Inštrukcie

Sebaobrana - akcie vykonávané na ochranu seba, blízkych alebo majetku vo vzťahu k agresorovi. Je nesprávne chápať sebaobranu len ako údery, bolestivé chyty alebo výstrely zo zbraní. Z mnohých nebezpečných situácií sa dá dostať vyjednávaním, presviedčaním, nakoniec jednoducho utiecť.

Ak ste sa však pevne rozhodli neustúpiť a nevzdať sa, štúdium sebaobrany by sa malo začať hodnotením vlastného fyzického stavu, v súlade s ktorým si musíte zvoliť cestu, ktorou sa budete rozvíjať. Pre silných mladých ľudí je vhodné štúdium buď (odborov, ktoré sú im najbližšie) a pre krehkých je lepšie robiť aikido, alebo sa naučiť spôsoby ochrany s použitím sebaobranných zbraní.

Video kurzov sebaobrany je veľa a vybrať si ten správny môže byť ťažké. Okamžite vyfiltrujte tie, ktoré ponúkajú zaručené výsledky v čo najkratšom čase. Zázraky sa nedejú a každý profesionál vie, že príprava najjednoduchších úderov si vyžaduje mesiace tréningu. Zároveň by ste si nemali vyberať najmä exotické a komplexné bojové umenia určené pre veľmi vysokú úroveň fyzickej zdatnosti. Takže napríklad v jednej zo škôl wushu je začiatočník pozvaný na tretiu lekciu, aby predviedol salto vzad. Vo väčšine nebezpečných situácií vám takéto schopnosti nebudú užitočné. Vyberte strednú cestu, napríklad rovnakú krabicu.

Okrem tréningu v programe sebaobrany robte pravidelné fyzické cvičenia. Beh, kliky, príťahy, práca s činkou alebo činkou sú rovnako potrebné ako znalosť techniky boja. V konečnom dôsledku, aj keď nemáte žiadne špeciálne schopnosti v bojových umeniach, budete pre potenciálnych agresorov so športovým vzhľadom menej príťažliví.

Poznámka

Karate je najstaršie bojové umenie, ktoré k nám prišlo z Japonska. Toto umenie obrany a útoku je založené na úderoch alebo kopoch, t.j. bez použitia zbraní. Techniku ​​karate sa môže naučiť každý, od dieťaťa až po dôchodcu.

Inštrukcie

Najprv musíte získať predstavu o forme a prostriedku sebaobrany. Prečítajte si na internete tematické stránky venované rôznym štýlom a školám karate. Vyberte si pre vás najvhodnejšie destinácie. A tiež si pamätajte na tie, ktoré vám kategoricky nevyhovujú (napríklad smer Kyokushin je považovaný za najťažší a najťažší zo všetkých smerov karate).

Ďalej, keď ste sa rozhodli pre požadované štýly, potrebujete sekciu. Pozrite si inzeráty miestnych športových škôl. Oni neustále prebieha nábor skupiny tých, ktorí sa chcú učiť, aj pripravenejších športovcov, ktorí chcú zvýšiť úroveň zručností. Alebo, ak ste počuli o určitom oddiele vo vašom meste, alebo o škole karate s dobré recenzie, zaujímaj sa tam. Ak výsledok bude stáť za to a hodiny sú príjemné, potom je lepšie stráviť viac času na cestách.

Pred konečným rozhodnutím sa určite zoznámte s trénerom (v školách karate sa tréner nazýva „sensei“). Je nevyhnutné, aby ste sa vyvinuli dobrý vzťah so svojím budúcim mentorom. Len skúsený sensei dokáže nielen nasadiť dobrú techniku ​​karate a naučiť bojovať, ale aj vzdelávať.

Keď už začnete trénovať, nezabudnite sa ďalej vzdelávať. Pozrite si tematické filmy venované veľkým bojovníkom karate, zakladateľom škôl karate, ako aj filmy, ktoré pestujú ducha vojny. Požiadajte svojho senseia, aby vám odporučil špeciálnu literatúru o bojových umeniach vo všeobecnosti a najmä o karate. A nezabudnite venovať čas všeobecnej fyzickej príprave. Nie dobré fyzická forma nie je možné zvládnuť základnú techniku ​​karate a naučiť sa dobre bojovať.

Poznámka

Keď sa naučíte bojovať, nezneužívajte svoje schopnosti. Po prvé, nepriateľ môže byť silnejší. Po druhé, najlepší boj je ten, ktorému sme sa vyhli.

Užitočné rady

Môžete sa veľa naučiť užitočná informácia navštevovaním seminárov renomovaných majstrov karate, ako aj súťaží a ukážok. Komunikácia so skvelými športovcami dvíha morálku.

Zdroje:

• Stránka o bojových umeniach a bojových umeniach

Meč je sekacia zbraň s obojstrannou čepeľou, ktorej dĺžka by nemala byť menšia ako dĺžka predlaktia. Hry na hranie rolí a rekonštruované bitky vyžadujú manipuláciu so zbraňou. Meče v takýchto prípadoch môžu byť použité inak a každý má svoje vlastné vlastnosti. Najčastejšie sa európske zbrane používajú pri rekonštrukciách európskych bitiek.

Budete potrebovať

• - textolitový alebo drevený meč.

Inštrukcie

Bez ohľadu na to, či ľavák alebo pravák chytí zbrane, meč drží v jednej ruke. Ohnite ruku do polovice v lakti. Vezmite rukoväť meča, zdvihnite ju čepeľou nahor a mierne ju nakloňte dopredu pod uhlom asi 30 °C k vertikále. Nedá sa zovrieť v ruke príliš pevne. Pokrytie by malo byť mäkké. V opačnom prípade vám ho môže útočník ľahko vyraziť z rúk, pričom vás tvrdo bije rukou.

Veľký význam má postoj – poloha tela. Postavte sa k údajnému nepriateľovi tou stranou, v ktorej máte meč. Rozkročte nohy tak, aby boli päty od seba na šírku ramien. Ak je meč v pravej ruke, pravá noha smeruje k súperovi a ľavá je na ňu kolmá. Ak meč drží ľavák, ľavá ruka s a ľavá noha budú vpredu. Táto poloha poskytuje telu maximálnu ochranu, keďže je akoby „v tieni“ meča.Schopnosť odraziť nepriateľské údery sa dosahuje minimálnymi pohybmi ruky držiacej meč.

V prípade, že nepriateľ zasadí údery zhora z pravej alebo ľavej strany, odrazte ich zdvihnutím meča nahor a nasmerovaním ruky v smere, z ktorého je úder zasiahnutý. Tým sa váš meč dostane do pozície pripravenej na protiútok zhora. V prípade dolného ľavého alebo pravého úderu odrazte útok spustením čepele nadol a odchýlite úder na stranu, z ktorej bol útok vykonaný. V tomto prípade bude váš meč na začiatku trajektórie, čo vám umožní vykrútiť nepriateľovu zbraň. Potom môžete zaútočiť sečným úderom zhora a urobiť krok vpred.

Treba si uvedomiť, že pri práci s mečom nie je potrebné zabezpečovať jeho násilné ovládanie, ale korigovať pohyb zbrane už rozkrútenej vo vzduchu. To súčasne šetrí silu a chráni bojovníka pred údermi, ktoré by mu mohli vyraziť meč z ruky.

Ak máte obojručný meč, vezmi do jednej ruky aj ty. Sekundová ruka v tomto prípade pomáha otočiť meč, držať ho za hlavicu, alebo slúži na zachytenie, ak bojovník pracuje s oboma sebavedomo.

Poznámka

Pri odrážaní úderu aj pri útoku dbajte na to, aby lakeť ruky držiacej meč nebol zraniteľný voči nepriateľovi. Na to sa odporúča viac pracovať so štetcom a pohybovať sa celým telom.

Pamätajte na zlaté pravidlo rytiera: "Meč je predĺžením ruky."

Niekedy sa môžete ocitnúť v situácii, keď je potrebné uchýliť sa k násilným metódam riešenia problému. Aj keď ste k tejto metóde kategoricky negatívny a uprednostňujete pokojné riešenie konfliktov slovami, boj s agresívnym protivníkom môže byť nevyhnutný.

Mali by ste použiť silu?

Pred použitím sily sa musíte uistiť, že je to naozaj potrebné. Možno len pokojne povedať pár slov.

Fyzickú silu je potrebné použiť v niekoľkých prípadoch:
- ak chce nepriateľ vziať majetok vám alebo vášmu spoločníkovi;
- ak sa švihol na vás alebo vášho spoločníka;
- ak sa pri vás drží s vyhrážkami, že proti vám použije fyzickú silu a nereaguje na rozumné slová.

Ak nastane jedna z týchto situácií, môžete použiť silu na ochranu seba a svojho spoločníka.

Ak vás napadne jeden nepriateľ

Ak sa ocitnete v tejto pozícii, nemusíte strácať pokoj. Mali by ste sa správať čo najpokojnejšie a najpokojnejšie. Pretože v skutočnosti od toho do značnej miery závisí výsledok boja. Okrem toho sa musíte sebavedomo a agresívne pozerať súperovi do očí a neuhýbať pohľadom. Táto metóda výrazne ovplyvňuje psychiku nepriateľa. Existuje možnosť, že ho to jednoducho vystraší a ustúpi bez toho, aby vám ublížil, alebo sa jeho sebavedomie výrazne zníži.

Ak chcete poraziť svojho súpera v boji, nemusíte ho ľutovať. V opačnom prípade bude váš úder príliš slabý a ocitnete sa terčom svojho nahnevaného nepriateľa. Treba pamätať na to, že v situácii, keď bránite svoju dôstojnosť, zdravie či život, je sentimentalita nevhodná.

Vedieť, že konáte spravodlivo, vám poskytne prílev sily a náskok pred vaším súperom.

Ak vás súper výrazne prevyšuje fyzickými údajmi, musíte zaútočiť čo najrýchlejšie a nečakane. Najlepšie je zacieliť na najzraniteľnejšie miesto nepriateľa, ako sú slabiny, koleno alebo hrdlo.

Nepriateľa môžete udrieť švihom do nosa. Keď váš úder dosiahne svoj cieľ a je podaný správne – ostrý a silný, budete ovládať svojho súpera. Potom bude oveľa jednoduchšie psychicky rozdrviť súpera a bude pre vás jednoduchšie bojovať. Nepremeškajte okamih, keď sa váš nepriateľ prebudí po prvom zásahu. Naneste naňho ešte niekoľko – tým získate pred ním značnú výhodu. S najväčšou pravdepodobnosťou potom bitku vyhráte vy.

Ak ste mobbovaní

Môže sa tiež stať, že sa k vám priblíži niekoľko agresívnych ľudí naraz. V takejto situácii je azda najsprávnejším riešením útek, pretože im len ťažko odoláte. Ale ak nebolo možné uniknúť, musíte sa od nich vzdialiť na určitú vzdialenosť. To sa deje tak, že všetci protivníci sú vo vašom zornom poli. Výrazne si tak uľahčíte pozíciu a budete sa môcť ľahko vyhýbať úderom.

Pamätajte: ak na vás zaútočilo niekoľko protivníkov, je lepšie najprv bojovať s ich vodcom. Keď ho porazíte, budete konať rozhodne a bezohľadne, boj sa môže skončiť úplne.

Okrem toho by ste sa mali zbaviť nepotrebných vecí, ktoré vám môžu prekážať. Patria sem šatky, kravaty a dlhé kravaty. Potom sa dobre rozhliadnite. Možno vedľa vás bude palica alebo kus výstuže, s ktorou môžete bezpečne zaútočiť. Údery musia byť podávané sebavedomo a chladne.

Pamätajte, že po celý čas nedržte päsť.

Aby ste sa naučili bojovať, mali by ste vyhľadať pomoc od profesionála, ktorý vám nielen ukáže a naučí bojové techniky na osobnom príklade, ale aj podrobne vysvetlí teóriu, pretože to je základ každého bojového umenia. Je potrebné začať fyzickú časť bitky po pochopení jej duchovnej stránky.

Predstavovať si boj ako bezcieľne mávanie nohami a rukami je klam. Tento postoj vedie k strate boja. Na víťazstvo je potrebné čo najviac študovať nepriateľa, pochopiť účel boja a podstatu víťazstva. Je to možné, ak pevne ovládate filozofiu boja. Nezanedbávajte pomoc odborníka. Je predsa lepšie zaplatiť raz za lekciu menšiu sumu, ako doplácať zdravím v budúcnosti, keď vás osud zvedie so skúsenejším protivníkom.

Ako rýchlo budovať svaly

Pred začatím tréningu je potrebné pripomenúť, že intenzita fyzického cvičenia by mala byť v prvom rade porovnateľná s individuálnymi schopnosťami tela. Na prvých lekciách by ste sa nemali presiliť, tým sa nezvýši účinok, ale naopak, sú možné výrony, zranenia a silné bolesti svalov.

Je potrebné poznamenať, že rýchlosť rastu svalovej hmoty priamo závisí od správne zvoleného súboru cvičení, primeranej výživy počas tréningového obdobia a počtu prístupov. Nemali by ste zaťažovať výlučne jednu svalovú skupinu. Na každej lekcii je potrebné maximálne využiť niekoľko svalových skupín, napríklad pri pumpovaní bicepsov, súčasne sa odporúča pumpovať svaly tlače a chrbta. Odborníci odporúčajú postupne zvyšovať počet prístupov.

Pre rýchle budovanie svalovej hmoty sa oplatí zvýšiť príjem živočíšnych a rastlinných bielkovín počas tréningu. V tomto prípade je najvhodnejšie konské mäso, hydina a hovädzie mäso.

Dočasne by ste mali znížiť množstvo skonzumovaných sacharidov a zabudnúť na tuky. Na zvýšenie objemu svalov nikdy neužívajte hormonálne steroidy. Účinok týchto liekov je len dočasný. Pamätajte: steroidy majú negatívny vplyv na všetky telesné systémy.

B na budovanie svalov, môžete použiť jednoduchú tyč. Ťahať denne, už potom krátkodobý môžete vyhodnotiť pozitívny výsledok. Cvičenie by sa malo vykonávať s rukami na šírku ramien, dlaňami smerom dovnútra. Pri vyťahovaní nezabúdajte na správne dýchanie. Malo by to byť hladké a pokojné. Vstávame a zhlboka sa nadýchneme. Pri výdychu sa vrátime do východiskovej polohy. Sťahovanie má priaznivý vplyv na brušné svaly, chrbát a ruky.

Techniky sebaobrany! Majstrovskú triedu predvádzajú očarujúce dievčatá s decentnými prsnými svalmi, ako správne otočiť súpera na lopatky, ak ste na dne. Sledujte a obdivujte techniky sebaobrany, ktoré poskytuje krásna polovica spoločnosti. (Armbar Sweep z držiaka - MMA Candy) / rozpätie>

Páka na lakťovom kĺbe, pekelná bolesť a nepriateľ klope dlaňou o plátno. Nie je to ťažká technika v zápase, ale musíte sa na to pripraviť a zachytiť okamih, aby ste dostali súperovu ruku medzi nohy, predklonili sa a stlačili! (25 Kimura od Side Control po Arm Bar UFC Edith Labelle MMA Candy)

Lekcie sebaobrany pre dievčatá, ak ste na súperke a ona sa vás snaží udrieť alebo chytiť za vlasy, táto lekcia ukazuje, ako chytiť ruku a vykrútiť ju tak, aby súperka pocítila strašnú bolesť a vzdala sa . (Kľúčový zámok od Mount - MMA Candy)

Ďalšia lekcia sebaobrany pre dievčatá v nepredvídaných situáciách. Tu je pohyb dievčat a rýchly prechod na krčenie ruky medzi nohami, privedenie lakťového kĺbu do bolestivého stavu a súperka sa v bolestiach vzdáva, rozobrané a zobrazené v spomalenom zábere. (Odstrčte na rameno - MMA Candy)

Sparingový súboj dvoch šarmantných priateliek, využívajúci techniky zo súbojov bez pravidiel, či skôr umenie wrestlingu (MMA). (Natalie a Rachel Sparing - Wrestling - MMA Candy)

Lekcia sebaobrany pre dievčatá, ako je správne, ak ste oblečené, preniesť súperku z hornej pozície (nad vami) do spodnej, keď ste na ňu obkročmo. Ak to chcete urobiť, uchopte ruku jednou rukou. a druhý chyťte za klopu blúzky, saka a položte koleno do brucha, otočte páchateľa pod seba (nožnicové zametanie - brazílske Jiu Jitsu - MMA Candy)

Technika pre dievčatá sa nazýva hod cez stehno. Technika je veľmi jednoduchá, stačí všetky úkony vypilovať k automatizácii a potom za vami nepríde každý „zlý chlap“. (Hip Toss Throw MMA Candy)

Technika sebaobrany, v ktorej sa ukazuje, ako správne chytiť chlopne oblečenia rukami a urobiť dusivé akcie proti súperovi, či už je to dievča alebo chlap. (Collar Choke Back Hooks – MMA Candy)

Ako sa nájsť v ženskej opozícii, či skôr ľudovo povedané - bitky, v prvom rade sa všetci chytajú za vlasy a navzájom sa mutuzujú. V tomto videu dve sexi dievčatá na svojom príklade ukazujú jeden zo spôsobov, ako správne držať a udržať protivníka v nevýhode pre útok rukami. / Útek stráže- Girl Fight- MMA Candy.

Zmiešaným bojovým umeniam sa u obyčajných ľudí hovorí boj bez pravidiel, no dnes sa pozrieme na niektoré pravidlá boja, dalo by sa povedať aj sebaobranných techník pre dievčatá, na príklade dvoch očarujúcich priateliek, ktoré ovládajú tento šport ako MMA. / Kimura Trap to One Arm Choke - UFC Edith Labelle - MMA Candy.

Dievčatá ukazujú bolestivé držanie za ruku, pozorne sa pozerajú a pamätajte, že v tomto nestabilnom svete je všetko možné. a budete vyzbrojení technikou bojových umení. / Kimura- Girl Fight- MMA Candy

Techniky sebaobrany! Nezvyčajne pekné dievčatá ukážte príjem zajatia protivníkovho tela nohami do hradu, čím ju zbavíte akýchkoľvek akcií a voľnými rukami aplikujte dusivé akcie. / Fist Choke - MMA Candy.

Sparring dvoch pekných atlétov na koberci, nácvik správnych pohybov a úchopov pre použitie sebaobranných techník s prvkami brazílskeho jiu jitsu./ Nožnicová tlmivka - Brazillian Jiu Jitsu - MMA Candy

V tejto lekcii si povieme niečo o sebaobrane bez použitia špecializovaných prostriedkov, o niektorých technikách boja z ruky do ruky, o spôsoboch útoku a obrany a o možnostiach, ako sa dostať z boja s útočníkom s minimálnymi stratami. Informácie sú väčšinou určené pre začiatočníkov, ale vhod si prídu aj tí, ktorí už určité vedomosti a zručnosti majú.

Nižšie zvážime:

• Najúčinnejšie údery
• Základné spôsoby ochrany
• Ako sa oslobodiť od škrtenia a zovretia
• Triky pre dievčatá a ženy
• Recepcie pre dievčatá a ženy

Vždy, keď to bude možné, poskytneme materiál s obrázkami alebo odkazmi na videá.

Vlastnosti sebaobrany na ulici

Ulica nie je telocvičňa, šport a morálka sa tu nepresadzujú. Takmer vždy je každá pouličná bitka bojom bez pravidiel. Aj na ulici existuje faktor prekvapenia: zločinec môže zaútočiť kedykoľvek a kdekoľvek. V stávke je tu strach a šok, pri ktorých je ťažké prijať adekvátne opatrenia. Pri prechádzke či prechádzke niekam treba mať stále na pamäti, že môže nastať nepredvídaná extrémna situácia, pri ktorej sa budete musieť brániť. Samozrejme, netreba byť paranoidný, ale vždy a všade. Výhodou je, že pri útoku na ulici má obranca veľa možností na akciu: od úniku až po použitie úplne odlišného arzenálu techník.

Vlastnosti sebaobrany v obmedzenom priestore

Útoky vo vchodoch, na schodiskách, v baroch atď. zďaleka nie nezvyčajné. Obrana v obmedzenom priestore je náročnejšia ako na ulici, pretože nie je priestor na zametacie pohyby, obraty a pod. Tu treba údery rozlišovať maximálnou rýchlosťou, presnosťou a efektívnosťou. Vzdialenosť od nepriateľa je tiež dôležitá: čím bližšie je k vám, tým je pravdepodobnejšie, že môže neviditeľne použiť nejaký druh zbrane. Musíte sa snažiť zaútočiť čo najskôr a čo najsilnejšie, aby ste mohli rýchlejšie odísť.

Najúčinnejšie údery

Na precvičenie úderov je vhodné nájsť si čas a cvičiť s partnerom. Budeme zvažovať nielen klasické, ale aj štrajky zakázané v športe na základe dopadu na bolestivé body človeka. Na tele je veľa takýchto bodov:

Údery popísané nižšie zasiahli najzraniteľnejšie miesta na tele útočníka:

• Priamy úder. Aplikuje sa na nos, čeľusť, oči, krk, hrdlo. Schopný "vyradiť" útočníka, vyradiť ho a zraziť ho. Rada pre začiatočníkov: Aby ste predišli zraneniu ruky a kĺbov, udierať by sa nemalo päsťou, ale spodnou časťou dlane:

• Horný rez. Aplikuje sa päsťou na súperovu čeľusť zdola nahor. Okamžite zneškodní útočníka. Pri údere sa odporúča mierne otočiť päsť na stranu k sebe - úder tak bude silnejší (na precvičenie úderu je potrebný tréning, pretože nepripravené kĺby a prsty môžu byť vyrazené):

• Úder do slabín. Záludný, ale bezproblémový úder, ktorý môže páchateľovi vážne ublížiť. Môžete udrieť kolenom alebo nohami, ako aj švihom. Pre väčšiu efektivitu môžete pri údere do súpera kolenom chytiť hruď a ťahať k sebe. Je lepšie poraziť nohami, keď nie je možné dosiahnuť kolenom:

• Úder do kolennej jamky. Bolestivý a účinný úder. Možno aplikovať zboku alebo rovno. Ak zasiahnete zo strany, súper môže byť nevyvážený, a ak zasiahnete priamo, môže mu to zlomiť kosť alebo kĺb:

• Fúkať do „slnka“. Aplikuje sa na oblasť solárneho plexu. Môžete udrieť päsťou alebo spodnou časťou ruky, ale čo najostrejšie. Pri útoku zozadu je vhodné udrieť lakťom. Úder zrazí dýchanie a zneškodní páchateľa (silný úder v bezvedomí):

• Holenný kop. Spôsobuje silnú ostrú bolesť u súpera, ako aj dočasné ochrnutie končatiny alebo zlomeninu kosti. Odporúča sa zasiahnuť vnútornou stranou podrážky. Špičkou môžete udrieť iba v odolných topánkach s tvrdou špičkou alebo masívnym chráničom:

• Úder dlaňami do uší. Patrí do kategórie zakázaných. Rýchlo vyvedie súpera z rovnováhy a omráči ho. Môže poškodiť ušné bubienky a spôsobiť krvácanie z ucha:

• Úder do prstov alebo priehlavku nohy. Najlepšie je nanášať celou pätou. Môže spôsobiť dočasné ochrnutie končatiny a zlomeninu prstov:

Základné spôsoby ochrany

Sebaobranné techniky sú veľmi rôznorodé a obranné techniky medzi nimi zaberajú samostatné miesto. Vzhľadom na to, že informácie o kurze sú skôr určené pre začiatočníkov, popíšeme len niekoľko z nich:

• Blokovať. Univerzálny prvok ochrany proti úderom rukou. Ak chcete vykonať najjednoduchší blok rukami, môžete zachytiť ruky súpera, zraziť ich nabok, len si zakryť tvár predlaktiami:

• Chytanie štetca. Používa sa na ochranu pred údermi. Pri výkone musíte chytiť presne tú ruku, ktorou súper bije:

Obranné prvky sú vždy zložitejšie ako útočné. Aby ste ich profesionálne zvládli, musíte kontaktovať športovú sekciu alebo školu pre akýkoľvek druh bojového umenia (druhy bojových umení zvážime v ďalšej lekcii). Úspešná obrana si vyžaduje rýchlu reakciu a.

Na ochranu však môžete použiť nielen bloky a rukoväte, ale aj špeciálne techniky. Vo väčšine situácií vykazujú veľkú efektivitu, pretože ich prevedenie si nevyžaduje dobre vyvinuté pohyby a takú zručnosť ako pri blokoch a úchopoch. Pokračujeme v lekciách sebaobrany.

Ako sa oslobodiť od uškrtenia alebo zovretia

Techniky sebaobrany sú dobrou príležitosťou, ako sa oslobodiť od zovretia a škrtenia. Jeden z efektívnymi spôsobmi spočíva v nasledujúcom: ak vás páchateľ chytil jednou rukou pod krkom, musíte ho udrieť päsťou do tváre, aby sa uvoľnil. Potom by ste sa mali opierať o súperovu ruku predlaktím alebo ramenom zhora nadol celou váhou tela.

V prípade, že je vaša ruka zachytená, musíte ju otočiť na stranu palec súpera, potom preneste ťažisko cez prednú nohu do uchopenej ruky a zaveste sa na ňu. Nezaťaženú nohu možno použiť na kopnutie páchateľa do stehna alebo slabín. Je tiež užitočné použiť energiu zvratu na backhand násilníka v tvári.

Čo robiť, ak vás chytilo oblečenie

Ak vás páchateľ chytí za oblečenie, pre väčšiu stabilitu musíte dať nohy o niečo širšie ako ramená, položiť dlaň na ruku útočníka a čo najpevnejšie ju stlačiť. Potom by ste ho mali udrieť do holene, aby ste odpútali pozornosť. Potom, bez toho, aby ste pustili darebákovu kefu, sa musíte otočiť tvárou k nemu a zdvihnutím druhej ruky sa oslobodiť zo zovretia.

Dôležité je neotáčať sa smerom k protivníkovi, inak vás môže ľahko zasiahnuť voľnou rukou, ale otočte sa opačným smerom, aby ste sa dostali ťažšie. Ak kop minul holeň, musíte ustúpiť a znova zasiahnuť súpera, ale nie nohou, ale rukou - v oblasti dolných rebier. Aby ste mohli pracovať s istotou, musíte udrieť zo všetkých síl.

Čo robiť, ak ho chytili za krk

Povedzme, že vás zločinec chytil oboma rukami pod krkom. Musíte zdvihnúť ruky, aby ste ho zmiatli - bude si myslieť, že to vzdávate. Potom musíte držať jeho ruky, mierne ustúpiť a otočiť sa a súčasne odstrániť ruky útočníka z krku. Potom je dôležité rýchlo sa otočiť tvárou k nepriateľovi a ostro ho zasiahnuť jednou rukou do nosa alebo hrdla a druhou do oblasti dolných rebier.

Nekopajte darebáka do slabín pri chytaní za krk, lebo muži ho inštinktívne bránia a útočník mu môže jednoducho stlačiť boky, čím zastaví vašu nohu. Pamätajte tiež, že váš krk ovládajú iba dva palce zločinca a ak sa vám podarí chytiť aspoň jeden z nich, ľahko ho vykrútite.

Čo ak sa pokúsia zatlačiť

Ak vás chce útočník tlačiť, je lepšie to jednoducho oprášiť: zdvihnite ruky a držte ich na úrovni súperových ramien, potom urobte krok do strany a jednou rukou udrite do súperových rúk, ako keby ste boli kefovanie od komárov. Potom môžete násilníka udrieť spodkom dlane druhej ruky do nosa.

V žiadnom prípade neustupujte, inak môžete spadnúť na chrbát. Navyše tým, že ustúpite, dáte páchateľovi priestor na pokračovanie v útoku. A posunutím do strany sa zmení trajektória útočníka, čo vám dá trochu času.

Pri tom majte ruky uvoľnené a nerozťahujte ich doširoka. Keď zatlačíte pravou rukou, ľavou rukou zabojujte a naopak. Pri pretláčaní oboma rukami sa ľavou (ak ste pravák) prebojujte, aby ste mohli udrieť pravou (pre ľavákov je postup opačný).

Čo robiť, ak chcú udrieť

Ak ste si stanovili, že nepriateľ vykoná úder v priamej trajektórii, urobte krok do strany, jednou rukou zrazte začatý úder a druhou zasiahnite útočníka do nosa.

Ak pochopíte, že úder bude zo strany, môžete sa zohnúť alebo zablokovať rukou, ktorou sa úder robí. Odrazenie útoku, úder späť na páchateľa opačnou rukou - priamou alebo bočnou.

Majte na pamäti, že ak sa vám podarí útočníkovi zraziť, ocitnete sa v zraniteľnej pozícii – môžete vás jednoducho zhora prišpendliť a začať biť atď. Je veľmi ťažké vymaniť sa z takejto situácie. A ak ležíte na bruchu, potom sa šanca na odrazenie útokov a postavenie sa na nohy zníži na nulu.

Rada: ak ležíte na chrbte a nepriateľ si sadol na vás, akýmkoľvek spôsobom sa snažte uvoľniť aspoň jednu ruku, aby ste páchateľovi strčili prsty do očí celým svojím močom alebo ho udreli okraj dlane na krku alebo v nose.

Čo robiť, ak ho chytil zozadu za telo

Techniky sebaobrany dávajú človeku veľa výhod. Ak vás zobrali do „medvedieho“ zovretia (chytenie za zadnú časť tela oboma rukami), budete mať k dispozícii len ruky. Skúste nájsť útočníkov malíček a prudko ho potiahnite smerom k zápästiu – verte mi: bude veľmi nepríjemný.

Môžete to urobiť inak: posaďte sa, mierne posuňte panvu, pokúste sa rukami dosiahnuť vnútorné stehno útočníka a zo všetkých síl stlačte mäkké tkanivo alebo miešku. Bolesť spôsobí, že útočník uvoľní zovretie a vy sa môžete oslobodiť.

Mimochodom, pri uchopení krku zozadu (nie rukami, ale predlaktím) nemusíte strácať čas pokusmi o zasiahnutie do slabín. Oveľa efektívnejšie je pritlačiť bradu k hrudníku a ostro zasiahnuť zátylkom do tváre nepriateľa. Aj keď je vyšší ako vy, máte šancu zraniť mu čeľusť.

Čo robiť, ak ho chytil zozadu za krk

Ak vás chytí za krk, nemusíte panikáriť, pretože ak by ste chceli zabiť, nedokázali by ste myslieť. Musíte chytiť útočníka za nadlaktie oboma rukami a priviesť bradu k jeho lakťu, aby sa vám ľahšie dýchalo. Potom by ste si mali sadnúť, jednou rukou držať páchateľovu ruku a druhou silou stlačiť vnútorný povrch stehna.

Akonáhle pocítite, že zovretie slabne, rýchlo sa vyslobodte, otočte sa a prudko zasiahnite votrelca do nosa alebo hrdla. Nepriateľ bude dezorientovaný a vy budete mať čas uniknúť alebo pokračovať v útoku.

Čo robiť, ak ho chytil za lakeť

Keď vás chytí za lakeť, otočte sa tvárou k súperovi a zaujmite stabilnú pozíciu. Potom pritlačte útočníkovu ruku voľnou rukou k sebe s maximálnou silou a druhú ruku zdvihnite mierne nahor a urobte s ňou kruhový pohyb okolo predlaktia útočníka. To vám umožní oslobodiť sa zo zovretia.

Čo robiť v prípade útoku nožom

Ak vám páchateľ priložil nôž na krk, môžete odolať iba vtedy, ak ste si istí, že neexistuje iná možnosť, ako sa pred nožom chrániť. Potom rukami chyťte útočníka za ruku, pevne ju zafixujte, sadnite si, nakloňte telo dopredu a nasmerujte čepeľ k útočníkovi.

Ak je útočník vo vzdialenosti od vás, je najlepšie sa od neho vzdialiť zväčšením vzdialenosti a rozsahu pohybu zbrane. Môžete použiť aj špeciálne rukoväte, ale to je oveľa nebezpečnejšie a môžu ich vykonávať iba vyškolení ľudia. Pamätajte však na trik: čím je nôž dlhší, tým je ľahšie ho vyraziť – nohou alebo nejakým predmetom, preto sú krátke a malé nože nebezpečnejšie.

Pre lepšie vizuálne znázornenie vyššie uvedených techník (ako aj niektorých ďalších) vám odporúčame pozrieť si niekoľko užitočných tréningových videí:

Teraz sa obraciame na druhú veľkú časť lekcie - sebaobranu pre nežné pohlavie.

Bezpečnostné pravidlá pre dievčatá a ženy

Je nesprávne veriť, že zločinci útočia len na márnomyseľné dievčatá kráčajúce uprostred noci v minisukniach. Výskum Organizácie Spojených národov ukázal, že každé tretie dievča na celom svete je obeťou pouličného násilia. Štatistika je tvrdohlavá vec, a preto odporúčame, aby sa dámy najskôr oboznámili s bezpečnostnými pravidlami pre dievčatá a ženy:

• Ak si všimnete, že vás niekto sleduje, niekoľkokrát zmeňte trasu, aby ste zmiatli páchateľa. Nemali by ste dovoliť prenasledovanie až do samotného domu, najmä ak musíte prejsť cez opustené nádvorie alebo ak nie je nikto doma. V takejto situácii je najlepšie zavolať niekomu blízkemu alebo priateľom a požiadať o stretnutie.
• Keď sa vraciate domov v tme, pripravte si kľúče od vchodu vopred, aby ste nestáli pred dverami a nehľadali ich v kabelke. To isté platí pre kľúče od auta.
• Snažte sa nevstupovať do vchodu s niekým, koho nepoznáte. Radšej rýchlo vstúpte a hneď za sebou zatvorte dvere. Človek, ktorý ide k niekomu na návštevu, bez problémov zavolá na interkom, aby mu otvoril dvere.
• Snažte sa chodiť hlavne po preplnených a osvetlených uliciach.
• Ak sa zrazu na dverách do bytu objavia stopy po vlámaní, nevstupujte dovnútra. Je pravdepodobné, že niekto je v byte a je lepšie okamžite zavolať políciu a privolať pomoc.
• Keď idete do práce alebo do školy a vraciate sa domov, z času na čas venujte pozornosť miestam, kde môžete v prípade potreby získať pomoc. Medzi takéto miesta patria súkromné ​​domy, obchody so zmiešaným tovarom, kancelárie atď.
• Kto je vopred varovaný, je ozbrojený. Pre každý prípad si vezmite šoker alebo plechovku a vložte si ich do kabelky.
• Ak sa zrazu, keď čakáte na výťah, pri vchode objaví neznámy muž, je lepšie ho pustiť do výťahu a počkať, kým sa dostane na požadované poschodie. Neodporúča sa jazdiť vo výťahoch s cudzími ľuďmi.
• Ak ste strávili večer na párty alebo len na návšteve u niekoho, ak máte na sebe svetlé a vyzývavé oblečenie, v prípade, že vás nemá kto odprevadiť domov, určite si zavolajte taxík.
• Vždy a všade buďte ostražití, aby ste jej v prípade potenciálneho ohrozenia včas nevenovali pozornosť.

Okrem bezpečnostných pravidiel existuje pre dievčatá niekoľko ďalších trikov, ktoré sa veľmi ľahko používajú. Pravda, už sa týkajú situácií, kedy k útoku došlo.

Triky pre dievčatá a ženy

• Ak vás napadnú, musíte získať čas. Aby ste to urobili, bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, môžete útočníkovi ponúknuť, aby išiel na vhodnejšie miesto, kde môže uskutočniť svoj plán. Môžete tiež ponúknuť nápoj alebo niečo na jedenie. Niekedy je efektívne porozprávať sa o svojom zlom zdravotnom stave, tehotenstve, menštruácii, pohlavnej chorobe či inej nebezpečnej a nákazlivej chorobe.
• Ak je útok na vás vykonaný na opustenom mieste alebo v obmedzenom priestore a útočník je ozbrojený a pevne mieni uskutočniť svoj plán, nesmiete ho urážať a dráždiť. Z týchto dvoch ziel by sa malo vybrať to najmenšie. Hlavná vec je zostať nažive.
• Účinným trikom je zobrazenie mdloby či infarktu, epileptického záchvatu či zvracania. Ak sa na chvíľu stanete zeleninou, páchateľ o vás pravdepodobne stratí záujem. Ak nie, budete mať výhodu – v momente nečakanom pre zloducha ho môžete udrieť do slabín či čeľuste, chytiť mu nechty do očí, alebo ho začať z celej sily škrabať po tvári.
• Ak k útoku dôjde vo vchode alebo na dvore vášho domu, začnite volať niekoho, koho poznáte po mene. Môžete kričať, čo chcete: „Vasya, pomôž!“, „Sveta, horíme!“, „Sasha, zabíjajú! Pomoc!", "Vitya, zachráň ma! Okrádajú!" atď. Je veľká šanca, že niekto z vašich známych alebo susedov bude venovať pozornosť vášmu kriku a prijme potrebné opatrenia.
• Násilníci si najčastejšie myslia, že tým, že obeť vystrašia, uvrhnú ju do šoku a strnulosti. Iný scenár však môže narušiť všetky ich plány. Ak ste dostatočne odhodlaní, začnite na agresora útočiť čo najnásilnejšie, aby sa on sám cítil ako obeť. Ale tu by ste mali byť opatrní: ak má maniak zbraň alebo vyzerá ako tvrdý zločinec, takáto taktika ho môže vyprovokovať k rozhodnejším krokom.

Keď triky nepomáhajú, preventívne opatrenia nefungujú a na pomoc nie je kam čakať, je čas použiť techniky sebaobrany.

Recepcie pre dievčatá a ženy

Ak je potrebné zapojiť sa do boja, musíte na páchateľa zaútočiť tak, aby ste ho pre istotu zneškodnili. V opačnom prípade môžete útočníka len nahnevať a vyprovokovať k útoku bez ohľadu na príslušnosť k slabšiemu pohlaviu. Tu je niekoľko techník sebaobrany, ktoré fungujú takmer bezchybne:

• Úder do slabín alebo chytenie za miešok. Veľmi bolestivá a účinná technika. Musí sa vykonať čo najtvrdšie a najrýchlejšie, aby útočníka nerozzúril. Aby ste tvrdo zasiahli, musíte zložiť dlaň do "lode" a poraziť bočným povrchom päste zo strany palca (podobne ako bijú nožom zdola nahor).

Keď je súper za vaším chrbtom a drží vás za vlasy alebo hrdlo, musíte udrieť do slabín švihom nadol a dozadu päsťou alebo hranou a dlaňou. Ak je súper výrazne vyšší ako vy, môžete lakťom. Môžete kopnúť aj do slabín – ako sme opísali v prvom bloku lekcie.

S násilníkom sa môžete tiež „zahrať“: predstierajte, že vám nevadí vyhovieť jeho „žiadosti“ a že z toho máte radosť aj vy. Keď stratí ostražitosť a odhalí svoj „prístroj“, z celej sily mu stlačte miešok, pritiahnite ho k sebe alebo ho vytočte nabok.

• Bodnutie do hrudnej dutiny. Ak chcete vykonať techniku, zložte všetky prsty, ako keby ste brali štipku soli, a potom ich strčte čo najsilnejšie do hrudnej dutiny súpera. Úder sa aplikuje pod uhlom 45° buď zdola nahor alebo zhora nadol, v závislosti od výšky útočníka. Ak sa všetko urobí správne, darebák bude kašľať, jeho oči začnú slziť. Silný úder spôsobuje mdloby. Mimochodom, môžete zasiahnuť nielen do hrudnej dutiny, ale aj do hrdla a akejkoľvek časti tváre (najlepšie do očí).
• Úder do nosa alebo hornej pery. Nanáša sa okrajom dlane zo strany malíčka. Ak chcete zamaskovať útok, musíte si zložiť ruky pred hrudníkom, dlaň na dlaň v „prosebnom“ geste. Požiadajte zločinca o milosť, aby ste ho priviedli do rozpakov. V správnom momente trochu potiahnite pravú dlaň (ak ste pravák) k sebe a prudko zasiahnite útočníka. horná pera(pod nosom) alebo na nose.
• Úder do uší. Je maskovaný rovnakým spôsobom ako predchádzajúci. V momente útoku sú ruky ostro, ale nie silne roztiahnuté, po čom útočníkovi padne úder do uší. Silný úder spôsobí pretrhnutie bubienka, bolestivý šok a krvácanie z ucha. Po omráčení násilníka môžete pokračovať v útoku: chyťte ho za uši a začnite mu krútiť hlavou nabok a nadol v špirálovom pohybe.
• Úder do nohy. Existujú dve varianty štrajku. Obe sa vykonávajú v tesnej vzdialenosti od vzdialenosti útoku. Najprv, ak ste v topánkach na vysokom opätku, trochu potiahnite palec k sebe, zdvihnite nohu a prudko spustite pätu k priehlavku nohy alebo prstov útočníka. Po druhé: dajte jednu nohu trochu dozadu a potom prudko kopnite palcom do holene páchateľa.
• Vytláčanie očí. Palec je potrebné vraziť zloduchovi do očí silou a zvyškom prstov ho chytiť za rohy spodnej čeľuste z oboch strán, aby sa vytvoril tlak. Zatlačte palcami, kým násilník neuvoľní zovretie a neustúpi. Ak je za útočníkom stena, v momente, keď je dezorientovaný, môžete ho udrieť zozadu do hlavy.
• Ženská rana. Vo chvíli neočakávanej pre páchateľa musíte zľahka pritlačiť vedúcu (alebo voľnú) ruku k sebe a potom švihnúť hranou dlane alebo kĺbmi útočníka do tváre, ako keby ste ho udreli do tváre. s rukavicou. Pamätajte, že na začiatku úderu je lakeť posunutý dopredu a potom sa predlaktie a ruka „vyhodí“.

Je veľmi dôležité, aby ste sa neotáčali chrbtom k súperovi, ktorý leží na podlahe alebo si zakrýva tvár rukami. táto chyba vás môže stáť život. Ak sa vám podarilo získať čas, treba čo najrýchlejšie opustiť scénu, dobiť nepriateľa (pamätať na hranice nutnej obrany), zavolať pomoc alebo zavolať políciu.

Existuje však aj iný scenár: útočníci môžu zaútočiť, keď chlap chodí s dievčaťom. Vo všeobecnosti sa to podľa zákonov na ulici nedá urobiť, pretože nie je to „detské“, ale stále takéto prípady nie sú ani zďaleka neobvyklé. Vo väčšine situácií sa muž dostane do konfliktu a dáma sa len pozerá, vzdychá a stoná, súcitne si tlačí ruky na hruď. Plachosť, strach, šok - to všetko je pochopiteľné, ale nemôžete stáť na mieste a spoločník potrebuje pomoc.

Ako môžete pomôcť svojmu spoločníkovi v pouličnej bitke

Existuje niekoľko možností akcie. Najprv môžete začať kričať, že máte silu, a volať o pomoc, upútať pozornosť atď. Ale môže to fungovať, keď sú útočiaci amatéri sami napätí a boja sa zbytočných svedkov. Ak útočia skúsení zločinci, je lepšie sa nepustiť do besnenia a v správnom momente použiť prefíkanosť.

Po druhé, ak páchateľ priložil napríklad nôž na krk vašej milovanej alebo priateľovi, môžete hrať na prekvapenie a omráčiť útočníka úderom zozadu do hlavy. Spravidla je pozornosť darebáka upriamená na obeť a zabudne na ženu v okolí. V tejto chvíli sa stačí priplížiť zozadu a udrieť darebáka do zátylku, čo je dosť moču.

Po tretie, ak dôjde k bitke, páchatelia na vás s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnú a útok ženy je jav, ktorý nezapadá do štandardného scenára banditov. Môžete hodiť popruh z tašky okolo krku niektorému z útočníkov a začať ho dusiť, udrieť ho taškou alebo nejakým improvizovaným predmetom v zornom poli, zobrať si z tašky paprikový sprej alebo dokonca lak na vlasy a nasmerovať prúd na útočníkov.

Samozrejme, všetky techniky sebaobrany musia byť nacvičené. Môžete si zacvičiť s kamarátom alebo vašou polovičkou v ich vystúpení. Po zopakovaní každej techniky 10-20 krát už budete zhruba vedieť, čo máte robiť extrémna situácia.

A okrem toho malé video na tému sebaobrany pre krásne dámy:

• Ochrana proti znásilneniu pre dievčatá

  Kanadský špecialista na sebaobranu Richard Dimitri, ktorý študoval faktory ovplyvňujúce výsledok pouličnej bitky, hovorí, že 60 % úspechu sebaobrany závisí od toho, ako je človek psychicky pripravený na kritickú situáciu. 25 % závisí od emócií a len 15 % od fyzickej zdatnosti a schopnosti brániť sa. Preto treba mať stále na pamäti, že všade existuje potenciálna hrozba útoku.

  Prirodzene, ešte nikto nezrušil fyzickú silu. Na základe toho je vhodné viesť, venovať sa aspoň nejakému športu a dbať na rozvoj svojho tela. Ak vás téma sebaobrany vážne zaujíma, môžete sa prihlásiť do bojovej sekcie, kde vás naučia efektívne brániť a útočiť.

  A o tom, ktorý šport si vybrať, si povieme v záverečnej lekcii nášho kurzu. Pokryjeme základy dvoch populárnych a silných bojových umení, Krav Maga a Sambo, a predstavíme vám množstvo ďalších bojových umení, na ktoré si môžete dať pozor.

  Chcete si otestovať svoje vedomosti?

  Ak si chcete otestovať svoje teoretické vedomosti na tému kurzu a pochopiť, ako vám to vyhovuje, môžete si spraviť náš test. V každej otázke môže byť správna iba 1 možnosť. Po výbere jednej z možností systém automaticky prejde na ďalšiu otázku.

V modernom svete nie je to tak často, keď dôjde k boju. A zdalo by sa, že naučiť sa stáť si za svojím by bola strata času. Nestáva sa to však raz za čas a aj tí najmenej konfliktní ľudia sa môžu dostať do problémov, ak sú v nesprávny čas na nesprávnom mieste.

Nepodarená spoločnosť v klube, lupič v tmavej uličke ohrozuje vás a vašich blízkych, opitý známy sa agresívne nalepí na vašu priateľku. V takýchto chvíľach nebude zbytočné poznať niektoré techniky sebaobrany, aby ste svojim páchateľom mohli dôstojne odmietnuť.

Je možné naučiť sa bojovať doma?

Je celkom možné naučiť sa bojovať doma a bez špeciálneho vybavenia. Obrovskú úlohu tu zohrávajú teoretické poznatky o hlavných bodoch bitky, ako sú: zraniteľnosť potenciálneho nepriateľa, znalosť prvkov obrany a útoku, správne posúdenie situácie a správne taktické rozhodnutia v boji.

Pre ich úspešnejšiu aplikáciu je nepochybne nevyhnutný pravidelný tréning správnej formulácie základných pohybov. Cvičenie nebude zbytočné.

Musím sa naučiť sebaobranu?

Existuje toľko nebezpečenstiev, na ktoré sa musíte pripraviť? Najbežnejšie z nich sú uvedené nižšie, rozdelené zhruba na dva typy (smrteľné a nesmrteľné). Viete odhadnúť, aká je pravdepodobnosť, že na ne narazíte a rozhodnúť sa, či sa vám oplatí pripraviť sa na ne a koľko.

Lupiči na ulici... Aj tu možno pripísať rôznym narkomanom, ktorí nedávajú účty zo svojich činov a zabijakom maniakom. Väčšina nebezpečnú situáciu, čo je najťažšie vyriešiť pokojne, bez toho, aby ste sa vzdali toho, čo sa od vás žiada. Zriedka chodia sami alebo / a môžu byť ozbrojení. Vo väčšine prípadov by ste sa nemali zapájať do bitky, no chytiť sa môžu aj úplní násilníci, ktorí začnú s útokom alebo chcú len vypustiť paru. Tiež stojí za to utiecť alebo zavolať pomoc, ale iba ak ste si 100% istý pozitívnym výsledkom vášho rozhodnutia.

Domáce potýčky. Bitky v opitosti v klube alebo bare, niekto obťažujúci vašu priateľku, naraziť na kamaráta alebo dokonca ste boli prvý, kto zaútočil ako odpoveď na urážky alebo obhajoval niektoré zo svojich záujmov. Tu sa nehrá až tak vysoko, často sa dá dohodnúť a v mnohých ohľadoch závisí od vás a od vášho pohľadu na aktuálnu situáciu, či budete bojovať alebo nie. Ak sa vo vašom spoločenskom kruhu z času na čas vyskytnú takéto okolnosti, bolo by pekné byť na to pripravený.

Ako vidíte, takmer každý človek sa pravdepodobne dostane do takýchto problémov. A je lepšie sa na ne dobre pripraviť.

Ako sa naučiť bojovať doma cez Workout

Ako hovoria mnohí tréneri orientálnych štýlov bojových umení - ak všetko, čo chcete, je vyhrať boj, švihnite činkami a udrite boxovacie vrece. Keď na to príde, vyraďte súpera jedným tvrdým úderom do čeľuste. Celkovo je to dobrý nápad. Aby to však vždy fungovalo, potrebné každodenné a monotónne tréningy na niekoľko rokov a dobré športové vybavenie.

Ak sa chcete naučiť postaviť sa za seba v ťažké situácie, ale nie je príležitosť ani chuť sa tomu venovať veľký početčasu a úsilia, stojí za to dozvedieť sa viac o taktike a stratégiách uvedených vyššie.

Bude pohodlnejšie a informatívnejšie analyzovať zraniteľné miesta a schopnosti rôznych častí tela. Kde, ako a čo je lepšie poraziť a čo brániť v boji.

1. Hlava. Existuje veľa zraniteľností, ale najúčinnejšie budú údery do očí, hrdla, čeľuste, nosa a nosa. Z nápadných častí je tu čelo a zadná časť hlavy (ak vás chytí zozadu), ktoré môžu nečakane naraziť na mostík nosa. Špeciálne školenie pre kompetentný výkon sa tu nevyžaduje.
2. Rám. Nenachádzajú sa tu žiadne úderné časti, ale sú tu zraniteľné, do ktorých je však ťažké preniknúť a ľahko sa brániť. Zamerajte sa na solar plexus, rebrá a podpazušie.
3. Arms. Bez špeciálneho tréningu nie je možné poškodiť si ruky, možno s výnimkou seba, keď ste minuli stenu. Údery sa aplikujú päsťami, prstami (do očí) a lakťami na telo a hlavu.
4. Nohy. Našimi cieľmi sú prsty na nohách, kolená a slabiny. Udrite spodnou časťou chodidla, holene a kolena do slabých miest tela a nôh. Snažte sa nestratiť rovnováhu.

Trénujte svoju rýchlosť, silu a správny úder. Pracujte aj na pevnom postoji, rovnováhe a obrane (údery blokujú predlaktia). Skombinujte to všetko s fyzické cvičenie... To všetko vám dá výborný základ pre úspešnú sebaobranu.

Keď začal boj

Takže ste sa naučili svoje zraniteľné miesta, precvičili si pohyby a postoj a teraz sa ocitnete v situácii, keď sa veci aktívne posúvajú k boju. Ako sa správať v boji?

V prvom rade rýchlo zhodnoťte situáciu. Aký je nepriateľ, koľko ich je, sú ozbrojení, stojí za to hra. Keď je všetko rozhodnuté, dostaňte sa do pohodlnej bojovej pozície a zaútočte. Pokúste sa okamžite prevziať iniciatívu a zasadiť najrýchlejší úder, aj keď ani nie je najsilnejší. Výhodu majú väčšinou tí, ktorí útočia ako prví. Ďalej hľadajte miesta, kde sa nepriateľ otvoril, a dávajte na tieto miesta silnejšie údery. Budete tiež potrebovať niektoré z nižšie uvedených tipov, najmä ak sa boj naťahuje.

1. V boji udržujte silné obranné postavenie, robte údery rýchlo a bez volacích znakov, pozerajte sa súperovi do očí – neukazujte pohľadom, kam chcete zasiahnuť.
2. Pokúste sa nejako odvrátiť pozornosť a využiť výhody okolia, napríklad zaujať vyššiu pozíciu alebo tak, aby svetlo zasiahlo oči nepriateľa.
3. Nepoužívajte záhyby, úchopy a protiúchopy. Správne prevedenie aj tých najjednoduchších z nich si vyžaduje špeciálnu prípravu a pravidelný tréning. V reakcii na zachytenie je praktickejšie zasadiť presný a silný úder.
4. Snažte sa nepoužívať údery, ktoré môžu ochromiť alebo dokonca zabiť, najmä pri domácich potýčkach. Riskujete, že pôjdete pod článok za prekročenie povolenej sebaobrany, aj keby ste boli v smrteľnom nebezpečenstve.
5. Z rovnakého dôvodu so sebou nenoste zbrane a nepoužívajte improvizované predmety, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné.
6. Vyhnite sa prázdnym tmavým uličkám, pochybným klubom a iným zlým spoločnostiam. Najlepší boj je ten, ktorý sa nestal.

Ako sa môže dievča naučiť postaviť sa za seba?

Samostatne by sa malo povedať o nežnom pohlaví. Na hrubú silu sa tu dá spoľahnúť len ťažko a šanca dostať sa do nepríjemnej situácie je často vyššia – často sú ľahkým terčom lupičov a agresívnych frajerov. Musíte sa spoliehať skôr na šikovnosť, reakciu a rôzne triky.

Najlepšie techniky sebaobrany pre dievčatá budú zasahovať do najzraniteľnejších miest: prsty v očiach, hrdlo a chodidlá v slabinách alebo kolien. Časom overený kop päty k prstom funguje dobre.

Vždy zaútočte nečakane a ako prvý. Nebude zbytočné zobrazovať bezbrannosť a strach, aby sa oslabila pozornosť chorého.

Učiť deti sebaobrane

Deti sa často radi bijú, to je fakt. Ide o jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako dosiahnuť vyššie miesto v školskej hierarchii. Vklady tam nie sú také vysoké, ako by sa mohlo zdať, takéto súboje neohrozujú život, nikto si bez následkov nevezme cenné veci. Nechať veci ísť samé od seba, ak je vaše dieťa dohnané k slzám, alebo je naopak miestnym chuligánom, sa v žiadnom prípade neoplatí.

Ako ho teda naučiť postaviť sa za seba? Všetko je tu o niečo zložitejšie a nejednoznačnejšie ako v konfliktoch dospelých. Najlepšie je naučiť dieťa sebadôvere a schopnosti vyhýbať sa konfliktom. Učiť dieťa prvkom sebaobrany doma sa síce javí ako praktické, no bez akéhokoľvek kultúrneho či športového presahu môže nadobudnúť dojem spoločnosti ako veľmi agresívneho prostredia, kde niet boja.

Ak chuligáni vôbec nedajú prihrávku, potom by bolo dobré dať ju do sekcie bojových umení, pričom uprednostňujú tie štýly, kde prevládajú chvaty a záhyby, pretože sú efektívnejšie v obrane a nespôsobujú poškodenie. . Pozdvihne to nielen jeho sebavedomie a sebavedomie, ale môže to byť aj skvelý koníček. Hlavná vec je včas mu vysvetliť, že vaše schopnosti môžu byť použité iba na účely sebaobrany.

Na záver môžeme povedať, že je celkom možné získať vážnu výhodu v pouličnom boji, ak sa vyzbrojíte dobrým teoretickým základom o kľúčových momentoch boja, trénujete rýchlosť a silu hlavných pohybov doma a tiež robiť dobré taktické rozhodnutia v boji.

Dievčatá sú predstaviteľkami nežného pohlavia, sladké, jemné, krehké a v dôsledku toho zraniteľné. Ich psychofyzické vlastnosti ich odlišujú od mužov. Ženy sú zvyčajne slabšie, až na zriedkavé výnimky. Príroda stanovila tento rozdiel z nejakého dôvodu. Historicky bol človek živiteľom rodiny, poľovníkom, ochrancom, a preto zdedil dobré fyzické vlastnosti.

Od prírody slabé a krehké

Všetko na svete sa mení a žena nie je taká slabá a niektorí muži sa nevyznačujú svojím článkom a veľkosťou. Sú však jedinci, ktorí si v konfliktných situáciách užívajú nadradenosť v sile, pričom nenachádzajú iný argument ako hrubú mužskú silu. Lúpeže a násilie sú tiež terčom útokov na dievčatá. Časté hrozné incidenty naznačujú myšlienku zvládnutia základov sebaobrany.

Nedávne udalosti v Nemecku v meste Kolín, kde bolo viac ako 100 dievčat vystavených násiliu a obťažovaniu zo strany migrantov počas novoročných osláv na masových slávnostiach, opäť dokazujú, že nie je zbytočné ovládať techniky na odrazenie útokov. Po týchto incidentoch sa tisíce ľudí začali hlásiť do kurzov sebaobrany.

Sebaobrana pre dievčatá - čo je zahrnuté v tréningovom programe

Je ich viacero lekcie sebaobrany pre dievčatá ... Môžete navštevovať kurzy pre začiatočníkov - takzvaný základný kurz a hodiny pre základný kurz. Základný je určený pre tých, ktorí nevlastnia a predtým neštudovali. Hlavný kurz je určený pre skúsenejších a pripravenejších a je zameraný na zdokonaľovanie zručností a schopností, ako aj osvojenie si nových techník a techník.

Dievčatá sú v priebehu výcviku psychicky pripravené na schopnosť brániť sa v útoku, pretože mnohé sú jednoducho stratené, vystrašené a v tomto stave nenájdu príležitosť odraziť nápor. Tréneri pomáhajú zasadiť úder rukami aj nohami, učia sa správne pohybovať, používať a usmerňovať silu. Kurz zahŕňa štúdium mechanizmov uvoľňovania z úchopov, udržiavania vzdialenosti. Samostatné lekcie sú venované zraniteľnosti, slabinách a bodom útočníka. Štúdium a konštrukcia schém útočných techník sú základom sebaobrany dievčat.

Keďže je veľa miest, kde môžete čeliť chuligánom, v triede je vypracovaných niekoľko možností: pri stene, na zemi a v obmedzenom priestore. V praktických cvičeniach sa cibria rôzne polohy a situácie, ktoré sú blízke reálnym. Školy sebaobrany pre dievčatá netrénujú profesionálne bojovníčky, pomáhajú zorientovať sa v situácii a snažia sa z nej vyviaznuť s minimálnymi stratami fyzickými aj morálnymi.

Vážne inštitúcie dbajú najmä na právne predpisy. Je veľmi užitočné oboznámiť sa s právnymi aspektmi sebaobrany, keďže v Trestnom zákone sú paragrafy 37 a 108 o prekročení hraníc nutnej obrany.

Je potrebné urobiť všetko, aby sa predišlo možnosti útoku

Najlepšia obrana nie je útok, oveľa efektívnejšie je urobiť všetko pre to, aby ste sa takejto situácii vyhli. Nezostávajte v tme sami na ulici, snažte sa neocitnúť bez sprievodu v neznámych firmách a miestach, neupozorňovať na materiálne hodnoty. To všetko a schopnosti sebaobrany (v prípade útoku) môžu pomôcť zachovať a zachovať zdravie a možno aj život.