आपने देखा होगा कि टेलीविजन पर, मंचों पर, पत्रिकाओं में वे बच्चों के अधिक वजन के बारे में तेजी से बात कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, पिछले बीस वर्षों में मोटे किशोरों और बच्चों की संख्या में वृद्धि जारी है। आप सोच रहे होंगे कि वैज्ञानिक और डॉक्टर इस प्रवृत्ति को लेकर चिंतित क्यों हैं? और माता-पिता या रुचि रखने वाले लोगों के रूप में, आप यह भी पूछ सकते हैं: हम अपने बच्चों में मोटापे को रोकने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं? आइए इन सवालों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

बचपन का मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या क्यों है?

डॉक्टर बच्चों और युवाओं में मोटापे के बढ़ते प्रतिशत के बारे में चिंतित हैं क्योंकि मोटापा निम्नलिखित विकारों को जन्म दे सकता है:

• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और/या उच्च रक्तचाप के कारण हृदय रोग।
• स्लीप एपनिया (खर्राटे लेना)।
• सामाजिक भेदभाव।

मोटापा कई अन्य अप्रिय स्वास्थ्य परिणामों से भी जुड़ा हुआ है। अधिक वजन वाले किशोरों और बच्चों में मोटापे की प्रवृत्ति और वयस्कता में अधिक वजन होने का खतरा होता है।

मनोसामाजिक जोखिम


किशोरावस्था और बचपन के दौरान अधिक वजन होने के कुछ परिणाम मनोसामाजिक प्रकृति के होते हैं। ऐसे बच्चे अक्सर प्रारंभिक और व्यवस्थित सामाजिक भेदभाव के लक्ष्य होते हैं। इस तरह के सामाजिक कलंक का मनोवैज्ञानिक तनाव कम आत्मसम्मान का कारण बनता है, जो इसके अलावा, ज्ञान के अधिग्रहण और बच्चे के व्यक्तित्व के सामान्य स्वस्थ विकास में हस्तक्षेप कर सकता है, और वयस्कता में बना रहता है।

हृदय रोग का उच्च जोखिम

यह स्थापित किया गया है कि किशोरों और अस्वास्थ्यकर अधिक वजन वाले बच्चों में, संवहनी और हृदय रोगों की घटना के लिए आवश्यक शर्तें व्यापक हैं। इनमें उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, बिगड़ा हुआ ग्लूकोज चयापचय (प्रीडायबिटीज), और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। कई हजार किशोरों और 5 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों की जांच करने के बाद, डॉक्टरों ने कहा कि लगभग 60% अधिक वजन वाले बच्चों में संवहनी और हृदय रोगों के लिए कम से कम एक जोखिम कारक था, और 25% अधिक वजन वाले बच्चों में इनमें से दो या अधिक खतरनाक स्थितियां थीं।

अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम

अधिक वजन होने से जुड़ी कम सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों में अस्थमा, हेपेटिक स्टीटोसिस, स्लीप एपनिया और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं।

• अस्थमा एक फेफड़ों की बीमारी है जो वायुमार्ग को संकुचित या अवरुद्ध कर देती है, जिससे सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। चिकित्सा अनुसंधान से अधिक वजन और बचपन के अस्थमा के बीच एक मजबूत संबंध का पता चलता है
• लिवर स्टीटोसिस लीवर एंजाइम की उच्च सांद्रता के कारण लीवर का एक वसायुक्त अध: पतन है। वजन घटाने से लीवर एंजाइम का उत्पादन सामान्य हो जाता है।
• स्लीप एपनिया किशोरों और बच्चों में अधिक वजन की एक कम आम जटिलता है। स्लीप एपनिया नींद के दौरान एक श्वास संबंधी विकार है, अर्थात् नींद के दौरान श्वास का बंद होना, जो 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक रहता है। स्लीप एपनिया तेज खर्राटे और सांस लेने में कठिनाई की विशेषता है। स्लीप एपनिया के दौरान, रक्त ऑक्सीजन का स्तर नाटकीय रूप से गिर सकता है। अध्ययन से पता चला है कि लगभग 7% अधिक वजन वाले बच्चों में स्लीप एपनिया होता है।
• टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस अधिक वजन वाले किशोरों और बच्चों में अधिक आम है। हालांकि मधुमेह और बिगड़ा हुआ ग्लूकोज चयापचय (मधुमेह का अग्रदूत) मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में अधिक आम है, पिछले साल काये रोग अधिक वजन वाले बच्चों की विशेषता बन गए हैं। उनमें मधुमेह की घटना खतरनाक जटिलताओं के विकास का कारण बन सकती है, जैसे कि गुर्दे की विफलता और हृदय रोग।

इसके अलावा, आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि मोटे बच्चों और किशोरों में वयस्कता में भी मोटे होने की संभावना अधिक होती है।

मैं अपने बच्चे के लिए अस्वास्थ्यकर अधिक वजन और मोटापे को रोकने के लिए क्या कर सकता हूं?

अपने बच्चे को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए, आपको भोजन और पेय से मिलने वाली कैलोरी को शारीरिक गतिविधि और सामान्य वृद्धि के माध्यम से जलाए जाने वाले कैलोरी के साथ संतुलित करने की आवश्यकता होती है।

यह याद रखना सुनिश्चित करें कि एक बच्चे में मोटापे और अधिक वजन के खिलाफ आपकी लड़ाई का मुख्य लक्ष्य उसका वजन कम करना नहीं है! लक्ष्य उचित विकास और वृद्धि के लिए परिस्थितियों का निर्माण करते हुए वजन बढ़ने की दर को कम करना है। बच्चों और किशोरों में वजन घटाने वाले आहार का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, विशेष मामलों को छोड़कर, जब इसके लिए एक गंभीर चिकित्सा संकेत है।

आप अपने बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

कैलोरी सामंजस्य में पहला कदम उन खाद्य पदार्थों का चयन करना है जो पोषक तत्वों और कैलोरी की सही मात्रा प्रदान करेंगे। आप अपने बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करके, पसंदीदा खाद्य पदार्थों को स्वस्थ बनाने के तरीके खोजने और उच्च कैलोरी वाले व्यवहारों के लिए क्रेविंग को कम करके यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वह क्या खाता है।

स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करें।स्वस्थ आहार में कोई बड़ा रहस्य नहीं है। अपने बच्चों और अपने परिवार को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए:

• सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त सब्जियां, अनाज और फल हैं।
• अपने आहार में कम वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
• अपने आहार में प्रोटीन की सही मात्रा सुनिश्चित करने के लिए लीन मीट, मछली, पोल्ट्री और फलियां चुनें।
• भाग के आकार को उचित रखें।
• पूरे परिवार को भरपूर मात्रा में स्वच्छ पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
• मीठा और मीठा पेय सीमित करें।
• चीनी और संतृप्त वसा का सेवन कम से कम करें।

अपने पसंदीदा भोजन को स्वस्थ बनाने के तरीकों की तलाश करें. भोजन जो आप नियमित रूप से पकाते हैं और जिसे आपका पूरा परिवार पसंद करता है, वह भी छोटे बदलावों के साथ स्वस्थ हो सकता है। शायद ये व्यंजन और भी प्यारे हो जाएंगे!

सामान्य सिफारिशें: नाश्ते और दोपहर के भोजन में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सबसे अच्छा है। रात के खाने में दलिया और सब्जियां खाना अच्छा होता है। इसी समय, बच्चे द्वारा अधिक भोजन और असीमित भोजन का सेवन सख्ती से बाहर रखा गया है। सभी व्यंजनों को केवल बेक किया हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड या दम किया हुआ होना चाहिए। तले हुए भोजन की सिफारिश नहीं की जाती है। और अगर आप अभी भी दलिया में मक्खन जोड़ने का फैसला करते हैं, तो यह न्यूनतम राशि होनी चाहिए।

हाई-कैलोरी ट्रीट की लालसा से छुटकारा पाएं. लगभग हर चीज जिसका स्वाद अच्छा होता है, का आनंद संयम से लिया जा सकता है। बच्चे के आहार में मीठे, चीनी, वसा और कैलोरी के साथ-साथ सभी नमकीन स्नैक्स में उच्च खाद्य पदार्थों का अनुपात कम करें। अपने बच्चे को कभी-कभी अस्वास्थ्यकर भोजन खाने की अनुमति देने के बजाय - यह आसानी से ऐसे भोजन के लिए उसकी कमजोरी में बदल सकता है - इसे स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से बदलें। यह सब आपके बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतें स्थापित करने में मदद करेगा। यहां कुछ आसानी से बनने वाले व्यंजन दिए गए हैं जिनमें वसा और चीनी की मात्रा कम होती है और 100 कैलोरी या उससे कम होती है:

• मध्यम आकार का सेब।
• मध्यम केला।
• 1 कटोरी जामुन
• 1 कटोरी अंगूर
• 1 कटोरी कद्दूकस की हुई गाजर, खीरा या मीठी मिर्च।

कैलोरी कैसे संतुलित करें: अपने बच्चे को सक्रिय रहने में मदद करें।

कैलोरी संतुलन का दूसरा पक्ष सही मात्रा में शारीरिक गतिविधि करना और बहुत अधिक गतिहीन गतिविधि से बचना है। इस तथ्य के अलावा कि अधिकांश बच्चे और किशोर सक्रिय शारीरिक गतिविधियों का आनंद लेते हैं, गुणवत्ता और नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं अच्छा स्वास्थ्य, समेत:

• रक्तचाप का सामान्यीकरण।
• हड्डियों, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना।
• तनाव और चिंता को कम करना।
• आत्म-सम्मान बढ़ाना।
• अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद करें।

अपने बच्चे को सक्रिय रहने में मदद करें।बच्चों और किशोरों को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में भाग लेना चाहिए, अधिमानतः दिन के उजाले के दौरान। याद रखें कि बच्चे वयस्कों की नकल करते हैं। अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना शुरू करें और अपने बच्चे को अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यहाँ मध्यम शारीरिक गतिविधि के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• तेज चाल।
• टैग बजाना।
• रस्सी कूद।
• फुटबॉल का खेल।
• तैराकी।
• नृत्य।

गतिहीन समय में कटौती करें।शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के अलावा, अपने बच्चे को बैठने में ज्यादा समय न बिताने में मदद करें। यह देखते हुए कि किसी दिलचस्प किताब के लिए या करने के लिए थोड़ा बैठना घर का कामस्कूल से अच्छा है, टीवी, वीडियो गेम या कंप्यूटर के सामने अपने बच्चे के समय को दिन में एक से दो घंटे तक सीमित रखें और अधिक नहीं। इसके अलावा, कई डॉक्टर, और विशेष रूप से अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए टीवी देखने की सलाह नहीं देते हैं। इसके बजाय, अपने बच्चे को इसके साथ आने में मदद करें दिलचस्प गतिविधियाँपरिवार के अन्य सदस्यों या स्वतंत्र के साथ, जिसमें सक्रिय शारीरिक गतिविधियाँ शामिल होंगी।

धर्मार्थ संगठन कैसर फैमिली फाउंडेशन के अनुसार, आज के किशोर और 8 से 18 साल के बच्चे हर दिन औसतन 7.5 घंटे टीवी स्क्रीन या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बिताते हैं! एक साल में, यह मनोरंजन के लिए एक स्क्रीन के सामने बैठने के पूरे 114 दिनों के बराबर है। घंटों की इस संख्या में वह समय भी शामिल नहीं है जो वे कक्षा में स्कूल में कंप्यूटर पर या घर पर होमवर्क करने में बिताते हैं।
आइए एक नज़र डालते हैं कि आपका बच्चा या किशोर टीवी देखने में कितना समय बिताते हैं और उनके जीवन में और अधिक शारीरिक गतिविधि जोड़ने के तरीके ढूंढते हैं।

उम्र 8-11 साल।इस उम्र में बच्चे औसतन प्रतिदिन लगभग छह घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं, मनोरंजन कार्यक्रम देखते हैं, कंप्यूटर गेम खेलते हैं, और इसी तरह। इनमें से करीब चार घंटे टीवी देखने में बीत जाते हैं। इसके बजाय, वे कर सकते थे:

• गेंद के साथ खेलना
• आत्म संतुष्टि का काम करना
• अपने पसंदीदा गानों पर डांस करें
• रस्सी कूदना,
• एक मोटर साइकिल की सवारी।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

1. अपने बच्चे को रोजाना 1 घंटे की शारीरिक गतिविधि दें।
2. आपका बच्चा टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताए कुल समय को दिन में 1-2 घंटे तक सीमित करें।
3. मनोरंजन के अन्य रूपों को खोजें और विकसित करें जिनमें शारीरिक और सामाजिक गतिविधियाँ शामिल हैं। उदाहरण के लिए, किसी स्पोर्ट्स टीम या क्लब में शामिल होना।

उम्र 11-14 साल। 11 से 14 वर्ष की आयु के बच्चे प्रतिदिन औसतन नौ घंटे कंप्यूटर पर और टीवी के सामने बिताते हैं, जिनमें से लगभग पांच टीवी पर मनोरंजन हैं। और वे कर सकते थे:

• दोस्तों के साथ फुटबॉल या बास्केटबॉल खेलें,
• खेल परिसर में पूल में तैरना,
• आत्म संतुष्टि का काम करना
• आधुनिक या बॉलरूम नृत्य का अभ्यास करें,
• बाइक या स्केटबोर्ड की सवारी करें।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

1. अपने बच्चे को रोजाना 1-2 घंटे की शारीरिक गतिविधि प्रदान करें।
2. आपका बच्चा जितना समय टीवी या कंप्यूटर पर बिताता है, उसे प्रतिदिन 1-2 घंटे तक सीमित करें।
3. बच्चों के बेडरूम से टीवी हटा दें।
4. मनोरंजन के अन्य रूपों को खोजें और विकसित करें जिनमें शारीरिक और सामाजिक गतिविधियाँ शामिल हैं। उदाहरण के लिए, किसी स्पोर्ट्स सेक्शन या फिटनेस क्लब में प्रवेश।

आयु 15-18 वर्ष। 15 से 18 वर्ष की आयु के युवा औसतन प्रतिदिन लगभग सात से आठ घंटे टीवी स्क्रीन के सामने, मनोरंजन कार्यक्रम देखने और कंप्यूटर गेम खेलने में बिताते हैं। टीवी देखने में साढ़े चार घंटे लग जाते हैं। शायद वे इसके बजाय इसमें रुचि लेंगे:

• थोड़ा टहल लो
• दोस्तों के साथ फिटनेस क्लब या जिम जाएं,
• फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल प्रतियोगिताओं का आयोजन,
• रोलर स्केट्स पर नई तरकीबें सीखें,
• कार धोएं या घर के आसपास अपने माता-पिता की मदद करें।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

1. अपने किशोर को प्रतिदिन 1-2 घंटे की शारीरिक गतिविधि प्रदान करें।
2. एक किशोर द्वारा कंप्यूटर पर या टीवी देखने में बिताए गए कुल समय को प्रतिदिन 1-2 घंटे तक सीमित करें।
3. किशोरी के बेडरूम से टीवी हटा दें।
4. मनोरंजन के अन्य रूपों को खोजें और विकसित करें जिनमें शारीरिक और सामाजिक गतिविधियाँ शामिल हैं। उदाहरण के लिए, किसी स्पोर्ट्स टीम में शामिल होना या योग, पाइलेट्स आदि।

बच्चों में अधिक वजन को हराने के लिए 5-2-1-0 नियम
अमेरिका में, उन्होंने उन माता-पिता की मदद करने के लिए एक दिलचस्प और प्रभावी नियम विकसित किया है जिनके बच्चों को वजन कम करने की आवश्यकता है - 5-2-1-0 नियम।

फलों और सब्जियों का 5 या अधिक भोजन।

फलों और सब्जियों की एक सेवा क्या है? वयस्कों के लिए, एक टेनिस बॉल के आकार का एक पूरा फल, आधा कटोरी कटे हुए फल या सब्जियां, एक कटोरी कच्ची या पत्तेदार सब्जियां, एक चौथाई कटोरी सूखे मेवे। बच्चों के लिए - उनकी हथेली के आकार का एक हिस्सा।

मौसमी सब्जियां और फल खरीदें - वे विशेष रूप से विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, यह मत भूलो कि जमे हुए फल और सब्जियां लगभग हमेशा दुकानों में उपलब्ध होती हैं और उदाहरण के लिए फास्ट फूड की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प हैं।

पारिवारिक भोजन के महत्व को कम मत समझो। अपने बच्चों के साथ खाने के लिए कम से कम 10-15 मिनट का समय निकालें। सही भोजन चुनकर और उसे अपने बच्चे के साथ ले जाकर, आप उसे अवचेतन स्तर पर स्वस्थ खाने की आदतें स्थापित करने में मदद करते हैं। लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर की योजना बनाने में बच्चों को शामिल करें।

टीवी या कंप्यूटर के सामने 2 घंटे या उससे कम समय बिताना।

कैसर फ़ैमिली फ़ाउंडेशन का अनुमान है कि 70 वर्ष की आयु तक, बच्चे और किशोर औसतन 7-10 वर्ष टीवी देखने या कंप्यूटर गेम खेलने में व्यतीत करेंगे। इसके अलावा, इस तरह के शगल में अक्सर पूर्ण स्वस्थ और समय पर भोजन के बजाय जंक फूड पर नाश्ता करना शामिल होता है। इस प्रकार, अधिक अस्वास्थ्यकर वजन और मोटापा अधिक से अधिक आम होता जा रहा है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि टेलीविजन और कंप्यूटर गेम के लिए इस तरह के जुनून से पढ़ने में कठिनाई, एकाग्रता की समस्या और मानसिक मंदता होती है।

टीवी देखने या कंप्यूटर पर रहने का सुरक्षित समय: 2 साल तक कोई टीवी या कंप्यूटर नहीं। जिस कमरे में बच्चा सोता है उस कमरे में कोई टीवी या कंप्यूटर नहीं है। 2-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए टीवी या कंप्यूटर पर 1 घंटे का शैक्षिक कार्यक्रम। 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, टीवी या कंप्यूटर प्रतिदिन 2 घंटे से अधिक नहीं।

प्रतिदिन 1 घंटे या उससे अधिक की शारीरिक गतिविधि।नियमित शारीरिक गतिविधि एक अकाट्य भूमिका निभाती है महत्वपूर्ण भूमिकास्वस्थ वजन बनाए रखने और पुरानी बीमारियों को रोकने में: ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय और संवहनी रोग, मधुमेह और पेट का कैंसर। और भले ही प्राथमिक विद्यालय की उम्र के अधिकांश बच्चे काफी सक्रिय हों, किशोरावस्था के दौरान, शारीरिक गतिविधि में तेजी से कमी आती है। कई मायनों में बच्चे की शारीरिक गतिविधि का स्तर उसके परिवार की जीवनशैली पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, 1 घंटा उदारवादीशारीरिक गतिविधि का अर्थ है: एक गतिविधि जहां आपको कठिन सांस लेने की आवश्यकता होती है। यह नृत्य, तेज चलना हो सकता है। 20 मिनट शक्तिशालीशारीरिक गतिविधि का अर्थ है: ऐसी गतिविधियाँ करना जहाँ आपको पसीना आता हो। यह चल रहा है, एरोबिक्स, बास्केटबॉल और इसी तरह।

शारीरिक गतिविधि: बच्चे को अच्छा महसूस कराता है, उसे स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, उसके दिल को स्वस्थ बनाता है, उसे मजबूत बनाता है, बच्चे को अधिक लचीला और लचीला बनाता है।

0 चीनी, अधिक पानी और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ पेय।

बच्चों के बीच शर्करा युक्त पेय और वसायुक्त डेयरी उत्पादों (जैसे सभी प्रकार के मीठे दही) का अधिक सेवन अवांछित अधिक वजन और यहां तक ​​कि मोटापे का कारण बनता है। 1 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 100-200 मिलीलीटर से अधिक रस का सेवन करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है, और 7-18 वर्ष के किशोरों को - 250-350 मिलीलीटर से अधिक नहीं। बच्चों के आहार में संपूर्ण दूध संतृप्त वसा का सबसे बड़ा स्रोत है। कम वसा वाले या वसा रहित (1%) डेयरी उत्पादों पर स्विच करने से समग्र वसा और कैलोरी का सेवन काफी कम हो जाता है।

शक्करयुक्त कार्बोनेटेड पेय का कोई पोषण मूल्य नहीं होता है, लेकिन इसमें बहुत अधिक चीनी होती है। सिर्फ 250 मिली सोडा में 110-150 खाली कैलोरी होती है। कई सोडा में कैफीन भी होता है, जो बच्चों के लिए हानिकारक होता है। एनर्जी ड्रिंक स्पोर्ट्स ड्रिंक नहीं हैं और एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान कभी भी पानी की जगह नहीं लेनी चाहिए।

पानी बच्चे के शरीर के लिए ईंधन है। यह सक्रिय बच्चों के लिए पोषण में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। एक बच्चे के शरीर में 70-80% पानी होता है, लेकिन जब वह शारीरिक रूप से सक्रिय होता है, तो उसे पसीना आता है और वह पानी और उपयोगी खनिज लवण खो देता है। इसलिए, पानी की इस आपूर्ति को लगातार भरना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चों को प्यास लगने पर पानी # 1 विकल्प है।
विभिन्न स्वाद वाले पेय में आमतौर पर कैफीन और अन्य अवयवों के साथ-साथ चीनी, विटामिन, खनिज और यहां तक ​​​​कि प्रोटीन के पूरक जैसे उत्तेजक होते हैं। लेकिन हमें इन पोषक तत्वों की आवश्यकता पेय से नहीं होती है, हम उन्हें अपने आहार से प्राप्त करते हैं! ये पेय बच्चों और किशोरों के लिए दृढ़ता से हतोत्साहित होते हैं। वे हृदय गति, चिंता, उच्च रक्तचाप, नींद की समस्या, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अपच और यहां तक ​​कि कैफीन विषाक्तता को भी बढ़ाते हैं।

निष्कर्ष

अपने बच्चे के बीएमआई की गणना करने और इस निष्कर्ष पर पहुंचने के बाद कि उसके अतिरिक्त वजन को कम करने की आवश्यकता है, आप इनमें से किसी एक लक्ष्य का पीछा करेंगे:

• आपके बच्चे का वजन धीमी गति से बढ़ रहा है
• वर्तमान वजन को बनाए रखना और इसकी तीव्र वृद्धि को रोकना

यह याद रखना चाहिए कि आहार जिसमें विभिन्न पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं, या बहुत कम कैलोरी हैं, बच्चे के लिए खतरनाक हैं। कुछ प्रकार के खतरनाक "फैंसी" आहार खाद्य पदार्थों की संपूर्ण श्रेणियों को समाप्त करते हुए तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं। असली सच्चाई यह है कि नहीं त्वरित निर्णयजब वजन घटाने की बात आती है। इसके अलावा, परहेज़ करने से अक्सर न केवल वयस्कों में, बल्कि बच्चों (एनोरेक्सिया या बुलिमिया) में भी खाने के विकार हो जाते हैं। और ऐसी स्थितियों के लिए पहले से ही एक अस्पताल में गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप और उपचार की आवश्यकता होती है।

इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपका बच्चा कुछ नियमित "जादू" आहार का शिकार है या तेजी से वजन घटाने के लिए एक बुरा शौक है जो किशोरों के बीच फैशनेबल है। बच्चे अक्सर अपने शरीर में उम्र से संबंधित सामान्य परिवर्तनों को खामियों और समस्याओं के रूप में देखते हैं जिनसे उन्हें निपटने की आवश्यकता होती है। आपका काम बच्चे को यह बताना है कि उसका शरीर कैसे और क्यों बदलता है। और साथ ही, उसे समझदारी से समझाएं कि उपरोक्त सिफारिशों का क्या उपयोग है। बच्चों सहित कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए तैयार है यदि वह समझता है कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है और इससे उसे वास्तव में क्या लाभ होगा।

याद रखें कि छोटे लेकिन दैनिक परिवर्तन आपको जीवन भर के लिए सफलता का नुस्खा बना सकते हैं!

यह समझने के लिए कि आज बचपन में मोटापे की समस्या कितनी जरूरी है, बस गली में जाना, खेल के मैदानों या पार्कों में घूमना काफी है। निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि लगभग आधे बच्चों में पूर्णता की एक या दूसरी डिग्री होती है।

अधिक वजन वाले बच्चों और बाल रोग विशेषज्ञों में वृद्धि पर ध्यान दें। लेकिन दुर्भाग्य से माता-पिता हमेशा अपने बच्चे के विकास के इस पहलू पर ध्यान नहीं देते हैं। ऐसी लापरवाही का कारण क्या है?

हमेशा की तरह, कई कारण हैं। ये विज्ञापन और फिल्मों में गोल-मटोल बच्चे हैं, और यह शाश्वत निश्चितता है कि अगर कोई बच्चा अच्छा खाता है, तो वह स्वस्थ है। प्राकृतिक बच्चों की परिपूर्णता जैसी घटना के बारे में मत भूलना। यह स्थिति लगभग 9 महीने की आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट है। इस समय, वसायुक्त परत सक्रिय रूप से बनने लगती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस अवधि के दौरान अपने बच्चे के अधिक वजन को नजरअंदाज कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको मानसिक रूप से प्राकृतिक बचपन की परिपूर्णता की अवधि नहीं बढ़ानी चाहिए। यदि बच्चे के सक्रिय रूप से चलने के बाद, अतिरिक्त वजन गायब नहीं होता है, तो अलार्म बजने का समय आ गया है।

सबसे पहले, यह समझने योग्य है कि बच्चों में अधिक वजन के कारण क्या हैं। हमेशा की तरह, किसी एक चीज़ को अलग करना असंभव है। हर बच्चे की अपनी समस्याएं और उनके अपने समाधान होते हैं।

आमतौर पर, बच्चों में, वयस्कों की तरह, मोटापा किसके कारण विकसित होता है? लगातार अधिक भोजन करना . ऊर्जा के संरक्षण का नियम यहां भी लागू होता है: यदि आप प्रति दिन खपत से अधिक खाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अतिरिक्त वजन का सामना करेंगे।

दूसरे स्थान पर, निश्चित रूप से, कम गतिशीलता . आमतौर पर, ये दोनों कारक मौजूद होते हैं। आज, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड और विभिन्न मिठाइयों ने अत्यधिक लोकप्रियता हासिल कर ली है। यह सब सचमुच हर कदम पर खरीदा जा सकता है। यहां तक ​​कि खुद माता-पिता भी कभी-कभी समय बचाकर बच्चे को जंक फूड खिलाते हैं। साथ ही, आधुनिक बच्चे टीवी या कंप्यूटर के सामने अधिक से अधिक आराम कर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, शरीर में एक असंतुलन होता है, जिसका प्रभाव बच्चे के वजन पर तुरंत पड़ता है।

यहाँ यह भी नोट किया जा सकता है सामाजिक कारक . बच्चे हर चीज में अपने माता-पिता की नकल करते हैं, और अगर वयस्क उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो बच्चों को वही खाद्य पदार्थ पसंद करने की संभावना है। अक्सर एक बच्चे को भक्तिपूर्वक खिलाया जाता है, यह विश्वास करते हुए कि उसे ठीक उतना ही खाना चाहिए, न कि एक टुकड़ा कम। आमतौर पर दादी-नानी इस तरह के व्यवहार के लिए प्रवृत्त होती हैं, खासकर अगर उनका बचपन युद्ध के बाद के वर्षों का नहीं था।

इस तरह की एक खिला प्रणाली स्वस्थ आहार के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक का उल्लंघन करती है - उतना ही खाने के लिए जितना आपको संतृप्त करने की आवश्यकता होती है। परोसने के कुछ हिस्से को थाली में छोड़ कर बाद में खा लेना बेहतर है कि सब कुछ चोक करके खा लें, बस कुछ न छोड़ें।

हालाँकि, कोई छूट नहीं दे सकता वंशानुगत कारक . यदि बच्चे के माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो आधे मामलों में बच्चा स्वयं इस समस्या का सामना करता है। अगर माता-पिता दोनों में मोटापा देखा जाए तो खतरा और भी बढ़ जाता है। वंशानुगत मोटापे के मामले में, समस्या होने की प्रतीक्षा करने के बजाय रोकथाम पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

कई लोगों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक पहलू बच्चे के अधिक वजन को प्रभावित कर सकता है। बच्चे, अपने माता-पिता की तरह, अपने कुछ दुखों, चिंताओं और तनावों को "खा" सकते हैं।

कुछ मामलों में, हालांकि बहुत कम ही, मोटापे का कारण होता है विभिन्न रोग . इस तथ्य के बावजूद कि यह अतिरिक्त पाउंड के सबसे सामान्य कारण से दूर है, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।

बच्चों में मोटापे का खतरा क्या है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चों में अधिक वजन होना एक वयस्क की समस्या से कहीं अधिक खतरनाक है। आखिरकार, बच्चे का शरीर बढ़ता है, बदलता है, बनता है। इसमें कई प्रणालियां अभी पूरी तरह कार्यात्मक नहीं हैं, लेकिन केवल अपने कार्यों को करना सीख रही हैं।

सबसे पहले भुगतना पड़ता है, क्योंकि इसे समझना मुश्किल नहीं है, रीढ़ की हड्डी।यह उस पर है कि ओवरटाइम का भार अचानक गिर जाता है। लेकिन में पूर्वस्कूली उम्रकंकाल का तेजी से गठन अभी भी जारी है, हड्डियाँ सक्रिय रूप से बढ़ रही हैं, और बच्चा भी बढ़ रहा है। यह इस स्तर पर है कि मुद्रा का निर्माण होता है, और अधिक वजन, कम गतिशीलता के साथ मिलकर, इस स्तर पर भी इसे बाधित कर सकता है, जो कि भरा हुआ है विभिन्न रोगरीढ़ की हड्डी।

संचार प्रणाली पर भार भी बढ़ जाता है, इसके संबंध में, बचपन से अधिक वजन वाले बच्चों में, किशोरावस्था तक, ऐसे पारंपरिक रूप से होते हैं उम्र से संबंधित रोगउच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, इस्किमिया की तरह, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

अग्न्याशय भी अतिरिक्त पोषक तत्वों का सामना नहीं कर सकता है, जो ग्लूकोज चयापचय के उल्लंघन का कारण बनता है, और इससे मधुमेह का विकास हो सकता है।

अनदेखी नहीं की जानी चाहिए और मनोवैज्ञानिक समस्याएं . अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर उनके साथियों द्वारा चिढ़ाया जाता है, यही वजह है कि उनमें कॉम्प्लेक्स विकसित हो जाते हैं, वे असुरक्षित हो जाते हैं। और ये कॉम्प्लेक्स ऐसे बच्चों के साथ जीवन भर साथ देते हैं, भले ही बच्चे की अधिक वजन की समस्या का समाधान किया जा सके।

क्या चिंता का कोई कारण है?

हालांकि, यह सब पढ़ने के बाद आपको तुरंत बच्चे को डाइट पर नहीं डालना चाहिए। सबसे पहले, एक बच्चे के मामले में "वयस्क" आहार, विशेष रूप से एक शिशु, न केवल अप्रभावी है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। दूसरे, बच्चे का विकास एक बहुत ही व्यक्तिगत अवधारणा है, और कोई भी उपाय करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि समस्या वास्तव में मौजूद है।

यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो आपको पहले यह निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए है। विशेष रूप से, उम्र और ऊंचाई के आधार पर वजन मानदंडों की विशेष तालिकाएं इसमें मदद कर सकती हैं। कृपया ध्यान दें कि आपको तीनों मापदंडों पर स्थिति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

इसलिए अगर बच्चे का वजन उसकी उम्र के हिसाब से बहुत ज्यादा है तो उसकी हाइट पर ध्यान देना न भूलें। यदि विकास भी आदर्श से ऊपर है, तो सब कुछ क्रम में है। आपने अभी-अभी मानक के एक विशेष संस्करण का सामना किया है।

उम्र	लड़का		लड़की
	वजन (किग्रा	ऊंचाई (सेंटिमीटर	वजन (किग्रा	ऊंचाई (सेंटिमीटर
जन्म	3,6	50	3,4	49,5
1 महीना	4,45	54,5	4,15	53,5
2 महीने	5,25	58	4,9	56,8
3 महीने	6,05	61	5,5	59,3
चार महीने	6,7	63	6,15	61,5
5 महीने	7,3	65	6,65	63,4
6 महीने	7,9	67	7,2	66,9
7 माह	8,4	68,7	7,7	68,4
8 महीने	8,85	70,3	8,1	68,4
9 माह	9,25	71,7	8,5	70
दस महीने	9,65	73	8,85	71,3
11 महीने	10	74,3	9,2	72,6
1 साल	10,3	75,5	9,5	73,8
1 साल 1 महीना	10,6	76,8	9,8	75
1 साल 2 महीने	10,85	78	9,8	75
1 साल 3 महीने	11,1	79	10,3	77,2
1 साल 4 महीने	11,3	80	10,57	78,3
1 साल 5 महीने	11,5	81	10,78	79,3
1 साल 6 महीने	11,7	82	11	80,3
1 साल 7 महीने	11,9	83	11,2	81,3
1 साल 8 महीने	12,07	83,9	11,38	82,2
1 साल 9 महीने	12,23	84,7	11,57	83,1
1 साल 10 महीने	12,37	85,6	11,73	84
1 साल 11 महीने	12,53	86,4	11,88	84,9
2 साल	12,67	87,3	12,05	85,8
2 साल 1 महीना	12,83	88,1	12,22	86,7
2 साल 2 महीने	12,95	88,9	12,38	87,5
2 साल 3 महीने	13,08	89,7	12,52	88,4
2 साल 4 महीने	13,22	90,3	12,68	89,2
2 साल 5 महीने	13,35	91,1	12,82	90
2 साल 6 महीने	13,48	91,8	12,98	90,7
2 साल 7 महीने	13,62	92,6	13,11	91,4
2 साल 8 महीने	13,77	93,2	13,26	92,1
2 साल 9 महीने	13,9	93,8	13,4	92,9
2 साल 10 महीने	14,03	94,4	13,57	93,6
2 साल 11 महीने	14,18	95	13,71	94,2
3 वर्ष	14,3	95,7	13,85	94,8

शिशुओं में पैरामीटर विशेष रूप से बहुत भिन्न होते हैं। सबसे पहले, क्योंकि उनके पास एक अलग शुरुआत और एक बड़ा है, कुल वजन की तुलना में, ऊंचाई और वजन में प्रारंभिक अंतर। कुछ बच्चों का वजन 3 किलो से कम होता है, अन्य का 4 से अधिक। इस अवधि के दौरान, वजन ही अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि प्रति माह वजन बढ़ना है। यह जानकारी तालिका में भी देखी जा सकती है:

आयु, माह	वजन बढ़ना, ग्राम		ऊंचाई वृद्धि, सेंटीमीटर
	प्रति महीने	पिछली अवधि के लिए	प्रति महीने	पिछली अवधि के लिए
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

यह ध्यान रखना जरूरी है कि बच्चे कृत्रिम खिलालगभग हमेशा अपने साथियों की तुलना में तेजी से वजन बढ़ता है जो मां का दूध पीते हैं। अपने बच्चे के वजन का आकलन करते हुए, इस बिंदु को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह निर्धारित करने का एक और तरीका है कि क्या बच्चा अधिक वजन का है, बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना है। कृपया ध्यान दें कि यह गणना दो साल की उम्र के बाद ही समझ में आती है। यह काफी सरलता से किया जाता है: बीएमआई शरीर के वजन के किलो में बराबर होता है जिसे बच्चे की ऊंचाई सेमी वर्ग में विभाजित किया जाता है। परिणामी मूल्य की तुलना तालिका से की जानी चाहिए। यह अधिक वजन और मोटापे के लिए मूल्यों को दर्शाता है।

उम्र	अधिक वजन		मोटापा
	लड़के	लड़कियाँ	लड़के	लड़कियाँ
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

यदि परिणामी संख्या अधिक वजन वाले बीएमआई से कम है, तो आपके मामले में सब कुछ क्रम में है, यदि यह बराबर या अधिक है, तो समस्या है। यदि बीएमआई मान मोटापे के निशान तक पहुंच गया है, तो बच्चे में समस्या बहुत गंभीर है।

भले ही आपने कोई भी तरीका अपनाया हो, अगर आपको संदेह है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए तुरंत जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, बच्चे को भोजन में सीमित करें और कक्षाओं तक ड्राइव करें। सबसे पहले आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह आपके डर की पुष्टि या खंडन करेगा, और अधिक वजन का कारण भी निर्धारित करेगा।

तभी समस्या का पर्याप्त समाधान खोजना संभव होगा। इसलिए, यदि बच्चों में अधिक वजन का कारण कोई विशेष बीमारी है, तो भोजन प्रतिबंध और कोई भी शारीरिक गतिविधि अप्रभावी हो सकती है, और कुछ मामलों में खतरनाक भी हो सकती है। इस मामले में, आपको पहले रोग की पहचान करनी चाहिए और उसका इलाज करना चाहिए - कारण।

यदि सब कुछ अधिक समृद्ध है, और इसका कारण अधिक भोजन करना है, तो आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुरू कर सकते हैं।

शिशुओं में अधिक वजन से कैसे निपटें?

स्तनपान करने वाले बच्चे में अतिरिक्त वजन अत्यंत दुर्लभ है। जब बच्चा मां का दूध खाता है, तो वह माता-पिता के शरीर के साथ मिलकर उसके द्वारा पिए जाने वाले दूध की मात्रा को नियंत्रित करता है। इससे ओवरईटिंग लगभग असंभव हो जाती है।

लेकिन कृत्रिम खिला के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। यह निर्धारित करना कि इस उम्र में बच्चा कब भरा हुआ है, अभी भी मुश्किल है। एक स्पष्ट खिला कार्यक्रम तैयार करना आवश्यक है, मिश्रण की मात्रा और पानी की मात्रा के लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।

कभी-कभी आप यह राय सुन सकते हैं कि कृत्रिम रूप से पूरक खाद्य पदार्थों को जल्द से जल्द पेश करना बेहतर है। वास्तव में, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन अगर आप फॉर्मूला खाने वाले बच्चे को पूरक आहार देने का फैसला करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको सब्जी की प्यूरी से शुरुआत करनी होगी। वे कम से कम कैलोरी हैं, और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देंगे।

अक्सर सब्जी की प्यूरी आलू के आधार पर बनाई जाती है। इस पर ध्यान दें, आलू सर्विंग के 50% से अधिक नहीं होने चाहिए। आदर्श रूप से, घर पर अपनी खुद की प्यूरी बनाएं, ताकि आप निश्चित रूप से उत्पादों की शुद्धता और उनके अनुपात के बारे में सुनिश्चित हो सकें।

पूरक खाद्य पदार्थों में अगला आइटम मलाई रहित दूध के साथ अनाज होगा। एक प्रकार का अनाज या दलिया को वरीयता दें, लेकिन सूजी को मना करना बेहतर है। इसके अलावा, दलिया दिन में केवल एक बार दिया जा सकता है, अधिमानतः सुबह। यदि दलिया को मीठा करने की आवश्यकता है, तो बिना चीनी मिलाए जामुन और फलों के साथ ऐसा करना बेहतर है।

प्रीस्कूलर में अतिरिक्त वजन से कैसे निपटें?

बड़े बच्चों के साथ, स्थिति कुछ अधिक जटिल होती है। जब कोई बच्चा अपने माता-पिता के साथ एक सामान्य टेबल पर जाता है, तो उसके आहार को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। बच्चा देखता है कि उसके माता-पिता क्या खाते हैं और वही खाने की कोशिश करते हैं।

एक अन्य पहलू जो अक्सर वजन कम करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है वह है बालवाड़ी में भोजन। वहां, माता-पिता बच्चे के मेनू को नियंत्रित नहीं कर सकते। सबसे पहले, आपको कर्मचारियों से बात करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वे सामान्य रूप से बच्चों को क्या खिलाते हैं। फिर शिक्षकों को भागों में कटौती करने के लिए कहें, यदि आवश्यक हो, पूरक न दें, विशेष रूप से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें, निश्चित रूप से, यदि संभव हो तो।

हालाँकि, मुख्य कठिनाइयाँ अभी भी घर पर आपका इंतजार कर रही हैं।तथ्य यह है कि पूरे परिवार को अपने आहार का पुनर्निर्माण करना होगा, स्वस्थ आहार की आदत डालनी होगी। एक बच्चे को यह समझाना असंभव है कि हर कोई खट्टा क्रीम या मीठे केक के साथ पकौड़ी क्यों खाएगा, और वह उबली हुई सब्जियां खाएगा। वह इसे एक सजा के रूप में, किसी तरह के अन्याय की अभिव्यक्ति के रूप में देखेगा।

इसलिए, सभी को मेनू में बदलाव के साथ आना होगा। हालांकि, यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है, क्योंकि ऐसा आहार स्वस्थ है और किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। आपके परिवार का पोषण संतुलित होना चाहिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट सही अनुपात में मौजूद होने चाहिए। एक नियम के रूप में, इस अनुपात को कहा जाता है: 1: 1: 4, जहां अंतिम अंक कार्बोहाइड्रेट को संदर्भित करता है - ऊर्जा और फाइबर का मुख्य स्रोत। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ये जटिल कार्बोहाइड्रेट होने चाहिए, न कि मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ।

आपके मेनू पर बहुतायत सब्जियां और अनाजयह भी आवश्यक है क्योंकि फाइबर बिगड़ा हुआ चयापचय को बहाल करने में मदद करता है, और साथ ही, एक असली ब्रश की तरह, आंतों को साफ करता है और इसमें जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह सब जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, कब्ज सहित विभिन्न पाचन समस्याओं से राहत देता है, जो अधिक वजन वाले बच्चों में दुर्लभ नहीं हैं।

हालाँकि, मांस मछलीडेयरी उत्पाद और वसा भी मौजूद होना चाहिए। बच्चों का शरीरप्रोटीन बिना किसी असफलता के आवश्यक हैं, क्योंकि यह लगातार बढ़ रहा है, और इसे कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है।

हालांकि, आहार मांस को वरीयता देना बेहतर है, वसायुक्त नहीं। यह पोल्ट्री, वील, लीन बीफ हो सकता है। खाना पकाने के तरीकों के लिए, फ्राइंग और धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है, और उबले हुए मांस और उबले हुए मांस पर रोक दें।

वैसे, सब्जी के व्यंजनों पर भी यही बात लागू होती है। तलने के दौरान उन्हें तेल से संतृप्त करने की भी आवश्यकता नहीं होती है, इससे व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होती है, और जाहिर है, गर्म तेल में कोई हानिकारक पदार्थ दिखाई नहीं देता है।

विषय में दुग्ध उत्पाद, तो आपको स्किम दूध, केफिर और खट्टा क्रीम को वरीयता देनी चाहिए। इसके अलावा, विभिन्न योगहर्ट्स के साथ एडिटिव्स के साथ न लें। परिरक्षकों के बिना प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है। केफिर और दही को एक विशेष स्टार्टर कल्चर के आधार पर घर पर बनाया जा सकता है। आज इसे खरीदना कोई समस्या नहीं है। आपको पनीर को मना नहीं करना चाहिए, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही परोसा जाना चाहिए।

वसामुख्य रूप से सब्जी होनी चाहिए, और बच्चे को दूध से पर्याप्त मात्रा में जानवर प्राप्त होंगे। सूरजमुखी या जैतून के तेल को वेजिटेबल सलाद के साथ सीज़न किया जा सकता है।

एक और छोटी सी युक्ति: एक बच्चे के लिए खरीदें अलग व्यंजन, अपने से छोटा। एक छोटी प्लेट में, एक छोटा सा हिस्सा भी काफी पर्याप्त लगेगा, और एक छोटे चम्मच को प्लेट से भोजन को अधिक बार निकालना होगा। बड़ी संख्या में आंदोलनों से शरीर को धोखा देने में मदद मिलेगी, और परिपूर्णता की भावना पहले आ जाएगी।

इसके लिए जरूरी है कि भोजन के दौरान बच्चे के लिए शांत वातावरण का आयोजन किया जाए। टीवी, रेडियो बंद करना बेहतर है, आपको बातचीत के साथ बच्चे पर कब्जा नहीं करना चाहिए। हां, और इस समय चुप रहना ही बेहतर है। यह उसे पूरी तरह से भोजन और उसकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

वजन घटाने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग होना चाहिए शारीरिक व्यायाम. बच्चे को खेल अनुभाग में दिया जा सकता है, शाम को उसके साथ चलना शुरू करें, पूल के लिए साइन अप करें। लेकिन यहां यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि यदि आप बैठे-बैठे समय बिताना जारी रखते हैं, तो आपके बच्चे को कोई प्रयास करने की इच्छा से सूजन होने की संभावना नहीं है।

क्या नहीं किया जा सकता है?

जब माता-पिता को बच्चे में मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो किसी को दोष देना शुरू करने, आतंक की व्यवस्था करने या परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करने का एक बड़ा प्रलोभन होता है। हालाँकि, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या किया जा सकता है और क्या नहीं। तो, अपने आप में, दोषियों की तलाश से कुछ भी नहीं होगा। एक असंतुलित आहार के साथ एक बालवाड़ी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, एक दादी अपने पाई के साथ, एक बच्चे को उसकी अत्यधिक भूख के साथ, या खुद को। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या और कारण को पहचानें और बिना किसी निंदा के उनसे निपटें।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, केवल एक बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से मना करने से काम नहीं चलेगा। पूर्वस्कूली उम्र में, ऐसे उपायों को बहुत दर्दनाक माना जाता है। आपको उपहारों को किसी प्रकार की उपलब्धि के लिए प्राप्त प्रतिष्ठित पुरस्कार नहीं बनाना चाहिए। इस मामले में, बच्चा भोजन से एक पंथ बना सकता है, और इस प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।

अलग बातचीत - शारीरिक गतिविधि।आप बल से भी कुछ हल नहीं कर सकते। सुबह के व्यायाम को एक मजेदार खेल बनाने की कोशिश करना और अपने बच्चे के साथ अभ्यास करना बेहतर है। यह न केवल उसमें एक अच्छी आदत डालने में मदद करेगा, बल्कि आपको अपने बच्चे के साथ अधिक और बेहतर संवाद करने का अवसर भी देगा।

जहां तक ​​अनुभागों के चुनाव का सवाल है ... फिर, उन्हें चुनने का एक बड़ा प्रलोभन है जहां सबसे अधिक भार जाता है, लेकिन आपको बच्चे को एक विकल्प देने की आवश्यकता है। दबाव में कक्षाएं नहीं लगानी चाहिए। इसे एक शांत और कम ऊर्जा-गहन खेल होने दें, लेकिन बच्चा इसे पसंद करेगा, और परिणामस्वरूप, वह खुद कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ देगा।

जैसा कि आप जानते हैं, आपकी आंखों के सामने एक विशिष्ट लक्ष्य सबसे अच्छी प्रेरणा है। हालाँकि, लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। बच्चे से एक ही बार में सब कुछ मांगने की जरूरत नहीं है। छोटा शुरू करो। सबसे पहले, उसे दैनिक अभ्यास के लिए अभ्यस्त करें, उसके बाद ही अनुभाग के चयन के लिए आगे बढ़ें। भोजन में, उसी सिद्धांत का पालन करें।

और एक और बात: समस्या पर खुद ध्यान न दें और बच्चे का ध्यान उस पर केंद्रित करें। उसे त्रुटिपूर्ण महसूस नहीं करना चाहिए, यह प्रक्रिया और बच्चे के मानस दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसे एक खेल, मज़ेदार और आराम से रहने दें।

बचपन के मोटापे की रोकथाम

बेशक, पहले से ही उत्पन्न हुई समस्या के जल्दबाजी में समाधान से रोकथाम हमेशा बेहतर होता है। दरअसल, रोकथाम के उद्देश्य से आप वही काम कर सकते हैं और करना चाहिए जो वजन घटाने के लिए जरूरी है। यानी सुबह की एक्सरसाइज, स्पोर्ट्स, मोबिलिटी, सही पोषण।

बेशक, अगर अभी तक कोई अतिरिक्त वजन नहीं है, तो निषेध और प्रतिबंध बहुत कम सख्त हो सकते हैं। किसी भी मामले में, बच्चे को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, के लिए उत्सव की मेज. केक का एक टुकड़ा या मेयोनेज़ के साथ सलाद परोसने से उसे चोट लगने की संभावना नहीं है।

रोकथाम का लाभ न केवल यह है कि यह आपको बच्चों में अधिक वजन की समस्या का सामना नहीं करने देता है, बल्कि यह भी कि बच्चे को बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली की आदत हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि वह कई अन्य समस्याओं से बच जाएगा।

लेख का विषय बचपन का मोटापा है। हम इसके होने के कारणों, उपचार और रोग की रोकथाम के बारे में बात करेंगे।

बचपन में मोटापा कब होता है?

मोटापा एक पुरानी बीमारी है जो चयापचय में असंतुलन के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है।

मानव शरीर में वसा ऊतक हमेशा तीव्रता से नहीं होता है। उसकी पहली शिक्षा जन्म के दिन से होती है और 9 महीने तक चलती है। 5 साल तक, वसा वृद्धि सामान्य हो जाती है।

अगला चरण 5 से 7 वर्ष की आयु है और अंतिम चरण 12-17 वर्ष है, जब यौवन और शरीर का पूर्ण पुनर्गठन होता है।

विशेषज्ञ रोग के 3 महत्वपूर्ण चरणों में अंतर करते हैं:

• 3 साल तक - प्रारंभिक बचपन;
• 5-7 साल - जूनियर स्कूल की उम्र;
• 12-17 वर्ष - किशोरावस्था।

इसे कैसे वर्गीकृत किया जाता है

इस रोग का कोई एकल वर्गीकरण नहीं है। डॉक्टर कई प्रकार के वर्गीकरण का उपयोग करते हैं।

सबसे आम वर्गीकरण इस प्रकार है।

मुख्य:

• अज्ञातहेतुक - एक आनुवंशिक प्रवृत्ति से जुड़ा;
• आहार - कुपोषण से उत्पन्न।

माध्यमिक,यह भी रोगसूचक है।

• जीन में दोषों के कारण गठित;
• अंतःस्रावी;
• औषधीय;
• मस्तिष्क.

मिला हुआ- 1 और 2 समूहों के तत्व होते हैं।

सामान्य शरीर के वजन के सापेक्ष बीएमआई के अनुसार, मोटापे के 3 डिग्री प्रतिष्ठित हैं:

• 1 डिग्री - अधिक वजन अनुमेय मानदंड से 10-29 प्रतिशत अधिक है;
• 2 डिग्री - अधिक वजन अनुमेय मानदंड से 30-49 प्रतिशत अधिक है;
• 3 डिग्री - अनुमेय मानदंड से 50 प्रतिशत अधिक वजन।

बचपन में मोटापे के कारण

कई माता-पिता अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने बच्चे में मोटापे की समस्या का सामना करते हैं। दुर्लभ मामलों में, यह रोग जन्मजात होता है, अधिकतर यह किसके कारण होता है कुपोषण.

अध्ययनों के अनुसार जिन बच्चों को जन्म से ही बोतल से दूध पिलाया जाता है, उनमें अधिकतर बच्चे अधिक वजन की समस्या से पीड़ित होते हैं।

जन्म से स्तनपान कराने वाले बच्चे आमतौर पर कृत्रिम खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत बाद में पूरक आहार देते हैं। इसीलिए 6 महीने के बाद स्तनपान करने वाले शिशुओं का वजन कम होने लगता है। लेकिन कृत्रिम शिशुओं के लिए, पूरक खाद्य पदार्थ 4 महीने की उम्र से पेश किए जाते हैं, और 6 महीने से, कुछ बच्चे ठोस भोजन देना शुरू कर देते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य की सारी जिम्मेदारी माता-पिता के कंधों पर होती है। यह आप ही हैं जिन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बचपन से ही बच्चे को स्वस्थ और पौष्टिक भोजन की आदत डालें। अन्यथा, निकट भविष्य में, आप अपनी संतानों में अधिक वजन की समस्या का सामना करने का जोखिम उठाते हैं।

पोषण

ज्यादातर ऐसा तब होता है जब बच्चे को फास्ट फूड, चिप्स, मिठाई और आटे के उत्पाद दिए जाते हैं। कार्बोनेटेड पेय भी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

यह मत भूलो कि एक बढ़ते हुए शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित होने के लिए बड़ी संख्या में कैलोरी की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर कोई बच्चा थोड़ा सा हिलते-डुलते बहुत ज्यादा खाता है, तो अतिरिक्त वजन उसका निरंतर साथी बन जाएगा।

आनुवंशिकी

वंशानुगत प्रवृत्ति बच्चे के चेहरे की विशेषताओं और काया के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पतले माता-पिता में, बच्चे अक्सर पतले और दुबले-पतले होते हैं।

जिन परिवारों में वयस्क अधिक या अधिक वजन से पीड़ित होते हैं, उनमें बच्चे अक्सर समान समस्याओं के साथ पैदा होते हैं। ऐसे में माता-पिता को शुरू में बच्चे के मेन्यू को कंपाइल करने का ध्यान रखना चाहिए ताकि वह उसे अधिक वजन न बढ़ने दे।

विकासात्मक विकृति से उत्पन्न होने वाले बच्चों में अधिक वजन की उपस्थिति के कई कारण हैं:

• जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म - थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होता है;
• डाउन सिंड्रोम;
• मस्तिष्क की सूजन संबंधी बीमारियां, टीबीआई, नियोप्लाज्म जो पिट्यूटरी ग्रंथि की खराबी का कारण बनते हैं;
• अधिवृक्क ग्रंथियों की विकृति;
• वसा-जननांग डिस्ट्रोफी।

हार्मोनल परिवर्तन

ज्यादातर मामलों में, शरीर में कोई भी हार्मोनल परिवर्तन वजन में परिवर्तन का कारण बनता है।

कुछ के लिए, यह कम हो जाता है, दूसरों के लिए यह हर दिन अधिक से अधिक बढ़ना शुरू कर देता है।

यदि बच्चे का वजन लगातार बढ़ना शुरू हो जाता है, तो बच्चे को तुरंत किसी विशेषज्ञ को दिखाएं ताकि अधिवृक्क ग्रंथियों और अग्न्याशय के सही कामकाज की जांच हो सके।

बॉलीवुड

एक गतिहीन जीवन शैली अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में योगदान करती है। इस बात पर ध्यान दें कि आपका बच्चा अपना खाली समय कैसे व्यतीत करता है। यदि वह कंप्यूटर या टीवी पर बैठता है, तो उसे बाहर फुसलाना बहुत मुश्किल होता है, और वह सक्रिय खेलों से परहेज करता है, जिसका अर्थ है कि वह बहुत जल्द अधिक वजन का हो जाएगा।

बचपन का मोटापा क्यों है खतरनाक

बच्चों में अधिक वजन की घटना कई गंभीर बीमारियों के विकास से भरी होती है, जिससे विकलांगता या समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है।

बचपन और किशोरावस्था में मोटापा पैदा कर सकता है:

• हृदय प्रणाली के रोगों का विकास (उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, कार्डियक इस्किमिया);
• रोग निर्माण अंत: स्रावी प्रणाली(अग्न्याशय, अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथियों के कामकाज में विफलता);
• पुरुषों में प्रजनन कार्य में कमी, महिलाओं में बांझपन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की घटना (बवासीर, कब्ज, ग्रहणी की सूजन 12);
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की उपस्थिति (हड्डियों और जोड़ों की विकृति, सपाट पैरों का निर्माण, वैरिकाज़ नसों);
• मानसिक बीमारियों का गठन (नींद की समस्या, मनोसामाजिक विकार)।

बचपन का मोटापा - फोटो

बचपन के मोटापे का इलाज

मोटे बच्चों के लिए अपने अधिक वजन की समस्याओं के लिए अपने माता-पिता को दोष देना असामान्य नहीं है।

बचपन के मोटापे के खिलाफ लड़ाई एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक मनोवैज्ञानिक की मदद से होनी चाहिए जो बच्चे को समझा सके कि माता-पिता की कोई गलती नहीं है।

एक विशेष आहार, ड्रग थेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यास और शल्य चिकित्सा उपचार इस बीमारी की घटना को रोकने और इसे पूरी तरह खत्म करने में मदद करेगा।

मोटापे के लिए आहार

एक बाल रोग विशेषज्ञ आपको अधिक वजन वाले बच्चों के लिए सही पोषण चुनने में मदद करेगा। वह आहार को इस तरह से समायोजित करेगा जैसे कि चमड़े के नीचे की वसा के गठन को रोकना और संचित भंडार के उन्मूलन को सक्रिय करना।

मोटापे के लिए आहार मेनू विविध और संतुलित होना चाहिए। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रतिबंधित आहार का पालन नहीं करना चाहिए।

बचपन के मोटापे में खाने में प्रति दिन कम से कम 7 छोटे हिस्से का आंशिक भोजन शामिल होता है। भोजन के बीच का ब्रेक 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

सबसे बड़ी गतिविधि के दौरान सुबह बच्चे को उच्च कैलोरी वाला भोजन देना बेहतर होता है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, दुबला मांस और मछली तैयार करें।

आप अपने बच्चे को कम से कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद दे सकते हैं। वहीं, पनीर को रोजाना अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट शरीर में वसा का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए अपने बच्चे के भोजन से सफेद ब्रेड, दानेदार चीनी, पैकेज्ड जूस, सोडा, मिठाई, जैम और पास्ता को बाहर करें।

कोशिश करें कि खाने को तेल में न तलें, बल्कि उबालें, स्टू करें, भाप लें या ताजा दें।

पोषण विशेषज्ञ पेवसनर ने मोटे बच्चों के लिए एक प्रभावी आहार विकसित किया है। पोषण की इस पद्धति को आहार संख्या 8 कहा जाता था। इस आहार के कई प्रकार हैं जो आपको संतुलित आहार खाने और साथ ही वजन कम करने की अनुमति देते हैं।

आहार संख्या 8 प्रति दिन के मुख्य उत्पाद:

• साबुत रोटी या चोकर के साथ - 0.1-0.17 किग्रा;
• न्यूनतम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद - 0.18-0.2 किग्रा;
• दुबला मांस, मछली, मुर्गी - 0.15-0.18 किलो;
• सूप के साथ एक छोटी राशिआलू - 0.22 किलो तक;
• अनाज से आप बाजरा, एक प्रकार का अनाज, जौ खा सकते हैं - 0.2 किलो तक;
• असीमित मात्रा में कोई भी सब्जी;
• बिना पके फल - 0.4 किलो तक;
• समुद्री मील, मीठा रस, चाय।

मोटापे के लिए आहार मेनू

नीचे एक नमूना आहार मेनू संख्या 8 है:

• सुबह 8 बजे पहला नाश्ता - पानी में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया, एक सेब, बिना चीनी की चाय;
• 11 दिनों में दूसरा नाश्ता - उबला अंडा, गुलाब का शोरबा, सेब और गोभी का सलाद;
• दोपहर एक बजे दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप या गोभी का सूप, मछली या मांस के साथ दम किया हुआ गोभी, सूखे मेवों से पका हुआ कॉम्पोट;
• दोपहर का नाश्ता 16.00 बजे - केफिर और पनीर;
• रात का खाना 19.00 बजे - उबली हुई मछली, वनस्पति तेल के साथ सब्जी का सलाद;
• बिस्तर पर जाने से पहले - 220 मिलीलीटर वसा रहित केफिर।

इन व्यंजनों को बिना नमक के ही बनाना चाहिए और तेल का प्रयोग कम से कम करना चाहिए। वजन घटाने के दौरान बच्चे को मीठा खाने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

खेल अभ्यास

अधिक वजन के जटिल उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक गतिविधि है। विशेषज्ञ एक विशेष व्यायाम चिकित्सा परिसर की सिफारिश करेगा जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

चिकित्सा उपचार

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर केवल मोटापे की तीसरी डिग्री के लिए दवा उपचार लिखते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में भूख की भावना को कम करने और वजन कम करने वाली दवाओं का उपयोग निषिद्ध है।

बचपन के मोटापे के इलाज के आधुनिक तरीके गैर-दवा चिकित्सा पर आधारित हैं। आमतौर पर, होम्योपैथिक दवाओं को चिकित्सीय परिसर में शामिल किया जाता है।

शल्य चिकित्सा

मोटापे के लिए सर्जिकल उपचार दुर्लभ मामलों में किया जाता है, जब उपचार के अन्य सभी तरीके अप्रभावी होते हैं या बच्चे के जीवन के लिए खतरा होता है।

सर्जरी से बीमारी के उपचार में अभी भी सुधार किया जा रहा है। वर्तमान में, लगभग 40 प्रकार के ऑपरेशन हैं जो एक बच्चे को एक खतरनाक बीमारी से बचाने में मदद करते हैं।

बचपन का मोटापा - उपचार कोमारोव्स्की

मोटापे की रोकथाम

1. एक बच्चे में वजन कम करने के लिए, कार्बोनेटेड पेय, मीठा बार, हॉट डॉग, चिप्स और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग सीमित करें। उसे स्वस्थ, ताजे फल और सब्जियां खाना सिखाएं। स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन तैयार करें, विशेष सांचों का उपयोग करके सब्जियों से चित्र काटें।
2. अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनें, उसे दिखाएं कि वजन कम कैसे करें। यदि आपके बच्चे की उम्र आपको उसे अपने साथ जिम ले जाने की अनुमति देती है, तो एक साथ फिटनेस सेंटर जाएँ। यदि बच्चा 2 वर्ष से अधिक का है, तो उसे घर पर संगीत के लिए नृत्य और खेल अभ्यास सिखाएं।
3. अधिक चलना शुरू करें और यथासंभव लंबे समय तक चलें। ताजी हवा. हर वीकेंड पर पूरे परिवार के साथ प्रकृति में बाहर जाने का नियम बना लें। यह संभव है कि पहले तो बच्चे को अपने सामान्य जीवन के तरीके में इस तरह के बदलाव पसंद नहीं आएंगे, लेकिन समय के साथ उन्हें उनकी आदत हो जाएगी।
4. मोटे बच्चों में अक्सर तंत्रिका संबंधी विकार और आत्म-संदेह होता है। वे साथियों के साथ संचार से बचते हैं, अपने माता-पिता के साथ शाम बिताते हैं, टीवी देखते हैं या लगातार इंटरनेट पर रहते हैं। ऐसे बच्चे वास्तविकता से एक आभासी या काल्पनिक दुनिया में भागने की कोशिश करते हैं। ऐसी स्थितियों में, आपको हर चीज को अपना काम नहीं करने देना चाहिए। बच्चे को उदास विचारों से विचलित करने की कोशिश करें और दिखाएं कि अपार्टमेंट की चार दीवारों के बाहर जीवन कितना शानदार है।
5. यदि बच्चे की बीमारी के खिलाफ लड़ाई के दौरान आपको जलन या नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव होने लगे, तो तुरंत शांत होने का प्रयास करें। आपको तनावपूर्ण स्थितियों की घटना को कम से कम करना चाहिए, बच्चे के साथ शांति से बात करनी चाहिए, उसे यह बताने की कोशिश करनी चाहिए कि आहार का पालन करना क्यों आवश्यक है, रोग उसके भविष्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।
6. जब वह आहार पर हो तो बच्चे के करीब रहने की कोशिश करें। अधिकांश वयस्कों को आहार के साथ कठिन समय होता है। हम उस बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं जो यह नहीं समझ सकता कि उसके माता-पिता ने उसे उसके सामान्य और स्वादिष्ट भोजन से वंचित क्यों किया?

एक बच्चे की भलाई काफी हद तक उसके वजन, गतिविधि, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता पर निर्भर करती है।

कई माता-पिता अपने बच्चे को मोटे बच्चों के एक विशेष समूह में ले जाते हैं। आखिरकार, यह साबित हो गया है कि सामूहिक वजन घटाना एकल की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। यह इस तथ्य के कारण है कि समूह वजन घटाने के साथ, बच्चे को माता-पिता और समान बीमारियों और समस्याओं वाले अन्य लोगों दोनों का समर्थन महसूस होगा।

समीक्षा

अन्ना, 36 वर्ष

मैं पहले से जानता हूं कि बचपन का मोटापा क्या है। हम इस बीमारी से 5 साल से अधिक समय से लड़ रहे हैं। और उन्होंने उसे हरा दिया। बेशक, यह हमें अधिक नैतिक और शारीरिक तनाव की कीमत चुकानी पड़ी। लेकिन आप जानते हैं, अपने बच्चे की खातिर आप ऐसा नहीं कर सकते।

विक्टोरिया, 28 वर्ष

हम पिछले 5 साल से बचपन के मोटापे से लड़ रहे हैं। हम खुद दोषी हैं कि बच्चे को यह बीमारी हो गई, क्योंकि हमने उसे फास्ट फूड खाने और सोडा पीने से मना नहीं किया था। पहले तो उन्होंने अपने दम पर समस्या से निपटने की कोशिश की। लेकिन फिर उन्होंने मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख किया। बच्चे को एक मनोचिकित्सक के साथ एक विशेष आहार, व्यायाम चिकित्सा और संचार निर्धारित किया गया था। पहला परिणाम एक महीने बाद आया - बेटे ने हमारे साथ अधिक संवाद करना शुरू किया और कुछ किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम था।

33 साल की एंजेलिना

मेरे दोस्तों को अचानक एक बच्चा हुआ जिसका वजन बढ़ने लगा। उस समय वह बारह साल का था। पहले तो माता-पिता ने इसे कोई महत्व नहीं दिया, और केवल एक साल बाद उन्होंने देखा कि कैसे उन्हें सांस की तकलीफ का अनुभव होने लगा। तुरंत डॉक्टर के पास गया, मोटापे की दूसरी डिग्री का निदान किया। अब वे इसका इलाज डाइट और स्पोर्ट्स की मदद से करते हैं।

निष्कर्ष

1. रोगी के जीवन के लिए खतरा होने की स्थिति में ही सर्जिकल थेरेपी की जाती है।
2. जटिल इलाज, खान-पान और व्यायाम से ही मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है। व्यायाम.
3. बचपन के मोटापे का इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे के जीवन को खतरा होता है।

1. ब्राउज़ करके प्रारंभ करें हस्तांतरण डॉ. कोमारोव्स्की का स्कूल अनुभाग वीडियो और ऑडियो :

• अधिक वजन वाला बच्चा

2. पुस्तकालय अनुभाग में अप-टू-डेट सामग्री पढ़ें विभिन्न अधिक वजन और मोटापे के विषय पर लेखक:

• अपने आहार में फाइबर कैसे बढ़ाएं
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए टिप्स
• बच्चों को रोजाना 5 बार फल और सब्जियां क्यों खानी चाहिए?
• बच्चों में मोटापे की महामारी के खिलाफ लड़ाई में माता-पिता की भूमिका
• बचपन में मोटापे की महामारी से निपटने में स्कूलों की भूमिका
• टीवी और भोजन - कभी उपयोगी नहीं
• द सोसाइटी ऑफ़ अनक्लीन प्लेट्स, या हाउ नॉट नॉट रेज ए ग्लूटन!
• उचित पोषण की मूल बातें: स्वयं पर परीक्षण किया गया

3. लेख अनुभाग में, पढ़ें:

• मिठाइयों का शौक

4. इस विषय पर जानकारी के लिए प्रश्न और उत्तर अनुभाग देखें।:

• बहुत अच्छा वजन बढ़ना
• पैराट्रॉफी
• 4 महीने में बच्चे के सामान्य वजन के बारे में
• न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, टीकाकरण से चिकित्सा छूट और बहुत अच्छी भूख
• बड़ा वजन बढ़ना

5. पत्र अनुभाग में जानकारी पढ़ें:

• अच्छी भूख या अधिक वजन?

6. हमारी हैंडबुक में आप इस विषय पर उपयोगी जानकारी पा सकते हैं:

7. पुस्तकालय अनुभाग में भी पढ़ें:

• श्वेदोवा ए। "अधिक वजन और मोटापा: क्या करना है?"
• बेरेज़ोव्स्काया ई.पी. "मोटापा और महिला स्वास्थ्य"
• बेरेज़ोव्स्काया ई.पी. "पोषण के बारे में कुछ शब्द, और न केवल"
• स्पॉक बी "पोषण और विकास की समस्याएं"
• टूथ ए। "गर्भवती माताओं और पिता के लिए स्वस्थ पोषण के सिद्धांत"
• निकितिन बी और एल। "पालने से शारीरिक शिक्षा और ... पहले भी"
• क्या मुझे भरता है और मुझे फुलाता है?
• आहार?

8. हमारे फोरम में इस विषय पर चर्चा:

• मोटापा
• वजन, ऊंचाई, आयु मानदंड और माता-पिता का डर
• बड़े बच्चों को दलिया क्यों नहीं खिलाया जा सकता?
• एक वर्ष के बाद बच्चे के लिए मानदंड और भोजन की मात्रा
• ईओ कोमारोव्स्की का लेख "जुनून के बारे में मिठाई"

अधिक वजन वाले बच्चे क्यों होते हैं और इसके बारे में क्या करना है

हानिकारक खाने की आदतें, स्वादिष्ट के साथ "अपना मुंह बंद करने" की आदत, तृप्ति को खिलाना और आपको "जो भी आप डालते हैं" सब कुछ खाने के लिए मजबूर करना, एक गतिहीन जीवन शैली (धन्यवाद कंप्यूटर गेम) - यहाँ मुख्य कारण हैं कि अधिक से अधिक वजन वाले बच्चे क्यों हैं.

बेशक, अंतःस्रावी व्यवधान भी होते हैं, ऐसे रोग जिनमें बच्चा बेहतर हो जाता है, भले ही कैलोरी का सेवन उनकी खपत के बराबर हो। तब बच्चों की पूर्णता माता-पिता के ध्यान के योग्य है। लेकिन एंडोक्राइन मोटापा केवल पांच प्रतिशत मामलों में होता है।

शिशुओं में भी मोटापे (पैराट्रॉफी) का निदान किया जाता है। लेकिन, डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, यह बिल्कुल भी घबराने का कारण नहीं है, खासकर अगर बच्चे को स्तनपान कराया जाता है।

एक 16 साल के कम वजन के बेटे की माँ के रूप में, जिसे छह महीने में इस तरह के निदान का पता चला था, मैं कह सकता हूँ - जैसे ही बच्चा सक्रिय रूप से चलना शुरू करता है, शिशु की परिपूर्णता का कोई निशान नहीं हो सकता है. इसके अलावा, जबकि बच्चा छोटा है, उसके पोषण को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है - आमतौर पर तीन साल तक के बच्चों के लिए एक अलग टेबल होती है।

कठिनाइयाँ बाद में शुरू होती हैं, जब बच्चा पारिवारिक भोजन में पूर्ण भागीदार बन जाता है। खासकर अगर वे पोषण विशेषज्ञ के बुरे सपने हैं।

सबसे आम पेरेंटिंग गलतियाँ

1. कुछ भी न बदलें और उसके अपने आप चले जाने की प्रतीक्षा करें

सामान्य माता और पिता, यह जानकर कि उनके बच्चों को एलर्जी या मधुमेह है, आहार से "खतरनाक" खाद्य पदार्थों को बाहर करने में संकोच न करें। हालाँकि, जब पूर्णता की बात आती है, तो वे अक्सर कुछ नहीं करते हैं।

प्यार करने वाले माता-पिता अक्सर इस उम्मीद में समस्या से आंखें मूंद लेते हैं कि यह अपने आप हल हो जाएगी। बेशक, चमत्कार होते हैं, लेकिन उनकी उम्मीद में देरी हो सकती है, और स्वास्थ्य को नुकसान अपरिवर्तनीय हो सकता है।

साइट पर विश्व संगठनस्वास्थ्य पढ़ा: "बच्चों में मोटापा वयस्कता में समय से पहले मृत्यु और विकलांगता की बढ़ती संभावना से जुड़ा है। अधिक वजन और मोटे बच्चे वयस्कता में मोटे हो जाते हैं और कम उम्र में गैर-संचारी रोग (एनसीडी) जैसे मधुमेह और हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है। ” डरावना, है ना?

2. अपने बच्चे को सख्त आहार दें

आहार बिल्कुल रामबाण नहीं है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के अपने नोट्स में, डॉ ग्रीबनेव का दावा है कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट निश्चित अनुपात में बच्चे के शरीर में प्रवेश करना चाहिए। इसलिए, मोनो-डाइट, जिसका लाभ वयस्कों के लिए भी बहुत संदिग्ध है, इस मामले में रद्द कर दिया जाता है।

इसके अलावा, आत्म-प्रेरणा के बिना, बच्चा अकेला महसूस करेगा। और वर्जित फल मीठा माना जाता है। माता-पिता के नियंत्रण से बचने के बाद, वह सभी खोए हुए लोगों के लिए क्षतिपूर्ति करना चाहता है। इससे भी बदतर, अगर वह तनाव खाने की आदत विकसित करता है। फिर उसे "भोजन सुख के बराबर है" सूत्र की भ्रांति के बारे में समझाने की कोशिश करें।

3. खेल अनुभाग की जिम्मेदारी शिफ्ट करें

अतिरिक्त वजन से निपटने के उपायों के एक सेट के आवश्यक तत्वों में से एक शारीरिक गतिविधि है। में से एक, लेकिन केवल एक ही नहीं।

भोजन के साथ संबंध की समीक्षा के बिना, सबसे अच्छा, वजन बढ़ना रोकना या उसमें थोड़ी कमी हासिल करना संभव होगा। बेशक, जब तक कि बच्चा रोजाना दस किलोमीटर न दौड़े।

लेकिन, एक नियम के रूप में, बच्चा सप्ताह में दो या तीन बार अनुभाग में जाता है, और वजन कम करने के लिए, यह आवश्यक है कि "आगमन" दैनिक "व्यय" से कम हो।

क्या करें

सबसे पहले, यह इसके लायक है आनुवंशिकता और चयापचय द्वारा अतिरिक्त वजन (आपके और आपके बच्चे दोनों) को उचित ठहराना बंद करें. हां, हर किसी का चयापचय अलग होता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, पतले लोग रोल के साथ अधिक नहीं खाते हैं और रात में मेयोनेज़ नहीं पीते हैं। बारीकी से जांच करने पर, यह पता चला है कि जो लोग स्वाभाविक रूप से शुष्क होते हैं वे अपने भोजन में नमकीन और मध्यम होते हैं। ऐसे लोग खुद को सीमित नहीं कर सकते हैं, लेकिन सहज रूप से सही खाते हैं।

इसके विपरीत भी सच है: अक्सर जो लोग मानते हैं कि वे एक पक्षी की तरह खाते हैं, वे चॉकलेट बार या बीज के बैग में पाप नहीं देखते हैं। लेकिन खपत कैलोरी गिनने के लिए एक दिन काफी है, जैसे ही सब कुछ स्पष्ट हो जाता है।

अच्छी खबर यह है कि कोई भी अपना वजन कम कर सकता है. खराब (अपेक्षाकृत) - आपको अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलना होगा। पूरे परिवार को।

आहार में बदलाव सिर्फ एक बच्चे के बारे में नहीं हो सकता।भले ही आपको व्यक्तिगत रूप से अधिक वजन होने की समस्या न हो, मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, वसायुक्त, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ छोड़ने से ही आपको लाभ होगा। समझना जरूरी है- यह कोई बलिदान नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए एक प्राथमिक चिंता है.

• सभी प्रकार के वसा से ऊर्जा का सेवन सीमित करें, संतृप्त वसा से असंतृप्त वसा में स्विच करें और ट्रांस फैटी एसिड को खत्म करें;
• फलों और सब्जियों, फलियां, साबुत अनाज और नट्स की खपत में वृद्धि;
• मुफ्त शर्करा का सेवन सीमित करें;
• सभी स्रोतों से नमक (सोडियम) का सेवन सीमित करें और नमक का आयोडीनीकरण सुनिश्चित करें।

और यहाँ मेरी राय है: अगर घर में कुकीज़ और मिठाइयाँ नहीं हैं, और तले हुए आलू के बजाय, माँ साइड डिश के लिए ग्रिल्ड सब्जियां तैयार करती हैं, तो बच्चे के शरीर के पास अपने भंडार को जलाने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा। बशर्ते कि ऊर्जा "आउटपुट" की मात्रा ऊर्जा "इनपुट" की मात्रा से अधिक हो।

1. आहार, निषेध और गंभीर प्रतिबंधों के लिए "नहीं"

स्वस्थ पोषण और आहार में संशोधन के लिए "हां"। अपने आप को इस तथ्य से सही ठहराने की आवश्यकता नहीं है कि चारों ओर बहुत सारे प्रलोभन हैं। मेरा विश्वास करो, एक व्यक्ति जो कभी चिप्स और हैमबर्गर नहीं खरीदता उनके बिना बहुत अच्छा रहता है।

मैं "जंक फूड" के लिए प्रतिबंध नहीं लगाता, इसलिए समय-समय पर बच्चे इसे खाते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर उनका आहार स्वस्थ और संतुलित होता है।

2. पावर मोड

ज़िंदगी की तेज़ रफ़्तार, देर से काम करना-कई माँ-बाप की हकीकत। इसलिए, आज एक दुर्लभ परिवार एक कार्यक्रम के अनुसार खाता है। अंत में, हर कोई जो चाहता है, जब चाहे खाता है। अंतहीन स्नैक्स एक पूर्ण भोजन की जगह लेते हैं, और एक आम मेज पर इकट्ठा होने की परंपरा एक कालानुक्रमिकता है।

लेकिन दिन या सप्ताह में कम से कम एक बार (यदि काम के कारण, रात के खाने में देरी होने का जोखिम है) एक वास्तविक पारिवारिक भोजन करें.

जहां तक ​​स्नैक्स की बात है तो रहने दें- अगर घर में जंक फूड नहीं होगा तो गाजर से किसी का भला नहीं होगा।

3. दादी के साथ मिलन

कुछ परिवारों में, यह सबसे कठिन काम है। "बटर" ग्रैनीज़ अपने पोते-पोतियों को पाई और पेनकेक्स के माध्यम से प्यार दिखाते हैं। ऐसे में अभिभावकों को कड़ी मशक्कत करनी पड़ेगी। यहां समझौता करना उचित नहीं है। अधिक वजन होना कोई मजाक नहीं है। जब बच्चों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो आपको निर्णायक रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।

4. अधिक आंदोलन

खेल रामबाण नहीं है, लेकिन आपने बिना गति के वजन कम नहीं किया। वर्गों से दोस्ती करना, साइकिल चलाना (गर्मियों में) और स्केटिंग (सर्दियों में) की परंपरा शुरू करना संभव नहीं है। दौड़ना, फिटनेस, यहां तक ​​​​कि सिर्फ लंबी पैदल यात्रा - सब कुछ व्यवसाय में फिट होगा।

और हाँ, व्यक्तिगत उदाहरण संक्रामक है।

अचानक आंदोलनों की आवश्यकता नहीं है, सबसे सक्रिय खेल चुनने की आवश्यकता नहीं है। एक बच्चे के लिए एक घृणास्पद गतिविधि अतिरिक्त तनाव और उसके "ठेला" का मार्ग है।

छोटी सैर से शुरू करें, अपने बच्चे को स्कूल न ले जाएँ, उसे सार्वजनिक परिवहन पर बचत करना सिखाएँ, उसे रोलर स्केट्स, एक स्केटबोर्ड, या कम से कम एक स्कूटर से परिचित कराएँ। Econet.ru द्वारा प्रकाशित। यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछेंयहां.

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

मोटापा एक चयापचय विकार है, जो चमड़े के नीचे की वसा की परत में वृद्धि के साथ है। इसकी घटना के कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, और उपचार जीवन भर चल सकता है।

एक बच्चे को मोटा माना जाता है यदि उसका वजनस्वीकार्य दर से 15% से अधिक। जबकि मोटे बच्चों की संख्या बढ़ रही है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह एक रोकथाम योग्य स्थिति है।

आपको क्या जानने की आवश्यकता है

रोग के कारण

मोटापे के कई कारण हो सकते हैं। रोग उनमें से किसी एक या कई कारणों के संयोजन के कारण हो सकता है। मोटापे के सबसे आम कारण हैं:

मोटापे के प्रकार और रूप

अक्सर, बच्चों में मोटापे को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जाता है:

1. मैं डिग्रीमोटापा (आदर्श से 15-24% अधिक)।
2. द्वितीय डिग्रीमोटापा (आदर्श से 25-49% अधिक)।
3. तृतीय डिग्रीमोटापा (आदर्श से 50-99% से अधिक)।
4. चतुर्थ डिग्रीमोटापा (आदर्श से 100% से अधिक)।

कारण के आधार पर, दो प्रकार के मोटापे को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. पाचन- बच्चे के कुपोषण और उसकी गतिहीन जीवन शैली से जुड़ा मोटापा।
2. अंत: स्रावी- मोटापा विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों के रोग से जुड़ा है।

लक्षण

एक बच्चे में मोटापे का मुख्य लक्षण चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की परत में वृद्धि है।

आहार संबंधी मोटापे के साथपेट, कूल्हों, श्रोणि, छाती, पीठ, हाथ, चेहरे में शरीर की चर्बी में वृद्धि होती है।

7 साल बादमोटापे के लक्षण होंगे: बच्चे की कम गतिशीलता, सांस की तकलीफ, रक्तचाप में वृद्धि।

16 साल बादएक चौथाई मोटे बच्चों में मेटाबोलिक सिंड्रोम होता है।

माध्यमिक मोटापाअंतर्निहित बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम के साथ, गर्दन, चेहरे और पेट पर वसा जमा देखा जाता है, जबकि हाथ और पैर पतले रहते हैं।

लड़कियों में प्रोलैक्टिनोमा की उपस्थिति में, मोटापा स्तन ग्रंथियों में वृद्धि के रूप में प्रकट होगा।

अगर कोई लड़की मोटापे के अलावा अनियमित चक्र, मुंहासे, तेलीय त्वचाचेहरा, अत्यधिक बाल विकास, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है।

पतला और मोटा बच्चा - डॉ. कोमारोव्स्की का स्कूल

परिणाम और जटिलताएं

अधिक वजन वाला बच्चा अपनी उम्र के लिए अस्वाभाविक बीमारियों की ओर ले जाता है, उन में से कौनसा:

• हाइपरटोनिक रोग;
• मधुमेह प्रकार 2;
• जिगर का सिरोसिस;
• इस्केमिक रोग।

साथ ही, बच्चों में मोटापा शरीर में निम्नलिखित समस्याओं का कारण बन सकता है:

1. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से समस्याएं. एक ऊंचा में प्रकट रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, पुरानी दिल की विफलता, एथेरोस्क्लेरोसिस।
2. पाचन तंत्र से जटिलताएं. क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ, कब्ज, बवासीर हो सकता है।
3. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के क्षेत्र में जटिलताएं. हड्डी के कंकाल की विकृति, जोड़ों के दर्द, आर्टिकुलर कार्टिलेज के विनाश में प्रकट।

   फ्लैट पैर और घुटनों की वाल्गस विकृति विकसित करना भी संभव है (घुटने एक दूसरे के संपर्क में हैं, और पैर अलग हो गए हैं, जबकि पैर एक "एक्स" आकार बनाते हैं)।

4. नींद संबंधी विकार. खर्राटे और स्लीप एपनिया में प्रकट।
5. कम उम्र से ही मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को गर्भधारण करने और जन्म देने में समस्या हो सकती है।

शरीर में शारीरिक समस्याओं के अलावा,

मोटापा बच्चों और किशोरों को मनोवैज्ञानिक समस्याओं की ओर ले जा सकता है. मोटापा अक्सर बच्चे के सामाजिक अलगाव और अवसाद की ओर ले जाता है।

नतीजतन, इससे शराब या नशीली दवाओं की लत जैसे भयानक परिणाम हो सकते हैं। साथ ही साथ खाने के विकार (बुलिमिया और एनोरेक्सिया) पैदा कर सकते हैं.

बच्चों में मोटापे के तीन खतरे अतिरिक्त वजन के लिए प्रतिशोध - कार्यक्रम "स्वस्थ रहें!"

बाल जीवन शैली

मोटे बच्चों का उपचार मुख्य रूप से रोग के कारण पर निर्भर करता है। इसे स्थापित करने के लिए क्या एक डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है.

उपचार में शामिल हो सकते हैंआहार, व्यायाम, दवा, या सर्जरी।

आहार

इस तरह के आहार का उद्देश्य चमड़े के नीचे की वसा की परत को कम करना है। ऐसा करने के लिए, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कुल कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है।

वयस्क आहार आमतौर पर खाद्य पदार्थों के एक निश्चित समूह की आंशिक या पूर्ण अस्वीकृति पर आधारित होते हैं। बचपन के मोटापे के लिए, इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि बच्चे को सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त करने चाहिए।

1. कैलोरी की मात्रा में कमी. हानिकारक खाद्य पदार्थों को बच्चे के आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, जिसमें शामिल हैं: सोडा, मीठे रस, चिप्स, फास्ट फूड, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, सॉसेज और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मेयोनेज़, आटा उत्पाद, चॉकलेट, मिठाई और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ।

   बच्चे के आहार के आधार में शामिल होना चाहिए: प्रोटीन उत्पाद, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, अनाज। तला हुआ और वसायुक्त भोजन से बचें।

2. कैलोरी कम करना धीरे-धीरे करना चाहिए. शुरू करने के लिए, अपने बच्चे के सामान्य भोजन के कुछ हिस्सों को कम करें, और फिर धीरे-धीरे इसे स्वस्थ भोजन से बदलें।
3. बार-बार छोटे भोजन. यह सबसे अच्छा है अगर बच्चे के भोजन को एक ही समय में एक दिन में 6 भोजन में विभाजित किया जा सकता है।
4. अनलोडिंग दिनों को पूरा करनाएक सप्ताह में एक बार।

उपस्थित चिकित्सक के साथ बच्चे के लिए आहार सबसे अच्छी तरह से सहमत है। यह आपके बच्चे के शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखेगा और उसके लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की गणना करेगा।

आहार के साथ बच्चे में मोटापे के उपचार में एक महत्वपूर्ण बिंदु उसके माता-पिता और रिश्तेदारों का समर्थन होगा।

यदि कोई बच्चा देखता है कि उसके आस-पास के सभी लोग उसके लिए हानिकारक, वसायुक्त, लेकिन इतना स्वादिष्ट भोजन खाते हैं, और उसे सब्जियां और पनीर खाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह लंबे समय तक टिकेगा।

इसलिए पूरे परिवार को स्वस्थ पोषण में बदलना महत्वपूर्ण हैऔर उदाहरण के द्वारा बच्चे का समर्थन करें।

शारीरिक व्यायाम

मोटापे के इलाज के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल हो सकते हैं आउटडोर खेल, तैराकी, एरोबिक्स और आपके बच्चे के लिए दिलचस्प अन्य खेल.

यह उपयोगी होगा शाम को एक घंटे की सैर भी. आप अपने उदाहरण से, या उसे खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करके बच्चे की रुचि ले सकते हैं।

अपने बच्चे के साथ प्रकृति या सैर पर अधिक बार बाहर निकलने का प्रयास करें।

विकलांगता का मुद्दा

मोटापा, अपने आप में, विरले ही अपंगता होने का एक कारण होता है। रूस में, ऐसी प्रथाएं अभी तक बहुत आम नहीं हैं, एकमात्र अपवाद हो सकता है IV डिग्री का मोटापा.

इस मामले में, यह सबसे अधिक बार दिया जाता है 3 या 4 विकलांगता समूह. हालांकि, मोटापे के साथ होने वाली बीमारियां विकलांगता का कारण बन सकती हैं।

विकलांगता के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिएअपने क्लिनिक में एमईएस के लिए एक रेफरल प्राप्त करें। यदि क्लिनिक आपको रेफरल जारी करने से मना करता है, तो आपको एक प्रमाण पत्र जारी करना होगा।

इसके साथ, आप स्वतंत्र रूप से एमईएस ब्यूरो में आवेदन कर सकते हैं। रेफरल बच्चे के निवास स्थान और निवास स्थान दोनों पर प्राप्त किया जा सकता है।

चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार

दुर्लभ मामलों मेंमोटापे के लिए चिकित्सा उपचार। मोटापे के इलाज के लिए दवाएं मुख्य रूप से भूख की भावना को कम करने और दबाने के उद्देश्य से हैं।

शायद ही कभीमोटापे के इलाज के लिए सर्जरी का उपयोग करें। एक नियम के रूप में, इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब मोटापा बच्चे के जीवन के लिए खतरा हो।

ऑपरेशन के दौरान, बच्चे के पेट का आकार कम हो जाता है, और वह अब उसके लिए सामान्य मात्रा में नहीं खा सकता है।

निवारण

बच्चों में मोटापा सबसे अधिक होता हैअपने आहार और जीवन शैली के प्रति माता-पिता के गैर-जिम्मेदार रवैये का परिणाम है।

बच्चा अपना आहार स्वयं नहीं चुन सकता है, इसलिए यदि परिवार में "भोजन का पंथ" है, तो बच्चे के मोटे होने की संभावना बहुत अधिक होती है।

परिवार को चाहिएअपने बच्चे में कम उम्र से ही स्वस्थ खाने की आदतें डालें। आपको बड़ी संख्या में मिठाइयाँ सार्वजनिक डोमेन में नहीं रखनी चाहिए, क्योंकि बच्चा अक्सर उन्हें भूख से नहीं, बल्कि आलस्य से अपने मुँह में खींचता है।

पूरे परिवार के साथ प्रकृति या जंगल के लिए अधिक बार चुनने का प्रयास करें। उदाहरण के द्वारा अपने बच्चे को दिखाएँ कि सक्रिय रूप से खाली समय बिताना कितना दिलचस्प है। यह मोटापे के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम के रूप में काम करेगा।

ध्यान दें, केवल आज!

• अधिक वजन होने के गंभीर परिणाम
• बच्चों में मोटापे के कारण
• बच्चों में मोटापे की रोकथाम

आज, अधिक से अधिक बार हम ऐसे बच्चों से मिलते हैं जिनका वजन स्पष्ट रूप से चिकित्सा मानकों से अधिक है। अधिक वजन होने से कौन-कौन से रोग होते हैं? यह बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? बच्चों में मोटापे के कारण क्या हैं? इसे कैसे रोकें?

माता-पिता को पता होना चाहिए कि मोटापा बचपनगंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह मधुमेह, यकृत और पित्ताशय की थैली की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, बांझपन और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। जो लोग बचपन से मोटापे से ग्रस्त हैं, वे कम उम्र में एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल रोधगलन या पुरानी दिल की विफलता विकसित कर सकते हैं - ऐसे रोग जो वृद्ध लोगों की विशेषता हैं। अधिक वजन वाला बच्चा अक्सर खर्राटों और नींद की अन्य बीमारियों से पीड़ित होता है। मोटापा बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: अधिक वजन बच्चों और किशोरों में आत्म-संदेह को जन्म देता है, आत्म-सम्मान को काफी कम कर देता है, जिससे सीखने में समस्या होती है, और कभी-कभी साथियों से उपहास का कारण बनता है और परिणामस्वरूप होता है अलगाव और अवसाद के लिए।

बच्चों में मोटापे के कारण

ज्यादातर, बच्चों में अधिक वजन होना खराब पोषण और एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है, लेकिन यह अंतःस्रावी तंत्र के रोगों या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है। मोटापे के मुख्य जोखिम कारक इस प्रकार हैं।

• तर्कहीन पोषण
  
• आसीन जीवन शैली
  
• वंशानुगत कारक
  
• मनोवैज्ञानिक कारक
  

यह दिलचस्प है! बच्चों में मोटापे का उपचार उनकी उम्र और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। बच्चों को निर्धारित दवाएं नहीं दी जाती हैं जो भूख को दबाती हैं या वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं। यदि किसी बच्चे में मोटापा हार्मोनल प्रणाली के विकार के कारण होता है, तो वजन घटाने से आहार, व्यायाम और अंतर्निहित बीमारी के उपचार का संयोजन मिलता है।

• प्रत्येक भोजन के लिए, पूरे परिवार के साथ मेज पर इकट्ठा होने का प्रयास करें। धीरे-धीरे खाएं, खबर शेयर करें। अपने बच्चे को टीवी, कंप्यूटर या वीडियो गेम के सामने खाने की अनुमति न दें - यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वह तृप्ति को नियंत्रित करना बंद कर देता है और उसे जितना चाहिए उससे अधिक खा सकता है।

• अपने बच्चे के समय को कंप्यूटर पर और टीवी स्क्रीन के सामने दो घंटे तक सीमित रखें।
• सामान्य रूप से गतिशीलता पर ध्यान दें, न कि शारीरिक व्यायाम पर - बच्चे को शारीरिक व्यायाम का कोई विशिष्ट सेट नहीं करना है, आप बस लुका-छिपी खेल सकते हैं या पकड़ सकते हैं, रस्सी कूद सकते हैं, मूर्तिकला कर सकते हैं हिम मानवआदि।
• अपने बच्चे को सप्ताह के विभिन्न दिनों में गतिविधियों को बदलने दें। उसे एक दिन पूल में तैरने दो, अगले दिन गेंदबाजी करने दो, तीसरे दिन फुटबॉल खेलने दो, चौथे दिन बाइक चलाने दो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है - यह महत्वपूर्ण है कि वह और आगे बढ़े।

विचार - विमर्श

90% मामलों में बच्चों में अधिक वजन परिवार में कुपोषण का परिणाम है। और जब माँ कहती है, "मेरा बेटा कुछ भी नहीं खाता है," वह बढ़ेगा और वजन बढ़ाएगा, और फिर 20 जीबी, 35 पर पहले से ही दिल का दौरा पड़ रहा है ... तो आप पोते के लिए इंतजार नहीं कर सकते।

लेख के मुख्य भाग में भयानक तस्वीर यह है, नीचे वाली। बाकी पाठ और लेख के शीर्षक के बिना आप उसे अकेला छोड़ सकते हैं। और सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा। कोका-कोला बच्चों की मेज पर है (या पेप्सी, मुझे कोई फर्क नहीं दिखता - स्मार्ट कार के शौकीनों ने लंबे समय से दोनों को अपनी जरूरतों के लिए अनुकूलित किया है - जैसे वाशिंग इंजन - एसिड की तुलना में क्लीनर को खराब करता है)। बाकी सभी तथाकथित फास्ट फूड - जिसे हम फास्ट फूड कहते हैं - एक वयस्क शरीर के लिए खुद को नुकसान पहुंचाए बिना पचाना भी संभव नहीं है, और यहां तक ​​कि एक बच्चे के लिए भी जिसका सब कुछ बढ़ता और विकसित होता है ... और बच्चे क्या खाते हैं स्कूल? और वे कुछ भी नहीं खाते हैं। क्योंकि स्वाद पहले से ही किसी और चीज के लिए बनता है - पुलाव और अनाज के लिए नहीं, बल्कि चिप्स, नट्स, ग्लूटामेट के साथ क्राउटन और पैकेजिंग वाली हर चीज के लिए। यही वे खाते हैं, अवकाश के समय पास की एक दुकान में दौड़ते हुए। हम, माता-पिता, भयभीत होते हैं जब हम टीवी स्क्रीन देखते हैं, जो अमेरिका और उसके सामान्य निवासियों को दिखाते हैं, जिनका औसत वजन 100 किलोग्राम से अधिक है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। और हम कुछ नहीं करते या हम कुछ नहीं कर सकते, विरोध करें। कोई राष्ट्रीय कार्यक्रम नहीं है (डॉ बोरमेंथल और पतला देश - गिनती मत करो, हालांकि, हमें चालाक आयोजकों की व्यावसायिक लकीर को श्रद्धांजलि देनी चाहिए)। खेल में, देश से हमारा सर्वश्रेष्ठ बाकी बाकी से बहुत आगे है, फिर औसत रूसी के बारे में क्या कहना है, और खेल हमारी अपनी राष्ट्रीय नीति की प्राथमिकताओं में होने से बहुत दूर हैं। यदि सोवियत काल में हर कोने पर खेल खंड होते थे, तो अब माता-पिता नहीं जानते कि पूर्वस्कूली बच्चे को कहाँ संलग्न करना है।

लेख सही है! हमेशा की तरह, कुछ भी नया नहीं है। अधिक गति और कम वसा। लेकिन क्या होगा अगर बच्चा पहले से ही भरा हुआ है? या बच्चा सोचता है कि वह भरा हुआ है। मैंने हाल ही में एक माँ का एक पत्र पढ़ा - उसका 6 साल का एक बच्चा है सामान्य वज़नवजन कम करना चाहेंगे।

बेबी डाइट पर जाता है

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आज, अधिक से अधिक बार हम ऐसे बच्चों से मिलते हैं जिनका वजन स्पष्ट रूप से चिकित्सा मानकों से अधिक है। अधिक वजन होने से कौन-कौन से रोग होते हैं? यह बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? बच्चों में मोटापे के कारण क्या हैं? इसे कैसे रोकें?

अधिक वजन होने के गंभीर परिणाम

माता-पिता को पता होना चाहिए कि बचपन में मोटापे के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह मधुमेह, यकृत और पित्ताशय की थैली की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, बांझपन और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। जो लोग बचपन से मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें कम उम्र में एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल रोधगलन या पुरानी दिल की विफलता विकसित हो सकती है - ऐसे रोग जो बुजुर्गों की विशेषता हैं। अधिक वजन वाला बच्चा अक्सर खर्राटों और अन्य नींद विकारों से पीड़ित होता है। मोटापा बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: अधिक वजन बच्चों और किशोरों में आत्म-संदेह को जन्म देता है, आत्म-सम्मान को काफी कम कर देता है, जिससे सीखने में समस्या होती है, और कभी-कभी साथियों से उपहास का कारण बनता है और परिणामस्वरूप होता है अलगाव और अवसाद के लिए।

बच्चों में मोटापे के कारण

ज्यादातर, बच्चों में अधिक वजन होना खराब पोषण और एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है, लेकिन यह अंतःस्रावी तंत्र के रोगों या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है। मोटापे के मुख्य जोखिम कारक हैं:

तर्कहीन पोषण

यदि कोई बच्चा नियमित रूप से उच्च कैलोरी, वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ (फास्ट फूड, स्नैक्स, चिप्स, कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री आदि) का सेवन करता है, तो इससे अधिक वजन हो सकता है। और अगर इसमें मीठा सोडा, आइसक्रीम, क्रीम के साथ मिठाइयाँ और अन्य मिठाइयाँ मिला दी जाती हैं, तो मोटापे का खतरा और भी बढ़ जाता है।

आसीन जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि की कमी अतिरिक्त वजन के संचय में योगदान करती है, क्योंकि। इस मामले में, बच्चा भोजन से प्राप्त होने वाली कैलोरी को बहुत कम जलाता है। यदि कोई बच्चा टीवी देखने, कंप्यूटर का उपयोग करने या लंबे समय तक वीडियो गेम खेलने में बहुत समय बिताता है, तो यह जीवनशैली भी मोटापे के विकास में योगदान करती है।

वंशानुगत कारक

यदि परिवार के सदस्य अधिक वजन वाले हैं, तो यह बच्चों में मोटापे के लिए एक अतिरिक्त जोखिम कारक है, खासकर अगर घर में हमेशा उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होते हैं जो किसी भी समय उपलब्ध होते हैं, और बच्चा एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।

मनोवैज्ञानिक कारक

बच्चों और किशोरों, वयस्कों की तरह, तनाव, परेशानी या मजबूत भावनाओं जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को "पकड़" लेते हैं, और कभी-कभी वे सिर्फ बोरियत से खाते हैं। कभी-कभी अधिक खाने का कारण माता-पिता के ध्यान की कमी या कमी होती है, और भोजन से अतिरिक्त कैलोरी अधिक वजन की ओर ले जाती है।

बच्चों में मोटापे की रोकथाम

भोजन के विकल्प, दैनिक मेनू और पारिवारिक भोजन वयस्कों के लिए हैं, और यहां तक ​​कि छोटे परिवर्तन भी आपके बच्चे के स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

• किराने के सामान की खरीदारी करते समय, फल और सब्जियों को न भूलें। तैयार औद्योगिक उत्पाद जैसे पटाखे, बिस्कुट और मफिन, तैयार खाद्य उत्पाद, साथ ही तैयार भोजन, सहित। जमे हुए में अक्सर बहुत अधिक वसा और चीनी होती है, इसलिए आपको उन्हें नहीं खरीदना चाहिए। इसके बजाय, स्वस्थ, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।
  भोजन का प्रयोग कभी एक इनाम या दंड के रूप में ना करें।
• फलों के रस वाले सहित शर्करायुक्त औद्योगिक पेय न खरीदें, या उन्हें कम से कम रखें। ये पेय कैलोरी में उच्च होते हैं लेकिन बहुत कम पोषक तत्व होते हैं।
• प्रत्येक भोजन के लिए, पूरे परिवार के साथ मेज पर इकट्ठा होने का प्रयास करें। धीरे-धीरे खाएं, खबर शेयर करें। अपने बच्चे को टीवी, कंप्यूटर या वीडियो गेम के सामने खाने की अनुमति न दें - यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वह तृप्ति को नियंत्रित करना बंद कर देता है और उसे जितना चाहिए उससे अधिक खा सकता है।
• जितना हो सके अपने बच्चे के साथ कैफे और रेस्तरां में जाने की कोशिश करें, खासकर फास्ट फूड रेस्तरां। ऐसे खाद्य आउटलेट में, मेनू के अधिकांश व्यंजन कैलोरी में उच्च होते हैं और इनमें बड़ी मात्रा में अस्वास्थ्यकर वसा होती है।
• बच्चे की शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करें।
• अपने बच्चे के समय को कंप्यूटर पर और टीवी स्क्रीन के सामने 2 घंटे तक सीमित रखें।
• शारीरिक व्यायाम के बजाय सामान्य रूप से गतिशीलता पर ध्यान दें - बच्चे को शारीरिक व्यायाम का कोई विशिष्ट सेट नहीं करना है, आप बस लुका-छिपी खेल सकते हैं या पकड़ सकते हैं, रस्सी कूद सकते हैं, एक स्नोमैन की मूर्ति बना सकते हैं, आदि।
• बच्चे के सक्रिय होने के लिए, उसे एक उदाहरण दिखाएं। इस बारे में सोचें कि पूरा परिवार किस तरह की बाहरी गतिविधियाँ कर सकता है।
• कभी भी व्यायाम को दंड या कर्तव्य के रूप में प्रयोग न करें।
• अपने बच्चे को सप्ताह के विभिन्न दिनों में गतिविधियों को बदलने दें। उसे एक दिन पूल में तैरने दो, अगले दिन गेंदबाजी करने दो, तीसरे दिन फुटबॉल खेलने दो, चौथे दिन साइकिल की सवारी करो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है, यह महत्वपूर्ण है कि वह और आगे बढ़े।

यह समझने के लिए कि आज बचपन में मोटापे की समस्या कितनी जरूरी है, बस गली में जाना, खेल के मैदानों या पार्कों में घूमना काफी है। निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि लगभग आधे बच्चों में पूर्णता की एक या दूसरी डिग्री होती है।

अधिक वजन वाले बच्चों और बाल रोग विशेषज्ञों में वृद्धि पर ध्यान दें। लेकिन दुर्भाग्य से माता-पिता हमेशा अपने बच्चे के विकास के इस पहलू पर ध्यान नहीं देते हैं। ऐसी लापरवाही का कारण क्या है?

हमेशा की तरह, कई कारण हैं। ये विज्ञापन और फिल्मों में गोल-मटोल बच्चे हैं, और यह शाश्वत निश्चितता है कि अगर कोई बच्चा अच्छा खाता है, तो वह स्वस्थ है। प्राकृतिक बच्चों की परिपूर्णता जैसी घटना के बारे में मत भूलना। यह स्थिति लगभग 9 महीने की आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट है। इस समय, वसायुक्त परत सक्रिय रूप से बनने लगती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस अवधि के दौरान अपने बच्चे के अधिक वजन को नजरअंदाज कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको मानसिक रूप से प्राकृतिक बचपन की परिपूर्णता की अवधि नहीं बढ़ानी चाहिए। यदि बच्चे के सक्रिय रूप से चलने के बाद, अतिरिक्त वजन गायब नहीं होता है, तो अलार्म बजने का समय आ गया है।

बच्चों में अधिक वजन होने के कारण

सबसे पहले, यह समझने योग्य है कि बच्चों में अधिक वजन के कारण क्या हैं। हमेशा की तरह, किसी एक चीज़ को अलग करना असंभव है। हर बच्चे की अपनी समस्याएं और उनके अपने समाधान होते हैं।

आमतौर पर, बच्चों में, वयस्कों की तरह, मोटापा किसके कारण विकसित होता है? लगातार अधिक भोजन करना. ऊर्जा के संरक्षण का नियम यहां भी लागू होता है: यदि आप प्रति दिन खपत से अधिक खाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अतिरिक्त वजन का सामना करेंगे।

दूसरे स्थान पर, निश्चित रूप से, कम गतिशीलता. आमतौर पर, ये दोनों कारक मौजूद होते हैं। आज, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड और विभिन्न मिठाइयों ने अत्यधिक लोकप्रियता हासिल कर ली है। यह सब सचमुच हर कदम पर खरीदा जा सकता है। यहां तक ​​कि खुद माता-पिता भी कभी-कभी समय बचाकर बच्चे को जंक फूड खिलाते हैं। साथ ही, आधुनिक बच्चे टीवी या कंप्यूटर के सामने अधिक से अधिक आराम कर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, शरीर में एक असंतुलन होता है, जिसका प्रभाव बच्चे के वजन पर तुरंत पड़ता है।

यहाँ यह भी नोट किया जा सकता है सामाजिक कारक. बच्चे हर चीज में अपने माता-पिता की नकल करते हैं, और अगर वयस्क उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो बच्चों को वही खाद्य पदार्थ पसंद करने की संभावना है। अक्सर एक बच्चे को भक्तिपूर्वक खिलाया जाता है, यह विश्वास करते हुए कि उसे ठीक उतना ही खाना चाहिए, न कि एक टुकड़ा कम। आमतौर पर दादी-नानी इस तरह के व्यवहार के लिए प्रवृत्त होती हैं, खासकर अगर उनका बचपन युद्ध के बाद के वर्षों का नहीं था।

इस तरह की एक खिला प्रणाली स्वस्थ आहार के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक का उल्लंघन करती है - उतना ही खाने के लिए जितना आपको संतृप्त करने की आवश्यकता होती है। परोसने के कुछ हिस्से को थाली में छोड़ कर बाद में खा लेना बेहतर है कि सब कुछ चोक करके खा लें, बस कुछ न छोड़ें।

हालाँकि, कोई छूट नहीं दे सकता वंशानुगत कारक. यदि बच्चे के माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो आधे मामलों में बच्चा स्वयं इस समस्या का सामना करता है। अगर माता-पिता दोनों में मोटापा देखा जाए तो खतरा और भी बढ़ जाता है। वंशानुगत मोटापे के मामले में, समस्या होने की प्रतीक्षा करने के बजाय रोकथाम पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

कई लोगों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक पहलूबच्चे के अधिक वजन को प्रभावित कर सकता है। बच्चे, अपने माता-पिता की तरह, अपने कुछ दुखों, चिंताओं और तनावों को "खा" सकते हैं।

कुछ मामलों में, हालांकि बहुत कम ही, मोटापे का कारण होता है विभिन्न रोग. इस तथ्य के बावजूद कि यह अतिरिक्त पाउंड के सबसे सामान्य कारण से दूर है, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।

बच्चों में मोटापे का खतरा क्या है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चों में अधिक वजन होना एक वयस्क की समस्या से कहीं अधिक खतरनाक है। आखिरकार, बच्चे का शरीर बढ़ता है, बदलता है, बनता है। इसमें कई प्रणालियां अभी पूरी तरह कार्यात्मक नहीं हैं, लेकिन केवल अपने कार्यों को करना सीख रही हैं।

सबसे पहले भुगतना पड़ता है, क्योंकि इसे समझना मुश्किल नहीं है, रीढ़ की हड्डी।यह उस पर है कि ओवरटाइम का भार अचानक गिर जाता है। लेकिन पूर्वस्कूली उम्र में, कंकाल का तेजी से गठन अभी भी जारी है, हड्डियां सक्रिय रूप से बढ़ रही हैं, और बच्चा भी बढ़ रहा है। यह इस स्तर पर है कि आसन बनता है, और अधिक वजन, कम गतिशीलता के साथ, इस स्तर पर भी इसे बाधित कर सकता है, जो रीढ़ की विभिन्न बीमारियों से भरा होता है।

संचार प्रणाली पर भार भी बढ़ जाता है, इसके संबंध में, बचपन से अधिक वजन वाले बच्चों में, किशोरावस्था तक, ऐसे पारंपरिक रूप से होते हैं उम्र से संबंधित रोगउच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, इस्किमिया की तरह, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

अग्न्याशय भी अतिरिक्त पोषक तत्वों का सामना नहीं कर सकता है, जो ग्लूकोज चयापचय के उल्लंघन का कारण बनता है, और इससे मधुमेह का विकास हो सकता है।

अनदेखी नहीं की जानी चाहिए और मनोवैज्ञानिक समस्याएं. अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर उनके साथियों द्वारा चिढ़ाया जाता है, यही वजह है कि उनमें कॉम्प्लेक्स विकसित हो जाते हैं, वे असुरक्षित हो जाते हैं। और ये कॉम्प्लेक्स ऐसे बच्चों के साथ जीवन भर साथ देते हैं, भले ही बच्चे की अधिक वजन की समस्या का समाधान किया जा सके।

क्या चिंता का कोई कारण है?

हालांकि, यह सब पढ़ने के बाद आपको तुरंत बच्चे को डाइट पर नहीं डालना चाहिए। सबसे पहले, एक बच्चे के मामले में "वयस्क" आहार, विशेष रूप से एक शिशु, न केवल अप्रभावी है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। दूसरे, बच्चे का विकास एक बहुत ही व्यक्तिगत अवधारणा है, और कोई भी उपाय करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि समस्या वास्तव में मौजूद है।

यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो आपको पहले यह निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए है। विशेष रूप से, उम्र और ऊंचाई के आधार पर वजन मानदंडों की विशेष तालिकाएं इसमें मदद कर सकती हैं। कृपया ध्यान दें कि आपको तीनों मापदंडों पर स्थिति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

इसलिए अगर बच्चे का वजन उसकी उम्र के हिसाब से बहुत ज्यादा है तो उसकी हाइट पर ध्यान देना न भूलें। यदि विकास भी आदर्श से ऊपर है, तो सब कुछ क्रम में है। आपने अभी-अभी मानक के एक विशेष संस्करण का सामना किया है।

1 महीना	4,45	54,5	4,15	53,5
2 महीने	5,25	58	4,9	56,8
3 महीने	6,05	61	5,5	59,3
चार महीने	6,7	63	6,15	61,5
5 महीने	7,3	65	6,65	63,4
6 महीने	7,9	67	7,2	66,9
7 माह	8,4	68,7	7,7	68,4
8 महीने	8,85	70,3	8,1	68,4
9 माह	9,25	71,7	8,5	70
दस महीने	9,65	73	8,85	71,3
11 महीने	10	74,3	9,2	72,6
1 साल 1 महीना	10,6	76,8	9,8	75
1 साल 2 महीने	10,85	78	9,8	75
1 साल 3 महीने	11,1	79	10,3	77,2
1 साल 4 महीने	11,3	80	10,57	78,3
1 साल 5 महीने	11,5	81	10,78	79,3
1 साल 6 महीने	11,7	82	11	80,3
1 साल 7 महीने	11,9	83	11,2	81,3
1 साल 8 महीने	12,07	83,9	11,38	82,2
1 साल 9 महीने	12,23	84,7	11,57	83,1
1 साल 10 महीने	12,37	85,6	11,73	84
1 साल 11 महीने	12,53	86,4	11,88	84,9
2 साल 1 महीना	12,83	88,1	12,22	86,7
2 साल 2 महीने	12,95	88,9	12,38	87,5
2 साल 3 महीने	13,08	89,7	12,52	88,4
2 साल 4 महीने	13,22	90,3	12,68	89,2
2 साल 5 महीने	13,35	91,1	12,82	90
2 साल 6 महीने	13,48	91,8	12,98	90,7
2 साल 7 महीने	13,62	92,6	13,11	91,4
2 साल 8 महीने	13,77	93,2	13,26	92,1
2 साल 9 महीने	13,9	93,8	13,4	92,9
2 साल 10 महीने	14,03	94,4	13,57	93,6
2 साल 11 महीने	14,18	95	13,71	94,2

शिशुओं में पैरामीटर विशेष रूप से बहुत भिन्न होते हैं। सबसे पहले, क्योंकि उनके पास एक अलग शुरुआत और एक बड़ा है, कुल वजन की तुलना में, ऊंचाई और वजन में प्रारंभिक अंतर। कुछ बच्चों का वजन 3 किलो से कम होता है, अन्य का 4 से अधिक। इस अवधि के दौरान, वजन ही अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि प्रति माह वजन बढ़ना है। यह जानकारी तालिका में भी देखी जा सकती है:

1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फार्मूला खाने वाले शिशुओं का वजन लगभग हमेशा अपने स्तनपान करने वाले साथियों की तुलना में तेजी से बढ़ता है। अपने बच्चे के वजन का आकलन करते हुए, इस बिंदु को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह निर्धारित करने का एक और तरीका है कि क्या बच्चा अधिक वजन का है, बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना है। कृपया ध्यान दें कि यह गणना दो साल की उम्र के बाद ही समझ में आती है। यह काफी सरलता से किया जाता है: बीएमआई शरीर के वजन के किलो में बराबर होता है जिसे बच्चे की ऊंचाई सेमी वर्ग में विभाजित किया जाता है। परिणामी मूल्य की तुलना तालिका से की जानी चाहिए। यह अधिक वजन और मोटापे के लिए मूल्यों को दर्शाता है।

2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

यदि परिणामी संख्या अधिक वजन वाले बीएमआई से कम है, तो आपके मामले में सब कुछ क्रम में है, यदि यह बराबर या अधिक है, तो समस्या है। यदि बीएमआई मान मोटापे के निशान तक पहुंच गया है, तो बच्चे में समस्या बहुत गंभीर है।

भले ही आपने कोई भी तरीका अपनाया हो, अगर आपको संदेह है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए तुरंत जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, बच्चे को भोजन में सीमित करें और कक्षाओं तक ड्राइव करें। सबसे पहले आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह आपके डर की पुष्टि या खंडन करेगा, और अधिक वजन का कारण भी निर्धारित करेगा।

तभी समस्या का पर्याप्त समाधान खोजना संभव होगा। इसलिए, यदि बच्चों में अधिक वजन का कारण कोई विशेष बीमारी है, तो भोजन प्रतिबंध और कोई भी शारीरिक गतिविधि अप्रभावी हो सकती है, और कुछ मामलों में खतरनाक भी हो सकती है। इस मामले में, आपको पहले रोग की पहचान करनी चाहिए और उसका इलाज करना चाहिए - कारण।

यदि सब कुछ अधिक समृद्ध है, और इसका कारण अधिक भोजन करना है, तो आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुरू कर सकते हैं।

शिशुओं में अधिक वजन से कैसे निपटें?

स्तनपान करने वाले बच्चे में अतिरिक्त वजन अत्यंत दुर्लभ है। जब बच्चा मां का दूध खाता है, तो वह माता-पिता के शरीर के साथ मिलकर उसके द्वारा पिए जाने वाले दूध की मात्रा को नियंत्रित करता है। इससे ओवरईटिंग लगभग असंभव हो जाती है।

लेकिन कृत्रिम खिला के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। यह निर्धारित करना कि इस उम्र में बच्चा कब भरा हुआ है, अभी भी मुश्किल है। एक स्पष्ट खिला कार्यक्रम तैयार करना आवश्यक है, मिश्रण की मात्रा और पानी की मात्रा के लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।

कभी-कभी आप यह राय सुन सकते हैं कि कृत्रिम रूप से पूरक खाद्य पदार्थों को जल्द से जल्द पेश करना बेहतर है। वास्तव में, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन अगर आप फॉर्मूला खाने वाले बच्चे को पूरक आहार देने का फैसला करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको सब्जी की प्यूरी से शुरुआत करनी होगी। वे कम से कम कैलोरी हैं, और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देंगे।

अक्सर सब्जी की प्यूरी आलू के आधार पर बनाई जाती है। इस पर ध्यान दें, आलू सर्विंग के 50% से अधिक नहीं होने चाहिए। आदर्श रूप से, घर पर अपनी खुद की प्यूरी बनाएं, ताकि आप निश्चित रूप से उत्पादों की शुद्धता और उनके अनुपात के बारे में सुनिश्चित हो सकें।

पूरक खाद्य पदार्थों में अगला आइटम मलाई रहित दूध के साथ अनाज होगा। एक प्रकार का अनाज या दलिया को वरीयता दें, लेकिन सूजी को मना करना बेहतर है। इसके अलावा, दलिया दिन में केवल एक बार दिया जा सकता है, अधिमानतः सुबह। यदि दलिया को मीठा करने की आवश्यकता है, तो बिना चीनी मिलाए जामुन और फलों के साथ ऐसा करना बेहतर है।

प्रीस्कूलर में अतिरिक्त वजन से कैसे निपटें?

बड़े बच्चों के साथ, स्थिति कुछ अधिक जटिल होती है। जब कोई बच्चा अपने माता-पिता के साथ एक सामान्य टेबल पर जाता है, तो उसके आहार को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। बच्चा देखता है कि उसके माता-पिता क्या खाते हैं और वही खाने की कोशिश करते हैं।

एक अन्य पहलू जो अक्सर वजन कम करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है वह है बालवाड़ी में भोजन। वहां, माता-पिता बच्चे के मेनू को नियंत्रित नहीं कर सकते। सबसे पहले, आपको कर्मचारियों से बात करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वे सामान्य रूप से बच्चों को क्या खिलाते हैं। फिर शिक्षकों को भागों में कटौती करने के लिए कहें, यदि आवश्यक हो, पूरक न दें, विशेष रूप से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें, निश्चित रूप से, यदि संभव हो तो।

हालाँकि, मुख्य कठिनाइयाँ अभी भी घर पर आपका इंतजार कर रही हैं।तथ्य यह है कि पूरे परिवार को अपने आहार का पुनर्निर्माण करना होगा, स्वस्थ आहार की आदत डालनी होगी। एक बच्चे को यह समझाना असंभव है कि हर कोई खट्टा क्रीम या मीठे केक के साथ पकौड़ी क्यों खाएगा, और वह उबली हुई सब्जियां खाएगा। वह इसे एक सजा के रूप में, किसी तरह के अन्याय की अभिव्यक्ति के रूप में देखेगा।

इसलिए, सभी को मेनू में बदलाव के साथ आना होगा। हालांकि, यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है, क्योंकि ऐसा आहार स्वस्थ है और किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। आपके परिवार का पोषण संतुलित होना चाहिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट सही अनुपात में मौजूद होने चाहिए। एक नियम के रूप में, इस अनुपात को कहा जाता है: 1: 1: 4, जहां अंतिम अंक कार्बोहाइड्रेट को संदर्भित करता है - ऊर्जा और फाइबर का मुख्य स्रोत। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ये जटिल कार्बोहाइड्रेट होने चाहिए, न कि मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ।

आपके मेनू पर बहुतायत सब्जियां और अनाजयह भी आवश्यक है क्योंकि फाइबर बिगड़ा हुआ चयापचय को बहाल करने में मदद करता है, और साथ ही, एक असली ब्रश की तरह, आंतों को साफ करता है और इसमें जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह सब जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, कब्ज सहित विभिन्न पाचन समस्याओं से राहत देता है, जो अधिक वजन वाले बच्चों में दुर्लभ नहीं हैं।

हालाँकि, मांस मछलीडेयरी उत्पाद और वसा भी मौजूद होना चाहिए। बच्चे के शरीर को बिना किसी असफलता के प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह लगातार बढ़ रहा है, और उसे कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है।

हालांकि, आहार मांस को वरीयता देना बेहतर है, वसायुक्त नहीं। यह पोल्ट्री, वील, लीन बीफ हो सकता है। खाना पकाने के तरीकों के लिए, फ्राइंग और धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है, और उबले हुए मांस और उबले हुए मांस पर रोक दें।

वैसे, सब्जी के व्यंजनों पर भी यही बात लागू होती है। तलने के दौरान उन्हें तेल से संतृप्त करने की भी आवश्यकता नहीं होती है, इससे व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होती है, और जाहिर है, गर्म तेल में कोई हानिकारक पदार्थ दिखाई नहीं देता है।

विषय में दुग्ध उत्पाद, तो आपको स्किम दूध, केफिर और खट्टा क्रीम को वरीयता देनी चाहिए। इसके अलावा, विभिन्न योगहर्ट्स के साथ एडिटिव्स के साथ न लें। परिरक्षकों के बिना प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है। केफिर और दही को एक विशेष स्टार्टर कल्चर के आधार पर घर पर बनाया जा सकता है। आज इसे खरीदना कोई समस्या नहीं है। आपको पनीर को मना नहीं करना चाहिए, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही परोसा जाना चाहिए।

वसामुख्य रूप से सब्जी होनी चाहिए, और बच्चे को दूध से पर्याप्त मात्रा में जानवर प्राप्त होंगे। सूरजमुखी या जैतून के तेल को वेजिटेबल सलाद के साथ सीज़न किया जा सकता है।

एक और छोटी सी युक्ति: एक बच्चे के लिए खरीदें अलग व्यंजन, अपने से छोटा। एक छोटी प्लेट में, एक छोटा सा हिस्सा भी काफी पर्याप्त लगेगा, और एक छोटे चम्मच को प्लेट से भोजन को अधिक बार निकालना होगा। बड़ी संख्या में आंदोलनों से शरीर को धोखा देने में मदद मिलेगी, और परिपूर्णता की भावना पहले आ जाएगी।

इसके लिए जरूरी है कि भोजन के दौरान बच्चे के लिए शांत वातावरण का आयोजन किया जाए। टीवी, रेडियो बंद करना बेहतर है, आपको बातचीत के साथ बच्चे पर कब्जा नहीं करना चाहिए। हां, और इस समय चुप रहना ही बेहतर है। यह उसे पूरी तरह से भोजन और उसकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

वजन घटाने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग होना चाहिए शारीरिक व्यायाम. बच्चे को खेल अनुभाग में दिया जा सकता है, शाम को उसके साथ चलना शुरू करें, पूल के लिए साइन अप करें। लेकिन यहां यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि यदि आप बैठे-बैठे समय बिताना जारी रखते हैं, तो आपके बच्चे को कोई प्रयास करने की इच्छा से सूजन होने की संभावना नहीं है।

क्या नहीं किया जा सकता है?

जब माता-पिता को बच्चे में मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो किसी को दोष देना शुरू करने, आतंक की व्यवस्था करने या परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करने का एक बड़ा प्रलोभन होता है। हालाँकि, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या किया जा सकता है और क्या नहीं। तो, अपने आप में, दोषियों की तलाश से कुछ भी नहीं होगा। एक असंतुलित आहार के साथ एक बालवाड़ी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, एक दादी अपने पाई के साथ, एक बच्चे को उसकी अत्यधिक भूख के साथ, या खुद को। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या और कारण को पहचानें और बिना किसी निंदा के उनसे निपटें।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, केवल एक बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से मना करने से काम नहीं चलेगा। पूर्वस्कूली उम्र में, ऐसे उपायों को बहुत दर्दनाक माना जाता है। आपको उपहारों को किसी प्रकार की उपलब्धि के लिए प्राप्त प्रतिष्ठित पुरस्कार नहीं बनाना चाहिए। इस मामले में, बच्चा भोजन से एक पंथ बना सकता है, और इस प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।

अलग बातचीत - शारीरिक गतिविधि।आप बल से भी कुछ हल नहीं कर सकते। सुबह के व्यायाम को एक मजेदार खेल बनाने की कोशिश करना और अपने बच्चे के साथ अभ्यास करना बेहतर है। यह न केवल उसमें एक अच्छी आदत डालने में मदद करेगा, बल्कि आपको अपने बच्चे के साथ अधिक और बेहतर संवाद करने का अवसर भी देगा।

जहां तक ​​अनुभागों के चुनाव का सवाल है ... फिर, उन्हें चुनने का एक बड़ा प्रलोभन है जहां सबसे अधिक भार जाता है, लेकिन आपको बच्चे को एक विकल्प देने की आवश्यकता है। दबाव में कक्षाएं नहीं लगानी चाहिए। इसे एक शांत और कम ऊर्जा-गहन खेल होने दें, लेकिन बच्चा इसे पसंद करेगा, और परिणामस्वरूप, वह खुद कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ देगा।

जैसा कि आप जानते हैं, आपकी आंखों के सामने एक विशिष्ट लक्ष्य सबसे अच्छी प्रेरणा है। हालाँकि, लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। बच्चे से एक ही बार में सब कुछ मांगने की जरूरत नहीं है। छोटा शुरू करो। सबसे पहले, उसे दैनिक अभ्यास के लिए अभ्यस्त करें, उसके बाद ही अनुभाग के चयन के लिए आगे बढ़ें। भोजन में, उसी सिद्धांत का पालन करें।

और एक और बात: समस्या पर खुद ध्यान न दें और बच्चे का ध्यान उस पर केंद्रित करें। उसे त्रुटिपूर्ण महसूस नहीं करना चाहिए, यह प्रक्रिया और बच्चे के मानस दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसे एक खेल, मज़ेदार और आराम से रहने दें।

बचपन के मोटापे की रोकथाम

बेशक, पहले से ही उत्पन्न हुई समस्या के जल्दबाजी में समाधान से रोकथाम हमेशा बेहतर होता है। दरअसल, रोकथाम के उद्देश्य से आप वही काम कर सकते हैं और करना चाहिए जो वजन घटाने के लिए जरूरी है। यानी सुबह की एक्सरसाइज, स्पोर्ट्स, मोबिलिटी, सही पोषण।

बेशक, अगर अभी तक कोई अतिरिक्त वजन नहीं है, तो निषेध और प्रतिबंध बहुत कम सख्त हो सकते हैं। किसी भी मामले में, बच्चे को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, उत्सव की मेज पर। केक का एक टुकड़ा या मेयोनेज़ के साथ सलाद परोसने से उसे चोट लगने की संभावना नहीं है।

रोकथाम का लाभ न केवल यह है कि यह आपको बच्चों में अधिक वजन की समस्या का सामना नहीं करने देता है, बल्कि यह भी कि बच्चे को बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली की आदत हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि वह कई अन्य समस्याओं से बच जाएगा।

अक्सर इसका कारण चिंतास्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, प्रश्न बन जाता है: "यदि मैं केवल उसे स्तनपान कराती हूँ तो बच्चे का वजन जल्दी क्यों बढ़ जाता है?"। जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे का वजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है जिसके द्वारा उसके सामान्य विकास और स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन किया जाता है। यह उपाय अक्सर कारण बन जाता है कि बच्चे के साथ बाल रोग विशेषज्ञ की अगली यात्रा और उसका वजन करने के बाद, डॉक्टर बहुत अधिक वजन बढ़ने की सूचना देता है और नर्सिंग मां को रात का भोजन रद्द करने की सलाह देता है। बेशक, इस मामले में युवा मां गलतफहमी में है। आखिरकार, बच्चा पहले से ही रात में स्तन में सो जाने का आदी है, क्या रात के भोजन के उन्मूलन से शासन का उल्लंघन नहीं होगा और बच्चे का लगातार रोना होगा।

वास्तव में, भले ही आपका शिशुजीवन के पहले महीने में लगभग 2 किलो जोड़ा, आदर्श है। अगर उसका बच्चा पहले महीने में 460 ग्राम से बढ़कर 2 किलो हो जाए तो चिंता न करें। 2006 में, WHO ने शिशु वजन बढ़ाने के लिए नए मानक स्थापित किए, जो बच्चे की जातीयता और भोजन के प्रकार को ध्यान में रखते हैं। जो बच्चे पूरी तरह से स्तनपान कर रहे हैं और जो माताओं द्वारा पूरक हैं, उनके लिए वजन बढ़ाने की तालिकाएं अलग हैं।

आज सब कुछ है सबूतकि फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं का वजन स्तनपान करने वाले शिशुओं की तुलना में तेजी से बढ़ता है। यह सोचने से पहले कि क्या स्तनपान कराने वाले बच्चे के लिए रात के भोजन को रद्द करना आवश्यक है, आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है और वजन बढ़ाने की तालिका में डेटा औसत है। इसलिए, आपको केवल चरम मामलों में ही चिंता शुरू करने की आवश्यकता है। स्तनपान कराने वाले बच्चों में वजन बढ़ना बच्चे के स्वभाव पर, आनुवंशिकता पर, मां के साथ संचार की डिग्री पर, स्तन से लगाव की मात्रा और विधि पर, उसकी शारीरिक गतिविधि और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

वृद्ध 2 महीने का बच्चाअनुकूलन अवधि पहले ही समाप्त हो चुकी है, इसलिए बाल रोग विशेषज्ञ, बच्चे का वजन करते समय, तालिका में डेटा के साथ अपने वजन की अधिक सावधानी से तुलना करता है। इस उम्र के शिशुओं में वजन बढ़ने की दर भी अलग-अलग होती है। दूसरे और तीसरे महीने तक, उसे प्रति माह कम से कम 700 ग्राम जोड़ना होगा। और 900 जीआर से अधिक नहीं। यदि आपके बच्चे ने जीवन के दूसरे महीने तक फिर से 1 किलो से अधिक वजन बढ़ा लिया है, तो तालिका के अनुसार उसके वजन और ऊंचाई के अनुरूप जाँच करें।

डरने से पहले और स्वीकार करने के लिएआपातकालीन उपाय, माता-पिता की ऊंचाई और बच्चे के वंशानुगत स्वभाव को ध्यान में रखें। यदि बच्चे की लंबाई भी 2.5 सेमी प्रति माह से अधिक बढ़ जाती है, तो यह इंगित करता है कि वजन उसके बढ़ने के कारण है तेजी से विकास. एक स्तनपान करने वाला बच्चा अधिक नहीं खा सकता है, आपको एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में बड़े वजन बढ़ने की चिंता तभी करनी चाहिए जब आप बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थ देने का फैसला करें।

दुर्लभ मामलों में, स्तनजन्मजात रोगों और चयापचय संबंधी विकारों के कारण अधिक वजन बढ़ना। एक स्वस्थ स्तनपान करने वाले बच्चे में, उसकी जोरदार गतिविधि की शुरुआत के साथ अतिरिक्त वजन जल्दी से कम हो जाता है। केवल एक चीज जो एक नर्सिंग मां को सतर्क करनी चाहिए, वह यह है कि यदि बच्चा छह महीने से अधिक उम्र का है, तो उसका वजन सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। स्तनपान करने वाले बच्चे फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चों की तुलना में पतले होते हैं।

यदि तुम्हारा मज़ाक करना 6 महीने का है, और वह अभी भी व्यवस्थित रूप से वजन में बढ़ रहा है, तो स्वास्थ्य में संभावित विचलन को बाहर करने के लिए उसकी जांच करना आवश्यक है। बाल रोग विशेषज्ञ को वजन बढ़ने की दर की निगरानी करनी चाहिए, फिर चीनी, हार्मोन और जैव रासायनिक विश्लेषण के लिए रक्त परीक्षण करना चाहिए। वसा सामग्री की स्वयं जाँच करें स्तन का दूधइस प्रकार: आधा गिलास दूध को एक पारदर्शी गिलास में डालें और जमने के लिए अलग रख दें।

यदि सतह पर दूधथोड़ी देर बाद एक पतली फिल्म बनती है, फिर दूध में वसा की मात्रा सामान्य होती है। दूध की सतह पर घने तेल का घेरा इसकी उच्च वसा सामग्री का सूचक है। ऐसे में बारी-बारी से दोनों स्तनों पर लगाकर बच्चे को केवल फोरमिल्क खिलाना जरूरी है। फोरमिल्क कम वसायुक्त होता है और हिंद दूध अधिक पौष्टिक होता है। अगर बच्चा भूखा है और रो रहा है, तो उसे स्तनपान कराने से मना नहीं करना चाहिए। वहीं, आप ब्रेस्ट को पैसिफायर की तरह इस्तेमाल नहीं कर सकती हैं। यदि बच्चे को दूध पिलाने के 2 घंटे नहीं हुए हैं, तो शायद वह रो रहा है, स्तन की मांग नहीं कर रहा है, बल्कि इसलिए कि वह लेटने में असहज है।

किसी को भी प्रोत्साहित करें बच्चे की शारीरिक गतिविधि, इसे अपने पेट पर अधिक बार रखें, उसे लुढ़कने में मदद करें, जिम की गेंद पर रोल करें और प्रतिदिन स्नान करें। जल प्रक्रियाएं बच्चे के शरीर को सख्त करती हैं और खर्च में योगदान करती हैं एक बड़ी संख्या मेंकैलोरी।

विशेष रूप से जल्दी से अतिरिक्त जाओ शिशुओं में पाउंडउनके रेंगने की शुरुआत के साथ। इस प्रकार की जोरदार गतिविधि जल्दी से सामान्य हो जाती है" सुडौल"छोटा गधा। लेकिन यह इस उम्र में है कि पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के नियमों को ध्यान से देखा जाना चाहिए। छह महीने की उम्र तक, शिशुओं को किसी भी प्रकार के पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इससे मोटापे में योगदान हो सकता है भविष्य में बच्चों में।

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ऐसी स्थिति जिसमें बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है, माता-पिता के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर जब बच्चे की देखभाल के पहले अनुभव की बात आती है। हालांकि, बाल रोग विशेषज्ञ उन सभी सूचनाओं को शांत करने और अध्ययन करने की सलाह देते हैं जो बच्चे के इस शारीरिक विकास के कारणों को प्रकट करेंगे।

डायल नियम

एक नियम के रूप में, माता-पिता अपने बच्चे के वजन के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं, जब पहले तीन महीनों में, वह एक वर्ष तक के बच्चे की ऊंचाई और शरीर के वजन के लिए शास्त्रीय मानदंडों द्वारा प्रदान की गई तुलना में अधिक लाभ प्राप्त करता है, जो कि अधिकांश में प्रस्तुत किया जाता है। चिकित्सा साहित्य के मुक्त स्रोत। वास्तव में, यह दुर्लभ है जब जीवन के पहले महीनों में एक बच्चा 600-800 ग्राम मासिक वजन में फिट बैठता है, जो कई कारकों पर निर्भर करता है: से लेकर बच्चे के जन्म की आनुवंशिक विशेषताएं और पैटर्न, और भोजन के प्रकार और तरीके के साथ समाप्त होना.

इसलिए, सभी मापदंडों को ध्यान में रखते हुए, शिशुओं द्वारा वजन बढ़ाने के मानदंडों की निम्नलिखित योजना को पर्याप्त माना जाता है:

1) 1 महीने में लड़कों का वजन 3.9-5.1 किलोग्राम और लड़कियों का वजन 3.6-4.8 किलोग्राम हो सकता है;

2) लड़कों के लिए 2 महीने में, यह 4.9-6.3 किलोग्राम के स्तर पर उतार-चढ़ाव करता है, लड़कियों के लिए - 4.5-5.8 किलोग्राम;

3) 3 महीने में बच्चे के वजन का मानदंड ढांचे द्वारा निर्धारित किया जाता है: लड़के - 5.7-7.2 किग्रा, लड़कियां - 5.2-6.6 किग्रा;

4) चौथा महीना: लड़के - 6 2-7.8 किग्रा, लड़कियां - 5.7-7.3 किग्रा;

5) 5वां महीना: लड़के - 6.7-8.4 किग्रा, लड़कियां - 6.1-7.8 किग्रा;

6) 6 महीने: लड़के - 7.1-8.8 किग्रा, लड़कियां - 6.5-8.2 किग्रा;

7) 7 वां महीना: लड़के - 7.4-9.2 किग्रा, लड़कियां - 6.8-8.6 किग्रा;

8) 8 महीने: लड़के - 7.7-9.6 किग्रा, लड़कियां - 7.0-9.0 किग्रा;

9) 9वां महीना: लड़के - 8.0-9.9 किग्रा, लड़कियां - 7.3-9.3 किग्रा;

10) 10वां महीना: लड़के - 8.2-10.2 किग्रा, लड़कियां - 7.5-9.6 किग्रा;

11) 11 महीने: लड़के - 8.4-10.5 किग्रा, लड़कियां - 7.7-9.9 किग्रा;

12) वर्ष: लड़के - 8.6-10.8 किग्रा, लड़कियां - 7.9-10.1 किग्रा।

डॉक्टर ध्यान दें कि उपरोक्त सीमा से अधिक वजन की आवश्यकता है बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनिवार्य नियंत्रण. उसी समय, माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि ऊपर की ओर परिवर्तन न केवल रोगजनक कारणों से हो सकता है, बल्कि बच्चे के शरीर की विशेषताओं के कारण भी हो सकता है।

अधिक वजन की स्थिति और उनके कारण

क्यों शिशुतेजी से वजन बढ़ रहा है? आमतौर पर, मुख्य इसका कारण इसके पोषण के प्रकार और तरीके में निहित है.

अधिक वजन मानदंड न केवल उन शिशुओं के लिए विशिष्ट है जिनका आहार स्तन के दूध के विकल्प पर आधारित है, बल्कि उन शिशुओं के लिए भी है जो तीनों प्रकार के भोजन कर रहे हैं: मिश्रित, स्तन और कृत्रिम। इसी समय, प्रत्येक मामले में अतिरिक्त पाउंड के गठन के कारण अलग-अलग होते हैं।

स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए, अधिक वजन की संभावना बेहद कम होती है। यह महिलाओं के दूध की संरचना के कारण है: पूर्वकाल (कम उच्च कैलोरी) और हिंद (अधिक उच्च कैलोरी)। हालांकि, इस तरह के संतुलित आहार के साथ भी, लगातार और बहुत लंबे समय तक मांग पर दूध पिलाने के साथ-साथ स्तन के दूध की संरचना के कारण अतिरिक्त वजन का खतरा होता है, अर्थात्: सामने के हिस्से की अधिकता या इसके उच्च वसा की मात्रा। इसके अलावा, छह महीने तक, आदर्श से अधिक अंतःस्रावी समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिसे केवल एक डॉक्टर ही स्थापित कर सकता है।

बच्चों के लिए - "कृत्रिम", तो मुख्य समस्याइस मामले में है अनुचित सूत्र खिला. बाल रोग विशेषज्ञ मिश्रण की गुणवत्ता और कैलोरी सामग्री, इसके प्रजनन की शुद्धता, साथ ही एक निश्चित आयु के अनुरूप मात्रा और फीडिंग की आवृत्ति पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। ऐसे शिशुओं के संबंध में, "मांग पर दूध पिलाने" का नियम अस्वीकार्य है, और डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार और आहार की मात्रा के साथ-साथ दैनिक आहार में पानी को शामिल करना भी अनिवार्य है।

जो बच्चे मिश्रित आहार पर हैं, उनके लिए अधिक वजन बढ़ने की समस्या की संभावना नहीं है, क्योंकि। सिर्फ इस प्रकार की शुरूआत का कारण वजन की कमी है। लेकिन अगर वजन तेजी से बढ़ने लगे तो इसका कारण एंडोक्राइन रोग हो सकता है।

इस प्रकार बाल रोग विशेषज्ञ उन कारणों की सूची प्रकट करते हैं जिनके कारण बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है।

समस्याओं को रोकने और ठीक करने के नियम

तालिका का डेटा, जीवन के पहले महीनों में एक बच्चे को कितना हासिल करना चाहिए और बच्चे के वजन के अनुपालन पर नज़र रखने से अतिरिक्त वजन की समस्या के विकास को रोकने में मदद मिलती है। हालांकि, बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों को अधिक दूध न पिलाएं और मिश्रित या मिश्रित होने की स्थिति में स्तनपानदुद्ध निकालना की स्थापना के बाद कम से कम एक शासन की एक झलक स्थापित करने का प्रयास करें।

लेकिन भले ही बच्चा, रिश्तेदारों के अनुसार, "नायक" के रूप में बड़ा हो रहा हो, माता-पिता को स्वस्थ वजन बढ़ने के निम्नलिखित लक्षणों की निगरानी करनी चाहिए:

• स्वस्थ रंग और त्वचा की बनावट
• साफ पेशाब, मल की कोई समस्या नहीं
• नाखून वृद्धि
• गतिविधि, मूड
• भावनात्मक मिलान और मानसिक विकासमानदंड
• आँखों की चमक और चमक

यदि, चयनित प्रकार के सही आहार के अधीन, सूचीबद्ध दो मापदंडों के लिए एक नकारात्मक विशेषता दी गई है, और वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें.

अंत में, यह ध्यान दिया जाना बाकी है कि एक बच्चे का तेजी से वजन बढ़ना विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है और केवल एक सक्षम बाल रोग विशेषज्ञ ही इसका पर्याप्त आकलन कर सकता है।