Instrukcijos

Savigyna – veiksmai, kurių imamasi siekiant apsaugoti save, artimuosius ar turtą agresoriaus atžvilgiu. Neteisinga savigyną suprasti tik kaip smūgius, skausmingus smūgius ar šūvius iš ginklo. Iš daugelio pavojingų situacijų galima išsisukti derybomis, įtikinėjimu, galiausiai tiesiog pabėgti.

Vis dėlto, jei esate tvirtai pasiryžęs neatsitraukti ir nepasiduoti, savigynos studijas reikėtų pradėti nuo savo fizinės būklės įvertinimo, pagal kurį turite pasirinkti kelią, kuriuo tobulėsite. Stipriems jaunuoliams tinka mokytis bet kurios (artimiausios disciplinos), o trapiems geriau užsiimti aikido, arba išmokti apsisaugoti naudojant savigynos ginklus.

Yra daug savigynos vaizdo kursų, todėl pasirinkti tinkamą gali būti sunku. Nedelsdami išfiltruokite tuos, kurie siūlo garantuotus rezultatus per trumpiausią įmanomą laiką. Stebuklų nebūna ir bet kuris profesionalas žino, kad norint surengti paprasčiausius smūgius, reikia treniruotis kelis mėnesius. Tuo pačiu metu nereikėtų rinktis ypač egzotiškų ir sudėtingų kovos menų, skirtų labai aukštam fiziniam pasirengimui. Taigi, pavyzdžiui, vienoje iš ušu mokyklų pradedantysis trečioje pamokoje yra kviečiamas atlikti atsilenkimą. Daugumoje pavojingų situacijų tokie sugebėjimai jums nebus naudingi. Pasirinkite vidurį, pavyzdžiui, tą pačią dėžutę.

Be treniruočių pagal savigynos programą, reguliariai atlikite fizinio lavinimo pratimus. Bėgimas, atsispaudimai, prisitraukimai, darbas su hanteliu ar štanga yra būtini kaip ir kovos technikos išmanymas. Galų gale, net ir neturėdamas ypatingų įgūdžių kovos menuose, būsi mažiau patrauklus potencialiems agresoriams sportine išvaizda.

pastaba

Karatė yra seniausias kovos menas, atėjęs pas mus iš Japonijos. Šis gynybos ir puolimo menas remiasi smūgiais ar spyriais, t.y. nenaudodamas ginklų. Karate technikos gali išmokti visi – nuo ​​vaiko iki pensininko.

Instrukcijos

Visų pirma, jūs turite susidaryti supratimą apie savigynos formą ir priemones. Skaitykite teminėse interneto svetainėse, skirtose įvairiems karatė stiliams ir mokykloms. Pasirinkite jums tinkamiausias kryptis. Taip pat atsiminkite tuos, kurie jums kategoriškai netinka (pavyzdžiui, Kyokushin kryptis laikoma sunkiausia ir sunkiausia iš visų karatė krypčių).

Tada, kai nuspręsite dėl norimų stilių, jums reikia skyriaus. Peržiūrėkite vietinių sporto mokyklų skelbimus. Jie nuolat vyksta įdarbinimas tiek norinčių mokytis, tiek labiau pasiruošusių sportininkų, norinčių kelti įgūdžių lygį, grupės. Arba, jei girdėjote apie tam tikrą skyrių savo mieste arba apie karatė mokyklą geri atsiliepimai, pasidomėk ten. Jei rezultatas bus to vertas ir užsiėmimai malonūs, geriau praleisti daugiau laiko kelyje.

Prieš priimdami galutinį sprendimą, būtinai susipažinkite su treneriu (karate mokyklose treneris vadinamas „sensei“). Būtina, kad jūs išsivystėte geri santykiai su savo būsimu mentoriumi. Tik patyręs sensei gali ne tik užsidėti gerą karatė techniką ir išmokyti kovoti, bet ir lavinti.

Pradėję treniruotis nepamirškite toliau lavinti savęs. Žiūrėkite teminius filmus, skirtus didiesiems karatė kariams, karatė mokyklų įkūrėjams, taip pat filmus, puoselėjančius karo dvasią. Paprašykite savo sensei rekomenduoti specialios literatūros apie kovos menus apskritai ir ypač karatė. Ir nepamirškite skirti laiko bendrajai fizinei treniruotėms. Ne gerai fizinę formą neįmanoma įvaldyti pagrindinės karatė technikos ir išmokti gerai kovoti.

pastaba

Išmokę kovoti, nepiktnaudžiaukite savo įgūdžiais. Pirma, priešas gali būti stipresnis. Antra, geriausia kova yra ta, kurios buvo išvengta.

Naudingi patarimai

Galite daug išmokti Naudinga informacija lankydamiesi žinomų karatė meistrų seminaruose, taip pat varžybose ir demonstracijose. Bendravimas su puikiais sportininkais kelia moralę.

Šaltiniai:

• Svetainė apie kovos menus ir kovos menus

Kardas yra pjovimo ginklas su dviašmeniais ašmenimis, kurių ilgis neturi būti mažesnis už dilbio ilgį. Vaidmenų žaidimai o rekonstruotose kautynėse reikia elgtis su ginklu. Kardai tokiais atvejais gali būti naudojami skirtingai, ir kiekvienas turi savo ypatybes. Dažniausiai europietiški ginklai naudojami Europos mūšių reanimacijose.

Jums reikės

• - tekstolitinis arba medinis kardas.

Instrukcijos

Nepriklausomai nuo to, ar kairiarankis, ar dešiniarankis paima ginklą, kardas laikomas vienoje rankoje. Sulenkite ranką iki pusės per alkūnę. Paimkite kardo rankeną, pakelkite ją ašmenimis į viršų ir šiek tiek pakreipkite į priekį maždaug 30 ° C kampu vertikaliai. Jo negalima per stipriai suspausti rankoje. Dengimas turi būti minkštas. Priešingu atveju užpuolikas gali lengvai išmušti jį iš rankų, tuo pačiu stipriai mušdamas ranka.

Didelę reikšmę turi laikysena – kūno padėtis. Atsistokite prie tariamo priešo ta puse, kurios rankoje turite kardą. Ištieskite kojas taip, kad kulnai būtų pečių plotyje. Jei kardas yra dešinėje rankoje, dešinė koja nukreipta į priešininką, o kairė yra statmena jai. Jei kardą laiko kairiarankis, tada kairė ranka su ir kaire koja bus priekyje. Ši padėtis maksimaliai apsaugo kūną, nes jis tarsi yra kardo „šešėlyje". Gebėjimas atremti priešo smūgius pasiekiamas minimaliais kardą laikančios rankos judesiais.

Tuo atveju, jei priešas daro smūgius iš viršaus iš dešinės arba kairės pusės, atspindėkite juos keldami kardą aukštyn ir nukreipdami ranką ta kryptimi, iš kurios smūgiuojamas. Taip jūsų kardas bus paruoštas kontratakai iš viršaus. Smūgio iš apačios į kairę arba dešinę atveju atspindėkite ataką nuleisdami ašmenis žemyn ir nukreipdami smūgį į tą pusę, iš kurios buvo ataka. Tokiu atveju jūsų kardas bus trajektorijos pradžioje, o tai leis jums pasukti priešo ginklą. Po to galima atakuoti rėžiančiu smūgiu iš viršaus, žengiant žingsnį į priekį.

Atkreiptinas dėmesys, kad dirbant su kardu reikia ne užtikrinti jo smurtinį valdymą, o koreguoti jau ore nesusukto ginklo judėjimą. Tai kartu taupo jėgas ir apsaugo kovotoją nuo smūgių, galinčių išmušti kardą iš rankos.

Jei turite dvirankis kardas, paimkite ir į vieną ranką. Sekundinė ranka šiuo atveju padeda pasukti kardą, laikant jį už mygtuko, arba padeda perimti, jei kovotojas užtikrintai dirba su abiem.

pastaba

Tiek atremdami smūgį, tiek puldami įsitikinkite, kad rankos, laikančios kardą, alkūnė nebūtų pažeidžiama priešo. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama daugiau dirbti su šepetėliu ir judėti visu kūnu.

Prisiminkite auksinę riterio taisyklę: „Kardas yra rankos pratęsimas“.

Kartais galite atsidurti tokioje situacijoje, kai reikia griebtis ryžtingų problemos sprendimo būdų. Net jei kategoriškai neigiamai žiūrite į šį metodą ir pirmenybę teikiate taikiam konfliktų sprendimui žodžiais, kova su agresyviu priešininku gali būti neišvengiama.

Ar turėtumėte naudoti jėgą?

Prieš naudodami jėgą, turite įsitikinti, kad ji tikrai reikalinga. Gal tik ramiai pasakyk keletą žodžių.

Fizinę jėgą būtina naudoti keliais atvejais:
- jei priešas nori atimti iš jūsų ar jūsų draugo turtą;
- jeigu jis siūbavo į tave ar tavo kompanioną;
- jei jis laikosi jūsų grasinimų panaudoti prieš jus fizinę jėgą ir nereaguoja į protingus žodžius.

Jei įvyksta viena iš šių situacijų, galite naudoti jėgą, kad apsaugotumėte save ir savo kompanioną.

Jei jus užpuola vienas priešas

Jei atsidursite tokioje padėtyje, jums nereikia prarasti savitvardos. Turėtumėte elgtis kuo ramiau ir ramiau. Nes iš tikrųjų nuo to labai priklauso kovos baigtis. Be to, reikia užtikrintai ir agresyviai žiūrėti varžovui į akis ir nenusigręžti. Šis metodas labai paveikia priešą psichologiškai. Yra tikimybė, kad tai jį gali tiesiog išgąsdinti ir atsitraukti nepakenkdamas tau, arba jo pasitikėjimas savimi pastebimai sumažės.

Norėdami nugalėti priešininką kovoje, turite jo negailėti. Priešingu atveju jūsų smūgis bus per silpnas ir atsidursite pikto priešo taikiniu. Reikia atsiminti, kad situacijoje, kai ginate savo orumą, sveikatą ar gyvybę, sentimentalumas yra netinkamas.

Žinojimas, kad vykdote teisingumą, suteiks jums jėgų antplūdį ir pranašumą prieš savo priešininką.

Jei jūsų priešininkas jus gerokai lenkia fiziniais duomenimis, turite atakuoti kuo greičiau ir netikėtiau. Geriausia nusitaikyti į pažeidžiamiausią priešo vietą, pvz., kirkšnį, kelio girnelę ar gerklę.

Galite smogti priešui sūpynės į nosį. Kai jūsų smūgis pasieks tikslą ir bus atliktas teisingai – aštrus ir stiprus, jūs dominuosite priešininką. Po to bus daug lengviau sutriuškinti priešininką psichologiškai, o tau pasidaryti lengviau kovoti. Nepraleiskite akimirkos, kol jūsų priešas pabunda po pirmojo smūgio. Taikykite jam dar keletą – tai suteiks jums didelį pranašumą prieš jį. Labiausiai tikėtina, kad po to mūšį laimėsite jūs.

Jei esate mobuojamas

Taip pat gali atsitikti taip, kad prie jūsų prieina vienu metu keli agresyvūs žmonės. Tokioje situacijoje bene teisingiausias sprendimas yra bėgti, nes jums bus sunku jiems atsispirti. Bet jei nepavyko pabėgti, reikia tam tikru atstumu nuo jų pasitraukti. Tai daroma taip, kad visi priešininkai būtų jūsų regėjimo lauke. Taigi jūs labai palengvinsite savo poziciją ir galėsite lengvai išvengti smūgių.

Atsiminkite: jei jus užpuolė keli oponentai, geriau iš pradžių kautis su jų lyderiu. Kai nugalite jį, elgdamiesi ryžtingai ir negailestingai, kova gali tuo visiškai pasibaigti.

Be to, turėtumėte atsikratyti nereikalingų dalykų, kurie gali jums trukdyti. Tai kaklaskarės, kaklaraiščiai ir ilgi kaklaraiščiai. Po to atidžiai apsidairykite aplinkui. Galbūt šalia jūsų bus lazda ar armatūros gabalas, su kuriuo galėsite saugiai pulti. Smūgiai turi būti atliekami užtikrintai ir šaltai.

Atminkite, kad nelaikykite kumščio visą laiką.

Norint išmokti kovoti, reikėtų kreiptis pagalbos į profesionalą, kuris ne tik asmeniniu pavyzdžiu parodys ir išmokys kovos technikų, bet ir išsamiai paaiškins teoriją, nes tai yra bet kokio kovos meno pagrindas. Fizinę mūšio dalį reikia pradėti suvokus dvasinę jos pusę.

Klaidinga manyti, kad kova yra betikslis mojavimas kojomis ir rankomis. Toks požiūris veda į mūšio pralaimėjimą. Norint laimėti, reikia kiek įmanoma labiau ištirti priešą, suvokti kovos tikslą ir pergalės esmę. Tai įmanoma, jei tvirtai įvaldysite kovos filosofiją. Neatmeskite profesionalo pagalbos. Juk geriau vieną kartą sumokėti nedidelę pinigų sumą už pamoką, nei atsiskaityti sveikata ateityje, kai likimas suves su labiau patyrusiu priešininku.

Kaip greitai užsiauginti raumenis

Prieš pradedant treniruotę, verta prisiminti, kad fizinio krūvio intensyvumas, visų pirma, turėtų būti lyginamas su individualiomis organizmo galimybėmis. Per pirmąsias pamokas nereikėtų persistengti, tai nepadidins efekto, o atvirkščiai – galimi patempimai, traumos ir stiprūs raumenų skausmai.

Reikėtų pažymėti, kad raumenų masės augimo greitis tiesiogiai priklauso nuo tinkamai parinktų pratimų rinkinio, tinkamos mitybos treniruotės metu ir metodų skaičiaus. Neturėtumėte apkrauti tik vienos raumenų grupės. Kiekvienoje pamokoje būtina maksimaliai išnaudoti kelias raumenų grupes, pavyzdžiui, siurbiant bicepsą, tuo pačiu metu rekomenduojama pumpuoti preso ir nugaros raumenis. Ekspertai rekomenduoja palaipsniui didinti metodų skaičių.

Norint greitai užsiauginti raumenų masę, treniruotės metu verta padidinti gyvulinių ir augalinių baltymų suvartojimą. Šiuo atveju labiausiai tiks arkliena, paukštiena ir jautiena.

Reikėtų laikinai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir pamiršti riebalus. Norėdami padidinti raumenų apimtį, niekada nenaudokite hormoninių steroidų. Šių vaistų poveikis yra tik laikinas. Atminkite: steroidai neigiamai veikia visas organizmo sistemas.

B, norėdami sukurti raumenis, galite naudoti paprastą juostą. Traukimas kasdien, jau po trumpalaikis galite įvertinti teigiamą rezultatą. Pratimas turi būti atliekamas rankomis pečių plotyje, delnais į vidų. Traukdami aukštyn nepamirškite apie taisyklingą kvėpavimą. Jis turėtų būti lygus ir ramus. Atsikėlę giliai įkvėpiame. Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Traukimas aukštyn teigiamai veikia pilvo raumenis, nugarą ir rankas.

Savigynos technikos! Meistriškumo klasę rodo žavios merginos su padoriais krūtinės raumenimis, kaip teisingai apversti priešininką ant menčių, jei esi apačioje. Stebėkite ir grožėkitės savigynos technikomis, kurias teikia gražioji visuomenės pusė. (Armbar šlavimas nuo laikiklio – MMA Candy) / span>

Svirtis ant alkūnės sąnario, pragariškas skausmas ir priešas beldžia delnu į drobę. Nesudėtinga imtynių technika, bet reikia jai pasiruošti ir sugauti momentą, kad priešininko ranka būtų tarp kojų, pasilenktų ir paspaustų! (25 Kimura nuo šoninio valdymo iki rankinio strypo UFC Edith Labelle MMA Candy)

Savigynos pamokos merginoms, jei esi ant oponentės ir ji bando tau pataikyti ar sugriebti už plauko, ši pamoka parodo, kaip paimti ranką ir pasukti ją taip, kad priešininkė jaustų baisų skausmą ir pasiduotų. . (Keylock from Mount – MMA Candy)

Dar viena savigynos pamoka merginoms atsidūrus nenumatytose situacijose. Čia merginų judėjimas ir greitas perėjimas prie rankos veržimo tarp kojų, alkūnės sąnario atvedimas į skausmingą būseną, o varžovė pasiduoda iš skausmo, yra išardomas ir rodomas sulėtintu judesiu. (Stumkite į Arm Bar – MMA saldainiai)

Dviejų žavių merginų sparinginė kova naudojant kovų be taisyklių techniką, tiksliau imtynių meną (MMA). (Natalie ir Rachel Sparring – imtynės – MMA saldainiai)

Savigynos pamoka merginoms, kaip teisinga, jei esi apsirengusi, perkelt varžovę iš aukščiausios pozicijos (virš savęs) į apatinę, kai esi jai pakibusi. Norėdami tai padaryti, suimkite už rankos viena ranka. o antrasis griebk už palaidinės, striukės atlapo ir įkiši kelį į pilvą, apversk skriaudėją po savimi.(Scissor Sweep – Brazillian Jiu Jitsu – MMA Candy)

Merginoms skirta technika vadinama metimu per šlaunį. Technika labai paprasta, tereikia visus veiksmus nušlifuoti iki automatizmo, ir tada ne kiekvienas „blogietis“ susidurs su pretenzijomis. („Hip Toss Throw MMA Candy“)

Savigynos technika, kurioje parodoma, kaip taisyklingai rankomis sugriebti drabužių atlapus ir atlikti dusinančius veiksmus prieš varžovą, ar tai būtų mergina, ar vaikinas. (Kabliukai ant apykaklės – MMA saldainiai)

Kaip rasti moterų opozicijoje, tiksliau sakant populiariąja kalba – muštynės, visų pirma, visos griebiasi už plaukų ir viena kitą mutuoja. Šiame vaizdo įraše dvi seksualios merginos savo pavyzdžiu parodo vieną iš būdų, kaip teisingai laikyti ir išlaikyti priešininką nepalankioje padėtyje, jei jis atakuoja rankomis. / Apsauginis pabėgimas - Merginų kova - MMA saldainiai.

Mišrūs kovos menai liaudyje vadinami kova be taisyklių, tačiau šiandien pažvelgsime į kai kurias kovos taisykles, galima sakyti net savigynos technikas merginoms, pavyzdžiui, dvi žavios draugės, kurios šią sporto šaką įvaldo kaip MMA. / Kimura Trap to One Arm Choke- UFC Edith Labelle - MMA saldainiai.

Merginos skausmingai laiko už rankos, atidžiai žiūri ir prisimena, kad šiame nestabiliame pasaulyje viskas įmanoma. ir būsite apsiginklavę kovos menų technika. / Kimura- Girl Fight- MMA Candy

Savigynos technikos! Neįprastai gražios merginos parodykite, kaip priimamas priešininko kūno paėmimas kojomis į pilį, taip atimant iš jos bet kokius veiksmus ir laisvomis rankomis taikant dusinančius veiksmus. / Fist Choke - MMA Candy.

Dviejų gražių atletų spardymas ant kilimo, praktikuojantys taisyklingus judesius ir suėmimus savigynos technikoms su braziliškojo džiudžitsu elementais./ Scissor Choke – Brazillian Jiu Jitsu – MMA Candy.

Šioje pamokoje kalbėsime apie savigyną nenaudojant specializuotų priemonių, kai kuriuos kovos rankomis būdus, puolimo ir gynybos būdus bei galimybes išeiti iš kovos su puolėju su minimaliais nuostoliais. Informacija dažniausiai skirta pradedantiesiems, tačiau pravers ir tiems, kurie jau turi tam tikrų žinių ir įgūdžių.

Žemiau mes apsvarstysime:

• Veiksmingiausi streikai
• Pagrindiniai apsaugos būdai
• Kaip išsivaduoti nuo smaugimo ir gniaužtų
• Triukai merginoms ir moterims
• Priėmimai merginoms ir moterims

Jei įmanoma, medžiagą pateiksime su nuotraukomis arba nuorodomis į vaizdo įrašus.

Savigynos ypatybės gatvėje

Gatvė – ne sporto salė, o sportas ir moralė čia nėra primesta. Beveik visada bet kokia gatvės kova yra kova be taisyklių. Taip pat gatvėje – netikėtumo faktorius: nusikaltėlis gali pulti bet kada ir bet kur. Čia svarbiausia išgąstis ir šokas, kai sunku imtis tinkamų veiksmų. Kur nors vaikštant ar vaikštant visada reikia turėti omenyje, kad gali susidaryti nenumatyta ekstremali situacija, kurioje teks gintis. Žinoma, nereikia būti paranoju, bet reikia visada ir visur. Pliusas tas, kad atakuodamas gatvėje gynėjas turi daugybę veiksmų variantų: nuo pabėgimo iki labai skirtingo technikų arsenalo panaudojimo.

Savigynos ypatumai uždaroje erdvėje

Išpuoliai įėjimuose, laiptinėse, baruose ir kt. toli gražu nėra neįprasta. Apginti uždaroje erdvėje yra sunkiau nei gatvėje, nes nėra vietos šluojantiems judesiams, posūkiams ir pan. Čia smūgiai turi pasižymėti maksimaliu greičiu, tikslumu ir efektyvumu. Svarbus ir atstumas nuo priešo: kuo jis arčiau jūsų, tuo didesnė tikimybė, kad jis gali nepastebimai panaudoti kokį nors ginklą. Reikia stengtis atakuoti kuo anksčiau ir kuo stipriau, kad greičiau pasitrauktum.

Veiksmingiausi streikai

Norint praktikuoti savo streikus, patartina skirti laiko ir pasitreniruoti su partneriu. Apsvarstysime ne tik klasikinius, bet ir sporte draudžiamus smūgius, atsižvelgdami į poveikį žmogaus skausmo taškams. Ant kūno yra daug tokių taškų:

Žemiau aprašyti smūgiai pataikė į pažeidžiamiausias užpuoliko kūno vietas:

• Tiesioginis smūgis. Jis tepamas ant nosies, žandikaulio, akių, kaklo, gerklės. Sugeba „išmušti“ užpuoliką, išmušant jį ir numušti. Patarimas pradedantiesiems: Kad nesusižeistumėte plaštakos ir sąnarių, smūgiuoti reikia ne kumščiu, o delno pagrindu:

• Viršutinis pjūvis. Jis taikomas kumščiu ant priešininko žandikaulio iš apačios į viršų. Akimirksniu neutralizuoja užpuoliką. Smūgio metu rekomenduojama šiek tiek pasukti kumštį į šoną link savęs – taip smūgis bus stipresnis (norint treniruotis, reikia treniruotis, nes galite išmušti neparuoštus kumščius ir pirštus):

• Smūgis į kirkšnį. Slaptas, bet be problemų smūgis, galintis rimtai pakenkti pažeidėjui. Galima smūgiuoti keliu ar kojomis, taip pat siūbuojančia ranka. Siekiant didesnio efektyvumo, smūgiuojant priešininkui keliu, galima suimti už krūtinės ir traukti link savęs. Geriau mušti kojomis, kai neįmanoma pasiekti keliu:

• Smūgis į kelio girnelę. Skausmingas ir efektyvus smūgis. Galima tepti iš šono arba tiesiai. Jei pataiki iš šono, varžovas gali būti išbalansuotas, o jei tiesiogiai – sulaužyti kaulą ar sąnarį:

• Pūskite į „saulę“. Jis taikomas saulės rezginio sričiai. Galima smūgiuoti kumščiu arba plaštakos pagrindu, bet kuo aštriau. Atakuojant iš nugaros patogu smogti alkūne. Smūgis slopina kvėpavimą ir neutralizuoja nusikaltėlį (stiprus smūgis be sąmonės):

• Blauzdos spyris. Sukelia stiprų aštrų skausmą priešininkui, taip pat laikiną galūnės paralyžių ar kaulo lūžį. Rekomenduojama pataikyti su vidine pado puse. Pataikyti pirštu galite tik avėdami patvarius batus su kietu pirštu arba masyvią apsaugą:

• Smūgis į ausis delnais. Priklauso draudžiamųjų kategorijai. Greitai išbalansuoja priešininką, jį apsvaigina. Gali pažeisti ausų būgnelius ir sukelti kraujavimą iš ausies:

• Smūgis į kojų pirštus arba pėdos vidų. Geriausia tepti visu kulnu. Gali sukelti laikiną galūnės paralyžių ir pirštų lūžius:

Pagrindiniai apsaugos būdai

Savigynos technikos yra labai įvairios, o gynybos būdai tarp jų užima atskirą vietą. Atsižvelgiant į tai, kad kurso informacija labiau skirta pradedantiesiems, apibūdinsime tik keletą iš jų:

• Blokuoti. Universalus apsaugos nuo rankų smūgių elementas. Norėdami atlikti paprasčiausią bloką rankomis, galite perimti priešininko rankas, numušti jas į šoną, tiesiog uždenkite veidą dilbiais:

• Griebdamas šepetį. Jis naudojamas apsaugoti nuo smūgių. Atliekant reikia patraukti tiksliai tą ranką, kuria priešininkas muša:

Gynybiniai elementai visada yra sudėtingesni nei puolimo elementai. Norėdami juos profesionaliai įvaldyti, turite susisiekti su bet kokios rūšies kovos menų sporto skyriumi ar mokykla (kovos menų rūšis apsvarstysime kitoje pamokoje). Sėkminga gynyba reikalauja greito atsako ir.

Tačiau apsaugai galite naudoti ne tik kaladėles ir rankenas, bet ir specialias technikas. Daugeliu atvejų jie rodo didelį efektyvumą, nes jų atlikimas nereikalauja gerai išvystytų judesių ir tokių įgūdžių kaip kaladėlės ir rankenos. Tęsiame savigynos pamokas.

Kaip išsivaduoti iš smaugimo ar sugriebimo

Savigynos metodai yra gera proga išsivaduoti iš gniaužtų ir smaugimo. Vienas iš veiksmingi būdai susideda iš to: jei nusikaltėlis viena ranka sugriebė jus už gerklės, turite smogti jam į veidą, kad atlaisvintumėte jo sukibimą. Tada visu kūno svoriu reikia atsiremti į priešininko ranką dilbiu arba pečiu iš viršaus į apačią.

Tuo atveju, kai jūsų ranka užfiksuota, turite ją pasukti į šoną nykštys priešininką, tada perkelkite svorio centrą per priekinę koją ant suimtos rankos ir pakabinkite ant jos. Neapkrauta koja galima spirti nusikaltėliui į šlaunį ar kirkšnį. Taip pat naudinga panaudoti atbulinės eigos energiją, kad skriaudėjui atsitrenktų į veidą.

Ką daryti, jei sugriebė už drabužių

Jei pažeidėjas griebia jūsų drabužius, turite padėti kojas šiek tiek plačiau nei pečiai, kad būtų užtikrintas didesnis stabilumas, uždėti delną ant užpuoliko rankos ir kuo tvirčiau ją suspausti. Tada turėtumėte smogti jam į blauzdas, kad atitrauktumėte dėmesį. Po to, nepaleidžiant piktadario šepetėlio, reikia atsisukti į jį ir, pakėlus kitą ranką, išsivaduoti iš gniaužtų.

Svarbu nesisukti priešininko kryptimi, kitaip jis gali lengvai smogti tau laisva ranka, o pasukti į kitą pusę, kad apsunkintų tave. Jei spyris nepataikė į blauzdą, reikia atsitraukti ir dar kartą smogti varžovui, bet ne koja, o ranka – apatinių šonkaulių srityje. Reikia smūgiuoti iš visų jėgų, kad dirbtum užtikrintai.

Ką daryti sugriebus už kaklo

Tarkime, nusikaltėlis abiem rankomis griebė tau už kaklo. Reikia pakelti rankas, kad jį supainiotum – jis manys, kad tu pasiduodi. Tada reikia laikyti jo rankas, šiek tiek atsitraukti ir apsisukti, tuo pat metu nuimdami užpuoliko rankas nuo kaklo. Po to svarbu greitai atsisukti į priešą ir viena ranka smarkiai smogti jam į nosį ar gerklę, o kita – į apatinių šonkaulių sritį.

Griebdami už kaklo nespardykite niekšui į kirkšnį, nes vyrai instinktyviai jį gina, o užpuolikas gali tiesiog suspausti jo klubus ir taip sustabdyti tavo koją. Taip pat atminkite, kad jūsų kaklą valdo tik du nusikaltėlio nykščiai, o jei pavyksta sugriebti bent vieną iš jų, galite lengvai jį pasukti.

O jei jie bandys stumti

Jei užpuolikas nori tave pastūmėti, geriau tiesiog nušveisk: pakelk rankas ir laikykite jas priešininko pečių lygyje, tada ženkite į šoną ir viena ranka trenkite į priešininko rankas, tarsi būtumėte nuvalyti uodus. Po to smurtautojui galima pataikyti kitos rankos delno pagrindu į nosį.

Jokiu būdu nesitraukite atgal, kitaip galite nukristi ant nugaros. Be to, atsitraukdami suteikiate kaltininkui galimybę tęsti puolimą. O pasislinkus į šoną pasikeis puolėjo trajektorija, o tai suteiks jums šiek tiek laiko.

Tai darydami rankas atpalaiduokite ir neišskėskite jų plačiai. Kai stumiama dešine ranka, kaire kovokite atgal ir atvirkščiai. Stumiant abiem rankomis, atsimuškite kaire (jei esate dešiniarankis), kad galėtumėte smūgiuoti dešine (kairiarankiams seka priešinga).

Ką daryti, jei jie nori smogti

Jei nustatėte, kad priešas smūgiuos tiesia trajektorija, ženkite žingsnį į šoną, viena ranka numuškite prasidėjusį smūgį, o kita smogkite užpuolikui į nosį.

Jei suprantate, kad smūgis bus iš šono, galite arba pasilenkti, arba užsiblokuoti ta ranka, kuria daromas smūgis. Atremdami puolimą, smogkite į pažeidėją priešinga ranka – tiesiogine arba šonine.

Turėkite omenyje, kad jei užpuolikas sugebės jus pargriauti, atsidursite pažeidžiamoje padėtyje – jus galite tiesiog prispausti iš viršaus ir pradėti mušti ir pan. Labai sunku išsivaduoti iš tokios situacijos. O jei guli ant pilvo, tada tikimybė atremti priepuolius ir atsistoti ant kojų sumažėja iki nulio.

Patarimas: jei gulite ant nugaros, o priešas atsisėdo ant jūsų, bet kokiu būdu pasistenkite išlaisvinti bent vieną ranką, kad visu šlapimu pirštais durtumėte nusikaltėliui į akis arba smogtumėte jam. delno kraštas į kaklą ar nosį.

Ką daryti, jei sugriebtas iš nugaros už kūno

Savigynos būdai suteikia žmogui daug naudos. Jei buvote paimtas „meškos“ gniaužtuose (abiem rankomis sugriebtas už užpakalinės kūno dalies), dispozicijoje turėsite tik rankas. Pabandykite surasti užpuoliko mažąjį pirštą ir smarkiai patraukite jį link riešo – patikėkite: jam bus labai nemalonu.

Galite padaryti kitaip: atsisėskite, šiek tiek paslinkdami dubenį, pabandykite rankomis pasiekti vidinę užpuoliko šlaunies dalį ir suspauskite iš visų jėgų. minkštas audinys arba kapšelį. Dėl skausmo užpuolikas atlaisvins savo gniaužtus, o jūs galite išsilaisvinti.

Beje, griebiant už kaklo iš nugaros (ne rankomis, o dilbiu), nereikia gaišti laiko bandant pataikyti į kirkšnį. Daug efektyviau prispausti smakrą prie krūtinės ir staigiai smogti pakaušiu į priešo veidą. Net jei jis yra aukštesnis už jus, turite galimybę sužaloti jo žandikaulį.

Ką daryti sugriebus iš nugaros už kaklo

Jeigu tave sugriebia už kaklo, panikuoti nereikia, nes jei norėtum žudyti, negalėtum galvoti. Reikia abiem rankomis suimti užpuoliko žastą ir pritraukti smakrą iki alkūnės, kad būtų lengviau kvėpuoti. Tada turėtumėte atsisėsti, viena ranka toliau laikyti nusikaltėlio ranką, o kita iš visų jėgų suspausti vidinį šlaunies paviršių.

Kai tik pajusite, kad sukibimas silpsta, greitai išsilaisvinkite, apsisukite ir smarkiai trenkite įsibrovėliui į nosį ar gerklę. Priešas bus dezorientuotas, ir jūs turėsite laiko pabėgti arba tęsti puolimą.

Ką daryti sugriebus už alkūnės

Kai tave sugriebs už alkūnės, atsisuk į priešininką ir užimk stabilią padėtį. Tada laisvąja ranka maksimalia jėga spauskite užpuoliko ranką link savęs, o kitą ranką šiek tiek pakelkite į viršų ir sukamaisiais judesiais aplenkite puolėjo dilbį. Tai leis jums išsivaduoti iš gniaužtų.

Ką daryti užpuolus peiliu

Jei nusikaltėlis jums pridėjo peilį prie kaklo, priešintis galite tik įsitikinę, kad nėra kitos išeities apsisaugoti nuo peilio. Tada rankomis suimkite užpuoliko ranką, tvirtai pritvirtinkite, atsisėskite, pakreipkite kūną į priekį ir nukreipkite ašmenis į užpuoliką.

Jei užpuolikas yra nutolęs nuo jūsų, geriausia nuo jo tolti didinant ginklo atstumą ir judesių diapazoną. Taip pat galite naudoti specialias rankenas, tačiau tai daug pavojingiau, ir jas atlikti gali tik apmokyti žmonės. Tačiau atminkite gudrybę: kuo ilgesnis peilis, tuo lengviau jį išmušti – koja ar kokiu nors daiktu, todėl trumpi ir smulkūs peiliai yra pavojingesni.

Norėdami vizualiai pavaizduoti aukščiau aptartus metodus (taip pat kai kuriuos kitus), siūlome žiūrėti keletą naudingų mokomųjų vaizdo įrašų:

Dabar pereiname prie antrosios didelės pamokos dalies – dailiosios lyties atstovių savigynos.

Saugos taisyklės mergaitėms ir moterims

Klaidinga manyti, kad nusikaltėliai puola tik nerimtas merginas, vaikštančias vidury nakties su mini sijonais. Jungtinių Tautų atliktas tyrimas parodė, kad viena iš trijų mergaičių visame pasaulyje yra gatvės smurto auka. Statistika yra užsispyręs dalykas, todėl rekomenduojame moterims pirmiausia susipažinti su merginų ir moterų saugos taisyklėmis:

• Pastebėję, kad kažkas jus seka, kelis kartus pakeiskite maršrutą, kad suklaidintumėte nusikaltėlį. Neturėtumėte leisti persekiojimo į namus, ypač jei turite eiti per apleistą kiemą arba jei nieko nėra namuose. Esant tokiai situacijai, geriausia paskambinti artimam ar draugui ir paprašyti susitikti.
• Grįžę namo tamsoje, iš anksto paruoškite įėjimo raktus, kad nestovėtumėte priešais duris, ieškodami jų rankinėje. Tas pats pasakytina ir apie automobilio raktelius.
• Stenkitės neįeiti į įėjimą su žmogumi, kurio nepažįstate. Geriau įeikite greitai ir iškart uždarykite duris. Žmogus, nuėjęs pas ką nors, be problemų paskambins į domofoną, kad atidarytų jam duris.
• Stenkitės vaikščioti daugiausia sausakimšomis ir apšviestomis gatvėmis.
• Jei staiga ant buto durų atsiranda įsilaužimo pėdsakų, į vidų nereikėtų eiti. Tikėtina, kad bute kažkas yra, todėl geriau nedelsiant iškviesti policiją ir kviesti pagalbą.
• Eidami į darbą ar mokyklą ir grįždami namo karts nuo karto atkreipkite dėmesį į vietas, kur prireikus galite gauti pagalbą. Tokios vietos yra privatūs namai, būtiniausių prekių parduotuvės, biurai ir kt.
• Tas, kuris iš anksto įspėtas, yra ginkluotas. Tik tuo atveju įsigykite šokerį ar dujų balionėlį ir įsidėkite į rankinę.
• Jei staiga, jums belaukiant lifto, prie įėjimo pasirodo nepažįstamas vyras, geriau jį įleisti į liftą ir palaukti, kol pakils į norimą aukštą. Nerekomenduojama važiuoti liftais su nepažįstamais žmonėmis.
• Jei vakarą praleidote vakarėlyje ar tiesiog pas ką nors lankėtės, jei dėvite ryškią ir iššaukiančią aprangą, tuo atveju, kai jūsų namo nėra kam palydėti, būtinai iškvieskite taksi.
• Visada ir visur išlikite budrūs, kad iškilus galimai grėsmei laiku neatkreiptumėte į ją dėmesio.

Be saugumo taisyklių, merginoms yra dar keletas gudrybių, kuriomis naudotis labai paprasta. Tiesa, jie jau susiję su situacijomis, kai įvyko išpuolis.

Triukai merginoms ir moterims

• Jei tave užpuola, reikia laimėti laiko. Norėdami tai padaryti, kad ir kaip keistai tai skambėtų, galite pasiūlyti užpuolikui nuvykti į tinkamesnę vietą, kur jis galėtų įgyvendinti savo planą. Taip pat galite pasiūlyti atsigerti ar užkąsti. Kartais efektyvu kalbėti apie savo prastą sveikatą, nėštumą, menstruacijas, lytiškai plintančias ligas ar kokią kitą pavojingą ir užkrečiamą ligą.
• Jei ataka prieš jus vykdoma apleistoje vietoje ar uždaroje erdvėje, o užpuolikas yra ginkluotas ir tvirtai ketina vykdyti savo planą, neturėtumėte jo įžeisti ir erzinti. Iš dviejų blogybių reikėtų rinktis mažiausią. Svarbiausia išlikti gyvam.
• Veiksmingas triukas yra pavaizduoti alpimą ar širdies priepuolį, epilepsijos priepuolį ar vėmimą. Jei kurį laiką tapsite daržove, greičiausiai nusikaltėlis praras jumis susidomėjimą. Jei ne, turėsite pranašumą – piktadariui netikėtą akimirką galite smogti jam į kirkšnį ar žandikaulį, sugriebti nagus į akis ar pradėti kasyti veidą iš visų jėgų.
• Jei ataka įvyksta jūsų namo įėjime ar kieme, pradėkite skambinti pažįstamam asmeniui. Gali šaukti ką tik nori: „Vasya, padėk!“, „Sveta, mes degame!“, „Saša, jie žudo! Pagalba! ”,„ Vitya, išgelbėk mane! Jie plėšia!" ir tt Didelė tikimybė, kad kažkas iš jūsų pažįstamų ar kaimynų atkreips dėmesį į jūsų riksmus ir imsis reikiamų priemonių.
• Smurtautojai dažniausiai galvoja, kad išgąsdinę auką, jį ištiks šokas ir stuporas. Tačiau kitas scenarijus gali sujaukti visus jų planus. Jei esate pakankamai ryžtingas, pradėkite kuo žiauriau pulti agresorių, kad jis pats pasijustų auka. Tačiau čia reikia būti atsargiems: jei maniakas turi ginklą ar atrodo kaip užkietėjęs nusikaltėlis, tokia taktika gali išprovokuoti jį ryžtingesniems veiksmams.

Kai gudrybės nepadeda, o prevencinės priemonės nepasiteisino ir pagalbos nebėra kur laukti, metas pasitelkti savigynos būdus.

Priėmimai merginoms ir moterims

Jei reikia įsitraukti į muštynes, turite užpulti nusikaltėlį taip, kad jį tikrai neutralizuotų. Priešingu atveju galite tik supykdyti užpuoliką ir provokuoti jį pulti, neatsižvelgdami į priklausymą silpnajai lyčiai. Štai keletas savigynos būdų, kurie veikia beveik nepriekaištingai:

• Smūgis į kirkšnį arba sugriebimas į kapšelį. Labai skausminga ir veiksminga technika. Tai turi būti atliekama kuo stipriau ir greičiau, kad nesupyktumėte užpuoliko. Norint stipriai pataikyti, reikia sulenkti delną į „valtelę“ ir šoniniu kumščio paviršiumi mušti iš nykščio pusės (panašiai, kaip jie muša peiliu iš apačios į viršų).

Kai priešininkas yra už nugaros ir laiko už plaukų ar gerklės, reikia smogti į kirkšnį kumščiu žemyn ir atgal, arba krašteliu ir delno pagrindu. Jei priešininkas yra žymiai aukštesnis už jus, galite alkūne. Taip pat galite spirti į kirkšnį – kaip aprašėme pirmame pamokos bloke.

Taip pat galite „žaisti kartu“ su prievartautoju: apsimesti, kad neprieštarauji patenkinti jo „prašymą“ ir pats iš to patiri malonumą. Kai jis praranda budrumą ir atskleidžia savo „prietaisą“, iš visų jėgų suspauskite jo kapšelį, traukite link savęs arba pasukite į šoną.

• Smeigti į krūtinės ertmę. Norėdami atlikti techniką, sulenkite visus pirštus taip, lyg imtumėte žiupsnelį druskos, o tada kuo stipriau kiškite juos į priešininko krūtinės ertmę. Smūgis atliekamas 45 ° kampu iš apačios į viršų arba iš viršaus į apačią, atsižvelgiant į užpuoliko ūgį. Jei viskas bus padaryta teisingai, piktadarys kosės, jo akys pradės ašaroti. Stiprus smūgis sukelia alpimą. Beje, pataikyti galima ne tik į krūtinės ertmę, bet ir į gerklę bei bet kurią veido vietą (geriausia į akis).
• Smūgis į nosį arba viršutinę lūpą. Jis tepamas delno kraštu nuo mažojo piršto pusės. Norint užmaskuoti priepuolį, reikia suglausti rankas prieš krūtinę, delnas į delną „maldaujančiu“ gestu. Paprašykite nusikaltėlio pasigailėjimo, kad jį sugėdintumėte. Tinkamu momentu dešinį delną šiek tiek patraukite (jei esate dešiniarankis) link savęs ir staigiai trenkite užpuolikui. viršutinė lūpa(po nosimi) arba ant nosies.
• Smūgis į ausis. Jis užmaskuotas taip pat, kaip ir ankstesnis. Užpuolimo momentu rankos staigiai, bet nestipriai išskėstos, po to daromas smūgis į užpuoliko ausis. Stiprus smūgis sukelia ausies būgnelių plyšimą, skausmo šoką ir kraujavimą iš ausies. Apsvaiginę prievartautoją, galite tęsti puolimą: suimkite jį už ausų ir spiraliniais judesiais pradėkite sukti galvą į šoną ir žemyn.
• Smūgis į koją. Yra du streiko variantai. Abu atliekami artimu atstumu nuo puolimo nuotolio. Pirmiausia, jei avinate aukštakulnius batus, šiek tiek patraukite kojos pirštą link savęs, pakelkite koją ir staigiai nuleiskite kulną iki užpuoliko pėdos ar pirštų pėdos. Antra: šiek tiek atidėkite vieną koją atgal, o tada staigiai spyrkite pirštu į pažeidėjo blauzdas.
• Išspaudus akis. Nykštys turi būti stipriai įkišti piktadariui į akis, o likusiais pirštais suimti už apatinio žandikaulio kampų iš abiejų pusių, kad sukurtumėte spaudimą. Spauskite nykščiais, kol smurtautojas atsipalaiduos ir atsitrauks. Jei už užpuoliko yra siena, tuo metu, kai jis yra dezorientuotas, galite smogti jam pakaušiu.
• Moteriškas smūgis. Nusikaltėliui netikėtą akimirką reikia lengvai prispausti prie savęs vedančią (arba laisvą) ranką, o tada plakti delno kraštu ar pirštais užpuolikui į veidą, tarsi trenktum jam į veidą. su pirštine. Atsiminkite, kad smūgio pradžioje alkūnė iškeliama į priekį, o tada „išmetama“ dilbis ir plaštaka.

Netgi labai svarbu neatsukti nugaros ant grindų gulinčiam ar rankomis veidą dengiančiam varžovui. ši klaida gali kainuoti jums gyvybę. Jei pavyko laimėti laiko, reikia kuo greičiau pasišalinti iš įvykio vietos, pribaigti priešą (prisiminti būtinosios gynybos ribas), iškviesti pagalbą arba iškviesti policiją.

Tačiau yra ir kitas scenarijus: užpuolikai gali pulti, kai vaikinas vaikšto su mergina. Apskritai pagal gatvės įstatymus to daryti negalima, nes tai nėra „vaikiška“, bet vis tiek tokie atvejai toli gražu nėra neįprasti. Daugeliu atvejų vyras konfliktuoja, o ponia tik žiūri, aikčioja ir dejuoja, gailestingai spausdama rankas prie krūtinės. Drovumas, išgąstis, šokas – visa tai suprantama, bet tu negali stovėti vietoje, o kompanionui reikia pagalbos.

Kaip galite padėti savo draugui gatvės muštynėse

Yra keletas veiksmų variantų. Pirmiausia galite pradėti šaukti, kad turite jėgų, ir kviestis pagalbą, pritraukti dėmesį ir pan. Tačiau tai gali suveikti, kai puolantys mėgėjai patys yra įsitempę ir bijo nereikalingų liudininkų. Jei puola patyrę nusikaltėliai, geriau nesiveržti į siautėjimą ir tinkamu momentu panaudoti gudrumą.

Antra, jei nusikaltėlis įkišo, pavyzdžiui, peilį jūsų mylimajam ar draugui į gerklę, galite žaisti netikėtumais ir apsvaiginti užpuoliką smūgiu iš užpakalio į galvą. Paprastai piktadario dėmesys yra prikaustytas prie aukos, o jis pamiršta šalia esančią moterį. Šiuo metu tereikia sėlinti iš paskos ir trenkti piktadariui į pakaušį, kurio užtenka šlapimo.

Trečia, jei prasidės muštynės, nusikaltėliai greičiausiai jus pamirš, o moters išpuolis yra reiškinys, kuris netelpa į standartinį banditų scenarijų. Galite užmesti diržą iš savo krepšio ant kaklo vienam iš užpuolikų ir pradėti jį smaugti, smogti jam maišu ar bet kokiu improvizuotu daiktu, esančiu jūsų regėjimo lauke, iš rankinės paimti pipirinį purškiklį ar net plaukų laką ir nukreipti srovę į užpuolikai.

Žinoma, visi savigynos būdai turi būti praktikuojami. Jų pasirodyme galite treniruotis su draugu ar savo antrąja puse. Kiekvieną techniką pakartoję 10-20 kartų, jau maždaug žinosite, ką daryti ekstremali situacija.

Be to, mažas vaizdo įrašas gražių moterų savigynos tema:

• Apsauga nuo išprievartavimo mergaitėms

  Kanados savigynos specialistas Richardas Dimitri, tyrinėjęs veiksnius, turinčius įtakos gatvės kovos baigčiai, teigia, kad 60% savigynos sėkmės priklauso nuo to, kaip žmogus yra psichologiškai pasirengęs kritinei situacijai. 25% priklauso nuo emocijų ir tik 15% nuo fizinio pasirengimo ir gebėjimo apsiginti. Štai kodėl visada reikia turėti omenyje, kad potenciali atakos grėsmė yra visur.

  Natūralu, kad fizinės jėgos dar niekas neatšaukė. Remiantis tuo, patartina vadovauti, bent kiek sportuoti ir atkreipti dėmesį į savo kūno vystymąsi. Jei rimtai domitės savigynos tema, galite užsiregistruoti į kovinę sekciją, kurioje būsite išmokyti efektyviai gintis ir pulti.

  O kokią sporto šaką pasirinkti, kalbėsime paskutinėje mūsų kurso pamokoje. Apžvelgsime dviejų populiarių ir galingų kovos menų – Krav Maga ir Sambo – pagrindus ir supažindinsime su daugybe kitų kovos menų, į kuriuos galite atkreipti dėmesį.

  Nori pasitikrinti savo žinias?

  Jei norite pasitikrinti savo teorines žinias kurso tema ir suprasti, kaip tai jums tinka, galite laikyti mūsų testą. Kiekviename klausime teisingas gali būti tik 1 variantas. Pasirinkus vieną iš parinkčių, sistema automatiškai pereina prie kito klausimo.

V modernus pasaulis ne taip dažnai susiklosto situacija, kai kalbama apie kovą. Ir atrodytų, kad išmokti pastovėti už save būtų laiko švaistymas. Tačiau tai nutinka ne vieną kartą, ir net mažiausiai konfliktiški žmonės gali patekti į bėdą, jei atsiduria netinkamoje vietoje netinkamu metu.

Nesėkminga kompanija klube, plėšikas tamsioje alėjoje grasina tau ir tavo artimiesiems, girtas pažįstamas agresyviai prilimpa prie tavo merginos. Tokiomis akimirkomis nebus nereikalinga žinoti kai kuriuos savigynos būdus, kad nusikaltėliams būtų suteiktas vertas atkirtis.

Ar įmanoma išmokti kovoti namuose?

Išmokti kovoti namuose ir be jokios specialios įrangos visiškai įmanoma. Didžiulį vaidmenį čia vaidina teorinės žinios apie pagrindinius mūšio taškus, tokius kaip: potencialaus priešo pažeidžiamumas, gynybos ir puolimo elementų išmanymas, teisingas situacijos įvertinimas ir teisingi taktiniai sprendimai mūšyje.

Be jokios abejonės, norint juos pritaikyti sėkmingiau, būtina reguliariai treniruotis, kaip teisingai formuluoti pagrindinius judesius. Pratimai nebus nereikalingi.

Ar man reikia mokytis savigynos?

Ar yra tiek daug pavojų, kuriems reikia pasiruošti? Žemiau išvardyti dažniausiai pasitaikantys iš jų, apytiksliai suskirstyti į du tipus (mirtinus ir nemirtinus). Galite įvertinti, kokia tikimybė į juos patekti, ir nuspręsti, ar verta joms ruoštis ir kiek.

Plėšikai gatvėje... Taip pat čia gali būti priskiriami įvairūs narkomanai, kurie neatsiskaito apie savo veiksmus, ir maniakai žudikai. Dauguma pavojinga situacija, kurią sunkiausia išspręsti taikiai, neatsisakant to, ko iš jūsų prašoma. Jie retai vaikšto vieni arba (ir) gali būti ginkluoti. Dažniausiai į muštynes ​​nereikėtų įsivelti, tačiau gali įkliūti ir visiški banditai, kurie pradės nuo puolimo ar tiesiog norės nuleisti garą. Taip pat verta bėgti ar šauktis pagalbos, tačiau tik tuo atveju, jei esate 100% tikri dėl teigiamo savo sprendimo rezultato.

Buitiniai susirėmimai. Girtas muštynės klube ar bare, kažkas priekabiavo prie tavo merginos, susiduri su draugu ar net tu pirmasis puolė reaguoti į įžeidimus ar apginti kokius nors savo interesus. Čia statymas nėra toks didelis, dažnai pavyksta susitarti ir daugeliu atžvilgių nuo tavęs ir nuo tavo požiūrio į esamą situaciją priklauso, kovosi ar ne. Jei jūsų socialiniame rate retkarčiais gali iškilti tokių aplinkybių, būtų malonu būti tam pasiruošus.

Kaip matote, beveik bet kuris asmuo gali patekti į tokią bėdą. Ir geriau jiems gerai pasiruošti.

Kaip išmokti kovoti namuose per treniruotę

Kaip sako daugelis rytietiškų kovos menų stilių trenerių – jei nori tik laimėti kovą, pasupk hantelius ir pataikyk į bokso maišą. Kai reikia, vienu stipriu smūgiu į žandikaulį išmuškite varžovą. Apskritai tai gera idėja. Bet kad tai visada pavyktų, reikalingos kasdienės ir monotoniškos treniruotės kelerius metus bei geras sportinis inventorius.

Jei norite išmokti atsilaikyti už save sunkios situacijos, bet nėra galimybės ar noro tam skirti didelis skaičius laiko ir pastangų, verta daugiau sužinoti apie aukščiau paminėtas taktikas ir strategijas.

Bus patogiau ir informatyviau analizuoti skirtingų kūno dalių pažeidžiamumą ir galimybes. Kur, kaip ir ką geriau įveikti ir ką ginti mūšyje.

1. Galva. Pažeidžiamumų yra daug, tačiau veiksmingiausi bus smūgiai į akis, gerklę, žandikaulį, nosį ir nosies tiltelį. Iš stulbinančių dalių yra kakta ir pakaušis (jei esate sugriebtas iš nugaros), kurios gali netikėtai atsitrenkti į nosies tiltelį. Specialus mokymas kompetentingam darbui čia nereikalingas.
2. Rėmas.Čia nėra ryškių dalių, tačiau yra pažeidžiamų, kurias vis dėlto sunku prasiskverbti ir lengvai apginti. Siekite į saulės rezginį, šonkaulius ir pažastis.
3. Rankos. Be specialaus pasirengimo neįmanoma sugadinti rankų, išskyrus galbūt save patį, praleidus sieną. Smūgiai atliekami kumščiais, pirštais (į akis) ir alkūnėmis į kūną ir galvą.
4. Kojos. Mūsų taikiniai yra kojų pirštai, kelių kaušeliai ir kirkšnys. Pėdos, blauzdos ir kelių pagrindu pataikė į silpnąsias kūno ir kojų vietas. Stenkitės neprarasti pusiausvyros.

Treniruokite greitį, jėgą ir taisyklingą smūgį. Taip pat dirbkite su stabilia laikysena, pusiausvyra ir gynyba (smūgiai blokuojami dilbiais). Sujunkite visa tai su fiziniai pratimai... Visa tai suteiks jums puikų pagrindą sėkmingai savigynai.

Kai prasidėjo muštynės

Taigi, jūs išmokote savo pažeidžiamumą, praktikuojate savo judesius ir laikyseną, o dabar atsidūrėte situacijoje, kai reikalai aktyviai juda kovos link. Kaip elgtis mūšyje?

Pirmiausia greitai įvertinkite situaciją. Kas yra priešas, kiek jų yra, ar jie ginkluoti, ar žaidimas vertas žvakės. Kai viskas nuspręsta, įsitaisykite patogią kovos poziciją ir atakuokite. Pasistenkite iš karto perimti iniciatyvą ir suduoti greičiausią smūgį, net jei jis net nėra stipriausias. Paprastai pranašumas yra tiems, kurie puola pirmi. Tada ieškokite vietų, kur atsivėrė priešas, ir pateikite galingesnius smūgius į šias vietas. Jums taip pat reikės kai kurių toliau pateiktų patarimų, ypač jei kova užsitęs.

1. Mūšyje išlaikykite tvirtą gynybos poziciją, smūgiuokite greitai ir be šaukinių, žiūrėkite varžovui į akis – nerodykite žvilgsniu, kur norite smogti.
2. Pasistenkite kažkaip atitraukti dėmesį ir pasinaudoti aplinka, pavyzdžiui, užimti aukštesnę poziciją arba taip, kad šviesa patektų į priešo akis.
3. Nenaudokite raukšlių, rankenų ir atraminių rankenų. Teisingas net pačių paprasčiausių jų atlikimas reikalauja specialaus pasiruošimo ir reguliaraus mokymo. Tai praktiškiau reaguojant į gaudymą, tiksliai ir stipriai smūgiuoti.
4. Stenkitės nenaudoti smūgių, kurie gali suluošinti ar net nužudyti, ypač per susirėmimus namuose. Jūs rizikuojate patekti į straipsnį dėl leistinos savigynos viršijimo, net jei jums grėsė mirtinas pavojus.
5. Dėl tos pačios priežasties nesinešiokite su savimi ginklų ir nenaudokite improvizuotų daiktų, nebent tai būtina.
6. Venkite tuščių tamsių alėjų, abejotinų klubų ir kitų blogų kompanijų. Geriausia kova yra ta, kurios neįvyko.

Kaip mergina gali išmokti atsistoti už save?

Atskirai reikėtų pasakyti apie dailiąją lytį. Čia sunku pasikliauti grubia jėga, o tikimybė patekti į nemalonią situaciją dažnai didesnė – jie dažnai yra lengvas plėšikų ir agresyvių vaikinų taikinys. Tenka labiau pasikliauti vikrumu, reakcija ir įvairiais triukais.

Geriausios savigynos technikos merginoms bus smūgiavimas į pažeidžiamiausias vietas: pirštus į akis, gerklę ir pėdas kirkšnyse ar kelių girnelėse. Laiko patikrintas kulno smūgis į kojų pirštus veikia gerai.

Visada užpuola netikėtai ir pirmas. Nebus nereikalinga vaizduoti neapsaugotumą ir baimę, kad susilpnintų blogai nusiteikusio žmogaus dėmesį.

Mokyti vaikus savigynos

Vaikai dažnai mėgsta muštis, tai faktas. Tai vienas lengviausių ir efektyviausių būdų pasiekti aukštesnę vietą mokyklos hierarchijoje. Stalas ten ne toks didelis, kaip gali pasirodyti, tokios muštynės gyvybei negresia, vertingų daiktų be pasekmių niekas neatims. Tačiau leisti reikalams eiti savaime, jei jūsų vaikas yra priverstas iki ašarų arba, priešingai, jis yra vietinis chuliganas, jokiu būdu neverta.

Taigi kaip išmokyti jį atsistoti už save? Viskas čia yra šiek tiek sudėtingesnė ir dviprasmiškesnė nei suaugusiųjų konfliktuose. Geriausia mokyti vaiką pasitikėjimo savimi ir gebėjimo vengti konfliktų. Nors ir atrodo praktiška vaiką savigynos elementų mokyti namuose, tačiau be kultūrinių ar sportinių atspalvių jam gali susidaryti įspūdis apie visuomenę kaip labai agresyvią aplinką, kurioje be kovos niekur nėra.

Jei chuliganai išvis neduoda praėjimo, būtų gerai jį atiduoti kovos menų skyriui, pirmenybę teikiant tiems stiliams, kuriuose vyrauja griebimai ir raukšlės, nes jie yra veiksmingesni gynyboje ir nedaro žalos. . Tai ne tik padidins jo savigarbą ir pasitikėjimą savimi, bet ir gali būti puikus hobis. Svarbiausia jam laiku paaiškinti, kad jūsų įgūdžiai gali būti naudojami tik savigynos tikslais.

Apibendrinant galima teigti, kad visiškai įmanoma įgyti rimtą pranašumą gatvės kovoje, jei apsiginkluosite gera teorine baze apie pagrindinius kovos momentus, treniruojate pagrindinių judesių greitį ir jėgą namuose, taip pat priimti gerus taktinius sprendimus mūšyje.

Merginos – dailiosios lyties atstovės, mielos, švelnios, trapios ir dėl to pažeidžiamos. Jų psichofizinės savybės išskiria juos nuo vyrų. Paprastai moterys yra silpnesnės, išskyrus retas išimtis. Gamta šį skirtumą nustatė ne be priežasties. Istoriškai žmogus buvo šeimos maitintojas, medžiotojas, gynėjas ir už tai paveldėjo geras fizines savybes.

Iš prigimties silpnas ir trapus

Viskas pasaulyje keičiasi, ir moteris nėra tokia silpna, o kai kurie vyrai neišsiskiria savo straipsniu ir didybe. Tačiau yra asmenų, kurie konfliktinėse situacijose mėgaujasi jėgos pranašumu, nerasdami kito argumento, kaip tik brutalią vyrišką jėgą. Plėšimai ir smurtas taip pat yra išpuolių prieš mergaites taikiniai. Dažni baisūs incidentai rodo idėją įsisavinti savigynos pagrindus.

Pastarieji įvykiai Vokietijoje, Kelno mieste, kur daugiau nei 100 merginų patyrė migrantų smurtą ir priekabiavimą per Naujųjų metų šventes masinėse šventėse, dar kartą įrodo, kad nebūtina įvaldyti atakų atmušimo technikų. Po šių incidentų tūkstančiai žmonių pradėjo stoti į savigynos kursus.

Merginų savigyna – kas įtraukta į treniruočių programą

Yra keli savigynos pamokos mergaitėms ... Galite lankyti užsiėmimus pradedantiesiems – vadinamąjį pagrindinį kursą ir pagrindinio kurso užsiėmimus. Pagrindinis skirtas tiems, kurie neturi ir anksčiau nesimokė. Pagrindinis kursas skirtas labiau patyrusiems ir pasiruošusiems bei skirtas įgūdžių ir gebėjimų tobulinimui, naujų technikų ir technikų įsisavinimui.

Treniruočių metu merginos yra psichologiškai paruošiamos gebėjimui atsikovoti puolime, nes daugelis tiesiog pasimeta, išsigąsta ir tokioje būsenoje neranda galimybės atremti puolimo. Treniruokliai padeda atlikti smūgį tiek rankomis, tiek kojomis, moko taisyklingai judėti, panaudoti ir nukreipti jėgą. Kursas apima atpalaidavimo iš griebtuvų, atstumo laikymosi mechanizmų studijas. Atskiros pamokos yra skirtos užpuoliko pažeidžiamumui, silpnybėms ir taškams. Puolimo technikų schemų tyrimas ir konstravimas yra merginų savigynos pagrindas.

Kadangi yra daug vietų, kur galima susidurti su chuliganais, klasėje yra apdirbami keli variantai: prie sienos, ant žemės ir uždaroje erdvėje. Praktinėse pratybose šlifuojamos įvairios pozicijos ir situacijos, artimos tikrosioms. Merginų savigynos mokyklos neugdo profesionalių kovotojų, jos padeda susiorientuoti situacijoje ir stengiasi iš jos išeiti su minimaliais tiek fiziniais, tiek moraliniais nuostoliais.

Rimtos institucijos ypatingą dėmesį skiria teisiniam reglamentavimui. Labai naudinga susipažinti su teisiniais savigynos aspektais, nes Baudžiamajame kodekse yra 37 ir 108 straipsniai dėl būtinosios ginties ribų peržengimo.

Reikia padaryti viską, kad būtų išvengta atakos galimybės

Geriausia gynyba nėra puolimas, daug veiksmingiau padaryti viską, kad tokios situacijos išvengtume. Nebūkite vieni gatvėje tamsoje, stenkitės neatsidurti nepažįstamose kompanijose ir vietose be palydos, neatkreipti dėmesio į materialines vertybes. Visa tai ir savigynos įgūdžiai (užpuolimo atveju) gali padėti išsaugoti ir išsaugoti sveikatą, o gal ir gyvybę.