Imunitatea este o anumită funcție a organismului, datorită căreia acesta poate răspunde în timp la viruși și microbi dăunători. Drept urmare, o persoană are o anumită barieră de protecție. Acest articol va spune despre ce se întâmplă cu imunitatea în timpul sarcinii și este adevărat că într-o astfel de perioadă este catastrofal de slabă.

Sarcina cu imunitate redusă: caracteristici ale afecțiunii

Printre femeile însărcinate, există adesea zvonuri că în această perioadă minunată a vieții, imunitatea viitoarei mame este foarte mult redusă, drept urmare trebuie să se protejeze în timp de virusuri și răceli.

Dacă luăm în considerare această problemă din punct de vedere medical, atunci, de fapt, o astfel de asigurare a imunității slabe este doar pe jumătate adevărată, deoarece fiziologic, în timpul sarcinii, corpul unei femei, așa cum spune, este activat și își mărește propriile apărări.

Mai mult decât atât, multe femei confirmă că în perioada nașterii unui copil au fost mai puțin probabil să se îmbolnăvească și au fost mai puțin predispuse la răceli decât în ​​stare normală.

Trebuie remarcat faptul că imunitatea în timpul sarcinii poate scădea într-adevăr mai mult, dar numai în anumite condiții și linii de naștere a unui copil.

De exemplu, primul eșec grav al sistemului imunitar este observat în primul trimestru de sarcină, când organismul nu a „înțeles” încă ce este în neregulă cu el și percepe fătul ca pe un corp străin.

În această stare, o femeie se simte slabă și epuizată. Ea poate avea semne evidente de otrăvire și chiar gripă.

Următoarea perioadă periculoasă pentru starea de imunitate în timpul sarcinii este al doilea trimestru, când fătul începe să crească activ și să-și dezvolte sistemele corporale. În această stare, copilul va avea nevoie de mult mai multe vitamine și substanțe nutritive, astfel încât corpul mamei aici acționează ca un fel de rezervă. Din acest motiv, imunitatea poate scădea foarte brusc, mai ales dacă factorii externi și malnutriția viitoarei mame contribuie la aceasta.

Mai mult, așa cum arată practica medicală, este al doilea trimestru de sarcină cel mai adesea însoțit de boli virale și catarale la femei, precum și de manifestări alergice care nu au fost observate înainte.

Sarcina cu imunitate redusă: cauze, simptome

În medicină, se disting două tipuri de imunitate - forma congenitală și dobândită. Primul tip se dezvoltă la un copil chiar și în uter, iar cel de-al doilea apare în timpul vieții după vaccinare, precum și boli anterioare (varicela, de exemplu). În timpul sarcinii, forțele ambelor tipuri de sistem imunitar sunt folosite la o femeie pentru a putea lupta împotriva agenților patogeni.

Trebuie remarcat faptul că atunci când poartă un copil, corpul feminin trebuie să se protejeze nu numai de boli, dar și nu încă. copil născut, care încă nu are propriile forțe de protecție și este foarte susceptibilă la iritanții externi și viruși. Din acest motiv, este foarte important să știm de ce poate scădea imunitatea și cum să o creștem în mod corespunzător.

Există următoarele motive pentru care imunitatea viitoarei mame poate scădea:

1. Alimentație necorespunzătoare. Aceasta include o dietă proastă cu o lipsă de nutrienți. Lipsa fructelor, ierburilor, cărnii și legumelor din meniu este deosebit de negativă.

De asemenea, un rol important îl joacă și lipsa stabilității nutriționale, adică intervale mari între mese, mese neregulate, supraalimentare, iar cel mai periculos lucru este să urmezi o dietă prea restrictivă.

În plus, consumul de alimente bogate în zahăr și carbohidrați va duce la o sațietate rapidă, dar nu va afecta întărirea sistemului imunitar.

2. Absența completă a activității fizice active și a unui stil de viață sedentar. În această stare, organismul nu numai că nu primește energia de care are nevoie, dar suferă și de foamete de oxigen. Acest lucru poate duce la amețeli și slăbiciune severă.

3. Trăirea într-un mediu ecologic prost, precum și o situație psihologică nefavorabilă acasă, din cauza căreia o femeie este în mod constant îngrijorată și stresată. Cel din urmă factor poate afecta foarte mult nu numai imunitatea, ci și cursul general al sarcinii.

4. Funcționare defectuoasă a sistemului digestiv.

5. Insuficiența hormonală din organism este una dintre cele mai periculoase și cauze comune tulburări de imunitate și slăbirea acesteia. Din păcate, acesta este un proces pur fiziologic care nu poate fi schimbat. Astfel, organismul răspunde la schimbări și secretă mai mult anumiți hormoni.

Potrivit statisticilor, chiar dacă o femeie se simte grozav deja înainte de naștere, imunitatea ei este încă puțin slăbită, deoarece organismul continuă să protejeze copilul și să ofere toate funcții de protecție ajuta-l.

Puteți identifica un sistem imunitar slăbit prin următoarele simptome și semne caracteristice:

1. slăbiciune severă si lipsa de forta.

2. Dureri de cap.

3. Amețeli, care apar de obicei după exerciții fizice.

4. Transpirație crescută.

5. fragilitatea unghiilor si a parului, ca o consecinta directa a beriberiului si a lipsei de nutrienti.

6. Piele uscată.

7. Paloarea.

8. Expunerea la orice virus și răceli.

Cum să întăriți imunitatea în timpul sarcinii

Nu toate femeile știu cum să ridice imunitatea în timpul sarcinii și ce trebuie făcut pentru aceasta.

De fapt, nu este foarte greu să creșteți și să întăriți sistemul imunitar în această poziție. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să urmați următoarele recomandări medicale:

1. Urmați o alimentație alimentară adecvată. Aceasta înseamnă să consumi cantitatea optimă de alimente sănătoase - fructe, cereale, legume, ierburi și sucuri. De asemenea, este foarte sănătos să mănânci carne slabă, pește, fructe de mare și nuci.

Pentru a normaliza activitatea tractului digestiv, o femeie trebuie să consume cu siguranță produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi iaurt, brânză de vaci, chefir sau iaurt. Principalul lucru este că aceste produse sunt prezente în mod regulat în meniul viitoarei mame.

2. O femeie trebuie să se asigure că monitorizează cu atenție igiena personală. Acest lucru este valabil mai ales pentru spălarea mâinilor înainte și după masă.

3. Este important să înveți cum să urmezi o anumită dietă și să mănânci în același timp. În același timp, mesele trebuie să fie dese, iar porțiile să nu fie mari. Astfel, puteți să vă saturați corpul și, în același timp, să evitați supraalimentația.

4. Multe femei în timpul sarcinii au tendința de a mânca fast-food, alimente grase, dulci și afumate. În ciuda acestui fapt, nutriționiștii avertizează că astfel de alimente sunt foarte greu de digerat și pot provoca probleme digestive la o femeie însărcinată. Din acest motiv, este mai bine să minimizați sau să eliminați mâncarea nedorită din dietă.

5. Pentru a-și susține corpul în continuare, o femeie ar trebui să ia cu siguranță complexe de vitamine. Acum există programe întregi care descriu cu exactitate ce vitamine și în ce linii de sarcină ar trebui luate. Cu ajutorul lor, puteți susține sistemul imunitar și puteți pune bazele dezvoltării adecvate a fătului.

In plus, majoritatea vitaminelor benefice pot fi obtinute din alimente, in special din ficat, fasole, verdeturi si fructe.

6. Pentru a evita „surprizele” nedorite, chiar și în timpul planificării sarcinii, o femeie trebuie să treacă o listă completă de teste pentru a detecta bolile cu transmitere sexuală, compatibilitatea cu un partener și patologiile clinice generale. Dacă este necesar, este mai bine să urmați imediat un curs de tratament decât să îl efectuați în timpul perioadei de naștere a unui copil.

Astfel, te poți proteja pe tine și pe copilul tău chiar înainte de concepție.

7. Activitatea fizică regulată este utilă, dar numai dacă sarcina este stabilă. Dacă există riscul de avort spontan, atunci ar trebui să vă limitați la plimbări lungi aer proaspat.

8. În lipsa contraindicațiilor se poate practica călirea. Aceasta este o metodă excelentă și dovedită de întărire rapidă a imunității și de activare a apărării organismului.

9. Evitați stresul și tensiunea nervoasă, deoarece acest lucru nu numai că va reduce imunitatea, dar poate afecta negativ întregul curs al sarcinii.

Dacă urmați aceste sfaturi, puteți nu numai să întăriți sistemul imunitar, ci și să simplificați cursul sarcinii și să minimizați probabilitatea de a dezvolta diferite patologii la copilul nenăscut.

Cum să ridici imunitatea unei femei însărcinate și de ce ar trebui făcut? În această perioadă, apare adesea o slăbire a apărării organismului. Femeile însărcinate sunt mai predispuse la răceli și infecții. Dacă nivelul de protecție a corpului la un astfel de pacient este ridicat, atunci aceasta înseamnă că copilul se va dezvolta corect, iar femeia se va simți bine. Ar trebui consolidat cu ajutorul procedurilor, luând complexe de vitamine, corectarea nutriției și alte măsuri.

Imunitatea, modificările ei în timpul nașterii

Imunitatea este apărarea organismului care distruge bacteriile patogene, microorganismele și virușii care intră în organism. Există două varietăți ale acestuia: congenital și specific.

Imunitatea înnăscută este un grup de fagocite care recunoaște, captează și digeră elementele patogene; bactericide secretate de glandele umane, saliva; microflora utilă a tractului gastrointestinal și a membranelor mucoase.

Imunitatea dobândită începe să fie produsă în organism atunci când componentele sanguine se ciocnesc cu antigenele. În acest caz, biopolimerii sintetizează anticorpi care neutralizează microbii patogeni. Formarea lor are loc în ganglionii limfatici, intestine, măduva osoasă.

Când o femeie poartă un copil, jumătate din materialul genetic este dobândit de la tată, iar sistemul imunitar începe să slăbească. Acest lucru duce la o slăbire a organismului înainte de răceli, infecții periculoase pentru făt.

Perioadele critice pentru imunitate sunt perioada de la 6 la 8 săptămâni, când corpul unei femei însărcinate se adaptează la noile condiții. În acest moment, în sânge apar multe componente care inhibă apărarea organismului. În această perioadă, o femeie însărcinată răcește adesea. Perioada de la 20 la 28 de săptămâni nu este mai puțin periculoasă. Copilul crește în mod activ în uter, iar corpul feminin își dă toată puterea acestui proces, astfel încât sistemul imunitar se deteriorează.

Cauze care slăbesc sistemul imunitar

În plus, apărarea organismului este redusă din cauza modificărilor hormonale. Acest lucru se manifestă prin toxicoză, crize de greață și vărsături, somnolență, slăbiciune. Împreună cu lichidul, sunt eliberați nutrienți, ceea ce afectează și mai mult apărarea organismului.

Stresul are un efect negativ asupra sistemului imunitar, mai ales dacă gravida este o fată tânără și este foarte nervoasă. Unul dintre factorii care provoacă o scădere a imunității este o dietă dezechilibrată, atunci când o femeie nu mănâncă bine, deoarece călătorește adesea la spitale, se simte rău de toxicoză și nu se observă cantitatea potrivită de calorii. În plus, uterul în creștere apasă pe tractul gastrointestinal și se menține un stil de viață sedentar. Acest lucru provoacă constipație, microflora corpului și imunitatea se deteriorează.

Întărirea apărării organismului

Cum să întărești corect imunitatea în timpul sarcinii? Acest proces trebuie să fie cuprinzător. Nu este recomandat să beți medicamente pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră și fătului. Dar în cazuri excepționale, de comun acord cu medicul, acest lucru se poate face. De obicei, pentru corectarea imunității sunt folosite metode non-medicamentale, de exemplu, întărirea regulată și aderarea la regimul zilnic.

Impact medical

Pentru femeile care poartă un copil, farmaciștii au dezvoltat complexe de vitamine. Compoziția lor aduce beneficii maxime organismului și conține componente în concentrația necesară organismului. Aceste suplimente trebuie utilizate numai cu sfatul medicului. Ele accelerează creșterea imunității în timpul sarcinii și sunt sigure pentru corpul feminin.

Alfabet

Complexul de vitamine este destinat măsuri preventiveși tratamentul hipovitaminozei. Compoziția este selectată pentru a minimiza alergiile și pentru a asigura absorbția componentelor benefice. Toate ingredientele sunt împărțite în trei tipuri de tablete pentru a asigura absorbția fierului, calciului, vitaminei B12.

Seria Alphabet constă din mai multe medicamente care pot fi selectate nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru adolescenți, școlari, preșcolari, sportivi și alte grupuri de pacienți. Nu este recomandat să luați cu exces de nutrienți în organism, tireotoxicoză, hipervitaminoză.

Complivit "Mama"

Acest medicament conține mai multe varietăți de vitamine (A, C, E, B), elemente minerale. Țara de origine: Rusia. Este adaptat mediului și climei Federația Rusă. Disponibil sub formă de tablete filmate. Ajută la susținerea imunității, o întărește.

Opinia medicilor despre compoziția acestor vitamine este ambiguă, deoarece consumul excesiv de vitamina A poate provoca abateri la un copil chiar și în interiorul uterului.

Mai multe file „Prenatal”

Un astfel de complex poate fi folosit atât înainte de concepție pentru a crește imunitatea, cât și chiar în timpul gestației fătului. Recepția sa contribuie la dezvoltarea favorabilă a fătului în interiorul uterului. Combate toxinele din organism, reduce riscul de avort spontan. În plus, medicii pot recomanda câteva dintre următoarele complexe de vitamine eficiente:

• emfetal;
• Pregnacare;
• Materna;
• Elevit;
• Femibion.

Pastile imunostimulatoare

Pe lângă complexele de vitamine și minerale, medicii recomandă utilizarea de pastile care stimulează apărarea organismului. Înainte de a le cumpăra și de a le folosi, o femeie ar trebui să consulte un medic.

Viferon

Medicamentul este fabricat în Rusia. Are efect imunostimulator, poate fi folosit pentru suprimarea virusurilor. Se recomandă să luați Viferon în timpul epidemiei. Se foloseste din 4 luni de sarcina, este permis sa se utilizeze in timpul alaptarii.

Oscillococcinum

Acesta este un produs homeopat creat de farmaciștii francezi. Întărește sistemul imunitar, este folosit pentru prevenirea gripei și răcelilor.

Limontar

Acesta este un medicament rusesc, ingrediente active: acid succinic și citric. Este folosit pentru a îmbunătăți protecția imunitară în timpul nașterii.

Injecții

Ce să injectați în timpul sarcinii pentru imunitate și trebuie făcut? Atunci când sunt administrate intravenos și intramuscular, medicamentele sunt mai eficiente decât atunci când sunt utilizate în tablete. Injecțiile sunt folosite rar pentru a trata femeile însărcinate, când beneficiile depășesc daunele aduse organismului însuși. Cel mai adesea, acestea sunt vitaminele B. Cursul de tratament este prescris de medic individual. Terapia se repetă dacă este necesar. În plus, se pot utiliza imunostimulante prescrise de un medic. Numirea lor este individuală și depinde de starea de sănătate a pacientului.

Metode non-medicamentale

Femeile trebuie să ajusteze meniul, îmbogățindu-l cu produse cu fibre, vitamine și minerale.

Probiotice

Pentru a menține sănătatea și a activa apărarea organismului, medicii recomandă consumul de alimente cu fibre alimentare, de exemplu, orice fructe și legume. Cele mai multe probiotice în banane, ceapă, sparanghel, fasole, usturoi.

Lactate

Utilizarea lor asigură aportul cantității necesare de calciu în organism, activează sistemul imunitar, îmbunătățește flora intestinală. Produsele cu bifidobacterii și lactobacili au un efect bun asupra imunității locale (mucoasa genitală). O femeie însărcinată este recomandat să mănânce iaurt viu, chefir.

Phytoncides

Îmbogățirea meniului cu usturoi și ceapă ajută la întărirea sistemului imunitar. Aceste produse distrug bacteriile și microorganismele care intră în organism, nu le permit să se înmulțească.Puteți chiar să le așezați bucățile feliate în apartament pentru a dezinfecta aerul din interior.

Fructe și fructe de sezon

Acestea întăresc sistemul imunitar și conțin o cantitate mare de vitamine. În special bogate în vitamina C sunt citricele, bulionul de măceșe. Dacă nu depășiți cantitatea recomandată, dar de obicei nu apare o reacție alergică.

Echilibrul dietei

Este necesar ca organismul să primească o cantitate suficientă de proteine ​​din carne și produse lactate. Este imposibil să eliminați complet grăsimile, astfel încât imunitatea să nu scadă. Iarna, legumele și fructele proaspete sunt înlocuite cu fructe uscate, dar în cantități mici, pentru a nu apărea constipația. Este util să bei compoturi din fructe de pădure cu adaos de o suma mica miere, ceai de ghimbir.

Este util să consumi produse apicole, dar polenul, mierea, lăptișorul de matcă sunt folosite la recomandarea medicului, deoarece provoacă alergii.

Rutina zilnică corectă

La o femeie care poartă un făt, sarcina asupra corpului crește, volumul sângelui circulant crește și se adaugă greutatea. Pentru ca acesta să reziste la viruși și boli, trebuie să vă odihniți și să dormiți suficient mai des. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit, va avea un efect pozitiv asupra sistem nervos. Alternați modurile de odihnă și activitate. Durata somnului este de 8 până la 10 ore. Cel mai bine este să te culci la 21-22, astfel încât corpul și creierul să se odihnească pe deplin.

De asemenea, important exercițiu fizic, plimbări. Exercițiile de dimineață, aerobic în apă, înotul în piscină au un efect pozitiv asupra întăririi imunității în timpul sarcinii. Dar nu poți practica sport intens. Se recomandă înlocuirea unor astfel de antrenamente cu mersul obișnuit în adidași sau pantofi cu tocuri de cel mult 3–5 cm. Exercițiile Fitball sunt, de asemenea, utile.

procedee de întărire

Contrastul de temperatură este privit de corp drept stres. Activarea sistemului imunitar începe să lupte cu mediul nefavorabil. Nu faceți proceduri de întărire extremă. De exemplu, înotul în apă cu gheață, scufundarea într-o gaură de gheață.

Frecare

O femeie trebuie să ia un prosop, să toarne apă rece peste el. Mai întâi, își șterg mâinile, apoi regiunea cervicală și pieptul, apoi se deplasează spre spate. Tratamentul se încheie cu o frecare a picioarelor. Când ștergeți membrele, direcția este importantă:

• De la degete trebuie să te muți la umăr;
• De la degetele de la picioare până la vintre;
• Ștergerea spatelui și umerilor ar trebui să meargă în centru;
• Procedurile încep cu umezirea în apă la 23-25 ​​de grade, cu fiecare sesiune se reduce. Temperatura minimă pentru ștergere nu trebuie să fie mai mică de 10-12 grade.

Bai pentru picioare si maini

Două bazine trebuie umplute cu apă: unul rece (de la 28 la 30 de grade) și al doilea fierbinte (de la 38 la 40 de grade). Ca intarire, temperatura scade dupa 5 zile de bai cu 1 grad. Treptat, temperatura într-un vas cu apă rece se reduce la 10 grade. Procedura se realizează după cum urmează:

• Membrele sunt scufundate în apă fierbinte timp de 30 de secunde;
• Le mutam intr-un vas cu apa rece pentru 15 secunde;
• Alternăm manipulările de aproximativ 4 ori;
• Ștergeți cu un prosop;
• Frecăm cu o cârpă tare;
• Ne punem picioarele în șosete.

Procedurile nu se efectuează seara sau dimineața, de îndată ce femeia s-a trezit. Pentru a întări sistemul imunitar, este suficient să efectuați 1 ședință pe zi. Durata lor nu trebuie să depășească 2-3 minute. Astfel de ședințe de întărire ar trebui să devină regulate. După procedură, corpul este frecat până la o ușoară înroșire. Pielea nu trebuie să devină palidă, nu trebuie să te aduci la hipotermie. Dacă se simt frisoane, înseamnă că organismul nu este încă pregătit pentru o temperatură atât de scăzută. Înainte de întărire, ar trebui să mergeți în mod activ desculț sau să faceți exerciții ușoare pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Clima in apartament

Un punct important de imunitate va fi clima din cameră, astfel încât să existe mai puține bacterii și germeni în aer, iar membranele mucoase ale nasului să fie umezite.Este necesar să se efectueze curățarea umedă a camerelor de 1 până la 2 ori. o zi. În timpul zilei, camera trebuie ventilată, mai ales înainte ca femeia să se culce.

Se recomanda folosirea suplimentara a purificatoarelor de aer, aparate care umidifica aerul din casa. Puteți achiziționa un ionizator pentru casa dvs. care produce ozon și, în plus, purifică aerul de flora patogenă. Acest lucru este deosebit de important dacă camera are adesea aer condiționat. Este important sa ai in casa plante care au un efect benefic asupra aerului din interior. Aceasta poate fi folosită ca una dintre metodele de întărire a imunității unei femei însărcinate.

Imunitatea nespecifică (înnăscută). - Acesta este un sistem de apărare care există datorită aceluiași tip de reacții ale corpului la orice agenți străini. Cu alte cuvinte, acestea sunt reacții care se dezvoltă întotdeauna ca răspuns la orice „corp străin” care intră în organism, fie că este vorba de bacterii sau de o așchie. Principalul reprezentant al imunității nespecifice sunt fagocitele. Acesta este un tip de leucocite (globule albe din sânge); funcția lor principală este de a capta și digera agenții care pătrund din exterior, de aceea aceste celule sunt numite și „devoratoare”.

Factorii de protecție includ și barierele naturale (piele, mucoase) - substanțe secretate de transpirație, glandele sebacee, salivare (conțin o varietate de substanțe bactericide), glandele gastrice (acid clorhidric și diverse enzime), microflora pielii normale - bacterii care locuiesc pe piele, mucoase, intestine, vagin.

imunitatea specifică dobândite ca urmare a contactului organismului cu antigenul. Antigene- molecule mari (macromolecule) care sunt capabile să stimuleze producția de anticorpi în organism și să se lege de aceștia. Antigenele pot fi localizate pe suprafața celulei (antigene microbiene) sau libere (toxine). Anticorpii sunt produși ca răspuns la intrarea antigenelor în organism. Anticorpi, sau imunoglobuline, sunt molecule proteice. Ele sunt produse în organism după ce un antigen intră în el. De asemenea, se produc anticorpi tipuri variate leucocite (globule albe) - limfocite. Anticorpii se leagă de antigen și îl neutralizează.

Organele și celulele sistemului imunitar sunt împrăștiate în tot organismul - sunt în măduva osoasă, în sânge (limfocite), în ganglionii limfatici, în splină, în amigdale, în intestine; există acumulări de țesut limfoid în toate mucoasele, în piele.

Ce se schimba in timpul sarcinii?

Embrionul uman primește de la tată 50% din informațiile genetice care sunt străine corpului mamei. Cealaltă jumătate a informațiilor genetice ale fătului este împărtășită între făt și mamă. Astfel, fătul este întotdeauna „semi-compatibil” genetic în raport cu corpul mamei.

S-ar părea că, ca răspuns la o cantitate semnificativă de substanțe paterne noi, extraterestre (antigene), ar trebui să se producă o cantitate imensă de anticorpi, dar acest lucru nu se întâmplă cu o sarcină în curs de dezvoltare normală. Acest lucru se datorează suprimării factorilor de protecție imunitar. O anumită inhibare a forțelor imune ale organismului poate provoca o predispoziție la boli infecțioase în timpul sarcinii. Acest lucru trebuie reținut - mai ales în legătură cu posibilitatea de a contracta boli respiratorii acute: corpul unei femei însărcinate este mai susceptibil la aceste necazuri decât corpul unei femei care nu este însărcinată.

Experții identifică două perioade critice în care viitoarele mame sunt cele mai susceptibile la diferite boli respiratorii. Primele - 6-8 săptămâni de sarcină. În această perioadă, corpul mamei se adaptează doar la o nouă stare. Diverse substanțe biologic active produse de corion, precursorul placentei, încep să fie eliberate în sânge. De asemenea, suprimă sistemul imunitar. De aceea pe întâlniri timpuriiÎn timpul sarcinii, peste 80% dintre viitoarele mame suferă de răceli ușoare. A doua perioadă critică este 20-28 de săptămâni de sarcină. În această perioadă, când bebelușul a pus deja toate sistemele și organele, ele încep să crească activ, folosindu-se în același timp toate resursele corpului mamei, inclusiv cele care au fost folosite pentru a asigura funcționarea sistemului imunitar.

Cum să-ți ajuți corpul?

Pentru a reduce probabilitatea apariției bolilor respiratorii în timpul sarcinii, este necesar să folosiți toate mijloacele care ajută la întărirea forțelor imunitare ale organismului.

Nutriție adecvată, normalizarea tractului gastrointestinal

Pentru a susține sistemul imunitar, alimentația trebuie să asigure organismului toate substanțele necesare operatie normala sistem imunitar.

Proteinele și aminoacizii afectează producția în intestin a imunoglobulinei A, care este importantă pentru imunitate - astfel de anticorpi care sunt prezenți în mod constant în lumenul intestinal, „luptă” cu agenți străini care au intrat în lumenul intestinal. Principala sursă de proteine ​​este carnea și produsele lactate.

Dintre carbohidrați, fibrele alimentare sunt cele mai importante pentru imunitate. Ele creează condiții favorabile pentru procesele sistemului imunitar. Fibrele alimentare se găsesc în legume, fructe, cereale.

Substantele care afecteaza grav sistemul imunitar se gasesc in grasimi. Prin urmare, este imposibil să le excludem complet din dietă.

Dieta zilnică trebuie să fie echilibrată și să conțină o varietate de alimente. Cantitatea de proteine ​​și grăsimi este introdusă în dieta zilnică cu o rată de 1,5-2 g la 1 kg de greutate corporală a unei femei. Carbohidrații, ca principal material energetic și sursă de formare a grăsimilor, nu trebuie să depășească 500 g pe zi.

Tractul gastrointestinal este o parte esențială a sistemului de apărare al organismului. Sistemul imunitar intestinal reprezintă o parte semnificativă a sistemului imunitar general al organismului. În exterior, intestinul este o „țeavă” lungă ondulată prin care trece alimentele. Microflora intestinală joacă un rol important în procesul de digestie și producerea diferitelor vitamine. Dar, împreună cu alimente, virușii și toxinele dăunătoare intră în tractul gastrointestinal. Un intestin sănătos este o barieră pentru microorganismele dăunătoare, „filtrează” în mod constant elementele dăunătoare care intră în corpul nostru cu alimente. Prin urmare, menținerea unui echilibru normal al microflorei intestinale joacă un rol important în menținerea apărării naturale a organismului. Pentru a menține această funcție, sunt importante măsurile de prevenire a constipației, care îngrijorează multe gravide, deoarece. constipația poate duce la perturbarea microflorei intestinale, poate afecta negativ producția de imunoglobuline A protectoare.

Pentru a evita constipatia, este necesar chiar si in absenta nevoii de a face nevoile in acelasi timp sa mergi la toaleta. Este mai bine să o faci dimineața. Acest lucru ajută la formarea unui reflex de a face nevoile.

Dieta gravidelor care suferă de constipație trebuie să includă în mod obligatoriu fibre grosiere: legume, fructe, leguminoase, cereale. Legumele și fructele nealergenice pot fi consumate sub orice formă și în cantități suficiente. Chefirul de o zi (proaspăt), laptele coagulat, laptele copt fermentat au efect laxativ. Puteți bea un pahar de apă rece cu o lingură de zahăr dimineața sau puteți mânca o banană, câteva mere. Eficient pentru tratamentul constipatiei si infuziei de prune uscate cu smochine. Se prepară astfel: 10 fructe de pădure de prune și smochine se spală și se toarnă cu 1 pahar de apă clocotită, se acoperă cu un capac și se păstrează până dimineața. Lichidul se bea pe stomacul gol; 5 fructe de pădure de prune și smochine se mănâncă la micul dejun, restul - seara.

Alimente care favorizează golirea colonului:

• pâine neagră cu tărâțe, cereale integrale;
• legume și fructe (în special pepeni, morcovi, dovleac, dovlecei);
• fructe uscate (în special prune uscate, caise uscate, smochine);
• crupe de ovăz;
• lactate;
• ulei vegetal.

Produse care previn mișcările intestinale:

• bulion;
• terci-unt (orez, gris);
• pupi, compoturi de pere, gutui, afine, ceai tare;
• fructe astringente (pere, gutui, rodie).

Un anumit loc în prevenirea constipației este acordat terapiei fizice, înotului, masajului și activitate motorieîn general (dacă acest lucru nu este prevenit de vârsta gestațională și de starea viitoarei mame).

Auto-masajul intestinelor este, de asemenea, util. Într-o poziție în picioare sau culcat, cu mișcări ușoare ale oricărei palme, trebuie să „treceți” de la vintre drept în sus, apoi să țineți palma deasupra buricului și să coborâți în vintre stânga. Masajul poate dura 10-15 minute. Este mai bine să coincidă cu momentul în care există dorința de a goli intestinele pentru a dezvolta un reflex condiționat de a face nevoile. Introducerea unei lumânări cu glicerină în anus poate ajuta, de asemenea, în acest sens. La 20 de minute după această procedură, trebuie neapărat să mergi la toaletă, chiar dacă nu există nevoia de a face nevoile. Când nevoia de a face nevoile apare zilnic, lumânările sunt anulate.

Aprovizionare cu vitamine, microelemente

Se știe că vitaminele sunt necesare pentru formarea celulelor imunitare, a anticorpilor și a diferitelor substanțe implicate în răspunsul imun.

vitaminele B ajuta la stimularea sistemului imunitar in perioadele de stres (sarcina in sine este considerata stresanta), dupa o interventie chirurgicala sau accidentare.

Luând o multivitamine care contine vitaminele A, C, D, E, B 6, ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea răcelilor și a bolilor virale.

Vitamina C(acidul ascorbic) mareste activitatea macrofagelor (celulele devoratoare) in lupta impotriva agentilor infectiosi.

Dintre oligoelemente, zincul, fierul, seleniul și iodul au o importanță deosebită pentru funcționarea sistemului imunitar.

Zinc asociată cu funcția glandei timus și este implicată în maturarea așa-numitelor limfocite T. Lipsa de fier și seleniu duce la suprimarea sistemului imunitar și contribuie la pătrunderea infecțiilor virale în organism. De asemenea, iodul ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor virale.

Astfel, o parte importantă a prevenirii infecțiilor respiratorii acute și a gripei în sezonul de incidență ridicată este aportul de complexe vitamino-minerale. Trebuie să spun că administrarea acestor medicamente ar trebui să devină o parte integrantă a stilului de viață al femeilor însărcinate, nu numai în legătură cu prevenirea bolilor respiratorii, ci și pentru a oferi organismului în creștere substanțele necesare.

Imunomodulatoare- Sunt substante care contribuie la activarea sistemului imunitar. Acestea includ:

• Usturoiul și preparatele pe bază de el, cel mai simplu - usturoi natural sub formă de inhalare; se poate ține tocat pe un platou de argint în cameră, astfel încât să inhalați fitoncide de usturoi;
• polen de albine, propolis, laptisor de matca- sunt produse apicole care trebuie folosite cu prudență sau deloc folosite în timpul sarcinii, deoarece pot provoca reacții alergice, formează o predispoziție alergică la bebeluș.

Trebuie spus că imunostimulantele tradiționale precum echinacea, eleuterococul și vița de magnolie nu sunt recomandate în timpul sarcinii.

Programa

Pentru viitoarea mamă, este importantă o rutină zilnică convenabilă, cu suficient timp pentru odihnă și exerciții fizice. Somnul adecvat joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar. Durata totală a somnului în timpul sarcinii ar trebui să fie de 8-10 ore pe zi. Cel mai bine, corpul se odihnește și capătă forță de la ora 21, așa că ar trebui să încerci să te culci cât mai devreme.

Se știe că exercițiile active în aer liber întăresc sistemul natural de apărare al organismului, crescându-i puterea. Imunitatea este întărită prin toate tipurile de exerciții fizice: înot, gimnastică etc., dar cu activitate fizică rezonabilă. Exercițiu până la epuizare - în detrimentul sistemului imunitar și al sarcinii. Plimbare utilă (în pantofi confortabili), gimnastică, corespunzătoare perioadei de sarcină și aptitudinii inițiale a femeii.

întărire

Organismul percepe procedurile de întărire ca fiind stres, în timp ce activitatea întregului sistem imunitar este activată, se dezvoltă rezistența organismului la factorii negativi de mediu. Desigur, nu ar trebui să stăpâniți astfel de proceduri de întărire extremă în timpul sarcinii, cum ar fi înotul într-o gaură de gheață, dar frecarea, stropirea contrastantă a mâinilor și a picioarelor vor aduce beneficii viitoarei mame.

Frecarea este cel mai blând mijloc de întărire cu apă. Cu un prosop umed bine stoars, se șterge întregul corp în următoarea succesiune: brațe, apoi gât, piept, spate și în final picioare. Direcția de ștergere este importantă: brațe și picioare - de la degete până la antebrațe și coapsă. Umerii și spatele sunt masați de la periferie spre centru. Inițial, prosopul trebuie umezit în apă la temperatura camerei, apoi reduce treptat temperatura, aducând-o la 10-12 ° C.

Băi de contrast utile pentru mâini și picioare. Pregătiți două bazine: cu apă caldă (temperatura - 38-40 ° C) și rece (28-30 ° C). Reduceți temperatura apei reci cu un grad la fiecare cinci zile. Temperatura ideală pentru femeile sănătoase este de 10-12°C.

Scufundați picioarele și mâinile în apă fierbinte timp de o jumătate de minut, apoi în apă rece timp de 10-15 secunde. Repetați această procedură de 3-4 ori. Apoi uscați-vă picioarele și mâinile cu un prosop de bumbac, frecați-vă tălpile și palmele cu o cârpă uscată aspră, „înțepătoare” și puneți-vă șosete moi.

Procedurile de întărire cu apă nu pot fi efectuate înainte de a merge la culcare și imediat după trezire. Sunt de dorit în perioada zilei în care organismul este activ. Întărirea cu apă nu trebuie abuzată, rata ideală este o procedură pe zi. Este strict interzis să începeți imediat cu apă rece. Durata procedurilor nu trebuie să depășească 1,5-2,5 minute. Ștergerea, stropirea trebuie făcută zilnic. Este util după procedurile cu apă să freci corpul cu un prosop până la roșeață vizibilă. Ar trebui să simți că pielea este complet încălzită. Înainte de procedurile de apă, se recomandă să mergeți desculț pe podea timp de cel puțin 10-15 minute și să faceți exerciții.

Frisoane, albastru, pielea de găină sunt un indicator că această procedură nu este potrivită pentru tine. În acest caz, merită să alegeți un regim de temperatură mai blând.

Clima interioară

Întrucât încă ne petrecem cea mai mare parte a zilei în casă (la serviciu și acasă), trebuie să avem grijă ca climatul interior să ajute sistemul imunitar să facă față bacteriilor și virușilor care pot pătrunde în mama prin tractul respirator superior. Pentru aceasta se recomandă următoarele:

• curățarea umedă a spațiilor - la locul de muncă 1 dată pe zi, acasă - de 1-2 ori pe săptămână;
• aerisirea camerei, mai ales înainte de culcare;
• utilizarea echipamentelor de climatizare - purificatoare și umidificatoare de aer, ionizatoare (aceste dispozitive produc ozon, care are efect bactericid), mai ales dacă aparatul de aer condiționat funcționează în cameră.

Bună dispoziție

Femeile a căror sarcină are loc într-un mediu calm și vesel sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească decât cele care experimentează disconfort psihologic în această perioadă. Prin urmare, gândindu-vă la întărirea sistemului imunitar, nu uitați de propriul confort psihologic. Ține minte: râsul îți ridică nu numai starea de spirit, ci și starea imunitară.

Înainte de a răspunde la întrebarea cum să creșteți imunitatea în timpul sarcinii, subiectul ar trebui evidențiat pe scurt. Este important de înțeles că în materie de sănătate, cea mai sigură modalitate de a o influența este întotdeauna cea care se bazează pe cât posibil pe principiul măsurii. Imunitatea este un subiect deosebit de sensibil, deoarece. cele mai mici modificări în direcția slăbirii sau, dimpotrivă, întăririi capacităților imunitare ale organismului sunt pline de consecințe. Orice femeie care își pune întrebări precum cum să întărească imunitatea în timpul sarcinii ar trebui să fie ghidată de sfatul medicului specialist și, dacă este posibil, să-și extindă sfera cunoștințelor despre subiect.

Indiferent de diferențele individuale dintre organismele noastre, sistemul imunitar are o funcție fundamentală comună - protecția. Pentru femeile care caută să crească imunitatea în timpul sarcinii, este deosebit de important să înțeleagă că funcționează conform principiului „toate mijloacele sunt bune în război”. Sistemul de apărare se poate comporta agresiv atât în ​​raport cu corpurile străine, cât și în raport cu gazda. Acest lucru este confirmat de mijloacele radicale folosite de organism: peroxidarea lipidelor, interferonii operativi, un fel de forțe speciale - imunoglobulinele și așa mai departe.

Baza interacțiunii imunologice a organismelor mamei și fătului

În contextul poveștii despre sarcină și cum să ridici imunitatea unei femei însărcinate, există o specificitate aparte. De ce? Există o inevitabilitate a unei stări imunologice speciale a uterului și placentei, dictată de faptul că fătul este un organism străin genetic, imunologic . Întrucât scopul principal al fertilizării este crearea unei noi vieți, evoluția a găsit o modalitate de a organiza condiții specifice pentru interacțiunea pașnică a mamei și a fătului. Aceste condiții sunt realizate prin mecanisme unice și, în același timp, care sunt înscrise organic în activitatea sistemului imunitar.

Din punct de vedere al proceselor imunologice, interacțiunea dintre mamă și făt este asigurată pe baza:

• specificul expresiei antigenelor de compatibilitate a organelor și țesuturilor în trofoblast (adică structura care se formează în stadiile incipiente ale dezvoltării ovulului fetal)
• celulele imune înnăscute din placentă
• diferențierea specială a limfocitelor T
• controlul imunității umorale

Omitând detaliile fiziologice, genetice, pentru o înțelegere mai profundă a ceea ce constituie imunitatea unei femei însărcinate, este important de reținut următoarele: există multe dovezi că sistemul imunitar matern primește semnale imunogene de la făt . Dovadă în acest sens este acumularea în serul femeilor care au dat naștere anterior a diverși antigeni fetali: conținutul și eterogenitatea acestora crește odată cu creșterea numărului de sarcini. Este clar că o anumită specificitate a reactivității imunologice materne este determinată de modificările endocrine: progesteronul, gonadotropina corionica umană și alți hormoni, al căror conținut crește în timpul sarcinii, ajută la limitarea reacțiilor care vizează respingerea fătului.

De aici Urmează concluzia, de ce este important să acordați o atenție deosebită modului de creștere a imunității unei femei însărcinate fără a exagera, deoarece aceasta este o chestiune de siguranță fetală!

Despre importanța măsurilor în întărirea imunității în timpul sarcinii

De la reprezentantele sexului slab se aude uneori că, fiind însărcinate, simt dacă au înăuntru un băiat sau o fată. Acest fapt este confirmat de o serie de studii medicale, care au arătat că unele dintre simptomele nu prea plăcute din timpul sarcinii par mai puternice sau mai slabe, în funcție de sexul copilului nenăscut.

Motivul acestor diferențe stă, conform cercetărilor, tocmai în imunitate. Senzația de rău începe cu inflamația, care este reglată de sistemul imunitar cu ajutorul proteinelor de semnalizare (citokine) care apar în special în număr mare dacă un agent patogen pătrunde în organism. Acest punct este important pentru înțelegerea în continuare a specificului răspunsului imun al unei femei însărcinate.

Nivelul concomitent de citokine inflamatorii din sângele unei femei în timpul sarcinii nu depinde de sexul copilului. Totuși, totul se schimbă dacă apar bacterii. Celulele imunitare ale femeilor care sunt însărcinate cu fete răspund mult mai puternic la prezența infecției, producând mai multe semnale moleculare inflamatorii. Diferiți microbi intră în organism într-un fel sau altul în mod continuu, iar sistemul imunitar răspunde cu succes, prevenind dezvoltarea unei boli infecțioase în toată regula.

Cu toate acestea, răspunsul imun trebuie să fie adecvat pericolului. Dar tocmai din cauza „încercării” prea pronunțate a imunității, gravidele pot obosi mai intens, pot suferi mai multă suferință din cauza oricărei dureri, pot experimenta o exacerbare a simptomelor unor afecțiuni cronice (de exemplu, astmul), care sunt asociate cu activitate pronunțată a sistemului imunitar.

Un sistem imunitar matern agresiv poate dăuna copilului!

De aceea, specialiștii țin întotdeauna cont de astfel de specificități ale activității sistemului imunitar și, dacă este necesar, nu numai că iau măsuri pentru întărirea acestuia, ci și implementează unele masuri imunocalmante .

Întrebarea cum să creșteți imunitatea în timpul sarcinii ar trebui să implice mai degrabă cum să echilibrați funcționarea sistemului imunitar. Cu excepția cazului în care, desigur, vorbim despre boli care implică o scădere a eficienței imune.

Cum să creșteți imunitatea în timpul sarcinii cu vitamine

Faptul că alăptarea și sarcina sunt incluse în ciclul reproductiv a fost în mare măsură neglijat în medicină, ceea ce duce la presupunerea că laptele matern este înlocuit fără nici un rău cu produse artificiale.

Atât în ​​timpul sarcinii, cât și în stadiul inițial al vieții, substanțele necesare sunt transferate copilului de la mamă. Pentru dezvoltare sanatoasa făt, o femeie ar trebui să se întrebe cum să întărească imunitatea în timpul sarcinii și aceasta este o chestiune de a elabora în mod competent o dietă care conține vitaminele necesare.

Produsele curente cumpărate în magazine au, de regulă, un nivel scăzut de saturație cu vitamine. Pentru a satisface nevoile organismului (propriile dumneavoastră și ale fătului) în substanțe utile, trebuie să mâncați o varietate de alimente împreună cu complexe de vitamine.

Elemente prioritare pentru întărirea imunității unei femei însărcinate

Totuși, cum să crești imunitatea unei femei însărcinate cu dreptul substanțe utile? Elementele primare în contextul sănătății generale și al imunității sunt:

• vitamina A: are un efect pozitiv asupra organelor vizuale, în plus - afectează starea pielii, părului, unghiilor
• vitamina D: importantă în contextul problemei absorbției calciului (lipsa acestei vitamine poate duce ulterior la rahitism)
• vitamine din grupa B: contribuie la formarea corectă a creierului și a măduvei spinării, susțin activitatea ficatului, rinichilor, afectează hematopoieza
• acid ascorbic: contribuie la întărirea vaselor de sânge, joacă un rol important în absorbția fierului
• fier: participă la sinteza hemoglobinei, participând astfel la saturația cu oxigen a organelor și țesuturilor; fierul este important pentru a preveni anemia la un copil
• calciu: necesar pentru a asigura formarea scheletului, a nervilor, a pielii, a aparatului auditiv, a vederii, participă la reglarea ritmului cardiac
• iod: important pentru funcționarea sănătoasă a glandei tiroide, participă la reglarea metabolismului

Lipsa acestor elemente este plină de afectarea dezvoltării copilului și deteriorarea stării mamei.

Surse naturale de vitamine

O creștere a imunității în timpul sarcinii poate fi obținută prin completarea lipsei de substanțe necesare, ce va ajuta:

• ficat de vita
• carne slabă
• lactate
• fructe proaspete, legume (cu excepția celor foarte alergene și care provoacă fermentație în stomac: varză, struguri, citrice, căpșuni, mango, orice fructe exotice etc.)
• cereale
• compoturi, băuturi din fructe

În același timp, trebuie amintit că chipsurile, biscuiții, fast-food-urile, bastoanele de crab, prăjite, afumate, alimente condimentate, condimente, ceai și cafea tari, carne și pește gras, băuturile carbogazoase, alcoolul sunt strict interzise!

Complexe de vitamine pentru menținerea imunității și a sănătății generale în timpul sarcinii

Cum pot femeile însărcinate să îmbunătățească imunitatea? În stadiul de gestație, hrănire, norma este numirea complexelor vitamine-minerale care conțin toate nevoie de mama substante.

Acestea includ, de exemplu, Vitrum Prenatal Forte. Acesta este un preparat multivitaminic complex cu un spectru larg de actiune, prescris atat femeilor care isi doresc o sarcina, cat si celor care sunt deja insarcinate sau care alapteaza. Acest remediu este prescris atât în ​​scop preventiv, cât și pentru tratamentul anemiei, hipovitaminozei. Face parte dintr-un complex terapeutic pentru toxicoza precoce și tardivă la femeile însărcinate și este potrivit pentru cele care s-au întrebat cum să întărească imunitatea în timpul sarcinii.

De asemenea, unul dintre cele mai populare și eficiente mijloace este medicamentul "Pregnacare". Este un complex de vitamine cu micro și macro elemente necesare în timpul sarcinii. De asemenea, medicamentul este recomandat pentru utilizare înainte de conceperea unui copil și în stadiu alaptarea. Datorită combinației optime de vitamine și minerale, Pregnacare ajută la reglarea metabolismului carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în corpul mamei, întărește și sistemul imunitar și promovează funcționarea eficientă a tuturor sistemelor corpului.

Alți factori importanți în întărirea imunității în timpul sarcinii

Pe lângă factorii cunoscuți care afectează activitatea sistemului imunitar, nu există unii atât de evidenti. Incl. acest lucru este valabil și pentru femeile însărcinate. Este clar că influența diferitelor boli nu este pusă la îndoială - corpul mamei este direct legat de corpul fătului, iar acest lucru determină și relația dintre imunități. În acest context, se poate menționa că reacțiile sistemului imunitar, încercând să suprime boala, se transformă adesea în cele mai neplăcute consecințe.

Despre relația dintre imunitatea maternă deprimată și riscul de a dezvolta autism la un nou-născut

De exemplu, se știe despre efectele nocive ale excesului de greutate și ale diabetului sau ale unui fel de inflamație la mamă asupra sănătății copilului. În urmă cu câțiva ani, conform rezultatelor unui studiu amplu realizat de oamenii de știință danezi, s-a constatat că femeile care au avut o boală infecțioasă severă în timpul sarcinii (gripă, gastroenterită virală sau, de exemplu, o infecție genito-urinară) au născut copii. cu un risc semnificativ crescut de a dezvolta autism. Mai mult, dacă infecția s-a dezvoltat în trimestrul 1 de sarcină, atunci șansele de a dezvolta autism au crescut de trei ori, dacă în trimestrul 2 - de o dată și jumătate. Pe fondul unor astfel de date, devine imediat clar cât de important este menținerea imunității la nivelul corespunzător de eficacitate. Despre cum să ridici imunitatea unei femei însărcinate, este scris mai sus.

Cum să întăriți imunitatea la o femeie însărcinată luptând cu plictiseala

Nu va fi de prisos să știm că activitatea principalelor celule imunitare - limfocitele T - depinde în mod semnificativ de diversitate. mediu inconjurator. S-ar părea, care este legătura dintre diversitatea realității din jurul unei femei și problema cum să ridici imunitatea în timpul sarcinii? Si treaba este asta:

Limfocitele T, care recunosc moleculele străine care ucid celulele infectate și canceroase, funcționează mai bine atunci când o persoană duce o viață interesantă!

Această afirmație este valabilă și pentru femeile însărcinate. „Interesant” poate fi determinat de pasiunea pentru un hobby, plimbări regulate, identice cu schimbarea decorului. În general, tot ceea ce implică prevenirea plictiselii, deoarece aceasta din urmă contribuie semnificativ la stres.

Desigur, sfatul de a nu te plictisi sună deosebit pentru femeile care experimentează deja o mulțime de senzații nu foarte plăcute în timpul sarcinii, dar trebuie să înțelegi că o atitudine pozitivă este, de asemenea, o modalitate de a întări imunitatea, care va afecta direct făt. Nu uitați că emoțiile sunt asociate cu hormonii care joacă rol esential in prevenirea respingerii fetale si adaptarea corpului mamei la corpul copilului.

Având în vedere faptul că limfocitele T reglează puterea răspunsului imun, o femeie însărcinată trebuie să aibă grijă de aceste celule: nu este nimic dificil să faci tricotat condiționat sau să citești literatură interesantă, să te plimbi periodic în aer curat, să nu te limitezi la patru pereți.

Repetăm: un mediu plictisitor provoacă apariția stresului psihologic, care, după cum știți, are un efect pur negativ asupra sistemului imunitar. Prevenirea unui astfel de stres - mod bunîntărește imunitatea unei femei însărcinate.

Pentru o femeie, imunitatea în timpul sarcinii este o chestiune nu numai de propria ei sănătate, ci și de sănătatea copilului. Aici nu pot exista fleacuri neimportante: viitoarea mamă trebuie să respecte pe deplin recomandările medicului, nu numai să mănânce corect, să folosească vitaminele necesare, dar și să creeze un fundal emoțional pozitiv în jurul ei.

Linkuri utile conexe

Despre asocierea diabetului zaharat și infecțiilor în timpul sarcinii cu autismul la copii:

Despre beneficiile diversității și impactul pozitiv viata interesanta pentru imunitate.

Potrivit statisticilor, aproape 90% dintre femeile care așteaptă un copil se confruntă cu o scădere a forțelor imune. Pentru a vă da seama cum să întăriți imunitatea în timpul sarcinii, mai întâi trebuie să aflați motivul care a dus la declinul în această perioadă crucială.

Sarcina este una dintre cele mai importante etape din viața fiecărei femei. Dezvoltarea corectă a copilului nenăscut și bunăstarea viitoarei mame depind de mulți factori, printre care starea sistemului imunitar și capacitatea acestuia de a rezista virușilor și bacteriilor.

Prin urmare, una dintre sarcinile principale în timpul sarcinii este întărirea și menținerea imunității la nivelul corespunzător.

De ce scade imunitatea în timpul sarcinii?

Imunitatea umană este capacitatea fiziologică a organismului de a rezista factorilor infecțioși și bacterieni străini care vin din exterior.

Potrivit experților, imunitatea unei femei în timpul sarcinii scade din cauza influenței negative a următoarelor motive:

• anxietate;
• stres cronic;
• prescrierea de antibiotice;
• situație ecologică nefavorabilă;
• condiții nefavorabile de viață și de muncă;
• predispus la alergii.

Există mai multe etape principale ale sarcinii, care sunt clasificate în funcție de vulnerabilitatea sistemului imunitar al femeii.

Prima etapă durează de la 6 până la 8 săptămâni după concepție. În această perioadă, corpul viitoarei mame se adaptează la noul statut, în timp ce o cantitate imensă de hormoni este eliberată în sânge - substanțe biologic active care reduc apărarea imunitară a femeii.

A doua etapă cade în săptămâna 20-28 de gestație. În acest moment, dezvoltarea fătului este în plină desfășurare și, prin urmare, resursele corpului sunt cheltuite cât mai mult posibil pentru acest proces dificil.

De asemenea, slăbirea sistemului imunitar poate apărea din cauza unei stări instabile. fond hormonal femei. Modificările în sistemul hormonal se dezvoltă deja în stadiul de fertilizare a oului.

Din acest moment începe producția intensivă a hormonului corionic al sarcinii, care provoacă modificări caracteristice în starea de bine a femeii. Pe acest fond, apărarea organismului este slăbită.

Malnutriția sau malnutriția poate duce, de asemenea, la un sistem imunitar slăbit. În acest caz, corpul femeii va primi puțini nutrienți care sunt necesari în timpul sarcinii nu numai pentru ea, ci și pentru copilul ei nenăscut.

Ca urmare, fatul preia din corpul mamei substantele necesare dezvoltarii sale, slabind imunitatea mamei.

Cum să-ți ajuți corpul?

Întărirea sistemului imunitar în timpul sarcinii este esențială. Deoarece nu este de dorit ca viitoarele mămici să ia medicamente, este posibilă creșterea protecției imune cu ajutorul unei alimentații sănătoase, luând complexe multivitaminice, întărind și respectând rutina zilnică.

Alimentație corectă

Includeți cât mai multe legume și fructe proaspete în dieta dumneavoastră. Dacă produsele din frigider nu inspiră încredere, este mai bine să le trimiteți la gunoi fără milă și să evitați otrăvirea.

Nu se recomandă consumul de alimente care pot provoca indigestie: fast-food, chipsuri, carne afumată sau prea fiartă, ciuperci. Toate aceste feluri de mâncare sunt greu digerate de tractul digestiv, în timp ce nu furnizează organismului niciun mineral și vitamine.

Pentru a crește imunitatea, viitoarea mamă ar trebui să mănânce zilnic alimente bogate în prebiotice: sparanghel, fasole, ceapă, usturoi, smochine, banane.

Aș dori să menționez ceapa și usturoiul în această listă. Aceste produse conțin simultan prebiotice și fitoncide - substanțe care inhibă și neutralizează creșterea și dezvoltarea microorganismelor patogene.

În ceea ce privește carnea și peștele, atunci, fără îndoială, aceste produse sunt la fel de utile, dar reprezintă o povară serioasă pentru tractul digestiv al viitoarei mame. Din acest motiv, nu trebuie consumate la cină.

Asigurați-vă că includeți fructe uscate în meniul zilnic - smochine, prune uscate și caise uscate, deoarece stabilizează intestinele și ajută la scăparea de constipație, care are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale.

Este de o importanță deosebită în timpul sarcinii. Se găsește în avocado, verdeață și fasole. Conform unei interdicții stricte pentru viitoarele mame, căpșunile, ciocolata și alunele, acestea pot provoca alergii alimentare care vor afecta negativ sistemul imunitar.

Luarea de vitamine

Orice preparat multivitaminic trebuie luat cu prudență. Dar utilizarea lor nu va fi de prisos, deoarece viitoarea mamă nu va putea obține complexul necesar de nutrienți cu alimente.

Astăzi, pentru femeile însărcinate sunt produse tot felul de complexe de vitamine, înainte de a le utiliza, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră despre oportunitatea luării acestora.

Piața farmaceutică modernă oferă următoarele medicamente:

• Elevit: conține un complex complet de vitamine, îmbogățit cu magneziu, dar nu conține iod.
• Alfabet: un complex unic, din care suplimente de vitamine sunt colectate în tablete de diferite culori. O femeie poate lua acele oligoelemente de care are nevoie și le poate refuza pe cele pe care le primește în exces.
• Vitrum Prenatal: un preparat care conține întreg complexul de vitamine, îmbogățit cu fier și acid folic, dar fără iodul. Relevant pentru femeile care suferă de anemie.
• Complivit Mom: un medicament de asigurare potrivit pentru femeile care mănâncă bine, se îmbolnăvesc rar și au grijă de sănătatea lor. Pierderi comparativ cu complexele de vitamine anterioare.
• Multi-file Prenatal: contine toate vitaminele principale necesare viitoarei mamici, nimic mai mult.
• Centrum Materna: contine toate vitaminele, in special imbogatite cu iod, acid folic si vitaminele A si B. Nerecomandat persoanelor cu alergii si fara reteta medicului.

Puteți cumpăra complexe de vitamine fără prescripție medicală la orice farmacie, dar trebuie să le luați la recomandarea unui medic. De exemplu, vara, pe fundalul unui mediu favorabil și mod sănătos viața, precum și în absența răcelilor, nu trebuie să beți complexe multivitamine.

Regimul zilnic

În timpul sarcinii, este important să creați o rutină zilnică confortabilă, cu o perioadă suficientă de timp pentru activitate fizică și odihnă. Dormirea suficientă este esențială pentru menținerea imunității.

O viitoare mamă ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. În timpul sarcinii, este mai bine să te culci mai devreme decât de obicei.

Încărcăturile active în aerul proaspăt îmbunătățesc imunitatea, îi cresc calitativ rezistența. Protecția imună este întărită prin exerciții fizice precum gimnastica ușoară, înotul, mersul pe jos, adică orice exercițiu în limite rezonabile.

Dacă faceți exerciții până la oboseală și epuizare, puteți dăuna nu numai imunității, ci și sarcinii. Încărcăturile trebuie să corespundă vârstei gestaționale și aptitudinii fizice a femeii.

întărire

Procedurile de întărire reprezintă un stres specific pentru organism. Datorită acestora, protecția sistemului imunitar se îmbunătățește, rezistența acestuia la factorii negativi de mediu crește.

Dar sarcina nu este momentul pentru a practica forme extreme de întărire, cum ar fi scufundarea într-o gaură de gheață sau frecarea în zăpadă. Este suficient să exersați stropirea contrastantă a picioarelor și brațelor și ștergerea corpului cu apă rece.

frecare - mod moale intarirea cu apa. Cu un prosop stoars cu grijă, trebuie să ștergeți întreaga suprafață a corpului după un anumit model: începând cu mâinile și brațele, ridicându-se la piept și gât, terminând cu picioarele. În același timp, spatele și umerii sunt masați de la periferie spre centru.

În primele etape de întărire, prosopul este umezit cu apă aproape de temperatura camerei, apoi trebuie redus până la 10 grade.

Dușurile contrastante sau băile pentru picioare și mâini ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Pentru această procedură de întărire, trebuie să pregătiți în prealabil două lighene cu apă rece (aproximativ 30 de grade) și fierbinte (aproximativ 40 de grade).

La fiecare 5 zile temperatura apei din bazinul „rece” trebuie redusă cu 1 grad. Ideal ar fi să fie adus la 10 grade. Pentru întărire, picioarele și brațele sunt coborâte alternativ în apă caldă și rece timp de 30, respectiv 15 secunde, de 3-4 ori. După aceea, picioarele și mâinile trebuie șterse cu un prosop uscat, puse pe șosete calde.

Activitățile de întărire nu trebuie efectuate seara sau dimineața devreme. Trebuie să le exersați în timpul zilei când organismul este în vârful activității sale. Nu este nevoie să te lași dus și să abuzezi de întărire, este suficient să faci o procedură pe zi. Principalul lucru este sistematic.

După proceduri, este de dorit să frecați pielea până la înroșire. Înainte de procedurile de apă, se recomandă să faceți un exercițiu ușor.

Dacă pielea devine albastră, apar frisoane și disconfort, merită luat în considerare faptul că procedurile de întărire sunt efectuate incorect sau nu sunt deloc potrivite.

Într-o astfel de situație, este mai bine să alegeți cel mai blând regim de temperatură sau, ca întărire, să vă opriți la plimbările zilnice la aer curat.

Baza oricărei sarcini ar trebui să fie bună dispoziție, odihnă bună, alimentație sănătoasă, iar apoi viitoarea mamă și copilul ei se vor simți bine.

Video util despre vitamine pentru femeile însărcinate