Neįprastas galūnių ir pilvo skausmas gimdymo metu yra priežastis apie tai informuoti gydytoją. Tačiau svarbu nepanikuoti, nes didžiąja dalimi atvejų kalbame apie normos variantą.

Per daug pokyčių organizme nėštumo metu, todėl atsiranda keisti pojūčiai, nutirpsta galūnės, atsiranda dilgčiojimo pojūtis, skausmas.

Klubo skausmo priežastys

Jei moteriai nėštumo metu miego metu skauda klubus, tai galima paaiškinti tiek fiziologija, tiek patologinių procesų raida. Tik specialistas turėtų spręsti antrosios grupės problemas. Svarbūs yra lydintys simptomai, skausmo pobūdis, priepuolių trukmė.

Taigi, vienas iš galimos priežastys sėdmeninis nervas gali uždegti. Skausmas šiuo atveju bus sutelktas dubens srityje ir klubuose, o bet koks nepatogus judesys sustiprins skausmo sindromą. Paprastai moteris jaučia deginimo pojūtį, aštrius veriančius skausmus šlaunyje. Nėštumo metu nuolat didėjanti apkrova klubo sąnariui provokuoja uždegimą.

Ir vis dėlto dažniausiai nėščiajai šlaunų srities skausmas po miego yra susijęs su šlaunies, dubens ir gaktos raumenų tempimu. Kalti hormonai, tiksliau, padidėjęs jų kiekis. Organizmas ruošiasi gimdymui, o dėl hormonų audros padidėja klubų, sąnarių, mažojo dubens paslankumas – išsiskiria įsčios. Tai padės kūdikiui saugiai praeiti per gimdymo kanalą.

Be to, jei klubus skauda ir nutirpsta nėštumo metu miego metu, tai galima paaiškinti taip:

• moteris mažai juda, dėl to raumenys nusilpsta ir ima skaudėti naktį po bet kokios fizinės veiklos;
• organizmui trūksta fluoro, kalio ir kalcio, sutrinka vitaminų ir kitų maistinių medžiagų pusiausvyra;
• nuolat didėjantis svoris 2-3 trimestrais sukelia raumenų skausmą naktį, nutirpsta galūnės.

Jei moteriai prieš nėštumą buvo diagnozuotos raumenų ir kaulų sistemos ligos, tai dėl jos ypatingos būklės gali pablogėti bendrieji simptomai ir dėl to atsirasti skausmas, tirpimo jausmas.

Kai kuriais atvejais rytinį diskomfortą pilve galima paaiškinti ir raumenų įtempimu. Jei po miego nėštumo metu skauda skrandį ir negresia persileidimas, tuomet būtina stiprinti dubens dugną, klubus, krūtinkaulį.

Turiu pasakyti, kad problema skausmasšlaunyje yra susijęs su bendru nėščiųjų miego sutrikimu. O tai savo ruožtu veda prie to, kad nutirpsta ne tik kojos, bet ir rankos, skauda pėdas, atsiranda pilvo skausmai. Visa tai yra fiziologinių pokyčių, kuriuos patiria būsimos motinos kūnas, pasekmė.

Dažnai moteris negali užmigti, ypač nuo antrojo trimestro. Miego sutrikimas nėštumo metu, deja, greičiau norma nei išimtis. Dėl prasidėjusios nemigos nėščioji jaučia nuolatinį silpnumą, silpnumą, irzlumą. Išties užmigti, jei vaikas naktimis judrus, pilvukas per didelis, rankos nutirpo, kankina rėmuo, gana sunku.

Jei miego sutrikimas nėštumo metu moteriai per sunkus, būtina gydytojo pagalba. Jis gali skirti vaistažolių raminamųjų, kurie nepakenks jūsų kūdikiui. Taip pat gydomas tirpimas. Bet kuriuo atveju galima palengvinti nėščios moters, kuriai nutirpo kojos ir rankos, būklę.

Kokie gydymo būdai yra

Jei nėštumo metu kojos nutirpsta miego metu, apie problemą pirmiausia būtina pasakyti nėštumą vedančiam akušeriui-ginekologui. Jis galės įvertinti būklę ir paskirti tyrimus ar konsultaciją pas siaurą specialistą.

Tą patį reikėtų daryti, jei nėštumo metu miegant nutirpsta rankos. Esmė ta, kad tirpimas nėra beveik toks nekenksmingas. Pavyzdžiui, tai gali reikšti cukrinio diabeto vystymąsi nėštumo, artrozės ir kitų rimtų bėdų fone.

Tačiau taip nutinka labai retai, o pagrindinė nemalonių pojūčių priežastis slypi natūralioje fiziologijoje. Turite miegoti apsunkintu pilvu tik ant šono, o jei miegas nesveikas, retai kada pavyksta užimti patogią padėtį. Tai reiškia, kad rankos nutirpsta ir nutirpsta vien dėl to, kad būsimoji mama užmigo nepatogioje padėtyje.

Šiuo atveju susidoroti su situacija padės speciali gimnastika, darbas su raumenų ir kaulų sistema, specialaus korseto naudojimas ir kai kurios gudrybės, susijusios su miego organizavimu.

Gimnastika nėščioms moterims

Puikus būdas pasiruošti gimdymui ir sumažinti skausmą dėl gimdos atsiskyrimo yra speciali gimnastika. Geriausia tai daryti kasdien: taip raumenys greitai prisitaikys prie streso, taps elastingi, įgis tonuso. Mankšta ne tik stiprina klubų sąnarius, bet ir mažina stresą, jei dažnai nutirpo rankos ir kojos, bei leidžia atsikratyti statinio nuovargio.

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte kojų skausmą ir tirpimą:

1. daryti lenkimus įvairiomis kryptimis, kad ištemptumėte krūtinės raumenį;
2. pasukite dubenį ratu į dešinę ir į kairę;
3. atlikti plie – balerinoms gerai žinomą pratimą išskleistais kojų pirštais;
4. darykite tempimą klūpodami, pakaitomis tiesindami kojas įvairiomis kryptimis;
5. dar vienas ruožas atliekamas šone. Turėsite atsigulti, vieną koją sulenkti ties keliu, o kitą kojos pirštą patraukti link savęs.

Pažiūrėkite į pirmąjį pratimą: jis padės tiems, kuriems miegant nutirpo rankos. Nėštumo metu ši situacija gali būti siejama ne tik su nepatogia padėtimi lovoje, bet ir su sąnarių patinimu ar mažu judrumu. Tempdama krūtinės raumenį, nėščioji skatina kraujotaką ir limfos tekėjimą, o tai malšins tirpimą ir skausmą.

Jei po miego nėštumo metu skauda pėdas, galite atlikti trečiąjį pratimą. Atsirėmimas į ištiestas pėdas taip pat skatina kraujo tekėjimą į galūnes. Be to, norint sumažinti šios srities skausmą, palengvinti tirpimą, tinimą, dilgčiojimo pojūtį, galite masažuoti pėdas arba gulėti iškėlę kojas ant galvūgalio.

Ar galima pasitempti po miego nėštumo metu? Viskas priklauso nuo moters būklės. Jei nėra problemų su motinos ir vaiko sveikata, tempimas nepakenks. Be to, pabudusios daugelis moterų tai daro refleksiškai. Blauzdų mėšlungis kalba apie bėdą (apie tai būtina informuoti gydytoją).

Manoma, kad tempimas vertikalioje padėtyje gali paskatinti neteisingą pateikimą (vaikas apvirs), hipoksiją, išskyras. amniono skystis... Todėl esant komplikuotam nėštumui, taip pat paskutinėmis savaitėmis prieš gimdymą, geriau susilaikyti, net jei tempimas palengvina šlaunų, pėdų raumenų tirpimą, skausmą.

Medicinos paskyrimai

Ypatingas atvejis – klubo sąnario uždegimas dėl didelio streso. Įprotis išlaikyti taisyklingą laikyseną padeda sumažinti skausmą. Tai sumažina spaudimą paveiktoje zonoje. Todėl nėščiai moteriai gali būti patariama nešioti tvarstį, kuris mažina sąnario įtampą.

Be to, gydytojas gali rekomenduoti specialų masažą. Beje, jis puikiai numalšina rankų tirpimą nėštumo metu miego metu. Kraujo tekėjimo stimuliavimas masažu padeda galūnėms, kurios skauda, ​​sustingsta, jaučiamas neuždegiminis diskomfortas.

Gydymas namuose

Skausmas, tirpimas klubuose gali būti sumažintas keliais namų būdais:

• skaudamą sąnarį patepkite ledu;
• miego metu užimti tokią padėtį, kad keliai būtų sulenkti. Taigi klubo sąnario raumenys turės atramą, atramą;
• Norėdami sustiprinti efektą, galite įdėti pagalvę, storą antklodę, antklodę tarp kojų.

Skausmui malšinti puikiai tinka šiltas šildomasis įklotas arba šildantis kompresas, uždedamas ant šlaunies. Tačiau tokius metodus galima naudoti tik gavus gydytojo leidimą. Beje, šiluma labai gerai atpalaiduoja. Jei nėštumo metu moteris turi miego problemų, nakties poilsiui normalizuoti galima naudoti šildymo pagalvėles.

Daugelis moterų, užimančių „įdomią padėtį“, skundžiasi konkrečiais skausmais, kurių dar niekada nebuvo patyrę. Tarp jų didelis sunkumo jausmas klubuose net naktį, judesių standumas. Kodėl tai vyksta? Ką būsimos motinos turi žinoti apie tai skausmo sindromas? Ar tai nepavojinga?

Skausmo priežastys

Hormoniniai pokyčiai ir restruktūrizavimas moters kūne sukelia diskomfortą ir diskomfortą įvairiose kūno dalyse, įskaitant apatinę kūno dalį. Tačiau kartais jie iš bėdų kategorijos virsta tikru klubų skausmu. Kartais jie atsiranda tik judant, o kartais net ramybėje. To priežastys yra šios:

1. Sėdimas gyvenimo būdas prieš nėštumą. Kaip vyks moters nėštumas, labai priklauso nuo jos gyvenimo būdo anksčiau. Sportinė veikla ar aktyvi fizinė veikla stiprina nugaros ir stuburo raumenis, suteikia sąnariams elastingumo. Toks sveikatos pagrindas leidžia lengviau atlaikyti nėštumo metu didėjančias kūno apkrovas, išvengti problemų, susijusių su moters kūno svorio centro pasikeitimu.
2. Skeleto ir raumenų sistemos ligos. Jei prieš nėštumą moteris sirgo osteochondroze, kaulų traumomis, stuburo išlinkimu, klubo sąnario artroze, tai klubo skausmo rizika padidėja 50 proc.
3. Mikroelementų trūkumas. Nėštumo laikotarpiu padidėja daugelio mineralų poreikis. Labai svarbu per dieną gauti 1,5 gramo gryno kalcio ir tiek pat fosforo, kad būtų užtikrintas normalus trupinių raumenų ir kaulų sistemos vystymasis. Šių elementų trūkumas sukelia fosforo ir kalcio metabolizmo pažeidimą, osteoporozę ir osteomaliaciją. Tačiau pavojingiausias yra toks moters vystymosi trūkumas - uždegiminis procesas gaktos sąnaryje. Liga pasižymi klubo sąnario, gaktos skausmu, šlubavimu, negalėjimu pakelti kojų.
4. Fiziologinis. Visų pirma tai susiję su gimdos augimu. Tai sukuria papildomą įtampą klubų sąnariams, kartais sukelia sėdimojo nervo suspaudimą ir juosmens-kryžmens išialgijos vystymąsi.
5. Natūralus organizmo paruošimas gimdymui. Moters kūnas šiam įvykiui ruošiasi iš anksto. Hormonai minkština tarpkaulinius sąnarius, atpalaiduoja raiščius ir raumenis, prisideda prie laipsniško dubens kaulų atsiskyrimo.
6. Nėščios moters pervargimas didelis fizinis aktyvumas ir padidėjęs kūno svoris, nepakankamas poilsis sukelia skausmą vėlesnės datos nėštumas.

Nustatant priežastis, dėl kurių atsirado klubo skausmas, būtina atsižvelgti į jų lokalizaciją. Jei jie vargina moterį iš šlaunų vidinės pusės, greičiausiai taip yra dėl kūno paruošimo gimdymui ir dubens kaulų išsiskyrimo. Kai skausmas atsiranda dubens srityje arba arčiau sėdmenų raumenų, tai gali būti apie išialgiją ir išialgiją. Skausmo lokalizacija gaktos srityje gali rodyti simfizitą.

Skausmo tipai klubuose

Nėštumo metu gydytojai tokius skausmus skirsto į:

1. 1. Mechaninis. Jie atsiranda klubų sąnariuose esant ilgesniam fiziniam krūviui, o po ilgo poilsio išnyksta.
2. 2. Paleidimas. Toks skausmas pasireiškia pradžioje motorinė veikla, po kurio laiko nurimsta.
3. 3. Naktinis. Moteris naktį patiria didelį diskomfortą, dieną jo nejaučia.
4. 4. Atsispindėjo. Jie atsiranda klubo sąnaryje, bet tai tik švitinimas (kai skausmas iš nugaros ar pilvo spinduliuoja į šlaunį).

Ką daryti, jei skauda klubą

Kai būsimoji mama patiria tokį diskomfortą, pirmiausia turite kreiptis į ginekologą. Jis gali kreiptis į chirurgo ar neurologo konsultaciją.

Bendros rekomendacijos esant tokio pobūdžio skausmams – multivitaminų su kaliu ir fosforu vartojimas, nešiojimas, miegas ant ortopedinio čiužinio, masažas. Nėščiosios turi laikytis tausaus režimo, riboti fizinį aktyvumą, maudytis šiltose voniose, daugiau būti gryname ore.

Jei diskomfortas moteriai kelia nerimą likus savaitei ar dviem iki numatomos gimimo datos, tai gali būti svarbaus įvykio pranašas.

Nėštumas yra nuostabus laikotarpis moters gyvenime. Tačiau prasidėjus nėštumui kūne atsiranda diskomfortas ir skausmas. Priežastis – hormoniniai pokyčiai būsimos mamos organizme, organizmas ruošiasi gimdymui. Neretai nėščiosios jaučia skausmą, naktimis skauda klubus.

Nešiojant vaiką, judant ir ilsintis gali skaudėti klubą. Skausmai yra trumpalaikiai, ūmūs ir ilgalaikiai. Skausmai dažnai atsiranda naktį, miego metu. Moteris nepakankamai miega, pabunda nuo apatinių galūnių skausmo.

Skausmas klasifikuojamas pagal šias charakteristikas:

• Skausmai atsiranda dėl fizinio krūvio, pailsėjus išnyksta – mechaninis skausmo tipas. Saikingai paskirstykite apkrovą;
• Skausmai atsiranda judant, vėliau išnyksta – prasidedantys skausmai;
• Skausmingi pojūčiai klube, atsiranda naktį, nėra dienos metu. Skausmo tipas yra naktinis;
• Nėštumo metu gretutinės organų ligos, spinduliuojančios skausmą į šlaunies sritį – atspindėtas skausmas;
• klubo skausmo lokalizacija naktį;

Išsiaiškinę priežastį, ieškant gydymo metodo, atkreipkite dėmesį į skausmo lokalizaciją:

• At skausmingi pojūčiai ant vidinės šlaunų dalies kūnas signalizuoja apie pasiruošimą gimdymui. Skausmas atsiranda dėl dubens kaulų išsiskyrimo, raiščių ir raumenų patempimų;
• Skausmas atsiranda šlaunies srityje, arti sėdmenų raumenų - dėl sėdmeninio nervo uždegimo;
• Skausmingi pojūčiai yra lokalizuoti gaktos kauluose - tai simfizitas.

Klubo skausmą sunku diagnozuoti. Atsiradus klubo skausmams, informuoti stebintį ginekologą, kuris išsiaiškins priežastis ir parinks gydymo metodą.

Nakties skausmo priežastys

Kodėl naktį skauda klubus, todėl sunku pailsėti? Dažna priežastis yra šlaunų raumenų tempimas. Kūnas išskiria hormonus, kurie padidina sąnarių, dubens ir klubų judrumą, kad palengvintų artėjantį gimdymą. Skausmas šlaunies raumenyse miego metu trunka iki gimdymo pradžios. Būklė vadinama gimdos divergencija.

Esant sėdimojo nervo uždegimui, skausmas atsiranda dubens srityje ir klubuose. Uždegimas atsiranda dėl didėjančios raumenų ir kaulų sistemos organų gimdos apkrovos. Tai sukelia nuolatinį diskomfortą. Esant sėdimojo nervo uždegimui, jaučiamas deginimas, dilgčiojimas šlaunų srityje.

Klubų raumenų skausmo atsiradimo priežastys:

Naktinio klubo skausmo gydymas

Gydymą skiria gydytojas. Skiriama fizioterapija, vaistai nuo skausmo. Jei naktį atsiranda skausmai klubų srityje, būklei pagerinti ir skausmui sumažinti nėščioji turėtų atlikti gimnastikos kompleksą klubo sąnario raumenims stiprinti. Svorių kilnojimas, sėslus gyvenimo būdas yra kontraindikuotinas – būklė pablogėja, stiprėja klubo skausmas.

Jei klubo sąnario viduje yra uždegimas, ledo paketas padės sumažinti šlaunų raumenų skausmą. Nėščiosioms judant reikia išlaikyti taisyklingą laikyseną, nes priešingu atveju padidėja krūvis klubo sąnario raumenims ir sąnariams. Sumažina dubens raumenų apkrovą nešiojant tvarstį. Pašalina nereikalingą stresą, sumažina kojų skausmų atsiradimą. Pėdų masažas padės numalšinti klubų skausmą naktį, pagerins deguonies apytaką kraujyje, padės greičiau išgydyti pažeistus raumeninius audinius.

Nuo klubų skausmo miego metu padeda padėties keitimas. Klubo sąnarių sąnariai ir raumenys turi būti palaikomi. Atsigulkite ant šono, sulenkite apatines galūnes per kelius. Padėkite pagalvę tarp kojų. Norėdami paremti nugarą, uždėkite pagalvę, antklodę. Gydytojui pritarus, šlaunų srityje uždėkite šiltus kompresus arba šildomą pagalvėlę.

Pratimai yra būdas numalšinti skausmą

Padeda susidoroti su raumenų skausmu klubo sąnario metu fiziniai pratimai... Jie sumažina raumenų įtampą, normalizuoja jautrumą ir sumažina skausmą. Gimnastiką patartina atlikti kasdien. Šlaunies raumenų skausmą mažinantys pratimai apima krūtinės raumenų tempimą, kūno lenkimą įvairiomis kryptimis, žiedinius dubens sukimus. Kompleksas stiprina raumenų tonusą, mažina diskomfortą, nuovargį.

Norėdami sumažinti klubų skausmą naktį, kasdien atlikite klubus stiprinančią gimnastiką. Šokinėjimas, staigūs judesiai nėštumo metu draudžiami. Judesiai turi būti sklandūs ir tikslūs. Gimnastikos laikas yra iki 10 minučių. Prieš pradėdami gydomąją mankštą, kreipkitės į gydytoją.

Pratimai šlaunų raumenims stiprinti:

• Normaliam raumenų tonusui palaikyti apatinės galūnės, atliekami plie pritūpimai. Stovint, kojos plačiai viena nuo kitos. Pėdos išskleistos į išorę. Rankos ištiestos į priekį, delnai žemyn. Kojos sulenktos keliuose. Pratimas atliekamas 10-15 kartų;
• Tempimas padės sustiprinti šlaunų raumenis. Klūpo padėtis, rankos ant pečių. Dešinė koja lėtai ištiesinama, kairė ranka taip pat. Pratimas atliekamas 5 kartus vienai kojai;
• Stovi keturiomis. Kairė koja ištiesinta, padėta už nugaros, kojų pirštai remiasi į grindis. Pakelkite koją iki klubų aukščio. Pratimas atliekamas 15 kartų, tada atliekamas dešine koja;
• Gulėti ant dešinės pusės. Tiesi kairė koja ištiesta, dešinė sulenkta. Ištraukite traukdami kojinę į save. Pratimas kartojamas 15 kartų;
• Stovint, atsukta į sieną. Dilbiai remiasi į sieną, ant jų – kakta. Nugara tiesi. Kairės kojos kelias sulenktas, prigludęs prie sienos, kulnai remiasi į grindis. Dešinė koja ir nugara toje pačioje tiesioje linijoje. Kelias yra prie sienos, kiek įmanoma pritrauktas prie sienos. Užfiksuokite padėtį porai sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas kelis kartus;
• Sėdi ant grindų, kojos priešais save, pėdos suspaustos. Kūnas pasviręs į priekį. Apatinių galūnių raumenimis patraukite kelius žemyn. Pratimas atliekamas sklandžiai, be staigių judesių.

Klubo skausmo prevencija

Prevencinės priemonės nuo klubo skausmo:

1. Nėštumo metu kelti svorius draudžiama.
2. Kasdien mankštinkitės, lankykite nėščiųjų kursus, atliekančius gydomąją mankštą.
3. Vaikščiodami ir judėdami laikykitės teisingos laikysenos.
4. Venkite nepatogių batų.
5. Vartokite prenatalinius vitaminus, kaip nurodė gydytojas.
6. Dėvėkite tvarstį, kuris mažina dubens ir šlaunų raumenų įtampą.
7. Nemiegokite ant nugaros, išskyrus spaudimą stuburui.
8. Jei kamuoja klubo skausmas, pasivaikščiokite, padarykite ką nors naudingo, blaškykites.
9. Raumenų skausmo profilaktikos priemonė – plaukiojimas baseine, speciali joga nėščiosioms.

Kai klubų skausmas miego metu atsiranda dėl natūralaus organizmo pasiruošimo gimdymui, ištverkite tokį skausmą. Šis skausmas praeis po gimdymo.

Nėštumas yra nuostabus laikotarpis moters gyvenime. Tačiau prasidėjus nėštumui kūne atsiranda diskomfortas ir skausmas. Priežastis – hormoniniai pokyčiai būsimos mamos organizme, organizmas ruošiasi gimdymui. Neretai nėščiosios jaučia skausmą, naktimis skauda klubus.

Nešiojant vaiką, judant ir ilsintis gali skaudėti klubą. Skausmai yra trumpalaikiai, ūmūs ir ilgalaikiai. Skausmai dažnai atsiranda naktį, miego metu. Moteris nepakankamai miega, pabunda nuo apatinių galūnių skausmo.

Klubo skausmo tipai

Skausmas klasifikuojamas pagal šias charakteristikas:

• Skausmai atsiranda dėl fizinio krūvio, pailsėjus išnyksta – mechaninis skausmo tipas. Saikingai paskirstykite apkrovą;
• Skausmai atsiranda judant, vėliau išnyksta – prasidedantys skausmai;
• Skausmingi pojūčiai klube, atsiranda naktį, nėra dienos metu. Skausmo tipas yra naktinis;
• Nėštumo metu gretutinės organų ligos, spinduliuojančios skausmą į šlaunies sritį – atspindėtas skausmas;
• klubo skausmo lokalizacija naktį;

Išsiaiškinę priežastį, ieškant gydymo metodo, atkreipkite dėmesį į skausmo lokalizaciją:

• Esant skausmingiems pojūčiams vidinėje šlaunų pusėje, kūnas signalizuoja apie pasiruošimą gimdymui. Skausmas atsiranda dėl dubens kaulų išsiskyrimo, raiščių ir raumenų patempimų;
• Skausmas atsiranda šlaunies srityje, arti sėdmenų raumenų - dėl sėdmeninio nervo uždegimo;
• Skausmingi pojūčiai yra lokalizuoti gaktos kauluose - tai simfizitas.

Klubo skausmą sunku diagnozuoti. Atsiradus klubo skausmams, informuoti stebintį ginekologą, kuris išsiaiškins priežastis ir parinks gydymo metodą.

Nakties skausmo priežastys

Kodėl naktį skauda klubus, todėl sunku pailsėti? Dažna priežastis yra šlaunų raumenų tempimas. Kūnas išskiria hormonus, kurie padidina sąnarių, dubens ir klubų judrumą, kad palengvintų artėjantį gimdymą. Skausmas šlaunies raumenyse miego metu trunka iki gimdymo pradžios. Būklė vadinama gimdos divergencija.

Esant sėdimojo nervo uždegimui, skausmas atsiranda dubens srityje ir klubuose. Uždegimas atsiranda dėl didėjančios raumenų ir kaulų sistemos organų gimdos apkrovos. Tai sukelia nuolatinį diskomfortą. Esant sėdimojo nervo uždegimui, jaučiamas deginimas, dilgčiojimas šlaunų srityje.

Klubų raumenų skausmo atsiradimo priežastys:

• Sėdimas, sėslus laisvalaikis. Esant vidutiniam fiziniam krūviui prieš nėštumą, stiprinami šlaunies ir dubens raiščiai bei raumenys. Jeigu būsima mama vedė neaktyvų gyvenimo būdą, susilpnėjo raumenys. Dieną, naktį atsiranda skausmai šlaunies raumenyse, sąnariuose;
• Jei būsima mama sirgo raumenų ir kaulų sistemos organų ligomis, padidėja klubų skausmo rizika;
• Kalcio ir fluoro trūkumas būsimos motinos organizme;
• Fiziologiniai pokyčiai dėl nėštumo. Gimdos padidėjimas, dėl kurio padidėja klubo sąnarių įtampa, sukelia klubo skausmą;
• Paskutiniais nėštumo etapais klubą jaučia traukiantis skausmas. Skausmas signalizuoja apie būsimos mamos kūno pasiruošimą gimdymui;
• Pervargimas, nuovargis, padidėjęs krūvis dėl kūno svorio – nakties klubo skausmo priežastys.

Naktinio klubo skausmo gydymas

Gydymą skiria gydytojas. Skiriama fizioterapija, vaistai nuo skausmo. Jei naktimis atsiranda skausmai klubų srityje, būklei pagerinti ir skausmui sumažinti nėščioji turėtų atlikti gimnastikos kompleksą klubo sąnario raumenims stiprinti. Svorių kilnojimas, sėslus gyvenimo būdas yra kontraindikuotinas – būklė pablogėja, stiprėja klubo skausmas.

Jei klubo sąnario viduje yra uždegimas, ledo paketas padės sumažinti šlaunų raumenų skausmą. Nėščiosioms judant reikia išlaikyti taisyklingą laikyseną, nes priešingu atveju padidėja krūvis klubo sąnario raumenims ir sąnariams. Sumažina dubens raumenų apkrovą nešiojant tvarstį. Pašalina nereikalingą stresą, sumažina kojų skausmų atsiradimą. Pėdų masažas padės numalšinti klubų skausmą naktį, pagerins deguonies apytaką kraujyje, padės greičiau išgydyti pažeistus raumeninius audinius.

Nuo klubų skausmo miego metu padeda padėties keitimas. Klubo sąnarių sąnariai ir raumenys turi būti palaikomi. Atsigulkite ant šono, sulenkite apatines galūnes per kelius. Padėkite pagalvę tarp kojų. Norėdami paremti nugarą, uždėkite pagalvę, antklodę. Gydytojui pritarus, šlaunų srityje uždėkite šiltus kompresus arba šildomą pagalvėlę.

Pratimai yra būdas numalšinti skausmą

Pratimai padeda susidoroti su klubo raumenų skausmais. Jie sumažina raumenų įtampą, normalizuoja jautrumą ir sumažina skausmą. Gimnastiką patartina atlikti kasdien. Šlaunies raumenų skausmą mažinantys pratimai apima krūtinės raumenų tempimą, kūno lenkimą įvairiomis kryptimis, žiedinius dubens sukimus. Kompleksas stiprina raumenų tonusą, mažina diskomfortą, nuovargį.

Norėdami sumažinti klubų skausmą naktį, kasdien atlikite klubus stiprinančią gimnastiką. Šokinėjimas, staigūs judesiai nėštumo metu draudžiami. Judesiai turi būti sklandūs ir tikslūs. Gimnastikos laikas yra iki 10 minučių. Prieš pradėdami gydomąją mankštą, kreipkitės į gydytoją.

Pratimai šlaunų raumenims stiprinti:

• Norint palaikyti normalų apatinių galūnių raumenų tonusą, atliekami plie pritūpimai. Stovint, kojos plačiai viena nuo kitos. Pėdos išskleistos į išorę. Rankos ištiestos į priekį, delnai žemyn. Kojos sulenktos keliuose. Pratimas atliekamas 10-15 kartų;
• Tempimas padės sustiprinti šlaunų raumenis. Klūpo padėtis, rankos ant pečių. Dešinė koja lėtai ištiesinama, kairė ranka taip pat. Pratimas atliekamas 5 kartus vienai kojai;
• Stovi keturiomis. Kairė koja ištiesinta, padėta už nugaros, kojų pirštai remiasi į grindis. Pakelkite koją iki klubų aukščio. Pratimas atliekamas 15 kartų, tada atliekamas dešine koja;
• Gulėti ant dešinės pusės. Tiesi kairė koja ištiesta, dešinė sulenkta. Ištraukite traukdami kojinę į save. Pratimas kartojamas 15 kartų;
• Stovint, atsukta į sieną. Dilbiai remiasi į sieną, ant jų – kakta. Nugara tiesi. Kairės kojos kelias sulenktas, prigludęs prie sienos, kulnai remiasi į grindis. Dešinė koja ir nugara toje pačioje tiesioje linijoje. Kelias yra prie sienos, kiek įmanoma pritrauktas prie sienos. Užfiksuokite padėtį porai sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas kelis kartus;
• Sėdi ant grindų, kojos priešais save, pėdos suspaustos. Kūnas pasviręs į priekį. Apatinių galūnių raumenimis patraukite kelius žemyn. Pratimas atliekamas sklandžiai, be staigių judesių.

Klubo skausmo prevencija

Prevencinės priemonės nuo klubo skausmo:

1. Nėštumo metu kelti svorius draudžiama.
2. Kasdien mankštinkitės, lankykite nėščiųjų kursus, atliekančius gydomąją mankštą.
3. Vaikščiodami ir judėdami laikykitės teisingos laikysenos.
4. Venkite nepatogių batų.
5. Vartokite prenatalinius vitaminus, kaip nurodė gydytojas.
6. Dėvėkite tvarstį, kuris mažina dubens ir šlaunų raumenų įtampą.
7. Nemiegokite ant nugaros, išskyrus spaudimą stuburui.
8. Jei kamuoja klubo skausmas, pasivaikščiokite, padarykite ką nors naudingo, blaškykites.
9. Raumenų skausmo profilaktikos priemonė – plaukiojimas baseine, speciali joga nėščiosioms.

Kai klubų skausmas miego metu atsiranda dėl natūralaus organizmo pasiruošimo gimdymui, ištverkite tokį skausmą. Šis skausmas praeis po gimdymo.

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moteriai, kai jos kūnas patiria reikšmingų pokyčių:

• keičiasi hormoninis fonas, taip pat psichinė būsena (pasireiškia ašarojimas, dirglumas);
• pieno liaukos, gimda išsipučia ir didėja;
• pablogėja dantų, plaukų, nagų būklė;
• kūno svoris didėja;
• didėja apkrova širdžiai (atsiranda papildomas placentos ratas, padidėja pumpuojamo kraujo tūris);
• sustiprinamas kvėpavimo organų darbas;
• yra padidėjęs šlapimo pūslės tonusas;
• yra patologijos susidarymo pavojus išskyrimo sistema(šlapimo takų infekcija, pielonefritas).

Tokie pokyčiai lemia moters sveikatos problemų atsiradimą (per didelis sąnarių perkrovimas, eisena, kyla pavojus susirgti judėjimo organų ligomis).

Skausmingi pojūčiai klubo sąnario srityje yra būdingas reiškinys, lydintis vaiko gimdymo laikotarpį. Skausmas atsiranda dėl to, kad moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, susiję su laipsnišku jos paruošimu gimdymui. Šis simptomas būdingas trečiajam nėštumo trimestrui. Tuo metu besilaukianti mama turite būti atidūs savo sveikatai, kad nepraleistumėte negalavimo jo vystymosi pradžioje.

Skausmo priežastys

Yra keletas atsakymų į klausimą, kodėl nėštumo metu atsiranda skausmas klubo srityje. Skausmo signalų atsiradimas:

• išialgija (uždegimas, kurio metu suspaustas sėdmeninis nervas; skausmo sindromas išplitęs sėdmenų zonoje, plinta per visą galūnių ilgį);
• lumbosakralinis radikulitas.

Jei nėštumo metu skauda klubus, tai gali reikšti laipsnišką dubens kaulų išsiskyrimą (tuo atveju, kai skausmas paliečia vidinę šlaunies dalį; taip nėščiosios kūnas ruošiasi natūraliam gimdymui). Ši būklė yra fiziologinė.

Naktinio skausmo sindromo pasireiškimas provokuoja:

• padidėjusi kraujotaka (būdinga pradiniam kūdikio gimdymo laikotarpiui);
• raiščių aparato silpnumas, atsiradęs dėl pasyvaus laisvalaikio: raiščiai nebegali atlikti savo funkcijų;
• nėščios moters judėjimo organų patologija;
• kalio ir fluoro, magnio trūkumas (provokuoja raumenų spazmus);
• gimdos tūrio padidėjimas (dėl to padidėja spaudimas galūnėms);
• per didelis darbas;
• bendras nuovargis;
• stresas ir nervų sutrikimai;
• miego trūkumas ir nepatogi kūno padėtis naktinio poilsio metu.

Norėdami patikimai nustatyti nemalonaus simptomo pobūdį ir nuspręsti, kaip jį palengvinti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Skausmo tipai klubuose

Nėščioms moterims yra šie klubo skausmo tipai:

• mechaninis (atsiranda dėl padidėjusio fizinio krūvio);
• pradedant (pasirodo judesio pradžioje, greitai praeina);
• naktinis (trikdoma naktį, kai moteris miega);
• atsispindi (signalizuojančios vidaus organų patologijas).

Įprastos nėštumo eigos metu neįmanoma visiškai atsikratyti klubų skausmo. Tačiau siekiant sumažinti jo pasireiškimo intensyvumą, moterims skiriami:

• Valgykite teisingai ir visavertiškai (į dienos racioną turėtų būti įtrauktos daržovės, vaisiai, natūralūs produktai).
• Reguliariai vartokite vitaminus mineraliniai kompleksai(jų poreikį, sudėtį, dozes, priėmimo grafiką nustato gydytojas ginekologas); pacientams skiriami Alphabet, Complivit Mama, Multi-Tabs, Elevit Pronatal, Calcium Sandoz Forte, Magne B6 Forte.
• Miegokite ant ortopedinio čiužinio, taip pat galite naudoti pagalvę nėščioms moterims; jie padės sumažinti raumenų įtampą, padės sumažinti skausmą.
• Pilvui palaikyti naudokite specialų tvarstį.
• Atlikite masažo procedūrą (ją turėtų atlikti tik kvalifikuotas specialistas).
• Užsiimkite gimnastika (tam reikėtų pasirinkti specialiai sukurtus fizinių pratimų kompleksus, skirtus šlaunų raumenims atpalaiduoti).
• Pasivaikščiokite gryname ore.
• Stebėti taisyklingą nugaros ir stuburo padėtį vaikštant (pastarojo išlinkimas papildomai apkrauna sąnarius ir raumenis, didina skausmo sindromą).
• Paimkite atpalaiduojančias voneles su šiltu vandeniu (rekomenduojama tik pirmąjį trimestrą, vėlesniais laikotarpiais tokios procedūros yra kontraindikuotinos).

Nakties skausmo gydymas

Jei nėščioms moterims miego metu skauda klubus, kovojant su nemaloniu simptomu padės:

• šaltas kompresas (skaudamą vietą reikia uždėti ledu);
• apatinių galūnių savimasažas ir trynimas dubens kaulų srityje (aktyvina kraujo judėjimą kraujagyslėse, normalizuoja limfos tekėjimą);
• kūno padėties keitimas (rekomenduojama padėtis gulėti ant šono, sulenkus kelius, tarp kojų galima pasidėti pagalvę);
• šilto kaitinimo pagalvėlės naudojimas (įšyla skaudama šlaunies pusė; procedūra atliekama tik pasikonsultavus su gydytoju ir jo sutikimu, atsižvelgiant į visas esamas kontraindikacijas ir įvertinus riziką).

Pratimai kaip būdas numalšinti skausmą

Jei nėštumo metu skauda klubą, gimnastikos pratimų pagalba galite sustabdyti nemalonių pojūčių pasireiškimą, sumažinti raumenų įtampą ir normalizuoti jautrumą. Nėščioms moterims skiriamas švelnus mankštos režimas. Užsiėmimai turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 minučių, juose negali būti šuolių ir aštrių įtūpimų. Visi metodai turi būti atliekami lėtai ir atsargiai, prižiūrint specialistui.

Prieš pradėdami fizinį lavinimą, turite gauti gydytojo sutikimą.

• stovėkite tiesiai, kojas išskleiskite, pėdas ištieskite į išorę; šioje pozicijoje darykite pritūpimus, ištiesdami rankas priešais save;
• klūpėdami, tiesinkite pakaitomis priešingas galūnes;
• toje pačioje padėtyje visiškai ištieskite koją, pirštais remkitės į grindis, o tada pakelkite iki šlaunies aukščio; Pirmiausia atlikite pratimą viena, o paskui antrąja galūne;
• gulėdami ant dešinės pusės, ištieskite tiesią kairę koją, sulenkite ir ištieskite dešinę kojinę traukdami link savęs;
• atsisėskite ant grindų, padėkite kojas priešais save, suglauskite pėdas, pakreipkite kūną į priekį, šioje padėtyje turite sklandžiai traukti kelius žemyn, nedarant aštrių atakų.

Profilaktika

Norint išvengti klubo skausmo, verta laikytis prevencinių priemonių:

• vengti didesnio fizinio krūvio, sunkaus kėlimo;
• mankšta nėščiosioms (pratimus galima atlikti savarankiškai namuose arba lankant specialius kursus besilaukiančioms mamoms);
• stebėti laikyseną, užkirsti kelią stuburo kreivumui;
• dėvėti patogūs batai be aukštakulniai ir platformos;
• vartoti paskirtus vaistus, vitaminų kompleksus, laikytis visų medicininių rekomendacijų, reguliariai tikrintis ir lankytis pas gydytoją;
• plaukti baseine;
• sapne pakeisti kūno padėtį.

Jeigu traukia klubų sritį ir toks skausmas paaiškinamas fiziologine būkle, tai nustos gimus kūdikiui.

Reguliarus visų medicininių rekomendacijų įgyvendinimas nėštumo ir pasiruošimo gimdymui metu, sveikos mitybos, miego, poilsio ir fizinė veikla padės išvengti raumenų ir kaulų sistemos ligų, išsaugoti negimusio vaiko ir jo mamos sveikatą.