यह सर्वविदित है कि सूर्य का प्रकाश अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण की गारंटी देता है। पृथ्वी पर ही जीवन सूर्य की बदौलत प्रकट हुआ। रूस के उत्तरी क्षेत्रों में लंबे समय के लिएलोग सूरज को नहीं देखते हैं, और इससे स्वास्थ्य की स्थिति और आबादी की भावनात्मक मनोदशा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उचित सीमा के भीतर, सूर्य का प्रकाश शरीर के लिए अच्छा है, यह एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, रक्त निर्माण प्रक्रियाओं में काफी सुधार करता है, अच्छे मूड को बढ़ावा देता है, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है।

टैनिंग का अमूल्य लाभ कई हानिकारक पदार्थों, जैसे पारा, कार्बन डाइसल्फ़ाइड, लेड, कैडमियम, बेंजीन के प्रतिरोध को बढ़ाना है। एक कमी ("सूर्य का विटामिन") लगभग तुरंत प्रभावित करती है, यह मानव शरीर द्वारा कैल्शियम के प्रभावी अवशोषण की असंभवता में व्यक्त की जाती है। किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त सूर्य की पर्याप्त मात्रा सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाती है। सूर्य के प्रकाश में, "खुशी और खुशी" सेरोटोनिन का हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, जो व्यक्ति के भावनात्मक मूड के लिए जिम्मेदार होता है।

सनबर्न के लाभ गंभीर रूपों से पीड़ित व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में हैं विभिन्न रोग. सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मानव शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं का कोर्स नरम हो जाता है। प्रभावित कोशिकाओं के पुनर्जनन की उत्तेजना होती है, उनकी शीघ्र वसूली होती है, जो कैल्शियम और फास्फोरस के सफल अवशोषण का कारण बनती है, जो सामान्य मानव जीवन के लिए आवश्यक घटक हैं।

यहां तक ​​​​कि धूपघड़ी की एक उचित यात्रा भी अमूल्य लाभ लाती है, खासकर क्षेत्रों के निवासियों के लिए सुदूर उत्तर. धूपघड़ी में जाने के बाद त्वचा स्वस्थ, सुंदर दिखती है, अच्छी तरह से तैयार होती है, किसी व्यक्ति की छवि में सुधार करती है। धूपघड़ी में 15 मिनट का टैनिंग सत्र सूर्य के प्रकाश में बिताए लगभग पूरे दिन के बराबर है। लेकिन टैनिंग के निस्संदेह लाभों को प्राप्त करने के लिए, इस अवसर का बुद्धिमानी से उपयोग करना आवश्यक है।

गर्म समुद्र के दक्षिणी तट की यात्रा करते समय, सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, मानव शरीर को धूप सेंकने के नियमों का पालन करना चाहिए। विशेष कमाना क्रीम खरीदते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करना सुनिश्चित करें। सुबह दो घंटे से अधिक और दोपहर में तीन घंटे से अधिक धूप सेंकें। समुद्र तट से लौटने के बाद एक ठंडा स्नान करना सुनिश्चित करें, चेहरे और शरीर की त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए एक विशेष क्रीम लागू करें, जिसमें इसकी संरचना शामिल है, जो त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देती है। बुरा नहीं है अगर आपकी क्रीम में विटामिन ई शामिल है, जिसे त्वचा कोशिकाओं के ऑक्सीकरण में योगदान करने वाले मुक्त कणों का एक प्रभावी न्यूट्रलाइज़र माना जाता है। सनबर्न के लाभों को प्राप्त करने के लिए, विशेष क्रीमों को उत्कृष्ट त्वचा पुनर्स्थापक माना जाता है, जिन्हें धूप सेंकने के बाद उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें लैनोलिन, ग्लिसरीन, विभिन्न शामिल हैं। ईथर के तेलप्राकृतिक उत्पत्ति।

त्वचा विशेषज्ञ अक्सर त्वचा रोगों से पीड़ित अपने रोगियों को नियमित रूप से धूप सेंकने के लिए गर्म क्षेत्रों में कम से कम 15 दिन बिताने की सलाह देते हैं, जो त्वचा की स्थिति में सुधार करने में आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है। चर्म रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, समझदारी से लिया गया धूप सेंकना एक वास्तविक मोक्ष है। सभी प्रकार के कवक, वायरस, असंख्य जीवाणु अत्यंत भयभीत होते हैं सूरज की किरणेंयही कारण है कि टैनिंग त्वचा रोगों वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।

टैनिंग का अकाट्य लाभ रक्त केशिकाओं के स्वर को प्रभावी ढंग से बढ़ाना है। स्थायी रूप से उन क्षेत्रों में रहने वाले लोग जहां पर्याप्त धूप होती है, यहां तक ​​कि एक सम, चिकनी त्वचा, बर्फ-सफेद दांत, उन्हें हड्डी के फ्रैक्चर से पीड़ित होने की संभावना कम होती है, कम बीमार पड़ते हैं जुकाम, अधिक स्थिर प्रतिरक्षा है, वे हंसमुख और मिलनसार हैं। उनके लिए, उल्लास का स्वभाव आदर्श है, हमले दुर्लभ हैं। खराब मूड. खाने के कारण उनके पास सबसे सही ढंग से चयनित आहार है एक बड़ी संख्या मेंसब्जियां और फल। ऐसे लोगों को उस खुशी की भनक तक नहीं लगती जो उन्हें सूरज की रोशनी, स्वच्छ हवा, प्रचुर मात्रा में सदाबहार हरियाली देती है। सूर्य के लिए प्रयास करें, आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!

समुद्र तट पर लेटने और धूप सेंकने का अवसर एक कारण है कि बहुत से लोग गर्मियों की प्रतीक्षा करते हैं। और त्वचा पर कितना सुंदर तन दिखता है! हालांकि, धूप में टैनिंग के न केवल प्लसस हैं, बल्कि माइनस भी हैं, और यह स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक भी हो सकता है। तो टैनिंग के नुकसान और फायदे क्या हैं?

हानिकारक सनबर्न क्या है:

• कैंसर होने का खतरा।दुर्भाग्य से, सनबर्न और कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति के बीच संबंध पहले ही मज़बूती से स्थापित हो चुका है। सबसे अधिक बार, धूप सेंकने वाले मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) से पीड़ित होते हैं।
• कुछ पुरानी बीमारियों का बढ़ना।कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए सनबाथिंग सख्ती से contraindicated है। इसमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, बीमारियों वाले लोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर कुछ त्वचा रोग। हालांकि कुछ मामलों में, सूरज त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी स्थिति में सुधार हो सकता है। लेकिन अगर आपको पुरानी बीमारियां हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
• एलर्जी की प्रतिक्रिया।यकीन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सूरज से एलर्जी हो सकती है। अक्सर लोग खुद भी नहीं समझ पाते हैं कि उनकी इस तरह की प्रतिक्रिया क्या है, यह महसूस किए बिना कि यह सूर्य की किरणें हैं जो दोषी हैं। वैसे ठंड और नमी से एलर्जी भी होती है।
• कॉस्मेटिक दोष।धूप में नियमित रूप से धूप सेंकने से पिगमेंट का क्रमिक संचय होता है, जो बाद में बड़े हो जाते हैं काले धब्बे, अप्रत्याशित रूप से और शरीर और चेहरे दोनों पर किसी भी स्थान पर प्रकट होना। बाद में ऐसे दागों को हटाना काफी मुश्किल है, लगभग असंभव - इस खतरे का उल्लेख नहीं करना कि वे फिर से उभर आएंगे। और वे बहुत सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं दिखते।
• ज़्यादा गरम करना।लंबे समय तक धूप में रहना न केवल सनबर्न के कारण, बल्कि शरीर के अधिक गर्म होने और हीट या सनस्ट्रोक होने के खतरे के कारण भी खतरनाक है।

सन टैनिंग के लिए मतभेद।

टैनिंग न केवल पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, बल्कि गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों के साथ-साथ पतले और पतले लोगों के लिए भी contraindicated है। गोरी त्वचा. इसके अलावा, 11 से 16 तक सभी को धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है - इस समय सूरज की किरणें सबसे खतरनाक होती हैं।

क्या सूर्य के प्रकाश से कोई लाभ है?

इसे पढ़ने के बाद ऐसा लग सकता है कि ऐसा नहीं है। कुछ लोग, सनबर्न के खतरों के बारे में जानने के बाद, पूरी तरह से धूप से बचना शुरू कर देते हैं: साफ और गर्म मौसम में बाहर न जाएं, सनस्क्रीन का उपयोग करें। हालाँकि, इस तरह का व्यवहार केवल एक चरम है, जैसा कि अत्यधिक धूप सेंकना है। इसके अलावा, अधिकांश सनस्क्रीन त्वचा के लिए उतने ही हानिकारक होते हैं जितने कि टैन, यदि अधिक नहीं - तो आपको उनका उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। इस बीच, सूर्य थोड़ी मात्रा मेंएक व्यक्ति के लिए उपयोगी और आवश्यक भी।

सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी, जो मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण है, का उत्पादन होता है, साथ ही तथाकथित जॉय हार्मोन भी होता है। सूर्य अवसाद के बादलों को दूर भगाने, सूजन या प्रतिश्यायी रोगों को ठीक करने, चयापचय, भलाई और मनोदशा में सुधार करने, शक्ति और ताक़त देने और प्रतिरक्षा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालने में सक्षम है। इसलिए, किसी भी मामले में आपको खुद को इससे इनकार नहीं करना चाहिए।

क्या करें?

सनबाथिंग को सनबाथिंग से बदला जा सकता है, समय में कम (दिन में 20-30 मिनट), लेकिन लाभ के साथ संतृप्त होने के लिए पर्याप्त है और सनबर्न नहीं मिलता है (जो वास्तव में एक तन है)। इसे अनुशंसित समय पर करना बेहतर है, यानी 11 बजे से पहले या 16 बजे के बाद, और हर दिन नहीं, बल्कि समय-समय पर। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ विशेष रूप से गर्म क्षेत्रों में, जिस अवधि के दौरान किसी को खुले सूरज के नीचे नहीं होना चाहिए - उदाहरण के लिए, सुबह 10 बजे से शाम 5-6 बजे तक। बाकी समय अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको सुरक्षात्मक उपायों का पालन करने की आवश्यकता है: सड़क पर अपने साथ पानी ले जाएं, सनस्क्रीन के बजाय, गर्मियों की टोपी का उपयोग करें - पनामा टोपी, टोपी, टोपी - वे न केवल आपके चेहरे को धूप से बचाएंगे, लेकिन आपका सिर भी ज़्यादा गरम होने से और लू.

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! विशेषज्ञों के अनुसार, धूप की कालिमा, फिर भी, शरीर के लिए नुकसान की तुलना में अधिक अच्छा करती है, अगर इसे खुराक में लिया जाए। एक तन क्या है? चिकित्सा के दृष्टिकोण से, यह त्वचा में एक विशेष वर्णक के तेजी से संश्लेषण के रूप में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में शरीर की प्रतिक्रिया है और यह सुरक्षा से जुड़ा है।

अपने जीवन के दौरान हम बड़ी संख्या में गलतियाँ करते हैं, जिनमें से कई को ठीक नहीं किया जा सकता है। हम अपनी गलतियों से सीखते हैं या फिर उसी रेक पर कदम रखते हैं, यह केवल हम पर निर्भर करता है। लेकिन पूर्वी ज्ञान कहता है: "एक मूर्ख व्यक्ति अपनी गलतियों से सीखता है, एक चतुर व्यक्ति दूसरों से सीखता है, और एक बुद्धिमान व्यक्ति जानता है कि कहां गलती करनी है और गलती बिल्कुल नहीं करता है।"

मौसम के बिगड़ने के साथ, सड़क पर धूप या सूर्यातप के अत्यधिक संपर्क से हमें कोई खतरा नहीं है। लेकिन ऐसी अवधि के दौरान, मानवता के सुंदर आधे के कुछ प्रतिनिधि धूपघड़ी और सुंदर दिखने के लिए सिर पर चढ़ जाते हैं।

यह सुंदरता हमारे स्वास्थ्य की कितनी कीमत चुका सकती है। वसंत ऋतु में, शरीर की सुरक्षा में कमी होती है। यह विभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए शरीर की भेद्यता में प्रकट होता है, पुरानी बीमारियों का गहरा होना। इसी कारण से कृमि संक्रमण अधिक आम हैं। मौसम पर निर्भर लोग किसी भी जलवायु कारकों में तेज बदलाव के साथ भलाई में गिरावट की शिकायत करते हैं: वायुमंडलीय दबाव में बदलाव, औसत दैनिक तापमान में तेज बदलाव, सौर गतिविधि में वृद्धि का उल्लेख नहीं करना।

सनबर्न क्या है

सूर्य के प्रकाश की क्रिया के तहत त्वचा में क्या होता है, यह स्कूल जीव विज्ञान पाठ्यक्रम से सभी जानते हैं। धूप में, मानव त्वचा वर्णक मेलेनिन का उत्पादन करती है, जिसे त्वचा को धूप से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मेलेनिन कोशिकाएं गर्मी की किरणों को अवशोषित करती हैं और पराबैंगनी किरणों की क्रिया को बेअसर करती हैं।

मेलेनिन, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में, त्वचा की निचली परतों से ऊपर की ओर उगता है और इसकी पूरी सतह पर समान रूप से वितरित होता है। यह प्रभाव पता चलता है कि हम तन कहते हैं, यह एक प्रकार का लबादा है जो हमें सनस्ट्रोक और जलन से बचाता है।

रोचक तथ्य… हल्की त्वचा की तुलना में सांवली त्वचा के सुरक्षात्मक कार्य बहुत अधिक होते हैं। एक धूसर महिला अपने पूरे जीवन में सूरज से लगभग 450,000 दिनों तक और एक हल्के शरीर की रक्षा केवल 15,000 में कर सकती है। इस तरह की जैविक सीमा प्रकृति द्वारा निर्धारित की जाती है, जब त्वचा सौर हमले से बचाने की अपनी क्षमता खो देती है, जो स्वास्थ्य पर तत्काल प्रभाव पड़ेगा।

यह मुख्य लाभ है। रक्षा करो, अलंकृत नहीं। किस्से? इस पर और बाद में।

सनबर्न के फायदे और नुकसान

हमारे शरीर ने सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल) को संश्लेषित करने की अपनी उल्लेखनीय क्षमता नहीं खोई है। इसे ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल से संश्लेषित होता है, जो हमेशा हमारे शरीर में होता है और एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महत्वपूर्ण भूमिकापित्त अम्ल और कुछ हार्मोन के संश्लेषण में। फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय के नियमन में इसकी भागीदारी के कारण वैज्ञानिक भी विटामिन डी को एक हार्मोन जैसा पदार्थ मानते हैं। टैनिंग के फायदे और नुकसान के बारे में वीडियो देखें:

हे उपयोगी गुणहमारे शरीर के लिए इस विटामिन के बारे में विस्तार से पढ़ें: विटामिन डी के बारे में

एक अन्य लाभ यह है कि पराबैंगनी किरणें हानिकारक पदार्थों (पारा और कैडमियम, बेंजीन और सीसा, कार्बन डाइसल्फ़ाइड और कार्बन टेट्राक्लोराइड) के लिए शरीर के प्रतिरोध को विकसित करने में मदद करती हैं।

व्यक्तिगत सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को भी बढ़ाया जाता है, उदाहरण के लिए, आनंद का हार्मोन। सेरोटोनिन व्यक्ति को खुश करता है और अच्छा मूड. यह बताता है कि अच्छे, धूप वाले मौसम में, मूड हमेशा बढ़ जाता है। ऐसे क्षणों में तनाव और अवसाद का सामना करना आसान होता है।

सूर्य का लाभकारी संपर्क त्वचा रोगों (एक्जिमा और सोरायसिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस) को प्रभावित करता है। सूर्य की किरणें एक उत्कृष्ट कीटाणुनाशक हैं, इसके प्रभाव से वायरस, बैक्टीरिया, कवक की मृत्यु की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

उचित सीमा के भीतर, सूर्य का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाना और रक्त कोशिकाओं के निर्माण को सक्रिय करना;
• एलर्जी रोगों को दबाने;
• तनाव प्रतिरोध में वृद्धि और प्रतिरक्षा को मजबूत करना;

क्या हमारे शरीर वर्णक मेलेनिन की रक्षा करता है

आइए जानें कि यह सुरक्षा क्यों करता है। वे खतरे से सुरक्षित हैं। सूर्य की किरणों से क्या खतरा है? आखिरकार, लाभ निर्विवाद हैं। हम पहले ही इसका पता लगा चुके हैं। लेकिन जीवन में, प्रकृति और समाज में, विरोधी हमेशा रहते हैं और लड़ते हैं (वास्तव में, वे बहुपक्षीय हैं, चारों ओर देखें)।

हम अक्सर दोहराते हैं: काला और सफेद, दिन और रात, पुरुष और महिला, यिन और यांग, सर्दी और गर्मी, सर्दी और गर्मी, अच्छाई और बुराई, जहर और दवा, जीवन और मृत्यु ... और इसी तरह अनंत पर। लाभ हानि के साथ-साथ चलता है। ज़हर किसी व्यक्ति या जानवर को मार सकता है, लेकिन होम्योपैथी में, यह माइक्रोडोज़ या उत्पादों में लिया गया जहर है जिसमें इसकी स्मृति होती है (अर्थात, ट्रेस मात्रा जो किसी भी उपकरण द्वारा निर्धारित नहीं की जाती है, उनमें से बहुत कम हैं) जिनका उपयोग किया जाता है कई विकृति का उपचार।

डिवाइस निर्धारित नहीं करता है, लेकिन मानव शरीर पदार्थ के बारे में जानकारी पढ़ता है और ठीक हो जाता है, ठीक हो जाता है। क्या यह चमत्कार नहीं है?

हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सनबर्न का अनुभव किया है। त्वचा की यह प्रतिक्रिया हमारे शरीर के लिए खतरे का संकेत है, चेतावनी है, लेकिन क्या हम इस संकेत को समझते हैं?

जब हम गलती से रसोई में किसी गर्म वस्तु या गर्म लोहे, कर्लिंग आयरन, जो भी हो, को छूकर खुद को जला लेते हैं, तो विज्ञान को लंबे समय तक याद किया जाता है। विराम। खतरनाक ढंग से। दर्द! यह केवल दर्द के माध्यम से निकलता है, जैसा कि सबसे अधिक प्रभावी तरीकाहमारी चेतना तक पहुँच सकता है।

लेकिन कितने लोगों को उनकी सनबर्न याद है। खैर, यह लाल हो गया, ठीक है, यह चोट लगी है और फिर, अगर त्वचा नहीं छीली, तो इसका मतलब है कि थोड़ी सी असुविधा के बाद आपको एक सुंदर तन मिला। बहुमत यही सोचता है।

संस्थान में अध्ययन के दौरान, मुझे अपनी त्वचा के साथ हुई भयावहता का पूरी तरह से एहसास हुआ, जब मुझे समुद्र तट पर अपने कई घंटों के "आराम" की याद आई। अब मैं जानबूझकर धूप में नहीं बैठता या झूठ नहीं बोलता। केवल पेड़ों की छाया में। परिणाम वही है, लेकिन त्वचा पर कोमल है।

और गर्मियों में दोपहर के समय मैं खुली धूप में नहीं रहने की कोशिश करता हूं या मैं अपने आप को सभी उपलब्ध साधनों से चिलचिलाती धूप से बचाता हूं: एक टोपी, चश्मा, हल्के सांस लेने वाले कपड़े, अत्यधिक गर्मी में एक छाता।

त्वचा को सूरज की क्षति

हर कोई नहीं जानता कि ओजोन परत पराबैंगनी विकिरण के पूरे स्पेक्ट्रम को अवरुद्ध नहीं करती है और इनमें से कुछ किरणें पृथ्वी पर हमारे पास आती हैं। कम लंबाई और उच्च आवृत्ति की तरंगों में अधिक ऊर्जा होती है। वे मुख्य रूप से त्वचा की सतह पर कार्य करते हैं - एपिडर्मिस की कोशिकाएं, जिससे उनकी क्षति होती है।

नतीजतन, प्रोटीन टूटने लगते हैं, हिस्टामाइन और इसी तरह के पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं, बनते हैं। शरीर की प्रतिक्रिया त्वचा के लाल होने, सूजन और दर्द में वृद्धि में प्रकट होती है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करता है। 3-5 दिनों के बाद, ये सभी लक्षण गायब हो जाते हैं, और त्वचा काली पड़ जाती है, कभी-कभी यह छिल सकती है।

लंबी तरंग दैर्ध्य में कम आवृत्ति और ऊर्जा होती है और त्वचा में अधिक गहराई से प्रवेश करने में सक्षम होती है। वे पृथ्वी की सतह तक पहुँचने वाली पराबैंगनी किरणों का 95% हिस्सा बनाते हैं। त्वचा की गहरी परतों में घुसकर, वे मेलेनिन के कम रंगहीन रूप के ऑक्सीकरण का कारण बनते हैं, जो हमेशा कोशिकाओं में मौजूद रहता है। ऑक्सीकृत मेलेनिन दाग और त्वचा कोशिका के मूल को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। मेलेनिन किसी भी सीमा के 90% पराबैंगनी विकिरण को फ़िल्टर करने में सक्षम है।

यह नाभिक की रक्षा करता है, लेकिन कोशिका में पानी फोटोलिसिस से गुजरता है - पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में और साथ ही एक्स-रे से विभाजित होता है। फोटोलिसिस की प्रक्रिया में, पानी, तरंग विकिरण की ऊर्जा को स्वीकार करते हुए, कई उत्पादों में विघटित हो जाता है। मुक्त कण (उच्च ऊर्जा कण) सहित।

तो आप क्या सोचते हैं, क्योंकि ये कण लंबे समय तक मौजूद नहीं रह सकते। यह सच है। लेकिन उनकी ऊर्जा और जीवनकाल कभी-कभी कोशिका के डीएनए में उत्परिवर्तन पैदा करने के लिए पर्याप्त होता है। लेकिन यह पहले से ही गंभीर है और इसके अप्रिय परिणाम होते हैं।

सोलारियम लैंप लंबी दूरी की पराबैंगनी तरंग दैर्ध्य का उपयोग करते हैं, लेकिन उनकी तीव्रता सूर्य से पृथ्वी तक की तुलना में 12 गुना अधिक होती है। इसलिए धूपघड़ी के शौकीन त्वचा कैंसर के खतरे को कई गुना बढ़ा देते हैं। इन लैंपों में फ़िल्टर स्थापित होने के बावजूद, आपको अभी भी जोखिम से अवगत होने की आवश्यकता है। वी हाल ही मेंयह पाया गया कि युवाओं से धूपघड़ी के उपयोग से मेलेनोमा की संभावना 75% तक बढ़ जाती है।

आंकड़े विश्व संगठनयूवी स्वास्थ्य रिपोर्ट इस बात की पुष्टि करती है कि मेलेनोसाइटिक त्वचा कैंसर वाले 90% लोगों की त्वचा गोरी थी और धूप सेंकने की अधिक संभावना थी।

जिनके पास है सांवली त्वचाया सांवले लोगों को खतरा कम होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे लंबे समय तककिरणों के नीचे हो सकता है। सूरज आंखों को नुकसान पहुंचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।

बचपन में धूप की कालिमा से मेलेनोमा का खतरा बढ़ जाता है। और वयस्कों में फफोले बनने से पहले सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों का तर्क है कि सनबर्न कोशिकाओं के डीएनए में अपने निशान छोड़ देता है।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से क्या होता है

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए सूर्य की सुरक्षा का स्तर अलग होता है। और यह त्वचा के रंग पर निर्भर करता है। सुरक्षा का प्राकृतिक स्तर एक व्यक्ति को 5 से 40 मिनट तक सूरज की रोशनी की एक सतत धारा में रहने की अनुमति देता है। यानी बिना सनस्क्रीन के, बिना छाता और पनामा के। इस दौरान त्वचा ही शरीर की रक्षा करने में सक्षम होती है।

सूर्य के संपर्क का दुरुपयोग, "सौर कैलस" के गठन की ओर जाता है। एक ओर तो यह सूर्य की किरणों को त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश नहीं करने देता। लेकिन दूसरी ओर, यह कॉलस में वृद्धि की ओर जाता है, जो त्वचा की मोटाई (0.3-0.5 मिमी) में व्यक्त किया जाता है। कुछ वर्षों के बाद, ऐसी त्वचा "टैन्ड" में बदल जाती है, बहुत खुरदरी।

सौर कैलस के गठन से त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ती है, यह प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं को बाधित करती है जिससे गहरी झुर्रियाँ बनती हैं, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, सौर केराटोज़, जिन्हें एक पूर्व-कैंसर स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

सूर्य की किरणें बच्चों की त्वचा को कैसे प्रभावित करती हैं

सबसे ऊपर की परत स्ट्रेटम कॉर्नियम है, बहुत पतली, त्वचा युवा और कोमल होती है। इसलिए सूर्य की किरणें स्वतंत्र रूप से इसकी गहरी परतों में प्रवेश करती हैं, जिससे जलन जल्दी होती है।

3 वर्षों के बाद, आप त्वचा-तटस्थ संरचना के साथ त्वचा सुरक्षा उत्पादों (जैल, क्रीम, फोम) का उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए रंगों, अल्कोहल और अन्य योजक के बिना, कम से कम 25 के सुरक्षा फ़िल्टर के साथ। उत्पादों को लागू किया जाता है हर 2 घंटे में त्वचा।

गर्भवती महिलाओं के लिए टैनिंग अच्छा है या बुरा?

गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ छोटे बच्चों के लिए भी लंबे समय तक धूप में रहना अवांछनीय है। लंबे समय तक सूर्यातप से भ्रूण के आंतरिक तापमान और तापमान में वृद्धि हो सकती है, जो मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था की अवधि महिला सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन हार्मोन) के संश्लेषण की सक्रियता का कारण बनती है, जो रंजकता की उपस्थिति में योगदान करती है।

वैज्ञानिकों ने कई वर्षों के अवलोकन के दौरान स्थापित किया है कि गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने और विकासात्मक अक्षमताओं के बीच कुछ पैटर्न है। तंत्रिका प्रणाली. और इस सवाल का जवाब मिल गया। सूर्य की किरणें एक महिला के शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को कम करती हैं और इस दौरान यह आवश्यक है स्वस्थ विकासभविष्य का बच्चा।

किसके लिए धूप सेंकना मना है

त्वचा की टैनिंग के लिए contraindicated है:

• कैंसर वाले लोग या इसके लिए एक पूर्वाभास;
• जिनकी कीमोथेरेपी हुई है;
• संयोजी ऊतक रोग होने;
• टाइप 1 त्वचा वाले लोगों के लिए (गोरे और गोरे लोगों के साथ नीली आंखेंऔर रेडहेड्स) और त्वचा के प्रकार 2 (गोरे और गोरे साथ) भूरी आँखें, साथ ही लाल बालों वाली);
• डिसप्लास्टिक नेवी वाले लोग;
• एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपचार और फोटोसेंसिटाइज़र लेने के बाद, जिससे त्वचा की रंजकता बढ़ सकती है;

क्रोनिक सोरायसिस वाले लोगों को, विशेष रूप से तेज होने की अवधि में, डॉक्टर की सिफारिश पर ही धूप सेंकना चाहिए।

सनस्क्रीन लगाते समय याद रखें कि यह सुरक्षा करता है त्वचाजलने से, मेलेनिन के संश्लेषण को धीमा कर देता है, न कि सेल डीएनए पर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से। इससे पता चलता है कि मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बना रहता है।

यदि आप अभी भी टैन करना चाहते हैं, लेकिन जलने से डरते हैं, तो एसपीएफ़ 15-20 सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करें।

सुबह और शाम के समय धूप सेंकने की कोशिश करें, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। मई, जून और जुलाई में तन के लिए यह अधिक उपयोगी है और अगस्त सूर्य की सबसे बड़ी गतिविधि के महीने हैं।

धूप में निकलने के बाद शॉवर लें और अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। सूती कपड़े, टोपी और चश्मा पहनें। और पीने के नियम के बारे में मत भूलना।

सूर्य के बिना हमारा जीवन ही असंभव होता। यह सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा थी जिसे हरे पौधों ने संग्रहित करना सीखा, इसे कार्बनिक अणुओं के रासायनिक बंधों की ऊर्जा में स्थिर किया। हम इसे तभी रूपांतरित करते हैं जब हम इन अणुओं को पचाते हैं। सूर्य से डरने की जरूरत नहीं है, लेकिन इस आशीर्वाद के साथ आपको सही व्यवहार करने की जरूरत है।

धूप सेंकने के फायदे तो स्पष्ट हैं, लेकिन इसके नुकसान भी स्पष्ट हैं। इसलिए, माप का निरीक्षण करना आवश्यक है, और सूर्य के बिखरे हुए विकिरण को लेना और भी बेहतर है, न कि इसकी किरणों का प्रत्यक्ष प्रभाव। सनस्क्रीन के बारे में मत भूलना, सीधे धूप में बिताए गए समय को खुराक दें।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें!

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समुद्र में या शहर से बाहर आराम करने के लिए, हम न केवल तनाव को दूर करने और स्वास्थ्य में सुधार करने की आशा करते हैं, बल्कि प्राप्त करने के लिए भी सुन्दर त्वचागर्म छाया। इस तरह के परिणाम के लिए, आपको यह जानना होगा कि धूप में कैसे ठीक से धूप सेंकना है, अन्यथा आप बस जल सकते हैं और बदसूरत धब्बों से आच्छादित हो सकते हैं।

एक तन क्या है?

सनबर्न मानव शरीर की सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया है। पराबैंगनी, त्वचा पर हो रही है, मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को सक्रिय करती है, जो आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए त्वचा को एक गहरा रंग देती है।

इस प्रकार, सनबर्न शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। टैन्ड त्वचा में एक मोटा स्ट्रेटम कॉर्नियम होता है, जो लंबी पराबैंगनी और अवरक्त किरणों से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।

टैनिंग के फायदे

• इसकी क्रिया के तहत शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो हड्डियों की मजबूत मांसपेशियों और रिकेट्स जैसे रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
• पराबैंगनी अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि में सुधार करती है और चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और त्वचा पर सूजन को सूखता है।
• पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, "खुशी का हार्मोन" उत्पन्न होता है - एंडोर्फिन, जो तनाव और खराब मूड से निपटने के लिए आवश्यक है।

सनबर्न का नुकसान

मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है, टैनिंग कोई अपवाद नहीं है। यदि आप बहुत अधिक समय तक और सबसे खतरनाक घंटों के दौरान धूप में रहते हैं, तो कोई फायदा नहीं होगा, भले ही आपको लगता है कि आप ठीक से टैन करना जानते हैं। सूरज की किरणों के लिए अनुचित संपर्क कई खतरों से भरा है:

• त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम में वृद्धि;
• निर्जलीकरण होता है;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर भार बढ़ जाता है;
• त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं;
• तंत्रिका तंत्र का काम बाधित होता है, जो घबराहट और अति उत्तेजना के रूप में विफल हो सकता है, या, इसके विपरीत, अवसाद और अवसादग्रस्तता की स्थिति।

जो कोई भी जानता है कि त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना धूप से कैसे स्नान करना है, धूप सेंकने के इन अप्रिय परिणामों का सामना करने की संभावना नहीं है।

सूरज से सावधान!

यह कितना भी दुखद क्यों न लगे, हर कोई धूप में नहीं बैठ सकता। निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति में सनबर्न को contraindicated है:

• घातक और सौम्य ट्यूमर, महिला प्रजनन प्रणाली के रोग (मायोमा, कटाव);
• तपेदिक का तीव्र रूप;
• उच्च रक्तचाप;
• गंभीर त्वचा रोग (सोरायसिस, जिल्द की सूजन);
• गलग्रंथि की बीमारी;
• मधुमेह;
• संक्रामक रोग (मोनोन्यूक्लिओसिस, चिकनपॉक्स, हेपेटाइटिस);
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• मनोविकृति संबंधी रोग।

निम्नलिखित श्रेणियों के लिए सूर्य के संपर्क को सीमित करें:

• सफेद या लाल बालों वाले सफेद चमड़ी वाले लोग। हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे कि गोरी त्वचा के साथ कैसे टैन किया जाए।
• 5 साल से कम उम्र के बच्चे, गर्भवती महिलाएं और नर्सिंग मां।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय

ठीक से टैन करने के तरीके के बारे में जानकारी देना टैन करने का सही समय जानने के साथ शुरू होना चाहिए।

1. सुबह का समय: सुबह 8 से 11 बजे तक का समय सबसे अच्छा है। सुबह में हवा अभी भी ताजा है, और त्वचा को जलने से रोकने के लिए सूरज थोड़ा गर्म होता है।
2. दिन के घंटे। दिन के दौरान (दोपहर से 16 घंटे तक) धूप सेंकने की अनुमति नहीं है। इस समय पराबैंगनी किरणें सीधी और लंबी हो जाती हैं, वे त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं और हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।
3. शाम के घंटे। शाम को, सूरज अपनी गतिविधि कम कर देता है, और फिर से धूप सेंकने के लिए एक आरामदायक समय आता है।

सेल्टिक फोटोटाइप के लोग - गोरी-चमड़ी वाले गोरे और रेडहेड्स - को पता होना चाहिए कि समुद्र तट पर धूप से कैसे स्नान करना है। अत्यधिक सावधानी की आवश्यकता है, क्योंकि गोरी त्वचा पर्याप्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं करती है, जिसका अर्थ है कि जिनकी त्वचा पीली है उन्हें त्वचा कैंसर होने का उच्च जोखिम है।

सरल नियम

सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल समुद्र में खूबसूरती से तन सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को बनाए और बेहतर भी बना सकते हैं।

1. समुद्र में जाने से पहले, एक उपयुक्त स्क्रब से पूरे शरीर को धीरे से एक्सफोलिएट करें। त्वचा पर चोट से बचने के लिए समुद्र तटीय सैरगाह से लौटने से पहले प्रक्रिया को दोहराया नहीं जाना चाहिए।
2. धूप वाले दिन घर से निकलने से पहले साबुन से न धोएं और न ही इस्तेमाल करें प्रसाधन सामग्रीवे अल्कोहल आधारित होते हैं और त्वचा को शुष्क कर देते हैं।
3. कम से कम 40 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। उत्पाद को हर 1.5 घंटे में और पानी की प्रक्रियाओं के बाद लागू करें।
4. चेहरे और होंठों को मजबूत सुरक्षा की जरूरत होती है। उनके लिए, 50 इकाइयों से सनस्क्रीन के साथ एक क्रीम और बाम लें।
5. समुद्र में तैरने के बाद, शॉवर लें, अपनी त्वचा को सुखाएं और सनस्क्रीन लगाएं।
6. समुद्र तट पर धूप सेंकते समय पानी से दूर जगह चुनें। पानी की सतह सूर्य की किरणों को दर्शाती है, उनकी गतिविधि को बढ़ाती है।
7. जलने से बचने के लिए अक्सर स्थिति बदलें।
8. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
9. घर लौटने के बाद, स्नान करें और शरीर पर मॉइस्चराइजिंग दूध या क्रीम लगाना सुनिश्चित करें, ये उत्पाद न केवल त्वचा को नमी से भर देंगे, बल्कि परिणामस्वरूप तन को भी ठीक करेंगे।

सीजन खोलना

किसी मौसम में पहली बार सनबाथ लेते हुए, लंबे ब्रेक के बाद ठीक से धूप सेंकने के नियम पढ़ें।

• याद रखें कि आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है, सुबह या शाम को 15-20 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे धूप में समय को एक घंटे तक बढ़ाएं।
• आपको तुरंत खुली धूप में नहीं जाना चाहिए, पहली बार समुद्र तट की छतरी के नीचे गिरने वाली तिरछी किरणें काफी हैं।
• आप रात के खाने के तुरंत बाद या खाली पेट समुद्र तट पर नहीं जा सकते हैं, खाने के लगभग आधे घंटे इंतजार करना बेहतर है।
• धूप सेंकने के बाद आप कुछ देर छाया में बैठें और अपनी त्वचा को ठंडा होने दें।
• आप इस दौरान धूप में जल्दी से तन सकते हैं शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए, रेत पर खेलकूद के दौरान।

केवल गर्मियों में ठीक से धूप सेंकने का तरीका जानने के बाद ही आप एक सुंदर सुनहरी त्वचा प्राप्त कर सकते हैं। आपको गर्म धूप!

सूर्य स्वास्थ्य का गारंटर है, प्राचीन काल से मनुष्य को ज्ञात सबसे महत्वपूर्ण औषधियों में से एक है। सूर्य की किरणों की बदौलत पृथ्वी पर जीवन मौजूद है। मनुष्य के लिए सूर्य का प्रकाश आवश्यक है। उचित खुराक में, यह शरीर को एलर्जी रोगों को दबाने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और रक्त निर्माण में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसलिए गर्मियों में लोगों को सर्दी होने की संभावना कम होती है। हालांकि, पराबैंगनी विकिरण की अधिकता हानिकारक है और कई त्वचा रोगों को भड़का सकती है और आंतरिक अंग. पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से खुद को कैसे बचाएं इस लेख में चर्चा की जाएगी।

यूवी कई हानिकारक पदार्थों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जिसमें सीसा, पारा, कैडमियम, बेंजीन, कार्बन टेट्राक्लोराइड और कार्बन डाइसल्फ़ाइड शामिल हैं। वाइटल, जो हड्डियों और दांतों के लिए निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है, त्वचा में विशेष रूप से सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में बनता है। बच्चों में इस विटामिन की कमी से रिकेट्स होता है, हड्डी के ऊतकों के निर्माण का उल्लंघन होता है, और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी की नाजुकता) की उपस्थिति होती है। सूरज कुछ सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। सूर्य के प्रकाश में "खुशी का हार्मोन" सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है - सेरोटोनिन, एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार, परिणामस्वरूप, एक स्पष्ट धूप के दिन, एक सुस्त मूड बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।

सौर स्पेक्ट्रम में, पराबैंगनी किरणें (UV किरणें) और अवरक्त किरणें (IR किरणें) प्रतिष्ठित हैं। ल्यूमिनेरी अपनी गर्मी का श्रेय इन्फ्रारेड किरणों को देती है। उनकी क्रिया सतही है, हालांकि, धूप में अधिक गर्म होने से, रक्त वाहिकाओं की दीवारें नष्ट हो जाती हैं और त्वचा के नीचे एक लाल जाल दिखाई देता है। इसके अलावा, ये किरणें यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों को बढ़ा देती हैं। यूवी किरणें सभी विकिरणों का केवल 5% बनाती हैं, लेकिन यह वे हैं जो त्वचा को प्रभावित करती हैं। ये किरणें अदृश्य हैं। यूवी किरणें तीन प्रकार की होती हैं: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी। लंबी-लहर वाली यूवीए किरणें (320-400 एनएम) त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं। शॉर्ट-वेव यूवीबी किरणें (290-320 एनएम) मुख्य रूप से त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं और सनबर्न का कारण बनती हैं, और यदि कोई सुरक्षात्मक उपाय नहीं किया जाता है, तो लालिमा, सनबर्न और फफोले। ओजोन परत की वजह से यूवीसी किरणें, जो इंसानों के लिए सबसे खतरनाक हैं, पृथ्वी पर नहीं पहुंचनी चाहिए थीं। लेकिन महत्वपूर्ण प्रदूषण के कारण वातावरणवायुमंडल की सुरक्षात्मक परत में ओजोन छिद्र दिखाई दिए, जिसके माध्यम से ये खतरनाक विकिरण पृथ्वी तक जाते हैं।

अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण और आवश्यक सावधानियों की कमी से शरीर को अपूरणीय क्षति हो सकती है। अतिरिक्त सूर्य प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, क्योंकि इसकी सभी ताकतों का उद्देश्य शरीर को खतरनाक किरणों से बचाना है। पराबैंगनी उम्र बढ़ने के मुख्य कारकों में से एक है. नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, यूवी किरणें त्वचा कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र में प्रवेश करने, इसे नुकसान पहुंचाने और मुक्त कणों को सक्रिय करने में सक्षम हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं। सनबर्न अपने आप में हानिकारक नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर सनबर्न स्टेज से गुजरता है, और सनबर्न निश्चित रूप से बहुत हानिकारक होते हैं। आज तक, सनबर्न और कैंसर के बीच की कड़ी साबित हुई है। बचपन में प्राप्त सनबर्न से मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सबसे घातक ट्यूमर में से एक है। वयस्कता में जलने से त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सनबर्न जमा हो जाता है - सभी सनबर्न कोशिकाओं के डीएनए में रहते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की सूर्य की किरणों से अपनी सुरक्षा होती है, जिसे "सुरक्षा का प्राकृतिक स्तर" कहा जाता है। यह वह समय है जिसके दौरान आप बिना सनस्क्रीन का उपयोग किए, बिना जलने के जोखिम के धूप में रह सकते हैं। सूर्य के इस तरह के संपर्क की अवधि त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है और 5 से 40 मिनट तक होती है। इस अवधि के दौरान, त्वचा अपने प्राकृतिक स्तर की सुरक्षा के साथ सूरज की किरणों से सुरक्षित रहती है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मानव वर्णक कोशिकाएं ( melanocytes) एक विशेष सुरक्षात्मक पदार्थ - मेलेनिन का गहन उत्पादन शुरू करते हैं, जो त्वचा को एक गहरा रंग देता है। मेलेनिन कोशिकाएं गर्मी की किरणों को अवशोषित करती हैं और पराबैंगनी विकिरण की क्रिया को बेअसर करती हैं। सूरज की किरणों के तहत, त्वचा की गहरी परतों से मेलेनिन उगता है और पूरी सतह पर समान रूप से वितरित होता है। शरीर एक सुंदर तन और साथ ही एक प्रकार का सुरक्षात्मक खोल प्राप्त करता है - जलने और सनस्ट्रोक से। जीवन भर में, सांवली त्वचा लगभग 450,000 घंटों तक शरीर की रक्षा कर सकती है, जबकि हल्की त्वचा शरीर की तीन गुना कम रक्षा कर सकती है। जब सीमा समाप्त हो जाती है, तो एक व्यक्ति सौर हमले के खिलाफ निहत्था रहेगा, जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप अक्सर सुरक्षा का सहारा लेते हैं, तो शरीर पर एक "सन कैलस" बन जाता है, जो त्वचा की गहरी परतों में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को रोकता है। हर बार जब त्वचा की ऊपरी परत 0.3–0.5 मिमी मोटी हो जाती है, तो नियमित रूप से टैनिंग इसे "टैन्ड" और खुरदरी बना देती है। यह रोग प्रक्रिया त्वचा की शारीरिक उम्र बढ़ने को तेज करती है। यह जल्दी निर्जलित हो जाता है, शुष्क हो जाता है, गहरी झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और तथाकथित सौर केराटोज़, जो कि पूर्व कैंसर से संबंधित हैं, इस पर दिखाई देते हैं। सूरज त्वचा की उम्र और फोटोएजिंग पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से जुड़ा हुआ है।

इस प्रकार, सूरज को लगाने की जरूरत है और खुराक का मुद्दा व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है। यह जानने के लिए कि कोई व्यक्ति धूप में सुरक्षित रूप से कितना समय बिता सकता है, क्रीम किस हद तक सुरक्षा के लिए उसके लिए बेहतर है, आपको अपने फोटोटाइप को निर्धारित करने की आवश्यकता है। डॉक्टर छह फोटोटाइप में अंतर करते हैं, लेकिन उनमें से दो, पांचवें और छठे, केवल भारत, अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासियों की विशेषता हैं।

पहले प्रकार के लिएनीली आंखों वाले गोरे और गोरे, लाल बालों वाले लोग शामिल हैं। इनकी त्वचा बहुत हल्की, पतली, थोड़ी गुलाबी, संवेदनशील, झाईयां होती हैं। ऐसी त्वचा वाले लोगों के लिए टैन होना बहुत मुश्किल होता है, सीधे धूप के संपर्क में आने के 15-20 मिनट बाद उनकी त्वचा जलने लगती है। ऐसे लोगों को आमतौर पर धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

दूसरा फोटोटाइप- ये गोरे, गोरे, लाल और गोरे बालों वाले लोग हैं, लेकिन भूरे रंग के साथ या भूरी आंखें. दुर्लभ झाईयों के साथ त्वचा हल्की होती है। जलने का खतरा बना रहता है, लेकिन यह पहले से काफी कम है। दूसरी त्वचा फोटोटाइप में जलन सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के 20-40 मिनट बाद होती है। यह त्वचा टाइप 1 त्वचा की तुलना में अधिक आसानी से तन जाती है।

तीसरे प्रकार के लिएभूरे या काले गोरे बाल और काफी निष्पक्ष त्वचा (हाथी दांत) वाले भूरी आंखों वाले लोगों को शामिल करें। यह फोटोटाइप यूरोपीय लोगों और स्वतंत्र रूप से तनों में सबसे आम है, कभी-कभी बिना लाल रंग के भी, एक गहन गहरे भूरे रंग का रंग प्राप्त करता है। तीसरे प्रकार के लोगों को सूरज के संपर्क में आने के 1-2 घंटे बाद ही जलने का खतरा होता है।

वाले लोगों में चौथा फोटोटाइप- सांवली त्वचा, जैतून का रंग, भूरी आंखें, बाल - गहरा भूरा, काला। इस फोटोटाइप में झाईयां नहीं होती हैं। ऐसी त्वचा वाले लोग हमेशा आसानी से और जल्दी से तन जाते हैं, लगभग कभी भी धूप में नहीं जलते हैं। तन का रंग बहुत तीव्र होता है।

I-III फोटोटाइप वाले लोगों को सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सभी सनस्क्रीन में एसपीएफ (फिल्टरेशन फोटो स्टेबल) रेटिंग होती है - एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर, जो यह दर्शाता है कि सनबर्न से सुरक्षा कितनी प्रभावी है, यानी बिना जले हुए जोखिम के सनस्क्रीन लगाने के बाद आप कितनी बार धूप में रह सकते हैं। एसपीएफ़ वाली क्रीम त्वचा को जलने से बचाती हैं, लेकिन सेल डीएनए पर पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से नहीं, और मेलेनोमा का जोखिम अभी भी कम नहीं हुआ है। एक नियम के रूप में, यह त्वचा के रंग और लक्ष्य के आधार पर चुना जाता है। एसपीएफ़ 100 वाली क्रीम सशर्त रूप से 100% सुरक्षा प्रदान करती है, लेकिन यह सुरक्षा केवल आवेदन के बाद थोड़े समय तक चलती है। इस मामले में, तन प्रकट नहीं होता है। अगर लक्ष्य टैन करना है, तो बेहतर होगा कि आप 15-20 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का चुनाव करें। आप नियमित रूप से सेल्फ टैनिंग क्रीम का उपयोग नहीं कर सकते हैं, आपात स्थिति में उनका उपयोग करना बेहतर है। सभी दवाएं जो त्वचा पर लागू होती हैं, विशेष रूप से एक बड़े क्षेत्र में, शरीर में प्रवेश करती हैं - अवशोषित होती हैं, यकृत में चयापचय परिवर्तन से गुजरती हैं और सभी दवाओं की तरह उत्सर्जित होती हैं।

ऐसे लोग हैं जो धूप सेंकने के लिए सख्ती से contraindicated हैं:
जो हमेशा जलते हैं - I और II त्वचा के फोटोटाइप के मालिक;
संयोजी ऊतक रोगों वाले लोग;
प्रणालीगत और ऑन्कोलॉजिकल रोगों वाले लोग;
डिसप्लास्टिक नेवी वाले लोग;
जिन लोगों के करीबी रिश्तेदारों में मेलेनोमा था;
कीमोथेरेपी के बाद;
एंटीबायोटिक्स लेने के बाद (पिछले महीने के भीतर);
फोटोसेंसिटाइज़र लेने के बाद (ये दवाएं त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनेंगी)।

पीड़ित लोगों के लिए धूप सेंकना बहुत सावधानी से आवश्यक है - सूर्य इस बीमारी के कुछ रूपों को ठीक करता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, तेज करते हैं। यदि आप "फिर से धूप सेंकते हैं", तो सोरायसिस एक रूप से दूसरे रूप में जा सकता है। इसके अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना नहीं चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के साथ, हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन की सामग्री बढ़ जाती है, और इससे त्वचा की रंजकता हो सकती है, माथे और नाक पर दिखाई देने वाले "गर्भावस्था मास्क" की उपस्थिति। बच्चे के जन्म के बाद ऐसे धब्बे गायब हो सकते हैं, या वे जीवन भर बने रह सकते हैं। कुछ डॉक्टर अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण और बच्चे के तंत्रिका तंत्र की विकृतियों के बीच एक संबंध भी देखते हैं।

इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सबसे जरूरी है कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में न रहें। समुद्र तट पर जाने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 बजे से 10 बजे तक है और शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकने के लिए सबसे खतरनाक महीने जुलाई और अगस्त हैं। हर साल, सूर्य की गतिविधि निर्धारित की जाती है और सौर गतिविधि का एक विशेष वक्र बनाया जाता है, जो इसकी चोटियों और गिरने को ठीक करता है। वक्र महीनों से नहीं, बल्कि दिनों और हफ्तों से मेल खाता है। एक नियम के रूप में, अधिकांश चोटियाँ जुलाई और अगस्त में होती हैं। इसके अलावा, महीने की परवाह किए बिना, सूरज उन जगहों पर सबसे अधिक सक्रिय होता है, जहां ओजोन छिद्र होते हैं, और पहाड़ों में ऊंचे होते हैं। धूप सेंकने के बाद, आपको स्नान करने और सनबर्न के बाद एक मॉइस्चराइज़र लगाने की ज़रूरत है, जिसमें विटामिन ई होगा। चेहरे और शरीर के लिए उत्पाद अलग-अलग होने चाहिए। निर्जलीकरण को रोकने के लिए अधिक तरल पदार्थ पिएं। सबसे अच्छा बचावधूप से - हल्के सूती कपड़े, शरीर से सटे नहीं। धूप का चश्मा और टोपी पहनना सुनिश्चित करें।

एक सुंदर तन का एक महत्वपूर्ण तत्व आहार है। एक विशेष आहार हानिकारक सूरज की किरणों से त्वचा को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और त्वचा के कांस्य रंग को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

डॉक्टर 5 मुख्य अवयवों की पहचान करते हैं जो प्राकृतिक कमाना प्रक्रिया को अनुकूलित करते हैं:

1. टायरोसिन(जो फेनिलएलनिन से स्वस्थ शरीर में संश्लेषित होता है) और tryptophan. ये अमीनो एसिड, जो त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं: फेनिलएलनिन - अधिकांश प्रोटीन उत्पादों में, ट्रिप्टोफैन - वनस्पति प्रोटीन (सोया, मूंगफली, दूध, दही, पनीर, कुछ हद तक - में) मछली, चिकन, टर्की, मांस)।

2. बीटा कैरोटीन- पीला-नारंगी पौधा वर्णक। यह सौर विकिरण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा को सक्रिय करता है, त्वचा की कोशिका झिल्ली के जलने और विनाश को रोकने में मदद करता है। बीटा-कैरोटीन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा की रक्षा करता है समय से पूर्व बुढ़ापाऔर कोशिकाओं को घातक कोशिकाओं में बदलने से रोकता है। इसके अलावा, मेलेनिन की तरह, यह रंगद्रव्य त्वचा में जमा हो जाता है, जिससे इसे सुनहरा रंग मिलता है। लाल, नारंगी और की सब्जियों और फलों में पाया जाता है पीला रंग: गाजर, मीठी मिर्च, संतरा, आड़ू, आदि।

इस प्रकार, यदि हर दिन मेज पर डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, लहसुन, टमाटर, मिर्च, चरबी होती है, तो ऐसा आहार कांस्य बनने और त्वचा को चिकनी और खुली रखने में मदद करेगा। दक्षिणी रिसॉर्ट्स में, आप खट्टे फल, नट्स, दही और समुद्री भोजन खा सकते हैं।

इसलिए, यूवी किरणों से सुरक्षा प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। अपने स्वयं के फोटोटाइप को देखते हुए और सुरक्षित कमाना के नियमों का पालन करते हुए, आप रोग प्रक्रियाओं के विकास को उत्तेजित किए बिना एक स्वस्थ तन प्राप्त कर सकते हैं।

Kvitchataya A.I., Yakushchenko V.A., NUph, Kharkov