Kozmetológovia tvrdia, že účinnosť procedúr starostlivosti o tvár a telo sa výrazne zvyšuje, ak sa vykonávajú na naparenej pokožke. Najlepšie je to urobiť vo vani alebo v saune, ale nie všetky masky a peelingové krémy sú na to vhodné. Musíte poznať a dodržiavať pravidlá návštevy a správania sa v saune, aby z návštevy bol len kvalitatívny výsledok.

Návšteva kúpeľa a sauny je uznávaná ako užitočná nielen prívržencami ľudových metód liečby a prevencie chorôb, ale aj oficiálnou medicínou. Účinok horúcej pary na pokožku je vo všeobecnosti zrejmý:

• teplota povrchu epidermis stúpa, čo vedie k rýchlemu a úplnému odmietnutiu "škrupiny" z mŕtvych šupín;
• póry sa otvárajú, z nich začínajú vychádzať všetky nečistoty - zvyšky sekrécie mazových a potných žliaz, prach, kozmetika;
• epidermis začne aktívne „dýchať“ a nechať všetko prejsť užitočný materiál do hlbokých vrstiev koža;
• prebytočná tekutina vyteká z pokožky a celého tela, čím sa rieši problém opuchov a celulitídy.

Infračervená sauna

Práve preto, že sa pokožka „otvára“ prijímaniu rôznych živín, budú pre ňu prospešné najmä rôzne procedúry starostlivosti o pleť.

Sauna má navyše pozitívny vplyv na fungovanie celého organizmu:

• svaly zmäknú, uvoľnia sa čo najviac;
• krvné cievy sa rozširujú, prietok krvi do všetkých orgánov sa zvyšuje;
• aktivuje sa funkčnosť srdcového svalu;
• motorická reakcia sa zvyšuje, pozornosť sa stáva koncentrovanejšou.

Je tiež dobre známe, aký vplyv má sauna na psycho-emocionálne pozadie - nálada stúpa, úzkosť zmizne, podráždenie zmizne.

Vynikajúcou možnosťou by bola návšteva s niektorými kúpeľnými procedúrami súčasne. Prinesú pokožke maximálny úžitok a vyriešia mnohé problémy.

Kúpeľné procedúry pre pokožku v saune: čo môžete robiť a čo nie

Existuje niekoľko zákazov kúpeľnej starostlivosti o pleť:

• Hĺbkové čistenie pleti. Hovoríme o peelingu, ktorý pri takomto maximálnom naparení epidermy spôsobí jej dosť vážne poškodenie. Aj keď sa ako čistiace prostriedky používajú prírodné formulácie, odporúčanie opustiť procedúru by sa nemalo zanedbávať.
• Masáž krémami proti celulitíde. Problém môže vzniknúť doslova „z čista jasna“ – cievy v blízkosti povrchu kože sa vplyvom vysokých teplôt stanú natoľko krehkými, že môžu prasknúť a pod kožou vykrvácať. Je nepravdepodobné, že to pridá zdravie, ale boj s modrinami (hematómami) bude trvať niekoľko týždňov.
• Používajte hydratačné alebo výživné krémy. Po návšteve sauny a vykonaní niekoľkých SPA procedúr stačí pokožku osušiť a všetky ostatné kozmetické výrobky sa používajú najmenej 10-12 hodín.

Rôzne tvárové a telové masky, peelingy a oplachy sú povolené, ale iba za nasledujúcich podmienok:

• Pred odchodom do parnej miestnosti musíte dôkladne umyť nečistoty a kozmetiku pod sprchou. Umývanie sa musí vykonať v budúcnosti, pred každým vstupom do „horúcej miestnosti“. Mimochodom, nemusíte tam byť dlhšie ako 10 minút.

• Kozmetiku na tvár a telo je možné aplikovať len medzi párovými procedúrami. Priamo v parnej miestnosti je všeobecne zakázané čokoľvek robiť, inak môže dôjsť k opačnému efektu, kedy je narušená termoregulácia pokožky v dôsledku upchávania pórov a vysokej teploty vzduchu. Výsledkom môžu byť mdloby, hypertenzná kríza, kŕčovitá aktivita, akútne srdcové zlyhanie.
• Po prvej návšteve parnej miestnosti aplikujte peelingy, masky a iné produkty. Adaptácia tela v tomto bode ešte nie je dokončená, dodatočný stres v podobe masy živín, ktoré sa dostali do pokožky, mu určite nebude užitočný.

O tom, ktoré ošetrenie tváre a tela sa odporúča vykonávať v saune a ktoré nie, nájdete v tomto videu:

Peelingy na telo a tvár

Ak zmiešané kávová usadenina pitím nápoja s malým množstvom medu získate vynikajúci nástroj na čistenie pokožky tela. Prípravok sa nanáša na kryt, krúživými pohybmi sa vtiera 15 - 20 minút, potom sa zmyje teplou alebo studenou vodou. V prípade prítomnosti príliš stvrdnutých ložísk (päty, lakte, kolená) sa do uvedeného zloženia pridáva soľ stredného mletia a jedlá sóda. Na varenie sa všetky zložky odoberajú v rovnakých pomeroch.

Pokožka tváre je jemnejšia, vyššie uvedené recepty nie sú pre ňu kategoricky vhodné. Najlepšou voľbou budú nasledujúce kombinácie produktov:

• smotana alebo hustá kyslá smotana (1 polievková lyžica) + jemne mletá morská soľ (1 čajová lyžička);
• kyslá smotana (2 polievkové lyžice) + nasekaná dužina čerstvej uhorky (1 polievková lyžica) + 5 kvapiek citrónovej šťavy;
• malé ovsené vločky (4 polievkové lyžice) + smotana (3 polievkové lyžice).

Na tvári by produkt nemal trvať dlhšie ako 10 minút, potom sa zmyje studenou vodou.

Výživné pleťové masky

Aplikujú sa pred posledným vstupom do parnej miestnosti, pretože pokožka je v tomto momente maximálne vyčistená a prehriata, takže všetky prospešné látky z kozmetického výrobku úplne prejdú do hlbokých vrstiev krytu. Najlepšie recepty na saunu sú:

• Hlina. Môžete použiť modrú alebo bielu, na 100 g prášku je potrebné pridať také množstvo teplej vody, aby výsledkom bola homogénna hmota. Samotný íl obsahuje viac ako 50 minerálov a stopových prvkov, takže aj základný prostriedok je vhodný na výživu pokožky tváre.

Ale ak chcete, môžete do nej pridať šťavu z aloe - na mastnú alebo zapálenú pokožku, mlieko alebo kyslú smotanu - na zvýšenú citlivosť krytu, ovsené vločky - na problematický typ.

• Z tvarohu. Tento fermentovaný mliečny výrobok sa v kozmeteológii považuje za univerzálny a možno ho použiť na starostlivosť o akýkoľvek typ pokožky tváre. Tvaroh sa zmieša s medom, ovsenými vločkami, kyslou smotanou, harmančekovým olejom alebo práškom z rias. Pred pridaním ďalšej zložky sa tvaroh musí zmiešať s mliekom a získať homogénnu hmotu.
• Z ovocia a bobúľ. Všetko je tu jednoduché: jahody, jablká, brusnice, melónová dužina alebo akékoľvek iné ovocie / bobule sa rozdrvia na pyré a nanesú sa na už vyčistenú a vydrhnutú pokožku tváre. Existuje jedno varovanie: na takejto maske sa môže vyskytnúť silná alergia, takže si musíte vybrať tie produkty, ktoré telo primerane vníma. V prípade pochybností je lepšie uprednostniť nečervené prísady, napríklad broskyne, slivky, marhule.

Masky pre zrelú pleť

Vek nie je vôbec dôvodom na odmietnutie návštevy sauny po predchádzajúcej dohode s lekárom. A ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre takéto potešenie, potom stojí za to postarať sa o zrelú pokožku. Najrelevantnejšie pre ňu budú masky na báze kvasníc. Na kozmetické procedúry sa používajú alkoholové („surové“) droždie, ktoré sa nevyhnutne rozdrví a zmieša s teplou vodou, kým sa nezíska hustá, ale mäkká hmota. A teraz k tomu môžete pridať:

• žĺtok;
• banánová dužina;
• tekutý med;
• krém.

Množstvo zložiek pri miešaní sa odoberá v rovnakých pomeroch. A ak je zrelá pokožka mastná a má veľa stareckých škvŕn, potom 3% roztok peroxidu vodíka pridaný do kvasníc pomôže vyrovnať sa s týmito problémami.

O pravidlách peelingu pokožky tela v saune si pozrite toto video:

Starostlivosť o telo a vlasy po

Po návšteve sauny a vykonaní niekoľkých ošetrujúcich procedúr musíte nechať pokožku tela a tváre „na pokoji“. Po vychladnutí si naň mnohí natierajú hydratačné či výživné krémy – to nie je potrebné. Iba v prípade, že zvyšok prešiel bez drhnutia a maskovania, stojí za to použiť nejaký druh kozmetiky, napríklad profesionálne krémy.

Aj vlasy sú v saune vystavené teplu horúceho vzduchu a to nie je vždy prospešné. Najprv musíte vedieť, s čím navštíviť parnú miestnosť mokré kučery je prísne zakázané - budú suché a s rozštiepenými končekmi. Tomu sa dá vyhnúť použitím kúpacej čiapky alebo uteráka.

Po druhé, musíte si umyť vlasy až po poslednej návšteve parnej miestnosti, keď je pred nami sprcha, odpočinok a návrat domov. Môžu použiť aj masky.

Môžete využiť úplne mimoriadnu ponuku: zmiešajte 3 polievkové lyžice majonézy s lyžičkou strúhaného cesnaku a rozotrite po celej dĺžke vlasov, pôsobiac na pokožku hlavy. Táto maska ​​sa aplikuje po prvej návšteve parnej miestnosti a nezmýva sa až do konca návštevy sauny.

Keďže cesnak môže dať kučerám špecifický zápach, pri umývaní je lepšie použiť šampón so silnou, agresívnou arómou. Ale výsledok prekvapí - vlasy budú hodvábne, lesklé a hladké.

Maska na vlasy s majonézou a cesnakom

Kontraindikácie pre návštevu

Sauna v spojení s kozmetickými kúpeľnými procedúrami robí zázraky: pokožka sa stáva hladkou, rovnomernou, vrásky miznú, objavuje sa elasticita. Ale ak sa všetky opísané prostriedky dajú použiť vonku, potom nie každý môže toto miesto navštíviť. Lekári kategoricky zakazujú návštevu sauny, keď:

• menštruácia a tehotenstvo;
• zotavenie po chirurgických zákrokoch;
• akékoľvek problémy v práci srdca a krvných ciev;
• nádorom podobné novotvary benígnej alebo malígnej povahy;
• kŕčové žily;
• zvýšenie telesnej teploty na pozadí akýchkoľvek chorôb;
• infekčné a zápalové ochorenia;
• dermatologické problémy;
• poruchy krvného obehu v mozgu.

Dodržiavaním pravidiel návštevy sauny a vykonávaním procedúr SPA pre pokožku tela a tváre, pravidelným vykonávaním opísaných manipulácií, môžete dosiahnuť veľa. Parný kúpeľ nielenže normalizuje a stabilizuje psycho-emocionálne pozadie, chráni telo pred stresom, ale tiež robí pokožku hladšou, rovnomernou, zbavuje ju akné a čiernych bodiek a vyhladzuje jemné vrásky.

Podobné články

Takýto intímny postup, akým je brazílska epilácia, má svoje vlastné nuansy. Oblasť bikín je citlivá, preto je potrebná anestézia. Hlboká brazílska epilácia však poskytuje úžasný efekt bez podráždenia.

V stáročnej ruskej kultúre kúpacie umenie vždy zaujímalo jedno z dôležitých miest, pretože práve odtiaľto ľudia čerpali silu a zdravie. V časoch, keď v civilizovanej Európe nebolo módne umývať sa a pach nečistého tela bol maskovaný rôznymi arómami, bolo v Rusku nemennou tradíciou raz týždenne navštíviť kúpeľ s parným kúpeľom.

Dnes, bohužiaľ, len málo ľudí vie, ako správne naparovať vo vani pre zdravie, nielen fyzické, ale aj duchovné, ale dobré procedúry vykonávané v parnej miestnosti môžu očistiť telo od nahromadených toxínov, vyrovnať stav mysle, pretože v r. v ľudskom tele je všetko prepojené.

Kúpeľ prispieva k vyliečeniu akejkoľvek choroby, za predpokladu správneho používania liečivých bylín a dodržania potrebnej teploty v parnej miestnosti. Obnovuje krvný obeh, funkčnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, odbúrava stres a fyzickú únavu, prečisťuje a omladzuje organizmus.

Aby boli procedúry kúpeľa užitočné a účinné, musíte vedieť, ako ich správne vykonávať, pretože v niektorých prípadoch môže kúpeľ dokonca poškodiť ľudské telo.

Kúpeľ nebude účinný, ak sa procedúry urobia unáhlene. V jeho priestoroch by mala vládnuť atmosféra pokoja a neuspěchanosti, preto si na toto podujatie musíte vyčleniť neobmedzený čas, ktorý vám umožní nielen dobrý parný kúpeľ, ale aj relax po hlavných procedúrach.

Predpokladá sa, že najlepšie je urobiť si parný kúpeľ v prvej polovici dňa, keď je telo, ktoré nie je unavené každodennými aktivitami, stále plné sily a ľahko znesie zvýšenú záťaž srdca z vysokých teplôt.

Aby sa podujatie konalo v pohodlných podmienkach, vo vani musí byť prítomné nasledujúce príslušenstvo:

• Vedro s naberačkou je drevená nádoba, zvyčajne vyrobená z dubu, ktorá má hustú štruktúru dreva a takmer neabsorbuje vlhkosť. Okrem toho má dub množstvo vlastností, ktoré priaznivo ovplyvňujú celkové zdravie tela, takže v kúpeli toto drevo vždy zaujíma „privilegované“ postavenie. Vyrábajú sa z neho nielen doplnky, ale používajú sa aj na dekoráciu interiéru.

• Metla. Toto príslušenstvo, ktoré je povinné pre ruský kúpeľ, sa vyberá v závislosti od výsledku, ktorý by ste chceli získať. Stojí za to dozvedieť sa viac o metlach, takže podrobnejšie informácie budú uvedené nižšie.

• Plstená čiapka do parnej miestnosti - je potrebné chrániť hlavu pred prehriatím, pretože horúci vzduch v parnej miestnosti zdvihne sa a je približne na úrovni ľudského rastu. Prehriatie hlavy je nebezpečné najmä pre ľudí citlivých na zvýšený tlak.
• Dva froté uteráky - jeden na utieranie a druhý na položenie na lavicu.
• Župan alebo plachta na zabalenie po procedúrach.

• Gumové papuče s protišmykovou podrážkou, ktoré sa neboja vody. Sú potrebné najmä vtedy, ak sa túra uskutočňuje vo verejných kúpeľoch – z hygienických dôvodov.

• Prírodné žinky alebo vlnené palčiaky a masážne kefy, ktoré pomôžu vyčistiť pokožku a otvoriť póry.
• Mydlové doplnky.

Pre liečivý účinok sa v závislosti od ochorenia do kúpeľa pridávajú rôzne oleje, vyrobené z prírodných surovín liečivých bylín a ovocia. Pridávajú sa do horúcich kamienkov ohrievača, zmiešajú sa s vodou. Vôňa týchto látok vypĺňa priestor miestnosti a má úžasný vplyv na stav kúpeľných procedúr.

Jedným z hlavných doplnkov parnej miestnosti sú metly, ktorých proces zberu má svoje tajomstvá. Suroviny pre nich sa v určitom časovom období odrežú a sušia sa špeciálnym spôsobom. Na metly sa používajú konáre rôznych stromov a bylín - každá z nich má určitý vplyv na ľudský organizmus. Niektoré liečia pokožku a uvoľňujú kŕče, iné vďaka obsahu živicových látok dokážu dezinfikovať vzduch v parnej miestnosti, čím prinášajú úľavu od prechladnutia a zápalu priedušiek rôzneho druhu.

Akákoľvek kúpeľová metla, keď je naparená, uvoľňuje fytoncídy, ktoré sú škodlivé pre baktérie. Esenciálne oleje obsiahnuté v rastlinách prispievajú k aktivácii metabolických procesov v tele a zabraňujú starnutiu pokožky, takže použitie tohto príslušenstva v parnej miestnosti je nevyhnutnosťou.

Brezová metla

Brezové konáre sú najobľúbenejšie na výrobu kúpeľňových metiel. To možno vysvetliť nielen užitočnosťou vlastností tohto stromu, ale aj jeho dostupnosťou, pretože breza sa nachádza takmer v každom regióne Ruska.

Najobľúbenejšie v našej oblasti sú brezové metly

Brezové konáre sú pružné a jej listy sú pórovité a stredne široké. Po usušení sa dobre udržiavajú na konároch, dobre sa dusia, nadobúdajú svieži vzhľad a vôňu. Počas naparovania listy dokonale priľnú k telu a absorbujú pot, ktorý vychádza z tepla, čím sa čistia póry. Treba poznamenať, že čistiace vlastnosti brezovej metly sú oveľa vyššie ako vlastnosti eukalyptu alebo dubu. Najprv sa používa suchá metla, pretože jej listy bez bunkovej tekutiny dobre zbierajú pot a potom sa vetvy ponoria do horúcej vody a pokračujú v masáži tela.

Okrem očistných účinkov pomáha brezová metla pri bolestivých reumatických bolestiach kĺbov a chrbtice.

Brezové konáre sa zbierajú v suchom počasí, počnúc júnom. Zo stromov rastúcich v nížinách alebo na brehoch vodných plôch sa odrezávajú konáre dlhé 500 ÷ 600 mm. Ak však žiadne nie sú, poslúžia aj konáre z brezových hájov, ktoré rastú na teréne s akýmkoľvek terénom.

Ceny za brezové metly do kúpeľa

Brezová metla

dubová metla

Za tradičnú sa považuje aj dubová verzia kúpeľovej metly, keďže dubové listy obsahujú látky, ktoré vplyvom pary dokážu znížiť krvný tlak a zmierniť zápaly z pokožky.

Dubová metla - skvelá alternatíva k breze

Správne zozbierané konáre dobre držia listy po vysušení, takže počas kúpacích procedúr neodlietavajú a nelepia sa na telo. Paru na telo je dobré priviesť dubovou metlou – túto vlastnosť využívajú tí, ktorí sa chcú zahriať a dôkladne napariť.

Zber dubových metiel sa vykonáva od júna do augusta. Vetvy sú odrezané zo stromov nachádzajúcich sa v hustých dubových lesoch. Vodítkom pre výber dobrého duba je vedľa neho rastúci lopúch veľkolistý.

Ceny za dubové metly do kúpeľa

dubová metla do kúpeľa

Lipová metla

Lipa sa v Rusku už dlho používa na liečbu a prevenciu rôznych ochorení dýchacích ciest. Jeho voňavá farba, ktorá má vôňu medu, sa na jar šíri zo stromov na desiatky metrov. V tomto čase sa zbiera nielen farba lipy na varenie odvarov, ale aj tenké konáre dlhé 500 ÷ 600 mm na impozantné metly.

Ak v tomto čase nebolo možné pripraviť kúpeľňový doplnok, možno to urobiť počas letného obdobia. Je pravda, že vetvy nebudú tak voňavé, ale nestratia svoje hlavné užitočné vlastnosti a pomôžu pri prevencii. prechladnutia, zmierniť bolesti hlavy, vyčistiť pokožku a zmierniť zápal z nej.

Eukalyptová metla

Eukalyptus má kyslú, pretrvávajúcu arómu a už dlho sa používa aj na liečbu rôznych chorôb. Úzke listy eukalyptu majú podlhovastý tvar a žiarivo zelenú farbu, ktorá po vysušení a vysokých teplotách nevybledne. Je to spôsobené tým, že obsahujú veľké množstvo esenciálne oleje.

Eukalyptová metla, ktorú máme z väčšej časti, je exotická

Treba poznamenať, že nie každý človek dokáže vydržať odparovanie, ktoré spôsobuje celý zväzok eukalyptových vetiev, takže skúsení kúpeľníci radia pridať iba jednu alebo dve vetvy na brezovú, lipovú alebo dubovú metlu. Okrem toho sú vetvy tejto rastliny dosť tenké a nie elastické, takže nie sú príliš účinné na masáž a spolu s ostatnými tvoria vynikajúcu kombináciu.

Eukalyptus rastie iba v oblastiach, kde zimné teploty zriedka klesnú pod 8 ÷ 10 stupňov a v Rusku ho možno nájsť iba na pobreží Čierneho mora na Kaukaze. Za akýsi „luxus“ preto možno považovať metlu do kúpeľa z konárov eukalyptu.

Ak naozaj chcete vyskúšať parnú miestnosť s vôňou eukalyptu, ale nenašli ste v nej metlu, môžete si skúsiť pripraviť hustý odvar z jej listov, ktoré sa kupujú suché v lekárni.

Ceny za ekoliptovye metly na kúpeľ

eukalyptová metla

borievková metla

Vetvy borievky sa používajú do kúpeľa na liečbu reumatizmu a dýchacieho ústrojenstva. Majú nádhernú vôňu živice a majú baktericídny účinok. Najčastejšie sa používajú na podlahy na lavičkách parnej miestnosti, pretože sú dosť sekané a nie každý milovník kúpeľov z nich vydrží masáž. Hovorí sa však, že po ochutnaní dotyku borievky pri ľahkej masáži alebo ležaní na jej konároch si chcete tento pocit zopakovať znova.

Keďže tento ker je vždyzelený, možno ho rezať kedykoľvek počas roka, najlepšie je však použiť jeho mladé výhonky, ktoré sa objavia v polovici leta. Nie sú také tvrdé a pichľavé ako v zime.

Ceny za borievkové metly do kúpeľa

borievková metla

Ihličnaté metly (smrek, jedľa, céder)

Metly z ihličnatých konárov dokážu liečiť rôzne neduhy. Vďaka veľkému množstvu rôznych živíc a vitamínov v ihličkách dokonale dezinfikujú a odľahčujú vzduch v parnej miestnosti, čím sa stáva liečivým. Napríklad jedľa pomáha zmierniť reumatoidné bolesti, zatiaľ čo smrek a céder pomáhajú zbaviť sa chorôb dýchacích ciest, ktoré vznikli z rôznych dôvodov.

Často sú položené na lavičkách v parnej miestnosti a ležia na nich. Vplyvom teploty ihličie uvoľňuje éterické oleje, ktoré prenikajúc cez otvorené póry pôsobia liečivo na vnútorné orgány a priamo na pokožku a vyživujú ju.

Je nemožné zbierať ihličnaté metly pre budúcnosť, pretože pri sušení ihly stuhnú a spadnú z konárov, najmä preto, že sušením strácajú svoje liečivé vlastnosti. Preto sú takéto metly rezané bezprostredne pred odchodom do parnej miestnosti.

Žihľavová metla

Málokto vie, aká užitočná je metla vyrobená z konárov žihľavy, ktorá sa zbiera pred rozkvitnutím trávy uprostred leta. Už pri jemnom dotyku pokožky žihľavovou metlou sa dosiahne účinok hĺbkovej masáže pokožky s miernym brnením a vzhľad príjemného sčervenania na nej. Žihľava normalizuje krvný obeh, spevňuje steny ciev, masíruje, omladzuje pokožku, robí ju elastickou.

Pelyňová metla

Je nepravdepodobné, že by palina metla pomáhala pri masáži, preto sa často pridáva do stredu pružnejších konárov a suší sa spolu alebo sa používa na podlahu na lavičke. Palina priaznivo pôsobí na liečbu žlčníka, žalúdka, pečene, pomáha pri reume. Pri vysokých teplotách sa z bylinky začnú uvoľňovať látky, ktoré otvárajú póry, takže pokožka môže dýchať, absorbuje prospešné látky obsiahnuté v paline, a to sú organické kyseliny, silice a triesloviny.

Tráva sa zbiera po vyblednutí, v tom čase už jej stonky zosilneli, ale nezhrubli a majú relatívnu pružnosť. Potom ho zbierajú do kytíc, obväzujú a sušia.

Ceny za metlu z paliny

palina metla

Jarabina, ríbezľa a čerešňová metla

Ak ste nenašli vyššie uvedené metly pre parnú miestnosť, potom bude stačiť kytica konárov takých kríkov a stromov, ako sú čerešne, ríbezle alebo horský popol. Tieto rastliny majú obrovský vitamínový potenciál a nádhernú vôňu, ktorá sa prejaví, keď listy a konáre rastlín vstúpia do miestnosti vyhriatej na vysoké teploty. Vetvy čerešne, ríbezlí a jaseňa sú dosť pružné a sú vhodné na ľahkú masáž napareného tela, ktorá priaznivo pôsobí na pokožku. Vonné výpary, prenikajúce do dýchacích orgánov, pôsobia preventívne a zabraňujú vzniku prechladnutia.

Po použití metly z horského popola má človek zvýšenú účinnosť v dôsledku nárastu sily. Ak by sa teda v prvej polovici dňa uskutočnil výlet do kúpeľa a v parnom kúpeli by sa použili konáre jarabiny, osoba, ktorá procedúry absolvovala, by nebola príliš uvoľnená, ale naopak, dostala by poplatok za vivacity po zvyšok dňa.

Aby žiadna zo sušených metiel nestratila svoju arómu, najprv sa ponorí do studenej vody, aby sa nasýtila vlhkosťou, a potom sa rýchlo prenesie na horúce kamienky ohrievača. Po zahriatí začnú listy dodávať vôňu parnej miestnosti.

Po odstránení metly z kameňov je potrebné odstrániť listy, ktoré na nich zostali, inak po vysušení začnú horieť a dymiť, čo kazí atmosféru čerstvého kúpeľa.

Pri používaní metly v parnej miestnosti je potrebné vziať do úvahy jeden dôležitý bod - jej rukoväť musí byť zabalená do mäkkej handričky alebo pri jej použití by sa mala na ruku položiť rukavica, ktorá chráni dlane pred vzhľadom z kukurice.

Ako správne naparovať?

Správne naparovanie je celá veda

Musíte sa kúpať vo vani správne, aby ste nepoškodili svoje zdravie nedbanlivosťou alebo nevedomosťou, pretože telo každého človeka nie je schopné odolávať vysokým teplotám bez negatívnych následkov.

Napríklad pre začiatočníka, ktorý sa rozhodne začať liečiť pomocou kúpeľných procedúr, po prvýkrát stačí jeden vstup do parnej miestnosti na 3 ÷ 5 minút, ktoré musí stráviť ležaním na spodnej poličke.

Tí, ktorí majú skúsenosti s umením dobre si dať parný kúpeľ, môžu absolvovať 3 ÷ 4 návštevy a pre ostrieľaných milovníkov kúpeľov je ideálne navštíviť parný kúpeľ aspoň 6 ÷ 7 krát s prestávkami na odpočinok, počas ktorých je studená sprcha. je zabraný.

• Pred vstupom do parnej miestnosti sa musíte určite dobre umyť pod teplou sprchou pomocou handričky, ale bez mydla. Ak sa musíte kúpať v suchej saune, musíte pokožku dôkladne utrieť.

V prípade, že je v sprche chládok a telo nie je dostatočne zohriate, odporúča sa nohy zohriať tak, že ich spustíte do umývadla s veľmi teplou vodou, a potom ich postupne zohrievať pridávaním horúcej vody. Keď je telo pripravené, môžete ísť do parnej miestnosti.

Ak je vonku horúco, potom, keď idete do parného kúpeľa, nemali by ste okamžite vyliezť na hornú policu - musíte nechať svoje telo prispôsobiť sa. Ak to chcete urobiť, je najlepšie sedieť na dne alebo si ľahnúť na strednú policu. Odporúčaná izbová teplota pri prvom vstupe by nemala byť vyššia ako 60 stupňov.

• Pri prvom vstupe do parnej miestnosti musíte mať na hlave plstený klobúk a vziať si so sebou uterák.

Prvý chod by mal trvať asi 3 ÷ 5 minút a tento čas je lepšie stráviť ležaním na poličke, na žalúdku alebo na chrbte, nahradzujúc špeciálnu drevenú opierku hlavy pod hlavu.

V polohe na chrbte sa telo rovnomerne zahrieva a rýchlo sa prispôsobuje vysokým teplotám.

Keď sa na pokožke objaví pot, musíte opustiť parnú miestnosť a okamžite sa dostať pod sprchu so studenou vodou na 7 ÷ 10 sekúnd. Ak máte možnosť skočiť do bazéna, neodopierajte si toto potešenie. Môžete, samozrejme, len tak sedieť 5 ÷ 7 minút v šatni a trochu sa ochladiť.

• Na druhý chod, ktorý môže trvať o 2-3 minúty dlhšie, je potrebné rozložiť uterák alebo nasušiť bylinky na poličku, pripraviť si metlu a napustiť vaňu teplou vodou alebo odvarom z liečivých rastlín.

- Ak sa do parnej miestnosti vezme čerstvá, čerstvo narezaná metla, možno ju iba opláchnuť vo vode a liečivá kytica bude pripravená na použitie.

- Suchú metlu treba namočiť a nechať chvíľu pôsobiť, kým nezmäkne a nevyjde z nej príjemná vôňa.

- Ak procedúra prebieha v miestnosti s mokrou parou, potom sa metla položí vopred na najvrchnejšiu policu - po chvíli sa sama vyparí a môže sa použiť.

- Po vytiahnutí metly z vody sa na niekoľko sekúnd položí na sporák. Rýchlo sa zahreje na správnu teplotu a zvýrazní jej chuť.

- Ďalej, s kyticou liečivých rastlín musíte do tela pumpovať ohriaty vzduch a nie sa ním hneď bičovať, ako to mnohí robia. Tento proces sa vykonáva plynulými pohybmi, analogicky s ventilátorom. Začnú ovievať a stláčať metlu od nôh, prechádzajú pozdĺž chodidiel a lýtok, stúpajú k zadku a chrbtu, pozdĺž trupu, ramien a paží a potom zostupujú späť.

- Potom, čo si telo zvykne na tento postup, prejde k intenzívnejším činnostiam - telo je možné ľahko šľahať, pričom lístie by sa malo prilepiť na kožu, takže metla sa pravidelne namáča do vody.

- Pri vykonávaní tohto procesu, ležiaceho na poličke, sa musíte neustále otáčať, meniť polohu, aby ste znížili zaťaženie srdca, uvoľnili svaly a väzy. Navyše, samotná polička z hladkých tyčiniek sa stane akýmsi masérom pre celé telo.

- Samozrejme, je lepšie, ak partner vykonáva lisovacie a masážne procedúry s metlou, pretože bude mať viac príležitostí na ošetrenie celého tela bez toho, aby vynechal jednu oblasť.

- Po ukončení masáže nemôžete prudko vstať. Musíte si pokojne ľahnúť na lavičku a relaxovať, potom si sadnúť, aby ste normalizovali krvný obeh a tlak, a až potom môžete ísť pod studenú sprchu.

- Po návrate do parnej miestnosti je potrebné zvýšiť teplo v nej striekaním odvaru bylín alebo vody na horúce kamienky ohrievača - to bude vyžadovať 150 ÷ ​​​​300 gramov tekutiny. Zároveň by teplota v parnej miestnosti nemala veľmi stúpať, iba sa zvlhčuje vzduch a pridáva sa množstvo pary. Na kamene nelejte príliš veľa vody, pretože pri vysokej vlhkosti sa vzduch stáva ťažším a bude sa mu oveľa ťažšie dýchať.

Preto musí miestnosť udržiavať požadovaný pomer vlhkosti a teploty. Za optimálne sa považujú 25 ÷ 40 % a 65 ÷ 80 °C.

Na riadenie procesu vykurovania a úrovne vlhkosti je potrebné pre parnú miestnosť zakúpiť špeciálne zariadenie - termohygrometer.

• Po dokončení všetkých procedúr je potrebné dobre sa umyť teplou vodou a mydlom, aby ste zmyli všetok pot oddelený počas stúpania. Potom sa dobre poutierajte uterákom, oblečte si froté župan, teplé papuče a odpočívajte 15 ÷ 25 minút, pite horúci bylinkový odvar. V tomto prípade by potenie malo pokračovať.
• Po naparení v župane horúcim nápojom by ste sa mali opäť osprchovať a osušiť, potom sa zabaliť do uteráka a odpočívať 25 ÷ 35 minút.

Nápojmi do kúpeľa sú čaje alebo liečivé odvary, a nie pivo alebo silnejší alkohol!

Zakaždým, keď vstúpite do parnej miestnosti, musíte v nej zostať, kým sa úplne nezohreje a neobjaví sa pot, ako aj sčervenanie pokožky. Čas všetkých návštev by nemal byť dlhší ako 45 minút, každá z nich trvá 3 ÷ 10 minút. Ak spočítame všetky stúpacie procedúry, berúc do úvahy odpočinok, ochladenie a sprchu, potom celkovo „kvalitný“ výlet do kúpeľa zaberie dve až tri hodiny.

Ak takáto udalosť priniesla dobré výsledky a zdravotný stav sa po nej výrazne zlepšil, nabudúce sa môže čas strávený v parnej miestnosti a počet návštev postupne zvyšovať.

Nesmieme zabúdať, že tí, ktorí sa ako prví rozhodli navštíviť parnú miestnosť, a starší ľudia, čas strávený v parnej miestnosti by sa mal veľmi opatrne zvyšovať s každým vstupom - doslova o jednu minútu.

Čo treba zvážiť pri návšteve parnej miestnosti?

Pri absencii kontraindikácií pre návštevu parnej miestnosti musíte stále dodržiavať určité pravidlá, pretože ak ich ignorujete, môžete dokonca poškodiť absolútne zdravé telo.

• Keď idete do kúpeľa, musíte vypočítať čas tak, aby po jedle uplynul jeden a pol ÷ dve hodiny, to znamená, že žalúdok by nemal byť plný, ale ani prázdny.
• Pred odchodom do parnej miestnosti a počas procedúr je prísne zakázané piť alkoholické nápoje.
• Ak bola vykonaná ťažká fyzická práca, potom pred vstupom do kúpeľa musíte odpočívať 35 ÷ 40 minút.
• Je zakázané navštevovať kúpeľ so zvýšenou telesnou teplotou.
• Je nežiaduce kúpať sa pred spaním, po náročnom pracovnom dni, pretože kúpeľ zvyšuje zaťaženie srdca.
• Pred vstupom do parnej miestnosti sa nemôžete osprchovať mydlom a namočiť si hlavu.
• Do vykúrenej miestnosti, najmä pre začiatočníkov, sa dostanete len tak, že si nasadíte kúpaciu čiapku.
• Parnú miestnosť by ste nemali navštevovať vo frustrovaných pocitoch alebo psychickom vypätí, pretože tento stav zaťažuje aj srdce a zvyšuje krvný tlak.

V Rusku bol kúpeľ cenený ako univerzálny liek na mnohé neduhy. Rusi, ako viete, v strede nič nevedia, a tak vážne parili, niekedy až stratili vedomie. Takýchto zarytých milovníkov tepla na kúpanie bolo treba zaliať vodou z diery. Tí silnejší vyskočili z parnej miestnosti priamo do záveja, obtreli sa snehom do červena a obliali sa studenou vodou. V lete sa ponorili do rieky alebo jazera, no najväčšiu radosť z kúpeľa mali v zime, v chladnom období, keď človek tak veľmi túži po slnku a teple. Áno, a prechladnutie v tejto dobe ho častejšie prekonáva. Tu, aby bolo vaše telo odolné voči neduhom, bol vynájdený kúpeľ, ktorý je úžasný svojou silou účinku na ľudský organizmus, otužujúca a posilňujúca procedúra.

S metlou vo vani sa tiež nemilosrdne šľahali a k ​​liečivej sile pary pridali účinok liečivých vôní a hĺbkovú masáž celého tela. Nuž, títo zdraví, silní ľudia, zvyknutí na fyzickú prácu, si mohli dovoliť taký luxus – dať si parný kúpeľ do sýtosti bez toho, aby riskovali, že potom ochorejú. Moderný človek, ktorý vedie sedavý spôsob života, oslabený výhodami civilizácie, takýto náročný postup je mimo dosahu. Najmä spočiatku. Musíte si zvyknúť telo na kúpeľ postupne, veľmi opatrne dávkovať záťaž, postupne zvyšovať čas strávený v parnej miestnosti. Pre začiatočníkov a tých, ktorí majú krvné cievy nefunkčné, tlakové „skoky“, je nebezpečné nalievať studenú vodu medzi vstupmi do parnej miestnosti. Vo vani by ste nemali piť veľa tekutín - to zvyšuje zaťaženie srdca. Dokonca aj veľmi zdraví ľudia by nemali plávať príliš dlho po parnej miestnosti v studenom bazéne: dlhotrvajúca hypotermia po parnej miestnosti je plná prechladnutia.

Takže starý kúpeľný dom s horúcou parou a úchvatnými kontrastnými procedúrami už nie je v našich silách? Ďaleko od toho. V skutočnosti je všetko možné, presnejšie povedané, všetko je možné, len musíte vedieť, ako, kedy a kde, a to: ako správne pripraviť parný kúpeľ, zvoliť bezpečný režim stúpania, kedy uprednostniť jeden alebo druhý kúpeľ a kde by sa tieto postupy mali vykonávať. Koniec koncov, spôsob stúpania, napríklad v saune, sa líši od spôsobu kúpeľa v ruskej parnej miestnosti. Nielen to - aj pri rôznej vlhkosti v parnej miestnosti, rôznych teplotných podmienkach sa musíte aj kúpať rôznymi spôsobmi.

V tomto smere je veľmi zaujímavé zoznámiť sa s tým, čo o kúpeli napísal Avicenna. Samozrejme, že orientálny kúpeľ sa líši od ruskej parnej miestnosti, ale myslím si, že odporúčania veľkého liečiteľa budú užitočné aj pre nás. Avicenna veril, že kúpeľ je potrebný predovšetkým pre ľudí, ktorí potrebujú teplo a hydratáciu tela. Na dosiahnutie tohto výsledku nie je potrebné zostať vo vani príliš dlho. Akonáhle telo úplne sčervenie, môžete kúpeľ opustiť. Pre tých, ktorí sú zasnúbení cvičenie, po odpočinku by ste mali ísť do kúpeľa.

Ďalšie odporúčanie, ktoré platí pre všetkých bez výnimky: do vane treba vstupovať postupne a nebyť v horúcej miestnosti až do mdlôb. Musíte ísť do parnej miestnosti nejaký čas po jedle, po strávení toho, čo je v žalúdku. Pre ľudí s horúcou povahou je vhodné zjesť niečo ľahké tesne pred kúpeľom. Čo sa týka pitia, nebezpečné je piť vo vani aj príliš studené aj príliš horúce nápoje. Pokiaľ ide o liečivý účinok studenej vody, Avicenna veril, že je užitočná iba pre ľudí, ktorí dosiahli zrelosť, ktorých povaha (v tomto prípade zdravie) je dokonalá, a to: takýto človek by nemal trpieť tráviacimi ťažkosťami, vracaním, hnačkami, nespavosť, katar.

Ak budete postupovať podľa pokynov, potom kúpeľ podľa Avicenna prinesie nepochybné výhody, pretože „upokojuje, otvára póry, dodáva telu lesk, absorbuje prebytočné množstvo, navyše kúpeľ riedi škodlivé husté šťavy, priťahuje živiny na povrch. tela, zmierňuje únavu“.

Avšak nadmerné vystavovanie sa teplu z kúpeľa spôsobuje, že pokožka je malátna, zbavuje ju elasticity. Toto varovanie platí najmä pre ženy, ktoré si chcú zachovať pekný tvar hrudníka. Je zvláštne, že väčšina vyhlásení veľkého Avicennu nie je nepodložená.

Takže aj keď ste urobili všetko správne a pripravili „dokonalú“ parnú miestnosť, samotná nadmerná horlivosť môže spôsobiť vážne poškodenie vášho tela. Čo povedať o tých prípadoch, keď parnú miestnosť pripravil prípadný amatér? Pravdepodobne je tento obrázok mnohým známy: biele obláčiky pary stúpajú k stropu parnej miestnosti, vlhkosť, hmla, horiaca para všade okolo. Niektorí veria, že presne taký by mal byť pravý ruský kúpeľ, a tak do pece špliechajú umývadlo za umývadlom sotva teplú vodu. Takýto kúpeľ však môže len ublížiť. Pripomeňme si prvé pravidlo: v skutočnej parnej miestnosti by mal byť vzduch priehľadný, ľahký a v takejto parnej miestnosti môžete bez problémov dýchať.

Ďalšou vecou je, že teplota aj vlhkosť v parnej miestnosti môžu a mali by byť regulované. Pre jedného je užitočná mäkká para, pre iného navlhčená suchá. Podotýkame jednu vec: extrémy, a to podmáčaná para alebo naopak príliš suchá, nikomu neprospejú. Z takéhoto kúpeľa je nielen malý úžitok, ale ani žiadny pôžitok. Z vodnatej pary vo vani je vlhko, dusno, ťažko sa dýcha, nakoľko sa do pľúc dostáva priveľa vlhkosti. Po mokrej parnej miestnosti je veľmi ľahké prechladnúť. V presušenej parnej miestnosti je vzduch príliš horúci, popáli pokožku, sliznice a sú možné popáleniny. Účinok oboch kúpeľov je minimálny, no veľmi skoro môžu nastať zdravotné problémy.

Príprava parnej miestnosti

Upratovanie

Zistili sme teda, že procedúra kúpeľa môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Preto je dôležité naučiť sa variť liečivú (alebo mäkkú, alebo mierne navlhčenú) suchú paru. Najprv však musíte pripraviť parnú miestnosť na kúpeľovú procedúru. Ak je kúpeľ váš vlastný, je to jednoduchšie. Stačí poznať základné hygienické pravidlá. Ak používate verejné kúpele, budete sa musieť uchýliť k niektorým trikom.

Každá parná miestnosť potrebuje čistenie. Hromadia sa v ňom odpadky, lístie, ktoré poletovalo z metiel, na konci dňa v parnej miestnosti „visí“ ťažký zápach potu, vzduch zatuchne, pretože kúpeľ je ako živý organizmus: dáva ľuďom teplo a

liečivé arómy, na oplátku absorbuje všetky škodlivé sekréty nahromadené v ľudskom tele, ktoré spolu s potom vychádzajú von cez póry pokožky.

Niekedy stačí vyčistiť a vyvetrať vlastnú parnú miestnosť. Poličky musíte pozametať veľmi opatrne. Steny v kúpeľoch sú zvyčajne vyrobené z dreva. V tomto prípade sa nedajú umyť. Ale podlahy môžu byť dláždené, s drevenou podlahou. Podlahy sa očistia od nečistôt, dobre sa vysušia a podlahy sa dôkladne umyjú horúcou vodou a vyutierajú sa dosucha. Parochňa je pripravená. Ako ohrievať kachle, popíšeme nižšie.

Ako vysušiť vlhkú parnú miestnosť

Ak používate verejné kúpele, skúste ich použiť skoro ráno. Najprv vyčistia kúpeľ predchádzajúci večer. Po druhé, ráno si môžete naplno užiť teplo sauny, ktoré ešte nebolo pokazené úsilím nešťastných milovníkov, ktorí v parnej miestnosti rozmnožujú vlhkosť. Ak sa to stane, nevadí. Aj taká parná miestnosť sa dá „zachrániť“. Najprv ho musíte správne umyť. Jedna z výhod verejných kúpeľov: pomerne často majú (niekedy priamo pod policou) potrubie.

S jeho pomocou môžete rýchlo a efektívne obnoviť poriadok v parnej miestnosti. Najprv sa celá parná miestnosť dôkladne postrieka prúdmi horúcej vody, s výnimkou stien, ak sú drevené. Kachľové steny je možné umývať bez strachu, ale výhody dláždených stien v parnej miestnosti sú vyčerpané, para v takejto parnej miestnosti nemôže byť ani suchá, ani priehľadná, je to vždy mokrá, bolestivá parná miestnosť, je lepšie okamžite opustite kúpeľ s takou parnou miestnosťou, aby ste sa vyhli vážnym následkom (takáto parná miestnosť je ideálnym miestom na šírenie plesní a rôznych infekcií).

Podlahu treba polievať studenou vodou, kým dobre nevychladne. V tomto prípade vzniká teplotný rozdiel medzi studenou podlahou a dobre vyhrievaným stropom, čo vedie k znižovaniu mokrej ťažkej pary. Do 5-7 minút sa vytiahne vetraním spolu s nepríjemnými pachmi.

Ak je vo vzduchu stále cítiť vlhkosť, mali by ste na ohrievač naliať aspoň dve nádoby s vodou. Samozrejme, nie hneď, ale v niekoľkých krokoch, pričom zakaždým podľahne kameňom asi tretina panvy. Para, ktorá stúpa, dobre zahreje steny aj strop, ale hlavné je, že sa konečne zbavíme vlhkosti a nepríjemných pachov, ktoré sa v parnej miestnosti nahromadili. Keď sa celá miestnosť naplní surovou parou, budeme svoju úlohu považovať za takmer splnenú.

Pri čistení parnej miestnosti je veľmi užitočné použiť ochutenú vodu. Vo svojom vlastnom kúpeľnom dome môžete použiť infúziu ihličnanov alebo mäty. Na verejnosti, keď sa zbavíte prebytočnej pary a zápachu, môžete kameňom podľahnúť pomocou limetkového alebo eukalyptového nálevu. Za starých čias sa na kachle striekal kvas zriedený vodou. Receptov je veľa, no o ich liečivej sile vám povieme viac v kapitole venovanej bylinkovým nálevom.

Ak sa kachle v parnej miestnosti dobre zahrejú, parná miestnosť rýchlo vyschne. Na schodoch police sa začínajú objavovať suché miesta. Ak po dodaní vody zdvihnete ruky nad pootvorené dvere, môžete presne určiť, či je parná miestnosť dobre vysušená. Ak para popáli ruky, práca ešte nie je dokončená. Ak pokožka rúk nehorí, potom je parná miestnosť takmer suchá. Z podlahy je potrebné iba odstrániť zvyšnú vlhkosť. Na to je potrebné na kamene naniesť horúcu vodu. Musí sa to však robiť opatrne, bez zhonu. Teraz teplo kúpeľa vytlačí všetky zvyšky mokrej pary. Je čas začať pripravovať suchú a čistú paru do našej parnej miestnosti.

Opísaný prípad je však takmer ideálny. Ak ste prišli do kúpeľa na konci dňa, s najväčšou pravdepodobnosťou kachle už dosť vychladnú. Na to, aby sa správne zahriala, to chce čas a ako obvykle nestačí. No z tejto situácie existuje východisko. Po vyčistení parnej miestnosti musíte otvoriť dvierka rúry dokorán a ošpliechať do nich polovicu misky vody. Voda, prenikajúca hlboko do pece, padá na liatinové bočnice, ktoré si spravidla udržiavajú požadovanú teplotu po dlhú dobu. V prípade potreby ešte niekoľkokrát ošpliechajte kamene vodou, potom zatvorte dvierka rúry a nechajte len úzku medzeru, aby mohla uniknúť horúca para. Potom sa otvoria dvierka rúry. Teraz sa môžete kúpať s metlou.

Samozrejme, para v takejto parnej miestnosti bude ďaleko od ideálu, ale stále je to lepšie ako nič. Až donedávna bolo možné vo verejných kúpeľoch len zriedka nájsť skutočné kachle. Tam sa para najčastejšie dodáva potrubím z parného kotla. Spravidla je vzduch v takejto parnej miestnosti príliš vlhký, ťažký, upchatý a horúci. Niektorí odborníci sa snažia ubezpečiť, že takáto parná miestnosť sa dá sušiť podobným spôsobom, ako už bolo opísané vyššie. Z nášho pohľadu to nie sú nič iné ako dobré priania, najmä keď si uvedomíte, že takéto parné miestnosti majú často obkladané steny.

Ako vyrobiť suchú paru

Ako sme už povedali, v ruskej parnej miestnosti sa cení suchá para. Naparovaním v takom kúpeli získajú dvojnásobný úžitok. Ktorý? Viac o tom neskôr. A teraz o tom, čo je potrebné urobiť na prípravu skutočne liečivej suchej pary. Urobme si hneď rezerváciu, dostať takú paru vo fínskej saune je nemožné. Zvyčajne je v ňom inštalovaný ľahký sporák (hmotnosť asi 100-200 kg), ktorý dokonale ohrieva suchý vzduch na veľmi vysoké teploty - od 100 do 150 stupňov. Ale taká pec nemôže dať suchú paru.

Ruský ohrievač je oveľa ťažší - od 500 do 600 kg. Takáto pec, keď sa zahreje na 500-600 stupňov, akumuluje značné množstvo tepla (asi 300-350 tisíc kilokalórií). Ak sa do takejto rozpálenej pece naleje voda veľmi pomaly a opatrne, okamžite, prakticky bez tvorby kvapiek vody, prejde do stavu suchej pary. Navyše sa šíri v parnej miestnosti takmer okamžite, od stropu po podlahu, čím vytláča vzduch von. Skúsení kúpeľníci vedia, že je takmer nemožné znovu navlhčiť takúto parnú miestnosť, samozrejme, ak teplota pece neklesne pod 400 stupňov.

Samotná suchá para nie je bezpečná. Predovšetkým jeho teplota je priamo pri peci. Preto treba veľmi opatrne nalievať vodu na kamene z naberačky s dlhou drevenou rúčkou. Naparovanie v komore naplnenej suchou parou sa neoplatí, je to príliš drsný a nebezpečný postup. Zo suchej pary je lepšie uvariť dve ďalšie: mäkké a vlhké.

Jemná suchá para sa odporúča najmä starším, chorým a zoslabnutým ľuďom, ako aj deťom a tým, ktorí robia prvé kroky v osvojovaní si umenia kúpania. Vytvorenie tohto páru je jednoduché. Musíte ísť do suchej parnej miestnosti s vlhkou metlou namočenou v studenej vode. Vlhká metla sa stane zdrojom mäkkej pary.

Zvlhčená suchá para je to najlepšie, čo si môžete pre zdravého človeka vymyslieť. Na jeho prípravu je potrebné striedavo nalievať horúcu vodu na kamene nahriate na karmínovú farbu - ozve sa suchá bavlna, potom na menej horúce časti ohrievača - odtiaľ sa voda vyparuje pomalým syčaním. Skúsení kúpeľníci ako šikovní kuchári pripravujú paru podľa nasledujúceho receptu: jedna štvrtina vlhkej a tri štvrtiny suchej pary. Ale schopnosť variť takúto paru je zvláštne umenie a naučiť sa to trvá dlho.

V žiadnom prípade by teplota kameňov nemala klesnúť pod 375 stupňov, inak bude potrebné miestnosť znova vysušiť. Aby ste tomu zabránili, pozorne počúvajte svoje pocity, vaše telo vám lepšie ako ktorýkoľvek teplomer povie, či je dobrá teplota, či stačí suchá para. Ak vzduch v parnej miestnosti nie je zamokrený, vlasy začnú mierne „praskať“, zdá sa, že sa pohybujú. Ak je teplota v parnej miestnosti dostatočná a je aspoň z polovice plná suchej a horúcej pary, každý štamgast vo vani pociťuje pocit, akoby sa uši začali „krútiť“. Ak sa to stane - prestaňte. V opačnom prípade vysušte parnú miestnosť. Ak sa naopak pri nanášaní vody na kamene ozve namiesto vaty syčanie, tak ste kachle prechladili tým, že ste ich príliš zaliali vodou. Počkajte, kým budú mať kamene opäť správnu teplotu, a potom už len po troškách pridávajte vodu.

Nakoniec, ak teplomer v parnej miestnosti ukazuje teplotu pod 80 ° C, musíte zvýšiť teplotu pary, inak bude presýtená vlhkosťou. Za týmto účelom naneste vodu na kamene veľmi tenkým prúdom. Veľmi skoro sa teplota v parnej miestnosti zvýši na 100-120 °C. Toto je najoptimálnejšia teplota pre parnú miestnosť.

Mimochodom, obzvlášť opatrne musíte sledovať paru pri prvom vstupe do parnej miestnosti. Faktom je, že prvá vlna pary je najnestabilnejšia. Rýchlo sa míňa, takže treba pamätať na to, aby ste z času na čas postriekali kamene trochou vody. To nielenže pridá teplo, ale tiež vám umožní lepšie vyčistiť vzduch. Koniec koncov, para, ktorá sa mení na kvapalný stav, absorbuje všetky nepotrebné pachy a dokonale čistí atmosféru parnej miestnosti. Nalievanie vody na kamene je tiež potrebné múdro. Najlepšie je, keď sa voda neleje na jednu plochu, ale zachytáva čo najväčšiu plochu. Kúpeľným remeselníkom sa darí špliechať vodu tak, že padá na kamene ako vejár. Niektorí odporúčajú použiť najbežnejší záhradný sprej namiesto tradičného vedra s dlhou násadou.

A posledná vec: aby ste mali v parnej miestnosti neustále horúcu vodu na podávanie na kamene, musíte do väčšej nádoby naplnenej vriacou vodou nainštalovať umývadlo s vodou alebo infúziou.

Kroky kúpeľnej procedúry

Teraz je však parochňa pripravená. Môžete začať procedúru kúpeľa. Kde začať? Samozrejme, nemali by ste sa okamžite ponáhľať do parnej miestnosti, bez ohľadu na to, ako veľmi vám chýba teplo kúpeľa. A nejde len o hygienické pravidlá, aj keď ani na tie netreba zabúdať. Koniec koncov, nepríjemný zápach potu nezlepšuje vzduch v parnej miestnosti, ako milióny mikróbov, ktoré sú na koži. Telo sa musí veľmi postupne pripravovať na otrasy, ktoré cievy a srdce dostanú pod vplyvom vysokej teploty. To platí najmä pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktorí sa rozhodnú zlepšiť svoje zdravie pomocou kúpeľa. O tom, že sa im to podarí, niet pochýb, no netreba sa ponáhľať, všetko má svoj čas. Kúpeľ totiž nie je len parná miestnosť, je to aj celý rad procedúr a celkový liečebný účinok závisí od toho, ako starostlivo dodržiavate naše odporúčania. Koniec koncov, kúpeľ je dobrý, pretože dáva každému možnosť vybrať si, čo potrebuje.

Jeden bude mať prospech z veľmi horúcej pary, druhý - mierny. Pre niekoho je bazén so studenou vodou alebo ľadová sprcha všeliekom na všetky choroby. A niekomu stačí dať si teplú sprchu a potom naliať studenú vodu. Ľudia s kožnými chorobami musia do kúpeľa zaviesť kúpele a tí, ktorí majú choré obličky, by nemali zneužívať kúpele. Môžete si tiež vybrať iný režim pary. Všetko závisí od toho, aký cieľ sledujete. Chcete schudnúť? Prosím. Chcete sa zlepšiť? Žiaden problém. Chcete sa zbaviť choroby? Nič nie je nemožné, len treba zvoliť správnu postupnosť postupov.

Prvá etapa - teplá sprcha

Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, bez ohľadu na účel vášho príchodu do kúpeľov, je osprchovať sa. Voda by mala byť príjemne teplá. Ak sa radi čvachtáte v bazéne dlhšie, urobte to hneď po teplej sprche (ak je bazén verejný, budete sa musieť umyť mydlom, ak máte vlastné, vystačíte si s teplou vodou). Po parnej miestnosti sa môžete do bazéna so studenou vodou ponoriť len na krátky čas. Dlhšie ochladzovanie po tepelnej úprave môže viesť k prechladnutiu, aj keď ste veľmi otužilý človek. Pred vstupom do parnej miestnosti si radšej nenamočte hlavu, aby ste sa vyhli úpal alebo prehriatie hlavy.

Po bazéne si treba dať opäť teplú sprchu. Ak je vám zima, horúci kúpeľ nôh neprekáža, ten druhý vrelo odporúčame každému, kto má problémy s cievami. Kúpeľ nôh si môžete urobiť priamo pod horúcou alebo teplou sprchou (postavením nôh v umývadle s horúcou vodou). Správnym rozcvičením chodidiel pristúpime k rozcvičeniu celého tela v nasledovnom poradí: ruky, kríže, podbruško, potom si môžete na ramená dať prúd vody.

Ak sa vám vlasy namočia, pred vstupom do parnej miestnosti ich osušte. Zahriatím tela týmto spôsobom po prvé prečistíte energetické kanály tela a po druhé zvýšite periférne kapilárne krvácanie. Na samom začiatku procedúry môžete dokonca cítiť mierny chlad. Potom sa však telo začne čoraz viac zahrievať. To znamená, že cievy sa rozšírili, krv ako plnohodnotná rieka obmýva všetky orgány, všetky časti tela. Celý organizmus je pripravený na dopad vyššej teploty a je zaradený do očistnej práce.

Mimochodom, horúca sprcha nie je len prípravný postup, je to aj vážny test. Pri zahrievaní pod horúcimi tryskami dávajte pozor na farbu tela. Ak sa sfarbí do ružova (u plnokrvných ľudí do červena), ste v poriadku, ste pripravený na ďalšie zahrievanie. Ale len v prípade, že sa telo rovnomerne zahreje. Ak nájdete biele alebo žltkasté miesta, musíte ich dodatočne zahriať. Ak nezostanú ružové, svedčí to o latentnom štádiu veľmi vážneho ochorenia. Urobte naliehavé opatrenia skôr, ako proces zašiel príliš ďaleko (viac informácií nájdete v kapitole „Liečivé vlastnosti kúpeľa“).

Po sprche si telo osušte. Ak tak neurobíte, voda bude brániť dobrému poteniu. Mimochodom, pred vstupom do parnej miestnosti sa neumývajte mydlom. Urobte to len ako poslednú možnosť. Ak mydlovú penu zle zmyjete, v parnej miestnosti sa objaví nepríjemný zápach, ktorý vás môže štípať do očí. Ak ešte použijete mydlo, opláchnite si pokožku nálevom z mäty alebo lipy.

Druhá fáza - vstup do parnej miestnosti

Prvý vstup do parnej miestnosti. Na ochranu pred prehriatím si nasadíme kúpaciu čiapku alebo čiapku s poliami z plsti alebo bavlnenej látky. Čiapka je tiež potrebná na ochranu vlasov. Po dlhom pobyte v parnej miestnosti sa stávajú suché a krehké.

Pri prvom chode naparujeme bez metly. Nedávame ani pár. Môžete si jednoducho vziať so sebou mokrú metlu a položiť ju na police. Môžete si ho pritlačiť na tvár – tento druh inhalácie je užitočný najmä pri ochoreniach horných dýchacích ciest. Masáž metlou sa však odloží na ďalšiu návštevu parnej miestnosti.

Čo bude ďalej? Sedíme a potíme sa. A ešte lepšie – ľahneme si, pretože v tejto polohe teplo kúpeľa rovnomerne zahrieva celé telo. Okrem toho, ak sedíte, vaša hlava bude horúca, pretože horúca para stúpa. Prehrievať hlavu nemá zmysel. Ale nohy, ak ležíte, môžete zdvihnúť vyššie. V tejto polohe je zaťaženie srdca takmer dvakrát nižšie. Svaly sa navyše úplne uvoľnia a práve v tomto stave sa dajú poriadne napariť.

Po 3-4 minútach ležania sa môžete zdvihnúť vyššie. Pri prvom vstupe nie je nutné byť na hornej polici dlhšie ako 2-3 minúty. Ak je to možné, mali by ste si tu aj ľahnúť. Ak si musíte počas sedenia vziať parnú miestnosť, v žiadnom prípade nevešajte nohy z police. Teplota nôh by nemala byť nižšia (alebo lepšie by mala byť vyššia) ako teplota hlavy.

Ďalej si v parnej miestnosti musíte vziať škrabku alebo vlnenú rukavicu, aby ste vyliali pot. Navyše je pohodlnejšie používať rukavice, pretože vylučovaním potu pokožku súčasne utierate a čistíte od keratinizovaných častíc. Pot je potrebné zbaviť sa, pretože ten, pokrývajúci celé telo, zabraňuje ďalšiemu poteniu. Niektorí používajú na zvýšenie potenia masážnu kefu. To je tiež dobrý nástroj.

Ak je vám teplo, môžete čiapku (ale nie vlasy) navlhčiť studenou vodou. Je možné, že ide o signál na výstup z parnej miestnosti. Prvýkrát je päť až sedem minút viac než dosť. Opúšťame parnú miestnosť. Pot zmyte teplou vodou.

Tretia etapa - kontrastné postupy

O tom, čo sú kontrastné procedúry a ako ich používať vo vani, sa dozviete v špeciálnej časti. Tu sa dotkneme len všeobecných zásad. Začnime teda tým, že postupy studeného kontrastu sa zďaleka neukazujú každému. Pre ľudí so slabým srdcom je najprv lepšie ich úplne odmietnuť. V extrémnych prípadoch môžete ihneď po teplej sprche, po umytí potu po prvom stúpaní, stáť pod studeným prúdom nie dlhšie ako dve až tri sekundy.

Zdraví ľudia môžu stáť 3-4 sekundy pod studenou sprchou alebo sa na pár sekúnd ponoriť do bazéna studenej vody. Teplota v bazéne by nemala byť nižšia ako 16 °C a aj tak je takáto studená voda dobrá len pre veľmi tučných ľudí. Pre všetkých ostatných sa odporúča teplotný rozsah 18 až 20 °C, ani otužilci by v takejto vode nemali byť dlhšie ako dve až tri minúty. Potieranie snehom a ľadovou dierou - len pre úplne zdravých ľudí.

Po bazéne si treba dať opäť teplú alebo horúcu sprchu, osušiť sa a trochu si oddýchnuť. Môžete sa prejsť, potom vypiť pohár teplého čaju alebo bylinkového odvaru a je žiaduce piť v malých dúškoch.

Čas odpočinku po každom vstupe do parnej miestnosti je od 10 do 20 minút, podľa toho, ako sa cítite. Ak po parení cítite letargiu v celom tele, ťažkosť v hlave, tak na dnes máte dosť. Ak sa cítite dobre, môžete ísť opäť do parnej miestnosti.

Štvrtá etapa - masáž metlou

Počas druhý vstup do parnej miestnosti už sa dá naparovať metlou, dá sa zapnúť aj teplo. Za týmto účelom mierne nalejte teplú vodu (alebo infúziu) na ohrievač. Druhý, ako aj tretí vstup do parnej miestnosti je najlepší čas na kúpeľnú mágiu. Tu sa vám zíde všetko, čo viete o masáži metlou, parných kúpeľoch, bylinkových čajoch, liečivých mastiach a trení. Koniec koncov, skúsený kúpeľník, ako kúzelník, vie veľa o všetkých drogách. Zručne používa liečivé vône bylín, zručne naparuje metlu, pripravuje mäkkú vodu (s takouto vodou je obzvlášť dobrý kúpeľ); na prípravu liečivej životodarnej pary sa treba pripraviť na kúpeľ ako na dovolenku. V knihe nájdete recepty na kúpeľ pre každý vkus. Využite ich. Nebudeš ľutovať.

Počas naparovania s metlou sa musíte uistiť, že teplota v parnej miestnosti je dostatočne vysoká a para suchá. Vlhkosť potrebnú na masáž metlou sa dá z času na čas dosiahnuť ponorením metly do studenej vody. Ak to zdravie dovolí, môžete sa kúpať na hornej polici. Váš partner musí byť otužilý človek, pretože vás bude musieť vznášať v stoji. V tejto polohe je najťažšie tolerovať teplo kúpeľa.

Ak sa objavia biele obláčiky pary, znamená to, že ste podmáčali parnú miestnosť, teplota v parnej miestnosti pravdepodobne klesla na 60-70 °C. Treba zvýšiť teplo. Práve teraz prídu vhod doplnky do kúpeľa, bez ktorých sa skutočný milovník kúpeľov do parnej miestnosti nedostane. Ak sa však na niečo zabudne, vždy existuje východisko. Dokonca aj metla môže byť v prípade potreby nahradená uterákom, nehovoriac o rukaviciach na metly, klobúkoch, škrabkách atď. Inými slovami, držte sa tradície, ale nie dogmy, pretože kúpeľ je veľmi individuálna procedúra.

Počas druhého hovoru si môžete urobiť parný kúpeľ na 10-15 minút. Pri každom ďalšom hovore môžete predĺžiť trvanie procedúry o ďalšie 1-2 minúty. Je však dôležité neporušiť pravidlo: Celkový čas strávený v parnej miestnosti by nemal presiahnuť 35-40 minút.

Navyše toto číslo nezávisí od počtu návštev. Chcete ho navštevovať častejšie? Rado sa stalo. Musíte len skrátiť čas strávený v parnej miestnosti v priemere na 5-7 minút.

Hneď vás varujeme – ak sa rozhodnete využiť všetok vyhradený čas na jeden beh, nepovedie to k ničomu dobrému. Po 30 minútach pobytu v parnej miestnosti krv zhustne, tlak stúpa a to je nebezpečné. Nehnať to do extrémov, vedieť prestať včas.

Rôzne režimy vapovania

Pre začiatočníkov, chorých a oslabených ľudí.

• Tepelné ošetrenie nôh (teplá sprcha alebo kúpeľ nôh) – 10 minút.
• Návšteva parnej miestnosti - nie viac ako dve návštevy po dobu 3-5 minút (teplota na hornej poličke nie je vyššia ako 90 ° C).
• Teplá sprcha.
• Presun do chladnej oddychovej miestnosti.
• Trenie tvrdým uterákom.

Pre relatívne zdravých ľudí, deti a dospievajúcich.

• Zahrievanie nôh pod teplou sprchou - 5 minút.
• Návšteva parnej miestnosti - 5-7 minút (dve alebo tri návštevy).
• Kontrastné procedúry: studená sprcha - 10-20 sekúnd, horúca sprcha - 15-30 sekúnd, studená sprcha - 10-20 sekúnd.
• Po zaschnutí pretrieme tvrdým uterákom.

Pre silných, skúsených ľudí.

• Teplá sprcha - 5-7 minút.
• Návšteva parnej miestnosti - tri návštevy po dobu 10 minút (teplota 100-120 ° C na hornej polici).
• Kontrastné procedúry - veľmi studená sprcha (do 10 'C), studený bazén, ľadová diera, závej, potieranie snehom.
• Telo neutierajte, nechajte vyschnúť.

Po intenzívnej fyzickej aktivite.

• Teplá sprcha - 5-7 minút.
• Dve návštevy parnej miestnosti, každá na 5-7 minút (teplota 100-120 °C na hornej polici). Prestávka medzi návštevami 10 minút.
• Chladná sprcha.
• Kúpeľ s teplotou 39°C.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť.

• Tri alebo štyri návštevy parnej miestnosti po 5 minút (teplota 90-100 °C na hornej polici), naparujte sa na strednej poličke v ľahu, s mierne zdvihnutými nohami. Prestávka medzi návštevami 10 minút. Druhý vstup s masážou metlou.
• Po druhom hovore vypite horúci diaforetický vývar.
• Po treťom vstupe masáž - 10 minút alebo zabalenie do teplej plachty.

Pre tých, ktorí sa chcú zlepšiť.

• Pred návštevou kúpeľa sa musíte najesť.
• Teplá sprcha, horúce ošetrenie nôh - 5-7 minút.
• Tri návštevy parnej miestnosti po 5 minút (teplota 90 °C na hornej polici v saune alebo 70 °C v parnom kúpeli), para na strednej poličke. Prestávka medzi návštevami 10 minút.
• Po parnej miestnosti studená sprcha alebo bazén.
• Po prvom vstupe do parnej miestnosti zjedzte trochu nasolenej ryby.
• Po poslednom vstupe do parnej miestnosti si urobte olejovú masáž.

Sauna

Z hľadiska účinku na telo sa sauna líši od ruského parného kúpeľa. Hoci sú teploty v saune vyššie, mnohí ľudia ľahšie znášajú suché teplo sauny ako vlhkú atmosféru parného kúpeľa. Suchým vzduchom by sa mali kúpať starší, oslabení, neotužilí ľudia, ženy a deti. Po prvé, v suchom vzduchovom kúpeli je zaťaženie srdca oveľa menšie ako v mokrom kúpeli. V prvom prípade pulz nepresahuje 120 úderov, v druhom dosahuje 170 úderov za minútu.

V saune je ľahké dýchať: koniec koncov, vlhkosť tu nie je väčšia ako 20% (až 80% vo vlhkom kúpeli). Navyše v saune tlak dokonca o niečo klesá, zatiaľ čo vo vlhkej parnej miestnosti stúpa. Dĺžka jednorázového pobytu v parnej saune je dlhšia ako v parnom kúpeli (IQ - 20 minút). Naparovanie v saune ako v ruskej parnej miestnosti je najlepšie v ľahu s mierne zdvihnutými nohami. Začiatočníci by mali začať postup zo spodnej police (teplota 60 ° C). Postupne prejdite na stredné police (do 80 "C). Na hornej poličke dosahuje teplota 100 °C - to je len pre skúsených vaperov. Po začatí potenia je potrebné odstrániť pot z pokožky.

Po parnej miestnosti by ste mali okamžite zmyť pot, pretože akonáhle sa telesná teplota priblíži k normálu, uvoľnené škodlivé látky sa začnú absorbovať cez póry späť. Najprv si dajte teplú sprchu, potom sa ochlaďte, potom opäť horúcu alebo teplú. Ak chcete, môžete sa v saune okúpať s metlou, na to musíte pred posledným vstupom postriekať kamene trochou vody alebo infúzie a neustále navlhčiť metlu vodou, aby nevyschla. Počet návštev sauny: pre zdravých ľudí - 2-3, pre oslabených a deti - 1-2.

Masáž

Veľmi užitočné pri masáži v kúpeli. Teplo kúpeľa prehreje telo, urobí ho pružným, plastickým. Masáž sa zvyčajne vykonáva po druhom alebo treťom vstupe do parnej miestnosti. Masáž metlou - pri druhej alebo tretej návšteve. Je pravda, že si budete musieť vybrať: buď masáž alebo chladenie. Svaly zahrievané masážou neznášajú podchladenie. Vo vani si môžete urobiť nielen metlu či tradičnú športovú masáž, ale aj akupresúrnu a olejovú masáž. To druhé je ešte výhodnejšie, pretože pokožka, ktorá je po kúpeli presušená, potrebuje hydratáciu a výživu. Viac o typoch masáží vám povieme v kapitole „Masáž vo vani“.

Parné cvičenia

Účinok tepla kúpeľa na rôznych ľudí nie je rovnaký. Niekomu pokožka sčervenie alebo zružovie už v prvých 5-7 minútach procedúry. Niektoré časti tela sčervenajú, zatiaľ čo iné zostávajú biele alebo žltkasto bledé. Takže nie všetko je v poriadku s krvným obehom. Napodiv, mnohí jednoducho nevedia, ako sa skutočne zahriať v parnej miestnosti. Na zahriatie celého tela

rovnomerne, treba sa poriadne uvoľniť. Ale nemôžeme sa uvoľniť. Život moderného človeka je taký, že je v neustálom napätí. Aby ste sa naučili rýchlo a rovnomerne absorbovať životodarné teplo celým telom, je užitočné vykonať niekoľko jednoduchých, ale veľmi užitočných cvičení. Odporúča sa predovšetkým ľuďom s problematickým krvným obehom, náchylným na choroby spôsobené stagnujúcimi procesmi v tele. Cvičenie prinesie úľavu aj tým, ktorých počas pracovného dňa trápia bolesti chrbtice (osteochondróza, ischias), vedú sedavý spôsob života alebo zažívajú stres na chrbte. Musíte ich vykonávať ležať na chrbte na poličke v parnej miestnosti.

1. Paže sú natiahnuté pozdĺž tela, svaly a kĺby sú maximálne uvoľnené. Zamerajte sa na pravú nohu, zatraste ňou a uvoľnite sa. To isté urobte s lýtkovým svalom. Napnite svaly dolnej časti nohy a okamžite ich prudko „pustite“. Zatraste stehennými svalmi a okamžite sa úplne uvoľnite. Opakujte celý cyklus pre ľavú nohu.
2. Bez toho, aby ste zložili nohy z police, ohnite kolená a potraste nimi 5-6 krát, potom sa narovnajte, uvoľnite, znova utiahnite a znova prudko uvoľnite.
3. Zamerajte sa na pravú ruku, zatraste ňou, uvoľnite sa. Opakujte sekvenciu uvedenú v cvičení 1 a presuňte svoju pozornosť z ruky na predlaktie. Urobte to isté s ľavou rukou.
4. Dôsledne uvoľňujte svaly krku, chrbta, hrudníka, zvlášť starostlivo precvičujte oblasti ramien.
5. Prudko a silno namáhajte a potom uvoľnite celé telo.
6. Ležať na poličke, podpätky - vo vzdialenosti dĺžky chodidla od steny. Chodidlá takmer rovnobežne so stenou, uvoľnené. Natiahnite päty k stene, potom sa uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Vytiahnite ponožky, snažte sa nimi dotknúť steny a znova sa uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
7. Ruky pozdĺž tela. Bez toho, aby ste ich odtrhli z police, natiahnite sa pravou rukou do pravého kolena a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte najskôr ľavou a potom oboma rukami. Vráťte sa do východiskovej polohy.
8. Ruky pozdĺž tela. Vytiahnite hlavu a ramená nahor, natiahnite chrbticu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Potom natiahnite ruky nahor, zatvorte ruky „v zámku“. Natiahnite sa, mierne sa ohnite, zaujmite východiskovú pozíciu.

Celý komplex trvá 5-6 minút (toľko je pridelených na prvú návštevu parnej miestnosti). Pri cvičení musíte dýchať nosom, aby ste nevysušili hrtan. Pri vstupe cez nos sa horúci a suchý vzduch ochladzuje na telesnú teplotu a stáva sa viac vlhkým.

Ak je pre vás ťažké dokončiť cvičenia po dobu piatich minút, rozdeľte komplex na dve časti na 2,5-3 minúty. Prvá časť môže byť vykonaná pri prvom vstupe do parnej miestnosti, druhá - v nasledujúcich. Medzi návštevami je užitočné urobiť niekoľko vibračných cvičení na odstránenie toxínov.

Počiatočná poloha: v stoji, nohy pri sebe, ruky pozdĺž tela, chrbtica vystretá, kolená mierne pokrčené, chodidlá rovnobežné (prsty môžete mať dovnútra). Zdvihnite päty 1-2 cm od podlahy. Prudko klesnite s buchotom na podlahu. Opakujte. Vykonajte 2-3 minúty, aby ste dosiahli pocit vibrácií v celom tele. Potom urobte to isté, len teraz neodtrhnite päty z podlahy, ale ponožky. Vykonajte 1-2 minúty. Po dokončení súboru cvičení sa 10-15 krát zdvihnite vysoko na prsty a potom prudko klesnite na päty.

V prípade potreby je možné skrátiť čas cvičenia na polovicu. Pridaním vibračných cvičení k predchádzajúcemu komplexu urýchlite proces čistenia tela od toxínov a toxínov. Konštantné vykonávanie vibračných cvičení z hľadiska sily nárazu na bunku sa rovná jednorazovým ultrazvukovým anticelulitídnym kúpeľom. Ak k cvičeniam do parnej miestnosti a vibračného komplexu pridáte masáž tela suchou kefou s tvrdými prírodnými štetinami, nielenže odstránite nedostatky prekrvenia, ale pomôžete aj pri chudnutí, zbavení sa celulitídy, osviežení a omladení pokožky.

Dôležité je aj to, že pri chudnutí v tomto prípade pokožka prakticky neochabuje, ako sa to stáva pri terapeutickom hladovaní alebo prísnej diéte. Vďaka masáži kefou a vibromasáži zostáva elastická, elastická, zlepšuje sa prekrvenie pokožky, normalizuje sa práca mazových a potných žliaz. Masáž tvrdou kefou sa vykonáva pozdĺž masážnych línií. Intenzívnymi krúživými pohybmi sa precvičujú problematické partie tela. Dávajte pozor, aby ste si neporezali kožu. Pred masážou telo osušte.

Umývanie vo vani

V Rusku už dlho existuje hrubé, ale presné príslovie: "Bláznov svrbí aj po kúpeli." Samozrejme, nie je to len (a nie až tak) o kúpeli, ale napriek tomu vzniklo, pretože umývanie vo vani, akokoľvek jednoduché sa môže zdať, si vyžaduje aj zručnosť. To znamená postup čistenia pomocou čistiacich prostriedkov. Veď obyčajná sprcha (bez mydla) sa musí dať po každom vstupe do parnej miestnosti. Umyte mydlom až po poslednom telefonáte. Výnimkou sú prípady, keď je potrebné telo riadne očistiť od nečistôt a prachu. Pokúste sa mydlo čo najdôkladnejšie opláchnuť. V horúcej atmosfére parnej miestnosti nepríjemne zapácha a štípe v očiach.

Niekedy sa pýtajú: ako sa kedysi pralo a naparovalo v tej istej miestnosti? Bolo mydlo vtedy naozaj iné? Začnime tým, že nie vždy umyté mydlom. V Rusku sa používali mydlové rastliny alebo hlina. S hlinou alebo kriedou

komu piesok pral oblečenie, umýval si vlasy špeciálnymi kompozíciami. Mimochodom, vlasy sa potom stali lesklými, hodvábnymi. A ešte jedna vec. Keď sa z kúpeľa vyrobila miska na mydlo, vlhkosť v ňom sa zvýšila, respektíve teplota klesla. Samozrejme, mydlová pena v tomto prípade nepôsobila na pokožku tak, ako povedzme v kúpeli so suchým vzduchom.

Výber mydla

Dali sme si teda poriadny parný kúpeľ, škrabkami vyčistili telo od zrohovatených čiastočiek, rozšírili sa nám póry na pokožke. Teraz je čas umyť sa mydlom. Najprv si však musíte vybrať správny prací prostriedok. Nie každé mydlo je dobré pre pokožku. Naopak, väčšina detergentov porušuje acidobázickú rovnováhu pokožky, zhoršuje jej ochranné vlastnosti. Všetky druhy vysoko propagovaných antimikrobiálnych zlúčenín sú to najhoršie, čo si môžete pre pokožku vymyslieť. Samotná pokožka sa s mikróbmi dokonale vyrovná, ak do nej nezasahuje. Samozrejme, po neustálom umývaní antimikrobiálnym mydlom môžete pokojne skoncovať s vlastnými ochrannými vlastnosťami pokožky.

Preto sa rozhodneme pre najneškodnejšiu možnosť - detské mydlo. Je jemný a jemný a celkom účinne odstraňuje prebytočný tuk, šupinky prachu a iné nečistoty z pokožky. Pre pokožku sú veľmi užitočné mydlové kompozície na báze palmového, olivového, kokosového a iných rastlinných olejov. Pre jemnú, citlivú, príliš tenkú a suchú pokožku však ani takéto jemné mydlo nie je vhodné. Začína sa červenať, odlupovať sa. V tomto prípade je najlepšie použiť špeciálne kompozície na čistenie pleti – povieme si o nich na konci tejto kapitoly.

Umývacia hlava

Vlasy sú krásnou prirodzenou ozdobou každého človeka. Ale nesprávna starostlivosť o ne môže pokaziť aj tie najluxusnejšie vlasy. Staré kozmetické príručky a referenčné knihy odporúčali umývať si vlasy mydlom a jemnou vodou. Nestojí to za to. Predovšetkým, teraz vo dne s ohňom nenájdete skutočne mäkkú vodu. Po druhé, mydlo aj napriek vášmu úsiliu zanechá na vlasoch tenký sivastý povlak. Kozmetický trh ponúka veľký výber prírodných šampónov pre všetky typy vlasov na báze liečivých rastlín, medu a morských plodov. Ak totiž nedôverujete výrobcom šampónov, môžete si šampón vyrobiť sami. Takéto šampóny dobre vyživujú pokožku vlasov, dodávajú im zdravý vzhľad. Ak sú aj napriek starostlivej starostlivosti vlasy naďalej matné, lámavé, znamená to, že máte zdravotné problémy a vaše telo súrne potrebuje vitamíny, výživové doplnky alebo si vyžaduje núdzové čistenie.

Voda na umývanie vlasov by mala byť podľa možnosti ešte zmäkčená. Za týmto účelom sa varí 3-5 minút. Po umytí vlasov je vhodné si vlasy opláchnuť čistou vodou, do ktorej sa pridá citrónová šťava, harmančekový nálev (pre svetlé vlasy), ľubovník či brezový nálev (pre tmavé vlasy). Neumývajte si vlasy príliš horúcou vodou, stávajú sa krehkými. Sušenie vlasov po umytí je najlepšie nie froté uterákom, ale látkou z prírodného hodvábu. Hodváb dokonale vysušuje vlasy, dodáva im zdravý lesk.

umývanie tela

Aj tie najkvalitnejšie mydlá sa môžu zlým používaním poškodiť. Po prvé, telo by ste nemali natierať priamo mydlom, na to existuje žínka. Po druhé, nemôžete mydlo niekoľkokrát za sebou. To vysuší pokožku a spôsobí svrbenie. Nakoniec by sa žinka tiež nemala potierať mydlom. Oveľa užitočnejšie je pripraviť mydlovú penu. Na tento účel sa brezové listy sparia v horúcej vode (stačí ponoriť metlu), rozriedia sa mydlová pena a napení sa touto voňavou a hustou penou. Tekuté mydlo (ako šampón) pôsobí na pokožku veľmi dobre. Rovnako ako hotové penové kompozície do kúpeľa dokonale čistí pokožku bez narušenia jej acidobázickej rovnováhy.

Utierka by mala byť vyrobená z prírodných materiálov. V Rusku sa na tento účel používalo lipové lýko. Ukázalo sa, že je to veľmi pohodlné zariadenie na umývanie - hodvábne a zároveň tvrdé. Ľudia s elastickými, zdravými, napnutá koža vhodná je masážna kefa z prírodných štetín. Pre tých, ktorí majú jemnú tenkú pokožku, je lepšie použiť prírodnú špongiu (takáto špongia je porovnateľná s penovou gumou s hubovitou štruktúrou a dostatočnou elasticitou). Všetkým ostatným poslúži žinka vyrobená z pouffe, rastliny pripomínajúcej skleníkovú uhorku.

Vhodná je aj hrubá, vlnená alebo ľanová rukavica. Na východe sa používa rukavica z konského vlasu. Najprv odstráni z tela naparenú zrohovatenú vrstvu vo vani a až potom pokožku napení. Pri použití ľanových, vlnených palčiakov alebo nafúknutých handričiek môžete použiť japonský recept na kúpeľ. Spočíva v tom, že liečivé byliny, citrusová kôra sú umiestnené vo vnútri žinky alebo palčiakov. Potom pri umývaní pokožka dostáva cenné živiny a vitamíny. Využiť môžete aj tajomstvo Kleopatry, ktorá zabalila otruby do čistej ľanovej látky – získala sa žínka aj mydlo súčasne.

Umývanie tela nie je len jeho očistenie od nečistôt, ale aj dodatočná masáž. Ako každá masáž, aj táto musí byť vykonaná správne. Telo sa pení širokými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Chrbát a ramená sú intenzívne trené pozdĺž masážnych línií. Brucho je napenené plynulými krúživými pohybmi. Potom sú chodidlá dôkladne napenené. Nohy, ruky a lakte si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Viac o tom nižšie. Mydlovú penu zmyjeme najskôr mierne horúcou vodou, potom sa čalúnia studenou alebo studenou vodou, potom opäť horúcou alebo teplou vodou. Horúca voda by sa nemala zneužívať.

Už dlho sa zistilo, že časté umývanie horúcou vodou spôsobuje, že pokožka je ochabnutá, pomalá, bez tuku. Stáva sa to v dôsledku stagnácie krvi v cievach kože, ktorej príčinou je nadmerné používanie tepelného postupu. Horúca voda sa musí kombinovať so studenou. Potom krv striedavo prúdi do kože, potom z nej odteká. Takáto gymnastika je veľmi užitočná pre krvné cievy, a teda aj pre samotnú pokožku. Pre ľudí so suchou pokožkou je kontraindikované nielen mydlo, ale aj horúca voda. Mali by sa umyť vlažnou vodou a potom premazať pokožku hydratačným a zmäkčujúcim krémom alebo kompozíciou. Zdravá normálna pokožka potrebuje po procedúre kúpeľa aspoň hodinu na obnovenie ochrannej tukovej vrstvy. Suchá pokožka sa s touto úlohou vyrovná ešte pomalšie.

Starostlivosť o nohy a ruky

Teraz je čas začať si umývať nohy dôkladnejšie. Najprv musíte urobiť mydlový kúpeľ na nohy. Za týmto účelom rozpustite mydlo a lyžicu veľkej stolovej alebo morskej soli v malom umývadle. Udržujte nohy v tomto IQ roztoku 15 minút, potom si môžete potrieť päty pemzou, ostrihať nechty a odstrániť mozole. Ak sú nohy po kúpeli dobre zaparené, zaobídete sa aj bez mydlového kúpeľa. Kurie oká sa odstránia sterilným holiacim strojčekom. Staré mozole by sa mali redukovať postupne. Preto je veľmi užitočné po kúpeli priložiť na kukuricu citrónovú kôru bielou stranou. Postup sa niekoľkokrát opakuje. Potom dôkladne očistia nečistoty spod nechtov, nechty skracujú nožnicami, kliešťami alebo pilníkmi.

Nechty zastrihnite tak, aby ich voľné okraje mierne vyčnievali nad mäkkú časť prsta. Nie je možné silne orezať rohy nechtov, môžu zarásť do kože a to je veľmi bolestivý jav. Aby sa nechty neodlupovali, boli mäkké, elastické, po kúpeli je vhodné do nich votrieť rastlinný olej. Užitočné je aj vtieranie oleja do chodidiel, zabraňuje tvorbe mozoľov, zlepšuje celkový stav – veď na chodidle je veľa reflexných bodov, ktoré sú zodpovedné za stav takmer všetkých systémov a orgánov ľudského tela. .

Na zmäkčenie hrubej kože na lakťoch postupujte nasledovne: po opustení parnej miestnosti nalejte do dvoch malých misiek trochu zohriateho rastlinného oleja (môžete ho zohriať tak, že ho položíte blízko sporáka, ale nie na sporák!). Namočte lakte do oleja na 5 minút. Potom ich jemne pretrite pemzou. Potom - urobte mydlovú masáž tvrdou kefou. Po umytí peny by mali byť lakte namazané buď mastným krémom alebo rastlinným olejom. Ďalší tip – pri každom použití krému na ruky nezabúdajte na lakte.

Trením telo

Po ukončení kúpacej procedúry sa ponáhľame poriadne sa osušiť teplým froté uterákom. A úplne márne. Utieranie tela po kúpeli, ako aj vo všeobecnosti po všetkých vodných procedúrach, by nemalo byť. Ideálna možnosť: hneď po kúpeli prehoďte cez naparené telo bavlnený župan, ako to robia Japonci. Ak nie je župan, môžete si pokožku namočiť plachtou. Ak po parnom kúpeli chcete mať svoje telo v teple čo najdlhšie, namočte sa do froté plachty alebo uteráka a potom si oblečte froté župan. Ten by mal byť vyrobený z prírodnej tkaniny. Žiadna syntetika! Svoju pokožku tak nepripravíte o neoceniteľnú vlhkosť a jej vzhľad závisí od množstva vlhkosti. Niet divu, že kozmetológovia odporúčajú prechádzky v daždivom počasí, keď pokožka ako špongia absorbuje vlhkosť.

Ak aj napriek tomu existuje túžba po kúpeli sa poriadne natrieť (napríklad na zlepšenie krvného obehu), telo sa potrie ľanovým plátnom. Nezotierajú, ale drhnú. A určite aj plátno. Čím hrubšie plátno, tým lepšie pre telo. Najlepšia bielizeň je tkaná doma. Ľudia mu pripisujú vlastnosti talizmanu, verilo sa, že čerstvo tkané, nikdy nepoužité plátno chráni pred zlými duchmi, s jeho pomocou sa zbavili poškodenia a zlého oka. Musíte trieť handričkou v nasledujúcom poradí:

Arms. Po štvornásobnom zložení plátna pretrite ľavú ruku od ruky k ramenu pozdĺž zadnej strany a chrbta (od ramena k ruke) - pozdĺž vnútornej strany. To isté pre pravú ruku.

Nohy. Vtierajte v opačnom poradí: na vnútornom povrchu - od chodidiel nahor, na vonkajšom - nadol.

späť. Utierku preloženú pozdĺžne vezmite oboma rukami a hornú časť chrbta energicky premasírujte zo strany na stranu.

Prsník. S posuvnými pohybmi choďte pravou rukou s plátnom z ľavého ramena na pravú stranu slabín, s ľavým - z pravého ramena na ľavú stranu. Vykonajte striedavo s každou rukou aspoň 10-krát.

Žalúdok. Vtierajte krúživými pohybmi a jemne pritláčajte handričkou.

Malý vzadu. Najprv vtierajte rovnakým spôsobom ako hornú časť chrbta, potom presuňte plátno na jednu alebo druhú ruku a vtierajte zhora nadol a späť vľavo a vpravo od bedrových stavcov.

Nohy. Sadnite si na stoličku. Dôkladne potierajte chodidlá látkou: najprv od päty po brušká prstov, potom krúživými pohybmi celé chodidlo. Zvlášť energicky je potrebné trieť miesto nachádzajúce sa pod stredom podložky.

Trením podľa tejto schémy udržíte zdravie obličiek, pľúc a zvýšite prekrvenie pokožky.

Trením chodidiel tak stimulujete všetky vnútorné orgány. Ako už bolo spomenuté, akupunktúrne body na chodidlách (ako aj na dlaniach a na ušiach) sú spojené takmer so všetkými vnútorné orgány. Silným trením týchto častí tela tak robíte vnútornú masáž pre životne dôležité orgány. Účinnosť takejto masáže sa zvyšuje, ak sa vykonáva po použití parnej miestnosti.

Môžete si navyše poriadne natrieť tvár a uši. Snažte sa pri tom nenaťahovať pokožku. Masáž uší nie je o nič menej užitočná ako masáž chodidiel. Ak sa vám počas umývania vo vani náhodou dostane voda do ucha, odstráňte ju potrasením hlavy naklonenou týmto smerom. V lete to nemôžete urobiť, voda časom vytečie sama, ale v zime sa môže stredné ucho zapáliť.

Náhradky mydla

Nie všetkým ľuďom vyhovuje obyčajné mydlo. Už sme spomínali, že tenká, suchá pokožka zle znáša mydlovú penu. Šupie sa, sčervená, príliš sa odmasťuje a jeho ochranná vrstva mastných kyselín je už príliš tenká a slabá. Čo robiť? Po stáročia sa ľudia zaobišli bez mydla, ako ho poznáme dnes. Takže medzi starými Rimanmi bolo mydlo polotekuté (vyrábalo sa z kozieho tuku a bukového popola). Pri vykopávkach Pompejí sa našli nádoby s takýmto mydlom - používali sa takmer pred dvetisíc rokmi. V Staroveký Egypt mydlo bolo nahradené zriedeným voskom. V časoch Kleopatry boli známe aj iné receptúry na pastovité mydlo, blízke tomu rímskemu. Ale samotná Kleopatra toto mydlo nepoužívala. Samozrejme, nie preto, že by to považovala za drahé potešenie (mydlo bolo v tých časoch drahé), ale preto, že ho nahradila produktom, ktorý bol oveľa užitočnejší pre citlivú ženskú pokožku. Kleopatrin recept my. uvádzame nižšie.

Vlastne mydlo, svojím zložením blízke modernému mydlu, sa prvýkrát objavilo u Keltov. Netreba dodávať, že Francúzi postavili výrobu mydla na priemyselný základ. Stalo sa to v 9. storočí a prvý kus tuhého mydla vydali v roku 1424 Taliani. Od tej doby, zloženie tejto populárnej čistiaci prostriedok prešlo výraznými zmenami. V súčasnosti sa čoraz viac výrobcov rozhoduje pre prírodné rastlinné zložky na výrobu mydla. Väčšina komerčne dostupných mydiel má však nasledujúce nevýhody:

• odmastiť pokožku;
• z jeho povrchu sú odstránené cenné prírodné zložky (napríklad vitamíny);
• vysušiť póry.

Ten starne pokožku, dehydruje jej povrchové vrstvy, zhoršuje stav kolagénových vlákien.

Pasty pripravené na prírodnej báze dokonale čistia pokožku, vyživujú ju, dodávajú jej zdravý vzhľad a hladkosť.

Existuje staré súfijské podobenstvo o tom, ako muž požiadal Boha, aby mu priniesol jedlo pozdĺž rieky, aby človek, ktorý sa venuje duchovným cvičeniam, nestrácal čas staraním sa o jedlo. Jeho žiadosti bolo vyhovené. Rieka mu denne prinášala kúsok voňavej chalvy zabalený v handre. Muž sa napriek tomu rozhodol zistiť, odkiaľ toto nebeské jedlo pochádza. Vyšiel hore riekou a po prekonaní mnohých ťažkostí zistil, že voňavá chalva nie je nič iné ako pozostatok záchodovej pasty, ktorou si kráľovská dcéra denne čistila telo.

Tu je niekoľko receptov na čistiace pasty. V prvom rade zaujmú ženy, no odporúčame ich všetkým bez výnimky, najmä ľuďom s problémovou pleťou a tínedžerkám.

Pasta z hrachovej múky. Hrachová múka - 5 lyžíc, horčičný olej - 2 lyžičky.

Hotovú hrachovú múku (alebo čerstvo pomletú zo suchého hrášku) zmiešame s maslom, pridáme trochu vody, kým nezískame hustú kašu. Do kompozície môžete pridať 1 kvapku jódu alebo 0,5 čajovej lyžičky suchej trávy celandínu.

aromatická pasta. Hrachová múka - 5 polievkových lyžíc, olej z naklíčenej pšenice - 1 lyžička, ružový olej - 10 kvapiek.

Varte rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom recepte. Do zmesi môžete pridať 1 čajovú lyžičku prášku z senovky gréckej.

Mliečna horčičná pasta. Biele alebo žlté horčičné semienka - 0,5 šálky, mlieko - 2,5 šálky.

Zmiešajte mlieko s horčičnými semienkami, priveďte do varu a varte, kým sa mlieko úplne neodparí, aby nedošlo k pripáleniu zmesi. Uvarené semená vysušte, potom ich rozdrvte paličkou, nalejte do sklenenej alebo keramickej nádoby. Pred použitím zmiešame s malým množstvom plnotučného (alebo hustého sušeného) mlieka do konzistencie hustej kyslej smotany.

Pšeničná pasta. Pšeničná múka 1. alebo 2. triedy - hrnček, naklíčený pšeničný olej - 1 polievková lyžica, citrónová šťava - 2 polievkové lyžice.

Do naklíčeného pšeničného oleja pridajte citrónovú šťavu, potom postupne pridajte múku, rozdrvte až do konzistencie hustej kyslej smotany. Po príprave uchovávajte v chladničke maximálne jeden deň.

Cestoviny Kleopatra. Otruby (možno nahradiť ovsenými vločkami alebo "herkulesom") - 1/3 šálky, sušené mlieko - 1/3 šálky, škrob - 1/3 šálky, olivový olej - 1 polievková lyžica.

Všetky zložky dobre premiešajte, zabaľte do čistej ľanovej utierky, použite na umývanie tela namiesto mydla a handričiek. Sušené mlieko je možné nahradiť dojčenskou výživou.

Mandľová pasta. Čerstvo pripravená mandľová pasta - 1 polievková lyžica, čerstvo pripravená pasta z lieskových orieškov - 2 lyžice, olej z naklíčenej pšenice - 1 polievková lyžica, hrachová alebo pšeničná múka - 4-5 polievkových lyžíc, varená mliečna pena - 1 polievková lyžica, pasta zo šošovice - 4-5 polievkových lyžíc.

Mandle a lieskové orechy namočte oddelene cez noc v troche vody. Ráno orechy zbavíme šupky, nasekáme, pridáme trochu hrachovej múky. Šošovicovú pastu je možné nahradiť fazuľovou pastou: pol pohára šošovice alebo fazule namočte cez noc do mlieka a potom dôkladne rozdrvte.

Aromatická ílová pasta. Dobre vyčistená kozmetická hlina - 5-6 polievkových lyžíc, popol z rias (kelp, fucus) alebo práškové riasy - 1 lyžička, ružový olej - 2 kvapky.

Do hlineného prášku pridajte riasy, zrieďte vodou a ružovým olejom na konzistenciu hustej kyslej smotany. Naneste kompozíciu na telo v tenkej rovnomernej vrstve. Končekmi prstov odstráňte takmer úplne zaschnutú hlinu, celé telo energicky premasírujte rukami. Relaxujte 15-20 minút, potom pokožku namažte olivovým olejom.

Poznámka: Ružový olej používaný na ochutenie hliny musí byť prírodný. Ak ho nie je možné zakúpiť, použite olivový olej naplnený lupeňmi ruží. Náhrady a esencie namiesto úžitku prinesú len škodu. Je lepšie úplne odmietnuť arómu, ako používať neprírodné zložky.

Vyššie uvedené recepty sú staré viac ako tisíc rokov, ale stále nemajú obdobu, pokiaľ ide o účinnosť ich účinku na pokožku. Pasty zároveň nespôsobujú takú rýchlu závislosť ako moderné formulácie založené na hormonálnych doplnkoch. Každý komponent funguje inak. Rastlinný olej čistí a premasťuje pokožku. Múka, sušené mlieko, orechy a fazuľa dodávajú pokožke hladkú a zdravú žiaru. Hrachová múka je pre telo obzvlášť užitočná. Zaujímavý je aj mechanizmus účinku pasty. Chladivá pasta spočiatku hneď po nanesení chladí povrch tela. Po zaschnutí sa pasta z pokožky odstráni trením. Tým sa zlepšuje krvný obeh, zlepšuje sa vstrebávanie živín obsiahnutých v paste pokožkou.

Udržujte túto pastu na tele aspoň 15-20 minút. Po jej odstránení sa telo opláchne teplou vodou a tvár studenou vodou. Na ochranu jemných častí tela pred nadmerným pôsobením tepla z kúpeľa a urýchlenie tvorby ochrannej tukovej vrstvy je potrebné po zákroku naniesť na tvár špeciálny voskový krém, pokožku okolo očí premastiť tukovým krémom, a pery treba dôkladne masírovať rastlinným olejom. Mimochodom, pravidelné vykonávanie posledného postupu vám umožní zachovať krásu a sviežosť vašich pier na dlhú dobu.

Skladby "po parnej miestnosti"

Po parnej miestnosti pokožka, ktorá sa čistí, tiež stráca ochrannú vrstvu mastných kyselín. Okrem toho sa kožné póry dočasne rozšíria. Špeciálne formulácie pomôžu obnoviť normálny stav pokožky, ktorý by sa mal aplikovať na pokožku 15-20 minút po poslednom príjme parnej miestnosti. Všetky kompozície sú pripravené vopred, krátko pred návštevou kúpeľa. Určené pre ženy v akomkoľvek veku, ako aj pre všetkých, ktorí majú tenkú, presušenú alebo naopak mastnú a poréznu pleť.

Recept 1.1,5 lyžičky bóraxu, 5 lyžičiek kakaového masla, 8 lyžičiek lanolínu, 5 lyžičiek včelieho vosku, 1 šálka slnečnicového oleja, 1,5 šálky vody.

Roztopte slnečnicový olej, lanolín a vosk v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu, kakaové maslo a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej hlinenej nádobe pomaly premiešajte roztoky. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 2. 2,5 lyžičky kakaového masla, 3 lyžice mandľového oleja, 10 kvapiek jazmínového oleja, 1 lyžička lanolínu, 3 lyžice včelí vosk, 2 lyžičky bóraxu, 3 lyžičky lieskového vývaru, pohár vody.

Vo vodnom kúpeli roztopte vosk, lanolín a mandľový olej v čistej smaltovanej miske. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu, kakaové maslo a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej kameninovej miske pomaly zmiešame oba roztoky. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota. Ak je príliš hustá, môžete pridať jazmínový olej.

Recept 3. 1/3 šálky včelieho vosku, 2/3 šálky kakaového masla, 1 šálka sezamového oleja, 3 lyžice mandľového oleja.

V čistej smaltovanej miske zohrejte vosk vo vodnom kúpeli, pridajte všetky oleje uvedené v recepte a dôkladne premiešajte. Nalejte do dobre vyhriatej kameninovej misy, miešajte, kým nevychladne.

Recept 4. 5 polievkových lyžíc oleja z naklíčenej pšenice, 0,5 šálky sezamového oleja, 2,5 čajovej lyžičky včelieho vosku, 3 polievkové lyžice lieskového vývaru, 10 polievkových lyžíc lanolínu, 1,5 čajovej lyžičky bóraxu, 0,5 šálky vody.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli, pridajte olej uvedený v recepte. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej keramike pomaly miešame roztoky, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 5.1,5 lyžice medu, 3 lyžice kakaového masla, 5 lyžíc ľanového oleja, 3 lyžice lanolínu.

V čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli roztopte, premiešajte všetky zložky. Zmes pomaly nalejte do dobre vyhriatej kameninovej misy a zalejte 4 polievkovými lyžicami teplej vody, miešajte, kým nevychladne.

Recept 6.3 polievkové lyžice včelieho vosku, 1 šálka oleja z pšeničných klíčkov, 0,5 šálky mrkvového oleja, 1 polievková lyžica vodného roztoku živice z marhuľových stromov, 3 polievkové lyžice lanolínu, 1,5 šálky destilovanej vody, 1,5 čajovej lyžičky bóraxu.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte.

V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte a rýchlo nalejte do prvej misky. Nalejte roztok do dobre vyhriatej nádoby, miešajte, kým mierne nevychladne, a potom pridajte roztok živice z marhule. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 7. 5 lyžíc avokádového oleja, 0,5 šálky sezamového oleja, 0,5 šálky mandľového oleja, 10 kvapiek levanduľového oleja, 1/3 šálky olivového oleja, 4 lyžice slnečnicového oleja, 5 lyžíc včelieho vosku, 5 lyžíc lanolínu, 0,5 šálky vody, 0,5 lyžičky bórax.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli a pridajte olej uvedený v recepte. V ďalšej čistej smaltovanej miske zmiešajte vodu a bórax, zohrejte. V dobre vyhriatej kameninovej miske pomaly zmiešame oba roztoky. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 8. 3 lyžice kokosového oleja, 0,5 šálky mandľového oleja, 10 kvapiek pomarančového oleja, 3 lyžice včelieho vosku, 5 lyžíc nálevu z lupeňov ruže, 1,5 lyžice lanolínu, 2 lyžice vodného roztoku živice z marhuľových stromov.

Vosk roztopte v čistej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli, pridajte olej uvedený v recepte, zmiešajte so zahriatym nálevom z lupeňov ruží. Nalejte do dobre vyhriatej hlinenej misky, miešajte, kým mierne nevychladne, a potom pridajte roztok živice z marhuľových stromov. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota.

Recept 9. 1 lyžička nálevu z lupeňov ruže, 3 kvapky gáfrového alkoholu, 5 lyžičiek ovsených vločiek (ovsené vločky).

Najprv musíte urobiť teplý obklad z bielizne na tvári. Suroviny zmiešame v dobre vyhriatej kameninovej miske, nanesieme na tvár. Udržujte 15-20 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 10. 5 kvapiek gáfrového alkoholu, 1/3 šálky paradajkovej šťavy, 2 lyžice medu.

Urobte si teplý obklad z ľanovej látky. Suroviny zmiešame v dobre vyhriatej kameninovej miske, nanesieme na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 11.7 lyžičiek medu, 1 cibuľa, 1 lyžica zeleného alebo žltého ílu.

Vytvorte teplý obklad z ľanu na tvár. Cibuľu nakrájame nadrobno, šťavu vytlačíme do dobre rozohriatej nádoby, pridáme kozmetickú hlinu a med, dobre premiešame. Dajte to na displej. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 12. 1 vaječný bielok, 1 lyžička medu, 1 lyžička mrkvovej šťavy, 1 lyžička bieleho kozmetického ílu, 1 strúčik cesnaku.

Vytvorte teplý obklad z ľanu na tvár. Stlačte šťavu z cesnaku. Zmiešajte proteín s bielou kozmetickou hlinkou a medom v dobre vyhriatej keramike, pridajte mrkvovú a cesnakovú šťavu a naneste na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 13. 0,5 šálky tvarohu, 5 lyžičiek kelu (alebo fukusu) popola.

Vysušené riasy spáľte na čistom keramickom tanieri alebo miske, popol dôkladne rozdrvte. Vytvorte teplý obklad z ľanu na tvár. Popol a tvaroh vymiešame v dobre rozohriatej kamenine na pastu, nanesieme na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Táto maska ​​dobre čistí a bieli pokožku.

Recept 14. 1,5 šálky drvenej slivkovej dužiny, 1/3 šálky mandľového oleja.

V dobre vyhriatej kameninovej miske zmiešajte slivkové pyré s mandľovým olejom, kým sa nevytvorí pasta. Vytvorte teplý obklad z ľanového plátna na tvár a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Maska vyhladzuje, vyživuje pokožku, pomáha v boji proti akné.

Recept 15. 0,5 šálky mandľového oleja, 3 lyžice marhuľového oleja, 0,5 šálky citrónovej šťavy, 3 lyžice lanolínu.

V dobre rozohriatej nádobe zmiešame mandľový a marhuľový olej s lanolínom, pridáme citrónovú šťavu. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota. Vytvorte teplý obklad s ľanom a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Recept 16. 1,5 šálky ružovej vody, 2 polievkové lyžice sušených listov pelargónie.

Nalejte ružovú vodu do dobre vyhriatej keramiky, namočte do nej listy pelargónie na 8 hodín. Miešame drevenou vareškou, kým nevznikne hustá hmota. Vytvorte teplý obklad s ľanovou handričkou a potom naneste pastu na tvár. Udržujte 15 minút. Umyte teplou vodou.

Maska zjemňuje pokožku, vyhladzuje vrásky.

Domáce šampóny na vlasy

Ak máte čas a chuť pripraviť si výživné prípravky na umývanie vlasov, využite naše odporúčania. Samozrejme, domáce šampóny nemajú takú prezentáciu ako značkové, ale majú aj množstvo vážnych výhod. Po prvé, presne viete, aké komponenty sú tu použité, pri kúpe krásnej fľaštičky s priesvitnou tekutinou v skutočnosti dostanete „prasa v žite“. Aj keď sa vám šampón po prvom použití zapáči, nikto nevie, ako chemické prísady (ktoré sú nevyhnutne prítomné vo väčšine šampónov) ovplyvnia stav vašich vlasov.

Rumový šampón. 2 žĺtky, 2 dezertné lyžice ľanového oleja, 2 dezertné lyžice rumu.

Všetky ingrediencie dôkladne premiešame. Namažte vlasy, vydržte jednu hodinu. Zmyť.

Bude to užitočné pre ľudí so suchými vlasmi a tiež pomôže zbaviť sa lupín.

Tónovací šampón. 0,5 šálky sušených listov lopúcha, 0,5 šálky sušenej žihľavy, 1 liter vody.

Tráva je na jeden deň namočená. Infúzia sa privedie do varu, varí sa 5-7 minút, potom sa naleje do keramických misiek a pod vekom sa vylúhuje 30-40 minút.

vaječný šampón. 2 žĺtky, 1 šálka teplej vody.

Beat s mixérom alebo závojom. Vlasy sú dôkladne namazané, udržiavané jednu hodinu. Je vhodné zabaliť si hlavu teplou froté uterákom. Potom sa vlasy dobre umyjú teplou vodou.

Želatínový šampón. 1 vajce, 1 polievková lyžica práškovej želatíny, 1 polievková lyžica akéhokoľvek jemného šampónu.

Vajíčko sa dôkladne premieša so želatínou až do homogénnej hmoty, ktorá

zriedený malým množstvom šampónu. Zmes sa aplikuje na vlasy, udržiava sa 15-20 minút, umyje sa teplou tečúcou vodou.

Zlepšuje vzhľad vlasov, robí ich hustejšími.

Zmývateľné balzamy na vlasy

Recept 1. 1 vajce, 2 lyžice ricínového oleja, 1 lyžička jablčného octu 3 polievkové lyžice akéhokoľvek jemného šampónu.

V dobre vyhriatej kameninovej miske zmiešame olej a ocot, pridáme vajíčko, poriadne rozšľaháme, pridáme šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy. Zabaľte hlavu do teplého uteráka, držte ho nad parou a potom opláchnite.

Robí vlasy lesklé, mäkké, husté a ľahšie upraviteľné.

Recept 2. 1 vajce, 1 lyžička medu, 2 lyžičky olivového oleja, 3 lyžice akéhokoľvek jemného šampónu.

V dobre vyhriatej kameninovej miske zmiešame olej a med, pridáme vajíčko, dôkladne prešľaháme, pridáme šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy. Masírujte, držte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Recept 3. 1 vajce, 2 lyžice koňaku, 3 lyžice šampónu.

V dobre vyhriatej kameninovej miske všetko zmiešame, dôkladne prešľaháme. Naneste zmes na vlasy a pokožku hlavy, masírujte. Udržujte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Recept 4. 1 stredne veľká cibuľa, 0,5 šálky rumu, 3 lyžice šampónu.

Cibuľu nakrájajte nadrobno, vložte do dobre vyhriatej nádoby, nalejte rum a nechajte jeden deň trvať. Vyberte cibuľu, pridajte šampón. Premiešajte, naneste na vlasy a pokožku hlavy, vmasírujte. Udržujte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Dobrý liek na vypadávanie vlasov.

Prvá pomoc

Kúpeľ je účinná procedúra a ako každý silný liek nie je ani zďaleka bezpečný. Vo vani je veľmi ľahké sa popáliť, najmä ak náhodou prídete do kontaktu s kovovými predmetmi. Preto je prísne zakázané nosiť kovové šperky na tele vo vani. Z rovnakého dôvodu musia byť všetky klince hlboko „utopené“ do dreva. Môžete sa popáliť dotykom vyhriatej rúry, vriacej vody a príliš tvrdej pary. Elektrické spotrebiče sú ešte nebezpečnejšie - musia byť odstránené z parnej miestnosti. Ak je sauna vykurovaná kachľami na drevo, môže sa do miestnosti dostať oxid uhoľnatý. Predtým v Rusku „vyhoreli“ v kúpeľoch pomerne často. Napokon, v príliš vlhkom parnom kúpeli je veľmi ľahké dostať úpal, a ak preceníte svoje sily, nedodržíte pravidlá používania kúpeľa, dôjde k mdlobám, infarktu, dokonca aj srdcovému a dýchaciemu zatknutie je možné.

Preto je také dôležité zvoliť správny tepelný režim, no aj v tomto prípade treba pozorne počúvať svoje telo. Pocit únavy, letargie, búšenie srdca, točenie hlavy, nevoľnosť sú znakmi toho, že ste to prehnali, prekročili svoje možnosti. Okamžite je potrebné prerušiť kúpanie, ísť do chladnejšej miestnosti, piť teplý bylinkový čaj, možno si trochu ľahnúť.

Kúpeľ je verejná procedúra a sila potešenia z nej je taká veľká, že niekedy núti zabudnúť na základné opatrenia. Kombináciou rôznych aspektov vplyvu na organizmus kúpeľ skutočne lieči, ale môže aj ochromiť tých, ktorí bezdôvodne riskujú vlastné zdravie.

Aj keď sú však dodržané všetky pravidlá, nikto nie je imúnny voči nehodám. Preto nezaškodí mať pri návšteve kúpeľov malú lekárničku a „vyzbrojiť sa“ potrebnou zásobou informácií.

Lekárnička by mala obsahovať: čpavok, ľanový alebo levanduľový olej, niekoľko tabliet nitroglycerínu a tinktúru valeriány lekárskej, 2-3 horčicové náplasti, manganistan draselný, obväz. S týmito jednoduchými nástrojmi, ktoré máte k dispozícii, budete môcť sami poskytnúť prvú pomoc v prípade úpalu, popálenín, mdlob, otravy oxidom uhoľnatým.

Prvá pomoc pri úpale

Úpal nastáva, keď sa telo prehrieva v dôsledku porušenia termoregulácie. Najčastejšie sa to stáva v príliš vlhkej parnej miestnosti, keď dusno a vysoká vlhkosť bránia normálnemu poteniu.

Symptómy: závraty, nevoľnosť, celková slabosť, letargia, búšenie srdca, silná bolesť hlavy, tiaže v hlave, prudké zvýšenie teploty (niekedy až 40 °C), hučanie v ušiach, plytké, zrýchlené dýchanie. Možná strata vedomia.

Dlhodobé zvýšenie teploty počas úpalu je veľmi nebezpečné, pretože môže viesť k nezvratným následkom. Je potrebné okamžite preniesť postihnutého na chladné, dobre vetrané miesto (ak je to možné, do Čerstvý vzduch), položte so zdvihnutou hlavou, zabaľte mokrými plachtami, na čelo si dajte studený uterák, dajte veľa pitia.

Prvá pomoc pri otrave oxidom uhoľnatým

Otrava oxidom uhoľnatým vedie k hladovaniu mozgu kyslíkom, pričom dochádza k poruche krvného obehu a dýchania. Dlhý pobyt v miestnosti s oxidom uhoľnatým môže viesť k najvážnejším následkom.

Symptómy: bolesť hlavy, závraty, tiaže v hlave, pulzácia v spánkoch, hučanie v ušiach, nevoľnosť, vracanie. V ťažších prípadoch - búšenie srdca, dýchavičnosť, celková slabosť, nohy sa stávajú "vatou", v tomto stave človek často nemôže chodiť bez pomoci.

Obeť musí byť okamžite vynesená na čerstvý vzduch, privedená k nosu vatovým tampónom s amoniakom, potrieť whisky rovnakým alkoholom, dať vypiť pohár silného čaju.

Prvá pomoc pri popáleninách

O príčinách popálenín vo vani sme už hovorili. Najčastejšie dochádza k popáleninám prvého alebo druhého stupňa v dôsledku nesprávneho prívodu vody, keď telo zasiahne ostrý prúd horúcej pary, čo však zriedkavo vedie k ťažkým popáleninám.

Symptómy: koža sčervenie, popálené miesto opuchne, objavia sa pľuzgiere.

Obeť by mala okamžite použiť gázový obväz namočený v amoniaku alebo dvojpercentnom roztoku manganistanu draselného. Ľanový a levanduľový olej sú dobré na popáleniny. Ak nebol po ruke ani jeden prostriedok proti popáleniu, veľkou pomocou sú obklady na moč (inými slovami z moču). V tomto prípade pľuzgiere zmiznú veľmi rýchlo a bezbolestne (ktoré by v žiadnom prípade nemali byť prepichnuté!), A po zahojení nezostanú prakticky žiadne jazvy.

Prvá pomoc pri mdlobách

Mdloby, teda náhla krátkodobá (od niekoľkých sekúnd do 2-3, menej často do 10 minút) strata vedomia, sa môže stať nielen chorému a oslabenému človeku, ale aj úplne zdravému človeku. Zvyčajne sa mdloby vyskytujú po dlhom pobyte v dusnej miestnosti s rýchlou zmenou stavu tela (preto po ležaní v parnej miestnosti nemôžete rýchlo a náhle vstať). Zaujímavý detail: ľudia „vzdušných“ znamení (Blíženci, Váhy, Vodnár) častejšie omdlievajú ako ostatní, horšie znášajú dusno, ťažký, zatuchnutý vzduch.

Symptómy: bledosť kože (najmä tváre a pier), porucha koordinácie, slabý pulz, dýchanie, nevoľnosť, pocit dusenia, nedostatok vzduchu, zhoršený sluch, zrak, pred stratou vedomia sú možné krátkodobé halucinácie.

Postihnutého treba ihneď vyniesť na čerstvý vzduch alebo do chladnej miestnosti, položiť, zdvihnúť nohy, cítiť čpavok, potierať spánkami. Ruky a nohy si energicky masírujte, môžete potierať alkoholom. Niekedy sa odporúča dať na zadnú časť hlavy horčičnú náplasť. Dobre fungujú studené nápoje.

Zastavenie srdca a dýchania

Vo vani sa to stáva zriedka. Dôvod: nesprávny režim naparovania, zanedbanie lekárskych odporúčaní v prípadoch, keď je parná miestnosť kontraindikovaná. Nadmerná hypotermia môže viesť k zástave srdca a sú možné aj komplikácie rôznych chorôb, najmä kardiovaskulárnych.

Symptómy: nedostatok dýchania, strata vedomia, bledosť alebo cyanóza kože, rozšírené zreničky, bez pulzu.

Najprv by ste mali okamžite zavolať " ambulancia“a okamžite začnite s umelým dýchaním, inak po 5 minútach budú vaše akcie prakticky zbytočné.

Odpradávna je známy ako priaznivý vplyv kúpeľných procedúr na ľudský organizmus.

V kúpeli sa telo zbavuje toxínov, pokožka sa zbavuje aj nahromadených toxínov, vďaka čomu je možné cítiť harmóniu, cítiť jednotu tela a duše.

Naparovanie vo vani je užitočné pre ľudí akéhokoľvek veku, pohlavia a pôvodu.

Podobné články

Procedúra kúpeľa pôsobí na organizmus komplexne: teplo, voda, para, náhle zmeny teploty, masáž. Pokožka sa prekrví, uvoľňuje pot cez póry, odvádza škodlivé látky, zbavuje sa tuku. Pod vplyvom horúceho vzduchu, šľahania metlou sa póry rozširujú, chladom zužujú, dochádza k efektívnej gymnastike kože a ciev, tréningu srdca a celého obehového systému. Zlepšuje sa prietok krvi a lymfy, metabolizmus voda-soľ a práca dýchacích orgánov.

Ruský kúpeľ je výbornou prevenciou prechladnutia. Kúpeľ môže liečiť radikulitídu a choroby kĺbov, zahrievať svaly, šľachy, väzy. Systematická návšteva parnej miestnosti spolu s gymnastikou a dodržiavaním diéty vám umožňuje znížiť hmotnosť.

KÚPEĽOVÁ MUNÍCIA A ATRIBÚT

Ty a ja nebudeme potrebovať toľko kúpeľných atribútov. Nevyhnutnými predmetmi kúpeľnej procedúry budú metla, mydlo, šampón, žinka, uterák, čiapka, papuče a výmena bielizne. Do vane je vhodné vziať aj župan alebo plachtu, palčiaky, škrabku na zoškrabovanie potu, posteľnú bielizeň alebo malé froté uteráky, umývadlo, naberačku, éterické oleje a odvary z liečivých bylín, termosku s čajom a šálku. Do kúpeľového outfitu môžete pridať masážne kefky, nožnice na nechty, pemzu na nohy, kozmetické krémy, masky a peelingy.

Peelingy do kúpeľa alebo sauny

Prírodné peelingy z jednej zložky. Určite mnohí počuli a už vyskúšali používať med, kávu, soľ, hlinu a potierať ich od hlavy po päty.

Dnes sú všetky tieto produkty široko používané v saunách a kúpeľoch. Prečo sú také obľúbené? Áno, pretože ich môžete získať a aplikovať bez toho, aby ste sa museli nejako zvlášť snažiť, nepotrebujú žiadne zložité prípravy, to znamená, že sa používajú tým najjednoduchším spôsobom - to znamená, že to vzali, rozmazali a čakali na výsledok.

Len tu by sa malo pamätať na jedno pravidlo: odporúča sa aplikovať peeling na druhý a najlepšie tretí vstup do parnej miestnosti. Aplikácia pri prvom vstupe je kategoricky vylúčená. Okrem toho sa po vstupe do parnej miestnosti musíte obliať studenou vodou. Tiež neaplikujte peeling na citlivé miesta.

Med (možno použiť spolu so soľou) - bude mať vynikajúci diaforetický účinok. Ukazuje sa, že pomocou medu nútime naše telo, aby sa čo najskôr zbavilo toxínov, pričom naša pokožka je navyše zvlhčená a nasýtená vitamínmi.

Spôsob aplikácie: vezmite keramický riad (smaltovaný je v parnej miestnosti veľmi horúci), zmiešajte v ňom med a hrubú soľ. Touto zmesou potierajte korpus na poličke vo vani. Navyše má zmysel nielen nanášať a čakať na výsledok, ale túto zmes neustále rozotierať po celom povrchu pokožky. Odlupujeme teda aj zhrubnuté častice epidermy. Potom opláchnite teplou vodou. Po aplikácii tohto peelingu sa pokožka stáva jemnou a zamatovou. Ako už bolo spomenuté vyššie, zmes medu a soli veľmi stimuluje potenie, takže pred týmito procedúrami by ste sa mali zdržať pitia veľkého množstva tekutín, pretože to jednoducho vyjde vo forme potu a požadovaný výsledok pri použití zmesi medu a soľ sa nedosiahne.

Na zvýšenie účinku medu môžete experimentovať s pridaním rôznych éterických olejov. Do kúpeľa sa zvyčajne používajú oleje z eukalyptu, šalvie, borievky, smreka a iné, no na chuť a farbu nie je kamarát – obľúbené oleje môžete pridať v akejkoľvek kombinácii.

Káva je tiež veľmi dobrý a účinný prírodný peeling. Podporuje tiež hĺbkové čistenie povrchu pokožky. Káva si vyslúžila status vynikajúceho peelingu pokožky vďaka látkam, ktoré rozpúšťajú podkožný tuk, káva je výborný prostriedok proti celulitíde.

Spôsob aplikácie: Kávové zrná pomelieme v mlynčeku na kávu, ale tak, aby sa nepremenili na prach, ale zostali viac-menej veľké častice, aby dobre plnili svoju úlohu drhnutia.

Ak chcete použiť takýto peeling vo vani, je najlepšie použiť hrubú kávu v kombinácii s čerstvou kyslou smotanou.

V parnej miestnosti by ste sa mali potierať touto zmesou a zohrievať sa, kým nebudete mať pocit, že je neznesiteľne horúco. Potom by ste mali opláchnuť teplou vodou. Táto látka sa nemôže používať ako med a soľ, to znamená, že nie je potrebné ju neustále trieť, pretože čiastočky kávy môžu poraniť jemnú pokožku. Káva, ktorá vás zahalí svojou jemnou vôňou, pomáha vytvárať uvoľnenú a útulnú atmosféru a po nanesení zmesi kávy s kyslou smotanou okamžite pocítite výsledok. Pokožka bude zamatová, veľmi jemná a jemná na dotyk. Jediným negatívom je, že sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s tlakom.

Poďme sa rozprávať o hline

Prirodzene o hlinu očistenú, dezinfikovanú a zhromaždenú na vhodnom mieste na to. Hlina z lomu, ktorý sa nachádza v blízkosti vášho domova, nie je vhodná na liečebné a kozmetické účely. Naopak, môžete si z nej pochytať rôzne problémy, ktoré budú mať na vašu pleť zlý vplyv.

Teraz v lekárňach a kozmetických predajniach nie sú žiadne problémy s poskytovaním najširšieho výberu ílov pre kupujúceho. Všetky sa líšia farbou, zložením a účinkom na pokožku. Farba hliny predurčuje prítomnosť určitých zložiek v nej.

Modrá hlina

Táto hlina získala status najobľúbenejšej. Je nositeľom najucelenejšieho komplexu látok a stopových prvkov potrebných pre náš organizmus. Pozostáva z oxidu kremičitého, dusíka, striebra, mangánu, fosforu, vápnika, hliníka, zinku, medi, železa, molybdénu, horčíka.

Modrý íl má okrem čistiacich schopností aj dezinfekčné vlastnosti. Pôsobí aj protizápalovo na pokožku.

zelená hlina

Táto hlina má vynikajúce absorpčné vlastnosti.

Biely íl (kaolín)

Má dobré antiseptické vlastnosti, do kozmetológie sa zaviedol už veľmi dlho a je široko používaný hlavne pre ochabnutú tenkú pokožku, hoci sa používa aj na liečbu akné a zbavenie sa prebytočného mazu.

červená hlina

Používa sa, ak v tele nie je dostatok železa.

žltá hlina

Žltý íl je dobrý antioxidant, dobre odstraňuje toxíny a obohacuje pokožku kyslíkom.

sivá hlina

Sivá hlina sa používa na zvlhčenie a tonizáciu. Viditeľný účinok pri použití na suchú pokožku.

Všetky tieto druhy ílov dnes nebude ťažké nájsť takmer v žiadnej lekárni.

Spôsob aplikácie: návod na prípravu zmesi kupovanej hliny je vždy na obale. Väčšina týchto práškových ílov by mala byť zriedená v pomere 1:1 v teplej vode a dôkladne premiešaná do hladka. Jednoduché použitie. Vo vani by ste sa mali jednoducho natrieť výslednou zmesou a naparovať sa, kým nebude horúca, potom masku zmyť teplou vodou.

V súčasnosti dievčatá uprednostňujú výrobu masiek z bielej alebo modrej hliny, pretože tieto íly sú viac nasýtené širokou škálou minerálov a sú najbohatšie na zloženie. Masky vyrobené z týchto ílov dobre hydratujú pokožku a nie je potrebné po nich nanášať krém.

Pri používaní všetkých týchto produktov v honbe za zdravím a krásou by ste mali pamätať na to, že ich môžete použiť len vtedy, ak ste vo vani sami alebo s ľuďmi, ktorým tieto procedúry nebudú vadiť, pretože iní môžu byť na tieto produkty alergickí. môže byť len nepríjemné.

Bylinné infúzie

Tento recept na krásu nezískal takú popularitu ako vyššie napísané peelingy, aj keď nezaslúžene, pretože bylinné infúzie majú širšiu škálu aplikácií. Najmä pri kúpeľových procedúrach.

Príprava takejto infúzie je veľmi jednoduchá: len pár minút pred vstupom do parnej miestnosti zalejte suché bylinky (pár lyžičiek na 200 ml vody) vriacou vodou a nechajte trochu vylúhovať. Nálevy z bylín, ako aj peelingy, sa musia aplikovať aspoň pri druhom vstupe do parnej miestnosti, predtým, ako sa po predchádzajúcich vstupoch zalejú studenou vodou.

Sam infúzia (voda) masážne pohyby sa má aplikovať na pokožku tváre, krku, hrudníka. A potom môžete burinu potierať hrubšími oblasťami pokožky – boky, chrbát, lakte a kolená.

Na prípravu takýchto infúzií sú vhodné absolútne všetky liečivé byliny. Môžete si ich dokonca pripraviť sami, nazbierať si tie, ktoré máte radi a v lete ich vysušiť a kúpiť v lekárni. Ak sa v lete rozhodnete ísť do kúpeľov, môžete si so sebou vziať aj čerstvo natrhané bylinky, ktoré budú ešte voňavejšie a účinnejšie. Na tento účel sa používa hlavne žihľava, centaury, ďatelina, manžeta, harmanček, nechtík. Odporúčam vyskúšať aj sladké drievko a kel, známy ako morské riasy.

Nálev zo sladkého drievka som si obľúbila, pretože veľmi dobre hydratuje a zvláčňuje pokožku a nie je po ňom ani potreba použiť krém. Pokožka po aplikácii tejto infúzie sa stáva zamatovou a jemnou ako bábätko. A morský kel je veľmi užitočný, pretože obsahuje veľké množstvo jódu.

V ruskom kúpeli sa oddávna používali odvary alebo infúzie liečivých bylín, ktoré sa nalievali na kamene, aby sa v parnej miestnosti vytvorila osobitná aróma alebo aby sa vyliečil pacient. Inhalácia liečivej pary vo vani je jedným z druhov inhalácií.

Užitočné látky, prenikajúce cez dýchacie cesty a rozšírené póry do tela, priaznivo ovplyvňujú centrálny nervový systém.

Najznámejším receptom je zalievanie kameňov nálevom zo zaparených brezových metiel. V parných miestnostiach často podávajú pivo alebo kvas (0,5 - 1 polievková lyžica kvasu na nádrž s vodou).

Okrem kúpeľových odvarov z liečivých bylín, zriedenej šťavy z melónu, medu (1/2 polievkovej lyžice medu na umývadlo s horúcou vodou), nálevu z listov chrenu, rastlinné oleje a iné látky vyparujúce sa na horúcich kameňoch.

Vaňové masážne prístroje

Okrem použitia rôznych peelingov a pleťových masiek vo vani je veľmi efektívne používať masérske prístroje. Používajú sa na zlepšenie mikrocirkulácie krvi v bunkách pokožky, odstránenie odumretých buniek, napomáhajú relaxácii.

Jeden z najviac najlepších masérov na kúpeľ - metla. Uvoľňujúci účinok na svojom tele však naplno pocítite len vtedy, ak sa skúsený kúpač vznáša.

METLA Z PALICE

Takýto masér si môžete vyrobiť aj sami. Na to budete musieť narezať 10-12 vetvičiek čiernych ríbezlí dlhých asi 40 cm, zviazať ich na jednom konci povrazom a potom vysušiť. Tieto palice sú na poklepávanie seba alebo partnera po chrbte, nohách. Navonok sa to môže zdať ako drsné zariadenie, no napriek tomu takáto metla palíc naráža veľmi jemne.

Môže byť vyrobený vlastnými rukami: šitý z hustej hrubej tkaniny, prirodzenej, samozrejme, alebo jednoducho zakúpenej v lekárni. Rukavicou šúchajú seba alebo partnera o chrbát, chodidlá.

A predsa, keď sa vrátim k vyššie uvedenému, dovolím si ubezpečiť, že predsa len najviac najlepší liek, ktorý spája vyššie uvedené vlastnosti, je med so soľou. Takže, ženy, do kúpeľa si musíte vopred kúpiť balíček soli a asi 200 gramov medu. Med je lepšie zvoliť prírodný. Nezabudnite si tiež zobrať so sebou riad, kde to všetko budete miešať.

Keď prídete do kúpeľov, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je roztopiť med pri sporáku v parnej miestnosti, aby sa stal tekutým. Keď med získa vhodnú konzistenciu, nalejte doň soľ. To všetko jemne premiešame lyžičkou a opäť necháme zohriať. Osolíme toľko, aby nezostala vrstva medu, teda aby nebolo vidieť vrstvu medu nad usadenou soľou. Opäť to všetko necháme na sporáku.

Potom odpočívame a naparujeme sa, ako inak - najprv sa len zohrejeme, bez metly, nabudúce sa naparíme s metlou, trochu si oddýchneme a stratu tekutín doplníme teplým čajom, ale potom pred vstupom opäť paru, zoberieme si namiešanú hmotu rukami a metodicky masírujeme celé telo masážnymi pohybmi. Začneme vtierať od krku, končíme kolenami alebo pätami, ako chcete. Potom dáme ďalšiu vrstvu na ženské problémové partie, prípadne potenciálne problematické. Len to by ste mali robiť opatrne, pretože horúci a lepkavý med sa okamžite vstrebáva do tela a ak urobíte prudké pohyby, môžete si stiahnuť jemnú pokožku a ublížiť sebe alebo svojmu partnerovi.

Po zákroku bude telo vyzerať ako telo strieborného zajaca, keďže všetko bude pokryté kryštálmi soli. Ideme do parnej miestnosti, zohrejeme sa, použijeme metlu. Potom zalejte studenou vodou a nechajte vychladnúť. Ďalej je všetko ako vždy - para pokračuje, masáž... Výsledok tejto procedúry prekoná všetky očakávania. Pokožka je napnutá, zamatová, jemná, výsledok mnohonásobne prevyšuje účinok akýchkoľvek kúpeľných salónov. Okrem toho budete mať dostatok času na rozhovor a skvelú zábavu s partnerom.

Ísť do kúpeľov teda nie je len para a v najlepšom prípade metla. Je to skvelá príležitosť postarať sa o seba, dať si do poriadku pleť a telo, zlepšiť stav mysle a tela.

Láska ku kúpeľom spočíva v rôznorodosti kúpeľných procedúr. V nej sa umyjete a naparíte, zlepšíte si zdravie aj oddych. Zistilo sa, že znalci a milovníci kúpeľa vyzerajú mladšie, ich pokožka sa stáva hladšou a žiari prirodzeným červenaním. Bežná vaňa sa ľahko zmení na masážnu miestnosť a kozmetický salón, stačí dodržiavať niektoré pravidlá. Dobrý kúpeľ miluje poriadok a až potom sa stáva účinným.

Čo potrebujete vedieť a pamätať pri návšteve kúpeľov?

1. Na začiatok pochopte, na aký účel idete do kúpeľov, uprednostnite. Niektorí považujú kúpeľ za skvelý spôsob chudnutia, pre iných je to prostriedok na očistu organizmu a prevenciu chorôb.
2. Kúpeľ na lačný žalúdok je istý spôsob, ako spáliť ďalšie kalórie a v dôsledku toho schudnúť. Naparovanie po večeri je pre telo škodlivé a vedie k plnosti.
3. V ideálnom prípade sa kúpeľné procedúry užívajú 3-4 hodiny po jedle.
4. Najlepší čas na návštevu kúpeľa je ráno. V tomto čase je telo energické a ľahko toleruje tepelné zaťaženie.
5. V žiadnom prípade sa nekúpte, ak pozorujete exacerbáciu akejkoľvek choroby!
6. Neprehrievajte a chráňte si hlavu pred úpalom! Hojný pot oprášte uterákom, metlou, inak sa môžete popáliť. Opustite parnú miestnosť pri prvom náznaku prehriatia.
7. Kúpeľ a parný kúpeľ určite pomôžu pri otravách, bez ohľadu na to, čo spôsobuje: alkohol, dusičnany alebo jedlo. Trosky a toxíny aktívne opúšťajú telo cez póry spolu s potom. Metabolické a ochranné procesy na bunkovej úrovni sa rýchlo zbavujú škodlivých látok.
8. Parná miestnosť je skvelou šancou na využitie celého arzenálu liečebných a kozmetika. Už dlhú dobu sa dokonale osvedčili jedľové a cédrové oleje, odvar z chmeľu a ihličia, borievky, oregano, tymian, jazmín, brezová metla, chlebový kvas, med a mnoho ďalších. Aromatické oleje a bylinky magicky zvyšujú účinnosť kúpeľných procedúr a robia doslova zázraky.
9. Do kúpeľa a pred jeho návštevou nikdy nepite alkohol a energetické nápoje!

Čo si vziať so sebou do kúpeľa?

Po prvom plánovaní výletu do kúpeľa alebo sauny premýšľame o súbore potrebných vecí. Otázku osobných preferencií zatiaľ nikto nezrušil, aj keď skúsení kúpači zostavili nasledujúci približný zoznam.

Šampón a mydlo. Obľúbené a známe prostriedky na umývanie hlavy a tela. Šampóny, oplachy a balzamy, sprchové gély či mydlá vo vani budú užitočnejšie ako v štandardnej sprche alebo vani. Pamätajte, že mydlo pokožku vysušuje. Je lepšie pokožku vopred napariť a potom použiť.

Utierka alebo špongia. Kúpeľ je ideálny pre účinné čistiace a kozmetické procedúry. Naparené odumreté kožné bunky sa dajú ľahko odstrániť pomocou prírodných peelingov a špeciálnych palčiakov vyrobených z lisovaného hodvábu a tvrdších vlákien. Tvrdé žinky a palčiaky sú skvelé masážne prostriedky: obnovujú tón tela a normalizujú krvný obeh. A je to veľmi pekné!

Soľ. Muži nemusia pochopiť jeho význam. Krásne dámy oceňujú masáž so soľou pre pocit hladkej pokožky a pomoc pri zbavení sa celulitídy.

Posteľná bielizeň alebo plachta. Nepostrádateľný v parnej miestnosti, ako istý prostriedok ochrany: pred vysokými teplotami, baktériami na povrchu políc alebo sedadiel. Látka úžasne odvádza pot. Teraz je módne používať kiltovú sukňu na suchý zips.

Beanie. Chráňte si hlavu pred teplom a vlasy pred vysušením. Pod spoľahlivou ochranou látky alebo plsteného uzáveru zabudnete na závraty a budete môcť zostať dlhšie v parnej miestnosti.

Metla. Vo vani pre čerstvo naparenú metlu sú ľudia pripravení na veľa! Nadýchnite sa jeho vône a pokračujte v masáži metlou. Výber správnej metly a jej príprava nie je daná každému.

Med. Vyživuje, zvlhčuje pokožku, robí ju hodvábnou a stimulujúcou arómou.

Maslo. Teraz majú lekárne obrovský výber cenných olejov: mandľový, marhuľový, ihličnatý a dokonca aj exotické prísady. Môže nahradiť med alebo doplniť jeho prospešné vlastnosti. Naneste na telo, po chvíli zmyte teplou vodou.

Čaj, ovocný nápoj, kvas. Príjemní a užitoční spasitelia od smädu, najlepšia voľba z rôznych nápojov. Teplý a horúci čaj pomôže procesu potenia a chudnutia.

Uterák. Kam bez neho po kúpeli?

Ako správne zohriať kúpeľ a urobiť paru?

Ohrev kúpeľa je zložité a jemné umenie. Ak je kúpeľ navrhnutý a postavený v súlade so všetkými pravidlami, pomôže to dosiahnuť požadovaný režim kúpeľa. Kúpeľ ohrievajú drevom, plynom, používajú elektrické kachle. Najlepšie a obľúbené palivové drevo je breza. Iba oni kombinujú špeciálneho ducha a sú schopní vzplanúť a účinne vydávať teplo. Jelšové palivové drevo tiež suverénne vedie. Dub a jaseň sú príliš drahé a iné druhy neposkytujú teplo. Je dôležité vedieť, že vo vani nie je miesto pre vlhké palivové drevo! Dávajú odpad a dym, a to je neestetické a nebezpečné a minimálna účinnosť pece!

Ak je kachle, srdce kúpeľa, poháňané palivovým drevom, potom je dôležité, aby ste ich mohli vybrať a naskladať špeciálnym spôsobom.

Je potrebné usilovať sa o rovnomerné zahrievanie, dobrú paru. Špliechajte vodu na kamene a jemne zdvihnite ruku. Suchá para v správnom stave nehorí. A nikdy nenapĺňajte kamene veľkým množstvom vody. Ak voda pri odparovaní syčala, teplota rúry je nízka. Ideálne je, ak kamene prasknú, keď sa postriekajú vodou.

Kúpeľ je miesto, kde skutočne zažijete 33 pôžitkov. Nechajte kúpeľové procedúry vždy priniesť len ich!

Pozri tiež: