Dnes si povieme niečo o bežnom probléme tehotných žien – ide o zmeny nálad spojené s rôznymi dôvodmi. Tehotná pre mnohých ľudí zosobňuje pokoj, láskavosť a krásu.

Samozrejme, ak je tehotenstvo žiaduce a dlho očakávané, potom budúca mama môže v očakávaní dieťaťa kývať pozitívnymi emóciami, ale nie vždy.

Príčiny výkyvov nálady u tehotných žien

Žena v pozícii si často všimne prudkú zmenu nálady, tak nezvyčajnú pre ňu pred tehotenstvom. Vie byť podráždená, ufňukaná, škodoradostná a hysterická, no doslova v momente žartuje, smeje sa a usmieva sa.

Dôvody, ktoré ovplyvňujú náladu tehotnej ženy, môžu byť:

• pochybnosti, obavy a otázky vznášajúce sa v krásnej hlave nastávajúcej mamičky, či bude napríklad dobrá matka, čo s prácou, či bude dosť peňazí na zabezpečenie dobrej výchovy dieťaťa atď.;
• zvýšená hladina progesterónu a estrogénových hormónov v tele nastávajúcej matky;
• choroby vo forme pálenia záhy, bolesti hlavy, nadmerného množstva, nevoľnosti alebo straty vedomia;
• nepohodlie spojené s tehotenstvom - časté močenie, bolesť v dolnej časti brucha, nespavosť, obmedzený počet pozícií počas spánku, šklbanie dieťaťa;
• únava. Spravidla až do 30. týždňa tehotenstva nastávajúca matka naďalej pracuje, stretáva sa s priateľmi a má nedostatok spánku;
• vzhľad a životný štýl, ktoré sa dramaticky menia – najmä v 7-9 mesiaci tehotenstva.

Tipy pre budúcu mamičku, ako sa vyhnúť problémom s náladou

Aby nadmerná emocionalita nezničila vzťah budúcej matky s jej vyvoleným, príbuznými a priateľmi, odporúča sa žena:

• chodiť častejšie čerstvý vzduch, od jednej a pol hodiny denne a lepšie s manželom;
• relaxovať;
• vylúčte všetky diéty, uprednostňujte plnohodnotné s ovocím, zeleninou, obilninami a samozrejme sa nechajte rozmaznávať zmrzlinou alebo marshmallows;
• vyhnúť sa stresovým situáciám;
• spoznajte ostatné tehotné ženy – na fóre alebo v predpôrodnej poradni a zdieľajte navzájom svoje emócie, pocity a skúsenosti;
• choďte nakupovať - ​​kúpte niečo pre seba, svojho milovaného alebo začnite kupovať veci pre svoje dieťa;
• navštevovať kurzy pre tehotné ženy - naučiť sa veľa nových vecí a možno sa rozptýlia niektoré obavy;
• cvičte jogu alebo pilates – pre nové pocity a povznesenie;
• k zariadeniu detskej izby - vyberte postieľku, doplnky, posteľnú bielizeň alebo komodu.

Ak sa žena počas tehotenstva nedokáže sama vyrovnať so svojimi emóciami a psychickým stavom, môžete sa obrátiť o pomoc na psychológa alebo po dohode s ošetrujúcim lekárom užívať ľahké lieky bez poškodenia zdravia dieťaťa, ktoré pomohli vyhnúť sa nálade. výkyvy u tehotnej ženy.

Pozitívna atmosféra okolo tehotnej ženy má pozitívny vplyv na jej náladu. Blízki ľudia môžu len pokojne a bez nervov vnímať zvláštnosť nastávajúcej matky a morálne ju podporovať v akýchkoľvek situáciách.

Žena v pozícii a ľudia okolo nej by mali pochopiť, že rozmary pominú s tehotenstvom. Zvyčajná postava, rytmus života, spánok sa vrátia do svojho obvyklého priebehu, ale iba s novým malým členom rodiny a na deväť mesiacov narodenia dieťaťa zostanú len svetlé šťastné spomienky.

Výkyvy nálady u tehotných žien by mala vždy pokojne tolerovať samotná nastávajúca matka aj jej príbuzní.

Vážení čitatelia blogu, mali ste počas tehotenstva zmeny nálad a ako ste sa im vyhli, zanechajte komentáre alebo recenzie. Niekto to bude považovať za veľmi užitočné!

Slzy, rozmary, sentimentalita, potreba nežnosti sa nahradia neuveriteľnou rýchlosťou. Príbuzní nestíhajú držať krok s vašimi zmenami nálad? Ubezpečte ich, že to má svoje dôvody. Zozbierali sme tie najbežnejšie.

Za všetko môže progesterón?

V 1. trimestri náhle zmeny nálady počas tehotenstva u nastávajúcej matky do značnej miery závisia od hormonálne pozadie, najmä zo zvýšenia hladiny ženského pohlavného hormónu – progesterónu. Progesterón, ktorý je zodpovedný za udržanie tehotenstva, spôsobuje, že budúca matka je príliš citlivá, podlieha najmenším emocionálnym výkyvom a sentimentálnej.

Zvýšená únava, ospalosť, napätie na hrudníku, nevoľnosť, možná intolerancia niektorých pachov alebo potravín – spôsobujú, že sa budúca mamička cíti nepríjemne a prispieva k častým zmenám nálad počas tehotenstva.

V 2. a 3. trimestri sa pridávajú výraznejšie fyzické obmedzenia v podobe zväčšeného brucha, zmien chôdze a zvýšeného močenia. Tieto „prírodné zázraky“ spôsobujú, že sa cítime trápne, trápne alebo nedostatočne príťažlivé. To ďalej prispieva k zmenám nálady.

Prečo tehotná žena plače? Psychológia a obavy tehotnej ženy

• Okrem toho fyziologické dôvody, za časté zmeny nálad nastávajúcej mamičky môže aj naša psychika. Na začiatku tehotenstva sa často začíname obávať: môžeme sa stať dobrou matkou, čo sa stane rodinné vzťahy, kariéra, telo, zdravie, ďalší život? Nesieme predsa veľkú zodpovednosť za malého človiečika v nás. Táto fáza často prebieha bližšie k 10-12 týždňu, kedy si budúca mamička zvykne na svoju polohu a začne akceptovať svoje zmenené telo.
• Bližšie k 16-20 týždňom, keď prichádza čas 2. trimestra, čo umožňuje presnejšie posúdiť zdravie plodu, môžu začať obavy o zdravie nenarodeného dieťaťa. Takýmto obavám podliehajú takmer všetky budúce mamičky. A práve pre tieto obavy tehotná žena najčastejšie plače. Zvyčajne sa fáza uskutoční po prijatí priaznivých a dobrých testov.
• Na pozadí blížiaceho sa pôrodu a zvyšujúcej sa únavy v 34. – 38. týždni tehotenstva opäť nastáva vrchol častých zmien nálad. Dôvodom je strach z neznámeho, samotný pôrod, strach o zdravie bábätka.

Prečo by tehotné ženy nemali byť nervózne a plakať

Počas tehotenstva prechádza ženské telo obrovskými zmenami. Všetko smeruje k tomu, aby dieťatko rástlo a plne sa rozvíjalo. Tú zabezpečujú chemické reakcie na produkciu „tehotenských hormónov“. Odrážajú sa aj na stave nastávajúcej mamičky. Mnohí sa zaujímajú o: "Prečo plačú tehotné ženy?" Odpoveď je jednoduchá – ide o dôsledok hormonálnych návalov, ktoré môžu zúriť celých deväť mesiacov nosenia dieťaťa.

Tehotné ženy sú schopné roniť slzy z akéhokoľvek dôvodu alebo aj bez neho. A hoci gynekológovia a psychológovia vysvetľujú, prečo by tehotné ženy nemali plakať, budúce mamičky sú pred pôrodom veľmi sentimentálne a citlivé.

Ale naozaj, prečo by tehotné ženy nemali byť nervózne a plakať? Ide o to, že budúce dieťa vždy cíti, akú náladu má jeho mama. A s najväčšou pravdepodobnosťou sa rozčúli, keď je smutná. To je dobrý dôvod, prečo sa nepoddať smútku?!

Ako sa rozveseliť počas tehotenstva

Ak sa vám počas tehotenstva pravidelne mení nálada, často sa vám chce smutno a plakať, musíte to zlepšiť! Ako to spraviť? Existuje mnoho „receptov“, ako sa rozveseliť počas tehotenstva.

Väčšina Najlepšia cesta rozveselte sa počas tehotenstva - premýšľajte o čase, keď sa dieťa narodí, a aký nádherný život sa začne vo vašej rodine.

Môžete sledovať dobré filmy s úžasným koncom, čítať svoje obľúbené knihy s príjemným obsahom, počúvať krásnu hudbu, chodiť častejšie na čerstvom vzduchu, stretávať sa s priateľmi, variť chutné jedlo a jesť ho v príjemnej spoločnosti. Skvelým spôsobom, ako zabudnúť na zlú náladu počas tehotenstva, je prehliadka v delfináriu alebo hipoterapia. Je pravda, že nepotrebujete jazdiť na koni, ale len tak prechádzka a obdivovanie koní je skvelé.

A najlepší spôsob, ako si v tehotenstve zdvihnúť náladu, je myslieť na to, kedy sa vám narodí bábätko a aký nádherný život sa začne vo vašej rodine.

Riešenie častých zmien nálad počas tehotenstva

Časté zmeny nálad v tehotenstve sú prirodzenou súčasťou „medzisenóznej polohy“, spôsobenej hormonálnymi a telesnými zmenami v tele a vznikom pochopiteľných obáv o seba a bábätko. Lekári a psychológovia zvyčajne radia:

• Pokojne si poplačte a sťažujte sa, ak máte chuť. Je lepšie požiadať o pomoc a podporu človeka, ktorý vie počúvať, upokojiť sa. Môže to byť psychológ, priateľ alebo príbuzný.
• Nájsť dobré

Tehotenstvo môže byť náročné na psychiku. Možno lekári, priatelia a rodina venujú väčšiu pozornosť jeho fyzickým prejavom, ale pre vás môžu byť zmeny nálad spojené s nemenej ťažkosťami.

Prečo počas tehotenstva zažívame búrku emócií? A ako sa vysporiadať so zmenami nálad v tomto období?

Prečo sa počas tehotenstva vyskytujú zmeny nálad

Od samého začiatku tehotenstva sa s najväčšou pravdepodobnosťou cítite inak, ako ste očakávali. Možno ste si mysleli, že budete nervózni, ale ste pokojní. Alebo si si myslel, že budeš pripravený na čokoľvek, no cítiš sa neistý. Zmeny nálady sú bežné v počiatočných štádiách tehotenstva.

Mnohé nastávajúce mamičky prežívajú počas tehotenstva celý rad emócií. V prvom trimestri môže byť ťažké plne si uvedomiť, že čakáte dieťa. V druhom trimestri sa pocity stávajú realistickejšími a premýšľate o tehotenstve a budúcnosti a v treťom trimestri sa trápite nad uvedomením si zodpovednosti (a radosti) materstva. To všetko je veľká emocionálna reštrukturalizácia!

Okrem toho zanechávajú stopy na pochopiteľných pocitoch úzkosti a zraniteľnosti.

Obrátenie rolí

Tehotenstvo mení aj rozdelenie rolí v rámci rodiny. Ak čakáte prvé dieťa, tak prechádzate zo svojho slobodného alebo vydatého stavu do života, kde sa budete starať o nezaopatrené bábätko a budete zaň zodpovední.

Zmeny môžu nastať aj vo vašom vzťahu s rodičmi a rodičmi vášho partnera. Ak je to ich prvé vnúča, možno si bude musieť zvyknúť na myšlienku, že sa stanú starými rodičmi. Navyše mnohí rodičia radi radia, čo vás niekedy môže rozčuľovať.

Ak čakáte druhé, tretie alebo štvrté dieťa, je to tiež rozdiel. Možno sa teraz obávate, či sa budete môcť dostatočne venovať iným deťom, či zvládnete nové povinnosti. Mať súrodenca môže byť pre ostatné deti stresujúce, ale nebojte sa, časom to prejde.

Aké zmeny nálady sú bežné počas tehotenstva

Nebojte sa zmien nálad počas tehotenstva. Pamätajte, že nie všetky tieto emócie sú nevyhnutne bolestivé. Alternatívne môžete zažiť:

• Radosť, pocit šťastia alebo dobrá nálada
• Depresia, neistota, strach
• Podráždenosť
• Kľud
• Závislosť na iných
• Hrdosť, že ste dali svetu zázrak
• Láska k bábätku
• Neistota z dôvodu vzhľadúzkosť zo straty kontroly nad neustále sa meniacim telom
• Neprítomnosť mysle a zábudlivosť
• Smútok za niektorými momentmi z minulého života
• Starosti o peniaze, starostlivosť o dieťa, strata samostatnosti, zmeny vo vzťahoch. Strach z priebehu pôrodu, pochybnosti o tom, či budete dobrou matkou, úzkosť z očakávaní iných ľudí atď.
• Úzkosť z fyzických prejavov tehotenstva, ako je priberanie.
• Netrpezlivosť – Môžete mať pocit, že ste už roky tehotná
• Plačivosť

Ako udržať výkyvy nálady pod kontrolou

Zmeny nálady počas tehotenstva sú bežné. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zorientovať sa.

• Jedzte zdravo a pravidelne cvičte
• Ak chcete znížiť úzkosť, začnite navštevovať kurzy a podporné skupiny pre budúce matky, poraďte sa so svojím lekárom a psychológom, prečítajte si knihy o tehotenstve
• Podeľte sa o svoje pocity so svojím partnerom, priateľmi alebo rodinou
• Podráždenosť sa vyskytuje častejšie, keď ste unavení, preto sa snažte viac odpočívať
• Nevykonávajte samoliečbu alebo sa nesnažte liečiť zmeny nálady, dokonca ani bylinné lieky. Určite sa poraďte so svojím lekárom.

Práve teraz – a táto príležitosť sa vám ešte dlho nenaskytne – by sa všetka pozornosť mala sústrediť na vás, takže sa o seba starajte, kedykoľvek budete mať príležitosť. Čím ste bližšie, tým častejšie si pripomínate, že o pár rokov bude tých deväť mesiacov milou spomienkou na to, ako to všetko začalo.

Nálada počas tehotenstva skoré dátumy sa môže meniť ako sínusoida, zo silnej na slabú, z radostnej na depresívnu, z dôvery na strach z budúcnosti. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú zmeny v tele a podmienky vášho života.

Primárnu a kľúčovú úlohu zohrávajú vnútorné fyziologické zmeny sprevádzajúce nástup tehotenstva. Reorganizácia tela a emocionálny stav počas skorého tehotenstva sú neoddeliteľné od seba:

• ... Chuťové vnemy sa menia. V dôsledku toho sa môže zmeniť aj nálada. Niektoré jedlá (aj predtým milovaní) môžu byť chuťovo neznesiteľné, dokonca až znechutené. Naopak, pri iných potravinách budete mať chuť zjesť ich čo najviac. Tiež možno budete chcieť buď nejesť vôbec nič, alebo pocit hladu bude nasledovať celý deň. V oboch prípadoch by ste sa mali stravovať tak, ako vám odporúča váš ošetrujúci lekár – zmeny nálady a chuti do jedla na začiatku tehotenstva by nemali výrazne ovplyvniť stravu potrebnú pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťatka.
• Reštrukturalizácia v centrále nervový systém... Mozog (alebo skôr jeho malá, ale veľmi dôležitá štrukturálna časť - hypotalamus) kvalitatívne a kvantitatívne riadi reguláciu hormónov. A hormóny - nálada a dosť dlho. Nie je možné regulovať prácu hypotalamu sami, takže sa musíte prispôsobiť a byť pripravený na to, že nálada sa môže veľmi silne meniť: od podráždenosti a dokonca aj hnevu až po slzy šťastia. Udalosť a detail, ktorý sa vás nikdy predtým nedotkol, môže vyvolať veľmi silnú emocionálnu reakciu a niečo, čo vás predtým znepokojovalo, znepokojovalo alebo tešilo, vás môže prestať ovplyvňovať. Mimochodom, môže sa to týkať aj vnímania zvukov, možno budete chcieť určitú hudbu počúvať častejšie, alebo vám to bude príjemné hlavne v tichu.
• Metamorfózy vône. Úzko spojené so zmenami v centrálnom nervovom systéme. Predtým milované parfumy môžu v najlepšom prípade spôsobiť odmietnutie a nepochopenie toho, ako sa predtým dali používať a obdivovať. To isté platí pre jedlo a varenie.

Vôňa je silným stimulantom spomienok a nálady. Ak dôjde k zmenám vo vnímaní vôní, mali by ste sa obklopiť tými vôňami, ktoré spôsobujú, ak nie obdiv, ale aspoň neutrálny postoj. Získajte nový parfém, zmeňte niečo v kuchyni. Nemožno ignorovať: zmeny nálady spôsobené zápachom môžu byť stresujúce.

Patológia v nálade

Emocionálne výkyvy a zmeny nálady nemožno vždy vysvetliť výlučne fyziologickými dôvodmi.

• Asténia je ťažký úpadok, slabosť a všeobecná neustála ospalosť. Tie úlohy a zodpovednosti, ktoré boli predtým ľahko zverené, sa zdajú byť neuskutočniteľné. Bledosť a kruhy pod očami sú možné. Tento stav je lepšie prekonať odpočinkom a spánkom, pravidelným jedlom a prechádzkou na čerstvom vzduchu. Hlavnou vecou nie je obťažovať sa aktivitami, ktoré si vyžadujú silné emocionálne alebo fyzické zapojenie, aby ste nevynaložili energiu, ktorá by mala byť vynaložená na obnovenie zdravého stavu.
• Stres na začiatku tehotenstva je normálny a bežný jav, keďže tehotenstvo, aj keď prirodzené, je veľmi stresujúce. A mali by ste si zorganizovať deň tak, aby jediným silným stresom zostalo tehotenstvo. Závažnosť stresu u každého človeka je individuálna a v priebehu života sa príliš nemení. Ak sa cítite v strese, mali by ste buď spať, alebo prejsť na príjemnú činnosť, ako je napríklad hobby. To vás rozptýli a príjemné a žiaduce aktivity nie sú samy osebe stresujúce.
• Depresia na začiatku tehotenstva je v skutočnosti zriedkavá. Najčastejšie sa depresívny syndróm objavuje po pôrode (tzv. popôrodná depresia).

Depresia

Závažná psychiatrická diagnóza, ktorá sa dá liečiť liekmi: často si vyžaduje súčasnú intervenciu psychiatra aj psychológa.

Na základe čoho môžeme predpokladať depresiu:

• depresívna nálada po prebudení zo spánku. Často sa nálada výrazne zlepšuje s nástupom večera;
• súčasný pocit podráždenosti a slabosti;
• pocit, že svet stratil farby, všetko sa môže zdať šedé;
• neochota a pocit fyzickej nemožnosti podnikať. Silne oslabená vôľa.
• pravidelné sebaponižujúce myšlienky („I zla zena a matka "," Nezaslúžim si život na zemi "," Celý môj život je hrozný a nezmyselný ");
• samovražedné myšlienky a plány;
• pokusy o sebapoškodzovanie.

Vyššie uvedené príznaky sú charakteristické aj pre asténiu a pre obyčajnú. To sú dostatočné dôvody na konzultáciu s odborníkom.

Depresia je choroba, ktorá sa musí liečiť. Ak sa väčšina z vyššie opísaných príznakov u vás pozoruje dlhšie ako dva týždne (alebo posledné tri sa prejavili iba), mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu psychoterapeuta. Ak sa žena zranila alebo sa pokúsila o samovraždu, je potrebná okamžitá pomoc psychiatra.

Vyrovnanie sa s depresiou

Odporúčame vám prijať zmeny nálady ako normálne. Sebaprijatie je často najlepším liekom. Zmena nálady na začiatku tehotenstva je normálnym a správnym signálom, ktorý naznačuje, že prebieha potrebná reštrukturalizácia tela.

Často by ste sa mali obrátiť na to, čo prináša radosť a uspokojenie, čo môže odviesť pozornosť od všetkého zlého (u každej ženy je to, samozrejme, individuálne): prechádzky na čerstvom vzduchu, čítanie kníh, sledovanie filmov, návšteva divadla alebo múzea, varenie. , práca (práca v tehotenstve nie je na škodu, ale nemôžete sa prepracovať a ak je to možné, ak je na výber medzi prácou a starostlivosťou o seba a svoje zdravie, musíte si vybrať to druhé), koníčky a záľuby (a v tomto období môžu sa objaviť nové záľuby), (ktoré, samozrejme, nemôžu a nemali by nahradiť všetko). U niektorých žien sa sexuálna túžba vytráca v počiatočných štádiách alebo dokonca na celé obdobie tehotenstva; a u niekoho naopak libido len zosilnie. Ak vás tento problém znepokojuje, porozprávajte sa so svojím lekárom, takmer vždy je sex počas tehotenstva neškodný a skôr užitočný.

Odborná pomoc

Niekedy môže byť potrebná pomoc špecialistov: pozorujúceho lekára alebo psychológa.

Nie ste sami so svojimi skúsenosťami; zmeny nálady počas skorého tehotenstva sa v tej či onej miere vyskytujú u každej ženy. Prijmite svoje zmeny ako normálne a prirodzené. Nediagnostikujte sa – ak máte pochybnosti o svojom zdravotnom alebo emocionálnom rozpoložení, neváhajte navštíviť lekára. Sledujte svoju stravu a spánkový režim. Snažte sa byť v takých podmienkach, v ktorých sa nálada zmení, hoci len k lepšiemu.

Pred použitím akýchkoľvek liekov sa určite poraďte so svojím lekárom, ak existujú kontraindikácie. Nevykonávajte samoliečbu!

Pozitívny prístup počas čakania na bábätko je veľmi dôležitý. Udržať si dobrú náladu však zďaleka nie je vždy možné. Nálada počas tehotenstva sa často mení a tieto zmeny nie sú vždy k lepšiemu.

Nastávajúce mamičky často prenasledujú strachy, obavy a dokonca aj skutočné depresie. Ako sa môžete vyrovnať so svojou náladou a udržať si veselú náladu?

Ako sa mení nálada počas tehotenstva

Tehotenstvo často úplne zmení správanie ženy a dokonca aj blízki ľudia poznamenávajú, že sa zmenila. A menšie zmeny nálad sa vyskytujú takmer u každého. Najčastejšie zmeny:

• Zvýšená nervozita a úzkosť. Zvyčajne sa pozoruje na samom začiatku tehotenstva a zosilňuje sa tesne pred pôrodom.
• Neprítomnosť mysle a zábudlivosť. Zvyčajne sa objavujú v druhom trimestri.
• Sentimentálnosť a. Pozorované počas celého obdobia tehotenstva dieťaťa.
• Sebapochybnosť a úzkosť. Zvyčajne sa zvyšujú s vývojom tehotenstva a vrcholia pred pôrodom.

Prejavy zmien nálad sú veľmi individuálne. Líšia sa pre každú konkrétnu ženu a môžu mať aj tie najbizarnejšie podoby. Netreba sa čudovať, príčina väčšiny zmien nálad spočíva v zmenách v tele a postoji ženy k nemu.

Ako zmeny v tele ovplyvňujú náladu?

Aby sa zabezpečil normálny vývoj plodu, telo ženy musí vydržať vážnu reštrukturalizáciu. Všetky ovplyvňujú náladu. Najzrejmejšie sú:

• Zmeny hormonálnych hladín. Hladiny biologicky aktívnych látok v tele tehotnej ženy sa neustále menia. Naša nálada je tiež riadená hormónmi, takže sa periodicky mení bez zjavného dôvodu.
• Príliš vysoká fyzická a psychická záťaž. Nosenie dieťaťa vyžaduje od ženy veľa úsilia. Ak to neberie do úvahy a pokračuje v práci ako zvyčajne, môže to vyvolať únavu a zhoršenie nálady.
• Zmena metabolizmu. Táto príčina môže tiež vyvolať zmeny nálady.
• Úzkosť o dieťa. Najčastejšie k tomu dochádza počas prvého tehotenstva, keď nastávajúca matka ešte nevie, čo je normálne a čo nie, a obáva sa akýchkoľvek zmien v tele.
• Globálne zmeny v živote. Pre mnohé ženy vedie tehotenstvo k dramatickej zmene zaužívaného spôsobu života, a to nemôže ovplyvniť náladu.

Fyziologické zmeny v tele často vyvolávajú nevoľnosť, ktorá sa tradične nazýva. Tento stav negatívne ovplyvňuje pohodu ženy, jej výkonnosť a samozrejme aj náladu. Väčšina budúcich mamičiek mení svoje chuťové vnemy a preferencie. Niektoré predtým obľúbené jedlá sa vám začnú hnusiť a namiesto toho chcete zjesť niečo nezvyčajné.

Navonok sa to môže zdať rozmarné, ale žena naozaj nevie, čo chce. Deprimuje ju to a kazí jej náladu. Koniec koncov, musíte trpieť nevoľnosťou, hladom a nepochopiteľnými túžbami.

Rovnaké zmeny sa vyskytujú aj v čuchu. Akýkoľvek zápach môže ostro znechutiť alebo naopak stať sa zdrojom radosti. Často sa váš obľúbený parfum stáva zdrojom podráždenia. Ak ich žena bez rozmýšľania použila ráno, nálada bude zničená na celý deň. Alebo naopak, náhodne zachytený zápach susednej stavby pozdvihne vašu vitalitu.

Nezabúdajte ani na závraty. Celých 9 mesiacov prenasledujú veľa žien a kazia im náladu. Dráždi aj rastúce bruško, ktoré prekáža pri bežnom pohybe a rýchlom pohybe. Ale aké šťastie prináša každé zatlačenie bábätka. Budúce materstvo mnohých žien napĺňa radosťou, ktorá sa navonok javí ako nepochopiteľná a nerozumná.

Všetky tieto zmeny sú úplne normálne a väčšina budúcich mamičiek ich zažíva. Proste mám rôzne ženy môžu sa prejavovať rôznymi spôsobmi.

Hoci väčšina tehotenských nálad je normálna a neškodná, niekedy im treba venovať väčšiu pozornosť. Pod rúškom banálnych rozmarov budúcej matky sa môžu skrývať nebezpečnejšie podmienky:

• asténia. Toto je všeobecné zrútenie a slabosť. Dôvodom môže byť nedostatočná výživa v dôsledku nevoľnosti, prepracovania, neustáleho stresu. Ak sa žena sťažuje na únavu a neschopnosť vykonávať úlohy, ktoré boli predtým vykonávané bez problémov, ospalosť a ťažkosti so sústredením, vyzerá bledá a letargická, môže to znamenať asténiu. V tomto prípade bude budúca matka potrebovať odpočinok, správny spánok a správnu výživu. Je vhodné vziať si nemocenskú dovolenku a minimalizovať stres.
• Stres. Pre slabé a ovplyvniteľné dievčatá je často ťažké spojiť svoj obvyklý život so zodpovednosťou za to, že dieťa rastie vo vnútri. To vedie k neustálemu napätiu a stresu. Tento stav negatívne ovplyvňuje výkonnosť ženy a pohodu a vývoj plodu. Aby ste tento stav prekonali, môžete si trochu oddýchnuť, požiadať o zníženie pracovnej záťaže alebo o práceneschopnosť a tiež sa pokúsiť naladiť pozitívne.
• Depresia je zriedkavá, ale veľmi nebezpečný stav... Častejšie sa vyskytuje po pôrode (pôrodná depresia), no imúnne voči nej nie sú ani budúce mamičky. Toto ochorenie, s ktorým sa ťažko vysporiadate sami, bude potrebovať pomoc psychoterapeuta a prípadne aj psychiatra.

Depresia v tehotenstve

Často aj vážne depresívne poruchy zostávajú nediagnostikované, pretože všetky problémy sa pripisujú hormonálnym zmenám v tele. Ak zlá nálada pretrváva a spôsobuje vážne nepohodlie, je lepšie poradiť sa s odborníkom. Najčastejšie príznaky depresie sú:

• Neustále depresívna nálada, najmä ráno po prebudení;
• Pocit nepríjemnej slabosti;
• Neustále myšlienky o vlastnej bezcennosti;
• Pocit fyzickej neschopnosti nič robiť;
• Časté samovražedné myšlienky až po pokusy o sebapoškodzovanie.

Do určitej miery sa všetky tieto príznaky môžu vyskytnúť aj pri únave, asténii a len zlej nálade. Ale ak sú výrazné, navzájom sa kombinujú a dlho neprechádzajú, zasahujú normálny život- je lepšie konzultovať s odborníkom. Nebezpečné sú najmä posledné dva znaky. Keď sa objavia, musíte okamžite kontaktovať psychoterapeuta.

Vyrovnanie sa s depresiou

Ak depresia nie je ťažká, môžete sa s ňou pokúsiť vyrovnať sami alebo s pomocou psychológa, ale bez liekov. Je známe, že väčšina liečiv môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu a priebeh tehotenstva, preto je lepšie zvoliť bezpečné metódy, ako je odpočinok, prechádzky, príjemné emócie.

Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať so svojimi emóciami, je lepšie vziať si nemocenskú dovolenku a odpočívať. Nepreťažujte svoje už aj tak zaneprázdnené telo.

Najlepším lekárom pre ženu je často jej manžel. Vysvetlite mu situáciu, požiadajte o pomoc a podporu. Možno bude potrebovať konzultáciu s psychológom. Nechajte odborníka, aby ho naučil úplné základy, ako pomôcť svojej milovanej žene a spoločne môžete prekonať akékoľvek ťažkosti.

Odborná pomoc pri depresii v tehotenstve

V niektorých situáciách je nemožné vyriešiť problém depresie bez pomoci odborníka. Vhodné je obmedziť sa na psychoterapiu a iné nedrogové metódy. Ale ak to bez liekov nejde, nebojte sa a neodmietajte liečbu. Dobrý špecialista si bude môcť vybrať tie najneškodnejšie lieky. Najčastejšie sa odporúčajú sedatíva. Neodstraňujú depresiu, ale pomáhajú znižovať úzkosť a zlepšujú spánok. Niekedy to stačí na to, aby sa stav ženy výrazne zlepšil.

Čo robiť s rozmarmi počas tehotenstva?

Ak žena sama chápe, že neexistujú žiadne vážne dôvody na zmeny nálady a smútku, ale zároveň sa jej z času na čas chce plakať alebo záchvaty podráždenosti, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o obyčajné rozmary. Ak nastávajúcu mamičku trápi jej zaoblená postava, nevoľnosť či iné príznaky tehotenstva, treba sa len snažiť uvoľniť a vydržať. Nakupovanie pomáha dobre rozptýliť. Nákup oblečenia pre tehotné či rôznych drobností pre bábätko vám zlepší náladu a pomôže nájsť prednosti vo vašom stave.

Ak frakčná výživa, aromaterapia a iné ľudové metódy nepomáhajú vyrovnať sa s nevoľnosťou, musíte navštíviť lekára, pretože tento stav je plný dehydratácie.

V nie nebezpečných prípadoch, keď nevoľnosť neohrozuje stav ženy a dieťaťa, môžete skúsiť čítať vtipné príbehy o toxikóze a iných pôžitkoch tehotenstva na internete. Pomôže to pochopiť, že takýmto utrpením prechádza takmer každý, a nájsť na ňom niečo vtipné. Ďalším spôsobom je napísať si o svojich nešťastiach. Pomôže vám pozrieť sa na seba zvonku a zasmiať sa na svojich problémoch.

Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť rozmarov, je na chvíľu im podľahnúť. Vopred sa dohodnite s manželom, že sa s vami niekedy bude musieť hrať, dohodnite si čas a trvanie „rozmarného obdobia“ a dovoľte si v tomto čase oddýchnuť.

Môžete poslať manžela po neznáme pochúťky, požiadať o masáž, prepínať TV kanály, len čo sa vám niečo nebude páčiť atď. Len to nepreháňajte a nenaťahujte čas odpočinku, aby sa váš partner necítil depresívne.

Ako si zlepšiť náladu počas tehotenstva

Nastávajúce matky často sami vyvolávajú zhoršenie nálady, príliš sa držia tehotenstva a možných problémov. Je potrebné pochopiť, že nosenie dieťaťa je pre ženu prirodzený proces. Vo väčšine prípadov nepredstavuje nebezpečenstvo, ale naopak, je zdrojom nových príjemných pocitov a neuveriteľných zážitkov.

Aj keď ste tehotenstvo neplánovali a prišlo to ako prekvapenie, toto nie je koniec vášho obvyklého života a dobre organizovaného života. Toto je zázrak, ktorý dá úplne novú úžasnú realitu.

Aby ste si udržali elán a dobrú náladu počas všetkých 9 mesiacov, je veľmi dôležité počúvať rady lekárov, a to:

• Žiť aktívny životný štýl. Práve pre nútené odmietanie nejakej zábavy a častý pobyt doma sa mnohým ženám zhoršuje nálada. Ale tehotenstvo nie je choroba. Budúca mama môže ísť na prechádzku, navštíviť bazén, pilates alebo jogu pre tehotné ženy. Môžete sa tiež zúčastniť špeciálnych tréningových kurzov pre pôrod, ktoré nevyhnutne zahŕňajú gymnastiku.
• Zdravá strava. Zhoršenie nálady môže byť spôsobené nedostatočnou alebo nadbytočnou výživou, nepríjemným bruchom atď. Počas tehotenstva je však často napadnutá túžba jesť niečo škodlivé, sladké, mastné, vyprážané atď.. Bohužiaľ, takéto jedlá často vyvolávajú nevoľnosť, pálenie záhy a množstvo ďalších kilogramov. Preto, ak chcete niečo "zakázané", môžete si dovoliť pomerne málo vychutnať si chuť. Základom jedálnička by mali byť zdravé jedlá v primeranom pomere a množstve.
• Učte sa a rozvíjajte sa. Často sa nálada zhoršuje kvôli strachu z pôrodu a nepochopeniu toho, čo sa deje s telom. Znalosť pomôže zbaviť sa toho. Čítajte knihy, pozerajte vzdelávacie filmy, pripravte sa na pôrod nielen fyzicky, ale aj psychicky.
• Nezabúdajte na seba. Kúpte si krásne oblečenie pre nastávajúce mamičky, urobte si vlasy a manikúru. Pomáha pochopiť náladu a sebaúctu. Dobrý nápad- tehotenské fotenie. Profesionálna kamera vám pomôže pozrieť sa na seba zvonku a pochopiť, aká ste krásna.
• Naučte sa relaxačné techniky. Nezabudnite k tomu pripojiť svojho manžela, jeho pomoc bude tiež potrebná.
• Všade hľadajte príjemné emócie – pozerajte dobré filmy, čítajte knihy, choďte na výstavy a prechádzky v prírode.

Naučiť sa vyhýbať negativite je veľmi dôležité. Je to veľmi ťažké, keďže všade nás obklopujú nepríjemné informácie. Pozerajte preto správy menej často, nekomunikujte s nepríjemnými ľuďmi a klebetami, vypnite televízor, ak vás film desí alebo rozčúli a nepríjemné rozhovory prerušujte aj vtedy, ak musíte porušiť pravidlá slušnosti. Vaša pohoda a pohodlie bábätka v tomto období je oveľa dôležitejšie.

Niekedy potrebujete dať priechod svojim emóciám. Ak sa vám chce plakať, nie je na tom nič zlé, môžete len plakať. Ale nevháňajte do seba svoje obavy a temné myšlienky.

Pamätajte, že tehotenstvo je ďalšie obdobie života, ktoré tiež pominie a na oplátku zanechá úžasné dieťa a neoceniteľnú skúsenosť. Ak je to ťažké, nebojte sa požiadať o pomoc manžela alebo o tom povedať psychológovi. Pokúste sa nájsť v každom dni niečo príjemné. Čoskoro stretnete dieťa, život sa začne nová etapa a v ňom budú nové ťažkosti a veľa, veľa radosti.