आज हम गर्भवती महिलाओं की एक आम समस्या के बारे में बात करेंगे - विभिन्न कारणों से जुड़े मिजाज। कई लोगों के लिए गर्भवती बहुत ही शांति, दया और सुंदरता का प्रतीक है।

बेशक, अगर गर्भावस्था वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित है, तो गर्भवती मां बच्चे की प्रत्याशा में सकारात्मक भावनाओं के साथ फड़फड़ा सकती है, लेकिन हमेशा नहीं।

गर्भवती महिलाओं में मिजाज के कारण

अक्सर एक स्थिति में एक महिला अपने मूड में तेज बदलाव देखती है, जो गर्भावस्था से पहले उसके लिए इतना असामान्य था। वह चिड़चिड़ी, कर्कश, शरारती और हिस्टीरिकल हो सकती है, लेकिन सचमुच एक पल में वह मजाक कर रही है, हंस रही है और मुस्कुरा रही है।

गर्भवती महिला के मूड को प्रभावित करने वाले कारण हो सकते हैं:

• एक सुंदर सिर में मँडराते संदेह, भय और प्रश्न भावी मां, उदाहरण के लिए, क्या वह एक अच्छी माँ होगी, काम का क्या करना है, क्या बच्चे को अच्छी परवरिश देने के लिए पर्याप्त पैसा होगा, आदि;
• गर्भवती माँ के शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर;
• नाराज़गी, सिरदर्द, अत्यधिक मतली या चेतना की हानि के रूप में बीमारियाँ;
• गर्भावस्था से जुड़ी असुविधाएँ - बार-बार पेशाब आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, अनिद्रा, नींद के दौरान सीमित संख्या में स्थिति, बच्चे का कांपना;
• थकान। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह तक, गर्भवती माँ काम करना जारी रखती है, दोस्तों से मिलती है, नींद की कमी होती है;
• रूप और जीवन शैली जो नाटकीय रूप से बदलती है - विशेष रूप से गर्भावस्था के 7-9 महीनों में।

गर्भवती माताओं को मूड की समस्याओं से बचने की सलाह

ताकि अत्यधिक भावुकता अपने चुने हुए, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अपेक्षित मां के रिश्ते को बर्बाद न करे, एक महिला की सिफारिश की जाती है:

• अधिक बार चलना ताज़ी हवा, दिन में डेढ़ घंटे से और अपने पति के साथ बेहतर;
• आराम करना;
• सभी आहारों को बाहर करें, फलों, सब्जियों, अनाजों के साथ एक पूर्ण आहार को वरीयता दें और निश्चित रूप से, अपने आप को आइसक्रीम या मार्शमॉलो के साथ व्यवहार करें;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• अन्य गर्भवती महिलाओं से मिलें - मंच पर या प्रसवपूर्व क्लिनिक में और अपनी भावनाओं, भावनाओं और अनुभवों को एक दूसरे के साथ साझा करें;
• खरीदारी की व्यवस्था करें - अपने लिए, अपने प्रियजन के लिए कुछ खरीदें, या बच्चे के लिए चीजें खरीदना शुरू करें;
• गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लें - बहुत सी नई चीजें सीखें और, शायद, कुछ डर दूर हो जाएंगे;
• योग करें, या पिलेट्स - नई संवेदनाओं और उत्थान के मूड के लिए;
• बच्चों के कमरे की व्यवस्था करें - एक पालना, सामान, बिस्तर या दराज की छाती चुनें।

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपनी भावनाओं और मनोवैज्ञानिक स्थिति का सामना नहीं कर सकती है, तो आप मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं या उपस्थित चिकित्सक के साथ, बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना हल्की दवाएं ले सकते हैं, जिससे मदद मिली गर्भवती महिला में मिजाज से बचें।

एक गर्भवती महिला के आस-पास जो सकारात्मक माहौल रहता है, उसका उसके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। करीबी लोग केवल शांति से और बिना नसों के, किसी भी स्थिति में नैतिक रूप से उसका समर्थन करते हुए, अपेक्षित मां की विषमताओं को महसूस कर सकते हैं।

स्थिति में एक महिला और उसके आस-पास के लोगों को समझना चाहिए कि गर्भावस्था के साथ सनक दूर हो जाएगी। आदतन आकृति, जीवन की लय, नींद सामान्य हो जाएगी, लेकिन केवल एक नए छोटे परिवार के सदस्य के साथ, और बच्चे को जन्म देने के नौ महीनों के बारे में केवल उज्ज्वल सुखद यादें ही रहेंगी।

गर्भवती महिलाओं में मिजाज को हमेशा शांति से सहन किया जाना चाहिए, गर्भवती मां और उसके रिश्तेदारों दोनों को।

प्रिय ब्लॉग पाठकों, यदि गर्भावस्था के दौरान आपको मिजाज हुआ था, और आपने उनसे कैसे बचा, तो टिप्पणी या प्रतिक्रिया दें। किसी को यह बहुत उपयोगी लगेगा!

यह सर्वविदित है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की सेहत में कई तरह के बदलाव आते हैं। मनो-भावनात्मक क्षेत्र कोई अपवाद नहीं है: नई संवेदनाएं, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी और उत्तेजना की भावना, लेकिन अपेक्षित मां के मूड, प्रतिक्रियाओं और व्यवहार को प्रभावित नहीं कर सकती है। मनोदशा में परिवर्तन बहुत ही व्यक्तिगत और अस्थायी होते हैं; पर सही व्यवहारगर्भवती महिला के लिए स्वयं और उसके प्रियजनों के लिए इस प्रश्न के लिए, भावनात्मक पुनर्गठन पूरी तरह से दर्द रहित और अगोचर रूप से जा सकता है।

दुर्भाग्य से, गर्भवती महिला के मूड और व्यवहार के बारे में कई लगातार मिथक हैं जो भविष्य के माता-पिता के लिए व्यवहार के गलत पैटर्न बनाते हैं। कभी-कभी इस तरह की गलत रूढ़ियाँ गर्भवती माताओं और उनके प्रियजनों में वास्तविक परिवर्तनों की तुलना में बहुत अधिक परेशानी का कारण बनती हैं भावनात्मक क्षेत्र.

गर्भावस्था के दौरान मूड: मुझे नहीं चाहिए, मुझे नहीं चाहिए

किसी कारण से, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि गर्भवती माँ लगातार "आग से बाहर और फ्राइंग पैन में" की स्थिति में होती है: वह रोती है, हंसती है, नाराज होती है, वह बिना किसी कारण के क्रोधित हो जाती है। यह व्यवहार वास्तव में गर्भवती माताओं के लिए असामान्य नहीं है; हालाँकि, इसे गर्भावस्था का आदर्श और अनिवार्य गुण मानना ​​एक गलती है।

मनो-भावनात्मक क्षेत्र मानव शरीर विज्ञान का सबसे सूक्ष्म और व्यक्तिगत क्षेत्र है, इसलिए, सभी गर्भवती महिलाओं के लिए समान टेम्पलेट परिवर्तनों की कोई बात नहीं हो सकती है। बेशक, भविष्य की मां की भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य लय के सापेक्ष बदल रही है; हालाँकि, प्रत्येक महिला का अपना पैमाना और इन परिवर्तनों की प्रकृति होती है।

गर्भावस्था की शुरुआत में, जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, तो मूड वास्तव में हार्मोन के साथ "कूद" सकता है। आम तौर पर, ऐसी भावनात्मक अस्थिरता 1-2 सप्ताह के भीतर महसूस की जाती है और केवल सबसे गर्भवती महिला और परिवार के सबसे करीबी सदस्यों को ही दिखाई देती है। अक्सर, इस अवधि के दौरान, मुख्य चरित्र को उसकी "दिलचस्प स्थिति" के बारे में भी नहीं पता होता है। हालांकि, इस अवधि के दौरान भी, सभी गर्भवती माताओं में मिजाज नहीं होता है। कई महिलाएं एक स्थिर परिवर्तन को नोट करती हैं भावनात्मक पृष्ठभूमि, उदाहरण के लिए, लगातार उत्तेजित मनोदशा (उत्साह) या अवसाद की भावनाओं की प्रबलता - एक अवसादग्रस्तता की स्थिति।

भावनात्मक परिवर्तनों की स्थिरता गर्भवती मां में "प्रमुख गर्भावस्था" की स्थापना को इंगित करती है। मनोवैज्ञानिक प्रभुत्व एक भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के जीवन के एक निश्चित चरण में अन्य सभी अनुभवों पर हावी होती है।

गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति में, एक भी नहीं, बल्कि कई प्रमुखों को प्रतिष्ठित किया जाता है; उनमें से प्रत्येक आमतौर पर गर्भावस्था के एक निश्चित चरण से मेल खाती है। इस मामले में, हम अब बूंदों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, अर्थात्, थोड़े समय के लिए एक चरम से दूसरे में लगातार मिजाज, जैसा कि आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को जिम्मेदार ठहराया जाता है। और अंत में, लगभग 30?% महिलाओं ने भावनात्मक क्षेत्र में कोई बदलाव नहीं देखा - न तो गर्भावस्था की शुरुआत में, न ही इसके विकास के आगे के चरणों में।

वह स्थिति जब गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान एक महिला अपने व्यवहार के साथ क्लासिक की प्रसिद्ध पंक्तियों को दर्शाती है "वह एक जानवर की तरह रोएगी, फिर वह एक बच्चे की तरह रोएगी", एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक से परामर्श की आवश्यकता को इंगित करता है; यह स्थिति आदर्श नहीं है और गर्भवती मां की भलाई में अधिक गंभीर विचलन का संकेत दे सकती है। दुर्भाग्य से, एक महिला के इस तरह के चंचल मनोदशा और व्यवहार के लिए केवल एक मनोवैज्ञानिक टेम्पलेट के प्रभाव के कारण यह असामान्य नहीं है: "मैं गर्भवती हूं, और मुझे अपनी भावनाओं को हिंसक रूप से दिखाना है!"

एक गर्भवती महिला का मूड: व्हिम्स - शैली का एक क्लासिक

वास्तव में, यह सच नहीं है; यह राय कि गर्भवती माँ को "माना जाता है" कि वह मकर है, सच नहीं है और हानिकारक है: इस मिथक का प्रभाव गर्भवती महिला के जीवन और उसके प्रियजनों के जीवन को काफी जटिल बनाता है। "गर्भावस्था लोककथाओं" की क्लासिक अनियमितताओं में गर्भवती मां की अचानक, अत्यधिक इच्छाएं शामिल हैं जिन्हें तत्काल पूर्ति की आवश्यकता होती है, जैसे कि सुबह दो बजे संतरे खरीदने की आवश्यकता। स्वाभाविक रूप से, "दिलचस्प स्थिति" में महिला के प्रति संवेदनशीलता की कमी के कारण नाराजगी, आँसू और प्रियजनों के आरोप को पूरा करने में विफलता के बाद।

"एक गर्भवती महिला को ऐसा कुछ चाहिए" विषय पर एक आम गलत धारणा महिलाओं की एक बड़ी संख्या को कृत्रिम रूप से अपने लिए विशेष इच्छाओं का आविष्कार करती है, लगातार अपने रिश्तेदारों को उनके साथ भ्रमित करती है और नाराज और चिड़चिड़ी स्थिति में होती है, क्योंकि अक्सर सनकी निकल जाती है पूरा करना मुश्किल हो और हमेशा दूसरों के बीच खुशी का कारण न बनें। प्रश्न के लिए: "कौन वास्तव में गर्भावस्था के दौरान कुछ अनूठा चाहता था - क्या यह नमकीन था, क्या आप केवल शास्त्रीय संगीत आदि सुनना चाहते थे?" इंटरनेट पर एक विषयगत मंच पर पूछे जाने पर, केवल 13?% उत्तरदाताओं ने सकारात्मक उत्तर दिया।

दूसरी ओर, गर्भवती महिला की खुद को छोटे-छोटे सुख देने की इच्छा में कुछ भी गलत नहीं है। अंत में, यह गर्भवती माँ के लिए सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि आनंद के क्षण में जारी होने वाले खुशी के हार्मोन चयापचय को गति देते हैं और बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तो आप समय-समय पर अपने आप को छोटी-छोटी फुसफुसाहटों की अनुमति दे सकते हैं - बेशक, अगर यह एक जुनून में नहीं बदल जाता है, तो घर को आतंकित नहीं करता है और खुद "अपराधी" के अस्तित्व को जहर नहीं देता है।

बच्चे के जन्म का डर

यह गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति के बारे में एक बहुत ही स्थिर मिथक है। यह माना जाता है कि एक बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, किसी भी गर्भवती महिला को विभिन्न भय का अनुभव करना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के विकास के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए, और अंत में, डर का डर प्रसव।

दुर्भाग्य से, कई लोग मानते हैं कि डर एक गर्भवती महिला की एक सामान्य स्थिति है, एक "जिम्मेदार" स्थिति के लिए एक महिला के मानस की पूरी तरह से तार्किक प्रतिक्रिया है और इसलिए, "गर्भवती" भय का मुकाबला करने के लिए दूसरों से किसी विशेष कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है। यह एक गलत राय है: डर की भावना किसी भी स्थिति में आदर्श नहीं हो सकती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। भय प्रकृति में विनाशकारी है: यह दबा देता है सामान्य कामतंत्रिका तंत्र, इच्छाशक्ति को पंगु बना देता है, भावनात्मक तनाव और अवसाद के विकास की ओर जाता है। डर की भावना गर्भवती मां के शरीर में एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ होती है - एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो हृदय, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

डर का अनुभव करने वाले व्यक्ति के रक्त में परिसंचारी एड्रेनालाईन, तेजी से दिल की धड़कन का कारण बनता है - टैचीकार्डिया, में वृद्धि रक्त चाप- उच्च रक्तचाप, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उत्तेजना को बढ़ाता है। कल्याण में ये परिवर्तन गर्भवती मां के लिए बेहद अवांछनीय हैं, क्योंकि संवहनी स्वर में वृद्धि और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना सीधे गर्भाशय हाइपरटोनिटी के विकास की ओर ले जाती है - गर्भपात और समय से पहले प्रसव के खतरे का मुख्य कारक।

उच्च रक्तचाप के साथ, प्लेसेंटल रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और इसके परिणामस्वरूप, भ्रूण को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन बाधित होता है। घबराहट की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भावस्था की ऐसी खतरनाक जटिलताओं का खतरा, जैसे कि गर्भनाल, गुर्दे का विषाक्त विघटन। बाद की तिथियांगर्भावस्था, जो स्वयं प्रकट होती है अधिक दबाव, मूत्र में शोफ और प्रोटीन में वृद्धि; तीव्र भ्रूण अपरा अपर्याप्तता - नाल में रक्त के प्रवाह का उल्लंघन; प्लेसेंटा का समय से पहले अलग होना। यह स्पष्ट है कि ऐसी स्थिति पर विचार करना असंभव है जो आदर्श के रूप में ऐसी दुर्जेय जटिलताओं को भड़काती है।

बेशक, गर्भवती माताओं के लिए गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और परिणाम के बारे में चिंता करना आम बात है। "दिलचस्प स्थिति" के विभिन्न चरणों में सभी महिलाएं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, अपनी क्षमताओं पर संदेह करती हैं, बच्चे की चिंता करती हैं। बेशक, सभी गर्भवती माताएं आने वाले जन्म के बारे में चिंतित हैं और कभी-कभी उनसे डरती भी हैं। यह महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी होने वाली यह प्राकृतिक उत्तेजना भय की घबराहट की भावना के कारण होने वाले निरंतर अनियंत्रित तनाव में न बदल जाए।

किसी भी तरह की घबराहट का मुख्य कारण अज्ञात का भय, किसी विषय पर समय पर और पर्याप्त रूप से उपलब्ध कराई गई जानकारी का अभाव है जो उत्साह का स्रोत बन गया है। इसीलिए सबसे अच्छा तरीकाडर से निपटना - परेशान करने वाले सवालों के जवाब खोजना; ऐसी जानकारी का एक आदर्श स्रोत विशेष पत्रिकाएँ, पुस्तकें और भावी माता-पिता के लिए पाठ्यक्रम हैं।

गर्भावस्था के दौरान मूड

गर्भावस्था की भावनात्मक पृष्ठभूमि की एक विशिष्ट विशेषता एक महिला की अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता का नुकसान है। गर्भवती महिला खुद इस तरह के बदलावों से पीड़ित होती है, जो उसके आस-पास के लोगों से कम नहीं है, शिकायत करती है कि वह सचमुच अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ "नहीं रखती" है, जो कभी-कभी बहुत तेज हो जाती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के दौरान कुछ महिलाओं में ऐसा ही व्यवहार होता है; अंतर यह है कि पीएमएस अधिक से अधिक कुछ दिनों तक रहता है, और भावनात्मक अक्षमता गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान ही प्रकट हो सकती है।

मासिक धर्म से पहले, गर्भावस्था की शुरुआत में, शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन होता है। सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाओं, मुख्य रूप से महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन से मिलकर, निषेचन के क्षण से "गर्भावस्था हार्मोन" प्रोजेस्टेरोन को रास्ता देते हुए गिरावट शुरू हो जाती है। सबसे पहले, गर्भवती महिला के रक्त में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का अनुपात हर दिन बदलता है; यह "रासायनिक स्तर पर" ये परिवर्तन हैं जो मूड की अस्थिरता और गर्भवती मां की तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं।

बाद में, जब गर्भावस्था की एक निरंतर हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थापित हो जाती है और शरीर में हार्मोन का संतुलन बहाल हो जाता है, तो मिजाज में बदलाव गर्भवती मां के लिए चिंता का विषय नहीं होना चाहिए। हालांकि, यहां तक ​​कि प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था, चिड़चिड़ापन को भविष्य की मां की स्थिति का आदर्श नहीं माना जा सकता है - बल्कि, यह एक सामान्य रोग प्रतिक्रिया है जिसमें निश्चित रूप से सुधार की आवश्यकता होती है। एक गर्भवती महिला के लिए चिढ़ और घबराहट होना चिंता के समान ही हानिकारक है: इस तरह की नकारात्मक भावनाएं, जैसे डर, रक्त में एड्रेनालाईन की वृद्धि का कारण बनती हैं, जिसका नकारात्मक प्रभाव ऊपर बताया गया था।

गर्भवती माँ की भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने से संबंधित घटनाओं या गतिविधियों पर अपना ध्यान केंद्रित करना है। हँसी, खुशी और आनंद के दौरान, "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन - गर्भवती माँ के रक्त में प्रबल होते हैं। ये पदार्थ चयापचय दर, रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति, साथ ही प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सभी चीजों की आपूर्ति को नियंत्रित करते हैं। इसलिए, एक भावी मां जो गर्भावस्था के दौरान अच्छे मूड में होती है, उसके स्वस्थ बच्चे होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक होती है जो गर्भावस्था के दौरान लगातार नर्वस, चिड़चिड़ी और रोती रहती हैं।

चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है कि असुविधा के शारीरिक स्रोतों से छुटकारा पाएं। इनमें थकान, बेरीबेरी, नींद की गड़बड़ी, गर्भवती मां के शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति शामिल है। चिड़चिड़ापन के खिलाफ लड़ाई में, ताजी हवा में रोजाना टहलना, समुद्री नमक से जल उपचार, स्विमिंग पूल, योग और पिलेट्स बहुत मदद करते हैं। भावनात्मक पृष्ठभूमि में एक अप्रेरित परिवर्तन के साथ, रात की नींद को सामान्य करना बहुत महत्वपूर्ण है।

रात को पूरी तरह से सोने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम आधे घंटे के लिए ताजी हवा में चलने, 15 मिनट के लिए बेडरूम को हवादार करने और गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है। आप रात में मदरवॉर्ट जलसेक, गर्भवती महिलाओं के लिए एक शामक संग्रह, या शहद के साथ सिर्फ एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं। यदि गैर-दवा विधियों द्वारा नींद और स्थिर मनोदशा को बहाल करना संभव नहीं है, तो आपको शामक चिकित्सा के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए: नींद की गड़बड़ी से जुड़े तंत्रिका तंत्र की थकावट न केवल गर्भवती मां की चिड़चिड़ापन को प्रभावित करती है, बल्कि एक रक्तचाप और गर्भाशय की टोन में वृद्धि, और इससे गर्भावस्था की गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

एक गर्भवती महिला की योनि: मैं सब कुछ कर सकती हूं

एक गर्भवती महिला दूसरों के विशेष रवैये पर भरोसा कर सकती है; कुछ भावी माताएँ अपनी "दिलचस्प स्थिति" का उपयोग करना शुरू कर देती हैं और घोटालों, अपमानों और सनक की मदद से प्रियजनों को हेरफेर करती हैं। दुर्भाग्य से, यह स्थिति असामान्य नहीं है - कई निष्पक्ष सेक्स रिश्तेदारों से देखभाल और ध्यान आकर्षित करने के लिए अपनी विशेष स्थिति के सभी लाभों का उपयोग करना बेशर्म मानते हैं। प्रियजनों में हेरफेर करने की इच्छा का मूड की कुख्यात अस्थिरता से कोई लेना-देना नहीं है - यह भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता की कमी के कारण नहीं है, बल्कि हिंसक भावनाओं की नकल द्वारा दूसरों पर सचेत प्रभाव के कारण होता है।

ऐसा भी होता है कि गर्भवती माँ बस अपनी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करना बंद कर देती है, यह मानते हुए कि इस अवधि के दौरान उसके लिए सब कुछ क्षम्य है। इस मामले में, निश्चित रूप से, हम जानबूझकर दूसरों को हेरफेर करने के प्रयास के बारे में बात नहीं कर रहे हैं; हालांकि, "अनुमति" की ऐसी स्थिति भी अस्वीकार्य है। उचित सीमा के भीतर, भावनाओं पर नियंत्रण अभी भी आवश्यक है: गर्भाशय का स्वर और अपरा रक्त प्रवाह, जो भ्रूण की श्वास और पोषण सुनिश्चित करता है, तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करता है। इसके अलावा, गर्भवती माँ का सनकी व्यवहार उसे नुकसान पहुंचा सकता है: प्रियजन, लगातार घोटालों से थके हुए, जल्द ही लगातार मिजाज, आँसू और चिड़चिड़ापन का जवाब देना बंद कर देंगे। नतीजतन, एक विशेष संबंध के बजाय जो "मकर" गर्भवती महिला की गिनती कर रही थी, परिवार में संबंध शांत हो सकते हैं, आक्रोश और झगड़े शुरू हो जाएंगे - और यह पहले से ही वास्तविक अवसाद का एक कारण है।

यदि यह एक महिला के लिए पहली गर्भावस्था है, तो अन्य सभी भावनाओं को जो हर महिला गर्भावस्था के दौरान अनुभव करती है, जन्म प्रक्रिया से पहले अज्ञात का डर, की स्थापना स्तनपान, साथ ही साथ अपनी मातृ शक्तियों में अनिश्चितता। हर कोई चिंता न करने, अपने आप को और अपने बच्चे को लाड़ प्यार करने की सलाह देता है, और एक महिला कभी-कभी अकेला और उदास महसूस करती है।

उसके मूड का क्या होता है, यह इतना परिवर्तनशील क्यों है?

गर्भावस्था में मिजाज: कारण और प्रभाव

सबसे पहले, एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति उसके शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ी होती है। और एक महिला का स्वास्थ्य उसके नए जीवन के जन्म के पहले क्षण से ही बदल जाता है।

गर्भवती माँ के हार्मोनल सिस्टम का पुनर्निर्माण किया जा रहा हैक्योंकि गर्भावस्था के पहले महीनों में बच्चे का विकास कैसे होगा यह प्रजनन हार्मोन की मात्रा पर निर्भर करता है। एंडोक्रिनोलॉजी में विफलताओं के कारणों का पता होने पर अक्सर डॉक्टर एक महिला को हार्मोनल ड्रग्स लिखते हैं। और इसलिए मन में आनंद के साथ-साथ अशांतकारी विचार, चिड़चिड़ेपन और स्वयं के प्रति तथा दूसरों के प्रति असंतोष उत्पन्न होता है।

इस तरह के कारण को नोट करना असंभव है जैसे प्रारंभिक विषाक्तता. गर्भावस्था के 14-15 सप्ताह से पहले ज्यादातर महिलाओं को मतली और चक्कर आने की अप्रिय स्थिति का अनुभव होता है। ऐसा लगता है कि आपको ठीक से और पूरी तरह से खाने की जरूरत है, और नींबू के रस या पटाखे के साथ पानी के अलावा, शरीर कुछ भी स्वीकार नहीं करता है।

गर्भावस्था का मध्य गर्भवती माँ और उसके परिवार और दोस्तों के लिए सबसे उपजाऊ समय होता है। हार्मोन सामान्य पर लौटते हैं, विषाक्तता बंद हो जाती है, बच्चा हिलना शुरू कर देता है - सबसे हर्षित संवेदनाएं महिला को भर देती हैं।

गर्भावस्था के अंत के करीब शरीर पूरी तरह से अनुकूलित हैएक नए राज्य में, और मिजाज अभी भी काफी बार होता है। बच्चा जो पेट में बड़ा हुआ है, वह उसके अनुकूल है, और माँ को पीठ में, पेट में, दर्द और बेचैनी का अनुभव होता है मूत्राशय. ऐसे क्षणों में मूड बदलता है, अनिद्रा की चिंता होती है, अपर्याप्त भूख, मैं अपने पेट को "खुला" करना चाहता हूं और अपनी पीठ को सीधा करना चाहता हूं।

महिलाओं में मिजाज के उपरोक्त सभी कारण काफी उद्देश्यपूर्ण हैं, और उन माताओं के प्रति सहानुभूति हो सकती है जिनके रिश्तेदार उनका समर्थन नहीं करते हैं और उन्हें नहीं समझते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य की रखवाली करने वाली मां का सकारात्मक मूड

बेशक, हर कोई गर्भवती महिला को सलाह देता है सकारात्मक सोचेंअपना ख्याल रखें, चिंताओं और दुखों को दूर भगाएं, बच्चे के बारे में सोचें और स्थिति का आनंद लें। एक शांत माँ एक शांत बच्चा है।

एक गर्भवती महिला का अच्छा, सकारात्मक मूड न केवल बच्चे और मां के स्वास्थ्य की गारंटी है। भविष्य के पिता भी चिंतित और प्रतीक्षा कर रहे हैं। और उसके कंधों पर भौतिक कल्याण की जिम्मेदारी भी है, इसलिए परिवार के सभी सदस्यों के लिए बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मानस पर भार बढ़ जाता है।

भविष्य के पिता के लिए नोट: गर्म शब्द, बिना किसी कारण के छोटे उपहार, संयुक्त सैर, खरीदारी और जन्म की तैयारी - यह सब गर्भावस्था के सभी महीनों में महिलाओं में गंभीर मिजाज से बचने में मदद करेगा। एक महिला को बदलते शरीर और बच्चे के भविष्य के लिए चिंता के साथ अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सनक को कैसे प्रबंधित करें

और अगर एक महिला समझती है कि चिंता का कोई गंभीर कारण नहीं है, कि गर्भावस्था अच्छी तरह से विकसित हो रही है, और हर कोई एक नए व्यक्ति की उपस्थिति से खुश होगा, और फिर भी वह दुखी है? अपनी आंतरिक स्थिति को कैसे समझें, हताशा के गंभीर कारण से सनक को कैसे अलग करें?

यदि एक गर्भवती महिला का दुःख उसके शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा है, तो इस तथ्य को या तो अनुभव किया जाना चाहिए या चिकित्सा के माध्यम से बीमारियों से निपटने में मदद करनी चाहिए।

ऐसे मामलों में जहां सनक खाने, पीने या किसी भी क्रिया की लत से जुड़ी हो, आप इसका उपयोग कर सकते हैं निम्नलिखित तरीके:

• व्यवसाय की अनुमति शारीरिक शिक्षा. गर्भवती महिलाओं के लिए ध्यान, पिलेट्स, योग एक महिला को विभिन्न विचारों और जुनूनी इच्छाओं से विचलित करेगा।
• पौष्टिक आहार बनाए रखना। एक भूखी गर्भवती महिला के लिए एक बार में सब कुछ खाने की इच्छा का विरोध करना लगभग असंभव है, और अक्सर ये उत्पाद असंगत होते हैं और स्वस्थ नहीं होते हैं। मिठाई, स्मोक्ड मीट, बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थ खाद्य रंगऔर एडिटिव्स को अभी भी फलों, सब्जियों, नट्स से बदला जाना चाहिए।
• सकारात्मक सोच रखें, पढ़ें विषयगत साहित्य, पारिवारिक फिल्में देखना, एक बच्चे के लिए दहेज पर उचित खर्च - इससे एक गर्भवती महिला को सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान एक अच्छा मूड बनाए रखना

तंत्रिका तंत्र को संरक्षित करने, मजबूत करने और आत्मविश्वास के साथ एक बच्चे के जन्म को पूरा करने के लिए, सबसे पहले, खुद गर्भवती मां को मिलना चाहिए।

कई मायनों में, गर्भवती महिलाओं में मिजाज इस तथ्य के कारण होता है कि वे भविष्य के बारे में बहुत सोचती हैं। लेकिन आज के लिए जीना सीखना होगा, उन समस्याओं को हल करने के लिए जो पहले ही उत्पन्न हो चुकी हैं, और दूर की कौड़ी नहीं हैं। इसके विपरीत, इस समय प्रियजनों पर भरोसा करने लायक है, उन्हें परिवार की भलाई का ध्यान रखने दें, और माँ बच्चे के बारे में सोचेगी।

जरूरी अपनी गर्भावस्था को स्वीकार करें, इस तथ्य का आनंद लें कि बच्चा बढ़ता है, विकसित होता है, माँ को उसकी इच्छा के अधीन करता है। तब वह उसे पूरी तरह से उसकी परेशानी और शारीरिक बीमारी के लिए स्नेह और प्यार से चुकाएगा।

मन की संतुलित स्थिति बनाए रखेंअन्य गर्भवती महिलाओं के साथ संचार, पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों में भाग लेना, मदद के लिए खुलापन और सद्भावना। आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और आशंकाओं और चिंताओं को हवा देना चाहिए, और यदि गंभीर हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएंनई स्थिति से जुड़े होने पर आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं।

आप हर समय सिर्फ बच्चे के बारे में नहीं सोच सकते! आखिरकार, एक परिवार है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को सहायता प्रदान करता है, और उसे खुद गर्भवती मां से ध्यान और देखभाल प्राप्त करनी चाहिए, खासकर अगर पहले से ही बड़े बच्चे हैं।

बच्चे की प्रतीक्षा अवधि उन लोगों से संबंधित है जो पहले से ही उसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, और जो अभी तक उसकी आसन्न उपस्थिति से अवगत नहीं हैं। इसलिए, एक गर्भवती महिला को न केवल अपने परिवार, बल्कि काम पर सहकर्मियों, चिकित्सा कर्मचारियों और यहां तक ​​कि परिवहन में यादृच्छिक साथी यात्रियों के समर्थन की भी आवश्यकता होती है। एक गर्भवती महिला सम्मान, समझ, भोग और देखभाल की हकदार है!

मूड अच्छा हो!

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग्स

गर्भावस्था के दौरान अचानक मिजाज के बारे में और उनसे कैसे निपटें।

अच्छा मूड रखो, भविष्य की माताओं!

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मूड एक साइन लहर की तरह बदल सकता है, मजबूत से कमजोर, हर्षित से उदास, आत्मविश्वास से भविष्य के बारे में डर तक। शरीर में होने वाले बदलाव और आपके जीवन की स्थितियां इसमें बड़ी भूमिका निभाती हैं।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आने वाले आंतरिक शारीरिक परिवर्तन प्राथमिक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान शरीर का पुनर्गठन और भावनात्मक स्थिति एक दूसरे से अविभाज्य हैं:

• . स्वाद संवेदनाएं बदल जाती हैं। नतीजतन, मूड भी बदल सकता है। कुछ उत्पाद (यहां तक ​​​​कि पहले वाले भी) स्वाद में असहनीय हो सकते हैं, घृणा तक। इसके विपरीत, अन्य खाद्य पदार्थ उन्हें और जितना संभव हो खाने की भावुक इच्छा पैदा करेंगे। हो सकता है कि आप या तो कुछ भी न खाना चाहें, या फिर दिन भर भूख का अहसास आपको सताएगा। दोनों ही मामलों में, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार खाना चाहिए - प्रारंभिक गर्भावस्था में मूड और भूख में बदलाव आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आहार को बहुत प्रभावित नहीं करना चाहिए।
• केंद्र में पुनर्गठन तंत्रिका प्रणाली. मस्तिष्क (या बल्कि, इसका छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण संरचनात्मक हिस्सा - हाइपोथैलेमस) गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से हार्मोन के नियमन को नियंत्रित करता है। और हार्मोन - मूड, और काफी लंबा। हाइपोथैलेमस के काम को अपने दम पर विनियमित करना असंभव है, इसलिए आपको इस तथ्य के लिए अनुकूल होने और तैयार रहने की आवश्यकता है कि मूड बहुत बदल सकता है: चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​​​कि क्रोध से लेकर खुशी के आँसू तक। एक घटना और विवरण जो पहले आपको प्रभावित नहीं करते थे, एक बहुत मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, और कुछ ऐसा जो पहले आपको चिंतित, परेशान या प्रसन्न करता था, वह अब आपको प्रभावित नहीं कर सकता है। वैसे, यह ध्वनियों की धारणा पर भी लागू हो सकता है, हो सकता है कि आप कुछ संगीत को अधिक बार सुनना चाहें, या हो सकता है कि यह मुख्य रूप से मौन में सहज हो।
• गंध का रूपांतर। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। पहले प्रिय परफ्यूम सबसे अच्छे तरीके से अस्वीकृति और गलतफहमी का कारण बन सकते हैं कि उन्हें पहले कैसे इस्तेमाल किया जा सकता था और प्रशंसा की जा सकती थी। वही भोजन और खाना पकाने के लिए जाता है।

गंध यादों और मनोदशा का सबसे मजबूत उत्तेजक है। यदि गंधों की धारणा में परिवर्तन हुए हैं, तो आपको अपने आप को उन गंधों से घेर लेना चाहिए जो प्रशंसा नहीं, बल्कि कम से कम एक तटस्थ दृष्टिकोण का कारण बनती हैं। नया परफ्यूम खरीदें, किचन में कुछ बदलें। आप इसे नजरअंदाज नहीं कर सकते: गंध के कारण मिजाज तनाव का कारण हो सकता है।

मूड में पैथोलॉजी

भावनात्मक उतार-चढ़ाव और मनोदशा में बदलाव को हमेशा शारीरिक कारणों से ही समझाया जा सकता है।

• एस्थेनिया एक गंभीर गिरावट, कमजोरी और सामान्य निरंतर उनींदापन है। जिन कार्यों और जिम्मेदारियों को पहले करना आसान था, वे असंभव लगते हैं। आंखों के नीचे संभावित पीलापन और घेरे। आराम और नींद, नियमित भोजन और ताजी हवा में टहलने से इस स्थिति को दूर करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि उन गतिविधियों से खुद को परेशान न करें जिनके लिए मजबूत भावनात्मक या शारीरिक भागीदारी की आवश्यकता होती है, ताकि ऊर्जा खर्च न करें जो एक स्वस्थ स्थिति को बहाल करने पर खर्च की जानी चाहिए।
• प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान तनाव एक सामान्य और लगातार घटना है, क्योंकि गर्भावस्था, हालांकि प्राकृतिक है, एक बहुत मजबूत भार है। और आपको अपना दिन व्यवस्थित करना चाहिए ताकि गर्भावस्था एकमात्र मजबूत भार बनी रहे। प्रत्येक व्यक्ति में तनाव की गंभीरता व्यक्तिगत होती है और जीवन के दौरान बहुत अधिक नहीं बदलती है। यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपको या तो सो जाना चाहिए या एक सुखद गतिविधि, जैसे कि एक शौक पर स्विच करना चाहिए। यह आपको विचलित करेगा, और सुखद और वांछनीय गतिविधियाँ अपने आप में तनाव के स्रोत नहीं हैं।
• प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद वास्तव में दुर्लभ है। अधिक बार, बच्चे के जन्म के बाद एक अवसादग्रस्तता सिंड्रोम होता है (तथाकथित प्रसवोत्तर अवसाद)।

अवसाद

एक गंभीर मनोरोग निदान जिसका इलाज दवा से किया जाता है: अक्सर एक मनोचिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक दोनों के एक साथ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

अवसाद का कारण क्या है:

• नींद से जागने के बाद उदास मनोदशा। अक्सर देर शाम की शुरुआत के साथ मूड में काफी सुधार होता है;
• चिड़चिड़ापन और कमजोरी की एक साथ भावना;
• यह महसूस करना कि दुनिया ने अपने रंग खो दिए हैं, सब कुछ धूसर लग सकता है;
• अनिच्छा और कुछ करने के लिए शारीरिक असंभवता की भावना। गंभीर रूप से कमजोर इच्छाशक्ति।
• नियमित आत्म-हीन विचार ("I ." बुरी महिलाऔर माँ", "मैं पृथ्वी पर जीवन के लायक नहीं हूँ", "मेरा पूरा जीवन भयानक और अर्थहीन है");
• आत्मघाती विचार और योजनाएं;
• आत्म-नुकसान का प्रयास।

उपरोक्त लक्षण भी अस्थानिया और सामान्य के लिए विशिष्ट हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए ये पर्याप्त कारण हैं।

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज जरूरी है। यदि ऊपर वर्णित अधिकांश लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक देखे गए हैं (या पिछले तीन ने केवल खुद को महसूस किया है), तो आपको तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। अगर किसी महिला ने खुद को नुकसान पहुंचाया है या आत्महत्या का प्रयास किया है, तो तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है।

डिप्रेशन से कैसे निपटें

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने मूड में बदलाव को सामान्य रूप से स्वीकार करें। आत्म-स्वीकृति अक्सर सबसे अच्छी दवा होती है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव एक सामान्य और सही संकेत है, जो दर्शाता है कि शरीर का आवश्यक पुनर्गठन हो रहा है।

आपको अधिक बार उस ओर मुड़ना चाहिए जो खुशी और संतुष्टि लाता है, जो हर चीज से ध्यान भंग कर सकता है (प्रत्येक महिला के लिए, निश्चित रूप से, यह व्यक्तिगत है): ताजी हवा में टहलना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, थिएटर या संग्रहालय जाना , खाना बनाना, काम करना (गर्भावस्था के दौरान काम करना हानिकारक नहीं है, लेकिन इसे रीसायकल करना असंभव है, और यदि संभव हो तो, यदि काम और अपने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के बीच कोई विकल्प है, तो आपको दूसरा चुनना होगा), शौक और शौक ( इसके अलावा, इस अवधि के दौरान नए शौक दिखाई दे सकते हैं), (जो, निश्चित रूप से, सब कुछ प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए)। कुछ महिलाओं में, प्रारंभिक अवस्था में और यहां तक ​​कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए यौन इच्छा कम हो जाती है; और कुछ के लिए, इसके विपरीत, कामेच्छा केवल तेज होती है। यदि आप इस मुद्दे से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, गर्भावस्था के दौरान लगभग हमेशा सेक्स करना हानिरहित और फायदेमंद होता है।

पेशेवर मदद

कभी-कभी विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता हो सकती है: एक पर्यवेक्षक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक।

आप अपने अनुभवों में अकेले नहीं हैं, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मिजाज हर महिला में एक डिग्री या किसी अन्य में होता है। अपने परिवर्तनों को सामान्य और स्वाभाविक रूप से स्वीकार करें। स्वयं का निदान न करें - यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में संदेह है या उत्तेजित अवस्थाडॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। अपना आहार और नींद पैटर्न देखें। ऐसी परिस्थितियों में रहने की कोशिश करें जिसमें मूड बदलता है, केवल बेहतर के लिए है।

किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, यदि कोई मतभेद हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए!

आप गर्भवती हैं और ध्यान दें कि आप बहुत अधिक शालीन हो गई हैं हाल ही में? वे आमतौर पर आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर (रासायनिक संदेशवाहक जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को संचारित करते हैं) के स्तर को प्रभावित करते हैं। आमतौर पर, भविष्य की मां में "मकर" 6 वें के बीच भड़क जाती है और दूसरी तिमाही में थोड़ी कम हो जाती है, और फिर गर्भावस्था के अंत में फिर से प्रकट होती है।

महिलाएं इन परिवर्तनों पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करती हैं। कुछ माताएँ केवल थोड़े समय के लिए भावुकता के फटने का अनुभव करती हैं, जबकि अन्य चिंतित और यहाँ तक कि हो सकती हैं।

गर्भावस्था काफी तनावपूर्ण समय हो सकता है। खुशी की पागल भावना के स्थान पर कि आप जल्द ही माँ बनेंगे, अन्य, अधिक परेशान करने वाले विचार धीरे-धीरे आने लगते हैं। आप इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि क्या आप एक अच्छी माँ बनेंगी, आपका बच्चा स्वस्थ रहेगा या नहीं, और आपके परिवार में बच्चे के आने से आप पर क्या प्रभाव पड़ेगा? वित्तीय स्थिति. इसके अलावा, आप चिंता कर सकते हैं कि आपके जीवनसाथी और आपके अन्य बच्चों के साथ आपका रिश्ता दूसरे स्तर पर चला जाएगा, और आप पहले की तरह उन्हें उतना समय देने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

भले ही आपका बच्चा बहुत वांछनीय है, समय-समय पर आप गर्भावस्था के बारे में मिश्रित भावनाओं और भविष्य के बारे में आशंकाओं का अनुभव कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, आपका शरीर बदलेगा और आप अपनी आँखों में अनाकर्षक महसूस कर सकती हैं या अपने जीवनसाथी के व्यवहार में कुछ बदलाव देख सकती हैं।

अंत में, गर्भावस्था के शारीरिक लक्षण, जैसे नाराज़गी, लगातार थकान और बार-बार पेशाब आना भी मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों कि किसी बिंदु पर आपको पता चलता है कि आपने अपने शरीर और अपने सामान्य जीवन दोनों पर नियंत्रण खो दिया है!

मूड स्विंग्स को कैसे मैनेज किया जा सकता है?

अपने आप को अधिक बार याद दिलाने की कोशिश करें कि यह एक बिल्कुल सामान्य घटना है, और न केवल आप अत्यधिक भावुकता से पीड़ित हैं!

1. आराम से . एक ही बार में सब कुछ करने की इच्छा का विरोध करें, और घर को बच्चे की उपस्थिति के लिए पहले से तैयार न करें। जब आप जाएं तो आप नर्सरी तैयार कर सकते हैं और बच्चों की चीजें खरीद सकते हैं मातृत्व अवकाश! आप धीरे-धीरे उन सभी चीजों की सूची बना सकते हैं जो आपको करने और खरीदने की जरूरत है, ताकि आप बाद में कुछ भी न भूलें।

2. जीवनसाथी और बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं . याद रखें कि आपका जीवन केवल उस बच्चे पर केंद्रित नहीं है जो अभी तक पैदा भी नहीं हुआ है, खासकर यदि आपके पहले से ही बड़े बच्चे हैं! और आपका जीवनसाथी चाहता है कि आप उसे कम से कम एक बार यह बताएं कि आप अभी भी उससे प्यार करते हैं। एक साथ समय बिताने से आपको अपनी स्थिति से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी और आपके मूड में अचानक बदलाव को रोका जा सकेगा। यदि आपके परिवार में समृद्धि और शांति का राज है, तो बच्चे के जन्म के बाद आपके पति और आपके बच्चे दोनों ही आपके अच्छे सहायक बनेंगे!

3. वही करें जिससे आपको खुशी मिले . आप बस आराम से समय बिता सकते हैं, अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं या एक किताब पढ़ सकते हैं, आप टहलने जा सकते हैं या किसी दोस्त के साथ कैफे जा सकते हैं, या अपने बच्चों के साथ चिड़ियाघर जा सकते हैं, या उन्हें सवारी करने के लिए ले जा सकते हैं।

4. अपने जीवनसाथी से हर उस बात के बारे में बात करें जो आपको चिंतित करती है . एक नियम के रूप में, यदि आप अपनी चिंताओं और डर को अपने पति या करीबी दोस्त के साथ साझा करती हैं, तो आप केवल बोलकर ही बेहतर महसूस करेंगी। और यह बहुत संभव है कि इस तरह की बातचीत के बाद आपको ऐसा लगेगा कि आपकी "सार्वभौमिक" समस्या एक तिपहिया बन जाएगी! इसके अलावा, एक पति या पत्नी के साथ एक भरोसेमंद रिश्ते को मजबूत करने की दिशा में स्पष्टता एक निश्चित कदम है।

5. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें . अपने जीवन में निराशाओं को पैदा होने देने के बजाय, उन्हें खत्म करने के तरीके खोजें। भरपूर नींद लें, अच्छा खाएं और मज़ेदार गतिविधियों के बारे में न भूलें! अपने जीवन में तनाव के स्रोत की पहचान करें और बेहतर के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे बदलें।

अगर मिजाज दूर नहीं होता है तो क्या करें?

यदि आपका मिजाज दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है और आपको लगता है कि स्थिति खराब हो रही है, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें और किसी चिकित्सक को रेफ़रल के लिए कहें। आप उन 10% गर्भवती महिलाओं में शामिल हो सकती हैं जो गर्भावस्था के दौरान हल्के से मध्यम अवसाद से पीड़ित होती हैं।

यदि आपका मिजाज अधिक बार-बार और तीव्र हो जाता है, तो आपको द्विध्रुवी विकार नामक एक स्थिति हो सकती है, जिसमें अवसाद उन्माद में बदल सकता है।

यदि आपको संदेह है कि आपको गर्भावस्था की कोई गंभीर समस्या है, तो गर्भवती होने पर उनका इलाज करने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। शोध से पता चला है कि मां में अनसुलझी भावनात्मक समस्याएं बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, और वे इसके जोखिम को भी बढ़ा सकती हैं। समय से पहले जन्मऔर प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बनता है।

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