Чим більший наш зміст,тим багатший наш внутрішній світ,
тим ширше наше сприйняття.

Найзагадковішою таємницею для вчених світу є пам'ять. Мільйони експериментів та наукових досліджень так і не призвели до розгадки цього феномену.

Невідомо як вона працює, і навіть де вона знаходиться, які її ресурси та скільки інформації на день дано запам'ятати кожному з нас. Але як розвинути пам'ять і зміцнити її не знають лише ліниві люди.

Адже без цієї здібності людина не прийшла б до цивілізації, і не було б можливості навчатися. Як би пристосувався людина до мінливості світу чи відбулася еволюція, якби не було генетичної пам'яті?

На щастя, нам ця здатність дана як дар природи. Ми здатні запам'ятовувати та навчатися. На її основі побудовано наше мислення. Інформація протікає до нас із різноманітних джерел, у яких беруть участь всілякі аналізатори.

Види пам'яті людини

Зорова пам'ять дозволяє нам запам'ятовувати побачене, почуте запам'ятовується завдяки слуховій пам'яті, а ось інформацію розташування тіла або кінцівок ми черпаємо від рецепторів своїх м'язів, сухожиль і суглобів, на чому ґрунтується кінестетична пам'ять.

Дія становлення цієї здатності генерується з кількох етапів:

• Обмеження слідів межах аналізатора формують миттєве запам'ятовування. Воно швидко фіксується у процесі побаченого, почутого та відчутного людиною явища.
• Вся необхідна інформація миттєвої пам'яті переходить до іншого процесу – короткочасної пам'яті, здатної утримуватися кілька годин. Вона піддається аналізу мозком, і якщо визначається як цінна, то переходить, можна сказати, на склад.
• Істотна та багаторазово повторювана інформація призводить до консолідації пам'яті, завдяки чому вона стає довготривалою. І тоді інформація зберігатиметься і зможе відтворюватися все життя.

Весь мозок людини бере участь у процесі становлення пам'яті, але гіпокамп, на думку вчених, відіграє особливу роль.

Гіпокамп - це частина лімбічної системи головного мозку (нюхового сектора). Бере участь у механізмах формування емоцій, консолідації пам'яті (тобто переходу з короткочасної до довготривалої).

Незначна його патологія може призвести до втрати людиною можливості розвитку уваги та пам'яті. З віком люди неминуче втрачають багато здібностей, і запам'ятовування не є винятком.

Стираються, як правило, найближчі події, віддалені більш стійкі. Але, не зміцнюючи і не розвиваючи своєї пам'яті, людина ризикує втратити її зовсім, що призведе до серйозних проблем та захворювань. Тому були розроблені всілякі методики розвитку пам'яті.

Універсальні способи вдосконалення пам'яті

Власникам гарної пам'яті заздрять багато людей, а представникам людства з феноменальною пам'яттю заздрять усі. Люди на заздрість витрачають стільки часу, який можна використати у своїх інтересах – для розвитку пам'яті.

Причому це не так уже й складно. Важливо усвідомити, що ця здатність, як і будь-яка здатність людини, розвивається і тренується у відповідь на запит, тобто якщо здатність запам'ятовування затребувана життям, вона розвивається.

Холотропне дихання – і розслаблення, і тренування

Психотерапевт З. Гроф розробив метод, з якого людина може розширити свою свідомість і підключитися до зовнішніх потоків інформації, після чого відбувається розвиток прихованих можливостей людини.

Ця методика дозволяє покращити фізичну форму, Зменшити нервову напругу, згадати те, що відбувалося з людиною багато років тому, і розширити можливості пам'яті до бажаних розмірів. Чим не спосіб розвитку пам'яті?

Людина лягає на мати, розслабляється, включається ритмічна трансова музика, і вона починає дихати глибше і частіше. Мозок при холотропному диханні перенасичується киснем, унаслідок чого настає стан, коли мозок припиняє обмежувати потік інформації, що надходить ззовні.

Ще глибоко в давнину шамани користувалися такою методикою дихання для розширення свідомості та подорожей у минуле чи майбутнє.

Зубріжка – досвід минулих років

У царській гімназії обов'язковим предметом була давньогрецька мова, яку потім так ніхто толком і не знав, але про те, як зміцнити пам'ять, не замислювався.

Це було власне зубріння, коли він вправлявся мозок учнів. Факт того, що мозок, як і будь-який інший орган, не розвиваючись, атрофується залишається фактом.

Ні, вивчати давньогрецьку мову молодому поколінню чи людям похилого віку ніхто не пропонує, але завчаючи вірші, прози, уривки з творів для розвитку пам'яті – чудовий спосіб. І якщо ви хочете запам'ятати не п'ять слів або цифр у послідовності, а наприклад, тридцять і більше, то щоденні чотиривірші приведуть до дивовижних результатів не тільки розвитку пам'яті, а й швидкого запам'ятовування інформації.

Не всім зубріння дається легко. І питання про те, як розвивати пам'ять має бути індивідуальний підхід. Хтось може запам'ятовувати інформацію, представляючи її на уявному екрані, а комусь зручніше уявити колірний ряд або запам'ятати на дотик.

Прийомів запам'ятовування багато, і кожен може знайти такий спосіб, до якого він більше схильний. Мозок людини анатомічно розділений на області, які відповідають за різні процеси, у кожної людини якась область розвинена більше за іншу. Ваші симпатії до того чи іншого способу розвитку пам'яті залежать від того, що краще виходить.

Мнемотехніка – ефективно та захоплююче

Експерти стверджують, що мозок тренується не тоді, коли запам'ятовується інформація, а за спроби здійснити спогади.

Мнемотехніка – методика розвитку пам'яті, яка включає два напрями (ланцюжка і Цицерона), що дозволяють розвинути саме процеси спогаду. Вся техніка запам'ятовування ґрунтується на роботі з образами.

Наприклад, щоб запам'ятати кілька слів, їх потрібно пов'язати з добре відомими вам предметами, що у вашій кімнаті. Згадуючи ці предмети, у мозку спливають і пов'язані з ними слова. Цей прийом запам'ятовування чудово діє в розвитку пам'яті та уваги.

Якщо вам необхідно зв'язати групу слів, то методом ланцюжка, тобто фантастичними зв'язками, можна здійснити запам'ятовування. Наприклад, слова парасолька, човен, кінь, велосипед легко запам'ятати, зв'язавши їх в уяві таким чином: парасолька прикривала човен, в якому сидів кінь на велосипеді. Нереально, але легко запам'ятовується.

При використанні мнемотехніки дуже важливо дотримуватися ритму і однаковості, тобто асоціативний ряд вибудовується в абсурдній послідовності для всіх слів однаково.

Спробуйте перевірити пам'ять за допомогою цього методу. Якщо такий спосіб вам сподобався і захопив, то питання, як зміцнити пам'ять, вже вирішено. Зміцнюйте у такий спосіб, з кожним разом збільшуючи кількість слів.

Ейдетіка – для маленьких та дорослих

Про те, як розвинути феноменальну пам'ять, чудово пояснюється едетикою.

Цей спосіб запам'ятовування продемонстрував ейдетік Стівен Вілтшер, який здатний у деталях намалювати всю лінію горизонту незнайомого міста, побачивши його одного разу.

Ця методика застосовується у школах Сполучених Штатів та Європи, де слабкі учні за кілька занять стають відмінниками.

Секрет такого способу полягає у позитивній уяві та фантазії. Чим яскравіше у дитини чи дорослої розвинуто образне мислення, тим легше запам'ятовується та відтворюється інформація.

Насамперед, цей спосіб розвиває ту область головного мозку, яка відповідає за образне мислення, безсумнівно, що має пряме відношення до розвитку пам'яті та уваги.

Застосовуються спеціально розроблені вправи. Наприклад, гра «Кулак, палець».Витягнуті вперед дві руки, права затиснута в кулак, а ліва показує, що все добре. Після бавовни руками слід показати, що все добре з правою рукою. Після кожної бавовни змінюється положення рук, при цьому слід збільшувати частоту бавовни.

Таких вправ, спрямованих на розвиток фотографічної або статичної пам'яті, які відносяться до короткочасного запам'ятовування, багато, а після деяких маніпуляцій, можна запам'ятати інформацію надовго.

Вправи розраховані на розвиток уваги та пам'яті, що важливо, оскільки розвинути пам'ять та увагу – це чудовий спосіб тренувати мозкову діяльність. Ейдетіка поєднує в собі і мнемотехніку, і піктограми, і фізичні вправи, та ще безліч технік.

Вчимося запам'ятовувати музику

Про те, як розвинути музичну пам'ять, можна було б запитати Моцарта, який примудрявся не тільки зіграти якось почуту музику, а й перенести її на ноти. Можливості такої немає, але спеціалісти розробили техніку запам'ятовування звуків.

Починається вона простими вправами відстукування олівцем по столу певного ритму. Будь-яка музика ґрунтується на ритмі. Тому, починаючи з нескладних відстукувань і закінчуючи цілими творами, можна відпрацювати почуття ритму у будь-якої людини.

Бажаючим продовжити музичну освіту чудово допомагає технологія ХІХ століття за складом Білецького. До речі, розвиваючи музичні здібності, не буде необхідності замислюватися над тим, як зміцнити пам'ять, все відбувається на автоматичному рівні.

Школа запам'ятовування Самвела Гарібяна

Самвел Гарібян став світовим рекордсменом із запам'ятовування та написав книгу про те, як швидко розвинути пам'ять будь-якій людині. За його методом можна стати ходячою енциклопедією, швидко вивчити іноземні мови та зробити кар'єру.

У вісімдесяті роки минулого століття Самвел створив свою школу запам'ятовування, кар'єра багатьох його учнів пережила фантастичний зліт. Самвел розробив свою методику, і дає гарантії, що вона годиться всім без винятку.

Запам'ятовування по Гарібяну засноване на створенні кожному слову образу, що несе особисту емоцію для людини.

Самвел знає не з чуток, як швидко розвинути пам'ять шляхом запам'ятовування іноземних слів. Наприклад, на івриті кондиціонер звучить як мозок. Для Самвела це слово легко запам'ятати, якщо уявити, що в мозку необхідно кондиціювання. Після цього ми вже всі знаємо, що кондиціонер на івриті звучить як «мозган».

Ось як розвинути феноменальну пам'ять, не роблячи титанічних зусиль. Спробуйте перевірити пам'ять, згадавши це слово завтра та через місяць. Запам'ятовування двадцяти слів на день, дозволить вивчити іноземну мову за дивно короткий час. Крім того, такі прийоми дозволяють швидше запам'ятовувати інформацію будь-якого характеру.

Неймовірною здатністю запам'ятовування володів Олександр Македонський, він знав усіх своїх воїнів за іменами, Адольф Гітлер мав феноменальну фотографічну пам'ять, що дозволяло йому запам'ятовувати обличчя всіх людей, що зустрічалися йому, про Моцарта ми вже говорили, і таких людей багато навіть сьогодні. Швидше за все вони знають секрети того, як розвивати свою пам'ять.

Вивчати скорочитання – абсолютно не мука

Навчання техніки скорочитання виходить з серйозної наукової основі. Її розробили за участю психолінгвіста В. Леонтьєва та психолога Л. Гримаки.

Ця дійсно ефективна техніка, де бере участь наука та методологія, істотно підвищує принцип скорочення та розвитку пам'яті.

Фахівці стверджують, що у традиційному методі читання є п'ять недоліків, які заважають людям освоїти скорочитання, і розвиток пам'яті при цьому значно знижується.

• Як розвинути пам'ять та увагу, якщо користувачі традиційного способуЧитання часто використовують зворотний рух очей (регресію) для повторного прочитання не зовсім зрозумілого тексту? Який може бути розвиток пам'яті та уваги в такому ритмі?
• Відсутність гнучкої програми читання, коли тексти читаються однаково повільно, навіть якщо деякі вимагають швидкого прочитання.
• Головна перешкода швидкого читання – артикуляція, тобто звучання тексту в той час, коли людина читає про себе. Багато хто подумки промовляє текст у той час, коли читає. Цей дефект надто багато часу забирає у читача. Це найважчий недолік, але завдяки програмі скорочитання він з часом виправляється.
• До четвертого недоліку належить те, що при читанні захоплюють мале поле зору. Це та ділянка, яка сприймається очима на етапі фіксації (зупинки).
• Відсутність уваги, що є каталізатором процесу читання. Поза увагою немає швидкого читання. Тому розвиток пам'яті та скорочення так взаємопов'язані. Адже пам'ять поза увагою теж може існувати.

Невеликі пояснення

Доведено, що виняток регресії дозволяє збільшити швидкість читання вдвічі, а розуміння – втричі. Але, якщо частина тексту незрозуміла, то повернутися назад можна лише після того, як текст буде протягом двох хвилин переосмислений читачем. Це вже буде не регресія, а осмислене повернення. Проведення аналізу свого читання автоматично відкидається питання, як зміцнити пам'ять.

Розвиток пам'яті та скорочення міцно пов'язані ще й тим, що у застосуванні останнього бере участь програма інтегрального алгоритму читання, де визначається послідовність розумової діяльності під час читання тексту, коли запам'ятовується:

• назву тексту, статті, книги;
• автор запропонованого чи обраного твору;
• джерело (книга, газета, інтернет);
• проблема, якій присвячено текст;
• факти, про які згадується у тексті;
• особливості, що розглядаються у конструкції тексту;
• новизна, яка пізнається з написаного тексту.

Все це спочатку відзначається олівцем і нумерується доти, поки аналіз не дійде до автоматизму. Навряд чи після таких маніпуляцій у когось виникнуть сумніви у тому, що розвиток пам'яті та скорочення залежні один від одного.

Ну що ж, методи запам'ятовування інформації перераховані, а мозок читача сам визначиться з вибором.

Як розвинути пам'ять, яка потрібна не лише дітям, а й дорослим. Одним просто і легко запам'ятовувати інформацію. Іншим же, щоб щось запам'ятати, треба докласти неабияких зусиль.

У результаті люди, які не можуть похвалитися гарною пам'яттю, заздрять тим, хто здатний легко запам'ятати навіть найдрібніші деталі. І постає питання, як розвинути пам'ять, покращити її? А можна дізнатися про підступний артроз.

Що таке пам'ять?

Пам'ять може бути коротка або оперативна та тривала. Слід зазначити, що короткочасна пам'ять розвинена краще. Саме завдяки їй почуту інформацію можна повторити кілька разів. Через деякий час інформація вже не буде такою детальною.

Так буває, тому що на той момент працювала короткочасна пам'ять, особливістю якої є робота у певний період. Нею прийнято вважати фільтр, що пропускає інформацію до довгострокової пам'яті.

До довготривалої ланки потрапляє важлива інформація, яку людина пам'ятатиме все життя.

Також слід виділити оперативну пам'ять, яка утримує інформацію до потрібного моментуколи людині потрібно здати звіт або доповідь. Після здачі інформації людина забуває її.

Щоб поліпшити пам'ять, існує безліч методів. Для того, щоб інформація запам'ятовувалась на тривалий період, слід провести її у довготривалу ланку. Регулярно займаючись, можна покращити свої здібності та пам'ять.

Спосіб, як розвинути пам'ять – включення фантазії

Люди, які відрізняються чудовою пам'яттю, можуть запам'ятовувати числа за допомогою фантазії. Наприклад, щоб запам'ятати певну кількість, можна уявити тварин чи предмети як цієї цифри.

Наприклад, щоб заповнити цифру 8 можна асоціювати її з матрьошкою. Запам'ятовувати таким чином буде простіше. Якщо відповідні цифри важко підібрати, картинку можна створити самому.

Рух – сила

Займайтеся спортом, танцями чи будь-який інший руховою активністю. У цей час відбувається активізація роботи головного мозку, що сприяє розвитку та зміцненню пам'яті. Особливо зверніть увагу на розвиток лівої руки.

Творчості – так

Як не дивно, але до порад, як розвинути пам'ять, можна віднести рукоділля та творчість. На сьогоднішній день будь-які вироби у стилі хенд-мейд цінуються не лише серед людей старшого віку, а й молодого покоління. Вибравши певне хобі, можна добре тренувати пам'ять.

Регулярні тренування

Щодня слід читати книги, статті чи будь-які інші тексти. Після того, як текст був прочитаний, слід згадати імена персонажів, що діють, і написати невеликий переказ. Така вправа дозволить не лише зміцнити пам'ять, а й стати цікавим співрозмовником.

Включайте почуття

Якщо необхідно запам'ятати певну інформацію, можна поєднати її з відчуттями та емоціями, які допоможуть зміцнити її у пам'яті.

Відмовтеся від механічного заучування

Раніше була думка, що зазубрений матеріал набагато швидше відкладається в пам'яті, і вона покращується. Насправді, це не правильно. У момент зазубрювання працює оперативна пам'ять, тому завчений, за короткий час, йде з голови.

Тому так часто буває, що через день чи два важко згадати, про що йшлося. Плануючи запам'ятати інформацію, слід розуміти, що її заучувати не слід.

Що розвиває пам'ять

Як не дивно, але саме комп'ютерні ігридозволяють набагато краще запам'ятати інформацію та події з ними пов'язані. Саме ігри дозволяють планувати хід, змусити мозок думати та знайти правильне рішення. Для того, щоб запам'ятовування покращилося, за добу достатньо години ігор. Тривале перебування за іграми розвиває як пам'ять, а й залежність.

Як розвинути пам'ять – вивчати іноземні мови

p align="justify"> Серед різних методів розвитку пам'яті можна звернути увагу на вивчення іноземних мов. При цьому на день слід додавати по 10 нових слів. В результаті, через пару місяців інформація буде легше запам'ятовуватися. В результаті можна буде похвалитися знанням нової мови, яка додасть переваги її власнику.

Несподіваний ефект дали протизаплідні засоби

Вчені з'ясували, що жінки, які приймають протизаплідні препарати, відзначають поліпшення пам'яті. При цьому ефект тримається навіть після того, як жінка перестає їх приймати.

Музика

Люди наголошують на тому факті, що слова пісні запам'ятати дуже легко, але вивчити потрібний обсяг інформації непросто. Щоб покращити пам'ять, потрібно щодня слухати класичну музику. Це ще один важлива порадаяк розвинути пам'ять, яку дають фахівці.

Увага на харчування: дієтам – ні

Для нормального функціонування всього організму потрібен набір мікроелементів і вітамінів. До щоденного раціону повинні входити морепродукти та горіхи, до складу яких входять необхідні компоненти, що зміцнюють пам'ять.

Читання потрібної літератури

Якщо не знаєте, як розвинути пам'ять, почніть читати більше. На просторах інтернету чи в залах бібліотек можна знайти літературу, яка допоможе розвинути пам'ять самостійно. Проте, перш ніж розпочати, слід порадитися з фахівцем.

Як розвинути пам'ять – виключайте лінь

Перед тим, як звернутися до тієї чи іншої вправи, важливо не лінуватися, змушувати себе згадувати і переживати емоції. Це можна робити навіть під час якогось заняття.

Корисні продукти для пам'яті

Завдяки провині покращується кровообіг, а в шоколаді (про його користь –) присутні компоненти, які не тільки живлять організм, а й покращують настрій. Очевидно, що приймати їх необхідно в помірних дозах.

Ефективні вправи, як розвинути пам'ять

• Щоб розвинути пам'ять і відкрити в собі таємні здібності слід регулярно ходити по дому із зав'язаними очима. Цю унікальну вправу вважають справжнім тренажером для мозку. Спочатку вправу виконувати буде важко, але все частіше з'являтимуться думки, що його виконувати простіше. Заняття спрямоване на покращення довготривалої пам'яті.

• Серед сучасних методикварто виділити тренування пам'яті, коли вимовляються навпаки. При цьому читання слід робити не з аркуша, а згадуючи самостійно. Починати слід із простих вправ, написавши слова на папері. Потім, незважаючи на них, потрібно прочитати їх у зворотному порядку. На перший погляд здається, що це примітивна вправа. Але воно є ідеальним тренажером для зорової пам'яті. Поступово слова можна брати більш складні та довгі. Для виконання вправи можна розбивати довге слово на склади. Якщо розбити слово на фрагменти, набагато простіше вимовити його.

• Розвиток лівої руки. Здається, який може бути зв'язок між рукою та запам'ятовуванням інформації. Насправді за них відповідають права частина мозку. Вченими доведено, що шульги набагато простіше запам'ятовують інформацію, ніж правши. Тому розвивати ліву руку потрібно. Потрібно виконувати спочатку прості завдання поступово переходячи до складних.
• Комп'ютерні програми. Існують програми для гаджетів, які допомагають добре засвоїти інформацію або тренувати пам'ять. Якщо є смартфон, можна завантажити в нього програми і тренуватися щодня.
• Цілющий сон. Для того щоб організм нормально функціонував, важливо спати достатню кількість часу. Навіть якщо по телевізору показують останню серію улюбленого серіалу, а спати дуже хочеться, краще віддати перевагу другому занять.

Але всі зусилля та тренування, спрямовані на те, як розвинути пам'ять, не вплинуть, якщо організм не висипатиметься. Вченими доведено той факт, що більшість проблем із запам'ятовуванням спостерігається у людей, які мало сплять.

Як розвинути пам'ять? Цим питання задаються не тільки відповідальні батьки, а й просто люди, які бажають зробити своє життя більш якісним, успішним, продуктивним. Розвивати пам'ять та мислення, а також здатність до концентрації уваги можна за допомогою спеціальних ігор, вправ, тренінгів. Як швидко розвинути пам'ять?

Навіщо потрібні заняття, розвиваючі пам'ять, мислення, увагу? Дитині віком до 5 років розвиток пам'яті необхідно, щоб повноцінно підготуватися до подальшого навчання, нормального сприйняття та засвоєння нової інформації, з якою вона стикається щодня, пізнаючи світ. Хороша пам'ять – це запорука успішного та комфортного навчання. Крім того, науково доведено, що діти з розвиненою пам'яттю мають найкращі розумові здібності, високий інтелектуальний потенціал.

Хороша пам'ять у дорослих необхідна для нормального функціонування розумового апарату та розумової діяльності. Людина, яка постійно все забуває, плутає, не може зосередитися навряд чи зможе стати успішною та повноцінно реалізуватися.

Тренування дозволяють досягати наступних результатів:

Розвиток пам'яті у дітей

Як розвинути пам'ять та увагу у дитини? Фахівці стверджують, що найпозитивніші результати дають тренування у віковій категорії малюків до 5 років.

У цей час маленька людина вбирає нову інформацію, як губка. Тому основну увагу слід приділити розвитку уважності, посидючості, здатності до концентрації.

Для маленьких дітей (3-5-річного віку) тренування рекомендується проводити у формі ігор, що розвивають, адже всі малюки так люблять грати!

Якщо вас цікавить, як розвинути пам'ять у дитини 5–7 років, прислухайтеся до наступних рекомендацій:

• якнайбільше розмовляти з дитиною;
• співати дитині пісні, читати казки, обговорювати прочитане;
• вивчати з малюком вірші;
• розглядати з маленькою дитиною книжки, ілюстровані картинками;
• грати в хованки - ця старовинна забава, також відмінно сприяє розвитку пам'яті та уваги у найменших.

Розвиток пам'яті у дорослих

Як розвивати пам'ять та увагу у дорослих? Фахівці стверджують, що навіть у дорослої людини процес тренування пам'яті та мислення можна перетворити на захоплюючу гру!

Досягти швидких позитивних результатів допоможуть вправи:

Слід звертати увагу на такі рекомендації:

• займатися тренуючими вправами регулярно та систематично;
• добре висипатись;
• якнайчастіше бувати на свіжому повітрі;
• приймати вітамінно-мінеральні комплекси для нормалізації процесів мозкової діяльності;
• читати хоча б кілька сторінок на день;
• розгадувати кросворди;
• перед походом у магазин відмовитися від звичного складання списків, купуючи продукти з пам'яті.
• вести активний спосіб життя, займатися спортом для нормального кровопостачання головного мозку та стимуляції розумової діяльності.

Хороша пам'ять - це запорука життєвого успіху та нормальної мисленнєвої діяльності, як у дорослих, так і у дітей. Застосовуючи спеціальні техніки, вправи, ігри, ми не лише розвиваємо, а й покращуємо власну здатність до концентрації уваги, асоціативного мислення, уяви, підвищуємо творчий потенціал!

Головний крок розвитку своєї пам'яті – це самоорганізація. Насамперед потрібно навчити свій мозок розпізнавати потрібну інформацію, яку йому необхідно запам'ятовувати. Спробуйте систематизувати матеріал перед його запам'ятовуванням. Зробити це буде простіше, роблячи записи у щоденнику.

Тренуючи увагу, ми розвиваємо пам'ять. Наш мозок запам'ятовує лише ту інформацію, яку ми помічаємо. Потрібно зосереджуватися на деталях, запам'ятовуючи щось. Тренувати пам'ять можна у ігровій формі, наприклад, розгадуючи картинки із серії «знайди 10 відмінностей».

Використовуючи слухову пам'ять, допомагайте зоровій. Промовляючи вголос інформацію, яку потрібно запам'ятати, ви допомагаєте своєму мозку, включаючи додаткові функції пам'яті. Відповідно спосіб працює і навпаки.

Запам'ятовуємо частинами. Суть цього у тому, щоб систематизувати інформацію і запам'ятовувати її частинами. Можна також до цих частин приписувати якісь приклади зі свого життя. Таким чином, згадавши розділ, вам буде легше пригадати зміст.

Інформація має бути цікавою та новою. Наперед намагатися зосередитися на заучуванні не треба, потрібно постаратися вникнути в інформацію і вона обов'язково викличе у вас інтерес. Просто тому, що якщо ви цього ще не пам'ятаєте, вона завжди для вас нова. Студенти часто ходять на пари без інтересу, кілька годин слухають інформацію, але, виходячи з аудиторії, нічого згадати не можуть. Тому для тренувань використовуйте лише цікаву інформацію, а життя уникайте сірого монотонного тексту.

Повторення - це гарна вправа. Доведено, що постійне повторення інформації обов'язково відкладає її в пам'яті, навіть якщо людина не вникає в суть під час цього процесу. Особливо ця вправа буде ефективною, якщо ви повторюватимете інформацію вголос.

Методики розвитку пам'яті

Щоб пам'ять ніколи вас не підводила, її потрібно постійно тренувати та розвивати. Відмінний спосіб покращити пам'ять – регулярні тренування та вправи. Розглянемо найбільш ефективні методи, що дозволяють покращити пам'ять.

Прекрасно розвиває пам'ять та увагу читання книг. Кожна прочитана пропозиція несе в собі певний зміст, змушуючи вдумуватись у прочитану історію та відкладати сюжет у пам'яті. Але для поліпшення пам'яті читати потрібно не коротенькі тексти, а довгі розповіді. Тематика книг має спонукати до роздумів прочитаного.

Згадуємо події дня, що минув, до найдрібніших деталей. Це досить легке та цікава вправаполягає в тому, щоб відтворити у своїй пам'яті деталі вчорашнього дня та зафіксувати їх на папері. Якщо на якомусь етапі виникнуть складності, то потрібно зробити невелику перерву (заплющити очі і постаратися ні про що не думати протягом кількох хвилин) та продовжити вправу. Якщо повторювати цю вправу кожен день, то незабаром вам вдасться значно покращити пам'ять.

Також добре допомагають розвинути пам'ять вправи для активізації мисленнєвої діяльності та розвитку уяви. Для пам'яті надзвичайно корисно розгадувати різноманітні кросворди та вирішувати головоломки.

Ефективна вправа для розвитку пам'яті: спробуйте перерахувати в умі всі літери алфавіту у зворотному порядку або порахувати від 100 до 0. Відмінне тренування пам'яті – вивчити якесь слово 10 різними мовами.

Благотворно впливає на покращення пам'яті прослуховування класичної музики у спокійній обстановці. Це може бути музика Баха, Моцарта, Чайковського чи Бетховена.

Прекрасно розвиває пам'ять малювання пам'яті. Для цієї вправи знадобиться аркуш паперу та кольорові олівці. Шукаємо в інтернеті пейзажі, вибираємо будь-який з них, вивчаємо його протягом однієї хвилини та згортаємо вікно з пейзажем. Далі необхідно спробувати зобразити побачений краєвид на папері якомога точніше. Після завершення потрібно порівняти готовий малюнок із оригіналом.

Вправи – асоціації допомагають значно покращити пам'ять. Але для цієї вправи вам знадобиться помічник, який зачитуватиме кілька (10-20) слів, не пов'язаних один з одним за змістом. Після кожного названого слова ви повинні швидко написати асоціацію до нього. Наприклад «келих – вода», «квітка – листок», «річка – човен». При цьому ви маєте записувати лише асоціацію, а не назване слово. Потім, використовуючи асоціації, ви повинні згадати і назвати всі зачитані слова. Дивлячись на слово "човна", ви повинні вимовити "річка".

Наступна вправа дозволить покращити пам'ять та заощадити час. Розвивати пам'ять можна шляхом на роботу, навчання або в магазин. Дорогою потрібно вважати, наприклад стовпи, магазини, аптеки, дерева або бетонні плити. Коли ви дістанетеся на роботу, необхідно буде згадати, скільки предметів ви порахували. Наприклад, 25 стовпів, 5 аптек та 17 великих дерев. Якщо ви виконуватимете цю вправу щодня, то результат вас приємно здивує.

Розділ:

Ні цікавіше за матеріалвивчення, ніж пам'ять. Це складний психологічний процес необхідний для зберігання, відтворення інформації, що надходить. Здатність запам'ятовувати необхідна людині протягом усього життя та бере участь у всіх сферах життєдіяльності. Вона розвиває розумові здібності, необхідна вдосконалення та розвитку. Здатність запам'ятовувати дана природою не просто так, навички та можливості людини безпосередньо залежать від її розвитку.

Здібність присутня у кожної живої істоти, але найбільшого розвитку досягла лише у людей. Головною її функцією є прив'язка минулого досвіду до сьогодення. Завдяки пам'яті люди розуміють себе та оточуючих, це психічна форма свідомості, що накопичує, зберігає та закріплює необхідний матеріал.

Тип пам'яті залежить від індивідуальних особливостей людини, і може бути:

• Короткочасний. Інформація зберігається в невеликому обсязі та на короткий проміжок часу. Короткочасну пам'ять не можна недооцінювати. Завдяки їй відбувається розвантаження мозку та відсіювання зайвої інформації. Короткочасну пам'ять легко збільшити багаторазовим повторенням матеріалу.
• Довготривалою. Інформація зберігається довго, можливо, все життя. Для такого ефекту не підходить заучування інформації, використовується лише методика концентрації та встановлення зв'язку тексту із життєвим досвідом.
• Сенсорний. Сенсорна пам'ять утримує дані про навколишній світ за допомогою органів чуття. Вона триває 1-2 хвилини, потім швидко зникає. Сенсорна пам'ять ділиться на слухову та зорову.

Усі люди індивідуальні, як і психологічні процеси. Мати точну пам'ять пощастило не всім. Є люди, які з народження наділені даром запам'ятовування складної інформації, цифр, варто лише захотіти. А є й ті, хто, щоразу йдучи на роботу, згадує чи закрив. вхідні двері.

У будь-якому разі проблеми із запам'ятовуванням можна швидко вирішити, для цього розроблені спеціальні прийоми, програми, існує курс розвитку здібності та методики. Пам'ять як м'яз, його можна розвивати та зміцнити, за допомогою щоденного тренування.

Пам'ять людини складається із трьох елементів:

• Запам'ятовування інформації. Це засвоєння нового матеріалу, передача у спеціальний відсік мозку та асоціативного зв'язку. Головне завдання цього процесу полягає у прив'язці смислового зв'язку до інформації. У цій свідомості допомагає мислення та інтелект, які переробляють та розподіляють матеріал.
• Зберігання. Це накопичення та утримання інформації. Без нього неможливо мислення та інші психологічні здібності людини.
• Згадування. Відтворення накопиченої інформації ділиться на довільне та мимовільне. З його допомогою ми згадуємо потрібний матеріал, легко «дістаємо» його із глибин пам'яті.
• Забування. Забування є проблеми розвитку пам'яті. Відтворити інформацію важко через повну або часткову відсутність такої здатності.

Погіршення виникає незалежно від віку та статі людини. Іноді настає раптово, тому потребує спеціального лікування. Причини бувають різні та залежать від індивідуальних особливостей кожної людини. Погіршення пам'яті та зниження уваги – серйозні проблеми сучасного суспільства, що потребують негайного вирішення.

Причини забудькуватості:

• Шкідливі звички. Ведення неправильного способу життя, постійне вживання алкоголю та куріння тютюну викликає порушення роботи мозку, погіршення уваги та пам'яті.
• Навантаження організму. Перевантаження мозку, надлишок інформаційного потоку згубно впливає здоров'я, викликає проблеми зі спостережливістю, бажання концентрувати увагу одному предметі. Недостатня концентрація викликає зниження посидючості та погіршення пам'яті.
• Кисневий голод. Достатня кількість свіжого повітрязбільшує працездатність організму та мозку. Часті прогулянки та провітрювання приміщення вирішить проблеми забудькуватості.
• Стрес. Порушення пам'яті відбувається через погане самопочуття, занепокоєння, нервовий стан і стресу. Ці негативні чинники спричиняють зниження сприйняття, слабшають пам'ять. Чим частіше людина нервує і турбується, тим більше виникають проблеми із запам'ятовуванням.
• Недосип. Чи не висипання, порушення режиму викликає неповноцінну роботу мозку на хімічному рівні. Повноцінний сон і правильний режим підвищить роботу мозку, усуне причини забудькуватості.
• Розвиток тяжких захворювань. Коли відбувається різке порушення пам'яті, це говорить про розвиток серйозного захворювання, що потребує лікування. Зниження рівня можливості є симптомом хвороби Паркінсона, Альцгеймера, склерозу. Не варто відкладати візит до лікаря, вчасно поставлений діагноз полегшує лікування та сприяє швидкому одужанню. Перед початком лікування слід розібратися, яка саме хвороба спричинила порушення у роботі мозку. Лікування недуги здійснюється за допомогою фізіотерапії або призначається психологічне педагогічне лікування. У другому випадку хворого вчать знову запам'ятовувати. У цьому процесі беруть участь лише здорові ділянки мозку. Це трудомісткий процес, що складається з роботи над створенням та вироблення автоматизації в діях.
• Нема інтересу. Якщо ви легко запам'ятовуєте інформацію на цікаву тему, можете легко згадати факти та числа, але як тільки справа стосується рутини, уважність кудись зникає - на порушення пам'яті можна не скаржитися, проблема виникає через недостатній інтерес. Це найпоширеніша проблема. На запам'ятовування нудного тексту витрачається багато часу і сил, вирішити проблему можна лише зусиллям сили волі. Також можна розробити свою техніку запам'ятовування, що базується на особистому досвіді.

Порушення уваги має індивідуальний характер і розвивається по-різному. Поліпшити її вдасться лише після усунення негативних факторів, що спричинили порушення. Важливо вчасно знайти проблему, відновивши функції пам'яті.

Як розвинути пам'ять та увагу

Швидко запам'ятовувати і легко згадувати потрібну інформацію бажають усі. Розвинути пам'ять може кожна людина. Тільки вирішивши проблеми запам'ятовування та концентрації уваги, вдасться підвищити розумові можливості. Маючи гарну пам'ять, людина покращить повсякденне життя, досягне успіхів у роботі.

• Заучування. Навчайте напам'ять вірші, уривки з улюблених творів, пісні. Постійне заучування дасть добрий результат. Для тих, хто не любить читати чи ні часу, допоможе аудіокнига. Слухайте у вільний час вірші чи прозу, потім повторюйте напам'ять.
• Пальцева гімнастика. Пальцева гімнастика допомагає усунути зниження пам'яті, покращити концентрацію, увагу, роботу мозку. Усі вправи прості, підійдуть для дітей. Гімнастика виконується 1-2 хвилини на день.
• Запам'ятовування слів. Записуємо на листку 10–15 слів, уважно перечитуємо. Потім перевертаємо та пишемо по пам'яті. Тільки написавши всі слова можна перевернути листочок і звірити.

Розвиток слухової пам'яті

Слухова пам'ять - це звуки, які ми чуємо та запам'ятовуємо. Існує три методики, здатні підвищити слухову пам'ять:

• Перед тим як лягти спати, лягаємо в ліжко, заплющуємо очі і уважно прислухаємося до звуків навколо. Їх знайдеться достатня кількість, звертайте на кожну окрему увагу (цокання годинника, шум за вікном, скрип підлоги). Такі вправи допомагають виділяти кожен звук зі звукового фону, покращуючи слухову пам'ять. Робити його потрібно щодня.
• У тихій спокійній обстановці сконцентруйтеся, згадайте почуті за день звуки, відтворюючи їх подумки. Потім поступово змінюємо їхню тривалість і тональність. Виконуйте завдання щодня, по 5 хвилин і результат не забариться.
• Добре допомагає музична слухова методика. Вибираємо пісню, слухаємо її. Потім знову вмикаємо і зупиняємо на будь-якому місці, після чого продовжуємо відтворювати подумки. Така методика вважається повністю виконаною, коли вийде подумки, включати і вимикати музику і легко продовжувати відтворювати незалежно від місця паузи.

Розвиток зорової пам'яті

Ейдетична пам'ять (вона ж зорова і фотографічна) є здатністю до запам'ятовування і максимально точного відтворення живих образів або предметів. Ейдетична пам'ять задіює образне мислення, допомагаючи згадати деталі предмета шляхом уявного уявлення. Це захоплюючий процес, яким користуються діти та підлітки.

Багато хто задається питанням, як розвинути фотографічну здатність запам'ятовувати найпростіше, і для чого вона потрібна. Прекрасна зорова пам'ять стане в нагоді в будь-якій ситуації, допоможе зорієнтуватися в місцевості, чітко запам'ятовувати обличчя знайомих і незнайомих людей. Цю здатність легко розвивати та тренувати.Існують різні прийоми та вправи як покращити зорову пам'ять. Ось деякі способи:

• Усі знають головоломку «Знайди 10 відмінностей», яку друкують у дитячих журналах. У ній необхідно знайти різницю у двох, на перший погляд, однакових картинок. Такі вправи підвищують роботу мозку, посилюючи уважність до деталей. Головоломка як тренажер задіює зорову пам'ять, покращуючи її, головне робити вправу якнайчастіше.
• Перед сном згадуйте місця, які завітали за день. Образи згадуємо досконало, аж до кольору стін та предметів на столі.
• Виберіть цікавий предмет, покладіть перед собою та уважно вивчіть. Заплющте очі, уявіть його подумки, детально розписуючи деталі, вигини, кольори. Відкрийте очі, порівняйте предмет з думкою, позначте собі, яку деталь ви пропустили або помилилися в описі. Вправа складніша, ніж здається. Робити потрібно 2-3 рази на тиждень.
• Можна не зупинятися на думці, а перенести його на папір, по пам'яті намалювавши предмет. Виконувати вправу найкраще після попередньої.
• Щодня, під час прогулянки чи йдучи на роботу, уважно вивчайте обличчя перехожих. Вимальовуйте подумки їхній портрет, нагадуючи якнайбільше: одяг, зачіска, риси обличчя. З кожним днем ​​зорова пам'ять покращуватиметься, образи стануть чіткішими і швидше згадуватись.

Програми для розвитку уваги та пам'яті

Серед найпопулярніших способів покращення пам'яті вважається книга Рюта Кавашима «Японська система розвитку інтелекту та пам'яті». Вона містить арифметичні завдання різної складності. Численні тести в цій галузі показали, що завдання на поділ, множення та додавання підвищують роботу мозку, розвивають мислення та концентрацію уваги.

• «Японська система розвитку інтелекту та пам'яті» містить найбільш продуктивні вправи та психологічні прийоми для будь-якого віку, розрахована на 60 днів. Вправи достатньо виконувати по 5 хвилин на день.
• Альтернатива книги – аудіокнига «Тренінг розвитку пам'яті». Ця аудіокнига сподобається тим, хто не любить читати і включає спеціальні вправи, програми та прийоми, що розвивають творче мислення, точність думки та образну пам'ять. Аудіокнига є методичний посібник, що розширює межі свідомості та роботу мозку.
• Також розроблені спеціальні тести – програми та додатки для мобільних телефонів, які вирішать питання про те, як розвинути зорову пам'ять, виконають діагностику видів та властивостей. Численні тести – програми допоможуть покращити здатність без зусиль, для цього треба вирішити спеціально підібрані завдання.

Тест визначення здатності запам'ятовувати досліджує такі критерії:

• тип (короткочасну, довготривалу, оперативну);
• обсяг (механічний, смисловий, оперативний, образний);
• властивості (швидкість, міцність);

Програми у розвиток розуму допомагають виявити порушення роботи мозку, посилити засвоєння текстового, цифрового і образного матеріалу, підвищити концентрацію уваги.