Moderné dievčatá pripravený na tie najodvážnejšie zmeny vo svojom živote, na neustále sebazdokonaľovanie. Veľa ľudí vie aby ste sa stali lepšími, múdrejšími, atraktívnejšími a sexy, musíte na sebe veľmi tvrdo pracovať vzhľad, životný štýl, zvyky a pravidlá správania.

Ak premýšľate nad tým, ako sa stať lepším človekom, pomôže vám jasný plán na 30 dní. Každé dievča môže zmeniť život k lepšiemu! Nie je to také ťažké, ako sa zdá.

Niektorí predstavitelia krásnej polovice ľudstva potrebujú roky na to, aby zmenili svoj imidž, iní sa snažia zaviesť niečo nové do života vo veľmi krátkom čase.

V každom prípade, ak by bol výsledok zaručený, veľa ľudí by to chcelo vedieť ako zlepšiť seba a svoj život len ​​za 30 dní dievča. V našom článku sa dozviete, ako si to uvedomiť a radikálne zmeniť už za mesiac. Zlepšite sa zvonka aj vnútorne.

Zmena k lepšiemu nie je taká náročná, ako sa zdá.

Ako sa stať lepším za mesiac: skutočný akčný plán

Ak chcete zlepšiť svoje interné a externé údaje za 30 dní, musíte si vypracovať akčný plán na prácu na svojom vzhľade a návykoch.

Ako sa stať lepším dievčaťom za 30 dní: plán na mesiac
1. týždeň	2 týždne	3 týždeň	4 týždeň
Zvyknite si na skoré vstávanie.	Vyhoďte všetky nepotrebné predmety a veci, o ktoré sa dlho nežiada.	Urobte si plán na odpočinok a prácu, robte všetko bod po bode.	Snažte sa robiť inak ako predtým, učiť sa inováciám.
Jedzte ľahké jedlo.	Dokončite všetky plánované úlohy alebo zanechajte nepotrebné.	Zmapujte svoje sny.	Bojujte so všetkými svojimi strachmi.
Denné cvičenie, tanec alebo joga.	Prestaňte komunikovať s ľuďmi, ktorí negatívne ovplyvňujú sebahodnotenie (výnimka: rodičia).	Každý večer si urobte plán na nadchádzajúci deň.	Správne odpočívajte (bez internetu, mimo domova, jeden na druhého).

Kozmetické procedúry na zlepšenie vášho vzhľadu

Aby ste vyzerali lepšie, musíte navštíviť kozmetičku. Elasticita a pevnosť pokožky podporuje pravidelné čistenie tváre, ktorými sú:

• ultrazvukové;
• Manuálny;
• peeling.

• lúpanie ovocia;
• mezoterapia;
• biorevitalizácia.

Po 30:

• korekcia malých vrások pomocou butoloxínu;
• výplne s kyselinou hyalurónovou.

Do 40 rokov je potrebné pridať objem, sviežosť, jasnosť línií. Odporúčané ošetrenia:

• plazmolifting;
• peeling;
• revitalizácia;
• laserový resurfacing;

Kozmetické procedúry sa vyberajú striktne podľa veku a odporúčaní špecialistu.

Starostlivosť o pleť, vlasy a nechty

Vonkajšie zmeny by sa mali dotýkať vlasov, pokožky a nechtov. Vlasy by mali vyzerať upravene, bez rozštiepených končekov (treba to sledovať). Korene vlasov by mali byť včas zafarbené a v prípade potreby by sa mala obnoviť zostávajúca dĺžka.

Masky na báze želatíny pomôžu zlepšiť stav vlasov pre suchú štruktúru, s prídavkom koňaku pre mastné kučery. Ak to dĺžka vlasov umožňuje, môžete zvládnuť tkanie vrkôčikov, okrem toho je to módne, pridá to k obrazu novinku. Pre stredná dĺžka vlasy fit rezervácia.

Vezmite prosím na vedomie: nechty by sa mali pravidelne udržiavať. Muži nemajú radi olupujúcu sa manikúru, otrepy, ako aj špinu pod nechtami.

Silnejší sex ako francúzština, červená alebo lepšia číry lak na nechty. Ak sa dievča stará o svoje nechty každý deň po dobu 30 dní, stane sa z toho zvyk.

Moderné dievča nie vždy dokáže robiť manikúru každý deň, takže by ste sa mali uchýliť k starostlivosti o salón.. Postup, akým je laminovanie nechtov, sa osvedčil. Ona sa obnovuje nechtová platnička, skrýva všetky nedostatky a nedostatky.

Nechty sú pokryté látkou, ktorá vyplní všetky dutiny a deformácie. Po zákroku sú platničky zahojené, vracia sa im estetika a výživa. Tento postup sa zlepší vzhľad nechty a prípravná fáza v podobe masáže rúk dodá pocit uvoľnenia a úplnej harmónie.

Pokožka tváre by mala mať rovnomerný tón, svieži, dobre upravený vzhľad so zdôrazňujúcim make-upom.. Aby ste to dosiahli, musíte svoju tvár denne vyživovať, hydratovať, čistiť a osviežovať. Tým sa predĺži mladosť.

Prípravky na tvár sa vyberajú podľa typu pleti. Doma v chladničke by nemali chýbať kocky ľadu s harmančekom, ktorými by sa mala tvár denne utierať. Po týždni takýchto procedúr sa pokožka upokojí, farba sa vyrovná, objaví sa sviežosť, únava zmizne.

Ľahké opálenie vám pomôže stať sa atraktívnejším. na to je vhodné samoopaľovanie alebo návšteva solária.

Ako sa stať lepším: správna výživa

Správna strava vám pomôže stať sa lepšími: interne aj externe.

Zdravé stravovanie je základ zdravý život a dobrá nálada

• Pred začatím akéhokoľvek jedla musíte 1/4 hodiny vypiť 200 ml vody.
• Každý deň by dievča malo vypiť aspoň 2 litre vody.
• Vylúčením nezdravých vysokokalorických potravín na 30 dní môžete zhodiť nadbytočné kilá.
• Prílohy, ktoré doteraz existovali, musia byť nahradené zeleninovými jedlami.
• Z jedálnička natrvalo vylúčte údeniny, údeniny a iné polotovary.
• Medzi jedlami by interval mal byť aspoň 3 hodiny, jedlá by mali byť zlomkové.
• Večera by mala byť 2,5 hodiny pred spaním.
• Každý týždeň musíte robiť pôstne dni.
• Nemôžete vynechať raňajky.
• Každý deň na prázdny žalúdok musíte vypiť 1 lyžičku. ľanové oleje.
• Pekárske výrobky je najlepšie nahradiť citrusovými plodmi.

Je dôležité vedieť! po jedle nie je možné piť tekutinu alebo vodu (mal by uplynúť aspoň pol hodiny).

Najlepšie diéty na chudnutie a zdravie

Aby dievča odpovedalo na otázku, ako sa zlepšiť za 30 dní, musí dať svoju postavu do poriadku. S tým pomôžu rôzne diéty, z ktorých najobľúbenejšie sú polievka, kefír a zlomková.

Polievková diéta vám pomôže rýchlo schudnúť

Diéta pozostáva z rôznych polievok bez zemiakov, strukovín a masla. Počas diéty by sa mal chlieb opustiť. Soľ by sa mala používať vo veľmi malých dávkach. Po siedmich dňoch môžete stratiť až 4 kg nadváhy.

Kefír v boji s kilami navyše

Táto diéta je určená na 7 dní. Počas tejto doby je ľahké stratiť až 5 kg nadváhy. Počas týždňa musíte vypiť 1,5-2 litra kefíru bez tuku denne.

Diétny rebríček

Táto diéta je určená na 5 dní. Prvý deň je potrebné prečistiť črevá (cez deň zjesť 2 kg jabĺk a vypiť Aktívne uhlie). Na druhý deň telo vyžaduje zotavenie (jedzte tvaroh a kefír).

Diéta "Rebrík" vám pomôže rýchlo zhodiť nadváhu

Tretí deň jedla by mali pozostávať z potravín bohatých na zdravé cukry. Štvrtý deň je proteín (jedzte chudé hydinové mäso vo varenej forme). Piaty deň je v strave vláknina (vhodné sú müsli, ovsené vločky, ovocie).

Počas 5 dní je možný úbytok 7 kg. Diéta sa môže vykonávať každé 2 týždne, hlavná vec je, že nie sú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom.

Ako sa stať lepším dievčaťom za 30 dní - psychologický tréning

Za mesiac sa môžete zlepšiť pomocou psychologického tréningu. Každé dievča si vyberie program pre seba, ktorý pomôže rozvíjať jej skryté vlastnosti.

Sebadôvera je ďalšou súčasťou úspešného života!

Výberom toho správneho programu pre seba môžete za 30 dní úplne zmeniť seba, a čo je najdôležitejšie, zmeniť všetko okolo seba. Zvýšte si sebavedomie, staňte sa úspešnejšími.

Dievčatá po tréningových programoch sa stávajú lepšími, a čo je najdôležitejšie, otázka ako - sama o sebe zmizne. Akékoľvek problémy sú vyriešené s ľahkosťou, neexistujú žiadne strachy a strachy, čo znamená koniec depresie a stresu.

Doma môžete vykonávať nezávislé školenia. Aby ste to dosiahli, musíte na kúsok papiera napísať všetky dobré veci, ktoré ste urobili, úspechy, ocenenia, radostné spomienky.

Tento zoznam musíte čítať denne a čoskoro sa zmení na sprievodcu životom. Čím viac pozitívnych skutkov a úspechov príde na myseľ, tým dlhší bude zoznam, čo znamená, že denné čítanie 5 minút denne prinesie pozitívne výsledky.

Je potrebné nezabudnúť sa pochváliť - to je odmena a zvýšenie sebavedomia. Chvála sa dá nacvičiť pred zrkadlom.

Nezabudnite sa na seba usmievať každý deň - potom budú veci najúspešnejšie.

Vytvorenie nového obrazu, ktorý bude ešte lepší

Každé dievča má svoj vlastný obraz, ktorý je pre ňu prijateľnejší a pohodlnejší, ale aby sa zmenil lepšia strana sa bude musieť úplne zmeniť. To znamená, že cesta k úspechu vedie cez dramatické zmeny.

Môžete začať meniť svoj obrázok pomocou účesu: dlhé rovné vlasy - curl, a kučery - narovnať, urobiť módny účes alebo farbenie. V tejto sezóne sú ombre a balayazh na vrchole módy.

Zmena a obvyklý make-up, ktorý sa snažil urobiť módne: maľované mihalnice, oči lemované očnou linkou, tónový krém, upravené a výrazné obočie, lesk na pery či rúž.

Ak máte problémy so zrakom, mali by ste svoje obvyklé okuliare nahradiť kontaktnými šošovkami.. Ak boli použité kontaktné šošovky, potom štýlové okuliare alebo farebné šošovky pomôžu zmeniť obrázok.

Zmena imidžu platí pre zmenu šatníka. Podnikateľky, ktoré sú zvyknuté na formálne obleky, môžu svoj vzhľad rozriediť ľahšími a hravejšími doplnkami, napr. svetlá farbašatka v kombinácii s tmavý oblek. Pre milovníkov zadarmo športový štýl môžete si kúpiť niekoľko ženských šiat a topánok s podpätkami.

Celý obrázok je podčiarknutý štýlové doplnky : tašky, opasky, šperky a hlavne topánky. Všetky veci sa musia navzájom dopĺňať.

Zmena imidžu nie je len o vytvorení nového imidžu, musíte zmeniť svoje návyky, odstrániť zbytočné gestá, zmeniť hlasný smiech na úsmev. Keď poznáte svoje komplexy a nedostatky, treba ich napraviť.

Aby bolo dievča lepšie, ona by mal mať svoj vlastný jedinečný obraz. Nemali by ste sa spútať, rovnako ako sa hanbíte za nových známostí (za 30 dní môžete získať aspoň 10 priateľov). Je potrebné neustále získavať nových priateľov, no zároveň nezabúdať na tých existujúcich. Okruh komunikácie by mal byť rôznorodý.

Nemálo dôležitá úloha hrá spoločenskosť. V spoločnosti musíte byť veselí, radostní, potom je úspech vedenia zaručený, v každej spoločnosti je miesto pre takého pozitívneho človeka.

Sociabilita je kľúčom k úspechu v živote. Nemajte 100 rubľov, ale majte 100 priateľov!

Dôležité mať na pamäti! Keď sa zo všetkých síl zamilujete do seba, ostatní nezostanú ľahostajní. Niet divu, že existuje príslovie: milujte sa tak, ako chcete, aby vás milovali ostatní.

Túžba stať sa lepším je namáhavá každodenná práca s každou minútou. Budete musieť popracovať na svojich názoroch, vkuse, imidži, pocitoch, obavách, dokonalosti a externých údajoch.

Ak sa neodchýlite od pravidiel, dosiahnutie cieľa bude veľmi blízko a všetky nepríjemné spomienky a obavy zostanú v starom živote.

Užitočné videá o tom, ako zmeniť svoj život k lepšiemu. Ako byť lepším dievčaťom

TIPY PRE DIEVČATÁ, AKO SA STAŤ ZDRAVÝMI A KRÁSNYMI:

AKO SA STAŤ KRÁSNYM DIEVČATOM - HLAVNÉ TAJOMSTVO:

ŽIVOTNÉ HACKY PRE DIEVČATÁ // AKO BYŤ KRÁSNE A DOBRÉ:

Ako sa stať lepším dievčaťom za 30 dní:

Buďte sami sebou, vyzerajte a obliekajte sa tak, ako sa vám páči, stanovte si v živote vlastné pravidlá – čo môže byť lepšie? Niekedy sa však stáva, že človek potrebuje len súrne zmeniť seba a svoje preferencie, a to radikálnym spôsobom. Ako sa zmeniť na nepoznanie? Prečo je taká potreba? Budeme o tom hovoriť podrobne nižšie.

Dôvody, prečo sa chcete zmeniť

Dôvodov na zmenu môže byť veľa, pretože, ako viete, koľko ľudí, toľko názorov. Ľudia sú najčastejšie nútení experimentovať na sebe z nasledujúcich dôvodov:

1. Láska. Najmä prvá, tínedžerská láska, alebo prenikavý pocit, príťažlivosť k opačnému pohlaviu. Človek sa prvýkrát za všetky roky svojho života môže zobudiť s myšlienkou: "Chcem sa zmeniť na nepoznanie, aby ma môj milovaný (moja milovaná) mohol milovať."
2. Keď človek pochopí, že v súčasnom stave vecí, s tým, ako vyzerá a ako sa k ľuďom správa, v živote nič nedosiahne, rozhodne sa pre razantné zmeny.
3. Túžba stať sa populárnejšou, upútať pozornosť. Sebastredné povahy sú veľmi náchylné na časté zmeny. Samozrejme, milujú sa, ale škrupina, vzhľad, v ktorom sú, im neustále nevyhovuje.
4. Sebarozvoj. Zdravá túžba zmeniť niečo vo svojom živote, v sebe samom vzniká z obyčajnej ľudskej zvedavosti. Všetci sa radi učíme niečo nové a prinášame to do našich životov.

Okrem toho existujú psychologické faktory, ktoré človeka posúvajú k zmene. Rôzne stresové situácie, konflikty a zlyhania môžu spôsobiť túžbu po zmene. Nový obraz bude podvedomím vnímaný ako ochrana pred negatívami spojenými s minulosťou.

Vonkajšie zmeny pre mužov

Pre predstaviteľov silnej polovice ľudstva je dosť ťažké zmeniť sa navonok bez pomoci špecialistu. Nižšie uvažujeme o niekoľkých spôsoboch, ktoré sú na nepoznanie vhodné pre mužov:

• Začnite športovať. Je to skvelá príležitosť zmeniť nielen spôsob života, ale aj vzhľad. Možno, veľa mužov sníva o krásnom, reliéfnom tele. Ale dosiahnuť takéto výsledky bez fyzickej aktivity je nereálne.
• Zastrihnite si odrastenú bradu, fúzy, alebo si ich naopak nechajte narásť. To výrazne mení rysy tváre. Skúste s farebnými šošovkami, radikálne zmeňte šatník.
• Naučte sa správne a kompetentne komunikovať s opačným pohlavím. čo znamená, že ak chcete dostať predmet vášne do svojich sietí, musíte zmeniť spôsob komunikácie.
• Prijmite sa takí, akí ste. Súhlas s vlastným „ja“ urýchľuje proces vnútornej aj vonkajšej premeny. Po rozhodnutí o zmenách nezabudnite koordinovať tento problém so sebou a podrobne analyzovať, prečo a prečo to robíte.

U mužov určite menej možností pre zmenu. A zostáva najradikálnejšia metóda plastická operácia. Ale stojí za to uchýliť sa k takýmto opatreniam?

Spôsoby vonkajšej zmeny pre ženy

Dáme stačí navštíviť kozmetický salón, keďže je nepredstaviteľne premenená. Ako sa zmeniť na nepoznanie na dievča? Stačí dodržiavať jednoduché odporúčania:

• Výmena šatníka. Zmena obrázka by sa mala vykonať s prihliadnutím na vlastnosti postavy. Napríklad, ak máte krátke a plné nohy, potom nie je vhodné nahradiť maxi sukňu mini. Najprv sa rozhodnite, ktorý štýl vám najviac vyhovuje. Ak ste skôr uprednostňovali prísne klasické oblečenie, potom pre kardinálne zmeny môžete vyskúšať športový alebo mestský štýl.
• Zmena účesu. Zmena tvaru a farby vlasov umožňuje transformáciu len za 1,5-2 hodiny. Bola si blondínka s dlhými vlasmi? Staňte sa horúcou brunetkou s krátkym účesom! Je však potrebné pripomenúť, že časté farbenie vlasov môže viesť k ich vypadávaniu.
• Použitie dekoratívna kozmetika. Ako sa zmeniť na nepoznanie? Naneste make-up. Správne použité prostriedky môžu urobiť tvár úplne inou.
• Strata váhy. Chcete drastické zmeny? Začnite svojou hmotnosťou. Nie je nutné držať prísnu diétu a vyčerpať sa hladovkami. Stačí si sami určiť počet kilogramov, ktorých sa musíte zbaviť.

A to nie sú všetky spôsoby, ako sa zmeniť na nepoznanie. Dámy sú v tomto smere vynaliezavejšie, dokážu sa radikálne zmeniť za 1 deň, týždeň či mesiac a bez zásahu špecialistov.

Všetky zmeny začínajú vnútornou zmenou. Nezabudnite si prediskutovať každý bod, ktorý chcete na seba aplikovať. Zástupcovia oboch pohlaví by sa pred začatím zmeny mali zamyslieť nad tým, na čo to všetko slúži? Ak to chcete urobiť pre niekoho alebo pre niekoho, opýtajte sa sami seba, bude tu tento človek po všetkých zmenách? Stanete sa úspešnejšími, krajšími a obľúbenejšími? Nemali by ste drasticky meniť všetko vo svojom živote kvôli prchavej túžbe - reinkarnácia by mala byť postupná a zámerná.

Ako sa vnútorne zmeniť na nepoznanie? Začnite malými krokmi, ktoré postupne zmenia váš imidž, životné tempo a charakter.

Uprednostniť

Rozhodnite sa, čo chcete najviac. Vytvorte konkrétny zoznam želaní, zvýraznite najžiadanejšie. Netreba sa plytvať realizáciou domácich, každodenných plánov, ako je napríklad kúpa nového práčka alebo kuchynský sporák. Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy oddychovali, relaxovali, trávili čas so svojou rodinou? Začnite dovolenkou, spoločnými večerami a prechádzkami s rodinou. Pre osamelých ľudí je vhodná komunikácia s priateľmi a rodičmi, novými známymi.

Naplánujte si svoj deň správne. Urobte si zoznam najdôležitejších vecí pre dnešok a odškrtávajte položky, keď ich dokončíte - vizuálna reprezentácia pomáha podvedomiu pochopiť, že úloha je dokončená, čo znamená, že myšlienky na ňu už nie sú vhodné.

Zistite, o čom ste vždy snívali

Učíme sa celý život, neustále sa učíme niečo nové. Ale nie vždy máme možnosť získať vedomosti, ktoré sú potrebné na realizáciu skrytého potenciálu. učiť sa cudzí jazyk choďte na hodiny gitary, klavíra, vyskúšajte sa ako spevák alebo dizajnér. Akákoľvek nová rola vám umožní otvoriť sa a zmeniť sa v krátkom čase.

Dá sa za mesiac zmeniť na nepoznanie vďaka novým zručnostiam a vedomostiam? Všetko závisí od vašej túžby po zmene, ako aj od druhu činnosti, ktorú ste sa rozhodli zvládnuť. Čím je to zložitejšie, tým dlhší bude proces učenia a zmeny.

Nové emócie – nové „ja“

Cestujte tak často, ako je to možné, a nie nevyhnutne v cudzích krajinách. Navštívte každý malý kút domoviny – príval nových emócií máte zaručený. Jazdite na bicykli, jazdite po uliciach rodné mesto, stretnite sa s úsvitom na brehu jazera - to všetko prinesie do vášho života more pozitivity. Urobte si pravidlo, že sa budete usmievať častejšie – úsmevom sa meníte nielen vy, ale aj svet okolo vás.

Ako sa zmeniť za týždeň pred nepoznaním? Začnite vyžarovať pozitivitu. Za jeden deň sa to, žiaľ, nedosiahne, ak je človek od prírody zachmúrený a nevie si užívať život. Špeciálny tréning pomôže zvládnuť túto zručnosť.

Pamätajte, že vaše vnútorné „ja“ je chrám, preto nevpúšťajte do podvedomia žiadne smietky v podobe každodenných problémov, konfliktov, menších trápení. Destabilizujú emocionálny stavľudská bytosť, ktorá zasahuje do užívania si života.

Opakovanie a vytrvalosť

Buďte vytrvalí vo svojich činoch, nevzdávajte sa. Neustále opakovanie, hľadanie a odstraňovanie urobených chýb vám umožňuje pochopiť, ako sa zmeniť na nepoznanie. Charakter sa dá len zmeniť Určte si v sebe vlastnosť, ktorej sa chcete čo najskôr zbaviť, a začnite na sebe pracovať.

Ak sa rozhodnete pre drastickú zmenu, začnite tým, že sa vzdáte lenivosti a nečinnosti. Neustála kontrola svojich myšlienok a činov, súhlas s vlastným „ja“ – to je to, čo pomôže prekonať ťažkosti spojené so zmenou.

Ži v prítomnosti

To, čo sa vám stalo v minulosti, by malo ustúpiť do pozadia. Aj keď vám minulé udalosti prinesú pozitívne emócie a pomôžu vám uvoľniť sa, mali by ste ich na čas zmeny odložiť. Pamätajte! Osoba, ktorou ste boli v minulosti, a osoba, ktorou ste teraz, sú úplne odlišní ľudia.

Sústreďte sa na to, čo sa deje v tento moment bez premýšľania o iných scenároch. Počas prechádzky súčasne upierajte oči na niekoľko okolitých predmetov, ľudí. Choďte bezhlavo do situácie, v ktorej sa nachádzate. Neustálym cvičením sa naučíte meditovať a spájať sa so sebou samým, ako aj prijímať realitu takú, aká je.

Lekcia vám umožňuje chrániť sa pred negativitou, ktorá vychádza z nás samých, a nadmernou úzkosťou. Prijatie reality pomáha zlepšovať život človeka, pomáha mu vnútorne sa meniť, učí ho milovať a vážiť si to, čo má.

Ak máte chuť zmeniť svoj vzhľad, vedzte, že v tom nie ste sami. To je celkom normálne pre Vysoké čísloľudí, najmä mladých žien. S najväčšou pravdepodobnosťou si už krásna, len tomu ešte nerozumieš. Ak sa naučíte viac sebavedomia a zmeníte svoj vzhľad na taký, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu vnútornému ja, môžete sa cítiť úplne inak a veriť vo svoju vlastnú krásu!

Kroky

Časť 1

Osobná starostlivosť

Pite dostatok vody. Pitie dostatočného množstva vody vám pomáha udržať sústredenosť a energiu a tiež vám pomôže zhodiť pár kíl navyše. Ak chcete vypočítať množstvo vody, ktoré potrebujete denne, musíte si uvedomiť, že na každý kilogram vašej hmotnosti musíte spotrebovať aspoň 30 ml vody.

Jedzte správne. Vyhnite sa nadmernému množstvu cukru, soli a vysoko spracovaným potravinám. Vaša strava by mala obsahovať nasledujúce položky.

• Veveričky. Medzi zdravé zdroje bielkovín patria ryby, biele mäso, strukoviny, orechy a vajcia.
• Zdravé tuky. Orechy (najmä mandle), rastlinné oleje ( skvelá možnosť je extra panenský olivový olej) a tučná zelenina ako avokádo sú výborným zdrojom zdravých tukov.
• Celé nespracované sacharidy. Patria sem ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny.
• Vitamíny a minerály. Môžu sa užívať ako doplnky, ak viete, že vaša strava vám neposkytuje všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete.

1. Počúvajte svoje telo. Pite, keď ste smädní a jedzte, keď ste hladní. Môže to chvíľu trvať, kým sa naučíte počúvať signály svojho tela, ak ste im predtým nevenovali pozornosť, no akonáhle to pochopíte, bude pre vás jednoduchšie držať sa zdravej výživy a možno aj nejaké stratiť. hmotnosť.

   • Ak ste zjedli alebo vypili niečo, čo vám spôsobilo bolesť hlavy alebo nevoľnosť, vezmite na vedomie a snažte sa produkt v budúcnosti nepoužívať, najmä ak vám spôsobuje nepríjemné pocity pravidelne.
   • Všímajte si, aké jedlá a nápoje vám spôsobujú dobrý pocit. Konzumácia čistej stravy s dostatkom vody a základných živín vám pomôže stať sa zdravším a šťastnejším človekom. Keď sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie, vtedy zároveň pocítite pocit vlastnej krásy.

2. Dodržiavajte hygienu. Umyte si a navlhčite tvár a čistite si zuby dvakrát denne. Sprchujte sa aspoň každý druhý deň a umyte si vlasy, keď sa vám začnú mastiť (môže to byť potrebné každý druhý deň alebo raz za týždeň, pretože všetko závisí od typu vlasov).

   • Ak máte akné na tvári alebo chrbte, možno si budete musieť umývať vlasy častejšie, pretože oleje z vlasov sa môžu preniesť na tvár, krk a chrbát, čo spôsobuje akné.
   • Aby ste si udržali zdravé a silné zuby, mali by ste navštíviť svojho zubára každých šesť mesiacov.
   • Dodržiavanie hygieny vám pomôže cítiť sa každý deň sviežo a príťažlivo. Snažte sa na seba dávať pozor každý deň, aj keď nemáte náladu.

3. Denne si píšte denník. Pravidelné písanie denníka môže znížiť úzkosť, stres a depresiu. Pomáha to analyzovať problémy a posilňovať sebaúctu. Skúste svojmu denníku venovať 20 minút denne.

   • Veďte si denník, aj keď nemáte čo povedať. Môžete napísať, že nemáte čo povedať a uvidíte, kam vás táto myšlienka posunie ďalej. Často sa niečo okamžite vynorí v pamäti, niekedy sa dokonca ukáže, že je to niečo neočakávané.

4. Buďte optimistom. Väčšina ľudí má vnútorný hlas, ktorý často vo všetkom vidí to zlé a hovorí, že človek v niečom nestačí. Môžete s tým bojovať vďačným postojom k osudu a uvoľnením pozitívne stránkyčo sa deje.

   Usmievajte sa. Výskum ukázal, že čím šťastnejšie vyzeráte, tým ste atraktívnejší pre iných ľudí. Navyše, podľa výskumov vám aj vo chvíľach smútku dokáže úsmev zdvihnúť náladu.

   • Ak ste naštvaní, skúste sa 30 sekúnd usmievať, aby ste sa rozveselili.

5. Buď si istý. Získať sebavedomie sa ľahšie povie, ako urobí, napriek tomu sa oplatí na tom popracovať. Dobré sebavedomie vás urobí zdravšími a šťastnejšími, čo vás automaticky urobí atraktívnejšími.

   Doprajte si dostatok spánku. Ak nemáte dostatok spánku, váš mozog nebude pracovať naplno a budete mať problém jesť zdravú stravu, cvičiť a zostať pozitívny a sebavedomý.

   Časť 2

   Zmena účesu

   1. Ostrihajte a/alebo nafarbite vlasy.Či už ide o nový strih alebo novú farbu vlasov, zmena vzhľadu vlasov môže drasticky ovplyvniť váš celkový vzhľad. Premýšľajte o účesoch a farbách vlasov, ktoré vám najviac pristanú.

      • Opýtajte sa sami seba, čo o vás hovoria vaše vlasy? Ste spoločenský a radi riskujete? V tomto prípade sa vám možno bude páčiť krátky zostrih a viacfarebné vlasy. Si človek viac pri zemi a tak trochu hipisák? Môžete byť vhodný prírodné farby a dlhé vrstvené účesy.
      • Prezrite si vlasové časopisy alebo hľadajte na internete, aby ste zistili, aké účesy sa vám páčia. Vlasové časopisy a knihy sú dostupné vo väčšine kníhkupectiev.

   2. Určite si typ tváre. Pri zmene účesov je dôležité zvážiť tvar tváre. Tváre sú niekoľkých typov. Jedným zo spôsobov, ako určiť typ tváre, je obkresliť obrysy jej odrazu v zrkadle pomocou rúžu alebo očnej linky.

      • Oválne tváre vyzerajú vyvážene a sú najširšie v strede.
      • Štvorcové tváre majú rovnakú šírku v oblasti obočia, líc a čeľuste.
      • Trojuholníkové tváre sú v spodnej časti rozšírené a majú výraznú čeľusť.
      • Tváre v tvare srdca (v tvare obráteného trojuholníka) majú malú bradu a široké lícne kosti.
      • Okrúhle tváre vyzerajú ako pomerne pravidelný kruh.
      • Tváre v tvare diamantu sú mierne hranaté a širšie v oblasti lícnych kostí ako v oblasti obočia a čeľustí.
      • Predĺžené tváre majú takmer rovnakú šírku od čela po čeľusť, vďaka čomu vyzerajú dlhšie.

   3. Zistite, ktorý účes najlepšie vyhovuje vášmu typu tváre. Aby vaše vlasy vyzerali najlepšia cesta vyberte si účes podľa typu tváre.

      • Väčšina strihov sa hodí k oválnym tváram, avšak účesy, ktoré zdôrazňujú dĺžku, môžu spôsobiť, že tvár bude vyzerať predĺžená.
      • Štvorcové tváre vyzerajú najlepšie s dĺžkou vlasov pod líniou čeľuste. Majitelia takýchto tvárí by sa mali vyhýbať najmä takým strihom, pri ktorých vlasy končia pri čeľusti, pretože to robí tvár ešte hranatejšou. Je tiež potrebné vyhnúť sa účesom s jasnými rovnými líniami, napríklad by ste nemali používať strih Bob alebo dokonca ofinu. Ofina sčesaná do strán a vlnité alebo vrstvené vlasy rámujúce tvár sú v tomto prípade dobrou voľbou.
      • Trojuholníkové tváre dobre fungujú s krátkymi strihmi, aby vyvážili silnú čeľusť a dodali objem na temene hlavy. Ak dávate prednosť dlhým vlasom, je dôležité, aby boli dlhšie ako čeľusť, inak bude tvár pôsobiť naspodu príliš plno.
      • Srdcovité tváre vyzerajú dobre s nafúknutými účesmi po bradu (veľmi dobre s nimi fungujú bobové účesy). Majiteľky tohto typu tváre by sa mali vyhýbať hustým ofinám a krátke strihy vlasov, pretože to môže spôsobiť, že tvár bude na vrchu pôsobiť príliš masívne. Pevné chvosty a iné uhladené účesy môžu zvýrazniť malú bradu a mali by ste sa im tiež vyhnúť.
      • Asymetrické a vrstvené strihy sú vhodné pre okrúhle tváre, aby pomohli vyrovnať šírku tváre. Pri tomto type tváre môžu strihy po bradu a dokonca aj ofina pôsobiť plnším dojmom a to isté platí aj o stredovej partičke v účese. Presadená partia a ofina vyčesaná do strán však budú vyzerať dobre!
      • Tváre v tvare diamantu vyzerajú dobre s účesmi, ktoré sú dosť plné na bokoch, ale nie na vrchu. Inými slovami, v tomto prípade sa vyhýbajte vysoké účesy. Tento typ tváre je vhodný pre ofinu a nafúknuté účesy s rámovaním tváre. To si však vyžaduje vyhnúť sa vytvoreniu centrálneho delenia v účese.
      • Oválne tváre sa môžu javiť ako predĺžené, takže účes by mal prerušiť dĺžku tváre. Vyhnite sa však aj noseniu dlhé vlasy. S týmto typom tváre bude dobre vyzerať bobový účes, nafúknutý účes a rovná ofina.

   4. Postarajte sa o zdravie svojich vlasov. Umyte si vlasy podľa potreby a použite šampón a kondicionér vhodný pre váš typ vlasov (napr. farbené, normálne, mastné vlasy a tak ďalej). V závislosti od typu vlasov si ich môžete umývať raz za dva dni až raz za týždeň. Čím sú vlasy suchšie, tým menej často ich treba umývať.

   Časť 3

   Nanášanie make-upu

   Naučte sa robiť prirodzený make-up. Aplikácia prírodný make-up znamená zdôrazniť tie vlastnosti, ktoré už máte. Dostupnosť prírodný make-up neznamenajú minimálne používanie kozmetiky. Môžete s ním použiť aj podkladovú bázu, lícenku, maskaru, očné tiene a rúž. .

   • Na zjemnenie pleti možno použiť make-up (pomocou nadácie alebo korektor), predlžovanie mihalníc (maskarou), vizuálne dvíhanie lícnych kostí (korektory na líca alebo kontúry) a zväčšenie pier (podložka na pery a rúž).
   • Napríklad aplikácia obľúbeného make-upu s efektom mokrej pokožky vyžaduje použitie Vysoké číslo kozmetika.
   • Ak sa necítite dobre na make-up, ale chcete zlepšiť vzhľad svojej pleti, skúste začať s tónovaným hydratačným krémom alebo priesvitným púdrom. To pomôže zlepšiť celkový vzhľad pokožky bez silného make-upu alebo mastnoty.

   1. Na zvýraznenie očí použite očný make-up. Môžete použiť rôzne farby očných liniek a očných tieňov, aby vaše oči naozaj vynikli.

      • Ak máte Modré oči, použite prírodné tóny ako koralové a šampanské. Tmavé dymové očné linky môžu zatieniť vaše oči, takže je najlepšie experimentovať s nimi doma pred odchodom von.
      • Sivé alebo modrosivé oči vyzerajú dobre s tmavými a dymovými odtieňmi šedej, modrej a striebornej.
      • Zelené oči vyzerajú skvele s tlmenými fialovými a trblietavými hnedými.
      • Svetlohnedé alebo orieškovo zelené oči budú vyzerať dobre s kovovými a pastelovými odtieňmi. Bledoružové, tlmené medené a zlaté očné tiene sa hodia k svetlohnedým očiam.
      • Hnedé oči sa hodia k väčšine odtieňov a typov make-upu. Vyzerajte s nimi dobre neutrálne odtiene oranžovo-ružová a zlato-bronzová. Pre dymový make-up môžete pridať malý čierny očný tieň vo forme šípok na vonkajších rohoch očí.
      • Obľúbený dymový očný make-up zahŕňa zmiešanie 2-3 tónov tieňa na očné viečka, aby sa vytvoril gradientný prechod farby (zvyčajne z tmy na svetlo v smere od očného viečka k obočiu).

   2. Použite rúž. Rúž je skvelým nástrojom na zvýraznenie pier a dodanie vášho obrazu výraznejšie. Červený rúž je zároveň jedným z najobľúbenejších. Používať ho môže každý. Tajomstvo spočíva vo výbere správneho odtieňa červenej, ktorý sa bude hodiť k vášmu tónu pleti.

      Naneste ceruzku na pery. Naneste kontúru pier pred rúžom pre dlhotrvajúcu fixáciu. obrysová ceruzka balzam na pery sa dá použiť aj na pretvorenie pier, aby boli plnšie alebo tenšie, podľa toho, čo potrebujete.

   3. Uistite sa, že váš make-up je vyvážený. Dramaticky jasný očný make-up v kombinácii s rovnako dramatickými jasnými perami sa zvyčajne neodporúča, pretože môže byť príliš provokatívny. Ak napr dymové líčenie na oči, potom urobte pery neutrálnejšie.

      • Ak ste použili červený rúž, zvyšok líčenia by mal byť relatívne pokojný. Klasickou kombináciou je červený rúž a mačací make-up.
      • Podobné pravidlá platia aj pre vyváženie farby vlasov a make-upu. Obmedziť množstvo môžu napríklad ohnivo červené vlasy farebné možnosti rúž, ktorý ti pristane.

   4. Zvážte použitie obrysového make-upu. Obrysový make-up zahŕňa použitie tmavých a svetlých odtieňov. tónové prostriedky aby ste vizuálne zmenili vzhľad vašej tváre. Napríklad pomocou obrysového make-upu môžete vizuálne zmenšiť nos a zvýrazniť lícne kosti.

      • Zvládnutie techniky kontúrového líčenia si vyžaduje určitý cvik, no ak sa vám na sebe niečo naozaj nepáči, oplatí sa to vyskúšať.

   5. Nezabudnite si dôkladne zmyť make-up. Kozmetika môže dráždiť pokožku a viesť k vyrážkam. Dôkladné umytie tváre na konci dňa a odstránenie zvyšného make-upu tomu zabráni.

      • Aby ste sa vyhli akné, vyberajte si kozmetiku, ktorá neupcháva póry. Toto bude osobitne uvedené na obale kozmetického produktu. Aj pri používaní tejto kozmetiky sa však môžu na pokožke objaviť vyrážky.
      • Ak si veľa nalíčite oči, možno budete musieť špeciálny agent na odstránenie očného make-upu resp Kokosový olej. S ním môžete zaručene úplne odstrániť make-up z očí pred spaním.

Zmeniť či nezmeniť nerozhodujeme my, ale vy.

Ak sa však rozhodnete vykročiť na klzký svah zrady, potom aj v tomto prípade musíte urobiť všetko správne.

Pokiaľ ide o podvádzanie vašej priateľky, existuje toľko rôznych názorov: niektorí si myslia, že je to nezmyselný nezmysel, niektorí si myslia, že sa to nepočíta, ak sa to stalo v inom meste, a sú dokonca takí, ktorí si myslia, že toto je najhoršie. vec, ktorú môžete urobiť. Ale z nejakého dôvodu aj tí chlapi, ktorí si myslia, že ide o zločin potrestaný smrťou, podvádzajú nie menej ako všetci ostatní. Nezáleží na tom, čo si myslíte, ale ak sa chystáte zmeniť, potom je stále lepšie to urobiť správne, a preto si radšej prečítajte " Nepísané pravidlá podvádzania priateľky».

Šesť nepísaných pravidiel pre podvádzanie!

Pravidlo 1: Žiadne miestne kurčatá

Ak chcete ísť doľava, musíte pôsobiť ako výsadkár, to znamená, že všetky operácie musia prebiehať na „nepriateľskom“ území. Nikdy by ste to nemali robiť v blízkosti svojho sídla. Mnohých skvelých ľudí stál románik so slúžkou veľa, len si spomeňte na Iron Arnieho. Keď je čas odbočiť doľava, vzdialenosť nikdy nebude príliš dlhá – 30 km, 50 km, čím ďalej, tým lepšie. Ak by ste našli dievča žijúce na Mesiaci, bolo by to skvelé. Nechcete, aby sa vám vaša prchavá vášeň hodila okolo krku v miestnom nákupnom centre pred vašou hlavnou priateľkou?

Pravidlo 2: Žiadne skutočné dátumy

Sústreď sa, nechceš si nájsť iné dievča, chceš mať SEX. Vo chvíli, keď začnete nakupovať narodeninové darčeky a brávať ju do nočných klubov, vedzte, že máte dve dievčatá a tak vyzerá Peklo. Pamätajte si, že pokiaľ ide o flirt, mali by ste s tým zaobchádzať ako s bankovou lúpežou – chcete sa dostať dovnútra a von čo najrýchlejšie a nezanechať po sebe žiadne dôkazy. Zostaňte do rána - prečiarknite, objatia - preškrtnite; pamätajte, že už máte priateľku a ona vám dá tento a ďalšie romantické nezmysly.

Pravidlo 3: Nepodvádzaj s tými škaredými

Pamätajte, že sa môžete chytiť a musíte si byť istý, že ak stratíte svoju hlavnú dievča, môžete ísť aspoň k tomu flexibilnému striptérovi, s ktorým ste spali. Je strašné vidieť, ako nejaký frajer stráca svoju priateľku, ktorá mala solídnu 5, pretože s niekým podvádzal kvôli slabej 3.

Pravidlo 4: Uistite sa, že je v posteli maniak

Aký má zmysel podvádzať len preto, aby ste mali rovnaký nudný sex, aký máte so svojou priateľkou? Sex s tvojou priateľkou je nuda a ty to vieš. Na Valentína si tvoja priateľka kúpi spodné prádlo a myslí si, že je to darček... ale ak si ten istý zadok, ktorý vidíš každý deň, zabalíš do nového balenia, tak prečo si nemôžeš vyzdvihnúť náramok, ktorý si daroval pred rokom? Vianoce a darovať to znova? Každý chlap má právo mať ten najbizarnejší, najneporiadnejší, najbláznivejší a najúžasnejší sex, aký ste kedy chceli vyskúšať, a ak to vaša polovička nechce, nájdite si ten, ktorý to robí. Preto musí byť vaša „vedľajšia slečna“ úplne rozmaznaná sexuálna maniačka.

Pravidlo 5: Nikdy jej nedávajte svoje skutočné telefónne číslo

Získajte druhý telefón alebo druhú kartu a držte túto "tajnú" vec skrytú, ako keby bol špión vysielačom. Chlapi vždy robia tú chybu, že si ukladajú esemesky a keď sa ich priateľke dostane do rúk telefón, určite si ich nájde a začne sa jatka. Po rozhovore okamžite odstráňte správy. S každou fotografiou alebo správou musíte zaobchádzať ako s dôkazom zločinu a brať do úvahy svoju priateľku Sherlock Holmes. Môžete zaručiť, že vaše fotografie sa okamžite dostanú na jej stránku Vkontakte. Pri fotkách teda musíte byť ako yeti – každý záber musí byť neostrý, rozmazaný a z diaľky, aby vás nebolo možné nijako identifikovať.

Pravidlo 6: Nikomu to nehovorte

Nehovorte to nikomu: bratovi, dohadzovacom, otcovi, spolužiakovi, kolegovi z práce, kňazovi, vrahovi, vášmu imaginárnemu priateľovi - NIKTO to nemusí vedieť, pretože to povedia aspoň jednej ďalšej osobe a hádajte, čo sa stane. Keď to nejaký somár povie svojej priateľke, potom nepochybne povie všetko aj vašej priateľke a potom určite pochopíte, prečo to nemôžete nikomu povedať!

Dodržujte tieto pravidlá a budete v poriadku.

Zmeniť sa navonok na nepoznanie – túžba, ktorú môže zrazu navštíviť každá žena, je celkom normálna. Niekedy je to jednoducho potrebné, aby ste si boli istí svojou príťažlivosťou a cítili sa ako skutočná kráska.

Svoj vzhľad môžete radikálne zmeniť aj doma, ak vezmete do úvahy všetky odporúčania profesionálnych stylistov a psychológov.

Ak má žena niečo v hlave, potom ju bude ťažké odradiť. A ubezpečenia, že už je krásna, nepomôžu, pretože pravidelne mení svoj vzhľad, štýl, make-up prirodzená potreba dievčatá.

Dôvody takéhoto rozhodnutia môžu byť veľmi odlišné: nízke sebavedomie, zamilovanosť, sebarozvoj, túžba upútať pozornosť a stať sa populárnejším.

Aby ste sa stali inou osobou, musíte sa zmeniť nielen navonok, ale aj vnútorne. Ak existuje veľká túžba, potom všetko určite vyjde, pretože v našej dobe existuje rôzne cesty: módne obchody, kozmetické salóny, telocvične, kurzy osobného rastu.

Zmena vzhľadu - kde začať?

Aby sa dievča zmenilo na nepoznanie, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

Vypracujte konkrétny plán pre budúcu činnosť.

Podrobne popíšte ciele, ktoré chcete vašou reinkarnáciou dosiahnuť.

Analyzujte, aké výhody vám prinesie dosiahnutie cieľa – stanete sa krajšími, úspešnejšími, obľúbenejšími?

Začnite v malom, možno by ste nemali okamžite radikálne zmeniť svoj vzhľad.

Zvýraznite konkrétne časové obdobie, počas ktorého dúfate, že dosiahnete požadovaný výsledok – deň, týždeň, mesiac?

Dobre si premyslite svoj budúci imidž a sami sa rozhodnite, čo presne chcete v prvom rade zmeniť.

Ak sa chcete externe a interne zmeniť na nepoznanie, stačí dodržiavať tieto odporúčania:

• Začnite viac čítať, zapojte sa do sebarozvoja.

• Pokúste sa zmeniť aj svoju postavu – staňte sa vnímavejšími, trpezlivejšími, blahosklonnými a sladkými.

• Zmeňte nielen účes, ale aj farbu vlasov.

• Zapojte sa do posilňovne a dostaňte sa do formy.

• Úplne zmeňte obvyklý štýl - nové oblečenie vám dodá ďalšie radostné emócie.

• Snažte sa vyzerať dobre každý deň, nielen pri zvláštnych príležitostiach.

• Naučte sa nanášať make-up novým spôsobom.

• Nebojte sa experimentovať.

Ako zmeniť svoj vzhľad doma

Zmeniť svoj vzhľad k lepšiemu doma na nepoznanie je zvládnuteľná úloha, ktorú zvládne každý dospelý človek.

Na začiatok si zrevidujte celý šatník a zmierte sa s tým, že sa budete musieť zbaviť mnohých vecí.

Hromadiace sa hory oblečenia je zlozvyk, preto najprv vyhoďte všetky haraburdy.

Účes môžete úplne zmeniť sami - na tento účel si vlasy zafarbite. Ak ste napríklad hnedovlasá žena, môže sa z vás stať ryšavka. Môžete prejsť z brunetky na blondínku a naopak.

Naučte sa, ako sa o seba postarať, pravidelne si robte manikúru, všetky druhy pleťových masiek, začnite jesť správne a ráno cvičte. Zmeny k lepšiemu vás nenechajú čakať.

Najlepší spôsob, ako zmeniť vzhľad, bude šport.

Ako zmeniť svoj vzhľad za jeden deň

Existujú spôsoby, ktoré pomôžu dievčaťu premeniť sa na nepoznanie za jediný deň.

V skutočnosti sa môžete veľmi rýchlo a jednoducho stať úplne inou osobou:

• Prečešte si vlasy na druhú stranu, ak sú hladké – použite natáčky alebo kulmu a urobte si ich vlnité.

• Dramaticky zmeňte techniku ​​líčenia – ak ste predtým zvýraznili oči, nie pery, skúste to opačne.

• Použite červený rúž.

• Zmeňte farbu očných tieňov alebo očných liniek.

• Ak ste vždy nosili nohavice alebo džínsy, vymeňte ich za sukňu alebo šaty.

• Kúpte si príslušenstvo, ktoré ste nikdy predtým nepoužili.

Ak sa pokúsite urobiť všetko správne, každý muž sa za vami otočí.

Zmena vzhľadu za týždeň - kde začať

Ak chcete začať, vytvorte si podrobný plán na týždeň a každý deň vykonajte každú položku, ktorá je v ňom uvedená. Ak chcete vyzerať dobre už za sedem dní, začnite s týmito opatreniami:

• Naučte sa každé ráno skoro vstať, vypiť pohár vody a okamžite začať cvičiť.

• Snažte sa zadeliť si čas tak, aby ste boli neustále zaneprázdnení a čítajte každú voľnú minútu.

• Naplánujte si stravu pre seba na týždeň, jedzte pravidelne, vzdajte sa škodlivých potravín.

• Veďte si denník a zaznamenávajte si doň všetky zmeny – vonkajšie aj vnútorné.
• Staňte sa disciplinovanejšími.
• Pekne sa oblečte.

Ako zmeniť svoj vzhľad za mesiac

Ako sa zmeniť navonok k lepšiemu za jediný mesiac - tipy pre dievča, ako sa stať krásnou:

• Začnite behať po večeroch.
• Prihláste sa do telocvične.
• Získajte nový koníček.
• Prihláste sa na kurzy (v závislosti od vašich koníčkov).
• Úplne zmeňte svoj šatník.
• Nebojte sa spoznať nových priateľov.
• Nová prestížna práca vám pomôže cítiť sa sebavedomejšie.
• Pravidelne navštevujte kozmetický salón.