Загартовування дітей дошкільного віку

Загартування – важливий елемент здорового способу життя людини у будь-якому віці. Але особливе значення воно має для дітей, організм яких ще не виробив здатність до швидкої адекватної реакції на різкі зміни умов зовнішнього середовища. Діти швидше, ніж дорослі, перегріваються, переохолоджуються, більш чутливі до вологості (особливо підвищеної вологості зовнішнього повітря - вогкості), ультрафіолетових променів. Дітей, загартовування яких розпочато в ранньому віці, хворіють рідше, легше переносять адаптацію при вступі до дитячого садка. Літня пора - найсприятливіший період початку процедур, що гартують.

Перелічимо основні принципи загартовування:

• загартування потрібно починати у стані повного здоров'я;

• інтенсивність і тривалість процедур, що гартують, повинні наростати поступово з урахуванням переносимості їх дитиною;

• ефект загартовування залежить від систематичності його проведення.

Повітряні процедури, що гартують, входять у звичайний режим дня:

• повітряні ванни при перевдяганні дитини та під час ранкової гімнастики;

• сон у добре провітряній спальні з доступом свіжого повітря (відкриті фрамуги, кватирки);

• підтримання оптимального температурного режиму у приміщенні (температура +18...20°С)

• щоденні прогулянки на свіжому повітріпо 3-4 години на свіжому повітрі в будь-яку погоду тренують терморегуляторний механізм дитини, адаптують її до коливань температури, вологості, руху повітря;

• одяг повинен бути легким, що не стискає рухів, з мінімальним вмістом штучних та синтетичних матеріалів;

Під час прогулянок слідкуйте за станом дитини, регулюйте її рухову активність. У випадку, якщо він спітнілий, його потрібно відвести додому і змінити одяг. Пам'ятайте, що одяг, висихаючи на дитині, викликає його переохолодження.

Загартовування сонцем починають зі світлоповітряних ванн у тіні дерев, потім переходять на місцеві сонячні ванни, залишають відкритими окремі ділянки тіла, руки, ноги. Тривалість прийому ванн поступово збільшується, вони проводяться під контролем самопочуття дитини. Голова дитини повинна бути постійно закрита від сонячних променівсвітлою панамою. У спекотний літній лінощі малюкам обов'язково потрібне пиття. Найкращий час для прийому ванн – з 10 до 11 години ранку.

Найбільш ефективний методзагартовування -загартовування водою. Він також має міцно закріпитися у режимі дня дошкільного віку у щоденних процедурах:

миття рук після сну або користування туалетом теплою водою з милом. Потім - поперемінне умивання рук до ліктів, обличчя, шиї, верхньої частини грудей теплою та прохолодною водою;

чищення зубів з наступним полосканням порожнини рота холодною водою; полоскання горла кип'яченою водою після їди з поступовим зниженням її температури з 36 до 22 ° С на 1 ° С кожні 5 днів;

До спеціальних водних процедур, що гартують, відносяться:

Обтирання тіла. Обтирання частин тіла (руки, груди, спина) починають із сухого розтирання до легкої почервоніння шкіри рукавицею або волохатим рушником протягом 7-10 днів. Потім виробляються вологі обтирання, температуру води знижують з 30 ... 32 ° С до кімнатної на 1 ° С кожні 2 дні. Тривалість процедури – до 3 хвилин. Наприкінці слідує сухе обтирання;

з метою гартування дошкільнят можна використовувати контрастне обливання стоп водою. Дітям ослабленим, часто хворіючим на ГРЗ рекомендується щадний режим обливання, коли обливають ноги спочатку теплою водою (+38...36°С), потім +28°С і закінчують знову теплою водою. Дітям здоровим рекомендується більший контраст: +38 – +18 – +38 – +18 °С. Закінчують процедуру сухим розтиранням. Обливання проводять із глечика або лійки з перфорованою насадкою.

можна використовувати контрастні обливання для рук, температурний режим такий самий, як і при обливанні стоп.

загальні обливання тіла проводяться водою з початкової температури +36 ° С, тривалість першого обливання 15 секунд. Надалі температура води поступово знижується на 1 ° С на тиждень, а тривалість збільшується до 35 секунд.

У разі хвороби дитини загартовувальні процедури відновлюють за щадним режимом через 1-2 тижні після повного одужання залежно від характеру захворювання. Температура води при цьому має бути на 2-3 градуси вищою, ніж до захворювання дитини.

Найпотужніший фактор, що гартує, гармонійно поєднує в собі приємне корисне - плавання. Заняття на воді комплексно впливають на весь організм, плавання зміцнює його та загартовує.

Від трьох до шести

Цей вік називається дошкільним - раннє дитинство вже позаду, починається етап, що передує вступу до школи.

Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безсумнівно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті та ангіни. Але й приступивши до гартування дитини в три-чотири роки і навіть у п'ять-шість років, можна встигнути дуже багато.

Протягом дня – обов'язково!

У режим дня дитини з тією ж обов'язковістю, як їжа, сон, прогулянки, повинні увійти процедури, що гартують. Пропонуємо наступний розклад.

Вранці – повітряна ванна протягом 15 хвилин; з них 6-7 хвилин радимо робити гімнастику.

Після повітряної ванни та гімнастики - умивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо раніше водних процедур не проводили - 27 градусів.

До та після вмивання – полоскання горла. У перші дні теплою водою – 36-33 градуси; кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим дітям, які часто хворіють. Вихідна температура води для них та ж, але знижувати її треба повільніше – кожні 7 днів. Білі дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло теплою водою - на один градус вище, ніж до захворювання.

Найсприятливіший час длясонячних ванн - від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але у два прийоми. Полежала дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочила в тіні і знову на 5-15 хвилин - під пряме сонячне проміння.

Загартованому дитині можна ранкове умивання до пояса замінити загальним обливанням чи душем; або, вставши з ліжка, нехай вмиється і вимиється до пояса, а обливання зробіть після сонячної ванни.

Ніжні контрастні ванни- Після денного сну.

Цю процедуру можна замінити обливанням ніг. Початкова температура води – 28 градусів, знижуючи її кожні 8-4 дні (для ослаблених дітей – кожні 7 днів), довести до 16 градусів.

Всі процедури, що гартують, краще проводити вранці і вдень, близько 9 і 15 годин. Дослідження показали, що в цей час доби в дітей віком дошкільного віку краще розвиваються пристосувальні реакції до коливань температури.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до гартування можна будь-якої пори року.

2. Гартування ефективно тільки тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.

3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливу, що гартують. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.

4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.

5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою та татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослих, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати в неї міцну звичку до гімнастики та процедур, що гартують. Ранкову зарядку діти та батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть лише тричі на тижні (восени та взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, інакше кажучи, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витриваліша, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою та татом за місто, у парк залишить у нього радісні враження та буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку – катання на велосипеді. У 3-4 роки малюки легко опановують триколісний, а з 5 років і двоколісний. Тривалість безперервного катання на велосипеді – від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди приваблює катання з гір на санчатах. Дуже добре! Хай тільки дитина, згідно з відомою російською приказкою, полюбить і саночки возити: стежте, щоб вона сама піднімалася з ними в гору! Так він і не змерзне, і фізичне тренування буде ефективнішим.

З 4-5 років навчайте дітей ходити на лижах; спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиць, і тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він втомлюватиметься вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне почуватися на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Терморегуляційні механізми дитини тренуються під впливом і сильних, але короткочасних охолоджень і щодо слабких, триваліших. Крім того, дослідники встановили, що загартовування найбільше ефективно в тому випадку, коли охолоджуються не тільки окремі ділянки тіла, але і все тіло. Це означає, що одні тільки контрастні ванни для ніг або одні обливання при всій їх користі не дадуть максимального ефекту. Бажаєте, щоб ваша дитина росла міцною, - застосовуйте весь комплекс, про який ми розповіли!

Якщо ви гартувати дитину не перший рік, можна рекомендувати поєднання водних процедур з наступними повітряними ваннами спочатку в кімнаті, а влітку і на відкритому повітрі. Після обливання або душу не витирайте дитину насухо. Видаліть лише великі краплі води легкими дотиками махрового рушника. Нехай він обсохне, залишаючись оголеним: у результаті випаровування вологи відбувається подальше охолодження тіла.

Але допускати, щоб дитина тремтіла, не можна. Якщо йому холодно – треба зробити легкий масаж, розтерти його рушником. Протягом кількох днів повторіть обливання з наступною повітряною ванною – і дитина звикне до цього, додаткового зігрівання не потрібно.

Нагадуємо, це процедура сильнодіюча, і починати з неї загартування не можна.

Обережність, поступовість, систематичність- три принципи, яких треба неухильно дотримуватися, гартуючи дитину.

Загартовування - комплекс заходів, спрямованих на підвищення опірності організму до зовнішніх факторів. довкіллячерез вплив природних факторів: води, повітря та сонячних променів. Загартовування покращує роботу фізіологічних процесів через нервову та ендокринну систему, зміцнює імунітет, підвищує опірність до інфекцій та застуд.

Методи підбираються для конкретної дитини з урахуванням її фізіологічних можливостей та наявності патології. Заняття ці систематичні, тривалість яких поступово збільшується.

Показати все

Гартування

Загартування - поступове підвищення опірності організму до впливу зовнішніх факторів середовища. Починають із грудного віку. В основі контраст – підвищення та зниження температури повітря та води по відношенню до температури організму дитини. При різких коливаннях температури загартований організм реагує швидше.

Важливо починати процедури у дошкільному віці, коли дитина починає ходити в дитячий садок, у секції та стикається з різними інфекціями. У загартованого дитини імунна відповідь буде посилена, і вона не захворіє або швидко впорається з недугою.

Принципи

Існують принципи, яких потрібно дотримуватися, щоб це не було стресом для організму дитини і відбувалося поступово та систематично:

1. 1. Загартовування починають у теплу пору року.
2. 2. Метод вибирають із урахуванням стану здоров'я малюка.
3. 3. Повітряні методи застосовуються першими.
4. 4. Інтенсивність процедур поступово збільшують, даючи організму адаптуватися.
5. 5. Важливо проводити систематично, інакше ефекту не буде.
6. 6. При перериванні через хворобу починати загартовування потрібно з такої інтенсивності, яка була на початку, переходячи на наступний рівень швидше.
7. 7. Проводити процедури потрібно при задовільному самопочутті та настрої дитини через 1-2 години після їди.



Методи

Методи загартовування дітей дошкільного віку поділяються на загальні та спеціальні. Є традиційні та нетрадиційні.

Загартовувальні процедури:



Повітряні ванни

Повітряні ванни – це перша процедура, яку починає отримувати малюк із грудного віку. Зручно батькам проводити процедури самостійно в домашніх умовах та на вулиці. Вона є найбезпечнішою.

Вплив	Умови проведення	Способи проведення
Підвищується тонус нервової системи	Теплові повітряні ванни (20-30 ° C)	Провітрювання кімнати: поступове збільшення часу перебування. Діти дошкільного віку до 30-40 хвилин
Стабілізуються процеси терморегуляції	Прохолодні повітряні ванни (15-20 ° C)	Контрастні повітряні ванни. Дитину пускати грати у двох кімнатах, у яких різниця температури повітря досягатиме 10-13 °C
Нормалізується діяльність ендокринної, дихальної, травної та серцево-судинної систем.	Холодні повітряні ванни (нижче за 15 °C)
Стимулюється кровообіг

Важливо розпочинати поступово з 3-5 хвилин. Приймати повітряні ванни краще під час ігор у русі. Не приймають контрастні повітряні ванни за спекотної погоди, щоб не застудити дитину. Закінчують проведення процедур за негативної реакції на зміни температур: блідість, ціаноз, запаморочення.

Загартовування ультрафіолетовими променями

Сонячні ванни – вплив ультрафіолетових променів на шкірні покриви. Починають їх приймати після повітряних ванн та у дітей старших 1 року.

Важливо неухильно дотримуватися всіх правил, щоб дитина не перегрівалася. Якщо виникають такі симптоми, як почервоніння шкіри, збудження, слабкість – процедура припиняється. Протипоказання: температура повітря понад 30 °C.

Водні процедури

Загартовування водою дуже впливає. Організм дитини реагує на прохолодну воду спочатку відчуттям холоду та блідістю, а потім підвищенням активності та покращенням самопочуття. Застосовуючи водні процедури постійно, можна швидше досягти позитивного результату.

Як правильно загартовувати малюка, щоб не завдати його здоров'ю шкоди?

Кореспондентам сайт розповіла про гартування кандидат медичних наук, старший науковий співробітник лабораторії гігієни навчання та виховання НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦЗД РАМН Надія Березіна.

Як загартовувати

Є спеціальні методики загартовування дітей. До них відносяться повітряні ванниі водні процедури: обливання ніг, контрастне обливання, обтирання та купання у відкритих водоймах.

Ходіння босоніж, розширене умивання дитини, провітрювання квартири – це загартовування у повсякденному житті.

Воно дуже зручне, адже для такого загартовування не потрібні особливі умови. Воно показано всім дітям, проте потрібний індивідуальний підхід. Потрібно підібрати режим та враховувати стан здоров'я дитини та рівень її фізичного розвитку.

Дотримуйтесь принципів загартовування: систематичність та поступовість. На початок процедур дитині треба створити позитивний емоційний настрій. Якщо малюку не подобаються будь-які процедури загартовування, насильно вводити їх у практику не можна.

Як приймати повітряні ванни

Починати повсякденне загартовування дітей раннього вікутреба з повітряних ванн. По-перше, це гігієнічна процедура, а по-друге – загартовування.

Для початку виберіть комфортну для дитини температурупоступово знижуючи її до розумних меж. Варто врахувати, що при температурі нижче +17 і вище за +26 заходи щодо загартовування проводити не можна. Висока температура може призвести до перегрівання малюка, а низька – до застуди.

Але дитина не повинна просто стояти в холодному приміщенні - це не загартовування, і так малюка легко застудити. Коли дитина виконує фізичні вправи, тоді гартування працює відмінно.

Тому добре поєднувати повітряні ванни із ранковою зарядкою, яка абсолютно необхідна для всіх дітей. Провітріть приміщення, а малюка краще не одягайте і залиште займатися в трусиках, маєчку та шкарпетках. Коли дитина звикне займатися в прохолодному приміщенні, шкарпетки можна не одягати та займатися босоніж.

Як вмиватися

Після зарядки вирушайте у ванну, щоб вмивати дитину спочатку теплою водою, а коли вона звикне, робити воду прохолодніше. Добре для загартовування розширене умивання— не тільки кисті та обличчя, а й руки до ліктів, шию та верхню частинугрудей та шиї.

Як спати

Загартування можна проводити і тоді, коли дитина спить, вдень чи вночі. Придатна для загартовування температура під час сну. на 2-3 градуси нижче, ніж звичайна температура, в якій дитина не спить. Така сама температура підійде і до прийняття повітряних ванн.

Перед сном приміщення провітріть або залиште відкритою кватирку, якщо на вулиці не холодно. Але слідкуйте, щоб не було протягів.

Для дітей до 3 років температуру під час сну тримайте в межах 21-23 градусів, а для старших хлопців - 20-21 градус, а з 5-7 років - 19-21 градус.

Як одягатися

Велике значення має і те, у що дитина одягнена вдома. Як і на прогулянках, малюка не варто сильно кутати. При температурі в квартирі вище 23 градусів достатньо білизни і тонкого бавовняного одягу, при 18-22 градусах - можна надіти колготи та кофтинку із щільної бавовни з довгим рукавом.

А якщо стало прохолодно, і температура в будинку впала до 16-17 градусів, то можна надіти теплу кофтинку, колготи та теплі капці.

Як ходити

Деякі діти дуже люблять ходити босоніж. Але маленьким дітям шкідливо довго ходити босоніж по твердій поверхні: адже у них ще йде формування склепіння стопи А через жорстку опору можуть посилитися вже наявні порушення або розвинутися плоскостопість.

Тож і тут все треба дозувати. Давайте дитині побігати з голими ніжками, наприклад, під час виконання фізичних вправ. Або, якщо у вас на підлозі є товстий килим, дозволяйте малюкові ходити босоніж по ньому.

Якщо у вас є можливість виїхати влітку з малюком на природу, де є чиста трава, а ситуація не травмонебезпечна, то можете дозволити малюкові ходити по землі та траві.

Пам'ятка батькам

Спеціальні методики загартовування дітей дошкільного віку застосовувати можна – імунітету дитини це піде лише на користь. Проте знову потрібні час, бажання та систематичність.

До того ж, необхідно бути дуже грамотним батьком, щоб чітко розуміти, коли дитина почувається не дуже добре, і загартовування треба призупинити. Адже є чимало людей, які ознайомилися з методикою і розпочали її виконання, не зважаючи на стан дитини.

Одна з найефективніших спеціальних методик контрастне обливання стоп та гомілок. Ніжки поперемінно обливаються теплою та прохолодною водою і, якщо дитина не має хронічних захворювань, серія обливань закінчується прохолодною водою. Якщо організму малюка ослаблений, то закінчувати процедуру треба теплою водою.

Обтирання прохолодною водоютеж не втратило своєї актуальності.

Але з чим не варто експериментувати — це з інтенсивним гартуванням. Нерідко по телебаченню показують, як малюків обливають холодною водою на снігу і змушують снігом ходити босоніж, але робити цього не треба. Не можна влаштовувати і запливи малюків у ополонці.

Таке псевдозагартовування - величезний стрес для дитячого організму, і його наслідки дуже важко передбачити. А поступове та послідовне загартовування принесе лише користь і здоров'ю, і самопочуттю малюка.

Міністерство освіти та науки РФ

Федеральне державне бюджетне освітнє

установа вищої професійної освіти

РИБІНСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ АВІАЦІЙНИЙ

ТЕХНОЛОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ імені П.А.СОЛОВЙОВА

Факультет "Авіатехнологічний"

Кафедра: "ТЕХНОЛОГІЯ АВІАЦІЙНИХ

ДВИГУНІВ І ЗАГАЛЬНОГО МАШИНОБУДУВАННЯ"

з дисципліни "Фізкультура"

на тему: "Гартування дітей дошкільного віку"

Студент групи ВТ-09: Нефьодов В.В.

Керівник: Шітіков А.В.

Рибінськ 2014р.

Введение………………………..……………………………………………….3

Принципи загартовування дітей дошкільного віку……………………….5

Засоби та методи загартовування дітей дошкільного віку ………….…9

Заключение………………………………………………………………...…..17

Вступ

Загартовування - це система спеціальної тренування терморегуляторних процесів організму, що включає процедури, дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання.

При дії різних факторів зовнішнього середовища в організмі виникає складний фізіологічний комплекс реакцій у відповідь, в якому беруть участь не окремі органи, а певним чином організовані і підпорядковані між собою функціональні системи, спрямовані на підтримку температури тіла на постійному рівні.

В основі загартування лежить регулярне тренування організму до перепадів температури навколишнього середовища.

Багато дошкільнят часто страждають на простудні захворювання. Ці захворювання негативно впливають на здоров'я дитини та іноді стають причиною її хронічних нездужань у наступні роки.

У способах запобігання застудним захворюванням дитини є дві протилежні тенденції. Одна – попередження захворювань дитини шляхом забезпечення їй сталості умов. Дитина не страждає на простудні захворювання лише тому, що завжди знаходиться в тепличних умовах: її кутають, не дозволяють енергійно рухатися, щоб не спітніли, оберігають від найменшого подиху вітерця. Якщо після повернення з прогулянки ноги виявляються холодними, робиться гаряча ванна для ніг. Захисні засоби організму при цьому не використовуються і не тренуються. Така дитина, потрапивши у жорсткіші умови, миттєво застуджується.

Іншим способом попередження простудних захворювань є загартування, що допомагає підвищити імунний захист організму.

Загартування – важливий елемент здорового способу життя людини у будь-якому віці. Але особливе значення воно має для дітей, організм яких ще не виробив здатність до швидкої адекватної реакції на різкі зміни умов зовнішнього середовища. Діти швидше, ніж дорослі, перегріваються, переохолоджуються, більш чутливі до вологості, ультрафіолетових променів.

Доцільне використання повітря, сонця та води допомагає виробити у дитини пристосувальні реакції до мінливих зовнішніх умов навколишнього середовища.

Досвід сімейного виховання свідчить: там, де загартовування дитини проводиться методично і систематично, настає різке зниження частоти простудних захворювань.

Принципи загартовування дітей дошкільного віку

Єдиним і самим ефективним засобомТренування та вдосконалення захисних механізмів людського організму, підвищення його стійкості до холоду є загартовуванням.

Не пізно почати гартувати свій організм у будь-якому віці.

Загартовування – це активний процес. Він передбачає навмисне використання природних холодових впливів з метою тренування всіх захисних механізмів організму, і зокрема, тренування фізіологічних механізмів терморегуляції, що забезпечують підтримання температури тіла на постійному рівні, незалежно від зовнішнього середовища (повітря і води).

Загартовування холодом викликає в організмі два види ефектів: специфічний та неспецифічний. Специфічний ефект у підвищенні стійкості організму саме до холоду, тобто. до того впливу, який використовувався у процесі загартовування. Неспецифічний ефект полягає в одночасному підвищенні стійкості та до деяких інших впливів, наприклад, до нестачі кисню.

При охолодженні тіла або частин тіла бажано знати певні стадії реакції шкіри. Перша з них - побілення, пов'язане зі скороченням просвіту шкірних судин, утворення «гусячої шкіри» та поява так званого первинного ознобу. Подальше охолодження супроводжується розширенням шкірних судин, почервонінням шкіри. Вона стає теплою. Це друга стадія. При помірних охолодженнях відкриті частини тіла (особа, руки) можуть перебувати у другій стадії тривалий час. Людина у своїй не відчуває дії холоду. Продовження охолодження викликає появу третьої стадії – вторинного ознобу. Симптоми його наступні: шкіра знову блідне, набуває синюшного відтінку. Її судини розширені, сповнені кров'ю, здатність їх скорочуватися ослаблена. Вироблення тепла хімічною терморегуляцією виявляється недостатнім. При вторинному ознобі може статися переохолодження організму та розвинутись захворювання.

У незакаленных і ослаблених дітей друга стадія може з'явитися, а відразу наступити третя - переохолодження з усіма негативними наслідками.

Розтирання шкіри та виконання фізичних вправ після впливу холодною водою підвищує температуру шкіри, скорочує час дії охолодження та розтягує процес становлення загартовування. Отже, використання розтирання шкіри до її потепління та використання фізичних вправ після охолоджувальних процедур має бути обмеженим. Їх застосування може бути раціональним у початковому періоді загартовування у разі первинного ознобу, а за наявності стійкості до холоду - у разі виникнення вторинного ознобу, тобто. для термінового припинення охолодження.

Встановлено, що головною причиною виникнення простудних захворювань є не сильна і різка дія холоду, а повільне і слабке охолодження частини шкірної поверхні. Короткі, але різкі перепади температур (10-15°С) призводять до швидкого відновлення температури ділянки, що охолоджується.

Часто у багатьох виникає страх, що обливання всього тіла холодною водою призведе до переохолодження всього організму. Проте, ще І.П. Павлов писав, що організм людини можна уявити, що складається з «серцевини» з постійною температурою та «оболонки», що змінює свою температуру в залежності від температурних умов зовнішнього середовища. Постійна температура «серцевини» підтримується хімічною терморегуляцією. Тому короткочасне обливання холодною водою та подальша регуляція часового інтервалу перебування на повітрі в оголеному вигляді не може призводити до переохолодження «серцевини».

Для вироблення оптимальної стійкості організму до різних охолоджень, тренування бажано проводити з можливо ширшим діапазоном перепадів температур за часом та силою впливу. Недостатня інтенсивність і нетривалий час дії холоду не призводять до вироблення стійкості до охолоджування у людини.

В даний час наука - фізіологія, гігієна, медицина, педагогіка - має досить об'єктивний матеріал, що свідчить про необхідність загартовування дітей. Проте треба сказати, що загартування – не самоціль. Воно є цінним засобом збереження та зміцнення здоров'я дітей, сприяє їх всебічному розвитку.

Знаючи всі вищезгадані закономірності формування процесів загартованості в організмі, можна виділити ряд правил, без дотримання яких процедури, що гартують не тільки не принесуть користі, але і можуть нашкодити.

Перелічимо основні принципи загартовування:

Регулярність. Без регулярності проведення будь-яке гартування неефективне, а досягнуті результати знижуються. Найкраще проводити щоденні заняття в один і той же час доби;

Поступовість. Поступове збільшення навантаження, поетапний перехід до сильніших форм загартовування дозволяють, нехай повільніше, зате впевненіше досягати бажаного результату. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливу, що гартують. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини;

Інтенсивність. Сила впливу повинна бути вище звичних температурних норм постійного довкілля. Чим інтенсивніший вплив, тим яскравіше реакція організму;

Поєднання загальних та місцевих охолоджень. Наприклад, при обливанні стоп тіло залишається не загартованим, і навпаки, обливання до пояса не забезпечує стійкість стоп до холоду. Оптимальна стійкість організму виникає при чергуванні загальних процедур, що гартують, з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (стопи, носоглотка, поперек);

Комплексність. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно. Це означає, що процедури загартовування повинні сприйматися ширше, ніж просто обливання водою. Це і прогулянки, і біг, і сон на свіжому повітрі, і лазня. Ведення здорового способу життя збільшує ефективність загартовувальних процедур;

Процедура повинна подобається дитині, викликати позитивні емоції. Відчуття мають залишатися на межі приємного. Тут також важливо враховувати індивідуальність дитини та стан її здоров'я;

Загартовування потрібно розпочинати у стані повного здоров'я. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.

Тетяна Захарова
Загартовування у дошкільному віці

Вступ

Як би не здавалося, що природний спосіб життя людини є логічним і само собою зрозумілим, все одно перед батьками і суспільством постає питання - яким виховати дитину, щоб вона не хворіла, розумно розвивалася.

Впровадження в дитячих садках загартування–тренування полягає у пропозиції нового практичного погляду роль людини у природі, у формуванні основ природного мислення, що відбивається у вдосконаленні тіла і гармонійний розвитокпсихології людини у єдності із природними явищами.

Давно відомо, що здоров'я людини на 10 – 20% залежить від спадковості, 10 –20% – від стану навколишнього середовища, 8 – 12% – від рівня охорони здоров'я та 50 –70% – від способу життя. Важливу рольграє загартовування. Зростання числа дітей, що часто хворіють, особливо в віці до 3 років, у нашій країні за Останніми рокамиробить цю проблему надзвичайно актуальною.

Гартування- це науково обґрунтоване систематичне використання природних чинників природи підвищення стійкості організму до несприятливих агентів довкілля.

Гартуютьзаходи поділяються на загальні та

- спеціальні: загальні включають правильний режим дня, раціональне харчування, заняття

фізкультурою; до спеціальних гартуючимпроцедур відносяться загартовування

Повітрям (повітряні ванни, сонцем (сонячні ванни)та водою (водні процедури).

Повітряні ванни

Першою гартуєПроцедурою для дитини є повітряні ванни. Необхідно провітрювати приміщення 4 – 5 разів на день по 10 – 15 хв взимку, тримати влітку майже постійно відкритими кватирки. Провітрювання за допомогою кватирки чи фрамуги проводять у присутності дітей; температура повітря знижується на 1 - 2°С, що є фактором, що гартує. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, ніж через кватирку, але його бажано робити за відсутності дитини на кімнаті. Можливе використання побутових кондиціонерів, які автоматично регулюють температуру та вологість.

Діти старше 1,5 років гуляють щонайменше 2 десь у день по 2,5 - 3 год за нормальної температури не нижче -15 - 16°С.

Нежить не протипоказання для прогулянок. Потрібно лише попередньо прочистити носа. Особа дитини та взимку має бути відкрито.

Безпосередньо повітряні ванни починають проводити ще в пологовому будинку, коли при зміні пелюшок дитина залишається на короткий часбез одягу.

Повітряні ванни потрібно проводити в приміщенні, що добре провітрюється. Максимальний час повітряних ванн для дітей 30 – 40 хв. Повітряні ванни обов'язково мають поєднуватися з гімнастичними вправами.

Загартовування сонцем

повітря 20 ° С для дітей і краще в безвітряну погоду. Поведінка дитини в момент проведення ванни має бути активною. У середній смузі Росії ванни краще починати з 9 до 12 год дня, у спекотному кліматі з 8 до 10 год ранку. Тривалість першої ванни 5 хв із щоденним збільшенням до 30 - 40 хв і більше.

Абсолютним протипоказанням для проведення сонячних ванн є температура повітря 30°С. Після сонячних ванн призначають водні процедури, причому обов'язково потрібно витерти дитину, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму.

Водні процедури

Водне загартовуваннямає більш потужний вплив на організм у порівнянні, наприклад, з повітряними процедурами. Це пов'язано з тим, що теплопровідність води у 30 разів, а теплоємність у 4 рази більша, ніж повітря. Розрізняють три фази реакції організму на дію зниженої температури води. Перша – підвищений спазм судин шкіри, при глибшому охолодженні – та підшкірно-жирової клітковини. Друга фаза – у зв'язку з адаптацією до низької температури води відбувається вазодилатація.

Ця фаза характеризується покращенням самопочуття, збільшенням

активності. Третя фаза (Несприятлива)- вичерпуються пристосувальні можливості організму, виникає спазм судин, шкіра набуває синюшно-блідого відтінку, з'являється озноб. При систематичному використанні водного загартовуванняперша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не настала третя фаза. Водні процедури поділяють на традиційні та нетрадиційні, або інтенсивні.

Методика водного загартовування залежить від віку дитини. Необхідно у звичайні водні процедури (Умивання, підмивання, купання)вносити елемент загартовування.

В дошкільному віціможна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24 ° С, загальні обливання температури до 24 - 28 ° С. Тривалість процедури до 15 хв; температура води та її зниження – як при загальному обливанні.

Існує контрастне загартовуванняяк перехідний ступінь між традиційним та інтенсивним гартуванням. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна, російська лазня та ін. Найбільш поширеним методом для дітей є контрастне обливання ніжок. Необхідно дотримуватись правила - не можна обливати холодні ноги холодною водою, тобто ноги попередньо потрібно зігріти.

Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1 - 2 хв (топче

ними, потім у прохолодну на 5 – 20 с. Число поперемінних занурень 3 – 6.

Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1°З доводять до 18 - 10°С. У здорових дітей закінчуютьпроцедуру холодною водою, а в ослаблених – гарячою.

Принципи загартовування

Внаслідок застосування методів загартовуваннялюдьми різного контингенту, у тому числі дошкільнятами, склалася низка принципів загартовування, які дозволяють досягти бажаних результатів

В дошкільнихта шкільних закладах запропонована система загартовування, яка має формувати віру (а не стереотип)у здоровий спосіб життя.

Пропонована система складається з декількох щаблів, що постійно змінюють один одного по оздоровленню. Починаються вони вдома, з пробудженням, продовжуються протягом дня у дитячому садку та школі та закінчуються ввечері перед сном. День у хлопців у дошкільномуустанова починається з ранкової зарядки, яка регулярно проводиться на свіжому повітрі в полегшеному одязі. У комплекс зарядки обов'язково входять кілька вправ на дихання. Після зарядки у групі діти миють холодною водою обличчя, руки, шию, вушні раковини, полощуть рота та носа. Протягом дня у приміщенні діти перебувають у легкому одязі, босоніж або роздягаються до трусиків. Температура у кімнаті підтримується не вище 22–24оС.

Під час прогулянок у дітей полегшений одяг (переважно з бавовняних тканин, що відповідає погодним умовам та дозволяє дітям активно рухатися та грати у рухливі ігри.

У дитячому садку діти сплять в одних трусиках у добре провітряній спальні.

Центральною ланкою загартовування схемою:

«доріжці здоров'я»,

Пульсуючий мікроклімат,

Все це виконується протягом 15 хвилин швидко, енергійно і, звичайно, у свідомій, з елементами гри, формі. Перед цим з дітьми проводиться короткочасне настроювання, спрямоване створення хорошого емоційного стану.

У систему загартовуваннявходять і заняття вдома, інакше організм втрачає тренованість системи теплорегуляції.

Дітям передають свій досвід дорослі: в дошкільнихустановах – вихователі, будинки – батьки. Робити це можуть ті люди, які мають, самі на собі все відчули. Тому важливе місце у системі загартовуваннязаймає освіту батьків, колективу дитячого садката залучення їх до здорового способу життя. З цією метою необхідно інформувати з цього питання, даючи методичні рекомендації та домашні завдання з загартовуваннята фізичним вправам.

Методика проведення загартовувальних процедур

Пропонована методика. Варіант перший – щадний та розрахований на 11–12 місяців. Причому починається він з холодної пори року - лютого. Варіант другий – дещо прискорений. Починається він із жовтня та передбачає перший вихід на сніг у березні. Загальне у випадках те, що у тому й іншому випадку неухильно дотримуються принципи поступовості і послідовності холодових навантажень. Різниця - у їхній тривалості.

Якщо схематично уявити обидва варіанти, то послідовність гартуютьпроцедур буде наступна:

Повітряні ванни, босходження та вмивання холодною водою,

Обливання холодною водою стоп, гомілок, ніг від стегон,

Обливання всього тіла холодною водою,

Підготовка до виходу на морозне повітря, використання пульсуючого мікроклімату, а перед виходом на сніг - топтання на замерзлому рушнику.

Ось так, не поспішаючи, поступово підійти до застосування таких екстремальних методів загартовуванняяк вихід на повітря з мінусовими температурами, ходьба і біг по снігу босоніж, обливання крижаною водою. Може виникнути питання: «Чи потрібні такі вкрай граничні методи загартовування» . Відповідь укладено у третьому принципі – інтенсивність. Наш організм постійно отримує величезну кількість інформації щодо взаємодії із зовнішнім середовищем. Щоб сигнал на холод сприяв кращій мобілізації захисних сил, він має бути яскравим та виділятися із загального потоку інформації.

Організація загартовування у дошкільних закладах

Важливо відзначити, що проводячи загартовування, слід постійно пам'ятати про індивідуальний підхід та стан здоров'я дітей. Як згадувалося вище, вихователь групи веде щоденник загартовування, в якому щодня відзначається самопочуття дитини та застосовувані моменти загартовування. Якщо дитина з будь-якої причини, в тому числі і через хворобу, пропустив відвідування дитячого садка, то він після повернення спочатку отримує більш слабкі холодові навантаження. І 2-3 дні після хвороби з дитиною не проводиться інтенсивне загартовування.

Гартуванняу групі проводить вихователь, інструктор з фізичного виховання або загартовування, помічник вихователя у присутності медичної сестри, що попередньо оцінює стан здоров'я дітей

Проводиться загартовування

Основну роль організації загартовуванняповинна взяти на себе завідувачка дошкільною установою. Якщо керівник сам займається гартуванням, вірить у його користь і добро, своїм прикладом і здоровим чиномжиття він може захопити вихователів і співробітників дитячого садка, і, звичайно ж, батьків. В дошкільномуустанові повинна панувати атмосфера взаєморозуміння, доброзичливості, прагнення робити одну спільну справу, необхідну всім, і великою і маленькою.

Радість і захоплення викликає у дітей момент, коли улюблена вихователька у них на очах виливає відро холодної води, та ще на вулиці взимку. У деяких дітей тут же виникає бажання робити те саме. І немає сумніву, що такий яскравий приклад викличе в дітей віком бажання розповісти про це батькам, які, можливо, замисляться про свій спосіб життя, а у свідомості дитини буде посіяна крихта нового мислення.

Висновок

Гартуючи тіло та дух, вітаючись з усіма людьми, хоча б подумки, займаючи своє місце у природі, не порушуючи рівноваги у ній, перемагаючи людські вади, стаючи добрим, уважним, чуйним стосовно людей, людина сягає як фізичного, а й морального здоров'я.

Центральною ланкою загартовуванняє цілий ланцюжок послідовних дій, які можна виконувати як до, і після денного сну. Вони проходять наступною схемою:

Ходьба босоніж і легкий біг по «доріжці здоров'я»,

Пульсуючий мікроклімат,

Вихід на землю або сніг у трусиках,

Обливання всього тіла холодною водою.

Методика загартовування дошкільнят має два варіанти: щадний та прискорений.

І як важливо, щоб такими людьми були працівники дошкільних закладів , які формують основу майбутньої життєвої позиції підростаючої людини І якщо педагоги прийняли всім серцем та душею систему загартовування, вони зробили крок до нового способу думки і життя, який допоможе знайти справжню радість, щастя, душевний спокій. Це вони передадуть дітям, нашому майбутньому, допоможуть зберегти наш чудовий світ.

Проводиться загартовуванняна доброму емоційному тлі, в ігровій формі, з обов'язковим підбадьорюванням дітей, радіючи разом із ними перемогами над собою.

Список використаної літератури

1. Свят В. П.: " Загартування дітей дошкільного віку"- Санкт- Петербург: вид-во "Медицина", 2008 - с. 125

2. Пономарьов С. А.: "Растіть дітей здоровими" - М.: вид-во "спортІв", 2012. - с. 360

3. Голубєва Л. Г. Загартовування дошкільника: посібник для батьків / Л. Г. Голубєва, І. А. Прилепіна; за ред. В. А. Доскіна. - М.: Просвітництво, 2007. - 32 с.

5. Козирєва О. В. Якщо дитина часто хворіє: посібник для педагогів та інструкторів фізкультури / О. В. Козирєва. - М: Просвітництво, 2008. - 96 с.

6. Лайзане С. Я. Фізична культурадля малюків. Посібник для вихователя подітий. саду. – М.: Інфра, 2012. – 158 с.

7. Маханєва М. Д. Виховання здорового дитини: посібник для практичних працівників дитячих дошкільних закладів. - М.: АРКТІ. 2011. - 88 с.

8. Воронцова І. М., Біленький Л. А. Гартуваннядітей із застосуванням інтенсивних методів. Метод. рекомендації. – С. -Петербург, 2010. – С. 27.

9. Свят В. П. Загартування дітей дошкільного віку - М., 2008. – С. 220.

10. Традиційні та нетрадиційні методи оздоровлення дітей. Матеріали конф. – Дубна, 2012. – с. 115.