बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अंगों और पेट में असामान्य दर्द डॉक्टर को इस बारे में सूचित करने का एक कारण है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि घबराएं नहीं, क्योंकि अधिकांश मामलों में हम आदर्श के एक प्रकार के बारे में बात कर रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में बहुत अधिक परिवर्तन होते हैं, और इसलिए प्रकट होते हैं अजीब संवेदनाएं, अंग सुन्न हो जाते हैं, झुनझुनी सनसनी होती है, दर्द होता है।

कमर दर्द के कारण

यदि किसी महिला को नींद के दौरान गर्भावस्था के दौरान कूल्हे में दर्द होता है, तो इसे शरीर विज्ञान और रोग प्रक्रियाओं के विकास दोनों द्वारा समझाया जा सकता है। केवल एक विशेषज्ञ को दूसरे समूह की समस्याओं से निपटना चाहिए। सहवर्ती लक्षण, दर्द की प्रकृति, हमलों की अवधि महत्वपूर्ण हैं।

तो, में से एक संभावित कारणकटिस्नायुशूल तंत्रिका सूजन हो सकती है। इस मामले में दर्द श्रोणि क्षेत्र और कूल्हों में केंद्रित होगा, और कोई भी अजीब आंदोलन दर्द सिंड्रोम को बढ़ा देगा। एक नियम के रूप में, एक महिला को जांघ में जलन, तेज छुरा दर्द महसूस होता है। गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के जोड़ पर लगातार बढ़ता भार सूजन को भड़काता है।

और फिर भी, अक्सर एक गर्भवती महिला में, सोने के बाद जांघ क्षेत्र में दर्द जांघ, श्रोणि और जघन मांसपेशियों में खिंचाव से जुड़ा होता है। दोष हार्मोन है, या यों कहें, उनकी बढ़ी हुई मात्रा। शरीर श्रम के लिए तैयार होता है, और हार्मोनल तूफान के कारण, कूल्हों, जोड़ों, छोटे श्रोणि की गतिशीलता बढ़ जाती है - गर्भ अलग हो जाता है। यह बच्चे को जन्म नहर से सुरक्षित रूप से गुजरने में मदद करेगा।

इसके अलावा, अगर नींद के दौरान गर्भावस्था के दौरान कूल्हे में चोट लगती है और सुन्न हो जाते हैं, तो इसे इस प्रकार समझाया जा सकता है:

• महिला ज्यादा हिलती नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और रात में किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद चोट लगने लगती है;
• शरीर में फ्लोराइड, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी होती है, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का असंतुलन होता है;
• 2-3 तिमाही में लगातार वजन बढ़ने से रात में मांसपेशियों में दर्द होता है, अंग सुन्न हो जाते हैं।

यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का निदान किया गया था, तो उसकी विशेष स्थिति सामान्य लक्षणों में गिरावट का कारण बन सकती है और, परिणामस्वरूप, दर्द, सुन्नता की भावना।

कुछ मामलों में, पेट में सुबह की परेशानी को मांसपेशियों में तनाव से भी समझाया जा सकता है। यदि गर्भावस्था के दौरान सोने के बाद पेट में दर्द होता है और गर्भपात का कोई खतरा नहीं है, तो श्रोणि तल, कूल्हों, उरोस्थि को मजबूत करना अनिवार्य है।

मुझे कहना होगा कि समस्या दर्दजांघ में गर्भवती महिलाओं में सामान्य नींद की गड़बड़ी के साथ जुड़ा हुआ है। और यह, बदले में, इस तथ्य की ओर जाता है कि न केवल पैर, बल्कि हाथ भी सुन्न हो जाते हैं, पैर चोटिल हो जाते हैं, पेट में दर्द होता है। यह सब उन शारीरिक परिवर्तनों का परिणाम है जो गर्भवती माँ के शरीर से गुजरते हैं।

अक्सर एक महिला सो नहीं पाती है, खासकर दूसरी तिमाही से। गर्भावस्था के दौरान नींद में खलल, दुर्भाग्य से, अपवाद के बजाय आदर्श है। प्रारंभिक अनिद्रा के कारण गर्भवती महिला को लगातार कमजोरी, कमजोरी, चिड़चिड़ापन महसूस होता है। दरअसल, अगर बच्चा रात में सक्रिय है, तो उसका पेट बहुत बड़ा है, हाथ सुन्न हो जाते हैं, नाराज़गी होती है, यह काफी मुश्किल है।

यदि गर्भावस्था के दौरान नींद में खलल एक महिला के लिए बहुत मुश्किल है, तो डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है। वह हर्बल शामक लिख सकता है जो आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। बेहोशी का भी इलाज किया जाता है। किसी भी स्थिति में, एक गर्भवती महिला की स्थिति को कम करना संभव है जिसके पैर और हाथ सुन्न हो जाते हैं।

क्या उपचार हैं

यदि नींद के दौरान गर्भावस्था के दौरान पैर सुन्न हो जाते हैं, तो सबसे पहले यह आवश्यक है कि गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को समस्या के बारे में बताएं। वह स्थिति का आकलन करने और एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ परीक्षण या परामर्श करने में सक्षम होगा।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपके हाथ नींद के दौरान सुन्न हो जाते हैं तो भी ऐसा ही करना चाहिए। मुद्दा यह है कि सुन्नता लगभग हानिरहित नहीं है। उदाहरण के लिए, यह गर्भावस्था, आर्थ्रोसिस और अन्य गंभीर समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ मधुमेह मेलेटस के विकास का संकेत दे सकता है।

हालांकि, ऐसा बहुत कम ही होता है, और अप्रिय संवेदनाओं का मुख्य कारण प्राकृतिक शरीर क्रिया विज्ञान है। आपको करवट लेकर ही भारी पेट के साथ सोना है, और अगर नींद अस्वस्थ है, तो आपको शायद ही कभी एक आरामदायक स्थिति लेने को मिलता है। इसका मतलब यह है कि हाथ सुन्न और सुन्न हो जाते हैं क्योंकि गर्भवती माँ असहज स्थिति में सो जाती है।

इस मामले में, विशेष जिम्नास्टिक, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ काम करना, एक विशेष कोर्सेट का उपयोग और नींद के संगठन से संबंधित कुछ तरकीबें स्थिति से निपटने में मदद करेंगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक

प्रसव के लिए तैयार करने और गर्भ से अलग होने के दर्द को कम करने का एक शानदार तरीका विशेष जिम्नास्टिक है। इसे रोजाना करना सबसे अच्छा है: यह मांसपेशियों को जल्दी से तनाव के अनुकूल होने, लोचदार बनने और टोन हासिल करने में सक्षम करेगा। व्यायाम न केवल कूल्हे के जोड़ों को मजबूत करता है, बल्कि तनाव से भी राहत देता है, अगर हाथ और पैर अक्सर सुन्न हो जाते हैं, और आपको स्थिर थकान से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

अपने पैरों में दर्द और सुन्नता को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं:

1. पेक्टोरल मांसपेशियों को फैलाने के लिए अलग-अलग दिशाओं में झुकें;
2. श्रोणि को दाएं और बाएं एक सर्कल में घुमाएं;
3. प्रदर्शन प्लि - सामने की उंगलियों के साथ एक व्यायाम, जिसे बैलेरिना के लिए जाना जाता है;
4. घुटने टेकने की स्थिति से स्ट्रेचिंग करें, बारी-बारी से अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में सीधा करें;
5. एक और खिंचाव पक्ष में किया जाता है। आपको लेटना होगा, एक पैर को घुटने पर मोड़ना होगा, और दूसरे पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचना होगा।

पहले व्यायाम पर एक नज़र डालें: यह उन लोगों की मदद करेगा जिनके हाथ नींद के दौरान सुन्न हो जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह स्थिति न केवल बिस्तर पर असहज स्थिति से जुड़ी हो सकती है, बल्कि जोड़ों की सूजन या कम गतिशीलता से भी जुड़ी हो सकती है। पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचकर, गर्भवती महिला रक्त और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है, और इससे सुन्नता और दर्द से राहत मिलेगी।

यदि गर्भावस्था के दौरान सोने के बाद आपके पैरों में दर्द होता है, तो आप तीसरे व्यायाम का उपयोग कर सकती हैं। विस्तारित पैरों पर झुकाव भी चरम पर रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, इस क्षेत्र में दर्द को कम करने के लिए, सुन्नता, सूजन, झुनझुनी सनसनी से राहत पाने के लिए, आप अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं या अपने पैरों को हेडबोर्ड पर उठाकर लेट सकते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान सोने के बाद स्ट्रेच करना ठीक है? यह सब महिला की स्थिति पर निर्भर करता है। अगर मां और बच्चे की सेहत को लेकर कोई दिक्कत नहीं है तो स्ट्रेचिंग से कोई नुकसान नहीं होगा। इसके अलावा, जागने के बाद, कई महिलाएं इसे रिफ्लेक्टिव तरीके से करती हैं। बछड़ों में ऐंठन परेशानी की बात करती है (इस बारे में डॉक्टर को बताना जरूरी है)।

यह माना जाता है कि एक सीधी स्थिति में खींचने से गलत प्रस्तुति (बच्चा लुढ़क जाएगा), हाइपोक्सिया, डिस्चार्ज हो सकता है उल्बीय तरल पदार्थ... इसलिए, एक जटिल गर्भावस्था के साथ-साथ बच्चे के जन्म से पहले के अंतिम हफ्तों में, अपने आप को संयमित करना बेहतर होता है, भले ही स्ट्रेचिंग से सुन्नता, जांघों, पैरों की मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती हो।

चिकित्सा नियुक्तियाँ

एक विशेष मामला उच्च तनाव के कारण कूल्हे के जोड़ की सूजन है। सही मुद्रा बनाए रखने की आदत दर्द को दूर करने में मदद करती है। यह प्रभावित क्षेत्र पर दबाव से राहत देता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को एक पट्टी पहनने की सलाह दी जा सकती है जो जोड़ पर तनाव से राहत दिलाती है।

इसके अलावा, डॉक्टर एक विशेष रगड़ मालिश की सिफारिश कर सकते हैं। वैसे, यह नींद के दौरान गर्भावस्था के दौरान हाथ की सुन्नता से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। मालिश के साथ रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने से उन अंगों को मदद मिलती है जो गैर-भड़काऊ असुविधा के साथ चोट पहुंचाते हैं, सुन्न होते हैं।

घरेलू उपचार

कूल्हों में दर्द, सुन्नता को कई घरेलू तरीकों से दूर किया जा सकता है:

• गले के जोड़ पर बर्फ लगाएं;
• सोते समय ऐसी पोजीशन लें कि घुटने मुड़े हुए हों। तो कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों को सहारा, सहारा मिलेगा;
• प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अपने पैरों के बीच एक तकिया, मोटा कंबल, कंबल रख सकते हैं।

जांघ पर लगाया जाने वाला गर्म हीटिंग पैड या वार्मिंग सेक दर्द से राहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन ऐसे तरीकों का इस्तेमाल केवल डॉक्टर की अनुमति से ही किया जा सकता है। वैसे, गर्मी बहुत अच्छी तरह आराम देती है। यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को नींद की कोई समस्या होती है, तो रात के आराम को सामान्य करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग किया जा सकता है।

"दिलचस्प स्थिति" में कई महिलाएं विशिष्ट दर्द की शिकायत करती हैं जिन्हें उन्होंने पहले कभी अनुभव नहीं किया है। उनमें से, रात में भी, कूल्हों में भारी भारीपन की भावना, आंदोलनों में जकड़न। ये क्यों हो रहा है? इसकी प्रकृति के बारे में गर्भवती माताओं को क्या जानना चाहिए दर्द सिंड्रोम? क्या यह खतरनाक नहीं है?

दर्द के कारण

महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और पुनर्गठन से शरीर के निचले हिस्से सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में बेचैनी और परेशानी होती है। हालांकि, कभी-कभी वे परेशानी की श्रेणी से कूल्हों में वास्तविक दर्द में बदल जाते हैं। कभी-कभी वे केवल चलते समय दिखाई देते हैं, और कभी-कभी आराम से भी। इसके कारण इस प्रकार हैं:

1. गर्भावस्था से पहले गतिहीन जीवन शैली।एक महिला की गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी यह काफी हद तक उस जीवन शैली पर निर्भर करता है जिसका उसने पहले नेतृत्व किया था। खेल गतिविधियां या सक्रिय शारीरिक गतिविधि पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जोड़ों को लोच देती है। स्वास्थ्य का ऐसा आधार गर्भावस्था के दौरान शरीर पर बढ़ते भार को झेलना आसान बनाता है, जिससे महिला के शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सके।
2. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।यदि, गर्भावस्था से पहले, एक महिला ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हड्डी की चोट, रीढ़ की वक्रता, कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस से पीड़ित थी, तो कूल्हे के दर्द का खतरा 50% बढ़ जाता है।
3. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी।गर्भकाल के दौरान कई खनिजों की आवश्यकता बढ़ जाती है। क्रम्ब के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन 1.5 ग्राम शुद्ध कैल्शियम और फॉस्फोरस की समान मात्रा प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। इन तत्वों की कमी से फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोमलेशिया का उल्लंघन होता है। लेकिन सबसे खतरनाक महिला के विकास में ऐसी कमी है - जघन जोड़ में एक भड़काऊ प्रक्रिया। रोग कूल्हे के जोड़ में दर्द, प्यूबिस, लंगड़ापन, पैरों को ऊपर उठाने में असमर्थता की विशेषता है।
4. शारीरिक।यह मुख्य रूप से गर्भाशय के विकास के बारे में है। यह कूल्हे जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है, कभी-कभी कटिस्नायुशूल तंत्रिका की पिंचिंग और लुंबोसैक्रल कटिस्नायुशूल के विकास का कारण बनता है।
5. बच्चे के जन्म के लिए शरीर की प्राकृतिक तैयारी।महिला शरीर इस आयोजन के लिए पहले से तैयारी करता है। हार्मोन इंटरोससियस जोड़ों को नरम करते हैं, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को आराम देते हैं, और श्रोणि की हड्डियों के क्रमिक पृथक्करण में योगदान करते हैं।
6. गर्भवती महिला का अधिक कामशरीर के वजन में वृद्धि के साथ उच्च शारीरिक गतिविधि, अपर्याप्त आराम से दर्द होता है बाद की तिथियांगर्भावस्था।

हिप दर्द के विकास के कारणों का निर्धारण, उनके स्थानीयकरण को ध्यान में रखना आवश्यक है। यदि वे एक महिला को जांघों के अंदर से परेशान करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि बच्चे के जन्म के लिए शरीर की तैयारी और श्रोणि की हड्डियों का विचलन। जब दर्द श्रोणि में या ग्लूटियल मांसपेशियों के करीब होता है, तो यह कटिस्नायुशूल और साइटिका के बारे में हो सकता है। जघन क्षेत्र में दर्द का स्थानीयकरण सिम्फिसाइटिस का संकेत दे सकता है।

कूल्हों में दर्द के प्रकार

गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर ऐसे दर्द को वर्गीकृत करते हैं:

1. 1. यांत्रिक। वे लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के दौरान कूल्हे के जोड़ों में होते हैं, और लंबे समय तक आराम करने के बाद गायब हो जाते हैं।
2. 2. शुरू। ऐसा दर्द शुरुआत में होता है मोटर गतिविधि, थोड़ी देर बाद कम हो जाएं।
3. 3. रात्रिकालीन। एक महिला को रात में गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, दिन में इसका एहसास नहीं होता है।
4. 4. परावर्तित। वे कूल्हे के जोड़ में दिखाई देते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक विकिरण है (जब दर्द पीठ या पेट से जांघ तक जाता है)।

कमर दर्द हो तो क्या करें

जब गर्भवती माँ को ऐसी असुविधा का अनुभव होता है, तो आपको पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। वह एक सर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट के परामर्श का उल्लेख कर सकता है।

इस प्रकृति के दर्द के लिए सामान्य सिफारिशें पोटेशियम और फास्फोरस के साथ मल्टीविटामिन का उपयोग, पहने हुए, एक आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना, मालिश करना है। गर्भवती महिलाओं को संयम बरतने, शारीरिक गतिविधियों को सीमित करने, गर्म स्नान करने और ताजी हवा में रहने की जरूरत है।

यदि जन्म की अपेक्षित तिथि से एक या दो सप्ताह पहले किसी महिला को असुविधा होती है, तो यह एक महत्वपूर्ण घटना का अग्रदूत हो सकता है।

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही शरीर में बेचैनी और दर्द होने लगता है। इसका कारण गर्भवती मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है, शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहा है। अक्सर, गर्भवती महिलाओं को दर्द का अनुभव होता है, रात में कूल्हों में दर्द होता है।

बच्चे को ले जाते समय, कूल्हे में दर्द आंदोलन के दौरान और आराम के दौरान हो सकता है। दर्द अल्पकालिक, तीव्र और दीर्घकालिक हैं। दर्द अक्सर रात में, नींद के दौरान प्रकट होता है। महिला को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, निचले छोरों में दर्द से जाग जाती है।

दर्द को निम्नलिखित विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

• दर्द शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, आराम के बाद वे गायब हो जाते हैं - एक यांत्रिक प्रकार का दर्द। लोड को मॉडरेशन में वितरित करें;
• चलते समय दर्द दिखाई देता है, फिर गायब हो जाता है - दर्द शुरू हो जाता है;
• कूल्हे में दर्दनाक संवेदनाएं, रात में होती हैं, दिन के दौरान अनुपस्थित होती हैं। दर्द का प्रकार निशाचर है;
• गर्भावस्था के दौरान, जांघ क्षेत्र में दर्द फैलाने वाले अंगों के सहवर्ती रोग - परिलक्षित दर्द;
• रात में कूल्हे में दर्द का स्थानीयकरण;

कारण का पता लगाना, उपचार के तरीके की तलाश में, दर्द के स्थानीयकरण पर ध्यान दें:

• पर दर्दनाक संवेदनाभीतरी जांघों पर, शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी का संकेत देता है। दर्द पैल्विक हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के मोच के विचलन के परिणामस्वरूप प्रकट होता है;
• दर्द जांघ के क्षेत्र में, नितंबों की मांसपेशियों के करीब दिखाई देता है - कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के कारण;
• दर्दनाक संवेदनाएं जघन की हड्डी में स्थानीयकृत होती हैं - यह सिम्फिसाइटिस है।

हिप दर्द का निदान करना मुश्किल है। यदि कूल्हे में दर्द दिखाई देता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करें जो कारणों का पता लगाएगा और उपचार की एक विधि का चयन करेगा।

रात में दर्द के कारण

रात में कूल्हे का दर्द क्यों होता है, जिससे आराम करना मुश्किल हो जाता है? एक सामान्य कारण जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव है। शरीर हार्मोन को स्रावित करता है जो आगामी श्रम की सुविधा के लिए जोड़ों, श्रोणि और कूल्हों की गतिशीलता को बढ़ाता है। नींद के दौरान जांघ की मांसपेशियों में दर्द प्रसव की शुरुआत तक रहता है। स्थिति को गर्भ विचलन कहा जाता है।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका में सूजन के साथ, श्रोणि क्षेत्र और कूल्हे में दर्द होता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अंगों के गर्भाशय पर बढ़ते भार के कारण सूजन होती है। यह लगातार बेचैनी लाता है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के साथ, जांघ क्षेत्र में जलन, झुनझुनी सनसनी होती है।

कूल्हों में मांसपेशियों में दर्द के विकास के कारण:

रात में कूल्हे के दर्द का इलाज

उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। फिजियोथेरेपी, दर्द की दवाएं निर्धारित हैं। यदि रात में कूल्हे के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है, तो स्थिति में सुधार और दर्द को कम करने के लिए, गर्भवती महिला को कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिमनास्टिक का एक जटिल प्रदर्शन करना चाहिए। भार उठाना, एक गतिहीन जीवन शैली को contraindicated है - स्थिति खराब हो जाती है, कूल्हे में दर्द बढ़ जाता है।

यदि कूल्हे के जोड़ के अंदर सूजन है, तो आइस पैक जांघ की मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करेगा। गर्भवती महिलाओं को चलते समय सही मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता होती है, अन्यथा कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों और जोड़ों पर भार बढ़ जाता है। पट्टी बांधकर पैल्विक मांसपेशियों पर भार कम करता है। अनावश्यक तनाव को दूर करता है, पैरों में दर्द के विकास को कम करता है। पैरों की मालिश रात में कूल्हों में दर्द को दूर करने में मदद करेगी, रक्त में ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करेगी और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगी।

नींद के दौरान कूल्हे के दर्द के लिए, स्थिति बदलने से मदद मिलती है। कूल्हे के जोड़ों के जोड़ों और मांसपेशियों को सहारा देना चाहिए। अपनी तरफ लेट जाएं, अपने निचले अंगों को घुटनों पर मोड़ें। अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें। अपनी पीठ को सहारा देने के लिए तकिया, कंबल लगाएं। अपने चिकित्सक की स्वीकृति से जांघ क्षेत्र में गर्म संपीड़न या हीटिंग पैड लागू करें।

व्यायाम है दर्द दूर करने का उपाय

हिप निष्पादन में मांसपेशियों में दर्द से निपटने में मदद करता है शारीरिक व्यायाम... वे मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं, संवेदनशीलता को सामान्य करते हैं और दर्द को कम करते हैं। रोजाना जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है। जांघ की मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए व्यायाम में पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचना, शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झुकना, श्रोणि के गोलाकार घुमाव शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों की टोन को मजबूत करता है, बेचैनी, थकान से राहत देता है।

रात में कूल्हे के दर्द को कम करने के लिए रोजाना हिप-स्ट्रेंथिंग जिम्नास्टिक करें। कूदना, अचानक आंदोलनों को गर्भावस्था के दौरान contraindicated है। आंदोलनों को सुचारू और सटीक होना चाहिए। जिम्नास्टिक का समय 10 मिनट तक है। चिकित्सीय अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक को देखें।

जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम:

• सामान्य मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए निचले अंग, प्लाई स्क्वैट्स किए जाते हैं। खड़े होने की स्थिति, पैर चौड़े। पैर बाहर की ओर फैले हुए हैं। बाहों को आगे बढ़ाया जाता है, हथेलियाँ नीचे। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। व्यायाम 10-15 बार किया जाता है;
• स्ट्रेचिंग आपकी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगी। घुटने टेकने की स्थिति, हाथ कंधों पर हैं। दाहिना पैर धीरे-धीरे सीधा होता है, बायां हाथ भी। व्यायाम प्रति पैर 5 बार किया जाता है;
• चारों तरफ खड़े हैं। बाएं पैर को सीधा किया जाता है, पीछे रखा जाता है, पैर की उंगलियों को फर्श पर टिका दिया जाता है। अपने पैर को कूल्हे की ऊंचाई तक उठाएं। व्यायाम 15 बार किया जाता है, फिर दाहिने पैर से किया जाता है;
• दाहिनी ओर झूठ बोलना। सीधा बायाँ पैर बढ़ा हुआ है, दायाँ मुड़ा हुआ है। जुर्राब को अपनी ओर खींचकर बाहर निकालें। व्यायाम 15 बार दोहराया जाता है;
• दीवार की ओर मुंह करके खड़े होने की स्थिति। अग्रभाग दीवार पर टिका हुआ है, माथा उन पर टिका हुआ है। पीठ सीधी है। बाएं पैर का घुटना मुड़ा हुआ है, दीवार के करीब रखा गया है, एड़ी फर्श पर टिकी हुई है। दाहिना पैर और पीठ एक ही सीधी रेखा पर। घुटना दीवार से सटा हुआ है, जहाँ तक संभव हो दीवार तक खींच लिया गया है। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, मूल स्थिति में लौट आएं। व्यायाम कई बार किया जाता है;
• फर्श पर बैठे, आपके सामने पैर, पैर एक साथ निचोड़ा हुआ। शरीर आगे की ओर झुका हुआ है। निचले छोरों की मांसपेशियों के साथ घुटनों को नीचे खींचें। अचानक आंदोलनों के बिना, व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है।

कमर दर्द से बचाव

कमर दर्द से बचाव के उपाय :

1. गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना मना है।
2. प्रतिदिन व्यायाम करें, चिकित्सीय व्यायाम करने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लें।
3. चलते और चलते समय सही मुद्रा बनाए रखें।
4. असहज जूते से बचें।
5. अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार प्रसव पूर्व विटामिन लें।
6. ऐसी पट्टी पहनें जो श्रोणि और जांघों की मांसपेशियों पर तनाव को दूर करे।
7. रीढ़ पर दबाव को छोड़कर, अपनी पीठ के बल न सोएं।
8. यदि आप अपने कूल्हे में दर्द से पीड़ित हैं, तो घूमें, कुछ उपयोगी करें, विचलित हों।
9. मांसपेशियों में दर्द से बचाव का उपाय - पूल में तैरना, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष योग।

जब बच्चे के जन्म के लिए शरीर की प्राकृतिक तैयारी के कारण नींद के दौरान कूल्हे का दर्द होता है, तो ऐसे दर्द को सहन करें। प्रसव के बाद यह दर्द दूर हो जाएगा।

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही शरीर में बेचैनी और दर्द होने लगता है। इसका कारण गर्भवती मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है, शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहा है। अक्सर, गर्भवती महिलाओं को दर्द का अनुभव होता है, रात में कूल्हों में दर्द होता है।

बच्चे को ले जाते समय, कूल्हे में दर्द आंदोलन के दौरान और आराम के दौरान हो सकता है। दर्द अल्पकालिक, तीव्र और दीर्घकालिक हैं। दर्द अक्सर रात में, नींद के दौरान प्रकट होता है। महिला को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, निचले छोरों में दर्द से जाग जाती है।

कमर दर्द के प्रकार

दर्द को निम्नलिखित विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

• दर्द शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, आराम के बाद वे गायब हो जाते हैं - एक यांत्रिक प्रकार का दर्द। लोड को मॉडरेशन में वितरित करें;
• चलते समय दर्द दिखाई देता है, फिर गायब हो जाता है - दर्द शुरू हो जाता है;
• कूल्हे में दर्दनाक संवेदनाएं, रात में होती हैं, दिन के दौरान अनुपस्थित होती हैं। दर्द का प्रकार निशाचर है;
• गर्भावस्था के दौरान, जांघ क्षेत्र में दर्द फैलाने वाले अंगों के सहवर्ती रोग - परिलक्षित दर्द;
• रात में कूल्हे में दर्द का स्थानीयकरण;

कारण का पता लगाना, उपचार के तरीके की तलाश में, दर्द के स्थानीयकरण पर ध्यान दें:

• जांघों के अंदरूनी हिस्से में दर्द के साथ शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी का संकेत देता है। दर्द पैल्विक हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के मोच के विचलन के परिणामस्वरूप प्रकट होता है;
• दर्द जांघ के क्षेत्र में, नितंबों की मांसपेशियों के करीब दिखाई देता है - कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के कारण;
• दर्दनाक संवेदनाएं जघन की हड्डी में स्थानीयकृत होती हैं - यह सिम्फिसाइटिस है।

हिप दर्द का निदान करना मुश्किल है। यदि कूल्हे में दर्द दिखाई देता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करें जो कारणों का पता लगाएगा और उपचार की एक विधि का चयन करेगा।

रात में दर्द के कारण

रात में कूल्हे का दर्द क्यों होता है, जिससे आराम करना मुश्किल हो जाता है? एक सामान्य कारण जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव है। शरीर हार्मोन को स्रावित करता है जो आगामी श्रम की सुविधा के लिए जोड़ों, श्रोणि और कूल्हों की गतिशीलता को बढ़ाता है। नींद के दौरान जांघ की मांसपेशियों में दर्द प्रसव की शुरुआत तक रहता है। स्थिति को गर्भ विचलन कहा जाता है।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका में सूजन के साथ, श्रोणि क्षेत्र और कूल्हे में दर्द होता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अंगों के गर्भाशय पर बढ़ते भार के कारण सूजन होती है। यह लगातार बेचैनी लाता है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के साथ, जांघ क्षेत्र में जलन, झुनझुनी सनसनी होती है।

कूल्हों में मांसपेशियों में दर्द के विकास के कारण:

• गतिहीन, गतिहीन शगल। गर्भावस्था से पहले मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ, जांघ और श्रोणि के स्नायुबंधन और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अगर भावी मांएक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। दर्द मांसपेशियों, जांघ के जोड़ों में दिन में, रात में दिखाई देता है;
• यदि भविष्य की मां को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अंगों के रोगों का इतिहास है, तो कूल्हों में दर्द का खतरा बढ़ जाता है;
• गर्भवती माँ के शरीर में कैल्शियम और फ्लोराइड की कमी;
• गर्भावस्था के कारण शारीरिक परिवर्तन। गर्भाशय के बढ़ने से कूल्हे के जोड़ों पर तनाव बढ़ जाता है, जिससे कूल्हे में दर्द होता है;
• गर्भावस्था के अंतिम चरण में कूल्हे में खिंचाव का दर्द होता है। दर्द बच्चे के जन्म के लिए अपेक्षित मां के शरीर की तैयारी का संकेत देता है;
• अधिक काम करना, थकान होना, शरीर के वजन के कारण बढ़ा हुआ भार रात में कूल्हे में दर्द के कारण होते हैं।

रात में कूल्हे के दर्द का इलाज

उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। फिजियोथेरेपी, दर्द की दवाएं निर्धारित हैं। यदि रात में कूल्हे के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है, तो स्थिति में सुधार और दर्द को कम करने के लिए, गर्भवती महिला को कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिमनास्टिक का एक जटिल प्रदर्शन करना चाहिए। भार उठाना, एक गतिहीन जीवन शैली को contraindicated है - स्थिति खराब हो जाती है, कूल्हे में दर्द बढ़ जाता है।

यदि कूल्हे के जोड़ के अंदर सूजन है, तो आइस पैक जांघ की मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करेगा। गर्भवती महिलाओं को चलते समय सही मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता होती है, अन्यथा कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों और जोड़ों पर भार बढ़ जाता है। पट्टी बांधकर पैल्विक मांसपेशियों पर भार कम करता है। अनावश्यक तनाव को दूर करता है, पैरों में दर्द के विकास को कम करता है। पैरों की मालिश रात में कूल्हों में दर्द को दूर करने में मदद करेगी, रक्त में ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करेगी और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगी।

नींद के दौरान कूल्हे के दर्द के लिए, स्थिति बदलने से मदद मिलती है। कूल्हे के जोड़ों के जोड़ों और मांसपेशियों को सहारा देना चाहिए। अपनी तरफ लेट जाएं, अपने निचले अंगों को घुटनों पर मोड़ें। अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें। अपनी पीठ को सहारा देने के लिए तकिया, कंबल लगाएं। अपने चिकित्सक की स्वीकृति से जांघ क्षेत्र में गर्म संपीड़न या हीटिंग पैड लागू करें।

व्यायाम है दर्द दूर करने का उपाय

व्यायाम कूल्हे में मांसपेशियों के दर्द से निपटने में मदद करता है। वे मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं, संवेदनशीलता को सामान्य करते हैं और दर्द को कम करते हैं। रोजाना जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है। जांघ की मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए व्यायाम में पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचना, शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झुकना, श्रोणि का गोलाकार घूमना शामिल है। कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों की टोन को मजबूत करता है, बेचैनी, थकान से राहत देता है।

रात में कूल्हे के दर्द को कम करने के लिए रोजाना हिप-स्ट्रेंथिंग जिम्नास्टिक करें। कूदना, अचानक आंदोलनों को गर्भावस्था के दौरान contraindicated है। आंदोलनों को सुचारू और सटीक होना चाहिए। जिम्नास्टिक का समय 10 मिनट तक है। चिकित्सीय अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक को देखें।

जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम:

• निचले छोरों की मांसपेशियों में सामान्य स्वर बनाए रखने के लिए, प्लाई स्क्वैट्स किए जाते हैं। खड़े होने की स्थिति, पैर चौड़े। पैर बाहर की ओर फैले हुए हैं। बाहों को आगे बढ़ाया जाता है, हथेलियाँ नीचे। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। व्यायाम 10-15 बार किया जाता है;
• स्ट्रेचिंग आपकी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगी। घुटने टेकने की स्थिति, हाथ कंधों पर हैं। दाहिना पैर धीरे-धीरे सीधा होता है, बायां हाथ भी। व्यायाम प्रति पैर 5 बार किया जाता है;
• चारों तरफ खड़े हैं। बाएं पैर को सीधा किया जाता है, पीछे रखा जाता है, पैर की उंगलियों को फर्श पर टिका दिया जाता है। अपने पैर को कूल्हे की ऊंचाई तक उठाएं। व्यायाम 15 बार किया जाता है, फिर दाहिने पैर से किया जाता है;
• दाहिनी ओर झूठ बोलना। सीधा बायाँ पैर बढ़ा हुआ है, दायाँ मुड़ा हुआ है। जुर्राब को अपनी ओर खींचकर बाहर निकालें। व्यायाम 15 बार दोहराया जाता है;
• दीवार की ओर मुंह करके खड़े होने की स्थिति। अग्रभाग दीवार पर टिका हुआ है, माथा उन पर टिका हुआ है। पीठ सीधी है। बाएं पैर का घुटना मुड़ा हुआ है, दीवार के करीब रखा गया है, एड़ी फर्श पर टिकी हुई है। दाहिना पैर और पीठ एक ही सीधी रेखा पर। घुटना दीवार से सटा हुआ है, जहाँ तक संभव हो दीवार तक खींच लिया गया है। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, मूल स्थिति में लौट आएं। व्यायाम कई बार किया जाता है;
• फर्श पर बैठे, आपके सामने पैर, पैर एक साथ निचोड़ा हुआ। शरीर आगे की ओर झुका हुआ है। निचले छोरों की मांसपेशियों के साथ घुटनों को नीचे खींचें। अचानक आंदोलनों के बिना, व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है।

कमर दर्द से बचाव

कमर दर्द से बचाव के उपाय :

1. गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना मना है।
2. प्रतिदिन व्यायाम करें, चिकित्सीय व्यायाम करने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लें।
3. चलते और चलते समय सही मुद्रा बनाए रखें।
4. असहज जूते से बचें।
5. अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार प्रसव पूर्व विटामिन लें।
6. ऐसी पट्टी पहनें जो श्रोणि और जांघों की मांसपेशियों पर तनाव को दूर करे।
7. रीढ़ पर दबाव को छोड़कर, अपनी पीठ के बल न सोएं।
8. यदि आप अपने कूल्हे में दर्द से पीड़ित हैं, तो घूमें, कुछ उपयोगी करें, विचलित हों।
9. मांसपेशियों में दर्द से बचाव का उपाय - पूल में तैरना, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष योग।

जब बच्चे के जन्म के लिए शरीर की प्राकृतिक तैयारी के कारण नींद के दौरान कूल्हे का दर्द होता है, तो ऐसे दर्द को सहन करें। प्रसव के बाद यह दर्द दूर हो जाएगा।

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक विशेष अवधि होती है जब उसके शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं:

• बदल रहा है हार्मोनल पृष्ठभूमि, साथ ही एक मानसिक स्थिति (अशांति, चिड़चिड़ापन होता है);
• स्तन ग्रंथियां, गर्भाशय सूज जाता है और आकार में वृद्धि होती है;
• दांतों, बालों, नाखूनों की स्थिति खराब हो जाती है;
• शरीर का वजन बढ़ जाता है;
• हृदय पर भार बढ़ जाता है (एक अतिरिक्त अपरा चक्र दिखाई देता है, पंप किए गए रक्त की मात्रा बढ़ जाती है);
• श्वसन अंगों के काम को बढ़ाया जाता है;
• मूत्राशय का बढ़ा हुआ स्वर है;
• पैथोलॉजी के गठन का खतरा है उत्सर्जन तंत्र(मूत्र पथ संक्रमण, पायलोनेफ्राइटिस)।

इस तरह के परिवर्तनों से महिला के स्वास्थ्य के साथ समस्याओं का आभास होता है (जोड़ों का अत्यधिक अधिभार होता है, चाल बदल जाती है, आंदोलन के अंगों के रोगों के विकास का खतरा होता है)।

कूल्हे के जोड़ के क्षेत्र में दर्दनाक संवेदना एक विशिष्ट घटना है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के साथ होती है। दर्द इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो श्रम के लिए इसकी क्रमिक तैयारी से जुड़े होते हैं। यह लक्षण गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के लिए विशिष्ट है। उस समय गर्भवती माँआपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहने की जरूरत है ताकि किसी बीमारी के विकास की शुरुआत में ही उसे याद न करें।

दर्द के कारण

इस सवाल के कई जवाब हैं कि गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के क्षेत्र में दर्द क्यों होता है। व्यथा संकेतों की उपस्थिति:

• कटिस्नायुशूल (सूजन जिसमें कटिस्नायुशूल तंत्रिका चुटकी होती है; दर्द सिंड्रोम ग्लूटल ज़ोन में तैनात होता है, अंगों की पूरी लंबाई में फैलता है);
• लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस।

यदि गर्भावस्था के दौरान कूल्हे में चोट लगती है, तो यह श्रोणि की हड्डियों के क्रमिक विचलन का संकेत दे सकता है (उस स्थिति में जब दर्द आंतरिक जांघ को प्रभावित करता है, इस तरह गर्भवती महिला का शरीर प्राकृतिक प्रसव के लिए तैयार होता है)। यह स्थिति शारीरिक है।

निशाचर दर्द सिंड्रोम की अभिव्यक्ति भड़काती है:

• रक्त प्रवाह में वृद्धि (एक बच्चे को जन्म देने की प्रारंभिक अवधि के लिए विशिष्ट);
• निष्क्रिय शगल के कारण स्नायुबंधन तंत्र की कमजोरी: स्नायुबंधन अपने कार्यों को करने में असमर्थ हो जाते हैं;
• एक गर्भवती महिला में मौजूद आंदोलन के अंगों की विकृति;
• पोटेशियम और फ्लोराइड की कमी, मैग्नीशियम (मांसपेशियों में ऐंठन को भड़काना);
• गर्भाशय की मात्रा में वृद्धि (परिणामस्वरूप, अंगों पर दबाव बढ़ जाता है);
• अधिक काम;
• सामान्य थकान;
• तनाव और तंत्रिका संबंधी विकार;
• नींद की कमी और रात के आराम के दौरान शरीर की असहज स्थिति।

एक अप्रिय लक्षण की प्रकृति को मज़बूती से स्थापित करने और यह निर्धारित करने के लिए कि इसे कैसे दूर किया जाए, आपको तुरंत अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

कूल्हों में दर्द के प्रकार

गर्भवती महिलाओं में निम्न प्रकार के कूल्हे दर्द होते हैं:

• यांत्रिक (बढ़ी हुई शारीरिक परिश्रम से उत्पन्न);
• शुरू करना (आंदोलन की शुरुआत में दिखाई देना, जल्दी से गुजरना);
• निशाचर (रात में जब महिला सो रही हो तो परेशान होना);
• परिलक्षित (आंतरिक अंगों के संकेत विकृति)।

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के दौरान कूल्हों में दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव नहीं है। लेकिन इसके प्रकट होने की तीव्रता को कम करने के लिए, महिलाओं को निर्धारित किया जाता है:

• सही और पूरी तरह से खाएं (दैनिक आहार में सब्जियां, फल, प्राकृतिक उत्पाद शामिल होने चाहिए)।
• नियमित रूप से विटामिन लें खनिज परिसरों(उनकी आवश्यकता, संरचना, खुराक, प्रवेश की अनुसूची स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा स्थापित की जाती है); रोगियों को अल्फाबेट, कंप्लीट मामा, मल्टी-टैब, एलेविट प्रोनेटल, कैल्शियम सैंडोज़ फोर्ट, मैग्ने बी 6 फोर्ट निर्धारित किया जाता है।
• आर्थोपेडिक गद्दे पर सोएं, आप गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए का उपयोग भी कर सकती हैं; वे मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, दर्द को दूर करने में मदद करेंगे।
• पेट को सहारा देने के लिए एक विशेष पट्टी का प्रयोग करें।
• मालिश प्रक्रिया पास करें (केवल एक योग्य विशेषज्ञ को ही इसे करना चाहिए)।
• जिमनास्टिक करें (इसके लिए आपको जांघ की मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए शारीरिक व्यायाम परिसरों का चयन करना चाहिए)।
• ताजी हवा में सैर करें।
• चलते समय पीठ और रीढ़ की सही स्थिति की निगरानी के लिए (बाद की वक्रता अतिरिक्त रूप से जोड़ों और मांसपेशियों को लोड करती है, दर्द सिंड्रोम को बढ़ाती है)।
• गर्म पानी से आराम से स्नान करें (केवल पहली तिमाही में अनुशंसित, बाद की अवधि में ऐसी प्रक्रियाओं को contraindicated है)।

रात के दर्द का इलाज

यदि गर्भवती महिलाओं को नींद के दौरान कूल्हे में दर्द होता है, तो एक अप्रिय लक्षण के खिलाफ लड़ाई में सहायता प्रदान की जाएगी:

• कोल्ड कंप्रेस (बर्फ को दर्द वाली जगह पर लगाना चाहिए);
• पैल्विक हड्डियों के क्षेत्र में निचले छोरों की आत्म-मालिश और रगड़ (वाहिकाओं में रक्त की गति को सक्रिय करता है, लसीका प्रवाह को सामान्य करता है);
• शरीर की स्थिति में परिवर्तन (अनुशंसित स्थिति आपकी तरफ झूठ बोल रही है, अपने घुटनों को झुकाकर, आप अपने पैरों के बीच एक तकिया रख सकते हैं);
• एक गर्म हीटिंग पैड का उपयोग (जांघ का दर्द भाग गर्म हो जाता है; प्रक्रिया केवल एक डॉक्टर से परामर्श करने और उसकी मंजूरी के बाद ही की जाती है, सभी मौजूदा मतभेदों को ध्यान में रखते हुए और जोखिमों का आकलन करते हुए)।

दर्द को दूर करने के तरीके के रूप में व्यायाम करें

यदि गर्भावस्था के दौरान कूल्हे में दर्द होता है, तो आप अप्रिय संवेदनाओं की अभिव्यक्ति को रोक सकते हैं, मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकते हैं और जिम्नास्टिक व्यायाम की मदद से संवेदनशीलता को सामान्य कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को एक सौम्य व्यायाम शासन निर्धारित किया जाता है। कक्षाएं 10 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए, उनमें कूद और तेज फेफड़े शामिल नहीं हो सकते हैं। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सभी तकनीकों को धीरे-धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर की मंजूरी लेनी चाहिए।

• सीधे खड़े हों, पैर अलग हों, पैरों को बाहर की ओर फैलाएं; इस स्थिति में, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाते हुए, स्क्वाट करें;
• घुटने टेकना, बारी-बारी से विपरीत अंगों को सीधा करना;
• उसी स्थिति में, पैर को पूरी तरह से सीधा करें, इसे अपनी उंगलियों से फर्श पर टिकाएं, और फिर इसे जांघ की ऊंचाई तक उठाएं; पहले एक से और फिर दूसरे अंग से व्यायाम करें;
• दाहिनी ओर लेटकर, सीधे बाएँ पैर को फैलाएँ, दाएँ पैर को मोड़ें और सीधा करें, जुर्राब को अपनी ओर खींचे;
• फर्श पर बैठो, अपने पैरों को अपने सामने रखो, अपने पैरों को एक साथ लाओ, अपने शरीर को आगे झुकाओ, इस स्थिति में आपको तेज हमलों के बिना अपने घुटनों को आसानी से नीचे खींचने की जरूरत है।

प्रोफिलैक्सिस

कूल्हे के दर्द से बचने के लिए, यह निम्नलिखित निवारक उपायों के लायक है:

• शारीरिक परिश्रम में वृद्धि, भारी भारोत्तोलन से बचें;
• गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम (व्यायाम घर पर या गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेकर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है);
• मुद्रा की निगरानी करें, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को रोकें;
• घिसाव आरामदायक जूतेंबिना ऊँची एड़ी के जूतेऔर प्लेटफार्म;
• निर्धारित दवाएं, विटामिन कॉम्प्लेक्स लें, सभी चिकित्सा सिफारिशों का पालन करें, नियमित जांच करें और डॉक्टर के परामर्श पर जाएं;
• स्विमिंग पूल में तैरना;
• सपने में शरीर की स्थिति बदलना।

यदि यह कूल्हे के क्षेत्र में खींचता है और इस तरह के दर्द को शारीरिक स्थिति द्वारा समझाया गया है, तो यह बच्चे के जन्म के बाद बंद हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान सभी चिकित्सा सिफारिशों का नियमित कार्यान्वयन और बच्चे के जन्म की तैयारी, स्वस्थ पोषण, नींद, आराम और . का संयोजन शारीरिक गतिविधिमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों को रोकने में मदद करेगा, अजन्मे बच्चे और उसकी माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखेगा।