Розмикаємо хибне коло За ​​визначенням, вигоряння - це хибне коло: процес, що створює умови, які підтримують і посилюють його. Безперервний стрес вселяється в наш організм, і ми намагаємося жити з занадто великою кількістю адреналіну. Так ушкоджується

Закінчувати стосунки завжди важко, але ще сумніше, коли ви помічаєте однакові проблеми знову та знову. Справа може бути у вашому виборі чоловіків або в чомусь іншому. У будь-якому разі саме час змінити ситуацію на краще.

Дізнайтеся, як розірвати це хибне коло, зробивши кілька важливих кроків щодо виявлення причин проблеми та усунення її наслідків. Ось кілька порад, які допоможуть вам рухатися до вдалих стосунків.

Візьміть на себе відповідальність

Якщо у всіх невдачах винен ваш партнер, ви не зможете покращити ситуацію та знайти щасливі стосунки. Почніть із визнання своєї відповідальності за свої помилки. Щонайменше ви вибираєте не тих партнерів і ігноруєте попередження. Без визнання своєї провини ви не зможете вчитися на своїх помилках та рухатися далі

Вибачте себе за свої помилки

Як тільки ви визнаєте свою провину за невдалі стосунки, варто вибачити себе, навіть якщо ви просто довіряли не тим людям. Самобічування не допоможе вам зробити правильний вибірнаступного разу. Якщо ви думаєте, що заслуговуєте на все, що сталося, ви не зможете залучити людину, яка буде ставитися до вас належним чином

Знайдіть джерело проблеми

Намагайтеся об'єктивно виділити причину, яка штовхає вас на відносини не з тими людьми або призводить до неправильного сприйняття відносин. Це може бути низька самооцінка або необ'єктивний погляд на оточуючих, у будь-якому випадку спробуйте визначити її. Можливо, вас приваблює певний тип чоловіків, навіть якщо він вам зовсім не підходить. Дізнайтеся, що призводить до невдач, і не наступайте на ті самі граблі.

Проаналізуйте попереджувальні знаки

Щоб розірвати хибне коло невдалих відносин, потрібно звернути увагу на тривожні ознаки. Якщо ви зв'язуєтеся з поганими хлопцями, просто закінчуйте стосунки, як тільки вони почнуть погано ставитися до вас. Якщо проблеми у відносинах викликає його ревнощі, не заплющуйте очі на перші ознаки власництва. Як ви зрозумієте, на що варто звернути увагу, ви почнете приймати вдалі рішення.

Розставте пріоритети

Коли ви проаналізуєте свої проблеми, важливо зрозуміти, чого ви бажаєте від стосунків. Постарайтеся визначити свої справжні пріоритети, і тоді вам стане зрозуміло, на кого звернути увагу, і ви перестанете зв'язуватися з привабливими, але не підходящими партнерами.

Вийдіть за межі свого смаку

Навіть якщо ваша проблема не в тому, що ви обираєте не тих людей, завжди корисно дати шанс новому. Спробуйте знову підійти до вибору партнера. Це покаже, наскільки добре ви спілкуєтесь із чоловіками, яких зазвичай уникали.

Візуалізуйте відносини своєї мрії

Позитивне ставлення дуже важливе, коли ви знову готові піти на побачення. Також корисно уявити, яких саме відносин ви хочете. Направте думки у потрібному напрямку. Зосередьтеся на своїх якостях та тому, як вони допоможуть вам отримати потрібного партнера.

Прийміть допомогу друзів та сім'ї

Поліпшення не завжди наступають так швидко, як хотілося б, тому варто прийняти поради людей, які справді дбають про вас. Вони допоможуть вам вибрати партнера, який вам підійде. Кращий спосіброзірвати коло невдалих відносин - це довіритися людям, які спостерігали ваші любовні проблеми збоку.

Спробуйте побачення наосліп

Ще один спосіб отримати допомогу друзів і родичів - дозволити їм влаштувати для вас побачення наосліп. Навіть якщо ви не відчуєте миттєвого контакту, спробуйте цей спосіб рухатися далі.

Дотримуйтесь нових правил

Як тільки ви зрозумієте, що робили неправильно і як розірвати це хибне коло, дотримуйтесь нових правил, які ви для себе встановили. Не ігноруйте їх тільки тому, що новий знайомий здається страшенно привабливим. Якщо ви вирішили змінюватись, не відступайте від цього ні на хвилину.

«Все начебто добре, нікого не чіпаю.
Чому до мене постійно п'яниці прив'язуються?

Одна моя знайома постійно дивувалася, чому до неї так липнуть люди, що добре напідпитку. Стоїть, наприклад, на зупинці, довкола маса народу, проте саме вона завжди ставала об'єктом пильної уваги. І щоразу історія закінчувалася конфліктом та жахливим самопочуттям. Вона лаялася з ними майже у всіх громадських місцях.

Інша уражалася агресії продавців. Із «завидною» регулярністю вона стикалася з неприкритим хамством та зневагою. Хоча добру половину їх вона вперше бачила.

Ще один знайомий уже втретє підпадає під скорочення.

"Доля ...", можете подумати ви.

Ні. Усі ці люди і є жертвами замкненого кола. Сумно те, що ми самі і є його творцем.

Якщо у вашому житті циклічно повторюються неприємні ситуації, не переживайте. Ви їх створили, ви їх і позбудетеся. Справа в тому, що деякі події можуть настільки на нас вплинути, що, навіть зализавши «зовнішні» рани, ми не можемо до кінця впоратися з внутрішніми. Злий жарт грає наше несвідоме, знову і знову переживаючи колишній конфлікт.

Як розірвати кола замкненого кола?

• Скажіть, що спільного у цих ситуаціях? Бажано звернути увагу на деталі та зосередитись на своїх словах та діях. А також проаналізувати поведінку інших людей, задіяних у неприємній ситуації.

• Згадайте, коли все почалося. Для цього можна просто поставити собі одне питання: "Коли ще відбувалося подібне?" Це дуже важливий момент! Необхідно знайти першу ланку вашого замкнутого кола.

• Максимально розслабтеся. Якщо хочете, просто ляжте на диван або сядьте у зручне крісло. І, щиро, як на духу, дайте відповідь на два головні питання:
  - Що я маю зрозуміти з цієї ситуації?
  – Чому це зі мною відбувається?

• Вибачте всім, хто завдав вам зло, подякуйте Всесвіту за урок і відпустіть ситуацію.

Мій перший приклад – дівчина, яку переслідували п'яні люди, згадала, що дуже давно, коли вона була маленькою, її сильно злякав чоловік. Це настільки її вразило, що з того часу вона люто ненавиділа всіх п'яних людей. І цей внутрішній дискомфорт притягував до неї подібні ситуації вже багато років. Вони повторювалися, бо її несвідоме бачило в кожній новій людині свій старий переляк. Дівчині знадобилося цілих два дні, щоб переконати себе в тому, що люди, що випили, не несуть загрози і мають право на існування. І щойно вона вибачила їх, життя змінилося відразу. Всі конфлікти припинилися, і п'яні більше не чіплялися. Замкнене коло розірвано.

За моїми спостереженнями, багато хто стає жертвами своїх давно забутих переконань. Але наше несвідоме пам'ятає все. Поговоріть із ним та видаліть зайві переживання.

Удачі вам! І не забувайте, ви здатні навіть на неможливе! Вірте у себе.

Анастасія Волкова для сайту

Хочу навчитися обирати інших чоловіків: сильних, розумних та успішних

Відповідає Катерина Коротких, психолог:

Пошук ідеального чоловіка

Настя скаржилася, що всі чоловіки, з якими вона будує стосунки, не відповідають її уявленню про ідеального чоловіка. Вона має все: успішна кар'єра, нормальне життя- Тільки «його» не вистачало поруч. Настя хотіла розірвати це «порочне коло» і зустріти відповідну людину для створення сім'ї.

На запитання Настя відповідала плутано:

Вам не подобаються чоловіки, яких ви обираєте правильно? А чому ви з ними зближуєтесь?

Тому що ті чоловіки, які мені подобаються, мене не доглядають, а ті, які доглядають, здаються мені хоч і не дуже привабливими, але надійними. Мені важливо бути впевненою у чоловікові, що він не покине мене. Ну а якщо кине недостойний - я не сильно страждатиму. Біля успішним чоловікомя відчуваю себе невпевнено, потрібно постійно контролювати себе, ідеально виглядати, гарно розмовляти, загалом, відповідати його рівню, щоб утримати.

Ви говорите, чоловік має бути «надійним», щоб не покинув. І що чоловіка «треба утримати». Це ваш ключовий критерій під час вибору партнера?

Так, один із ключових. Розумієте, я з гороскопу лев. Для мене важливо, щоб мене любили, любили та носили на руках. Щоб не змушували нервувати від ревнощів або непередбачуваної поведінки. І хочеться, щоб приймали таку, якою я є.

Скажіть, а ви любили колись?

Напевно, так. Але це не так, як у фільмах та романах. Швидше була прив'язаність, та ще й болісна. Чому так? Мені вже не цікавий чоловік, але не можу з ним розлучитися. Мене зводить з розуму думка про те, що він закохається в іншу і забуде мене! Моє серце буде розбите. Тато пішов від нас, коли мені було вісім. Я не хочу пережити те саме, що й моя мама тоді.

Дуже шкода, що довелося пережити розрив із татом. А що, якщо цей чоловік дійсно знайшов свою людину, а на вас чекає більш підходящий партнер? Можливо, розлучення - це найкраще, що ви можете подарувати одне одному?

Хотілося б вірити, що я зустріну того самого. Але для цього мені потрібно підняти самооцінку та стати гідною мого принца. Я намагалася це зробити сама, за різними методиками, носила уявну корону, коли йшла вулицею, уявляла себе яскравою квіткою, на який злітаються бджоли, і, ви знаєте, справді зліталися, це було так приємно! Але зрештою ні з ким із таких шанувальників серйозних стосунківне почалося, а після цих фантазій наступало спустошення і втома, якась безпорадність і самотність. Ви зможете мені допомогти?

Обережно: особливо вразлива!

Клієнтка Настя з поведінки та мови нагадала мені милу дівчинку років 14. Дещо затиснута і напружена, голос трохи здавлений. Міміка обличчя багата. Розповідаючи про себе, на співрозмовника не дивиться - ніби каже завчене мовлення. При цьому очікує від психолога схвалення, емоційного відгуку.

Згідно з класифікацією тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана, Настя – володарка зорового вектора.

Вектор - це сукупність властивостей, особливостей психіки та тіла, що задають людині певні вроджені бажання та здібності. Здібності дані людині, щоб, реалізуючи їх, він відчував щастя.

Візуальний вектор виявляє себе особливою вразливістю, чутливістю та яскравою емоційністю з діапазоном почуттів - від темних емоцій страху та жаху до найсвітліших: любові до всього світу. Народжені маленькими трусишками, зорові діти покликані вирости у безстрашних гуманістів і людинолюбів, завдяки міцному емоційному зв'язку з мамою, потім і іншими близькими серцю людьми.

В кращому сценаріїзорова людина відчуває переважно світлі почуття, він гарний у своїх внутрішніх якостях, тому що реалізує природний дар на користь людям: він схильний до глибокого співпереживання іншим - так, що чужий біль відчувається важливіше за власний. Може обрати професію лікаря, психолога, вихователя. Виплескує свій внутрішній світ мистецтво, став художником чи артистом. Або займається вихованням почуттів, прищепленням моральних орієнтирів підростаючому поколінню - стаючи учителем.

Жінка з розвиненим і реалізованим зоровим вектором, якщо виходить заміж, то лише з великого кохання. Здатна зміцнювати та розвивати відносини з перспективою на все життя. Звичайно, навіть просто своєю присутністю, надихає чоловіка на подвиги, створюючи необхідне моральне навантаження для сублімації здібностей чоловіка на благо суспільства.

У гіршому сценарії, якщо у дитинстві глядача вирощували у страшилках, жахах, не давали створити емоційного зв'язку, обривали його, він виростає полохливим та істеричним дорослим. Це сильно впливає на все його подальше життя, формуючи ґрунт для розвитку нових страхів, фобій, панічних атак, аж до віктимного сценарію.

Про несприятливий розвиток зорового вектора у дитини можуть свідчити надмірна плаксивість, схильність до забобонів (наприклад, не переходити дорогу чорної кішки), постійні та безпричинні страхи.

Ах, як хочеться кохати... але жахливо!

Візуальний вектор Насті перебуває у стані «страх». Характерно її стану захоплення гороскопами і езотерикою, притупляющими відчуття страху. Медитації та афірмації лише посилюють ситуацію: з одного боку, відбувається заколисування, витіснення тривожного стану, з іншого - додається розгойдування емоцій у собі. У такому стані дівчина може стати жертвою пікаперів, а в найгіршому разі - навіть злочинців та маніяків.

Як пояснюється на тренінгу «Системно-векторна психологія», в умовах відсутності емоційних зв'язків глядач відчуває тужливу самотність. Відчуття своєї непотрібності переростає в жалість до себе, виникають сльози, що мають на увазі бажання, щоб «хоч хтось дбав про мене». Тому глядачка у стані жалості до себе (а не до інших, як планувала природа) готова бути з будь-яким чоловіком, який хоче поділити її самотність. Зв'язок цей не робить щасливим нікого з пари, клієнтка намагається хоч якось заповнити пробоїни у своїй душі, а чоловіка такі стосунки принижують.

Надалі, якщо станеться так, що «надійний» таки піде, Настя, швидше за все, заведе кішку, потім ще й ще одну, створюючи емоційні зв'язки з тваринами замість людини. Бажання до відносин залишається, а страх втрати, болю, розчарування буде змушувати нашу героїню задовольнятися найдоступнішим і безпечним.

Реалізація створює нову долю

Хоч би яка була причина страхів - нерозвиненість у зв'язку з дитячими втратами, втрата точки додатку для реалізації вектора в зрілому віці або тимчасовий надстрес, - змінити нинішнє становище можна кардинально. Для цього, каже Юрій Бурлан на тренінгу «Системно-векторна психологія», необхідно навчитися правильно використовувати дані від природи якості. Не для себе, а для інших.

У процесі терапії Настя згадала про свою дитячу мрію: створити будинок творчості для дітей – і загорілася цією ідеєю. Було помітно, що при думках про це Настя ставала більш розслабленою, помітно спадала напруга в шийно-плечовому відділі, голос ставав мелодійнішим і м'якшим.

Також Настя зізналася, що крім страху залишитися однією, їй подобалося шкодувати чоловіків, що знаходяться поруч. Тобто несвідомо вона схилялася до співчуття. Але шлях був обраний неправильний.

Системно розуміючи ситуацію, я пояснила Насті, що співчувати можна лише слабким та беззахисним, тим, від кого нічого не чекаємо натомість. Відносини ж мають на увазі взаємність та повагу до партнера. Якщо Настя зможе продати зоровий вектор у суспільстві, необхідність зв'язуватися з такими чоловіками відпаде сама собою.

Як тільки глядачка навчається виносити свої емоції цілеспрямовано на нужденного, вона стає невразливою для будь-яких емоційних потрясінь. Розрив відносин і заперечення більше не залишають шрамів на душі і не вганяють у страх, тому що немає колишнього занепокоєння за себе.

Більше того, змінивши стан вектора на продуктивний (а отже, добрий), людина змінюється на гормональному рівні: змінюється запах, доля, життя стає більш осмисленим і цінним. Виявляється не страх за неї, а радість від неї. Людина в хорошому стані миттєво стає привабливою, до неї тягнуться люди, у тому числі ідеальні для створення гармонійної пари. Подальші роз'яснення – на безкоштовних лекціях Юрія Бурлана.

Катерина Коротких, психолог

Стаття написана з використанням матеріалів тренінгів із системно-векторної психології Юрія Бурлана

Розділ:

14 Лип, 2015

Чи ви зустрічалися з такою ситуацією, коли неприємні ситуації періодично повторюються? Як ви думаєте, від чого це залежить, від долі чи від дій самої людини? Часто після таких ситуацій людину починають відвідувати думки, і вона починає виходити зі своєї зони комфорту, починати розвиватися, а не деградувати.

Події, що повторюються, це знак, що людина не пройшла і не зрозуміла якогось життєвого уроку.Він не може . Може бути і таке, що ми самі створюємо неприємні ситуації, що повторюються, у своєму житті своєю поведінкою і своїми думками.

Подивіться на себе в минулому і ви виявите, що незважаючи на те, що ви міняєтеся і розвиваєтеся, за великим рахунком ви точно такий же, як і були 10, 20 або 40 років тому. У вас той самий характер, та сама реакція на події.

Ми живемо за своїм сценарієм життя, згідно зі своєю картиною світу і боїмося вийти за рамки своїх переконань та програм. Щороку люди сподіваються, що в наступному роціїм пощастить більше і в житті щось почне змінюватися на краще. Подивіться на своє життя хоча б на останні 10 років. Ваше життя стало кращим? Більшість людей немає і краще не стане.

Щоб вона стала кращою, потрібно щось змінити у своєму житті, у своєму мисленні та у своїх діях. Хочете змін, потрібно виходити із зони комфорту та робити щось нове.

Що впливає на повторювані події?

1 Якщо людина або не дуже добре ставиться до себе.На підсвідомості це виглядає як «я не вартий кращого». У цій ситуації нічого хорошого чекати не доводиться. Життя з кожним роком буде все складніше і гірше. Навчіться приймати себе та інших людей. Ви частинка Бога і ставитеся до себе як до Бога. Поставте собі таку програму «я люблю і приймаю себе таким, який є, я гідний найкращого». Усвідомлення та прийняття цього виведе вас на новий рівень.

2 Вибір людини.Ми щодня робимо свій вибір і робимо це відповідно до нашого розуміння цього світу. На вибір впливають характер та набір усвідомлених та неусвідомлених програм, які є у кожній людині.

Щоб отримати щось нове, потрібно вийти за рамки звичного життя та своїх підсвідомих програм та зробити . Це дозволить одержати нові результати. Слід зазначити, що вони не завжди можуть бути тими результатами, що вам потрібні, але це вже нове життята руйнування старих шаблонів. Ми живемо пізнаючи цей світ, ми розвиваємося та навчаємось у цьому фізичному світі.

Живучи ж у своїй зоні комфорту, ми перестаємо розвиватися, і життя починає бути схожим на болото з поганим запахом. Постійно робіть кроки в нове та незвідане і від життя ви отримуватимете нові подарунки.

Отже, щоб розірвати замкнене коло подій, що повторюються, необхідно:

1. Прийняти себе, інших людей і цей світ таким, якими вони є. Прийняти та полюбити. Це дуже добре вплине не лише на долю, а й на здоров'я.
2. Міняти своє життя. Виходити за рамки звичного життя та звичних дій. Робіть кроки в незвідані зони, знайомтеся з новими людьми, чиніть не завжди. Ваше життя, це зведення вигаданих кимось правил. Створюйте свої правила та залучайте до свого життя людей, а не грайте за чужими правилами.

Ці 2 кроки висмикнуть вас зі звичного життя і дадуть хід новим подіям. Також замкнене коло можна розірвати шляхом отримання відповідей від неї.

Поки ваша реакція на події буде такою ж, вони повторюватимуться.

Бажаю вам нових приємних змін у вашому житті!