Сьогодні ми розповімо про поширену проблему у вагітних жінок – це перепади настрою, пов'язані з різними причинами. Вагітна для багатьох людей уособлює самий спокій, доброту і красу.

Звичайно, якщо вагітність бажана та довгоочікувана, то майбутня мама може пурхати від позитивних емоцій в очікуванні чада, але не завжди.

Причини перепадів настрою у вагітних жінок

Часто жінка в положенні помічає за собою різку зміну настрою, так невластиву їй до вагітності. Вона може бути дратівлива, плаксива, шкідлива та істерична, але буквально за мить жартувати, сміятися та посміхатися.

Причинами, що впливають на настрій вагітної жінки, можуть бути:

• сумніви, страхи та питання, що витають у прекрасній голові майбутньої маминаприклад, чи буде вона гарною мамою, що робити з роботою, чи достатньо буде грошей, щоб забезпечити дитині гарне виховання і т. д.;
• підвищений рівень прогестерону та естрогену гормонів в організмі майбутньої мами;
• нездужання у вигляді печії, головного болю, зайвої нудоти або втрати свідомості;
• незручності, пов'язані з вагітністю – часті сечовипускання, біль у нижній частині живота, безсоння, обмежена кількість поз під час сну, поштовхи дитини;
• втома. Як правило, до 30 тижнів вагітності майбутня мама продовжує працювати, зустрічатися з друзями, недосипати;
• зовнішність та спосіб життя, які кардинально змінюються – особливо на 7-9 місяцях вагітності.

Рекомендації майбутній мамі для уникнення проблем із настроєм

Щоб зайва емоційність не занапастила стосунки майбутньої мами з її обранцем, родичами та друзями, жінці рекомендується:

• частіше гуляти на свіжому повітрі, від півтори години на день і краще з чоловіком;
• відпочивати;
• виключити всі дієти, віддати перевагу повноцінному із фруктами, овочами, злаками і, звичайно ж, побалувати себе морозивом або зефіром;
• уникати стресових ситуацій;
• познайомитися з іншими вагітними - на форумі або в жіночій консультації та ділитися своїми емоціями, відчуттями та досвідом один з одним;
• влаштовувати шопінг по магазинах - купити щось собі, коханому або починати купувати речі для дитини;
• відвідати курси для вагітних - дізнатися багато нового і, можливо, деякі страхи розвіються;
• зайнятися йогою, або пілатесом – для нових відчуттів та підняття настрою;
• зайнятися облаштуванням дитячої кімнати – вибрати ліжечко, аксесуари, постільні речі або комод.

Якщо жінка під час вагітності самостійно не може впоратися зі своїми емоціями та психологічним станом, то за допомогою можна звернутися до психолога або приймати за погодженням з лікарем легкі медичні препарати без шкоди здоров'ю малюка, які допомогли уникнути перепадів настрою у вагітної.

Позитивна атмосфера, що панує довкола вагітної жінки, сприятливо впливає на її настрій. Близьким людям залишається лише спокійно і без нервів сприймати дива майбутньої мами, морально підтримуючи її в будь-яких ситуаціях.

Жінці у становищі та оточуючим її людям варто зрозуміти, що капризи підуть із вагітністю. Звична постать, ритм життя, сон повернуться у звичне русло, але вже з новим маленьким членом сім'ї, а дев'ять місяців виношування дитини залишаться лише яскраві щасливі спогади.

Перепади настрою у вагітних слід переносити завжди спокійно, як майбутній мамі, так і її родичам.

Шановні читачки блогу, а у вас були перепади настрою під час вагітності, і як ви їх уникали, залишайте коментарі чи відгуки. Кому це дуже знадобиться!

Загальновідомо, що під час вагітності у самопочутті жінки відбувається безліч різноманітних змін. Не є винятком і психоемоційна сфера: нові відчуття, почуття відповідальності та хвилювання за здоров'я малюка не можуть не позначитися на настрої, реакціях та поведінці майбутньої мами. Зміни настрою дуже індивідуальні і мають тимчасовий характер; при правильному відношеннідо цього питання найвагомішої та її близьких емоційна перебудова може пройти зовсім безболісно та непомітно.

На жаль, щодо настрою та поведінки вагітної існує безліч стійких міфів, які створюють неправильні шаблони поведінки у майбутніх батьків. Іноді такі невірні стереотипи завдають майбутнім мамам та їхнім близьким набагато більше неприємностей, ніж реальні зміни емоційній сфері.

Настрій при вагітності: Не хочу, не буду

Чомусь прийнято вважати, що майбутня мати постійно перебуває у стані «з вогню та в полум'я»: то плаче, то сміється, то ображається, то злиться без приводу. Така поведінка справді не рідкість для майбутніх мам; проте вважати його нормою та неодмінним атрибутом вагітності помилково.

Психоемоційна сфера є найтоншою та індивідуальною областю фізіології людини, тому ні про які шаблонні, однакові для всіх вагітних зміни не може йтися. Безумовно, емоційне тло майбутньої матері змінюється щодо звичного ритму; однак і масштаб і характер цих змін у кожної жінки свій.

На початку вагітності, коли відбувається гормональна перебудова, настрій може «скакати» разом з гормонами. У нормі така емоційна нестабільність відчувається протягом 1-2 тижнів і помітна тільки найвагомішою та найближчим членам сім'ї. Найчастіше в цей період головна героїня ще навіть не знає про своє «цікаве становище». Однак навіть у цей період стрибки настрою відбуваються далеко не у всіх майбутніх мам. Багато жінок відзначають стабільну зміну емоційного фону, наприклад, постійно піднесений настрій (ейфорію) або переважання почуття пригніченості – депресивний стан.

Стабільність емоційних змін свідчить про встановлення майбутньої мами «домінанти вагітності». Психологічна домінанта – це емоційний стан, яке превалює з усіх іншими переживаннями людини певному етапі його життя.

У емоційному стані майбутньої мами виділяють не одну, а кілька домінант; кожна їх зазвичай відповідає певному етапу вагітності. У цьому випадку вже не йдеться про перепади, тобто постійні переходи настрою з однієї крайності в іншу протягом короткого часу, як це зазвичай приписують вагітним. Ну, і нарешті, близько 30% жінок не відзначають жодних змін в емоційній сфері – ні на початку вагітності, ні на подальших етапах її розвитку.

Ситуація, коли жінка протягом усього терміну вагітності своєю поведінкою ілюструє відомі рядки класика «як звір вона завиє, то заплаче, як дитя», вказує на необхідність у консультації перинатального психолога; цей стан не є нормою і може вказувати на серйозніші відхилення у самопочутті майбутньої мами. На жаль, нерідкі випадки, коли такий непостійний настрій і поведінка жінки просто обумовлено впливом психологічного шаблону: «Я вагітна, і мені належить бурхливо виявляти свої почуття!»

Настрій вагітної: Примхи – класика жанру

Насправді, це не так; Думка про те, що майбутній мамі «належить» вередувати, не вірно і досить шкідливо: вплив цього міфу істотно ускладнює життя вагітної та її близьким. До класичних капризів «вагітного фольклору» відносяться непереборні бажання майбутньої мами, що раптово виникають, вимагають негайного виконання, наприклад вимога купити апельсини о другій годині ночі. Звичайно, за невиконанням капризу слідують образа, сльози і звинувачення близьких без чуйності по відношенню до жінки в «цікавому становищі».

Поширена помилка на тему «вагітної має хотітися чогось такого» змушує величезну кількість жінок штучно вигадувати собі особливі бажання, постійно спантеличуючи ними своїх рідних і перебуваючи в скривджено-роздратованому стані, оскільки часто капризи виявляються складними і не завжди викликають захоплення у оточуючих. На запитання: «Кому справді чогось непереборно хотілося під час вагітності – тягнуло на солоне, хотілося слухати лише класичну музику тощо», заданий на тематичному форумі в Інтернеті, позитивно відповіли лише 13% опитаних.

З іншого боку, немає нічого поганого у бажанні вагітної уявляти собі маленькі радощі. Зрештою, майбутній мамі корисно відчувати позитивні емоції, адже гормони радості, що виділяються в момент задоволення, прискорюють обмін речовин і позитивно впливають на розвиток малюка. Так що дозволяти собі іноді невеликі забаганки можна – звичайно, якщо це не перетворюється на нав'язливу ідею, не тероризує домочадців і не отруює існування самої «винуватці».

Страх перед пологами

Це дуже стійкий міф про емоційний стан майбутньої мами. Вважається, що в період очікування малюка будь-яка вагітна повинна відчувати різні фобії - страх протягом вагітності, за розвиток плода, за власне здоров'я і майбутнє здоров'я малюка, нарешті, страх перед пологами.

На жаль, багато хто вважає, що страх – це нормальний стан вагітної, цілком логічна реакція психіки жінки на «відповідальне» становище і, отже, жодних спеціальних дій у боротьбі з «вагітними» страхами від оточуючих не потрібно. Це помилкова думка: почуття страху не може бути нормою у жодному стані, тим більше під час вагітності. Страх деструктивний за своєю природою: він пригнічує нормальну роботунервової системи, паралізує волю, веде до розвитку емоційного стресу та депресії. Почуття страху супроводжується виділенням в організмі майбутньої мами адреналіну – біологічно активної речовини, що негативно впливає на роботу серця, кровообіг та стан нервової системи.

Адреналін, що циркулює в крові людини, яка відчуває страх, викликає прискорене серцебиття – тахікардію, збільшення артеріального тиску- Гіпертонію, підвищує збудливість кори головного мозку. Ці зміни самопочуття вкрай небажані для майбутньої мами, оскільки підвищення тонусу судин та збудливості нервової системи безпосередньо веде до розвитку гіпертонусу матки – основного фактора загрози переривання вагітності та передчасного початку пологів.

При високому кров'яному тиску страждає на плацентарний кровотік і, отже, порушується транспорт поживних речовин і кисню до плода. На тлі панічного стану значно підвищується ризик таких небезпечних ускладнень вагітності, як гестоз – токсичне порушення роботи нирок пізніх термінахвагітності, що проявляється високим тиском, наростанням набряків та білка в сечі; гостра фетоплацентарна недостатність – порушення кровотоку у плаценті; передчасне відшарування плаценти. Очевидно, що вважати нормою стан, що провокує такі грізні ускладнення, неможливо.

Звичайно, майбутній мамі властиво турбуватися про перебіг і результат вагітності. Всі жінки на різних етапах «цікавого становища» відчувають хвилювання за своє здоров'я, сумнів у власних силах, переживають за дитину. Безперечно, всі майбутні мами хвилюються перед майбутніми пологами і іноді навіть бояться їх. Важливо, щоб це природне хвилювання, яке виникає часом, не перейшло у постійний неконтрольований стрес, спричинений панічним почуттям страху.

Основна причина будь-якої паніки – страх перед невідомістю, відсутність своєчасно та адекватно наданої інформації на тему, яка стала джерелом хвилювання. Тому кращий спосібборотьби зі страхами - пошук відповідей на тривожні питання; Ідеальним джерелом такої інформації є спеціальні журнали, книги та курси для майбутніх батьків.

Норма настрою при вагітності

Характерною особливістю емоційного тла вагітності є втрата жінкою здатності керувати своїми емоціями. Сама вагітна страждає від таких змін не менше оточуючих, скаржиться, що буквально «не встигає» за своїми емоційними реакціями, які часом стають надто різкими. Подібна поведінка є характерною для деяких жінок під час передменструального синдрому (ПМС); різниця в тому, що ПМС триває від сили кілька днів, а емоційна лабільність може виявлятись протягом першого триместру вагітності.

Як і перед менструацією, на початку вагітності дратівливість виникає внаслідок потужної гормональної перебудови. Звичайний гормональний фонжінки, що переважно складається з жіночих статевих гормонів естрогенів, з моменту запліднення починає знижуватися, поступаючись місцем «гормону вагітності» прогестерону. Спочатку співвідношення естрогенів і прогестерону в крові вагітної жінки змінюється щодня; саме ці зміни «на хімічному рівні» призводять до нестійкості настрою та різких емоційних реакцій майбутньої мами.

Пізніше, коли встановлюється постійне гормональне тло вагітності і баланс гормонів в організмі відновлюється, перепади настрою повинні менше турбувати майбутню маму. Однак навіть на ранніх термінахвагітності дратівливість ніяк не можна вважати нормою стану майбутньої мами - швидше, це патологічна реакція, що часто зустрічається, безумовно вимагає корекції. Дратуватись і нервуватись для вагітної так само шкідливо, як хвилюватися: подібні негативні емоції, як і страх, призводять до підвищення в крові адреналіну, про негативну дію якого було сказано вище.

Найкращий спосіб стабілізації емоційного фону майбутньої мами – це перемикання її уваги на події чи заняття, пов'язані з отриманням позитивних емоцій. Під час сміху, радості та задоволення в крові майбутньої мами переважають «гормони щастя» – ендорфіни. Ці речовини контролюють швидкість обміну речовин, насичення крові киснем, а також постачання плоду білків, жирів, вуглеводів та всього, що необхідно для його повноцінного розвитку. Так що у майбутньої мами, яка під час вагітності перебуває в хорошому настрої, більше шансів на народження здорової дитини, ніж у жінок, які під час вагітності постійно нервуються, дратуються та плачуть.

Щоб впоратися з дратівливістю, необхідно в першу чергу позбутися фізіологічних джерел дискомфорту. До них відносяться стомлення, авітаміноз, порушення сну, недостатнє надходження кисню в організм майбутньої мами. У боротьбі з дратівливістю чудово допомагають щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури з морською сіллю, відвідування басейну, заняття йогою та пілатесом. При невмотивованій зміні емоційного тла дуже важливо нормалізувати нічний сон.

Щоб повноцінно висипатися вночі, перед сном рекомендують не менш як півгодини гуляти на свіжому повітрі, протягом 15 хвилин провітрювати спальню, приймати теплу ванну. Можна випити на ніч настій собачої кропиви, заспокійливий збір для вагітних або просто склянку теплого молока з медом. Якщо немедикаментозними способами відновити сон і стабільний настрій не вдається, варто проконсультуватися з лікарем щодо седативної терапії: виснаження нервової системи, пов'язане з порушенням режиму сну, позначається не тільки на дратівливість майбутньої мами, але й на підвищення артеріального тиску та тонусу матки, а це може призвести до серйозних ускладнень вагітності.

Капризи вагітної: Мені все можна

Вагітна жінка може розраховувати на особливе ставлення оточуючих; деякі майбутні мами починають користуватися своїм «цікавим становищем» та маніпулювати близькими за допомогою скандалів, образ та примх. На жаль, така ситуація не є рідкістю – багато представниць слабкої статі вважають непристойним використовувати всі переваги свого особливого становища для мотивації турботи та уваги з боку родичів. Бажання маніпулювати близькими не пов'язане з горезвісною нестійкістю настрою - воно викликане не відсутністю можливості контролювати емоції, а усвідомленим впливом на оточуючих за допомогою імітації бурхливих почуттів.

Буває і так, що майбутня мама просто перестає контролювати свої емоції та поведінку, вважаючи, що в цей період їй все можна пробачити. У цьому випадку, звичайно, не йдеться про спробу навмисне маніпулювати оточуючими; однак така позиція «вседозволеності» теж неприпустима. У розумних межах контроль над емоціями все-таки необхідний: від статусу нервової системи залежить тонус матки та плацентарний кровотік, що забезпечує дихання та харчування плода. Крім того, химерна поведінка майбутньої мами може послужити їй погану службу: близькі, втомлені від постійних скандалів, незабаром перестануть реагувати на постійні перепади настрою, сльози та дратівливість. В результаті замість особливого відношення, на яке розраховувала «примхлива» вагітна, у сім'ї може статися охолодження стосунків, почнуться образи та сварки – а це вже привід для справжньої депресії.

Якщо у жінки ця вагітність перша, то до всіх інших емоцій, які відчуває кожна жінка при вагітності, додається страх невідомості перед процесом пологів, налагодженням грудного вигодовування, і навіть невпевненість у своїх материнських силах. Усі радять не хвилюватися, балувати себе та малюка, а жінка часом почувається самотньою та пригніченою.

Що ж відбувається з її настроєм, чому воно таке мінливе?

Перепади настрою у вагітних: причини та наслідки

Насамперед, емоційний стан вагітної жінки пов'язаний з її фізіологічними змінами. А змінюється здоров'я жінки з першого моменту зародження в ній нового життя.

Гормональна система майбутньої мами розбудовується, адже у перші місяці вагітності від кількості репродуктивних гормонів залежить те, як розвиватиметься дитина. Часто медики призначають жінці гормональні препарати, якщо відомі причини збоїв в ендокринології. І тому разом з радістю спадають на думку тривожні думки, дратівливість і невдоволення собою та оточуючими.

Не можна не відзначити таку причину, як ранній токсикоз. Більшість жінок до 14-15 тижнів вагітності відчувають неприємні стани нудоти та запаморочення. Здавалося б, харчуватися треба правильно і повноцінно, а крім води з лимонним соком чи сухариків організм не приймає нічого.

Середина вагітності - найблагодатніший час і для майбутньої мами, і для її рідних та близьких. Гормони приходять у норму, токсикоз припиняється, малюк починає ворушитися - найрадісніші відчуття наповнюють жінку.

Ближче до кінця вагітності організм повністю адаптуєтьсядо нового стану, а перепади настрою все ж таки трапляються досить часто. Виріс у животі малюк розташовується як йому зручно, а мама відчуває біль і дискомфорт то в спині, то в шлунку, то в сечовому міхурі. У такі моменти змінюється настрій, турбує безсоння, поганий апетит, хочеться «відстебнути» живіт і випрямити спину

Всі перелічені причини перепадів настрою у жінок цілком об'єктивні, і можна поспівчувати тим матусям, чиї рідні не підтримують і не розуміють їх.

Позитивний настрій мами на сторожі здоров'я малюка

Звичайно, всі радять вагітній жінці позитивно мислитистежити за собою, відганяти тривоги і смутку, думати про малюка і насолоджуватися становищем. Спокійна мама – спокійний малюк.

Гарний, позитивний настрій вагітної жінки – це не лише запорука здоров'я малюка та мами. Адже майбутній тато теж хвилюється і чекає. А на його плечах ще й відповідальність за матеріальне благополуччя, тому навантаження на психіку в період виношування дитини підвищене у всіх членів сім'ї.

На замітку майбутнім татам: теплі слова, дрібні подарунки без приводу, спільні прогулянки, покупки та приготування до народження - все це допоможе уникнути серйозних перепадів настрою у жінок на всіх місяцях вагітності. Жінка не повинна залишатися віч-на-віч із мінливим організмом і тривогою за майбутнє малюка.

Як керувати примхами при вагітності

А якщо жінка розуміє, що немає серйозних приводів для занепокоєння, що вагітність розвивається добре, і всі будуть раді появі нової людини, і все-таки сумує? Як же розібратися у своєму внутрішньому стані, як відрізнити примху від серйозної причини для розладу?

Якщо прикрощі вагітної жінки пов'язані з її фізіологічними змінами, цей факт потрібно або пережити, або допомогти собі впоратися з нездужаннями медичними способами.

У випадках, коли капризи пов'язані з пристрастю до їжі, напоїв або будь-яких дій, можна користуватися наступними прийомами:

• Заняття дозволеної фізичною культурою. Медитація, пілатес, йога для вагітних відвернуть жінку від різних думок та нав'язливих бажань.
• Дотримання повноцінного режиму харчування. Голодній вагітній жінці практично неможливо встояти перед бажанням з'їсти все і відразу, причому часто ці продукти є несумісними і не корисними. Солодощі, копченості, продукти з великою кількістю харчових барвниківі добавок все ж таки слід замінити фруктами, овочами, горіхами.
• Підтримка позитивного настрою, читання тематичної літератури, перегляд сімейних кінофільмів, розумні витрати на придане малюкові - це допоможе примхливій вагітній жінці набути гармонії.

Зберігаємо гарний настрій під час вагітності

Зберігати, зміцнювати нервову систему і зустріти народження малюка з упевненістю у своїх силах може і має, перш за все, сама майбутня мама.

Перепади настрою у вагітних жінок пов'язані з тим, що вони багато думають про майбутнє. А треба навчитися жити сьогоднішнім днемвирішувати проблеми, що вже виникли, а не надумані. Навпаки, у цей час варто довіритися близьким, нехай вони подбають про благополуччя сім'ї, а мама думатиме про малюка.

Важливо прийняти свій вагітний стан, Отримувати задоволення від того, що малюк росте, розвивається, підпорядковує маму своїй волі. Потім він сповна відплатить їй за дискомфорт і фізичне нездужання ласкою та любов'ю.

Зберегти врівноважений душевний стандопомагають спілкування з іншими вагітними жінками, відвідування курсів та тренінгів, відкритість та доброзичливість до всіх оточуючих. Не варто замикатися в собі і давати волю страхам та тривогам, а якщо є серйозні психологічні проблеми, пов'язані з новим становищем, можна звернутися за допомогою до психолога.

Не можна весь час думати лише про дитину! Адже є сім'я, яка має надавати жінці допомогу під час вагітності, і сама має отримувати від майбутньої мами увагу та турботу, особливо якщо вже є старші діти.

Період очікування малюка стосується тих, хто вже на нього чекає, і тих, хто ще не підозрює про його швидку появу. Так, вагітна жінка потребує підтримки не лише сім'ї, а й колег на роботі, медперсоналу, і навіть випадкових попутників у транспорті. Вагітна жінка гідна поваги, розуміння, поблажливості та турботи!

Гарного вам настрою!

Відео: Перепади настрою при вагітності

Про різкі перепади настрою під час вагітності та як з ними впоратися.

Гарного Вам настрою, майбутні мами!

Настрій при вагітності на ранніх термінах може змінюватися подібно до синусоїди, від сильного до слабкого, від радісного до пригніченого, від впевненості до страху про майбутнє. Велику роль у цьому відіграють зміни в організмі, і умови вашого життя.

Внутрішні фізіологічні зміни, що супроводжують період початку вагітності, відіграють первинну та ключову роль. Перебудова організму та емоційний стан при вагітності на ранніх термінах невіддільні один від одного:

• . Змінюються смакові відчуття. Тому може змінюватися і настрій. Якісь продукти (навіть раніше улюблені) можуть бути нестерпними на смак, аж до огиди. Навпаки, інші продукти будуть викликати пристрасне бажання їх з'їсти і якнайбільше. Також вам може захотітися або нічого не їсти взагалі, або почуття голоду переслідуватиме всі дні безперервно. В обох випадках слід харчуватися так, як рекомендує лікар, що спостерігає - зміна настрою і апетиту на ранніх термінах вагітності не повинні сильно впливати на режим харчування, необхідний для вашого здоров'я і здоров'я малюка.
• Перебудова у центральній нервової системи. Мозок (а точніше його невелика, але дуже важлива структурна частина - гіпоталамус) якісно та кількісно управляє регулюванням гормонів. А гормони – настрій, причому досить тривалий. Регулювати самостійно роботу гіпоталамуса не можна, тому потрібно адаптуватися і бути готовою до того, що настрій може змінюватися дуже сильно: від дратівливості і навіть агресії до сліз щастя. Подія та деталі, які раніше не зачіпали вас, можуть викликати дуже сильну емоційну реакцію, а щось, що рано хвилювало, турбувало чи тішило – може перестати торкатися вас. До речі, це може стосуватися сприйняття звуків, можливо, вам захочеться частіше слухати певну музику, а може, буде комфортно переважно в тиші.
• Метаморфози нюху. Тісно пов'язані зі змінами у центральній нервовій системі. Насамперед улюблені духи можуть викликати в кращому разі неприйняття та нерозуміння того, як ними раніше можна було користуватися та захоплюватися. Те саме стосується продуктів харчування та приготування.

Запах ― найсильніший стимулятор спогадів та настрою. Якщо відбулися зміни у сприйнятті запахів, слід оточити себе тими запахами, які викликають нехай не замилування, але хоча б нейтральне ставлення. Придбати нові парфуми, щось змінити на кухні. Ігнорувати не можна: зміна настрою через запах може бути причиною стресу.

Патології у настрій

Не завжди емоційні перепади і зміни у настрої можна пояснити виключно фізіологічними причинами.

• Астенія – це сильний занепад, слабкість та загальна постійна сонливість. Ті справи та обов'язки, які колись легко давалися, здаються нездійсненними. Можлива блідість та кола під очима. Подолати цей стан краще відпочинком та сном, регулярним харчуванням, прогулянкою на свіжому повітрі. Головне, не обтяжувати себе діяльністю, що вимагає сильного емоційного чи фізичного залучення, щоб не витрачати сили, які мають бути витрачені відновлення здорового стану.
• Стрес під час вагітності на ранніх термінах - нормальне і часте явище, оскільки вагітність нехай і природне, але дуже сильне навантаження. І слід організовувати свій день так, щоб вагітність залишалася єдиним сильним навантаженням. Вираженість стресу в кожної людини індивідуальна і особливо не змінюється протягом життя. При відчутті стресу варто або поспати, або перейти на приємне заняття, наприклад, хобі. Це і відверне вас, і приємні та бажані заняття власними силами не є джерелами стресу.
• Депресія на ранніх термінах вагітності - явище, насправді рідкісне. Найчастіше депресивний синдром зустрічається вже після пологів (так звана післяпологова депресія).

Депресія

Серйозний психіатричний діагноз, що лікується медикаментозно: часто потрібне одночасне втручання і психіатра, і психолога.

На підставі чого можна припустити депресію:

• пригнічений настрій після пробудження від сну. Нерідко настрій суттєво покращується з настанням пізнього вечора;
• одночасне відчуття дратівливості та слабкості;
• відчуття, що світ втратив фарби, все може здаватися сірим;
• небажання та відчуття фізичної неможливості зайнятися якоюсь справою. Сильно ослаблена воля.
• регулярні самознижуючі думки («Я погана жінкаі мати», «Я не заслуговую на життя на землі», «Все моє життя жахливе і безглузде»);
• суїцидальні думки та плани;
• спроби самоушкодження.

Вищеописані ознаки характери й у астенії, й у звичайного . Це достатні приводи, щоб звернутися до фахівця.

Депресія – хвороба, яку слід лікувати. Якщо більшість ознак, описаних вище, спостерігаються у вас більше двох тижнів (або останні три тільки дали про себе знати), потрібно негайно звернутися до спеціаліста-психотерапевта. Якщо жінка завдала собі пошкодження або намагалася вчинити суїцид, потрібна негайна допомога психіатра.

Як впоратися з депресією

Рекомендуємо вам сприймати зміни свого настрою як нормальні. Часто прийняття себе – найкращі ліки. Зміна настрою при вагітності на ранніх термінах - нормальний і правильний сигнал, що говорить про те, що відбувається необхідна розбудова організму.

Слід частіше звертатися до того, що приносить радість та задоволення, що здатне відволікти від усього поганого (у кожної жінки, звичайно, це індивідуально): прогулянка на свіжому повітрі, читання книг, перегляд кінофільмів, похід у театр чи музей, готування, робота ( працювати під час вагітності не шкідливо, а ось переробляти не можна, і по можливості, якщо стоїть вибір між роботою та доглядом за собою та своїм здоров'ям, потрібно вибирати друге), хобі та захоплення (причому в цей період можуть з'явитися нові захоплення), (який , звичайно, не може і не повинен замінити все). У деяких жінок сексуальне бажання згасає на ранніх термінах, або на весь період вагітності; а в деяких, навпаки, лібідо лише посилюється. Якщо вас хвилює це питання, то поговоріть зі своїм лікарем, практично завжди секс під час вагітності нешкідливий і корисний.

Професійна допомога

Іноді може виникнути потреба у допомозі фахівців: лікаря, що спостерігає, або психолога.

Ви не самотні у своїх переживаннях, зміна настрою при вагітності на ранніх термінах відбувається тією чи іншою мірою у кожної жінки. Приймайте свої зміни як нормальні та природні речі. Не ставте собі діагнози – якщо з'являються сумніви щодо свого здоров'я чи емоційного стану, не соромтеся звертатися до лікаря. Дотримуйтесь режиму живлення та режиму сну. Намагайтеся перебувати в таких умовах, в яких настрій якщо і змінюватиметься, то тільки на краще.

Перед застосуванням будь-яких препаратів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем протипоказання. Не слід займатися самолікуванням!

Ви вагітні і помітили, що стали занадто примхливими. Останнім часом? Як правило, відбуваються через гормональні зміни у вашому організмі, які впливають на рівні нейромедіаторів (хімічних посередників, що передають нервові імпульси, у головному мозку). Зазвичай «капризність» у майбутньої мами спалахує між 6-ою і, трохи знижується в другому триместрі, а потім з'являється знову ближче до кінця вагітності.

Жінки реагують на ці зміни по-різному. Деякі мами просто відчувають короткочасні сплески емоційності, інші можуть впасти в занепокоєння і навіть.

Вагітність може бути досить напруженим часом. На зміну шаленому почуттю радості, що ви скоро станете мамою, поступово починають приходити інші, більш тривожні думки. Ви можете бути стурбовані, чи будете ви гарною мамою, чи буде ваша дитина здоровою і як поява у вашій сім'ї дитини позначиться на вашому фінансовому становищі. Крім того, ви можете турбуватися про те, що ваші стосунки з чоловіком та іншими вашими дітьми перейдуть на інший рівень, і ви навряд чи зможе присвячувати їм стільки ж часу, як раніше.

Навіть якщо ваша дитина дуже бажана, іноді ви можете зіштовхуватися зі змішаними почуттями з приводу вагітності та страхами перед майбутнім. У міру прогресування вагітності ваше тіло буде змінюватися, і ви можете відчути себе непривабливою у власних очах або помітити деякі зміни у поведінці вашого чоловіка.

Нарешті, фізичні симптоми вагітності, такі як печія, постійна втома і прискорене сечовипускання, можуть стати важким випробуванням. Тому, не дивуйтеся, що ви в якийсь момент усвідомлюєте, що втратили контроль і над тілом, і над своїм звичним життям!

Як можна керувати перепадами настрою?

Постарайтеся частіше нагадувати собі, що абсолютно нормальне явище, і від зайвої емоційності страждаєте не тільки ви одна!

1. Заспокойтесь . Не піддавайтеся бажанню переробити всі справи відразу, і не займайтеся підготовкою будинку до появи в ньому дитини. Облаштувати дитячу та накупити дитячі речі ви зможете, коли підете в декретна відпустка! Ви можете потроху складати список всього, що вам потрібно буде зробити і докупити, щоб потім нічого не забути.

2. Проводьте більше часу зі своїм чоловіком та дітьми . Пам'ятайте, що ваше життя не зосереджене лише на малюку, який ще навіть не народився, особливо якщо ви вже маєте старших дітей! Та й ваш чоловік потребує того, щоб ви хоч іноді говорили йому про те, що ви все ще любите його. Спільне дозвілля допоможе вам відволіктися від свого стану і попередить різкі зміни вашого настрою. Якщо у вашій сім'ї пануватиме благополуччя і мир, то і ваш чоловік, і ваші діти стануть вам добрими помічниками вже після народження дитини!

3. Займайтеся тим, що приносить вам задоволення . Ви можете просто проводити час за відпочинком, переглядом улюбленого фільму або прочитанням книги, можете відправитися на прогулянку або сходити в кафе з подругою, або відвідати з зоопарк з дітьми, або зводити їх на атракціони.

4. Обговорюйте з чоловіком все, що вас турбує . Як правило, якщо ви будете ділитися своїми переживаннями та страхами з чоловіком або близькою подругою, вам стане легше від того, що ви просто виговоритеся. І цілком можливо, що після такої розмови вам здасться, що ваша «вселенська» проблема виявиться дрібницею! Крім того, відвертість - вірний крок до зміцнення довірчих відносин із чоловіком.

5. Навчіться керувати своїми емоціями . Замість того, щоб дозволити розчаруванням накопичувати у вашому житті, знайдіть шляхи для їх усунення. Більше спіть, добре харчуйтеся, і не забувайте про розважальні заходи! Визначте джерело стресу у вашому житті та зміните все, що ви зможете, на краще.

Що робити, якщо примхливість не минає?

Якщо ж перепади настрою тривають більше двох тижнів, і вам здається, що стан погіршується, обов'язково розкажіть про це своєму лікарю та попросіть направлення до психотерапевта. Ви можете опинитися серед 10% вагітних жінок, які страждають від слабкої та помірної депресії під час вагітності.

Якщо перепади настрою стають дедалі частішими та інтенсивнішими, у вас може бути стан, який називається біполярним розладом, при якому депресія може перейти в манію.

Якщо ви підозрюєте, що у вас серйозні, дуже важливо отримати професійну допомогу в їхньому лікуванні, поки ви ще вагітні. Дослідження показали, що неусунені емоційні проблеми матері можуть вплинути на фізичне та психологічне здоров'я дитини, а також вони збільшують ризик. передчасних пологіві призводять до розвитку післяпологової депресії.

Немає схожих статей на тему.

ПРОЙДІТЬ ТЕСТ (26 питань):

ЧИ ГОТОВІ ВИ ДО СІМЕЙНОГО ЖИТТЯ?