Хочете бути людиною, яка входить до кімнати та висвітлює її своєю посмішкою? У деяких людей це виходить природнішим, ніж у інших, але, як і будь-яка звичка, з практикою виходить набагато легше. Посмішка підвищує ваш настрій і робить інших щасливими, це дуже сильний вираз. Читайте далі, щоб дізнатися, як посміхатися.

Кроки

Поліпшення вигляду вашої посмішки

Багато тренуйтеся посміхатися.Ви коли-небудь чули про «легку усмішку»? Люди з легкою посмішкою починають усміхатися без зусиль, і це зазвичай дозволяє оточуючим відчути себе щасливими. Якщо ви багато тренуватиметеся, посміхатися стане легше, і при цьому ви виглядатимете менш напруженими. Усміхайтеся тією посмішкою, яку ви вважаєте найпривабливішою. Незабаром ваша впевненість у вашій посмішці збільшиться, і ви почнете робити це не думаючи.

• Подивіться на фотографії, де ви посміхаєтеся по-різному. Ваша посмішка подобається вам більше із закритим ротом? Може, з відкритим? Перевірте під різними кутами. Які усмішки та пози роблять ваше обличчя світлішим? Яка усмішка підкреслює інші риси обличчя з їхнього найкращого боку. Яка усмішка виходить у вас найбільш природною, «вашою»? З'ясуйте яка усмішка вам подобається більше за всіх, потім потренуйтеся перед дзеркалом, поки у вас не вийде правильно. Зверніть увагу як чудово почуваєтеся з цією посмішкою, щоб повторити її без дзеркала.
• Тренуйтеся усміхатися на випадкових незнайомцях. Просто встановіть короткий зоровий контакт із людиною та посміхайтеся. При цьому думайте про хороше. Не всі будуть усміхатися у відповідь, але зауважте як ви почуватиметеся при усмішці у відповідь!

1. Усміхайтеся очима.Посмішка від щирого серця буде відображатися у ваших очах. Ця природна посмішка називається усмішкою Дюшена. Ви не можете її підробити, коли ви вимушено посміхаєтесь для фотографії, ваші очі не посміхаються. Тільки коли ви дійсно хочете посміхатися у вас поблискує усмішка Дюшена. Очі потрібні для непідробної, теплої посмішки.

   • Щоб відчути, як змусити очі посміхатися, встаньте перед дзеркалом і практикуйте посмішку, але зосередьтеся на ваших очах. Буде корисним, якщо ви прикриєте нижню частинуособи паперу. Пограйте цим трошки, і ви помітите, що ви можете посміхатися ротом, тим часом як ваші очі не посміхаються, і що ви також можете посміхатися тільки очима.
   • Коли ваші очі посміхаються, запам'ятайте ці почуття, які м'язи працюють та як. З практикою ви зрозумієте, як посміхатися очима, коли ви захочете, покладаючись на ваші почуття та м'язову пам'ять.

2. Зберігайте гігієну ротової порожнини.Одна з причин, чому ви можете побоятися усміхнутися, це хвилювання, що щось застрягло в зубах, або що у вас запах з рота. Усуньте ці джерела тривоги, роблячи активні дії, щоб зберегти ваш рот чистим і свіжим.

   • Регулярно чистіть ваші зуби та язик, завжди майте під рукою зубну нитку, куди б ви не пішли, щоб мати можливість почистити зуби після їди, і завжди майте при собі освіжувач дихання (натуральний або виготовлений у промислових умовах)
   • Регулярно відвідуйте вашого дантиста для перевірки та чищення зубів, також щоб обговорити випрямлення зубів, якщо це вас непокоїть. Коли ви посміхнетесь, люди швидше за все будуть дивитись на ваш рот, так що, дотримуючись цих порад, ви можете залишити найкраще враження, і, найважливіше, чистий рот зробить вас впевненішими у своїй усмішці.
   • Якщо ваші зуби потемніли, розгляньте ваш спосіб життя та звички, які можуть призвести до цього і спробуйте зменшити вплив таких звичок, як куріння чи зловживання червоного вина, кави, безалкогольних напоїв тощо. Ви також можете їх відбілити, якщо це підвищить вашу впевненість.
   • Зберігайте свої губи у добрій формі, щоб вони не потріскалися.
   • Змиріться з поганим подихом. Якщо це поверхневе явище, чищення та освіження має бути достатньо. Якщо це не працює, це може бути ознакою проблеми зі здоров'ям, тому порадьтеся зі своїм лікарем.

   Посміхайтеся з правильних причин

   1. Зробіть вашу усмішку справжньою.Хоча цілком імовірно, що коли ви почуватиметеся жахливо, злим, роздратованим, або захочете зробити щось мерзенне, ви не зможете посміхнутися, посміхаючись у цих обставинах ви змусите людей побоюватися вас. Справжню усмішку набагато складніше підробити. Справжня усмішка помічається іншими, тому що вона супроводжується загальним світінням, усміхненими очима, зовнішні куточки яких згинаються і нижня повіка стискається, і поведінкою, що обнадійлює, що допомагає глядачеві почуватися більш невимушено у вашій присутності. Ось як треба посміхатися невимушено:

      • Не посміхайтеся, якщо це не відчуваєте. В інших з'явиться враження, що вам не можна довіряти. Це нормально, не посміхатися весь день.
      • Пам'ятайте, як ви почуваєтеся, коли ви видаєте невимушену посмішку. Спробуйте повернути це почуття щоразу, коли ви посміхаєтеся.

   2. Усміхайтеся, коли вам добре.Невимушена посмішка з'являється, коли ви щасливі, позитивні, і ваші почуття походять від серця. Радійте, коли у вашого співрозмовника справи йдуть добре, що чийсь жарт смішний, що сонце зійшло або що ви скоро з'їсте вашу улюблену страву. Існує безліч причин для посмішки та сміху!

      • Навіть якщо вам не весело, ви все одно зможете знайти причину для посмішки. Зосередьтеся на позитивних речах, які відбуваються у вашому житті. Ваш настрій підвищиться і вам легше посміхатиметься.
      • Коли ви стикаєтеся з людиною або ситуацією, яка викликає у вас суперечливі почуття і ви вагаєтесь між серйозністю та посмішкою, залишайтеся на стороні посмішки, знайдіть у своєму серці щось позитивне щодо цієї людини чи ситуації, та використовуйте це, щоб усміхнутися.

   3. Усміхайтеся з любов'ю.Думайте про людину, яку ви дбаєте (можливо, це людина, яка стоїть перед вами, коли ви посміхаєтеся) або про те, що ви любите робити невимушено. Набагато легше дружелюбно, легко і невимушено посміхатися, коли ви любите те, чим займаєтеся, коли ви любите людей навколо вас, і коли ви любите людство загалом. Будьте вдячні за все, що у вас є, і посмішки стануть природнішими.

      Усміхайтеся, коли у вас грайливий настрій.Напруженість може зробити нас дуже серйозними. Дивіться на життя, як на пригоду, будьте ніжні до себе і дозвольте вашій внутрішній дитині пограти. Грайливість принесе усмішку набагато легше.

   Посмішка – частина щоденного життя

   1. Усміхайтеся, коли ви зазвичай не посміхаєтеся.Ви не посміхалися, бо думали, що це змусить людей цікавитись вами? Посмішки привертають увагу, але це правильна увага. Протягом усього дня розглядайте способи, за допомогою яких посмішка може покращити ваше життя.

      • Якщо ви будете посміхатися під час роботи або інший професійної діяльності, це не зробить вас непрофесійним. Навпаки, посмішка зробить вас людянішим і привабливішим. Людям сподобається ваше визнання їхньої цінності та схвалення добре зробленої роботи, коли ви посміхнетесь.
      • Посмішка робить вас "реальним". Якщо ви боїтеся здатися вразливим, коли посміхаєтеся, прийміть, що будь-яка форма вразливості, що походить від посмішки, саме те, що робить її такою потужною. Ви відкриваєте себе іншим, і люди дадуть вам відповідь краще, ніж при серйозній, безпристрасній поведінці. Більше того, усмішка, у поєднанні з рішучою особистістю, подбає про те, щоб люди не використовували вашу усмішку, щоб обвести вас довкола пальця!
   2. Наукові дослідження показали, що наш мозок не може відрізнити фальшиву усмішку від справжньої. Так що не забувайте посміхатися навіть у найважчих ситуаціях.
   3. При фотографуванні, ви можете посміятися або трохи похихотіти, це додасть вашій усмішці природного вигляду.
   4. Ви колись сміялися до істерики з того, що тільки побачили? Згадайте це, але смійтеся спокійніше, і ось уже у вас природна мила посмішка.
   5. Якщо при усмішці ви прикусуєте нижню губу, це часом виглядає досить мило з метою флірту або щоб похихикати.
   6. Посмішка-великий захисний механізм. Якщо хтось намагається зіпсувати вам настрій, посміхніться та відштовхніть погану енергію.
   7. Спробуйте легку посмішку: не показуйте стільки зубів, скільки ви показали при сміху. До речі, це найкраща посмішка для флірту – легка та спокуслива.
   8. Навколо вас є багато приводів для посмішки. Використовуйте їх наскільки це можливо.
   9. Посмішка, гарний спосібпоказати всім, що ви доброзичлива, позитивна і відкрита в розмові людина. Завжди посміхайтеся від серця, а не від розуму.
   10. Репетируйте посмішку перед дзеркалом. Робіть це частіше і ви впораєтеся!

   Попередження

   • Уникайте фальшивих усмішок, навіть якщо ви вивчили чудову усмішку.
   • Переконайтеся, що у вас не застряг у зубах шпинат або ще щось, тому що ви залишите погане враження. Просковзніть після трапези у ванну і швидко освіжіться: це навіть важливіше коли ви знаєте, що ваші зуби схильні утримувати залишки їжі або якщо у вас брекети.

Недарма часто кажуть, що посмішка – найкращий вигин на тілі жінки. Це головна зброя політиків, громадських діячів та людей, які користуються увагою. Уміння зіпсувати гарну усмішку закладає харизму чоловіка і чарівність жінки, але не до всіх здатність надзвичайно посміхатися приходить з народження. Тим не менш, навчитися сміятися та посміхатися цілком можливо.

Як зрозуміти, що ваша усмішка красива та природна?

Природну усмішку просто відрізнити від натягнутої, якщо людина не працювала над своїми лицьовими м'язами та не тренувалася посміхатися перед дзеркалом. Кожен із нас хоч раз стикався з ситуацією, коли приводів для усмішки немає, але варто посміхнутися із ввічливості.

Щоб зрозуміти, чи відкрито виглядає ваше усміхнене обличчя, необхідно звернутися до своїх думок: якщо у душі ви похмурі, навряд чи радість на обличчі не буде натягнутою. Щоб усмішка була чарівною і відкритою, потрібно думати про речі, які викликають її у звичайній ситуації, а якщо робити так часто, то природна усмішка увійде у звичку, та й від приємних думок покращиться настрій.

Найчарівнішою усмішкою вважають симетричну. Якщо підійти до дзеркала, зробити усмішку максимально красивою та уважно придивитися, то асиметричні деталі стануть видні, і їх цілком можна виправити – саме тоді усмішку можна вважати гарною. Якщо періодично цим займатися, то з часом ви зможете привабливо посміхатися, а рівна та симетрична посмішка увійде у звичку. Навчитися цьому може будь-яка людина.

Правила посмішки

Ідеальні посмішки з глянсових обкладинок журналу – результат роботи моделей над собою. Досить дотримуватися нескладних правил, щоб навчитися так само, а потім і добре виходити на фотографіях або просто радувати оточуючих своїм прекрасним настроєм без внутрішнього негативу, не соромитися самого себе та своєї радості.

Симетрія обличчя

Першим правилом гарної усмішки є симетричність губ усміхненого. Легка асиметрія обличчя – це нормально і властиво людині, але позбутися цього просто так неможливо.

Тренування перед дзеркалом, що дозволяють досягти симетричності, допоможуть зробити усмішку красивою, а найпростіша вправа - неприродно широке витягування губ - принесе свої плоди вже через місяць.

Стан зубів

Друге правило полягає у підтримці білизни зубів. Для того щоб виглядати чарівно, ваші зубки повинні бути білими і доглянутими, а піклуватися про них потрібно за допомогою якісної зубної пасти.

Третім правилом буде вузькоспеціалізоване, але необхідне при гарній посмішці професійне чищення зубів. Згодом на зубах утворюються наліт і зубне каміння, тому видалення відкладень стає дуже важливим завданням. Проводити професійне чищення варто як мінімум двічі на рік (це важливо і для здоров'я зубів).

Губи та макіяж

Четвертим правилом буде здорове харчування. Від правильної їжі залежить колір шкіри обличчя – коли він здоровий, радість на обличчі бачиться набагато яскравішою та природнішою. При використанні косметичних засобівможна домогтися того ж ефекту, адже рум'яна та палетки тіней вигідно підкреслять не лише вилиці та вигини обличчя, а й губи.

П'ятим правилом йде доглянутість шкіри губ. В аптеках продається величезна кількість бальзамів та лосьйонів, ліків від застуди та заповітності.

Як навчитися привабливо посміхатися?

Будь-яке вміння, у тому числі і здатність підтримувати ідеальну посмішку, досягається старанністю та часом. Краса полягає в деталях, і складовими чарівності будь-якої жінки, яка користується увагою, є такі аспекти, як управління лицьовими м'язами, застосування косметики та позитивний настрій, добрі думки.

Спеціальні вправи

Фотографії - одна з причин, що штовхають жінок до роботи над собою, адже кожній хочеться красиво вийти на фото з усмішкою із зубами, а слова «у мене погані зуби, а усмішка негарна» можна почути від представниць прекрасної статі досить часто. Для того, щоб досягти ідеальної усмішки, або щоб вона стала ширшою, необхідно знайти «свою» форму, тобто сісти перед дзеркалом і, керуючи лицевими м'язами, визначити, яка форма найбільше підходить.

Після того як ідеальний варіантбуде знайдено, потрібно натиснути пальцями на краї губ і, рахуючи до семи, відпускати їх, а потім розпочинати процес наново. Ця вправа проходить близько п'яти разів, зі змінною фіксацією та розслабленням губ, але головною умовою залишається підтримання гарної усмішки на обличчі під час виконання вправи. Так можна досягти ідеальних пропорційгуб.

Є й інші вправи:

• Розтягніть губи максимально широко на 15 секунд і, розслабивши їх, повторіть. Виконуйте 10-15 разів.
• Намалюйте губами свист і розслабте їх. Виконуйте 15 разів.
• Вдихнувши максимальний об'єм повітря, видихайте його через міцно стислі губи протягом 20 разів.

Косметичний аспект

Важливу роль у красі посмішки грає і макіяж. Прояв радості на обличчі може зіпсувати непідходяща або погана якість помада, темні тони тіней зроблять обличчя більш похмурим, через що вираз радості не буде виглядати так відкрито.

Прекрасна та ідеально підібрана помада приховає всі дрібні недоліки губ і змусить зуби виглядати більш виграшно. Так, наприклад, не рекомендується використовувати фіолетові та коричневі відтінки- вони відтіняють зуби, і ті вже не виглядають такими білими.

Вміння радіти життю

Як уже неодноразово згадувалося, найчарівнішою усмішкою вважають щиру, і вона безпосередньо залежить від позитивності людини, її здатності сміятися, радіти життю та внутрішньому щастю. Для того, щоб гарно посміхатися, потрібно завжди думати про хороше, навіть коли його мало в житті. Щирі добрі емоції стануть причиною щасливої ​​усміхненої особи, яка, у свою чергу, створить безліч нових приємних спогадів.

Правило номер один, коли ви знімаєтеся для фотографії – не говоріть «сиир». Це візуально розтягує ваш рот, і усмішка виглядає неприродно. Краще говорити слова, які закінчуються на а, наприклад, панда. Якщо ви хочете дізнатися більше про секрети успішних знімків, природно посміхатися на них, дивіться наступний пункт.

Кроки

Потренуйтесь позувати

Усміхайтеся очима.Найгірший варіант фотографій, коли ви посміхаєтеся подібно до хеллоуїнського гарбуза – видно всі зуби і немає очей. Щоб виглядати природно, вам потрібно навчитися залучати до процесу ока, це називається усмішкою Дюшена. Справжня усмішка Дюшена буде справжньою, тому що дуже важко так напружити м'язи очей, якщо вам нема чому посміхнутися.

• Оцініть різницю у дзеркалі. Ви бачите, наскільки менш щасливим виглядає ваше обличчя, коли у усмішці не беруть участь очі?
• Коли ви посміхаєтеся для фотографії, уявіть, що ви посміхаєтеся комусь, кого любите. Ваші очі примружаться природно, і посмішка вийде щирою та прекрасною.

1. Покажіть трохи зубів.Не обов'язково показувати всі зуби на фотографії, але якщо ви трохи відкриєте рот, то це зробить ваше обличчя яскравішим. Краще відкрити кілька верхніх зубів, ніж сяяти у всі 32. Якщо ви волієте посміхатися із закритим ротом - добре, але пам'ятайте, що ви можете виглядати серйозніше за всіх на знімку.

   Знайдіть свій найкращий ракурс.Фотографії анфас зазвичай не йдуть нікому. Риси вашого обличчя стають плоскими та зовнішній виглядтрохи спотворюється. Натомість краще покажіть структуру свого обличчя, повернувши голову трохи убік. Якщо у вас є так звана « найкраща сторона», яка показує вас у кращому світлі, поверніться нею до камери.

   • Поворот голови може зробити ваше обличчя на фотографії цікавішим, але не перестарайтеся. Ви повинні повернути голову так, щоб це виглядало природно.
   • Якщо це можливо, встаньте трохи під камеру так, щоб знімали вас зверху, а не знизу.

2. Тримайте обличчя на рівні камери.Якщо ви опустите підборіддя вниз, ваше обличчя спотворитися на зображенні, а якщо ви підніміть його вгору, то здаватиметься, що ви хочете сховати подвійне підборіддя. Найкращим варіантомтриматиме голову рівно, начебто ви збираєтеся почати розмову з камерою.

   Говоріть слова, які закінчуються на літеру "а".Фотографи люблять радити говорити слово «сир», але фотографії виходять не найкращі з двох причин. По-перше, рота розтягується, і посмішка виходить неприродною. По-друге, ваша усмішка не буде щирою, якщо ви не за життя радісна людина. Слово «сир» дратує всіх людей віком від 8 років. Рішення? Подумайте про те, що ви любите і що закінчується на букву «а». Вимовляючи цю літеру, ви зробите вашу посмішку природною. Якщо ви думаєте про когось, кого любите, це теж допоможе вашій усмішці. А якщо це поєднати, ви отримаєте найкращий результат!

   • Наприклад, якщо людину, яку ви любите, звуть Сергій, подумайте про нього і вимовте його ім'я перед знімком. Будь-яке інше ім'я або предмет також підійдуть, якщо це викликає у вас усмішку.

3. Відбіліть зуби.Якщо у вас жовті або неприродні кольори зуби, ви можете відчути собі впевненіше, якщо відбілите їх. Вам не обов'язково потрібні дорогі процедури. Ви можете це зробити і в домашніх умовах. Ось що потрібно зробити:

   • Прополощіть рот із розчином перекису водню. Це безпечний спосібзробити зуби білішими на кілька тонів.
   • Почистіть зуби з харчовою содою. Додайте трохи соди на зубну пастуабо зробіть саморобну пасту із соди та води, а потім почистіть зуби. Не робіть цього дуже часто, тому що можете пошкодити емаль.

4. Фарбуйте губи помадою, яка зробить ваші зуби перлинними.Певні тони помади приховують жовтизну зубів та допомагають їм виглядати яскравіше та біліше. Ви можете допомогти своїй посмішці бути кращим, наносячи ці кольори помади перед знімком:

   Переконайтеся, що ваші губи зволожені.Посмішка з губами, шкіра яких лущиться і тріскається, може змусити вас відчувати себе сором'язливо, і в результаті вийде поганий знімок. Нанесіть на губи скраб для обличчя, щоб відлущити шкіру, потім нанесіть бальзам для губ, який зволожить їх і підтримуватиме в хорошому стані. Коли прийде часпосміхатися, ви не соромитеся.

   Наносите макіяж, який підкреслить вашу посмішку. Тональний крем, рум'яна та бронзатор можуть забезпечити контраст з вашою усмішкою і зробити її ще більш виділяється. Виберіть відтінки, які добре підходять до тону шкіри. Ваші зуби будуть виглядати білішими, якщо ви оберете темніший макіяж, який допоможе вам виглядати так, ніби у вас є засмага.

   Будьте впевнені у собі.Посмішка полягає не в тому, щоб виглядати ідеально, а в тому, що ви повинні бути щасливими та впевненими. Ваша усмішка буде прекраснішою, якщо ваша особа випромінюватиме впевненість і розслабленість. Просто пам'ятайте, що ви повинні розслабитись і мислити позитивно, і тоді ви будете винагороджені чудовим знімком.

Справляйтеся з делікатними ситуаціями

Тренуйтеся перед дзеркалом.Якщо прийде важлива подія, на якому робитимуть фотографії, і ви хвилюєтеся з цього приводу, потренуйтеся трохи перед дзеркалом. Встаньте перед дзеркалом і виберіть свій найкращий ракурс та посмішку. Не забудьте посміхатися очима. Коли ви знайдете усмішку, яка вам подобається, запам'ятайте вираз вашого обличчя в цей момент, щоб потім ви змогли відтворити його.

1. Відчуйте справжню посмішку.Якщо ви турбуєтеся, що вираз на вашому обличчі на фотографії виглядає нещирим, зверніть увагу, як ви почуваєтеся наступного разу, коли ваше обличчя зміниться у справжній посмішці – наприклад, коли хтось змусить вас сміятися, або вас розважить улюблена комедія. Поставте собі такі питання, які допоможуть вам "запам'ятовувати" свою щиру посмішку:

   • Які почуття огортають вас, коли ви посміхаєтеся? Подумайте, чи ви зможете відтворити їх для знімка.
   • Що природно для вашої особи? Якщо це можливо, гляньте в дзеркало перед тим, як ваша посмішка зникне. Зробіть уявну позначку про те, як виглядає ваше обличчя за щирої посмішки. Коли прийде час фотографуватися, постарайтеся відтворити вираз обличчя, який супроводжує вашу найкращу посмішку.

2. Не думайте надто багато про те, як ви виглядаєте.Якщо ви надто багато думаєте про свою зовнішність, ваші негативні емоції будуть видно на знімку. Ви виглядатимете напруженими і натягнутими замість того, щоб сяяти від щастя. Наступного разу, коли ви фотографуватиметеся, проігноруйте прохання фотографа сказати «сир» і вирушайте у своє «щасливе місце». Замість думати про те, як виглядає ваше обличчя, подумайте про те, що змушує вас посміхатися. Ваші позитивні думки передадуться через вашу посмішку на знімку.

Як навчитися правильно посміхатися, щоб люди не шарахалися від вас, а посміхнулися вам у відповідь, як красиво посміхатися, щоб на фото та в житті ви могли похвалитися щирою та сліпучою усмішкою?

Усе це буде розглянуто у цій статті.

На самому початку варто реально, так би мовити з боку подивитися на свою зовнішність і посмішку збоку. Просто підійдіть до дзеркала та посміхніться – так ви можете без свідків оцінити всі сильні та слабкі сторони. Занадто оголюєте при усмішці ясна - не варто широко відкривати рота, досить навчитися формувати усмішку тільки трохи піднімаючи куточки рота, посміхаючись тільки губами.

Не варто розтягуватися в усмішці до самих вух, якщо у вас широкий за своєю анатомічною структурою рот і великі зуби, з жовтизною - навчитеся в цьому випадку бути загадковою як Мона Ліза, поки ви виправляєте криві зуби стосами або ж ходите з брекитами, відбілюючи їх у стоматолога.

Стан губ та їх макіяж

Кожен з нас розуміє, що потріскані й сухі губи, навіть за всієї білизни та рівності зубів не викликатиме приємних асоціацій у перехожих і тому за ними також потрібен особливий догляд. Регулярне зволоження та гігієнічні засоби у вигляді бальзамів та масок – все це варто взяти на озброєння. Чоловік може просто змастити губи кремом або безбарвним поживним бальзамом для губ, а ось жінці ... - Тут арсенал ширший і різноманітніший.

Щодо макіяжу варто пам'ятати наступне – дівчині з тонкою від природи смужкою губ варто відмовитися від яскравих тонів помад, оскільки в результаті ви отримаєте 2 смужки, які повірте не виглядатимуть гідно. Віддайте перевагу натуральним тонам помад і блисків, або візуально збільште контур губ, використовуючи натуральний олівець на 2 тони темніше тони шкіри і відступивши від краю на 2 мм окресліть їх по верху і низу.

Як ефектно посміхатися на камеру

Щоб на фотографіях ви завжди виглядали ефектно та не були на знімках насупленою букою. У цьому випадку запитайте себе - який у мене настрій, оскільки камера дуже чуйно вловлює ваш стан, будь воно позитивним або ж похмурим. Щоб усмішка у вас вийшла щирою і не натягнутою - згадайте якийсь веселий випадок зі свого життя, анекдот і ваша зовнішність на очах перетворитися.

У процесі фотосесії не варто завмирати перед камерою - в цей момент можна посміхатися і сміятися, як діти, коли веселяться і граються. У цей момент найкраще пофантазувати на тему. І тут головне, щоб ваші очі засяяли та заіскрилися, оскільки натягнута усмішка виключно самою мімікою, без живої іскри в очах не буде повною та красивою. Попередньо поекспериментуйте перед дзеркалом, яка саме посмішка вам підійде і вже тоді можна переходити до практичним діямна людях, працюючи на камеру та фотосесію.

Чоловіча посмішка

Багато представників сильної половини задаються питанням як правильно посміхатися – хлопцю це також важливо, як і жінці. Звичайно ж, посмішка з зубами або одними губами, без зубів так само, як і жінок повинна бути щирою і життєрадісною, з активною мімікою обличчя або без такої, але і тут обов'язкова живинка, іскорка в очах.

Щодо слушних порад щодо того, як правильно чоловікові посміхатися, щоб сподобатися жінці – тут рекомендації аналогічні до тих, що були описані раніше. Єдине, що варто відзначити в цьому випадку – чоловікові більше імпонуватиме усмішка без зубів, така собі загадкова усмішка, здатна заінтригувати та зачарувати слабку стать.

Як красиво посміхатися із зубами?

Люди часто запитують - як правильно посміхатися з зубами щоб не виглядати смішно? Звичайно в цьому випадку немає сенсу говорити, що променисту усмішку можуть дозволити собі власники рівних і білих зубів, якщо ні - над цим варто попрацювати, відвідавши стоматолога. Погодьтеся, жовті, кривенькі і з карієсом зуби і тим більше виставлені напоказ в усмішці відвернуть від вас будь-якого - у цьому випадку поки ви не виправили ситуацію, варто розробляти міміку обличчя, тренуючись перед дзеркалом і відпрацьовувати усмішку одними лише губами.

Як в цьому випадку вчитися усміхатися правильно, якщо не виходить - все у вас вийде якщо щодня приділяти увагу формуванню власної посмішки. Говорячи більш конкретно варто виділити 5-10 хв. і кожен день перед дзеркалом посміхатися - так ви підберете ту усмішку, зроблену одними губами або показуючи всім свої білі зубки, яка йтиме вам найкращим чином.

Далі візьміть на озброєння кілька вправ для розробки міміки обличчя, яка дозволить м'язам обличчя завжди бути в тонусі, а усмішці красивою - сам комплекс вправ простий і буде розглянутий нижче. Після того, як етап тренувань перед дзеркалом пройдено, ви тренували м'язи обличчя та губ – можна поступово переходити до практичної частини.

У цьому випадку посміхніться своїм рідним або близьким, колегам на роботі та сусідам та подивіться, як вони будуть реагувати на вашу усмішку. Ще сумніваєтеся, що все робите правильно - в мережі інтернет завжди можна знайти відео як потрібно посміхатися одними губами або ж із зубами.

Вправи для вашої сліпучої посмішки

Щоб процес навчання як правильно посміхатися не пройшов даремно, варто взяти на озброєння вправи, які допоможуть вам у цьому, тренуючи м'язи та міміку обличчя та носогубної його частини. Це допоможе зробити посмішку не натягнутою та неприродною, а життєрадісною, щирою та красивою. І так, маючи таку посмішку, залишається питання.

Голлівудські зірки, всесвітньо відомі співаки та співачки, супермоделі – всі вони чарівно посміхаються з кіно- та телеекранів. Прагнучи наблизитись до ідеалу, багато хто відправляється до стоматолога за відбілюванням, вінірами або виправленням зубного ряду за допомогою брекетів. Проте все не так просто, як здається на перший погляд.

«Після «Ігри престолів» мало хто вірить, що я вмію посміхатися», — каже акторка Емілія Кларк. І вона любить переконувати нас у протилежному! Фото:Globallookpress.com

Корисно посміхатися!

Зрозуміло, красиві зуби – рівні, білі та здорові – одна з основ сліпучої усмішки. Але це ще не все! Не менш важливим є правильне положення губ, яке забезпечується правильним положенням м'язів обличчя. Саме цьому і навчаються багато акторів, співаків та інших знаменитостей для того, щоб позувати перед камерами. Адже гарна усмішкане лише симетрична; для неї важливо і те, скільки зубів відкривається, чи видно нижні зуби, чи стосуються верхні зуби нижньої губи, як виглядають очі під час посмішки.

З кожним роком зуби Дженніфер Лоуренс все біліше, а посмішка - все привабливіше. Фото:Globallookpress.com

Однак часом вчитися посміхатися наново потрібно і тим, хто встановив вініри. Нові зуби впливають і на дикцію, і на м'язи обличчя, які відповідають за посмішку. Адаптація займає деякий час, хоча зусилля того варті.

Кейт Бекінсейл свого часу зробила пластику ясен і поставила вініри. Зараз її посмішка вважається однією з найкращих у Голлівуді. Фото:Globallookpress.com

Щоб зробити свою усмішку ідеальною, не потрібен тренер та спортзал. Є безліч вправ для посмішки, якими можна займатись вдома. В результаті покращується тонус м'язів на обличчі та кровообіг, а це у свою чергу допомагає уникнути раннього старіння, обвисання шкіри і навіть позбутися стресу. Ось чому посміхатися дуже корисно. Давайте почнемо!

Вправи для посмішки

Перший етап — це, звісно, ​​підготовка. Для початку потрібно ретельно вмитися і вимити руки — адже ви торкатиметеся обличчям, тому руки теж повинні бути чистими. Перед тим, як приступити до гімнастики, потрібно нанести на обличчя зволожуючий крем, особливо на шию, підборіддя, область рота та щоки. Ну і, зрозуміло, самі губи теж треба зволожити за допомогою бальзаму чи гігієнічної помади. Те саме необхідно зробити і після закінчення гімнастики.

Навіщо це потрібно?Коли ми багато разів повторюватимемо вправи, призначені для цих м'язів, то навантаження на них цілком може призвести до появи нових зморшок або поглибити ті, що вже є. Так відбувається, якщо шкіра суха або недостатньо еластична. Ось чому слід подбати про зволоження.

Для початку потрібно зрозуміти, якою має бути саме ваша усмішка. Як виміряти ширину посмішки, що ідеально гармонує з вашим обличчям? Сядьте перед дзеркалом, зімкніть губи, але не стискайте їх надто міцно. Потім прикладіть до них найдовший палець (найчастіше - середній). Його потрібно вирівняти по серединній лінії обличчя - по центру губ повинен бути другий від нігтя суглоб. Від кінчика пальця до кісточки – це і є ідеальна ширина вашої посмішки. Запам'ятайте розташування цих двох точок щодо очей.

1. Тепер вам потрібно посміхнутися так широко, наскільки ви можете. Подивіться, чи ширина цієї посмішки збігається з тим, що ви виміряли за допомогою пальця? Якщо ні, то скоригуйте її. Перевірте, чи справді посмішка симетрична, виправте недоліки, якщо ви їх бачите, і зафіксуйте куточки губ пальцями. Посмішку слід утримувати у такому положенні 15 секунд. Після цього потрібно розслабитися, відпочити та повторити вправу. Його слід повторювати 10 разів на день під час першого тижня тренувань та 20 разів на день, починаючи з другого тижня.
2. Наступна вправа - трубочка або качка. Потрібно витягнути губи трубочкою так далеко, як зможете, і залишитися в такому положенні на 10 секунд. Потім знову розслабитися. Як і в попередньому випадку, спочатку можна робити по 10 повторів, а з другого тижня по 20.
3. Для третьої вправи потрібно покласти на кожну щоку по три пальці – вказівний, середній та безіменний. Легко потягніть вниз щоки і при цьому посміхніться. Утримуйте таке положення 10 секунд, потім розслабтеся. Повторювати треба так само, як і перші дві вправи.

Розслаблююча гімнастика для м'язів обличчя

Всі ми чули вираз «натягнута посмішка». Зазвичай людям здається, що вона не має в своєму розпорядженні, що вона не щира — або виглядає як спроба щось приховати.

Посмішка Тейлор Свіфт тут змучена. Фото:Globallookpress.com

По-справжньому гарна усмішка з'явиться лише на розслабленому обличчі. Більш того, як запевняють деякі вчені, для того щоб розслабити м'язи тіла, достатньо розслабити м'язи обличчя. Це покращує якість шкіри, посилює кровообіг та знижує стрес. Ось проста гімнастика для розслаблення обличчя.

1. Для першої вправи слід якнайширше відкрити рот, так, щоб ви відчули натяг шкіри на щоках, губах і підборідді. На кілька секунд замріть у такому положенні, потім розслабтеся. Повторіть ще кілька разів.
2. Друга вправа починається з глибокого вдиху. Потім вам потрібно широко відкрити рота, витягнути язик дуже далеко вперед, наскільки зможете, і подивитися вгору. Потім сильний, різкий видих з характерним звуком «Ха!» Вправа виконується 10 разів.
3. Ну і нарешті — щось на зразок масажу. Потрібно несильно поскубти щоки. Пройдіть легкими щипками по всій шкірі на щоках.

Все і все - 6 простих вправ для тренування м'язів обличчя дозволять вам тримати його в тонусі. Прекрасна шкіра, здоровий рум'янець та чарівна усмішка надовго – ось результат фітнесу для обличчя!

Юлія Клоуда, керівник онлайн-журналу про стоматологію