Імунітет – це певна функція організму, завдяки якій може вчасно реагувати на віруси і шкідливі мікроби. Внаслідок цього людина має певний захисний бар'єр. Про те, що відбувається з імунітетом при вагітності і чи правда, що в такий період він катастрофічно слабкий, і розповідатиме ця стаття.

Вагітність при зниженому імунітеті: особливості стану

Серед вагітних жінок досить часто ходять чутки про те, що в цей прекрасний період життя у майбутньої мами дуже знижується імунітет, внаслідок чого їй потрібно все вчасно оберігати себе від вірусних та застудних хвороб.

Якщо розглядати це питання з медичної точки зору, то насправді таке запевнення про слабкий імунітет вірне лише наполовину, адже фізіологічно при вагітності організм жінки як би активується і сам підвищує свої захисні сили.

Більше того, багато жінок підтверджують, що саме в період виношування дитини вони рідше хворіли і були менш схильними до застуди, ніж у звичайному стані.

Слід зазначити, що імунітет при вагітності справді може більше знижуватися, але лише за певних умов та рядків виношування дитини.

Наприклад, перший серйозний збій в імунній системі спостерігається в першому триместрі вагітності, коли організм ще не зрозумів, що з ним і сприймає плід як стороннє тіло.

У такому стані жінка почувається слабкою та знесиленою. У неї можуть бути явні ознаки отруєння і навіть грипу.

Наступний небезпечний період для стану імунітету при вагітності – це другий триместр, коли плід починає активно зростати та розвивати свої системи організму. У такому стані дитині буде потрібно більше вітамінів і корисних речовин, тому тіло матері тут виступає як якийсь резерв. З цієї причини імунітет може дуже різко знизитись, особливо якщо йому сприятимуть зовнішні фактори та неправильне харчування майбутньої мами.

Більше того, як показує лікарська практика, саме другий триместр вагітності найчастіше супроводжується вірусними та застудними хворобами у жінок, а також алергічними проявами, яких раніше не спостерігалося.

Вагітність при зниженому імунітеті: причини, симптоми

У медицині виділяють два різновиди імунітету – вроджена форма та набута. Перший вид розвивається у дитини ще в утробі матері, а другий – виникає протягом життя після вакцинації, а також перенесених хвороб (вітрянки, наприклад). При вагітності у жінки застосовуються сили обох видів імунної системи для того, щоб мати можливість боротися з хвороботворними мікроорганізмами.

Слід зазначити, що при виношуванні дитини жіночий організм повинен захищати не тільки саму себе від хвороб, але і ще не народженої дитини, який поки що не має власних захисних сил і дуже сприйнятливий до зовнішніх подразників та вірусів. Тому дуже важливо знати, через що може знизитися імунітет і як його правильно підвищити.

Виділяють такі причини, через які у майбутньої мами може знизитися імунітет:

1. Неправильне харчування. До цього належить мізерний раціон з нестачею корисних речовин. Особливо негативно впливає нестача фруктів, зелені, м'яса та овочів у меню.

Також немало важливу роль відіграє відсутність стабільності харчування, тобто, великі проміжки між їдою, нерегулярне харчування, переїдання, і найнебезпечніше – дотримання надто обмежуючої дієти.

Крім цього, вживання продукції з високим вмістом цукру та вуглеводів призводитиме до швидкого насичення, проте на зміцнення імунної системи ніяк не вплине.

2. Повна відсутність активних фізичних навантажень та сидячий спосіб життя. У такому стані організм не тільки не отримує необхідних йому зарядів енергії, але й страждає від кисневого голодування. Це може призводити до запаморочення та сильної слабкості.

3. Проживання в поганому екологічному середовищі, а також несприятлива психологічна обстановка будинку, через що жінка постійно хвилюється та зазнає стресу. Останній чинник дуже може вплинути як на імунітет, а й на загальне перебіг вагітності.

4. Збій у роботі травної системи.

5. Гормональний збій в організмі – це одна з найнебезпечніших і частих причинпорушення імунітету та його ослабленості. На жаль, це суто фізіологічний процес, змінити який не можна. Таким чином, організм реагує на зміни та виділяє більше певних гормонів.

Згідно зі статистикою, навіть якщо жінка почувається чудово перед пологами, її імунітет все одно трохи ослаблений, адже організм продовжує оберігати дитину і віддавати всі свої. захисні функціїйому на допомогу.

Виявити ослаблений імунітет можна за наступними характерними симптомами та ознаками:

1. Сильна слабкістьта відсутність сил.

2. Головний біль.

3. Запаморочення, яке зазвичай виникає після фізичного навантаження.

4. Підвищена пітливість.

5. Ломкість нігтів та волосся, як прямий наслідок авітамінозу та нестачі корисних речовин.

6. Сухість шкіри.

7. Блідість.

8. Схильність до будь-яких вірусних і застудних хвороб.

Як підняти імунітет під час вагітності

Не всі жінки знають, як підняти імунітет під час вагітності і що для цього потрібно робити.

Насправді підвищити та зміцнити імунну систему в такому положенні не дуже важко. Для цього достатньо дотримуватися наступних лікарських рекомендацій:

1. Дотримуватися правильного дієтичного харчування. Під цим мається на увазі вживання оптимальної кількості здорової їжі – фруктів, злакових, овочів, зелені та соків. Також дуже корисно їсти нежирне м'ясо, рибу, морепродукти та горіхи.

Для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту жінці обов'язково потрібно вживати нежирні кисломолочні продукти. Це може бути йогурт, сир, кефір або кисле молоко. Головне, щоб ці продукти регулярно були присутні в меню майбутньої мами.

2. Жінці потрібно обов'язково стежити за особистою гігієною. Особливо це стосується миття рук до і після їди.

3. Важливо навчитися дотримуватися певного режиму харчування і їсти в один і той же час. При цьому, їди повинні бути частими, а порції не більшими. Так можна наситити свій організм, і при цьому уникнути переїдання.

4. Багато жінок у період вагітності мають схильність до фаст-фуду, жирних, солодких та копчених страв. Незважаючи на це, дієтологи попереджають про те, що подібна їжа дуже важка до перетравлення, і може викликати порушення травлення вагітної жінки. Тому краще мінімізувати або взагалі виключити з раціону шкідливу їжу.

5. Щоб додатково підтримати свій організм, жінці слід приймати вітамінні комплекси. Зараз є цілі програми, які точно розписують, які саме вітаміни і в який термін вагітності слід приймати. З їхньою допомогою можна підтримати імунітет і закласти основи правильного розвитку плода.

Крім цього, більшість корисних вітамінів можна отримати з їжі, особливо з печінки, бобів, зелені та фруктів.

6. Щоб уникнути небажаних «сюрпризів», ще під час планування вагітності жінці потрібно здати повний перелік аналізів для виявлення венеричних хвороб, сумісності з партнером та загальних клінічних патологій. При необхідності краще відразу пройти курс лікування, ніж проводити його під час виношування малюка.

Таким чином, можна убезпечити себе та свою дитину ще перед зачаттям.

7. Корисні регулярні фізичні навантаження, але лише за умови стабільного перебігу вагітності. Якщо є ризик викидня, то варто обмежитись лише тривалими пішими прогулянками на свіжому повітрі.

8. За відсутності протипоказань можна практикувати загартування. Це відмінний та перевірений метод швидкого зміцнення імунітету та активізації захисних сил організму.

9. Уникайте стресу та нервових перенапруг, адже це не тільки знизить імунітет, але й також може негативно виявляти на протікання вагітності.

При дотриманні цих порад можна не тільки зміцнити імунітет, але й також спростити перебіг вагітності та мінімізувати ймовірність розвитку майбутньої дитини різних патологій.

Як підняти імунітет вагітної та для чого це потрібно робити? У цей час часто відбувається ослаблення захисних сил організму. Вагітні жінки більше схильні до застуди, інфекцій. Якщо рівень захисту організму у такої пацієнтки високий, то це означає, що дитина розвиватиметься правильно, а жінка почуватиметься добре. Його слід зміцнювати за допомогою процедур, прийому вітамінних комплексів, корекції харчування та інших заходів.

Імунітет, його зміни під час виношування дитини

Імунітет - це захисні сили організму, які знищують патогенні бактерії, що потрапляють в організм, мікроорганізми, віруси. Існує його два різновиди: вроджений та специфічний.

Природжений імунітет - це група фагоцитів, що розпізнає, захоплює, перетравлює патогенні елементи; бактерициди, що виділяються залозами людини, слиною; корисна мікрофлора ШКТ та слизових оболонок.

Отриманий імунітет починає вироблятися в організмі при зіткненні компонентів крові з антигенами. У цьому випадку біополімери синтезують антитіла, які знешкоджують патогенні мікроби. Утворення їх відбувається у лімфовузлах, кишечнику, кістковому мозку.

Коли жінка виношує дитину, половину генетичного матеріалу він набуває від батька, і імунна система починає послаблюватися. Це призводить до ослаблення організму перед застудними захворюваннями, інфекціями, небезпечними для плода.

Критичними періодами для імунітету є час з 6 до 8 тижнів, коли організм вагітної пристосовується до нових умов. У цей час у крові з'являється багато компонентів, що пригнічують захисні сили організму. У цей період вагітна жінка часто застуджується. Не менш небезпечний період із 20 по 28 тиждень. Дитина активно росте в утробі матері, а жіночий організм віддає всі сили цьому процесу, тому імунітет погіршується.

Причини, що послаблюють імунітет

Крім того, захисні сили організму знижуються через гормональну перебудову. Це проявляється у токсикозі, нападах нудоти та блювання, сонливості, слабкості. Разом із рідиною виходять поживні речовини, що додатково погіршує захист організму.

Негативно діє на роботу імунітету стрес, особливо якщо вагітна – це молода дівчина, і вона багато нервує. Одним з факторів, що провокують зниження імунітету, є незбалансований раціон, коли жінка погано харчується, тому що часто їздить лікарнями, нудить від токсикозу, не дотримується потрібної кількості калорій. Крім того, на шлунково-кишковий тракт тисне матка, що збільшується, ведеться малорухливий спосіб життя. Це провокує запори, погіршується мікрофлора організму та імунітет.

Зміцнення захисних сил організму

Як зміцнити імунітет під час вагітності правильно? Цей процес має бути комплексним. Не рекомендується пити медикаменти, щоб не зашкодити своєму здоров'ю та плоду. Але у виняткових випадках, за погодженням із лікарем, це можна робити. Зазвичай для корекції імунітету використовують немедикаментозні методи, наприклад, регулярне загартовування та дотримання режиму дня.

Медикаментозний вплив

Для жінок, які виношують дитину фармацевтами, розроблені вітамінні комплекси. Їх склад приносить максимальну користь організму і містить компоненти, у необхідній концентрації для організму. Застосовувати такі добавки можна лише за погодженням із лікарем. Вони прискорюють підвищення імунітету при вагітності та безпечні для жіночого організму.

Алфавіт

Вітамінний комплекс призначений для профілактичних заходівта лікування гіповітамінозів. Склад підібраний так, щоб мінімізувати алергії та забезпечити засвоєння корисних компонентів. Всі інгредієнти поділяються на три різновиди пігулок, щоб забезпечити всмоктування заліза, кальцію, вітаміну В12.

Серія «Алфавіт» складається з кількох препаратів, які можна підібрати не лише для вагітних жінок, а й для підлітків, школярів, дошкільнят, спортсменів та інших груп пацієнтів. Не рекомендується приймати при надлишках корисних речовин в організмі, тиреотоксикозі, гіпервітамінозах.

Комплівіт «Мама»

Цей препарат містить кілька видів вітамінів (А, С, Е, В), мінеральні елементи. Країна-виробник: Росія. Він адаптований під екологію та клімат Російської Федерації. Випускається як таблеток в оболонці. Допомагає підтримати імунітет, зміцнює його.

Думка лікарів щодо складу цих вітамінів неоднозначна, тому що надмірне вживання вітаміну А може провокувати відхилення у дитини ще всередині утроби.

Мульті-табс «Пренаталь»

Такий комплекс можна використовувати як перед зачаттям для підняття імунітету, так і під час самого виношування плода. Його прийом сприяє сприятливому розвитку плода всередині утроби матері. Він бореться з токсинами в організмі, знижує ризик викидня. Додатково лікарі можуть порекомендувати низку наступних ефективних вітамінних комплексів:

• Емфетал;
• Прегнакеа;
• Матерна;
• Елевіт;
• Фемібіон.

Імуностимулюючі таблетки

Крім вітамінно-мінеральних комплексів, лікарі рекомендують використовувати пігулки, що стимулюють захисні сили організму. Перед їх покупкою та вживанням жінці слід порадитися з лікарем.

Віферон

Препарат вироблено у Росії. Він має імуностимулюючу дію, може використовуватися для придушення вірусів. Рекомендується приймати Віферон під час епідемії. Його застосовують з 4 місяці вагітності, можна застосовувати при лактації.

Оціллококцинум

Це гомеопатичний продукт, створений французькими фармацевтами. Він зміцнює імунітет, використовується для профілактики грипу та застуд.

Лімонтар

Це російські ліки, активні інгредієнти: янтарна та лимонна кислота. Застосовується для покращення імунного захисту під час виношування дитини.

Ін'єкції

Що бити при вагітності для імунітету і чи слід це робити? При внутрішньовенному та внутрішньом'язовому введенні ліки ефективніші, ніж при застосуванні у таблетках. Ін'єкції використовують для лікування вагітних жінок рідко, коли користь перевищує шкоду організму. Найчастіше це вітаміни групи В. Курс лікування призначається лікарем індивідуально. Терапія за необхідності повторюється. Додатково можуть використовуватися імуностимулятори, прописані лікарем. Їхнє призначення індивідуальне і залежить від стану здоров'я пацієнтки.

Немедикаментозні методи

Жінкам необхідно коригувати меню, збагативши його продуктами з клітковиною, вітамінами та мінералами.

Пробіотики

Для підтримки здоров'я та активізації захисних сил організму лікарі рекомендують їсти продукти з харчовими волокнами, наприклад, будь-які фрукти, овочі. Найбільше пробіотиків у бананах, цибулі, спаржі, квасолі, часнику.

Кисломолочні продукти

Їх вживання забезпечує надходження необхідного обсягу кальцію в організм, активізує імунітет, покращує кишкову флору. Продукти з біфідобактеріями та лактобактеріями добре впливають на місцевий імунітет (слизова оболонка статевих органів). Вагітною рекомендується їсти живий йогурт, кефір.

Фітонциди

Збагачення меню часником та цибулею допомагає посилити імунний захист. Ці продукти знищують бактерії та мікроорганізми, що потрапляють в організм, не дають їм розмножуватися. Можна навіть розкладати їх нарізані шматочки у квартирі для знезараження повітря у приміщеннях.

Сезонні ягоди та фрукти

Вони посилюють імунітет і містять велику кількість вітамінів. Особливо багаті на вітамін С цитрусові, відвар шипшини. Якщо не перевищувати рекомендовану кількість, але алергічна реакція зазвичай не виникає.

Збалансованість раціону

Необхідно, щоб до організму надходила достатня кількість білка з м'яса та молочних продуктів. Не можна повністю прибирати жири, щоб імунітет не падав. Взимку свіжі овочі та фрукти замінюють сухофруктами, але у невеликих кількостях, щоб не виникало запорів. Корисно пити компоти з ягід з додаванням невеликої кількостімеду, чай із імбиром.

Корисно вживання бджолопродуктів, але пилок, мед, маточне молочко застосовують за рекомендацією лікаря, тому що вони провокують алергії.

Правильний режим дня

У жінки, що виношує плід, посилюється навантаження на організм, збільшується об'єм крові, що циркулюється, додається вага. Для того, щоб вона могла протистояти вірусам та хворобам, потрібно частіше відпочивати та висипатися. Це покращить настрій, сприятливо вплине на нервову систему. Слід чергувати режими відпочинку та активності. Тривалість сну від 8 до 10 години. Лягати найкраще о 9-10 годині вечора, щоб тіло і мозок повноцінно відпочивали.

Важливі і фізичні вправи, прогулянки. Позитивно впливають на зміцнення імунітету під час вагітності ранкова гімнастика, аквааеробіка, плавання у басейні. Але не можна займатися спортом активно. Такі тренування рекомендується замінювати звичайним ходінням у кросівках або туфлях на підборах не більше 3-5 см. Корисні та вправи на фітболі.

Процедури загартовування

Контраст температури розцінюється організмом, як стрес. Починається активізація роботи імунітету боротьби з несприятливим середовищем. Не варто робити екстремальні процедури, що гартують. Наприклад, купатися в крижаній воді, пірнати в ополонку.

Обтирання

Жінці потрібно взяти махровий рушник, облити прохолодною водою. Спершу їм обтирають руки, потім шийний відділ та грудну клітку, потім переходять на спину. Завершується процедура обтирання ніг. При обтиранні кінцівок важливим є напрямок:

• Від пальців треба рухатися до плеча;
• Від пальців ніг до паху;
• Обтирання спини та плечей має йти до центру;
• Починають процедури зі змочування у воді 23-25 ​​градусів, з кожним сеансом її знижують. Мінімальна температура для обтирання не повинна бути нижчою за 10–12 градусів.

Ванни для ніг та рук

Слід наповнити два тази водою: один холодною (від 28 до 30 градусів), а другий гарячою (від 38 до 40 градусів). У міру гартування температура опускається після 5 днів ванн на 1 градус. Поступово температуру в тазі з холодною водою зменшують до 10 градусів. Процедура проводиться так:

• Кінцівки опускаються в гарячу воду на 30 секунд;
• Переміщуємо їх у тазик із холодною водою на 15 секунд;
• Чергуємо маніпуляції близько 4 разів;
• Витираємо рушником;
• Розтираємо жорсткою мочалкою;
• Ноги одягаємо у шкарпетки.

Процедури не проводять увечері чи вранці, одразу, як жінка прокинулася. Для зміцнення імунітету достатньо проводити за 1 сеансом на день. Тривалість їх має бути не більше 2-3 хвилин. Такі сеанси загартовування мають стати регулярними. Після процедури тіло розтирають до почервоніння. Шкіра не повинна бліднути, не слід доводити себе до переохолодження. Якщо відчувається озноб, значить тіло ще не готове до такої низької температури. Перед гартуванням слід активно походити босоніж або зробити легку зарядку для поліпшення кровообігу.

Клімат у квартирі

Важливим моментом імунітету стане клімат у приміщенні, щоб менше бактерій та мікробів було у повітрі, а слизові оболонки носа були зволожені. Необхідно проводити вологе прибирання кімнат від 1 до 2 разів на день. Протягом дня слід провітрювати кімнату, особливо перед тим, як жінка лягає спати.

Рекомендується додатково використовувати в будинку очисники повітря, прилади, що зволожують повітря. Можна придбати для будинку іонізатор, який виробляє озон і додатково очистить повітря від патогенної флори. Це особливо важливо, якщо в кімнаті часто працює кондиціонер. Важлива наявність у будинку рослин, які сприятливо впливають на повітря в приміщенні. Це можна використовувати як один з методів, як зміцнити імунітет вагітної.

Неспецифічний (уроджений) імунітет - це система захисту, що існує за рахунок однотипних реакцій організму на будь-які чужорідні агенти. Інакше кажучи, це такі реакції, які завжди розвиваються у відповідь на потрапляння в організм будь-якого «стороннього тіла», чи то бактерії чи скалки. Головним представником неспецифічного імунітету є фагоцити. Це різновид лейкоцитів (білих кров'яних тілець); основна їх функція - захоплювати і перетравлювати агенти, що проникають ззовні, тому ці клітини ще називають «пожирателями».

До факторів захисту відносяться також природні бар'єри (шкіра, слизова оболонка) - речовини, що виділяються потовими, сальними, слинними залозами (містять різноманітні бактерицидні речовини), залоз шлунка (соляна кислота та різні ферменти), нормальна мікрофлора шкіри - бактерії, що населяють шкіру, слизових, кишечника, піхви.

специфічний імунітет купується внаслідок контакту організму з антигеном. Антигени- великі молекули (макромолекули), які здатні стимулювати вироблення в організмі антитіл та зв'язуватися з ними. Антигени можуть бути розташовані на поверхні клітини (мікробні антигени) або бути вільними (токсини). У відповідь потрапляння в організм антигенів виробляються антитіла. Антитіла,або імуноглобуліни,- Це молекули білкової природи. Вони виробляються в організмі після того, як у нього потрапляє антиген. Антитіла також виробляються різними видамилейкоцитів (білих кров'яних тілець) – лімфоцитами. Антитіла зв'язуються з антигеном та знешкоджують його.

Органи та клітини системи імунітету розкидані по всьому організму – є вони у кістковому мозку, у крові (лімфоцити), у лімфатичних вузлах, у селезінці, у мигдалинах, у кишечнику; скупчення лімфоїдної тканини є у всіх слизових оболонках, у шкірі.

Що змінюється під час вагітності?

Ембріон людини отримує від батька 50% генетичної інформації, яка є чужорідною для організму матері. Інша половина генетичної інформації плода є загальною для нього та матері. Таким чином, плід завжди є генетично «напівсумісним» по відношенню до організму матері.

Здавалося б, у відповідь на значну кількість нових, чужих батьківських речовин (антигенів) має вироблятися величезна кількість антитіл, але при вагітності, що нормально розвивається, цього не відбувається. Це відбувається завдяки гнобленню імунних факторів захисту. Деяке пригнічення імунних сил організму може спричинити схильність до інфекційних захворювань під час вагітності. Про це потрібно пам'ятати - особливо у зв'язку з можливістю заразитися гострими респіраторними захворюваннями: організм вагітної жінки більш схильний до цих неприємностей, ніж організм невагітної.

Фахівці виділяють два критичні періоди, під час яких майбутні мами найбільш схильні до різних респіраторних захворювань. Перший – 6-8 тижнів вагітності. У цей час організм матері лише пристосовується до нового стану. У кров починають виділятися різні біологічно активні речовини, що виробляються хоріоном – попередником плаценти. Вони й пригнічують імунітет. Саме тому на ранніх термінахвагітності понад 80% майбутніх мам переносять легкі застудні захворювання Другий критичний період – 20-28 тижнів вагітності. У цей період, коли у малюка вже закладені всі системи та органи, вони починають активно зростати, при цьому використовуються всі ресурси материнського організму, у тому числі й ті, що йшли на забезпечення роботи системи імунітету.

Як допомогти своєму організму?

Щоб знизити ймовірність виникнення респіраторних захворювань під час вагітності, необхідно користуватися всіма засобами, що сприяють зміцненню імунних сил організму.

Правильне харчування, нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту

Для того щоб підтримати систему імунітету, харчування має забезпечити організм усіма речовинами, необхідними для нормальної роботиімунної системи

Білок та амінокислоти впливають на вироблення в кишечнику важливого для імунітету імуноглобуліну А – таких антитіл, які постійно присутні у просвіті кишечника, «борються» з чужорідними агентами, що потрапили в просвіт кишки. Основне джерело білка - м'ясні та молочні продукти.

Серед вуглеводів основне значення для імунітету мають харчові волокна. Вони створюють сприятливі умови для імунної системи. Харчові волокна містяться у овочах, фруктах, крупах.

Речовини, які серйозно впливають на імунітет, містяться в жирах. Тому не можна абсолютно виключити їх із раціону.

Щоденний раціон має бути збалансованим та містити різноманітні продукти. Кількість білків та жирів вводиться у добовий раціон із розрахунку 1,5-2 г на 1 кг маси тіла жінки. Вуглеводи як основний енергетичний матеріал і джерело утворення жирів повинні становити не більше 500 г на добу.

Шлунково-кишковий тракт є найважливішою частиною захисної системи організму. Імунна система кишечника становить значну частину загальної імунної системи організму. Зовнішньо кишечник являє собою довгу гофровану «трубу», через яку проходить їжа. Мікрофлора кишечника відіграє важливу роль у процесі травлення та вироблення різних вітамінів. Але разом із їжею до шлунково-кишкового тракту потрапляють шкідливі віруси та токсини. Здоровий кишечник є бар'єром по дорозі шкідливих мікроорганізмів, він постійно «відфільтровує» шкідливі елементи, які у наш організм разом із їжею. Тому підтримання нормального балансу кишкової мікрофлори відіграє у збереженні природних захисних сил організму. Для підтримки цієї функції важливі заходи, створені задля профілактику запорів, які турбують багатьох вагітних жінок, т.к. запори можуть призвести до порушення мікрофлори кишечника, що негативно впливають на вироблення захисного імуноглобуліну А.

Щоб уникнути запорів, необхідно навіть за відсутності позивів на дефекацію в один і той же час ходити в туалет. Найкраще це робити вранці. Це допомагає сформувати рефлекс на дефекацію.

У раціон вагітних, які страждають на закрепи, обов'язково повинна входити груба клітковина: овочі, фрукти, бобові, зернові культури. Овочі та неалергенні фрукти можна їсти у будь-якому вигляді та в достатній кількості. Послаблюючу дію мають одноденний (свіжий) кефір, кисле молоко, ряженка. Можна зранку випивати склянку холодної води з ложечкою цукру або з'їдати банан, пару яблук. Ефективний для лікування запорів та настій чорносливу з інжиром. Його готують так: по 10 ягід чорносливу та інжиру промивають і заливають 1 склянкою окропу, закривають кришкою і витримують до ранку. Рідину випивають натще; по 5 ягід чорносливу та інжиру з'їдають за сніданком, решту – увечері.

Продукти, що сприяють спорожненню товстої кишки:

• чорний хліб із висівками, цілісними зернами;
• овочі та фрукти (особливо дині, морква, гарбуз, кабачки);
• сухофрукти (особливо чорнослив, курага, інжир);
• вівсяна крупа;
• кисломолочні продукти;
• рослинна олія.

Продукти, що перешкоджають випорожненню кишечника:

• бульйони;
• каші-розмазні (рисова, манна);
• киселі, узвари з груші, айви, чорниці, міцний чай;
• фрукти (груша, айва, гранат).

Певне місце у профілактиці запору відводиться лікувальній фізкультурі, плаванню, масажу та рухової активностів цілому (якщо цьому не перешкоджають термін вагітності та стан майбутньої мами).

Корисний і самомасаж кишківника. У положенні стоячи або лежачи легкими рухами будь-якої долоні, треба «пройти» від правого паху вгору, потім провести долонею вище пупка і спуститися до лівого паху. Масаж може тривати 10-15 хвилин. Його краще приурочити на той час, коли з'являється бажання спорожнити кишечник, щоб виробити умовний рефлекс на дефекацію. У цьому може допомогти введення в задній прохід свічки з гліцерином. Через 20 хвилин після цієї процедури треба обов'язково йти до туалету, навіть якщо немає позивів на дефекацію. Коли позиви на дефекацію виникають щодня, свічки скасовуються.

Забезпеченість вітамінами, мікроелементами

Відомо, що вітаміни необхідні для утворення імунних клітин, антитіл та різноманітних речовин, що беруть участь у імунній відповіді.

Вітаміни групи Вдопомагають стимулювати діяльність імунної системи під час стресу (вагітність саму по собі прийнято вважати стресом) після операції або травми.

Прийом полівітамінів, що містять вітаміни А, С, D, Е, В6,допомагає зміцнити імунну систему та попередити простудні вірусні захворювання.

Вітамін С(Аскорбінова кислота) підвищує активність макрофагів (клітин-пожирачів) у боротьбі з інфекційними агентами.

З мікроелементів особливе значення для імунної системи мають цинк, залізо, селен і йод.

Цинкпов'язаний з функцією вилочкової залози та бере участь у дозріванні так званих Т-лімфоцитів. Нестача заліза та селену веде до придушення імунітету та сприяє проникненню в організм вірусних інфекцій. Йод також допомагає імунній системі протистояти вірусним інфекціям.

Таким чином, важливу частину профілактики ГРЗ та грипу у сезон підвищеної захворюваності становить прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Треба сказати, що прийом цих препаратів має стати невід'ємною частиною способу життя вагітних не тільки у зв'язку з профілактикою респіраторних захворювань, але й для забезпечення необхідними речовинами організму, що росте.

Імуномодулятори- Це речовини, що сприяють активізації роботи імунної системи. До них відносяться:

• Часник та препарати на його основі, Найпростіше - натуральний часник у вигляді інгаляцій; його можна тримати порізаним на блюдечку в кімнаті, таким чином ви вдихатимете фітонциди часнику;
• Бджолиний пилок, прополіс, маточне молочко- це продукти бджільництва, які під час вагітності слід використовувати з обережністю або не використовувати зовсім, оскільки вони можуть спричинити алергічні реакції, сформувати алергічну схильність у малюка.

Треба сказати, що такі традиційні імуностимулятори, як препарати ехінацеї, елеутерококу та лимонника китайського, не рекомендовані під час вагітності.

Розклад дня

Для майбутньої мами важливим є зручний режим дня з достатньою кількістю часу для відпочинку, фізичних вправ. Велику роль підтримки системи імунітету грає достатній сон. Загальна тривалість сну під час вагітності має становити 8-10 годин на добу. Найкраще організм відпочиває і набирається сил у період з 9 години вечора, тому потрібно намагатися лягти спати якомога раніше.

Відомо, що активні фізичні вправи на свіжому повітрі зміцнюють природну систему захисту організму, збільшуючи запас її міцності. Імунітет зміцнюють всі види фізичних вправ: плавання, гімнастика тощо, але за розумного фізичного навантаження. Вправи до знемоги - на шкоду імунітету та й вагітності. Корисна ходьба (у зручного взуття), заняття гімнастикою, що відповідає терміну вагітності та вихідної тренованості жінки.

Гартування

Організм приймає гартують процедури як стрес, у своїй активізується робота всієї системи імунітету, виробляється стійкість організму до несприятливих чинників середовища. Звичайно, не варто під час вагітності освоювати такі екстремальні процедури, що гартують, як купання в ополонці, а ось обтирання, контрастні обливання рук і ніг підуть на користь майбутній мамі.

Обтирання - м'який засіб загартовування водою. Добре віджатим мокрим махровим рушником обтирається все тіло в такій послідовності: руки, потім - шия, груди, спина і на завершення - ноги. Важливий напрямок обтирань: руки та ноги – від пальців до передпліч і стегна. Плечі та спина масажуються від периферії до центру. Спочатку рушник потрібно змочувати у воді кімнатної температури, потім поступово знижувати температуру, довівши до 10-12°С.

Корисні контрастні ванни для рук та ніг. Приготуйте два тазики: з гарячою водою (температура - 38-40 ° С) і холодною (28-30 ° С). Щоп'ять днів зменшуйте температуру холодної води на один градус. Ідеальна температура для здорових жінок – 10-12°С.

Опустіть ноги та руки в гарячу воду на півхвилини, потім – у холодну – на 10-15 с. Повторіть процедуру 3-4 рази. Потім насухо витріть ноги і руки бавовняним рушником, розітріть підошви та долоні грубою «колючою» сухою мочалкою і надіньте м'які шкарпетки.

Водні процедури, що гартують, не можна проводити перед сном і відразу після пробудження. Вони бажані у період дня, коли організм активний. Водними загартовуваннями не можна зловживати, ідеальна норма – одна процедура на день. Категорично забороняється починати одразу з холодної води. Тривалість процедур має перевищувати 1,5-2,5 хв. Обтирання, обливання слід проводити щоденно. Корисно після водних процедур розтирати тіло рушником до помітного почервоніння. Ви повинні відчути, що шкіра повністю розігрілася. Перед водними процедурами рекомендується походити по підлозі босоніж не менше 10-15 хв і зробити зарядку.

Озноб, посинілий, «гусячий» шкірний покрив – показник того, що ця процедура вам не підходить. У цьому випадку варто вибрати щадний температурний режим.

Клімат у приміщенні

Оскільки велику частину дня ми все ж таки проводимо в приміщенні (на роботі та вдома), потрібно потурбуватися і про те, щоб клімат приміщень допомагав імунній системі впоратися з бактеріями та вірусами, здатними проникнути до мами через верхні дихальні шляхи. Для цього рекомендується наступне:

• вологе прибирання приміщення - на роботі 1 раз на добу, будинки - 1 -2 рази на тиждень;
• провітрювання приміщення, особливо перед сном;
• використання кліматехніки - очищувачів та зволожувачів повітря, іонізаторів (ці прилади виробляють озон, що має бактерицидну дію), особливо якщо у приміщенні працює кондиціонер.

Гарний настрій

Жінки, чия вагітність проходить у спокійній та радісній обстановці, набагато рідше хворіють, ніж ті, хто у цей період відчуває психологічний дискомфорт. Тому, замислюючись про зміцнення імунної системи, не забувайте про власний психологічний комфорт. Пам'ятайте: сміх піднімає не лише настрій, а й ваш імунний статус.

Перш ніж відповісти на питання про те, як підвищити імунітет при вагітності, слід коротко висвітлити предмет. Важливо розуміти, що у питанні здоров'я завжди найбільш вірним способом на нього є той, що максимально заснований на принципі заходи. Імунітет - особливо педантична тема, т.к. найменші зміни у бік ослаблення або, навпаки, посилення імунних можливостей організму чреваті наслідками. Будь-яка жінка, яка ставить питання на кшталт того, як підняти імунітет при вагітності, повинна керуватися медичними рекомендаціями спеціаліста і, по можливості, розширювати масштаб своїх знань про предмет.

Незалежно від індивідуальних відмінностей між нашими організмами, імунна система має загальну фундаментальну функцію – захист. Жінкам, які прагнуть підвищити імунітет при вагітності, особливо важливо розуміти, що він працює за принципом "на війні всі засоби хороші". Захисна система може себе агресивно поводити як по відношенню до чужорідних тіл, так і по відношенню до господаря. Це підтверджують радикальні засоби, що використовуються організмом: перекисне окислення ліпідів, оперативно діючі інтерферони, свого роду спецназ – імуноглобуліни та інше.

Основа імунологічної взаємодії організмів матері та плоду

У контексті розповіді про вагітність та про те, як підняти імунітет вагітній жінці, є особлива специфіка. Чому? Існує неминучість особливого імунологічного статусу матки та плаценти, продиктована тим, що плід – генетично, імунологічно чужорідний організм . Оскільки головна мета запліднення – створення нового життя, еволюція знайшла спосіб організувати специфічні умови для умиротворення взаємодії мами та плоду. Дані умови здійснюються за допомогою унікальних і водночас органічно вписаних у роботу імунної системи механізмів.

З погляду імунологічних процесів взаємодія матері та плода забезпечуються на основі:

• специфіки експресії антигенів сумісності органів та тканин у трофобласті (тобто структурі, що формується на ранніх етапах розвитку плодового яйця)
• клітин вродженого імунітету у плаценті
• особливої ​​диференціювання T-лімфоцитів
• контролю гуморального імунітету

Опускаючи фізіологічні, генетичні подробиці, для більш глибокого розуміння того, що є імунітетом вагітної жінки, важливо відзначити таке: існує безліч доказів того, що до материнської імунної системи доходять імуногенні сигнали від плода . Свідчення тому – накопичення у сироватці жінок, які раніше народжували, різних антигенів плодів: їх вміст і різнорідність зростає з підвищенням кількості вагітностей. Зрозуміло, певна специфіка материнської імунологічної реактивності визначається ендокринними змінами: прогестерон, хоріонічний гонадотропін, інші гормони, вміст яких збільшується під час вагітності, допомагають стримувати реакції, спрямовані на відторгнення плода.

Звідсислід висновок, чому важливо приділяти особливу увагу тому, як підвищити імунітет вагітної, не перестаравшись, адже це питання безпеки плода!

Про важливість заходу щодо укріплення імунітету при вагітності

Від чоловіків іноді можна почути, що, будучи вагітними, вони відчувають, хлопчик у них усередині або дівчинка. Цей факт підтверджується рядом медичних досліджень, у яких було показано, що деякі не надто приємні симптоми під час вагітності виявляються сильнішими або слабшими в залежності від статі майбутньої дитини.

Причина цих відмінностей полягає, згідно з дослідженнями, саме в імунітеті. Погане самопочуття починається із запалення, яке регулюється імунітетом за допомогою сигнальних білків (цитокінів), що з'являються особливо велику кількістьякщо в організм проник патоген. Цей момент є важливим для подальшого розуміння специфіки реагування імунітету вагітної жінки.

Супутній рівень запальних цитокінів у крові жінки під час вагітності від статі дитини не залежить. Однак, все змінюється, якщо з'являються бактерії. Імунні клітини жінок, вагітних дівчатками, реагують на наявність інфекції значно сильніше, продукуючи більше запальних молекулярних сигналів. Різні мікроби в організм потрапляють тим чи іншим шляхом безперервно, а імунна система успішно реагує, не дозволяючи розвиватися повномасштабного інфекційного захворювання.

Проте імунна відповідь має бути адекватною небезпеці. Але ось саме через занадто виражене «старання» імунітету вагітні жінки можуть інтенсивніше втомлюватися, більше страждань відчувати через будь-які болі, у них може спостерігатися загострення симптомів хронічних недуг (наприклад, астми), які пов'язані з вираженою активністю імунітету.

Материнська імунна система, що агресивно проявляє себе, може завдати шкоди дитині!

Ось чому фахівцями завжди враховується подібна специфіка діяльності імунної системи і при необхідності не тільки вживаються заходи щодо її зміцнення, а й реалізуються деякі імунозаспокійливі заходи .

Питання, як підвищити імунітет під час вагітності, має, швидше, розуміти, як збалансувати роботу імунної системи. Якщо мова, звичайно, не йдеться про захворювання, що мають на увазі падіння імунної ефективності.

Як підвищити імунітет при вагітності вітамінами

Той факт, що грудне вигодовування і вагітність включені в цикл репродукції, був у суттєвому роді позбавлений належної уваги в медицині, що спричинило появу припущення про те, що грудне молоко без будь-якої шкоди замінюється продуктами штучного походження.

Як протягом вагітності, і на початковому етапі життя необхідні речовини дитині передаються від матері. Для здорового розвиткуплода жінка повинна поставити питання про те, як зміцнити імунітет при вагітності, а це питання грамотного складання раціону харчування, що містить потрібні вітаміни.

Нинішні продукти, що купуються в магазинах, зазвичай відрізняються низьким рівнем насиченості вітамінами. Для задоволення потреб організму (свого та плоду) у корисних речовинах необхідно вживати різноманітну їжу разом із вітамінними комплексами.

Першочергові елементи для зміцнення імунітету вагітної

Все ж таки як підвищити імунітет вагітній жінці потрібними корисними речовинами? Першорядними елементами в контексті загального здоров'я та імунітету є:

• вітамін А: позитивно впливає на зорові органи, крім того – впливає на стан шкіри, волосся, нігтів
• вітамін D: важливий у контексті питання засвоєння кальцію (нестача цього вітаміну може згодом призвести до рахіту)
• вітаміни групи B: сприяють правильному формуванню головного та спинного мозку, надають підтримку у діяльності печінки, нирок, впливають на кровотворення
• аскорбінова кислота: сприяє зміцненню кровоносних судин, відіграє важливу роль у засвоєнні заліза
• залізо: бере участь у синтезі гемоглобіну, тим самим бере участь у кисневому насиченні органів та тканин; залізо важливе для попередження анемії у дитини
• кальцій: потрібен для забезпечення формування скелета, нервів, шкірного покриву, апаратів слуху, зору, бере участь у регуляції ритму серця
• йод: важливий для здорової діяльності щитовидної залози, бере участь у регуляції обміну речовин

Недолік перелічених елементів чреватий порушеним розвитком дитини та погіршенням стану мами.

Природні джерела вітамінів

Підвищення імунітету при вагітності може бути досягнуто через поповнення нестачі потрібних речовин,у чому допоможуть:

• яловича печінка
• нежирне м'ясо
• кисломолочні продукти
• свіжі фрукти, овочі (за винятком високоалергенних та провокуючих бродіння в шлунку: капусти, винограду, цитрусів, полуниці, манго, будь-яких екзотичних фруктів, ін.)
• крупи
• компоти, морси

У той же час слід пам'ятати, що суворо заборонені чіпси, сухарики, фастфуд, крабові палички, смажена, копчена, гостра їжа, приправи, міцні чай та кава, жирні м'ясо та риба, газовані напої, алкоголь!

Вітамінні комплекси для підтримки імунітету та загального здоров'я під час вагітності

Як вагітним підвищити імунітет? На стадії виношування, годування нормою є призначення вітамінно-мінеральних комплексів, що містять усі потрібні маміречовини.

До таких належить, наприклад, Вітрум Пренатал Форте. Це комплексний полівітамінний препарат широкого спектра дії, що призначається як тим жінкам, які планують вагітність, так і вже вагітним або вигодовуючим. Цей засіб призначається і в профілактичних цілях, і для лікування анемії, гіповітамінозу. Воно є частиною терапевтичного комплексу при ранніх та пізніх токсикозах у вагітних жінок і добре підходить тим, хто поставив питання про те, як здійснити зміцнення імунітету при вагітності.

Також одним із найбільш популярних та ефективних засобів є препарат «Pregnacare». Він є вітамінним комплексом з мікро- і макроелементами, необхідними при вагітності. Препарат також рекомендований до застосування до зачаття дитини та на етапі грудного вигодовування. Завдяки оптимальному поєднанню вітамінів, мінералів Pregnacare допомагає налагодити регуляцію вуглеводного, білкового, жирового обміну в материнському організмі, він також посилює імунітет, сприяє ефективній діяльності всіх систем організму.

Інші важливі фактори у питанні зміцнення імунітету під час вагітності

Крім добре відомих чинників, що впливають діяльність імунної системи, існують менш очевидні. В т.ч. це актуально й у вагітних жінок. Зрозуміло, що різні захворювання не піддається сумніву – організм матері безпосередньо пов'язані з організмом плоду, але це визначає також взаємозв'язок імунітетів. У цьому контексті можна згадати, що реакції імунітету, який намагається придушити хворобу, часто обертаються найнеприємнішими наслідками.

Про зв'язок пригніченого імунітету матері та ризику розвитку аутизму у новонародженого

Наприклад, відомо про згубний вплив зайвої ваги та діабету або якогось запалення у матері на здоров'я дитини. Кілька років тому за результатами великого дослідження, проведеного датськими вченими, було з'ясовано, що жінки, які хворіли на етапі вагітності вираженою інфекційною недугою (грипом, вірусним гастроентеритом або, наприклад, сечостатевою інфекцією), народжували дітей із значно підвищеним ризиком розвитку аутизму. Причому, якщо інфекція розвивалася в першому триместрі вагітності, то шанси розвитку аутизму збільшувалися втричі, якщо в другому триместрі - в півтора рази. На тлі таких даних відразу стає зрозуміло, наскільки важливою є підтримка імунітету на належному рівні ефективності. Про те, що підняти імунітет вагітної, написано вище.

Як підняти імунітет вагітній жінці шляхом боротьби зі нудьгою

Не зайвим буде знати, що активність головних імунних клітин Т-лімфоцитів значно залежить від різноманітності довкілля. Здавалося б, який зв'язок між різноманітністю дійсності навколо жінки та проблемою, що стосується того, як підняти імунітет під час вагітності? А справа в наступному:

Т-лімфоцити, які впізнають сторонні молекули, що вбивають інфіковані та ракові клітини, краще працюють, коли людина веде цікаве життя!

Справедливим є це твердження і для вагітних жінок. «Інтерес» може визначатися захопленням будь-яким хобі, регулярними прогулянками, ідентичними зміні обстановки. Загалом усім, що має на увазі попередження виникнення нудьги, адже остання істотно сприяє стресу.

Звичайно, порада не давати собі нудьгувати звучить своєрідно для жінок, які без того при вагітності відчувають масу не дуже приємних відчуттів, але треба розуміти, що позитивний настрій - це теж спосіб зміцнення імунітету, який прямо позначиться на плоді. Не слід забувати, що емоції пов'язані з гормонами, які грають найважливішу рольу справі попередження відторгнення плода та адаптації материнського організму до організму дитини.

Враховуючи те, що Т-лімфоцити регулюють силу імунної відповіді, подбати про ці клітини вагітній жінці необхідно: немає нічого складного в тому, щоб зайнятися умовним в'язанням або читанням цікавої літератури, періодично гуляти на свіжому повітрі, не обмежувати себе чотирма стінами.

Повторимося: нудна ситуація провокує виникнення психологічного стресу, який, як відомо, суто негативно впливає на імунну систему. Попередження такого стресу – гарний спосібзміцнити імунітет вагітної.

Для жінки імунітет під час вагітності – це питання не лише власного здоров'я, а й здоров'я дитини. Тут не може бути маловажних дрібниць: майбутня мама повинна всебічно дотримуватися рекомендацій лікаря, не тільки правильно харчуватися, вживати необхідні вітаміни, а й створювати навколо себе позитивний емоційний фон.

Корисні посилання на тему

Про зв'язок діабету та інфекцій при вагітності з аутизмом у дітей:

Про користь різноманітності та позитивний вплив цікавого життяімунітет.

За статистикою майже у 90% жінок, які чекають на дитину, відбувається зниження імунних сил. Щоб розібратися, як зміцнити імунітет під час вагітності, насамперед потрібно з'ясувати причину, що призвела до спаду у відповідальний період.

Вагітність – це один із найважливіших етапів у житті кожної жінки. Правильне розвиток майбутньої дитини та хороше самопочуття майбутньої матері залежать від безлічі факторів, у тому числі від стану імунітету та його можливостей протистояти вірусам і бактеріям.

Тому одним з основних завдань під час вагітності є зміцнення та підтримання імунітету на належному рівні.

Чому знижується імунітет під час вагітності?

Імунітет людини - це фізіологічна здатність організму чинити опір чужорідним інфекційним і бактеріальним факторам, що надходять ззовні.

На думку фахівців, імунітет жінки під час вагітності знижується через негативний вплив наступних причин:

• тривога;
• хронічний стрес;
• призначення антибіотиків;
• неблагополучна екологічна ситуація;
• несприятливі умови побуту та праці;
• схильність до алергії.

Існує кілька основних етапів вагітності, що класифікуються залежно від уразливості імунної системи жінки.

Перший етап триває з 6 до 8 тижня після зачаття. У цей період організм майбутньої матері пристосовується до нового статусу, при цьому в кров викидається колосальний обсяг гормонів – біологічно активних речовин, які знижують імунний захист жінки.

Другий етап припадає на 20-28 тиждень гестації. У цей час на повний хід йде розвиток плода, у зв'язку з чим ресурси організму максимально витрачаються на цей непростий процес.

Також ослаблення імунітету може виникнути через нестабільний стан гормонального фонужінки. Зміни у гормональній системі розвиваються вже на етапі запліднення яйцеклітини.

З цього моменту починається інтенсивне вироблення хоріонічного гормону вагітності, який і викликає характерні зміни у самопочутті жінки. На цьому тлі відбувається ослаблення захисних сил організму.

Неповноцінне або недостатнє харчування може призвести до послаблення імунітету. У цьому випадку організм жінки отримуватиме мало поживних речовин, які під час вагітності потрібні не тільки їй, а й її майбутній дитині.

У результаті плід забирає з організму матері необхідні його розвитку речовини, послаблюючи імунітет матері.

Як допомогти своєму організму?

Зміцнювати імунітет під час вагітності необхідно обов'язково. Оскільки приймати лікарські препарати майбутнім мамам небажано, підвищити імунний захист можна за допомогою здорового харчування, прийому полівітамінних комплексів, загартовування та дотримання режиму дня.

Правильне харчування

Включіть у свій раціон якнайбільше свіжих овочів та фруктів. Якщо продукти в холодильнику не вселяють довіри - краще без жалості відправити їх у сміття та уникнути отруєння.

Не рекомендується вживати страви, які можуть викликати порушення травлення: фастфуд, чіпси, копчене або пересмажене м'ясо, гриби. Всі ці страви важко засвоюються травним трактом, при цьому вони не дають організму жодних мінеральних речовин і вітамінів.

Для підвищення імунітету майбутня мама повинна щодня вживати в їжу продукти, багаті на пребіотики: спаржу, квасолю, ріпчаста цибуля, часник, інжир, банани.

Хочеться відзначити у цьому списку цибулю та часник. Ці продукти одночасно містять пребіотики та фітонциди - речовини, які пригнічують та нейтралізують ріст та розвиток патогенних мікроорганізмів.

Що стосується м'яса та риби, то, безсумнівно, ці продукти однаково корисні, але для травного тракту майбутньої мами вони становлять серйозне навантаження. З цієї причини їх не варто їсти на вечерю.

Обов'язково в повсякденне меню потрібно ввести сухофрукти - інжир, чорнослив і курагу, оскільки вони стабілізують роботу кишечника і допомагають позбутися запорів, що позитивно впливає на мікрофлору кишечника.

Особливого значення при вагітності має. Вона міститься в авокадо, зелені та квасолі. Під суворою забороною для майбутніх мам полуниці, шоколаду та арахісу, вони можуть викликати харчову алергію, яка негативно позначиться на імунній системі.

Прийом вітамінів

Будь-які полівітамінні препарати слід приймати з обережністю. Але їх вживання не буде зайвим, оскільки з їжею майбутня мати не зможе отримати необхідний комплекс поживних речовин.

Сьогодні для вагітних випускаються різні вітамінні комплекси, перед вживанням яких потрібно запитати лікаря про доцільність їх прийому.

Сучасний фармацевтичний ринок пропонує такі препарати:

• Елевіт:містить повний комплекс вітамінів, збагачений магнієм, але немає у складі йоду.
• Алфавіт:унікальний комплекс, вітамінні добавки якого зібрані у таблетки різних кольорів. Жінка може приймати ті мікроелементи, які їй потрібні, і відмовитися від тих, які вона отримує надміру.
• Вітрум Пренатал:препарат, що містить весь комплекс вітамінів, збагачений залізом і фолієвою кислотою, але не включає йод. Актуальний для жінок, які страждають на анемію.
• Комплівіт Мама:препарат-страховка, що підходить для жінок, які добре харчуються, рідко хворіють та стежать за своїм здоров'ям. Програє порівняно з попередніми вітамінними комплексами.
• Мульті-табс Пренатал: містить усі основні вітаміни, необхідні майбутній мамі, нічого зайвого
• Центрум Матерна: містить усі вітаміни, особливо збагачений йодом, фолієвою кислотою та вітамінами групи А та В. Не рекомендується до прийому особами, які страждають на алергію та без призначення лікаря.

Купити вітамінні комплекси можна без рецепта в будь-якій аптеці, але приймати їх потрібно за рекомендацією лікаря. Наприклад, у літній період, на тлі благополучної екології та здоровому образіжиття, а також без простудних захворювань пити полівітамінні комплекси не потрібно.

Режим дня

Під час вагітності важливо скласти зручний режим дня з достатнім проміжком часу для фізичного навантаження та відпочинку. Основне значення підтримки імунітету має повноцінний сон.

За добу майбутня мама має спати не менше 8 годин. Під час вагітності краще лягати спати раніше, ніж зазвичай.

Активні навантаження на свіжому повітрі покращують імунітет, якісно підвищують його витривалість. Імунний захист зміцнюють такі фізичні вправи, як легка гімнастика, плавання, прогулянки, тобто будь-які навантаження у розумних межах.

Якщо займатися вправами до втоми та втоми, можна нашкодити не лише імунітету, а й вагітності. Навантаження повинні відповідати терміну вагітності та фізичній підготовці жінки.

Гартування

Процедури загартування є специфічним стресом для організму. Завдяки їм покращується захист імунної системи, підвищується її стійкість до негативних факторів довкілля.

Але вагітність - це не той час, коли потрібно практикувати екстремальні форми загартовування, такі як пірнання в ополонку або обтирання снігом. Досить практикувати контрастне обливання ніг і рук та обтирання тіла прохолодною водою.

Обтирання - м'який спосібзагартовування за допомогою води. Ретельно віджатим рушником потрібно обтерти всю поверхню тіла за певною схемою: починаючи з кистей та рук, піднімаючись до грудей та шиї, закінчуючи ногами. При цьому спину та плечі масажують від периферії до центру.

На перших етапах гартування рушник змочується водою, близькою до кімнатної температури, потім її потрібно знижувати аж до 10 градусів.

Контрастні обливання або ванни для ніг і рук теж допомагають зміцнити імунну систему. Для цієї процедури, що гартує, потрібно заздалегідь підготувати два тазики з холодною (приблизно 30 градусів) і гарячою (приблизно 40 градусів) водою.

Через кожні 5 днів температуру води в холодному тазику потрібно зменшувати на 1 градус. В ідеалі її необхідно довести до 10 градусів. Для загартовування ноги та руки опускаються поперемінно у гарячу та холодну воду на 30 та 15 секунд відповідно 3–4 рази. Після цього ноги та руки потрібно витерти сухим рушником, надіти теплі шкарпетки.

Загартовувальні заходи не слід проводити ввечері або рано-вранці. Потрібно практикувати їх протягом дня, коли організм перебуває на піку своєї активності. Не потрібно захоплюватися та зловживати гартуванням, достатньо проводити одну процедуру на день. Головне – систематичність.

Після процедур бажано розтирати шкіру до почервоніння. Перед водяними процедурами рекомендується зробити легку зарядку.

Якщо шкіра посиніла, з'явився озноб і дискомфорт, варто задуматися про те, що процедури, що гартують, проводяться неправильно або зовсім не підходять.

У такій ситуації краще вибрати щадний температурний режим або як гартування зупинитися на щоденних прогулянках на свіжому повітрі.

Основою будь-якої вагітності має стати гарний настрій, повноцінний відпочинок, здорове харчування, і тоді майбутня мама та її малюк почуватимуться добре.

Корисне відео про вітаміни для вагітних