Всі знають, що малорухливий спосіб життя веде до виникнення різних відхилень. Особливо несприятливо це позначається на дітях: затримка у зростанні, розумове та фізичне відставання, зниження імунітету. Фізкультура покращує координацію та пластику рухів, прищеплює навички дисципліни та сприяє надалі бажанню у спеціальних секціях.

Навіщо потрібна зарядка для дітей?

Важливо розуміти значення ранкової зарядки для школярів. У дітей до 14 років йде інтенсивне зростання кісток, психічного та фізичного розвитку. Тому дуже важливо школярам приділяти деякий час на день фізичним вправам. У 14 років починається статеве дозрівання, хлопчики нарощують і починають розвиватися швидше за дівчаток.

Але варто врахувати, що серцево-судинна системау школярів, розвинена ще остаточно. Часто виникають непритомності, скачки в артеріальному тиску, слабість при фізичних навантаженнях. Але, незважаючи на це, не варто скасовувати фізичні вправи, можна скоротити їхню інтенсивність.

Гімнастичні вправи та зарядка навпаки допомагають пристосуватися організму дитини до змін та .Коли у школяра переважає розумове навантаження, організм починає втомлюватися, страждає насамперед імунітет.

Тому так важливо робити зарядку у перервах між навчанням. До того ж школяра може зашкодити його хребту.

Коли діти роблять зарядку, зміцнюються усі м'язи тіла дитини.

Дуже важливо насамперед робити ранкову гімнастику, а також навантажувати дитину фізичною працею у перервах між заняттями.

Як приступати до ранкової зарядки?

Ще однією проблемою може стати сидячий спосіб життя дитини і як наслідок викривлення постави. Щоб цього не допустити, слідкуйте за положенням тіла дітей.

Подивіться наступне відео, в якому школяр під керівництвом дорослого виконує комплекс вправ для профілактики порушення постави через малорухливий спосіб життя.

Дівчата, ці фітнес вправи для вас! Симпатична дівчинка-підліток Джессі Ліпке (Jessy Lipke), яка з ранніх років слідує здоровому способу життя і щодня тренується, покаже вправи для схуднення для підлітків.

Якщо ти хочеш схуднути або мати красиву фігуру, виконуй ці вправи 3-6 разів на тиждень. І за місяць побачиш кардинальні зміни! Подружки тобі заздрити, а хлопчаки не зможуть пройти повз.

Дівчатка, не чекайте, доки ви виростете і станете дорослими жінками! Почніть займатися вже зараз, беручи приклад із Джессі Ліпке. Поки її друзі підлітки проводили час, дивлячись телевізор, граючи у відеоігри та харчуючись фастфудом, Джессі Ліпке під керівництвом своїх батьків (її тато – доктор і тренер, а мама – дієтолог), тренерів з гімнастики, пілатесу, танців та інших професіоналів з фітнесу щодня займалася і харчувалася виключно свіжими цілісними продуктами, в яких містяться якісні білки, здорові вуглеводи та «правильні» жири.

Тепер Джессі Ліпке сама веде фітнес для підлітківза програмою, розробленою її батьком, професійним тренером та доктором.

Це фітнес тренування займе у вас лише 20 хвилин часу. Починається вона з , потім йдуть вправи кардіо, необхідні для схуднення (обов'язково виконуйте їх, вони дуже добре спалюють жир!). Потім ви виконаєте силові вправи, щоб надати м'язам приголомшливу форму, і закінчіть .

Фітнес вправи для схуднення для дівчаток-підлітків:

Розминка:

• ходьба та біг на місці
• малі кола руками
• великі кола руками
• нахили убік
• махи руками

Кардіо вправи для схуднення:

• біг на місці
• стрибки з підняттям рук
• 3 підстрибують кроки вперед і 3 тому
• перестрибування рушника
• біг у напівприсіді на місці

Перерва на воду 🙂

Силові вправи для красивої фігури:

• віджимання
• присідання
• планка
• вперед
• рухома планка
• невидимий стілець біля стіни
• підняття колін до грудей лежачи
• велосипед
• «удар по стелі» ногами

Перерва на воду 🙂

Розтяжка:

• розтяжка ніг
• розтяжка сухожилля
• розтяжка черевного преса

Фітнес вправи для підлітків (для схуднення та красивої фігури):

Доброго здоров'я, шановні спортсмени та бажаючі ними стати! У цій статті ми поговоримо, напевно, про найкориснішу штуку, яку потрібно робити повсякденно, хоч багато хто цього і не дотримується. Так, це ранкова зарядка!

Чому вона така ефективна і майже кожен лікар радить її виконувати? Саме про це і розповідатиметься нижче. Ви дізнаєтеся про види зарядок, безліч корисних вправ для чоловіків і жінок, а також інші нюанси, пов'язані з цією темою.

Користь ранкової зарядки

Будь-якій людині відомо, що навіть невелике фізичне навантаження змушує наше серце битися в ритмі, а, відповідно, підвищувати кровообіг. У цьому полягає сенс зарядки. Під час сну організм розслабляється, через що клітини не потребують великої кількості кисню та поживних речовин, а з ранку він відчуває стрес, оскільки ми починаємо рухатися.

Отже, посиливши кровообіг легким навантаженням, всі необхідні речовини набагато швидше потраплять у тканини, клітини та мозок, що покращить загальне самопочуття. Також розминка частково запускає окислювальні процеси, завдяки яким спалюється невелика частка жиру.

Де краще виконувати на вулиці чи в домашніх умовах?

Як зазначалося вище, організму необхідно насититися киснем. Саме він активізує всі процеси і змушує м'язи прокидатися. Виходячи з цього, робити зарядку найкраще на свіжому повітріі в прохолоду, коли його щільність вища. Низька температура також дозволить частково загартуватися, що підвищить імунітет. Ідеальним варіантомстане парк чи ліс, де багато кисню.

Проте, вдома також можна виконувати розминку. Можливо вона буде не такою ефектною, як на повітрі, але підбадьоритися у вас вдасться. Добре, якщо є балкон. Він зможе повноцінно замінити вулицю та допоможе розігрітися після пробудження.

Чи потрібно їсти до ранкової зарядки?

Якщо зважати на той факт, що фіззарядка виконується через пару хвилин після сну, то їжу краще не приймати. В іншому випадку робити вправи з повним животомбуде не дуже зручно, та й на обмінні процеси це впливає згубно.

Але випити склянку солодкої рідини потрібно обов'язково. Вона пошкодить кров, що полегшить роботу серцю, а цукор тимчасово забезпечить м'язи енергією. Ідеальним варіантом є гарячий чай чи сік. А вже після зарядки можна щільно поїсти, не боячись за тонус, оскільки весь жир спрацюється протягом дня.

Види

Умовно ранкові вправи можна розділити на три основні види.

• Класична зарядка – не перевищує 7 хвилин за часом і включає комплекс фізкультурного типу (розтяжка шиї, тазу, ніг тощо).
• Розминка – виконується протягом 15 хвилин та охоплює базові гімнастичні елементи (підтягування, присідання, віджимання тощо).
• Повна зарядка – вимагає 30 хвилин часу, а також наявність снарядів (гантелей, гир, бігової доріжки).

Який із цих видів вибрати, вирішує кожен сам для себе. Найкращою, звичайно, вважається повноцінна зарядка, яка опрацьовує всі м'язи. У такому разі ви будете не лише з гарним самопочуттям, але й із підтягнутою формою тіла.

Правила ранкової зарядки

Заряджання, як і будь-яке тренування, має власне кредо, якому необхідно відповідати. Запам'ятайте найважливіше - від невеликого навантаження в ранній часпотрібно отримувати задоволення. Тобто, якщо в ході виконання ви не відчуваєте бадьорого стану, то, напевно, в чомусь припускаєтеся помилки. Зверніть увагу на такі нюанси.

• Зарядка краще проходить на вулиці або у приміщенні, що вентилюється.
• Розминка буде цікавою, якщо її робити не на самоті, а, наприклад, у сімейному колі чи з друзями.
• Одяг повинен бути комфортним і не заважати.
• Оптимальним кількістю повторень вважається трохи більше 10 раз.
• Спокійний темп виконання.

Тобто, щоб досягти ефекту від ранкової зарядки, потрібно хоча б частково відповідати цим правилам, бо все нанівець.

Графік занять

Насправді, дотримуватися якогось особливого графіка не потрібно. Достатньо виконувати ранкову зарядку на кожен день і приділяти їй хоча б 10 хвилин. Якщо говорити про часи, можна орієнтуватися на наступний розклад.

• 5:00 – підйом.
• 5:00-5:15 - після пробудження можна полежати 10-15 хвилин у ліжку, щоб остаточно прокинутися.
• 5:15-5:45 - випивши перед зарядкою склянку води з лимоном, можна протягом півгодини ґрунтовно пропотіти.
• 6:00-6:30 – півгодини, щоб прийняти душ.
• 7:00 – саме час щільно поїсти.

Далі вже можете будувати розпорядок дня на власний розсуд. Але постарайтеся приділяти ранковій зарядці, водним процедурам і сніданку хоч пару годин, щоб протягом дня ходити з бадьорою головою.

Обтяження

Зарядка буде набагато кориснішою, якщо до простої фізкультури додати легкі фізичні навантаження. Це може бути додаткові снаряди, гирі, штанги тощо. Проте, найкращим варіантомбудуть невеликі гантелі. Що з ними робити і яким чином можна особливо не замислюватися. Просто додайте цей снаряд до звичайних вправ. Наприклад, з гантелями можна виконувати тягу в нахилі, їх підйом над собою, а також під час розминки преса. Такі ранкові навантаження нададуть відмінну форму вашому тілу.

Інтенсивність виконання вправ

Важливо розуміти, що просте заряджання не є тренуванням, тому воно має супроводжуватися пульсом не більше 160 ударів на хвилину. Це стан тіла, коли тільки починає потіти спина. Збільшувати інтенсивність просто нема рації. Хоча в холодну пору року (взимку) темп можна додати, при цьому поєднуючи гімнастику з легким бігом. Холод дозволить певною мірою загартуватися організму, що так само необхідно для здорового образужиття.

Розминка та розтягування

Розтяжка також вважається оздоровчим комплексом і добре поєднується з ранковою фізкультурою. Але це справа не для лінивих, оскільки спочатку потрібно провести повну зарядку і добре розігрітися, а вже потім розтягуватися. Готуйтесь до того, що дана процедуравикличе неприємні відчуття, так як ви тягтимете сухожилля, тканини і зв'язки, але згодом вони будуть ставати еластичнішими, і біль поступово почне зникати.

Розтяжка корисна для всього тіла, адже вона сприяє зміцненню тканин та м'язів, а це означає, що зменшується ризик травмування. Особливо це стосується тих, хто займається професійним спортом за певною програмою.

Комплекс вправ для заряджання

Для ранкової розминки існує безліч вправ. Вони бувають складними, для схуднення, гімнастичними, але класифікуються лише за спрямованістю. Тобто, залежно від того, яку частину тіла опрацьовують.

• Для ніг – присідання на одній та двох ногах, ходьба на п'ятах та шкарпетках, махи.
• Для спини - човник і підйом попереку, лежачи на спині із зігнутими ногами.
• Для тулуба – обертання таза, нахили корпусу.
• Для шиї - оберти та нахили голови.
• Для рук - обертання кистей, рухи рук у ліктьовому та плечовому суглобах, почергові махи руками.

Хочу звернути вашу увагу, що ці вправи слід виконувати правильно і не поспішаючи, щоби відчувати кожен рух. Нижче наведено фото найбільш правильно виконання.

Для жінок

Найбільш підходящим жіночої статі є наступний комплекс ранкової зарядки.

1. Руки - склавши в замок, тягнутися вгору, до грудей та вниз, не рухаючи корпусом; витягнувши убік, виконувати обертання кистями, а потім ліктями; почергові махи; віджимання від столу; розминка біцепса із легкими гантелями.
2. Тулуб - планка; утримання ніг під кутом 45 градусів, лежачи на спині; нахили вправо, вліво, вперед, назад; кручення із зафіксованим тазом.
3. Ноги - махи вперед, назад і на всі боки; обертання кульшового суглоба; присідання; розминка колін.
4. Шия - примітивні нахили та обертання.

На кожну вправу відводиться не більше 15 якісних повторень, після чого можна зробити сет із присідань у різних варіаціях – класичні, з ногами нарізно тощо. Оскільки комплекс розрахований для дівчат, його дія спрямована переважно на підтримку фігури. Нижче є відео де про це докладно розповідають.

Для чоловіків

Оскільки у чоловіків зі спортивною частиною, в більшості випадків, все набагато краще, вправи для них мають бути важчими. Умовно це ті ж рухи, що й у жінок, але з додатковим наступним навантаженням.

1. Присідання - найпримітивніші, з положення стоячи, кілька підходів по 20 разів.
2. Упор лежачи – типові віджимання, 2 підходи по 20 разів.
3. Випади – 3 підходи по 15 разів.
4. Скручування – сумарно 40 повторень за 2-3 рази.
5. Підйом ніг – так само 40 разів.
6. Планка – кілька підходів, тривалістю 1 хвилина.

Така зарядка призначена для роботи на всі групи м'язів. Вона забезпечить струнке, підтягнуте тіло та базове закачування, що особливо важливо для початківців у спорті або для атлетів на сушінні.

Для підлітків

Ранкова розминка підлітків подібна до комплексу для жінок, але з додаванням пари елементів стретчингу (розтяжки).

1. Повороти та кругові рухи головою.
2. Обертання кистей і рук у ліктьовому суглобі.
3. Нахили тулуба.
4. Присідання - універсальна вправа, що підходить як жінкам, і чоловікам з підлітками.
5. Кругові рухи колін та тазу.

Для кожного із цих елементів достатньо 10 повторень, після чого можна перейти до розтяжки. Відповідними стануть такі вправи.

• "Велосипед" (лежачи на спині).
• Випади на кожну ногу.
• Ножиці в положенні лежачи.
• Прогин у спині, стоячи рачки (також корисно для хребта).
• Нахили в положенні стоячи (дістаємо підлогу долоньками).

Ці вправи підійдуть і для дорослих, тільки виконувати їх потрібно акуратно, щоб не травмуватися. Також до даному спискуможна додати гімнастичну базу, наприклад, стійку на руках чи підтягування. Ну а загалом, молодому організму навантаження не страшне, звичайно, у межах розумного. Щоб краще орієнтуватися на назви елементів, можна скористатися Інтернетом і подивитися все в картинках, де чітко і з описом роз'яснюватиметься методика виконання.

Ключові помилки при виконанні заряджання

Основними помилками, яких допускає практично кожна людина, є:

• Зациклювання однією вправі.
• Занадто великі навантаження, що перетворюють зарядку на повноцінне тренування.
• Висока швидкість виконання.
• Надії поліпшення фізичної форми.

Запам'ятайте найголовніше: зарядка вранці - це не тренування! Вона не призначена для зростання м'язів, а дає переваги лише в емоційному плані. Також вона полегшує адаптацію до нового розпорядку дня, який позбавить від постільної прихильності, що вічно страждає.

Важливу роль також грає мотивація. Щоб вам було легше справлятися, можна у різний спосібпідбадьорювати себе. Наприклад, вести свій графік здорового способу життя або робити фотографії, і згодом спостерігати зміни. Так у вас завжди буде гарний настрій.

Як їсти після зарядки?

Отже, з вправами розібралися тепер трохи про харчування. Тут все залежатиме від того, якою є ваша мета. Якщо у пріоритетах стоїть зарядка для схуднення, то від калорійної їжі краще відмовитись. Справа в тому, що після будь-якого навантаження організм повинен заповнитися енергією, а вона більшою мірою є складними вуглеводами, які будуть перероблятися протягом дня. Тобто це каші, зелень, фрукти з овочами, молочні продукти, бобові і т.д. Їсти краще після короткої паузи, через 30-40 хвилин за розминкою. До речі, хліб при схудненні, на думку Сінді Кроуфорд, краще взагалі не вживати.

У період статевого дозрівання у підлітків відзначається бурхливий ріст скелета, тоді як м'язи просто не встигають за ним (тому підлітки відрізняються підвищеною стомлюваністю, порушеннями координації рухів). Внаслідок чого гімнастичний комплекс вправ для дітей 10-14 років повинен включати вправи на гнучкість, координацію рухів (що говорилося вище). Ці вправи є загальнозміцнюючими, їх також можна використовувати як розминку перед заняттями спортом. Завдяки їм відбувається гармонійне включення у роботу м'язів всього тіла.
Необхідно стежити, щоб усі вправи виконувались з правильним вихідним становищем. У цьому випадку всі м'язи рухатимуться симетрично, ліва та права половини тіла розвиватимуться однаково. Амплітуда рухів має бути повною - щоб м'язи працюючої частини тіла скорочувалися та розслаблялися повністю.

Фізичні вправи для дітей 10-14 років:
1. І. П. - стоячи, ноги трохи розставлені, руки вздовж тулуба. Виконувати ходьбу дома. Далі – ходьба з переміщенням. Виконувати вправу 1 хв.
2. І. П. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Піднятися на носочки, одночасно піднімаючи руки через сторони вгору і прогинаючи спину. Потім повернутись у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.
3. І. П. – стоячи, ноги злегка розставлені, долоні зігнутих у ліктях рук – перед грудьми. Виконувати:
а) Ривки ліктями убік і назад - 2 рази
б) Витягнути руки в сторони і зробити 2 ривки назад прямими руками
в) Обхопити себе за плечі, при цьому ліва кисть лягає на праве плече, а права – на ліве.
Повернутися у вихідне положення. Повторити всю вправу 5-8 разів.
4. І. П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Різко підняти одну руку і подивитися на неї. Повернутися у вихідне положення. Потім різко підняти вгору іншу руку і подивитися на неї, повернутись у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
5. І. П. – стоячи, ноги разом, кисті рук на плечах. Виконувати обертання ліктями вперед, потім назад. Виконувати 20-30 с.
6. І. П. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Виконувати махи лівою ногою вперед-назад, повернутись у вихідне положення. Потім виконувати махи правою ногою вперед-назад. Повторити 8-10 разів.
7. І. П. - стоячи, ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. Зробити вдих – підняти руки нагору. Потім видих - нахилитися вперед і дотягнутися до підлоги. Повторити 8-12 разів.
8. І. П. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Відвести ногу назад і нахилитися вперед (ластівка). Повернутися у вихідне положення. Потім сісти, нахилити голову та прикрити її руками. Повторити 6-8 разів.
9. І. П. – стоячи, ноги злегка розставлені, однією рукою триматися за спинку стільця. Виконувати:
а) Присідання – 10-12 разів.
б) Присідання на одній нозі - 3-5 разів (у міру освоєння вправи можна виконувати без стільця).

Вправи для дітей 10-14 років із м'ячем:
1. Кинути м'яча об стінку, дати йому впасти на підлогу і потім зловити його. Повторити 8-10 разів.
2. Кинути м'яч об стінку та зловити його з літа. Повторити 8-10 разів.
3. Кинути м'яч об стінку, три рази ляснути в долоні та зловити м'яч із літа. Повторити 6-8 разів.
4. Кинути м'яча об стінку, дати йому впасти на підлогу, потім відбити м'яча об стінку і зловити його з літа. Повторити 6-8 разів.
5. Кинути м'яч об стінку, відбити його долонями знову об стінку і потім зловити м'яч з літа. Повторити 6-8 разів.
6. Кинути м'яча об стінку, три рази відбити його долонями об стінку і потім зловити з літа (стоячи близько до стінки). Повторити 6-8 разів.
7. Кинути м'яч об стінку, три рази відбити його долонями об стінку (при цьому стоячи близько до стінки) і потім, відійшовши від стінки, дозволити впасти м'ячу на підлогу, після чого зловити м'яч. Повторити 6-8 разів.
8. Кинути м'яч об стінку, дати йому впасти на підлогу, тим часом перевернутися навколо і впіймати м'яч. Повторити 6-8 разів.
9. Стоячи спиною до стінки, кинути м'яч через голову об стінку, потім дати йому впасти перед собою на підлогу та зловити. Повторити 6-8 разів.
10. Кинути м'яч через голову об стінку, стоячи спиною до стінки, після чого зловити його з літа. Повторити 6-8 разів.

Час на читання: 7 хв

Російська держава зацікавлена ​​у збільшенні кількості її мешканців, тому останні десятиліття проводиться політика охорони та соціального захисту материнства, дитинства та сім'ї.

Дорогі читачі! Кожен випадок є індивідуальним, тому уточнюйте інформацію у наших юристів.Дзвінки безкоштовні.

Багатодітні сім'ї при цьому роблять великий внесок у збільшення природного приросту населення, тому їх підтримці та захисту присвячені спеціальні акти як на державному, так і на федеральних рівнях.

Соціальний захист багатодітних сімей у Москві

Ця правова область віднесено до спільного ведення державних та регіональних властей.

Основними нормативними актами державного значення є такі документи:

• Указ Президента РФ № 431 "Про заходи суспільної багатодітних батьків";
• Федеральний закон "Про трудові на території Російської Федерації";
• Федеральний закон № 256-ФЗ "Про додаткові заходи державної підтримкисімей, які мають дітей".

Дані нормативні акти регулюють основні засади надання соціальної підтримки, конкретні ж умови їх надання та перелік затверджуються законами регіонів. Між регіонами обсяг та умови соціальної допомогибагатодітним сім'ям різняться залежно від фінансування та прийнятих законів.

У Москві таким нормативним актом є Закон міста Москви № 60 від 23 листопада 2005 "Про соціальну підтримку сімей з дітьми в місті Москві".

Відповідно до цього закону, багатодітною сім'єює сім'я, у якій є троє або більше дітей до досягнення ними 16 років, а під час навчання в освітній установі – до 18 років. При цьому до складу сім'ї не включаються діти, які перебувають на державне забезпеченняабо діти, щодо яких батьки батьківських правабо у них.

Для отримання та грошових виплат багатодітній сім'ї необхідно отримати посвідчення багатодітної сім'ї у Москві.

Порядок набуття статусу багатодітної сім'ї в Москві

Для того, щоб отримати посвідчення багатодітної сім'ї, необхідно надати такі документи:

• Заявавстановленого зразка;
• паспорти батьківабо законних представників у Москві або один із документів: копію наймача житла, домову книгу або з неї, єдиний житловий документ;
• довідка керуючої компаніїабо іншої організації, що виконує такі функції;
• свідоцтва про народження всіх дітей;
• документ реєстрації дітей у Москві;
• фотографії старших членів сім'ї- Батьків розміром 3 на 4 см;
• свідоцтво, що підтверджує факт батьківства, опіки чи піклування, удочеріння чи усиновлення;
• документ про факт відсутності другого з батьківу разі, якщо заявник – єдиний батько;
• довідка, що підтверджує факт навчанняв освітній організації;
• про шлюб.

Пакет документів можна подати до багатофункціональних центрів або за допомогою мережі Інтернет на офіційному порталі мера Москви.

Грошові виплати та інші заходи соціальної підтримки багатодітним сім'ям

Багатодітним сім'ям у столиці покладаються такі грошові виплати:

• компенсаціята витрат на оплату житла сім'ям з трьома та чотирма дітьми у розмірі 1044 рублів на місяць на сім'ю, для сімей з великою кількістю дітей у розмірі 2088 рублів на сім'ю;
• при народженні дитини передбачена у розмірі 14 500 рублів;
• До досягнення дитиною 3 років багатодітна сім'я має право на отримання допомоги у розмірі 10000 рублів на дитину щомісяця, щодо дітей від 3 до 18 років на кожного покладається допомога у розмірі 4000 рублів щомісяця. Дані виплати надаються у разі, якщо подушний сімейний дохід не перевищує розмір однієї людини.
• компенсація вартості товарів у розмірі 600 рублів на місяцьна кожну дитину до 3 років;
• компенсація за зростання вартості життя у розмірі 1200 рублів на місяцьна сім'ю для сімей з трьома та чотирма дітьми, у розмірі 1500 рублів на сім'ю для сімей з великою кількістю дітей, дані виплати здійснюються до досягнення молодшою ​​дитиною 16 років, а у разі проходження навчання у освітніх установахдо 18 років незалежно від розміру доходу сім'ї;
• компенсація за користування телефоном у розмірі 250 рублівна сім'ю на місяць;
• компенсація у вигляді 10000 рублів кожного учняу сім'ї щорічно відшкодування витрат для придбання одягу для школи;
• у сім'ях, що мають більше 5 дітей, виплачується 1800 рублів для придбання дитячих товарівна місяць на сім'ю;
• для сім'ї з 10 і більше дітьми щомісячно виплачується додаткова допомога у розмірі 1500 рублівна сім'ю.

Деякі заходи соціальної підтримки надаються багатодітним сім'ям у натуральній формі:

• надання безкоштовного проїздуодному з батьків та дітям;
• надання безкоштовних ліківза рецептами лікаря для дітей віком до 18 років;
• надання молочних продуктівдля школярів віком до 7 років за рецептами лікаря;
• першочерговий прийом до державних дитячих садківбезкоштовно;
• безкоштовне паркування на рік та звільнення від оплати транспортного податку. Цю пільгу було запроваджено Постановою Уряду Москви від 17 травня 2013 року № 289-ПП;
• безкоштовне щомісячне відвідування столичної муніципальної лазні, зоопарку, Ботанічного саду, спортивного змагання, музеїв, виставок, право покататися на атракціонах у парку імені Горького чи іншому місці;
• можливість купити пільгові квитки у Великий театр.

Цей перелік пільг набагато ширший, ніж гарантований указом президентом Росії.

Також нюансом є те, що попри право багатодітних сімейзгідно з державним законом отримати безкоштовно, у Москві такі ділянки не видаються у зв'язку з відсутністю вільних земель, водночас питання про компенсацію поки що не вирішено.

Незважаючи на це, великий перелік різних соціальних пільг гарантує можливість багатодітній сім'ї забезпечити своїх дітей належними умовами для життя та розвитку.