प्रतिरक्षा शरीर का एक निश्चित कार्य है, जिसकी बदौलत यह वायरस और हानिकारक रोगाणुओं के लिए समय पर प्रतिक्रिया कर सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति के पास एक निश्चित सुरक्षात्मक बाधा होती है। यह लेख बताएगा कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा का क्या होता है और क्या यह सच है कि ऐसी अवधि के दौरान यह विनाशकारी रूप से कमजोर होता है।

कम प्रतिरक्षा के साथ गर्भावस्था: स्थिति की विशेषताएं

गर्भवती महिलाओं के बीच, अक्सर अफवाहें होती हैं कि जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान गर्भवती मां की प्रतिरक्षा बहुत कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उसे समय पर वायरल और सर्दी से खुद को बचाने की जरूरत होती है।

यदि हम इस मुद्दे को चिकित्सकीय दृष्टिकोण से देखें, तो वास्तव में कमजोर प्रतिरक्षा के बारे में ऐसा आश्वासन केवल आधा सच है, क्योंकि शारीरिक रूप से, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर सक्रिय होने लगता है और खुद ही उसकी सुरक्षा बढ़ा देता है।

इसके अलावा, कई महिलाएं इस बात की पुष्टि करती हैं कि बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान उनके बीमार होने की संभावना कम थी और सामान्य अवस्था की तुलना में उन्हें सर्दी का खतरा कम था।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा वास्तव में अधिक कम हो सकती है, लेकिन केवल कुछ शर्तों और बच्चे को जन्म देने की रेखाओं के तहत।

उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली में पहली गंभीर विफलता गर्भावस्था के पहले तिमाही में देखी जाती है, जब शरीर अभी तक "समझ" नहीं पाया है कि इसमें क्या गलत है और भ्रूण को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है।

इस अवस्था में महिला खुद को कमजोर और थका हुआ महसूस करती है। वह विषाक्तता और यहां तक ​​कि फ्लू के स्पष्ट लक्षण दिखा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा की स्थिति के लिए अगली खतरनाक अवधि दूसरी तिमाही है, जब भ्रूण अपने शरीर प्रणालियों को सक्रिय रूप से विकसित और विकसित करना शुरू कर देता है। इस अवस्था में बच्चे को बहुत अधिक विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी, इसलिए यहाँ माँ का शरीर एक प्रकार के रिजर्व के रूप में कार्य करता है। इस कारण से, प्रतिरक्षा बहुत तेजी से घट सकती है, खासकर अगर बाहरी कारक और गर्भवती मां के अस्वास्थ्यकर पोषण इसमें योगदान करते हैं।

इसके अलावा, जैसा कि चिकित्सा पद्धति से पता चलता है, यह गर्भावस्था की दूसरी तिमाही है जो अक्सर महिलाओं में वायरल और सर्दी के साथ होती है, साथ ही साथ एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ जो पहले नहीं देखी गई हैं।

कम प्रतिरक्षा के साथ गर्भावस्था: कारण, लक्षण

चिकित्सा में, प्रतिरक्षा दो प्रकार की होती है - जन्मजात और अधिग्रहित। पहला प्रकार एक बच्चे में गर्भ में भी विकसित होता है, और दूसरा - टीकाकरण के बाद जीवन के दौरान होता है, साथ ही पिछले रोगों (उदाहरण के लिए चिकनपॉक्स) भी होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला रोगजनकों से लड़ने में सक्षम होने के लिए दोनों प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकतों का उपयोग करती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे को ले जाते समय, महिला शरीर को न केवल खुद को बीमारियों से बचाना चाहिए, बल्कि अभी भी नहीं पैदा हुआ बच्चा, जिसका अभी तक अपना बचाव नहीं है और बाहरी उत्तेजनाओं और वायरस के लिए अतिसंवेदनशील है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि किन कारणों से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है और इसे सही तरीके से कैसे बढ़ाया जाए।

निम्नलिखित कारणों को प्रतिष्ठित किया जाता है जिसके कारण गर्भवती मां की प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है:

1. अनुचित पोषण... इसमें पोषक तत्वों की कमी वाला अल्प आहार शामिल है। मेनू में फलों, जड़ी-बूटियों, मांस और सब्जियों की कमी विशेष रूप से नकारात्मक है।

इसके अलावा, पोषण स्थिरता की कमी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यानी भोजन के बीच बड़े अंतराल, अनियमित भोजन, अधिक भोजन करना, और सबसे खतरनाक चीज बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना है।

इसके अलावा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से जल्दी तृप्ति हो जाएगी, लेकिन किसी भी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार नहीं होगा।

2. सक्रिय शारीरिक गतिविधि और एक गतिहीन जीवन शैली का पूर्ण अभाव। इस अवस्था में, शरीर न केवल आवश्यक ऊर्जा शुल्क प्राप्त करता है, बल्कि ऑक्सीजन की कमी से भी ग्रस्त होता है। इससे चक्कर आना और गंभीर कमजोरी हो सकती है।

3. खराब पारिस्थितिक वातावरण में रहना, साथ ही घर में प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण, जिसके कारण एक महिला लगातार चिंतित और तनावग्रस्त रहती है। बाद वाला कारक न केवल प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है, बल्कि गर्भावस्था के समग्र पाठ्यक्रम को भी प्रभावित कर सकता है।

4. पाचन तंत्र की विफलता।

5. शरीर में हार्मोनल व्यवधान सबसे खतरनाक में से एक है और सामान्य कारणप्रतिरक्षा और इसके कमजोर होने के विकार। दुर्भाग्य से, यह एक विशुद्ध रूप से शारीरिक प्रक्रिया है जिसे बदला नहीं जा सकता है। इस प्रकार, शरीर परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है और कुछ निश्चित हार्मोन जारी करता है।

आंकड़ों के अनुसार, भले ही एक महिला बच्चे के जन्म से पहले ही बहुत अच्छा महसूस करती है, उसकी प्रतिरक्षा अभी भी थोड़ी कमजोर है, क्योंकि शरीर बच्चे की रक्षा करना जारी रखता है और अपना सब कुछ देता है। सुरक्षात्मक कार्यउसकी सहायता करो।

कमजोर प्रतिरक्षा को निम्नलिखित लक्षणों और लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

1. गंभीर कमजोरीऔर ताकत की कमी।

2. सिरदर्द।

3. चक्कर आना, जो आमतौर पर व्यायाम के बाद होता है।

4. अत्यधिक पसीना आना।

5. भंगुर नाखून और बाल, विटामिन की कमी और पोषक तत्वों की कमी के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में।

6. सूखी त्वचा।

7. पीलापन।

8. किसी भी वायरल और सर्दी के लिए संवेदनशीलता।

गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

सभी पत्नियों को यह नहीं पता होता है कि गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए और इसके लिए क्या करने की जरूरत है।

दरअसल, इस पोजीशन में इम्यून सिस्टम को बूस्ट और मजबूत करना ज्यादा मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त होगा:

1. उचित आहार पोषण का निरीक्षण करें। इसका मतलब है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ - फल, अनाज, सब्जियां, जड़ी-बूटियां और जूस का इष्टतम मात्रा में सेवन करना। दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन और नट्स खाना भी बहुत फायदेमंद होता है।

पाचन तंत्र के काम को सामान्य करने के लिए, एक महिला को निश्चित रूप से कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना चाहिए। यह दही, पनीर, केफिर या दही हो सकता है। मुख्य बात यह है कि ये उत्पाद नियमित रूप से अपेक्षित मां के मेनू में मौजूद हैं।

2. एक महिला को व्यक्तिगत स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। यह खाने से पहले और बाद में हाथ धोने के लिए विशेष रूप से सच है।

3. एक निश्चित आहार का पालन करना और एक ही समय में खाना सीखना महत्वपूर्ण है। उसी समय, भोजन लगातार होना चाहिए, और भाग बड़े नहीं होने चाहिए। तो आप अपने शरीर को संतृप्त कर सकते हैं, और साथ ही अधिक खाने से बचें।

4. गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं फास्ट फूड, वसायुक्त, मीठा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाने की प्रवृत्ति रखती हैं। इसके बावजूद, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि इस तरह के भोजन को पचाना बहुत मुश्किल होता है, और गर्भवती महिलाओं में पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इस कारण से, जंक फूड को आहार से कम करना या बाहर करना बेहतर है।

5. अपने शरीर को और अधिक सहारा देने के लिए एक महिला को विटामिन कॉम्प्लेक्स जरूर लेना चाहिए। अब ऐसे पूरे कार्यक्रम हैं जो सटीक रूप से वर्णन करते हैं कि कौन से विटामिन और गर्भावस्था की किन पंक्तियों में लिया जाना चाहिए। उनकी मदद से, आप प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और भ्रूण के सही विकास की नींव रख सकते हैं।

इसके अलावा, अधिकांश लाभकारी विटामिन भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं, विशेष रूप से यकृत, बीन्स, जड़ी-बूटियों और फलों से।

6. गर्भावस्था की योजना अवधि के दौरान भी अवांछित "आश्चर्य" से बचने के लिए, एक महिला को यौन संचारित रोगों, एक साथी के साथ संगतता और सामान्य नैदानिक ​​विकृति की पहचान करने के लिए परीक्षणों की पूरी सूची पास करने की आवश्यकता होती है। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उपचार करने की तुलना में तुरंत उपचार करना बेहतर होता है।

इस प्रकार, आप गर्भधारण से पहले ही अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा कर सकती हैं।

7. नियमित शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, लेकिन तभी जब गर्भावस्था स्थिर हो। यदि गर्भपात का खतरा है, तो आपको अपने आप को केवल लंबी सैर तक ही सीमित रखना चाहिए ताजी हवा.

8. contraindications की अनुपस्थिति में, सख्त अभ्यास किया जा सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करने और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने का एक उत्कृष्ट और सिद्ध तरीका है।

9. तनाव और तंत्रिका तनाव से बचें, क्योंकि यह न केवल प्रतिरक्षा को कम करेगा, बल्कि गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से भी प्रकट हो सकता है।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को भी सरल बना सकते हैं और अजन्मे बच्चे में विभिन्न विकृति विकसित होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं और क्यों करना चाहिए? इस अवधि के दौरान, अक्सर शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है। गर्भवती महिलाओं को सर्दी और संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है। यदि ऐसे रोगी में शरीर की सुरक्षा का स्तर अधिक होता है, तो इसका अर्थ है कि बच्चे का विकास सही ढंग से होगा और महिला को अच्छा महसूस होगा। इसे प्रक्रियाओं, विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन, पोषण सुधार और अन्य उपायों की मदद से मजबूत किया जाना चाहिए।

प्रतिरक्षण, प्रसव के दौरान इसके परिवर्तन

प्रतिरक्षा शरीर की सुरक्षा है जो शरीर में प्रवेश करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया, सूक्ष्मजीवों, वायरस को नष्ट करती है। इसके दो प्रकार हैं: जन्मजात और विशिष्ट।

जन्मजात प्रतिरक्षा फागोसाइट्स का एक समूह है जो रोगजनक तत्वों को पहचानता है, पकड़ता है और पचाता है; मानव ग्रंथियों, लार द्वारा स्रावित जीवाणुनाशक; जठरांत्र संबंधी मार्ग और श्लेष्मा झिल्ली के उपयोगी माइक्रोफ्लोरा।

जब रक्त के घटक एंटीजन से टकराते हैं तो शरीर में अर्जित प्रतिरक्षा विकसित होने लगती है। इस मामले में, बायोपॉलिमर एंटीबॉडी को संश्लेषित करते हैं जो रोगजनक रोगाणुओं को बेअसर करते हैं। उनका गठन लिम्फ नोड्स, आंतों, अस्थि मज्जा में होता है।

जब एक महिला बच्चे को जन्म देती है, तो उसे पिता से आधा आनुवंशिक पदार्थ मिलता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है। इससे सर्दी-जुकाम से पहले शरीर कमजोर हो जाता है, ऐसे संक्रमण जो भ्रूण के लिए खतरनाक हैं।

प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण अवधि 6 से 8 सप्ताह का समय होता है, जब गर्भवती महिला का शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है। इस समय, रक्त में कई घटक दिखाई देते हैं जो शरीर की सुरक्षा को बाधित करते हैं। इस दौरान गर्भवती महिला को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है। 20 से 28 सप्ताह की अवधि भी कम खतरनाक नहीं है। गर्भ में बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, और महिला शरीर इस प्रक्रिया को अपनी सारी ताकत देता है, इसलिए प्रतिरक्षा खराब हो जाती है।

कारण जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं

इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है। यह विषाक्तता, मतली और उल्टी के हमलों, उनींदापन, कमजोरी में खुद को प्रकट करता है। तरल के साथ, पोषक तत्व निकलते हैं, जो शरीर की सुरक्षा को और कम कर देते हैं।

तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, खासकर अगर गर्भवती महिला एक युवा लड़की है, और वह बहुत घबराई हुई है। प्रतिरक्षा में कमी को भड़काने वाले कारकों में से एक असंतुलित आहार है, जब एक महिला अच्छी तरह से नहीं खाती है, क्योंकि वह अक्सर अस्पतालों की यात्रा करती है, विषाक्तता से बीमार होती है, और आवश्यक मात्रा में कैलोरी नहीं देखी जाती है। इसके अलावा, बढ़े हुए गर्भाशय जठरांत्र संबंधी मार्ग पर दबाव डालते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का संचालन किया जाता है। यह कब्ज को भड़काता है, शरीर का माइक्रोफ्लोरा और प्रतिरक्षा बिगड़ता है।

शरीर की सुरक्षा को मजबूत बनाना

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को सही तरीके से कैसे मजबूत करें? यह प्रक्रिया व्यापक होनी चाहिए। दवाओं को पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है ताकि आपके स्वास्थ्य और भ्रूण को नुकसान न पहुंचे। लेकिन असाधारण मामलों में, डॉक्टर की सहमति से ऐसा किया जा सकता है। आमतौर पर, गैर-दवा विधियों का उपयोग प्रतिरक्षा को ठीक करने के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, नियमित रूप से सख्त होना और दैनिक आहार का पालन करना।

औषधीय प्रभाव

एक बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं के लिए, फार्मासिस्टों ने विटामिन कॉम्प्लेक्स विकसित किए हैं। उनकी संरचना शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाती है और शरीर के लिए आवश्यक एकाग्रता में घटक होते हैं। इस तरह के सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल केवल डॉक्टर की सहमति से ही किया जा सकता है। वे गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा में वृद्धि को तेज करते हैं और महिला शरीर के लिए सुरक्षित हैं।

वर्णमाला

विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए अभिप्रेत है निवारक उपायऔर हाइपोविटामिनोसिस का उपचार। एलर्जी को कम करने और उपयोगी घटकों के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए रचना का चयन किया जाता है। आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी12 का अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए सभी अवयवों को तीन प्रकार की गोलियों में बांटा गया है।

वर्णमाला श्रृंखला में कई दवाएं शामिल हैं जिन्हें न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए चुना जा सकता है, बल्कि किशोरों, स्कूली बच्चों, प्रीस्कूलर, एथलीटों और अन्य रोगी समूहों के लिए भी चुना जा सकता है। शरीर में अतिरिक्त पोषक तत्वों, थायरोटॉक्सिकोसिस, हाइपरविटामिनोसिस के साथ लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

शिकायत "माँ"

इस तैयारी में कई प्रकार के विटामिन (ए, सी, ई, बी), खनिज तत्व होते हैं। मूल देश: रूस। यह पारिस्थितिकी और जलवायु के लिए अनुकूलित है रूसी संघ... लेपित गोलियों के रूप में उपलब्ध है। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है, इसे मजबूत करता है।

इन विटामिनों की संरचना के बारे में डॉक्टरों की राय अस्पष्ट है, क्योंकि विटामिन ए का अत्यधिक सेवन गर्भ के अंदर भी बच्चे में विचलन को भड़का सकता है।

मल्टी-टैब "प्रसव पूर्व"

इस तरह के एक परिसर का उपयोग गर्भाधान से पहले प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, और भ्रूण के गर्भ के दौरान दोनों में किया जा सकता है। इसका सेवन गर्भ के अंदर भ्रूण के अनुकूल विकास में योगदान देता है। यह शरीर में विषाक्त पदार्थों से लड़ता है, गर्भपात के खतरे को कम करता है। इसके अतिरिक्त, डॉक्टर निम्नलिखित कई प्रभावी विटामिन परिसरों की सिफारिश कर सकते हैं:

• एम्फ़ेटल;
• गर्भावस्था;
• मातरना;
• ऊपर उठाना;
• फेमिबियन।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गोलियां

विटामिन और खनिज परिसरों के अलावा, डॉक्टर गोलियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करते हैं। उन्हें खरीदने और उपयोग करने से पहले, एक महिला को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

वीफरॉन

दवा रूस में निर्मित है। इसका एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है और इसका उपयोग वायरस को दबाने के लिए किया जा सकता है। महामारी के दौरान Viferon लेने की सलाह दी जाती है। इसका उपयोग गर्भावस्था के 4 महीने से किया जाता है, इसे स्तनपान के दौरान उपयोग करने की अनुमति है।

Oscillococcinum

यह फ्रांसीसी फार्मासिस्टों द्वारा बनाया गया एक होम्योपैथिक उत्पाद है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और फ्लू और सर्दी को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है।

लिमोन्टार

यह एक रूसी दवा है, सक्रिय तत्व: succinic और साइट्रिक एसिड। इसका उपयोग बच्चे के जन्म के दौरान प्रतिरक्षा रक्षा में सुधार के लिए किया जाता है।

इंजेक्शन

प्रेगनेंसी में इम्युनिटी के लिए क्या चुभें और क्या करना चाहिए? जब अंतःशिरा और इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है, तो दवाएं गोलियों में उपयोग किए जाने की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं। गर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए इंजेक्शन का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, जब लाभ शरीर को होने वाले नुकसान से अधिक होता है। अक्सर ये समूह बी के विटामिन होते हैं। उपचार का कोर्स डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा दोहराई जाती है। इसके अलावा, डॉक्टर द्वारा निर्धारित इम्यूनोस्टिमुलेंट का उपयोग किया जा सकता है। उनकी नियुक्ति व्यक्तिगत है और रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

गैर-दवा तरीके

महिलाओं को मेनू को फाइबर, विटामिन और खनिजों वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध करके समायोजित करने की आवश्यकता है।

प्रोबायोटिक्स

स्वास्थ्य बनाए रखने और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने के लिए, डॉक्टर आहार फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, कोई भी फल और सब्जियां। अधिकांश प्रोबायोटिक्स केले, प्याज, शतावरी, बीन्स और लहसुन में पाए जाते हैं।

दुग्ध उत्पाद

उनका उपयोग शरीर में कैल्शियम की आवश्यक मात्रा की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, और आंतों के वनस्पतियों में सुधार करता है। बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली वाले उत्पादों का स्थानीय प्रतिरक्षा (जननांग श्लेष्मा) पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। गर्भवती महिला को दही, केफिर खाने की सलाह दी जाती है।

फाइटोनसाइड्स

लहसुन और प्याज के साथ मेनू को मजबूत करने से प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ये उत्पाद बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं जो शरीर में प्रवेश करते हैं, उन्हें गुणा करने से रोकते हैं। आप घर के अंदर की हवा को कीटाणुरहित करने के लिए उनके कटे हुए टुकड़ों को अपार्टमेंट में रख सकते हैं।

मौसमी जामुन और फल

वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल, गुलाब के काढ़े हैं। यदि अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं है, तो आमतौर पर एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है।

संतुलित आहार

यह आवश्यक है कि मांस और डेयरी उत्पादों से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिले। आप वसा को पूरी तरह से नहीं हटा सकते ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता न गिरे। सर्दियों में, ताजी सब्जियों और फलों को सूखे मेवों से बदल दिया जाता है, लेकिन कम मात्रा में कब्ज से बचने के लिए। अतिरिक्त के साथ जामुन से कॉम्पोट पीना उपयोगी है छोटी राशिशहद, अदरक वाली चाय।

मधुमक्खी उत्पादों को खाना उपयोगी है, लेकिन पराग, शहद, शाही जेली का उपयोग डॉक्टर की सिफारिश पर किया जाता है, क्योंकि वे एलर्जी को भड़काते हैं।

सही दैनिक दिनचर्या

एक भ्रूण को ले जाने वाली महिला में, शरीर पर भार बढ़ जाता है, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, और वजन बढ़ जाता है। इसके लिए वायरस और बीमारियों का विरोध करने के लिए, आराम करना और अधिक बार पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। यह आपके मूड में सुधार करेगा, पर लाभकारी प्रभाव डालेगा तंत्रिका प्रणाली... आराम और गतिविधि मोड को वैकल्पिक किया जाना चाहिए। नींद की अवधि 8 से 10 घंटे तक। रात 9-10 बजे बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है ताकि शरीर और मस्तिष्क को अच्छा आराम मिले।

महत्वपूर्ण और शारीरिक व्यायामचलना गर्भावस्था के दौरान सुबह की एक्सरसाइज, वॉटर एरोबिक्स, पूल में स्विमिंग करने से इम्युनिटी को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन आप खेलों के लिए गहनता से नहीं जा सकते। इस तरह के कसरत को स्नीकर्स या जूते में सामान्य चलने के साथ 3-5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है फिटबॉल पर व्यायाम भी उपयोगी होते हैं।

तड़के की प्रक्रिया

शरीर तापमान के विपरीत तनाव को तनाव मानता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता प्रतिकूल वातावरण का मुकाबला करने लगती है। आपको अत्यधिक सख्त प्रक्रियाएं नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, बर्फीले पानी में तैरना, बर्फ के छेद में गोता लगाना।

नीचे रगड़े

एक महिला को एक टेरी तौलिया लेने की जरूरत है, इसे ठंडे पानी से डालें। सबसे पहले, वे अपने हाथों को पोंछते हैं, फिर ग्रीवा क्षेत्र और छाती, फिर पीछे की ओर बढ़ते हैं। प्रक्रिया पैरों को रगड़ने के साथ समाप्त होती है। अंगों को रगड़ते समय, दिशा महत्वपूर्ण है:

• उंगलियों से आपको कंधे तक ले जाने की जरूरत है;
• पैर की उंगलियों से कमर तक;
• पीठ और कंधों को रगड़ते हुए केंद्र की ओर जाना चाहिए;
• प्रक्रियाओं को 23-25 ​​डिग्री के पानी में भिगोकर शुरू किया जाता है, प्रत्येक सत्र के साथ इसे कम किया जाता है। रगड़ने के लिए न्यूनतम तापमान 10-12 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

पैरों और हाथों के लिए स्नान

दो बेसिनों को पानी से भरें: एक ठंडा (28 से 30 डिग्री), और दूसरा गर्म (38 से 40 डिग्री)। जैसे-जैसे यह सख्त होता जाता है, नहाने के 5 दिनों के बाद तापमान में 1 डिग्री की गिरावट आती है। धीरे-धीरे, ठंडे पानी के बेसिन में तापमान 10 डिग्री तक कम हो जाता है। प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है:

• अंगों को 30 सेकंड के लिए गर्म पानी में डुबोया जाता है;
• हम उन्हें 15 सेकंड के लिए ठंडे पानी के बेसिन में ले जाते हैं;
• हम लगभग 4 बार जोड़तोड़ करते हैं;
• एक तौलिया से पोंछ लें;
• इसे एक सख्त वॉशक्लॉथ से रगड़ें;
• हमने अपने पैर मोजे में डाल दिए।

जैसे ही महिला जागती है, शाम या सुबह में प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रति दिन 1 सत्र करना पर्याप्त है। उनकी अवधि 2-3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस तरह के सख्त सत्र नियमित होने चाहिए। प्रक्रिया के बाद, शरीर को थोड़ा लाल होने तक मला जाता है। त्वचा पीली नहीं होनी चाहिए, आपको खुद को हाइपोथर्मिया में नहीं लाना चाहिए। अगर आपको ठंड लग रही है, तो शरीर अभी इतने कम तापमान के लिए तैयार नहीं है। सख्त होने से पहले, आपको सक्रिय रूप से नंगे पैर चलना चाहिए या रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हल्के व्यायाम करना चाहिए।

अपार्टमेंट में जलवायु

प्रतिरक्षा का एक महत्वपूर्ण बिंदु इनडोर जलवायु होगा, ताकि हवा में कम बैक्टीरिया और रोगाणु हों, और नाक के श्लेष्म झिल्ली को सिक्त किया जाए। कमरों को दिन में 1 से 2 बार गीला करना आवश्यक है। दिन के दौरान, कमरे में हवादार होना चाहिए, खासकर महिला के सोने से पहले।

अतिरिक्त रूप से एयर प्यूरीफायर और उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो घर में हवा को नम करते हैं। आप अपने घर के लिए एक आयोनाइज़र खरीद सकते हैं जो ओजोन का उत्पादन करता है, और साथ ही रोगजनक वनस्पतियों से हवा को साफ करता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि कमरा अक्सर वातानुकूलित होता है। घर में ऐसे पौधे होना जरूरी है जो घर के अंदर की हवा पर लाभकारी प्रभाव डालते हों। इसका उपयोग गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीकों में से एक के रूप में किया जा सकता है।

गैर-विशिष्ट (जन्मजात) प्रतिरक्षा - यह एक रक्षा प्रणाली है जो किसी भी विदेशी एजेंटों के लिए शरीर की एक ही प्रकार की प्रतिक्रियाओं के कारण मौजूद है। दूसरे शब्दों में, ये ऐसी प्रतिक्रियाएं हैं जो हमेशा किसी भी "विदेशी शरीर" के शरीर में प्रवेश करने की प्रतिक्रिया में विकसित होती हैं, चाहे वह बैक्टीरिया हो या किरच। फागोसाइट्स निरर्थक प्रतिरक्षा के मुख्य प्रतिनिधि हैं। यह एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका (श्वेत रक्त कोशिका) है; उनका मुख्य कार्य बाहर से प्रवेश करने वाले एजेंटों को पकड़ना और पचाना है, इसलिए इन कोशिकाओं को "भक्षक" भी कहा जाता है।

सुरक्षा कारकों में प्राकृतिक अवरोध (त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली) भी शामिल हैं - पसीने, वसामय, लार ग्रंथियों (विभिन्न प्रकार के जीवाणुनाशक पदार्थ होते हैं), पेट की ग्रंथियां (हाइड्रोक्लोरिक एसिड और विभिन्न एंजाइम), सामान्य त्वचा माइक्रोफ्लोरा - त्वचा में रहने वाले बैक्टीरिया द्वारा स्रावित पदार्थ, श्लेष्मा झिल्ली, आंत, योनि।

विशिष्ट प्रतिरक्षा एक एंटीजन के साथ शरीर के संपर्क के परिणामस्वरूप प्राप्त किया गया। एंटीजन- बड़े अणु (मैक्रोमोलेक्यूल्स) जो शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और उन्हें बांधने में सक्षम होते हैं। एंटीजन कोशिका की सतह (माइक्रोबियल एंटीजन) पर स्थित हो सकते हैं या मुक्त (विषाक्त पदार्थ) हो सकते हैं। एंटीजन के अंतर्ग्रहण के जवाब में, एंटीबॉडी का उत्पादन होता है। एंटीबॉडी,या इम्युनोग्लोबुलिन,प्रोटीन अणु हैं। एंटीजन के प्रवेश करने के बाद वे शरीर में निर्मित होते हैं। एंटीबॉडी भी बनते हैं विभिन्न प्रकारल्यूकोसाइट्स (श्वेत रक्त कोशिकाएं) - लिम्फोसाइट्स। एंटीबॉडी एंटीजन से बंधते हैं और इसे हानिरहित बनाते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग और कोशिकाएं पूरे शरीर में बिखरी हुई हैं - वे अस्थि मज्जा में, रक्त (लिम्फोसाइट्स) में, लिम्फ नोड्स में, प्लीहा में, टॉन्सिल में, आंतों में होती हैं; त्वचा में, सभी श्लेष्मा झिल्ली में लिम्फोइड ऊतक का संचय होता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या बदलता है?

मानव भ्रूण पिता से 50% आनुवंशिक जानकारी प्राप्त करता है जो माँ के शरीर के लिए विदेशी है। भ्रूण की अनुवांशिक जानकारी का आधा हिस्सा भ्रूण और मां के बीच साझा किया जाता है। इस प्रकार, मां के शरीर के संबंध में भ्रूण हमेशा आनुवंशिक रूप से "अर्ध-संगत" होता है।

ऐसा लगता है कि नए, विदेशी पैतृक पदार्थों (एंटीजन) की एक महत्वपूर्ण मात्रा के जवाब में, एंटीबॉडी की एक बड़ी मात्रा का उत्पादन किया जाना चाहिए, लेकिन सामान्य रूप से विकासशील गर्भावस्था के साथ ऐसा नहीं होता है। यह प्रतिरक्षा रक्षा कारकों के दमन के कारण है। गर्भावस्था के दौरान शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों के कुछ दमन से संक्रामक रोगों की संभावना हो सकती है। यह याद रखना चाहिए - विशेष रूप से तीव्र श्वसन रोगों के अनुबंध की संभावना के संबंध में: एक गर्भवती महिला का शरीर एक गैर-गर्भवती महिला के शरीर की तुलना में इन परेशानियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

विशेषज्ञ दो महत्वपूर्ण अवधियों की पहचान करते हैं, जिसके दौरान गर्भवती माताओं को विभिन्न श्वसन रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। पहला गर्भावस्था के 6-8 सप्ताह का है। इस अवधि के दौरान, माँ का शरीर केवल नई अवस्था के अनुकूल होता है। कोरियोन द्वारा उत्पादित विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, नाल के अग्रदूत, रक्त में जारी होने लगते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं। इसीलिए प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था के दौरान, 80% से अधिक गर्भवती माताएँ हल्की सर्दी से पीड़ित होती हैं। दूसरी महत्वपूर्ण अवधि गर्भावस्था के 20-28 सप्ताह है। इस अवधि के दौरान, जब सभी प्रणालियां और अंग पहले से ही बच्चे में रखे जाते हैं, तो वे सक्रिय रूप से बढ़ने लगते हैं, जबकि मां के शरीर के सभी संसाधनों का उपयोग किया जाता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए गए थे।

आप अपने शरीर की मदद कैसे कर सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान श्वसन रोगों की संभावना को कम करने के लिए, शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत करने में मदद करने वाले सभी साधनों का उपयोग करना आवश्यक है।

उचित पोषण, जठरांत्र संबंधी मार्ग का सामान्यीकरण

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए, पोषण को शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करना चाहिए सामान्य कामरोग प्रतिरोधक तंत्र।

प्रोटीन और अमीनो एसिड इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन को प्रभावित करते हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है, आंत में - ऐसे एंटीबॉडी, जो आंतों के लुमेन में लगातार मौजूद होते हैं, आंतों के लुमेन में प्रवेश करने वाले विदेशी एजेंटों के साथ "लड़ाई" करते हैं। प्रोटीन का मुख्य स्रोत मांस और डेयरी उत्पाद हैं।

कार्बोहाइड्रेट में, आहार फाइबर प्रतिरक्षा के लिए प्रमुख महत्व रखता है। वे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रक्रियाओं के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। आहार फाइबर सब्जियों, फलों, अनाज में पाया जाता है।

पदार्थ जो प्रतिरक्षा को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं वे वसा में पाए जाते हैं। इसलिए, आप उन्हें आहार से बिल्कुल बाहर नहीं कर सकते।

दैनिक आहार संतुलित होना चाहिए और इसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। एक महिला के शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 1.5-2 ग्राम की दर से प्रोटीन और वसा की मात्रा को दैनिक आहार में पेश किया जाता है। मुख्य ऊर्जा सामग्री और वसा गठन के स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

जठरांत्र संबंधी मार्ग शरीर की रक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य हिस्सा है। आंतों की प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाती है। बाह्य रूप से, आंत एक लंबी नालीदार "ट्यूब" है जिसके माध्यम से भोजन गुजरता है। आंतों का माइक्रोफ्लोरा पाचन प्रक्रिया और विभिन्न विटामिनों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन भोजन के साथ, हानिकारक वायरस और विषाक्त पदार्थ जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करते हैं। एक स्वस्थ आंत हानिकारक सूक्ष्मजीवों के लिए एक बाधा है, यह भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक तत्वों को लगातार "फ़िल्टर" करती है। इसलिए, आंतों के माइक्रोफ्लोरा का सामान्य संतुलन बनाए रखना शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस कार्य को बनाए रखने के लिए, कब्ज को रोकने के उद्देश्य से उपाय करना महत्वपूर्ण है, जो कई गर्भवती महिलाओं को चिंतित करता है। कब्ज आंतों के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन का कारण बन सकता है, सुरक्षात्मक इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कब्ज से बचने के लिए शौच की इच्छा न होने पर भी शौचालय जाना आवश्यक है। इसे सुबह करना बेहतर है। यह शौच करने के लिए एक प्रतिवर्त बनाने में मदद करता है।

कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के आहार में मोटे फाइबर शामिल होने चाहिए: सब्जियां, फल, फलियां, अनाज। सब्जियां और गैर-एलर्जेनिक फल किसी भी रूप में और पर्याप्त मात्रा में खाए जा सकते हैं। एक दिन (ताजा) केफिर, दही, किण्वित पके हुए दूध का रेचक प्रभाव होता है। आप सुबह एक गिलास ठंडा पानी एक चम्मच चीनी के साथ पी सकते हैं, या एक केला या एक दो सेब खा सकते हैं। कब्ज और अंजीर के जलसेक के उपचार के लिए प्रभावी। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 10 प्रून और अंजीर के जामुन को धोया जाता है और 1 गिलास उबलते पानी में डाला जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और सुबह तक रखा जाता है। खाली पेट तरल पिएं; 5 जामुन और अंजीर नाश्ते में खाए जाते हैं, बाकी - शाम को।

बृहदान्त्र खाली करने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थ:

• चोकर, साबुत अनाज के साथ काली रोटी;
• सब्जियां और फल (विशेषकर खरबूजे, गाजर, कद्दू, तोरी);
• सूखे मेवे (विशेषकर prunes, सूखे खुबानी, अंजीर);
• जौ का दलिया;
• दुग्ध उत्पाद;
• वनस्पति तेल।

खाद्य पदार्थ जो मल त्याग को रोकते हैं:

• शोरबा;
• दलिया-स्प्रेड (चावल, सूजी);
• जेली, नाशपाती, क्विंस, ब्लूबेरी कॉम्पोट्स, मजबूत चाय;
• कसैले फल (नाशपाती, क्विंस, अनार)।

कब्ज की रोकथाम में एक निश्चित स्थान फिजियोथेरेपी व्यायाम, तैराकी, मालिश और को दिया जाता है मोटर गतिविधिसामान्य तौर पर (यदि यह गर्भकालीन आयु और अपेक्षित मां की स्थिति से नहीं रोका जाता है)।

आंतों की स्व-मालिश भी उपयोगी है। खड़े या लेटने की स्थिति में, किसी भी हथेली के हल्के आंदोलनों के साथ, दाहिने कमर से ऊपर "पास" होना आवश्यक है, फिर हथेली को नाभि के ऊपर रखें और बाईं कमर तक नीचे जाएं। मालिश 10-15 मिनट तक चल सकती है। उस समय के साथ मेल खाना बेहतर होता है जब शौच के लिए एक वातानुकूलित पलटा विकसित करने के लिए आंतों को खाली करने की इच्छा होती है। ग्लिसरीन के साथ एक सपोसिटरी को गुदा में डालने से इससे मदद मिल सकती है। इस प्रक्रिया के 20 मिनट बाद, आपको निश्चित रूप से शौचालय जाना चाहिए, भले ही शौच करने की कोई इच्छा न हो। जब रोजाना शौच करने की इच्छा होती है, तो सपोसिटरी रद्द कर दी जाती हैं।

विटामिन, सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति

यह ज्ञात है कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं, एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल विभिन्न पदार्थों के निर्माण के लिए विटामिन आवश्यक हैं।

बी विटामिनतनाव के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद (गर्भावस्था को ही तनाव माना जाता है), सर्जरी या चोट के बाद।

युक्त मल्टीविटामिन लेना विटामिन ए, सी, डी, ई, बी 6,प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी और वायरल रोगों को रोकने में मदद करता है।

विटामिन सी(एस्कॉर्बिक एसिड) संक्रामक एजेंटों के खिलाफ लड़ाई में मैक्रोफेज (ईटर सेल्स) की गतिविधि को बढ़ाता है।

सूक्ष्मजीवों में से, जस्ता, लोहा, सेलेनियम और आयोडीन प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए विशेष महत्व रखते हैं।

जस्ताथाइमस ग्रंथि के कार्य से जुड़ा हुआ है और तथाकथित टी-लिम्फोसाइटों की परिपक्वता में शामिल है। आयरन और सेलेनियम की कमी से प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और शरीर में वायरल संक्रमण के प्रवेश को बढ़ावा मिलता है। आयोडीन वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की भी मदद करता है।

इस प्रकार, बढ़ी हुई रुग्णता के मौसम में तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन है। मुझे कहना होगा कि इन दवाओं को लेना गर्भवती महिलाओं की जीवन शैली का एक अभिन्न अंग बनना चाहिए, न केवल श्वसन रोगों की रोकथाम के संबंध में, बल्कि बढ़ते शरीर को आवश्यक पदार्थ भी प्रदान करना चाहिए।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर- ये ऐसे पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में मदद करते हैं। इसमे शामिल है:

• लहसुन और उस पर आधारित तैयारी, साँस लेना के रूप में प्राकृतिक लहसुन सबसे सरल है; इसे कमरे में एक थाली में कटा हुआ रखा जा सकता है, जिससे आप लहसुन के फाइटोनसाइड्स को अंदर लेंगे;
• मधुमक्खी पराग, प्रोपोलिस, शाही जेली- ये मधुमक्खी पालन उत्पाद हैं जिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान सावधानी के साथ किया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं, क्योंकि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं, बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति पैदा कर सकते हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस और शिसांद्रा चिनेंसिस की तैयारी जैसे पारंपरिक इम्युनोस्टिमुलेंट की सिफारिश नहीं की जाती है।

अनुसूची

गर्भवती माँ के लिए, आराम और व्यायाम के लिए पर्याप्त समय के साथ एक आरामदायक दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। गर्भावस्था के दौरान सोने की कुल अवधि प्रति दिन 8-10 घंटे होनी चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि रात 9 बजे से शरीर आराम करता है और ताकत हासिल करता है, इसलिए आपको जल्द से जल्द बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए।

यह ज्ञात है कि ताजी हवा में सक्रिय शारीरिक व्यायाम शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसकी ताकत बढ़ाता है। सभी प्रकार के शारीरिक व्यायामों से प्रतिरक्षा मजबूत होती है: तैराकी, जिमनास्टिक, आदि, लेकिन उचित शारीरिक गतिविधि के साथ। थकावट के बिंदु तक व्यायाम करें - प्रतिरक्षा, और गर्भावस्था की हानि के लिए। चलना उपयोगी है (में आरामदायक जूतें), जिम्नास्टिक, गर्भकालीन आयु और महिला की प्रारंभिक फिटनेस के अनुरूप।

हार्डनिंग

शरीर सख्त प्रक्रियाओं को तनाव के रूप में मानता है, जबकि संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली का काम सक्रिय होता है, और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर का प्रतिरोध विकसित होता है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, आपको बर्फ के छेद में तैरने जैसी अत्यधिक सख्त प्रक्रियाओं में महारत हासिल नहीं करनी चाहिए, लेकिन रगड़, हाथों और पैरों के विपरीत डूश से गर्भवती मां को फायदा होगा।

रबडाउन सबसे नरम पानी सख्त करने वाला एजेंट है। निम्नलिखित क्रम में पूरे शरीर को पोंछने के लिए एक अच्छी तरह से गीला टेरी तौलिया का उपयोग किया जाता है: हाथ, फिर गर्दन, छाती, पीठ और अंत में पैर। रगड़ने की दिशा महत्वपूर्ण है: हाथ और पैर - उंगलियों से लेकर अग्रभाग और जांघों तक। परिधि से केंद्र तक कंधों और पीठ की मालिश की जाती है। प्रारंभ में, तौलिया को कमरे के तापमान पर पानी में सिक्त किया जाना चाहिए, फिर धीरे-धीरे तापमान को कम करके 10-12 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाना चाहिए।

हाथों और पैरों के लिए कंट्रास्ट बाथ उपयोगी होते हैं। दो बेसिन तैयार करें: गर्म पानी (तापमान - 38-40 डिग्री सेल्सियस) और ठंडे (28-30 डिग्री सेल्सियस) के साथ। हर पांच दिनों में ठंडे पानी के तापमान में एक डिग्री की कमी करें। स्वस्थ महिलाओं के लिए आदर्श तापमान 10-12 डिग्री सेल्सियस है।

अपने पैरों और हाथों को आधे मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोएं, फिर ठंडे पानी में 10-15 सेकेंड के लिए। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं। फिर अपने पैरों और हाथों को एक सूती तौलिये से सुखाएं, अपने तलवों और हथेलियों को मोटे "काँटेदार" सूखे वॉशक्लॉथ से रगड़ें और नरम मोज़े पर रखें।

सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद पानी सख्त करने की प्रक्रिया नहीं की जानी चाहिए। वे उस दिन की अवधि के दौरान वांछनीय हैं जब शरीर सक्रिय होता है। पानी के सख्त होने का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, आदर्श दर प्रति दिन एक प्रक्रिया है। ठंडे पानी से तुरंत शुरुआत करना सख्त मना है। प्रक्रियाओं की अवधि 1.5-2.5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। रबडाउन, डूश प्रतिदिन किया जाना चाहिए। ध्यान देने योग्य लालिमा होने तक पानी की प्रक्रियाओं के बाद शरीर को तौलिये से रगड़ना उपयोगी होता है। आपको ऐसा महसूस होना चाहिए कि त्वचा पूरी तरह से गर्म हो गई है। जल प्रक्रियाओं से पहले, कम से कम 10-15 मिनट के लिए फर्श पर नंगे पैर चलने और व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

ठंड लगना, नीला, "हंस" त्वचा - एक संकेतक है कि यह प्रक्रिया आपके लिए उपयुक्त नहीं है। इस मामले में, यह अधिक कोमल तापमान शासन चुनने के लायक है।

आंतरिक जलवायु

चूंकि हम अभी भी अधिकांश दिन घर के अंदर (काम पर और घर पर) बिताते हैं, इसलिए हमें आंतरिक वातावरण के बारे में भी चिंता करने की ज़रूरत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बैक्टीरिया और वायरस से निपटने में मदद करती है जो ऊपरी श्वसन पथ के माध्यम से हमारी मां में प्रवेश कर सकते हैं। इसके लिए निम्नलिखित की अनुशंसा की जाती है:

• परिसर की गीली सफाई - दिन में एक बार काम पर, घर पर - सप्ताह में 1-2 बार;
• कमरे को हवा देना, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले;
• जलवायु का उपयोग - एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर, आयनाइज़र (ये उपकरण ओजोन का उत्पादन करते हैं, जिसका जीवाणुनाशक प्रभाव होता है), खासकर अगर कमरे में एक एयर कंडीशनर चल रहा हो।

अच्छा मूड

जिन महिलाओं की गर्भावस्था शांत और आनंदमय वातावरण में होती है, उनके बीमार होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में बहुत कम होती है, जो इस अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव करती हैं। इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचते समय, अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक आराम के बारे में मत भूलना। याद रखें: हँसने से न केवल आपका मूड बेहतर होता है, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, इस सवाल का जवाब देने से पहले, आपको इस विषय पर संक्षेप में प्रकाश डालना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य के मामले में, इसे प्रभावित करने का सबसे सही तरीका हमेशा वही होता है जो यथासंभव माप के सिद्धांत पर आधारित होता है। प्रतिरक्षा एक विशेष रूप से संवेदनशील विषय है क्योंकि कमजोर होने की दिशा में मामूली बदलाव या, इसके विपरीत, शरीर की प्रतिरक्षा क्षमताओं को मजबूत करना परिणामों से भरा होता है। कोई भी महिला जो प्रश्न पूछती है जैसे कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, उसे किसी विशेषज्ञ से चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए और यदि संभव हो तो विषय के अपने ज्ञान के दायरे का विस्तार करें।

हमारे जीवों के बीच व्यक्तिगत अंतर के बावजूद, प्रतिरक्षा प्रणाली का एक सामान्य मौलिक कार्य है - सुरक्षा। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ाने की कोशिश करती हैं, यह समझना कि यह "युद्ध में, सभी साधन अच्छे हैं" सिद्धांत के अनुसार काम करता है। रक्षा प्रणाली विदेशी निकायों के संबंध में और मालिक के संबंध में आक्रामक व्यवहार कर सकती है। यह शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले कट्टरपंथी साधनों द्वारा पुष्टि की जाती है: लिपिड पेरोक्सीडेशन, ऑपरेटिव रूप से अभिनय करने वाले इंटरफेरॉन, एक प्रकार के विशेष बल - इम्युनोग्लोबुलिन, और इसी तरह।

मां और भ्रूण के जीवों की प्रतिरक्षात्मक बातचीत का आधार

गर्भावस्था की कहानी और गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, इसके संदर्भ में एक विशेष विशिष्टता है। क्यों? गर्भाशय और प्लेसेंटा की एक विशेष प्रतिरक्षाविज्ञानी स्थिति की अनिवार्यता है, जो इस तथ्य से तय होती है कि भ्रूण - आनुवंशिक रूप से, प्रतिरक्षात्मक रूप से विदेशी जीव ... चूंकि निषेचन का मुख्य लक्ष्य नए जीवन का निर्माण करना है, विकास ने मां और भ्रूण की शांतिपूर्ण बातचीत के लिए विशिष्ट परिस्थितियों को व्यवस्थित करने का एक तरीका खोज लिया है। इन स्थितियों को अद्वितीय और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में व्यवस्थित रूप से एकीकृत तंत्र के माध्यम से कार्यान्वित किया जाता है।

प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रक्रियाओं के दृष्टिकोण से, मां और भ्रूण की बातचीत के आधार पर प्रदान किया जाता है:

• ट्रोफोब्लास्ट में अंग और ऊतक संगतता के प्रतिजनों की अभिव्यक्ति की विशिष्टता (यानी, संरचना जो डिंब के विकास के प्रारंभिक चरणों में बनती है)
• प्लेसेंटा में जन्मजात प्रतिरक्षा कोशिकाएं
• टी-लिम्फोसाइटों का विशेष विभेदन
• हास्य प्रतिरक्षा का नियंत्रण

एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा क्या होती है, इसकी गहन समझ के लिए शारीरिक, आनुवंशिक विवरणों को छोड़कर, निम्नलिखित पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: इस बात के बहुत सारे प्रमाण हैं कि भ्रूण से प्रतिरक्षी संकेत मातृ प्रतिरक्षा प्रणाली तक पहुंचते हैं . इसका प्रमाण उन महिलाओं के सीरम में विभिन्न भ्रूण प्रतिजनों का संचय है जिन्होंने पहले जन्म दिया है: गर्भधारण की संख्या में वृद्धि के साथ उनकी सामग्री और विविधता बढ़ती है। यह स्पष्ट है कि मातृ प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रिया की एक निश्चित विशिष्टता अंतःस्रावी परिवर्तनों द्वारा निर्धारित की जाती है: प्रोजेस्टेरोन, कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन और अन्य हार्मोन, जिनमें से सामग्री गर्भावस्था के दौरान बढ़ जाती है, भ्रूण की अस्वीकृति के उद्देश्य से प्रतिक्रियाओं को रोकने में मदद करती है।

यहां सेनिष्कर्ष इस प्रकार है कि गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बिना अति किए कैसे बढ़ाया जाए, इस पर विशेष ध्यान देना क्यों महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह भ्रूण की सुरक्षा का मामला है!

गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के उपायों का महत्व

निष्पक्ष सेक्स से आप कभी-कभी सुन सकते हैं कि गर्भवती होने पर, उन्हें लगता है कि उनके अंदर एक लड़का है या एक लड़की है। इस तथ्य की पुष्टि कई चिकित्सा अध्ययनों से होती है, जिसमें यह दिखाया गया था कि गर्भावस्था के दौरान कुछ बहुत ही सुखद लक्षण अजन्मे बच्चे के लिंग के आधार पर मजबूत या कमजोर दिखाई देते हैं।

इन मतभेदों का कारण, शोध के अनुसार, ठीक प्रतिरक्षा में है। अस्वस्थ महसूस करना सूजन से शुरू होता है, जो विशेष रूप से दिखाई देने वाले सिग्नलिंग प्रोटीन (साइटोकिन्स) की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नियंत्रित होता है। एक बड़ी संख्या मेंयदि कोई रोगाणु शरीर में प्रवेश कर गया है। गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की विशिष्टता को समझने के लिए यह बिंदु महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के रक्त में भड़काऊ साइटोकिन्स का सहवर्ती स्तर बच्चे के लिंग पर निर्भर नहीं करता है। हालांकि, बैक्टीरिया दिखाई देने पर सब कुछ बदल जाता है। लड़कियों के साथ गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा कोशिकाएं संक्रमण की उपस्थिति के प्रति अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करती हैं, और अधिक भड़काऊ आणविक संकेत उत्पन्न करती हैं। विभिन्न रोगाणु एक तरह से या किसी अन्य लगातार शरीर में प्रवेश करते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली सफलतापूर्वक प्रतिक्रिया करती है, एक पूर्ण पैमाने पर संक्रामक रोग के विकास को रोकती है।

हालांकि, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया खतरे के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। लेकिन सिर्फ प्रतिरक्षा के बहुत स्पष्ट "प्रयास" के कारण, गर्भवती महिलाएं अधिक तीव्रता से थक सकती हैं, किसी भी दर्द के कारण अधिक पीड़ा का अनुभव कर सकती हैं, उन्हें पुरानी बीमारियों (उदाहरण के लिए, अस्थमा) के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जो इससे जुड़े हैं स्पष्ट प्रतिरक्षा गतिविधि।

एक आक्रामक मातृ प्रतिरक्षा प्रणाली बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है!

यही कारण है कि विशेषज्ञ हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली की ऐसी विशिष्टता को ध्यान में रखते हैं और यदि आवश्यक हो, तो न केवल इसे मजबूत करने के उपाय करते हैं, बल्कि कुछ को लागू भी करते हैं। प्रतिरक्षादमनकारी उपाय .

बल्कि सवाल यह होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे बूस्ट की जाए इम्यून सिस्टम को बैलेंस कैसे किया जाए। जब तक, निश्चित रूप से, हम उन बीमारियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो प्रतिरक्षा क्षमता में गिरावट का संकेत देती हैं।

विटामिन के साथ गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

तथ्य यह है कि स्तनपान और गर्भावस्था को प्रजनन चक्र में शामिल किया गया है, दवा में काफी हद तक उपेक्षा की गई है, जिसके कारण यह धारणा बन गई है कि कृत्रिम उत्पादों द्वारा बिना किसी नुकसान के स्तन के दूध को प्रतिस्थापित किया जा रहा है।

गर्भावस्था के दौरान और जीवन के प्रारंभिक चरण में, माँ से बच्चे को आवश्यक पदार्थ स्थानांतरित किए जाते हैं। के लिये स्वस्थ विकासभ्रूण, एक महिला को खुद से पूछना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, और यह आवश्यक विटामिन युक्त आहार को सक्षम रूप से संकलित करने का मामला है।

आज के किराने की दुकानों में विटामिन की कमी होती है। उपयोगी पदार्थों में शरीर (स्वयं और भ्रूण) की जरूरतों को पूरा करने के लिए, विटामिन परिसरों के साथ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए प्राथमिकता वाले तत्व

फिर भी जरूरी के साथ गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं उपयोगी पदार्थ? सामान्य स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के संदर्भ में प्राथमिक तत्व हैं:

• विटामिन ए: दृश्य अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके अलावा, यह त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है
• विटामिन डी: कैल्शियम अवशोषण के संदर्भ में महत्वपूर्ण (इस विटामिन की कमी से बाद में रिकेट्स हो सकता है)
• बी विटामिन: मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के उचित गठन में योगदान करते हैं, यकृत, गुर्दे की गतिविधि का समर्थन करते हैं, और हेमटोपोइजिस को प्रभावित करते हैं
• एस्कॉर्बिक एसिड: रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, लोहे के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
• लोहा: हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है, जिससे अंगों और ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में भाग लेता है; आयरन एक बच्चे में एनीमिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है
• कैल्शियम: कंकाल, तंत्रिकाओं, त्वचा, श्रवण, दृष्टि के गठन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक, हृदय ताल के नियमन में भाग लेता है
• आयोडीन: थायरॉयड ग्रंथि के स्वस्थ कामकाज के लिए महत्वपूर्ण, चयापचय के नियमन में भाग लेता है

इन तत्वों की कमी बच्चे के बिगड़ा हुआ विकास और माँ की स्थिति में गिरावट से भरा है।

विटामिन के प्राकृतिक स्रोत

गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करके प्रतिरक्षा में वृद्धि हासिल की जा सकती है,क्या मदद करेगा:

• गोमांस जिगर
• दुबला मांस
• दुग्ध उत्पाद
• ताजे फल, सब्जियां (पेट में अत्यधिक एलर्जेनिक और उत्तेजक किण्वन के अपवाद के साथ: गोभी, अंगूर, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, आम, कोई भी विदेशी फल, आदि)
• अनाज
• कॉम्पोट, फल पेय

उसी समय, यह याद रखना चाहिए कि चिप्स, पटाखे, फास्ट फूड, केकड़े की छड़ें, तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार भोजन, मसाला, मजबूत चाय और कॉफी, वसायुक्त मांस और मछली, कार्बोनेटेड पेय, शराब सख्त वर्जित है!

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

गर्भवती महिलाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ा सकती हैं? गर्भ के चरण में, खिला, आदर्श विटामिन और खनिज परिसरों की नियुक्ति है जिसमें सभी शामिल हैं माँ के लिए आवश्यकपदार्थ।

इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, विट्रम प्रीनेटल फोर्ट। यह कार्रवाई की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम की एक जटिल मल्टीविटामिन तैयारी है, जो उन महिलाओं के लिए निर्धारित है जो गर्भावस्था की योजना बना रही हैं और जो पहले से ही गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं। यह उपाय रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए और एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस के उपचार के लिए निर्धारित है। यह गर्भवती महिलाओं में शुरुआती और देर से विषाक्तता के लिए एक चिकित्सीय परिसर का हिस्सा है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचते हैं।

इसके अलावा सबसे लोकप्रिय और प्रभावी उपचारों में से एक प्रेग्नाकेयर है। यह गर्भावस्था के लिए आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों वाला एक विटामिन कॉम्प्लेक्स है। गर्भाधान से पहले और चरण में उपयोग के लिए दवा की भी सिफारिश की जाती है स्तनपान... विटामिन और खनिजों के इष्टतम संयोजन के लिए धन्यवाद, Pregnacare माँ के शरीर में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, सभी शरीर प्रणालियों की प्रभावी गतिविधि को बढ़ावा देता है।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अन्य महत्वपूर्ण कारक

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करने वाले जाने-माने कारकों के अलावा, इतने स्पष्ट नहीं हैं। सहित यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी सच है। यह स्पष्ट है कि विभिन्न रोगों के प्रभाव पर सवाल नहीं उठाया जाता है - माँ के शरीर का सीधा संबंध भ्रूण के शरीर से होता है, और यह प्रतिरक्षा के संबंध को भी निर्धारित करता है। इस संदर्भ में, यह उल्लेख किया जा सकता है कि रोग को दबाने की कोशिश कर रहे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाएं अक्सर सबसे अप्रिय परिणाम होती हैं।

दबी हुई मातृ प्रतिरक्षा और नवजात शिशु में आत्मकेंद्रित विकसित होने के जोखिम के बीच संबंध पर

उदाहरण के लिए, यह बच्चे के स्वास्थ्य पर अधिक वजन और मधुमेह या मां में किसी प्रकार की सूजन के हानिकारक प्रभाव के बारे में जाना जाता है। कई साल पहले, डेनिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक बड़े अध्ययन के परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एक स्पष्ट संक्रामक बीमारी (इन्फ्लूएंजा, वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, या, उदाहरण के लिए, मूत्रजननांगी संक्रमण) से बीमार थीं, उन्होंने बच्चों को जन्म दिया। ऑटिज्म विकसित होने के काफी बढ़े हुए जोखिम के साथ। इसके अलावा, यदि संक्रमण गर्भावस्था की पहली तिमाही में विकसित हुआ है, तो ऑटिज्म विकसित होने की संभावना तीन गुना बढ़ जाती है, अगर दूसरी तिमाही में - डेढ़ गुना। इस तरह के डेटा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि प्रभावशीलता के उचित स्तर पर प्रतिरक्षा को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, इसका वर्णन ऊपर किया गया है।

बोरियत से लड़कर गर्भवती महिला में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

यह जानना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि मुख्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं - टी-लिम्फोसाइटों की गतिविधि - विविधता पर महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती है वातावरण... ऐसा प्रतीत होता है, एक महिला के आसपास की वास्तविकता की विविधता और गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, इस समस्या के बीच क्या संबंध है? और बात इस प्रकार है:

टी-लिम्फोसाइट्स, जो संक्रमित और कैंसर कोशिकाओं को मारने वाले विदेशी अणुओं को पहचानते हैं, सबसे अच्छा काम करते हैं जब कोई व्यक्ति एक दिलचस्प जीवन जीता है!

यह कथन गर्भवती महिलाओं के लिए भी सही है। "दिलचस्पता" को शौक, नियमित सैर, दृश्यों के परिवर्तन के समान निर्धारित किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, सब कुछ जो ऊब की रोकथाम का तात्पर्य है, क्योंकि बाद वाला तनाव में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

बेशक, अपने आप को ऊब न होने देने की सलाह उन महिलाओं को अजीब लगती है, जो इसके बिना, गर्भावस्था के दौरान बहुत सुखद संवेदनाओं का अनुभव नहीं करती हैं, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि सकारात्मक दृष्टिकोण भी प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक तरीका है, जो होगा सीधे तौर पर भ्रूण को प्रभावित करते हैं। यह मत भूलो कि भावनाएं खेलने वाले हार्मोन से जुड़ी होती हैं महत्वपूर्ण भूमिकाभ्रूण की अस्वीकृति की रोकथाम और बच्चे के शरीर के लिए मां के शरीर के अनुकूलन में।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि टी-लिम्फोसाइट्स प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत को नियंत्रित करते हैं, गर्भवती महिला के लिए इन कोशिकाओं की देखभाल करना आवश्यक है: सशर्त बुनाई या दिलचस्प साहित्य पढ़ने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, समय-समय पर ताजी हवा में चलना, नहीं चार दिवारी से सिमट कर।

दोहराने के लिए: एक उबाऊ वातावरण मनोवैज्ञानिक तनाव की शुरुआत को भड़काता है, जैसा कि आप जानते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशुद्ध रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे तनाव से बचाव- उत्तम विधिएक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा को मजबूत करें।

एक महिला के लिए, गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा न केवल उसके अपने स्वास्थ्य की बात है, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य की भी है। कोई महत्वहीन छोटी चीजें नहीं हो सकती हैं: गर्भवती मां को पूरी तरह से डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए, न केवल सही खाना चाहिए, आवश्यक विटामिन का सेवन करना चाहिए, बल्कि अपने आसपास एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि भी बनाना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान मधुमेह और संक्रमण और बच्चों में आत्मकेंद्रित के बीच संबंध पर:

विविधता के लाभ और सकारात्मक प्रभाव दिलचस्प जीवनप्रतिरक्षा पर।

आंकड़ों के अनुसार, बच्चे की उम्मीद करने वाली लगभग 90% महिलाओं को प्रतिरक्षा शक्ति में कमी का अनुभव होता है। यह पता लगाने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, आपको सबसे पहले उस कारण का पता लगाना होगा जिसके कारण इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान गिरावट आई।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। अजन्मे बच्चे का सही विकास और गर्भवती माँ की भलाई कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें प्रतिरक्षा की स्थिति और वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करने की उसकी क्षमता शामिल है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान मुख्य कार्यों में से एक प्रतिरक्षा प्रणाली को उचित स्तर पर मजबूत और बनाए रखना है।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम हो जाती है?

मानव प्रतिरक्षा शरीर की शारीरिक क्षमता है जो बाहर से आने वाले विदेशी संक्रामक और जीवाणु कारकों का विरोध करती है।

विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता निम्न कारणों से कम हो जाती है:

• चिंता;
• चिर तनाव;
• एंटीबायोटिक्स निर्धारित करना;
• प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति;
• प्रतिकूल रहने और काम करने की स्थिति;
• एलर्जी की प्रवृत्ति।

गर्भावस्था के कई मुख्य चरण होते हैं, जिन्हें महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली की भेद्यता के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।

पहला चरण गर्भाधान के बाद 6 से 8 सप्ताह तक रहता है। इस अवधि के दौरान, गर्भवती मां का शरीर नई स्थिति के अनुकूल हो जाता है, जबकि रक्त में भारी मात्रा में हार्मोन निकलते हैं - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो महिला की प्रतिरक्षा रक्षा को कम करते हैं।

दूसरा चरण 20-28 सप्ताह के गर्भ में होता है। इस समय भ्रूण का विकास जोरों पर होता है और इसलिए इस कठिन प्रक्रिया में शरीर के संसाधनों का अधिकतम अपव्यय होता है।

साथ ही, अस्थिर स्थिति के कारण प्रतिरक्षा का कमजोर होना भी हो सकता है। हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिला। अंडे के निषेचन के चरण में पहले से ही हार्मोनल प्रणाली में परिवर्तन विकसित होते हैं।

इस क्षण से, गर्भावस्था के कोरियोनिक हार्मोन का गहन उत्पादन शुरू होता है, जो एक महिला की भलाई में विशिष्ट परिवर्तन का कारण बनता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है।

अपर्याप्त या अपर्याप्त पोषण भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बन सकता है। इस मामले में, महिला के शरीर को कुछ पोषक तत्व प्राप्त होंगे जो गर्भावस्था के दौरान न केवल उसके लिए, बल्कि उसके अजन्मे बच्चे के लिए भी आवश्यक हैं।

नतीजतन, भ्रूण मां के शरीर से अपने विकास के लिए आवश्यक पदार्थ लेता है, जिससे मां की प्रतिरक्षा कमजोर होती है।

आप अपने शरीर की मदद कैसे कर सकते हैं?

प्रेग्नेंसी के दौरान इम्युनिटी को मजबूत करना बेहद जरूरी है। चूंकि गर्भवती माताओं के लिए दवाएँ लेना अवांछनीय है, इसलिए स्वस्थ आहार की मदद से, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने, सख्त करने और दैनिक आहार का पालन करके प्रतिरक्षा रक्षा को बढ़ाना संभव है।

उचित पोषण

अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा ताजी सब्जियां और फल शामिल करें। यदि रेफ्रिजरेटर में उत्पाद आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करते हैं, तो बेहतर है कि उन्हें बिना किसी दया के कूड़ेदान में फेंक दें और जहर से बचें।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो अपच का कारण बन सकते हैं: फास्ट फूड, चिप्स, स्मोक्ड या अधिक पका हुआ मांस, मशरूम। ये सभी व्यंजन पाचन तंत्र द्वारा शायद ही अवशोषित होते हैं, जबकि ये शरीर को कोई खनिज और विटामिन प्रदान नहीं करते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, गर्भवती माँ को प्रतिदिन प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: शतावरी, बीन्स, प्याज, लहसुन, अंजीर, केले।

मैं इस सूची में प्याज और लहसुन का उल्लेख करना चाहूंगा। इन उत्पादों में एक साथ प्रीबायोटिक्स और फाइटोनसाइड्स होते हैं - पदार्थ जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास और विकास को रोकते और बेअसर करते हैं।

मांस और मछली के लिए, निस्संदेह, ये उत्पाद समान रूप से उपयोगी हैं, लेकिन गर्भवती मां के पाचन तंत्र के लिए, वे एक गंभीर बोझ पैदा करते हैं। इस कारण इन्हें रात के खाने में नहीं खाना चाहिए।

दैनिक मेनू में सूखे मेवे शामिल करना सुनिश्चित करें - अंजीर, prunes और सूखे खुबानी, क्योंकि वे आंतों को स्थिर करते हैं और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिसका आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान इसका विशेष महत्व है। यह एवोकाडो, जड़ी-बूटियों और बीन्स में पाया जाता है। गर्भवती माताओं के लिए सख्ती से प्रतिबंधित, स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट और मूंगफली खाद्य एलर्जी का कारण बन सकते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

विटामिन लेना

किसी भी मल्टीविटामिन की तैयारी सावधानी के साथ की जानी चाहिए। लेकिन उनका उपयोग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि गर्भवती मां को भोजन के साथ पोषक तत्वों का आवश्यक परिसर नहीं मिल पाएगा।

आज, गर्भवती महिलाओं के लिए सभी प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स तैयार किए जाते हैं, जिनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से उन्हें लेने की सलाह के बारे में पूछना चाहिए।

आधुनिक दवा बाजार निम्नलिखित दवाएं प्रदान करता है:

• ऊपर उठाना:इसमें मैग्नीशियम से समृद्ध विटामिन की एक पूरी श्रृंखला होती है, लेकिन इसमें आयोडीन नहीं होता है।
• वर्णमाला:एक अनूठा परिसर, विटामिन की खुराक जिनमें से विभिन्न रंगों की गोलियों में एकत्र किया जाता है। एक महिला उन ट्रेस तत्वों को ले सकती है जिनकी उसे आवश्यकता होती है, और जो उसे अधिक मात्रा में प्राप्त होती है उसे मना कर देती है।
• विट्रम प्रीनेटल:आयरन और फोलिक एसिड से समृद्ध विटामिन के पूरे परिसर से युक्त एक तैयारी, लेकिन आयोडीन युक्त नहीं। एनीमिया से पीड़ित महिलाओं के लिए प्रासंगिक।
• शिकायत माँ:उन महिलाओं के लिए उपयुक्त बीमा दवा जो अच्छा खाती हैं, शायद ही कभी बीमार पड़ती हैं और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करती हैं। पिछले विटामिन परिसरों की तुलना में नुकसान।
• मल्टी-टैब प्रीनेटल: इसमें सभी आवश्यक विटामिन होते हैं जिनकी एक होने वाली मां को जरूरत होती है, कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है।
• सेंट्रम मटेरन: इसमें सभी विटामिन होते हैं, विशेष रूप से आयोडीन, फोलिक एसिड और समूह ए और बी के विटामिन से समृद्ध। एलर्जी वाले लोगों द्वारा और डॉक्टर के पर्चे के बिना उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है।

आप किसी भी फार्मेसी में डॉक्टर के पर्चे के बिना विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें डॉक्टर की सिफारिश पर लेना होगा। उदाहरण के लिए, गर्मियों में, अनुकूल पारिस्थितिकी की पृष्ठभूमि के खिलाफ और स्वस्थ तरीकाजीवन, साथ ही सर्दी की अनुपस्थिति में, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पीने की ज़रूरत नहीं है।

दैनिक शासन

गर्भावस्था के दौरान, शारीरिक गतिविधि और आराम के लिए पर्याप्त समय के साथ एक आरामदायक दैनिक दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है। इम्युनिटी बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।

गर्भवती माँ को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, सामान्य से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर होता है।

ताजी हवा में सक्रिय भार प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, गुणात्मक रूप से इसके धीरज को बढ़ाते हैं। हल्के जिमनास्टिक, तैराकी, पैदल चलना, यानी उचित सीमा के भीतर कोई भी भार जैसे शारीरिक व्यायामों से प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत किया जाता है।

अगर आप तब तक व्यायाम करती हैं जब तक आप थके हुए और थके हुए नहीं होते हैं, तो आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि गर्भावस्था को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। भार महिला की गर्भकालीन आयु और शारीरिक फिटनेस के अनुरूप होना चाहिए।

हार्डनिंग

तड़के की प्रक्रिया शरीर के लिए एक विशिष्ट तनाव है। उनके लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में सुधार होता है, और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

लेकिन गर्भावस्था सख्त होने के चरम रूपों का अभ्यास करने का समय नहीं है, जैसे कि आइस डाइविंग या स्नो ब्लोइंग। पैरों और हाथों को अलग-अलग करने और शरीर को ठंडे पानी से रगड़ने का अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है।

नीचे रगड़े - नरम तरीकापानी से सख्त। सावधानी से बाहर निकले हुए तौलिये के साथ, आपको एक निश्चित पैटर्न के अनुसार शरीर की पूरी सतह को पोंछने की जरूरत है: हाथों और बाहों से शुरू होकर, छाती और गर्दन तक, और पैरों से समाप्त होना। इस मामले में, परिधि से केंद्र तक पीठ और कंधों की मालिश की जाती है।

सख्त होने के पहले चरणों में, तौलिया को कमरे के तापमान के करीब पानी से सिक्त किया जाता है, फिर इसे 10 डिग्री तक कम किया जाना चाहिए।

कंट्रास्ट डौश या पैर और हाथ स्नान भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इस सख्त प्रक्रिया के लिए, आपको पहले से दो बेसिन ठंडे (लगभग 30 डिग्री) और गर्म (लगभग 40 डिग्री) पानी से तैयार करने की आवश्यकता है।

हर 5 दिनों में, "ठंडे" बेसिन में पानी का तापमान 1 डिग्री कम होना चाहिए। आदर्श रूप से, इसे 10 डिग्री तक लाया जाना चाहिए। सख्त करने के लिए, पैरों और बाहों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी में क्रमशः 30 और 15 सेकंड के लिए 3-4 बार डुबोया जाता है। उसके बाद अपने पैरों और हाथों को सूखे तौलिये से पोंछ लें, गर्म मोजे पहन लें।

सख्त गतिविधियों को शाम या सुबह जल्दी नहीं किया जाना चाहिए। आपको उनका अभ्यास उस दिन करने की आवश्यकता है जब शरीर अपने चरम पर हो। दूर करने और सख्त दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, यह एक दिन में एक प्रक्रिया को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। मुख्य बात व्यवस्थितता है।

प्रक्रियाओं के बाद, लालिमा तक त्वचा को रगड़ने की सलाह दी जाती है। जल प्रक्रियाओं से पहले हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

यदि त्वचा नीली हो जाती है, ठंड लगना और बेचैनी दिखाई देती है, तो आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि सख्त प्रक्रियाएं गलत तरीके से की जाती हैं या बिल्कुल नहीं।

ऐसी स्थिति में, सबसे कोमल तापमान शासन चुनना बेहतर होता है या, सख्त के रूप में, ताजी हवा में दैनिक सैर के लिए रुकें।

किसी भी गर्भावस्था पर आधारित होना चाहिए अच्छा मूड, अच्छा आराम, स्वस्थ भोजन, और तब गर्भवती माँ और उसके बच्चे को अच्छा लगेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के बारे में उपयोगी वीडियो