Po tehotenstve a pôrode dochádza v imunitnom systéme ženy k zmenám, ktoré sú sprevádzané zhoršením zdravotného stavu už zavedenej matky. Obdobie rekonvalescencie po narodení dieťaťa zahŕňa aj program na podporu / stabilizáciu / posilnenie imunity. Existuje množstvo aktivít, ktoré mamičke pomôžu nielen rýchlo sa zotaviť z náročného procesu, ale aj odolať infekciám v tomto náročnom období.

Prečítajte si v tomto článku

Dôvody, prečo sa imunita po pôrode oslabila

Podľa všeobecne uznávanej normy by sa imunita mala vrátiť do normálneho stavu maximálne 3 mesiace po pôrode. Proces obnovy však často bránia rôzne faktory:

1. Dôsledky hormonálnych zmien v tele ženy, ku ktorým došlo počas obdobia nosenia dieťaťa.
2. Počas pôrodu sa vyskytli komplikácie, napríklad krčka maternice / vagíny / perinea, nútená chirurgická intervencia.
3. Počas tehotenstva žena trpela infekčnými chorobami a bola nútená užívať. Tieto lieky pôsobia tlmivo na imunitný systém, znižujú aktivitu jeho buniek a znemožňujú tvorbu protilátok.
4. Tehotenstvo s komplikáciami (neskoré a iné).

Tieto faktory oslabujú imunitný systém aj počas tehotenstva a pôrodu a dojčenie a neustála starostlivosť o novorodenca neumožňuje žene rýchlo sa zotaviť.

Pre plnú laktáciu sú potrebné bielkoviny. Čiastočne sú telu „odobraté“ a v podmienkach ich nedostatku imunita nedokáže vytvárať protilátky v správnom množstve. K tomu sa pridáva chronická únava, nedostatok poriadneho spánku, úzkosť. V dôsledku toho sa metabolické (výmenné) procesy spomaľujú, ochranné sily sa oslabujú.

Známky oslabeného imunitného systému u matky

Aby ste pochopili, že po pôrode sa imunitný systém nedokáže sám vyrovnať s zotavením, potrebuje pomoc, môžete použiť nasledujúce znaky:

• mladá matka je neustále unavená, aj keď predtým spala niekoľko hodín za sebou;
• žena stráca chuť do jedla, je ľahostajná k ostatným a všetky svoje materské povinnosti plní „automaticky“;
• mierny prievan vedie k prechladnutiu;
• spánok sa stáva nepokojným, často prerušovaným;
• nálada je depresívna, dochádza k bezpríčinnému podráždeniu.

Obnovenie imunity po pôrode

Zvýšiť, posilniť a stabilizovať imunitu po pôrode doma je možné. Ale existuje dôležité pravidlo: iba integrovaný prístup prinesie pozitívny výsledok.

Lieky na posilnenie tela

Mnohí veria, že stačí absolvovať kurz vitamínovej terapie - a stav mladej matky sa úplne stabilizuje. To je pravda, ale pred výberom konkrétneho lieku by ste sa mali poradiť so svojím lekárom:

• musíte presne poznať svoj imunitný stav;
• lieky musia byť schválené na použitie počas laktácie;
• komplexy vitamínov a minerálov sa môžu líšiť koncentráciou a prítomnosťou jednotlivých prvkov.

Vybrať si môže len lekár najlepšia možnosť v každom konkrétnom prípade.

Ak sa oslabenie imunity po pôrode prejavuje podráždením, nadmernou úzkosťou, zlou náladou, potom môžete piť odvar z koreňov valeriány. Pripravuje sa jednoducho: pol čajovej lyžičky na 300 ml vriacej vody, trvať na hodine, napätie. Užívajte 1 polievkovú lyžicu 3-4 krát denne.

Rovnakým spôsobom sa pripravuje odvar z materinej dúšky, ktorý pôsobí sedatívne. Aby ste sa neobťažovali s prípravou finančných prostriedkov, mali by ste venovať pozornosť hotovým upokojujúcim čajom.

Pozrite si video o posilnení imunitného systému:

Výživa na obnovenie obranyschopnosti tela

Strava mladej matky by mala byť úplná a pestrá. Lekári odporúčajú vstúpiť do menu dojčiacej matky:

• mliečne výrobky;
• čerstvé ovocie a zelenina;
• chudé a mastné ryby;
• chudé mäso;
• obilniny;
• pečivo z múky druhej triedy;
• cesnak a cibuľa.

Pri zostavovaní menu musíte brať do úvahy okamih kŕmenia dieťaťa. Napríklad ovocie a zelenina sa môžu konzumovať iba tie, ktoré pravdepodobne nevyvolajú vzhľad: jablká, hrušky, marhule, broskyne. Cesnak a cibuľa musia byť konzumované, ale v malé množstvá pretože táto zelenina môže zmeniť chuť materského mlieka a nie k lepšiemu.

Ak chcete posilniť imunitný systém, musíte jesť hnedú ryžu, pohánková kaša, otruby, ražný chlieb. Tieto produkty priaznivo vplývajú na činnosť čriev a zabezpečujú príjem vitamínu B. Ale čierne ríbezle (aj roztlačené s cukrom), kyslá kapusta a petržlen (zelená) sú vitamínom C dobre „vyživené“.

Dôležitá je pravidelná konzumácia tekvice, tekvice, mrkvy a cukety – obsahujú betakarotén, ktorý patrí k vitamínom a je zodpovedný za imunitnú odpoveď.

Mladá matka by mala piť správne množstvo tekutiny - najmenej 2 litre denne. Užitočný bude odvar z šípok, nesýtená minerálna voda, želé z čerstvých bobúľ, kompót zo sušeného ovocia.

Životný štýl na posilnenie imunity po pôrode

Novorodenec by sa nemal stať prekážkou aktívneho životného štýlu, aj keď niektoré obmedzenia nemožno vylúčiť. Zdravý a aktívny deň pomôže rýchlo, najmä posilniť imunitný systém. Lekári odporúčajú:

1. Choďte na prechádzky čerstvý vzduch. Nemalo by sa to stať „tvrdou prácou“ a viesť k únave. Bude stačiť 30 - 60 minút denne takéhoto cvičenia.
2. Zabráňte podchladeniu a/alebo prehriatiu. Keď idete von, oblečte sa primerane počasiu. Pri vysokých teplotách vzduchu by sa prechádzky mali robiť ráno alebo večer. Vždy by ste si mali so sebou vziať malú zásobu vody.
3. Priestory pravidelne vetrajte, vyhýbajte sa prievanu. Odporúča sa vykonávať mokré čistenie každý deň.
4. Aspoň prvé 1 - 2 mesiace po pôrode nenavštevujte preplnené miesta. Toto je doslova semenisko infekcií a oslabený imunitný systém im nedokáže odolať.
5. Vyhnite sa akýmkoľvek negatívnym/negatívnym emóciám. Počas stresu a úzkosti telo aktívne produkuje kortizol, látku, ktorá potláča obranyschopnosť.
6. Zabezpečte úplný spánok. Ak máte problémy so zaspávaním, môžete použiť esenciálne oleje a urobte ľahkú masáž spánkov.

Imunita sa bude môcť obnoviť iba vtedy, ak telo nebude narušené chorobami. Mladá matka by mala nielen podstúpiť liečbu všetkých patológií, ale tiež starostlivo sledovať činnosť čriev, pretože zápcha / nepridáva silu k ochranným silám.

Zlyhanie imunitného systému po pôrode je celkom normálne. Musíte vynaložiť trochu úsilia, navštíviť lekára a len vykonať komplexný účinok na obranyschopnosť. V tomto prípade dôjde k úplnému zotaveniu tela mladej matky maximálne za 3 mesiace.

Podobné články

Čo môže / nemôže byť po pôrode. Vitamíny po pôrode: najužitočnejšie komplexy a prírodné zlúčeniny. ... Dojčenie sa už dlho považuje za vynikajúci nástroj, ktorý posilňuje imunitný systém, podporuje adaptáciu ...

Obrana tela určuje náladu, energiu, túžbu a schopnosť niečo robiť, a to je všetko - kvalita života. Imunita dojčiacej matky sa môže znížiť počas tehotenstva a potom počas tehotenstva dojčenie. Ako identifikovať možné odchýlky? Svoje zdravie môžete zlepšiť ako s radami oficiálnej medicíny, tak aj s „babskými receptami“.

Prečítajte si v tomto článku

Známky zníženia obranyschopnosti tela

Už počas tehotenstva výrazne klesá imunita ženy. Je to nevyhnutné na to, aby sme vydržali genetický materiál, ktorý je telu napoly cudzí a ktorý je vložený do dieťaťa. Preto sú všetky tehotné ženy náchylnejšie na infekčné ochorenia a iné prejavy imunodeficiencie.

Pôrod, pri ktorom dochádza k výrazným stratám krvi aj pri ich bežnom priebehu a následne dojčenie – to všetko naďalej „testuje“ obranyschopnosť ženy. A ak sa nebudete ľutovať, neberiete na rady lekárov a blízkych, môžete si nepozorovane nielen zhoršiť celkovú pohodu, ale aj neskôr vážne ochorieť.

Imunita je do značnej miery určená krvnými bunkami, leukocytmi. Niektoré sú zodpovedné za okamžitú reakciu na pôvodcu ochorenia, iné obsahujú informácie o prenesenej patológii. Ich práca však závisí aj od hormonálneho pozadia ženy (dôležitá je najmä funkcia štítnej žľazy a nadobličiek), od stavu slizníc (keď vyschnú, ochrana sa znižuje) a mnohých ďalších faktorov.

Ukazuje sa, že imunita ženy, ktorá porodila, je zjavne znížená. A či sa to prejaví, závisí od rýchlosti jeho zotavenia.

Medzi hlavné príznaky imunodeficiencie patria:

Už pred tehotenstvom a pôrodom je dôležité vedieť, ako zvýšiť imunitu dojčiacej matky. V tomto prípade bude možné vyhnúť sa nepríjemným následkom zníženia ochranných síl.

Ako posilniť imunitu dojčiacej matky? V prvom rade by ste sa mali zamyslieť nad životným štýlom, výživou a preventívnymi opatreniami, ktoré je potrebné vykonať, aby nedošlo k ešte väčšiemu zníženiu obranyschopnosti organizmu.

Vyvážená strava

Funkcie imunity do značnej miery závisia od množstva vytvorených protilátok a ich užitočnosti. A imunoglubulíny sú bielkoviny, takže ženská strava počas laktácie by ich mala obsahovať v dostatočnom množstve.

Zásoby je možné doplniť z mliečnych výrobkov (, syrov, srvátky a pod.), ako aj z mäsa (najlepšie hovädzie a chudé kuracie mäso a iné). Taktiež treba telu dodať dostatočné množstvo železa, aby sa predišlo anemickým stavom znižujúcim imunitu.

Mali by ste sa snažiť o nasledujúci pomer produktov v dennej strave - 1: 1: 4, respektíve bielkoviny, tuky a sacharidy. Posledne menované sa najlepšie získavajú z hrubej vlákniny, ktorá sa nachádza v zelenine, obilninách, strukovinách a nie z ľahko stráviteľnej skupiny.

Tie by ste nemali obmedzovať na extrémne monotónne, môžete tak získať menej vitamínov a minerálov, ktoré sú v období dojčenia tak potrebné.

Na udržanie imunity dojčiacich matiek je dôležité dodržiavať pitný režim - množstvo spotrebovanej tekutiny by malo byť aspoň 2 - 3 litre. Okrem toho by mala byť výhodná obyčajná voda.

Pozrite si video o výžive dojčiacej matky:

Režim pracovného pokoja

Samozrejme, čerstvá mamička je zaťažená množstvom úloh a povinností. Ale správne a racionálne organizovaný režim je kľúčom k zdraviu a silnej imunite.

Spánok dojčiacich žien by mal byť aspoň 8 - 10 hodín. Ak si nemôžete v noci úplne oddýchnuť z dôvodu úzkosti dieťaťa, určite by ste si mali urobiť prestávku a zdriemnuť si s dieťaťom. Inak o nejakej dobrej imunite nemôže byť ani reči. Je dobré, ak časť domácich prác prevezmú príbuzní. Len s ich podporou si dokážete zorganizovať čas tým najvhodnejším spôsobom.

Malo by byť zrejmé, že počas spánku telo nielen odpočíva, ale dochádza aj k pulznému uvoľňovaniu mnohých hormónov, najmä štítnej žľazy, nadobličiek a ďalších. A to určuje stav imunity a všeobecnú pohodu a prácu všetkých systémov a orgánov u ženy.

Akonáhle sa spánok preruší, stratí niektoré periodické rytmy, dôjde k dysregulácii medzi časťami mozgu, telo je v stave chronického stresu.

Dostatok pohybu

Pravidelné cvičenie vám umožní vyrovnať sa s niekoľkými problémami naraz. Po prvé, týmto spôsobom sa ľahko zbavíte pár kíl navyše. Po druhé, fyzická aktivita pomáha zmierniť nahromadený psycho-emocionálny stres počas dňa, týždňa. Po tretie, je to prevencia progresie chronických ochorení a rozvoja patológií, ako aj posilnenie imunitného systému.

Čerstvý vzduch

Dostatočný prísun kyslíka je prevenciou hypoxie a zárukou plnohodnotného fungovania všetkých telesných buniek a dobrej imunity. Ale pre relaxáciu je lepšie zvoliť miesta, ktoré nie sú preplnené, najmä ak sa čas zhoduje so sezónnymi exacerbáciami infekčné choroby. Čerstvý vzduch je to jediné, čo môže imunita dojčiacej matky takmer bez obmedzení.

Ak predsa len musíte stráviť nejaký čas v dave, je lepšie použiť osobné ochranné prostriedky, napríklad nosovú sliznicu natrieť oxolínovou masťou.

Akékoľvek postupy vytvrdzovania sú užitočné. Zvyšujú prirodzenú odolnosť organizmu voči infekčným patogénom.

Lieky

Existuje veľa liekov na posilnenie imunity. Ale stále je lepšie ich užívať podľa predpisu lekára, ktorý stanoví určité režimy. Najčastejšie používané skupiny sú:

• Vitamíny pre dojčiace matky na imunitu. Nevyhnutne musia obsahovať tie zložky, ktoré sa podieľajú na antioxidačnej ochrane – C, A, E. Pre imunitu sú dôležité aj vitamíny skupiny B, P a niektoré ďalšie.
• Imunomodulátory. Najúčinnejšie lieky na báze interferónov. Majú antivírusový, antimikrobiálny účinok a tiež zvyšujú ochranné vlastnosti tela (imunitu) v boji proti infekcii. Napríklad ruferon, viferon atď. Niekedy sú niektoré vitamíny už zahrnuté v ich zložení. Dobre sa osvedčil aj liek Kagocel, induktor tvorby vlastného interferónu.
• Prípravky na obnovu črevnej mikroflóry tiež pomáhajú zvyšovať úroveň imunity. Baktérie, ktoré žijú na sliznici gastrointestinálneho traktu, chránia človeka pred napadnutím patogénmi a tiež vylučujú samy imunoaktívne látky na udržanie dobré zdravie. Obsahuje tiež veľké množstvo lymfatických uzlín, kde sa sústreďujú leukocyty – stráže v boji proti infekčným patogénom a hlavným článkom imunity.
• Tiež nezabudnite na rôzne bylinné prípravky. Napríklad imunologický, vyrobený na báze extraktu z echinacey. Účinne sa používa na stimuláciu imunity vo forme subkutánnych injekcií a niektorých ďalších.
• Prípravky na báze častí baktérií Ukázalo sa, že je účinný pri prevencii a liečbe rôzne choroby. Ribomunil sa teda používa na zvýšenie imunity pri chronickej tonzilitíde, sinusitíde a niektorých ďalších patológiách.

Tradičná medicína na pomoc mame

Recepty tradičnej medicíny sú plné tipov, ako obnoviť imunitu po pôrode dojčiacej matke. Často sú súčasťou ich zloženia a ďalšie látky, ktoré môžu spôsobiť nežiaduce reakcie dieťaťa - alergie, zvýšená tvorba plynu atď. Preto by sa s každou novou metódou malo zaobchádzať opatrne a kontrolovať nielen svoju vlastnú toleranciu, ale aj dieťa.

Zvyčajne si diéta vyžaduje špeciálnu starostlivosť v prvých troch mesiacoch, potom ju môžete postupne spestrovať. Najpopulárnejšie tipy a recepty:

• Na posilnenie imunity je efektívne do jedálnička postupne pridávať naklíčené semienka pšenice, raže, ovsa, šošovice, pohánky a iné. Faktom je, že keď sa v týchto kultúrach objavia klíčky, koncentrujú sa užitočné látky, vitamíny a stopové prvky. Nie je potrebné používať takéto produkty v vo veľkom počte, celkom dosť asi 3 - 5 polievkových lyžíc. l. za deň. Aby obilniny vyklíčili, stačí ich umiestniť do teplej čistej vody na 12-18 hodín. Potom je výrobok pripravený na použitie.
• Veľký počet užitočné látky obsahuje zázvor. Môže sa pridávať do varených jedál a často sa z nej vyrábajú aj rôzne nápoje. Recept na zlepšenie imunity: do pohára horúceho mlieka pridajte lyžičku zázvoru, kuracieho mäsa a medu. Pravidelná konzumácia nápoja zvýši ochranné vlastnosti tela v boji proti prechladnutiu.
• Včelia materská kašička je zásobárňou vitamínov a živín. Dá sa kúpiť v lekárni od včelárov. Materskú kašičku (asi 10-15 g) na stimuláciu imunity si treba dať pod jazyk a vstrebať 2-4x denne.
• Tiež bohatý liečivé vlastnosti a propolis. Na zvýšenie imunity môžete použiť nasledujúci recept. Je potrebné vziať propolis a jemne nastrúhať a potom naliať alkohol alebo vodku. Nechajte lúhovať na tmavom a chladnom mieste asi dva týždne. Potom môžete pridať 5-10 kvapiek do čaju, mlieka a iných nápojov.
• Bohaté na vitamíny a V sezóne si môžete pripraviť jeho plody a potom pripraviť užitočné infúzie a odvary. Napríklad 100 - 150 g suchého ovocia môžeme priviesť do varu v litri vody a potom nechať lúhovať asi 3 - 4 hodiny v termoske. Hotový roztok sa môže konzumovať pol šálky pred každým jedlom.
• Každý vie, že cesnak posilňuje imunitu.- jeden z najlepšie prostriedky. Môže sa jesť v čistej forme, ako aj pripravovať liečivé zmesi. Napríklad 10-15 g čerstvo vylisovanej cesnakovej šťavy sa pridá do pohára mlieka a užíva sa v noci. Je obzvlášť užitočný na stimuláciu imunitného systému v období choroby. Môžete zmiešať aj med, citrónovú šťavu a nadrobno nasekaný cesnak. Užívajte 2-3x denne lyžičku.
• Od staroveku sa reďkovka používala na posilnenie imunity. Za týmto účelom nastrúhajte potrebnú koreňovú plodinu a vytlačte z nej šťavu. Potom pripravte med v približne rovnakom množstve, ingrediencie zmiešajte a konzumujte 20-30 minút pred jedlom.

Obrana tela u ženy po pôrode je zjavne znížená. V závislosti od individuálnych vlastností, prítomnosti chronických ochorení a životných podmienok sa imunodeficiencia môže prejavovať rôznymi spôsobmi - od periodických vyrážok herpesu na perách až po vážne ochorenia a poruchy v bežnom živote.

Je dôležité ženu po pôrode starostlivo obklopiť, zabezpečiť jej vyváženú stravu a dobrý spánok. V prípade potreby sa môžete podrobiť vyšetreniu a poradiť sa s lekárom, ako posilniť imunitu dojčiacej matky liekmi. Ich nezávislé použitie nielenže neprinesie požadovaný účinok, ale môže ovplyvniť aj dieťa.

Pri matkinom tele často zlyhávajú obranné mechanizmy, pretože všetky jeho zdroje sú presmerované na rast plodu. Imunita dojčiacej matky je znížená v dôsledku ďalšieho posunu v hormonálnom pozadí určenom na zabezpečenie laktácie a rovnako dôležitou úlohou tela po zraneniach počas pôrodu.

Čo sa deje s imunitným systémom počas laktácie?

Bežne si ľudské telo vytvára zásoby mnohých látok. Ale počas obdobia aktívneho rastu plodu má matka sotva čas absorbovať ich jedlom v množstve, ktoré stačí na udržanie života. Počas tehotenstva aj počas syntézy materského mlieka sa najaktívnejšie spotrebúva cholesterol a bielkoviny. Sú tiež potrebné na to, aby imunitný systém syntetizoval svoje látky.

Ošetrovateľská strava by mala zostať bohatá a nasýtená zvieratami. A to je často v rozpore s jej plánmi rýchlo získať späť svoje dobro fyzická forma. Ochranný status ovplyvňuje aj iná nevyhnutnosť uplynulého gestačného obdobia:

• hormonálne výkyvy - pretože rôzne hormóny sú zodpovedné za rôzne štádiá tehotenstva, pôrodu, začiatku syntézy mlieka a dokonca aj materského inštinktu;
• choroby utrpené v tomto čase - nielen respiračné, ale aj sexuálne prenosné, vírusové, vrátane tých, ktoré sú nebezpečné pre plod alebo vyžadujú liečbu;
• fyziologické poškodenie samotného tehotenstva - jeho hmotnosť, tlak na žily nôh a panvové tkanivá, nadmerné naťahovanie svalov lisu a kože brucha / hrudníka, divergencia panvových kostí do strán pred pôrodom, záťaž dvojitá strava na tráviaci systém, zvýšenie tlaku vo vnútri brušnej dutiny;
• pôrodné poranenia - slzy, rezy, cisársky rez.

Materské mlieko obsahuje ochranné telieska a bielkoviny. Syntetizuje ich aj telo matky a spolu s nimi sa prenáša aj bábätko tzv. pasívna imunita - základná rezistencia na obdobie, kým sa v jeho tele ešte „nezapla“ a už hrozí infekcia. Medzi agentmi prenášanými prostredníctvom neho:

• imunoglobulíny všetkých 3 typov;
• lymfocyty;
• makrofágy;
• interferóny.

Obsahuje aj bifido-laktobacily. Sú potrebné na udržanie črevného trávenia a vytvorenie jeho mikroflóry. A záťaž z ich produkcie dopadá výlučne na endokrinné žľazy, bunky a kostnú dreň tela matky.

Ako zlepšiť imunitu dojčiacej matky

Čo sa sem rozhodne nehodí ani pri silnej, je toto. Lekársky zákrok rýchlo a zreteľne. Ale dlhodobé následky flirtovania s nimi sú najťažšie predvídateľné. Pre svoju syntetickú povahu sú často vnímané „nepriateľsky“ aj systémom odporu dospelých. A dojčiaca matka je na začiatku lepšia s pomocou prírodných liekov.

doplnky stravy

Tajomstvo ich imunostimulačného pôsobenia spočíva v schopnosti dráždiť obranný systém a zároveň slúžiť ako zdroj látok, ktoré potrebuje.

• minerálne, rastlinné a živočíšne - ako súčasť kvapiek "". Existujú výťažky z rastlín ako z iných krajín (Ginkgo biloba, huba cordyceps), tak aj z domáceho podnebia (baza, Elecampane). Živočíšnu „časť“ predstavuje aj vyčistený bobrí prúd a minerálnu – biela múmia. Schéma príjmu je: 10 kvapiek, medzi jedlami, 2-krát denne, počas 1 mesiaca;
• minerálne, rastlinné a živočíšne – zastúpené Mega Imunitou. Prípravok je oproti predchádzajúcemu obohatený o včelí peľ a propolis, obsahuje prvky algoterapie vďaka prídavku hnedých rias. BAA je indikovaný na pitie len pol mesiaca, 5 kvapiek, 2 krát denne;
• rastliny a zvieratá - v prípravku "Immunetika". Výťažky z viac ako 20 rastlín v nej dopĺňajú produkty včelárstva (najzaujímavejšie sú mŕtve včely), jazvečí tuk a bobrie pižmo. Užíva sa 10 kvapiek až 4-krát denne, pol hodiny pred jedlom, počas 20 dní;
• zelenina - prezentovaná "Immunale". sú bylinky tibetskej medicíny, ktoré umožňujú. Stačí ich piť raz denne, 8 kvapiek, po dobu 1 mesiaca;
• rastlinné a živočíšne - ako v apielixíre ZDOROV. Jeho základ tvorí olejový extrakt, no pridáva sa doň čerstvá cédrová živica a olej, adaptogén a choleretický ostropestrec mariánsky.

Náklady na každý z uvedených doplnkov stravy na internete sú o niečo menej ako 1 000 rubľov. Nepredávajú sa v lekárňach.

Vitamínové komplexy

Tráviaci systém žiadneho človeka nedokáže obsiahnuť a stráviť nekonečné množstvo jedál. dojčiace matky obsahujú rovnaké látky ako potrava, ktorú prijímajú, len v kompaktnom objeme a chemicky čistej forme. To vám umožní výrazne zmierniť zaťaženie gastrointestinálneho traktu a urýchliť "zatiahnutie" brucha.

Medzi nimi:

• "Vitrum Prenatal" a "Vitrum Prenatal Plus" sú kompletné komplexy, dokonca aj bez tehotenstva, stoja od 500 do 1650 rubľov;
• Elevit Pronatal nie je taký komplexný ako predchádzajúce (19 komponentov namiesto takmer 30), ale spĺňa základné potreby dojčiacej ženy. Jeho cena je 675-1775 rubľov;
• "Mama" - ruský komplex 18 komponentov, odstraňuje veľké nedostatky s relatívne kompletnou stravou. 30 prostriedkov je možné zakúpiť za približne 195 rubľov, dvakrát toľko - za približne 275 rubľov.

Ľudové prostriedky

Pri výbere si treba dať pozor etnoveda má tendenciu zamieňať si ich stimulačné a toxické vlastnosti. Pravidelný príjem jedov v tele tiež povzbudzuje imunitný systém, aby s nimi bojoval a vytvára dojem jeho aktivácie.

Medzi najviac bezpečnými spôsobmi dojčiace ženy zahŕňajú nasledujúce recepty:

• domáci ocot - na vonkajšie trenie (zrieďte vodou v pomere 1: 1) a vnútorný príjem dezertnej lyžice v pohári vody dvakrát denne počas 3 týždňov. Tajomstvo je v schopnosti dobre stimulovať kapilárny obeh pri utieraní, dezinfekcii a bielení pokožky. Vnútorné použitie zlepšuje peristaltiku a odstraňuje dysbakteriózu, dáva telu dennú normu trojmocného (stráviteľného, ​​ako v mäse) železa a potravinových kyselín;
• 3 bylinky - farby gaštanu, mäty a vŕbového čaju. Je potrebné ich odobrať v polievkovej lyžici, pridať 1 liter vody, priviesť do varu a variť na miernom ohni 5 minút. Potom ochlaďte, vypustite bylinný sediment a pite 2 týždne v polievkovej lyžici, 3 krát denne, s medom;
• - brusnicová pasta - princíp účinku je rovnaký ako u octu, ale s pridanými výhodami, bohatý na minerály a polynenasýtený. Na jeho výrobu sa pohár olúpaných jadier vlašských orechov pretlačí cez mlynček na mäso s 0,5 kg brusníc a 4 veľkými jablkami so šupkou, ale bez semien a stopiek. Hotová zmes sa naleje do 0,3-0,5 kg medu (do pastovitej konzistencie) a užíva sa polievková lyžica trikrát denne namiesto dezertu až 2 mesiace za sebou.

Jedlo

Počas laktácie je užitočné pre matky zvýšiť percento a bobule v strave, ale nie na úkor mäsa a rýb.

1. Je lepšie si vybrať čerstvé potraviny a jedlá s nimi - zeleninové a ovocné šaláty, mliečne výrobky, želé.
2. Zamerajte sa na mleté ​​ovocie (paradajky, baklažán, cuketa) a namiesto koreňovej zeleniny listovú zeleninu, ktorá obsahuje viac cukru a menej.
3. Jesť citrusové plody namiesto všetkých ostatných druhov ovocia tiež nestojí za to. Na získanie dennej dávky „najproimunitnejšieho“ vitamínu C stačí len 100 g citrusov denne.

Nakladaná a konzervovaná zelenina sa neodporúča konzumovať, rovnako ako vyprážaná / dusená. Zahrnutie silných adaptogénov, ako je cibuľa, do stravy je tiež nežiaduce pri dojčení: prenáša sa ich chuť materské mlieko a dieťa môže odmietnuť jesť.

Nestráviteľné syry, párky so slaninou a zložité jedlá ako kuracie prsty plnené taveným syrom s cesnakom a vajcom je najlepšie nahradiť:

• mliečne a kyslomliečne výrobky so stredným obsahom tuku;
• krevety, prírodné (nie surimi) krabie mäso a mušle;
• kuracie vajcia v akomkoľvek "výkone", ale oddelene od iných jedál.

Mladým matkám sa tiež odporúča po 3 mesiacoch postupne zvyšovať realizovateľnú fyzickú aktivitu. po pôrode. Pre obnovenie funkčnosti svalov a pohybového aparátu je najlepším riešením návšteva bazéna.

Imunitný systém alebo imunita (lat. immunitas - „oslobodenie, vyslobodenie“) je vlastnosťou ľudského tela nevnímať (alebo odmietať) cudzie látky a infekčné (prenosné), ako aj neinfekčné agensy. Antigén je telu cudzia látka, ktorá spôsobuje tvorbu protilátok v krvi a iných tkanivách. Protilátka je zase proteín, ktorý sa tvorí v tele, keď doň vstúpi cudzorodé činidlo, čo neutralizuje jeho škodlivý účinok. Inými slovami, ľudská imunita je akýmsi prirodzeným obranným mechanizmom nášho tela. Je zodpovedný za dva najdôležitejšie procesy: nahradenie vyčerpaných alebo poškodených, zostarnutých buniek rôznych orgánov nášho tela; ochrana tela pred prenikaním rôznych druhov infekcií - vírusov, baktérií, húb.

Pri preniknutí infekcie do ľudského tela prichádzajú na rad obranné systémy, ktorých úlohou je zabezpečiť celistvosť a funkčnosť všetkých orgánov a systémov. Makrofágy, fagocyty, lymfocyty sú bunky imunitného systému, imunoglobulíny sú proteíny, ktoré sú produkované bunkami imunitného systému a tiež bojujú proti cudzím časticiam.

V závislosti od mechanizmov, ktoré tvoria imunitu tela voči patogénom, sa rozlišujú dva typy imunity - dedičná a získaná. Dedičnosť, podobne ako iné genetické vlastnosti, sa dedí. Získané - to sú skúsenosti nášho tela v boji s infekciami, ktoré útočia na každom kroku, nededí sa, ale tvorí sa v dôsledku prekonaných infekcií. Ešte v brušku matky dostávame jej antigény už cez placentu, čiže sme chránení pasívne získanou imunitou. Preto sú novorodenci istý čas imúnni voči množstvu infekcií, voči ktorým je imúnna aj matka.

Normálne fungujúca koža a sliznice tvoria prvú líniu obrany tela proti bakteriálnym a vírusovým infekciám. Baktérie sú jednobunkové mikroorganizmy, ktoré sa rozmnožujú jednoduchým delením. Sú pôvodcami mnohých infekcií: cholera, úplavica, brušný týfus, salmonelóza, tuberkulóza, čierny kašeľ, angína, niektoré typy bronchitídy a rôzne kožné infekcie.

Vírusy, na rozdiel od baktérií, ktoré sa dokážu prispôsobiť existencii vo vonkajšom prostredí: voda, vzduch, pôda, žijú iba v živom tkanive. Vedci ich preto nemohli tak dlho odhaliť – nedajú sa predsa pestovať na živnom médiu vhodnom na rozmnožovanie baktérií. Vírusy sa aktívne množia iba v umelo pestovaných tkanivových kultúrach ľudí a zvierat. Chrípka, encefalitída, osýpky, kiahne, detská obrna, ovčie kiahne, rubeola, žltá zimnica a mnohé ďalšie ochorenia sú vírusového pôvodu.

Mikróby sa snažia dostať do tela vzduchom, ktorý dýchame. Stretávajú sa však s prvkami hlienu v nose a špeciálnymi bunkami v pľúcach (fagocyty), ktoré požierajú mikróby. Vo väčšine prípadov sa fagocyty včas vyrovnajú s „nepriateľmi“ a prevezmú kontrolu nad situáciou. A vírusy a baktérie, ktoré radšej vstupujú do tela s jedlom, sú neutralizované kyselinou chlorovodíkovou v žalúdku a enzýmami v črevách.

Ľudský imunitný systém zahŕňa orgány schopné produkovať alebo akumulovať lymfocyty produkujúce protilátky. Takýmito orgánmi sú lymfatické uzliny, červená kostná dreň, týmus, lymfoidné tkanivo hrubého čreva a slepého čreva, podnebné mandle, slezina. Takmer u všetkých žien, keďže v tomto období je zapnutý prirodzený mechanizmus jeho potláčania. V prvom rade ide o bunkovú imunitu. Imunitný systém je veľmi zložitý a rôznorodý: existuje všeobecná imunita (krv, lymfa obsahuje obrovské množstvo imunitných proteínov a buniek, ktoré cirkulujú po celom tele), ako aj lokálna imunita tkanív vo všetkých orgánoch; bunkovej imunity (lymfocyty, makrofágy) a humorálnej (imunoglobulíny – proteíny imunitnej odpovede). Pre každý mikroorganizmus alebo cudziu bunku (antigén) sa vyrábajú jedinečné imunoglobulíny (protilátky) štyroch tried A, E, G, M.

Takže počas čakania na dieťa sa počet T-lymfocytov, ktoré odstraňujú cudzie alebo vlastné bunky, ktoré majú na povrchu tela vírusové alebo iné antigény budúca matka výrazne znížená.

Záhady podstaty imunity
Ženské telo, placenta a plod produkujú špeciálne proteínové faktory a látky, ktoré inhibujú imunitnú odpoveď na prítomnosť cudzieho organizmu a zabraňujú odmietnutiu embrya. Hoci sa tehotenstvo považuje za prirodzený proces, je opradené mnohými záhadami. Jednou z nich je, že imunitný systém matky „toleruje“ prítomnosť polocudzieho plodu v jej tele. Ľudské embryo dostáva od otca 50 % genetickej informácie, ktorá sa nezhoduje s materskou. Druhá polovica fetálnych bielkovín je spoločná pre neho a jeho matku. Napriek genetickej semikompatibilite nielenže normálne dochádza k odmietnutiu embrya, ale naopak, sú vytvorené obzvlášť priaznivé podmienky pre jeho vývoj. Paradoxne, rozdielnosť medzi dieťaťom a matkou z hľadiska antigénov sa stáva signálom na zapnutie mechanizmov na udržanie a podporu tehotenstva. Čím viac sa manželia líšia v tkanivových antigénoch, tým je menej pravdepodobné, že sa vyvinú problémy počas nosenia omrviniek.

Faktory, ktoré znižujú imunitu po pôrode, sú:

• celkové vyčerpanie ženského tela počas tehotenstva,. Matkine orgány a systémy už deväť mesiacov pracujú na hranici možného. Neopotrebujú sa ako placenta, ale vyžadujú obdobie na zotavenie;
• hormonálny posun, porucha. Niektoré hormóny produkované fetálnymi membránami majú výrazný inhibičný účinok na imunitný systém. Ide o chorionický gonadotropín (tehotenský hormón), placentárny laktogén. Podobný účinok majú glukokortikoidy, progesterón a estrogény, ktoré placenta počas tehotenstva produkuje vo zvýšenom množstve. Okrem hormónov sa na tlmení imunitnej odpovede organizmu matky podieľa napríklad fetoproteín. Tento proteín je produkovaný embryonálnymi pečeňovými bunkami;
• strata krvi počas pôrodu;
• poškodenie bariérových ochranných obalov (miesto rany, ktoré zostáva na mieste oddelenej placenty v maternici);
• exacerbácie chronických ochorení: môžu sa vyskytnúť v dôsledku všeobecného zníženia imunity po pôrode a ešte viac ju oslabiť a pridať ďalšie patológie.
• Netreba zabúdať ani na psychické faktory zníženia imunity po pôrode, akými sú popôrodná apatia, nedostatok správneho spánku a pod. Nie sú len príčinami, ale aj dôsledkom zníženia imunitnej obrany. Fyziologický pokles imunity po pôrode je ovplyvnený tým, že telo ešte musí zmobilizovať sily na dojčenie. K tomu ťažký rytmus života dojčiacej matky dieťa je tiež faktorom pri potlačovaní imunitného systému.

Dôsledky zníženia imunity po pôrode

Zníženie imunity po pôrode vedie k náchylnosti na vírusové infekcie, exacerbácii chronických ochorení a sklonu k alergickým reakciám.

Zdravie po pôrode: ako zvýšiť imunitu?

1. Od samého začiatku si dajte postoj: pre dobro vášho dieťatka potrebujete silu a zdravie. Neváhajte požiadať príbuzných o pomoc. Je dobré, ak vám spočiatku môže pomôcť niekto z vašich blízkych. Ak ste však o takúto príležitosť ukrátení, nezúfajte. Hlavná vec je správne určiť priority. Na prvom mieste – zdravie vás a vášho dieťaťa.
2. Aj v nemocnici si treba správne zorganizovať jedlo. Osobitnú pozornosť venujte bielkovinám (ich nedostatok negatívne ovplyvňuje stav imunity). Užívajte aj multivitamíny odporúčané lekárom.
3. Dostatok spánku je pre udržanie zdravia po pôrode nemenej dôležitý ako vyvážená strava. Pokúste sa rozdeliť povinnosti tak, aby ste mohli spať aspoň osem hodín denne. Nesnažte sa mať čas na prerobenie všetkých vecí sami: stres je nepriateľom vašej imunity. Ak niečo neurobíte, nemusíte sa ničoho obávať. Naplánujte si čas tak, aby ste sa cítili pohodlne. Zvyknite si odpočívať, keď vaše dieťa spí. Pár mesiacov po pôrode môžete pokračovať v športovaní, uprednostňujte gymnastické cvičenia (je lepšie začať s ľahkými strečingovými cvičeniami), beh na čerstvom vzduchu a plávanie. Postupom času môžu začať vytvrdzovacie postupy. Športovanie vám poskytne nielen náboj pozitívnych emócií, pomôže vám relaxovať a dostať sa preč od domácich problémov - mobilizuje obranyschopnosť tela.
4. Chôdza na čerstvom vzduchu je užitočná na obnovenie imunity po pôrode. Prechádzkami s bábätkom teda prispejete aj k aktivácii obranyschopnosti organizmu. Okrem toho je dokázané, že svetlé slnečné lúče prispievajú nielen k vstrebávaniu vitamínu D a vápnika, ale aj k zlepšeniu nálady a celkovej pohody.
5. Ak je to možné, vyhýbajte sa stresovým situáciám, konfliktom vo vašej rodine: stres a negatívne emócie deprimujú imunitný systém. Ak by sa problémy predsa len objavili, je najlepšie kontaktovať odborného psychológa. Aby sa však zabránilo rozvoju depresie, je k dispozícii dostatok prírodných prostriedkov: relaxačná masáž, aromaterapia, bylinné nálevy (harmanček, materina dúška, mäta, valeriána majú mierny sedatívny účinok). Pomôžu aj hry s dieťaťom vonku (samozrejme, že budú mobilnejšie pre mamičku, ktorá nosí bábätko, rozprávanie mu o prostredí).
6. Ani vy, ani dieťa, ktorého imunita ešte nie je posilnená, by ste nemali byť v dusných alebo zadymených miestnostiach, na preplnených miestach, v obchodoch, doprave, najmä v období sezónnych epidémií. Dýchacie cesty sú totiž vstupnou bránou infekcie do nášho tela.

Medicína samozrejme nezostáva stáť a ponúka na výber z množstva rôznych liekov na zvýšenie imunity, no ako v každom biznise, aj tu treba riešiť problém komplexne. Pri fyziologickom znížení imunity po pôrode sa vo väčšine prípadov stačí zaobísť bez liekov.

Vyhotovenie imunogramu

Ak od narodenia vášho dieťaťa uplynulo šesť mesiacov a stále sa cítite neforemne: cítite sa slabí, slabí, neustále prechladnete, objavujú sa plesňové lézie kože a nechtov alebo vám chronické ochorenia stále pripomínajú seba , mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár predpíše potrebné vyšetrenie. Stav imunity možno posúdiť špeciálnym krvným testom – imunogramom, pri ktorom sa vyšetrujú zložky imunitného systému. Zohľadňuje počet buniek (leukocytov, makrofágov či fagocytov), ​​ich percento a stupeň pripravenosti organizmu chrániť, ako aj látky, ktoré tieto bunky produkujú. Len kvalifikovaný odborník bude môcť zvoliť správnu stratégiu zásahu do imunitného systému.

Je dôležité si uvedomiť, že v tejto veci je nebezpečný váš vlastný nepozorný postoj k alarmujúcim „hovorom“, ktoré vám dáva vaše vlastné telo, ako aj možná samoliečba, najmä ak pokračujete v dojčení.

Fetálne bunky obsahujú dva typy génov – matkin a otcovský. Telo ženy vníma mužov ako mimozemšťanov a pripravuje sa s nimi bojovať. S tým sa nedá nič robiť, takáto reakcia je prirodzená. Zabliká vždy, keď vtrhnú "cudzí" - vírusy, baktérie, alergény a akékoľvek iné, vrátane priateľských predmetov.

Prečo sa imunita po pôrode znižuje?

Konfrontáciu vždy „vedie“ imunitný systém. Ak jej dáte voľnú ruku, dieťa sa nebude môcť formovať. Jediným východiskom je uspať „horlivého obrancu“ na 9 mesiacov. A tak sa aj stáva: vplyvom tehotenských hormónov – ľudského chorionického gonadotropínu (hCG) a placentárneho laktogénu – klesá obranyschopnosť a zostáva v útlme až do hormonálne pozadie sa nevráti do obdobia pred tehotenstvom. A to sa nestane skoro - aspoň o šesť mesiacov.

Po pôrode sa fyzický a emocionálny stres zvyšuje ako snehová guľa a imunita po pôrode naďalej funguje nie príliš aktívne. Teraz jeho „pacifikácii“ pomáha (aj keď nie tak aktívne, ale predsa) prolaktín, hormón stimulujúci laktáciu. Pre každého predstaviteľa spravodlivého pohlavia koná svojím vlastným spôsobom. Niektorí ľudia neustále prechladnú, smrkajú a kašľajú, iní začnú zle fungovať v zažívacom trakte, zhorší sa chronický zápal žalúdka a ďalšie problémy. U iných sa stav pokožky zhorší, prepukne akné a vypadávajú vlasy.

Aby sa telo so znížením imunity nezlomilo a nezaplavilo chorobu, je potrebná vonkajšia pomoc. A čím skôr to mladá matka pochopí, tým lepšie pre ňu, dieťa a všetkých členov rodiny.

"Digitálny" obrázok

Znížená imunita po pôrode sa prejaví na výsledkoch krvného testu. Ak vidíte indikátory, ktoré nezodpovedajú norme, neznepokojujte sa. U tehotnej ženy je potrebné: celkový počet leukocytov sa zvyšuje, hladina lymfocytov klesá, počet neutrofilov sa zvyšuje, ESR sa zrýchľuje.

Prečo neotehotnieť bez prestávky?

Čerstvé mamičky často zabúdajú na jeden dôležitý aspekt svojho života – antikoncepciu. A márne, krátka prestávka medzi tehotenstvami nebude mať najlepší vplyv na stav ich tela vo všeobecnosti a ochranný systém najmä.

Z nejakého dôvodu si veľa ľudí myslí, že otehotnieť počas dojčenia je nemožné. Ale nie je to tak. Koncentrácia prolaktínu počas dojčenia každé 3 hodiny počas dňa a 6 hodín v noci skutočne najčastejšie postačuje na potlačenie ovulácie. No akonáhle sa tieto intervaly predĺžia a hladina hormónov stimulujúcich laktáciu sa zníži, plodnosť sa obnoví, čo znamená, že mladej žene už nič nebude brániť v tom, aby znovu otehotnela a uvrhla imunitný systém do hlbokého spánku.

Od zníženej imunity až po depresiu

Znížená imunita nevyhnutne vedie k morálnej únave. Mladé mamičky by nemali ostať dlho v depresii – a nie ďaleko od popôrodnej depresie. V každom prípade po pôrode sa pre jeho vývoj vytvorí veľmi priaznivé hormonálne pozadie. V krvi je veľa estrogénu a progesterónu, ale málo adrenalínu, preto zvýšená citlivosť, zraniteľnosť a podráždenosť. Názov tohto stavu je doslovne preložený z angličtiny ako "ľahké šialenstvo ženy spojené s novorodencom." Psychológovia to nazývajú „popôrodné blues“ alebo „baby blues“.

Hlavnými príznakmi sú plačlivosť, nevysvetliteľná melanchólia a únava zo všetkého na svete, výbuchy zúrivosti a podráždenosti, bolesti hlavy. Žena často mení náladu, stáva sa netolerantnou, príliš vzrušenou. Takáto kríza nie je pre ostatných vždy viditeľná a všetky negatívne zmeny pripisujú ženským rozmarom, nadmerným požiadavkám a slabému vzdelaniu. Problémy začínajú na tretí alebo štvrtý deň po pôrode a za priaznivých okolností do mesiaca vymiznú. Môžu však trvať dlho. U jednej z desiatich žien, ktoré práve porodili, sa rozvinie plnohodnotná popôrodná depresia a u tretiny z tejto skupiny sa rozvinie psychóza.

A takéto stavy nemožno prekonať bez pomoci odborníka a liekov.

Ako zvýšiť imunitu: prejdite do útoku

Na zvýšenie imunity musí žena urobiť úpravy vo svojom živote. Netreba robiť radikálne opatrenia, stačí dodržiavať známe pravidlá – otužovať sa, cvičiť s mierou, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, dostatočne spať, sledovať stravu a udržiavať pozitívny prístup. Budete musieť začať v malom a potom pomaly a opatrne naberať tempo. Extrémne zaťaženie sa môže odraziť a spôsobiť nie také následky, aké ste očakávali. Zvýšená záťaž sa pre telo zmení na plnohodnotný stres a všetky problémy sa zhoršia.

Nový plán na posilnenie imunity

Harmonogram mladej matky, ktorá chce posilniť imunitu, by mal vyzerať takto:

• kalenie: kontrastná sprcha alebo sprcha - každé ráno, chôdza naboso po masážnej dráhe - častejšie, začiatok - 4 mesiace po pôrode.
• Výživa: aspoň 3-4x denne sa uprednostňujú produkty zvyšujúce obranyschopnosť organizmu, teda tie, ktoré obsahujú viac vitamínov (najmä A, B, C, E) a minerálnych látok – ryby, pečeň, mäso, obilniny, strukoviny , zelenina a ovocie.
• Nápoje:čaje a nálevy z prírodných imunomodulátorov - šípka, echinacea, citrónová tráva, eleuterokok. Vyberte si po konzultácii s pediatrom a gynekológom.
• Sen: celkovo aspoň 8 hodín denne, hlavné pravidlo: dieťa zaspalo - matka zaspala.
• Fyzická aktivita: 2 týždne po pôrode musíte začať denné dychové cvičenia, jednoduché jogové ásany. Dávkujte a zvyšujte dávky pomaly.
• Relaxácia: mesiac po pôrode sú povolené kúpeľné procedúry - floating, masáž chrbta, celková aqua masáž, studené zábaly.