Cum să învingi lenea

Nu are rost să-i introduci pe cititorii tăi în lenea, pentru că fiecare persoană o are. Adesea apare întrebarea cum să depășim lenea, dar răspunsul nu poate fi găsit. De data aceasta, articolul este dedicat celor 11 sfaturi eficiente despre cum să depășiți lenea și vom vorbi și despre metoda Kaizen. A scăpa de influența dăunătoare a lenei pe cont propriu nu este o sarcină ușoară și, prin urmare, vom încerca să explicăm totul clar în cuvinte simple.

Lenea ne poate influența nu numai viața și cariera, ci și armonia în relații, despre care am scris recent. Adesea, din cauza lenei, oamenii nu-și pot realiza visele, iar o persoană nu poate termina niciodată munca pe care a început-o. Drept urmare, ei pierd multe oportunități pe care le oferă viața. Chiar și la nivel de zi cu zi, efectele dăunătoare ale lenei sunt vizibile: incapacitatea de a avea grijă de corp, de sănătate și chiar și pur și simplu de a renunța la fumat. A sosit timpul nu doar să învățăm cum să învingi lenea, ci și să-ți iei rămas bun de la ea pentru totdeauna.

Cel mai probabil, o persoană este conștientă de problema care o împiedică să trăiască, dar nu găsește puterea de a învinge lenea. Majoritatea dintre noi au nevoie nu doar de sfaturi, ci și de o listă de acțiuni pas cu pas care ne vor ajuta să scăpăm de un obicei prost. Vă vom spune cum să depășiți lenea și pentru a face acest lucru vom parcurge o listă compilată logic, care va ajuta la rezolvarea problemei apărute:

1. 1. Ar trebui să începi fiecare dimineață într-o dispoziție veselă. Igiena de dimineață, hainele confortabile, o ceașcă de cafea și o plimbare în aer curat sunt însoțitori indispensabili pentru o dispoziție bună și veselă pentru întreaga zi.
   2. Mai întâi trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să găsești un motiv pentru a-l transforma în realitate. Evaluați mental amploarea sarcinilor viitoare, precum și importanța obiectivului.
   3. Pentru a vă facilita atingerea obiectivului, trebuie să creați un plan de acțiune pentru întreaga zi. Nu-ți pune niciodată sarcini imposibile, pentru că asta nu va face decât să le îndeplinești mai greu și tot ce se întâmplă te va irita. Vă recomandăm să scrieți o listă de lucruri de făcut pe o bucată de hârtie, apoi să o agățați în locul în care îți cade privirea cel mai des. Acesta va fi un bun memento și o motivație pentru a face treaba și, inițial, vă va ajuta să înțelegeți cum să depășiți lenea în viitor.
   4. Primul pas este întotdeauna cel mai greu, dar ar trebui făcut trecând peste tine (vom vorbi despre asta puțin mai târziu, și anume în secțiunea următoare). De îndată ce începi să faci ceea ce ai planificat, vei înțelege imediat că următorii pași îți vor fi mult mai ușori.
   5. Evitați monotonia în munca dvs. Ar trebui să alternați orele și să învățați să combinați activitatea fizică cu activitatea mentală. Acest lucru vă va ajuta nu numai să depășiți lenea, ci și să continuați ceea ce ați început cu o dispoziție bună.
   6. Motivația joacă un rol important în modul de a depăși lenea. Pentru fiecare persoană, motivația poate fi orice. Admirația schimbărilor tale de către cei dragi sau o creștere a veniturilor poate fi un bun moment motivant.
   7. Totul ar trebui făcut doar cu optimism. Psihologii spun că tovarășul pesimiștilor este lenea. Leneșii se așteaptă doar la eșecuri de la viață și își fac griji pentru totdeauna și fără motiv. Adevărul este că optimiștii stăpânesc lumea, iar pesimiștii sunt doar spectatori.
   8. Întotdeauna trebuie să fii hotărât și să nu renunți niciodată la ceea ce ai început. Este mai bine să mergi înainte și să cauți noi modalități de a depăși dificultățile apărute decât să-ți încrucișezi pur și simplu brațele și să renunți la tot.
   9. Dacă personal îți este greu să te ții de cuvânt, atunci încearcă să implici prietenii sau rudele. Lăsați-i să fie organismul de monitorizare care va ajuta la monitorizarea progresului și finalizarea lucrării. Poate că acest lucru va contribui la trezirea conștiinței și va fi un excelent imbold pentru îndeplinirea sarcinilor atribuite.
   10. Când te-ai săturat de tot și lenea începe să prevaleze asupra ta, atunci pur și simplu nu faci nimic. Va trebui să stați într-un loc confortabil și să nu faceți nimic pentru o vreme și, de asemenea, să nu vă schimbați poziția. În curând fiecare minut va începe să se transforme într-o eternitate și totul în jur se va mișca mai încet. Crede-mă, acest lucru va deveni rapid plictisitor și va deveni un imbold pentru acțiuni ulterioare.
   11. Regula principală a oamenilor activi este să nu amâne niciodată lucrurile până mâine. Amintiți-vă că munca finalizată la timp este cheia succesului. Nu pierde timpul într-o luptă inutilă împotriva lenei. Această abordare va deveni doar o piedică pe calea către un viitor fericit și o creștere profesională.

Mai sus, am discutat despre sfaturi eficiente despre cum să învingi lenea, dar probabil că mai ai o întrebare, cum să faci primul pas. Într-adevăr, începerea oricărei afaceri este unul dintre cele mai dificile lucruri din viață. Fiecare angajament este dat unei persoane cu mare dificultate și, prin urmare, există o metodă Kaizen. A fost inventat în Japonia și, din păcate, nu este foarte popular în Occident. Acest lucru se datorează faptului că Occidentul tinde să gândească diferit. Europenii susțin că o persoană trebuie să muncească extrem de mult și să aplice o cantitate incredibilă de forță pentru a face treaba. Dar semnificația tehnicii Kaizen sună complet diferit și, într-un alt fel, se numește principiul unui minut.

Totul începe în momentul în care o persoană decide să-și insufle un obicei, dar nu poate decide să facă primul pas. Apropo, am scris deja despre asta în articol, așa că puteți citi despre asta. Esența tehnicii este că o persoană începe să facă o activitate nouă în fiecare zi și, cel mai important, în același timp, dar numai pentru un minut. Așa sună principiul Kaizen. De exemplu, dacă decideți să faceți exerciții dimineața, atunci aveți doar un minut pentru a face acest lucru. Se dovedește că un timp atât de scurt are un efect benefic asupra creierului și o persoană nu poate găsi scuze pentru a nu-și îndeplini planurile. Dacă începeți să încărcați timp de 30 de minute, atunci există o șansă mai mare ca această idee să eșueze decât încărcarea timp de un minut. Aceeași perioadă de timp va crea un ciclu de acțiune și acest lucru va ajuta la insuflarea unui obicei util. Această tehnică poate fi folosită nu numai pentru îmbunătățirea sănătății corpului, ci și în viața în general.

La nivel moral, este mai ușor pentru fiecare persoană să facă pași mici spre atingerea obiectivelor mari și să nu-și pună prea multă presiune asupra ei înșiși. Curând, aceste mici încercări se transformă în schimbări colosale nu numai în conștiința unei persoane, ci și în viața sa. Această cale de auto-îmbunătățire este potrivită pentru majoritatea oamenilor. Folosind tehnica, vă puteți îmbunătăți sănătatea, afacerile și viața personală. Costurile minime cu forța de muncă vă permit să efectuați orice acțiune și să mergeți cu ușurință spre visul dvs. După îndeplinirea unor sarcini minime, majoritatea oamenilor își pierd atitudinea negativă față de obiectivele lor. În fiecare zi devine mai familiar și mai ușor să faci acțiunile necesare. Ca urmare a unor astfel de manipulări, o persoană uită de problema cum să depășească lenea și viața sa este plină de noi obiceiuri utile.

Instrucțiuni

Revizuiește-ți lista de lucruri nefinalizate în minte. Cu siguranță toată lumea are unul dintre acestea. Și aproape sigur există o serie de motive aliniate împotriva fiecăruia, motiv pentru care a ajuns pe această listă. Alegeți un lucru în fiecare zi și duceți-l până la capăt. Aduceți-o prin toate mijloacele. Îndepărtându-ți toate scuzele. Folosind voința. Fiecare sarcină finalizată va fi victoria ta personală asupra. Practica arată că cei care au pornit pe această cale nu se pot opri și continua să ducă la bun sfârșit orice lucrare începută. Lenea capitulează sub o asemenea presiune.

Stabiliți-vă scopuri și obiective realiste și specifice. Dacă obiectivul este evident imposibil („Vreau să zbor în spațiu ca turist”) sau nespecific („Vreau să slăbesc câteva kilograme”), atunci este puțin probabil să fie atins. Aceste articole vor rămâne pe lista dvs. de sarcini nefinalizate. Dar dacă stabilești obiectivul mai clar - „Să slăbești 2 kg într-o lună urmând o dietă fracționată”, atunci are șanse mai mari de a se realiza. Urmați-vă instrucțiunile zi de zi și veți reuși. Și răsplata ta va fi nu numai talia redusă, ci și un sentiment de satisfacție față de tine, pentru că ai câștigat o altă victorie asupra lenei.

Fă câte un lucru pe rând. În grabă să vă dovediți că puteți face față lenei, nu încercați să îmbrățișați imensitatea și să refaceți o grămadă de lucruri dintr-o singură ședință. Cel mai probabil, vei eșua și, în plus, riști să cazi în necazuri, după care vei renunța pentru scurt timp și vei „renunța” la toate în general. Adică vei permite lenei să-ți strice viața din nou. Este mai bine să acționezi pas cu pas, definind limite specifice ale acțiunilor tale.

Răsfățați-vă pentru fiecare victorie, oricât de mică. Este foarte greu să învingi lenea dacă doar munca grea, viața de zi cu zi fără speranță și rutina sarcinilor nesfârșite se profilează în fața ta. Motivează-te. Veniți cu recompense pentru etapele de lucru sau pentru finalizarea sarcinii în ansamblu - oricare este mai convenabil și mai plăcut pentru dvs. Încercați să vă concentrați pe recompense și nu pe ceea ce este între ele. În același timp, entuziasmul crește semnificativ și nu pare atât de plictisitor și plictisitor.

Înfățișează în mintea ta situația a ceea ce s-ar putea întâmpla dacă nu faci asta sau aia. Această mișcare se numește motivație inversă. Adică te stimulezi nu cu recompense, nu cu încurajare, ci cu necazuri. Gândiți-vă la ce consecințe negative, eșecuri, eșecuri și inconveniente ar putea avea ca rezultat inacțiunea dvs. Cel mai rău lucru este dacă cei dragi (familia, prietenii, colegii) suferă. Și totul din cauza lenei tale. De obicei, această tehnică funcționează impecabil.

Vă voi spune cum trei moduri simple mă ajută să depășesc lenea și să dezvolt determinarea. Dacă te-ai săturat să fii leneș și te-ai maturizat în sfârșit și înțelegi că un astfel de lucru precum lenea este distructiv și trebuie să scapi de această calitate, atunci citește sfaturile mele.

Deci iată-le

trei moduri simple de a învinge lenea

1. Prima modalitate de a depăși lenea și de a începe să acționezi este regula celor 5 secunde.

Doar o singură super regulă simplă, a cărei esență este:

Întotdeauna trebuie să acționezi în 5 secunde după ce ți-a trecut prin cap gândul că trebuie făcut ceva.

De ce trebuie să acționați imediat și cum să puneți acest lucru în practică?

Totul este foarte simplu și poate fi explicat prin biologia noastră. Cert este că consumă 25% din energia noastră.

În același timp, corpul nostru poate fi împotriva lui. De ce?

Pentru că în acest caz, cea mai mare parte a energiei va fi cheltuită pentru munca creierului, dar este benefică pentru corpul nostru și cheltuită pentru nevoile organismului. Aceasta este așa-numita „lege a conservării energiei”.

Prin natură, corpul nostru este programat să economisească energie și să se asigure că o persoană nu își irosește energia și „se arde”.

Și din moment ce creierul este cea mai activă parte a corpului nostru și dacă ne încordăm și circumvoluțiile, atunci consumul de energie este colosal.

Ce spun studiile despre asta?

Potrivit cercetărilor, acest lucru explică motivul lenei și reticenței de a face ceva. Se dovedește că corpul nostru are grijă de noi în acest mod simplu, împiedicând creierul să fie activ, pentru că atunci când este activ, creierul cheltuiește multă energie.

Așa se explică momentul în care ți-a trecut prin cap o idee, gândul că trebuie în sfârșit să faci ceva, să-ți dai fundul de pe canapea, dar în același timp corpul tău începe să fie leneș și să te provoace să rămâi inactiv, încercând să salvezi. în același timp energie.

Uite, ce lucru interesant - oamenii inteligenți sunt în cea mai mare parte în formă, zvelți, chiar „uscați”, ai observat?De ce? Da, pentru că lucrează mult cu capul pe tot parcursul vieții.

Creierul este mușchiul care consumă cea mai mare energie. Corpul este conceput pentru a împiedica creierul să funcționeze, conservând astfel energia.

Ce ar trebuii să fac?

Mă ajută personal Regula celor 5 secunde.

Aplicând regula celor 5 secunde, reînveți și transformi fiecare gând în mișcare. Nu este suficient doar să gândești, trebuie și să-ți dai seama de gândurile tale.

Prin urmare, dacă ți-a venit în cap un gând sensibil, te-ai așezat urgent, te-ai gândit și ai început să acționezi.

Sau chiar o notați într-un caiet, astfel încât să puteți reveni la el mai târziu. Din acest motiv, port mereu un caiet și un pix în poșetă, astfel încât niciun gând valoros să nu dispară cu ușurință.

Eh, gândurile mele, caii mei... Dacă nu-i scrii, nu-i vei prinde.

Aceasta este proprietatea memoriei umane. Din nou, conform cercetărilor, orice gând ar trebui notat și plasat în căsuța de e-mail.

Principalul lucru este să urmați această regulă în 5 secunde.

2. A doua metodă, care este, de asemenea, foarte importantă și ajută cu adevărat, este să înveți să-ți împărți obiectivele în mai multe subobiective mici.

Și transforma-le în realitate pas cu pas.

Când vă descompuneți obiectivul principal în mai mulți pași simpli, îl atingeți mai repede.

Sunt sarcini care ne cer să fim extrem de concentrați și să lucrăm timp îndelungat, să zicem, timp de 3-4 ore. În acest caz, regula celor 25 de minute funcționează pentru mine personal. Acest .

Esența tehnicii Pomodoro.

Esența sa este de 25 de minute de lucru plus o pauză de 5 minute.

Când spunem creierului nostru: „Ei bine, ascultă, amice, lucrezi doar 25 de minute, apoi ai o scurtă pauză cu cafea și prăjituri”, funcționează impecabil.

E mai ușor să te concentrezi, mai ușor să lucrezi, pentru că știi deja că în 25 de minute vei avea o pauză și te poți relaxa. În același timp, munca va fi făcută și nu va trebui să vă convingeți mult timp că trebuie făcută.

Trebuie să ajungeți la o înțelegere cu creierul și apoi totul va merge bine.

25 de minute nu înseamnă o oră sau chiar jumătate de oră. Pare o perioadă foarte scurtă de timp.

Această metodă este utilă în special în situațiile în care nu vrei cu adevărat să faci treaba sau este un fel de trist. Și așa, lucrezi timp de 25 de minute, este un pic puțin, apoi puțină relaxare timp de cinci minute. Ei bine, continuați conform aceleiași scheme, dacă sarcina nu este finalizată până la sfârșit.

Adică, astfel de perioade de 25 de minute pot fi făcute 2, 3, 4 sau mai multe, în funcție de complexitatea sarcinii.

Tehnica Pomodoro este o opțiune potrivită în cazurile în care se pune întrebarea cum să depășești lenea și oboseala din sarcinile plictisitoare. La urma urmei, astfel de sarcini trebuie, de asemenea, îndeplinite, nu.

Mulți oameni și-ar dori să obțină mai mult decât au în prezent, dar nu știu să-și învingă lenea. Există scopuri, există dorință, dar nu există perseverență. Psihologii lucrează la această problemă de mulți ani. Experții au elaborat multe recomandări practice despre cum să scapi pentru totdeauna de lenea. Victoria asupra unei astfel de trăsături de caracter neplăcute este, de asemenea, o cale directă către mare succes. Toată lumea poate învăța cum să nu mai fie leneș și să înceapă să ia măsuri.

Natura socială a lenei

Toți oamenii sunt leneși din când în când. Orice persoană a avut ocazia să neglijeze munca sau studiul, pentru că ceva din interiorul lui s-a împotrivit muncii și i-a fost prea lene să muncească. Când subconștientul unei persoane percepe munca ca pe ceva fără sens, mintea nu reușește să preia controlul.

Acest lucru este influențat în mare măsură de caracteristicile de dezvoltare ale creierului unei anumite persoane și de starea nivelurilor sale hormonale. Factorii sociali acționează ca cerințe ale societății, familiei, angajatorului, adică nu sunt o dorință proprie a persoanei, ci o motivație impusă din exterior. De aceea este atât de greu să te forțezi să nu fii leneș.

În lumea modernă, oamenii discută adesea ce este lenea, ce fel de lene există, cum să găsești modalități de a crește productivitatea, cum să te depășești și să dezvolți un caracter decisiv și, cel mai important, cum să te îndepărtezi de lene. Se numește adesea procrastinare. Amânarea este dorința unei persoane de a folosi orice ocazie pentru a amâna munca și studiul până mâine. În trecutul îndepărtat, amânarea putea fi considerată un instinct de autoconservare. Acesta este modul în care o persoană s-a protejat de stresul excesiv și de munca fizică dureroasă.

Cu toate acestea, astăzi situația este complet diferită. Lenea, sau amânarea, a devenit un mecanism de autodistrugere. Problema lenei afectează învățarea școlarilor mai mici și devine mai gravă cu trecerea anilor. Adulții sunt din ce în ce mai puțin probabil să numească munca grea o trăsătură de caracter valoroasă și atractivă. Iar pasiunea pentru muncă provoacă simpatie și respingere. Generația tânără încearcă să-și dea seama de ce este utilă lenea și cum poate fi justificată. Dar este imposibil de justificat. Este important să înfrunți adevărul, să recunoști ce este cu adevărat lenea și să te întrebi direct - există o dorință și să înțelegi cum să faci față lenei? Dacă răspunsul este da, atunci, în ciuda tiparelor sociale distructive, trebuie să înveți cum să nu mai fii leneș și să începi să trăiești pe deplin.

Natura biologică a lenei

Fiziologia a avut întotdeauna o influență puternică asupra comportamentului uman. Caracterul, voința, motivația, preferințele personale și chiar puterea dragostei pentru muncă pot fi determinate de caracteristicile corpului. Cercetările moderne recente demonstrează în mod convingător că psihologia lenei are în mare măsură rădăcini biologice, și nu doar sociale. Natura a insuflat în organism dorința de a-și conserva energia și de a o cheltui pentru acțiunile necesare. Așa se dezvoltă comportamentul modelat, iar tiparele ucid curiozitatea - primul inamic al amânării.

Dacă toate încercările nu reușesc și o persoană nu poate înțelege cum să depășească lenea și oboseala, trebuie să vizitați un neurolog și un endocrinolog. Lenea poate să nu fie o trăsătură de caracter, ci un semn al unei boli. Simptomele lenei nu sunt fleacuri, ci motive foarte reale pentru a te gândi la vizita la medic.

Adesea, dezechilibrele hormonale provoacă oboseală, insomnie - tot ceea ce obișnuiam să numim lene. O dispoziție proastă și lipsa de motivație care persistă mult timp este un motiv pentru a vizita un medic. În unele cazuri, 1 curs de medicamente selectate corespunzător vă poate schimba complet starea de spirit și atitudinea față de viață.

Lene patologică

O persoană leneșă nu își poate îndeplini pe deplin sarcinile, nu este capabilă să asimileze material educațional și să dobândească abilități profesionale utile. În cazurile severe, lenea poate lua o formă patologică. Atunci persoana nu este capabilă să se descurce singure, iar ajutorul unui specialist devine o condiție prealabilă pentru a învinge amânarea. Leneșii patologici nici măcar nu înțeleg de ce schimbă ceva, cum munca poate aduce bucurie și satisfacție sau cum să facă față lenei.

Experții recunosc acest tip de lene ca fiind o tulburare sau o încălcare a sferei motivaționale. În astfel de situații, motivele lenei se află în copilăria timpurie și în caracteristicile creșterii. Când abilitățile de autocontrol nu sunt insuflate unui copil de la o vârstă fragedă, el se obișnuiește să-și urmărească exclusiv propriile plăceri și habar nu are că astfel de oameni devin paraziți profesioniști.

Doar un mic procent de oameni nu își permit să fie inactiv și petrec fiecare zi în mod productiv. Majoritatea populației adulte simte în mod constant dorința de a se sustrage de la muncă. Lenea cronică afectează cel mai adesea sfera intelectuală, gândirea și paralizează abilitățile analitice. Pentru că lenea intelectuală nu este la fel de vizibilă ca orice alt fel, este mai puțin criticată. O persoană își pierde curiozitatea, interesul pentru lume și dorința de a învăța lucruri noi. Lenea în psihologie este considerată o calitate care se protejează. Cu alte cuvinte, pentru a nu mai fi leneș și a începe să trăiești, trebuie să ai o minte activă, dar este cea care este prima învinsă în lupta dintre munca grea și amânare.

Motive de lene

Motivele lenei sunt destul de variate, dar toate necesită o introspecție profundă. Fără a înțelege motivele, amânarea nu va începe să se retragă și nu veți putea înțelege cum să depășiți lenea și să vă forțați să lucrați.

Există mai multe motive pentru care o persoană își permite să fie leneș.

1. Frica de a îndeplini o anumită sarcină. În ciuda faptului că sarcinile pe care oamenii și le stabilesc par importante, de fapt, mulți se tem să-și termine munca, așa că nu înțeleg cum să învingă lenea și să ia măsuri. La urma urmei, când scopul este atins, totul se va schimba. În subconștient, oamenii nu își doresc schimbări în viață, deoarece puterea obișnuinței este extrem de puternică. Frica de schimbare este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poate experimenta o persoană. De aceea problema lenei este atât de răspândită și binecunoscută oamenilor de orice vârstă și statut social.

2. Motivul lenei constă adesea în lipsa unui obiectiv clar. Atunci când nu există un plan bine gândit, nu este clar ce pas ar trebui să-l urmeze pe cel precedent. O persoană se pierde și nu înțelege de unde vine lenea și cum să acționeze cel mai bine. Și dacă un scop este impus de alți oameni sau de societate, atunci își pierde atractivitatea în ochii unei persoane și își pierde rapid dorința de a lupta pentru el. Dacă motivația nu vine din adâncul inimii, nu va dura mult. Lupta împotriva lenei se va sfârși cu înfrângere. Prin urmare, este extrem de important să fii sincer cu tine însuți.

3. Frica de critică poate deveni, de asemenea, un obstacol puternic și poate încetini orice activitate. Dacă ați auzit destul de des critici nedrepte în trecut, atunci fiecare nouă sarcină va fi din ce în ce mai dificilă. Vă faceți griji pentru ceea ce vor spune alții, cât de mult vor aprecia ei rezultatul muncii dvs., este foarte constrângător.

4. Dezvoltarea lenei este facilitată și de așa-numita neputință dobândită. Dacă o persoană din copilărie sau tinerețe a avut ocazia să vadă oameni care nu puteau face față situațiilor dificile, își amintește acest model distructiv de comportament și îl folosește subconștient în viitor atunci când se confruntă cu circumstanțe noi sau înspăimântătoare. Modelul de comportament absorbit în copilărie nu ne permite să apreciem în mod obiectiv la ce duce lenea, cât de triste sunt consecințele lipsei de spinare, iresponsabilității și lipsei de dorință de a munci. Numai problemele serioase te fac să te gândești la acest subiect.

Lenea, ale cărei cauze au fost clarificate, este mult mai ușor de depășit, deoarece tot ce rămâne este să selectezi tehnici specifice și să le aplici metodic.

În librării puteți găsi multe publicații moderne pe această temă. Mulți autori interni și străini sunt interesați de psihologia lenei. Cunoștințele în acest domeniu pot fi întotdeauna extinse citind cel puțin 2-3 cărți despre cum să învingi lenea și să-ți schimbi viața.

Scuze de leneși

Nici măcar o vizită la psiholog nu ajută întotdeauna. Leneșii vin cu multe scuze care, în opinia lor, își justifică comportamentul:

1. „Există diferite tipuri de lene, lenea mea este utilă, nu dăunează nimănui.” Amânarea este utilă doar dacă te protejează de copleșire. Cu toate acestea, vremurile sclaviei au trecut de mult, nimeni nu este obligat să muncească 18 ore pe zi, așa că acest argument nu poate fi acceptat.
2. „Lenea mea are motive întemeiate.” Este o muncă care merită respect, nu lipsa acestuia. Chiar și persoanele cu dizabilități și dizabilități de dezvoltare își doresc să beneficieze societatea, iar o persoană sănătoasă nu va putea oferi scuze convingătoare pentru lenea lor.
3. „Nu știu cum să vindec lenea, în mod clar are cauze hormonale.” Orice clinică are un endocrinolog care va prescrie toate testele necesare, va efectua un examen hormonal complet și va prescrie un curs de tratament.
4. „Metodele de combatere a lenei nu sunt eficiente.” Există multe metode similare. Dacă unul nu aduce beneficii, trebuie să încercați altul. În plus, este nevoie de timp pentru a obține rezultate convingătoare. Prin urmare, fiecare metodă trebuie utilizată cel puțin 14 zile și abia apoi să se evalueze eficacitatea acesteia.
5. „Amânarea nu este vina mea, alții sunt de vină.” Rolul victimei este foarte popular în rândul persoanelor care nu vor să lucreze. Dar fiecare persoană este responsabilă pentru viața și acțiunile sale. Nu are sens să transferi responsabilitatea asupra mediului tău.
6. „Nu pot să-mi dau seama cum să omor lenea în mine.” Algoritmul pentru luptă este foarte simplu: găsiți (pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog competent) motivul lenei, aflați ce factori susțin motivația incorectă, selectați modalități și tehnici care vă permit să dezvoltați noi obiceiuri. Și în curând le vei putea spune altora despre cum să nu mai fii leneș și să începi să lucrezi. Victoria asupra amânării este reală și posibilă, nu este un mit sau un basm.

Cum să faci față lenei: metode psihologice

Există modalități psihologice foarte diverse și interesante de a combate lenea, dar niciuna nu oferă o garanție completă a succesului. Principalul lucru de reținut este că nu există o carte magică care să îți spună cum să scapi de lene o dată pentru totdeauna.

- aceasta este o muncă minuțioasă și dificilă. Dar va aduce rezultate magnifice și va duce la succes dacă vă îndreptați spre obiectivul dvs. în fiecare zi și vă gândiți cum să depășiți lenea și să începeți să trăiți o viață plină, bogată și vibrantă. Puteți face următoarele:

1. Una dintre principalele modalități de a combate lenea este să întocmești din timp un plan pentru munca ta. Problema lenei este parțial o chestiune de dezorganizare personală. Planificarea inteligentă este excelentă în atingerea oricărui scop, atât major, cât și minor. A face pași mari poate să nu fie ușor, dar a face pași mici este ceva ce majoritatea oamenilor îl pot face. Prin urmare, psihologii sfătuiesc în primul rând să împartă întreaga cantitate de muncă în sarcini mici. Atunci lucrurile vor merge mult mai repede, iar calitatea muncii va fi mult mai mare.

2. Amânarea este foarte caracteristică perfecționiștilor – oameni care prețuiesc doar rezultatul impecabil al muncii lor. Dar idealul este greu de realizat. În cele mai multe cazuri, nu este suficient să faci treaba impecabil, ci pur și simplu să finalizezi anumite acțiuni la timp și la un nivel acceptabil. Fiecare are dreptul de a greși. Acest lucru este normal și comun tuturor. Daca iti permiti sa gresesti, sa fii imperfect, atunci munca va merge mult mai repede.

3. Este imposibil să lucrezi productiv fără odihnă. Nu numai corpul, ci și creierul, precum și psihicul uman, au nevoie de restaurare și pauze. Odihna nu trebuie confundată cu divertisment. Jocurile pe calculator sau o petrecere în club de noapte nu vă vor reda puterea și sănătatea. O odihnă bună înseamnă un somn sănătos, exerciții fizice, comunicare cu cei dragi și să faci ceea ce îți place. Dacă nu există nicio modalitate de a aloca timp pentru odihnă, atunci este necesar să se alterneze diferite tipuri de muncă, astfel încât creierul să treacă de la o activitate la alta și să nu devină supraîncărcat.

4. Cum este util să vă amintiți succesele care au fost obținute înainte? Dacă vă amintiți situații în care ați câștigat deja, acesta va deveni un stimulent pentru a câștiga din nou. La urma urmei, dacă ai reușit să te descurci cu tine însuți în trecut, atunci va funcționa acum.

5. Este util să ceri ajutor. Ajutorul poate veni sub diferite forme. Pentru unii oameni, aprobarea celor dragi îi ajută să lupte cu lenea. Alții au nevoie de oameni care să-i împingă să meargă înainte. Uneori sprijinul cuiva este extrem de important în muncă. Dacă este necesar, ar trebui să utilizați ajutorul psihologilor și neurologilor specialiști.

6. Autohipnoza este considerată o tehnică psihologică bună. Aceasta este o metodă veche, dar experții încă o folosesc cu succes în lupta împotriva diferitelor trăsături negative de caracter. În situațiile de lene, autohipnoza este considerată deosebit de eficientă. Persoana crede ceea ce spune. Prin urmare, dacă pronunți în mod convingător expresii precum „Îmi place să lucrez” sau „Îmi place să lucrez” de mai multe ori pe zi, atunci, în timp, aceste afirmații vor deveni convingeri sincere. Trebuie să scrieți câteva fraze motivante pe o foaie de hârtie și să le spuneți cu voce tare în fiecare zi, cu sentiment, de preferință stând în fața unei oglinzi.

7. Pentru a le arăta copiilor cum să lupte cu lenea, este necesar să le prezentăm exemple atractive de oameni de succes - astronauți, medici, chiar personaje din cărțile pentru copii. Desigur, propriul tău exemplu este extrem de important. Copiii adoptă modelele de comportament ale celor pe care îi plac. Pentru ca la o vârstă fragedă și matură să nu încerci să-ți dai seama cum să te forțezi să nu fii leneș, mama și tata ar trebui să insufle copilului valorile morale potrivite încă din copilărie.

Tehnici organizatorice pentru combaterea lenei

Psihologii au dezvoltat mai multe sfaturi despre cum să învingi lenea și cum să scapi de ea folosind tehnici organizaționale. Încercați să aplicați pe cele care vă ajută să faceți față lenei organizându-vă munca și locul de muncă:

A-ți schimba complet viața, a-ți lua rămas-bun de la obiceiurile distructive, a-ți schimba mediul și a începe să faci progrese profesionale nu este deloc dificil dacă înțelegi cum să nu fii leneș și să devii o persoană muncitoare.

Nu știi cum să învingi lenea? Nu ai timp să faci nimic și te deprimă? Să nu credeți că această problemă este unică. Milioane de oameni din întreaga lume se luptă cu lenea în fiecare zi și mulți dintre ei câștigă. Dacă vor reuși, atunci cu siguranță vei reuși.

Lenea se numește hoț, furându-ne timpul, abilitățile, bunăstarea și prestigiul. Unul dintre marii oameni a remarcat pe bună dreptate: „Lenea se mișcă atât de încet, încât sărăcia ajunge repede din urmă.”

Cu toate acestea, lenea este doar o consecință și are motivele ei.

Motive posibile de lene

1. Oboseală, epuizare mentală și fizică, nivel scăzut de energie

Toate acestea provoacă o reticență totală de a face ceva. O persoană care a trebuit să muncească intens o perioadă lungă de timp poate deveni leneș. În acest caz, lenea este nevoia lui firească de odihnă. Nu degeaba cuvântul „lene” este tradus din latină ca „lent, leneș”.

Apatia și lipsa de interes pentru orice activitate pot servi ca un avertisment cu privire la un fel de „defecțiune” a corpului. De exemplu, apatia apare din cauza lipsei de vitamine și microelemente. Mâncarea prea grasă și bogată, supraalimentarea constantă face, de asemenea, o persoană leneșă.

În plus, lenea poate fi unul dintre semnele depresiei.

Când spunem: „Nu voi face asta pentru că sunt leneș”, în adâncul sufletului înțelegem că sarcina la îndemână nu este interesantă pentru noi sau simțim că este inutilă, așa că în interior ne rezistăm să o ducem la bun sfârșit. În același timp, pierdem timpul în toate felurile posibile pentru a nu ne angaja în ceva ce nu este pasionat de sufletul nostru. La urma urmei, lenea nu înseamnă neapărat să nu faci nimic.

Un student căruia, ca să spunem ușor, nu-i place viitoarea sa specialitate, ar prefera să stea fără rost pe Internet, să vorbească ore întregi la telefon, decât să facă ceea ce ar trebui să facă în acest moment.

Un alt exemplu: poți fi leneș ani de zile să înveți o limbă străină dacă o persoană înțelege că nu va avea niciodată nevoie de ea.

3. Poate că motivul principal al lenei este lipsa de motivație.

Corpul uman este conceput în așa fel încât el însuși ne motivează să luăm acțiunile necesare supraviețuirii noastre. Acolo unde sunt prezente instinctele de bază, lenea nu există. De exemplu, este puțin probabil ca o persoană sănătoasă să fie prea lene să mănânce dacă îi este foarte foame.

În cazurile mai complexe de comportament din cauza motivației sau a lipsei acesteia, lucrurile nu sunt atât de simple. De exemplu, un soț șomer stă întins în fața televizorului, iar o soție iritată îi face rușine și îl convinge să-și caute un loc de muncă. Dar este leneș, pentru că totul i se potrivește, cu excepția, desigur, cursurile soției sale. Cu toate acestea, oportunitatea plăcută de a se întinde pe canapea depășește iritația din cuvintele ei, așa că va continua să fie leneș. Cel mai probabil, se va clinti doar atunci când luminile sunt stinse pentru datorii, mâncarea se epuizează, adică atunci când această situație nu-i mai convine și când devine motivat (cu excepția cazului în care, desigur, aceeași soție continuă să-l îngrijească). ).

Acesta este un exemplu prea simplu, dar arată că dacă nu există motivație, atunci nu există energie, iar persoana devine leneșă.

Lipsa unei motivații adecvate, de exemplu, remunerarea adecvată, creșterea carierei, din partea managementului poate duce la faptul că întreaga echipă din orice domeniu de activitate „bolnav” de lene. Și această boală este periculoasă pentru că progresează. În acest caz, fiecare angajat se va aștepta ca munca sa să fie făcută de altcineva, și nu de el însuși.

4. Lipsa dopaminei

Unii oameni de știință au ajuns la concluzia că lenea poate fi moștenită din cauza genei lenei, care împiedică țesutul creierului să producă suficient neurotransmițător numit dopamină. Dopamina participă la formarea motivației și are un efect revigorant asupra organismului. Lipsa dopaminei face o persoană letargică și inertă.

Deși, desigur, cel mai simplu mod de a-ți justifica lenevia este cu cuvintele: „M-am născut așa, nu poți merge împotriva naturii”.

5. Lenea este contagioasă

Petrecând prea mult timp în compania oamenilor inerți, riscăm să devenim leneși și să devenim la fel.

Este posibil să învingi lenea?

De fapt, există multe metode de a combate lenea. În același timp, unii dintre leneșii cronici au ajuns la concluzia că este imposibil să lupți cu lenea – dar poate fi folosită profitabil prin împrietenirea cu ea. Adică, nu-ți irosești energia luptând-o, forțându-te să faci lucruri neinteresante, lucrează prin „nu vreau”, dar fă și mai puțin, dar fă ceea ce îți place și duce la succes.

Unii oameni glumesc: „Poți învinge lenea, dar lenea”.

În plus, există opinia că în majoritatea cazurilor lupta împotriva lenei este cauza nevrozelor. Învinsul din această luptă experimentează dezamăgire și nemulțumire, care în cele din urmă pot duce la depresie.

Totuși, de ce să nu încerci? Mai mult, cunoscând motivul propriei noastre lene, ne va fi mai ușor să facem acest lucru.

1. Revizuiește-ți rutina zilnică și dieta

O persoană care este depășită de apatie, lipsă de interes pentru orice și reticență de a face ceva din cauza oboselii și a vitalității scăzute nu poate fi pusă să lucreze până când nu revine la forma anterioară. Aceasta înseamnă că trebuie să se odihnească și să-și reconsidere rutina zilnică și dieta.

Stimulantii naturali sunt folositi ca tonici pentru oboseala fizica si psihica.

Cel puțin o activitate fizică minimă va ajuta la scăderea sindromului de oboseală cronică.

2. Aruncă o privire mai atentă la oamenii din jurul nostru

Dacă se dovedește că le copiem comportamentul și cedăm cu ușurință în fața influenței altora, în special, adoptăm obiceiul de a ne petrece timpul pe loc, merită să ne schimbăm treptat mediul. Nu e de mirare că ei spun că un rege este făcut de alaiul său.

3. Motivează-te

Creierul nostru este teribil de egoist și vrea mereu să fie sigur că nu irosește energie, ci pentru niște bunătăți foarte plăcute. Creierul consumă în medie până la 30 la sută din toată energia, este foarte consumator de energie pentru organism, așa că în primul rând trebuie să-l convingem să fie în același timp cu noi.

Cum să o facă?

Limbajul creierului este imaginile și emoțiile. Dacă vrei să-l convingi de ceva, atunci trebuie să-i vorbești limba. Credințele raționale nu vor funcționa aici. Prin urmare, trebuie să vă așezați și să vă imaginați cu adevărat aceste chifle. Cât de tare va fi pentru tine și pentru el (creierul tău) când le vei primi. Cum te vei bucura de asta, cum se va schimba viața ta. Și de îndată ce simți un răspuns emoțional la aceste imagini imaginare în tine, procesul a început.

Amintește-ți, mintea ta rațională se poate întreba - ce daca nu merge?- se poate îndoi și asta este normal, dar creierul tău - emoțiile tale trebuie să creadă pe deplin și să-și dorească succesul.

4. Uneori tot lenevi

Există o pildă despre lenea: după moarte, o persoană s-a trezit într-un loc minunat, unde nu putea face nimic, doar să se bucure de mâncare delicioasă și să obțină tot felul de plăceri. Și astfel timpul a trecut în leneș până când omul s-a plictisit de o astfel de viață. Și a întrebat o făptură care trecea în haine albe când va putea face ceva, pentru că o astfel de viață este mai rea decât iadul. La care creatura a răspuns: „Unde crezi că ai ajuns?”

Astfel, dacă uneori vrei să fii leneș, trebuie să-ți oferi această oportunitate. După ceva timp, ne vom plictisi de lenevie, iar noi înșine vom dezvolta activitate activă.

5. Amintește-ți mai des că viața este scurtă și nu ai timp să fii leneș.

Uneori, merită să faci un efort asupra ta și în loc să spui „trebuie să fac asta”, spune-ți: „vreau să fac asta”, pentru că „drumul poate fi stăpânit de cei care merg”. În caz contrar, dacă nu învățăm să ne gestionăm singuri viața, există un risc mare ca altcineva să o gestioneze.

Prin urmare, dacă decizi că mergi spre un scop, lucrezi la ceva sau înveți ceva, trebuie să-ți amintești mereu că amânând lucrurile pentru mai târziu, tu însuți mărești timpul necesar pentru a atinge acest obiectiv.

1. Obiceiuri bune

Când ne gândim cum să depășim lenea și să ne forțăm să muncim, de multe ori sperăm la o pastilă magică. Și în principiu, o astfel de pastilă există, dar luarea ei necesită și un efort. Mecanismul de acțiune al acestei pastile este că, dacă te forțezi să lucrezi în fiecare zi timp de o lună sau două, atunci la un moment dat nu va mai trebui să te forțezi și munca va deveni mai ușoară. Acestea. vei dezvolta un obicei de a lucra.

Mai mult, un alt punct important este dezvoltarea obiceiului de a lucra independent.

Crede-mă, dacă înveți să lucrezi fără ca cineva să te controleze, te va ajuta să obții multe în viață. Foarte puțini oameni știu să se forțeze să muncească. Majoritatea vor amâna, se vor numi amânați și vor face orice, în afară de ceea ce trebuie să facă.

1. Ai ocazia să faci asta și e grozav!

Nu te mai gândi la muncă ca la ceva incredibil de greu. Gândiți-vă la cine nu are resursele pe care le aveți.

Faceți ca procesul muncii să vă aducă plăcere, turnați niște ceai, porniți muzica, lăsați-vă să vă simțiți bine și să vă distrați. Uitați de credințele stupide că munca vine de la cuvântul sclav, amintiți-vă că afacerile provin de la cuvântul „ocupat”, iar a fi ocupat cu ceva care vă place este grozav!

Dacă reușești să îmbrățișezi pe deplin această idee, atunci este puțin probabil să cauți din nou cum să învingi lenea și să te forțezi să faci ceva.

Sursă S auap.org