Călirea copiilor vârsta preșcolară

Întărirea este un element important al unui stil de viață sănătos pentru o persoană la orice vârstă. Dar este de o importanță deosebită pentru copiii ale căror corpuri nu și-au dezvoltat încă capacitatea de a răspunde rapid și adecvat la schimbările bruște ale condițiilor de mediu. Copiii se supraîncălzesc mai repede decât adulții, supercool, mai sensibili la umiditate (în special umiditatea ridicată a aerului exterior - umiditate), razele ultraviolete. Copiii, a căror călire începe de la o vârstă fragedă, se îmbolnăvesc mai rar, este mai ușor să suporte adaptarea când intră la grădiniță. Ora de vară este perioada cea mai favorabilă pentru începerea procedurilor de întărire.

Enumerăm principiile de bază ale călirii:

• întărirea trebuie să înceapă într-o stare de sănătate completă;

• intensitatea și durata procedurilor de întărire ar trebui să crească treptat, ținând cont de toleranța acestora față de copil;

• efectul întăririi depinde de natura sistematică a implementării sale.

Procedurile de întărire cu aer sunt incluse în rutina zilnică normală:

• băi de aer atunci când îmbracă un copil și în timpul exercițiilor de dimineață;

• dormi într-un dormitor bine ventilat, cu aer proaspăt (traverse deschise, orificii de ventilație);

• menținerea regimului optim de temperatură în cameră (temperatura + 18 ... 20 ° С)

• plimbări zilnice către aer proaspat timp de 3-4 ore în aer liber, în orice vreme, antrenează mecanismul de termoreglare al copilului, îl adaptează la fluctuațiile de temperatură, umiditate, mișcarea aerului;

• îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, să nu restricționeze mișcarea, cu un conținut minim de materiale artificiale și sintetice;

În timpul plimbărilor, monitorizați starea copilului, reglați-o activitate motorie. Dacă transpira, trebuie dus acasă și schimbat hainele. Amintiți-vă că hainele, uscandu-se pe un copil, provoacă hipotermie.

Întărirea de la soare începe cu băi de aer ușor la umbra copacilor, apoi trec la plajă locală, lăsând deschise anumite părți ale corpului, brațelor, picioarelor. Durata băilor crește treptat, acestea se efectuează sub controlul stării de bine a copilului. Capul copilului trebuie acoperit tot timpul. razele de soare panama usoara. În lenea fierbinte de vară, bebelușii trebuie neapărat să bea. cel mai bun timp pentru băi - de la 10 la 11 dimineața.

Cel mai metoda eficienta intarire -întărirea apei. De asemenea, ar trebui să fie ferm înrădăcinat în rutina zilnică a vârstei preșcolare în procedurile zilnice:

spălarea mâinilor după dormit sau folosirea toaletei cu apă caldă și săpun. Apoi - spălarea alternativă a mâinilor până la coate, față, gât, partea superioară a pieptului cu apă caldă și rece;

spălarea dinților urmată de clătirea gurii cu apă rece; gargară cu apă fiartă după masă, cu o scădere treptată a temperaturii de la 36 la 22 ° C cu 1 ° C la fiecare 5 zile;

Procedurile speciale de întărire a apei includ:

Exfoliante corporale. Ștergerea părților corpului (brațe, piept, spate) începe cu o frecare uscată până la o ușoară înroșire a pielii cu o mănușă sau un prosop șumos timp de 7-10 zile. Apoi se efectuează șervețele umede, temperatura apei este redusă de la 30 ... 32 ° C la temperatura camerei cu 1 ° C la fiecare 2 zile. Durata procedurii este de până la 3 minute. La final, urmează o frecare uscată;

pentru a întări preșcolarii, puteți folosi o stropire contrastantă a picioarelor cu apă. Pentru copiii care sunt slăbiți, adesea bolnavi de infecții respiratorii acute, se recomandă un regim de stropire blândă, atunci când se toarnă mai întâi apă caldă pe picioare (+38 ... 36 ° C), apoi + 28 ° C și termină din nou cu cald. apă. Pentru copiii sănătoși, se recomandă un contrast mai mare: +38 - +18 - +38 - +18 ° С. Terminați procedura cu frecare uscată. Turnarea se efectuează dintr-un ulcior sau o cutie de apă cu o duză perforată.

puteți folosi dușuri de contrast pentru mâini, regimul de temperatură este același ca pentru stropirea picioarelor.

stropirea generală a corpului se efectuează cu apă de la o temperatură inițială de +36°C, durata primei stropire este de 15 secunde. În viitor, temperatura apei scade treptat cu 1 ° C pe săptămână, iar durata crește la 35 de secunde.

În cazul îmbolnăvirii unui copil, procedurile de întărire sunt reluate după un regim de economisire la 1-2 săptămâni după recuperarea completă, în funcție de natura bolii. Temperatura apei trebuie să fie cu 2-3 grade mai mare decât înainte de îmbolnăvirea copilului.

Cel mai puternic factor de întărire care îmbină armonios plăcutul și utilul este înotul. Cursurile pe apă au un efect complex asupra întregului corp, înotul îl întărește și îl întărește.

Trei până la șase

Această vârstă se numește preșcolar - copilăria timpurie este deja în urmă, începe etapa premergătoare intrării în școală.

Pentru cei pe care părinții au început să-i întărească încă din primele zile de viață, le va fi, fără îndoială, mai ușor de învățat, nu vor fi nevoiți să lipsească de la cursuri din cauza nasului care curge frecvent și a durerilor de gât. Dar chiar și începând să întărești un copil la trei-patru ani și chiar la cinci-șase ani, poți face multe.

În timpul zilei - cu siguranță!

Procedurile de temperare ar trebui incluse si in rutina zilnica a copilului cu aceeasi obligatie ca mancarea, somnul, plimbarile. Vă oferim următorul program.

Dimineața - baie de aer timp de 15 minute; din care 6-7 minute recomandam sa faci gimnastica.

După o baie de aer și gimnastică - spălare până la talie cu apă, a cărei temperatură este de 16-14 grade, iar dacă procedurile de apă nu au fost efectuate înainte - 27 de grade.

Înainte și după spălare - gargară. În primele zile cu apă caldă - 36-33 de grade; la fiecare 5 zile, scade temperatura cu 1 grad, ajungand-o la 18-16. Această procedură este utilă în special pentru copiii slăbiți, adesea bolnavi. Temperatura inițială a apei pentru ei este aceeași, dar trebuie redusă mai încet - la fiecare 7 zile. Dacă copilul este bolnav, nu opriți clătirea, dar nu trebuie să scădeți temperatura apei. Este chiar mai bine să faci gargară cu apă mai caldă - cu un grad mai mare decât înainte de boală.

Momentul cel mai favorabil pentru bronzare - de la 8 la 11 ore, durata până la 30 de minute, dar în două prize. Copilul s-a întins timp de 5-15 minute la soare, apoi s-a odihnit la umbră și din nou timp de 5-15 minute sub lumina directă a soarelui.

Un copil experimentat poate înlocui spălatul de dimineață până la talie cu un duș general sau un duș; sau, ridicându-se din pat, să se spele și să se spele până la brâu și să facă dușul după o baie de soare.

Băi de contrast pentru picioare- după somnul în timpul zilei.

Această procedură poate fi înlocuită prin stropirea picioarelor. Temperatura inițială a apei este de 28 de grade, coborând-o la fiecare 8-4 zile (pentru copiii slăbiți - la fiecare 7 zile), aduceți-o la 16 grade.

Toate procedurile de întărire se fac cel mai bine dimineața și după-amiaza, în jur de 9 și 15 ore. Studiile au arătat că în acest moment al zilei, copiii preșcolari dezvoltă reacții adaptative mai bune la fluctuațiile de temperatură.

Reguli de bază pentru întărirea unui copil

1. Poti incepe intarirea in orice perioada a anului.

2. Călirea este eficientă numai atunci când este efectuată sistematic; fără întărire constantă, rezultatele obținute scad.

3. Este imposibil să creșteți brusc durata și rezistența efectelor de întărire. Încălcarea principiului gradualității poate provoca hipotermie și îmbolnăvire la copil.

4. Procedurile de întărire nu trebuie începute dacă copilul este bolnav.

5. Eficacitatea procedurilor de întărire crește dacă sunt efectuate într-o manieră complexă.

6. Copilului ar trebui să-i placă procedura, să evoce emoții pozitive.

Împreună cu mama și tata

Se știe că copiilor le place să imite adulții și va fi foarte bine dacă părinții folosesc această abilitate a copilului pentru a-i insufla un obicei puternic de gimnastică și proceduri de temperare. Copiii și părinții pot face exerciții de dimineață împreună!

Observații speciale au stabilit că la copiii care, chiar și de doar trei ori pe săptămână (toamna, respectiv iarna, îmbrăcați) efectuează exerciții de gimnastică în aer, activitatea florei bacteriene a nazofaringelui scade, cu alte cuvinte, acestea sunt mai puține. ameninţată de boli respiratorii acute.

Până la vârsta de 4 ani, copilul este deja vizibil mai rezistent decât la al treilea. El poate, de exemplu, să meargă continuu timp de 20 până la 40 de minute. Antrenează-l să meargă! O plimbare cu mama si tata in afara orasului, in parc ii va lasa impresii vesele si ii va fi de mare folos.

Una dintre cele mai preferate activități de vară pentru copiii de această vârstă este mersul cu bicicleta. La 3-4 ani, copiii stăpânesc cu ușurință un cu trei roți, iar de la 5 ani, unul cu două roți. Durata ciclismului continuu este de la 15 la 30 de minute.

În timpul iernii, copiii sunt întotdeauna atrași de săniile de la munte. Foarte bun! Lăsați doar un copil, conform unui cunoscut proverb rusesc, să se îndrăgostească de purtarea săniilor: asigurați-vă că el însuși merge în sus cu ele! Deci nu se va răci, iar pregătirea fizică va fi mai eficientă.

De la 4-5 ani, învață copiii să schieze; mai întâi - să stea corect pe ele, apoi - să meargă fără bețe și numai atunci când au stăpânit bine această abilitate, le poți da bețe.

Un copil de 4-5 ani poate fi pus și pe patine. La început, va obosi după 10-15 minute, dar cu cât începe să se simtă mai încrezător pe gheață, cu atât va putea pati mai mult - 40-60 de minute (cu pauze la fiecare 20 de minute).

Mecanismele de termoreglare ale copilului sunt antrenate atât sub influența răcirii puternice, dar de scurtă durată, cât și relativ slabe, până la cele mai lungi. În plus, cercetătorii au descoperit că întărirea este cea mai eficientă atunci când nu numai părți individuale ale corpului sunt răcite, ci întregul corp. Aceasta înseamnă că băile de picioare contrastante sau stropirea singură, pentru toate beneficiile lor, nu vor da efectul maxim. Daca vrei ca copilul tau sa creasca puternic, foloseste tot complexul despre care ti-am vorbit!

Dacă temperezi un copil de mai bine de un an, poți recomanda o combinație de proceduri cu apă urmate de băi de aer, mai întâi în cameră, iar vara în aer liber. După turnare sau duș, nu uscați copilul uscat. Îndepărtați doar picături mari de apă cu atingeri ușoare ale unui prosop de spongios. Lasă-l să se usuce, rămânând gol: ca urmare a evaporării umezelii, corpul se răcește în continuare.

Dar este imposibil să lași copilul să tremure. Dacă este răcit - trebuie să faceți un masaj ușor, frecați-l cu un prosop. În câteva zile, repetați dușul urmat de o baie de aer - și copilul se va obișnui, nu este necesară o încălzire suplimentară.

Vă reamintim că această procedură este puternică, iar întărirea nu poate fi începută cu ea.

Atenție, gradualitate, sistematică- trei principii care trebuie respectate cu strictețe atunci când temperați un copil.

Întărirea este un set de măsuri care vizează creșterea rezistenței organismului la factorii externi mediu inconjurator prin influența factorilor naturali: apa, aerul și lumina soarelui. Întărirea îmbunătățește activitatea proceselor fiziologice prin intermediul sistemului nervos și Sistemul endocrin, intareste sistemul imunitar, creste rezistenta la infectii si raceli.

Metodele sunt selectate pentru un anumit copil, ținând cont de capacitățile sale fiziologice și de prezența patologiei. Aceste clase sunt sistematice, a căror durată crește treptat.

Arata tot

întărire

Întărirea este o creștere treptată a rezistenței organismului la efectele factorilor externi de mediu. Începe din copilărie. Contrastul se bazează pe creșterea și scăderea temperaturii aerului și apei în raport cu temperatura corpului copilului. Cu fluctuații bruște de temperatură, un organism întărit reacționează mai repede.

Este important să începeți procedurile la vârsta preșcolară, când copilul începe să meargă la grădiniță, la secție și se confruntă cu diverse infecții. La un copil întărit, răspunsul imunitar va fi întărit și nu se va îmbolnăvi și nu va face față rapid bolii.

Principii

Există principii care trebuie urmate pentru ca acest lucru să nu fie stresant pentru corpul copilului și să se desfășoare treptat și sistematic:

1. 1. Întărirea începe în sezonul cald.
2. 2. Metoda se alege tinand cont de starea de sanatate a bebelusului.
3. 3. Metodele cu aer sunt aplicate mai întâi.
4. 4. Intensitatea procedurilor este crescută treptat, permițând organismului să se adapteze.
5. 5. Este important să se efectueze sistematic, altfel nu va exista niciun efect.
6. 6. Atunci când este întrerupt din cauza bolii, este necesar să începeți întărirea cu intensitatea care a fost la început, trecând mai repede la următorul nivel.
7. 7. Este necesar să se efectueze procedurile cu o stare satisfăcătoare de sănătate și dispoziție a copilului, la 1-2 ore după masă.



Metode

Metodele de întărire a copiilor preșcolari sunt împărțite în generale și speciale. Există tradiționale și netradiționale.

procedee de întărire:



Băi de aer

Băile de aer sunt prima procedură pe care bebelușul începe să o primească încă din copilărie. Este convenabil ca părinții să efectueze procedurile pe cont propriu acasă și pe stradă. Ea este cea mai sigură.

Impact	Termeni si conditii	Metode de realizare
Crește tonusul sistemului nervos	Băi termale de aer (20-30 °C)	Aerisirea camerei: crește treptat timpul de ședere. Copii preșcolari până la 30-40 de minute
Procesele de termoreglare sunt stabilizate	Băi de aer rece (15-20 °C)	Băi de aer contrastante. Lăsați copilul să se joace în două camere în care diferența de temperatură a aerului va ajunge la 10-13 ° C
Activitatea sistemelor endocrin, respirator, digestiv și cardiovascular este normalizată	Băi cu aer rece (sub 15°C)
Stimulează circulația sângelui

Este important să începeți treptat cu 3-5 minute. Este mai bine să faci băi de aer în timpul jocurilor, în mișcare. Nu faceți băi de aer cu contrast pe vreme caldă, pentru a nu răci. Procedurile sunt finalizate cu o reacție negativă la schimbările de temperatură: paloare, cianoză, amețeli.

Întărire cu raze ultraviolete

Baia de soare - expunerea la razele ultraviolete pe piele. Încep să fie luate după băi de aer și la copiii mai mari de 1 an.

Este important să respectați cu strictețe toate regulile, astfel încât copilul să nu se supraîncălzească. Dacă apar simptome precum înroșirea pielii, agitație, slăbiciune, procedura este oprită. Contraindicatii: temperatura aerului peste 30 °C.

Proceduri de apă

Întărirea cu apă are un efect puternic. Corpul copilului reactioneaza la apa rece mai intai simtindu-se frig si palid, iar apoi prin cresterea activitatii si imbunatatirea starii de bine. Aplicând în mod constant procedurile de apă, puteți obține rapid un rezultat pozitiv.

Cum să întărești corect un copil pentru a nu-i dăuna sănătății?

Nadejda Berezina, candidată la științe medicale, cercetător principal la Laboratorul de igienă, instruire și educație al Institutului de Cercetare Științifică pentru Igienă și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților din Centrul Național pentru Sănătate al Academiei Ruse de Științe Medicale, Nadejda Berezina, a spus reporterilor site-ului despre întărire.

Cum să se întărească

Există metode speciale de întărire a copiilor. Acestea includ băi de aerȘi proceduri de apă: stropirea picioarelor, stropirea contrastantă, ștergerea și scăldat în apă deschisă.

Mersul desculț, spălarea prelungită a copilului, aerisirea apartamentului - acest lucru se întărește în viața de zi cu zi.

Este foarte convenabil, deoarece o astfel de întărire nu necesită condiții speciale. Se arată tuturor copiilor, dar este necesară o abordare individuală. Este necesar să alegeți un mod și să țineți cont de starea de sănătate a copilului și de nivelul dezvoltării sale fizice.

Urmați principiile întăririi: sistematică și graduală. Până la începutul procedurilor, copilul trebuie să creeze o dispoziție emoțională pozitivă. Dacă bebelușului nu îi place nicio procedură de întărire, este imposibil să le forțezi în practică.

Cum să faci băi de aer

Începeți întărirea zilnică a copiilor vârstă fragedă este necesar din băile de aer. În primul rând, aceasta este o procedură de igienă și, în al doilea rând, întărire.

Pentru a începe, selectați temperatura confortabila pentru copil, reducându-l treptat la limite rezonabile. Merită să luați în considerare faptul că la temperaturi sub +17 și peste +26, măsurile de întărire nu pot fi efectuate. O temperatură ridicată poate duce la supraîncălzirea bebelușului, iar o temperatură scăzută poate duce la o răceală.

Dar copilul nu ar trebui să stea doar într-o cameră rece - acest lucru nu se întărește și, astfel, este ușor pentru copil să răcească. Când un copil efectuează exerciții fizice, atunci călirea funcționează perfect.

Prin urmare, este bine să combinați băile de aer cu exercițiile de dimineață, lucru absolut necesar pentru toți copiii. Aerisiți camera, nu îmbrăcați copilul și lăsați-l să exerseze în pantaloni scurți, tricou și șosete. Când copilul se obișnuiește să facă exerciții într-o cameră răcoroasă, șosetele pot fi omise și desculț.

Cum să se spele

După încărcare, mergeți la baie pentru a spăla mai întâi copilul cu apă caldă, iar când se obișnuiește, faceți apa mai rece. Bun pentru intarire spălare prelungită- nu numai mainile si fata, ci si bratele pana la coate, gat si partea de sus piept și gât.

Cum să dormi

Întărirea poate fi efectuată atunci când copilul doarme, ziua sau noaptea. Temperatura potrivita pentru intarire in timpul somnului - Cu 2-3 grade mai mică decât temperatura normalăîn care copilul este treaz. Aceeași temperatură este potrivită pentru a face băi de aer.

Înainte de culcare, aerisește camera sau lasă fereastra deschisă dacă afară nu este frig. Dar asigurați-vă că nu există curenți.

Pentru copiii sub 3 ani, mențineți temperatura în timpul somnului între 21-23 de grade, iar pentru copiii mai mari - 20-21 de grade, iar de la 5-7 ani - 19-21 de grade.

Cum să te îmbraci

De mare importanță este și ceea ce poartă copilul acasă. La fel ca la plimbari, bebelusul nu trebuie sa fie prea mult invelit. La o temperatură în apartament peste 23 de grade sunt suficiente lenjerie și haine subțiri din bumbac, la 18-22 de grade - poți purta colanți și o bluză din bumbac gros cu mânecă lungă.

Și dacă a devenit răcoros, iar temperatura în casă a scăzut la 16-17 grade, atunci poți să-ți îmbraci o bluză caldă, colanți și papuci caldi.

Cum să mergi

Unii copii le place foarte mult să meargă desculți. Dar copii mici este dăunător să mergi desculț pe o suprafață tare mult timp: la urma urmei, ele încă formează arcul piciorului. Și din cauza suportului rigid, tulburările existente pot fi agravate sau se pot dezvolta picioare plate.

Deci aici totul trebuie dozat. Lăsați copilul să alerge cu picioarele goale, de exemplu, în timp ce aleargă exercițiu. Sau, dacă ai un covor gros pe podea, lasă-ți copilul să meargă desculț pe el.

Daca ai ocazia sa iesi vara cu bebelusul tau la natura, unde este iarba curata, iar situatia nu este traumatizanta, atunci poti lasa bebelusul sa mearga pe pamant si iarba.

Notă pentru părinți

Pot fi folosite metode speciale de întărire a copiilor preșcolari - acest lucru va aduce numai beneficii imunității copilului. Cu toate acestea, din nou necesar timp, dorință și consecvență.

În plus, este necesar să fii un părinte foarte competent pentru a înțelege clar când copilul nu se simte foarte bine, iar întărirea trebuie suspendată. La urma urmei, există mulți oameni care s-au familiarizat cu tehnica și au început implementarea ei, indiferent de starea copilului.

Una dintre cele mai eficiente tehnici speciale - duș contrastant de picioare și tibie. Picioarele sunt stropite alternativ cu apă caldă și rece, iar dacă copilul nu are boli cronice, o serie de dușuri se termină cu apă rece. Dacă corpul copilului este slăbit, atunci procedura trebuie finalizată cu apă caldă.

Spălarea cu apă rece nici nu și-a pierdut relevanța.

Dar ceea ce nu ar trebui să experimentezi este călirea intensivă. Nu este neobișnuit ca televiziunea să arate cum bebelușii sunt stropiți cu apă rece în zăpadă și forțați să meargă desculți în zăpadă, dar acest lucru nu este necesar. Este imposibil să aranjați și să înotați pentru copii în groapă.

Astfel de pseudo-călirea este un stres enorm pentru corpul copilului, iar consecințele sale sunt foarte greu de prezis. O întărire treptată și consecventă va aduce doar beneficii sănătății și bunăstării bebelușului.

Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse

Bugetul federal de stat educațional

instituție de învățământ profesional superior

RYBINSKY STATE AVIATION

UNIVERSITATEA TEHNOLOGICĂ numită după P.A.SOLOVIEV

Facultatea de Tehnologia Aviației

Departamentul: „TEHNOLOGIA AVIATIEI

MOTOARE și INGINERIE GENERALĂ”

la disciplina „Educație fizică”

pe tema: „Călirea copiilor preșcolari”

Elev din grupa VT-09: Nefyodov V.V.

Șef: Shitikov A.V.

Rybinsk 2014

Introducere………………………………………..………………………………………………….3

Principii de călire a copiilor preșcolari…………….5

Mijloace și metode de întărire a copiilor preșcolari ………….…9

Concluzie…………………………………………………………………………..17

Introducere

Întărirea este un sistem de antrenament special al proceselor de termoreglare ale organismului, care include proceduri care vizează creșterea rezistenței organismului la hipotermie sau supraîncălzire.

Sub acțiunea diferiților factori de mediu din organism, apare un complex fiziologic complex de răspunsuri, în care nu participă organele individuale, ci sisteme funcționale organizate și subordonate între ele într-un anumit fel, care vizează menținerea temperaturii corpului la un nivel constant.

Întărirea se bazează pe antrenamentul regulat al corpului la schimbările de temperatură ambientală.

Mulți preșcolari suferă adesea de răceli. Aceste boli afectează negativ sănătatea copilului și uneori devin cauza afecțiunilor sale cronice în anii următori.

Există două tendințe opuse în moduri de a preveni răceala la un copil. Una este prevenirea bolilor copilului, oferindu-i constanța condițiilor. Copilul nu suferă de răceli doar pentru că se află mereu în condiții de seră: este învelit, nu se lasă să se miște energic pentru a nu transpira, ferit de cea mai mică suflare a brizei. Daca la intoarcerea de la plimbare picioarele sunt reci, se face o baie fierbinte de picioare. În același timp, mijloacele de protecție ale corpului nu sunt folosite în niciun fel și nu sunt antrenate. Un astfel de copil, odată aflat în condiții mai severe, răcește instantaneu.

O altă modalitate de a preveni răcelile este întărirea, care ajută la creșterea sistemului imunitar al organismului.

Întărirea este un element important al unui stil de viață sănătos pentru o persoană la orice vârstă. Dar este de o importanță deosebită pentru copiii ale căror corpuri nu și-au dezvoltat încă capacitatea de a răspunde rapid și adecvat la schimbările bruște ale condițiilor de mediu. Copiii sunt mai rapizi decât adulții, se supraîncălzesc, super-cool, mai sensibili la umiditate, razele ultraviolete.

Utilizarea adecvată a aerului, soarelui și apei ajută la dezvoltarea la copil a reacțiilor adaptative la schimbarea condițiilor de mediu externe.

Experiența educației familiale mărturisește în mod convingător: în cazul în care întărirea unui copil este efectuată metodic și sistematic, există o scădere bruscă a frecvenței răcelilor.

Principii de călire a copiilor preșcolari

Singura și cea mai mare instrument eficient antrenarea si imbunatatirea mecanismelor de protectie ale corpului uman, cresterea rezistentei acestuia la frig este intarirea.

Nu este prea târziu să începi să-ți temperezi corpul la orice vârstă.

Întărirea este un proces activ. Presupune folosirea deliberată a efectelor naturale ale frigului în scopul antrenării tuturor mecanismelor de apărare ale organismului, și în special, antrenarea mecanismelor fiziologice de termoreglare care mențin temperatura corpului la un nivel relativ constant, indiferent de mediul extern (aer și apă) .

Întărirea la rece provoacă două tipuri de efecte în organism: specifice și nespecifice. Efectul specific este de a crește rezistența organismului la frig, adică. la efectul care a fost folosit în procesul de întărire. Efectul nespecific este creșterea simultană a rezistenței la unele alte influențe, de exemplu, la lipsa de oxigen.

La răcirea corpului sau a părților corpului, este de dorit să se cunoască anumite etape ale reacției pielii. Prima dintre ele - albirea, este asociată cu o reducere a lumenului vaselor cutanate, formarea "bupilor de găină" și apariția așa-numitelor frisoane primare. Răcirea ulterioară este însoțită de extinderea vaselor pielii, înroșirea pielii. Ea devine caldă. Aceasta este a doua etapă. Cu o răcire moderată, părțile deschise ale corpului (fața, mâinile) pot rămâne în a doua etapă mult timp. Persoana nu simte efectele frigului. Răcirea continuă provoacă apariția celei de-a treia etape - frisoane secundare. Simptomele sale sunt următoarele: pielea devine din nou palidă, capătă o nuanță albăstruie. Vasele ei sunt dilatate, pline de sânge, capacitatea lor de a se contracta este slăbită. Producția de căldură prin termoreglare chimică este insuficientă. Cu frisoane secundare, poate apărea hipotermia organismului și boala se dezvoltă.

La copiii neîntăriți și slăbiți, a doua etapă poate să nu apară, dar poate apărea imediat a treia etapă - hipotermie cu toate consecințele negative care decurg.

Frecarea pielii și exercițiile fizice după expunerea la apă rece cresc temperatura pielii, scurtează timpul de răcire și prelungește procesul de întărire. Prin urmare, utilizarea frecării pielii înainte de a se încălzi și utilizarea exercițiilor fizice după tratamentele de răcire ar trebui limitată. Utilizarea lor poate fi rațională în perioada inițială de întărire cu apariția frisoanelor primare și în prezența rezistenței la frig - cu apariția frisoanelor secundare, adică. pentru a opri refrigerarea.

S-a stabilit că, într-o măsură mai mare, principala cauză a apariției răcelilor nu este un efect puternic și ascuțit al frigului, ci o răcire lentă și slabă a unei părți a suprafeței pielii. Scăderile scurte, dar puternice de temperatură (10-15°C) duc la o recuperare rapidă a temperaturii zonei răcite.

Adesea, mulți oameni se tem că stropirea întregului corp cu apă rece va duce la hipotermia întregului organism. Cu toate acestea, chiar și I.P. Pavlov a scris că corpul uman poate fi imaginat ca fiind format dintr-un „miez” cu o temperatură constantă și o „cochilie” care își schimbă temperatura în funcție de condițiile de temperatură ale mediului extern. Temperatura constantă a „miezului” este menținută prin termoreglare chimică. Prin urmare, o stropire pe termen scurt cu apă rece și reglarea ulterioară a intervalului de timp pentru expunerea la aer în nud nu poate duce la hipotermia „nucleului”.

Pentru a dezvolta rezistența optimă a corpului la diferite răciri, este de dorit să se efectueze antrenamentul cu cea mai largă gamă posibilă de diferențe de temperatură în timp și puterea expunerii. Intensitatea insuficientă și expunerea scurtă la frig nu duc la dezvoltarea rezistenței la răcire la om.

În prezent, știința – fiziologie, igienă, medicină, pedagogie – are suficient material obiectiv care indică necesitatea călirii copiilor. Cu toate acestea, trebuie spus că întărirea nu este un scop în sine. Acesta servește ca un mijloc valoros de păstrare și întărire a sănătății copiilor, contribuie la dezvoltarea lor cuprinzătoare.

Cunoscând toate modelele de mai sus de formare a proceselor de întărire în organism, este posibil să se identifice o serie de reguli, fără de care procedurile de întărire nu numai că nu vor aduce beneficii, ci pot și dăuna.

Enumerăm principiile de bază ale călirii:

Regularitate. Fără regularitate, orice întărire este ineficientă, iar rezultatele obținute sunt reduse. Cel mai bine este să conduceți cursurile zilnice la aceeași oră a zilei;

Gradulitate. O creștere treptată a sarcinii, o tranziție treptată la forme mai puternice de întărire permit, deși mai lent, dar mai încrezător, obținerea rezultatului dorit. Este imposibil să creșteți brusc durata și puterea efectelor de întărire. Încălcarea principiului gradualității poate provoca hipotermie și îmbolnăvire la copil;

Intensitate. Forța impactului ar trebui să fie mai mare decât normele obișnuite de temperatură ale habitatului permanent. Cu cât impactul este mai intens, cu atât răspunsul organismului este mai luminos;

Compatibilitatea răcirii generale și locale. De exemplu, atunci când stropiți picioarele, corpul rămâne neîntărit și invers, stropirea până la talie nu asigură rezistența picioarelor la frig. Rezistența optimă a corpului apare la alternarea procedurilor generale de întărire cu cele locale, care vizează zonele cele mai sensibile la acțiunea frigului (picioare, nazofaringe, spate inferior);

Complexitate. Eficacitatea procedurilor de întărire crește dacă sunt efectuate într-un complex. Aceasta înseamnă că procedurile de întărire ar trebui să fie percepute mai mult decât doar stropirea cu apă. Acestea sunt plimbări, alergări și dormit în aer curat și o baie. Menținerea unui stil de viață sănătos crește eficacitatea procedurilor de întărire;

Procedura ar trebui să mulțumească copilul, să provoace emoții pozitive. Sentimentele ar trebui să rămână pe punctul de a fi plăcute. Aici este important să se țină cont și de individualitatea copilului și de starea lui de sănătate;

Întărirea trebuie să înceapă într-o stare de sănătate deplină. Procedurile de întărire nu trebuie începute dacă copilul este bolnav.

Tatiana Zakharova
Întărire la vârsta preșcolară

Introducere

Indiferent cum pare că modul natural de viață al unei persoane este logic și de la sine înțeles, întrebarea apare în continuare în fața părinților și a societății - cum să crești un copil, astfel încât să nu se îmbolnăvească, se dezvoltă în mod rezonabil.

Implementarea în grădinițe întărire-antrenamentul este de a oferi o nouă privire practică asupra rolului omului în natură, în formarea fundamentelor gândirii naturale, care se reflectă în îmbunătățirea corpului și dezvoltare armonioasă psihologia umană în unitate cu fenomenele naturale.

Se știe de mult că sănătatea umană depinde în proporție de 10 - 20% de ereditate, 10 -20% - de starea mediului, 8 - 12% - de nivelul de îngrijire a sănătății și 50 -70% - de stilul de viață. Rol important joacă întărire. O creștere a numărului de copii frecvent bolnavi, în special în sub 3 ani, la noi pt anul trecut face această problemă extrem de relevantă.

întărire- aceasta este o utilizare sistematică fundamentată științific a factorilor naturali ai naturii pentru a crește rezistența organismului la agenții negativi de mediu.

întărire activităţile se împart în general şi

- special: general include modul corect al zilei, alimentație rațională, cursuri

Educație fizică; la special temperare procedurile includ întărire

Aer (băi de aer, soare (bronzare) si apa (proceduri de apă).

Băi de aer

Primul întărire procedura pentru copil sunt băi de aer. Este necesar să aerisești încăperile de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute iarna, ține ferestrele aproape constant deschise vara. Aerisirea cu ajutorul unei ferestre sau a unei traverse se realizează în prezența copiilor; temperatura aerului scade cu 1 - 2°C, adică factor de întărire. Cu ventilația prin intermediul aerului, schimbul de aer are loc mult mai rapid decât prin fereastră, dar este de dorit să se producă în absența unui copil în cameră. Este posibil să folosiți aparate de aer condiționat de uz casnic care reglează automat temperatura și umiditatea.

Copiii cu vârsta peste 1,5 ani merg de cel puțin 2 ori pe zi timp de 2,5 - 3 ore la o temperatură nu mai mică de -15 - 16 ° C.

Secreția nasului nu este o contraindicație pentru mers pe jos. Trebuie doar să vă curățați nasul mai întâi. Fața copilului ar trebui să fie deschisă chiar și iarna.

Băile de aer direct încep să fie efectuate chiar și în maternitate când copilul rămâne pe el când schimbă scutecele un timp scurt Fără îmbrăcăminte.

Băile de aer trebuie efectuate într-o zonă bine ventilată. Timpul maxim al băilor de aer pentru copii este de 30 - 40 de minute. Băile de aer trebuie combinate cu exerciții de gimnastică.

întărită de soare

aer 20°C pentru copii și mai bine pe vreme calmă. Comportamentul copilului în momentul băii ar trebui să fie activ. În centrul Rusiei, este mai bine să începeți băile de la 9 la 12 la prânz, într-un climat mai cald de la 8 la 10 dimineața. Durata primei băi este de 5 minute cu o creștere zilnică la 30-40 de minute sau mai mult.

O contraindicație absolută pentru plajă este temperatura aerului de 30°C. După plajă, se prescriu proceduri cu apă și este imperativ să ștergeți copilul, chiar dacă temperatura aerului este ridicată, deoarece cu pielea umedă apare hipotermia corpului copilului.

Proceduri de apă

Apă întărire are un efect mai puternic asupra organismului în comparație, de exemplu, cu procedurile aeriene. Acest lucru se datorează faptului că conductibilitatea termică a apei este de 30 de ori, iar capacitatea termică este de 4 ori mai mare decât cea a aerului. Există trei faze ale reacției organismului la acțiunea temperaturii scăzute a apei. Primul este un spasm crescut al vaselor pielii, cu o răcire mai profundă - și grăsime subcutanată. A doua fază - datorită adaptării la temperatura scăzută a apei, are loc vasodilatația.

Această fază se caracterizează printr-o îmbunătățire a stării de bine, o creștere

activitate. A treia fază (nefavorabil)- capacitățile de adaptare ale corpului sunt epuizate, apare un spasm al vaselor de sânge, pielea devine albăstruie-palidă, apar frisoane. Cu utilizarea sistematică a apei întărire prima fază se scurtează, iar a doua vine mai repede. Cel mai important este că a treia fază nu vine. Procedurile de apă sunt împărțite în tradiționale și netradiționale sau intensive.

metoda apei întărirea depinde de vârsta copilului. Necesar în procedurile obișnuite de apă (spălat, spălat, scăldat) element de contribuție întărire.

ÎN vârsta preșcolară puteți utiliza ștergere generală cu o scădere a temperaturii apei la 24 ° C, ștergere generală cu o temperatură de până la 24 - 28 ° C. Durata procedurii este de până la 1,5 minute; temperatura apei și scăderea acesteia - ca la dușul general.

Există un contrast întărire ca etapă de tranziţie între tradiţional şi intensiv întărire. Acestea sunt băi de contrast pentru picioare, ștergere cu contrast, dușuri de contrast, saună, baie rusească etc. Cea mai comună metodă pentru copii este turnarea contrastului peste picioare. Este necesar să respectați regula - nu puteți turna apă rece pe picioarele reci, adică picioarele trebuie mai întâi încălzite.

Copilul își scufundă mai întâi picioarele în apă fierbinte timp de 1 - 2 minute (călcări în picioare

ele, apoi într-una rece timp de 5 - 20 s. Număr de scufundări alternative 3 - 6.

La fiecare 5 zile temperatura apei din al doilea bazin este coborâtă cu 1°C și adusă la 18 - 10°C. La copiii sănătoși finalizarea procedură cu apă rece, iar pentru cei slăbiți - fierbinte.

Principii întărire

Ca urmare a aplicării metodelor întărire oameni dintr-o varietate de medii, inclusiv prescolari, există o serie de principii întărire pentru a obține rezultatele dorite.

ÎN preşcolar iar instituţiile şcolare au propus un sistem întărire care ar trebui să formeze credința (nu este un stereotip) intr-un stil de viata sanatos.

Sistemul propus constă din mai multe etape de recuperare care se înlocuiesc în mod constant. Încep acasă, cu trezirea, continuă pe tot parcursul zilei la grădiniță și școală, și se termina seara inainte de culcare. Ziua băieților preşcolar instituția începe cu exerciții de dimineață, care sunt efectuate în mod regulat în aer liber, în haine ușoare. Complexul de încărcare include în mod necesar mai multe exerciții de respirație. După încărcarea în grup, copiii își spală fața, mâinile, gâtul, urechile cu apă rece, se clătesc gura și nasul. În timpul zilei în interior, copiii sunt îmbrăcați în haine lejere, desculți sau dezbrăcați până în chiloți. Temperatura din cameră nu este menținută mai mult de 22-24 ° C.

În timpul plimbărilor, copiii poartă îmbrăcăminte ușoară (în principal din țesături de bumbac, potrivite condițiilor meteorologice și care le permit copiilor să se miște activ și să joace jocuri în aer liber.

La grădiniță, copiii dorm în chiloți într-un dormitor bine aerisit.

legătura centrală întărire sistem:

„calea sănătății”,

microclimat pulsatoriu,

Toate acestea se fac în 15 minute rapid, energic și, bineînțeles, într-o formă conștientă, cu elemente ale jocului. Înainte de aceasta, se efectuează o ajustare pe termen scurt cu copiii, care are ca scop crearea unei stări emoționale bune.

în sistem întărire Sunt incluse și exercițiile la domiciliu, altfel organismul își pierde starea de fitness a sistemului de termoreglare.

Copiii își transmit experiența adultii: în preşcolar instituții – educatori, acasă – părinți. Acest lucru poate fi făcut de acei oameni care o au, ei înșiși au simțit totul. Prin urmare, un loc important în sistem întărire ocupă educația părinților, colectiv grădiniţăși introducerea lor într-un stil de viață sănătos. În acest scop, este necesar să se informeze cu privire la această problemă, oferind recomandări metodologice și teme pentru acasă întărireși exerciții fizice.

Metodologie procedee de întărire

Metodologia propusă. Opțiunea 1 este blândă și este concepută pentru 11-12 luni. Mai mult, începe cu sezonul rece - februarie. A doua opțiune este ceva mai rapidă. Începe în octombrie și prevede prima ninsoare în martie. Ceea ce au în comun aceste opțiuni este că în ambele cazuri sunt respectate cu strictețe principiile încărcărilor la rece graduale și secvențiale. Diferența este în durata lor.

Dacă reprezentăm schematic ambele opțiuni, atunci secvența temperare procedurile vor Următorul:

Băi de aer, desculț și spălare cu apă rece,

Turnând apă rece pe picioare, tibie, picioare de pe coapse,

Turnând întregul corp cu apă rece,

Pregătirea de a ieși în aerul geros, folosind un microclimat pulsatoriu și înainte de a ieși în zăpadă - călcând pe un prosop înghețat.

Deci, încet, abordați treptat utilizarea unor astfel de metode extreme întărire, ca ieșirea în aer cu temperaturi sub zero, mersul și alergarea desculț în zăpadă, stropirea cu apă cu gheață. Pot apărea întrebare: Sunt necesare metode atât de extrem de extreme? întărire» . Răspunsul se află în al treilea principiu - intensitatea. Corpul nostru primește în mod constant o cantitate imensă de informații referitoare la interacțiunea cu mediul extern. Pentru ca semnalul către frig să contribuie la o mai bună mobilizare a forțelor de protecție, acesta trebuie să fie luminos și să iasă în evidență din fluxul general de informații.

Organizare întărire în instituţiile preşcolare

Este important de reținut că prin întărire, ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre abordarea individuală și despre starea de sănătate a copiilor. După cum am menționat mai sus, educatorul de grup ține un jurnal întărire, în care se notează zilnic bunăstarea copilului și momentele aplicate întărire. Dacă un copil, din orice motiv, inclusiv de boală, a ratat o vizită la grădiniță, atunci la întoarcere, la început, primește încărcături mai slabe de frig. Și la 2-3 zile după boală, terapie intensivă nu se efectuează cu copilul. întărire.

întărireîntr-un grup este condus de un profesor, instructor de educație fizică sau întărire, profesor asistent in prezenta asistent medical care evaluează preliminar starea de sănătate a copiilor.

Susținut întărire

Rol cheie în organizație întărire ar trebui să preia managerul preşcolar. Dacă liderul face întărire, crede în favoarea și bunătatea lui, prin exemplul său și într-un mod sănătos viața, el poate captiva profesorii și personalul grădiniței și, bineînțeles, părinții. ÎN preşcolar instituția ar trebui să fie dominată de o atmosferă de înțelegere reciprocă, bunăvoință, străduindu-se să facă un lucru comun care este necesar tuturor, atât mari cât și mici.

Bucuria și încântarea sunt provocate copiilor de momentul în care iubita lor profesoară se toarnă o găleată cu apă rece în fața ochilor lor și chiar și pe stradă iarna. Unii copii vor imediat să facă la fel. Și nu există nicio îndoială că un astfel de exemplu viu îi va face pe copii să dorească să le spună părinților lor despre asta, care s-ar putea gândi la stilul lor de viață, iar în mintea copilului se va semăna o nouă gândire.

Concluzie

Calmează corpul și spiritul Salutând toți oamenii, cel puțin psihic, luându-și locul în natură, nederanjand echilibrul în ea, depășind viciile umane, devenind amabil, atent, receptiv la oameni, o persoană atinge nu numai sănătatea fizică, ci și morală.

legătura centrală întărire este un întreg lanț de acțiuni secvențiale care pot fi efectuate atât înainte, cât și după somnul de zi. Ei trec prin următorul sistem:

Mers desculț și jogging ușor „calea sănătății”,

microclimat pulsatoriu,

Afară pe pământ sau zăpadă în chiloți

Adăugați întregul corp cu apă rece.

Metodologie temperarea preșcolarilor are două variante: blând și accelerat.

Și cât de important este că muncitorii sunt astfel de oameni instituții preșcolare care stau la baza poziției viitoare de viață a unei persoane în creștere. Și dacă profesorii ar accepta din toată inima și sufletul sistemul întărire, au făcut un pas către un nou mod de a gândi și de a trăi, care va ajuta la găsirea adevăratei bucurii, fericire, liniște sufletească. Ei vor transmite acest lucru copiilor, viitorul nostru și vor ajuta la păstrarea lumii noastre frumoase.

Susținut întărire pe bine fond emoțional, în forma de joc, cu încurajarea obligatorie a copiilor, bucurându-se împreună cu ei în biruințe asupra lor înșiși.

Lista literaturii folosite

1. Sărbători V.P.: " Călirea copiilor preșcolari" - Sfântul - Petersburg: editura „Medicina”, 2008 - p. 125

2. Ponomarev S. A .: „Creșteți copiii sănătoși” - M .: editura „sportIv”, 2012.- p. 360

3. Golubeva L. G. Călirea unui preșcolar: un ghid pentru părinţi / L. G. Golubeva, I. A. Prilepina; ed. V. A. Doskina. - M .: Educație, 2007. - 32 p.

5. Kozyreva O. V. Dacă un copil des bolnav: un manual pentru profesori și instructori de educație fizică / O. V. Kozyreva. - M.: Iluminismul, 2008. - 96 p.

6. Layzane S. Ya. Cultură fizică pentru bebelusi. Indemnizatie pentru educator det. grădină. - M.: Infra, 2012. - 158 p.

7. Makhaneva M. D. Educația unui sănătos copil: un manual pentru practicanții copiilor instituții preșcolare. – M.: ARKTI. 2011. - 88 p.

8. Vorontsova I. M., Belenky L. A. întărire copiii folosind metode intensive. Metodă. recomandări. - Sankt Petersburg, 2010. - S. 27.

9. Sărbători V.P. Călirea copiilor preșcolari - M., 2008. - S. 220.

10. Metode tradiționale și netradiționale de vindecare a copiilor. Conf. - Dubna, 2012. - p. 115.