Я ходжу в походи цілий рік, майже кожних вихідних, зима – не виняток. Раніше були піші походи, а зараз цікавлюся темою розвитку лижного туризму у регіоні. Найближчий зимовий похід у мене буде 1-2 грудня у Пермський край на гору. А на новорічні святапланую багатоденку до Башкирії.

Для мене зимові походи це завжди казка. У горах вище 700 м. все покрито інеєм, дерева перетворюються на химерні кучугури. І більше відчувається тепло від спілкування. Велике відрив від «звичайного» міського життя.

Щоправда, є можливість зіткнутися з труднощами. Це може бути засипана снігом стежка (рішенням стануть лижі), неправильно підібране спорядження, неправильне харчуваннящо не дає потрібної кількості тепла та енергії. А от якщо підготовка пройшла успішно – навіть у -30 похід залишить добрі враження.

Також важливий настрій: або чекаєш на холод і погану погоду, або налаштовуєшся на пригоду і готуєшся до неї. До будь-якої температури можна підготуватися. Я сам загартований і сприймаю холод по-іншому, але орієнтуюсь на думку новачків, які зі мною ходили і не замерзли у -30. При активній ходьбі -20 навіть буває спекотно.

Як підготуватися? Є певний обов'язковий набіродягу:

• для активної ходьби, щоб не спітніти, не роздягатися дорогою;
• для стоянок – тепла;
• захист для обличчя - маска, баф або гірськолижний намордник.

У групі також розраховується кілька запасних теплих речей, рятувальні ковдри та хімічні грілки.

Їжа підбирається жирна та калорійна, після якої легше переноситься холод.

Учасникам походу обов'язково читається інструктаж зі спорядження та майбутніх навантажень/перешкод. Розрахунок йде на виживання, а чи не на легку прогулянку. Але внаслідок всіх приготувань виходить саме легка прогулянка. Маршрут опрацьовується так, щоб зменшити час простою на холоді - грітися на ходу або в таборі біля вогнища.

У разі незапланованих довгих стоянок розлучається багаття або проводяться рухливі ігри. Це можуть бути сніжки, боротьба у легкій формі, іноді просто бігаємо по кучугурах. Для того, щоб було весело і не холодно навіть правил особливих не потрібно, просто досхочу пожартувати в снігу, як у дитинстві - це задоволення.

Для багатоденного походу з опалювальним наметом ми ходимо групами від 7 осіб, інакше буде важко чергувати вночі біля пічки. Комусь може не вистачити сну, а від його нестачі гостріше відчуватиметься холод.

Якщо в поході один інструктор, то важко, коли понад 15 людей. На вузьких зимових стежках група розтягується, і ті, хто йде попереду – замерзають, доки відстаючі підтягуються до місця привалу.

Хоча є досвід та 40 осіб у зимовому одноденному поході. Ходили тоді на Нургуш до національного парку Зюраткуль. Труднощі були тільки у тих, хто попереду йшов, найсильніші пішоходи робили стежку до вершини. Загалом похід пройшов без напруги і з погодою пощастило – свіжий сніг виблискував на яскравому сонці та вітру не було. «Троплячі» часто змінювалися, для людей важливо почуватися потрібними для команди.

У деяких місцях провалювалися в сніг до пояса, але ми налаштувалися на підйом до вершини і дійшли до неї, не вибиваючись із графіка. Була правда компанія, що неквапливо йдуть – ми видали їм рацію і регулярно зв'язувалися, дізнавалися про стан та місцезнаходження. До вершини вони не дійшли, лише до межі лісової зони. Там ми їх зустріли по дорозі назад, до автобуса йшли разом.

Фотограф Олексій Брюханов

Щоб піти в зимовий похід не потрібно бути героєм. Зимові походи також популярні серед туристів, як і літній відпочинок. Отже, що ж брати з собою і як поводитися в зимовому поході.

ОДЯГ

Докладний список спорядження для походу можна переглянути. Додатково для зимового походу його можна доповнити теплим светром для бівака, ще одним комплектом теплої термобілизни та вовняними шапкою та рукавичками. Чим на велику негативну температуру Ви збираєтеся, тим більше уважно треба поставитися до вашого спорядження.

1. Гумки шкарпеток та бахіл, шнурівка черевиків мають бути досить слабкими, щоб не порушувати кровообіг. У разі поганої прохідності крові судинами підвищується ймовірність обмороження. Те саме стосується і верхніх кінцівок.
2. Рукавиці одягаємо дві пари. Перша фліс, друга тепла, бажано пухова або із сучасного синтетичного матеріалу – верхівка. Фліс гріє навіть у мокрому стані, верхня рукою створить додатковий повітряний прошарок, захищає фліс від намокання.
3. Речі треба зберігати у целофанових пакетах. Бажано взяти один - два про запас і підкладати під карімат в наметі - цим ви створите додаткову ізоляцію і запобігти утворенню конденсату знизу.
4. Багато хто радить брати карімат не надувний. Так є можливість проколоти його і спати на снігу до кінця походу, але якщо Ви будите обережно ставитися до речі, немає нічого кращого в зимовому поході сучасних чотирисезонних каріматів. Якщо Ваш карімат все ж таки звичайний, подбайте щоб їх у Вас було два.
5. Перестрахуйтесь. Візьміть якомога більше пар шкарпеток. Чудово, якщо у Вас буде чиста суха пара кожного дня. Підійдуть товсті махрові або вовняні шкарпетки. Вони зігріють Вас у сильний мороз. Обов'язково візьміть одну пару товстих в'язаних шкарпетокдля сну (або пухові чуні). Але й про хороші термошкарпетки забувати не можна. За середніх температур вони забезпечать ідіальний комфорт нозі.
6. Балаклава. Альтернативою балаклавам (маскам для обличчя), що продаються в магазинах, можна зробити саморобну зі старої тонкої фліски, прорізавши отвори для очей і рота в шматку рукава.
7. Будь-яку техніку на батарейках зберігати у спальнику чи під одягом. У холоді батарейки практично не працюють і є ймовірність зіпсувати собі настрій на вмикається фотоапаратом.
8. Бахили на ноги краще брати з передньою застібкою та на липучках.
9. Котелок повинен бути з плоским днищем, щоб уникнути стікання конденсату на пальник.
10. Якщо в зимовому поході Ви плануєте топити пічку або приготувати їжу на вогнищі, візьміть брезентові рукавиці. Флісові рукавички бояться гарячого, відкритого вогню та плавляться від зіткнення з гарячим.
11. Взимку набагато зручніше мати рюкзак із поясом на самоскиді. Пряжка може підвести, забившись снігом або закоченівши на морозі.
12. ОБОВ'ЯЗКОВО в зимовому поході мати гігієнічну помаду та змащувати нею періодично губи. Це запобігає Вашим губам від розтріскування на морозі.
13. Добре мати жорсткий козирок на капюшоні куртки. Це захищає обличчя при зустрічному вітрі, дощі та снігу. Якщо такого козирка немає – візьміть літню кепку.

КОРИСНІ ДРІБНИЦІ

1. Одягатися треба перш ніж Ви стали. На привалах накидати теплу куртку обов'язково.
2. Якщо Ви все ж таки замерзли, то слід розігріти тіло елементарними вправами: круговими обертаннями рук і ніг. Це розжене кров у м'язи, запобігає обмороженню. При легкому переохолодженні затримайте дихання на кілька секунд, напружте всі м'язи, потім розслабте. Повторення 5-6 разів дасть легкий ефект.
3. Спиртне в спорті взагалі приймати протипоказано, воно дає тимчасовий ефект, що зігріває, який пропадає протягом короткого часу. Тому прийом спиртного - це крайня міра, до якої можна вдаватися тільки коли Ви впевнені, що найближчим часом зможете поставити табір та організувати зігрівальні заходи (гарячий чай, суп).
4. Спальник має бути середнього розміру: великий Вам буде важче нагріти, маленький не дасть одягнути додаткові теплі речі на ніч.
5. У морозну ніч слід прибирати черевики в целофановий пакеті класти в ноги прямо у спальник.
6. Зимові походи добре проводити під час повного місяця. По-перше, у безхмарні ночі від місяця світло, по-друге, погода на повню зазвичай стійка, хороша.
7. Взимку під увесь намет рекомендується класти утеплювач. Це може бути підкладка ламінат. Чим товщі підкладка – тим тепліше, але також і важче. Добре, коли така підкладка має одну зі сторін фольговану, дзеркальна сторона утеплювача кладеться до намету. За відсутністю підкладки можна покласти тонку термоковдру. Теплоефект буде набагато слабшим.
8. Під карімат для додаткового тепла можна покласти розібраний рюкзак.
9. В екстремальних ситуаціях можна одягнути порожній рюкзак поверх спальника на ноги.
10. Під час сну можна ховатися зверху пушком.
11. Сучасна промисловість пропонує нам скористатися для зігрівання каталітичними грілками, при цьому занурюватися у спальник із головою не можна. Продукти, що виділяються в результаті хімічної реакції отруйні.
12. Для уникнення обмороження в зимовому поході як під час руху, так і на біваку треба ворушити пальцями рук та ніг – такі рухи посилюють кровотік.
13. Зробіть імпровізовану грілку з пластикової пляшки: налийте в неї гарячу воду та покладіть у ноги у спальник. Така грілка працює всю ніч.
14. Добре застосовувати для обігріву газову лампу. Вона сушить повітря, але залишати без нагляду в наметі не рекомендовано. Якщо Ви її зачепите, можна отримати опік. Більше виправдано застосування лампи при ночівлях у дерев'яному будиночку.

Зимовий похід — досить цікаве заняттяале в той же час є небезпечним і навіть летально небезпечним. Також ніколи не знаєш, яку несподіванку може влаштувати природа. І в такому поході нічого не може бути гіршим, ніж недосвідчений попутник, адже якщо мандрівників лише двоє, то їхнє життя залежить тільки від них самих. У статті подано поради для підготовки до зимового походу.

Ключові слова:туризм, похід, зимовий похід

Група студентів, які проходили у мене практику, одного дня шумно обговорювала щось. Прислухався, виявилося, суперечка виникла через ідею вирушити до лісу. Противники ідейного натхненника наполягали, що взимку там нічого робити, бо холодно. Помітивши мою увагу, студенти втягнули мене у розмову. Я запропонував скласти план походу з переліком того, що необхідно взяти із собою, а потім проаналізувати, наскільки їхня ідея буде реальною. А сам після цієї розмови вирушив до знайомих туристів за консультацією. За чашкою чаю погортав потерту книжку про туризм і вислухав купу порад. Думаю, результати консультації будуть корисні багатьом.

Від ідеї до маршруту та рюкзака.З чого почати? Насамперед необхідно визначитися, куди і як ви підете. Від вибору маршруту, його протяжності та складності залежатиме обсяг вашого спорядження. Якщо ви робите денну пішу прогулянку до зимівлі, з подальшим проживанням у ньому, та ще й поблизу транспортних магістралей, — це одне. А ось зимовий похід із ночівлями в лісі вимагатиме більш ретельної підготовки.

Отже, ви визначилися із напрямком, обзавелися картою місцевості. Тепер прокладіть свій маршрут по карті, з'ясуйте, скільки кілометрів ви пройдете пішки, чи є річки, мости, населені пункти, громадський транспорт. Вам будуть потрібні опорні точки для організації відпочинку, ночівлі, щоб зв'язатися з кимось, хто зможе викликати допомогу, якщо вона вам знадобиться або ви не вийдете на зв'язок у встановлений час. Про ваш маршрут хтось повинен знати, окрім МНС, яких ви просто зобов'язані повідомити про організований похід. Буде просто чудово, якщо ви знайдете людей, які вже побували в цих місцях. Створіть сторінку, групу, конференцію соціальних мережах, знайдіть однодумців або людей, які живуть у місцях передбачуваного маршруту. Будь-яка інформація буде вам корисною. Потрібно знати, що лежить під снігом, яким вам йти. Можливо, там внизу струмок, який не замерзає взимку, і він спричинить провал туриста з подальшим обмороженням. Необхідно заздалегідь уточнити прогноз погоди. Також потрібно передбачити можливі шляхиповернення чи альтернативні проходи.

Список необхідних речей— одяг та взуття для руху та для стоянки, зимовий намет, зимовий спальник, потовщений туристичний килимок, сокира та ланцюгова пилка, аптечка, запасний комплект теплої білизни, запасні шкарпетки, сірники та матеріали для розпалювання багаття, пальник, ліхтарик, посуд, термос.

Порядок у рюкзаку. Речі, які ви маєте намір взяти в похід, розкладете на підлозі, щоб оцінити і проаналізувати майбутній процес. Не варто дивуватися, якщо ємність рюкзака менша від сумарного обсягу речей, які в нього потрібно покласти, тому що це ще не означає, що вони туди не влізуть. Як кажуть досвідчені туристи, рюкзак - поняття розтяжне. До того ж річ, надана сама собі, займає весь обсяг рюкзака. Чим ближче до тіла розташовані важкі предмети, тим легко одягати рюкзак і врівноважувати його під час руху. Тяжкі предмети слід також розташовувати над легкими речами на висоті плечей. Це покращує центрування рюкзака і тим самим полегшує його носіння. Спальний мішок покладіть на дні рюкзака. Потім укладайте легкі речі, які вам знадобляться лише під час сну. Якщо берете із собою рідке паливо, переконайтеся, що кришка пляшки з паливом щільно закрита. Розташовуйте її в рюкзаку нижче продуктів, щоб у разі витоку палива продукти залишилися цілі. Толково використовуйте порожній простір. Наприклад, покладіть дрібні предмети всередину каструлі для приготування їжі. Розташовуйте предмети, що часто використовуються, так, щоб до них можна було легко дістатися. До них відносяться карта, компас, GPS, крем, сонячні окуляри, лобовий ліхтар, легкі закуски, накидка для рюкзака. При упаковці пилок і сокир рекомендується одягати ріжучу частину інструментів у спеціальний чохол. Використання пакувальних мішків полегшить впорядковане завантаження та дозволить вам у разі потреби швидко дістати потрібну річ.

Якщо ви збираєтеся не в похід вихідного дня або прогулянку на лижах, а більш серйозний захід і рюкзак є важкою необхідністю, нагадаємо кілька елементарних порад. У жодному разі не слід ривком накидати рюкзак із підлоги на плечі, стоячи з випрямленими в колінах ногами. Спочатку слід, взявши рюкзак за ручку, поставити його на якесь піднесення і після цього по черзі просунути руки в наплічні ремені. Якщо піднесення немає, слід спочатку поставити рюкзак на стегно зі - гнутої в коліні ноги, а потім надіти його.

Як правильно одягнутись у зимовий похід?Щоб у зимовому поході ви відчували себе комфортно, ваш одяг має бути багатошаровим. Це дозволить комбінувати її залежно від температури повітря та інших погодних умов.

Для тіла:

1. Внутрішній шар - натільна білизна (бавовняна або термобілизна). Головне завдання внутрішнього шару одягу в зимовому поході - вбирати вологу тіла, щоб шкіра залишалася сухою і не втрачала тепло, а також захищати решту шарів одягу від вологи, що виділяється шкірою. Бавовняна білизна зручна, але тільки до того часу, поки його волокна не насичуються вологою повністю. Термобілизна гріє, довго відводить вологу, швидко сохне.

Важливо також враховувати, який саме зимовий відпочинок вам належить. Якщо ви збираєтеся зробити активний піший перехід, покататися на лижах або сноуборді, то особливо важливо, щоб білизна відводила вологу швидко. Гарним виборомстане м'яка синтетика з додаванням бавовни чи шерсті. У такій білизні буде зручно, поки натуральні волокна не намокнуть повністю (приблизно від 3 до 8 год). Якщо ж вам не доведеться активно рухатися, але доведеться пробути на холоді тривалий час, то теплоізоляція буде для вас важливішим фактором, ніж вологовиведення.

2. Ізолюючий шар - не надто облягаючі светр і штани з вовни, флісу, полара (краще 2-3 шари одягу тонше, ніж один товстий светр - багатошаровий одяг гріє більш ефективно за рахунок прошарків повітря між шарами одягу).

3. Зовнішній шар — вітрозахисний одяг з капюшоном та сніговідштовхувальними властивостями.

4. Додатковий шар — дуже теплий одяг із пуху (куртка-пуховка) або інших теплих наповнювачів (синтепон, холофайбер, хутро), теплі штани або лижний комбінезон на лямках, що одягаються під час стоянок.

Для голови:

1. Легка шапочка - надівається під час ходьби, має закривати лоб і вуха. Підійде тонка шапочка із вовни, півартеку, віндблока.

2. Тепла шапочка щільної в'язки або з хутра надівається на стоянках.

3. Додатково в сильний мороз і вітер може стати в нагоді балаклава - вовняна або флісова шолом-маска з одним (обличчя) або трьома (очі, рот) отворами. Балаклаву з прорізом для очей іноді доповнюють гірськолижними окулярами-маскою з подвійним склом.

1. Бавовняні або спеціальні термошкарпетки.

2. Вовняні шкарпетки.

3. Теплі устілки.

4. Шкіряні ботинкина шнурках.

5. Бахили - спеціальні пристрої з міцної тканини, які надягаються поверх черевиків для захисту їх від снігу.

6. На стоянці можна перевзутися в більш тепле взуття, наприклад, валянки.

Правильно вибрати взуття для зимового походу дуже важливо. Переважна більшість всіх про-морозінь припадає саме на нижні кінцівки.

Основні причини обмороження:
1) погана циркуляція крові, що несе тепло (якщо черевики здавлюють ноги);
2) промокання ніг від конденсату (при невдало вибраних носках) або від снігу (що тане протягом дня на необроблених гідрофобним складом черевиках, а також при попаданні снігу всередину взуття).

Щоб уникнути цього, слід вибирати для зимових походів взуття зручне, міцне та вільне. Матеріал, з якого взуття зроблено, обов'язково має «дихати».

Обов'язково потрібно мати із собою запасні шкарпетки. Мокрі шкарпетки для просушування можна класти на живіт. Якщо запасних шкарпеток у вас все ж таки немає, то мокрі все одно необхідно зняти, а ноги при цьому слід чимось обмотати, наприклад, шарфами.

Щоб уберегтися від попадання вологи від снігу, що розтанув, усередину черевика, шкіряного взуттякраще зробити гідроізоляцію спеціальним просоченням або хоча б жиром.

1. Ходові рукавиці або рукавички - в'язані з вовни або флісові - в них не спекотно та зручно під час пересування. Гарні рукавички з манжетами, завдяки яким сніг не потрапляє всередину рукава.

2. Брезентові рукавиці або з будь-якої іншої непродувної тканини надягаються поверх ходових у випадках різкого похолодання або вітру.

3. Теплі рукавиці, бажано з овчини або будь-якого іншого хутра. Одягаються під час стоянок.

Як вибирати обладнання для зимового походу

Вибираємо спальний мішок
На кожному фірмовому спальнику, якщо, звичайно, це не китайський спальник, позначено три температурні показники. Це так звані показники максимальної, комфортної та екстремальної температури. Чоловіки виділяють тепла більше, ніж жінки, тому для жінок необхідні тепліші спальники. Температурний мінімум для жінки на 5 ° C вище, ніж у чоловіка. Максимальна температура показує температуру, за якої навіть при розстебнутому спальнику можна чудово відпочити і чудово виспатися. Температура комфорту – в цих умовах у спальнику буде тепло та комфортно.

Ви зможете добре відпочити та виспатися. Екстремальна температура — за такої температури залежно від вашої чутливості до холоду та умов зовнішнього середовища необхідно використовувати додатковий одяг та килимки. Приклад: максимальна – +22 °С; комфорту - +4 ° С; гранична 1 ° С; екстремальна 18 °С. У цьому прикладі комфортний режим - +22...+4 °С, перехідний режим - від +4 до -1 °С, ризик гіпотермії - при -1...-18 °С. Середньостатистична жінка може комфортно спати в цьому спальному мішку при температурі повітря від +22 до +4 °C, а середньостатистичний чоловік – при температурі від +22 до -1 °C. Спальний мішок повинен зберігати достатньо тепла для запобігання гіпотермії при температурі до -18 °C. При температурах -1...-18 °C існує ризик для здоров'я.

Порада.Не намагайтеся нагріти спальний мішок, «надихаючи тепло» всередину нього. При видиханні людина виділяє багато вологи, а при різкому перепаді «спальник - вулиця» вся ця пара конденсується на внутрішніх стінках спальника. І після чергового денного переходу весь конденсат перетвориться на велику льодяницю. А спати у крижаному спальнику неможливо.

За сезонністю використання спальники можна поділити на три групи:

Трисезонні спальники (рання весна, літо, осінь) розраховані зазвичай на -2...-5 °С. Це означає, що комфортною температурою використання спальника буде температура до -5 °С, але за несприятливих погодних умов ви не замерзнете і при -12-15 °С. Літні спальники розраховані на діапазон: 0…+5 °С. Зимовими вважаються спальники, які використовуються при температурах від -10 °С.

Спальні мішки із синтетичним утеплювачем – синтепоном з'явилися у радянських спортивних магазинах на початку 1980-х рр. Це були модні спальники, зроблені в НДР і мали успіх завдяки своїй легкій вазі та сучасним матеріалам. Вони явно вигравали порівняно з ватними, які використовувалися повсюдно. В даний час багато фірм використовують свої ексклюзивні розробки утеплювачів. Але навіть найкрутіша синтетика за своїми властивостями ще не наздогнала пух - він легкий, добре стискається і після цього повністю відновлює свій об'єм, також це найкращий утеплювач. Пух обов'язково повинен бути від водоплавного птаха, оскільки він має природне мастило, що перешкоджає вбирання вологи - інакше він почне гнити. Гагачий пух - ідеальний наповнювач для спального мішка, але досить дорогий. Найбільш поширений тип пуху для спальника - гусячий. Мінус його лише в тому, що пуховий спальник боїться вологи, при намоканні він повністю втрачає свій обсяг, а значить, і всю свою теплоізоляцію. Тому він не придатний для тривалих експедицій у місця з вологим кліматом.

Форма спального мішка
Спальники поділяються на дві категорії: кокон та ковдру. Кокон є спальним мішком, що звужується в нижній частині. Спати в коконі тепліше - така форма спальника, крім економії місця в рюкзаку, забезпечує більш щільне облягання тіла і може використовуватися для більш прохолодних умов походу.

Ковдра є спальним мішком прямокутної форми і призначена для нескладних походів. Такий спальник за бажання або необхідності можна розстебнути і використовувати як звичайну ковдру.

Вибираючи спальник, варто прикинути на свою фігуру, а краще приміряти. Заберіться всередину обраного спальника, повністю застебніть і зафіксуйте блискавку, затягніть капюшон, залишивши найменший отвір. Тільки так можна перевірити, чи спальник підходить за довжиною. Ні на каптурі, ні в ногах тканина не повинна натягуватися, щоб не з'являлися холодні місця. У районі рук при цьому має залишатися достатньо місця. Оптимальний варіантЯкщо при легко зігнутих ногах бічні стінки не сильно натягуються. Для подальшого визначення ширини і довжини подумайте: чи спатимете ви в одній спідній білизні або одягатимете додатковий одяг.

Корисні дрібниці:

Блискавка повинна бути велика, відкриватися-закриватися без заїдань, але з деяким трудом.

Наповнювач повинен бути розподілений рівномірно, без грудок. Бажано, щоб спальник був додатково простіганий у кількох місцях, щоб наповнювач не збивався. Особливо це важливо для спальників з пуховим наповнювачем.

Анатомічний каптур зі стяжкою надійно закриє голову. Стяжка по краю каптуру не дозволить холодному повітрі проникнути всередину.

Спеціальна захисна стрічка, підшита до блискавки зсередини, запобігає закусуванню тканини, пошкодженню блискавки та захисного покриття на тканині.

Захисний внутрішній клапан, що йде по всій довжині блискавки, захищає від проникнення внутрішньо холодного повітря через блискавку.

Спеціальна застібка біля капюшона (гачок або кнопка), що перешкоджає мимовільному розстібанню блискавки уві сні.

Теплий комір. Спеціальна секція в районі шиї допоможе голові та шиї швидко зігрітися, а додаткова стяжка по краю не пропустить всередину холодне нічне повітря.

Права та ліва блискавки. Одному добре, а вдвох тепліше. Права і ліва блискавки дозволяють стегувати між собою два спальники.

Кінці блискавки у якісних спальників захищені додатковим внутрішнім маленьким поперечним клапаном, щоб холодне повітря не могло проникати в ножну частину спальника.

Надійна кишеня для документів та цінностей. Кишеня має застібатися на блискавку, яка не дасть вмісту розбігтися.

Спеціальні петельки в ножній частині допоможуть розвісити спальник на просушування, закріпити його або легко розмістити.

Утеплення ніг. Спеціально збільшені секції з посиленим набиванням у ножній частині спальника дозволять ногам швидко зігрітися.

Вибираємо намет
Зимовий намет повинен бути стійким до вітру і не продуватися. Але в той же час матеріал повинен бути такою густиною, щоб не перешкоджати доступу повітря. Інакше на стінках намету утворюватиметься конденсат, що зробить відпочинок дискомфортним. Також важлива вимога – простота та легкість встановлення намету. Сучасні моделізбираються всього за 30 с, а демонтаж займає кілька хвилин. Каркас зазвичай зроблений з алюмінію або композитних матеріалів, що робить конструкцію стійкою до перепадів температури і дозволяє не гнутися і не ламатися при сильному вітрі. Розмір зимового намету, так само як і літнього, залежить від умов, де він використовується, та кількості людей.

Є невеликі — на одну або дві особи, а також три-, чотиримісні. Існують намети кількох типів конструкції: автоматичні, каркасні та зонтичні. Найпопулярніші моделі – каркасні та парасолькові. Їх конструкція найнадійніша і стійка, також, що важливо, їх дуже зручно провітрювати. Краще вибирати двошаровий намет з додатковим тентом, тоді всередині буде комфортно і при сильних морозах. І при виборі зимового намету слід враховувати саме важлива умова- Можливість поставити прилад для обігріву. Для цього намет повинен бути добре вентильованим, оскільки подібні прилади знижують кількість кисню.

Намет потрібно вибирати в комплексі зі спальними мішками. Якщо беруться хороші зимові спальні мішки, можна заощадити на покупці намету. А якщо купувати хороший теплий намет або намет з піччю, то можна взяти холодніші спальники. Якщо неможливо взяти намет із грубкою, то треба брати двошаровий намет із вітрозахисною спідницею. Для зимового походу підійдуть старі брезентові намети. Цей матеріал дихає, але при цьому добре зберігає тепло. До того ж він не боїться сильного нагріву, і всередині можна грітися навіть відкритим вогнем, на відміну від синтетичних наметів. Насправді, це пожежонебезпечно, але якщо грітися вогнем, то краще в брезентовому наметі, ніж у синтетичному.

Туристичний килимок – це другий шар захисту від холоду. Першим шаром є дно намету. Килимок потрібно вибирати з високопористої синтетики, бажано максимально щільний, двошаровий. Теплоізолюючі властивості килимка захистять від холоду із боку землі. Один спальний мішок із ним не впорається. Неліниві туристи беруть із собою і маленький килимок з ременем як сидіння.

Чим обігріти намет.
Якщо задуманий сімейний недільний пікнік, то буде потрібний великий, кемпінгового типу намет. Для її опалення необхідний апарат досить великої потужності, але оскільки до пікніка добираються на автомобілях, це не складе труднощів. Якщо передбачається двотижневий піший маршрут, то і намет, і прилад для його опалення, вибираються виходячи з міркувань компактності та легкості. Наприклад, рибалки на одноденній зимовій риболовлі для обігріву намету використовують господарські свічки або таблетки сухого спирту, покладені у відповідну баночку. Це обігріває намет при -10 ° C на вулиці. Сухий спирт хоч і виділяє багато тепла, але сильно коптить і виділяє чадний газ, крім того, таблетки швидко згоряють і потрібно постійно підпалювати нові. А ось кухоль чаю закип'ятити на ньому можна дуже швидко. Продаються й спеціальні міні-пічки, які можна покласти до кишені куртки.

Для обігріву невеликого намету можна використовувати такі пристрої. Газові плитки. Зручна тим, що на ній можна готувати в наметі, а штовхнувши її уві сні, складно перевернути. Але у плитки дуже велика витрата газу з балончиків, якщо використовувати її для обігріву. З тієї ж серії газові горілки. Випускаються вони у двох модифікаціях: пальник на балоні та з'єднання з балоном через шланг. Перший варіант підходить для осінніх та весняних походів, коли температура довкілляне знижується нижче 5 °C. При низьких температурах кращий пальник, з'єднаний з балоном через шланг. Не варто плутати обігрівачі та пальники. Перші найбільш універсальні і потужні, наприклад, 1 кВт достатньо намету обсягом 5—6 м3. Всі моделі зазвичай постачаються відбивачем, а спеціальний регулятор дозволяє змінювати положення пристрою і встановлювати його в положення для приготування їжі. Потрібно знати, що керамічний газовий обігрівач призначений лише для обігріву. Проблема всіх газових приладів у тому, що навіть пальники з технологією попереднього розігріву газу завжди допомагають на морозах. Якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, не панікуйте, а засуньте балон із газом під одяг та погрійте його близько 30-40 хв. Тому в зимові походи краще купувати пальники на рідкому паливі. Рідке паливо горить за нижчих температур, ніж газ.

Суміші газу для газових балонів практично однакові. Це суміші пропану, бутану та ізо - бутану. Якщо є вибір, то взимку краще використовувати балони із пропаном. Пропан має великий плюс і великий мінус. Плюс полягає в тому, що він має кращу леткість (кипить при дуже низьких температурах) і тому горить навіть у люті морози. А мінус випливає з плюсу: оскільки кипить він за низьких температур, то балони з газом мають дуже високий тиск, а отже, товсті стінки та величезну вагу.

Обігрівачі на рідкому паливі заправляються гасом, дизельним паливом, бензином. Деякі моделі призначені для розігріву їжі. Вони мають досить велику вагу, та й паливо необхідно нести. Гасова або інша ґнота ( рослинна оліяабо інша не летюча рідина) лампа дає світло і невеликий обігрів, але потребує контролю над перекиданням, крім випадків її підвішування, а приміщення вимагає провітрювання. Буржуйка добре опалює приміщення, і у лісі завжди можна знайти паливо. Проте буржуйки тяжкі. Можна просто укутатися. При хорошій термобілизні та якісному спальнику можна виспатися. Але вранці вставати буде вкрай неприємно: усередині намету все холодне, відволожене, промерзле.

Інше спорядження

Сокира. Зазвичай у лісі багато мертвих дерев. Вони сухі, легко рубаються і чудово горять у вогнищі або буржуйці. Тому доцільно взяти в похід ланцюгову пилку та сокиру. Якщо стоїть вибір, то тоді лише сокира. Краще взяти звичайну лісову сокиру з лезом вагою 0,6-1 кг.

Ліхтарик. На групу потрібен хоча б досить потужний для орієнтування в темряві ліхтарик. Найкраще зарекомендували себе світлодіодні моделі. Найзручніше, як показує практика, налобні. Краще, якщо ліхтарик буде у кожного. Запальничка — річ хороша, але в зимовому поході може відмовити, навіть якщо її носити у серця. Добрі старі сірники у водонепроникній оболонці найбільш зручний варіант. Можна захопити пігулки сухого пального на допомогу дровам: найчастіше взимку на вулиці не лише холодно, а й сиро. Стануть в нагоді господарські свічки, туристичні сірники.

Мінімальний ремкомплект. До нього мають входити шило, нитки з голками, скотч, шпагат.

Фотоапарат та мобільник (з обов'язковими запасними акумуляторами) беруться в такі походи за бажанням та потребою. Не забудьте, що ваша техніка може страйкувати при мінусових значеннях термометра.

Аптечка. Як мінімум із собою необхідно мати перев'язувальні матеріали та антисептичні розчини для обробки ран. Рани та порізи про лід та проколи про замерзлі суччя не є в походах рідкістю. Взимку можна взяти й протизастудні препарати. Лікування застуди, ангіни та бронхіту можна почати прямо по дорозі додому. Незайвим буде жирний крем, він чудово захистить руки та обличчя від пронизливого вітру та холоду. Також візьміть гігієнічну помаду. Головне, з'ясуйте, чи учасники групи потребують індивідуальних лікарських препаратів, і переконайтеся, що вони їх взяли.

Рушник, мило, Зубна паста, щітка, гребінець, кухоль, миска, ніж, казанок, чайник. Туалетний папір - потрібний для всього: нею можна витерти і посуд після вечері, і конденсат, що випав у наметі.

Світлодіодні люстри для освітлення намету. Працюють від пари батарей дуже тривалий період. Не бояться холоду та вологи. Також можна використовувати велику ПВХ-пляшку, бажано матову, та налобний ліхтарик.

Для розчищення площі можна взяти саперну лопатку, бажано складну. Іноді люди беруть із собою обробні дошки, якими риють сніг під майданчик та багаття, а потім вони використовуються за прямим призначенням.

З собою необхідно взяти термос із окропом або чаєм. Це буде практично єдиним напоєм упродовж усієї дороги до розбивки табору. За місцем можна розтопити сніг у каструлі та отримати чисту воду. Тут треба знати деякі тонкощі. По-перше, розтопити сніг простіше, ніж лід. По-друге, якщо під час нагрівання снігу щільно притиснути кришку, то сніг танутиме швидше. По-третє, поверх снігу завжди лежить пил та сміття, тому краще зчищати верхню частинуснігу та акуратніше дивитися на зріз, по ньому видно, де лежить шар із брудом, а де лежить чистий сніг. По-четверте, якщо розтоплювати сніг у наметі, то пар, що утворюється, застигне на зовнішньому тенті у вигляді величезної крижаної лінзи. По-п'яте, не виливайте на вулицю розтоплену воду, а перелийте її в термос для ранкового чаю. Воду закип'ятити швидше і простіше, ніж заново розтопити сніг і закип'ятити. До речі, практично весь переносний продукт до місця призначення приїде холодний. Необов'язково в лід замерзне, але може покритися крижаними скоринками з кристалами льоду. Тому слід брати таку їжу, яку можна розморозити у каструлі.

Корисні поради

Гроші та документи обов'язково запакуйте у герметичну водонепроникну упаковку. Костер розташовуйте так, щоб вітер відганяв дим від наметів. Місце для розбивки табору взимку зазвичай вибирають у глибині лісу. Таке розташування захищає від вітру. Відразу зверніть увагу на наявність сухих дерев, що стоять поруч. Потрібно виключити загрозу падіння сухостію на табір. При рясній кількості снігу наявність водоймища не обов'язково. Палений сніг чудово підійде як джерело води. Місце встановлення намету ретельно очищаємо від снігу. Сніг у місці встановлення намету вирівнюється та утрамбовується. Ставити намет одразу не можна: треба почекати, доки сніг затвердіє. Неглибокий пухкий сніг під наметом краще прибрати, він все одно не втрамбується. Розчищення майданчика не займе багато часу, зате під боками не буде пагорбів. Для кріплення розтяжок максимально використовуються дерева та кущі, а де їх немає – жердини та лижі. Відмінним рішенням буде підлога під днище намету ялинових лап. Такий підлога добре оберігає втрати тепла через землю. Та й спати м'якше. Стінки намету можна присипати снігом. Дно намету встеляємо килимками, бажано на два шари та внахлест.

Приготуйте тканину, яка служитиме килимком усередині намету. Сніг, що потрапляє на ногах у намет, замерзає і прилипає до днища зсередини, а його не так легко позбутися. Якщо хочете зігріти черевики, то запакуйте їх у поліетиленовий мішокі покладіть із собою в спальник. Щоб уранці газ у газових балонах був теплим, його теж слід покласти із собою у спальник. Всім учасникам роздайте по запасній коробці сірників та пакету для розпалювання. Ніколи не кладіть пальне у мішок із наметом. Газові балони можна зберігати разом із наметом, а рідке пальне при розливі розчинить водонепроникну плівку на тенті. У гіршому випадку пальне може розчинити тканину намету, а дірки в ній за умов зими зовсім не потрібні! При зимових походах, особливо в невідомому вам заздалегідь напрямку, одягайтеся в яскравий одяг і купіть яскравий намет. Це допоможе рятувальникам знайти вас у зимовому лісі. Обов'язково беріть із собою сонячні окуляри. Від снігу відбивається величезний світловий потік і на відкритій площі може засліпити туриста. Намагайтеся частіше рухатися. Якщо перестаєш рухатися, то сильніше замерзаєш. Про всяк випадок придбайте кілька хімічних грілок. Вони бувають двох типів: рідкі – з відновленим вмістом гелем – і сухі. Сухі одноразові, але важать значно менше. А гелеві відновлюються після кип'ятіння.

Харчуємося правильно

Постійне перебування в холоді у будь-кого змінює смакові уподобання на користь вживання жирних, солодких та калорійних продуктів. Тому не забудьте легку, але калорійну дрібничку в кишеню - горіхи, сухофрукти, цукерки. Не буде зайвим і невеликий індивідуальний термос, щоб будь-якої миті можна було ковтнути гарячого. В іншому набір товарів залежить від тривалості походу і переваг його учасників, не забудьте тільки, що повноцінне гаряче харчування біля вогнища кілька разів на день - обов'язково.

Про воду

Молоді туристи намагаються їсти прямо сніг, але в жодному разі так не робіть. Ви обпалите собі холодом губи і ротову порожнину, а напитися не зможете. Напитися людський організм може лише теплою водою. Особливість снігової води у тому, що вона майже дистильована. Звичайно, там є трохи сміття, яке потрапило з повітря, але потрібних організму солей та мінералів у ній немає. Вживання такої води призводить до вимивання солей із організму. Будь-яку талу воду бажано трохи підсолювати або додавати лимонну кислоту.

Найзручніший варіант зберігання води полягає у переливанні теплої води у фляжки та засовуванні їх під одяг. Другий поширений варіант – це використання термосів. Можна перелити воду в ПЕТ-пляшки, потім обмотати їх спальником та іншими теплими речами. У процесі руху по холоду турист відчуває спрагу, і щоб уникнути дискомфорту, йому необхідно періодично пити теплу воду невеликими ковтками.

Порада.Коли варите їжу в казанку, накривайте його великим кухлем, у який набраний сніг.

Таким чином, у процесі приготування їжі топиться сніг для чаю, що дозволяє економити газові балони, сухе пальне та час.

Денний раціон

У поході має бути людина, яка відповідає за харчування. Ще до походу планується, що буде їсти група протягом походу, які продукти закуповуються до походу, які докуповуються під час походу, якщо є така можливість.
Наведу приклад випробуваного практично раціону харчування у зимовому поході.

Сніданок. Так як варити повноцінну кашу взимку на морозі та рано-вранці складно, можна скористатися готовими сніданками у вигляді пластівців для сніданку. Їх достатньо розпарити у окропі. Але для підвищення енергетичної цінності та покращення смаку туди необхідно додати молоко, жири, сухофрукти. Отже, що входить до ранкового раціону харчування. Пластівці для сніданків - 60 г; сухі вершки або молоко – 5 г; олія - ​​10 г; горіхи, родзинки, мед - 20 г; сіль - 3 г. Разом - 98 грам. Додамо вагу упаковки та отримаємо 100 г.

Обід. Влітку на обід можна витратити більше часу, але ми виходимо з того, що за світловий період необхідно пройти якнайбільшу відстань. Тому міняємо обід та вечерю у часі. Отже на обід: сухий пакетований суп – 25 г; сало - 40 г; галети або сухарі – 10 г. Вага обіду – 75 г. Краще брати супи російського виробництва, які необхідно варити кілька хвилин. Вони близько трьох порцій і варяться вони на літрі води. Сало потрібне підвищення калорійності раціону. Якщо немає бажання брати сало, беріть 70 г чорного шоколаду. Вуглеводи з розрахунку на калорії менш ефективні, ніж жир.

Вечеря у зимовому переході- Найякісніший і щільний прийом їжі. Взимку темніє рано, тому розведення багаття та приготування щільної вечері – це перенесення денного обіду на вечір. Розкладка на вечерю виглядає так: банку тушонки - 320 г; макарони - 100 г; сухе картопляне пюре - 60 г; вершки або молоко - 5 г; сіль - 7 г. Картопляне пюре з вершками дають можливість за ніч набрати жирок для денного переходу.

Чай та кофе. Це окремий пункт, тому що нормувати подібні перекушування дуже складно, вони варіюються у різних людей дуже сильно. Тому чайні набори складаються кожною людиною індивідуально. Але на практиці виходить приблизно така розкладка: чай у пакетиках – 5 шт. по 10 г; цукор - 75 г; кави 10 г; солодощі - 100 г.

Ще слід врахувати втрати на денці ложки, якщо цукор насипається мокрою ложкою плюс цукор розсипається при використанні. Якщо не хочете залишитись без солодкого чаю, то беріть цукор з невеликим запасом. Глюкоза в крові у морозний перехід ще нікому не заважала. Каву люблять не всі, але вона допомагає підвищити тонус перед затяжним ходом. З солодощів туристи віддають перевагу гіркому шоколаду. Печиво на третьому місці, оскільки воно кришиться. Ще зручні льодяники, тому що це просто «шматок цукру». Але поки гризеш льодяник, з'являється бажання пити, що не дуже добре на морозі. Дуже рекомендуються спеції. Вони прикрашають однакову їжу.

Вага вечері, обіду та сніданку становить 665 г, без урахування чаю. Повна вага розкладки на день - 860 г. Це не дуже важка розкладка, але й не найлегша. Варіювати продуктами можна як завгодно. Головне зберегти енергетичну цінність та не збільшити вагу. Адже 860 г на день виливаються у 8,5 кг на десять днів. І це перевищує вагу спорядження, взятого в похід.

Виходить, що основна вага рюкзака посідає їжу. Деякі мандрівники беруть мінімум їжі та відмовляються від повноцінного раціону. Але це може спричинити проблеми. Людина на складних маршрутах втрачає багато зусиль і без повноцінного харчування швидше втомлюється.

Допомога при переохолодженні

Донедавна вважалося, що місцеве переохолодження, а тим більше заледеніння веде до пошкодження клітин та викликає їхнє омертвіння. На цій підставі у широкій медичній практиці, а також при наданні само- та взаємодопомоги застосовувалося швидке інтенсивне зігрівання переохолоджених ділянок тіла, найчастіше рук та ніг, у теплій ванні. При переохолодження носа, щік, вух зазвичай їх інтенсивно розтирали. Але, як показала практика, ці методи не завжди ефективні, а за глибоких ступенів переохолодження нерідко доводилося ампутувати пальці, стопи і навіть кінцівки. Подальше вивчення механізмів пошкодження тканин дозволило в останні рокивстановити, що вплив низьких температур не призводить до загибелі тканин, лише викликає придушення у яких життєвих процесів .

Дослідження та спостереження показали, що загибель переохолоджених тканин багато в чому залежить від способу відновлення її життєдіяльності. Нерівномірне її зігрівання і є причиною пошкодження. Якщо швидко зігрівати задубілі від холоду руки чи ноги, зігріваються передусім поверхневі покриви, у яких і відновлюються обмінні процеси. При цьому прогрівання шарів, що глибше лежать, відбувається повільніше, що перешкоджає відновленню кровотоку, тому поверхневі тканини, не отримуючи живлення, гинуть.

Як же треба надавати допомогу постраждалим від переохолодження?

Головне, не допустити швидкого зігрівання переохолоджених ділянок тіла, тому що на них згубно діє тепле повітря, тепла вода, дотик теплих предметів і навіть рук.

Коли потерпілого вводять у приміщення, переохолоджені ділянки тіла треба захистити від впливу тепла, наклавши на них пов'язки з марлі, вовняної тканини.

Пов'язка повинна закривати тільки область з вираженим зблідненням шкіри, не захоплюючи незмінні шкірні покриви. Інакше тепло від ділянок тіла з непорушеним кровообігом поширюватиметься під пов'язкою на переохолоджені ділянки та викликатиме їх зігрівання з поверхні, чого допускати не можна!

Пов'язку залишають доти, доки з'явиться почуття жару і відновиться чутливість у пальцях рук чи ніг. У такому разі зігрівання тканин відбуватиметься за рахунок тепла, що приноситься струмом крові, і життєдіяльність тканин відновлюватиметься одночасно з відновленням кровотоку.

Якщо на постраждалому заледеніла взуття, одяг, не треба намагатися його зняти, а слід укутати ковдрою, ватником, пальто або іншим підручним матеріалом.

Важливо також забезпечити нерухомість переохолоджених кінцівок, тому що їх судини дуже тендітні і можливі крововиливи.

Для заповнення тепла в організмі та покращення кровообігу потерпілому слід давати гарячий солодкий чай.
Не знімаючи теплоізолюючих пов'язок, постраждалого треба швидше доставити до найближчого лікувального закладу.

Дисципліна

Будь-який піший похід у ліс — це екстремальна ситуація, там чекати на допомогу звідки. Найголовніше в поході — це не переоцінити свої сили, оскільки така помилка карається обмороженнями, голодом, хворобою та смертю. Під час походів усі члени команди зобов'язані дотримуватись правил, встановлених керівником групи. До речі, перед походом необхідно обрати керівника групи, який слідкуватиме за людьми, провіантом і керуватиме у разі позаштатної ситуації. Взимку також кожен член похідної групи повинен бути проінструктований про дії, що здійснюються під час обмороження. Також кожен має знати, де розташована похідна аптечка. Перед походом кожного учасника слід проінструктувати, як користуватись обладнанням, яке беруть у похід. Якщо в групі люди сильно відрізняються за фізичною витривалістю, то керівник повинен пояснити, що всі будуть йти з мінімальною швидкістю. Будь-які спроби відірватися та розділити групу на дві частини повинні припинятися. Є безліч прикладів, коли групи розривалися на дві частини, і виявлялося, що в одній групі провіант, а в іншій пальники. Групи, що часто розбилися, починали взаємні пошуки, обидві групи плутали і не могли зустрітися. За жодних обставин не розтягуйте групу. Навіть якщо захочеться справити потребу, то необхідно всією групою зупинитися і почекати туриста, що затримується. Ще не можна намагатися йти швидше за комфортну швидкість. Якщо починаєш зайве викладатись, то можна заробити втому раніше часу або перегрів організму. Висока активність призводить до частого дихання, а холодне повітря - до переохолодження горла (якщо дихання ротом не уникнути, лижники рекомендують дихати через язик, кінчик якого піднятий до верхніх зубів). Також взимку при активній роботі виділяється величезна кількість поту, що вночі призведе до сильного замерзання. Якщо одному з учасників походу важко нести вантаж, то його рюкзак необхідно розкидати по решті учасників групи.

Реєстрація туристичних груп

З метою забезпечення безпеки туристів та надання у разі потреби своєчасної кваліфікованої допомоги на території Російської ФедераціїМНС РФ рекомендує туристичним групам та окремим туристам інформувати служби МНС регіонів про свій маршрут. Відповідна інформація про те, як і де це зробити, є на регіональних сайтах МНС.

Список літератури

1. Лукоянов, П. І. Зимові спортивні походи / Надійшла до редакції: 26 листопада 2015 р.П. І. Лукоянов // Фізкультура та спорт: практ. рук. - М.: Фізкультура та спорт, 1988.
2. Дубяга, А. Н. Допомога при переохолодженні / А. Н. Дубяга [Електронний ресурс] // Здоров'я. – 1984. – № 1. – URL: http://lechebnik.info/476/32.htm
3. Антонюк, В. В. Реєстрація туристичних груп [Електронний ресурс]/В. В. Антонюк. - URL: http://27.mchs.gov.ru/helpinfo/Registracija_ turisticheskih_grupp

Для цитування: Заплутаєв, А. М. Зимовий похід. Правильна підготовка / А. М. Заплутаєв // Фізична культура. Спорт. Туризм. Двигуна рекреація. – 2016. – Т. 1, № 2. – С. 121-130.

Зважаючи на пошукові запити, люди хочуть підготуватися до зимового походу з наметами. Що ж, я лише вітаю подібні заходи. Але хочу звернути увагу новачків на підготовку до такого походу. Я навіть не даватиму інструкцій, їх навалом у мережі та різних журналах. Я просто опишу, з чим можна зіткнутися у подібній подорожі.

Поки ви не злякалися оповідань, краще візьміть до уваги наступні пункти. Не думайте, що у вашому випадку все буде добре і що все це перестраховка. Практично всі правила безпеки написані чиєюсь кров'ю та життям! Основні проблеми, які стоять на шляху туристів взимку вміщуються у невеликий списочок. Він не повний, але це головне.

• Холод у дорозі, погана підготовка одягу та взуття.
• Погана організованість та порушення похідної дисципліни.
• Погана підготовка спорядження для ночівлі.
• Змерзлий провіант і відсутність рідкої води.
• Не знайома місцевість та відсутність зв'язку.
• Відсутність елементарних медикаментів.
• Взимку навіть зимові суміші газу не горять.

Тепер підемо пунктами докладніше.

Холод у дорозі, погана підготовка одягу та взуття

Зима - це страшенно холодна пора року для подорожей. Якщо ви живете в теплих краях, то все нормально, а якщо в районі сибіру або середніх поясах Росії, де взимку стовпчики термометрів опускаються до мінус 30 ° за Цельсієм, то тут і виникають проблеми з теплим одягом. Перед виходом насамперед спробуйте постояти і походити добу на вулиці в тому одязі, який експлуотуватимете в поході. Вона має бути теплою, але не гарячою. Якщо ви не замерзли у випробуваному одязі, то зверніть увагу на те, що під ним не повинно залишатися великої кількостіпоту.

Чому зимовий одягне має бути дуже гарячою? Та річ у тому, що коли організм перегрівається, він починає впадати в сплячку і обсяг споживаного кисню починає сильно збільшуватися. Для збільшення кисню організм починає активно і розмашисто дихати, що призводить до обмороження дихальних шляхів і ангіні. Так само, при сильному перегріві, організм починає виділяти величезний обсяг поту, який під час ночівлі перетвориться на крижану кірку і призведе до найсильнішого дискомфорту під час продовження походу. Краще мати додатковий светр та набір легких сорочок на випадок сильного виділення поту. Я рекомендую одягати під одяг термобілизну. У нього є дуже цікава особливість, правильна та якісна термобілизна дозволяє виходити волозі назовні, завдяки чому тіло завжди буде сухим. А сухе тіло без поту - це запорука тепла та затишку під одягом.

Ще потрібно особливу увагу приділити теплу та комфорту взуття. Якщо взуття буде сильно щільним через товсті шкарпетки, то кров застоюватиметься в нозі і це посилить ефект холоду, тому що потрібне постійне оновлення крові для підтримки тепла в кінцівках. Плюс взуття має бути зручним. Якщо взуття десь трохи тре, то за два похідні дні ви отримаєте не просто мозольку, а величезну дірку, що кровоточить. Так що до взуття треба підійти з усім ступенем відповідальності.

З головними уборами теж треба бути обережнішими. Іноді краще при поході використовувати тонку вовняну в'язану шапочку, або щось на зразок Sivera Хант. Справа в тому, що голова мерзне досить сильно тільки тоді, коли шапка промокає і починаєш постійно її знімати, щоб піт витерти. Ще рекомендую обзавестися в похід балаклавою

Я ходжу в походи цілий рік, майже кожні вихідні, зима – не виняток. Раніше були піші походи, а зараз цікавлюся темою розвитку лижного туризму у регіоні. Найближчий зимовий похід у мене буде 1-2 грудня у Пермський край на гору. А на новорічні свята планую багатоденну до Башкирії.

Для мене зимові походи – це завжди казка. У горах вище 700 м. все покрито інеєм, дерева перетворюються на химерні кучугури. І більше відчувається тепло від спілкування. Велике відрив від «звичайного» міського життя.

Щоправда, є можливість зіткнутися з труднощами. Це може бути засипана снігом стежка (рішенням стануть лижі), неправильно підібране спорядження, неправильне харчування, яке не дає потрібної кількості тепла та енергії. А от якщо підготовка пройшла успішно – навіть у -30 похід залишить добрі враження.

Також важливий настрій: або чекаєш на холод і погану погоду, або налаштовуєшся на пригоду і готуєшся до неї. До будь-якої температури можна підготуватися. Я сам загартований і сприймаю холод по-іншому, але орієнтуюсь на думку новачків, які зі мною ходили і не замерзли у -30. При активній ходьбі -20 навіть буває спекотно.

Як підготуватися? Є певний обов'язковий набір одягу:

для активної ходьби, щоб не спітніти, не роздягатися дорогою;

для стоянок – тепла;

захист для обличчя – маска, баф або гірськолижний «намордник».

У групі також розраховується кілька запасних теплих речей, рятувальні ковдри та хімічні грілки.

Їжа підбирається жирна та калорійна, після якої легше переноситься холод.

Учасникам походу обов'язково читається інструктаж зі спорядження та майбутніх навантажень/перешкод. Розрахунок йде на виживання, а чи не на легку прогулянку. Але внаслідок всіх приготувань виходить саме легка прогулянка. Маршрут опрацьовується так, щоб зменшити час простою на холоді - грітися на ходу або в таборі біля вогнища.

У разі незапланованих довгих стоянок розлучається багаття або проводяться рухливі ігри. Це можуть бути сніжки, боротьба у легкій формі, іноді просто бігаємо по кучугурах. Для того, щоб було весело і не холодно навіть правил особливих не потрібно, просто досхочу пожартувати в снігу, як у дитинстві - це задоволення.

Для багатоденного походу з опалювальним наметом ми ходимо групами від 7 осіб, інакше буде важко чергувати вночі біля пічки. Комусь може не вистачити сну, а від його нестачі гостріше відчуватиметься холод.

Якщо в поході один інструктор, то важко, коли понад 15 людей. На вузьких зимових стежках група розтягується, і ті, хто йде попереду – замерзають, доки відстаючі підтягуються до місця привалу.

Хоча є досвід та 40 осіб у зимовому одноденному поході. Ходили тоді на Нургуш до національного парку Зюраткуль. Труднощі були тільки у тих, хто попереду йшов, найсильніші пішоходи робили стежку до вершини. Загалом похід пройшов без напруги і з погодою пощастило – свіжий сніг виблискував на яскравому сонці та вітру не було. «Троплячі» часто змінювалися, для людей важливо почуватися потрібними для команди.

У деяких місцях провалювалися в сніг до пояса, але ми налаштувалися на підйом до вершини і дійшли до неї, не вибиваючись із графіка. Була правда компанія, що неквапливо йдуть - ми видали їм рацію і регулярно зв'язувалися, дізнавалися про стан і місцезнаходження. До вершини вони не дійшли, лише до межі лісової зони. Там ми їх зустріли по дорозі назад, до автобуса йшли разом.