अनुदेश

आत्मरक्षा - हमलावर के संबंध में स्वयं, प्रियजनों या संपत्ति की रक्षा के लिए की गई कार्रवाई। आत्मरक्षा के तहत केवल वार, दर्दनाक तकनीक या हथियार से शॉट को समझना गलत है। आप बातचीत, अनुनय के माध्यम से कई खतरनाक स्थितियों से बाहर निकल सकते हैं, और अंत में, बस भाग जाते हैं।

हालाँकि, यदि आप पीछे नहीं हटने या हार मानने के लिए दृढ़ हैं, तो आत्मरक्षा का अध्ययन आपकी अपनी शारीरिक स्थिति के आकलन के साथ शुरू करने लायक है, जिसके अनुसार आपको उस मार्ग को चुनने की आवश्यकता है जिसके साथ आप विकसित होंगे। मजबूत युवा लोगों के लिए, अध्ययन या (निकटतम अनुशासन), और कमजोर युवा लोगों के लिए, ऐकिडो करना बेहतर है, या आत्मरक्षा के हथियारों का उपयोग करके अपनी रक्षा करना सीखें।

आत्मरक्षा पर बहुत सारे वीडियो पाठ्यक्रम हैं, और उनमें से सही को चुनना मुश्किल हो सकता है। कम से कम समय में गारंटीकृत परिणाम देने वालों को तुरंत हटा दें। कोई चमत्कार नहीं हैं, और कोई भी पेशेवर जानता है कि सबसे सरल घूंसे को स्थापित करने में महीनों का प्रशिक्षण लगता है। उसी समय, आपको विशेष रूप से विदेशी और जटिल मार्शल आर्ट का चयन नहीं करना चाहिए, जिसे बहुत उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, उदाहरण के लिए, वुशु स्कूलों में से एक में, तीसरे पाठ में एक शुरुआत करने वाले को बैक सोमरस करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। सबसे खतरनाक स्थितियों में, ऐसी क्षमताएं आपके काम नहीं आएंगी। सुनहरा मतलब चुनें, उदाहरण के लिए, वही बॉक्सिंग।

आत्मरक्षा पाठ्यक्रम कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण के अलावा नियमित रूप से सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास करें। दौड़ना, पुश-अप, पुल-अप, डंबल या बारबेल के साथ काम करना उतना ही आवश्यक है जितना कि लड़ने की तकनीक का ज्ञान। आखिरकार, मार्शल आर्ट में विशेष कौशल के बिना भी, आपको स्पोर्टी लुक के साथ संभावित हमलावरों को आकर्षित करने की संभावना कम होगी।

ध्यान दें

कराटे एक प्राचीन मार्शल आर्ट है जो जापान से हमारे पास आई है। रक्षा और हमले की यह कला घूंसे या किक पर आधारित है, अर्थात। हथियारों के उपयोग के बिना। कराटे की तकनीक बच्चे से लेकर पेंशनभोगी तक हर कोई सीख सकता है।

अनुदेश

सबसे पहले, आपको इस बारे में एक विचार प्राप्त करने की आवश्यकता है कि आत्मरक्षा के रूप और साधन कैसे हैं। विभिन्न शैलियों और कराटे के स्कूलों को समर्पित इंटरनेट विषयगत साइटों पर पढ़ें। अपने लिए सबसे उपयुक्त गंतव्य चुनें। और उन लोगों को भी याद रखें जो स्पष्ट रूप से आपको सूट नहीं करते हैं (उदाहरण के लिए, क्योकुशिन की दिशा कराटे की सभी दिशाओं में सबसे कठिन और कठिन मानी जाती है)।

अगला, जब आपने वांछित शैलियों पर निर्णय लिया है, तो आपको एक अनुभाग की आवश्यकता है। स्थानीय खेल स्कूलों की घोषणाओं को देखें। उनमें लगातार भर्ती कर रहा हैउन दोनों के समूह जो सीखना चाहते हैं और अधिक प्रशिक्षित एथलीट जो अपना कौशल स्तर बढ़ाना चाहते हैं। या, यदि आपने अपने शहर के किसी खास वर्ग के बारे में सुना है, या कराटे स्कूल के बारे में सुना है अच्छी समीक्षावहाँ पूछो। यदि परिणाम इसके लायक है और कक्षाएं खुशी लाएंगी, तो सड़क पर अतिरिक्त समय बिताना बेहतर है।

अंतिम निर्णय लेने से पहले, कोच को जानना सुनिश्चित करें (कराटे स्कूलों में, कोच को "सेंसि" कहा जाता है)। यह जरूरी है कि आपके पास एक अच्छा संबंधअपने भविष्य के गुरु के साथ। केवल एक अनुभवी ज्ञानी ही कराटे की अच्छी तकनीक विकसित करने और लड़ने का तरीका सिखाने में ही सक्षम नहीं होगा, बल्कि शिक्षित करना भी सिखाएगा।

जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो स्व-शिक्षा जारी रखना न भूलें। महान कराटे योद्धाओं, कराटे स्कूलों के संस्थापकों को समर्पित विषयगत फिल्में और युद्ध की भावना को शिक्षित करने वाली फिल्में देखें। अपने सेंसेई से सामान्य रूप से मार्शल आर्ट और विशेष रूप से कराटे पर विशिष्ट साहित्य की सिफारिश करने के लिए कहें। और सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समय देना न भूलें। अच्छे के बिना भौतिक रूपमास्टर करने में विफल बुनियादी तकनीककराटे और अच्छी तरह से लड़ना सीखें।

ध्यान दें

एक बार जब आप लड़ना सीख गए, तो अपने कौशल का दुरुपयोग न करें। सबसे पहले, दुश्मन मजबूत हो सकता है। दूसरे, सबसे अच्छी लड़ाई वह है जिसे टाला गया था।

उपयोगी सलाह

आप बहुत कुछ सीख सकते हैं उपयोगी जानकारी, कराटे के मान्यता प्राप्त उस्तादों के सेमिनारों में भाग लेना, साथ ही प्रतियोगिताओं और प्रदर्शनों में भाग लेना। महान एथलीटों के साथ संवाद से मनोबल बढ़ता है।

स्रोत:

• मार्शल आर्ट और मार्शल आर्ट के बारे में वेबसाइट

तलवार एक दोधारी ब्लेड वाला काटने वाला हथियार है, जिसकी लंबाई प्रकोष्ठ की लंबाई से कम नहीं होनी चाहिए। भूमिका निभाने वाले खेलऔर फिर से लागू की गई लड़ाइयों में हथियार रखने की क्षमता की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में तलवारों का अलग-अलग इस्तेमाल किया जा सकता है, और प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं। अक्सर, यूरोपीय हथियारों का उपयोग यूरोपीय लड़ाइयों के पुन: अधिनियमन में किया जाता है।

आपको चाहिये होगा

• - टेक्स्टोलाइट या लकड़ी की तलवार।

अनुदेश

चाहे बाएं हाथ से या दाएं हाथ से हथियार उठाएं, तलवार एक हाथ में होती है। अपनी बांह को कोहनी पर आधा मोड़ें। तलवार की मूठ लें, इसे ब्लेड से ऊपर उठाएं और इसे लगभग 30 डिग्री सेल्सियस के कोण पर लंबवत रूप से थोड़ा आगे झुकाएं। इसे हाथ में ज्यादा जोर से नहीं दबाना चाहिए। कवरेज नरम होना चाहिए। अन्यथा, हमलावर आपके हाथ को जोरदार तरीके से पीछे हटाते हुए, इसे आसानी से आपके हाथों से बाहर निकाल सकता है।

बहुत महत्व की मुद्रा है - शरीर की स्थिति। जिस हाथ में तलवार है, उस पक्ष के साथ इच्छित शत्रु के साथ खड़े हो जाओ। अपने पैरों को फैलाएं ताकि आपकी एड़ी कंधे-चौड़ाई अलग हो। यदि तलवार दाहिने हाथ में है, तो दाहिना पैर प्रतिद्वंद्वी की ओर है, और बायाँ उसके लंबवत है। यदि तलवार बाएं हाथ के व्यक्ति के हाथ में हो तो बायां हाथ और बायां पैर सामने होगा। यह स्थिति अधिकतम शरीर सुरक्षा प्रदान करती है, क्योंकि यह तलवार की "छाया में" थी। दुश्मन के वार को पीछे हटाने की क्षमता तलवार को पकड़े हुए हाथ के न्यूनतम आंदोलनों के साथ हासिल की जाती है।

यदि शत्रु ऊपर से दायीं या बायीं ओर प्रहार करता है, तो तलवार को ऊपर उठाकर और ब्रश को उस दिशा में ले जाकर प्रतिबिंबित करें, जहां से झटका लगा है। नतीजतन, आपकी तलवार ऊपर से पलटवार करने के लिए तैयार स्थिति में होगी। निचले बाएँ या दाएँ प्रहार के मामले में, ब्लेड को नीचे करके और उस तरफ झटका लगाकर हमले को रोक दें जहाँ से हमला किया गया था। इस मामले में, आपकी तलवार प्रक्षेपवक्र की शुरुआत में होगी, जो आपको प्रतिद्वंद्वी के हथियार को घुमाने की अनुमति देगी। उसके बाद, आप एक कदम आगे बढ़ते हुए ऊपर से एक स्लैश के साथ हमला करने में सक्षम होंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तलवार के साथ काम करते समय, उस पर जबरन नियंत्रण प्रदान करना आवश्यक नहीं है, बल्कि हवा में पहले से ही बिना हथियार के हथियार की गति को ठीक करना है। यह एक साथ ताकत बचाता है और लड़ाकू को वार से बचाता है जो तलवार को उसके हाथ से बाहर कर सकता है।

यदि आपके पास है दो हाथ की तलवार, इसे भी एक हाथ में ले लो। इस मामले में दूसरा हाथ तलवार को मोड़ने में मदद करता है, इसे पोमेल से पकड़ता है, या अगर लड़ाकू आत्मविश्वास से दोनों के साथ काम करता है तो उसे रोकने में मदद करता है।

ध्यान दें

प्रहार करते समय और आक्रमण करते समय दोनों ही इस बात का ध्यान रखें कि तलवार पकड़े हाथ की कोहनी शत्रु की चपेट में न आए। ऐसा करने के लिए, ब्रश के साथ अधिक काम करने और पूरे शरीर के साथ आगे बढ़ने की सिफारिश की जाती है।

स्वर्ण शूरवीर नियम याद रखें: "तलवार हाथ का विस्तार है।"

कभी-कभी आप ऐसी स्थिति में आ सकते हैं जहां समस्या को हल करने के लिए आपको जबरदस्त तरीकों का सहारा लेना पड़ता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप इस पद्धति का दृढ़ता से खंडन करते हैं और शब्दों की मदद से संघर्षों के शांतिपूर्ण समाधान को प्राथमिकता देते हैं, तो एक आक्रामक प्रतिद्वंद्वी के साथ लड़ाई अपरिहार्य हो सकती है।

क्या बल प्रयोग करना चाहिए?

बल प्रयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह वास्तव में आवश्यक है। हो सकता है कि बस कुछ शब्द शांति से कहें।

आपको कई मामलों में शारीरिक बल का उपयोग करने की आवश्यकता है:
- अगर दुश्मन आपसे या आपके साथी से संपत्ति लेना चाहता है;
- अगर वह आप पर या आपके साथी पर झपटता है;
- अगर वह आपके खिलाफ शारीरिक बल प्रयोग करने की धमकी देकर आपको परेशान करता है और उचित शब्दों का जवाब नहीं देता है।

इन स्थितियों में से एक की स्थिति में, आप अपनी और अपने साथी की सुरक्षा के लिए बल प्रयोग कर सकते हैं।

अगर आप पर एक दुश्मन ने हमला किया है

यदि आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं, तो अपना आपा खोने की कोई जरूरत नहीं है। आपको यथासंभव शांत और शांत व्यवहार करना चाहिए। क्योंकि यह, वास्तव में, काफी हद तक लड़ाई के परिणाम पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आपको आत्मविश्वास से और आक्रामक रूप से अपने प्रतिद्वंद्वी की आंखों में देखने की जरूरत है और दूर देखने की जरूरत नहीं है। यह विधि शत्रु को मानसिक रूप से बहुत प्रभावित करती है। एक मौका है कि इससे वह आसानी से डर सकता है और आपको नुकसान पहुंचाए बिना पीछे हट सकता है, या उसका आत्मविश्वास काफी कम हो जाएगा।

एक लड़ाई में दुश्मन को हराने के लिए, आपको उसके लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, आपका झटका बहुत कमजोर होगा, और आप अपने आप को अपने क्रोधित शत्रु के लिए एक लक्ष्य पाएंगे। यह याद रखना चाहिए कि ऐसी स्थिति में जहां आप अपनी गरिमा, स्वास्थ्य या जीवन की रक्षा कर रहे हैं, भावुकता अनुचित है।

यह समझना कि आप जो सही कर रहे हैं, वह आपको शक्ति का प्रवाह देगा और शत्रु पर लाभ देगा।

यदि प्रतिद्वंद्वी भौतिक डेटा में आपसे बहुत आगे निकल जाता है, तो आपको जल्द से जल्द और अप्रत्याशित रूप से हमला करने की आवश्यकता है। दुश्मन के सबसे कमजोर बिंदु पर निशाना लगाना सबसे अच्छा है - उदाहरण के लिए, कमर, घुटने या गले में।

आप नाक में झूले से दुश्मन को मुट्ठी से मार सकते हैं। जब आपकी स्ट्राइक अपने लक्ष्य तक पहुँचती है, और इसे सही ढंग से वितरित किया जाता है - तीव्र और दृढ़ता से, आप प्रतिद्वंद्वी पर हावी हो जाएंगे। उसके बाद, प्रतिद्वंद्वी को मनोवैज्ञानिक रूप से दबाना बहुत आसान हो जाएगा, और आपके लिए लड़ना आसान हो जाएगा। उस क्षण को न चूकें जब आपका शत्रु पहले प्रहार से ठीक हो जाए। उसे कुछ और दें - यह आपको उस पर एक महत्वपूर्ण लाभ देगा। सबसे अधिक संभावना है, उसके बाद लड़ाई आपके द्वारा जीती जाएगी।

अगर आप पर भीड़ द्वारा हमला किया गया था

ऐसा भी हो सकता है कि एक साथ कई आक्रामक लोग आपके पास आ जाएं। ऐसे में शायद सबसे सही उपाय है भाग जाना, क्योंकि उनका विरोध करना आपके लिए मुश्किल होगा। लेकिन अगर बचना संभव नहीं था, तो आपको उनसे कुछ दूरी पर दूर जाने की जरूरत है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि सभी विरोधी आपकी दृष्टि के क्षेत्र में हों। इस प्रकार, आप अपनी स्थिति को बहुत सुविधाजनक बनाएंगे और आसानी से वार को चकमा देने में सक्षम होंगे।

याद रखें: यदि कई विरोधियों ने आप पर हमला किया है, तो पहले उनके नेता से लड़ना बेहतर है। जब आप निर्णायक और बेरहमी से कार्य करते हुए उसे हरा देते हैं, तो लड़ाई वहीं समाप्त हो सकती है।

इसके अलावा, आपको अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना चाहिए जो आपके साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं। इनमें स्कार्फ, टाई और लॉन्ग शामिल हैं। उसके बाद, ध्यान से चारों ओर देखें। शायद आपके बगल में एक छड़ी या सुदृढीकरण का एक टुकड़ा होगा, जिसके साथ आप सुरक्षित रूप से हमला कर सकते हैं। हमलों को आत्मविश्वास से और ठंडे खून के साथ दिया जाना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि आपको हर समय अपनी मुट्ठी रखने की जरूरत नहीं है

लड़ने का तरीका सीखने के लिए, आपको एक पेशेवर की मदद लेनी चाहिए जो न केवल व्यक्तिगत उदाहरण से लड़ने की तकनीक दिखाएगा और सिखाएगा, बल्कि सिद्धांत को विस्तार से समझाएगा, क्योंकि यह किसी भी मार्शल आर्ट की नींव है। युद्ध के भौतिक पक्ष को उसके आध्यात्मिक पक्ष को समझने के बाद शुरू करना आवश्यक है।

लड़ाई को टाँगों और भुजाओं को लक्ष्यहीन लहराना समझना एक भ्रांति है। यह रवैया लड़ाई हारने की ओर ले जाता है। जीतने के लिए, जितना हो सके दुश्मन का अध्ययन करना, लड़ाई के उद्देश्य और जीत के सार को समझना आवश्यक है। यह तभी संभव है जब आप युद्ध के दर्शन को दृढ़ता से समझ लें। किसी पेशेवर की मदद की उपेक्षा न करें। आखिरकार, भविष्य में अपने स्वास्थ्य के साथ भुगतान करने की तुलना में एक बार सबक के लिए एक छोटी राशि का भुगतान करना बेहतर होता है जब भाग्य आपको एक अधिक अनुभवी प्रतिद्वंद्वी के साथ लाता है।

तेजी से मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें

कसरत शुरू करने से पहले, यह याद रखने योग्य है कि शारीरिक व्यायाम की तीव्रता सबसे पहले शरीर की व्यक्तिगत क्षमताओं के साथ तुलनीय होनी चाहिए। आपको पहले पाठों में ओवरस्ट्रेन नहीं करना चाहिए, इससे प्रभाव नहीं बढ़ेगा, लेकिन इसके विपरीत, मोच, चोट और गंभीर मांसपेशियों में दर्द संभव है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मांसपेशियों की वृद्धि की दर सीधे व्यायाम के सही ढंग से चयनित सेट, प्रशिक्षण के दौरान अच्छे पोषण और दृष्टिकोणों की संख्या पर निर्भर करती है। आपको केवल एक मांसपेशी समूह को लोड नहीं करना चाहिए। प्रत्येक पाठ में, जितना संभव हो उतने मांसपेशी समूहों का उपयोग करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, बाइसेप्स को पंप करते समय, एक ही समय में प्रेस और पीठ की मांसपेशियों को पंप करने की सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञ धीरे-धीरे दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ाने की सलाह देते हैं।

जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, यह प्रशिक्षण के दौरान पशु और वनस्पति प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लायक है। इस मामले में, घोड़े का मांस, मुर्गी पालन और बीफ सबसे उपयुक्त हैं।

आपको उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को अस्थायी रूप से कम करना चाहिए और वसा के बारे में भूल जाना चाहिए। मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के लिए, किसी भी स्थिति में हार्मोनल स्टेरॉयड का उपयोग न करें। इन दवाओं का प्रभाव केवल अस्थायी है। याद रखें: स्टेरॉयड सभी शरीर प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मांसपेशियों को पंप करने के लिए, आप एक साधारण क्रॉसबार का उपयोग कर सकते हैं। दैनिक ऊपर खींच रहा है, पहले से ही के माध्यम से लघु अवधिसकारात्मक परिणाम का आकलन किया जा सकता है। व्यायाम आपके हाथों को कंधे-चौड़ाई के अलावा, हथेलियों को अंदर की ओर करके किया जाना चाहिए। ऊपर खींचते समय, उचित श्वास के बारे में मत भूलना। यह सम और शांत होना चाहिए। उठकर गहरी सांस लें। साँस छोड़ने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। ऊपर खींचने से पेट की मांसपेशियों, पीठ और बाजुओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

आत्मरक्षा के गुर! मास्टर क्लास को आकर्षक पेक्टोरल मांसपेशियों वाली आकर्षक लड़कियों द्वारा दिखाया जाता है कि यदि आप नीचे हैं तो प्रतिद्वंद्वी को कंधे के ब्लेड पर कैसे ठीक से घुमाएं। समाज के खूबसूरत आधे हिस्से द्वारा प्रदान की गई आत्मरक्षा तकनीकों को देखें और उनकी प्रशंसा करें। (माउंट से आर्मबार स्वीप - एमएमए कैंडी)/स्पैन>

कोहनी के जोड़ पर एक लीवर, नारकीय दर्द और दुश्मन अपनी हथेली को कैनवास पर थपथपाते हैं। कुश्ती में कोई कठिन तकनीक नहीं है, लेकिन आपको इसके लिए तैयारी करने और अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपने पैरों के बीच रखने के लिए समय पकड़ने की जरूरत है, झुकें और दबाएं! (25 किमुरा साइड कंट्रोल से आर्म बार तक UFC एडिथ लेबेले MMA कैंडी)

लड़कियों के लिए आत्मरक्षा सबक, यदि आप एक प्रतिद्वंद्वी के शीर्ष पर हैं और वह आपको मारने या बालों से पकड़ने की कोशिश करती है, तो यह पाठ दिखाता है कि कैसे अपने हाथ को रोकना और इसे मोड़ना है ताकि दुश्मन भयानक दर्द महसूस करे और हार मान ले। (माउंट से कीलॉक - एमएमए कैंडी)

अप्रत्याशित परिस्थितियों में लड़कियों के लिए एक और आत्मरक्षा सबक। यहां, लड़कियों के आंदोलन का विश्लेषण किया जाता है और धीमी गति में दिखाया जाता है और पैरों के बीच हाथ को घुमाने के लिए एक त्वरित संक्रमण होता है, कोहनी के जोड़ को दर्दनाक स्थिति में लाया जाता है, और प्रतिद्वंद्वी दर्द से हार जाता है। (आर्म बार - एमएमए कैंडी को पुश करें)

दो आकर्षक प्रेमिकाओं की लड़ाई, बिना नियमों के झगड़े की तकनीकों का उपयोग करना, या बल्कि कुश्ती की कला (MMA)। (नताली और राहेल स्पैरिंग - कुश्ती - एमएमए कैंडी)

लड़कियों के लिए एक आत्मरक्षा सबक, कैसे सही ढंग से, यदि आप कपड़ों में हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को ऊपर की स्थिति (अपने ऊपर) से नीचे तक स्थानांतरित करें जब आप उस पर सवारी कर रहे हों। इसे करने के लिए एक हाथ से अपने हाथ को पकड़ें। और दूसरा ब्लाउज, जैकेट के लैपल को पकड़ने के लिए और अपराधी को अपने नीचे करने के लिए अपने घुटने को पेट में रखें। (कैंची स्वीप - ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सु - एमएमए कैंडी)

लड़कियों के लिए रिसेप्शन कहा जाता है - जांघ के माध्यम से फेंकना। तकनीक बहुत सरल है, आपको बस सभी कार्यों को स्वचालितता में बदलने की जरूरत है, और फिर हर "बुराई" दावों के साथ आपसे संपर्क नहीं करेगी। (हिप टॉस थ्रो एमएमए कैंडी)

आत्मरक्षा के लिए एक तकनीक, जो दिखाती है कि अपने हाथों से कपड़ों के लैपल्स को ठीक से कैसे पकड़ें और दुश्मन के खिलाफ घुटन भरी कार्रवाई करें, चाहे वह लड़की हो या लड़का। (कॉलर चोक बैक हुक- एमएमए कैंडी)

महिलाओं के प्रतिवाद में कैसे व्यवहार करें, या यों कहें, लोक भाषा में - झगड़े, सबसे पहले हर कोई बालों को पकड़कर एक दूसरे को पीटता है। इस वीडियो में, दो सेक्सी लड़कियां अपने उदाहरण से तकनीक को ठीक से पकड़ने और प्रतिद्वंद्वी को अपने हाथों से हमले के लिए नुकसान में रखने के तरीकों में से एक दिखाती हैं।/ गार्ड एस्केप- गर्ल फाइट- एमएमए कैंडी।

आम लोगों में मिश्रित मार्शल आर्ट को बिना नियमों के लड़ाई कहा जाता है, लेकिन आज हम लड़ाई के कुछ नियमों को देखेंगे, आप लड़कियों के लिए आत्मरक्षा तकनीक भी कह सकते हैं, इस खेल में महारत हासिल करने वाली दो आकर्षक गर्लफ्रेंड के उदाहरण का उपयोग करते हुए एमएमए / किमुरा ट्रैप टू वन आर्म चोक- यूएफसी एडिथ लेबल - एमएमए कैंडी।

लड़कियां हाथ पर एक दर्दनाक स्वागत दिखाती हैं, ध्यान से देखें और याद रखें, इस अस्थिर दुनिया में कुछ भी संभव है। और आप एक मार्शल आर्ट तकनीक से लैस होंगे।/किमुरा- गर्ल फाइट- एमएमए कैंडी

आत्मरक्षा के गुर! असाधारण ढंग से सुंदर लड़कियांवे प्रतिद्वंद्वी के शरीर के महल में अपने पैरों के साथ पकड़ दिखाते हैं, जिससे उसे किसी भी कार्रवाई से वंचित किया जाता है और साथ ही साथ अपने मुक्त हाथों से घुटन क्रियाओं का उपयोग किया जाता है। / मुट्ठी चोक - एमएमए कैंडी।

कालीन पर दो सुंदर एथलीटों का मुकाबला, ब्राजीलियाई जिउ जित्सु के तत्वों के साथ आत्मरक्षा तकनीकों को लागू करने के लिए सही आंदोलनों और पकड़ का अभ्यास करना। / कैंची चोक - ब्राजीलियाई जिउ जित्सु - एमएमए कैंडी

इस पाठ में हम विशेष साधनों के उपयोग के बिना आत्मरक्षा के बारे में बात करेंगे, कुछ हाथों से मुकाबला करने की तकनीक, हमले और बचाव के तरीके, और कम से कम नुकसान के साथ एक हमलावर के साथ लड़ाई से बाहर निकलने की क्षमता। जानकारी ज्यादातर शुरुआती लोगों के लिए है, लेकिन जिनके पास पहले से ही कुछ ज्ञान और कौशल हैं, उनके लिए भी यह उपयोगी होगा।

नीचे हम देखेंगे:

• सबसे प्रभावशाली हिट्स
• बुनियादी सुरक्षा तकनीक
• अपने आप को घुटन से कैसे मुक्त करें और कब्जा करें
• लड़कियों और महिलाओं के लिए ट्रिक्स
• लड़कियों और महिलाओं के लिए रिसेप्शन

जहां संभव होगा, हम सामग्री को चित्रों या वीडियो के लिंक के साथ प्रदान करेंगे।

सड़क पर आत्मरक्षा की विशेषताएं

सड़क एक जिम नहीं है, और खेल और नैतिक नियमों का पालन यहां प्रदान नहीं किया गया है। लगभग हमेशा कोई भी स्ट्रीट फाइट बिना नियमों की लड़ाई होती है। इसके अलावा सड़क पर एक आश्चर्य कारक है: एक अपराधी किसी भी समय और कहीं से भी हमला कर सकता है। यहां दांव डर और सदमे की स्थिति पर है, जिसमें कोई पर्याप्त कार्रवाई करना मुश्किल है। चलते समय या कहीं जाते समय आपको हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कोई अप्रत्याशित चरम स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसमें आपको अपना बचाव करना होगा। बेशक, आपको पागल होने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको हमेशा और हर जगह होना चाहिए। इसका लाभ यह है कि सड़क पर हमला करते समय, रक्षक के पास कार्रवाई के लिए कई विकल्प होते हैं: भागने से लेकर तकनीकों के एक बहुत ही अलग शस्त्रागार का उपयोग करने तक।

एक सीमित स्थान में आत्मरक्षा की विशेषताएं

प्रवेश द्वारों पर, लैंडिंग पर, बार आदि में हमले। असामान्य से बहुत दूर। एक सीमित स्थान में खुद को सुरक्षित रखना सड़क की तुलना में अधिक कठिन है, क्योंकि। स्वीपिंग मूवमेंट, टर्न आदि के लिए कोई जगह नहीं है। यहां, स्ट्राइक को अधिकतम गति, सटीकता और दक्षता से अलग किया जाना चाहिए। दुश्मन से दूरी भी मायने रखती है: वह आपके जितना करीब होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह चुपचाप किसी तरह के हथियार का इस्तेमाल कर सके। जल्दी से पीछे हटने के लिए जितनी जल्दी हो सके और मजबूत हमला करने का प्रयास करना आवश्यक है।

सबसे प्रभावशाली हिट्स

वार को दूर करने के लिए सलाह दी जाती है कि समय को अलग रखें और एक साथी के साथ अभ्यास करें। हम किसी व्यक्ति के दर्द बिंदुओं पर प्रभाव के आधार पर न केवल शास्त्रीय, बल्कि खेलों में प्रतिबंधित स्ट्राइक पर भी विचार करेंगे। शरीर पर ऐसे कई बिंदु होते हैं:

नीचे वर्णित वार ने हमलावर के शरीर पर सबसे कमजोर स्थानों को मारा:

• सीधी चोट।नाक, जबड़े, आंख, गर्दन, गले पर लगाएं। हमलावर को "नॉक आउट" करने, उसे बाहर निकालने और उसे नीचे गिराने में सक्षम। शुरुआती लोगों के लिए टिप: हाथ और पोर में चोट से बचने के लिए, आपको अपनी मुट्ठी से नहीं, बल्कि हथेली के आधार से पीटना चाहिए:

• अपरकट।इसे नीचे से ऊपर तक प्रतिद्वंद्वी के जबड़े पर मुट्ठी से लगाया जाता है। हमलावर को तुरंत बेअसर कर देता है। प्रहार करते समय, अपनी मुट्ठी को अपनी ओर थोड़ा मोड़ने की सलाह दी जाती है - इस तरह झटका अधिक मजबूत होगा (झटके का अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, क्योंकि अप्रस्तुत पोर और उंगलियों को खटखटाया जा सकता है):

• कमर में झटका।एक डरपोक, लेकिन परेशानी से मुक्त झटका जो अपराधी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आप अपने घुटने या पैर के साथ-साथ अपने बैकहैंड से भी हिट कर सकते हैं। प्रतिद्वंद्वी के घुटने को मारते समय अधिक दक्षता के लिए, आप स्तनों को ले जा सकते हैं और इसे अपनी ओर खींच सकते हैं। जब घुटने से पहुंचना असंभव हो तो पैरों से पीटना बेहतर होता है:

• घुटने के नीचे मारा।एक दर्दनाक और प्रभावी झटका। बग़ल में या सीधे लागू करें। यदि आप पक्ष से मारते हैं, तो दुश्मन असंतुलित हो सकता है, और यदि आप उसे सीधे मारते हैं, तो आप उसकी हड्डी या जोड़ तोड़ सकते हैं:

• सूरज को मारना।सौर जाल क्षेत्र पर लागू करें। आप मुट्ठी या हथेली के आधार से हरा सकते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना तेज। पीछे से हमला करते समय कोहनी से पीटना सुविधाजनक होता है। झटका सांस को बाहर निकालता है और अपराधी को बेअसर करता है (एक मजबूत झटका चेतना से वंचित करता है):

• पिंडली को झटका।प्रतिद्वंद्वी में गंभीर तेज दर्द, साथ ही अंग या हड्डी के फ्रैक्चर के अस्थायी पक्षाघात का कारण बनता है। एकमात्र के अंदर से हिट करने की सिफारिश की जाती है। आप पैर के अंगूठे से तभी हिट कर सकते हैं, जब आपने सख्त पैर के अंगूठे या बड़े पैमाने पर मजबूत जूते पहने हों:

• कान के लिए एक झटका।निषिद्ध की श्रेणी में आता है। जल्दी से एक प्रतिद्वंद्वी को संतुलन से बाहर कर देता है, उन्हें चौंका देता है। ईयरड्रम को नुकसान पहुंचा सकता है और कान से खून बहने का कारण बन सकता है:

• पैर की उंगलियों या पैर की चोंच में झटका।पूरी एड़ी के साथ आवेदन करना बेहतर है। अंग के अस्थायी पक्षाघात और उंगलियों के फ्रैक्चर का कारण बन सकता है:

बुनियादी सुरक्षा तकनीक

आत्मरक्षा तकनीकें बहुत विविध हैं, और रक्षा तकनीकें उनमें एक अलग स्थान रखती हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि पाठ्यक्रम की जानकारी नौसिखियों के लिए अधिक अभिप्रेत है, हम उनमें से केवल एक जोड़े का वर्णन करेंगे:

• खंड।हाथों से वार से सुरक्षा का सार्वभौमिक तत्व। अपने हाथों से सबसे सरल ब्लॉक करने के लिए, आप प्रतिद्वंद्वी के हाथों को रोक सकते हैं, उन्हें किनारे कर सकते हैं, या बस अपने चेहरे को अपने अग्रभाग से ढक सकते हैं:

• ब्रश पकड़।घूंसे से बचाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। प्रदर्शन करते समय, आपको ठीक उसी हाथ पर कब्जा करने की आवश्यकता होती है जिससे प्रतिद्वंद्वी धड़कता है:

रक्षा तत्व हमेशा हमलावर तत्वों की तुलना में अधिक जटिल होते हैं। उन्हें पेशेवर रूप से महारत हासिल करने के लिए, आपको किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट के लिए खेल अनुभाग या स्कूल से संपर्क करना होगा (हम अगले पाठ में मार्शल आर्ट के प्रकारों को देखेंगे)। एक सफल रक्षा के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है और।

हालांकि, सुरक्षा के लिए, आप न केवल ब्रश के ब्लॉक और पकड़ का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि विशेष तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं। ज्यादातर स्थितियों में, वे अधिक दक्षता दिखाते हैं, क्योंकि। उनके निष्पादन के लिए अच्छी तरह से स्थापित आंदोलनों और ब्लॉक और पकड़ के लिए इस तरह के कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। हम अपना आत्मरक्षा पाठ जारी रखते हैं।

अपने आप को घुटन या कैद से कैसे मुक्त करें

आत्मरक्षा तकनीक खुद को कैद और घुटन से मुक्त करने का एक अच्छा अवसर है। में से एक प्रभावी तरीकेइसमें निम्नलिखित शामिल हैं: यदि अपराधी ने आपको एक हाथ से गले से पकड़ लिया है, तो आपको उसकी पकड़ ढीली करने के लिए उसके चेहरे पर प्रहार करना होगा। फिर आपको अपने शरीर के पूरे भार के साथ अपने अग्र-भुजाओं या कंधे को ऊपर से नीचे की ओर रखते हुए प्रतिद्वंद्वी की भुजा पर झुकना चाहिए।

मामले में जब उन्होंने आपका हाथ पकड़ लिया, तो आपको इसे एक तरफ करने की जरूरत है अंगूठेप्रतिद्वंद्वी, फिर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सामने वाले पैर के माध्यम से पकड़े हुए हाथ में स्थानांतरित करें और उस पर लटका दें। अनलोड किए गए पैर का उपयोग अपराधी को जांघ या कमर में प्रहार करने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, अपराधी को चेहरे पर बैकहैंड से मारने के लिए एक मोड़ की ऊर्जा का उपयोग करना उपयोगी होता है।

कपड़े हड़प जाएं तो क्या करें

यदि अपराधी आपको कपड़ों से पकड़ लेता है, तो आपको अधिक स्थिरता के लिए अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखने की जरूरत है, अपनी हथेली को हमलावर की बांह पर रखें और जितना संभव हो उतना जोर से दबाएं। फिर आपको ध्यान हटाने के लिए उसे पिंडली में मारना चाहिए। उसके बाद, बदमाश के हाथ को जाने दिए बिना, आपको उसका सामना करने के लिए मुड़ने की जरूरत है और, अपना दूसरा हाथ उठाते हुए, अपने आप को पकड़ से मुक्त करें।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिद्वंद्वी की दिशा में स्पिन न करें, अन्यथा वह आपको आसानी से अपने फ्री हैंड से हिट करने में सक्षम होगा, लेकिन दूसरी दिशा में स्पिन करने के लिए इसे आप तक पहुंचाना कठिन बना देगा। यदि किक पिंडली से आगे निकल गई, तो आपको एक कदम पीछे हटने और दुश्मन को फिर से मारने की जरूरत है, लेकिन अपने पैर से नहीं, बल्कि अपने हाथ से - निचली पसलियों के क्षेत्र में। निश्चित रूप से प्रभावित करने के लिए आपको अपनी पूरी ताकत से प्रहार करने की आवश्यकता है।

गर्दन से पकड़ लिया तो क्या करें

मान लीजिए अपराधी ने आपकी गर्दन दोनों हाथों से पकड़ ली। आपको उसे भ्रमित करने के लिए हाथ उठाने की जरूरत है - वह सोचेगा कि आप हार मान रहे हैं। फिर आपको उसके हाथों को पकड़ने की जरूरत है, थोड़ा पीछे हटें और हमलावर के हाथों को उसकी गर्दन से हटाते हुए घूमें। उसके बाद, दुश्मन का सामना करने के लिए जल्दी से मुड़ना और एक हाथ से नाक या गले में तेजी से मारना महत्वपूर्ण है, और दूसरे के साथ - निचली पसलियों के क्षेत्र में।

गर्दन पकड़ते समय बदमाश को कमर में नहीं मारना चाहिए, क्योंकि। पुरुष सहज रूप से इसकी रक्षा करते हैं, और हमलावर केवल कूल्हों को निचोड़ सकता है, जिससे आपका पैर रुक सकता है। यह भी याद रखें कि आपकी गर्दन केवल अपराधी के दो अंगूठे के नियंत्रण में है, और यदि आप उनमें से केवल एक को पकड़ लेते हैं, तो आप इसे आसानी से मोड़ सकते हैं।

क्या होगा अगर वे धक्का देने की कोशिश करते हैं

यदि हमलावर आपको धक्का देना चाहता है, तो बस इसे सिकोड़ना सबसे अच्छा है: अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ कंधे के स्तर पर पकड़ें, फिर एक तरफ कदम रखें और एक हाथ को प्रतिद्वंद्वी की बाहों पर पटकें जैसे कि आप मच्छरों को ब्रश कर रहे थे। उसके बाद, आप अपराधी को दूसरे हाथ की हथेली के आधार से नाक में मार सकते हैं।

कभी भी पीछे न हटें नहीं तो आप पीठ के बल गिर सकते हैं। इसके अलावा, पीछे हटकर, आप हमले को जारी रखने के लिए आपराधिक स्थान देते हैं। और किनारे पर जाने से हमलावर की गतिविधियों का प्रक्षेपवक्र बदल जाएगा, जो आपको कुछ समय देगा।

इसे करते समय अपने हाथों को रिलैक्स रखें और उन्हें चौड़ा न फैलाएं। जब आप अपने दाहिने हाथ से धक्का देते हैं, तो अपने बाएं हाथ से लड़ें, और इसके विपरीत। दोनों हाथों से धक्का देते समय, अपने बाएं हाथ से लड़ें (यदि आप दाएं हाथ के हैं) ताकि आप अपने दाहिने हाथ से प्रहार कर सकें (बाएं हाथ वालों के लिए, क्रम उलट जाता है)।

अगर वे मुक्का मारना चाहते हैं तो क्या करें

यदि आपने तय कर लिया है कि प्रतिद्वंद्वी एक सीधी रेखा में प्रहार करने जा रहा है, तो किनारे की ओर एक कदम उठाएं, एक हाथ से शुरू हुए प्रहार को बंद करें और दूसरे हाथ से हमलावर की नाक में प्रहार करें।

यदि आप समझते हैं कि झटका पक्ष से होगा, तो आप या तो डक कर सकते हैं या उस हाथ से ब्लॉक कर सकते हैं जिसे मारा जा रहा है। हमले को टालने के बाद, अपराधी पर सीधे प्रहार करने के लिए विपरीत हाथ का उपयोग करें - सीधा या बाजू।

ध्यान रखें कि यदि हमलावर आपको नीचे गिराने का प्रबंधन करता है, तो आप एक कमजोर स्थिति में होंगे - आपको बस ऊपर से नीचे पिन किया जा सकता है और पीटना शुरू कर सकता है, आदि। इस स्थिति से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। और अगर आप अपने पेट के बल लेटते हैं, तो हमलों को दूर करने और अपने पैरों पर वापस आने की संभावना शून्य हो जाती है।

युक्ति: यदि आप अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हैं और दुश्मन आपके ऊपर बैठ गया है, तो किसी भी तरह से अपराधी की आंखों में अपनी उंगलियां डालने के लिए कम से कम एक हाथ को मुक्त करने का प्रयास करें या उसे हिट करें अपनी हथेली का किनारा गर्दन या नाक में।

शरीर ने पीछे से पकड़ लिया तो क्या करें

आत्मरक्षा तकनीक एक व्यक्ति को कई फायदे देती है। यदि आपको "भालू" की पकड़ में ले जाया गया (शरीर के पीछे दोनों हाथों से पकड़ा गया), तो आपके पास केवल आपके हाथ होंगे। हमलावर की छोटी उंगली को खोजने की कोशिश करें और इसे कलाई की दिशा में तेजी से खींचें - मेरा विश्वास करो: यह उसके लिए बहुत अप्रिय होगा।

आप अन्यथा कर सकते हैं: बैठ जाओ, श्रोणि को थोड़ा सा हिलाओ, अपने हाथों को हमलावर की जांघ तक ले जाने की कोशिश करो और अपनी पूरी ताकत से निचोड़ो मुलायम ऊतकया अंडकोश। दर्द के कारण हमलावर अपनी पकड़ ढीली कर देगा, और आप अपने आप को मुक्त कर सकते हैं।

वैसे, गर्दन को पीछे से पकड़ते समय (अपने हाथों से नहीं, बल्कि अपने अग्रभाग से), आपको कमर में हिट करने की कोशिश में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। ठोड़ी को छाती से दबाना और सिर के पिछले हिस्से को प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर तेजी से मारना ज्यादा प्रभावी होता है। भले ही वह आपसे लंबा हो, आपके जबड़े को नुकसान पहुंचाने का मौका है।

गले से पीछे से पकड़ लिया तो क्या करें

अगर गर्दन पकड़ ली जाए तो घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि। अगर आप मारना चाहते हैं, तो आप सोच नहीं पाएंगे। आपको हमलावर के ऊपरी हाथ को दोनों हाथों से पकड़ना होगा और अपनी ठुड्डी को उसकी कोहनी तक लाना होगा ताकि सांस लेने में आसानी हो। फिर आपको बैठना चाहिए, अपराधी के हाथ को एक हाथ से पकड़ना जारी रखना चाहिए, और अपनी पूरी ताकत से उसकी जांघ की भीतरी सतह को निचोड़ना चाहिए।

जैसे ही आपको लगे कि पकड़ कमजोर हो रही है, जल्दी से अपने आप को मुक्त करें, मुड़ें और हमलावर को नाक या गले में तेजी से मारें। दुश्मन विचलित हो जाएगा, और आपके पास हमले से बचने या जारी रखने का समय होगा।

अगर वे कोहनी पकड़ लें तो क्या करें

जब आप कोहनी से पकड़ लेते हैं, तो प्रतिद्वंद्वी का सामना करने के लिए मुड़ें और एक स्थिर स्थिति लें। फिर, अपने मुक्त हाथ से, हमलावर के हाथ को अपने आप पर अधिकतम बल से दबाएं, और दूसरे हाथ को थोड़ा ऊपर उठाएं और हमलावर के अग्रभाग के चारों ओर एक गोलाकार गति करें। यह आपको अपने आप को पकड़ से मुक्त करने की अनुमति देगा।

अगर चाकू से हमला किया जाए तो क्या करें

यदि अपराधी आपकी गर्दन पर चाकू रखता है, तो आप केवल तभी विरोध कर सकते हैं जब आप सुनिश्चित हों कि कोई अन्य विकल्प नहीं है और अपने आप को चाकू से बचाने के लिए। फिर अपने हाथों को हमलावर के हाथ के चारों ओर लपेटें, उसे मजबूती से ठीक करें, बैठ जाएं, शरीर को आगे की ओर झुकाएं और ब्लेड को हमलावर की ओर इंगित करें।

यदि हमलावर आपसे दूरी पर है, तो हथियार की गति की दूरी और आयाम बढ़ाकर उससे दूर जाना सबसे अच्छा है। आप विशेष ब्रश ग्रिप्स का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत अधिक खतरनाक है, और केवल प्रशिक्षित लोग ही इन्हें कर सकते हैं। लेकिन चाल याद रखें: चाकू जितना लंबा होगा, उसे बाहर निकालना उतना ही आसान होगा - अपने पैर से या किसी वस्तु से, इतने छोटे और छोटे चाकू अधिक खतरनाक होते हैं।

ऊपर चर्चा की गई तकनीकों (साथ ही कुछ अन्य) के अधिक दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए, हमारा सुझाव है कि आप कुछ उपयोगी प्रशिक्षण वीडियो देखें:

अब हम पाठ के दूसरे बड़े भाग की ओर बढ़ रहे हैं - निष्पक्ष सेक्स के लिए आत्मरक्षा।

लड़कियों और महिलाओं के लिए सुरक्षा नियम

यह मानना ​​गलत है कि अपराधी केवल आधी रात में मिनीस्कर्ट में घूमने वाली तुच्छ लड़कियों पर हमला करते हैं। संयुक्त राष्ट्र द्वारा किए गए अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि दुनिया भर में हर तीसरी लड़की सड़क पर हिंसा का शिकार हो जाती है। सांख्यिकी एक जिद्दी चीज है, और इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि महिलाएं पहले खुद को लड़कियों और महिलाओं के लिए सुरक्षा नियमों से परिचित कराएं:

• यदि आप देखते हैं कि कोई आपका पीछा कर रहा है, तो अपराधी को भ्रमित करने के लिए अपना मार्ग कई बार बदलें। आपको घर में उत्पीड़न की अनुमति नहीं देनी चाहिए, खासकर अगर आपको एक सुनसान आंगन से गुजरना पड़े या घर में कोई न हो। ऐसे में किसी करीबी या दोस्त को बुलाकर मिलने के लिए कहना सबसे अच्छा है।
• रात में घर लौटते समय, प्रवेश द्वार की चाबियां पहले से तैयार कर लें ताकि दरवाजे के सामने खड़े न हों, उन्हें अपने पर्स में ढूंढे। वही कार की चाबियों के लिए जाता है।
• किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्रवेश द्वार में न जाने का प्रयास करें जिसे आप नहीं जानते हैं। बेहतर है कि जल्दी से प्रवेश करें और तुरंत अपने पीछे का दरवाजा बंद कर लें। किसी से मिलने जाने वाला व्यक्ति बिना किसी समस्या के उसके लिए दरवाजा खोलने के लिए इंटरकॉम को कॉल करेगा।
• मुख्य रूप से भीड़-भाड़ वाली और रोशनी वाली सड़कों पर चलने की कोशिश करें।
• अगर अचानक अपार्टमेंट के दरवाजे पर टूटने के संकेत हैं, तो आपको अंदर नहीं जाना चाहिए। यह संभावना है कि कोई व्यक्ति अपार्टमेंट में है, और तुरंत पुलिस को फोन करना और मदद के लिए फोन करना बेहतर है।
• जब आप काम या स्कूल जाते हैं और घर लौटते हैं, तो समय-समय पर उन जगहों पर ध्यान दें, जहां जरूरत पड़ने पर आपकी मदद की जा सके। ऐसे स्थानों में निजी घर, सुविधा स्टोर, कार्यालय आदि शामिल हैं।
• जिसे आगाह किया जाता है वह अग्रभाग होता है। बस मामले में, अपने आप को एक शॉकर या गैस कारतूस प्राप्त करें और इसे अपने पर्स में रखें।
• यदि अचानक, जब आप लिफ्ट की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो प्रवेश द्वार पर एक अपरिचित व्यक्ति दिखाई दिया, तो उसे लिफ्ट में जाने देना बेहतर है, और उसके लिए वांछित मंजिल तक जाने की प्रतीक्षा करें। अजनबियों के साथ लिफ्ट में सवारी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• यदि आपने शाम को किसी पार्टी में बिताया है या किसी से मिलने जा रहे हैं, यदि आपने एक उज्ज्वल और उत्तेजक पोशाक पहनी है, यदि आपको घर ले जाने वाला कोई नहीं है, तो टैक्सी बुलाना सुनिश्चित करें।
• हमेशा और हर जगह सतर्क रहें ताकि संभावित खतरे की स्थिति में समय रहते इस पर ध्यान दिया जा सके।

सुरक्षा नियमों के अलावा, लड़कियों के लिए कुछ और तरकीबें हैं जिनका उपयोग करना बहुत आसान है। सच है, वे पहले से ही उन स्थितियों से संबंधित हैं जब हमला हुआ था।

लड़कियों और महिलाओं के लिए ट्रिक्स

• यदि आप पर हमला किया जाता है, तो आपको समय खरीदने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, आप हमलावर को एक अधिक उपयुक्त स्थान पर जाने की पेशकश कर सकते हैं जहां वह अपनी योजना को पूरा कर सके। आप "साहस के लिए" या नाश्ते के लिए पीने के लिए कुछ भी दे सकते हैं। कभी-कभी आपके खराब स्वास्थ्य, गर्भावस्था, मासिक धर्म, यौन रोग या किसी अन्य खतरनाक और संक्रामक बीमारी के बारे में बात करना प्रभावी होता है।
• यदि आप पर हमला किसी सुनसान जगह या बंद जगह में किया जाता है, और हमलावर हथियारबंद है और अपनी योजना को अंजाम देने के लिए दृढ़ है, तो आप उसे नाराज नहीं कर सकते और उसे परेशान नहीं कर सकते। दो बुराइयों में से, कम चुनें। मुख्य बात जिंदा रहना है।
• एक प्रभावी तरकीब है बेहोश होने का नाटक करना या दिल का दौरा, मिर्गी का दौरा या उल्टी का दौरा पड़ना। यदि आप थोड़ी देर के लिए "सब्जी" बन जाते हैं, तो अपराधी की आप में रुचि कम होने की संभावना है। यदि नहीं, तो आपको एक फायदा होगा - खलनायक के लिए अप्रत्याशित क्षण में, आप उसे कमर या जबड़े में मार सकते हैं, अपने नाखूनों से उसकी आँखों को पकड़ सकते हैं, या अपनी पूरी ताकत से अपना चेहरा खुजलाना शुरू कर सकते हैं।
• अगर आपके घर के प्रवेश द्वार या आंगन में हमला होता है, तो अपने किसी परिचित को नाम से पुकारना शुरू करें। आप कुछ भी चिल्ला सकते हैं: "वास्या, मदद!", "स्वेता, हम आग पर हैं!", "साशा, वे मार रहे हैं! मदद!", "वाइटा, बचाओ! डकैती!" आदि। यह अत्यधिक संभावना है कि आपका कोई मित्र या पड़ोसी आपके रोने पर ध्यान देगा और आवश्यक उपाय करेगा।
• बलात्कारी अक्सर सोचते हैं कि पीड़िता को डराकर वे उसे सदमे और स्तब्ध कर देंगे। लेकिन एक अलग परिदृश्य उनकी सभी योजनाओं को बाधित कर सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त दृढ़ संकल्प है, तो हमलावर पर जितना संभव हो उतना जोर से हमला करना शुरू करें ताकि वह खुद को शिकार की तरह महसूस करे। लेकिन यहां आपको सावधान रहना चाहिए: यदि पागल के पास हथियार है या वह एक कठोर अपराधी की तरह दिखता है, तो इस तरह की रणनीति उसे और अधिक निर्णायक कार्यों के लिए उकसा सकती है।

जब तरकीबें काम नहीं करती हैं, और निवारक उपाय काम नहीं करते हैं और मदद के लिए इंतजार करने वाला कोई नहीं है, तो यह आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग करने का समय है।

लड़कियों और महिलाओं के लिए रिसेप्शन

यदि किसी लड़ाई में शामिल होना आवश्यक है, तो आपको अपराधी पर इस तरह से हमला करने की आवश्यकता है कि उसे निश्चित रूप से बेअसर कर दिया जाए। अन्यथा, आप केवल हमलावर को क्रोधित कर सकते हैं और उसे कमजोर सेक्स से संबंधित किए बिना हमला करने के लिए उकसा सकते हैं। यहां आत्मरक्षा तकनीकें दी गई हैं जो लगभग त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती हैं:

• कमर को झटका या अंडकोश का दौरा। बहुत ही दर्दनाक और असरदार। यह यथासंभव दृढ़ता से और जल्दी से किया जाना चाहिए ताकि हमलावर को नाराज न करें। जोर से मारने के लिए, आपको अपनी हथेली को "नाव" से मोड़ना होगा और अपने अंगूठे की तरफ से अपनी मुट्ठी की साइड की सतह से मारना होगा (लगभग जैसे वे नीचे से ऊपर की ओर चाकू से मारते हैं)।

जब दुश्मन आपकी पीठ के पीछे होता है और आपको बालों या गले से पकड़ता है, तो आपको कमर को पीछे की दिशा में मुट्ठी के आधार से, या किनारे और हथेली के आधार से नीचे और पीछे हिट करने की आवश्यकता होती है। यदि प्रतिद्वंद्वी आपसे अधिक लंबा है, तो आप अपनी कोहनी से प्रहार कर सकते हैं। आप कमर में लात भी मार सकते हैं - जैसा कि हमने पाठ के पहले खंड में वर्णित किया है।

आप बलात्कारी के साथ "खेल" भी सकते हैं: दिखावा करें कि आपको उसका "अनुरोध" देने में कोई आपत्ति नहीं है और इसका आनंद स्वयं लें। जब वह सतर्कता खो देता है और अपने "उपकरण" को उजागर करता है, तो अपनी पूरी ताकत से अपने अंडकोश को निचोड़ें, इसे अपनी ओर खींचें या इसे किनारे की ओर मोड़ें।

• छाती गुहा में एक प्रहार। तकनीक को करने के लिए, सभी अंगुलियों को एक साथ रखें जैसे कि आप उनके साथ एक चुटकी नमक ले रहे थे, और फिर उन्हें प्रतिद्वंद्वी की छाती गुहा में जितना संभव हो सके दबाएं। हमलावर की वृद्धि के आधार पर झटका 45 ° के कोण पर या तो नीचे से ऊपर या ऊपर से नीचे लगाया जाता है। अगर सब कुछ सही ढंग से किया गया, तो खलनायक खाँसेगा, उसकी आँखों में पानी आने लगेगा। एक मजबूत झटका बेहोशी का कारण बनता है। वैसे, आप न केवल छाती गुहा में, बल्कि गले और चेहरे के किसी भी हिस्से में (अधिमानतः आंखों में) हरा सकते हैं।
• नाक या ऊपरी होंठ के लिए एक झटका। इसे छोटी उंगली के किनारे से हथेली के किनारे से लगाया जाता है। एक हमले को छिपाने के लिए, आपको अपने हाथों को अपनी छाती के सामने, हथेली से हथेली तक "भीख" की मुद्रा में मोड़ना होगा। उसे शर्मिंदा करने के लिए अपराधी से दया मांगें। सही समय पर, अपनी दाहिनी हथेली (यदि आप दाएं हाथ के हैं) को अपनी ओर थोड़ा खींचे और हमलावर को तेजी से अंदर की ओर मारें होंठ के ऊपर का हिस्सा(नाक के नीचे) या नाक पर।
• कान का झटका। पिछले वाले की तरह ही प्रच्छन्न। हमले के समय, हाथ तेज होते हैं, लेकिन दृढ़ता से अलग नहीं होते हैं, जिसके बाद हमलावर के कानों पर वार किया जाता है। तेज प्रहार से कान का परदा फट जाता है, दर्द का झटका लगता है और कान से खून बहता है। बलात्कारी को स्तब्ध कर देने के बाद, आप हमले को जारी रख सकते हैं: उसे कानों से पकड़ें और एक पेचदार गति में उसके सिर को बग़ल में और नीचे घुमाना शुरू करें।
• लेग किक। किक के दो रूप हैं। दोनों को हमलावर के करीब कुछ दूरी पर अंजाम दिया जाता है। सबसे पहले, यदि आप ऊँची एड़ी के जूते पहन रहे हैं, तो अपने पैर के अंगूठे को अपनी ओर थोड़ा खींचे, अपना पैर उठाएं, और अपनी एड़ी को तेजी से हमलावर के पैर या पैर की उंगलियों पर गिराएं। दूसरा: एक पैर थोड़ा पीछे रखें, और फिर पैर के अंगूठे को अपराधी की पिंडली में जोर से मारें।
• आँख मूँदना। हाथों के अंगूठों को बलपूर्वक बदमाश की आंखों में डालना चाहिए, और शेष उंगलियों को दबाव बनाने के लिए उसके निचले जबड़े के कोनों में दोनों तरफ से पकड़ लेना चाहिए। आपको अपने अंगूठे से तब तक दबाने की जरूरत है जब तक कि अपराधी अपनी पकड़ ढीली न कर दे और पीछे हट जाए। यदि हमलावर के पीछे दीवार है, तो उस समय जब वह विचलित होता है, तो आप उसके खिलाफ सिर के पिछले हिस्से से उसे मार सकते हैं।
• महिला हड़ताल। अपराधी के लिए अप्रत्याशित क्षण में, आपको अपने आप को अग्रणी (या मुक्त) हाथ से थोड़ा दबाने की जरूरत है, और फिर हमलावर को हथेली या पोर के किनारे से चेहरे पर मारें, जैसे कि आप उसे चेहरे पर मार रहे हों एक दस्ताना के साथ। याद रखें कि हड़ताल की शुरुआत में, कोहनी को आगे लाया जाता है, और फिर प्रकोष्ठ और हाथ को "बाहर फेंक दिया जाता है"।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी पीठ को फर्श पर पड़े शत्रु की ओर न मोड़ें या अपने हाथों से अपना चेहरा ढकें, क्योंकि। यह गलती एक जीवन खर्च कर सकती है। यदि आप समय खरीदने में कामयाब रहे, तो आपको जल्द से जल्द घटना स्थल को छोड़ना होगा, दुश्मन को खत्म करना होगा (आवश्यक रक्षा की सीमा याद रखें), मदद के लिए कॉल करें या पुलिस को फोन करें।

लेकिन एक और परिदृश्य है: जब कोई लड़का किसी लड़की के साथ चलता है तो हमलावर हमला कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, सड़क के नियमों के अनुसार, ऐसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि। यह "बच्चों के रास्ते में नहीं" है, लेकिन फिर भी ऐसे मामले असामान्य से बहुत दूर हैं। ज्यादातर स्थितियों में, पुरुष संघर्ष में आ जाता है, और महिला बस देखती है, हांफती है और आहें भरती है, सहानुभूतिपूर्वक अपने हाथों को अपनी छाती पर दबाती है। शर्म, डर, सदमा - यह सब समझ में आता है, लेकिन आप स्थिर नहीं रह सकते, और आपके साथी को मदद की ज़रूरत है।

गली के विवाद में आप किसी साथी की मदद कैसे कर सकते हैं

यहां कई विकल्प हैं। सबसे पहले, आप अपनी पूरी ताकत से चीखना शुरू कर सकते हैं और मदद के लिए पुकार सकते हैं, ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, आदि। लेकिन यह तब काम कर सकता है जब हमलावर शौकिया खुद तनाव में हों और अनावश्यक गवाहों से डरते हों। यदि अनुभवी अपराधी हमला कर रहे हैं, तो बेहतर है कि सही समय पर भगदड़ न करें और चालाकी का इस्तेमाल करें।

दूसरे, यदि अपराधी, उदाहरण के लिए, आपके प्रक्षेपास्त्र या मित्र के गले में चाकू डालता है, तो आप आश्चर्य से खेल सकते हैं और हमलावर को पीछे से सिर पर प्रहार करके अचेत कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, खलनायक का ध्यान पीड़ित की ओर जाता है, और वह पास की महिला के बारे में भूल जाता है। इस बिंदु पर, आपको बस चुपचाप पीछे चुपके और खलनायक को सिर के पीछे मारने की जरूरत है, जो कि मूत्र है।

तीसरा, यदि कोई लड़ाई छिड़ जाती है, तो अपराधी सबसे अधिक आपके बारे में भूल जाएंगे, और एक महिला का हमला एक ऐसी घटना है जो मानक दस्यु परिदृश्य में फिट नहीं होती है। आप अपने बैग से एक हमलावर के गले में एक पट्टा फेंक सकते हैं और उसका गला घोंटना शुरू कर सकते हैं, उसे अपने देखने के क्षेत्र में एक बैग या किसी तात्कालिक वस्तु से मार सकते हैं, अपने पर्स से एक काली मिर्च स्प्रे या हेयरस्प्रे प्राप्त कर सकते हैं और जेट को निर्देशित कर सकते हैं। हमलावरों पर।

बेशक, सभी आत्मरक्षा तकनीकों पर काम करने की जरूरत है। आप उनके प्रदर्शन में किसी मित्र या अन्य आधे के साथ अभ्यास कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक को 10-20 बार दोहराने से, आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि इसमें क्या करने की आवश्यकता है चरम स्थिति.

और इसके अलावा, सुंदर महिलाओं के लिए थोड़ा आत्मरक्षा वीडियो:

• लड़कियों के लिए रेप से बचाव

  कनाडा के आत्मरक्षा विशेषज्ञ रिचर्ड दिमित्री, जिन्होंने एक सड़क लड़ाई के परिणाम को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया है, का कहना है कि आत्मरक्षा की 60% सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से एक गंभीर स्थिति के लिए कितना तैयार है। 25% भावनाओं पर और केवल 15% - शारीरिक फिटनेस और अपनी रक्षा करने की क्षमता पर निर्भर करते हैं। इसलिए हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि हर जगह हमले का संभावित खतरा है।

  स्वाभाविक रूप से, अभी तक किसी ने भी शारीरिक शक्ति को रद्द नहीं किया है। इसके आधार पर, नेतृत्व करने, कम से कम किसी प्रकार के खेल में संलग्न होने और अपने शरीर के विकास पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। यदि आप आत्मरक्षा के विषय में गंभीरता से रुचि रखते हैं, तो आप मुकाबला अनुभाग में नामांकन कर सकते हैं, जहां आपको सिखाया जाएगा कि कैसे प्रभावी ढंग से बचाव और हमला किया जाए।

  और हम अपने पाठ्यक्रम के अंतिम पाठ में इस बारे में बात करेंगे कि किस खेल को चुनना है। हम दो लोकप्रिय और शक्तिशाली मार्शल आर्ट, क्राव मागा और सैम्बो की मूल बातें कवर करेंगे, साथ ही आपको कई अन्य मार्शल आर्ट से परिचित कराएंगे जिन्हें आप देख सकते हैं।

  क्या आप अपने ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं?

  यदि आप पाठ्यक्रम के विषय पर अपने सैद्धांतिक ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं और यह समझना चाहते हैं कि यह आपको कैसे सूट करता है, तो आप हमारी परीक्षा दे सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए केवल 1 विकल्प सही हो सकता है। आपके द्वारा किसी एक विकल्प का चयन करने के बाद, सिस्टम स्वचालित रूप से अगले प्रश्न पर चला जाता है।

वी आधुनिक दुनियाऐसा अक्सर नहीं होता है जब लड़ाई की बात आती है। और ऐसा लगता है कि अपने लिए खड़ा होना सीखना समय की बर्बादी होगी। हालाँकि, यह एक बार में नहीं होता है, और यहां तक ​​कि कम से कम संघर्षरत लोग भी मुसीबत में पड़ सकते हैं यदि वे गलत समय पर गलत जगह पर हैं।

एक क्लब में एक असफल कंपनी, एक अंधेरी गली में एक लुटेरा आपको और आपके प्रियजनों को धमकाता है, एक परिचित जो आपकी प्रेमिका से आक्रामक रूप से चिपक जाता है। ऐसे क्षणों में, अपने अपराधियों को उचित फटकार देने के लिए कुछ आत्मरक्षा तकनीकों को जानना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

क्या घर पर लड़ना सीखना संभव है?

घर पर और बिना किसी विशेष उपकरण के लड़ना सीखना काफी यथार्थवादी है। युद्ध के मुख्य बिंदुओं के बारे में सैद्धांतिक ज्ञान द्वारा यहां एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है, जैसे: संभावित दुश्मन की कमजोरियां, रक्षा और हमले के तत्वों का ज्ञान, स्थिति का सही आकलन और लड़ाई में सही सामरिक निर्णय।

निस्संदेह, उनके अधिक सफल अनुप्रयोग के लिए, मुख्य आंदोलनों की सही सेटिंग में नियमित प्रशिक्षण आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

क्या आपको आत्मरक्षा सीखने की ज़रूरत है?

क्या इतने सारे खतरे हैं जिनके लिए आपको खुद को तैयार करना चाहिए? उनमें से सबसे आम नीचे सूचीबद्ध हैं, सशर्त रूप से दो प्रकारों (घातक और गैर-घातक) में विभाजित हैं। आप उनमें दौड़ने की संभावना का अनुमान लगा सकते हैं और तय कर सकते हैं कि उनके लिए कितनी तैयारी करनी है या नहीं।

सड़क पर लुटेरे. इसके अलावा यहां विभिन्न नशा करने वालों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो अपने कार्यों और हत्यारे पागलों का लेखा-जोखा नहीं देते हैं। अधिकांश खतरनाक स्थिति, जो आपसे जो पूछा जाता है उसे छोड़े बिना शांतिपूर्वक हल करना सबसे कठिन है। वे शायद ही कभी अकेले चलते हैं और/और सशस्त्र हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, आपको लड़ाई में शामिल नहीं होना चाहिए, लेकिन पूरा बदमाश भी पकड़ा जा सकता है, जो एक हमले से शुरू होगा या सिर्फ भाप छोड़ना चाहता है। यह भागने या मदद के लिए पुकारने लायक भी है, लेकिन केवल तभी जब आप अपने निर्णय के सकारात्मक परिणाम के बारे में 100% सुनिश्चित हों।

घरेलू झड़पें।एक क्लब या बार में नशे में झगड़ना, कोई आपकी प्रेमिका से छेड़छाड़ करता है, एक दोस्त में भाग जाता है, या यहां तक ​​कि आप अपमान के जवाब में हमला करने वाले या अपने कुछ हितों की रक्षा करने वाले पहले व्यक्ति हैं। यहां दांव इतने ऊंचे नहीं हैं, अक्सर एक समझौते पर आना संभव है और कई मायनों में यह वर्तमान स्थिति पर आपके और आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है कि आप लड़ेंगे या नहीं। यदि आपके सामाजिक दायरे में समय-समय पर ऐसी परिस्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं, तो इसके लिए तैयार रहना एक अच्छा विचार होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसी परेशानी में पड़ने की संभावना लगभग किसी भी व्यक्ति के लिए मौजूद होती है। और उनके लिए अच्छी तरह से तैयार रहना बेहतर है।

प्रशिक्षण के माध्यम से घर पर लड़ना कैसे सीखें

जैसा कि कई मार्शल आर्ट प्रशिक्षक कहते हैं - यदि आप केवल एक लड़ाई जीतना चाहते हैं, तो डम्बल स्विंग करें और एक पंचिंग बैग हिट करें। जब यह नीचे आता है, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को जबड़े पर एक जोरदार मुक्का मारें। सामान्य तौर पर, विचार बुरा नहीं है। लेकिन इसके लिए हमेशा काम करने के लिए, कई वर्षों के लिए आवश्यक दैनिक और नीरस प्रशिक्षण और अच्छे खेल उपकरण।

अगर आप सीखना चाहते हैं कि अपना ख्याल कैसे रखें कठिन स्थितियां, लेकिन इसे समर्पित करने का कोई अवसर या इच्छा नहीं है एक बड़ी संख्या कीसमय और प्रयास, यह ऊपर वर्णित रणनीति और रणनीति के बारे में अधिक जानने लायक है।

शरीर के विभिन्न हिस्सों की कमजोरियों और क्षमताओं का विश्लेषण करना अधिक सुविधाजनक और सूचनात्मक होगा। कहाँ, कैसे और क्या मारना बेहतर है और युद्ध में क्या बचाव करना है।

1. सिर।कई कमजोरियां हैं, लेकिन सबसे प्रभावी आंख, गले, जबड़े, नाक और नाक के पुल पर वार होंगे। टक्कर के हिस्सों में से एक माथा और सिर का पिछला भाग होता है (यदि आपको पीछे से पकड़ा गया था), जिसके साथ आप अप्रत्याशित रूप से अपनी नाक के पुल से टकरा सकते हैं। यहां सक्षम प्रदर्शन के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।
2. फ्रेम।यहां कोई शॉक इकाइयाँ नहीं हैं, लेकिन कमजोर हैं, जो, फिर भी, घुसना मुश्किल है और बचाव करना आसान है। सौर जाल, पसलियों और बगल के लिए निशाना लगाओ।
3. हथियार।विशेष प्रशिक्षण के बिना, अपने हाथों को नुकसान पहुंचाना असंभव है, सिवाय शायद दीवार के गुम होने से। मुट्ठियों, उंगलियों (आंखों में) और कोहनियों से शरीर और सिर पर वार किए जाते हैं।
4. पैर।यहां हमारा लक्ष्य उंगलियां, घुटना टेकना और कमर का क्षेत्र है। शरीर और पैरों के कमजोर बिंदुओं पर पैर, पिंडली और घुटने के आधार से प्रहार करें। कोशिश करें कि अपना संतुलन न खोएं।

अभ्यास गति, शक्ति और उचित छिद्रण। एक स्थिर रुख, संतुलन और रक्षा पर भी काम करें (मुक्के फोरआर्म्स द्वारा अवरुद्ध हैं)। सभी को मिला लें व्यायाम. यह सब आपको सफल आत्मरक्षा के लिए एक उत्कृष्ट बैकलॉग प्रदान करेगा।

जब लड़ाई शुरू हुई

तो, आपने कमजोरियों को सीखा है, अपने आंदोलनों और रुख पर काम किया है, और अब आप ऐसी स्थिति में हैं जहां चीजें सक्रिय रूप से लड़ाई की ओर बढ़ रही हैं। युद्ध में कैसे व्यवहार करें?

सबसे पहले, स्थिति का जल्दी से आकलन करें। दुश्मन क्या है, उनमें से कितने सशस्त्र हैं, यह मोमबत्ती के लायक खेल है। जब सब कुछ तय हो जाए, तो अपनी आरामदायक लड़ाई की स्थिति में आ जाएं और हमला करें। पहल को तुरंत पकड़ने और सबसे तेज़ झटका देने की कोशिश करें, भले ही वह सबसे मजबूत न हो। आमतौर पर फायदा उन लोगों को होता है जो पहले हमला करते हैं। इसके बाद, उन जगहों की तलाश करें जहां दुश्मन खुल गया है और इन जगहों पर अधिक शक्तिशाली वार करें। आपको नीचे दिए गए कुछ टिप्स भी उपयोगी लगेंगे, खासकर अगर लड़ाई जारी रहती है।

1. युद्ध में, एक मजबूत रक्षात्मक स्थिति रखें, जल्दी से और बिना कॉलसाइन के हड़ताल करें, दुश्मन को आंखों में देखें - अपनी आंखों से न दिखाएं जहां आप हड़ताल करना चाहते हैं।
2. किसी तरह से ध्यान हटाने की कोशिश करें और परिवेश का लाभ उठाएं, उदाहरण के लिए, एक उच्च स्थिति लें या ऐसा कि प्रकाश प्रतिद्वंद्वी की आंखों में प्रवेश करे।
3. क्रीज, ग्रेपल या काउंटर ग्रेपल का प्रयोग न करें। उनमें से सबसे सरल के सही निष्पादन के लिए विशेष प्रशिक्षण और नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सटीक और मजबूत झटका देने के लिए, कब्जा करने के जवाब में यह अधिक व्यावहारिक है।
4. कोशिश करें कि ऐसे प्रहारों का प्रयोग न करें जो अपंग हो सकते हैं या मार भी सकते हैं, विशेष रूप से रोजमर्रा की झड़पों में। आप अनुमेय आत्मरक्षा को पार करने के लिए लेख के तहत जाने का जोखिम उठाते हैं, भले ही आप नश्वर खतरे में हों।
5. इसी कारण से, अपने साथ हथियार न ले जाएं और जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, तात्कालिक वस्तुओं का उपयोग न करें।
6. खाली अंधेरी गलियों, छायादार क्लबों और अन्य बुरी कंपनियों से बचें। सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो नहीं होती है।

एक लड़की अपने लिए खड़ा होना कैसे सीख सकती है?

निष्पक्ष सेक्स के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए। यहां क्रूर बल पर भरोसा करना मुश्किल है, और एक अप्रिय स्थिति में आने की संभावना अक्सर अधिक होती है - वे अक्सर लुटेरों और आक्रामक सूटर्स के लिए एक आसान लक्ष्य होते हैं। आपको निपुणता, प्रतिक्रिया और विभिन्न तरकीबों पर अधिक निर्भर रहना होगा।

लड़कियों के लिए सबसे अच्छी आत्मरक्षा तकनीक सबसे कमजोर जगहों पर वार होगी: आंखों में उंगलियां, गले और पैर कमर या घुटने में। पैर की उंगलियों पर समय-परीक्षणित एड़ी की हड़ताल अच्छी तरह से काम करती है।

हमेशा अप्रत्याशित रूप से और पहले हमला करें। अशुभ का ध्यान कमजोर करने के लिए रक्षाहीनता और भय को चित्रित करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

बच्चों को आत्मरक्षा की शिक्षा देना

बच्चे अक्सर लड़ना पसंद करते हैं, यह एक सच्चाई है। यह स्कूल पदानुक्रम में उच्च स्थान प्राप्त करने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। वहाँ के दांव उतने ऊँचे नहीं हैं जितने कि लग सकते हैं, इस तरह के झगड़े से जीवन को खतरा नहीं है, कोई भी बिना परिणाम के क़ीमती सामान नहीं ले जाएगा। हालांकि, अगर आपके बच्चे को आँसू में लाया जाता है, या इसके विपरीत, वह एक स्थानीय धमकाने वाला है, तो सब कुछ अपना कोर्स करने दें, किसी भी मामले में यह इसके लायक नहीं है।

तो आप उसे अपने लिए खड़ा होना कैसे सिखाते हैं? यहां सब कुछ वयस्क संघर्षों की तुलना में कुछ अधिक जटिल और अस्पष्ट है। बच्चे को आत्मविश्वास और संघर्षों से बचने की क्षमता सिखाना सबसे अच्छा है। घर पर एक बच्चे को आत्मरक्षा के तत्वों को पढ़ाना, हालांकि यह व्यावहारिक लगता है, लेकिन बिना किसी सांस्कृतिक या खेल के रंग के, वह समाज को एक बहुत ही आक्रामक वातावरण के रूप में प्रभावित कर सकता है, जहां लड़ाई के बिना कहीं नहीं है।

यदि गुंडे बिल्कुल भी पास नहीं देते हैं, तो इसे मार्शल आर्ट सेक्शन को देना एक अच्छा विचार होगा, उन शैलियों को प्राथमिकता देना जहां ग्रिप्स और क्रीज प्रबल होते हैं, क्योंकि वे रक्षा में अधिक प्रभावी होते हैं और नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। इससे न केवल उसका आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ेगा, बल्कि एक बड़ा शौक भी बन सकता है। मुख्य बात उसे समय पर समझाना है कि आपके कौशल का उपयोग केवल आत्मरक्षा के उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।

अंत में, हम कह सकते हैं कि एक सड़क लड़ाई में एक गंभीर लाभ प्राप्त करना काफी संभव है यदि आप अपने आप को लड़ाई के महत्वपूर्ण क्षणों के बारे में एक अच्छा सैद्धांतिक आधार प्रदान करते हैं, घर पर बुनियादी आंदोलनों की गति और ताकत को प्रशिक्षित करते हैं, और यह भी युद्ध में अच्छे सामरिक निर्णय लें।

लड़कियां कमजोर सेक्स की प्रतिनिधि हैं, प्यारी, कोमल, नाजुक और, परिणामस्वरूप, कमजोर। मनोभौतिक विशेषताएं उन्हें पुरुषों से अलग करती हैं। दुर्लभ अपवादों को छोड़कर आमतौर पर महिलाएं कमजोर होती हैं। प्रकृति ने इस अंतर को एक कारण से निर्धारित किया है। ऐतिहासिक रूप से, एक आदमी एक शिकारी, एक शिकारी, एक रक्षक था, इसके लिए उसे अच्छा भौतिक डेटा विरासत में मिला था।

स्वभाव से कमजोर और नाजुक

दुनिया में सब कुछ बदल रहा है, और एक महिला इतनी कमजोर नहीं है, और कुछ पुरुष अपने लेख और महानता से प्रतिष्ठित नहीं हैं। हालांकि, ऐसे व्यक्ति हैं जो संघर्ष की स्थितियों में ताकत में श्रेष्ठता का उपयोग करते हैं, क्रूर पुरुष शक्ति के अलावा कोई अन्य तर्क नहीं पाते हैं। डकैती और हिंसा भी लड़कियों पर हमले का निशाना हैं। बार-बार होने वाली भयानक घटनाएं आत्मरक्षा की मूल बातों में महारत हासिल करने के विचार का सुझाव देती हैं।

जर्मनी में हाल की घटनाएं, कोलोन शहर में, जहां 100 से अधिक लड़कियों को नए साल के अवसर पर सामूहिक समारोहों के दौरान प्रवासियों द्वारा हिंसा और उत्पीड़न का शिकार बनाया गया था, एक बार फिर साबित करते हैं कि हमलों को रोकने की तकनीकों में महारत हासिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। . इन घटनाओं के बाद, हजारों स्वयंसेवकों ने आत्मरक्षा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करना शुरू कर दिया।

लड़कियों के लिए आत्मरक्षा - प्रशिक्षण कार्यक्रम में क्या शामिल है

वहाँ कई हैं लड़कियों के लिए आत्मरक्षा का पाठ . आप शुरुआती लोगों के लिए कक्षाओं में भाग ले सकते हैं - तथाकथित बुनियादी पाठ्यक्रम, और मुख्य पाठ्यक्रम के लिए कक्षाएं। मूल उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास स्वामित्व नहीं है और वे पहले शामिल नहीं हुए हैं। मुख्य पाठ्यक्रम अधिक अनुभवी और तैयार लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसका उद्देश्य कौशल का सम्मान करना है, साथ ही नई तकनीकों और तकनीकों में महारत हासिल करना है।

प्रशिक्षण के दौरान, लड़कियों पर हमला होने पर वापस लड़ने की क्षमता के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार किया जाता है, क्योंकि कई बस खो जाते हैं, डर जाते हैं और इस स्थिति में हमले को पीछे हटाने का अवसर नहीं पाते हैं। कोच दोनों हाथों और पैरों से प्रहार करने में मदद करते हैं, सिखाते हैं कि कैसे चलना, उपयोग करना और शक्ति को निर्देशित करना है। पाठ्यक्रम में दूरी बनाए रखते हुए दौरे से मुक्ति के तंत्र का अध्ययन शामिल है। अलग-अलग वर्ग हमलावर, कमजोरियों और बिंदुओं की भेद्यता के लिए समर्पित हैं। लड़कियों के लिए आत्मरक्षा का आधार हमलावर तकनीकों की योजनाओं का अध्ययन और निर्माण है।

चूंकि ऐसे कई स्थान हैं जहां आप गुंडों का सामना कर सकते हैं, कक्षा में कई विकल्पों पर काम किया जाता है: दीवार के खिलाफ, जमीन पर और सीमित स्थान पर। विभिन्न स्थितियों और स्थितियों को वास्तविक के करीब व्यावहारिक अभ्यासों में सिद्ध किया जाता है। आत्मरक्षा स्कूल लड़कियों के लिए पेशेवर सेनानियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, वे उन्हें स्थिति को सही ढंग से नेविगेट करने में मदद करते हैं और शारीरिक और नैतिक दोनों तरह से कम से कम नुकसान के साथ इससे बाहर निकलने का प्रयास करते हैं।

गंभीर संस्थान कानूनी मानदंडों पर विशेष ध्यान देते हैं। आत्मरक्षा के कानूनी पहलुओं से परिचित होना बहुत उपयोगी है, क्योंकि आपराधिक संहिता में एक अनुच्छेद 37 और अनुच्छेद 108 है जो आवश्यक रक्षा की सीमा से अधिक है।

हमले की संभावना से बचने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए

रक्षा का सबसे अच्छा साधन किसी भी तरह से हमला नहीं है, ऐसी स्थिति से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना कहीं अधिक प्रभावी है। रात में सड़क पर अकेले न रहें, अपरिचित कंपनियों और बेहिसाब जगहों पर न रहने की कोशिश करें, भौतिक मूल्यों की ओर ध्यान न आकर्षित करें। यह सब और आत्मरक्षा कौशल (हमले के मामले में) स्वास्थ्य और शायद जीवन की रक्षा और रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।