Imunita je určitá funkcia tela, vďaka ktorej dokáže včas reagovať na vírusy a škodlivé mikróby. Vďaka tomu má človek určitú ochrannú bariéru. Tento článok povie o tom, čo sa deje s imunitou počas tehotenstva a či je pravda, že v takomto období je katastrofálne slabá.

Tehotenstvo so zníženou imunitou: znaky stavu

Medzi tehotnými ženami sa často hovorí, že počas tohto nádherného obdobia života je imunita nastávajúcej matky veľmi znížená, v dôsledku čoho sa musí včas chrániť pred vírusmi a prechladnutím.

Ak vezmeme do úvahy túto otázku z lekárskeho hľadiska, potom je v skutočnosti takáto záruka slabej imunity iba polovičná, pretože fyziologicky sa počas tehotenstva ženské telo aktivuje a zvyšuje svoju vlastnú obranyschopnosť.

Mnohé ženy navyše potvrdzujú, že práve v období nosenia dieťaťa menej ochoreli a boli menej náchylné na prechladnutie ako v normálnom stave.

Treba poznamenať, že imunita počas tehotenstva sa môže skutočne znížiť, ale iba za určitých podmienok a línií nosenia dieťaťa.

Napríklad prvé vážne zlyhanie imunitného systému sa pozoruje v prvom trimestri tehotenstva, keď telo ešte „nerozumelo“, čo mu je, a vníma plod ako cudzie teleso.

V tomto stave sa žena cíti slabá a vyčerpaná. Môže mať zjavné príznaky otravy a dokonca aj chrípky.

Ďalším nebezpečným obdobím pre stav imunity počas tehotenstva je druhý trimester, keď plod začína aktívne rásť a rozvíjať svoje telesné systémy. V tomto stave bude dieťa potrebovať oveľa viac vitamínov a živín, takže telo matky tu pôsobí ako akási rezerva. Z tohto dôvodu môže imunita veľmi prudko klesnúť, najmä ak k tomu prispievajú vonkajšie faktory a podvýživa nastávajúcej matky.

Okrem toho, ako ukazuje lekárska prax, je to druhý trimester tehotenstva, ktorý je najčastejšie sprevádzaný vírusovými a katarálnymi ochoreniami u žien, ako aj alergickými prejavmi, ktoré sa predtým nepozorovali.

Tehotenstvo so zníženou imunitou: príčiny, príznaky

V medicíne sa rozlišujú dva typy imunity - vrodená forma a získaná. Prvý typ sa u dieťaťa vyvinie už v maternici a druhý sa vyskytuje počas života po očkovaní, ako aj prekonaných ochoreniach (napríklad ovčie kiahne). Počas tehotenstva sa u ženy využívajú sily oboch typov imunitného systému, aby mohla bojovať s patogénmi.

Treba si uvedomiť, že pri nosení dieťaťa sa ženské telo musí chrániť nielen pred chorobami, ale ešte nie narodené dieťa, ktorá ešte nemá vlastné ochranné sily a je veľmi náchylná na vonkajšie dráždidlá a vírusy. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité vedieť, prečo sa imunita môže znížiť a ako ju správne zvýšiť.

Existujú nasledujúce dôvody, prečo sa imunita nastávajúcej matky môže znížiť:

1. Nesprávna výživa. Patrí sem aj zlá strava s nedostatkom živín. Negatívom je najmä nedostatok ovocia, byliniek, mäsa a zeleniny v jedálnom lístku.

Dôležitú úlohu zohráva aj nedostatočná nutričná stabilita, teda veľké intervaly medzi jedlami, nepravidelné jedenie, prejedanie sa a najnebezpečnejšie je príliš obmedzujúce stravovanie.

Okrem toho konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru a sacharidov povedie k rýchlemu nasýteniu, ale neovplyvní posilnenie imunitného systému.

2. Úplná absencia aktívnej fyzickej aktivity a sedavého životného štýlu. V tomto stave telo nielenže nedostáva potrebnú energiu, ale trpí aj hladovaním kyslíkom. To môže viesť k závratom a silnej slabosti.

3. Život v zlom ekologickom prostredí, ako aj nepriaznivá psychická situácia doma, kvôli ktorej sa žena neustále trápi a stresuje. Posledný menovaný faktor môže vo veľkej miere ovplyvniť nielen imunitu, ale aj celkový priebeh tehotenstva.

4. Nesprávna funkcia tráviaceho systému.

5. Hormonálne zlyhanie v organizme je jedným z najnebezpečnejších a bežné príčiny poruchy imunity a jej oslabenie. Žiaľ, ide o čisto fyziologický proces, ktorý sa nedá zmeniť. Telo teda reaguje na zmeny a vylučuje viac niektorých hormónov.

Podľa štatistík, aj keď sa žena cíti skvele už pred pôrodom, jej imunita je stále trochu oslabená, pretože telo naďalej chráni dieťa a dáva mu všetko. ochranné funkcie pomôž mu.

Oslabený imunitný systém môžete identifikovať podľa nasledujúcich charakteristických symptómov a znakov:

1. ťažká slabosť a nedostatok sily.

2. Bolesti hlavy.

3. Závraty, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po cvičení.

4. Zvýšené potenie.

5. Lámavosť nechtov a vlasov, ako priamy dôsledok beri-beri a nedostatku živín.

6. Suchá pokožka.

7. Bledosť.

8. Vystavenie akýmkoľvek vírusom a prechladnutiu.

Ako posilniť imunitu počas tehotenstva

Nie všetky ženy vedia, ako zvýšiť imunitu počas tehotenstva a čo je potrebné urobiť.

V skutočnosti nie je veľmi ťažké zvýšiť a posilniť imunitný systém v tejto polohe. Na tento účel bude stačiť dodržiavať nasledujúce lekárske odporúčania:

1. Dodržujte správnu diétnu výživu. To znamená jesť optimálne množstvo zdravých potravín – ovocie, obilniny, zeleninu, bylinky a šťavy. Je tiež veľmi zdravé jesť chudé mäso, ryby, morské plody a orechy.

Na normalizáciu práce tráviaceho traktu musí žena určite konzumovať nízkotučné kyslé mliečne výrobky. Môže to byť jogurt, tvaroh, kefír alebo jogurt. Hlavná vec je, že tieto produkty sú pravidelne prítomné v ponuke budúcej matky.

2. Žena si musí byť istá, že starostlivo monitoruje osobnú hygienu. To platí najmä pre umývanie rúk pred a po jedle.

3. Dôležité je naučiť sa dodržiavať určitú diétu a zároveň sa stravovať. Jedlá by zároveň mali byť časté a porcie by nemali byť veľké. Môžete tak nasýtiť svoje telo a zároveň sa vyhnúť prejedaniu.

4. Mnoho žien má v tehotenstve sklony k rýchlemu občerstveniu, mastným, sladkým a údeným jedlám. Napriek tomu odborníci na výživu upozorňujú, že takéto jedlo je veľmi ťažko stráviteľné a tehotnej žene môže spôsobiť tráviace problémy. Z tohto dôvodu je lepšie minimalizovať alebo vylúčiť nezdravé jedlo zo stravy.

5. Na ďalšiu podporu svojho tela by žena mala určite užívať vitamínové komplexy. Teraz existujú celé programy, ktoré presne popisujú, ktoré vitamíny a v akých líniách tehotenstva by sa mali užívať. S ich pomocou môžete podporiť imunitný systém a položiť základ pre správny vývoj plodu.

Okrem toho väčšinu prospešných vitamínov možno získať z potravy, najmä z pečene, fazule, zeleniny a ovocia.

6. Aby sa predišlo nechceným „prekvapeniam“, aj počas plánovania tehotenstva musí žena absolvovať kompletný zoznam testov na zistenie pohlavne prenosných chorôb, kompatibilitu s partnerom a všeobecné klinické patológie. Ak je to potrebné, je lepšie okamžite podstúpiť kúru, ako ju vykonať počas obdobia nosenia dieťaťa.

Môžete tak chrániť seba a svoje dieťa ešte pred počatím.

7. Pravidelná fyzická aktivita je užitočná, ale len vtedy, ak je tehotenstvo stabilné. Ak existuje riziko potratu, mali by ste sa obmedziť na dlhé prechádzky čerstvý vzduch.

8. Pri absencii kontraindikácií možno praktizovať otužovanie. Ide o výbornú a osvedčenú metódu rýchleho posilnenia imunity a aktivácie obranyschopnosti organizmu.

9. Vyhýbajte sa stresu a nervovému vypätiu, pretože to nielen zníži imunitu, ale môže negatívne ovplyvniť aj celý priebeh tehotenstva.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, môžete nielen posilniť imunitný systém, ale aj zjednodušiť priebeh tehotenstva a minimalizovať pravdepodobnosť vzniku rôznych patológií u nenarodeného dieťaťa.

Ako zvýšiť imunitu tehotnej ženy a prečo by sa to malo robiť? V tomto období často dochádza k oslabeniu obranyschopnosti organizmu. Tehotné ženy sú náchylnejšie na prechladnutie a infekcie. Ak je úroveň ochrany tela u takéhoto pacienta vysoká, znamená to, že sa dieťa bude správne vyvíjať a žena sa bude cítiť dobre. Mala by sa posilniť pomocou procedúr, vitamínových komplexov, korekcie výživy a ďalších opatrení.

Imunita, jej zmeny počas nosenia dieťaťa

Imunita je obrana tela, ktorá ničí patogénne baktérie, mikroorganizmy a vírusy, ktoré vstupujú do tela. Existujú dve odrody: vrodené a špecifické.

Vrodená imunita je skupina fagocytov, ktoré rozpoznávajú, zachytávajú a trávia patogénne prvky; baktericídy vylučované ľudskými žľazami, slinami; užitočná mikroflóra gastrointestinálneho traktu a slizníc.

Získaná imunita sa v organizme začína vytvárať pri zrážke krvných zložiek s antigénmi. V tomto prípade biopolyméry syntetizujú protilátky, ktoré neutralizujú patogénne mikróby. Ich tvorba sa vyskytuje v lymfatických uzlinách, črevách, kostnej dreni.

Keď žena nosí dieťa, polovicu genetického materiálu získa od otca a imunitný systém začne slabnúť. To vedie k oslabeniu tela pred prechladnutím, infekciami, ktoré sú pre plod nebezpečné.

Kritické obdobia pre imunitu sú obdobie od 6 do 8 týždňov, kedy sa telo tehotnej ženy prispôsobuje novým podmienkam. V tomto čase sa v krvi objavuje veľa zložiek, ktoré brzdia obranyschopnosť organizmu. V tomto období tehotná žena často prechladne. Obdobie od 20 do 28 týždňov nie je menej nebezpečné. Dieťa aktívne rastie v maternici a ženské telo dáva tomuto procesu všetku svoju silu, takže imunitný systém sa zhoršuje.

Príčiny, ktoré oslabujú imunitný systém

Okrem toho sa v dôsledku hormonálnych zmien znižuje obranyschopnosť organizmu. To sa prejavuje toxikózou, záchvatmi nevoľnosti a vracania, ospalosťou, slabosťou. Spolu s tekutinou sa uvoľňujú živiny, čo ešte viac zhoršuje obranyschopnosť organizmu.

Stres má negatívny vplyv na imunitný systém, najmä ak je tehotná mladá žena a je veľmi nervózna. Jedným z faktorov vyvolávajúcich zníženie imunity je nevyvážená strava, keď žena nejedí dobre, pretože často cestuje do nemocníc, cíti sa chorá z toxikózy a nedodržiava sa správne množstvo kalórií. Okrem toho rastúca maternica tlačí na gastrointestinálny trakt a je zachovaný sedavý spôsob života. To vyvoláva zápchu, zhoršuje sa mikroflóra tela a imunita.

Posilnenie obranyschopnosti organizmu

Ako správne posilniť imunitu počas tehotenstva? Tento proces musí byť komplexný. Neodporúča sa piť lieky, aby ste nepoškodili zdravie a plod. Ale vo výnimočných prípadoch, po dohode s lekárom, je to možné. Na nápravu imunity sa zvyčajne používajú neliekové metódy, napríklad pravidelné otužovanie a dodržiavanie denného režimu.

Lekársky vplyv

Pre ženy, ktoré nesú dieťa, lekárnici vyvinuli komplexy vitamínov. Ich zloženie prináša telu maximálny úžitok a obsahuje zložky v koncentrácii potrebnej pre organizmus. Tieto doplnky by sa mali používať len na odporúčanie lekára. Urýchľujú zvýšenie imunity počas tehotenstva a sú bezpečné pre ženský organizmus.

Abeceda

Vitamínový komplex je určený pre preventívne opatrenia a liečba hypovitaminózy. Zloženie je zvolené tak, aby minimalizovalo alergie a zabezpečilo vstrebávanie prospešných zložiek. Všetky zložky sú rozdelené do troch typov tabliet, aby sa zabezpečilo vstrebávanie železa, vápnika, vitamínu B12.

Séria Abeceda pozostáva z niekoľkých liekov, ktoré je možné vybrať nielen pre tehotné ženy, ale aj pre dospievajúcich, školákov, predškolákov, športovcov a ďalšie skupiny pacientov. Neodporúča sa užívať s prebytkom živín v tele, tyreotoxikózou, hypervitaminózou.

Complivit "mama"

Tento liek obsahuje niekoľko druhov vitamínov (A, C, E, B), minerálne prvky. Krajina pôvodu: Rusko. Je prispôsobený prostrediu a podnebiu Ruská federácia. Dostupné vo forme poťahovaných tabliet. Pomáha podporovať imunitu, posilňuje ju.

Názor lekárov na zloženie týchto vitamínov je nejednoznačný, pretože nadmerná konzumácia vitamínu A môže u dieťaťa vyvolať odchýlky už v maternici.

Viacnásobné karty "Prenatálna"

Takýto komplex sa môže použiť pred počatím na zvýšenie imunity a počas samotného tehotenstva plodu. Jeho príjem prispieva k priaznivému vývoju plodu v maternici. Bojuje s toxínmi v tele, znižuje riziko potratu. Okrem toho môžu lekári odporučiť niekoľko nasledujúcich účinných vitamínových komplexov:

• emfetálny;
• Pregnacare;
• Materna;
• Elevit;
• Femibion.

Imunostimulačné pilulky

Okrem vitamínových a minerálnych komplexov lekári odporúčajú používať pilulky, ktoré stimulujú obranyschopnosť tela. Pred ich nákupom a používaním by sa žena mala poradiť s lekárom.

Viferon

Droga sa vyrába v Rusku. Má imunostimulačný účinok, možno ho použiť na potlačenie vírusov. Počas epidémií sa odporúča užívať Viferon. Používa sa od 4 mesiacov tehotenstva, je povolené používať počas laktácie.

Oscillococcinum

Toto je homeopatický produkt vytvorený francúzskymi lekárnikmi. Posilňuje imunitný systém, používa sa ako prevencia proti chrípke a nachladnutiu.

Limontar

Ide o ruský liek, aktívne zložky: kyselina jantárová a citrónová. Používa sa na zlepšenie imunitnej ochrany počas nosenia dieťaťa.

Injekcie

Čo vstreknúť počas tehotenstva na imunitu a malo by sa to urobiť? Pri intravenóznom a intramuskulárnom podaní sú lieky účinnejšie ako pri použití v tabletách. Injekcie sa používajú na liečbu tehotných žien zriedkavo, keď prínosy prevažujú nad poškodením samotného tela. Najčastejšie ide o vitamíny skupiny B. Priebeh liečby predpisuje lekár individuálne. V prípade potreby sa terapia opakuje. Okrem toho sa môžu použiť imunostimulanty predpísané lekárom. Ich vymenovanie je individuálne a závisí od zdravotného stavu pacienta.

Nedrogové metódy

Ženy potrebujú upraviť menu, obohatiť ho o produkty s vlákninou, vitamínmi a minerálmi.

Probiotiká

Na udržanie zdravia a aktiváciu obranyschopnosti tela lekári odporúčajú jesť potraviny s vlákninou, napríklad akékoľvek ovocie a zeleninu. Najviac probiotík v banánoch, cibuli, špargli, fazuli, cesnaku.

Mliečne výrobky

Ich užívanie zabezpečuje príjem potrebného množstva vápnika v organizme, aktivuje imunitný systém, zlepšuje črevnú flóru. Produkty s bifidobaktériami a laktobacilmi majú dobrý vplyv na lokálnu imunitu (sliznica genitálií). Tehotná žena sa odporúča jesť živý jogurt, kefír.

Phytoncides

Obohatenie jedálneho lístka o cesnak a cibuľu pomáha posilniť imunitnú obranu. Tieto produkty ničia baktérie a mikroorganizmy, ktoré sa dostávajú do tela, neumožňujú im množiť sa. Dokonca si ich nakrájané kúsky môžete rozložiť v byte na dezinfekciu vnútorného vzduchu.

Sezónne bobule a ovocie

Posilňujú imunitný systém a obsahujú veľké množstvo vitamínov. Obzvlášť bohaté na vitamín C sú citrusové plody, šípkový vývar. Ak neprekročíte odporúčané množstvo, ale alergická reakcia väčšinou nenastane.

Vyváženosť stravy

Je potrebné, aby telo prijímalo dostatočné množstvo bielkovín z mäsa a mliečnych výrobkov. Je nemožné úplne odstrániť tuky, aby imunita neklesla. V zime sa čerstvá zelenina a ovocie nahrádzajú sušeným ovocím, ale v malom množstve, aby nedošlo k zápche. Je užitočné piť kompóty z bobúľ s prídavkom malé množstvo med, zázvorový čaj.

Je užitočné jesť včelie produkty, ale peľ, med, materská kašička sa používajú na odporúčanie lekára, pretože vyvolávajú alergie.

Správna denná rutina

U ženy s plodom sa zvyšuje zaťaženie tela, zvyšuje sa objem cirkulujúcej krvi a pridáva sa hmotnosť. Aby odolala vírusom a chorobám, musíte častejšie odpočívať a dostatočne spať. To vám zlepší náladu, bude to mať pozitívny vplyv na nervový systém. Striedajte režimy odpočinku a aktivity. Dĺžka spánku je 8 až 10 hodín. Najlepšie je ísť spať o 21-22 hod, aby si telo aj mozog naplno oddýchli.

Tiež dôležité fyzické cvičenie, prechádzky. Ranné cvičenie, vodný aerobik, plávanie v bazéne priaznivo pôsobí na posilnenie imunity v tehotenstve. Ale nemôžete športovať intenzívne. Odporúča sa nahradiť takéto tréningy pravidelnou chôdzou v teniskách alebo topánkach s podpätkami maximálne 3–5 cm.Užitočné sú aj fitballové cvičenia.

vytvrdzovacie postupy

Teplotný kontrast považuje telo za stres. Aktivácia imunitného systému začína bojovať s nepriaznivým prostredím. Nevykonávajte extrémne vytvrdzovacie postupy. Napríklad plávanie v ľadovej vode, potápanie sa do ľadovej diery.

Rubdown

Žena si musí vziať froté uterák, naliať ho studenou vodou. Najprv si utierajú ruky, potom krčnú oblasť a hrudník, potom sa presunú na chrbát. Ošetrenie končí trením chodidiel. Pri vystieraní končatín je dôležitý smer:

• Z prstov sa musíte presunúť na rameno;
• Od prstov na nohách po slabiny;
• Utieranie chrbta a ramien by malo ísť do stredu;
• Procedúry začínajú namáčaním vo vode s teplotou 23-25 ​​stupňov, pri každom sedení sa znižuje. Minimálna teplota na utieranie by nemala byť nižšia ako 10-12 stupňov.

Kúpele na nohy a ruky

Dve umývadlá by mali byť naplnené vodou: jedna studená (od 28 do 30 stupňov) a druhá horúca (od 38 do 40 stupňov). Otužovaním klesá teplota po 5 dňoch kúpeľov o 1 stupeň. Postupne sa teplota v miske so studenou vodou zníži na 10 stupňov. Postup sa vykonáva takto:

• Končatiny sú ponorené do horúcej vody na 30 sekúnd;
• Premiestnime ich do misky so studenou vodou na 15 sekúnd;
• Manipulácie striedame asi 4-krát;
• utrite uterákom;
• Potrieme tvrdou žinkou;
• Nohy dáme do ponožiek.

Procedúry sa nevykonávajú večer alebo ráno, hneď ako sa žena prebudí. Na posilnenie imunitného systému stačí vykonať 1 sedenie denne. Ich trvanie by nemalo byť dlhšie ako 2-3 minúty. Takéto otužovanie by sa malo stať pravidelným. Po zákroku sa telo trení do mierneho začervenania. Koža by nemala zblednúť, nemali by ste sa priviesť k podchladeniu. Ak pociťujete zimomriavky, znamená to, že telo ešte nie je pripravené na tak nízku teplotu. Pred otužovaním by ste mali aktívne chodiť naboso alebo robiť ľahké cvičenia na zlepšenie krvného obehu.

Klíma v byte

Dôležitým bodom imunity bude klíma v miestnosti, aby bolo vo vzduchu menej baktérií a choroboplodných zárodkov a zvlhčili sa sliznice nosa.Mokré čistenie miestností je potrebné vykonať 1 až 2 krát deň. Počas dňa by mala byť miestnosť vetraná, najmä predtým, ako žena ide spať.

Odporúča sa dodatočne používať čističky vzduchu, zariadenia, ktoré zvlhčujú vzduch v dome. Do domácnosti si môžete zakúpiť ionizátor, ktorý produkuje ozón a dodatočne čistí vzduch od patogénnej flóry. Toto je obzvlášť dôležité, ak je miestnosť často klimatizovaná. Je dôležité mať v dome rastliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú ovzdušie v interiéri. To je možné použiť ako jednu z metód na posilnenie imunity tehotnej ženy.

Nešpecifická (vrodená) imunita - Toto je obranný systém, ktorý existuje vďaka rovnakému typu reakcií tela na akékoľvek cudzie látky. Inými slovami, ide o reakcie, ktoré sa vždy vyvinú v reakcii na akékoľvek „cudzie telo“, ktoré vstúpi do tela, či už ide o baktérie alebo triesky. Hlavným predstaviteľom nešpecifickej imunity sú fagocyty. Ide o typ leukocytov (bielych krviniek); ich hlavnou funkciou je zachytávať a tráviť látky prenikajúce zvonku, preto sa tieto bunky nazývajú aj „požierači“.

K ochranným faktorom patria aj prirodzené bariéry (koža, sliznice) – látky vylučované potom, mazové, slinné žľazy (obsahujú rôzne baktericídne látky), žalúdočné žľazy (kyselina chlorovodíková a rôzne enzýmy), normálna kožná mikroflóra – baktérie, ktoré osídľujú kožu, sliznice, črevá, vagína.

špecifická imunita získané v dôsledku kontaktu organizmu s antigénom. Antigény- veľké molekuly (makromolekuly), ktoré sú schopné stimulovať tvorbu protilátok v tele a viazať sa na ne. Antigény môžu byť umiestnené na bunkovom povrchu (mikrobiálne antigény) alebo voľné (toxíny). Protilátky sú produkované ako odpoveď na antigény vstupujúce do tela. protilátky, alebo imunoglobulíny, sú proteínové molekuly. Produkujú sa v tele po vstupe antigénu. Produkujú sa aj protilátky rôzne druhy leukocyty (biele krvinky) – lymfocyty. Protilátky sa viažu na antigén a neutralizujú ho.

Orgány a bunky imunitného systému sú roztrúsené po celom tele – sú v kostnej dreni, v krvi (lymfocyty), v lymfatických uzlinách, v slezine, v mandliach, v črevách; dochádza k nahromadeniu lymfoidného tkaniva vo všetkých slizniciach, v koži.

Čo sa mení počas tehotenstva?

Ľudské embryo dostáva od otca 50 % genetickej informácie, ktorá je telu matky cudzia. Druhá polovica genetickej informácie plodu je zdieľaná medzi plodom a matkou. Plod je teda vždy geneticky „semikompatibilný“ vo vzťahu k telu matky.

Zdalo by sa, že v reakcii na značné množstvo nových, cudzorodých otcovských látok (antigénov) by sa malo produkovať obrovské množstvo protilátok, čo sa však pri normálne sa rozvíjajúcom tehotenstve nestáva. Je to spôsobené potlačením imunitných ochranných faktorov. Určitá inhibícia imunitných síl tela môže spôsobiť predispozíciu k infekčným chorobám počas tehotenstva. Na to treba pamätať – najmä v súvislosti s možnosťou nakaziť sa akútnymi respiračnými ochoreniami: telo tehotnej ženy je na tieto ťažkosti náchylnejšie ako telo netehotnej ženy.

Odborníci identifikujú dve kritické obdobia, počas ktorých sú budúce matky najviac náchylné na rôzne ochorenia dýchacích ciest. Prvý - 6-8 týždňov tehotenstva. V tomto období sa telo matky iba adaptuje na nový stav. Do krvi sa začnú uvoľňovať rôzne biologicky aktívne látky produkované chorionom, prekurzorom placenty. Tiež potláčajú imunitný systém. Preto na skoré dátumy Počas tehotenstva trpí miernym prechladnutím viac ako 80 % budúcich mamičiek. Druhým kritickým obdobím je 20-28 týždňov tehotenstva. Počas tohto obdobia, keď už dieťa položilo všetky systémy a orgány, začnú aktívne rásť, pričom využívajú všetky zdroje tela matky, vrátane tých, ktoré boli použité na zabezpečenie fungovania imunitného systému.

Ako pomôcť svojmu telu?

Aby sa znížila pravdepodobnosť respiračných ochorení počas tehotenstva, je potrebné použiť všetky prostriedky, ktoré pomáhajú posilniť imunitné sily tela.

Správna výživa, normalizácia gastrointestinálneho traktu

Na podporu imunitného systému musí výživa poskytnúť telu všetky potrebné látky normálna operácia imunitný systém.

Proteín a aminokyseliny ovplyvňujú produkciu imunoglobulínu A v čreve, ktorý je dôležitý pre imunitu - také protilátky, ktoré sú neustále prítomné v črevnom lúmene, "bojujú" s cudzími agensmi, ktoré sa dostali do črevného lúmenu. Hlavným zdrojom bielkovín je mäso a mliečne výrobky.

Spomedzi sacharidov je pre imunitu najdôležitejšia vláknina. Vytvárajú priaznivé podmienky pre procesy imunitného systému. Diétna vláknina sa nachádza v zelenine, ovocí, obilninách.

V tukoch sa nachádzajú látky, ktoré vážne ovplyvňujú imunitný systém. Preto ich úplne vylúčiť zo stravy nie je možné.

Denná strava by mala byť vyvážená a obsahovať rôzne potraviny. Množstvo bielkovín a tukov sa zavádza do dennej stravy v množstve 1,5-2 g na 1 kg telesnej hmotnosti ženy. Sacharidy, ako hlavný energetický materiál a zdroj tvorby tuku, by nemali byť väčšie ako 500 g denne.

Gastrointestinálny trakt je nevyhnutnou súčasťou obranného systému tela. Imunitný systém čreva tvorí významnú časť celkového imunitného systému tela. Vonkajšie je črevo dlhá vlnitá "rúrka", cez ktorú prechádza potrava. Črevná mikroflóra zohráva dôležitú úlohu v procese trávenia a tvorbe rôznych vitamínov. Ale spolu s jedlom vstupujú do gastrointestinálneho traktu škodlivé vírusy a toxíny. Zdravé črevo je bariérou pre škodlivé mikroorganizmy, neustále „filtruje“ škodlivé prvky, ktoré sa do nášho tela dostávajú s jedlom. Preto udržiavanie normálnej rovnováhy črevnej mikroflóry zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní prirodzenej obranyschopnosti organizmu. Na udržanie tejto funkcie sú dôležité opatrenia na prevenciu zápchy, ktorá trápi mnohé tehotné ženy, pretože. zápcha môže viesť k narušeniu črevnej mikroflóry, nepriaznivo ovplyvniť tvorbu ochranného imunoglobulínu A.

Aby sa zabránilo zápche, je potrebné aj pri absencii nutkania na defekáciu súčasne ísť na toaletu. Je lepšie to urobiť ráno. To pomáha vytvárať reflex na defekáciu.

Strava tehotných žien trpiacich zápchou musí nevyhnutne obsahovať hrubé vlákno: zelenina, ovocie, strukoviny, obilniny. Zeleninu a nealergénne ovocie je možné jesť v akejkoľvek forme a v dostatočnom množstve. Jednodňový (čerstvý) kefír, kyslé mlieko, fermentované pečené mlieko majú laxatívny účinok. Ráno môžete vypiť pohár studenej vody s lyžicou cukru alebo zjesť banán, pár jabĺk. Účinné na liečbu zápchy a infúzie sušených sliviek s figami. Pripravuje sa takto: 10 bobúľ sušených sliviek a fíg sa umyje a naleje 1 pohárom vriacej vody, prikryje sa pokrievkou a trvá až do rána. Kvapalina sa pije na prázdny žalúdok; 5 bobúľ sušených sliviek a fíg sa jedia na raňajky, zvyšok - večer.

Potraviny, ktoré podporujú vyprázdňovanie hrubého čreva:

• čierny chlieb s otrubami, celé zrná;
• zelenina a ovocie (najmä melóny, mrkva, tekvica, cuketa);
• sušené ovocie (najmä sušené slivky, sušené marhule, figy);
• ovsené krúpy;
• mliečne výrobky;
• zeleninový olej.

Produkty, ktoré zabraňujú pohybu čriev:

• bujóny;
• kaša-nátierka (ryža, krupica);
• kissels, hruškové kompóty, dule, čučoriedky, silný čaj;
• adstringentné ovocie (hruška, dula, granátové jablko).

Určité miesto v prevencii zápchy má fyzikálna terapia, plávanie, masáže a motorická aktivita vo všeobecnosti (ak tomu nebráni gestačný vek a stav nastávajúcej mamičky).

Užitočná je aj samomasáž čriev. V stojacej alebo ležiacej polohe, s ľahkými pohybmi ľubovoľnej dlane, musíte „prejsť“ z pravej slabiny nahor, potom držať dlaň nad pupkom a ísť dole do ľavej slabiny. Masáž môže trvať 10-15 minút. Je lepšie sa zhodovať s časom, keď existuje túžba vyprázdniť črevá, aby sa vyvinul podmienený reflex na defekáciu. K tomu môže pomôcť aj zavedenie sviečky s glycerínom do konečníka. 20 minút po tejto procedúre musíte určite ísť na toaletu, aj keď nie je nutkanie na defekáciu. Keď sa nutkanie na defekáciu objaví denne, sviečky sú zrušené.

Poskytovanie vitamínov, mikroelementov

Je známe, že vitamíny sú potrebné na tvorbu imunitných buniek, protilátok a rôznych látok podieľajúcich sa na imunitnej odpovedi.

vitamíny skupiny B pomáhajú stimulovať imunitný systém v období stresu (samotné tehotenstvo sa považuje za stresujúce), po operácii alebo úraze.

Užívanie multivitamínu s obsahom vitamíny A, C, D, E, B6, pomáha posilňovať imunitný systém a predchádzať prechladnutiu a vírusovým ochoreniam.

Vitamín C(kyselina askorbová) zvyšuje aktivitu makrofágov (buniek požieračov) v boji proti infekčným agensom.

Zo stopových prvkov sú pre fungovanie imunitného systému dôležité najmä zinok, železo, selén a jód.

Zinok súvisí s funkciou týmusovej žľazy a podieľa sa na dozrievaní takzvaných T-lymfocytov. Nedostatok železa a selénu vedie k potlačeniu imunitného systému a prispieva k prenikaniu vírusových infekcií do organizmu. Jód tiež pomáha imunitnému systému bojovať proti vírusovým infekciám.

Dôležitou súčasťou prevencie akútnych respiračných infekcií a chrípky v období vysokého výskytu je teda príjem vitamínovo-minerálnych komplexov. Musím povedať, že užívanie týchto liekov by sa malo stať neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu tehotných žien nielen v súvislosti s prevenciou respiračných ochorení, ale aj pre zásobovanie rastúceho organizmu potrebnými látkami.

Imunomodulátory- Ide o látky, ktoré prispievajú k aktivácii imunitného systému. Tie obsahujú:

• Cesnak a prípravky na jeho základe, najjednoduchší - prírodný cesnak vo forme inhalácie; môže byť nasekaný na striebornom podnose v miestnosti, takže budete inhalovať cesnakové fytoncídy;
• včelí peľ, propolis, materská kašička- ide o včelárske produkty, ktoré by sa v tehotenstve mali používať opatrne alebo vôbec, pretože môžu vyvolať alergické reakcie, vytvárať alergickú predispozíciu u bábätka.

Treba povedať, že tradičné imunostimulanty ako echinacea, eleuterokok, magnólia sa v tehotenstve neodporúčajú.

Rozvrh

Pre nastávajúcu mamičku je dôležitý pohodlný denný režim s dostatkom času na oddych a pohyb. Dostatok spánku zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní imunitného systému. Celková dĺžka spánku počas tehotenstva by mala byť 8-10 hodín denne. Najlepšie zo všetkého je, že telo si od 21:00 oddýchne a naberie silu, preto by ste sa mali snažiť ísť spať čo najskôr.

Je známe, že aktívne cvičenie vonku posilňuje prirodzený obranný systém tela a zvyšuje jeho silu. Imunitu posilňujú všetky druhy fyzických cvičení: plávanie, gymnastika atď., Ale s primeranou fyzickou aktivitou. Cvičte až do vyčerpania – na úkor imunity, aj tehotenstva. Užitočná chôdza (v pohodlné topánky), gymnastiku, zodpovedajúcu obdobiu tehotenstva a počiatočnej zdatnosti ženy.

otužovanie

Telo vníma otužovacie procedúry ako stres, pričom sa aktivuje práca celého imunitného systému, rozvíja sa odolnosť organizmu voči nepriaznivým faktorom prostredia. Samozrejme, v tehotenstve by ste nemali ovládať také extrémne otužovacie procedúry, ako je plávanie v ľadovej diere, ale nastávajúcej mamičke prospejú rubdowny, kontrastné oblievanie rúk a nôh.

Trenie je najmiernejší spôsob otužovania vodou. Dobre vyžmýkaným vlhkým froté uterákom sa celé telo utrie v nasledujúcom poradí: ruky, potom krk, hrudník, chrbát a nakoniec nohy. Dôležitý je smer vystierania: ruky a nohy – od prstov po predlaktie a stehno. Ramená a chrbát sa masírujú od periférie do stredu. Najprv by mal byť uterák navlhčený vo vode pri izbovej teplote, potom postupne znižovať teplotu, čím sa zvýši na 10-12 ° C.

Užitočné kontrastné kúpele na ruky a nohy. Pripravte dve umývadlá: s horúcou vodou (teplota - 38-40 ° C) a studenou (28-30 ° C). Každých päť dní znížte teplotu studenej vody o jeden stupeň. Ideálna teplota pre zdravé ženy je 10-12°C.

Ponorte nohy a ruky do horúcej vody na pol minúty, potom do studenej vody na 10-15 sekúnd. Tento postup opakujte 3-4 krát. Potom si nohy a ruky osušte bavlnenou utierkou, chodidlá a dlane pretrite hrubou „pichľavou“ suchou handričkou a oblečte si mäkké ponožky.

Postupy otužovania vodou nemožno vykonávať pred spaním a bezprostredne po prebudení. Sú žiaduce v období dňa, keď je telo aktívne. Otužovanie vodou by sa nemalo zneužívať, ideálna rýchlosť je jedna procedúra denne. Je prísne zakázané okamžite začať so studenou vodou. Trvanie procedúr by nemalo presiahnuť 1,5-2,5 minúty. Utieranie, polievanie by sa malo vykonávať denne. Po vodných procedúrach je užitočné trieť telo uterákom až do viditeľného začervenania. Mali by ste cítiť, že pokožka je úplne prehriata. Pred vodnými procedúrami sa odporúča chodiť naboso po podlahe aspoň 10-15 minút a robiť cvičenia.

Zimomriavky, modrá, husia koža sú indikátorom toho, že tento postup nie je pre vás vhodný. V tomto prípade stojí za to zvoliť jemnejší teplotný režim.

Vnútorná klíma

Keďže väčšinu dňa stále trávime v uzavretých priestoroch (v práci aj doma), musíme dbať na to, aby vnútorná klíma pomáhala imunitnému systému vyrovnať sa s baktériami a vírusmi, ktoré sa do mamy môžu dostať cez horné dýchacie cesty. Na to sa odporúča nasledovné:

• mokré čistenie priestorov - v práci 1 krát denne, doma - 1-2 krát týždenne;
• vetranie miestnosti, najmä pred spaním;
• používanie klimatizačných zariadení - čističky a zvlhčovače vzduchu, ionizátory (tieto zariadenia produkujú ozón, ktorý má baktericídny účinok), najmä ak je v miestnosti spustená klimatizácia.

Dobrá nálada

Ženy, ktorých tehotenstvo prebieha v pokojnom a radostnom prostredí, ochorejú oveľa menej ako tie, ktoré v tomto období pociťujú psychické nepohodlie. Pri premýšľaní o posilnení imunity preto nezabúdajte na vlastný psychický komfort. Pamätajte: smiech pozdvihne nielen vašu náladu, ale aj imunitný stav.

Predtým, ako odpoviete na otázku, ako zvýšiť imunitu počas tehotenstva, treba túto tému stručne zdôrazniť. Je dôležité pochopiť, že v otázke zdravia je vždy najistejším spôsobom ovplyvnenia ten, ktorý je v maximálnej možnej miere založený na princípe miery. Imunita je obzvlášť citlivá téma, pretože. najmenšie zmeny v smere oslabenia alebo naopak posilnenia imunitných schopností tela sú plné následkov. Každá žena, ktorá sa pýta na otázky ako posilniť imunitu počas tehotenstva, by sa mala riadiť lekárskou radou odborníka a ak je to možné, rozšíriť si rozsah svojich vedomostí o tejto problematike.

Bez ohľadu na individuálne rozdiely medzi našimi organizmami má imunitný systém spoločnú základnú funkciu – ochranu. Pre ženy, ktoré sa snažia zvýšiť imunitu počas tehotenstva, je obzvlášť dôležité pochopiť, že funguje podľa princípu „vo vojne sú všetky prostriedky dobré“. Obranný systém sa môže správať agresívne ako vo vzťahu k cudzím telesám, tak aj vo vzťahu k hostiteľovi. Potvrdzujú to radikálne prostriedky, ktoré telo používa: peroxidácia lipidov, operatívne interferóny, druh špeciálnych síl - imunoglobulíny atď.

Základ imunologickej interakcie organizmov matky a plodu

V kontexte príbehu o tehotenstve a o tom, ako zvýšiť imunitu tehotnej ženy, existuje zvláštne špecifikum. prečo? Nevyhnutný je špeciálny imunologický stav maternice a placenty, ktorý je podmienený tým, že plod je geneticky, imunologicky cudzí organizmus . Keďže hlavným cieľom oplodnenia je vytvorenie nového života, evolúcia našla spôsob, ako zorganizovať špecifické podmienky pre pokojnú interakciu matky a plodu. Tieto stavy sa uskutočňujú prostredníctvom jedinečných a zároveň mechanizmov, ktoré sú organicky zapísané do práce imunitného systému.

Z hľadiska imunologických procesov je interakcia medzi matkou a plodom zabezpečená na základe:

• špecifiká expresie antigénov kompatibility orgánov a tkanív v trofoblaste (t.j. štruktúra, ktorá sa tvorí v skorých štádiách vývoja plodového vajíčka)
• vrodené imunitné bunky v placente
• špeciálna diferenciácia T-lymfocytov
• kontrola humorálnej imunity

Ak vynecháme fyziologické, genetické detaily, pre hlbšie pochopenie toho, čo tvorí imunitu tehotnej ženy, je dôležité poznamenať nasledovné: existuje veľa dôkazov, že imunitný systém matky dostáva imunogénne signály od plodu . Dôkazom toho je hromadenie rôznych fetálnych antigénov v sére žien, ktoré predtým porodili: ich obsah a heterogenita sa zvyšuje so zvyšujúcim sa počtom tehotenstiev. Je zrejmé, že určitá špecifickosť imunologickej reaktivity matky je určená endokrinnými zmenami: progesterón, ľudský choriový gonadotropín a ďalšie hormóny, ktorých obsah sa zvyšuje počas tehotenstva, pomáhajú tlmiť reakcie zamerané na odmietnutie plodu.

Odtiaľ nasleduje záver, prečo je dôležité venovať osobitnú pozornosť tomu, ako zvýšiť imunitu tehotnej ženy bez preháňania, pretože ide o bezpečnosť plodu!

O význame opatrení pri posilňovaní imunity počas tehotenstva

Od predstaviteľov slabšieho pohlavia možno niekedy počuť, že keď sú tehotní, cítia, či majú vo vnútri chlapca alebo dievča. Túto skutočnosť potvrdzuje množstvo lekárskych štúdií, ktoré preukázali, že niektoré z nie príliš príjemných symptómov počas tehotenstva sa javia silnejšie alebo slabšie v závislosti od pohlavia nenarodeného dieťaťa.

Dôvod týchto rozdielov spočíva podľa výskumov práve v imunite. Nevoľnosť začína zápalom, ktorý je regulovaný imunitným systémom pomocou signálnych proteínov (cytokínov), ktoré sa objavujú najmä vo veľkom počte ak sa do tela dostane patogén. Tento bod je dôležitý pre ďalšie pochopenie špecifík imunitnej odpovede tehotnej ženy.

Sprievodná hladina zápalových cytokínov v krvi ženy počas tehotenstva nezávisí od pohlavia dieťaťa. Všetko sa však zmení, ak sa objavia baktérie. Imunitné bunky žien, ktoré sú tehotné s dievčatami, reagujú oveľa silnejšie na prítomnosť infekcie a produkujú viac zápalových molekulárnych signálov. Rôzne mikróby vstupujú do tela tak či onak nepretržite a imunitný systém úspešne reaguje a bráni rozvoju plnohodnotného infekčného ochorenia.

Imunitná odpoveď však musí byť adekvátna nebezpečenstvu. No práve kvôli príliš výraznému „snaženiu“ imunity sa môžu tehotné ženy intenzívnejšie unaviť, prežívať viac utrpenia pre akúkoľvek bolesť, môže u nich dôjsť k exacerbácii príznakov chronických ochorení (napríklad astmy), ktoré sú spojené s výrazná aktivita imunitného systému.

Agresívny imunitný systém matky môže poškodiť dieťa!

Preto odborníci vždy zohľadňujú takéto špecifiká činnosti imunitného systému a v prípade potreby nielen prijímajú opatrenia na jeho posilnenie, ale aj implementujú niektoré imunoupokojujúce opatrenia .

Otázka, ako zvýšiť imunitu v tehotenstve, by mala skôr naznačovať, ako vyvážiť fungovanie imunitného systému. Ak, samozrejme, nehovoríme o chorobách, ktoré znamenajú pokles imunitnej účinnosti.

Ako zvýšiť imunitu počas tehotenstva vitamínmi

Skutočnosť, že dojčenie a tehotenstvo sú zahrnuté do reprodukčného cyklu, bola v medicíne do značnej miery zanedbávaná, čo viedlo k domnienke, že materské mlieko je bez ujmy nahradené umelými výrobkami.

Počas tehotenstva aj v počiatočnom štádiu života sa potrebné látky prenášajú na dieťa od matky. Pre zdravý vývoj plod, žena by si mala položiť otázku, ako posilniť imunitu v tehotenstve, a to je vec kompetentného zostavenia jedálnička, ktorý obsahuje potrebné vitamíny.

Súčasné produkty zakúpené v obchodoch majú spravidla nízku úroveň nasýtenia vitamínmi. Aby ste uspokojili potreby tela (svojho vlastného a plodu) v oblasti živín, musíte jesť rôzne potraviny spolu s komplexmi vitamínov.

Prioritné prvky na posilnenie imunity tehotnej ženy

Napriek tomu, ako zvýšiť imunitu tehotnej ženy s právom prospešné látky? Primárne prvky v kontexte celkového zdravia a imunity sú:

• vitamín A: má pozitívny vplyv na zrakové orgány, okrem toho - ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, nechtov
• vitamín D: dôležitý v kontexte problematiky vstrebávania vápnika (nedostatok tohto vitamínu môže následne viesť k krivici)
• vitamíny skupiny B: prispievajú k správnej tvorbe mozgu a miechy, podporujú činnosť pečene, obličiek, ovplyvňujú krvotvorbu
• kyselina askorbová: prispieva k posilneniu krvných ciev, hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní železa
• železo: podieľa sa na syntéze hemoglobínu, čím sa podieľa na saturácii orgánov a tkanív kyslíkom; železo je dôležité na prevenciu anémie u dieťaťa
• vápnik: potrebný na tvorbu kostry, nervov, kože, sluchového aparátu, zraku, podieľa sa na regulácii srdcového rytmu
• jód: dôležitý pre zdravú činnosť štítnej žľazy, podieľa sa na regulácii metabolizmu

Nedostatok týchto prvkov je plný narušeného vývoja dieťaťa a zhoršenia stavu matky.

Prírodné zdroje vitamínov

Zvýšenie imunity počas tehotenstva je možné dosiahnuť doplnením nedostatku potrebných látok,čo pomôže:

• hovädzia pečeň
• chudé mäso
• mliečne výrobky
• čerstvé ovocie, zelenina (s výnimkou vysoko alergénneho a provokujúceho kvasenia v žalúdku: kapusta, hrozno, citrusové plody, jahody, mango, akékoľvek exotické ovocie atď.)
• obilniny
• kompóty, ovocné nápoje

Zároveň by sa malo pamätať na to, že hranolky, sušienky, rýchle občerstvenie, krabie tyčinky, vyprážané, údené, korenené jedlá, koreniny, silný čaj a káva, mastné mäso a ryby, sýtené nápoje, alkohol sú prísne zakázané!

Vitamínové komplexy na udržanie imunity a celkového zdravia počas tehotenstva

Ako môžu tehotné ženy zlepšiť imunitu? V štádiu tehotenstva, kŕmenia, je normou vymenovanie vitamínovo-minerálnych komplexov obsahujúcich všetky potrebuje mama látok.

Medzi ne patrí napríklad Vitrum Prenatal Forte. Ide o komplexný multivitamínový prípravok so širokým spektrom účinku, ktorý sa predpisuje tak ženám, ktoré plánujú otehotnieť, ako aj tehotným a dojčiacim ženám. Tento liek je predpísaný na preventívne účely aj na liečbu anémie, hypovitaminózy. Je súčasťou terapeutického komplexu na včasnú a neskorú toxikózu u tehotných žien a je vhodný pre tých, ktorí sa pýtali, ako posilniť imunitu počas tehotenstva.

Tiež jedným z najpopulárnejších a najúčinnejších prostriedkov je liek "Pregnacare". Ide o vitamínový komplex s mikro a makro prvkami nevyhnutnými počas tehotenstva. Droga sa tiež odporúča používať pred počatím dieťaťa a vo fáze dojčenie. Pregnacare vďaka optimálnej kombinácii vitamínov a minerálov pomáha regulovať metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov v tele matky, posilňuje imunitný systém a podporuje efektívne fungovanie všetkých telesných systémov.

Ďalšie dôležité faktory posilňovania imunity počas tehotenstva

Okrem známych faktorov ovplyvňujúcich činnosť imunitného systému nie sú až také zrejmé. Vrátane to platí aj pre tehotné ženy. Je zrejmé, že o vplyve rôznych chorôb niet pochýb - telo matky je priamo spojené s telom plodu a to určuje aj vzťah imunity. V tejto súvislosti možno spomenúť, že reakcie imunitného systému, snažiaceho sa ochorenie potlačiť, často prechádzajú do tých najnepríjemnejších dôsledkov.

O vzťahu medzi zníženou imunitou matky a rizikom vzniku autizmu u novorodenca

Vie sa napríklad o škodlivosti nadváhy a cukrovky či nejakého zápalu u matky na zdravie dieťaťa. Pred niekoľkými rokmi sa podľa výsledkov rozsiahlej štúdie dánskych vedcov zistilo, že ženy, ktoré mali počas tehotenstva ťažké infekčné ochorenie (chrípka, vírusová gastroenteritída, alebo napríklad urogenitálna infekcia), porodili deti. s výrazne zvýšeným rizikom rozvoja autizmu. Navyše, ak sa infekcia vyvinula v 1. trimestri tehotenstva, potom sa šance na rozvoj autizmu zvýšili trikrát, ak v 2. trimestri - jeden a pol krát. Na pozadí takýchto údajov je okamžite jasné, aké dôležité je udržiavať imunitu na správnej úrovni účinnosti. O tom, ako zvýšiť imunitu tehotnej ženy, je napísané vyššie.

Ako posilniť imunitu u tehotnej ženy bojom s nudou

Nebude zbytočné vedieť, že aktivita hlavných imunitných buniek - T-lymfocytov - výrazne závisí od diverzity životné prostredie. Zdalo by sa, aká je súvislosť medzi rozmanitosťou reality okolo ženy a problémom, ako zvýšiť imunitu počas tehotenstva? A vec sa má takto:

T-lymfocyty, ktoré rozpoznávajú cudzie molekuly, ktoré zabíjajú infikované a rakovinové bunky, fungujú lepšie, keď človek vedie zaujímavý život!

Toto tvrdenie platí aj pre tehotné ženy. „Zaujímavosť“ môže byť určená vášňou pre nejaký koníček, pravidelné prechádzky, identické so zmenou prostredia. Vo všeobecnosti všetko, čo zahŕňa prevenciu nudy, pretože tá výrazne prispieva k stresu.

Samozrejme, rada nenechať sa nudiť znie zvláštne pre ženy, ktoré už v tehotenstve zažívajú veľa nie práve príjemných pocitov, no treba pochopiť, že pozitívny prístup je aj spôsob, ako posilniť imunitu, čo priamo ovplyvní plod. Nezabudnite, že emócie sú spojené s hormónmi, ktoré hrajú zásadnú úlohu v prevencii odmietnutia plodu a prispôsobovania sa tela matky telu dieťaťa.

Vzhľadom na skutočnosť, že T-lymfocyty regulujú silu imunitnej odpovede, tehotná žena sa musí o tieto bunky starať: nie je nič ťažké robiť podmienené pletenie alebo čítať zaujímavú literatúru, pravidelne chodiť na čerstvom vzduchu, neobmedzovať sa na štyri steny.

Nudné prostredie opäť vyvoláva vznik psychického stresu, ktorý, ako viete, má čisto negatívny vplyv na imunitný systém. Prevencia takéhoto stresu - dobrý spôsob posilniť imunitu tehotnej ženy.

Imunita v tehotenstve je pre ženu nielen vecou jej vlastného zdravia, ale aj zdravia dieťaťa. Tu nemôžu existovať žiadne nedôležité maličkosti: budúca matka musí plne dodržiavať odporúčania lekára, nielen správne jesť, používať potrebné vitamíny, ale aj vytvárať okolo seba pozitívne emocionálne pozadie.

Užitočné súvisiace odkazy

O spojení cukrovky a infekcií počas tehotenstva s autizmom u detí:

O výhodách rozmanitosti a pozitívnom vplyve zaujímavý život pre imunitu.

Podľa štatistík takmer 90% žien, ktoré čakajú dieťa, zaznamenáva pokles imunitných síl. Ak chcete zistiť, ako posilniť imunitu počas tehotenstva, musíte najprv zistiť dôvod, ktorý viedol k poklesu v tomto kľúčovom období.

Tehotenstvo je jednou z najdôležitejších etáp v živote každej ženy. Správny vývoj nenarodeného dieťaťa a blaho nastávajúcej matky závisí od mnohých faktorov vrátane stavu imunitného systému a jeho schopnosti odolávať vírusom a baktériám.

Preto je jednou z hlavných úloh počas tehotenstva posilniť a udržať imunitu na správnej úrovni.

Prečo sa imunita počas tehotenstva znižuje?

Imunita človeka je fyziologická schopnosť tela odolávať cudzím infekčným a bakteriálnym faktorom prichádzajúcim zvonku.

Podľa odborníkov sa imunita ženy počas tehotenstva znižuje v dôsledku negatívneho vplyvu z nasledujúcich dôvodov:

• úzkosť;
• chronický stres;
• predpisovanie antibiotík;
• nepriaznivá ekologická situácia;
• nepriaznivé životné a pracovné podmienky;
• náchylné na alergie.

Existuje niekoľko hlavných štádií tehotenstva, ktoré sú klasifikované podľa zraniteľnosti imunitného systému ženy.

Prvá fáza trvá od 6 do 8 týždňov po počatí. V tomto období sa organizmus nastávajúcej mamičky prispôsobuje novému stavu, pričom sa do krvi uvoľňuje obrovské množstvo hormónov – biologicky aktívnych látok, ktoré znižujú imunitnú obranyschopnosť ženy.

Druhá fáza pripadá na 20-28 týždeň tehotenstva. V tomto čase je vývoj plodu v plnom prúde, a preto sa zdroje tela vynakladajú na tento náročný proces čo najviac.

Tiež môže dôjsť k oslabeniu imunitného systému v dôsledku nestabilného stavu. hormonálne pozadieženy. Zmeny v hormonálnom systéme sa vyvíjajú už v štádiu oplodnenia vajíčka.

Od tohto momentu začína intenzívna produkcia chorionického hormónu tehotenstva, čo spôsobuje charakteristické zmeny v blahobyte ženy. Na tomto pozadí je obranyschopnosť tela oslabená.

Podvýživa alebo podvýživa môže tiež viesť k oslabeniu imunitného systému. V tomto prípade dostane ženské telo málo živín, ktoré sú počas tehotenstva potrebné nielen pre ňu, ale aj pre jej nenarodené dieťa.

Výsledkom je, že plod odoberá z tela matky látky potrebné pre svoj vývoj, čím sa oslabuje imunita matky.

Ako pomôcť svojmu telu?

Posilnenie imunitného systému počas tehotenstva je nevyhnutné. Keďže pre budúce matky je nežiaduce užívať lieky, je možné zvýšiť imunitnú ochranu pomocou zdravej výživy, užívania multivitamínových komplexov, otužovania a dodržiavania denného režimu.

Správna výživa

Zaraďte do svojho jedálnička čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Ak výrobky v chladničke nevzbudzujú dôveru, je lepšie ich bez ľútosti poslať do koša a vyhnúť sa otravám.

Neodporúča sa jesť jedlá, ktoré môžu spôsobiť tráviace ťažkosti: rýchle občerstvenie, čipsy, údené alebo prepečené mäso, huby. Všetky tieto jedlá tráviaci trakt ťažko strávi, pričom telu nedodajú žiadne minerály a vitamíny.

Na zvýšenie imunity by nastávajúca matka mala denne jesť potraviny bohaté na prebiotiká: špargľu, fazuľu, Cibuľa, cesnak, figy, banány.

V tomto zozname by som rád spomenul cibuľu a cesnak. Tieto produkty súčasne obsahujú prebiotiká a fytoncídy - látky, ktoré inhibujú a neutralizujú rast a vývoj patogénnych mikroorganizmov.

Pokiaľ ide o mäso a ryby, tieto produkty sú nepochybne rovnako užitočné, ale predstavujú vážnu záťaž pre tráviaci trakt nastávajúcej matky. Z tohto dôvodu by sa nemali jesť na večeru.

Do denného jedálnička určite zaraďte sušené ovocie – figy, sušené slivky a sušené marhule, pretože stabilizujú črevá a pomáhajú zbaviť sa zápchy, čo priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru.

Je to obzvlášť dôležité počas tehotenstva. Nachádza sa v avokáde, zelenine a fazuli. V rámci prísneho zákazu pre budúce mamičky môžu jahody, čokoláda a arašidy spôsobiť potravinové alergie, ktoré negatívne ovplyvnia imunitný systém.

Užívanie vitamínov

Akýkoľvek multivitamínový prípravok sa má užívať s opatrnosťou. Ich použitie však nebude zbytočné, pretože budúca matka nebude schopná získať potrebný komplex živín s jedlom.

Dnes sa pre tehotné ženy vyrábajú všetky druhy vitamínových komplexov, pred použitím ktorých sa musíte opýtať svojho lekára na vhodnosť ich užívania.

Moderný farmaceutický trh ponúka tieto lieky:

• Elevit: obsahuje úplný komplex vitamínov, obohatený o horčík, ale neobsahuje jód.
• abeceda: unikátny komplex, ktorého vitamínové doplnky sa zhromažďujú v tabletách rôznych farieb. Žena môže prijať tie stopové prvky, ktoré potrebuje, a odmietnuť tie, ktoré dostáva v nadbytku.
• Vitrum prenatálne: prípravok obsahujúci celý komplex vitamínov, obohatený o železo a kyselinu listovú, ale bez jódu. Relevantné pre ženy trpiace anémiou.
• Complivit mama: poistný liek vhodný pre ženy, ktoré sa dobre stravujú, zriedka ochorejú a starajú sa o svoje zdravie. Straty v porovnaní s predchádzajúcimi vitamínovými komplexmi.
• Multi-tabs Prenatálna: obsahuje všetky hlavné vitamíny potrebné pre budúcu mamičku, nič viac.
• Centrum Materna: obsahuje všetky vitamíny, najmä obohatené o jód, kyselinu listovú a vitamíny A a B. Neodporúča sa pre alergikov a bez lekárskeho predpisu.

Vitamínové komplexy si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v ktorejkoľvek lekárni, ale musíte ich užívať na odporúčanie lekára. Napríklad v lete, na pozadí priaznivého prostredia a zdravým spôsobomživot, rovnako ako pri absencii prechladnutia, nemusíte piť multivitamínové komplexy.

Denný režim

Počas tehotenstva je dôležité vytvoriť si pohodlný denný režim s dostatočným časovým úsekom na fyzickú aktivitu a odpočinok. Dostatok spánku je nevyhnutný pre udržanie imunity.

Budúca matka by mala spať aspoň 8 hodín denne. Počas tehotenstva je lepšie ísť spať skôr ako zvyčajne.

Aktívne zaťaženie na čerstvom vzduchu zlepšuje imunitu, kvalitatívne zvyšuje jej vytrvalosť. Imunitnú ochranu posilňujú také fyzické cvičenia, ako je ľahká gymnastika, plávanie, chôdza, to znamená akékoľvek cvičenie v rozumných medziach.

Ak cvičíte do únavy a vyčerpania, môžete uškodiť nielen imunite, ale aj tehotenstvu. Zaťaženie by malo zodpovedať gestačnému veku a fyzickej zdatnosti ženy.

otužovanie

Otužovacie procedúry sú pre organizmus špecifickým stresom. Vďaka nim sa zlepšuje ochrana imunitného systému, zvyšuje sa jeho odolnosť voči negatívnym faktorom prostredia.

Ale tehotenstvo nie je čas na praktizovanie extrémnych foriem otužovania, ako je potápanie sa do ľadovej diery alebo trenie v snehu. Stačí si nacvičiť kontrastné oblievanie nôh a rúk a utieranie tela studenou vodou.

Trenie - mäkkým spôsobom kalenie vodou. Opatrne vyžmýkaným uterákom musíte utrieť celý povrch tela podľa určitého vzoru: počnúc rukami a pažami, stúpajúcimi k hrudníku a krku, končiac nohami. Zároveň sa masíruje chrbát a ramená od periférie do stredu.

V prvých fázach tvrdnutia sa uterák navlhčí vodou blízkou izbovej teplote, potom sa musí znížiť až na 10 stupňov.

Na posilnenie imunity pomáhajú aj kontrastné sprchy alebo kúpele na nohy a ruky. Na tento proces kalenia je potrebné vopred pripraviť dve umývadlá so studenou (asi 30 stupňov) a horúcou (asi 40 stupňov) vodou.

Každých 5 dní by sa mala teplota vody v „studenej“ nádrži znížiť o 1 stupeň. V ideálnom prípade by mala byť zohriata na 10 stupňov. Na otužovanie sa nohy a ruky spúšťajú striedavo do horúcej a studenej vody na 30 a 15 sekúnd, 3-4 krát. Potom by ste si mali nohy a ruky utrieť suchým uterákom a obliecť si teplé ponožky.

Otužovacie aktivity by sa nemali vykonávať večer alebo skoro ráno. Musíte ich cvičiť počas dňa, keď je telo na vrchole svojej aktivity. Netreba sa nechať unášať a zneužívať vytvrdzovanie, stačí vykonať jeden postup denne. Hlavná vec je systematickosť.

Po procedúrach je žiaduce trieť pokožku až do začervenania. Pred vodnými procedúrami sa odporúča urobiť ľahké cvičenie.

Ak sa pokožka zmení na modrú, objaví sa zimnica a nepohodlie, stojí za to zvážiť, že postupy vytvrdzovania sa vykonávajú nesprávne alebo nie sú vôbec vhodné.

V takejto situácii je lepšie zvoliť najšetrnejší teplotný režim alebo ako otužovanie sa zastaviť na každodenných prechádzkach na čerstvom vzduchu.

Základom každého tehotenstva by malo byť dobrá nálada, dobrý odpočinok, zdravá výživa a potom sa budúca matka a jej dieťa budú cítiť dobre.

Užitočné video o vitamínoch pre tehotné ženy