Astăzi vom vorbi despre o problemă comună la femeile însărcinate - schimbările de dispoziție asociate cu diverse motive. Însărcinată pentru mulți oameni personifică liniștea, bunătatea și frumusețea.

Desigur, dacă sarcina este dorită și mult așteptată, atunci viitoarea mamă poate flutura de emoții pozitive în așteptarea copilului, dar nu întotdeauna.

Cauzele schimbărilor de dispoziție la femeile însărcinate

Adesea, o femeie aflată într-o poziție observă o schimbare bruscă a dispoziției sale, ceea ce era atât de neobișnuit pentru ea înainte de sarcină. Ea poate fi iritabilă, plângănoasă, răutăcioasă și isterica, dar literalmente într-o clipă glumește, râde și zâmbește.

Motivele care afectează starea de spirit a unei femei însărcinate pot fi:

• îndoieli, temeri și întrebări care plutesc într-un cap frumos viitoare mamă, de exemplu, va fi o mamă bună, ce să facă cu munca, vor fi suficienți bani pentru a oferi copilului o educație bună etc.;
• niveluri crescute de progesteron și hormoni estrogeni în corpul viitoarei mame;
• afecțiuni sub formă de arsuri la stomac, dureri de cap, greață excesivă sau pierderea conștienței;
• inconveniente asociate sarcinii - urinare frecventă, dureri în abdomenul inferior, insomnie, un număr limitat de poziții în timpul somnului, tremurături ale copilului;
• oboseală. De regulă, până în a 30-a săptămână de sarcină, viitoarea mamă continuă să lucreze, să se întâlnească cu prietenii, să nu dorm;
• aspectul si stilul de viata care se schimba dramatic – mai ales la 7-9 luni de sarcina.

Sfaturi pentru viitoarele mamici pentru a evita problemele de dispozitie

Pentru ca emoționalitatea excesivă să nu strice relația viitoarei mame cu aleasă, rude și prieteni, o femeie este recomandată:

• mergi mai des aer proaspat, de la o oră și jumătate pe zi și mai bine cu soțul ei;
• Relaxați-vă;
• excludeți toate dietele, acordați preferință uneia cu drepturi depline cu fructe, legume, cereale și, bineînțeles, răsfățați-vă cu înghețată sau bezele;
• evita situatiile stresante;
• cunoașteți alte femei însărcinate - pe forum sau în clinica prenatală și împărtășiți-vă emoțiile, sentimentele și experiențele una cu cealaltă;
• aranjați cumpărăturile - cumpărați ceva pentru dvs., pentru persoana iubită sau începeți să cumpărați lucruri pentru un copil;
• participați la cursuri pentru femei însărcinate - învățați o mulțime de lucruri noi și, poate, unele temeri vor fi risipite;
• fă yoga sau Pilates - pentru senzații noi și dispoziție înălțătoare;
• faceți amenajarea camerei copiilor - alegeți un pătuț, accesorii, lenjerie de pat sau comodă.

Dacă o femeie în timpul sarcinii nu poate face față singură emoțiilor și stării ei psihologice, atunci puteți apela la un psiholog pentru ajutor sau puteți lua, de comun acord cu medicul curant, medicamente ușoare fără a dăuna sănătății copilului, care a ajutat la evitați schimbările de dispoziție la femeia însărcinată.

Atmosfera pozitivă care predomină în jurul unei femei însărcinate are un efect pozitiv asupra stării sale de spirit. Oamenii apropiați nu pot decât să perceapă cu calm și fără nervi ciudateniile viitoarei mame, susținând-o moral în orice situație.

O femeie în poziție și oamenii din jurul ei ar trebui să înțeleagă că mofturile vor dispărea odată cu sarcina. Figura obișnuită, ritmul vieții, somnul vor reveni la normal, dar numai cu un nou mic membru al familiei și vor rămâne doar amintiri luminoase și fericite despre cele nouă luni de naștere a unui copil.

Schimbările de dispoziție la femeile însărcinate trebuie suportate întotdeauna cu calm, atât de către viitoarea mamă, cât și de rudele ei.

Dragi cititori de blog, dacă ați avut schimbări de dispoziție în timpul sarcinii și cum le-ați evitat, lăsați comentarii sau feedback. Cineva va găsi acest lucru foarte util!

Este bine cunoscut faptul că în timpul sarcinii, starea de bine a unei femei suferă o mare varietate de schimbări. Sfera psiho-emoțională nu face excepție: senzațiile noi, simțul responsabilității și entuziasmul pentru sănătatea bebelușului nu pot decât să afecteze starea de spirit, reacțiile și comportamentul viitoarei mame. Schimbările de dispoziție sunt foarte individuale și temporare; la atitudine corectă la această întrebare pentru însăși însărcinată și pentru cei dragi, restructurarea emoțională poate merge complet nedureros și imperceptibil.

Din păcate, există multe mituri persistente despre starea de spirit și comportamentul unei femei însărcinate care creează modele greșite de comportament pentru viitorii părinți. Uneori, astfel de stereotipuri incorecte provoacă femeilor însărcinate și celor dragi mult mai multe probleme decât schimbările reale sfera emoțională.

Starea de spirit în timpul sarcinii: nu vreau, nu vreau

Din anumite motive, este general acceptat că viitoarea mamă este în permanență într-o stare de „din foc și în tigaie”: plânge, râde, este jignită, se enervează fără motiv. Acest comportament nu este cu adevărat neobișnuit pentru viitoarele mame; cu toate acestea, este o greșeală să o considerăm norma și un atribut indispensabil al sarcinii.

Sfera psiho-emoțională este zona cea mai subtilă și individuală a fiziologiei umane, prin urmare, nu se poate vorbi despre modificări de șablon care sunt aceleași pentru toate femeile însărcinate. Desigur, fondul emoțional al viitoarei mame se schimbă în raport cu ritmul obișnuit; cu toate acestea, fiecare femeie are propria ei amploare și natura acestor schimbări.

La începutul sarcinii, când apar modificări hormonale, starea de spirit poate să „sare” cu adevărat împreună cu hormonii. În mod normal, o astfel de instabilitate emoțională este resimțită în decurs de 1-2 săptămâni și este vizibilă doar pentru cea mai gravidă și pentru cei mai apropiați membri ai familiei. Adesea, în această perioadă, personajul principal nici măcar nu știe despre „poziția ei interesantă”. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, schimbările de dispoziție nu apar la toate viitoarele mame. Multe femei constată o schimbare stabilă fond emoțional, de exemplu, starea de spirit în mod constant exaltată (euforie) sau predominarea sentimentelor de depresie - o stare depresivă.

Stabilitatea schimbărilor emoționale indică stabilirea „sarcinii dominante” la viitoarea mamă. Psihologic dominant este o stare emoțională care prevalează asupra tuturor celorlalte experiențe ale unei persoane la o anumită etapă a vieții sale.

În starea emoțională a viitoarei mame nu se disting nici măcar una, ci mai multe dominante; fiecare dintre ele corespunde de obicei unui anumit stadiu al sarcinii. În acest caz, nu mai vorbim de picături, adică de schimbări constante de dispoziție de la o extremă la alta pentru o perioadă scurtă de timp, așa cum se atribuie de obicei femeilor însărcinate. Și, în sfârșit, aproximativ 30?% dintre femei nu observă nicio modificare în sfera emoțională - nici la începutul sarcinii, nici în etapele ulterioare ale dezvoltării acesteia.

Situația în care o femeie pe toată perioada sarcinii ilustrează cu comportamentul ei binecunoscutele replici ale clasicului „va urlă ca o fiară, apoi va plânge ca un copil”, indică necesitatea consultației unui psiholog perinatal; această afecțiune nu este normală și poate indica abateri mai grave în bunăstarea viitoarei mame. Din păcate, nu este neobișnuit ca o dispoziție și un comportament atât de volubil al unei femei să se datoreze pur și simplu influenței unui șablon psihologic: „Sunt însărcinată și ar trebui să-mi arăt sentimentele violent!”

Starea de spirit a unei femei însărcinate: capricii - un clasic al genului

De fapt, acest lucru nu este adevărat; Opinia că viitoarea mamă ar trebui să fie „presupușită” a fi capricioasă nu este adevărată și mai degrabă dăunătoare: influența acestui mit complică în mod semnificativ viața însăși însărcinată și a celor dragi. Capriciile clasice ale „folclorului sarcinii” includ dorințele bruște, copleșitoare ale viitoarei mame, care necesită împlinire imediată, cum ar fi cerința de a cumpăra portocale la două dimineața. În mod firesc, neîndeplinirea capriciului este urmată de resentimente, lacrimi și acuzarea celor dragi în lipsa de sensibilitate față de doamna aflată într-o „poziție interesantă”.

O concepție greșită obișnuită cu privire la subiectul „o femeie însărcinată ar trebui să-și dorească așa ceva” face ca un număr mare de femei să inventeze artificial dorințe speciale pentru ele, încurcându-și în mod constant rudele cu ele și fiind într-o stare jignită și iritată, deoarece mofturile se dovedesc adesea la fi greu de îndeplinit și nu provoacă întotdeauna încântare printre altele. La întrebarea: „Cine și-a dorit cu adevărat ceva irezistibil în timpul sarcinii - a fost sărat, ai vrut să asculți doar muzică clasică etc.?” Întrebat pe un forum tematic de pe Internet, doar 13?% dintre respondenți au răspuns pozitiv.

Pe de altă parte, nu este nimic în neregulă cu dorința unei femei însărcinate de a-și oferi mici plăceri. În final, este util ca viitoarea mamă să experimenteze emoții pozitive, deoarece hormonii bucuriei care se eliberează în momentul plăcerii accelerează metabolismul și au un efect pozitiv asupra dezvoltării bebelușului. Așa că vă puteți permite din când în când mici capricii - bineînțeles, dacă nu se transformă într-o obsesie, nu terorizează gospodăria și nu otrăvește existența „vinovatului” însăși.

Frica de naștere

Acesta este un mit foarte stabil despre starea emoțională a viitoarei mame. Se crede că, în perioada de așteptare a unui copil, orice femeie însărcinată ar trebui să experimenteze diverse fobii - teamă pentru cursul sarcinii, pentru dezvoltarea fătului, pentru propria ei sănătate și pentru sănătatea viitoare a copilului și, în cele din urmă, frica de naștere.

Din păcate, mulți cred că frica este o stare normală a unei femei însărcinate, o reacție complet logică a psihicului unei femei la o poziție „responsabilă” și, prin urmare, nu sunt necesare acțiuni speciale din partea altora pentru a combate fricile „însărcinate”. Aceasta este o părere eronată: un sentiment de frică nu poate fi o normă în nicio condiție, mai ales în timpul sarcinii. Frica este de natură distructivă: suprimă munca normala sistemul nervos, paralizează voința, duce la dezvoltarea stresului emoțional și a depresiei. Sentimentul de frică este însoțit de eliberarea de adrenalină în corpul viitoarei mame - o substanță activă biologic care afectează negativ funcționarea inimii, circulația sângelui și starea sistemului nervos.

Adrenalina, care circulă în sângele unei persoane care se confruntă cu frică, provoacă bătăi rapide ale inimii - tahicardie, o creștere a tensiune arteriala- hipertensiunea arterială, crește excitabilitatea cortexului cerebral. Aceste modificări ale stării de bine sunt extrem de nedorite pentru viitoarea mamă, deoarece o creștere a tonusului vascular și a excitabilității sistemului nervos duce direct la dezvoltarea hipertonicității uterine - principalul factor de amenințare cu avortul și debutul prematur al travaliului.

La hipertensiune arterială, fluxul sanguin placentar are de suferit și, în consecință, transportul nutrienților și oxigenului către făt este întrerupt. Pe fondul unei stări de panică, riscul unor complicații atât de periculoase ale sarcinii, cum ar fi gestoza, o perturbare toxică a rinichilor pe date ulterioare sarcina, care se manifestă presiune ridicata, o creștere a edemului și a proteinelor în urină; insuficiență fetoplacentară acută - o încălcare a fluxului sanguin în placentă; dezlipirea prematură a placentei. Este evident că este imposibil să se ia în considerare o afecțiune care provoacă complicații atât de formidabile ca norma.

Desigur, este obișnuit ca viitoarele mămici să-și facă griji cu privire la cursul și rezultatul sarcinii. Toate femeile aflate în diferite stadii ale „situației interesante” sunt îngrijorate de sănătatea lor, se îndoiesc de propriile abilități, își fac griji pentru copil. Desigur, toate viitoarele mămici sunt îngrijorate de viitoarea naștere și uneori chiar se tem de ele. Este important ca această emoție naturală care apare uneori să nu se transforme într-un stres constant incontrolabil cauzat de un sentiment de panică de frică.

Motivul principal al oricărei panică este teama de necunoscut, lipsa de informații oportune și furnizate în mod adecvat asupra unui subiect care a devenit o sursă de entuziasm. De aceea Cel mai bun mod abordarea fricilor – găsirea de răspunsuri la întrebări tulburătoare; O sursă ideală de astfel de informații sunt revistele speciale, cărțile și cursurile pentru viitorii părinți.

Starea de spirit în timpul sarcinii

O trăsătură caracteristică a fundalului emoțional al sarcinii este pierderea capacității unei femei de a-și controla emoțiile. Femeia însărcinată suferă de astfel de schimbări nu mai puțin decât cei din jurul ei, se plânge că literalmente „nu ține pasul” cu reacțiile ei emoționale, care uneori devin prea ascuțite. Un comportament similar este caracteristic unor femei în timpul sindromului premenstrual (PMS); diferența este că sindromul premenstrual durează cel mult câteva zile, iar labilitatea emoțională se poate manifesta în primul trimestru de sarcină.

Ca și înainte de menstruație, la începutul sarcinii, iritabilitatea apare ca urmare a unor puternice modificări hormonale. Ca de obicei fond hormonal femeile, constând în principal din hormoni sexuali feminini estrogen, din momentul fecundației începe să scadă, lăsând loc „hormonului sarcinii” progesteron. La început, raportul dintre estrogeni și progesteron din sângele unei femei însărcinate se schimbă în fiecare zi; aceste schimbări „la nivel chimic” sunt cele care duc la instabilitatea dispoziției și la reacții emoționale ascuțite ale viitoarei mame.

Mai târziu, când se stabilește un fundal hormonal constant al sarcinii și se restabilește echilibrul hormonal din organism, schimbările de dispoziție ar trebui să fie mai puțin îngrijorătoare pentru viitoarea mamă. Cu toate acestea, chiar și pe întâlniri timpurii sarcina, iritabilitatea nu poate fi considerată norma a stării viitoarei mame - mai degrabă, este o reacție patologică obișnuită care necesită cu siguranță o corecție. A fi iritat și nervos pentru o femeie însărcinată este la fel de dăunător ca și îngrijorarea: astfel de emoții negative, cum ar fi frica, duc la creșterea adrenalinei în sânge, al cărei efect negativ a fost menționat mai sus.

Cea mai bună modalitate de a stabiliza fundalul emoțional al viitoarei mame este să-și îndrepte atenția către evenimente sau activități legate de primirea emoțiilor pozitive. În timpul râsului, bucuriei și plăcerii, „hormonii fericirii” - endorfinele - predomină în sângele viitoarei mame. Aceste substanțe controlează rata metabolică, saturația în oxigen a sângelui, precum și furnizarea de proteine, grăsimi, carbohidrați și tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea sa deplină a fătului. Așadar, o viitoare mamă care este într-o dispoziție bună în timpul sarcinii are mai multe șanse să aibă un copil sănătos decât femeile care sunt constant nervoase, iritate și plâng în timpul sarcinii.

Pentru a face față iritabilității, este necesar în primul rând să scapi de sursele fiziologice de disconfort. Acestea includ oboseală, beriberi, tulburări de somn, aprovizionare insuficientă cu oxigen a corpului viitoarei mame. În lupta împotriva iritabilității, plimbările zilnice la aer curat, tratamentele cu apă cu sare de mare, piscina, yoga și Pilates sunt de mare ajutor. Cu o schimbare nemotivată a fondului emoțional, este foarte important să normalizăm somnul nocturn.

Pentru a dormi pe deplin noaptea, înainte de a merge la culcare, se recomandă să te plimbi în aer curat timp de cel puțin o jumătate de oră, să aerisești dormitorul timp de 15 minute și să faci o baie caldă. Poți bea infuzie de motherwort noaptea, o colecție de sedative pentru gravide sau doar un pahar de lapte cald cu miere. Dacă nu este posibil să restabiliți somnul și starea de spirit stabilă prin metode non-medicamentale, ar trebui să consultați un medic despre terapia sedativă: epuizarea sistemului nervos asociată cu tulburările de somn afectează nu numai iritabilitatea viitoarei mame, ci și un creșterea tensiunii arteriale și a tonusului uterin, iar acest lucru poate duce la complicații grave ale sarcinii.

Capriciile unei femei însărcinate: pot face totul

O femeie însărcinată poate conta pe o atitudine specială din partea celorlalți; unele viitoare mame încep să-și folosească „poziția interesantă” și să manipuleze pe cei dragi cu ajutorul scandalurilor, insultelor și capriciilor. Din nefericire, această situație nu este neobișnuită - mulți dintre sexul frumos consideră că este nerușinat să folosească toate avantajele poziției lor speciale pentru a motiva îngrijirea și atenția rudelor. Dorința de a-i manipula pe cei dragi nu are nimic de-a face cu instabilitatea notorie a dispoziției - este cauzată nu de lipsa capacității de a controla emoțiile, ci de o influență conștientă asupra celorlalți prin imitarea sentimentelor violente.

De asemenea, se întâmplă ca viitoarea mamă să înceteze pur și simplu să-și controleze emoțiile și comportamentul, crezând că în această perioadă totul este iertabil pentru ea. În acest caz, desigur, nu vorbim despre o încercare de a-i manipula în mod deliberat pe alții; totuși, o astfel de poziție de „permisivitate” este de asemenea inacceptabilă. În limite rezonabile, controlul asupra emoțiilor este încă necesar: tonusul uterului și fluxul sanguin placentar, care asigură respirația și alimentația fătului, depind de starea sistemului nervos. În plus, comportamentul excentric al viitoarei mame îi poate face un deserviciu: cei dragi, obosiți de scandaluri constante, vor înceta în curând să mai răspundă la schimbările constante de dispoziție, lacrimi și iritabilitate. Drept urmare, în loc de o relație specială pe care se baza gravida „capricioasă”, relațiile se pot răci în familie, vor începe resentimentele și certurile - și acesta este deja un motiv de depresie reală.

Dacă aceasta este prima sarcină pentru o femeie, atunci la toate celelalte emoții pe care fiecare femeie le experimentează în timpul sarcinii, frica de necunoscut înainte de procesul de naștere, stabilirea alaptarea, precum și incertitudinea în propriile puteri materne. Toată lumea sfătuiește să nu vă faceți griji, să vă răsfățați și pe bebeluș, iar o femeie se simte uneori singură și deprimată.

Ce se întâmplă cu starea ei de spirit, de ce este atât de schimbătoare?

Schimbări de dispoziție în timpul sarcinii: cauze și efecte

În primul rând, starea emoțională a unei femei însărcinate este asociată cu modificările ei fiziologice. Și sănătatea unei femei se schimbă din primul moment al nașterii unei noi vieți în ea.

Sistemul hormonal al viitoarei mame este în curs de reconstrucție, deoarece in primele luni de sarcina, modul in care se va dezvolta copilul depinde de cantitatea de hormoni reproductivi. Adesea, medicii prescriu medicamente hormonale unei femei dacă sunt cunoscute cauzele eșecurilor în endocrinologie. Și prin urmare, alături de bucurie, vin în minte gânduri tulburătoare, iritabilitate și nemulțumire față de sine și de ceilalți.

Este imposibil să nu notăm un astfel de motiv ca toxicoza precoce. Majoritatea femeilor înainte de 14-15 săptămâni de sarcină se confruntă cu stări neplăcute de greață și amețeli. S-ar părea că trebuie să mănânci corect și din plin, iar în afară de apă cu suc de lămâie sau biscuiți, organismul nu acceptă nimic.

Mijlocul sarcinii este perioada cea mai fertilă pentru viitoarea mamă, dar și pentru familia și prietenii ei. Hormonii revin la normal, toxicoza se oprește, bebelușul începe să se miște - cele mai vesele senzații umplu femeia.

Aproape de sfârșitul sarcinii corpul este pe deplin adaptatîntr-o stare nouă, iar schimbările de dispoziție apar încă destul de des. Bebelușul care a crescut în stomac este localizat așa cum îi convine, iar mama experimentează dureri și disconfort în spate, în stomac, în vezică. În astfel de momente, starea de spirit se schimbă, îngrijorările legate de insomnie, pofta slaba, vreau să-mi „desfac” stomacul și să-mi îndrept spatele.

Toate motivele de mai sus pentru schimbările de dispoziție la femei sunt destul de obiective și se poate simpatiza cu acele mame ale căror rude nu le susțin și nu le înțeleg.

Dispoziție pozitivă a mamei care păzește sănătatea bebelușului

Desigur, toată lumea sfătuiește o femeie însărcinată gandeste pozitiv, ai grijă de tine, alungă anxietățile și necazurile, gândește-te la copil și bucură-te de situație. O mamă calmă este un copil calm.

O dispoziție bună și pozitivă a unei femei însărcinate nu este doar o garanție a sănătății copilului și a mamei. Viitorul tată este și el îngrijorat și așteaptă. Și pe umerii lui se află și responsabilitatea pentru bunăstarea materială, astfel încât sarcina asupra psihicului în perioada de naștere a copilului este crescută pentru toți membrii familiei.

Notă pentru viitorii tați: cuvinte calde, mici cadouri fără motiv, plimbări comune, cumpărături și pregătiri pentru naștere - toate acestea vor ajuta la evitarea schimbărilor serioase de dispoziție la femei în toate lunile de sarcină. O femeie nu trebuie lăsată singură cu un corp în schimbare și cu anxietate pentru viitorul bebelușului.

Cum să gestionezi capriciile în timpul sarcinii

Și dacă o femeie înțelege că nu există motive serioase de îngrijorare, că sarcina se dezvoltă bine și toată lumea va fi fericită cu apariția unei noi persoane și, totuși, este tristă? Cum să-ți înțelegi starea interioară, cum să deosebești un capriciu de un motiv serios de frustrare?

Dacă durerea unei femei însărcinate este asociată cu modificările ei fiziologice, atunci acest fapt trebuie fie experimentat, fie să se ajute să facă față bolilor în mod medical.

În cazurile în care mofturile sunt asociate cu o dependență de mâncare, băutură sau orice acțiune, puteți utiliza următoarele metode:

• Ocupația permisă cultura fizica. Meditația, Pilates, yoga pentru femeile însărcinate vor distrage atenția unei femei de la diverse gânduri și dorințe obsesive.
• Menținerea unei diete hrănitoare. Este aproape imposibil pentru o femeie însărcinată înfometată să reziste dorinței de a mânca totul deodată și adesea aceste produse sunt incompatibile și nu sunt sănătoase. Dulciuri, afumaturi, alimente cu cantitate mare colorant alimentar iar aditivii ar trebui în continuare înlocuiți cu fructe, legume, nuci.
• Menține o atitudine pozitivă, citește literatură tematică, vizionarea de filme de familie, cheltuieli rezonabile pentru o zestre pentru un copil - acest lucru va ajuta o femeie însărcinată capricioasă să găsească armonie.

Menținerea unei bune dispoziții în timpul sarcinii

Pentru a păstra, întări sistemul nervos și a întâlni nașterea unui copil cu încredere în sine poate și ar trebui, în primul rând, însăși însăși viitoarea mamă.

În multe privințe, schimbările de dispoziție la femeile însărcinate se datorează faptului că se gândesc mult la viitor. DAR trebuie să înveți să trăiesc pentru azi, pentru a rezolva probleme care au apărut deja, și deloc exagerate. Dimpotrivă, în acest moment merită să aveți încredere în cei dragi, lăsați-i să aibă grijă de bunăstarea familiei, iar mama se va gândi la copil.

Important accepta sarcina ta, bucură-te de faptul că bebelușul crește, se dezvoltă, subjugă mama voinței sale. Apoi o va răsplăti pe deplin pentru disconfort și boala fizică cu afecțiune și dragoste.

Menține o stare de spirit echilibrată comunicarea cu alte femei însărcinate, participarea la cursuri și traininguri, deschidere și bunăvoință față de toți cei din jur. Nu ar trebui să te retragi în tine și să dai drumul la frici și anxietăți, și dacă sunt grave probleme psihologice asociat cu noua situație, puteți solicita ajutor de la un psiholog.

Nu te poți gândi la copil tot timpul! La urma urmei, există o familie care ar trebui să ofere asistență unei femei în timpul sarcinii, iar ea însăși ar trebui să primească atenție și îngrijire de la viitoarea mamă, mai ales dacă există deja copii mai mari.

Perioada de așteptare a bebelușului îi privește pe cei care îl așteaptă deja și pe cei care nu sunt încă conștienți de apariția lui iminentă. Așadar, o femeie însărcinată are nevoie de sprijinul nu numai al familiei ei, ci și al colegilor de serviciu, al personalului medical și chiar și al colegilor de transport aleatoriu. O femeie însărcinată merită respect, înțelegere, răsfăț și grijă!

Să aveți o dispoziție bună!

Video: Schimbări de dispoziție în timpul sarcinii

Despre schimbările bruște de dispoziție în timpul sarcinii și cum să le faceți față.

Sa aveti buna dispozitie, viitoare mamici!

Starea de spirit de la începutul sarcinii se poate schimba ca un val sinusoid, de la puternic la slab, de la veselă la deprimată, de la încredere la teamă de viitor. Schimbările din organism și condițiile vieții tale joacă un rol important în acest sens.

Modificările fiziologice interne care însoțesc debutul sarcinii joacă un rol primordial și cheie. Restructurarea corpului și starea emoțională în timpul sarcinii în stadiile incipiente sunt inseparabile unele de altele:

• . Senzațiile gustative se schimbă. Drept urmare, starea de spirit se poate schimba. Unele produse (chiar și cei dragi anterior) pot fi insuportabile ca gust, până la dezgust. Dimpotrivă, alte alimente vor provoca o dorință pasională de a le mânca și pe cât posibil. De asemenea, poate doriți fie să nu mâncați deloc, fie senzația de foame vă va bântui toată ziua. În ambele cazuri, trebuie să mănânci conform recomandărilor medicului dumneavoastră - schimbările de dispoziție și apetitul la începutul sarcinii nu ar trebui să afecteze în mare măsură dieta necesară sănătății dumneavoastră și sănătății bebelușului.
• Restructurare in centrala sistem nervos. Creierul (sau mai degrabă, partea sa structurală mică, dar foarte importantă - hipotalamusul) controlează calitativ și cantitativ reglarea hormonilor. Și hormoni - starea de spirit, și destul de lung. Este imposibil să reglați singur activitatea hipotalamusului, așa că trebuie să vă adaptați și să fiți pregătit pentru faptul că starea de spirit se poate schimba foarte mult: de la iritabilitate și chiar furie la lacrimi de fericire. Un eveniment și detalii care anterior nu te-au afectat pot provoca o reacție emoțională foarte puternică, iar ceva care anterior te-a îngrijorat, deranjat sau mulțumit poate să nu te mai afecteze. Apropo, acest lucru se poate aplica și percepției sunetelor, poate doriți să ascultați mai des o anumită muzică sau poate că va fi confortabil mai ales în tăcere.
• Metamorfozele mirosului. Strâns asociat cu modificări ale sistemului nervos central. Parfumurile îndrăgite anterior pot provoca în cel mai bun caz respingerea și neînțelegerea modului în care puteau fi folosite și admirate anterior. Același lucru este valabil și pentru mâncare și gătit.

Mirosul este cel mai puternic stimulent al amintirilor și al dispoziției. Daca au existat modificari in perceptia mirosurilor, ar trebui sa te inconjoara cu acele mirosuri care provoaca, daca nu admiratie, dar macar o atitudine neutra. Cumpărați parfumuri noi, schimbați ceva în bucătărie. Nu îl puteți ignora: schimbările de dispoziție din cauza mirosului pot fi o cauză de stres.

patologie în starea de spirit

Departe de a fi întotdeauna, schimbările emoționale și schimbările de dispoziție pot fi explicate doar din motive fiziologice.

• Astenia este un declin sever, slăbiciune și somnolență generală constantă. Acele sarcini și responsabilități care înainte erau ușor de realizat, par imposibile. Posibilă paloare și cercuri sub ochi. Este mai bine să depășiți această condiție cu odihnă și somn, mese regulate și o plimbare în aer curat. Principalul lucru este să nu te deranjezi cu activități care necesită o implicare emoțională sau fizică puternică, pentru a nu consuma energie care ar trebui cheltuită pentru restabilirea unei stări sănătoase.
• Stresul în timpul sarcinii în stadiile incipiente este o apariție normală și frecventă, deoarece sarcina, deși naturală, este foarte stresantă. Și ar trebui să-ți organizezi ziua astfel încât sarcina să rămână singura sarcină puternică. Severitatea stresului la fiecare persoană este individuală și nu se schimbă prea mult de-a lungul vieții. Dacă te simți stresat, ar trebui fie să dormi, fie să treci la o activitate plăcută, cum ar fi un hobby. Acest lucru vă va distrage atenția, iar activitățile plăcute și dezirabile în sine nu sunt surse de stres.
• Depresia la începutul sarcinii este de fapt rară. Mai des, un sindrom depresiv apare după naștere (așa-numita depresie postpartum).

Depresie

Un diagnostic psihiatric serios care este tratat cu medicamente: adesea necesită intervenția simultană atât a unui psihiatru, cât și a unui psiholog.

Ce cauzează depresia:

• stare de spirit deprimată după trezirea din somn. Adesea starea de spirit se îmbunătățește semnificativ odată cu debutul serii târzii;
• senzație simultană de iritabilitate și slăbiciune;
• sentimentul că lumea și-a pierdut culorile, totul poate părea gri;
• reticență și un sentiment de imposibilitate fizică de a face ceva. Voință grav slăbită.
• gânduri obișnuite de autodepreciare („I femeie reași mamă”, „Nu merit viața pe pământ”, „Toată viața mea este teribilă și lipsită de sens”);
• gânduri și planuri suicidare;
• încercări de autovătămare.

Semnele de mai sus sunt, de asemenea, tipice pentru astenie și pentru cele obișnuite. Acestea sunt motive suficiente pentru a consulta un specialist.

Depresia este o boală care trebuie tratată. Dacă majoritatea simptomelor descrise mai sus au fost observate mai mult de două săptămâni (sau ultimele trei s-au făcut simțite doar), trebuie să contactați imediat un psihoterapeut. Dacă o femeie și-a făcut rău sau a încercat să se sinucidă, este nevoie de ajutor psihiatric imediat.

Cum să faci față depresiei

Vă recomandăm să acceptați schimbările de dispoziție ca de obicei. Acceptarea de sine este adesea cel mai bun medicament. O schimbare a dispoziției în timpul sarcinii în stadiile incipiente este un semnal normal și corect, care indică faptul că are loc restructurarea necesară a organismului.

Ar trebui să apelați mai des la ceea ce aduce bucurie și satisfacție, care poate distrage atenția de la tot ce este rău (pentru fiecare femeie, desigur, aceasta este individuală): o plimbare în aer curat, citirea cărților, vizionarea de filme, mersul la teatru sau la muzeu , gătit, muncă ( lucrul în timpul sarcinii nu este dăunător, dar este imposibil de reciclat și, dacă este posibil, dacă există o alegere între muncă și a avea grijă de tine și de sănătatea ta, trebuie să alegi pe al doilea), hobby-uri și hobby-uri ( în plus, în această perioadă pot apărea noi hobby-uri (care, desigur, nu pot și nu trebuie să înlocuiască totul). La unele femei, dorința sexuală dispare în stadiile incipiente și chiar pe întreaga perioadă a sarcinii; iar pentru unii, dimpotrivă, libidoul nu face decât să se intensifice. Dacă sunteți îngrijorat de această problemă, atunci discutați cu medicul dumneavoastră, aproape întotdeauna sexul în timpul sarcinii este inofensiv și mai degrabă benefic.

Ajutor profesional

Uneori poate fi nevoie de ajutorul unor specialiști: un medic observator sau un psiholog.

Nu ești singur în experiențele tale, schimbările de dispoziție în timpul sarcinii precoce apar într-o măsură sau alta la fiecare femeie. Acceptă-ți schimbările ca fiind normale și naturale. Nu te autodiagnostica - dacă ai îndoieli cu privire la sănătatea ta sau stare emotionala nu ezitați să consultați un medic. Urmăriți-vă dieta și tiparele de somn. Încearcă să fii în astfel de condiții în care starea de spirit, dacă se schimbă, este doar în bine.

Înainte de a utiliza orice medicament, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă există contraindicații. Nu ar trebui să vă automedicați!

Ești însărcinată și observi că ai devenit prea capricioasă în În ultima vreme? Acestea se datorează, de obicei, modificărilor hormonale din corpul dumneavoastră care afectează nivelul neurotransmițătorilor (mesageri chimici care transmit impulsurile nervoase în creier). De obicei, „capriozitatea” la o viitoare mamă se aprinde între al 6-lea și , scade ușor în al doilea trimestru și apoi reapare spre sfârșitul sarcinii.

Femeile reacţionează la aceste schimbări în moduri diferite. Unele mame simt pur și simplu explozii de emotivitate pe termen scurt, în timp ce altele pot deveni anxioase și chiar.

Sarcina poate fi o perioadă destul de stresantă. În locul sentimentului nebun de bucurie că vei deveni în curând mamă, treptat încep să apară alte gânduri, mai tulburătoare. S-ar putea să vă faceți griji dacă veți fi o mamă bună, dacă copilul dumneavoastră va fi sănătos și cum vă va afecta prezența unui copil în familia dvs. pozitie financiară. În plus, s-ar putea să-ți faci griji că relația ta cu soțul tău și cu ceilalți copii ai tăi va merge la un alt nivel și este puțin probabil să le poți dedica la fel de mult timp ca înainte.

Chiar dacă copilul tău este foarte dezirabil, din când în când s-ar putea să experimentezi sentimente amestecate cu privire la sarcină și temeri cu privire la viitor. Pe măsură ce sarcina ta progresează, corpul tău se va schimba și s-ar putea să te simți neatractiv în ochii tăi sau să observi unele schimbări în comportamentul soțului tău.

În cele din urmă, simptomele fizice ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac, oboseala constantă și urinarea frecventă, pot fi, de asemenea, dificile. Prin urmare, nu fi surprins că la un moment dat îți dai seama că ai pierdut controlul atât asupra corpului, cât și asupra vieții tale obișnuite!

Cum pot fi gestionate schimbările de dispoziție?

Încearcă să-ți reamintești mai des că acesta este un fenomen absolut normal și nu doar că suferi de o emoționalitate excesivă!

1. ia-o usor . Rezistați impulsului de a face totul deodată și nu pregătiți preventiv casa pentru apariția unui copil în ea. Puteți echipa creșa și cumpăra lucruri pentru copii când mergeți la concediu de maternitate! Puteți face treptat o listă cu tot ce trebuie să faceți și să cumpărați, astfel încât să nu uitați nimic mai târziu.

2. Petreceți mai mult timp cu soțul și copiii dvs . Amintește-ți că viața ta nu este concentrată doar pe un bebeluș care nici măcar nu s-a născut încă, mai ales dacă ai deja copii mai mari! Și soțul tău are nevoie să-i spui măcar din când în când că încă îl iubești. Petrecerea timpului împreună vă va ajuta să vă îndepărtați de starea dumneavoastră și să preveniți schimbările bruște ale dispoziției. Dacă prosperitatea și pacea domnesc în familia ta, atunci atât soțul tău, cât și copiii tăi vor deveni buni ajutatori pentru tine după nașterea unui copil!

3. Fă ceea ce îți face plăcere . Poți doar să-ți petreci timp relaxându-te, urmărind filmul tău preferat sau citind o carte, poți să mergi la o plimbare sau să mergi la o cafenea cu un prieten, să vizitezi grădina zoologică cu copiii tăi sau să-i duci la plimbare.

4. Vorbește cu soțul tău despre tot ceea ce te îngrijorează . De regulă, dacă îți împărtășești grijile și temerile cu soțul sau cu prietenul tău apropiat, vei fi ușurat de faptul că doar vorbești despre asta. Și este foarte posibil ca după o astfel de conversație să ți se pară că problema ta „universală” se va dovedi a fi un fleac! În plus, sinceritatea este un pas sigur către întărirea unei relații de încredere cu un soț.

5. Învață să-ți gestionezi emoțiile . În loc să lași dezamăgirile să se acumuleze în viața ta, găsește modalități de a le elimina. Dormi mult, mănâncă bine și nu uita de activități distractive! Identifică sursa stresului din viața ta și schimbă tot ce poți în bine.

Ce să faci dacă starea de spirit nu dispare?

Dacă schimbările de dispoziție durează mai mult de două săptămâni și simțiți că starea se înrăutățește, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră și cereți o trimitere la un terapeut. Este posibil să fii printre cele 10% dintre femeile însărcinate care suferă de depresie ușoară până la moderată în timpul sarcinii.

Dacă schimbările de dispoziție devin mai dese și mai intense, este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare bipolară, în care depresia se poate transforma în manie.

Dacă bănuiți că aveți o problemă gravă de sarcină, este extrem de important să obțineți ajutor profesionist pentru a le trata în timp ce sunteți încă însărcinată. Studiile au arătat că problemele emoționale nerezolvate ale unei mame pot afecta sănătatea fizică și psihologică a copilului și, de asemenea, cresc riscul de naștere prematurăși duce la depresie postpartum.

Nu există articole similare pe această temă.

FACEȚI TESTUL (26 întrebări):

EȘTI PREGĂTIT PENTRU VIAȚA DE FAMILIE?