Paauglio kraujospūdžio norma gali būti apskaičiuojama naudojant formulę, lentelę arba individualius kontrolinius jo lygio matavimus stebėjimo metu. Esant nukrypimams ir įtarus patologiją, skiriama papildoma diagnostika.

Brendimo metu berniukų ir mergaičių organizme prasideda su amžiumi susiję pokyčiai. Vaikų intensyvaus augimo laikotarpiu kraujospūdis gali svyruoti, peržengdamas normos ribas. Tai palengvina ne vienu metu vykstantis fizinio kūno, širdies ir kraujagyslių, reprodukcinės sistemos vystymasis, taip pat hormoniniai pokyčiai. Normalus 16 metų paauglio kraujospūdis jau turėtų atitikti suaugusiųjų kraujospūdžio rodiklius. Jei įtariama, kad jis nukrypsta nuo priimtų standartų, tėvai turėtų nuvežti vaiką apžiūrai.

Kūdikių organizmas nuo lytiškai subrendusių žmonių skiriasi ne tik kūno dydžiu, bet ir kai kurių sistemų veikimo ypatumais. Visų pirma, sistolinis ir diastolinis lygis, nes kraujagyslių sienelės padidino elastingumą ir netrukdo kraujo tekėjimui per arterijas ir venas. Laikui bėgant stiprėja lygieji raumenys, didėja lygiųjų raumenų tonusas. Vaiko kraujospūdis (BP) pradeda didėti per pirmuosius 24 mėnesius nuo gimimo iki 90-100 mm Hg. Art.

Kitą kartą kraujospūdžio lygis ženkliai pradeda kilti nuo 10 metų, kai organizmas ruošiasi naujam etapui – brendimui. Dėl nestabilumo hormoninis fonas normalus spaudimas paaugliams su teisinga eiga fiziologinis vystymasis po 13 metų yra 112/58–146/79 mm Hg. Art.

Palyginimui: suaugusiems sistolinio kraujospūdžio lygis neturi viršyti 140 mm Hg. Art., o diastolinis - nukrenta žemiau 60 mm Hg. Art. Moterims ir brandaus amžiaus mergaitėms, stabilizavus mėnesinių ciklą, spaudimas paprastai būna mažesnis nei berniukų 5–15 mm Hg. Art.

Paauglių norma (tai yra skirtumas tarp sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio vertės) yra 30–40 mm Hg. Art., maksimalus - 50 mm Hg. Art. 10–12 metų vaiko pulsas neturėtų viršyti 70–130 dūžių per minutę, o sulaukus 17 metų širdies susitraukimų skaičius sumažėja iki 60–110 dūžių per minutę.

Berniukai ir mergaitės turi nevienodą reprodukcinės sistemos formavimosi, organizmo funkcionavimo stabilizavimo grafiką. Su amžiumi susiję pokyčiai prasideda suaktyvėjus augimui. Berniukams kraujospūdis pakyla sulaukus keturiolikos metų. Merginoms jo pakitimai pasireiškia 11–15 metų amžiaus, o šiuo metu jų kraujospūdžio lygis yra didesnis nei priešingos lyties bendraamžių.

Nesunku nustatyti, kokį spaudimą turėtų turėti 12 metų ar kito amžiaus paauglys. Reikia žinoti 2 medicinines formules. Sistolinio kraujospūdžio normai nustatyti imamas amžius, pavyzdžiui, 15 metų, padauginamas iš koeficiento 1,7, tada pridedamas 83 (15 * 1,7 + 83 = 108,5). Diastoliniam kraujospūdžiui nustatyti reikia naudoti koeficientą 1,6 ir skaičių 42 (15 * 1,6 + 42 = 66). Pavyzdžiui, 15 metų amžiaus vaikų kraujospūdžio medicininis standartas yra 108–109/66 mm Hg. Art. Tačiau pagal formulę apskaičiuoti rezultatai skiriasi nuo svorio, ūgio koreliacijos lentelių duomenų arba gautų tachooscilografijos pagrindu.

Kodėl paauglio kraujospūdis svyruoja?

Jūsų vaiko kraujospūdis gali būti paveiktas fiziologinės priežastys. Vaikai išgyvena stiprias emocijas, išgyvenimus, skausmas, ypač merginoms prasidėjus mėnesinėms (pirmoms mėnesinėms) ir po jų 12–36 mėn. AKS svyruoja nuo karščio, gausaus valgymo, nepakankamo miego ar nepakankamo poilsio po studijų, fizinio krūvio. Paprastai 14 metų paauglio (kartais vėliau 1-2 metų) spaudimas normalizuojasi, kai kūnas visiškai prisitaiko prie naujų sąlygų.

Kodėl brendimo metu kraujospūdis svyruoja?

• protinis nuovargis;
• fizinis nuovargis;
• hipodinamija;
• mažas arba didelis kūno masės indeksas (lieknumas, nutukimas);
• psichoemocinis pervargimas, išsekimas;
• hormoniniai šuoliai, endokrininės ir reprodukcinės sistemos restruktūrizavimas;
• badavimas, svorio metimo dietos;
• vegetovaskulinė distonija (VVD);
• stresas;
• emocinis nestabilumas.

Jei vaikas susižeidė, kraujospūdis taip pat viršys leistiną normą. Be to, išlieka galimybė, kad arterinė hipertenzija išsivysto paaugliams arba. Nepriklausomai nuo amžiaus, kraujospūdis gali nukrypti nuo normos dėl nekontroliuojamo vaistų, hormoninių vaistų, įskaitant kontraceptikus, vartojimo, apsinuodijimo įvairiais cheminiais, toksiniais vaistais, narkotikų vartojimo, rūkymo.

Paauglių spaudimo diagnozė

Tėvams patariama įsigyti tonometrą ir 3-4 kartus per dieną 2-5 savaites atlikti kontrolinius vaiko kraujospūdžio matavimus, kad būtų nustatyta jo individuali darbo norma arba fiksuojamas nuolatinis nukrypimas nuo normos.

Dienos slėgio svyravimai nelaikomi patologija.

Žmonėms nuo 14:00 iki 20:00 kraujospūdis dažniausiai būna didesnis nei darbinis, nuo 23:00 iki 05:00 – žemiau individualios normos. Tada, pabudus, rodikliai vėl pradeda šiek tiek didėti. Tokie svyravimai neturi įtakos žmogaus savijautai, todėl daugelis žmonių sužino apie šią organizmo savybę kasdien stebint diagnozę.

Kartais, matuojant spaudimą, kraujospūdžio rodikliai atitinka amžiaus normą, tačiau vaikas skundžiasi galvos skausmais, bloga savijauta, dažnais alpimo priepuoliais, pykinimu, kitais hipotenzijos ar hipertenzijos požymiais. Tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su neurologu, kardiologu, endokrinologu ar kitais gydytojais pediatro nurodymu.

Per Medicininė apžiūra naudotas tonometras, elektrokardiografai, kita diagnostinė įranga. Gydytojai kraujospūdžio normai nustatyti pasitelkia įvairias formules ir lenteles. Juose atsižvelgiama į ūgį, svorį, vystymosi stadijas, lytį ir kitus rodiklius.

• ABPM (kasdienis slėgio stebėjimas);
• EchoEKG;
• Skydliaukės, smegenų kraujagyslių, širdies ultragarsas;
• bendras išsamus ir biocheminis kraujo tyrimas;
• akispūdžio matavimas (jei reikia);
• akių tyrimas.

Gydytojai įvertina laboratorinės ir instrumentinės diagnostikos rezultatus, amžiaus kriterijus, atpažįsta patologijų požymius, nenormalaus kraujospūdžio požymius. Jei įtariama ortostatinė hipotenzija, paaugliui bus atliktas Holterio širdies stebėjimas, ortostatinis ir makšties tyrimas.

Po tyrimo gydytojas skiria gydymą. Fiziologinei hipotenzijai gydyti dažnai nereikia. Hipotenzija turi būti gydoma kartu su dieta, mankštos terapija, vaistais, vaistažolių preparatais, fizioterapija. Metodus ir gydymo kursą vaikui parenka gydytojas individualiai.

Išvada

Paauglių spaudimas gali periodiškai nukrypti nuo normos dėl fiziologinių pokyčių. Tačiau dėl sistemingų svyravimų reikia kreiptis į gydytoją, išsiaiškinti priežastis ir normalizuoti jo lygį. Laiku ir teisingai sureguliuotas kraujospūdis padės išsaugoti vaiko sveikatą ateityje.

Amžius, lytis ir tipas nervų sistema turi didelę įtaką kraujospūdžiui, kuris kinta priklausomai nuo paros laiko ir fizinio aktyvumo. Vidutiniškai 120/80 mm Hg. Art. Tai išskirtinai suaugusiems, kurių kūnas yra suformuotas. Kūdikis, moksleivis ir paauglys yra skirtingos pacientų kategorijos, kurioms reikalingas specialus požiūris. Žinant, kaip tam tikrame amžiuje veikia kraujotakos sistema, galima išvengti daugelio rimtų patologijų. Jei vaikas skundžiasi silpnumu, galvos skausmu, nuovargiu ir abejingumu, pirmiausia reikia išmatuoti kraujospūdį.

Kas yra kraujospūdis

Kiekvieną sekundę kraujas kūne juda įvairaus skersmens vamzdelių sistema, aprūpindamas kiekvieną organą naudingų medžiagų ir jam reikalingo deguonies kiekio. Pagrindinis mechanizmas yra širdis, kuri atlieka gyvo siurblio vaidmenį. Dėl miokardo raumenų skaidulų susitraukimo kraujas išstumiamas į arterijas. Slėgio lygis juose vadinamas arteriniu.

Reikia suprasti, kad kraujospūdis yra labilus, kintantis rodiklis net parai ar net kelioms valandoms.

Klasikinio kraujospūdžio matavimo metu gaunamos dvi jo rūšys:

• sistolinis (viršutinis)- vystosi didžiausio širdies raumens susitraukimo laikotarpiu;
• diastolinis (žemesnis)- apibūdina pasyvų kraujo judėjimą per kraujagysles diastolės metu.

Po intensyvaus širdies susitraukimo (sistolės) prasideda diastolės laikotarpis, kai miokardas visiškai atsipalaiduoja. Žinodami apatinį ir viršutinį kraujospūdį, galite nustatyti pulso slėgį. Tai yra skirtumas tarp dviejų tokių rodiklių, kurie paprastai yra 40-60 mm Hg. Art. Ne mažiau svarbus rodiklis diagnozuojant širdies ligas yra pulso dažnis, kuris neturi viršyti 70-80 dūžių / min.

Kaip išmatuoti vaiko kraujospūdį

Tonometrai yra mechaniniai, pusiau automatiniai ir automatiniai. Norint gauti tiksliausius rodmenis, geriau naudoti klasikinį tonometrą, kurį sudaro pečių manžetė, kriaušė oro įpurškimui, paprastas fonendoskopas ir manometras. Pirmąjį tokį matavimą rekomenduojama atlikti prižiūrint gydytojui, nes kyla pavojus, kad bus atlikta neteisinga technika. Pediatras greitai nustatys oro įpurškimo lygį ir, remdamasis ilgamete patirtimi, galės atsakyti į jūsų klausimus.

• atidenkite petį, priveržkite manžetę 2 cm virš alkūnės lenkimo, šiek tiek sulenkite alkūnės sąnarį, kad peties vidurys būtų širdies lygyje;

Kraujospūdį geriausia matuoti tuo pačiu metu, geriausia ryte

• įdėkite fonendoskopo membraną į kubitalinę duobę, palaukite, kol prasidės ryškus pulsavimas;
• aktyviai spausdami kriaušę, pripūskite manžetę oru iki manometro žymos esant 60 mm Hg. Art. ir taip toliau, kol pulsacija sustos;
• nustokite siurbti, atidarykite kriaušės vožtuvą ir švelniai išleiskite orą iš manžetės;
• pulso tonų atsiradimas rodo viršutinį kraujospūdžio lygį, o paskutinio tono išnykimo laikas yra apatinės ribos rodiklis;
• Užbaikite procedūrą iš manžetės išleisdami orą, kuris vėliau nuimamas, ir palaukite 5-10 minučių, kol išmatuosite iš naujo.

Taip pat skaitykite:

Išmaniosios fitneso apyrankės su kraujospūdžio matavimu

Tokia procedūra atliekama ryte, praėjus ne mažiau kaip valandai po valgio ir aktyvių pratimų, procedūros metu pacientas turi būti ramus. Prietaisą su atitinkamo dydžio manžete būtina įsigyti iš anksto, bandymai suveržti per didelę manžetę gali lemti neteisingus rezultatus. Kūdikiai labai neramūs, jiems lengviau išmatuoti kraujospūdį elektroniniu tonometru.

Normos kūdikiui iki 1 metų

Vaikų arterijos yra elastingesnės, dėl to kūdikio kraujagyslių tonusas yra šiek tiek žemesnis. Spartus augimas lemia nuolatinį kraujospūdžio padidėjimą pirmaisiais gyvenimo metais. Padidėja kraujagyslių tonusas, stiprėja arterijų ir venų sienelės.

Normalios vertės kinta ištisus metus:

• naujagimiui 60-96 / 40-50 mm Hg. Art.;
• pirmojo gyvenimo mėnesio pabaigoje 80–112/40–74 mm Hg. Art.;
• 2–12 mėnesių vaikams pagal visuotinai priimtą lentelę rodikliai gali svyruoti 90–112 / 50–74 mm Hg ribose. Art.

Jei pirmaisiais gyvenimo metais kraujospūdis pakyla labai greitai, tai po metų, po 2-3 metų, jo augimas taip pat vyksta, bet sklandžiau, lėčiau.

Ar gali turėti mėnesio kūdikis spaudimo, kaip jo vienerių metų kaimynas? Nenustebkite, kad vieno mėnesio ir vienerių metų kraujospūdžio normos praktiškai sutampa. Kiekvienas kūdikis vystosi savaip. Vienus vaikus galima išskirti laipsnišku kraujospūdžio padidėjimu, kitiems sparčiai vystosi širdies ir kraujagyslių sistema.

Koks turėtų būti vaiko spaudimas per 2-3 metus

Reikia didesnio susidomėjimo aplinkiniu pasauliu vaiko kūnas pastebimos pastangos. Kūdikis nuolat juda, išlaidauja didelis skaičius energijos. 2-3 metų amžiaus rodikliai svyruoja nuo 100/60 mm Hg. Art. iki 112/74 mm Hg Art. Širdies raumuo susitraukia nauja jėga, dėl to kraujas juda greičiau, aprūpindamas organus ir audinius naujomis naudingomis medžiagomis. Kraujospūdis priklauso nuo paveldimumo, fizinio aktyvumo ir kraujotakos sistemos būklės šiuo metu.

Slėgio normos 4-5 metų vaikams

Kūnas vis dar formuojasi, todėl galimi rodiklių svyravimai 100–110 / 65–75 mm Hg ribose. Art. Šiame amžiuje dauguma ikimokyklinukų pradeda lankyti Darželis. Žiemą daugelis ikimokyklinukų linkę užkrečiamos ligos kuris turi didelę įtaką kraujagyslių tonusui. Išsikraustymas iš namų ir susitikimas su globėjais yra rimtas stresas, sukeliantis kraujagyslių spazmą.

Taip pat skaitykite:

Koks yra spaudimas širdies priepuolio metu?

Įdomus faktas, kad iki 5 metų berniukų ir mergaičių kraujospūdis yra maždaug vienodas, sulaukus 5 metų ir iki 9-10 metų berniukų kraujospūdis šiek tiek didesnis.

6–12 metų vaikų AKS rodikliai

jaunesnysis ir vidurinis mokyklinio amžiaus visada siejamas su rimta psichologine našta. Mokymo programa reikalauja iš mokinio daug pastangų. Daugelis vaikų ne tik gauna gerus pažymius, bet ir stengiasi įtikti savo mokytojams ir klasės draugams.

Vaiko slėgis turėtų būti lyginamas su amžiaus normomis:

• 6-9 metų amžiaus 105/120-70/80 mm Hg. Art., rodikliai yra daugiau ar mažiau stabilūs ir mažai priklauso nuo lyties;
• 10-12 metų amžiaus 110/120-75/80 mm Hg. Art., dėl anksčiau prasidėjusio mergaičių brendimo rodikliai gali būti šiek tiek didesni.

11-12 metų yra riba tarp vaikystės ir paauglystės. Dėl pagreičio kai kurie vaikai pradeda sparčiai augti. Kaulų ilgio padidėjimas su lėtu vystymusi Vidaus organai sukuria papildomą apkrovą indams. Saikingas pratimas padės sustiprinti širdies raumenį ir stabilizuoti nervų sistemą.

13-16 metų paauglių spaudimo normos

Lengva ir be debesų paauglystė yra labiau laiminga taisyklės išimtis nei norma. Dėl intensyvaus augimo ir aktyvaus brendimo kraujotakos sistema yra priversta dirbti sustiprintu režimu. Paaugliai iš prigimties yra labai įtarūs. Jų aukštas ar žemas kraujospūdis dažniausiai turi neurogeninį pobūdį ir lengvai normalizuojamas raminamųjų infuzijų pagalba.

Nuo 12-15 metų (pagal kai kuriuos pranešimus 11-17) į vaikų gyvenimą ateina naujas etapas. Tai hormonų prisitaikymo, brendimo laikotarpis

Paauglių kraujospūdžio normos yra šios:

• 13–15 metų amžiaus svyruoja 110–120 / 75–80 mm Hg ribose. Art.;
• 15–16 metų amžiaus rodikliai atitinka suaugusiųjų normas 115–120 / 70–80 mm Hg. Art.

Vyrams po 16 metų šis rodiklis yra šiek tiek didesnis nei moterų. Sistemingai sportuojančių žmonių širdis ir kraujagyslės yra stipresnės, atsparios neigiamiems aplinkos veiksniams. Lioni paaugliai dažniau kenčia nuo hipotenzijos, o antsvorio turintys paaugliai yra linkę į aterosklerozę ir hipertenziją.

Aukšto kraujospūdžio priežastys ir simptomai

Prieš įtariant vaiko hipertenziją, verta atsiminti, kad hemodinamikos parametrai jam yra normalūs. Jei vaikas visą gyvenimą jautėsi puikiai, turėdamas 105/70 mm Hg. Art., tada net 115/80 rodikliai jam gali sukelti hipertenzijos simptomus. Vienas suaugusiam saugios kavos puodelis gali padidinti kūdikio kraujospūdį, kaip ir subraižytas kelias ar sulūžęs žaislas.

Hipertenzijos simptomai turi įtakos kūdikio elgesiui:

• jis tampa irzlus;
• nenori su niekuo bendrauti;
• sako „man skauda galvą ir širdį“;
• skundžiasi bloga savijauta;
• atsisako žaislų.

Jei atlikę vieną matavimą nustatote rodiklių perteklių ar sumažėjimą, palyginti su amžiaus normomis, tai nėra priežastis panikuoti

Norint normalizuoti kraujagyslių tonusą, pakanka gerai pailsėti ir išsimiegoti. Paūmėjimo metu geriau dieną ar dvi susilaikyti nuo mokyklos. Jei hipertenzijos simptomai atsiranda tik treniruotės metu, o savaitgalį išnyksta, tai yra priežastis susimąstyti. Studentui gali būti sunku mokytis ir jam gali prireikti papildomų pamokų. Rečiau hipertenzija atsiranda dėl endokrininių patologijų, širdies ar inkstų pažeidimo.

Kraujospūdžio padidėjimui įtakos turi stresas, socialiniai ir buitiniai veiksniai, netinkama mityba, fizinis aktyvumas, lėtinės ligos ir kiti veiksniai. Daugelis priežasčių yra svarbios pereinamasis amžius. Kai vaikams atsiranda hipertenzijos požymių, reikia kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją.

Tiksli gydytojo diagnozė ir paskirtas gydymas gali greitai išvengti hipertenzijos!

Tačiau padidėjęs ir padidėjęs kraujospūdis paaugliams gali sukelti lėtinę širdies ir kraujagyslių sistemos patologiją.

Slėgio norma

V vaikystė problemų dėl kraujospūdžio šuolių neturėtų kilti, todėl arterinė hipertenzija labiau vadinama pagyvenusių žmonių liga. Žinoma, nedidelių nukrypimų nuo normos po fizinio krūvio ar psichikos sutrikimo pasitaiko. Tačiau jie tokie maži, kad nekelia pavojaus.

Lentelė: Paauglių spaudimo norma pagal amžių

Tonometro indikatoriai

Koks yra normalus spaudimas, kad paauglys būtų laikomas pastoviu? 14-16 metų amžiaus kraujospūdis nuo 110/70 iki 125/85 mm Hg gali būti laikomas norma. Art. Tai dinamiška vertė. Kraujospūdžio svyravimai priklauso nuo paros laiko, emocinė būsena, sveikata ir kt.

Brendimo metu berniukų ir mergaičių kraujospūdis skiriasi. Berniukams spaudimas tampa šiek tiek didesnis nei įprastai, mergaičių – šiek tiek mažesnis. Jo vertę įtakoja svoris ir ūgis, jų atitikimas vienas kitam.

Ligos priežastys

Berniukų ir mergaičių aukšto kraujospūdžio priežastys vis dar tiriamos! Visuotinai pripažįstama, kad hipertenzija gali pasireikšti pirmine arba antrine forma. Esant pirminei patologijai, paveldimas polinkis į padidėjusį kraujospūdį padidina riziką susirgti piktybine liga, veikiant išoriniams veiksniams.

Šie rizikos veiksniai apima:

• antsvoris;
• padidėjęs fizinis aktyvumas;
• dažnas emocinis pervargimas, stresas;
• lėtinis nuovargis, miego trūkumas;
• kraujospūdį didinančių vaistų vartojimas;
• rūkymas ir alkoholio vartojimas.

Antrinio tipo hipertenzija yra simptomas. Pagrindinė liga gali būti:

1. inkstų ir kepenų ligos;
2. endokrininės sistemos ligos;
3. Įgimtas širdies defektas;
4. neuroziniai sutrikimai.

Specifinė aukšto kraujospūdžio priežastis paauglystėje – hormoniniai pokyčiai organizme.

Brendimą lydi daugybė kūno pokyčių. Kūno augimo pagreitis sukelia organizmo vystymosi disbalansą ir provokuoja kraujospūdžio šuolius. Taip pat yra ryšys su vegetovaskuline disfunkcija, būdinga augančiam organizmui.

Gydymas ir slėgio normalizavimas

Paauglių spaudimo normalizavimas turėtų prasidėti nuo nevaistinių priemonių. Priklausomai nuo hipertenzijos laipsnio ir rizikos grupės, skiriama individuali terapija.

Norint užtikrinti aktyvų augimą ir medžiagų apykaitos procesų reguliavimą, reikia daugiau energijos ir didesnio dėmesio vaiko sveikatai. Šiuo laikotarpiu svarbu kuo labiau sumažinti galimą žalą sveikatai. Padėkite atkurti gerą savijautą sveika gyvensena gyvenimas paremtas tinkama mityba ir individualiai parinkta fizinė veikla. Medicininę priežiūrą turi organizuoti gydytojas.

Paauglių hipertenzijos gydymas yra ilgalaikis ir apima šias priemones:

1. Laikytis visaverčio gyvenimo būdo, įskaitant kasdienę rutiną. Racionali mityba norint normalizuoti svorį, grūdintis, sveikai fizinė veikla vartojant vitaminus.
2. Fitoterapija ir fizioterapija. Vaistažolių preparatai (erškėtuogės, kiaulpienės) švelniai mažina spaudimą, bet negydo pagrindinės ligos.
3. Vaistų skyrimas pateisinamas sistemingu ilgalaikiu kraujospūdžio padidėjimu. Siekiant išskirti šalutiniai poveikiai, paaugliams skiriami tausojantys ilgai veikiantys vaistai mažomis dozėmis. Jų veiksmus kontroliuoja gydytojas.

Jei padidėjęs kraujospūdis buvo kitų ligų pasekmė, būtina užsiregistruoti pas terapeutą.

Tokiu atveju medicininis gydymas ir stebėjimas yra privalomi. Nemedikamentinės ligos vystymosi priežastys reikalauja ypatingo subtilumo. Norint apsaugoti vaiką nuo stresinių situacijų, reikės tėvų, o kartais ir psichologo dalyvavimo.

Buitinių, mokyklinių ir kitų konfliktų sprendimas ne mažiau svarbus nei kraujospūdį mažinančių vaistų vartojimas. Sužais pasitikintis tėvų santykis su vaiku svarbus vaidmuo ir žalingų įpročių atsisakymas.

Paauglių hipertenzijos prevencija

Nuolatinės hipertenzijos galima išvengti. Bendrosios prevencinės priemonės paauglystė turėtų apimti visas gyvenimo sritis. Reikėtų apriboti laiką, praleistą prie kompiuterio ir televizoriaus. Praleiskite daugiau laiko vaikščiodami ir žaisdami lauke.

Griežta dienos rutina ir sveika mityba turėtų būti susidėliota vaikystėje. Palanki aplinka šeimoje užkirs kelią daugeliui sunkumų. Ypač susiję su rūkymu ir alkoholiu, elgesiu visuomenėje, bendravimu su bendraamžiais.

Esant negalavimui, reikia periodiškai matuotis kraujospūdį, laikantis visų procedūros taisyklių.

Atsigavimas judant pareikalaus daugiau atkaklumo ir kantrybės. Kasdieniai pasivaikščiojimai turi teigiamą poveikį sveikatai. Būtina pratinti vaiką prie kasdienių mankštų ir aktyvaus sporto. Geriau įperkamas ir įdomus paauglys kontroliuoti savo krūvį.

YRA KONTRAINDIKACIJŲ
BŪTINA JŪSŲ GYDYTOJO KONSULTACIJA