Сьогодні ми розповімо про поширену проблему у вагітних жінок – це перепади настрою, пов'язані з різними причинами. Вагітна для багатьох людей уособлює сам спокій, доброту та красу.

Звичайно, якщо вагітність бажана та довгоочікувана, то майбутня мамаможе пурхати від позитивних емоцій в очікуванні чада, але завжди.

Причини перепадів настрою у вагітних жінок

Часто жінка в положенні помічає за собою різку зміну настрою, так невластиву їй до вагітності. Вона може бути дратівлива, плаксива, шкідлива та істерична, але буквально за мить жартувати, сміятися та посміхатися.

Причинами, що впливають на настрій вагітної жінки, можуть бути:

• сумніви, страхи та питання, що витають у прекрасній голові майбутньої мами, наприклад, чи буде вона гарною мамою, що робити з роботою, чи достатньо буде грошей, щоб забезпечити дитині гарне виховання тощо;
• підвищений рівень прогестерону та естрогену гормонів в організмі майбутньої мами;
• нездужання у вигляді печії, головного болю, зайвої нудоти або втрати свідомості;
• незручності, пов'язані з вагітністю – часті сечовипускання, біль у нижній частині живота, безсоння, обмежена кількість поз під час сну, поштовхи дитини;
• втома. Як правило, до 30 тижнів вагітності майбутня мама продовжує працювати, зустрічатися з друзями, недосипати;
• зовнішність та спосіб життя, які кардинально змінюються – особливо на 7-9 місяцях вагітності.

Рекомендації майбутній мамі для уникнення проблем із настроєм

Щоб зайва емоційність не занапастила стосунки майбутньої мами з її обранцем, родичами та друзями, жінці рекомендується:

• частіше гуляти на свіжому повітрі, від півтори години на день і краще з чоловіком;
• відпочивати;
• виключити всі дієти, віддати перевагу повноцінному із фруктами, овочами, злаками і, звичайно ж, побалувати себе морозивом або зефіром;
• уникати стресових ситуацій;
• познайомитися з іншими вагітними – на форумі або в жіночій консультації та ділитися своїми емоціями, відчуттями та досвідом один з одним;
• влаштовувати шопінг по магазинах - купити щось собі, коханому або починати купувати речі для дитини;
• відвідати курси для вагітних - дізнатися багато нового і, можливо, деякі страхи розвіються;
• зайнятися йогою, або пілатесом – для нових відчуттів та підняття настрою;
• зайнятися облаштуванням дитячої кімнати – вибрати ліжечко, аксесуари, постільні речі або комод.

Якщо жінка під час вагітності самостійно не може впоратися зі своїми емоціями та психологічним станом, то за допомогою можна звернутися до психолога або приймати за погодженням з лікарем легкі медичні препарати без шкоди здоров'ю малюка, які допомогли уникнути перепадів настрою у вагітної.

Позитивна атмосфера, що панує довкола вагітної жінки, сприятливо впливає на її настрій. Близьким людям залишається лише спокійно і без нервів сприймати диваки майбутньої мами, морально підтримуючи її в будь-яких ситуаціях.

Жінці в становищі та оточуючим її людям варто зрозуміти, що капризи підуть із вагітністю. Звична постать, ритм життя, сон повернуться у звичне русло, але вже з новим маленьким членом сім'ї, а дев'ять місяців виношування дитини залишаться лише яскраві щасливі спогади.

Перепади настрою у вагітних слід переносити завжди спокійно, як майбутній мамі, так і її родичам.

Шановні читачки блогу, а у вас були перепади настрою під час вагітності, та як ви їх уникали, залишайте коментарі чи відгуки. Кому це дуже знадобиться!

Сльози, примхи, сентиментальність, потреба ніжності змінюють один одного з неймовірною швидкістю. Родичі не встигають зміни вашого настрою? Заспокойте їх, тобто свої причини. Ми зібрали найпоширеніші.

Прогестерон за все у відповіді?

У 1 триместрі різкі перепади настрою під час вагітності у майбутньої мами багато в чому залежать від гормонального фонуособливо від зростання рівня жіночого статевого гормону - прогестерону. Прогестерон, який відповідає за збереження вагітності, робить майбутню маму надмірно чутливою, схильною до найменших емоційних коливань і сентиментальної.

Підвищена стомлюваність, сонливість, напруга в грудях, нудота, можлива непереносимість деяких запахів або продуктів - змушують майбутню маму почуватися некомфортно і сприяють частим змінам настрою під час вагітності.

У 2 і 3 триместрі додаються більш значні фізичні обмеження у вигляді живота, що збільшився, зміни ходи, почастішання сечовипускання. Ці «чудеса природи» змушують нас почуватися незручними, незграбними чи недостатньо привабливими. Це ще більше сприяє різким перепадам настрою.

Чому вагітна плаче? Психологія та страхи вагітної

• Крім фізіологічних причинЗа часті зміни настрою майбутньої мами відповідає і наша психіка. На початку вагітності ми часто починаємо турбуватися: чи зможе стати гарною мамою, що буде з сімейними відносинами, кар'єрою, тілом, здоров'ям, подальшим життям? Адже ми несемо велику відповідальність за маленьку людину всередині нас. Цей етап часто проходить ближче до 10-12 тижнів, коли майбутня мама звикає до свого становища і починає приймати своє тіло, що змінилося.
• Ближче до 16-20 тижнів, коли настає час 2 триместру, що дозволяє точніше судити про стан здоров'я плода, можуть почати виникати страхи про здоров'я майбутнього малюка. Таким страхам схильні практично всі майбутні мами. І саме через ці побоювання вагітна плаче найчастіше. Зазвичай етап проходить після отримання сприятливих аналізів та хороших.
• На тлі наближення пологів і стомлюваності, що посилюється, на 34-38 тижні вагітності знову настає пік частих змін настрою. Причиною цього є страх невідомості, самих пологів, страх за здоров'я малюка.

Чому вагітним не можна нервувати та плакати

Під час вагітності жіночий організм зазнає колосальних змін. Все націлено на те, щоб малюк ріс і розвивався повноцінно. Це забезпечують хімічні реакції з вироблення «гормонів вагітності». Відбиваються вони і стані майбутньої мами. Багато хто цікавиться: «Чому вагітні плачуть?». Відповідь проста - це наслідок гормональних сплесків, які здатні вирувати всі дев'ять місяців виношування малюка.

Вагітні здатні лити сльози з будь-якого приводу, або навіть без нього. І хоча лікарі-гінекологи та психологи пояснюють, чому вагітним не можна плакати, до пологів майбутні мами дуже сентиментальні та чутливі.

Але насправді, чому вагітним не можна нервувати та плакати? Вся річ у тому, що майбутній малюкзавжди відчуває, який у його мами настрій. І, швидше за все, засмучується, коли вона сумує. Адже це вагомий привід, щоб не піддаватися смутку?!

Як піднімати настрій під час вагітності

Якщо настрій під час вагітності регулярно змінюється, часто хочеться сумувати та плакати, треба його покращувати! Як це зробити? «Рецептів» на тему – як піднімати настрій під час вагітності, багато.

Самий кращий спосібпіднімати настрій під час вагітності – думати про той час, коли народиться малюк, і яке чудове життя розпочнеться у вашій родині.

Можна дивитися добрі фільми із чудовим фіналом, читати улюблені книги з приємним змістом, слухати гарну музику, частіше гуляти на свіжому повітрі, зустрічатися з друзями, готувати смачну їжу та з'їдати її у приємній компанії. Відмінний спосіб забути, що таке поганий настрій під час вагітності – це шоу у дельфінарії чи іпотерапія. Щоправда, кататися на коні не потрібно, а ось просто погуляти та помилуватися конями - це здорово.

А найкращий спосіб піднімати настрій під час вагітності – думати про той час, коли народиться малюк, і яке чудове життя розпочнеться у вашій родині.

Що робити з частими змінами настрою під час вагітності

Часті перепади настрою під час вагітності - природна частина «цікавого становища», спричинена як гормональною та тілесною перебудовою організму, так і виникненням цілком зрозумілих страхів за себе та малюка. Медики та психологи зазвичай радять:

• Не соромитись плакати і скаржитися, якщо хочеться. Краще попросити про допомогу та підтримку людини, яка зможе вислухати, заспокоїти. Це може бути психолог, подруга чи хтось із родичів.
• Знайти добрі

Вагітність може стати непростим випробуванням психіки. Можливо, лікарі, друзі та родичі більше уваги приділяють її фізичним проявам, але для вас перепади настрою можуть бути пов'язані з не меншими складнощами.

Чому під час вагітності ми переживаємо бурю емоцій? І як упоратися з перепадами настрою у цей період?

Чому під час вагітності виникають перепади настрою

З початку вагітності ви, швидше за все, почуваєтеся по-іншому, не так, як очікували. Можливо, ви думали, що нервуватимете, але ви спокійні. Або ви думали, що будете готові до всього, а почуваєтеся невпевнено. На ранніх етапах вагітності перепади настрою – звичайна справа.

Багато майбутніх мам переживають цілий спектр емоцій під час вагітності. У першому триместрі може бути складно до кінця усвідомити, що ви чекаєте на дитину. У другому триместрі відчуття стають більш реалістичними і ви обмірковуєте вагітність і майбутнє, а в третьому – переживаєте від усвідомлення того, яку відповідальність (і радість теж) несе материнство. Все це – велика емоційна перебудова!

До того ж на цілком зрозумілі почуття тривожності та вразливості свій відбиток накладають.

Зміна ролей

Вагітність змінює і розподіл ролей усередині сім'ї. Якщо ви чекаєте первістка, то переходьте від свого холостого або заміжнього статусу до життя, де ви дбатимете про несамостійне немовля і нестимете за нього відповідальність.

У відносинах з вашими батьками та батьками партнера також можуть настати зміни. Якщо це буде їхній перший онук, їм, можливо, потрібно буде звикнути до думки, що вони стануть бабусями та дідусями. До того ж багато батьків люблять давати поради, що іноді може викликати у вас роздратування.

Якщо ви чекаєте на другу, третю або четверту дитину, це теж багато що змінює. Можливо, тепер вас турбує, чи ви зможете приділити достатньо часу іншим дітям, чи впораєтеся з новими обов'язками. Поява братика чи сестрички може стати стресом для інших дітей, але не варто надто хвилюватися, згодом це минеться.

Які перепади настрою зазвичай бувають при вагітності

Не переживайте через різкі перепади настрою при вагітності. Пам'ятайте, не всі ці емоції обов'язково болючі. Ви можете поперемінно випробовувати:

• Радість, відчуття щастя чи піднесеного настрою
• Пригніченість, невпевненість, страх
• Дратівливість
• Спокій
• Залежність від інших
• Гордість за те, що ви подаруєте світові чудо
• Любов до малюка
• Невпевненість через зовнішнього вигляду, тривогу через втрату контролю над тілом, що постійно змінюється
• Розсіяність і забудькуватість
• Сум по якихось моментах минулого життя
• Переживання щодо грошей, турботи про дитину, втрати незалежності, змін у стосунках. Страх через процес пологів, сумніви щодо того, чи будете ви гарною матір'ю, занепокоєння очікуваннями інших людей тощо.
• Переживання через фізичні прояви вагітності, наприклад або збільшення ваги.
• Нетерплячість - у вас може виникнути таке почуття, ніби ви вагітні вже багато років
• Плаксивість

Як тримати перепади настрою під контролем

Перепади настрою під час вагітності – звичайне явище. Ось кілька порад, які допоможуть вам тримати себе в руках.

• Правильно харчуйтесь та регулярно займайтеся спортом
• Щоб знизити тривожність, почніть відвідувати курси та групи підтримки для майбутніх мам, порадьтеся з лікарем та психологом, читайте книги про вагітність
• Поділіться своїми почуттями з партнером, друзями чи рідними
• Дратівливість виникає частіше, коли ви втомилися, тому постарайтеся більше відпочивати
• Не займайтеся самолікуванням та не намагайтеся самостійно приймати ліки від перепадів настрою, навіть препарати на основі трав. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Прямо зараз - і такої можливості ще довго не представиться - вся увага повинна бути зосереджена на вас, тому дбайте про себе за будь-якої зручної нагоди. Чим ближче підходить, тим частіше нагадуйте собі, що через кілька років ці дев'ять місяців стануть вам приємним спогадом про те, з чого все починалося.

Настрій при вагітності ранніх термінахможе змінюватися подібно до синусоїди, від сильного до слабкого, від радісного до пригніченого, від впевненості до страху про майбутнє. Велику роль у цьому відіграють зміни в організмі, і умови вашого життя.

Внутрішні фізіологічні зміни, що супроводжують період початку вагітності, відіграють первинну та ключову роль. Перебудова організму та емоційний стан при вагітності на ранніх термінах невіддільні один від одного:

• . Змінюються смакові відчуття. Тому може змінюватися і настрій. Якісь продукти (навіть раніше улюблені) можуть бути нестерпними на смак, аж до огиди. Навпаки, інші продукти будуть викликати пристрасне бажання їх з'їсти і якнайбільше. Також вам може захотітися або нічого не їсти взагалі, або почуття голоду переслідуватиме всі дні безперервно. В обох випадках слід харчуватися так, як рекомендує лікар, що спостерігає - зміна настрою і апетиту на ранніх термінах вагітності не повинні сильно впливати на режим харчування, необхідний для вашого здоров'я і здоров'я малюка.
• Перебудова у центральній нервової системи. Мозок (а точніше його невелика, але дуже важлива структурна частина - гіпоталамус) якісно та кількісно управляє регулюванням гормонів. А гормони – настрій, причому досить тривалий. Регулювати самостійно роботу гіпоталамусу не можна, тому потрібно адаптуватися і бути готовою до того, що настрій може змінюватися дуже сильно: від дратівливості і навіть агресії до сліз щастя. Подія та деталі, які раніше не зачіпали вас, можуть викликати дуже сильну емоційну реакцію, а щось, що рано хвилювало, турбувало чи тішило – може перестати торкатися вас. До речі, це може стосуватися сприйняття звуків, можливо, вам захочеться частіше слухати певну музику, а може, буде комфортно переважно в тиші.
• Метаморфози нюху. Тісно пов'язані зі змінами у центральній нервовій системі. Насамперед улюблені духи можуть викликати в кращому разі неприйняття та нерозуміння того, як ними раніше можна було користуватися та захоплюватися. Те саме стосується продуктів харчування та приготування.

Запах ― найсильніший стимулятор спогадів та настрою. Якщо відбулися зміни у сприйнятті запахів, слід оточити себе тими запахами, які викликають нехай не замилування, але хоча б нейтральне ставлення. Придбати нові парфуми, щось змінити на кухні. Ігнорувати не можна: зміна настрою через запах може бути причиною стресу.

Патології у настрій

Не завжди емоційні перепади і зміни у настрої можна пояснити виключно фізіологічними причинами.

• Астенія – це сильний занепад, слабкість та загальна постійна сонливість. Ті справи та обов'язки, які колись легко давалися, здаються нездійсненними. Можлива блідість та кола під очима. Подолати цей стан краще відпочинком та сном, регулярним харчуванням, прогулянкою на свіжому повітрі. Головне, не обтяжувати себе діяльністю, що вимагає сильного емоційного чи фізичного залучення, щоб не витрачати сили, які мають бути витрачені відновлення здорового стану.
• Стрес під час вагітності на ранніх термінах - нормальне і часте явище, оскільки вагітність нехай і природне, але дуже сильне навантаження. І слід організовувати свій день так, щоб вагітність залишалася єдиним сильним навантаженням. Вираженість стресу в кожної людини індивідуальна і особливо не змінюється протягом життя. При відчутті стресу варто або поспати, або перейти на приємне заняття, наприклад, хобі. Це і відверне вас, і приємні та бажані заняття власними силами не є джерелами стресу.
• Депресія на ранніх термінах вагітності - явище, насправді рідкісне. Найчастіше депресивний синдром зустрічається вже після пологів (так звана післяпологова депресія).

Депресія

Серйозний психіатричний діагноз, що лікується медикаментозно: часто потрібне одночасне втручання і психіатра, і психолога.

На підставі чого можна припустити депресію:

• пригнічений настрій після пробудження від сну. Нерідко настрій суттєво покращується з настанням пізнього вечора;
• одночасне відчуття дратівливості та слабкості;
• відчуття, що світ втратив фарби, все може здаватися сірим;
• небажання та відчуття фізичної неможливості зайнятися якоюсь справою. Сильно ослаблена воля.
• регулярні самознижуючі думки («Я погана жінкаі мати», «Я не заслуговую на життя на землі», «Все моє життя жахливе і безглузде»);
• суїцидальні думки та плани;
• спроби самоушкодження.

Вищеописані ознаки характери й у астенії, й у звичайного . Це достатні приводи, щоб звернутися до фахівця.

Депресія – хвороба, яку слід лікувати. Якщо більшість ознак, описаних вище, спостерігаються у вас більше двох тижнів (або останні три тільки дали про себе знати), потрібно негайно звернутися до спеціаліста-психотерапевта. Якщо жінка завдала собі пошкодження або намагалася вчинити суїцид, потрібна негайна допомога психіатра.

Як впоратися з депресією

Рекомендуємо вам сприймати зміни свого настрою як нормальні. Часто прийняття себе – найкращі ліки. Зміна настрою при вагітності на ранніх термінах - нормальний і правильний сигнал, що говорить про те, що відбувається необхідна розбудова організму.

Слід частіше звертатися до того, що приносить радість та задоволення, що здатне відволікти від усього поганого (у кожної жінки, звичайно, це індивідуально): прогулянка на свіжому повітрі, читання книг, перегляд кінофільмів, похід у театр чи музей, готування, робота ( працювати під час вагітності не шкідливо, а ось переробляти не можна, і по можливості, якщо стоїть вибір між роботою та доглядом за собою та своїм здоров'ям, потрібно вибирати друге), хобі та захоплення (причому в цей період можуть з'явитися нові захоплення), (який , звичайно, не може і не повинен замінити все). У деяких жінок сексуальне бажання згасає на ранніх термінах, або на весь період вагітності; а в деяких, навпаки, лібідо лише посилюється. Якщо вас хвилює це питання, то поговоріть зі своїм лікарем, практично завжди секс під час вагітності нешкідливий і корисний.

Професійна допомога

Іноді може виникнути потреба у допомозі фахівців: лікаря, що спостерігає, або психолога.

Ви не самотні у своїх переживаннях, зміна настрою при вагітності на ранніх термінах відбувається тією чи іншою мірою у кожної жінки. Приймайте свої зміни як нормальні та природні речі. Не ставте собі діагнози – якщо виникають сумніви щодо свого здоров'я чи емоційного стану, не соромтеся звертатися до лікаря. Дотримуйтесь режиму живлення та режиму сну. Намагайтеся перебувати в таких умовах, в яких настрій якщо і змінюватиметься, то тільки на краще.

Перед застосуванням будь-яких препаратів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем протипоказання. Не слід займатися самолікуванням!

Позитивний настрій під час очікування малюка дуже важливий. Але далеко не завжди вдається зберегти гарний настрій. Настрій при вагітності змінюється часто і не завжди ці зміни на краще.

Нерідко майбутніх мам переслідують страхи, тривоги та навіть справжня депресія. Як же впоратися зі своїм настроєм і зберегти бадьорий настрій?

Як змінюється настрій при вагітності

Нерідко вагітність повністю змінює поведінку жінки, і навіть близькі люди відзначають, що вона стала іншою. А незначні перепади настрою трапляються практично у всіх. Найчастіші зміни:

• Підвищення нервозності та занепокоєння. Зазвичай спостерігається на самому початку вагітності і посилюється перед пологами.
• Розсіяність і забудькуватість. Зазвичай з'являються у другому триместрі.
• Сентиментальність та . Спостерігаються протягом усього періоду виношування малюка.
• Невпевненість у собі та тривожність. Зазвичай вони зростають з розвитком вагітності та досягають піку перед пологами.

Прояви перепадів настрою дуже індивідуальні. Вони відрізняються у кожної конкретної жінки і можуть набувати навіть найхимерніших форм. Дивуватися не треба, причина більшості змін настрою криється у змінах в організмі та ставлення жінки до цього.

Як впливають на настрій зміни в організмі?

Щоб забезпечити нормальний розвиток плоду, організму жінки доводиться зазнати серйозних перебудов. Усі вони позначаються настрої. Найбільш очевидні з них:

• Зміни гормонального фону. Рівень біологічно активних речовин в організмі вагітної жінки постійно змінюється. Наш настрій контролюється гормонами, тому періодично воно змінюється без видимих ​​причин.
• Занадто високе фізичне та розумове навантаження. Виношування малюка вимагає від жінки багато сил. Якщо вона не враховує цього і продовжує працювати в колишньому режимі, це може спровокувати втому та погіршення настрою.
• Зміна обміну речовин. Ця причина також може провокувати зміни настрою.
• Занепокоєння за малюка. Найчастіше таке зустрічається при першій вагітності, коли майбутня мама ще не знає, що є нормою, а що ні, і переживає будь-які зміни в тілі.
• Глобальні зміни у житті. У багатьох жінок вагітність призводить до різкої зміни звичного способу життя, але це не може не вплинути на настрій.

Фізіологічні зміни в організмі часто провокують нудоту, яку зазвичай називають . Такий стан негативно позначається на самопочутті жінки, її працездатності та, природно, на настрої. У більшості майбутніх мам змінюються смакові відчуття та уподобання. Деякі улюблені продукти починають викликати огиду, а замість них хочеться з'їсти щось незвичне.

Збоку це може здатися капризами, але жінка справді не знає, чого хоче. Це пригнічує її і псує настрій. Адже доводиться страждати від нудоти, голоду та незрозумілих бажань.

Такі самі зміни відбуваються з нюхом. Будь-який запах може різко викликати огиду чи навпаки, стати джерелом радості. Нерідко джерелом роздратування стають улюблені парфуми. Якщо жінка, не подумавши, скористалася з ранку, настрій буде зіпсовано на весь день. Або навпаки, запах сусіднього будівництва, спійманий випадково, підніме життєвий тонус.

Не варто забувати також про запаморочення. Багатьох жінок вони переслідують усі 9 місяців, псуючи настрій. Також дратує животик, що зростає, який заважає нормально рухатися і швидко пересуватися. Зате яке щастя приносить кожен поштовх малюка. Майбутнє материнство багатьох жінок наповнює радістю, яка збоку здається незрозумілою та безпричинною.

Всі ці зміни абсолютно нормальні та їх переживає більшість майбутніх мам. Просто у різних жіноквони можуть виявлятися по-різному.

Хоча в більшості випадків зміни настрою при вагітності нормальні і не несуть жодної небезпеки, іноді потрібно звернути на них більшу увагу. Під маскою банальних капризів майбутньої матусі можуть ховатися небезпечніші стани:

• Астенія. Це загальний занепад сил та слабкість. Причиною може бути недостатнє харчування через нудоту, перевтому, постійний стрес. Якщо жінка скаржиться на втому та неможливість виконувати завдання, які раніше давалися без проблем, сонливість та складності з концентрацією, виглядає при цьому блідою та млявою, це може свідчити про астенію. У такому разі майбутній матусі знадобиться відпочинок, повноцінний сон та правильне харчування. Бажано взяти лікарняний та мінімізувати стреси.
• Стрес. Часто слабким і вразливим дівчатам буває складно поєднувати своє звичне життя з відповідальністю за малюка, що росте всередині. Це призводить до постійної напруги та стресу. Такий стан негативно позначається на працездатності жінки та на самопочутті та розвитку плода. Щоб подолати цей стан, можна трохи відпочити, попросити знизити навантаження на роботі або взяти лікарняний, а також намагатися налаштуватися на позитив.
• Депресія – це досить рідкісне, але дуже небезпечний стан. Найчастіше воно зустрічається вже після розродження (післяпологова депресія), але майбутні мами від нього також не застраховані. Це захворювання, впоратися з яким самостійно складно, знадобиться допомога психотерапевта та, можливо, психіатра.

Депресія при вагітності

Нерідко навіть серйозні депресивні розлади залишаються не діагностованими через те, що проблеми списують на гормональну перебудову організму. Якщо поганий настрій не минає і завдає серйозного дискомфорту, краще звернутися до фахівця за порадою. Найбільш поширені симптоми депресії:

• Постійно пригнічений настрій, особливо вранці, після пробудження;
• Відчуття подразливої ​​слабкості;
• Постійні думки про власну нікчемність;
• Відчуття фізичної неможливості зайнятися чимось;
• Часті суїцидальні думки аж до спроб самоушкодження.

Певною мірою всі ці симптоми можуть зустрічатися і при втомі, астенії і просто поганому настрої. Але якщо вони яскраво виражені, поєднуються між собою і не проходять протягом тривалого часу, заважаючи нормального життя- найкраще проконсультуватися з фахівцем. Особливо небезпечні останні дві ознаки. При появі звернутися до психотерапевта необхідно негайно.

Як впоратися з депресією

Якщо депресія не сильна, можна спробувати впоратися з нею самостійно або психологом, але без ліків. Відомо, що більшість фармацевтичних препаратів можуть негативно позначатися на розвитку плода та перебігу вагітності, тому краще вибирати безпечні методи, такі як відпочинок, прогулянки, приємні емоції

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся зі своїми емоціями, краще візьміть лікарняний та відпочиньте. Не перевантажуйте роботою свій і так завантажений організм.

Часто найкращим лікарем для жінки виявляється її чоловік. Поясніть йому ситуацію, попросіть про допомогу та підтримку. Можливо, консультація із психологом знадобиться саме йому. Нехай фахівець навчить його основам, як допомогти коханій жінці і разом ви зможете подолати будь-які труднощі.

Професійна допомога від депресії під час вагітності

У деяких ситуаціях без допомоги професіонала вирішити проблему депресії не виходить. Бажано обмежитися психотерапією та іншими немедикаментозними методами. Але якщо без ліків не виходить, не бійтеся і не відмовляйтеся від лікування. Хороший фахівець зможе підібрати максимально нешкідливі препарати. Найчастіше рекомендують седативні засоби. Вони не усувають депресію, але допомагають зменшити тривожність та покращують сон. Іноді цього вистачає, щоби стан жінки значно покращився.

Що робити з примхами під час вагітності?

Якщо жінка сама розуміє, що серйозних приводів для перепадів настрою та смутку немає, але водночас періодично хочеться поплакати або нападає дратівливість, швидше за все, це звичайні капризи. Якщо майбутню матусю засмучує її фігура, що круглиться, нудота або інші ознаки вагітності - потрібно просто постаратися розслабитися і перетерпіти. Добре допомагає відволіктися шопінг. Купівля одягу для вагітних або різних дрібниць для малюка покращить настрій та допоможе знайти плюси у своєму стані.

Якщо дрібне харчування, аромотерапія та інші народні методине допомагають впоратися з нудотою, необхідно звернутися до лікаря, так як цей стан загрожує зневодненням.

У безпечних випадках, коли нудота не загрожує стану жінки та дитини, можна спробувати почитати забавні історії про токсикоз та інші принади вагітності в інтернеті. Це допоможе зрозуміти, що через подібні страждання проходять практично всі, і знайти щось смішне. Ще один спосіб - написати самій про свої пригоди. Він допоможе поглянути на себе збоку і посміятися з своїх проблем

Хороший спосіб позбутися капризів - піддатися їм на якийсь час. Домовтеся з чоловіком заздалегідь, що іноді йому доведеться підіграти вам, обмовте час і тривалість «капризного періоду» і дозвольте собі в цей час розслабитися.

Можете посилати чоловіка за невідомими делікатесами, вимагати масаж, перемикати канали телевізора, як тільки вам щось не сподобається і т.д. Тільки не перегинайте ціпок і не затягуйте свої періоди відпочинку, щоб не довести до депресії чоловіка.

Як покращити настрій при вагітності

Нерідко майбутні матусі самі провокують у себе погіршення настрою, надто зациклюючись на своїй вагітності та можливих проблемах. Необхідно розуміти, що виношування малюка – природний процес для жінки. У більшості випадків він не несе небезпеки, а навпаки, є джерелом нових приємних відчуттів та неймовірного досвіду.

Навіть якщо ви не планували вагітності, і вона стала несподіванкою, це не кінець звичного життя та налагодженого побуту. Це диво, яке подарує нову прекрасну реальність.

Щоб усі 9 місяців зберігати бадьорість і гарний настрій дуже важливо прислухатися до порад лікарів, а саме:

• Вести активний спосіб життя. Саме через вимушену відмову від деяких розваг та частого перебування вдома у багатьох жінок погіршується настрій. Але вагітність – це не хвороба. Майбутня матуся цілком може гуляти, відвідувати басейн, пілатес чи йогу для вагітних. Також можна відвідувати спеціальні курси з підготовки до пологів, які обов'язково включають гімнастику.
• Правильно харчуватися. Погіршення настрою може бути викликане недостатнім чи надлишковим харчуванням, дискомфортним у животі тощо. Але при вагітності нерідко нападає бажання з'їсти щось шкідливе, солодке, жирне, смажене та ін. На жаль, такі страви нерідко провокують нудоту, печію та набір зайвих кілограмів. Тому, якщо хочеться чогось «забороненого», можна собі дозволити зовсім трішки, щоб отримати задоволення від смаку. Основу раціону повинні становити корисні страви у розумних пропорціях та кількостях.
• Вчитися та розвиватися. Часто настрій погіршується через страх перед пологами і не розуміння того, що відбувається з організмом. Позбутися його допоможуть знання. Читайте книжки, дивіться фільми, що розвивають, готуйтеся до пологів не тільки фізично, а й морально.
• Не забувайте про себе. Купуйте собі гарний одяг для майбутніх мам, робіть зачіски та манікюр. Це допомагає зрозуміти настрій та самооцінку. Хороша ідея- Вагітна фотосесія. Камера професіонала допоможе вам подивитися на себе збоку та зрозуміти, наскільки ви гарні.
• Навчіться технікам розслаблення. Обов'язково підключіть до цього чоловіка, його допомога теж буде необхідна.
• Шукайте приємні емоції скрізь – дивіться хороші фільми, читайте книги, ходіть на виставки та гуляйте на природі.

Дуже важливо навчитися уникати негативу. Це дуже складно, тому що неприємна інформація нас оточує всюди. Тому рідше дивіться новини, не спілкуйтеся з неприємними людьми та пліткарями, вимикайте телевізор, якщо фільм вас лякає або засмучує, і переривайте неприємні розмови навіть якщо доведеться порушити правила пристойності. Ваше самопочуття і комфорт малюка в цей період набагато важливіше.

Іноді треба давати вихід своїм емоціям. Якщо хочеться плакати – нічого страшного в цьому немає, можна просто виплакатися. Але не заганяйте свої страхи та похмурі думки всередину.

Пам'ятайте, що вагітність - це черговий період життя, і він теж пройде, залишивши замість чудового малюка і неоціненний досвід. Якщо складно, не бійтеся просити допомоги у чоловіка або розповісти психологу. Намагайтеся знаходити щось приємне у кожному дні. Скоро ви зустрінетеся з дитиною, у житті почнеться новий етап, А в ньому будуть нові труднощі та багато-багато радості.