Šiandien kalbėsime apie dažną nėščiųjų problemą – nuotaikų svyravimus, susijusius su įvairiomis priežastimis. Nėščia daugeliui žmonių įkūnija pačią ramybę, gerumą ir grožį.

Žinoma, jei nėštumas yra geidžiamas ir laukiamas, tuomet būsimoji mama gali plazdenti teigiamomis emocijomis laukdama vaikelio, bet ne visada.

Nėščiųjų nuotaikos svyravimų priežastys

Dažnai padėtyje esanti moteris pastebi staigų nuotaikos pasikeitimą, kuris jai buvo toks neįprastas prieš nėštumą. Ji gali būti irzli, verkšlenti, išdykusi ir isteriška, bet tiesiog akimirksniu ji juokauja, juokiasi ir šypsosi.

Priežastys, turinčios įtakos nėščios moters nuotaikai, gali būti šios:

• gražioje galvoje sklando abejonės, baimės ir klausimai būsima mama, pavyzdžiui, ar ji bus gera mama, ką veikti su darbu, ar užteks pinigų vaikui tinkamai auklėti ir pan.;
• padidėjęs progesterono ir estrogeno hormonų kiekis būsimos motinos organizme;
• negalavimai rėmens, galvos skausmų, per didelio pykinimo ar sąmonės netekimo forma;
• nepatogumai, susiję su nėštumu - dažnas šlapinimasis, skausmas pilvo apačioje, nemiga, ribotas padėčių skaičius miego metu, vaiko drebulys;
• nuovargis. Paprastai iki 30-osios nėštumo savaitės būsimoji mama ir toliau dirba, susitinka su draugais, trūksta miego;
• išvaizda ir gyvenimo būdas, kurie kardinaliai keičiasi – ypač 7-9 nėštumo mėnesį.

Patarimai besilaukiančioms mamoms, kaip išvengti nuotaikos problemų

Kad per didelis emocionalumas nesugadintų būsimos mamos santykių su išrinktuoju, artimaisiais ir draugais, moteriai rekomenduojama:

• vaikščioti dažniau grynas oras, nuo pusantros valandos per dieną ir geriau su vyru;
• atsipalaiduoti;
• neįtraukite visų dietų, teikite pirmenybę visavertei dietai su vaisiais, daržovėmis, grūdais ir, žinoma, pasilepinkite ledais ar zefyrais;
• vengti stresinių situacijų;
• susipažinti su kitomis nėščiosiomis – forume ar nėščiųjų klinikoje ir pasidalinti vieni su kitais savo emocijomis, jausmais ir išgyvenimais;
• susitarti dėl apsipirkimo – nusipirkti ką nors sau, savo mylimam žmogui ar pradėti pirkti daiktus vaikui;
• lankyti kursus nėščiosioms – išmokite daug naujų dalykų ir galbūt kai kurios baimės išsisklaidys;
• užsiimti joga, arba pilatesu – naujiems pojūčiams ir pakiliai nuotaikai;
• susitvarkykite vaikų kambarį – išsirinkite lovelę, aksesuarus, patalynę ar komodą.

Jei moteris nėštumo metu pati negali susitvarkyti su emocijomis ir psichologine būkle, galite kreiptis pagalbos į psichologą arba, susitarę su gydančiu gydytoju, vartoti lengvus vaistus, nepakenkiančius kūdikio sveikatai, kurie padėjo. išvengti nėščios moters nuotaikos svyravimų.

Teigiama atmosfera, tvyranti aplink nėščią moterį, teigiamai veikia jos nuotaiką. Artimi žmonės gali tik ramiai ir be nervų suvokti besilaukiančios mamos keistenybes, moraliai palaikydami ją bet kokioje situacijoje.

Padėtį užimanti moteris ir ją supantys žmonės turėtų suprasti, kad pastojus užgaidos išnyks. Įprasta figūra, gyvenimo ritmas, miegas grįš į normalias vėžes, bet tik su nauju mažu šeimos nariu, o apie devynis vaikelio gimdymo mėnesius liks tik šviesūs laimingi prisiminimai.

Nėščiųjų nuotaikų svyravimus visada turėtų ramiai ištverti ir būsimoji mama, ir jos artimieji.

Mieli tinklaraščio skaitytojai, jei nėštumo metu buvo nuotaikų kaita ir kaip jų išvengėte, palikite komentarus ar atsiliepimus. Kažkam tai bus labai naudinga!

Gerai žinoma, kad nėštumo metu moters savijauta patiria pačių įvairiausių pokyčių. Ne išimtis ir psichoemocinė sfera: nauji pojūčiai, atsakomybės jausmas ir jaudulys dėl kūdikio sveikatos negali nepaveikti būsimos mamos nuotaikos, reakcijos ir elgesio. Nuotaikos pokyčiai yra labai individualūs ir laikini; adresu teisingas požiūrisį šį klausimą pačiai nėščiajai ir jos artimiesiems emocinis persitvarkymas gali vykti visiškai neskausmingai ir nepastebimai.

Deja, apie nėščios moters nuotaiką ir elgesį sklando daugybė mitų, kurie sukuria neteisingus būsimų tėvų elgesio modelius. Kartais tokie neteisingi stereotipai būsimoms mamoms ir jų artimiesiems sukelia daug daugiau rūpesčių nei tikri pokyčiai emocinė sfera.

Nuotaika nėštumo metu: nenoriu, nenoriu

Kažkodėl visuotinai priimta, kad būsimoji mama nuolat būna „iš ugnies ir į keptuvę“: verkia, juokiasi, įsižeidžia, pyksta be jokios priežasties. Toks elgesys tikrai nėra neįprastas besilaukiančioms mamoms; tačiau klaidinga tai laikyti norma ir nepakeičiamu nėštumo atributu.

Psichoemocinė sfera yra pati subtiliausia ir individualiausia žmogaus fiziologijos sritis, todėl negali būti nė kalbos apie šabloninius pokyčius, kurie būtų vienodi visoms nėščiosioms. Žinoma, būsimos motinos emocinis fonas keičiasi, palyginti su įprastu ritmu; tačiau kiekviena moteris turi savo šių pokyčių mastą ir pobūdį.

Nėštumo pradžioje, kai įvyksta hormoniniai pokyčiai, nuotaika tikrai gali „šokinėti“ kartu su hormonais. Įprastai toks emocinis nestabilumas pajuntamas per 1–2 savaites ir pastebimas tik pačiai nėščiajai bei artimiausiems šeimos nariams. Dažnai šiuo laikotarpiu pagrindinė veikėja net nežino apie savo „įdomią poziciją“. Tačiau ir šiuo laikotarpiu nuotaikų kaita pasitaiko ne visoms besilaukiančioms mamoms. Daugelis moterų pastebi stabilius pokyčius emocinis fonas, pavyzdžiui, nuolat pakili nuotaika (euforija) arba vyraujantys depresijos jausmai – depresinė būsena.

Emocinių pokyčių stabilumas rodo „dominuojančio nėštumo“ atsiradimą būsimoje motinoje. Psichologinė dominantė – emocinė būsena, kuri vyrauja prieš visus kitus žmogaus išgyvenimus tam tikru jo gyvenimo etapu.

Besilaukiančios mamos emocinėje būsenoje išskiriamos net ne viena, o kelios dominantės; kiekvienas iš jų dažniausiai atitinka tam tikrą nėštumo etapą. Šiuo atveju jau nekalbame apie lašus, tai yra nuolatinį trumpalaikį nuotaikų kaitą iš vieno kraštutinumo į kitą, kaip dažniausiai priskiriama nėščiosioms. Ir galiausiai apie 30?% moterų nepastebi jokių emocinės sferos pokyčių – nei nėštumo pradžioje, nei tolimesniuose jos vystymosi etapuose.

Situacija, kai moteris per visą nėštumo laikotarpį savo elgesiu iliustruoja gerai žinomas klasikos eilutes „kauks kaip žvėris, paskui verks kaip vaikas“, rodo perinatalinio psichologo konsultacijos poreikį; ši būklė nėra norma ir gali rodyti rimtesnius būsimos motinos savijautos nukrypimus. Deja, neretai tokią nepastovią moters nuotaiką ir elgesį lemia tiesiog psichologinio šablono įtaka: „Esu nėščia ir neva turiu audringai rodyti savo jausmus!

Nėščios moters nuotaika: Kaprizai – žanro klasika

Tiesą sakant, tai netiesa; nuomonė, kad besilaukianti „manoma“ būti kaprizinga, nėra teisinga ir veikiau žalinga: šio mito įtaka gerokai apsunkina pačios nėščiosios ir jos artimųjų gyvenimą. Klasikinės „nėštumo folkloro“ užgaidos apima staigius, didžiulius besilaukiančios motinos troškimus, kuriuos reikia nedelsiant įvykdyti, pavyzdžiui, reikalavimą nusipirkti apelsinų antrą valandą nakties. Natūralu, kad neįvykdžius užgaidos seka pasipiktinimas, ašaros ir artimųjų kaltinimai jautrumo stoka „įdomioje padėtyje“ užimančiai panelei.

Paplitęs klaidingas supratimas tema „nėščia moteris turėtų norėti ko nors panašaus“ verčia daugybę moterų dirbtinai sugalvoti sau ypatingų troškimų, nuolat glumina jais artimuosius ir būna įžeistos bei susierzinusios būsenos, nes užgaidos dažnai pasirodo sunku įvykdyti ir ne visada džiugina kitus. Į klausimą: „Kas iš tiesų nėštumo metu kažko nenumaldomai norėjo – ar buvo sūru, ar norėjote klausytis tik klasikinės muzikos ir pan.?“ Į klausimą teminiame forume internete teigiamai atsakė tik 13?% respondentų.

Kita vertus, nėščios moters noras dovanoti sau mažus malonumus nėra nieko blogo. Galiausiai besilaukiančiai mamai naudinga patirti teigiamų emocijų, nes malonumo akimirką išsiskiriantys džiaugsmo hormonai pagreitina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia kūdikio vystymąsi. Tad galima karts nuo karto leisti sau mažų užgaidų – žinoma, jei tai nevirsta apsėdimu, neterorizuoja buities ir nenunuodija pačios „kaltininkės“ egzistavimo.

Gimdymo baimė

Tai labai tvirtas mitas apie būsimos mamos emocinę būseną. Manoma, kad kūdikio laukimo laikotarpiu bet kuri nėščia moteris turi patirti įvairių fobijų – baimę dėl nėštumo eigos, dėl vaisiaus vystymosi, dėl savo ir būsimos kūdikio sveikatos, galiausiai gimdymo baimė.

Deja, daugelis mano, kad baimė yra normali nėščios moters būsena, visiškai logiška moters psichikos reakcija į „atsakingą“ poziciją, todėl kovojant su „nėščiosiomis“ baimėmis iš kitų nereikia jokių specialių veiksmų. Tai klaidinga nuomonė: baimės jausmas negali būti norma bet kokiomis sąlygomis, ypač nėštumo metu. Baimė savo prigimtimi yra destruktyvi: ji slopina normalus darbas nervų sistemą, paralyžiuoja valią, sukelia emocinį stresą ir depresiją. Baimės jausmą lydi būsimos mamos organizme išsiskiriantis adrenalinas – biologiškai aktyvi medžiaga, kuri neigiamai veikia širdies veiklą, kraujotaką ir nervų sistemos būklę.

Adrenalinas, cirkuliuojantis baimę patiriančio žmogaus kraujyje, sukelia greitą širdies plakimą – tachikardiją, kraujo spaudimas- hipertenzija, padidina smegenų žievės jaudrumą. Šie savijautos pokyčiai yra labai nepageidautini būsimai motinai, nes padidėjęs kraujagyslių tonusas ir nervų sistemos jaudrumas tiesiogiai lemia gimdos hipertoniškumo vystymąsi - pagrindinį aborto ir priešlaikinio gimdymo grėsmės veiksnį.

Esant aukštam kraujospūdžiui, kenčia placentos kraujotaka, dėl to sutrinka maistinių medžiagų ir deguonies transportavimas vaisiui. Panikos būsenos fone kyla tokių pavojingų nėštumo komplikacijų, kaip preeklampsija, toksinis inkstų veiklos sutrikimas, rizika. vėlesnės datos nėštumas, kuris pasireiškia aukštas spaudimas, edemos ir baltymų padidėjimas šlapime; ūminis vaisiaus placentos nepakankamumas - placentos kraujotakos pažeidimas; priešlaikinis placentos atsiskyrimas. Akivaizdu, kad būklės, sukeliančios tokias grėsmingas komplikacijas, neįmanoma laikyti norma.

Žinoma, besilaukiančios mamos dažnai nerimauja dėl nėštumo eigos ir baigties. Visos moterys įvairiuose „įdomios situacijos“ etapuose nerimauja dėl savo sveikatos, abejoja savo sugebėjimais, nerimauja dėl kūdikio. Žinoma, visos besilaukiančios mamos nerimauja dėl artėjančio gimdymo, o kartais net jo bijo. Svarbu, kad šis kartais kylantis natūralus jaudulys nevirstų nuolatiniu nekontroliuojamu stresu, kurį sukelia paniškas baimės jausmas.

Pagrindinė bet kokios panikos priežastis – nežinomybės baimė, laiku ir adekvačiai suteiktos informacijos jaudulio šaltiniu tapusia tema trūkumas. Taigi Geriausias būdas kovoti su baimėmis – rasti atsakymus į nerimą keliančius klausimus; Idealus tokios informacijos šaltinis yra specialūs žurnalai, knygos ir kursai besilaukiantiems tėvams.

Nuotaika nėštumo metu

Būdingas emocinio nėštumo fono bruožas – moters gebėjimo valdyti emocijas praradimas. Pati nėščioji nuo tokių pokyčių kenčia ne mažiau nei aplinkiniai, skundžiasi, kad tiesiogine to žodžio prasme „nespėja“ su savo emocinėmis reakcijomis, kurios kartais tampa per aštrios. Panašus elgesys būdingas kai kurioms moterims priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu; skirtumas tas, kad PMS trunka daugiausia kelias dienas, o emocinis labilumas gali pasireikšti pirmąjį nėštumo trimestrą.

Kaip ir prieš menstruacijas, nėštumo pradžioje dirglumas atsiranda dėl galingų hormoninių pokyčių. Įprasta hormoninis fonas moterų, daugiausia sudarytų iš moteriškų lytinių hormonų estrogenų, nuo apvaisinimo momento pradeda mažėti, užleisdamas vietą „nėštumo hormonui“ progesteronui. Iš pradžių estrogenų ir progesterono santykis nėščios moters kraujyje keičiasi kiekvieną dieną; būtent šie pokyčiai „cheminiame lygmenyje“ lemia nuotaikos nestabilumą ir aštrias būsimos motinos emocines reakcijas.

Vėliau, nusistovėjus pastoviam nėštumo hormoniniam fonui ir atsistačius hormonų pusiausvyrai organizme, nuotaikų svyravimai besilaukiančiai mamai turėtų jaudinti mažiau. Tačiau net ir toliau ankstyvos datos nėštumas, dirglumas negali būti laikomi būsimos mamos būklės norma – greičiau tai dažna patologinė reakcija, kuri tikrai reikalauja korekcijos. Būti susierzinusiam ir nervingam nėščiajai yra lygiai taip pat žalinga, kaip ir nerimauti: tokios neigiamos emocijos, kaip baimė, sukelia adrenalino padidėjimą kraujyje, apie kurio neigiamą poveikį buvo minėta aukščiau.

Geriausias būdas stabilizuoti būsimos mamos emocinį foną – nukreipti jos dėmesį į įvykius ar veiklą, susijusią su teigiamų emocijų gavimu. Juoko, džiaugsmo ir malonumo metu būsimos mamos kraujyje vyrauja „laimės hormonai“ – endorfinai. Šios medžiagos kontroliuoja medžiagų apykaitą, kraujo prisotinimą deguonimi, taip pat vaisiaus aprūpinimą baltymais, riebalais, angliavandeniais ir viskuo, ko reikia visaverčiam jo vystymuisi. Taigi būsimai mamai, kuri nėštumo metu yra geros nuotaikos, didesnė tikimybė susilaukti sveiko kūdikio nei nuolat besinervinančios, susierzinusios ir verkiančios nėštumo metu.

Norint susidoroti su dirglumu, pirmiausia reikia atsikratyti fiziologinių diskomforto šaltinių. Tai yra nuovargis, avitaminozė, miego sutrikimai, nepakankamas būsimos motinos kūno aprūpinimas deguonimi. Kovojant su dirglumu puikiai padeda kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore, vandens procedūros su jūros druska, baseinas, joga ir pilatesas. Nemotyvuotai pasikeitus emociniam fonui, labai svarbu normalizuoti nakties miegą.

Norint pilnavertiškai išsimiegoti naktį, prieš miegą rekomenduojama bent pusvalandį pasivaikščioti gryname ore, 15 minučių vėdinti miegamąjį, išsimaudyti šiltoje vonioje. Naktį galite išgerti motininių žolelių antpilo, raminamųjų kolekcijos nėščiosioms ar tiesiog stiklinę šilto pieno su medumi. Jei nemedikamentiniais metodais nepavyksta atkurti miego ir stabilios nuotaikos, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju dėl raminamojo gydymo: nervų sistemos išsekimas, susijęs su miego sutrikimu, turi įtakos ne tik būsimos mamos dirglumui, bet ir. kraujospūdžio ir gimdos tonuso padidėjimas, o tai gali sukelti rimtų nėštumo komplikacijų.

Nėščios moters kaprizai: aš galiu viską

Nėščia moteris gali tikėtis ypatingo kitų požiūrio; kai kurios būsimos mamos pradeda naudotis savo „įdomia padėtimi“ ir manipuliuoti artimaisiais skandalų, įžeidimų ir užgaidų pagalba. Deja, tokia situacija nėra neįprasta – daugelis dailiosios lyties atstovių mano, kad yra begėdiška išnaudoti visus savo ypatingos padėties privalumus, motyvuojant artimųjų rūpestį ir dėmesį. Noras manipuliuoti artimaisiais neturi nieko bendra su liūdnai pagarsėjusiu nuotaikų nestabilumu – tai kyla ne dėl nemokėjimo valdyti emocijas, o dėl sąmoningo poveikio aplinkiniams, imituojant smurtinius jausmus.

Pasitaiko ir taip, kad besilaukianti mama tiesiog nustoja kontroliuoti savo emocijas ir elgesį, manydama, kad šiuo laikotarpiu jai viskas atleistina. Šiuo atveju, žinoma, nekalbame apie bandymą sąmoningai manipuliuoti kitais; tačiau tokia „leistinumo“ pozicija taip pat nepriimtina. Protingose ​​ribose emocijų kontrolė vis dar būtina: nuo nervų sistemos būklės priklauso gimdos tonusas ir placentos kraujotaka, užtikrinanti vaisiaus kvėpavimą ir mitybą. Be to, ekscentriškas besilaukiančios mamos elgesys gali padaryti jai meškos paslaugą: artimieji, pavargę nuo nuolatinių skandalų, greitai nustos reaguoti į nuolatinius nuotaikų svyravimus, ašaras ir dirglumą. Dėl to vietoj ypatingų santykių, kurių tikėjosi „kaprizinga“ nėščia moteris, šeimoje gali atšalti santykiai, prasidės pasipiktinimas ir kivirčai - ir tai jau tikros depresijos priežastis.

Jei moteriai tai pirmas nėštumas, tai prie visų kitų emocijų, kurias kiekviena moteris patiria nėštumo metu, nežinomybės baimę prieš gimdymo procesą, įsitvirtinimą. žindymas, taip pat netikrumas dėl savo motiniškų galių. Visi pataria nesijaudinti, palepinti save ir kūdikį, o moteris kartais jaučiasi vieniša ir prislėgta.

Kas nutinka jos nuotaikai, kodėl ji tokia permaininga?

Nuotaikos svyravimai nėštumo metu: priežastys ir pasekmės

Visų pirma, nėščios moters emocinė būsena siejama su jos fiziologiniais pokyčiais. O moters sveikata keičiasi nuo pat pirmos akimirkos, kai joje gimsta nauja gyvybė.

Besilaukiančios mamytės hormoninė sistema atkuriama, nes pirmaisiais nėštumo mėnesiais, kaip vystysis vaikas, priklauso nuo reprodukcinių hormonų kiekio. Dažnai gydytojai moteriai skiria hormoninius vaistus, jei žinomos endokrinologijos nesėkmių priežastys. Ir todėl kartu su džiaugsmu į galvą ateina nerimą keliančios mintys, irzlumas, nepasitenkinimas savimi ir aplinkiniais.

Neįmanoma nepastebėti tokios priežasties kaip ankstyva toksikozė. Dauguma moterų iki 14-15 nėštumo savaitės patiria nemalonių pykinimo ir galvos svaigimo būsenų. Atrodytų, reikia tinkamai ir pilnai maitintis, o apart vandens su citrinos sultimis ar spirgučių, organizmas nieko nepriima.

Nėštumo vidurys – pats vaisingiausias metas besilaukiančiai mamai, jos šeimai ir draugams. Hormonai grįžta į normalią būseną, toksikozė sustoja, kūdikis pradeda judėti – džiaugsmingiausi pojūčiai užpildo moterį.

Artėjant nėštumo pabaigai kūnas yra visiškai prisitaikęsį naują būseną, o nuotaikų kaita vis dar pasitaiko gana dažnai. Kūdikis, užaugęs pilve, įsitaiso taip, kaip jam tinka, o mama jaučia skausmą ir diskomfortą nugaroje, pilve, šlapimo pūslė. Tokiomis akimirkomis pasikeičia nuotaika, nerimauja nemiga, prastas apetitas, noriu "atsegti" pilvą ir ištiesinti nugarą.

Visos minėtos moterų nuotaikų kaitos priežastys yra gana objektyvios, galima užjausti tas mamas, kurių artimieji nepalaiko ir nesupranta.

Teigiama mamos nuotaika, sauganti kūdikio sveikatą

Žinoma, visi pataria nėščiajai Mąstyk teigiamai, pasirūpink savimi, šalink nerimą ir sielvartą, galvok apie kūdikį ir mėgaukis situacija. Rami mama yra ramus kūdikis.

Gera, pozityvi nėščios moters nuotaika – ne tik kūdikio ir mamos sveikatos garantija. Būsimasis tėtis taip pat nerimauja ir laukiasi. O ant jo pečių gula ir atsakomybė už materialinę gerovę, kad psichikos apkrova vaiko gimdymo laikotarpiu būtų padidinta visiems šeimos nariams.

Pastaba būsimiems tėčiams: šilti žodžiai, mažos dovanos be jokios priežasties, bendri pasivaikščiojimai, apsipirkimas ir pasiruošimas gimdymui – visa tai padės išvengti rimtų nuotaikų svyravimų moterims visais nėštumo mėnesiais. Moteris neturėtų likti viena su besikeičiančiu kūnu ir nerimu dėl kūdikio ateities.

Kaip valdyti užgaidas nėštumo metu

O jei moteris supranta, kad rimtų priežasčių nerimauti nėra, kad nėštumas vystosi gerai, ir visi džiaugsis atsiradus naujam žmogui, o jai vis dėlto liūdna? Kaip suprasti savo vidinę būseną, kaip atskirti užgaidą nuo rimtos nusivylimo priežasties?

Jei nėščios moters sielvartas yra susijęs su jos fiziologiniais pokyčiais, tai reikia arba patirti šį faktą, arba padėti sau susidoroti su negalavimais medicininiais būdais.

Tais atvejais, kai užgaidos yra susijusios su priklausomybe nuo maisto, gėrimų ar bet kokio veiksmo, galite naudoti toliau nurodytus metodus:

• Užsiėmimas leidžiamas fizinis lavinimas. Meditacija, pilatesas, joga nėščiosioms atitrauks moters dėmesį nuo įvairių minčių ir įkyrių troškimų.
• Maistingos dietos laikymasis. Išalkusiai nėščiajai beveik neįmanoma atsispirti norui suvalgyti viską iš karto, o dažnai šie produktai yra nesuderinami ir nėra sveiki. Saldainiai, rūkyta mėsa, maistas su dideliu kiekiu maistiniai dažai o priedus vis tiek reikėtų keisti vaisiais, daržovėmis, riešutais.
• Išlaikykite teigiamą požiūrį, skaitykite teminė literatūra, žiūrėti šeimyninius filmus, protingai išleisti kraitį kūdikiui – tai padės kaprizingai nėščiajai rasti harmoniją.

Geros nuotaikos palaikymas nėštumo metu

Išsaugoti, stiprinti nervų sistemą ir pasitikėti kūdikio gimimu visų pirma gali ir turi pati besilaukianti mama.

Daugeliu atžvilgių nėščių moterų nuotaikos svyravimai atsiranda dėl to, kad jos daug galvoja apie ateitį. A reikia išmokti gyventi šia diena, išspręsti jau iškilusias, o ne tolimesnes problemas. Atvirkščiai, šiuo metu verta pasitikėti artimaisiais, leisti jiems pasirūpinti šeimos gerove, o mama pagalvos apie mažylį.

Svarbu priimti savo nėštumą, mėgaukitės tuo, kad mažylis auga, vystosi, pajungia mamą savo valiai. Tada jis meile ir meile visiškai atlygins jai už diskomfortą ir fizinį negalavimą.

Išlaikykite subalansuotą proto būseną Padeda bendravimas su kitomis nėščiosiomis, kursų ir mokymų lankymas, atvirumas ir geranoriškumas visiems aplinkiniams. Neturėtumėte pasitraukti į save ir išlieti baimes ir nerimą, o jei jie yra rimti psichologines problemas susijusi su nauja situacija, galite kreiptis pagalbos į psichologą.

Negalite visą laiką galvoti tik apie kūdikį! Juk yra šeima, kuri turėtų padėti moteriai nėštumo metu, o ji pati turėtų sulaukti besilaukiančios mamos dėmesio ir rūpesčio, ypač jei jau yra vyresni vaikai.

Kūdikio laukimo laikotarpis liečia tuos, kurie jo jau laukia, ir tuos, kurie dar nežino apie jo artėjančią išvaizdą. Taigi nėščiajai reikalingas ne tik šeimos, bet ir kolegų darbe, medicinos personalo, net atsitiktinių bendrakeleivių palaikymas transporte. Nėščia moteris nusipelno pagarbos, supratimo, atlaidumo ir rūpesčio!

Geros nuotaikos!

Vaizdo įrašas: nuotaikos svyravimai nėštumo metu

Apie staigius nuotaikų svyravimus nėštumo metu ir kaip su jais kovoti.

Geros nuotaikos, būsimos mamytės!

Ankstyvojo nėštumo nuotaika gali keistis kaip sinusinė banga: nuo stiprios iki silpnos, nuo džiaugsmingos iki prislėgtos, nuo pasitikėjimo iki baimės dėl ateities. Tam didelį vaidmenį vaidina kūno ir jūsų gyvenimo sąlygų pokyčiai.

Pagrindinis ir pagrindinis vaidmuo tenka vidiniams fiziologiniams pokyčiams, lydintiems nėštumo pradžią. Kūno restruktūrizavimas ir emocinė būsena nėštumo metu ankstyvosiose stadijose yra neatsiejami vienas nuo kito:

• . Keičiasi skonio pojūčiai. Dėl to gali pasikeisti ir nuotaika. Kai kurie produktai (net ir anksčiau mylimi) gali būti nepakeliamo skonio, iki pasibjaurėjimo. Priešingai, kiti maisto produktai sukels aistringą norą jų valgyti ir kuo daugiau. Taip pat galbūt norėsite arba visiškai nieko nevalgyti, arba alkio jausmas jus persekios visą dieną. Abiem atvejais reikia maitintis taip, kaip rekomendavo gydytojas – nuotaikos ir apetito pokyčiai nėštumo pradžioje neturėtų labai paveikti jūsų ir kūdikio sveikatai būtinos mitybos.
• Restruktūrizavimas centre nervų sistema. Smegenys (tiksliau, nedidelė, bet labai svarbi struktūrinė jų dalis – pagumburis) kokybiškai ir kiekybiškai kontroliuoja hormonų reguliavimą. O hormonai – nuotaika, ir gana ilgai. Pačiam pagumburio darbo reguliuoti neįmanoma, todėl reikia prisitaikyti ir pasiruošti, kad nuotaika gali labai keistis: nuo dirglumo ir net pykčio iki laimės ašarų. Įvykis ir detalės, kurios anksčiau jūsų nepaveikė, gali sukelti labai stiprią emocinę reakciją, o tai, kas anksčiau jus jaudino, trikdė ar džiugino, gali nebeveikti. Beje, tai gali būti taikoma ir garsų suvokimui, galbūt norėsite dažniau klausytis tam tikros muzikos, o gal jausitės dažniausiai tyloje.
• Kvapo metamorfozės. Glaudžiai susijęs su centrinės nervų sistemos pokyčiais. Anksčiau pamėgti kvepalai geriausiu atveju gali sukelti atmetimą ir nesusipratimą, kaip jie anksčiau galėjo būti naudojami ir žavėtis. Tas pats pasakytina apie maistą ir gaminimą.

Kvapas yra stipriausias prisiminimų ir nuotaikos stimuliatorius. Jeigu pasikeitė kvapų suvokimas, reikėtų apsupti save tais kvapais, kurie sukelia jei ne susižavėjimą, bet bent jau neutralų požiūrį. Pirkite naujus kvepalus, pakeiskite ką nors virtuvėje. Negalite to ignoruoti: nuotaikų kaita dėl kvapo gali būti streso priežastis.

Patologija nuotaikoje

Toli gražu ne visada emocinius svyravimus ir nuotaikų pokyčius galima paaiškinti vien fiziologinėmis priežastimis.

• Astenija yra stiprus nuosmukis, silpnumas ir bendras nuolatinis mieguistumas. Tos užduotys ir pareigos, kurias anksčiau buvo lengva atlikti, atrodo neįmanomos. Galimas blyškumas ir ratilai po akimis. Šią būseną geriau įveikti poilsiu ir miegu, reguliariu maistu, pasivaikščiojimu gryname ore. Svarbiausia – nevarginti savęs veikla, kuriai reikia stipraus emocinio ar fizinio įsitraukimo, kad neišeikvotumėte energijos, kurią reikėtų skirti sveikai būklei atkurti.
• Stresas nėštumo metu ankstyvosiose stadijose yra normalus ir dažnas reiškinys, nes nėštumas, nors ir natūralus, yra labai didelis krūvis. O dieną reikėtų organizuoti taip, kad nėštumas liktų vienintelis stiprus krūvis. Kiekvieno žmogaus streso stiprumas yra individualus ir per gyvenimą beveik nesikeičia. Jei jaučiate stresą, turėtumėte miegoti arba pereiti prie malonios veiklos, pavyzdžiui, hobio. Tai atitrauks jūsų dėmesį, o maloni ir geidžiama veikla savaime nėra streso šaltinis.
• Depresija ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu iš tikrųjų yra reta. Dažniau depresinis sindromas pasireiškia po gimdymo (vadinamoji pogimdyminė depresija).

Depresija

Rimta psichiatrinė diagnozė, gydoma medikamentais: dažnai vienu metu reikalingas ir psichiatro, ir psichologo įsikišimas.

Kas sukelia depresiją:

• prislėgta nuotaika pabudus iš miego. Dažnai nuotaika gerokai pagerėja prasidėjus vėlyvam vakarui;
• dirglumo ir silpnumo jausmas vienu metu;
• jausmas, kad pasaulis prarado spalvas, viskas gali atrodyti pilka;
• nenoras ir fizinio negalėjimo ko nors padaryti jausmas. Labai nusilpusi valia.
• reguliarios savęs menkinančios mintys („I bloga moteris ir mama“, „Aš nenusipelniau gyvenimo žemėje“, „Visas mano gyvenimas baisus ir beprasmis“);
• mintys apie savižudybę ir planai apie savižudybę;
• savęs žalojimo bandymai.

Pirmiau minėti požymiai taip pat būdingi astenijai ir įprastai. Tai yra pakankama priežastis pasikonsultuoti su specialistu.

Depresija yra liga, kurią reikia gydyti. Jei dauguma aukščiau aprašytų simptomų buvo stebimi ilgiau nei dvi savaites (arba paskutinės trys pasireiškė tik), nedelsdami kreipkitės į psichoterapeutą. Jei moteris susižalojo arba bandė nusižudyti, reikia skubios psichiatro pagalbos.

Kaip susidoroti su depresija

Rekomenduojame nuotaikos pokyčius priimti kaip įprastą. Savęs priėmimas dažnai yra geriausias vaistas. Nuotaikos pasikeitimas nėštumo metu ankstyvosiose stadijose yra normalus ir teisingas signalas, rodantis, kad vyksta būtini organizmo pertvarkymai.

Reikėtų dažniau kreiptis į tai, kas teikia džiaugsmą ir pasitenkinimą, kas gali atitraukti nuo visko blogo (kiekvienai moteriai tai, žinoma, individualu): pasivaikščiojimas gryname ore, knygų skaitymas, filmų žiūrėjimas, teatro ar muziejaus lankymas. , maisto gaminimas, darbas (dirbti nėštumo metu nekenkia, bet perdirbti neįmanoma, o esant galimybei, jei yra pasirinkimas tarp darbo ir rūpinimosi savimi ir savo sveikata, reikia rinktis antrą), pomėgiai ir pomėgiai ( be to, šiuo laikotarpiu gali atsirasti naujų pomėgių), (kurie, žinoma, negali ir neturi pakeisti visko). Kai kurioms moterims seksualinis potraukis išnyksta ankstyvose stadijose ir net visą nėštumo laikotarpį; o kai kuriems, atvirkščiai, libido tik sustiprėja. Jei nerimaujate dėl šios problemos, pasitarkite su gydytoju, nes beveik visada seksas nėštumo metu yra nekenksmingas ir gana naudingas.

Profesionali pagalba

Kartais gali prireikti ir specialistų pagalbos: stebinčio gydytojo ar psichologo.

Jūs nesate vieni savo išgyvenimais, nuotaikos svyravimai ankstyvojo nėštumo metu vienokiais ar kitokiais laipsniais pasireiškia kiekvienai moteriai. Priimkite savo pokyčius kaip įprastus ir natūralius. Nenustatykite sau diagnozės – jei abejojate savo sveikata ar emocinė būsena nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Stebėkite savo mitybą ir miego įpročius. Stenkitės būti tokiomis sąlygomis, kad nuotaika, jei pasikeistų, būtų tik į gerąją pusę.

Prieš vartodami bet kokius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei yra kokių nors kontraindikacijų. Jūs neturėtumėte savarankiškai gydytis!

Esate nėščia ir pastebite, kad tapote per daug kaprizinga Pastaruoju metu? Paprastai jie atsiranda dėl hormoninių pokyčių jūsų organizme, turinčių įtakos neurotransmiterių (cheminių pasiuntinių, perduodančių nervinius impulsus smegenyse) kiekiui. Paprastai būsimos motinos „kaprizingumas“ paūmėja nuo 6 iki 2 trimestro, šiek tiek sumažėja, o nėštumo pabaigoje vėl atsiranda.

Moterys į šiuos pokyčius reaguoja įvairiai. Kai kurios mamos tiesiog jaučia trumpalaikius emocionalumo pliūpsnius, o kitos gali tapti nerimastingos ir tolygios.

Nėštumas gali būti gana įtemptas laikotarpis. Vietoj beprotiško džiaugsmo jausmo, kad netrukus tapsi mama, pamažu ima kilti kitos, labiau trikdančios mintys. Galite nerimauti, ar būsite gera mama, ar jūsų vaikas bus sveikas ir kaip vaiko atėjimas į jūsų šeimą paveiks jūsų gyvenimą. Financinė padėtis. Be to, galite nerimauti, kad jūsų santykiai su sutuoktiniu ir kitais vaikais pereis į kitą lygį ir vargu ar galėsite jiems skirti tiek laiko, kiek anksčiau.

Net jei jūsų vaikas yra labai geidžiamas, retkarčiais galite patirti prieštaringų jausmų dėl nėštumo ir baimių dėl ateities. Nėštumo metu jūsų kūnas pasikeis ir jūs galite jaustis nepatraukli savo akyse arba pastebėti kai kuriuos sutuoktinio elgesio pokyčius.

Galiausiai, fiziniai nėštumo simptomai, tokie kaip rėmuo, nuolatinis nuovargis ir dažnas šlapinimasis, taip pat gali būti sunkūs. Todėl nenustebkite, kad kažkuriuo momentu suprasite, kad praradote tiek savo kūno, tiek įprasto gyvenimo kontrolę!

Kaip galima valdyti nuotaikų svyravimus?

Pasistenkite dažniau sau priminti, kad tai visiškai normalus reiškinys, ir ne tik jūs kenčiate nuo per didelio emocionalumo!

1. nusiramink . Atsispirkite norui daryti viską iš karto, o ne iš anksto ruoškite namus vaiko pasirodymui juose. Eidami galite įrengti darželį ir nusipirkti vaikiškų daiktų motinystės atostogos! Palaipsniui galite sudaryti visko, ką reikia padaryti ir nusipirkti, sąrašą, kad vėliau nieko nepamirštumėte.

2. Praleiskite daugiau laiko su savo sutuoktiniu ir vaikais . Nepamirškite, kad jūsų gyvenimas yra susikoncentravęs ne tik į dar net negimusį kūdikį, ypač jei jau turite vyresnių vaikų! Ir jūsų sutuoktiniui reikia, kad bent kartą jam pasakytumėte, kad vis dar jį mylite. Laiko praleidimas kartu padės nukreipti mintis nuo savo būklės ir išvengti staigių nuotaikos pokyčių. Jei jūsų šeimoje viešpatauja gerovė ir ramybė, tada ir jūsų vyras, ir jūsų vaikai taps gerais jūsų pagalbininkais gimus vaikui!

3. Daryk tai, kas tau teikia malonumą . Galite tiesiog leisti laiką ilsėdamiesi, žiūrėdami mėgstamą filmą ar skaitydami knygą, galite eiti pasivaikščioti ar nueiti į kavinę su draugu arba apsilankyti zoologijos sode su vaikais ar vežtis juos pasivažinėti.

4. Pasikalbėkite su savo sutuoktiniu apie viską, kas jums kelia nerimą . Paprastai, jei savo rūpesčiais ir baimėmis dalinsitės su vyru ar artimu draugu, pasijusite geriau vien išsikalbėjusi. Ir visiškai įmanoma, kad po tokio pokalbio jums atrodys, kad jūsų „universali“ problema pasirodys smulkmena! Be to, atvirumas yra tikras žingsnis stiprinant pasitikėjimu grįstus santykius su sutuoktiniu.

5. Išmokite valdyti savo emocijas . Užuot leidę savo gyvenime kauptis nusivylimams, raskite būdų, kaip juos pašalinti. Daug miegokite, gerai valgykite ir nepamirškite įdomių užsiėmimų! Nustatykite streso šaltinį savo gyvenime ir pakeiskite viską, ką galite.

Ką daryti, jei nuotaika nepraeina?

Jei jūsų nuotaikos svyravimai trunka ilgiau nei dvi savaites ir jaučiate, kad būklė blogėja, būtinai pasakykite gydytojui ir paprašykite siuntimo pas terapeutą. Jūs galite būti tarp 10 % nėščių moterų, kurios nėštumo metu kenčia nuo lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos.

Jei jūsų nuotaikos svyravimai tampa dažnesni ir intensyvesni, galite turėti būklę, vadinamą bipoliniu sutrikimu, kai depresija gali virsti manija.

Jei įtariate, kad turite rimtų nėštumo problemų, labai svarbu gauti profesionalią pagalbą, kuri ją gydytų, kol esate nėščia. Tyrimai parodė, kad neišspręstos motinos emocinės problemos gali turėti įtakos fizinei ir psichologinei vaiko sveikatai, taip pat padidina riziką priešlaikinis gimdymas ir sukelti pogimdyminę depresiją.

Panašių straipsnių šia tema nėra.

ATLIKITE TESTĄ (26 klausimai):

AR ESATE PASIRUOŠĖS ŠEIMOS GYVENIMUI?