Otužujúce deti predškolskom veku

Otužovanie je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu človeka v každom veku. Je to však obzvlášť dôležité pre deti, ktorých telo si ešte nevyvinulo schopnosť rýchlo a primerane reagovať na prudké zmeny podmienok prostredia. Deti sa prehrievajú, prechladzujú rýchlejšie ako dospelí, sú citlivejšie na vlhkosť (najmä vysoká vlhkosť vonkajšieho vzduchu - vlhko), ultrafialové lúče. Deti, s otužovaním sa začína už v ranom veku, menej často ochorejú, nástup do škôlky ľahšie znášajú adaptáciu. Letný čas je najpriaznivejším obdobím na začiatok otužovacích procedúr.

Uveďme si základné princípy otužovania:

• otužovanie by sa malo začať v stave úplného zdravia;

• intenzita a trvanie otužovacích procedúr by sa mali postupne zvyšovať, berúc do úvahy toleranciu ich dieťaťa;

• účinok otužovania závisí od systematickosti jeho vykonávania.

Postupy otužovania na vzduchu sú súčasťou bežnej rutiny dňa:

• vzduchové kúpele pri prebaľovaní dieťaťa a počas ranných cvičení;

• spanie v dobre vetranej spálni s prístupom čerstvého vzduchu (otvorené priečniky, prieduchy);

• udržiavanie optimálnych teplotných podmienok v miestnosti (teplota +18 ... 20 ° С)

• každodenné prechádzky čerstvý vzduch 3-4 hodiny na čerstvom vzduchu za každého počasia trénujú termoregulačný mechanizmus dieťaťa, prispôsobujú ho kolísaniu teploty, vlhkosti, pohybu vzduchu;

• oblečenie by malo byť ľahké, neobmedzujúce pohyb, s minimálnym obsahom umelých a syntetických materiálov;

Počas prechádzok sledujte stav dieťaťa, regulujte ho pohybová aktivita... V prípade, že sa potí, treba ho vziať domov a prezliecť. Pamätajte, že oblečenie, sušenie na dieťati, spôsobuje podchladenie.

Otužovanie slnkom sa začína ľahkými kúpeľmi v tieni stromov, potom sa prejde na miestne slnenie s otvorenými jednotlivými časťami tela, rukami a nohami. Trvanie kúpeľov sa postupne zvyšuje, vykonávajú sa pod kontrolou pohody dieťaťa. Hlava dieťaťa musí byť vždy zakrytá slnečné lúčeľahká panama. Na horúcom letnom leňošení deti určite potrebujú piť. Najlepší čas na kúpanie je od 10. do 11. hodiny.

Väčšina efektívna metóda kalenie -kalenie vodou... Malo by sa tiež pevne etablovať v dennej rutine predškolského veku v denných rutinách:

umývanie rúk po spánku alebo použití toalety teplou vodou a mydlom. Potom - striedavo si umývajte ruky po lakte, tvár, krk, hornú časť hrudníka teplou a studenou vodou;

čistenie zubov a následné vypláchnutie úst studenou vodou; kloktanie prevarenou vodou po jedle s postupným znižovaním jej teploty z 36 na 22 °C o 1 °C každých 5 dní;

Špeciálne postupy kalenia vody zahŕňajú:

Trenie tela. Potieranie častí tela (ruky, hrudník, chrbát) začína suchým trením až do mierneho začervenania pokožky rukavicou alebo huňatým uterákom po dobu 7-10 dní. Potom sa vykonajú vlhké utierky, teplota vody sa zníži z 30 ... 32 ° C na izbovú teplotu o 1 ° C každé 2 dni. Trvanie procedúry je do 3 minút. Na konci je suchý rubdown;

na otužovanie predškolákov môžete použiť kontrastné polievanie chodidiel vodou. Pre deti oslabené, často choré na akútne respiračné infekcie sa odporúča režim miernej sprchy, kedy si nohy najskôr oblievajú teplou vodou (+38 ... 36 °C), potom + 28 °C a dokončia opäť teplou vodou. Pre zdravé deti sa odporúča väčší kontrast: +38 - +18 - +38 - + 18 ° С. Dokončite postup suchým trením. Nalievanie sa vykonáva z džbánu alebo kanvy s perforovanou tryskou.

môžete použiť kontrastné sprchy na ruky, teplotný režim je rovnaký ako pri oblievaní nôh.

všeobecné telesné sprchy sa vykonávajú vodou od počiatočnej teploty + 36 ° C, doba trvania prvej sprchy je 15 sekúnd. Následne sa teplota vody postupne znižuje o 1 °C za týždeň a trvanie sa zvyšuje na 35 sekúnd.

V prípade ochorenia dieťaťa sa v šetriacom režime obnovujú otužovacie procedúry 1-2 týždne po úplnom uzdravení v závislosti od povahy ochorenia. V tomto prípade by mala byť teplota vody o 2-3 stupne vyššia ako pred ochorením dieťaťa.

Najsilnejší otužujúci faktor, harmonicky spájajúci príjemné a užitočné - plávanie. Aktivity na vode pôsobia komplexne na celé telo, plávanie ho posilňuje a otužuje.

Tri až šesť

Tento vek sa nazýva predškolský - rané detstvo je už pozadu, začína sa etapa pred nástupom do školy.

Tí, ktorých rodičia sa začali zmierňovať od prvých dní života, nepochybne budú ľahšie študovať, nebudú musieť vynechávať hodiny kvôli častým prechladnutiam a bolestiam hrdla. Ale aj keď začnete otužovať dieťa vo veku troch alebo štyroch rokov a dokonca aj vo veku piatich alebo šiestich rokov, môžete urobiť veľa.

Počas dňa - nutnosť!

Temperovacie procedúry by mali byť zahrnuté aj do denného režimu dieťaťa s rovnakou povinnosťou ako jedenie, spánok, prechádzky. Ponúkame nasledujúci rozvrh.

Ráno - vzduchový kúpeľ po dobu 15 minút; z toho 6-7 minút odporúčame robiť gymnastiku.

Po vzduchovom kúpeli a gymnastike - umývanie do pása vodou, ktorej teplota je 16-14 stupňov, a ak sa predtým nevykonali žiadne vodné procedúry - 27 stupňov.

Pred a po umytí - kloktanie. V prvých dňoch s teplou vodou - 36-33 stupňov; každých 5 dní znížte jeho teplotu o 1 stupeň, čím sa zvýši na 18-16. Tento postup je užitočný najmä pre oslabené, často choré deti. Počiatočná teplota vody pre nich je rovnaká, ale musí sa znižovať pomalšie - každých 7 dní. Ak je dieťa choré, oplachovanie sa nezastaví, ale teplota vody by sa nemala znižovať. Ešte lepšie je kloktať teplou vodou – o stupeň vyššou ako pred chorobou.

Najpriaznivejší čas na opaľovanie - od 8 do 11 hodín, trvanie do 30 minút, ale v dvoch krokoch. Dieťa ležalo 5-15 minút na slnku, potom odpočívalo v tieni a opäť 5-15 minút - na priamom slnku.

Pre otužované dieťa môže byť ranné umývanie do pása nahradené všeobecnou sprchou alebo sprchou; alebo keď vstane z postele, nech sa umyje a umyje do pol pása a po opaľovaní urobí nalievanie.

Kontrastné kúpele na nohy- po zdriemnutí.

Tento postup je možné nahradiť oblievaním nôh. Počiatočná teplota vody je 28 stupňov, znižujte ju každých 8-4 dní (pre oslabené deti - každých 7 dní), priveďte ju na 16 stupňov.

Všetky otužovacie procedúry sa najlepšie vykonávajú ráno a popoludní, okolo 9. a 15. hodiny. Štúdie ukázali, že v tomto čase sa u detí predškolského veku vyvíjajú lepšie adaptívne reakcie na teplotné výkyvy.

Základné pravidlá pre otužovanie dieťaťa

1. S otužovaním môžete začať kedykoľvek počas roka.

2. Otužovanie je účinné len vtedy, ak sa vykonáva systematicky; bez neustáleho posilňovania sa dosahované výsledky znižujú.

3. Je nemožné výrazne zvýšiť trvanie a silu tvrdnutia. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa.

4. S otužovacími procedúrami by sa nemalo začínať, ak je dieťa choré.

5. Účinnosť vytvrdzovacích postupov sa zvyšuje, ak sa vykonávajú komplexným spôsobom.

6. Postup by mal byť pre dieťa príjemný, vyvolávať pozitívne emócie.

Spolu s mamou a otcom

Je známe, že deti milujú napodobňovať dospelých a bude veľmi dobré, ak rodičia túto schopnosť dieťaťa využijú na to, aby mu vštepili silný návyk na gymnastiku a temperovanie. Deti a rodičia môžu robiť ranné cvičenia spolu!

Špeciálne pozorovania preukázali, že u detí, ktoré aj len trikrát týždenne (na jeseň, resp. v zime oblečené), vykonávajú gymnastické cvičenia na vzduchu, aktivita bakteriálnej flóry nosohltanu klesá, inými slovami, sú menšie. ohrozené akútnymi respiračnými ochoreniami.

Vo veku 4 rokov je dieťa už o poznanie odolnejšie ako v treťom. Dokáže napríklad nepretržite chodiť 20 až 40 minút. Trénujte ho chodiť! Prechádzka s mamou a otcom z mesta do parku v ňom zanechá šťastné dojmy a bude veľmi užitočná.

Jednou z obľúbených letných aktivít detí tohto veku je bicyklovanie. Vo veku 3-4 rokov deti ľahko zvládnu trojkolesové a od 5 rokov aj dvojkolesové. Trvanie nepretržitého cyklovania je od 15 do 30 minút.

V zime deti vždy láka sánkovanie po horách. Veľmi dobre! Len dieťa, podľa známeho ruského príslovia, rado ťahá sane: dbajte na to, aby s nimi išlo na kopec! To ho ochráni pred prechladnutím a fyzický tréning bude efektívnejší.

Od 4 do 5 rokov naučte deti lyžovať; najprv - správne sa na ne postaviť, potom - chodiť bez palíc, a až keď si túto zručnosť dobre osvoja, môžu im paličky podávať.

Na korčule sa dá dať aj bábätko 4-5 ročné. Najprv sa unaví po 10-15 minútach, ale čím istejšie sa na ľade začne cítiť, tým dlhšie bude môcť korčuľovať - ​​40-60 minút (s prestávkami každých 20 minút).

Termoregulačné mechanizmy dieťaťa sa trénujú pod vplyvom silných, ale krátkodobých triašok a relatívne slabých až dlhších. Okrem toho vedci zistili, že otužovanie je najúčinnejšie vtedy, keď sa ochladzujú nielen konkrétne oblasti tela, ale celé telo. To znamená, že samotné kontrastné kúpele na nohy alebo samotné sprchy pri všetkej ich užitočnosti neprinesú maximálny účinok. Ak chcete, aby vaše dieťa bolo silné, použite celý komplex, o ktorom sme hovorili!

Ak svoje dieťa otužujete už niekoľko rokov, môžete odporučiť kombináciu vodných procedúr s následnými vzduchovými kúpeľmi, najskôr v pokoji, v lete aj vonku. Po ošpliechaní alebo sprchovaní svoje dieťa nesušte. Odstráňte iba veľké kvapky vody ľahkým dotykom froté uteráka. Nechajte ho vyschnúť a nechajte ho nahý: v dôsledku odparovania vlhkosti dochádza k ďalšiemu ochladzovaniu tela.

Ale nie je možné dovoliť dieťaťu, aby sa triaslo. Ak je studený - musíte urobiť ľahkú masáž, trieť ho uterákom. V priebehu niekoľkých dní zopakujte oblievanie s následným vzduchovým kúpeľom - a dieťa si na to zvykne, nie je potrebné žiadne ďalšie zahrievanie.

Pripomíname, že tento postup je silný a otužovanie sa ním nedá spustiť.

Opatrnosť, postupnosť, dôslednosť- tri zásady, ktoré treba dôsledne dodržiavať pri temperovaní dieťaťa.

Otužovanie - súbor opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči vonkajším faktorom životné prostredie vplyvom prírodných faktorov: vody, vzduchu a slnečného žiarenia. Otužovanie zlepšuje prácu fyziologických procesov prostredníctvom nervovej a endokrinný systém, posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči infekciám a nachladnutiu.

Metódy sa vyberajú pre konkrétne dieťa, berúc do úvahy jeho fyziologické schopnosti a prítomnosť patológie. Tieto triedy sú systematické, ktorých trvanie sa postupne zvyšuje.

Ukázať všetko

Otužovanie

Otužovanie je postupné zvyšovanie odolnosti organizmu voči účinkom vonkajších faktorov prostredia. Začínajú od detstva. Základom kontrastu je zvýšenie a zníženie teploty vzduchu a vody vo vzťahu k teplote tela dieťaťa. Pri prudkých výkyvoch teplôt reaguje stvrdnuté telo rýchlejšie.

Je dôležité začať s procedúrami v predškolskom veku, keď dieťa začína chodiť do škôlky, v sekcii a stretáva sa s rôznymi infekciami. U otužilého dieťaťa sa posilní imunitná odpoveď, neochorie ani sa s chorobou rýchlo nevyrovná.

Princípy

Aby to nebolo pre telo dieťaťa stresujúce a prechádzalo postupne a systematicky, je potrebné dodržiavať zásady:

1. 1. Otužovanie začína v teplom období.
2. 2. Metóda sa volí s prihliadnutím na zdravotný stav bábätka.
3. 3. Najprv sa aplikujú letecké metódy.
4. 4. Intenzita procedúr sa postupne zvyšuje, čo umožňuje telu prispôsobiť sa.
5. 5. Je dôležité vykonávať systematicky, inak nebude účinok.
6. 6. Pri prerušení kvôli chorobe treba začať s otužovaním s rovnakou intenzitou ako na začiatku, rýchlejšie prejsť na ďalšiu úroveň.
7. 7. Procedúry je potrebné vykonávať, keď je dieťa v uspokojivom zdravotnom stave a nálade, 1-2 hodiny po jedle.



Metódy

Temperovacie metódy pre deti predškolského veku sú rozdelené na všeobecné a špeciálne. Existujú tradičné aj netradičné.

Postupy kalenia:



Vzduchové kúpele

Vzduchové kúpele sú prvou procedúrou, ktorú dieťa začína dostávať od detstva. Pre rodičov je vhodné vykonávať procedúry sami doma a na ulici. Je najbezpečnejšia.

Vplyv	Podmienky vedenia	Spôsoby vedenia
Zvyšuje sa tón nervového systému	Termálne vzduchové kúpele (20-30°C)	Vetranie miestnosti: postupné predlžovanie času zotrvania. Deti predškolského veku do 30-40 min
Termoregulačné procesy sú stabilizované	Kúpele so studeným vzduchom (15-20 °C)	Kontrastné vzduchové kúpele. Nechajte dieťa hrať sa v dvoch miestnostiach, v ktorých rozdiel teploty vzduchu dosiahne 10-13°C
Činnosť endokrinného, ​​dýchacieho, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému je normalizovaná	Kúpele so studeným vzduchom (pod 15 °C)
Stimuluje krvný obeh

Je dôležité začať postupne počas 3-5 minút. Vzduchové kúpele je lepšie robiť počas hier, v pohybe. Nerobte kontrastné vzduchové kúpele v horúcom počasí, aby ste nezachytili prechladnutie dieťaťa. Dokončujú procedúry v prípade negatívnej reakcie na zmeny teploty: bledosť, cyanóza, závrat.

UV vytvrdzovanie

Opaľovanie - účinok ultrafialových lúčov na koža... Začínajú ich užívať po vzduchových kúpeľoch a u detí starších ako 1 rok.

Je dôležité prísne dodržiavať všetky pravidlá, aby sa dieťa neprehrialo. Ak sa objavia príznaky ako sčervenanie kože, nepokoj, slabosť, postup sa ukončí. Kontraindikácie: teplota vzduchu nad 30°C.

Vodné procedúry

Otužovanie vodou má silný účinok. Detský organizmus reaguje na chladnú vodu najskôr pocitom chladu a bledosti a potom zvýšenou aktivitou a zlepšením pohody. Neustále uplatňovanie vodných procedúr môžete rýchlo dosiahnuť pozitívny výsledok.

Ako správne temperovať dieťa, aby nepoškodilo jeho zdravie?

Na stránke o otužovaní informovala Nadezhda Berezina, kandidátka lekárskych vied, vedúca výskumná pracovníčka Laboratória hygieny výchovy a vzdelávania, Výskumného ústavu hygieny a ochrany zdravia detí a dorastu, SCCH RAMS.

Ako temperovať

Na otužovanie detí existujú špeciálne techniky. Tie obsahujú vzduchové kúpele a vodné procedúry: sprcha nôh, kontrastná sprcha, rub a plávanie vo voľnej vode.

Chôdza naboso, predĺžené umývanie dieťaťa, vetranie bytu je otužovaním v každodennom živote.

Je to veľmi výhodné, pretože na takéto vytvrdzovanie nie sú potrebné špeciálne podmienky. Ukazuje sa všetkým deťom, no vyžaduje sa individuálny prístup. Je potrebné zvoliť režim a zohľadniť zdravotný stav dieťaťa a úroveň jeho fyzického vývoja.

Dodržiavajte zásady otužovania: systematické a postupné... Na začiatku procedúry si dieťa potrebuje vytvoriť pozitívny emocionálny postoj. Ak bábätku akékoľvek otužovacie procedúry nevyhovujú, nemožno ich nasilu zaviesť do praxe.

Ako urobiť vzduchový kúpeľ

Začnite s každodenným otužovaním detí nízky vek je potrebné zo vzduchových kúpeľov. Po prvé je to hygienický postup a po druhé otužovanie.

Najprv vyberte príjemná teplota pre dieťa, postupne ju znižovať na rozumné limity. Stojí za zváženie, že pri teplotách pod +17 a nad +26 nie je možné vykonať vytvrdzovacie opatrenia. Vysoká teplota môže viesť k prehriatiu bábätka, nízka zase k prechladnutiu.

Dieťa by však nemalo len tak stáť v chladnej miestnosti – nejde o otužovanie, a tak dieťa ľahko prechladne. Keď dieťa robí fyzické cvičenia, potom otužovanie funguje skvele.

Vzduchové kúpele je preto dobré kombinovať s rannými cvičeniami, ktoré sú pre všetky deti bezpodmienečne potrebné. Vyvetrajte miestnosť a radšej dieťatko neobliekajte a nechajte cvičiť v nohavičkách, tričku a ponožkách. Keď si dieťa zvykne cvičiť v chladnej miestnosti, ponožky môžu preskakovať a bosé.

Ako sa umývať

Po nabití choďte do kúpeľne umyť svoje dieťa najskôr teplou vodou, a keď si zvykne, vodu ochladiť. Dobré na otužovanie predĺžené umývanie- nielen ruky a tvár, ale aj ruky po lakte, krk a vyššia časť hrudník a krk.

Ako spať

Otužovanie je možné vykonávať aj keď dieťa spí, cez deň alebo v noci. Teplota vhodná na otužovanie počas spánku je 2-3 stupne nižšia ako normálna teplota v ktorom je dieťa bdelé. Rovnaká teplota je vhodná aj na vzduchové kúpele.

Pred spaním vyvetrajte miestnosť alebo nechajte otvorené okno, ak vonku nie je zima. Ale uistite sa, že neexistujú žiadne prievany.

Pre deti do 3 rokov udržujte teplotu počas spánku v rozmedzí 21-23 stupňov a pre staršie deti - 20-21 stupňov a od 5 do 7 rokov - 19-21 stupňov.

Ako sa obliekať

Veľký význam má aj to, čo má dieťa doma oblečené. Rovnako ako na prechádzkach by dieťatko nemalo byť príliš zavinuté. Keď je teplota v byte nad 23 stupňov, je dostatok ľanu a tenkého bavlneného oblečenia, pri 18-22 stupňoch - môžete nosiť pančuchy a bundu z hrubej bavlny s dlhými rukávmi.

A ak sa ochladí a teplota v dome klesne na 16-17 stupňov, môžete si obliecť teplú blúzku, pančuchy a teplé papuče.

Ako chodiť

Niektoré deti veľmi rady chodia naboso. Ale pre malé deti je škodlivé dlho chodiť naboso po tvrdom povrchu: veď ešte majú formovanie klenby chodidla. A kvôli tuhej podpore sa existujúce porušenia môžu zhoršiť alebo sa môžu vyvinúť ploché nohy.

Aj tu teda platí, že všetko treba dávkovať. Nechajte dieťa behať s holými nohami napríklad počas popravy fyzické cvičenie... Alebo, ak máte na podlahe hrubý koberec, dovoľte svojmu batoľaťu, aby po ňom chodilo bosé.

Ak máte možnosť ísť v lete s bábätkom von do prírody, kde je čistá tráva a prostredie nie je traumatické, potom môžete bábätku dopriať prechádzky po zemi a tráve.

Poznámka pre rodičov

Môžu sa použiť špeciálne metódy otužovania predškolských detí - imunite dieťaťa to len prospeje. Opäť však potrebné čas, túžba a dôslednosť.

Okrem toho je potrebné byť veľmi gramotným rodičom, aby ste jasne pochopili, keď sa dieťa necíti veľmi dobre, a otužovanie musí byť pozastavené. Koniec koncov, existuje veľa ľudí, ktorí sa oboznámili s technikou a začali s jej implementáciou, bez ohľadu na stav dieťaťa.

Jedna z najúčinnejších špeciálnych techník - kontrastné premočenie chodidiel a nôh... Nohy sa striedavo oblievajú teplou a studenou vodou a ak dieťa nemá chronické ochorenia, séria výplachov sa končí studenou vodou. Ak je telo dieťaťa oslabené, postup sa musí ukončiť teplou vodou.

Potrite studenou vodou tiež nestratil svoj význam.

S čím sa ale neoplatí experimentovať, je intenzívne otužovanie. V televízii často ukazujú, ako bábätká oblievajú studenou vodou v snehu a nútia ich chodiť bosé po snehu, ale nie je to nutné. Nemôžete zariadiť, aby sa deti kúpali v ľadovej diere.

Takéto pseudozahrievanie je pre detský organizmus obrovský stres a jeho dôsledky je veľmi ťažké predvídať. A postupné a dôsledné otužovanie len prospeje zdraviu aj pohode bábätka.

Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie

Federálny štátny rozpočtový vzdelávací

inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania

RYBINSKÝ ŠTÁTNE LETECTVO

TECHNOLOGICKÁ UNIVERZITA pomenovaná po P. A. SOLOVYOV

Fakulta leteckej techniky

Katedra: „TECHNOLÓGIA LIETADIEL

MOTORY A VŠEOBECNÉ INŽINIERSTVO "

v odbore "Telesná výchova"

na tému: "Otužovanie detí predškolského veku"

Skupina VT-09 žiak: V.V.Nefedov

Hlava: A. V. Shitikov

Rybinsk 2014

Úvod ……………………… .. ……………………………………………………… .3

Zásady otužovania detí predškolského veku ...................... 5

Prostriedky a metódy otužovania detí predškolského veku ... ... ... ... ... 9

Záver ………………………………………………………………… ...… ..17

Úvod

Otužovanie je systém špeciálneho tréningu termoregulačných procesov organizmu, ktorý zahŕňa postupy zamerané na zvýšenie odolnosti organizmu proti podchladeniu alebo prehriatiu.

Pôsobením rôznych faktorov prostredia vzniká v tele zložitý fyziologický komplex reakcií, na ktorom sa nezúčastňujú jednotlivé orgány, ale určitým spôsobom organizované a navzájom podriadené funkčné systémy, ktorých cieľom je udržiavať telesnú teplotu na konštantnej úrovni.

Otužovanie je založené na pravidelnom tréningu organizmu na zmeny okolitej teploty.

Mnoho detí v predškolskom veku často trpí nádchou. Tieto choroby negatívne ovplyvňujú zdravie dieťaťa a niekedy sa stávajú príčinou jeho chronických ochorení v nasledujúcich rokoch.

V metódach prevencie prechladnutia u dieťaťa existujú dve opačné tendencie. Jedným z nich je prevencia chorôb dieťaťa zabezpečením toho, aby podmienky pre neho boli konštantné. Dieťa netrpí nádchou len preto, že je neustále v skleníkových podmienkach: je zavinuté, nesmie sa prudko hýbať, aby sa nepotilo, je chránené pred najmenším závanom vánku. Ak sú nohy po návrate z prechádzky studené, urobí sa horúci kúpeľ nôh. Zároveň sa nijako nevyužíva ani netrénuje obranyschopnosť organizmu. Takéto dieťa, ktoré upadlo do ťažších podmienok, okamžite prechladne.

Ďalším spôsobom prevencie prechladnutia je otužovanie, ktoré pomáha posilniť imunitnú obranyschopnosť organizmu.

Otužovanie je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu človeka v každom veku. Je to však obzvlášť dôležité pre deti, ktorých telo si ešte nevyvinulo schopnosť rýchlo a primerane reagovať na prudké zmeny podmienok prostredia. Deti sa prehrievajú, prechladzujú rýchlejšie ako dospelí a sú citlivejšie na vlhkosť a ultrafialové lúče.

Vhodné používanie vzduchu, slnka a vody pomáha rozvíjať adaptívne reakcie dieťaťa na meniace sa vonkajšie podmienky prostredia.

Skúsenosti z rodinnej výchovy presvedčivo svedčia: tam, kde sa otužovanie dieťaťa vykonáva metodicky a systematicky, dochádza k prudkému poklesu frekvencie prechladnutí.

Zásady otužovania detí predškolského veku

Jeden jediný účinný prostriedok nápravy tréning a zlepšenie obranných mechanizmov ľudského tela, zvýšenie jeho odolnosti voči chladu je otužovanie.

Začať s otužovaním tela v každom veku ešte nie je neskoro.

Kalenie je aktívny proces. Ide o vedomé využitie prirodzených účinkov chladu za účelom precvičenia všetkých obranných mechanizmov organizmu a najmä tréningu fyziologických mechanizmov termoregulácie, ktoré zabezpečujú udržiavanie telesnej teploty na relatívne konštantnej úrovni bez ohľadu na vonkajšie prostredie. (vzduch a voda).

Otužovanie chladom spôsobuje v tele dva typy účinkov: špecifické a nešpecifické. Špecifickým účinkom je zvýšenie odolnosti organizmu voči chladu, t.j. na efekt, ktorý bol použitý v procese vytvrdzovania. Nešpecifický účinok spočíva v súčasnom zvýšení odolnosti voči niektorým iným vplyvom, napríklad voči nedostatku kyslíka.

Pri ochladzovaní tela alebo častí tela je žiaduce poznať určité štádiá reakcie pokožky. Prvý z nich - bielenie, je spojený so znížením priesvitu kožných ciev, tvorbou "husej kože" a výskytom takzvanej primárnej zimnice. Ďalšie ochladzovanie je sprevádzané rozšírením kožných ciev, sčervenaním kože. Zahreje sa. Toto je druhá etapa. Pri miernom ochladzovaní môžu otvorené časti tela (tvár, ruky) zostať v druhom štádiu dlhší čas. Zároveň človek necíti vplyv chladu. Pokračujúce ochladzovanie spôsobuje objavenie sa tretieho štádia - sekundárneho chladu. Jeho príznaky sú nasledovné: koža opäť zbledne, získa modrastý odtieň. Jeho cievy sú rozšírené, naplnené krvou, ich schopnosť kontrahovania je oslabená. Produkcia tepla chemickou termoreguláciou sa ukazuje ako nedostatočná. Pri sekundárnom ochladení môže dôjsť k podchladeniu tela a k rozvoju ochorenia.

U neotužených a oslabených detí sa druhé štádium nemusí prejaviť, ale môže okamžite nastať tretie – podchladenie so všetkými negatívnymi dôsledkami, ktoré z toho vyplývajú.

Potieraním pokožky a cvičením po vystavení studenej vode sa zvyšuje teplota pokožky, skracuje sa chladivý efekt a predlžuje sa proces tuhnutia. Preto by sa malo obmedziť používanie potierania pokožky pred jej zahriatím a používanie cvičenia po ochladzovacích kúrach. Ich použitie môže byť racionálne v počiatočnom období otužovania, keď sa objaví primárny chlad, a v prítomnosti odolnosti voči chladu - keď sa objaví sekundárny chlad, t.j. urýchlene zastaviť chladenie.

Zistilo sa, že vo väčšej miere nie je hlavným dôvodom výskytu prechladnutia silný a prudký účinok chladu, ale pomalé a slabé ochladzovanie časti povrchu kože. Krátke, ale prudké zmeny teploty (10-15°C) vedú k rýchlej obnove teploty ochladzovanej časti.

Často sa mnohí obávajú, že polievanie celého tela studenou vodou povedie k podchladeniu celého tela. Avšak I.P. Pavlov napísal, že ľudské telo si možno predstaviť tak, že pozostáva z „jadra“ s konštantnou teplotou a „škrupiny“, ktorá mení svoju teplotu v závislosti od teplotných podmienok vonkajšieho prostredia. Konštantná teplota jadra je udržiavaná chemickou termoreguláciou. Preto krátkodobé obliatie studenou vodou a následná regulácia časového intervalu pôsobenia vzduchu v nahote nemôže viesť k podchladeniu „jadra“.

Pre rozvoj optimálnej odolnosti tela voči rôznym podmienkam chladenia je vhodné trénovať s čo najširším rozsahom teplotných rozdielov v čase a sile nárazu. Nedostatočná intenzita a krátky čas pôsobenia chladu nevedú u človeka k rozvoju odolnosti voči chladu.

V súčasnosti má veda - fyziológia, hygiena, medicína, pedagogika - dosť objektívny materiál, naznačujúci potrebu otužovania detí. Treba však povedať, že otužovanie nie je samoúčelné. Slúži ako cenný prostriedok na zachovanie a upevnenie zdravia detí, prispieva k ich všestrannému rozvoju.

Pri poznaní všetkých vyššie uvedených vzorcov tvorby kaliacich procesov v tele možno rozlíšiť množstvo pravidiel, bez ktorých otužovacie procedúry nielenže nebudú prospešné, ale môžu aj uškodiť.

Uveďme si základné princípy otužovania:

Pravidelnosť. Bez pravidelnosti je akékoľvek otužovanie neúčinné a dosahované výsledky sa znižujú. Najlepšie je vykonávať každodenné činnosti v rovnakom čase dňa;

Postupnosť. Postupné zvyšovanie záťaže, postupný prechod k silnejším formám otužovania umožňujú, aj keď pomalšie, ale istejšie dosiahnuť požadovaný výsledok. Je nemožné dramaticky zvýšiť trvanie a silu tvrdnutia. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa;

Intenzita. Sila nárazu by mala byť vyššia ako bežné teplotné normy trvalého biotopu. Čím intenzívnejší je náraz, tým jasnejšia je reakcia tela;

Kombinácia všeobecného a lokálneho chladenia. Napríklad pri oblievaní chodidiel zostáva telo nestvrdnuté a naopak oblievanie do pása nezabezpečuje chodidlám odolnosť voči chladu. Optimálna stabilita tela vzniká pri striedaní všeobecných otužovacích procedúr s lokálnymi, zameranými na oblasti najcitlivejšie na pôsobenie chladu (chodidlá, nosohltan, kríže);

Zložitosť. Účinnosť postupov vytvrdzovania sa zvyšuje, ak sa vykonávajú komplexným spôsobom. To znamená, že postupy otužovania by sa mali vnímať ako širšie, než len polievanie vodou. To je chôdza, beh, spánok na čerstvom vzduchu a sauna. Udržiavanie zdravého životného štýlu zvyšuje účinnosť otužovacích procedúr;

Dieťaťu by sa mala procedúra páčiť a vyvolávať pozitívne emócie. Pocity by mali zostať na hranici príjemného. Je tiež dôležité vziať do úvahy individualitu dieťaťa a jeho zdravotný stav;

Otužovanie treba začať v úplnom zdravotnom stave. Postupy vytvrdzovania by sa nemali začať, ak je dieťa choré.

Tatiana Zacharová
Otužovanie v predškolskom veku

Úvod

Akokoľvek sa môže zdať, že prirodzený spôsob života človeka je logický a samozrejmý, stále sa pred rodičmi a spoločnosťou vynára otázka – ako vychovať dieťa, aby neochorelo, aby sa racionálne rozvíjalo.

Realizácia v materských školách temperovanie- tréning má ponúknuť nový praktický pohľad na úlohu človeka v prírode, pri formovaní základov prirodzeného myslenia, čo sa odráža v zdokonaľovaní tela a harmonický rozvojľudská psychológia v jednote s prírodnými javmi.

Dlhodobo je známe, že zdravie človeka je z 10-20% závislé od dedičnosti, 10-20% od stavu životného prostredia, 8-12% od úrovne zdravotnej starostlivosti a 50-70% od životného štýlu. Dôležitá úloha hrá otužovanie... Nárast počtu detí s častými ochoreniami, najmä v do 3 rokov, u nás za posledné roky robí tento problém mimoriadne naliehavým.

Otužovanie je vedecky podložené systematické využívanie prírodných faktorov prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia.

Otužovaniečinnosti sa členia na všeobecné a

- špeciálny: všeobecné zahŕňajú správny denný režim, správnu výživu, cvičenie

Telesná výchova; na špeciálne otužovanie postupy zahŕňajú otužovanie

Vzduch (vzduchové kúpele, slnko (opaľovanie) a vodou (vodné procedúry).

Vzduchové kúpele

Prvý otužovanie vzduchové kúpele sú procedúrou pre dieťa. V zime je potrebné priestory vetrať 4-5x denne po dobu 10-15 minút, v lete mať vetracie otvory takmer stále otvorené. Vetranie oknom alebo priečkou sa vykonáva v prítomnosti detí; teplota vzduchu sa zníži o 1 - 2 ° С, čo je faktor tvrdnutia... Pri vetraní dochádza k výmene vzduchu oveľa rýchlejšie ako cez okno, ale je žiaduce vykonávať ju v neprítomnosti dieťaťa v miestnosti. Je možné použiť domáce klimatizácie, ktoré automaticky regulujú teplotu a vlhkosť.

Deti staršie ako 1,5 roka chodia najmenej 2-krát denne počas 2,5 - 3 hodín pri teplote nie nižšej ako -15 - 16 ° C.

Výtok z nosa nie je kontraindikáciou chôdze. Najprv si musíte vyčistiť nos. Aj v zime by mala byť tvár dieťaťa otvorená.

Priame vzduchové kúpele sa začínajú vykonávať aj v pôrodnice keď pri prebaľovaní bábätko ostáva krátky čas Bez oblečenia.

Vzduchové kúpele by sa mali vykonávať v dobre vetranom priestore. Maximálny čas vzduchového kúpeľa pre deti je 30 - 40 minút. Vzduchové kúpele sa musia kombinovať s gymnastickými cvičeniami.

Otužované slnkom

vzduch 20 ° C pre deti a lepšie v bezvetrie. Správanie dieťaťa v čase kúpania by malo byť aktívne. V strednom Rusku je lepšie začať sa kúpať od 9. do 12. hodiny, v teplejšom podnebí od 8. do 10. hodiny. Dĺžka prvého kúpeľa je 5 minút s denným predĺžením až o 30 - 40 minút a viac.

Absolútnou kontraindikáciou opaľovania je teplota vzduchu 30°C. Po opaľovaní sú predpísané vodné procedúry a je nevyhnutné utrieť dieťa, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože pri vlhkej pokožke dochádza k podchladeniu tela dieťaťa.

Vodné procedúry

Voda otužovanie má silnejší účinok na telo v porovnaní napríklad s vzdušnými procedúrami. Je to spôsobené tým, že tepelná vodivosť vody je 30-krát vyššia a tepelná kapacita je 4-krát väčšia ako tepelná kapacita vzduchu. Existujú tri fázy reakcie organizmu na vplyv nízkej teploty vody. Prvým je zvýšený kŕč krvných ciev kože s hlbším ochladzovaním - a podkožným tukom. Druhá fáza - v dôsledku prispôsobenia sa nízkym teplotám vody dochádza k vazodilatácii.

Táto fáza sa vyznačuje zlepšením pohody, zvýšením

činnosť. Tretia fáza (nepriaznivé)- sú vyčerpané adaptačné schopnosti organizmu, vzniká vazospazmus, koža nadobúda modrasto-bledý odtieň, objavuje sa zimnica. Pri systematickom využívaní vody otužovanie prvá fáza je znížená a druhá začína rýchlejšie. Najdôležitejšie je, že tretia fáza neprichádza. Vodné procedúry sa delia na tradičné a netradičné, prípadne intenzívne.

Metóda vody otužovanie závisí od veku dieťaťa... Nevyhnutné pre bežné vodné procedúry (umývanie, umývanie, kúpanie) prispieť položkou otužovanie.

V predškolskom veku môžete použiť všeobecné zálievky so znížením teploty vody na 24 ° С, všeobecné teploty zavlažovania až do 24 - 28 ° С. Trvanie procedúry je až 1,5 minúty; teplota vody a jej pokles - ako pri generálke.

Existuje kontrast otužovanie ako prechodné štádium medzi tradičným a intenzívnym otužovanie... Ide o kontrastné kúpele nôh, kontrastné utieranie, kontrastnú sprchu, saunu, ruský kúpeľ atď. Najbežnejšou metódou u detí je kontrastné oblievanie nôh. Je potrebné dodržiavať pravidlo – studené nohy nesmiete liať studenou vodou, to znamená, že si musíte nohy najskôr zahriať.

Dieťa najskôr ponorí nohy do horúcej vody na 1 - 2 minúty (prešľapy

ich, potom ochladiť na 5 - 20 s. Počet alternatívnych ponorov je 3 - 6.

Každých 5 dní sa teplota vody v druhej nádrži zníži o 1 ° C a zvýši sa na 18 - 10 ° C. U zdravých detí skončiť postup so studenou vodou a pre oslabených - horúci.

Princípy otužovanie

V dôsledku aplikácie metód otužovanieľudí rôznych kontingentov, vrátane predškolákov sa vyvinulo množstvo princípov otužovanie ktoré vám umožnia dosiahnuť požadované výsledky.

V predškolský a školské inštitúcie navrhli systém otužovanie to by malo formovať vieru (nie stereotyp) v zdravom životnom štýle.

Navrhovaný systém pozostáva z niekoľkých, navzájom sa neustále nahrádzajúcich, etáp zlepšovania zdravia. Začínajú sa doma, prebudením, pokračujú počas celého dňa v škôlke a škole a skončiť večer pred spaním... Chlapi majú deň predškolský inštitúcia začína rannými cvičeniami, ktoré sa pravidelne vykonávajú na čerstvom vzduchu v ľahkom oblečení. Do nabíjacieho komplexu je nevyhnutne zahrnutých niekoľko dychových cvičení. Po nabití v skupine si deti umyjú tvár, ruky, krk, uši studenou vodou, vypláchnu si ústa a nos. Cez deň v interiéri sú deti v ľahkom oblečení, bosé alebo sa vyzliekajú do nohavičiek. Teplota v miestnosti sa udržiava nie vyššia ako 22–24 ° C.

Počas prechádzok deti nosia ľahké oblečenie (zväčša vyrobené z bavlnených látok, vhodné pre poveternostné podmienky a umožňujúce deťom aktívny pohyb a hry vonku).

V škôlke deti spia v nohavičkách v dobre vyvetranej spálni.

Centrálny odkaz otužovanie schémy:

Cesta zdravia,

pulzujúca mikroklíma,

To všetko sa deje do 15 minút rýchlo, energicky a samozrejme vedome, s prvkami hry, formou. Predtým sa s deťmi vykoná krátkodobá úprava, ktorá je zameraná na vytvorenie dobrého emocionálneho stavu.

Do systému otužovanie triedy doma tiež vstupujú, inak telo stráca zdatnosť systému regulácie tepla.

Deti odovzdávajú svoje skúsenosti ďalej dospelých: v predškolský inštitúcie - vychovávatelia, doma - rodičia. To môžu urobiť tí ľudia, ktorí to majú, sami cítili všetko. Preto dôležité miesto v systéme otužovanie zaberá výchova rodičov, kolektív materská škola a oboznamovať ich so zdravým životným štýlom. Na tento účel je potrebné informovať o tejto problematike, dávať metodické odporúčania a domáce úlohy otužovanie a cvičenie.

Metodológia vytvrdzovacie postupy

Navrhovaná technika. Prvá možnosť je šetriaca a je určená na 11-12 mesiacov. Navyše to začína chladnou sezónou - februárom. Druhá možnosť je trochu zrýchlená. Začína v októbri a poskytuje prvý snehový výjazd v marci. Spoločné v týchto variantoch je, že v oboch prípadoch sú prísne dodržané zásady postupnosti a postupnosti studených záťaží. Rozdiel je v ich trvaní.

Ak sú schematicky znázornené obe možnosti, potom postupnosť otužovanie postupy budú Ďalšie:

Vzduchové kúpele, chôdza naboso a umývanie studenou vodou,

Nalievanie studenej vody na chodidlá, nohy, nohy zo stehien,

Nalievanie studenej vody na celé telo

Príprava na výstup do mrazivého vzduchu s použitím pulzujúcej mikroklímy a pred odchodom do snehu - dupanie na zamrznutý uterák.

Takže pomaly, postupne pristupujte k používaniu takýchto extrémnych metód. otužovanie ako vyjsť na vzduch s mínusovými teplotami, chodiť a behať po snehu naboso, oblievať ich ľadovou vodou. Môže existovať otázka: „Potrebujeme také extrémne extrémne metódy? otužovanie» ... Odpoveď spočíva v treťom princípe – intenzite. Naše telo neustále dostáva obrovské množstvo informácií o interakcii s vonkajším prostredím. Aby studený signál prispel k lepšej mobilizácii ochranných síl, musí byť jasný a vyčnievať zo všeobecného toku informácií.

Organizácia otužovanie v predškolských zariadeniach

Je dôležité si uvedomiť, že pri dirigovaní otužovanie, treba vždy pamätať na individuálny prístup a zdravotný stav detí. Ako už bolo spomenuté vyššie, skupinový učiteľ si vedie denník otužovanie, v ktorej sa dennodenne zaznamenáva prospech dieťaťa a aplikované body otužovanie... Ak dieťa z akéhokoľvek dôvodu, vrátane choroby, vynechalo škôlku, tak po návrate dostáva prvýkrát slabšiu chladovú záťaž. A 2-3 dni po chorobe sa dieťa intenzívne nelieči. otužovanie.

Otužovanie krúžok vedie učiteľ, inštruktor telesnej výchovy príp otužovanie, pomocný vychovávateľ za prítomnosti o zdravotná sestra, ktorou sa predbežne posudzuje zdravotný stav detí.

Zadržané otužovanie

Primárna úloha v organizácii otužovanie by mal prevziať konateľ predškolský... Ak je angažovaný samotný vodca otužovanie, verí v jeho prospech a dobro, svojim príkladom a zdravým spôsobomživota, dokáže zaujať pedagógov a zamestnancov škôlky a samozrejme aj rodičov. V predškolský v inštitúcii by mala vládnuť atmosféra vzájomného porozumenia, benevolencie, túžby robiť jednu spoločnú vec, ktorú potrebujú všetci, veľkí aj malí.

Moment, keď na seba ich milovaná učiteľka pred ich očami a v zime aj na ulici vyleje vedro studenej vody, vyvoláva v deťoch radosť a potešenie. Niektoré deti okamžite pocítia nutkanie urobiť to isté. A niet pochýb o tom, že takýto názorný príklad vyvolá v deťoch túžbu povedať o tom svojim rodičom, ktorí sa možno zamyslia nad ich životným štýlom a do mysle dieťaťa sa zasieva zrnko nového myslenia.

Záver

Temperovanie tela i ducha Pozdravením všetkých ľudí, aspoň duševným, zaujatím svojho miesta v prírode, bez narušenia rovnováhy v nej, prekonaním ľudských nerestí, láskavým, pozorným, vnímavým k ľuďom, človek dosiahne nielen fyzické, ale aj morálne zdravie.

Centrálny odkaz otužovanie je celý reťazec sekvenčných činností, ktoré možno vykonať pred aj po zdriemnutí. Nasledujú ďalšie schémy:

Chôdza naboso a ľahký jogging Cesta zdravia,

pulzujúca mikroklíma,

Vyjsť na zem alebo sneh v nohavičkách

Polievanie celého tela studenou vodou.

Metodológia otužovanie predškolákov má dve možnosti: jemný a zrýchlený.

A aké dôležité je, aby takíto ľudia boli robotníkmi predškolských zariadení , ktoré tvoria základ budúcej životnej pozície rastúceho človeka. A keby učitelia prijali systém celým srdcom a dušou otužovanie, urobili krok k novému spôsobu myslenia a života, ktorý pomôže nájsť skutočnú radosť, šťastie, pokoj v duši. Odovzdajú to deťom, našej budúcnosti, aby pomohli zachovať náš úžasný svet.

Zadržané otužovanie v dobrom emocionálne pozadie, hravou formou, s povinným povzbudzovaním detí, radovať sa s nimi z víťazstiev nad sebou samými.

Zoznam použitej literatúry

1. V.P. Prázdniny: " Otužovanie detí predškolského veku"- Svätý- Petersburg: vydavateľstvo "Medicína", 2008 - s. 125

2. Ponomarev S. A .: "Vychovávajte deti zdravo" - M .: vydavateľstvo "sportIv", 2012.- s. 360

3. Golubeva L.G. Otužovanie predškoláka: príručka pre rodičov / L. G. Golubeva, I. A. Prilepina; vyd. V. A. Doskin. - M .: Vzdelávanie, 2007 .-- 32 s.

5. Kozyreva O. V. Ak dieťa často chorý: príručka pre učiteľov a inštruktorov telesnej výchovy / OV Kozyreva. - M .: Vzdelávanie, 2008 .-- 96 s.

6. Laizane S. Ya. Telesná výchova pre bábätká. Vychovávateľská príručka pre deti. záhrada. - M .: Infra, 2012 .-- 158 s.

7. Makhaneva M. D. Vzdelávanie zdravé dieťa: príručka pre deti z praxe predškolských zariadení... - M .: ARKTI. 2011 .-- 88 s.

8. Voroncovová I. M., Belenky L. A. Otužovanie deti pomocou intenzívnych metód. Metóda. odporúčania. - S.-Petersburg, 2010 .-- S. 27.

9. V. P. Prázdniny Otužovanie detí predškolského veku - M., 2008 .-- S. 220.

10. Tradičné a netradičné metódy zlepšovania zdravia detí. Materiály konf. - Dubna, 2012 .-- str. 115.