Загальновідомо, що сонячне світло гарантує гарне самопочуття та здоров'я. Саме життя Землі з'явилося завдяки сонцю. У північних регіонах Росії довгий часлюди не бачать сонця, і це вкрай негативно позначається на стані здоров'я та емоційному настрої населення. У розумних межах сонячне світло корисне для організму, воно допомагає позбутися алергічних реакцій, посилює обмінні процеси, значно покращує процеси кровотворення, сприяє гарному настрою, підвищує стресостійкість.

Неоціненна користь засмаги полягає у підвищенні стійкості до численних шкідливих речовин, наприклад, ртуті, сірковуглецю, свинцю, кадмію, бензолу. Недолік («вітаміну сонця») позначається практично відразу, він виражений у неможливості ефективного засвоювання кальцію організмом людини. Достатня кількість сонця, одержуваного людиною, посилює вироблення статевих гормонів. При сонячному світлі активно виробляється гормон «радості та щастя» сератонін, який відповідає за емоційний настрій людини.

Користь засмаги - у поліпшенні емоційного настрою людини, яка страждає від важких форм різних захворювань. Під впливом сонячного світла пом'якшується перебіг запальних процесів у людини. Відбувається стимуляція регенерації постраждалих клітин, їх якнайшвидше відновлення, що спричиняє успішну абсорбцію кальцію та фосфору, необхідних компонентів для нормальної життєдіяльності людини.

Навіть розумне відвідування солярію приносить неоціненну користь, особливо жителям районів. Крайньої Півночі. Шкіра після відвідування солярію виглядає здоровою, красивою, набуває доглянутого вигляду, сприяє покращенню іміджу людини. 15-хвилинний сеанс засмаги в солярії відповідає практично цілого дня, проведеного на сонячному світлі. Але для отримання безперечної користі засмаги необхідно розумно скористатися цією можливістю засмагнути.

При відвідуванні південного узбережжя теплого моря для отримання всієї користі організму людини слід дотримуватись правил прийняття сонячних ванн. Купуючи спеціальні креми для засмаги, обов'язково враховуйте ваш тип шкіри. Загоряйте не більше двох годин у ранковий час і три години післяобіднього часу дня. Обов'язково після повернення з пляжу приймайте прохолодний душ, нанесіть для зволоження шкіри обличчя та тіла спеціальний крем, що включає в свій склад, що сприяє регенерації шкірного покриву. Непогано, якщо ваш крем буде включати вітамін Е, який вважається ефективним нейтралізатором вільних радикалів, що сприяють окисленню клітин шкіри. Для отримання користі засмаги прекрасними відновниками шкіри вважаються спеціальні креми, розраховані на застосування після прийняття сонячних ванн і включають ланолін, гліцерин, різні ефірні маслаприродного походження.

Лікарі-дерматологи досить часто радять своїм пацієнтам, які страждають від шкірних захворювань, проводити не менше 15 днів у теплих краях для регулярного прийому сонячних ванн, які напрочуд ефективно впливають на покращення стану шкіри. Для людей із захворюваннями шкіри сонячні ванни, прийняті розумно – справжній порятунок. Різні грибки, віруси, численні бактерії надзвичайно бояться. сонячних променів, саме тому така корисна засмага для людей зі шкірними захворюваннями.

Незаперечна користь засмаги полягає в ефективному підвищенні тонусу кровоносних капілярів. Люди, які постійно проживають в районах, де достатньо сонячного світла, мають рівну, гладку шкіру, білі зуби, вони рідше страждають від переломів кісток, менше хворіють простудними захворюваннями, мають більш стійкий імунітет, вони веселі і товариські. Для них є нормою веселість характеру, рідкісні напади поганого настрою. Вони мають найбільш правильно підібраний раціон харчування внаслідок вживання в їжу. великої кількостіовочів та фруктів. Такі люди навіть не помічають того щастя, яке їм дарує сонячне світло, чисте повітря, велика кількість вічнозелених рослин. Прагніть до сонця, здоров'я вам!

Можливість повалятися на пляжі і позасмагати - для багатьох людей одна з причин, через яку вони з нетерпінням чекають літа. А як гарно виглядає рівна засмага на шкірі! Проте, засмага на сонці має не лише плюси, а й мінуси, і може бути навіть вкрай небезпечною для здоров'я. То в чому ж шкода та користь засмаги?

Чим шкідлива сонячна засмага:

• Ризик розвитку раку.На жаль, вже достовірно встановлено зв'язок між засмагою та появою ракових клітин. Найчастіше любителі позагорати хворіють на меланому (рак шкіри).
• Загострення деяких хронічних захворювань.Людям із деякими хворобами категорично протипоказано засмагати на сонці. Сюди відносяться, наприклад, люди із хворобами серцево-судинної системита деякими шкірними захворюваннями. Хоча в окремих випадках, сонце може сприятливо впливати на шкіру, внаслідок чого настає поліпшення її стану. Але краще за наявності хронічних захворювань все ж таки проконсультуватися з лікарем.
• Алергічна реакція.У це може бути важко повірити, але на сонці буває алергія. Часто люди навіть не можуть самі зрозуміти, на що у них така реакція, не здогадуючись, що у всьому винні саме сонячні промені. До речі, на холод і вогкість теж буває алергія.
• Косметологічні дефекти.Регулярне загоряння на сонці сприяє поступовому накопиченню пігментів, які потім утворюють великі пігментні плями, що з'являються несподівано і будь-де як на тілі, так і на обличчі. Прибрати потім такі плями досить складно, майже неможливо — не кажучи вже про небезпеку, що вони знову вискочать. А вони виглядають не дуже естетично.
• Перегрів.Довге перебування на сонці небезпечне не тільки через засмагу, а й через перегрівання організму та через небезпеку отримати тепловий або сонячний удар.

Протипоказання для сонячної засмаги.

Загар протипоказаний не тільки людям з хронічними захворюваннями, але й вагітним жінкам і маленьким дітям, а також людям з тонкою світлою шкірою. Крім того, всім не рекомендується засмагати з 11 до 16 – у цей час сонячні промені найбільш небезпечні.

Чи є користь від сонячного проміння?

Після прочитаного може здатися, що ні. Деякі люди, дізнавшись про шкоду засмаги, починають повністю уникати сонця: не виходити на вулицю у ясну та спекотну погоду, користуватися сонцезахисними кремами. Однак подібна поведінка — лише крайність, як і непомірне загоряння на сонці. Крім того, більша частина сонцезахисних кремів не менш шкідлива для шкіри, ніж сама засмага, а то й більше - так що їх використання слід бути обережними. Тим часом, сонце в невеликих кількостяхкорисно і навіть потрібно людині.

Під впливом сонячних променів виробляється важливий людини вітамін D, а ще так званий гормон радості. Сонце здатне прогнати хмари депресії, вилікувати запальні або застудні захворювання, покращити обмін речовин, самопочуття та настрій, надати сил та бадьорості, сприятливо впливати на стан імунітету. Тому в жодному разі не варто собі в ньому відмовляти.

Що ж робити?

Загоряння можна замінити на сонячні ванни, менш тривалі за часом (20-30 хвилин на день), але достатні, щоб насититися користю і при цьому не одержати сонячного опіку (ніж, по суті, є засмага). Робити це краще в рекомендований час, тобто до 11, або після 16 годин, і не кожен день, зрозуміло, а іноді. Слід врахувати, що в деяких особливо спекотних регіонах період, протягом якого не слід перебувати під відкритим сонцем, може бути більш тривалим — наприклад, з 10 до 17-18 годин. Щоб уникнути неприємних наслідків у решту часу, потрібно дотримуватись заходів захисту: брати з собою в дорогу воду, замість сонцезахисних кремів використовувати літні головні убори — панамки, кепки, капелюхи — вони захистять не тільки обличчя від сонячних променів, а й голову від перегріву та сонячного удару.

Доброго дня, шановні читачі! На думку фахівців засмага, все ж таки, приносить для організму більше користі, ніж шкоди, якщо приймати його дозовано. Що таке засмага? З медичної точки зору, це реакція організму на вплив сонячних променів, у вигляді швидкого синтезу в шкірі особливого пігменту і пов'язана вона із захистом.

За своє життя ми робимо величезну кількість помилок, багато з яких неможливо виправити. Вчимося на своїх помилках або знову наступаємо на ті ж самі граблі, це залежить тільки від нас. Але східна мудрість говорить: «Дурна людина навчається на своїх помилках, розумна – на чужих, а мудрий знає, де можна помилитися, і не робить помилок зовсім».

З погіршенням погоди надмірне опромінення сонячним світлом чи інсоляція на вулиці нам не загрожує. Але в такий період деякі представниці прекрасної половини людства прямують у солярії, щоб виглядати засмаглими і красивими.

На що ця краса може обійтися нашому здоров'ю. Весною відзначається зниження захисних сил організму. Це проявляється у вразливості організму до інфекцій різноманітних, загостренні хронічних захворювань. Найчастіше виявляються глистні інвазії з цієї причини. Метеозалежні люди скаржаться на погіршення самопочуття при різкій зміні будь-яких кліматичних факторів: перепадах атмосферного тиску, різкій зміні середньодобових температур, не кажучи вже про підвищення сонячної активності.

Що таке засмага

Що відбувається в шкірі під дією сонячного проміння, всі знають зі шкільного курсу біології. На сонці у шкірі людини виробляється пігмент меланін, який має захищати шкіру від сонячних променів. Клітини меланіну поглинають теплові промені і нейралізують дію ультрафіолетових променів.

Меланін, піддаючи впливу ультрафіолету, з нижніх шарів шкіри піднімається у верхні і розподіляється рівно по всій її поверхні. Виходить ефект, який ми називаємо засмагою, це своєрідний плащ, що захищає нас від сонячного удару та опіків.

Цікавий факт… Захисні функції смаглявої шкіри значно вищі, порівняно зі світлою. Смаглява може захищати організм протягом усього життя від сонця, близько 450 000 діб, а світла, лише на 15 000. Такий біологічний ліміт закладений природою, після шкіра втрачає свою здатність захищати від сонячної атаки, що відразу ж позначиться на здоров'ї.

У цьому полягає основна користь. Захищати, а не прикрашати. Від чого? Про це трохи згодом.

Користь та шкода засмаги

Наш організм не втратив чудової здатності - синтезувати в шкірі під дією сонячних променів вітамін D3 (холекальциферол). Називається він так, тому що синтезується з 7-дегідрохолестеролу, який є в нашому організмі завжди і грає дуже важливу рольу синтезі жовчних кислот та деяких гормонів. Вчені вважають і вітамін D гормоноподібною речовиною через його участь у регуляції фосфорно-кальцієвого обміну. Подивіться відео про користь та шкоду засмаги:

Про корисні властивостіданого вітаміну для нашого організму, читайте докладніше: про вітамін D

Користь ще й у тому, що ультрафіолетові промені допомагають виробити стійкість організму до впливу шкідливих речовин (ртуті та кадмію, бензолу та свинцю, сірковуглецю та чотирихлористому вуглецю).

Посилюється синтез і окремих статевих гормонів, наприклад, гормону радості. Серотонін приносить людині радість і гарний настрій. Цим і пояснюється, що за хорошої, сонячної погоди, настрій завжди підвищується. У такі моменти легше впоратися зі стресами та депресією.

Благотворно вплив сонця позначається на шкірні захворювання (екзему та псоріаз, нейродерміт). Сонячне проміння є чудовим дезінфектором, його вплив прискорює процес загибелі вірусів, бактерій, грибів.

У розумних межах сонце благотворно впливає на здоров'я:

• посилюючи обмінні процеси та активізуючи процеси утворення кров'яних клітин;
• пригнічуючи алергічні захворювання;
• підвищуючи стресостійкість та зміцнюючи імунітет;

Від чого захищає наш організм пігмент меланін

Розберемося з тим, чому захищає. Адже захищаються від небезпеки. Яку ж небезпеку таять у собі сонячні промені? Адже користь безперечна. Ми це вже з'ясували. Але в житті, природі та суспільстві завжди живуть і борються протилежності (насправді вони багатоликі, озирніться навколо).

Ми часто повторюємо: чорне та біле, день і ніч, чоловік і жінка, інь та ян, зима та літо, холод і жар, добро і зло, отрута та ліки, життя та смерть… І так до нескінченності. Користь йде рука об руку зі шкодою. Отрута може убити людину або тварину, але в гомеопатії саме отрути, взяті в мікродозах або засоби, що містять пам'ять про нього (тобто слідові кількості, які не визначаються жодним приладом, настільки їх мало), використовують у лікуванні багатьох патологій.

Прилад не визначає, а організм людини зчитує інформацію про речовину та відновлюється, одужує. Чи це не диво?

З кожним траплялося отримувати сонячний опік хоч одного разу в житті. Ця реакція шкіри – сигнал нашого організму про небезпеку, попередження, але чи ми розуміємо цей сигнал.

Коли ми обпалюємося, випадково торкнувшись гарячого предмета на кухні або розпеченої праски, плойки, будь-що, наука запам'ятовується надовго. Стій. Небезпечно. Біль! Виходить тільки через біль, як найбільше ефективний методможна достукатися до нашої свідомості.

Але чи багато хто пам'ятає про свої сонячні опіки. Ну, почервоніло, ну, повболіло і потім, якщо не облізла шкіра, отже, отримали після невеликої незручності гарну засмагу. Так міркує більшість.

Навчаючись в інституті, я повною мірою усвідомила жах, який творила зі своєю шкірою, при згадці про мої багатогодинні «розслаблення» на пляжі. Тепер я ніколи не сиджу, не лежу на сонці спеціально. Тільки у тіні дерев. Результат той самий, але щадний для шкіри.

І в полуденні години влітку намагаюся не перебувати на відкритому сонці або ж захищаюся від палючого сонця всіма доступними засобами: капелюх, окуляри, легкий повітропроникний одяг, в сильну спеку парасольку.

Шкідливість сонячних променів для шкіри

Не всі знають, що озоновий шар затримує весь спектр ультрафіолетового випромінювання і частина цих променів приходить до нас на землю. Хвилі, що мають меншу довжину і більшу частоту, мають більшу енергію. Вони впливають переважно на поверхню шкіри – клітини епідермісу, викликаючи їх ушкодження.

Внаслідок цього, починають розпадатися білки, утворюється гістамін та подібні до нього речовини, що впливають на судини. Відповідь організму проявляється у почервонінні шкірних покривів, підвищенні набряклості та болючості. Це залежить від тривалості та інтенсивності впливу сонячних променів. Через 3-5 днів усі ці симптоми проходять, і шкіра темніє, іноді може лущитися.

Хвилі більшої довжини, мають меншу частоту і енергію і здатні проникати в шкіру глибше. Вони становлять 95% ультрафіолетових променів, що досягають поверхні землі. Проникаючи в глибші шари шкіри, вони викликають окислення відновленої безбарвної форми меланіну, який завжди є у клітинах. Окислений меланін забарвлюється і захищає ядро ​​клітини шкіри від руйнівної дії ультрафіолету. Меланін здатний фільтрувати 90% ультрафіолетового випромінювання будь-якого діапазону.

Ядро він захищає, але вода в клітці піддається фотолізу - розщепленню під дією ультрафіолетового випромінювання так само, як і від рентгенівського. У процесі фотолізу вода, приймаючи енергію хвильового випромінювання, розпадається на низку продуктів. Вільні радикали (частинки з високою енергією) у тому числі.

Ну і що, подумаєте ви, адже ці частки не можуть довго існувати. Це так. Але їхньої енергії та часу життя іноді буває достатньо, щоб викликати мутацію в ДНК клітини. А ось це вже серйозно і спричиняє неприємні наслідки.

Лампи в соляріях використовують ультрафіолетові хвилі довгого діапазону, але їх інтенсивність у 12 разів вища від Сонця до Землі. Тому любительки соляріїв збільшують ризик виникнення раку шкіри у кілька разів. Незважаючи на встановлені в цих лампах фільтри, потрібно пам'ятати про ризик. В Останнім часомвстановлено, що користування солярієм з юності підвищує ймовірність виникнення меланоми на 75%.

Статистика Світової організаціїохорони здоров'я, присвячена питанням UV-випромінювання підтверджує, що 90% людей, які захворіли на меланоцитарний рак шкіри мали світлу шкіру і зловживали сонячними ваннами.

Ті, хто мають темну шкіруабо смагляву, менше наражаються на такий ризик, але це не означає, що вони тривалий часможуть бути під променями. Сонце шкідливо впливає на очі та послаблює імунітет.

Опіки від сонця, отримані у дитинстві, підвищують ризики захворюваності на меланому. А надмірне перебування на сонці, до утворення міхурів у дорослих людей, підвищує ризик зародження ракових клітин шкіри. Крім цього, вчені стверджують, що сонячні опіки залишають свої сліди у ДНК клітин.

Що походить від тривалого перебування на сонці

Як було зазначено вище, рівень захисту від сонця в кожної людини свій. І це залежить від кольору шкіри. Природний рівень захисту дозволяє людині перебувати під безперервним потоком сонячних променів від 5 до 40 хвилин. Тобто без використання сонцезахисних засобів, без парасольки та панами. Шкіра сама здатна захищати організм у цей період.

Зловживання перебуванням на сонці веде до утворення «сонячної мозолі». З одного боку, вона не допускає проникнення сонячних променів у глибокі шари шкіри. Але з іншого боку це призводить до нарощення мозолі, що виражається в потовщенні шкіри (0,3-0,5 мм). Через кілька років, така шкіра перетворюється на «дублену», дуже грубу.

Утворення сонячної мозолі швидко старить шкіру, у ній порушуються природні фізіологічні процеси, що ведуть до утворення глибоких зморшок, з'являються пігментні плями, сонячні кератози, які класифікують як передраковий стан.

Як впливають промені сонця на дитячу шкіру

Найвищий – роговий шар шкіри, дуже тонкий, шкіра молоденька та ніжна. Промені сонця тому безперешкодно проникають у глибокі її шари, швидше провокуючи опіки.

Після 3-х років можна використовувати засоби захисту для шкіри (гелі, крем, пінки) з нейтральним для шкіри складом, без барвників, спирту та інших добавок, призначених спеціально для дітей, з фільтром захисту не менше 25. Кошти наносяться на шкіру через кожні 2 години.

Корисна або шкідлива засмага для вагітних

Для вагітних, так само як і для маленьких дітей, перебування на сонці тривалий час небажане. Тривала інсоляція може стати причиною підвищення внутрішньої температури та температури плода, що може позначитися на розвитку мозку.

Період вагітності викликає активізацію синтезу жіночих статевих гормонів (гормону естрогену), що сприяє появі пігментації.

Вчені встановили в ході багаторічних спостережень, що існує деяка закономірність між тривалим перебуванням на сонці під час вагітності та відхиленнями у розвитку нервової системи. І відповідь була знайдена на це запитання. Сонячні промені знижують рівень фолієвої кислоти в організмі жінки, а вона в цей період необхідна для здорового розвиткумайбутньої дитини.

Для кого сонячні ванни протипоказані

Протипоказана засмага шкіри для:

• людей, які мають онкологічні захворювання або схильність до них;
• пройшли хіміотерапію;
• мають захворювання сполучної тканини;
• для людей, що мають 1 тип шкіри (блондинки та блондинки з блакитними очимаі рудоволосі) і другий тип шкіри (блондинки та блондинки з карими очима, а також рудоволосі);
• людей, які мають диспластичні невуси;
• після лікування антибіотиками та прийому фотосенсибілізаторів, які можуть спричинити посилену пігментацію шкіри;

Людям з хронічним захворюванням на псоріаз, особливо в період загострення, сонячні ванни потрібно приймати тільки за рекомендацією лікаря.

Застосовуючи сонцезахисні креми, не забувайте, що вони захищають шкірні покрививід опіків, уповільнюють синтез меланіну, а не впливу ультрафіолетових променів на ДНК клітини. Це каже, що ризик розвитку меланоми лишається.

Якщо ви все ж таки хочете засмагнути, але боїтеся отримати опіки, застосовуйте креми із захистом SPF 15–20.

Намагайтеся приймати сонячні ванни в ранкові та вечірні години, перебування на сонці з 10 години до 16 не рекомендується. Корисніша засмага травнева, червнева, а липень і серпень — місяці найбільшої активності сонця.

Після перебування на сонці прийміть душ і нанесіть на шкіру зволожуючий крем. Носіть одяг з бавовняних тканин, капелюх та окуляри. І не забувайте про питний режим.

Без сонця саме наше життя було б неможливим. Саме енергію сонячного світла навчилися запасати зелені рослини, фіксуючи їх у енергію хімічних зв'язків органічних молекул. Ми лише трансформуємо її при перетравленні цих молекул. Не треба сонця боятися, але треба правильно поводитися з цим благом.

Користь засмаги очевидна, але так само очевидна його шкода. Тому потрібно знати міру, а ще краще приймати розсіяну радіацію сонця, а не пряму дію його променів. Не забувайте про сонцезахисні засоби, дозуйте час перебування під прямим сонячним промінням.

Бережіть своє здоров'я!

☀ ☀ ☀

У статтях блогу використовуються картинки з відкритих джерел Інтернету. Якщо ви раптом побачите своє авторське фото, повідомте про це редактору блогу через форму . Фотографію буде видалено або буде поставлено посилання на ваш ресурс. Дякую за розуміння!

Вирушаючи відпочивати на море або за місто, ми сподіваємося не тільки зняти напругу та поправити здоров'я, але й отримати гарну шкірутеплого відтінку. Для подібного результату необхідно знати, як правильно засмагати на сонці, інакше можна просто обгоріти та покритися негарними плямами.

Що таке засмага?

Загар - це реакція людського організму на вплив сонячних променів. Ультрафіолет, потрапляючи на шкіру, активізує вироблення пігменту меланіну, який надає шкірі темного відтінку для захисту від агресивного впливу.

Таким чином, засмага – це захисна реакція організму. Загоріла шкіра має потовщений роговий шар, що забезпечує додатковий захист від довгих ультрафіолетових та інфрачервоних променів.

Користь засмаги

• Під його дією в організмі синтезується вітамін D, необхідний для міцної мускулатури кісток та профілактики такого захворювання, як рахіт.
• Ультрафіолет покращує діяльність ендокринної системи та налагоджує обмінні процеси та кровообіг.
• Також він зміцнює імунітет та підсушує запалення на шкірі.
• Під дією ультрафіолету виробляється "гормон щастя" - ендорфін, який необхідний для боротьби зі стресами та поганим настроєм.

Шкода засмаги

Все добре в міру, засмага - не виняток. Якщо перебувати на сонці занадто довго і в найнебезпечніший годинник, то ніякої користі не буде, навіть якщо ви думаєте, що знаєте, як правильно засмагнути. Нерозумне знаходження під сонячними променями таїть у собі низку небезпек:

• підвищується ризик розвитку раку шкіри;
• відбувається зневоднення організму;
• збільшується навантаження на серцево-судинну систему;
• прискорюється процес старіння шкіри, з'являються зморшки та пігментні плями;
• порушується робота нервової системи, яка може дати збій у вигляді нервозності та перезбудження або, навпаки, пригніченості та депресивного стану.

Той, хто знає, як засмагати без шкоди для шкіри, навряд чи зіткнеться із цими неприємними наслідками сонячних ванн.

Обережно: сонце!

Як би сумно це не звучало, ніжитися під сонячним промінням можна не всім. Протипоказана засмага за наявності наступних захворювань:

• злоякісні та доброякісні пухлини, захворювання жіночої статевої системи (міома, ерозія);
• гостра форма туберкульозу;
• гіпертонія;
• серйозні шкірні захворювання (псоріаз, дерматит);
• захворювання щитовидної залози;
• цукровий діабет;
• інфекційні захворювання (мононуклеоз, вітрянка, гепатит);
• підвищена температура тіла;
• психоневрологічні хвороби

Обмежувати перебування на сонці слід таким категоріям:

• Білошкірим людям, які мають білий або рудий колір волосся. Про те, як засмагнути зі світлою шкірою, поговоримо трохи згодом.
• Дітям, вік яких не досяг 5 років, вагітним жінкам і мамам, що годують.

Найкращий час для сонячних ванн

Інформування про те, як потрібно правильно засмагати, необхідно почати з відомостей про правильний час для засмаги.

1. Ранковий годинник: з 8 до 11 години ранку – найкращий час. Повітря вранці ще свіже, а сонце злегка пригріває, не дозволяючи шкірі обгоріти.
2. Денний годинник. Загоряти днем ​​(з полудня до 16 години) не можна. Ультрафіолетові промені в цей час стають прямими і довгими, вони негативно впливають на шкіру і можуть призвести до теплового удару.
3. Вечірній годинник. Увечері сонце знижує свою активність і знову настає комфортний час для засмаги.

Люди кельтського фототипу – світлошкірі блондини та рудоволосі – повинні знати, як правильно засмагати на пляжі. Необхідна гранична обережність, адже біла шкіра виробляє недостатньо меланіну, а отже, у тих, чия шкіра бліда, високий ризик розвитку раку шкіри.

Прості правила

Дотримуючись нескладних правил, можна не тільки гарно засмагнути на морі, але й зберегти та покращити своє здоров'я.

1. Перед відправленням на море проведіть м'який пілінг всього тіла скрабом. Процедуру не слід повторювати до повернення з морського курорту, щоб уникнути травмування шкіри.
2. Перед виходом з дому в сонячний день не вмивайтеся з милом та не користуйтесь косметичними засобамина спиртовій основі вони сильно сушать шкіру.
3. Використовуйте сонцезахисні засоби з SPF не менше 40 одиниць. Наносите засіб кожні 1,5 години та після водних процедур.
4. Особа і губи потребують сильнішого захисту. Для них підберіть крем та бальзам із сонцезахисним фільтром від 50 одиниць.
5. Після купання в морі прийміть душ, витріть шкіру та нанесіть сонцезахисний крем.
6. Загоряючи на пляжі, оберіть місце подалі від води. Водна поверхня відбиває сонячні промені, посилюючи їхню активність.
7. Найчастіше міняйте позу, щоб не згоріти.
8. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення організму.
9. Після повернення додому прийміть душ і обов'язково нанесіть на тіло зволожуюче молочко або крем, ці засоби не тільки наповнять шкіру вологою, а й зафіксують отриману засмагу.

Відкриваємо сезон

Приймаючи сонячну ванну вперше за сезон, ознайомтеся з правилами про те, як правильно засмагати на сонці після тривалої перерви.

• Пам'ятайте, що потрібно засмагати поступово, починаючи з 15-20 хвилин у ранкові або вечірні години, поступово збільшуючи час перебування на сонці до години.
• Не варто відразу виходити на відкрите сонце, для першого разу цілком достатньо косих променів, що потрапляють під пляжну парасольку.
• Не можна вирушати на пляж відразу після обіду або натще, краще почекати близько півгодини після їди.
• Після прийняття сонячної ванни слід посидіти трохи в тіні і дати охолонути шкірі.
• Можна швидко засмагнути на сонці під час фізичної активностінаприклад, під час спортивних ігор на піску.

Тільки знаючи про те, як правильно засмагати влітку, можна придбати гарний золотистий відтінок шкіри. Теплого вам сонечка!

Сонце - гарант здоров'я, одне з найважливіших ліків, здавна відомих людині. Завдяки сонячним променям на Землі існує життя. Сонячне світло необхідне людині. У розумних дозах він допомагає організму пригнічувати алергічні захворювання, посилює обмінні процеси та покращує кровотворення, піднімає настрій, підвищує стресостійкість та зміцнює імунітет, тому влітку люди рідше хворіють на простудні захворювання. Однак надлишок ультрафіолету шкідливий і може спровокувати ряд захворювань шкіри внутрішніх органів. Як уберегтися від згубної дії ультрафіолетового випромінювання, розповімо в даній статті.

Ультрафіолет підвищує стійкість до багатьох шкідливих речовин, включаючи свинець, ртуть, кадмій, бензол, чотирихлористий вуглець та сірковуглець. Життєво важливий, який є будівельним матеріалом для кісток і зубів, утворюється в шкірі виключно під впливом сонячного світла. Нестача цього вітаміну в дітей віком призводить до рахіту, порушення освіти кісткової тканини, а й у дорослих до появи остеопорозу (крихкості кісток). Сонце посилює вироблення деяких статевих гормонів. При сонячному світлі активно виробляється «гормон радості» серотонін, відповідальний за гарний настрій, в результаті ясний сонячний день у людини безслідно зникає похмурий настрій.

У сонячному спектрі виділяють ультрафіолетові промені (УФ-промені) та інфрачервоні промені (ІЧ-промені). Своїм теплом світило зобов'язане ІЧ-променям. Їхня дія поверхнева, проте від перегріву на сонці руйнуються стінки судин і під шкірою з'являється червона сіточка. Крім того, ці промені посилюють шкідливий вплив УФ-променів. УФ-промені становлять лише 5% всього випромінювання, проте саме вони впливають на шкіру. Ці промені невидимі. Існує три види УФ-променів: УФА, УФВ та УФС. Довгохвильові УФА-промені (320-400 нм) проникають у глибокі шари шкіри. Короткохвильові УФВ-промені (290-320 нм) пошкоджують, перш за все, верхній шар шкіри і викликають її засмагу, а якщо не вживати заходів захисту - почервоніння, сонячний опік та пухирі. Найнебезпечніші для людини УФС-промені завдяки озоновому шару не повинні були б потрапляти на Землю. Але через значне забруднення довкілляу захисному шарі атмосфери з'явилися озонові дірки, якими ці небезпечні випромінювання проходять Землю.

При надмірному ультрафіолетовому опроміненні та відсутності необхідних запобіжних заходів можна завдати організму непоправної шкоди. Надлишок сонця призводить до ослаблення імунної системи, оскільки всі її сили спрямовані на захист організму від небезпечних променів. Ультрафіолет – один з основних факторів старіння. За останніми даними, УФ-промені здатні проникати в генетичний апарат шкірних клітин, пошкоджувати його та активізувати вільні радикали, які й винні у старінні шкіри. Сама по собі засмага не шкідлива, проте вона, як правило, проходить через стадію сонячного опіку, а опіки, безсумнівно, дуже шкідливі. На сьогоднішній день доведено зв'язок між сонячними опіками та онкологічними захворюваннями. Сонячні опіки, отримані в дитинстві, підвищують ризик розвитку меланоми - однієї з найякісніших пухлин. Опіки, отримані у дорослому віці, збільшують ризик розвитку раку шкіри. Крім того, засмага має властивість акумулюватися – всі сонячні опіки залишаються в ДНК клітин.

Кожна людина має свій захист від сонячних променів, що називається «природним рівнем захисту». Це час, протягом якого можна залишатись на сонці без використання сонцезахисних засобів, не ризикуючи отримати опік. Тривалість такого перебування на сонці залежить від типу шкіри та становить від 5 до 40 хвилин. У цей період шкіра за допомогою своїх природних рівнів захисту захищається від сонячного проміння. Під впливом сонячного проміння пігментні клітини людини ( меланоцити) починають інтенсивно виробляти особливу захисну речовину - меланін, що надає шкірі темного відтінку. Клітини меланіну поглинають теплові промені та нейтралізують дію ультрафіолету. Під променями сонця меланін із глибоких шарів шкіри піднімається нагору та рівномірно розподіляється по всій поверхні. Тіло набуває гарної засмаги і одночасно своєрідного захисного панциря - від опіків і сонячного удару. Протягом життя смаглява шкіра може захистити організм приблизно 450 000 годин, а світла – утричі менше. Коли ліміт буде вичерпаний, людина залишиться беззбройною перед сонячною атакою, яка може серйозно нашкодити здоров'ю. Якщо вдаватися до захисту дуже часто, на тілі утворюється «сонячна мозоль», яка перешкоджає проникненню в глибокі шари шкіри сонячних променів. Щоразу верхній шар шкіри потовщується на 0,3-0,5 мм, з роками регулярна засмага робить її «дубленою» і грубішою. Цей патологічний процес прискорює фізіологічне старіння шкіри. Вона рано зневоднюється, стає сухою, на ній з'являються глибокі зморшки, пігментні плями і так звані сонячні кератози, що відносяться до передракових захворювань. Сонце старить шкіру та фотостаріння пов'язане з впливом ультрафіолету.

Таким чином, сонце потрібно дозувати, і питання дозування вирішується індивідуально. Щоб знати, який час людина може безпечно проводити на сонці, креми з яким ступенем захисту їй краще використовувати, необхідно визначити свій фототип. Медики виділяють шість фототипів, але два з них, п'ятий та шостий, характерні лише для споконвічних мешканців Індії, Африки та Австралії.

До першого типувідносяться блакитноокі блондинки та блондини, рудоволосі люди. Шкіра у них дуже світла, тонка, трохи рожева, чутлива, є ластовиння. Людям з такою шкірою дуже важко засмагнути, вже через 15-20 хвилин перебування під прямим сонячним промінням їх шкіра починає обгоряти. Таким людям взагалі не рекомендується засмагати.

Другий фототип- це блондинки, блондини, руді та русяві люди, але з карими чи сірими очима. Шкіра - світла з рідкісними ластовинням. Ризик згоріти залишається, але він значно менший. Опіки другого фототипу шкіри виникають через 20-40 хвилин перебування під сонячними променями. Ця шкіра засмагає легше, ніж шкіра першого типу.

До третього типуставляться кароокі люди з каштановим або темно-русявим волоссям і досить світлою шкірою (колір слонової кістки). Цей фототип найпоширеніший серед європейців і вільно засмагає, часом навіть без стадії почервоніння, набуваючи інтенсивного темно-коричневого відтінку. Опік люди третього типу ризикують отримати лише після 1-2 годин перебування на сонці.

У людей з четвертим фототипом- Шкіра смуглява, оливкового кольору, очі карі, волосся - темно-каштанове, чорне. Ластовиння у цього фототипу немає. Люди з такою шкірою завжди засмагають легко та швидко, практично ніколи не обгорають на сонці. Колір засмаги – дуже інтенсивний.

Людям з І – ІІІ фототипом рекомендують використовувати сонцезахисні засоби. Всі сонцезахисні засоби мають показник SPF (Filtration Photo Stable) - фактор сонцезахисту, який означає, наскільки ефективним є захист від сонячного опіку, тобто у скільки разів довше можна залишатися на сонці після нанесення сонцезахисного засобу, не ризикуючи отримати опік. Креми з SPF захищають шкіру від опіків, але не від шкідливого впливу ультрафіолету на ДНК клітин, і ризик появи меланоми не зменшується. Як правило, його підбирають залежно від кольору шкіри та поставленої мети. Крем із SPF 100 умовно захищає на 100 %, але цей захист діє лише протягом недовгого часу після нанесення засобу. У цьому випадку засмага не виявляється. Якщо ж поставлена ​​мета – засмагнути, краще вибирати сонцезахисні засоби із SPF 15–20. Не можна регулярно використовувати креми-автозагари, краще використовувати їх у разі нагальної потреби. Всі засоби, що наносяться на шкіру, особливо на велику площу, потрапляють в організм - всмоктуються, піддаються метаболічній трансформації в печінці та виводяться, як і всі лікарські засоби.

Є люди, яким категорично протипоказано засмагати:
тим, хто завжди згоряє - власникам I та II фототипу шкіри;
людям із захворюваннями сполучної тканини;
людям із системними та онкологічними захворюваннями;
людям із диспластичними невусами;
людям, близьких родичів яких були меланоми;
після хіміотерапії;
після прийому антибіотиків (у межах останнього місяця);
після прийому фотосенсибілізаторів (ці препарати викликатимуть гіперпігментацію на шкірі).

Дуже акуратно потрібно засмагати людям, які страждають, деякі форми цього захворювання сонце лікує, інші, навпаки, загострює. Якщо «загоряти», псоріаз може перейти з однієї форми до іншої. Крім того, не можна засмагати під час вагітності. У період вагітності при надмірному ультрафіолетовому опроміненні в організмі жінки підвищується вміст гормонів, особливо естрогенів, а це може призвести до пігментації шкіри, появи маски вагітності, що виявляється на лобі та носі. Такі плями можуть зникнути після пологів, а можуть і на все життя. Деякі лікарі навіть вбачають зв'язок між надлишком ультрафіолету та вадами розвитку нервової системи дитини.

Слід враховувати, що найголовніше – не перебувати на сонці з 10 ранку до 16 дня. Найкращий час для відвідування пляжу – з 8 до 10 години та після 16. Найбільш небезпечні місяці для засмаги – липень та серпень. Щорічно визначається активність сонця та будується спеціальна крива сонячної активності, що фіксує її списи та падіння. Крива відповідає не місяцям, а дням та тижням. Як правило, більшість піків припадає на липень та серпень. Крім того, незалежно від місяця сонце найактивніше у місцях, над якими знаходяться озонові дірки, та високо в горах. Після прийняття сонячних ванн необхідно прийняти душ і нанести зволожуючий крем після засмаги, у складі якого буде вітамін Е. Для обличчя та тіла кошти мають бути різні. Пити більше рідини для запобігання зневодненню організму. Найкращий захиствід сонця - світлий бавовняний одяг, що не прилягає до тіла. Обов'язково слід користуватися сонцезахисними окулярами та головними уборами.

Важливий елемент гарної засмаги – дієта. Особливий раціон харчування допомагає забезпечити додатковий захист шкіри від шкідливих сонячних променів. Є певні продукти, які стимулюють вироблення меланіну і зберігають бронзовий колір шкіри більш тривалий час.

Медики виділяють 5 основних інгредієнтів, які оптимізують природний процес засмаги:

1. Тирозін(який синтезується у здоровому організмі з фенілаланіну) та триптофан. Ці амінокислоти, що стимулюють вироблення меланіну в шкірі, містяться в білковій їжі: фенілаланін - у більшості білкових продуктів, триптофан - у рослинних білках (соя, арахіс, молоко, йогурт, сир, щонайменше - у рибі, курці, індиці, .

2. Бета-каротин- жовто-жовтогарячий рослинний пігмент. Він активізує природний захист організму від сонячного випромінювання, допомагає запобігати опікам та руйнуванню мембрани клітин шкіри. Бета-каротин – природний антиоксидант, він захищає шкіру від передчасного старінняі пригнічує процеси перетворення клітин на злоякісні. Крім того, як і меланін, цей пігмент відкладається у шкірі, надаючи їй золотистого відтінку. Міститься в овочах та фруктах червоного, помаранчевого та жовтого кольору: моркви, солодкому перці, апельсинах, персиках і т.д.

Таким чином, якщо кожен день на столі будуть молочні продукти, нежирне м'ясо, часник, помідори, перець, сало, то подібна дієта допоможе вкритися бронзою та зберегти шкіру гладкою та пружною. На південних курортах можна вживати цитрусові, горіхи, йогурти та морепродукти.

Отже, захист від УФ-променів – особиста справа кожної людини. Враховуючи власний фототип та дотримуючись правил безпечної засмаги, можна отримати корисну засмагу, не провокуючи розвиток патологічних процесів.

Квітчата О.І., Якущенко В.А., НФаУ, м. Харків