Galbūt pastebėjote, kad televizijoje, forumuose, žurnaluose vis dažniau kalbama apie vaikų antsvorį. Deja, nutukusių paauglių ir vaikų skaičius per pastaruosius dvidešimt metų toliau didėjo. Jums gali kilti klausimas: kodėl mokslininkai ir gydytojai yra susirūpinę dėl šios tendencijos? O kaip tėvai ar suinteresuoti žmonės taip pat galite paklausti: kokių veiksmų galime imtis, kad išvengtume vaikų nutukimo? Panagrinėkime šiuos klausimus išsamiau.

Kodėl vaikų nutukimas yra rimta sveikatos problema?

Gydytojai susirūpinę dėl didėjančio vaikų ir jaunimo nutukimo procento, nes nutukimas gali sukelti šiuos sutrikimus:

• Širdies liga, kurią sukelia didelis cholesterolio kiekis kraujyje ir (arba) aukštas kraujospūdis.
• Miego apnėja (knarkimas).
• socialinė diskriminacija.

Nutukimas taip pat susijęs su daugybe kitų nemalonių pasekmių sveikatai. Antsvorio turintiems paaugliams ir vaikams gresia pavojus dėl jų polinkio į nutukimą ir antsvorį suaugus.

Psichosocialinė rizika


Kai kurios antsvorio pasekmės paauglystėje ir vaikystėje yra psichosocialinio pobūdžio. Tokie vaikai dažnai yra ankstyvos ir sistemingos socialinės diskriminacijos taikinys. Tokio socialinio stigmatizavimo psichologinė įtampa sukelia žemą savigarbą, kuri, be to, gali trukdyti įgyti žinias ir normaliai sveikai vystytis vaiko asmenybei ir išlikti suaugus.

Didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Nustatyta, kad paaugliams ir vaikams, turintiems nesveiko antsvorio, yra plačiai paplitusios prielaidos susirgti kraujagyslių ir širdies ligomis. Tai yra didelis cholesterolio kiekis kraujyje, sutrikęs gliukozės metabolizmas (prediabetas) ir aukštas kraujospūdis. Ištyrę kelis tūkstančius paauglių ir vaikų nuo 5 iki 17 metų, medikai konstatavo, kad beveik 60 % antsvorio turinčių vaikų turi bent vieną kraujagyslių ir širdies ligų rizikos veiksnį, o 25 % antsvorio turinčių vaikų turėjo dvi ar daugiau šių pavojingų būklių.

Papildomas pavojus sveikatai

Retesnės sveikatos būklės, susijusios su antsvoriu, yra astma, kepenų steatozė, miego apnėja ir 2 tipo diabetas.

• Astma yra plaučių liga, dėl kurios susiaurėja ar net blokuojami kvėpavimo takai, todėl kvėpavimas labai apsunkinamas. Medicininiai tyrimai atskleidžia stiprų ryšį tarp antsvorio ir vaikystės astmos
• Kepenų steatozė yra riebalinė kepenų degeneracija, kurią sukelia didelė kepenų fermentų koncentracija. Svorio netekimas normalizuoja kepenų fermentų gamybą.
• Miego apnėja yra retesnė paauglių ir vaikų antsvorio komplikacija. Miego apnėja yra kvėpavimo sutrikimas miego metu, ty kvėpavimo sustojimas miego metu, trunkantis 10 sekundžių ar ilgiau. Miego apnėjai būdingas stiprus knarkimas ir pasunkėjęs kvėpavimas. Miego apnėjos metu deguonies kiekis kraujyje gali smarkiai sumažėti. Tyrimas parodė, kad miego apnėja pasireiškia maždaug 7% antsvorio turinčių vaikų.
• 2 tipo cukriniu diabetu dažniau serga antsvorio turintys paaugliai ir vaikai. Nors cukrinis diabetas ir sutrikusi gliukozės apykaita (diabeto pirmtakas) yra labiau paplitę tarp nutukusių suaugusiųjų, pastaraisiais metaisšios ligos tapo būdingos antsvorį turintiems vaikams. Diabeto atsiradimas juose gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip inkstų nepakankamumas ir širdies ir kraujagyslių ligos, vystymąsi.

Be to, statistika patvirtina, kad stori vaikai ir paaugliai dažniau nutukę ir suaugę.

Ką galiu padaryti, kad mano vaikas išvengtų nesveiko antsvorio ir nutukimo?

Kad padėtumėte savo vaikui išlaikyti sveiką svorį, turite subalansuoti kalorijas, kurias jis gauna iš maisto ir gėrimų, su kalorijomis, kurias jis sudegina fizinės veiklos ir normalaus augimo metu.

Būtinai atminkite, kad pagrindinis jūsų kovos su vaiko nutukimu ir antsvoriu tikslas yra NE sumažinti jo svorį! Tikslas yra sumažinti svorio augimo greitį, tuo pačiu sukuriant sąlygas tinkamam vystymuisi ir augimui. Vaikams ir paaugliams svorio metimo dietos vartoti negalima, išskyrus ypatingus atvejus, kai tam yra rimta medicininė indikacija.

Kaip galite padėti savo vaikui išsiugdyti sveikos mitybos įpročius?

Vienas iš pirmųjų žingsnių kalorijų harmonizavimo srityje yra maisto produktų, kuriuose būtų pakankamai maistinių medžiagų ir kalorijų, pasirinkimas. Galite padėti savo vaikui išmokti suprasti, ką valgo, ugdydami sveikos mitybos įpročius, ieškodami būdų, kaip mėgstamą maistą paversti sveikesniu ir sumažindami potraukį kaloringiems skanėstams.

Skatinkite sveikos mitybos įpročius. Sveikoje mityboje nėra didelės paslapties. Norėdami padėti savo vaikams ir savo šeimai išsiugdyti sveikos mitybos įpročius:

• Įsitikinkite, kad turite pakankamai daržovių, grūdų ir vaisių.
• Į savo racioną įtraukite neriebių arba neriebių pieno produktų.
• Rinkitės liesą mėsą, žuvį, paukštieną ir ankštines daržoves, kad užtikrintumėte reikiamą baltymų kiekį savo racione.
• Išlaikykite pagrįstą porcijų dydį.
• Skatinkite visą šeimą gerti daug švaraus vandens.
• Ribokite saldžių ir saldintų gėrimų vartojimą.
• Sumažinkite cukraus ir sočiųjų riebalų suvartojimą.

Ieškokite būdų, kaip savo mėgstamus patiekalus padaryti sveikesnius. Patiekalai, kuriuos reguliariai gaminate ir kuriuos mėgsta visa šeima, net ir mažais pakeitimais gali tapti sveikesni. Galbūt šie patiekalai taps dar mylimesni!

Bendros rekomendacijos: į pusryčius ir pietus geriausia įtraukti baltymų turintį maistą. Vakarienei tinka valgyti košes ir daržoves. Tuo pačiu metu vaiko persivalgymas ir neribotas maisto vartojimas yra griežtai draudžiamas. Visus patiekalus reikia tik kepti, troškinti, virti garuose arba troškinti. Keptas maistas nerekomenduojamas. O jei nuspręsite į košę vis tiek dėti sviesto, tai turėtų būti minimalus kiekis.

Atsikratykite potraukio kaloringiems skanėstams. Beveik viskuo, kas skanu, galima mėgautis saikingai. Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug saldiklių, cukraus, riebalų ir kalorijų, dalį, taip pat visų sūrių užkandžių vaiko racione. Užuot leidę vaikui kartais valgyti nesveiką maistą – tai gali lengvai virsti jo silpnybe tokiam maistui – pakeiskite jį sveiku ir skaniu maistu. Visa tai padės jūsų vaikui susikurti sveikos mitybos įpročius. Štai keletas lengvai pagaminamų skanėstų, kuriuose yra mažai riebalų ir cukraus ir kurių kalorijų kiekis yra 100 ar mažiau:

• Vidutinio dydžio obuolys.
• Vidutinis bananas.
• 1 dubenėlis uogų
• 1 dubuo vynuogių
• 1 indelis tarkuotos morkos, agurko ar saldžiosios paprikos.

Kaip subalansuoti kalorijas: padėkite savo vaikui išlikti aktyviam.

Kita kalorijų balanso pusė – tinkamai užsiimti fizine veikla ir vengti per daug sėdimos veiklos. Be to, kad aktyvią fizinę veiklą mėgsta dauguma vaikų ir paauglių, kokybiška ir reguliari fizinė veikla suteikia daug naudos. gera sveikata, įskaitant:

• Kraujo spaudimo normalizavimas.
• Kaulų, raumenų, imuninės sistemos stiprinimas.
• Streso ir nerimo mažinimas.
• Savigarbos didinimas.
• Padėti valdyti savo svorį.

Padėkite savo vaikui išlikti aktyviam. Vaikai ir paaugliai turėtų kasdien bent 60 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla, geriausia šviesiu paros metu. Atminkite, kad vaikai mėgdžioja suaugusiuosius. Pradėkite įtraukti fizinį aktyvumą į savo kasdienybę ir pakvieskite vaiką prisijungti prie jūsų. Štai keletas vidutinio fizinio aktyvumo pavyzdžių:

• Greitas pasivaikščiojimas.
• Žymos žymos.
• Šokinėjimas virve.
• Futbolo žaidimas.
• Plaukimas.
• Šokiai.

Sumažinkite sėdėjimo laiką. Be fizinio aktyvumo skatinimo, padėkite savo vaikui nepraleisti per daug laiko sėdėdamas. Atsižvelgiant į tai, kad reikia šiek tiek pasėdėti prie įdomios knygos ar užsiimti namų darbai nuo mokyklos yra gerai, apribokite vaiko laiką prie televizoriaus, vaizdo žaidimų ar kompiuterio iki vienos ar dviejų valandų per dieną ir ne daugiau. Be to, daugelis gydytojų, o ypač Amerikos pediatrų akademija, nerekomenduoja žiūrėti televizoriaus vaikams iki 3 metų amžiaus. Verčiau padėkite savo vaikui sugalvoti įdomios veiklos kartu su kitais šeimos nariais arba savarankiška, kuri apims aktyvią fizinę veiklą.

Labdaros organizacijos Kaiser Family Foundation duomenimis, šiandienos paaugliai ir vaikai nuo 8 iki 18 metų prie televizoriaus ekrano ar kompiuterio monitoriaus kasdien praleidžia vidutiniškai net 7,5 valandos! Per metus tai sudaro apie 114 pilnų dienų sėdėjimo prie ekrano pramogaujant. Į šį valandų skaičių net neįeina laikas, kurį jie praleidžia prie kompiuterio mokykloje klasėje ar namuose ruošdami namų darbus.
Pažvelkime į laiką, kurį jūsų vaikas ar paauglys praleidžia prie televizoriaus, ir suraskime būdų, kaip į savo gyvenimą įtraukti daugiau fizinės veiklos.

Amžius 8-11 metų. Tokio amžiaus vaikai per dieną prie ekrano vidutiniškai praleidžia apie šešias valandas, žiūrėdami pramogines programas, žaisdami kompiuterinius žaidimus ir panašiai. Beveik keturios valandos iš jų praleidžiamos prie televizoriaus. Vietoj to jie galėtų:

• žaisti su kamuoliu
• pavedžioti šunį
• šokti pagal mėgstamas dainas
• Šokdynė,
• važiuoti dviračiu.

Ką turėtų daryti tėvai?

1. Suteikite savo vaikui 1 valandą fizinio aktyvumo per dieną.
2. Apribokite bendrą laiką, kurį vaikas praleidžia prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano iki 1–2 valandų per dieną.
3. Raskite ir plėtokite kitas pramogų formas, apimančias fizinę ir socialinę veiklą. Pavyzdžiui, prisijungimas prie sporto komandos ar klubo.

Amžius 11-14 metų. 11–14 metų vaikai per dieną prie kompiuterio ir prie televizoriaus praleidžia vidutiniškai devynias valandas, iš kurių beveik penkios yra pramogos per televizorių. Ir jie galėjo:

• žaisti futbolą ar krepšinį su draugais,
• maudytis sporto komplekso baseine,
• pavedžioti šunį
• praktikuoti šiuolaikinius ar pramoginius šokius,
• važinėtis dviračiu ar riedlente.

Ką turėtų daryti tėvai?

1. Suteikite savo vaikui 1-2 valandas fizinio aktyvumo per dieną.
2. Apribokite bendrą laiką, kurį vaikas praleidžia prie televizoriaus ar prie kompiuterio, iki 1–2 valandų per dieną.
3. Išimkite televizorių iš vaikų miegamojo.
4. Raskite ir plėtokite kitas pramogų formas, apimančias fizinę ir socialinę veiklą. Pavyzdžiui, įėjimas į sporto skyrių ar kūno rengybos klubą.

Amžius 15-18 metų. 15–18 metų jaunuoliai prie televizoriaus ekrano, žiūrėdami pramogines programas ir žaisdami kompiuterinius žaidimus, vidutiniškai praleidžia apie septynias–aštuonias valandas per dieną. Keturias su puse valandos praleidžiama prie televizoriaus. Galbūt jiems būtų įdomu tai:

• truputį pasivaikščioti
• eiti į fitneso klubą ar sporto salę su draugais,
• organizuoti futbolo, tinklinio, krepšinio varžybas,
• išmokti naujų triukų ant riedučių,
• nuplaukite mašiną arba padėkite tėvams namuose.

Ką turėtų daryti tėvai?

1. Suteikite savo paaugliui 1–2 valandas fizinio aktyvumo per dieną.
2. Apribokite visą laiką, kurį paauglys praleidžia prie kompiuterio ar žiūrėdamas televizorių iki 1–2 valandų per dieną.
3. Išimkite televizorių iš paauglio miegamojo.
4. Raskite ir plėtokite kitas pramogų formas, apimančias fizinę ir socialinę veiklą. Pavyzdžiui, prisijungimas prie sporto komandos ar jogos, pilateso ir pan.

5-2-1-0 taisyklė, skirta nugalėti vaikų antsvorį
Amerikoje jie sukūrė įdomią ir veiksmingą taisyklę, padedančią tėvams, kurių vaikams reikia numesti svorio – taisyklę 5-2-1-0.

5 ar daugiau vaisių ir daržovių patiekalų.

Kas yra viena vaisių ir daržovių porcija? Suaugusiesiems sveikas maždaug teniso kamuoliuko dydžio vaisius, pusė dubenėlio susmulkintų vaisių ar daržovių, dubuo žalių arba lapinių daržovių, ketvirtadalis dubenėlio džiovintų vaisių. Vaikams – jų delno dydžio dalis.

Pirkite sezonines daržoves ir vaisius – juose ypač gausu vitaminų ir mineralų. Taip pat nepamirškite, kad šaldytų vaisių ir daržovių beveik visada galima įsigyti parduotuvėse ir jie yra sveikesnis pasirinkimas nei, pavyzdžiui, greitas maistas.

Nenuvertinkite šeimos patiekalų svarbos. Skirkite bent 10–15 minučių pavalgyti su vaikais. Pasirinkdami tinkamą maistą ir pasiimdami jį su vaiku, padedate jam pasąmonėje susikurti sveikos mitybos įpročius. Įtraukite vaikus į pietų, pusryčių ir vakarienės planavimą.

2 ar mažiau valandų praleisti prie televizoriaus ar kompiuterio.

Kaiser Family Foundation skaičiuoja, kad sulaukę 70 metų vaikai ir paaugliai prie televizoriaus ar žaisdami kompiuterinius žaidimus praleis vidutiniškai 7–10 metų. Be to, tokia pramoga dažnai apima užkandžiavimą greitu maistu, o ne sočiai sveiką ir laiku pavalgytą. Taigi, antsvoris ir nutukimas tampa vis dažnesni. Moksliškai įrodyta, kad tokia aistra televizijai ir kompiuteriniams žaidimams sukelia skaitymo sunkumus, susikaupimo problemas ir protinį atsilikimą.

Saugus laikas žiūrėti televizorių ar būti prie kompiuterio: be televizoriaus ar kompiuterio iki 2 metų. Kambaryje, kuriame miega vaikas, nėra televizoriaus ar kompiuterio. 1 valanda edukacinių programų per televizorių arba kompiuterį 2-5 metų vaikams. Vaikams nuo 5 metų televizorius ar kompiuteris ne daugiau kaip 2 valandas per dieną.

1 valanda ar daugiau fizinio aktyvumo per dieną. Reguliarus fizinis aktyvumas vaidina nenuginčijamą vaidmenį svarbus vaidmuo palaikant sveiką svorį ir užkertant kelią lėtinėms ligoms: osteoporozei, širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui ir storosios žarnos vėžiui. Ir net jei dauguma pradinio mokyklinio amžiaus vaikų yra gana aktyvūs, paauglystėje fizinis aktyvumas smarkiai sumažėja. Daugeliu atžvilgių vaiko fizinio aktyvumo lygis priklauso nuo jo šeimos gyvenimo būdo.

Pavyzdžiui, 1 val saikingai fizinis aktyvumas reiškia: veiklą, kai reikia sunkiai kvėpuoti. Tai gali būti šokiai, greitas ėjimas. 20 minučių energingas fizinis aktyvumas reiškia: užsiimti veikla, kurioje prakaituojama. Tai bėgimas, aerobika, krepšinis ir panašiai.

Fizinis aktyvumas: leidžia vaikui gerai jaustis, padeda išlaikyti sveiką svorį, sveikina širdį, daro jį stipresnį, lankstesnį ir ištvermingesnį.

0 gėrimų su cukrumi, daugiau vandens ir neriebių pieno produktų.

Didelis saldžių gėrimų ir riebių pieno produktų (pavyzdžiui, visų rūšių saldžiosios varškės) vartojimas tarp vaikų sukelia nepageidaujamą antsvorį ir net nutukimą. Vaikams nuo 1 iki 6 metų primygtinai rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 100-200 ml sulčių per dieną, o 7-18 metų paaugliams - ne daugiau kaip 250-350 ml. Nenugriebtas pienas yra didžiausias sočiųjų riebalų šaltinis vaikų mityboje. Perėjus prie mažiau riebių arba neriebių (1 proc.) pieno produktų, žymiai sumažėja bendras riebalų ir suvartojamų kalorijų kiekis.

Saldūs gazuoti gėrimai neturi maistinės vertės, tačiau juose yra daug cukraus. Vos 250 ml sodos yra 110-150 tuščių kalorijų. Daugelyje gaiviųjų gėrimų taip pat yra kofeino, kuris kenkia vaikams. Energetiniai gėrimai NĖRA sportiniai gėrimai ir niekada neturėtų pakeisti vandens sporto treniruočių metu.

Vanduo yra degalai vaiko organizmui. Tai vienas svarbiausių aktyvių vaikų mitybos elementų. Vaiko organizmą sudaro 70-80% vandens, tačiau būdamas fiziškai aktyvus jis prakaituoja ir netenka šio vandens bei naudingų mineralinių druskų. Todėl labai svarbu nuolat papildyti šias vandens atsargas. Vanduo yra pirmasis pasirinkimas, kai vaikai jaučia troškulį.
Įvairiuose aromatizuotuose gėrimuose paprastai yra stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ir kiti ingredientai, taip pat cukrus, vitaminų papildai, mineralai ir net baltymai. Tačiau šių maistinių medžiagų mums reikia ne iš gėrimų, mes jas gauname iš savo mitybos! Vaikams ir paaugliams šie gėrimai griežtai nerekomenduojami. Jie sukelia padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, nerimą, aukštą kraujospūdį, miego sutrikimus, sunkumą susikaupti, virškinimo sutrikimus ir netgi apsinuodijimą kofeinu.

išvadas

Apskaičiavę savo vaiko KMI ir padarę išvadą, kad reikia sumažinti jo antsvorį, sieksite vieno iš šių tikslų:

• Jūsų vaiko svoris auga lėčiau
• išlaikyti esamą svorį ir užkirsti kelią jo greitam augimui

Reikėtų prisiminti, kad dietos, kuriose nėra įvairių maistingų maisto produktų arba yra per mažai kalorijų, yra pavojingos vaikui. Kai kurios pavojingos „įmantrios“ dietos žada greitą svorio metimą, kartu pašalindamos ištisas maisto produktų kategorijas. Tikra tiesa ta, kad ne greitas sprendimas kai kalbama apie svorio metimą. Be to, dietos laikymasis dažnai sukelia valgymo sutrikimus ne tik suaugusiems, bet ir vaikams (anoreksija ar bulimija). O tokios būklės jau reikalauja rimtos medicininės intervencijos ir gydymo ligoninėje.

Atkreipkite dėmesį į tai, ar jūsų vaikas nenukentėjo nuo įprastos „stebuklingos“ dietos, ar nėra blogo pomėgio greitai numesti svorio, kuris yra madingas tarp paauglių. Įprastus su amžiumi susijusius savo kūno pokyčius vaikai dažnai suvokia kaip netobulumus ir problemas, kurias jiems reikia spręsti. Jūsų užduotis – pasakyti vaikui, kaip ir kodėl keičiasi jo kūnas. Taip pat suprantamai paaiškinkite jam, kuo naudingos aukščiau pateiktos rekomendacijos. Bet kuris žmogus, taip pat ir vaikai, yra pasirengęs ką nors pakeisti savo gyvenime, jei supranta, kam to reikia ir kokia konkrečiai jam iš to bus nauda.

Atsiminkite, kad net ir nedideli, bet kasdieniai pokyčiai gali atvesti jus prie sėkmės recepto visam gyvenimui!

Norint suprasti, kokia aktuali šiandien yra vaikų nutukimo problema, užtenka tiesiog išeiti į gatvę, pasivaikščioti žaidimų aikštelėmis ar parkais. Tikrai pastebėjote, kad beveik pusė vaikų turi vienokį ar kitokį užbaigtumo laipsnį.

Atkreipkite dėmesį į vaikų ir pediatrų antsvorio padidėjimą. Tačiau tėvai, deja, ne visada atkreipia dėmesį į šį savo vaiko vystymosi aspektą. Kokia tokio neatsargumo priežastis?

Yra keletas priežasčių, kaip visada. Tai – apkūnūs kūdikiai reklamoje, filmuose ir amžinas tikrumas, kad jei vaikas gerai valgo, vadinasi, jis sveikas. Nepamirškite apie tokį reiškinį kaip natūralus vaikų pilnatvė. Ši būklė būdinga maždaug 9 mėnesių vaikams. Šiuo metu pradeda aktyviai formuotis riebalinis sluoksnis.

Tačiau tai nereiškia, kad šiuo laikotarpiu galite nepaisyti vaiko antsvorio. Be to, neturėtumėte psichiškai ištempti natūralios vaikystės pilnatvės laikotarpio. Jei vaikui pradėjus aktyviai vaikščioti papildomas svoris neišnyksta, laikas skambėti.

Pirmiausia verta suprasti, kokios yra vaikų antsvorio priežastys. Kaip visada, vieno dalyko išskirti neįmanoma. Kiekvienas vaikas turi savo problemų ir sprendimus.

Paprastai vaikams, kaip ir suaugusiems, nutukimas išsivysto dėl lėtinis persivalgymas . Čia taip pat galioja energijos tvermės dėsnis: suvalgę daugiau, nei suvartosite per dieną, neišvengiamai susidursite su antsvoriu.

Antroje vietoje, žinoma, mažas mobilumas . Paprastai yra abu šie veiksniai. Šiandien riebus maistas, greitas maistas ir įvairūs saldumynai įgijo didžiulį populiarumą. Visa tai galima įsigyti kiekviename žingsnyje. Net patys tėvai kartais, taupydami laiką, vaiką pamaitina greitu maistu. Tuo pačiu metu šiuolaikiniai vaikai vis dažniau ilsisi prie televizoriaus ar kompiuterio. Natūralu, kad organizme atsiranda disbalansas, kuris akimirksniu paveikia vaiko svorį.

Čia taip pat galima pažymėti socialinis veiksnys . Vaikai viskuo kopijuoja savo tėvus, o jei suaugusieji valgo kaloringą maistą, vaikai greičiausiai renkasi tą patį maistą. Neretai vaikas pamaldžiai maitinamas, manydamas, kad turi suvalgyti lygiai tiek, o nė trupinėlio mažiau. Paprastai močiutės yra linkusios į tokį elgesį, ypač jei jų vaikystė nebuvo pokario metai.

Tokia maitinimo sistema pažeidžia vieną svarbiausių sveikos mitybos nuostatų – valgyti tiksliai tiek, kiek reikia sočiai. Geriau dalį porcijos palikti lėkštėje ir suvalgyti vėliau, nei užspringti ir suvalgyti viską, kad tik nieko neliktų.

Tačiau negalima nuvertinti paveldimi veiksniai . Jei vienas iš vaiko tėvų yra nutukęs, tai puse atvejų su šia problema susiduria ir pats vaikas. Jei abiejų tėvų nutukimas pastebimas, rizika dar labiau padidėja. Paveldimo nutukimo atveju daugiau dėmesio reikėtų skirti profilaktikai, o ne laukti, kol problema atsiras.

Kad ir kaip daugeliui tai skambėtų keistai, bet psichologiniai aspektai gali turėti įtakos vaiko antsvoriui. Vaikai, kaip ir jų tėvai, gali „suvalgyti“ dalį savo sielvarto, rūpesčių ir streso.

Kai kuriais atvejais, nors ir gana retai, nutukimo priežastis yra įvairios ligos . Nepaisant to, kad tai toli gražu nėra dažniausia papildomų svarų priežastis, neturėtumėte to pamiršti.

Koks yra vaikų nutukimo pavojus?

Svarbu suprasti, kad vaikų antsvoris yra daug pavojingesnis nei ta pati problema suaugusiems. Juk vaiko kūnas auga, keičiasi, formuojasi. Daugelis jame esančių sistemų dar neveikia visiškai, o tik mokosi atlikti savo užduotis.

Pirmasis kenčia, nes tai nesunku suprasti, stuburas. Būtent jam staiga krenta viršvalandžių krūvis. Bet į ikimokyklinio amžiaus vis dar vyksta spartus skeleto formavimasis, aktyviai auga kaulai, auga ir vaikas. Būtent šiame etape formuojasi laikysena, o perteklinis svoris, kartu su mažu judrumu, gali ją sutrikdyti net šiame etape, kuris yra kupinas įvairios ligos stuburas.

Dėl to padidėja kraujotakos sistemos apkrova ir vaikams, turintiems antsvorio nuo kūdikystės, iki paauglystės, tai tradiciškai pasitaiko. su amžiumi susijusios ligos kaip hipertenzija, širdies nepakankamumas, išemija, padidina širdies priepuolio riziką.

Kasa taip pat negali susidoroti su maistinių medžiagų pertekliumi, o tai sukelia gliukozės metabolizmo pažeidimą, o tai gali sukelti diabeto vystymąsi.

nereikėtų pamiršti ir psichologines problemas . Antsvorio turinčius vaikus dažnai erzina bendraamžiai, todėl jiems atsiranda kompleksų, jie tampa nepasitikintys savimi. Ir šie kompleksai tokius vaikus lydi visą gyvenimą, net jei vaiko antsvorio problemas pavyksta išspręsti.

Ar yra priežastis nerimauti?

Tačiau perskaičius visa tai, nereikėtų iš karto leisti vaiko laikytis dietos. Pirma, „suaugusiųjų“ dietos vaiko, ypač kūdikio, atveju yra ne tik neveiksmingos, bet ir pavojingos sveikatai. Antra, vaiko raida yra labai individuali sąvoka, todėl prieš imantis kokių nors priemonių reikia įsitikinti, ar problema tikrai egzistuoja.

Jei manote, kad jūsų vaikas turi antsvorio, pirmiausia turėtumėte patys nustatyti, ar taip yra. Tam gali padėti specialios svorio normų lentelės, priklausomai nuo amžiaus ir ūgio. Atkreipkite dėmesį, kad reikia įvertinti situaciją pagal visus tris parametrus.

Taigi, jei vaikas sveria per daug pagal savo amžių, nepamirškite atkreipti dėmesį į jo ūgį. Jei augimas taip pat viršija normą, vadinasi, viskas tvarkoje. Jūs ką tik susidūrėte su tam tikra normos versija.

Amžius	Berniukas		Mergina
	Svoris, kg	aukštis, cm	Svoris, kg	aukštis, cm
Gimdymas	3,6	50	3,4	49,5
1 mėnuo	4,45	54,5	4,15	53,5
2 mėnesiai	5,25	58	4,9	56,8
3 mėnesiai	6,05	61	5,5	59,3
4 mėnesiai	6,7	63	6,15	61,5
5 mėnesiai	7,3	65	6,65	63,4
6 mėnesiai	7,9	67	7,2	66,9
7 mėn	8,4	68,7	7,7	68,4
8 mėn	8,85	70,3	8,1	68,4
9 mėn	9,25	71,7	8,5	70
10 mėnesių	9,65	73	8,85	71,3
11 mėnesių	10	74,3	9,2	72,6
1 metai	10,3	75,5	9,5	73,8
1 metai 1 mėnuo	10,6	76,8	9,8	75
1 metai 2 mėnesiai	10,85	78	9,8	75
1 metai 3 mėnesiai	11,1	79	10,3	77,2
1 metai 4 mėnesiai	11,3	80	10,57	78,3
1 metai 5 mėnesiai	11,5	81	10,78	79,3
1 metai 6 mėnesiai	11,7	82	11	80,3
1 metai 7 mėnesiai	11,9	83	11,2	81,3
1 metai 8 mėnesiai	12,07	83,9	11,38	82,2
1 metai 9 mėnesiai	12,23	84,7	11,57	83,1
1 metai 10 mėnesių	12,37	85,6	11,73	84
1 metai 11 mėnesių	12,53	86,4	11,88	84,9
2 metai	12,67	87,3	12,05	85,8
2 metai 1 mėnuo	12,83	88,1	12,22	86,7
2 metai 2 mėnesiai	12,95	88,9	12,38	87,5
2 metai 3 mėnesiai	13,08	89,7	12,52	88,4
2 metai 4 mėnesiai	13,22	90,3	12,68	89,2
2 metai 5 mėnesiai	13,35	91,1	12,82	90
2 metai 6 mėnesiai	13,48	91,8	12,98	90,7
2 metai 7 mėnesiai	13,62	92,6	13,11	91,4
2 metai 8 mėnesiai	13,77	93,2	13,26	92,1
2 metai 9 mėnesiai	13,9	93,8	13,4	92,9
2 metai 10 mėnesių	14,03	94,4	13,57	93,6
2 metai 11 mėnesių	14,18	95	13,71	94,2
3 metai	14,3	95,7	13,85	94,8

Kūdikių parametrai ypač skiriasi. Visų pirma dėl to, kad jie turi skirtingą pradžią ir didelį, palyginti su bendru svoriu, pradinį ūgio ir svorio skirtumą. Vieni vaikai sveria mažiau nei 3 kg, kiti daugiau nei 4. Šiuo laikotarpiu daug svarbiau ne pats svoris, o svorio prieaugis per mėnesį. Šią informaciją taip pat galite pamatyti lentelėje:

Amžius, mėnuo	Svorio padidėjimas, gramai		Aukščio padidėjimas, centimetras
	per mėnesį	už praėjusį laikotarpį	per mėnesį	už praėjusį laikotarpį
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Svarbu nepamiršti, kad vaikai dirbtinis maitinimas beveik visada priauga svorio greičiau nei jų bendraamžiai, maitinantys motinos pienu. Vertinant savo vaiko svorį, reikia atsižvelgti ir į šį momentą.

Kitas būdas nustatyti, ar vaikas turi antsvorio, yra kūno masės indekso apskaičiavimas. Atkreipkite dėmesį, kad šis skaičiavimas prasmingas tik sulaukus dvejų metų. Tai daroma gana paprastai: KMI yra lygus kūno svoriui kg, padalijus iš vaiko ūgio cm kvadratu. Gautą reikšmę reikia palyginti su lentele, kurioje pateikiamos antsvorio ir nutukimo vertės.

Amžius	Antsvoris		Nutukimas
	berniukai	mergaites	berniukai	mergaites
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Jei gautas skaičius yra mažesnis už KMI su antsvoriu, tada jūsų atveju viskas tvarkoje, jei jis yra lygus ar didesnis, tada problema yra. Jei KMI vertė pasiekė nutukimo ženklą, vaiko problema yra labai rimta.

Nepriklausomai nuo to, kokį metodą naudojote, jei kyla įtarimas, kad jūsų vaikas turi antsvorio, nereikia iš karto skubėti spręsti problemos, riboti vaiko maistą ir važiuoti į pamokas. Pirmiausia turite susisiekti su pediatru. Jis patvirtins arba paneigs jūsų baimes, taip pat nustatys antsvorio priežastį.

Tik tada bus galima rasti tinkamą problemos sprendimą. Taigi, jei vaikų antsvorio priežastis yra tam tikra liga, maisto ribojimas ir bet koks fizinis aktyvumas gali būti neefektyvus, o kai kuriais atvejais net pavojingas. Tokiu atveju pirmiausia turite nustatyti ir išgydyti ligą – priežastį.

Jei viskas proziškesnė, o priežastis slypi persivalgyme, tuomet galite pradėti kovą su antsvoriu.

Kaip susidoroti su antsvoriu kūdikiams?

Antsvoris žindomam kūdikiui yra itin retas. Kai kūdikis maitinasi motinos pienu, jis kartu su tėvų kūnu reguliuoja išgeriamo pieno kiekį. Dėl to persivalgyti beveik neįmanoma.

Tačiau su dirbtiniu maitinimu viskas yra šiek tiek sudėtingiau. Nustatyti, kada tokio amžiaus vaikas sotus, vis dar sunku. Būtina sudaryti aiškų šėrimo grafiką, griežtai laikytis rekomendacijų dėl mišinio kiekio ir vandens tūrio.

Kartais galima išgirsti nuomonę, kad meistrams geriau kuo anksčiau pristatyti papildomą maistą. Tiesą sakant, tai visai nereikalinga. Tačiau jei nuspręsite supažindinti su papildomu maistu maitinamam kūdikiui, turėkite omenyje, kad pradėti reikia nuo daržovių tyrelių. Jie yra mažiausiai kaloringi ir neprisidės prie svorio augimo.

Dažnai daržovių tyrės gaminamos iš bulvių. Atkreipkite dėmesį į tai, bulvės turi sudaryti ne daugiau kaip 50% porcijos. Idealiu atveju tyrelę pasigaminkite patys namuose, taip tikrai galėsite būti tikri dėl produktų grynumo ir jų santykio.

Kitas papildomo maisto produktas bus grūdai su liesu pienu. Pirmenybę teikite grikiams ar avižiniams dribsniams, tačiau manų kruopų geriau atsisakyti. Be to, košės galima duoti tik kartą per dieną, geriausia ryte. Jei reikia košę pasaldinti, tai geriau tai daryti su uogomis ir vaisiais, nepridedant cukraus.

Kaip kovoti su antsvoriu ikimokyklinio amžiaus vaikui?

Su vyresniais vaikais situacija yra šiek tiek sudėtingesnė. Kai vaikas pereina prie bendro stalo su tėvais, suvaldyti mitybą darosi sunkiau. Vaikas mato, ką valgo jo tėvai, ir bando valgyti tą patį.

Kitas aspektas, dažnai trukdantis lieknėjimo procesui – maistas darželyje. Ten tėvai negali kontroliuoti vaiko meniu. Pirmiausia reikia pasikalbėti su darbuotojais ir išsiaiškinti, kuo jie apskritai maitina vaikus. Tada paprašykite mokytojų sumažinti porcijas, jei reikia, neduokite papildų, pašalinkite ypač kaloringą maistą, žinoma, jei įmanoma.

Tačiau pagrindiniai sunkumai jūsų vis dar laukia namuose. Faktas yra tai, kad visa šeima turės perstatyti savo mitybą, priprasti prie sveikos mitybos. Neįmanoma vaikui paaiškinti, kodėl visi valgys kukulius su grietine ar saldų pyragą, o jis – garintas daržoves. Jis tai suvoks kaip bausmę, kaip kažkokios neteisybės apraišką.

Todėl visiems teks susitaikyti su valgiaraščio pokyčiais. Tačiau tai visai neblogai, nes tokia mityba sveika ir tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Jūsų šeimos mityba turi būti subalansuota, baltymų, riebalų ir angliavandenių turi būti tinkamomis proporcijomis. Paprastai šis santykis vadinamas: 1:1:4, kur paskutinis skaitmuo reiškia angliavandenius – pagrindinį energijos ir skaidulų šaltinį. Svarbiausia atsiminti, kad tai turėtų būti sudėtiniai angliavandeniai, o ne saldumynai ir krakmolingi maisto produktai.

Gausa jūsų meniu daržovės ir grūdai būtina ir todėl, kad skaidulos padeda atstatyti sutrikusią medžiagų apykaitą, o taip pat, kaip tikras šepetėlis, valo žarnyną ir padeda pašalinti jame susikaupusius toksinus. Visa tai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, palengvina įvairias virškinimo problemas, tarp jų ir vidurių užkietėjimą, kurių antsvorį turintiems vaikams visai nereti.

Tačiau mėsos žuvis, taip pat turėtų būti pieno produktų ir riebalų. Vaikų kūnas baltymai yra būtini, nes jis nuolat auga ir jam reikia statybinės medžiagos ląstelėms.

Tačiau geriau teikti pirmenybę dietinei mėsai, o ne riebiai. Tai gali būti paukštiena, veršiena, liesa jautiena. Kalbant apie gaminimo būdus, geriau visiškai atsisakyti kepimo ir rūkymo, sustoti prie virtos ir garuose troškintos mėsos.

Beje, tas pats galioja ir daržovių patiekalams. Taip pat nereikia jų prisotinti aliejumi kepant, tai ženkliai padidina patiekalų kaloringumą, o įkaitintame aliejuje, matyt, nesimato kenksmingų medžiagų.

Kalbant apie pieno produktai, tuomet pirmenybę reikėtų teikti liesam pienui, kefyrui ir grietinei. Taip pat neapsigaukite įvairiais jogurtais su priedais. Geriau naudoti natūralius produktus, be konservantų. Kefyras ir jogurtas gali būti gaminami namuose, remiantis specialia užkandžių kultūra. Pirkti jį šiandien nėra problema. Sūrio atsisakyti nereikėtų, tačiau jis turi būti patiekiamas ribotais kiekiais.

Riebalai turėtų būti daugiausia augalinės kilmės, o vaikas gaus pakankamai gyvūnų iš pieno. Saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus galima pagardinti daržovių salotomis.

Dar vienas mažas patarimas: pirkite vaikui atskiri indai, mažesnis nei tavo. Mažoje lėkštėje net ir nupjautos porcijos atrodys visai pakankamai, o mažam šaukšteliui teks dažniau semti maistą iš lėkštės. Didelis judesių skaičius padės apgauti kūną, o sotumo jausmas ateis anksčiau.

Tam būtina organizuoti ramią atmosferą vaikui valgio metu. Geriau išjunkite televizorių, radiją, neturėtumėte užimti kūdikio pokalbiais. Taip, ir šiuo metu geriau tylėti. Tai leis jam visiškai susitelkti į maistą ir savo jausmus.

Turėtų būti neatsiejama svorio metimo proceso dalis fiziniai pratimai. Vaiką galima atiduoti į sporto skyrių, pradėti su juo vakarais vaikščioti, užsiregistruoti į baseiną. Tačiau čia taip pat reikia turėti omenyje, kad jei ir toliau leisite laiką sėdėdami, vargu ar jūsų vaikas užsidegs noru dėti pastangas.

Ko negalima padaryti?

Kai tėvai susiduria su vaiko nutukimo problema, kyla didžiulė pagunda pradėti ką nors kaltinti, organizuoti terorą ar sutelkti visas jėgas į rezultatą. Tačiau labai svarbu suprasti, ką galima ir ko negalima. Taigi kaltųjų paieškos savaime nieko neprives. Nereikia kaltinti darželio su nesubalansuota mityba, močiutės su pyragėliais, vaiko dėl savo besaikio apetito ar savęs. Svarbiausia šioje situacijoje atpažinti problemą bei priežastį ir su jais kovoti be nereikalingų priekaištų.

Kaip minėta aukščiau, paprasčiausiai uždrausti vaikui valgyti tam tikrą maistą neveiks. Ikimokykliniame amžiuje tokios priemonės suvokiamos labai skausmingai. Jūs neturėtumėte gėrybių paversti geidžiamu prizu, gautu už kokį nors laimėjimą. Tokiu atveju vaikas iš maisto gali padaryti kultą, ir vargu ar tai turės teigiamos įtakos procesui.

Atskiras pokalbis – fizinė veikla. Prievarta irgi nieko neišspręsi. Geriau rytinę mankštą paversti smagiu žaidimu ir treniruotis kartu su kūdikiu. Tai ne tik padės jam įskiepyti gerą įprotį, bet ir suteiks galimybę daugiau ir geriau bendrauti su vaiku.

Kalbant apie skyrių pasirinkimą... Vėlgi didelė pagunda rinktis tuos, kur eina didžiausi krūviai, bet reikia duoti vaikui rinktis. Pamokos neturėtų vykti esant spaudimui. Tebūnie tai ramesnis ir mažiau energijos reikalaujantis sportas, bet vaikui patiks, o dėl to jis pats klasėje atiduos viską, kas geriausia.

Kaip žinia, konkretus tikslas prieš akis yra geriausia motyvacija. Tačiau tikslas turi būti pasiekiamas. Nereikia iš vaiko reikalauti visko iš karto. Pradėkite nuo mažo. Pirma, pripratinkite jį prie kasdienių pratimų, tik tada pereikite prie skyriaus pasirinkimo. Maiste vadovaukitės tuo pačiu principu.

Ir dar vienas dalykas: nesusikoncentruokite į problemą patys ir sutelkite į ją vaiko dėmesį. Jis neturėtų jaustis ydingas, tai neigiamai veikia tiek procesą, tiek vaiko psichiką. Tegul tai būna žaidimas, linksmas ir atsipalaidavęs.

Vaikų nutukimo prevencija

Žinoma, prevencija visada yra geriau nei skubotas jau iškilusios problemos sprendimas. Tiesą sakant, prevencijos tikslais galite ir turėtumėte daryti tą patį, ką reikia norint numesti svorio. Tai yra, rytinė mankšta, sportas, mobilumas, tinkama mityba.

Žinoma, jei antsvorio dar nėra, draudimai ir apribojimai gali būti kur kas ne tokie griežti. Bet kuriuo atveju vaikas neturi būti griežtai kontroliuojamas, pavyzdžiui, už šventinis stalas. Vargu ar jam pakenks vienas pyrago gabalėlis ar porcija salotų su majonezu.

Prevencijos privalumas yra ne tik tai, kad ji leidžia nesusidurti su vaikų antsvorio problema, bet ir tai, kad vaikas nuo vaikystės pripras prie sveikos gyvensenos, o tai reiškia, kad išvengs daugelio kitų problemų.

Straipsnio tema – vaikų nutukimas. Kalbėsime apie jo atsiradimo priežastis, ligos gydymą ir prevenciją.

Kada atsiranda vaikų nutukimas?

Nutukimas yra lėtinė liga, kurią sukelia medžiagų apykaitos sutrikimas, dėl kurio organizme kaupiasi riebalų perteklius.

Riebalinis audinys žmogaus organizme ne visada atsiranda intensyviai. Jos pirmasis išsilavinimas įvyksta nuo gimimo dienos ir trunka iki 9 mėnesių. Iki 5 metų riebalų augimas normalizuojasi.

Kitas etapas – amžius nuo 5 iki 7 metų, paskutinis – 12-17 metų, kai atsiranda brendimas ir visiškas organizmo restruktūrizavimas.

Ekspertai išskiria 3 kritinius ligos etapus:

• iki 3 metų - ankstyva vaikystė;
• 5-7 metų – jaunesniojo mokyklinio amžiaus;
• 12-17 metų – paauglystė.

Kaip tai klasifikuojama

Nėra vienos šios ligos taksonomijos. Gydytojai naudoja kelių tipų klasifikacijas.

Labiausiai paplitusi klasifikacija yra tokia.

Pagrindinis:

• idiopatinis - susijęs su genetiniu polinkiu;
• alimentarinis – atsirandantis dėl netinkamos mitybos.

antrinis, Jis taip pat yra simptominis.

• susidaro dėl genų defektų;
• endokrininės;
• medicininis;
• smegenų.

sumaišytas- susideda iš 1 ir 2 grupių elementų.

Pagal KMI, palyginti su normaliu kūno svoriu, išskiriami 3 nutukimo laipsniai:

• 1 laipsnis - antsvoris viršija leistiną normą 10-29 procentais;
• 2 laipsniai - antsvoris viršija leistiną normą 30-49 procentais;
• 3 laipsniai – viršsvoris viršija leistiną normą 50 procentų.

Vaikų nutukimo priežastys

Daugelis tėvų bent kartą gyvenime susidūrė su savo vaiko nutukimo problema. Retais atvejais ši liga yra įgimta, dažniausiai atsiranda dėl netinkama mityba.

Tyrimų duomenimis, antsvorio problema dažniausiai kenčia vaikai, kurie nuo gimimo buvo maitinami iš buteliuko.

Vaikai, kurie nuo gimimo maitinami krūtimi, papildomu maistu paprastai pradeda vartoti daug vėliau nei dirbtinius. Štai kodėl po 6 mėnesių krūtimi maitinami kūdikiai pradeda mažiau priaugti svorio. Tačiau dirbtiniams kūdikiams papildomas maistas pradedamas maitinti nuo 4 mėnesių, o nuo 6 mėnesių kai kurie vaikai pradeda siūlyti kietą maistą.

Visa atsakomybė už vaiko sveikatą gula ant tėvų pečių. Būtent jūs turėtumėte pasirūpinti, kad nuo ankstyvos vaikystės pratinkite vaiką prie sveiko ir visaverčio maisto. Priešingu atveju artimiausiu metu rizikuojate susidurti su savo palikuonių antsvorio problema.

Mityba

Dažniausiai taip nutinka, kai kūdikiui duodama greito maisto, traškučių, saldumynų ir miltinių gaminių. Gazuoti gėrimai taip pat prisideda prie svorio augimo.

Nepamirškite, kad augančiam organizmui reikia daug kalorijų, kad jis vystytųsi fiziškai ir protiškai. Bet jei vaikas daug valgo, mažai judėdamas, antsvoris taps nuolatiniu jo palydovu.

Genetika

Paveldimas polinkis vaidina svarbų vaidmenį formuojant vaiko veido bruožus ir kūno sudėjimą. Plonų tėvų vaikai dažniausiai būna liekni ir liekni.

Šeimose, kuriose suaugusieji kenčia nuo antsvorio ar antsvorio, vaikai dažnai gimsta su tomis pačiomis problemomis. Tokiu atveju tėvai iš pradžių turėtų pasirūpinti vaiko valgiaraščio sudarymu, kad jis neleistų priaugti antsvorio.

Yra keletas vaikų antsvorio atsiradimo priežasčių, atsirandančių dėl vystymosi patologijų:

• įgimta hipotirozė - atsiranda dėl skydliaukės hormonų trūkumo;
• Dauno sindromas;
• uždegiminės smegenų ligos, TBI, navikai, sukeliantys hipofizės veiklos sutrikimus;
• antinksčių patologija;
• riebalinė-lyties organų distrofija.

Hormoniniai pokyčiai

Daugeliu atvejų bet kokie hormoniniai kūno pokyčiai sukelia svorio pokyčius.

Vieniems jis mažėja, kitiems ima kasdien vis labiau didėti.

Jei vaiko svoris pradeda nuolat augti, skubiai parodykite vaiką specialistui, kad jis patikrintų, ar tinkamai funkcionuoja antinksčiai ir kasa.

Gyvenimo būdas

Sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie antsvorio atsiradimo. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų vaikas leidžia laisvalaikį. Jei sėdi prie kompiuterio ar televizoriaus, jį labai sunku išvilioti į lauką, o aktyvių žaidimų jis vengia, vadinasi, labai greitai turės antsvorio.

Kodėl vaikų nutukimas yra pavojingas

Vaikų antsvorio atsiradimas yra kupinas daugelio sunkių ligų, kurios padidina neįgalumo ar ankstyvos mirties riziką.

Nutukimas vaikystėje ir paauglystėje gali sukelti:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymasis (hipertenzija, insultas, širdies išemija);
• ligos formavimas endokrininė sistema(kasos, antinksčių ir skydliaukės veiklos sutrikimas);
• vyrų reprodukcinės funkcijos sumažėjimas, moterų nevaisingumas;
• virškinamojo trakto ligų atsiradimas (hemorojus, vidurių užkietėjimas, dvylikapirštės žarnos uždegimas 12);
• raumenų ir kaulų sistemos ligų atsiradimas (kaulų ir sąnarių deformacijos, plokščių pėdų susidarymas, venų varikozė);
• psichikos negalavimų susidarymas (miego sutrikimai, psichosocialiniai sutrikimai).

Vaikystės nutukimas – nuotr

Vaikų nutukimo gydymas

Neretai nutukę vaikai dėl antsvorio problemų kaltina tėvus.

Kova su vaikų nutukimu turėtų vykti padedant pediatrui ir psichologui, galinčiam vaikui paaiškinti, kad tėvai nekalti.

Speciali dieta, vaistų terapija, fizioterapijos pratimai ir chirurginis gydymas padės išvengti šios ligos atsiradimo ir visiškai ją pašalinti.

dieta nutukimui

Vaikų mitybos specialistas padės pasirinkti tinkamą mitybą antsvorį turintiems vaikams. Jis sureguliuos mitybą taip, kad sustabdytų poodinių riebalų susidarymą ir suaktyvintų susikaupusių atsargų šalinimą.

Nutukimo dietos meniu turėtų būti įvairus ir subalansuotas. Vaikai iki 3 metų neturėtų laikytis ribotos dietos.

Vaikų nutukimo metu valgymas apima dalinį maistą, mažiausiai 7 mažas porcijas per dieną. Pertrauka tarp valgymų turi būti ne ilgesnė kaip 3 valandos.

Kaloringų patiekalų vaikui geriau pasiūlyti ryte didžiausios veiklos metu. Pusryčiams ir pietums ruoškite liesą mėsą ir žuvį.

Savo vaikui galite duoti raugintų pieno produktų su minimaliu riebumu. Tuo pačiu metu varškės sūris turi būti jo racione kiekvieną dieną.

Angliavandeniai yra pagrindinis kūno riebalų šaltinis, todėl iš kūdikio maisto neįtraukite baltos duonos, granuliuoto cukraus, supakuotų sulčių, sodos, saldumynų, uogienės ir makaronų.

Stenkitės maisto ne kepti aliejuje, o virti, troškinti, garinti ar duoti šviežią.

Dietologė Pevsner sukūrė veiksmingą dietą nutukusiems vaikams. Šis mitybos būdas buvo vadinamas dieta numeris 8. Yra keletas šios dietos rūšių, kurios leidžia maitintis subalansuotai ir tuo pačiu numesti svorio.

Pagrindiniai dietos Nr. 8 produktai per dieną:

• rupi duona arba su sėlenomis - 0,1-0,17 kg;
• minimalaus riebumo fermentuoti pieno produktai - 0,18-0,2 kg;
• liesa mėsa, žuvis, paukštiena - 0,15-0,18 kg;
• sriubos su mažas kiekis bulvės - iki 0,22 kg;
• iš grūdų galite valgyti soras, grikius, miežius - iki 0,2 kg;
• bet kokios daržovės neribotais kiekiais;
• nesaldinti vaisiai - iki 0,4 kg;
• mazgai, nesaldintos sultys, arbata.

Dietos meniu nutukimui

Žemiau yra 8 dietos meniu pavyzdys:

• pirmieji pusryčiai 8 val. - vandenyje virta grikių košė, obuolys, nesaldi arbata;
• antrieji pusryčiai 11 dienų - virtas kiaušinis, erškėtuogių sultinys, obuolių ir kopūstų salotos;
• pietūs vieną valandą po pietų - daržovių sriuba arba kopūstų sriuba, troškinti kopūstai su žuvimi ar mėsa, kompotas, virtas iš džiovintų vaisių;
• popietės užkandis 16:00 - kefyras ir varškė;
• vakarienė 19.00 - virta žuvis, daržovių salotos su augaliniu aliejumi;
• prieš miegą - 220 ml neriebaus kefyro.

Šiuos patiekalus reikia ruošti nenaudojant druskos, o aliejaus naudoti kuo mažiau. Svorio metimo metu vaikui negalima leisti valgyti saldumynų.

Sporto pratimai

Svarbi kompleksinio antsvorio gydymo dalis yra fizinis aktyvumas. Specialistas rekomenduos specialų mankštos terapijos kompleksą, skatinantį svorio metimą.

Medicininis gydymas

Daugeliu atvejų medikai skiria gydymą vaistais tik esant trečiam nutukimo laipsniui. Taip yra dėl to, kad vaikams iki 15 metų draudžiama vartoti alkio jausmą slopinančius ir svorį mažinančius vaistus.

Šiuolaikiniai vaikų nutukimo gydymo metodai yra pagrįsti nemedikamentine terapija. Paprastai į gydymo kompleksą įtraukiami homeopatiniai vaistai.

Chirurgija

Chirurginė nutukimo terapija atliekama retais atvejais, kai visi kiti gydymo metodai yra neveiksmingi arba kyla grėsmė vaiko gyvybei.

Ligos gydymas chirurginiu būdu vis dar tobulinamas. Šiuo metu atliekama apie 40 rūšių operacijų, kurios padeda išgelbėti vaiką nuo pavojingos ligos.

Vaikų nutukimas - gydymas Komarovsky

Nutukimo prevencija

1. Norėdami sumažinti vaiko svorį, apribokite gazuotų gėrimų, saldžių batonėlių, dešrainių, traškučių ir riebaus maisto vartojimą. Išmokykite jį valgyti sveikus, šviežius vaisius ir daržoves. Ruoškite skanius ir sveikus patiekalus, specialiomis formelėmis pjaustykite paveikslėlius iš daržovių.
2. Būkite pavyzdys savo vaikui, parodykite jam, kaip mesti svorį. Jei mažylio amžius leidžia vestis jį į sporto salę kartu, apsilankykite treniruoklių salėje. Jei kūdikiui daugiau nei 2 metai, namuose mokykite jį šokti ir sportuoti pagal muziką.
3. Pradėkite daugiau judėti ir kuo ilgiau vaikščiokite. grynas oras. Įveskite taisyklę kiekvieną savaitgalį su visa šeima išvykti į gamtą. Gali būti, kad iš pradžių vaikui tokie įprasto gyvenimo būdo pokyčiai nepatiks, tačiau laikui bėgant jis prie jų pripras.
4. Nutukę vaikai dažnai turi nervų sutrikimų ir nepasitikėjimą savimi. Jie vengia bendrauti su bendraamžiais, linkę leisti vakarus su tėvais, žiūrėti televizorių ar nuolat naršyti internete. Tokie vaikai bando pabėgti nuo realybės į virtualų ar įsivaizduojamą pasaulį. Tokiose situacijose neturėtumėte leisti viskam vykti savaime. Pasistenkite atitraukti vaiką nuo liūdnų minčių ir parodyti, koks nuostabus gyvenimas yra už keturių buto sienų.
5. Jei kovojant su vaiko liga pradedate jausti dirglumą ar nervinius priepuolius, nedelsdami stenkitės nusiraminti. Reikėtų kuo labiau sumažinti stresinių situacijų atsiradimą, ramiai kalbėtis su vaiku, stengtis perteikti jam, kodėl būtina laikytis dietos, kaip liga gali paveikti jo ateitį.
6. Stenkitės būti šalia vaiko, kol jis laikosi dietos. Daugumai suaugusiųjų sunku laikytis dietų. Ką galime pasakyti apie vaiką, kuris nesupranta, kodėl tėvai atėmė iš jo įprastą ir skanų maistą?

Vaiko savijauta labai priklauso nuo jo svorio, aktyvumo, gebėjimo bendrauti su kitais žmonėmis.

Daugelis tėvų veda savo vaiką į specialią nutukusių vaikų grupę. Juk įrodyta, kad kolektyvinis svorio metimas yra daug efektyvesnis nei vienas. Taip yra dėl to, kad mažinant grupinį svorį vaikas jaus tiek tėvų, tiek kitų žmonių, turinčių panašių ligų ir problemų, palaikymą.

Atsiliepimai

Anna, 36 metai

Iš pirmų lūpų žinau, kas yra vaikų nutukimas. Su šia liga kovojame daugiau nei 5 metus. Ir jie jį nugalėjo. Žinoma, tai mums kainavo daugiau moralinio ir fizinio streso. Bet žinote, dėl savo vaiko jūs negalite to daryti.

Viktorija, 28 metai

Paskutinius 5 metus kovojome su vaikų nutukimu. Mes patys esame kalti, kad vaikas susirgo šia liga, nes nedraudėme jam valgyti greito maisto ir gerti sodos. Iš pradžių jie bandė išspręsti problemą patys. Bet tada jie kreipėsi pagalbos į gydytojus. Vaikui buvo paskirta speciali dieta, mankštos terapija ir bendravimas su psichoterapeutu. Pirmasis rezultatas buvo jau po mėnesio – sūnus pradėjo su mumis daugiau bendrauti ir sugebėjo numesti kelis kilogramus.

Angelina, 33 metai

Mano draugams staiga gimė kūdikis, kuris pradėjo priaugti svorio. Tuo metu jam buvo 12 metų. Iš pradžių tėvai tam neteikė jokios reikšmės, o tik po metų pastebėjo, kaip jam ėmė trūkti dusulys. Skubiai nuėjo pas gydytoją, diagnozavo 2-ąjį nutukimo laipsnį. Dabar jie tai gydo dietomis ir sportu.

Išvada

1. Chirurginė terapija atliekama tik esant grėsmei paciento gyvybei.
2. Atsikratyti nutukimo įmanoma tik kompleksiškai gydant, laikantis dietos ir mankštinantis. pratimas.
3. Vaikų nutukimas turi būti gydomas, nes jis kelia grėsmę vaiko gyvybei.

1. Pradėkite naršydami užkrato pernešimas Dr. Komarovskio mokykla skyrius Vaizdo ir garso :

• antsvorio turintis vaikas

2. Skaitykite naujausią medžiagą skiltyje Biblioteka skirtinga autoriai antsvorio ir nutukimo tema:

• Kaip padidinti skaidulų kiekį savo mityboje
• Patarimai, kaip padidinti fizinį aktyvumą
• Kodėl vaikai turėtų gauti 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną?
• Tėvų vaidmuo kovojant su vaikų nutukimo epidemija
• Mokyklų vaidmuo kovojant su vaikų nutukimo epidemija
• Televizorius ir maistas – niekada nenaudingi
• Nešvariųjų lėkščių draugija, arba kaip nekelti ryžto!
• Tinkamos mitybos pagrindai: patikrinta patys

3. Straipsnių skiltyje skaitykite:

• Aistra saldumynams

4. Daugiau informacijos šia tema rasite skyriuje Klausimai ir atsakymai.:

• Per geras svorio padidėjimas
• Paratrofija
• Apie normalų 4 mėnesių vaiko svorį
• Neurologinės problemos, medicininis atleidimas nuo skiepų ir per geras apetitas
• Didelis svorio padidėjimas

5. Perskaitykite informaciją skyriuje Laiškai:

• Geras apetitas ar antsvoris?

6. Mūsų vadove galite rasti naudingos informacijos šia tema:

7. Taip pat skiltyje Biblioteka skaitykite:

• Švedova A. "Antsvoris ir nutukimas: ką daryti?"
• Berezovskaya E.P. „Nutukimas ir moterų sveikata“
• Berezovskaya E.P. "Keli žodžiai apie mitybą, ir ne tik"
• Spockas B. „Mitybos ir vystymosi problemos“
• Dantis A. „Sveikos mitybos principai besilaukiančioms mamoms ir tėčiams“
• Nikitinas B. ir L. „Kūninis lavinimas nuo lopšio ir... dar anksčiau“
• Kas mane pripildo ir pripučia?
• Dieta?

8. Diskusija šia tema mūsų forume:

• Nutukimas
• Svoris, ūgis, amžiaus normos ir tėvų baimės
• Kodėl dideli vaikai negali būti maitinami košėmis?
• Normos ir maisto kiekis vaikui po metų
• E.O. Komarovskio straipsnis „Saldumynai apie aistras“

Kodėl antsvorio turinčių vaikų vis daugėja ir ką su tuo daryti

Žalingi mitybos įpročiai, įprotis „užkimšti burną“ skaniai, pasisotinti ir priversti valgyti viską, „ką įdedi“, sėslus gyvenimo būdas (ačiū Kompiuteriniai žaidimai) - Štai pagrindinės priežastys, kodėl antsvorio turinčių vaikų vis daugiau.

Žinoma, pasitaiko ir endokrininių sutrikimų, ligų, kuriomis sergantis vaikas sveiksta, net jei suvartojamų kalorijų kiekis prilygsta jų suvartojimui. Tada vaikų pilnatvė dar labiau nusipelno tėvų dėmesio. Tačiau endokrininis nutukimas sudaro tik penkis procentus atvejų.

Nutukimas (paratrofija) diagnozuojamas net kūdikiams. Bet, pasak daktaro Komarovskio, tai visai nėra panikos priežastis, ypač jei vaikas žindomas.

Kaip 16 metų nepilno svorio sūnaus, kuriam šešiolika mėnesių buvo diagnozuota būtent tokia diagnozė, mama galiu pasakyti – gali nelikti infantilios pilnatvės pėdsako, kai tik vaikas pradeda aktyviai judėti. Be to, kol vaikas mažas, kontroliuoti jo mitybą nėra sunku – dažniausiai iki trejų metų vaikai turi atskirą stalą.

Sunkumai prasideda vėliau, kai vaikas tampa visaverčiu šeimos maitinimosi dalyviu. Ypač jei tai yra mitybos specialisto košmaras.

Dažniausios auklėjimo klaidos

1. Nieko nekeiskite ir palaukite, kol tai praeis savaime

Įprastos mamos ir tėčiai, sužinoję, kad jų vaikai turi alergiją ar diabetą, nedvejodami išbraukia iš raciono „pavojingus“ maisto produktus. Tačiau kai kalbama apie pilnatvę, jie dažnai nieko nedaro.

Mylintys tėvai dažnai užmerkia akis į problemą, tikėdamiesi, kad ji išsispręs savaime. Stebuklų tikrai būna, tačiau jų laukimas gali vėluoti, o žala sveikatai gali tapti negrįžtama.

Svetainėje Pasaulio organizacija sveikatos skaitykite: „Vaikų nutukimas yra susijęs su padidėjusia ankstyvos mirties ir neįgalumo tikimybe suaugus. Antsvorio ir nutukę vaikai linkę nutukti suaugę ir jaunesnio amžiaus jiems dažniau susirgs neužkrečiamosiomis ligomis (NCL), pvz., diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Baisu, ar ne?

2. Laikykitės savo vaiko griežtos dietos

Dieta – visai ne panacėja. Daktaras Grebnevas savo užrašuose endokrinologui tvirtina, kad baltymai, riebalai ir angliavandeniai turi patekti į vaiko organizmą tam tikromis proporcijomis. Todėl monodietos, kurių nauda suaugusiems taip pat labai abejotina, šiuo atveju atšaukiamos.

Be to, be savęs motyvacijos vaikas jausis atstumtas. Ir žinoma, kad uždraustas vaisius yra saldus. Pabėgęs nuo tėvų kontrolės, jis greičiausiai norės atsigriebti už viską, kas prarasta. Dar blogiau, jei jis išsiugdo įprotį valgyti stresą. Tada pabandykite įtikinti jį formulės „maistas lygu malonumui“ klaidingumu.

3. Perkelti atsakomybę į sporto skyrių

Fizinis aktyvumas yra vienas iš esminių priemonių, skirtų kovai su antsvoriu, elementų. Vienas iš, bet ne vienintelis.

Neperžiūrėjus santykio su maistu, geriausiu atveju pavyks sustabdyti svorio augimą arba šiek tiek jį sumažinti. Žinoma, nebent vaikas kasdien nubėga dešimt kilometrų.

Bet paprastai vaikas į skyrių eina du ar tris kartus per savaitę, o norint numesti svorio, būtina, kad „atvykimas“ būtų mažesnis nei „išlaidos“ per dieną.

Ką daryti

Pirma, tai verta nustokite teisintis antsvorį (tiek savo, tiek vaiko) paveldimumu ir medžiagų apykaita. Taip, visų medžiagų apykaita skirtinga, bet, kaip taisyklė, liekni žmonės nepersivalgo su suktinukais ir naktimis negeria majonezo. Atidžiau panagrinėjus, paaiškėja, kad tie, kurie iš prigimties yra sausi, dažniausiai yra išrankūs ir saikingi. Tokie žmonės gali savęs neriboti, bet intuityviai maitinasi teisingai.

Taip pat yra priešingai: dažnai tie, kurie tiki, kad valgo kaip paukštis, tiesiog nemato nuodėmės šokolado plytelėje ar sėklų maišelyje. Tačiau suskaičiuoti suvartotas kalorijas užtenka vienos dienos, kai tik viskas paaiškės.

Gera žinia ta kiekvienas gali numesti svorio. Blogai (santykinai) – turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Visai šeimai.

Mitybos pakeitimas negali būti susijęs tik su vienu vaiku. Net jei jūs asmeniškai neturite problemų dėl antsvorio, saldumynų ir krakmolingo maisto atsisakymas, riebus, aštrus ir keptas maistas jums bus tik į naudą. Svarbu suprasti - tai ne auka, o elementarus rūpestis sveikata.

• apriboti energijos suvartojimą iš visų rūšių riebalų, pereiti nuo sočiųjų riebalų prie nesočiųjų riebalų ir pašalinti transriebalų rūgštis;
• padidinti vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų ir riešutų vartojimą;
• apriboti laisvo cukraus suvartojimą;
• apriboti druskos (natrio) suvartojimą iš visų šaltinių ir užtikrinti druskos jodavimą.

Ir štai mano nuomonė: jei namuose nėra sausainių ir saldumynų, o vietoj keptų bulvių mama garnyrui ruošia ant grotelių keptas daržoves, vaiko organizmui neliks nieko kito, kaip pradėti deginti savo atsargas. Su sąlyga, kad energijos „išvesties“ kiekis viršija energijos „įvedimą“.

1. „Ne“ dietoms, draudimams ir griežtiems apribojimams

„Taip“ sveikai mitybai ir dietos peržiūrai. Nereikia teisintis tuo, kad aplink – daugybė pagundų. Patikėkite, žmogus, kuris niekada neperka traškučių ir mėsainių, puikiai gyvena ir be jų.

Nesantaikau sankcijų už „šveiką maistą“, tad karts nuo karto vaikai juo vaišinasi. Tačiau apskritai jų mityba yra sveika ir subalansuota.

2. Maitinimo režimas

Greitas gyvenimo tempas, vėlyvas darbas – daugelio mamų ir tėčių realybė. Todėl šiandien reta šeima valgo pagal grafiką. Galų gale kiekvienas valgo ką nori, kada nori. Begaliniai užkandžiai atstoja sotų valgį, o tradicija susirinkti prie bendro stalo – anachronizmas.

Bet bent kartą per dieną ar savaitę (jei dėl darbo vakarienė gali vėluoti) pavalgykite tikrą šeimos maistą.

Kalbant apie užkandžius, tai tebūnie – jei namuose nėra šlamšto, nuo morkų niekam nepagerės.

3. Sąjunga su močiute

Kai kuriose šeimose tai pati sunkiausia užduotis. „Sviestinės“ močiutės meilę anūkams parodo per pyragus ir blynus. Tokiu atveju tėvai turės būti griežti. Kompromisai čia netinka. Antsvoris – ne juokas. Kalbant apie vaikų sveikatą, reikia veikti ryžtingai.

4. Daugiau judėjimo

Sportas nėra panacėja, bet nejudėdami svorio nenumesite. Neįmanoma susidraugauti su sekcijomis, pradėti dviračių (vasarą) ir čiuožimo (žiemą) tradiciją. Bėgimas, fitnesas, net tiesiog žygiai – viskas tilps į verslą.

Ir taip, asmeninis pavyzdys yra užkrečiamas.

Nereikia staigių judesių, nereikia rinktis aktyviausios sporto šakos. Nekenčiama veikla kūdikiui yra papildomas stresas ir kelias į jo „užstrigimą“.

Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų, neveskite vaiko į mokyklą, mokykite jį taupyti viešajame transporte, supažindinkite su riedučiais, riedlente ar bent jau paspirtuku. paskelbė econet.ru. Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos specialistams ir mūsų projekto skaitytojamsčia.

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Nutukimas yra medžiagų apykaitos sutrikimas, kurį lydi poodinio riebalų sluoksnio padidėjimas. Jo atsiradimo priežastys ne visada yra akivaizdžios, o gydymas gali trukti visą gyvenimą.

Vaikas laikomas nutukusiu, jei jo svoris viršija leistiną normą daugiau nei 15 proc. Nors nutukusių vaikų daugėja, svarbu žinoti, kad šios būklės galima išvengti.

Ką tu turi žinoti

Ligos priežastys

Nutukimo priežasčių gali būti daug. Ligą gali sukelti viena iš jų arba kelių priežasčių derinys. Dažniausios nutukimo priežastys yra šios:

Nutukimo rūšys ir formos

Dažniausiai vaikų nutukimas klasifikuojamas taip:

1. I laipsnis nutukimas (normą viršija 15-24 proc.).
2. II laipsnis nutukimas (normą viršija 25–49 proc.).
3. III laipsnis nutukimas (normą viršija 50–99 proc.).
4. IV laipsnis nutukimas (normą viršijantis daugiau nei 100 proc.).

Priklausomai nuo priežasties, išskiriami du nutukimo tipai:

1. Maisto produktai- Nutukimas, susijęs su netinkama vaiko mityba ir jo sėsliu gyvenimo būdu.
2. Endokrininės- nutukimas, susijęs su įvairių endokrininių liaukų ligomis.

Simptomai

Pagrindinis vaiko nutukimo simptomas – padidėjęs poodinio riebalinio audinio sluoksnis.

Su maistiniu nutukimu padaugėja kūno riebalų pilvo, klubų, dubens, krūtinės, nugaros, rankų, veido srityse.

Po 7 metų nutukimo simptomai bus: mažas vaiko mobilumas, dusulys, padidėjęs kraujospūdis.

Po 16 metų ketvirtadalis nutukusių vaikų turi metabolinį sindromą.

Antrinis nutukimas atsiranda pagrindinės ligos fone. Sergant Itsenko-Cushingo sindromu, ant kaklo, veido ir pilvo atsiranda riebalų sankaupų, o rankos ir kojos lieka plonos.

Jei mergaitėms yra prolaktinoma, nutukimas pasireikš pieno liaukų padidėjimu.

Jei mergina, be nutukimo, nerimauja dėl nereguliaraus ciklo, spuogų, riebi oda veidas, per didelis plaukų augimas, tada greičiausiai ji turi policistinių kiaušidžių sindromą.

Lieknas ir storas vaikas – daktaro Komarovskio mokykla

Pasekmės ir komplikacijos

Antsvoris vaikas sukelia ligas, nebūdingas jo amžiui, tarp kurių:

• hipertoninė liga;
• 2 tipo cukrinis diabetas;
• kepenų cirozė;
• išeminė liga.

Be to, vaikų nutukimas gali sukelti šias kūno problemas:

1. Problemos iš širdies ir kraujagyslių sistemos. Pasireiškia pakilusiu kraujo spaudimas, krūtinės angina, lėtinis širdies nepakankamumas, aterosklerozė.
2. Virškinimo sistemos komplikacijos. Gali sukelti lėtinį cholecistitą, pankreatitą, vidurių užkietėjimą, hemorojų.
3. Komplikacijos raumenų ir kaulų sistemos srityje. Pasireiškia kaulo skeleto deformacija, sąnarių skausmais, sąnarių kremzlių sunaikinimu.

   Taip pat gali išsivystyti plokščiapėdystė ir kelių valgus deformacija (keliai liečiasi vienas su kitu, o pėdos yra atskirtos, o kojos sudaro „X“ formą).

4. Miego sutrikimai. Pasireiškia knarkimu ir miego apnėja.
5. Moterys, kurios yra nutukusios nuo mažens, gali turėti problemų pastoti ir gimdyti.

Be fizinių kūno problemų,

nutukimas gali sukelti vaikų ir paauglių psichologinių problemų. Nutukimas dažnai sukelia vaiko socialinę izoliaciją ir depresiją.

Dėl to tai gali sukelti tokias baisias pasekmes kaip alkoholizmas ar narkomanija. Taip pat kaip gali sukelti valgymo sutrikimus (bulimiją ir anoreksiją).

Trys vaikų nutukimo grėsmės. Atpildas už antsvorį – programa „Gyvenk sveikai!

Vaiko gyvenimo būdas

Nutukusių vaikų gydymas visų pirma priklauso nuo ligos priežasties. Norėdami jį nustatyti reikia kreiptis pas gydytoja.

Gydymas gali apimti dieta, mankšta, vaistai ar operacija.

Dieta

Tokios dietos tikslas – sumažinti poodinių riebalų sluoksnį. Norėdami tai padaryti, būtina palaipsniui mažinti bendrą vaiko suvartojamo maisto kalorijų kiekį.

Suaugusiųjų dieta dažniausiai grindžiama daliniu arba visišku tam tikro maisto rinkinio atsisakymu. Dėl vaikų nutukimo, to nereikėtų leisti, nes vaikas turi gauti visus reikiamus mikroelementus ir vitaminus.

1. Sumažėjęs suvartojamų kalorijų kiekis. Iš vaiko raciono reikia visiškai pašalinti kenksmingus maisto produktus, į kuriuos įeina: soda, saldžios sultys, traškučiai, greitas maistas, pusgaminiai, dešros ir rūkytas maistas, majonezas, miltiniai gaminiai, šokoladas, saldainiai ir kiti kaloringi maisto produktai.

   Vaiko mitybos pagrindas turėtų būti: baltyminiai produktai, daržovės, vaisiai, pieno produktai, grūdai. Venkite kepto ir riebaus maisto.

2. Kalorijų mažinimas turėtų būti atliekamas palaipsniui. Pirmiausia sumažinkite įprasto vaiko maisto porcijas ir palaipsniui pakeiskite jį sveiku maistu.
3. Dažnas nedidelis maistas. Geriausia, jei vaiko maistą būtų galima padalyti į 6 valgymus per dieną tuo pačiu metu.
4. Iškrovimo dienų vykdymas kartą per savaitę.

Dietą vaikui geriausia derinti su gydančiu gydytoju. Atsižvelgs į visas Jūsų vaiko organizmo ypatybes ir apskaičiuos jam reikalingą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.

Svarbus dietos vaiko nutukimo gydymo taškas bus jo tėvų ir artimųjų parama.

Jei vaikas pamatys, kad visi aplinkiniai valgo žalingą, riebų, bet jam tokį apetitą keliantį maistą, o jis yra priverstas valgyti daržoves ir varškę, vadinasi, išliks ilgai.

Taigi svarbu visą šeimą pereiti prie sveikos mitybos ir palaikyti vaiką pavyzdžiu.

Fiziniai pratimai

Fizinis aktyvumas nutukimui gydyti gali apimti lauko žaidimai, plaukimas, aerobika ir kitos Jūsų vaikui įdomios sporto šakos.

Tai bus naudinga vakarais net valandą pasivaikščioti. Galite sudominti vaiką savo pavyzdžiu arba skatindami jį sportuoti.

Stenkitės dažniau su vaiku išeiti į gamtą ar pasivaikščioti.

Neįgalumo problema

Pats nutukimas retai yra priežastis gauti negalią. Rusijoje tokia praktika dar nėra labai paplitusi, vienintelė išimtis gali būti IV laipsnio nutukimas.

Šiuo atveju jis dažniausiai skiriamas 3 ar 4 invalidumo grupė. Tačiau ligos, kurias lydi nutukimas, gali sukelti negalią.

Norėdami gauti neįgalumą gauti siuntimą į savo klinikos ŠMM. Jei klinika atsisako jums išduoti siuntimą, turite išduoti pažymą.

Su juo galite savarankiškai kreiptis į ŠMM biurą. Siuntimą galima gauti tiek vaiko gyvenamojoje vietoje, tiek jo gyvenamojoje vietoje.

Medicininis ir chirurginis gydymas

Retais atvejais medicininis nutukimo gydymas. Nutukimui gydyti skirti vaistai pirmiausia skirti alkio jausmo mažinimui ir slopinimui.

Retai naudokite chirurgiją nutukimui gydyti. Paprastai šis metodas naudojamas, jei nutukimas kelia grėsmę vaiko gyvybei.

Operacijos metu vaiko skrandžio dydis sumažėja, jis nebegali valgyti jam įprastu tūriu.

Prevencija

Vaikų nutukimas dažniausiai neatsakingo tėvų požiūrio į jo mitybą ir gyvenimo būdą pasekmė.

Vaikas negali pasirinkti savo mitybos, todėl jei šeimoje yra „maisto kultas“, tada tikimybė, kad vaikas nutuks, yra labai didelė.

Šeimai reikia Nuo mažens ugdykite savo vaikui sveikos mitybos įpročius. Didelio saldumynų kiekio neturėtumėte laikyti viešoje erdvėje, nes vaikas dažnai juos traukia į burną ne iš alkio, o iš dykinėjimo.

Stenkitės su visa šeima dažniau rinktis į gamtą ar į mišką. Pavyzdžiu parodykite vaikui, kaip įdomu aktyviai leisti laisvalaikį. Tai bus geriausia nutukimo prevencija.

Dėmesio, tik ŠIANDIEN!

• Sunkios antsvorio pasekmės
• Vaikų nutukimo priežastys
• Vaikų nutukimo prevencija

Šiandien vis dažniau sutinkame vaikus, kurių svoris akivaizdžiai viršija medicininius standartus. Kokias ligas sukelia antsvoris? Kaip tai veikia vaiko psichinę sveikatą? Kokios yra vaikų nutukimo priežastys? Kaip to išvengti?

Tėvai turėtų žinoti, kad nutukimas vaikystė gali turėti rimtų pasekmių. Tai žymiai padidina riziką susirgti diabetu, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, hipertenzija, nevaisingumu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Nuo vaikystės nutukę žmonės anksti gali susirgti ateroskleroze, koronarine širdies liga, miokardo infarktu ar lėtiniu širdies nepakankamumu – ligomis, kurios būdingos vyresnio amžiaus žmonėms. Antsvorio turintis vaikas dažnai kenčia nuo knarkimo ir kitų miego sutrikimų. Nutukimas taip pat neigiamai veikia vaiko psichologinę būseną: antsvoris sukelia vaikų ir paauglių nepasitikėjimą savimi, žymiai sumažina savigarbą, o tai sukelia mokymosi problemų, o kartais sukelia bendraamžių pašaipą ir dėl to veda prie savęs. į izoliaciją ir depresiją.

Vaikų nutukimo priežastys

Dažniausiai vaikų antsvoris yra netinkamos mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo pasekmė, tačiau jį gali lemti ir endokrininės sistemos ligos ar kitos rimtos sveikatos problemos. Pagrindiniai nutukimo rizikos veiksniai yra šie.

• Neracionali mityba
  
• Sėslus gyvenimo būdas
  
• paveldimas veiksnys
  
• Psichologiniai veiksniai
  

Tai yra įdomu! Vaikų nutukimo gydymas priklauso nuo jų amžiaus ir bendros sveikatos būklės. Vaikams neskiriami apetitą slopinantys ar svorio metimą skatinantys vaistai. Jei vaiko nutukimą sukelia hormoninės sistemos sutrikimas, svorio metimas yra dietos, pratimų ir pagrindinės ligos gydymo derinys.

• Kiekvienam valgymui stenkitės prie stalo susirinkti visa šeima. Valgykite lėtai, dalinkitės naujienomis. Neleiskite vaikui valgyti prie televizoriaus, kompiuterio ar vaizdo žaidimo – tai veda prie to, kad jis nustoja kontroliuoti sotumo jausmą ir gali suvalgyti daugiau nei turėtų.

• Apribokite vaiko laiką prie kompiuterio ir prie televizoriaus ekrano iki dviejų valandų.
• Orientuotis į judrumą apskritai, o ne į fizinius pratimus – vaikui nereikia atlikti jokių konkrečių fizinių pratimų komplekso, galima tiesiog žaisti slėpynių arba pasivyti, šokinėti virve, lipdyti. sniego senis ir tt
• Leiskite vaikui keisti veiklą skirtingomis savaitės dienomis. Leisk jam vieną dieną plaukioti baseine, kitą – žaisti boulingą, trečią žaisti futbolą, ketvirtą važiuoti dviračiu. Nesvarbu, ką jis daro – svarbu, kad jis daugiau judėtų.

Diskusija

vaikų antsvoris 90% atvejų yra netinkamos mitybos šeimoje pasekmė. Ir kol mama sako: „mano sūnus išvis nieko nevalgo“, jis priaugs ir priaugs svorio, o tada, kai yra 20 GB, 35 jau yra infarktas ... Taigi jūs negalite laukti anūkų.

Siaubingas vaizdas straipsnio tekste yra šis, apatinis. Galite tiesiog palikti ją ramybėje, be likusio teksto ir straipsnio pavadinimo. Ir viskas būtų aišku. Coca-Cola yra ant vaikų stalo (ar Pepsi, aš nematau skirtumo - išmaniųjų automobilių entuziastai jau seniai pritaikė abu savo poreikiams - kaip ir plovimo varikliai - rūda švariau nei rūgštys). Viso likusio vadinamojo greito maisto – tai, ką mes vadiname greitu maistu – net neįmanoma suvirškinti, nepakenkdamas sau, ir net vaikui, kuriam viskas auga ir vystosi... O ką valgo vaikai mokyklos? Ir jie nieko nevalgo. Nes skoniai jau susiformuoja kažkam kitam - ne troškiniams ir dribsniams, o traškučiams, riešutams, skrebučiams su glutamatu ir viskam, kas turi pakuotę. Štai ką jie valgo, bėgdami į netoliese esančią parduotuvę. Mes, tėvai, pasibaisėjame žiūrėdami į televizorių ekranus, kuriuose rodoma Amerika ir paprasti jos gyventojai, kurių vidutinis svoris viršija 100 kg, nepriklausomai nuo amžiaus. O mes nieko nedarome arba nieko negalime, prieštaraujame. Nacionalinės programos nėra (Dr. Bormental ir Lieknų šalis – nesiskaitykite, nors, reikia pagerbti gudrių organizatorių komercinį potraukį). Sporte mūsų geriausi iš šalies toli gražu neaplenkia kitų, ką tada kalbėti apie vidutinį rusą, o sportas toli gražu nėra mūsų nacionalinės politikos prioritetas. Jei sovietmečiu ant kiekvieno kampo buvo sporto skyriai, tai dabar tėvai nežino, kur pritvirtinti ikimokyklinio amžiaus vaiką.

Straipsnis teisingas! Kaip įprasta, nieko naujo. Daugiau judėjimo ir mažiau riebalų. Bet ką daryti, jei vaikas jau sotus? Arba vaikas mano, kad yra sotus. Neseniai perskaičiau vienos mamos laišką – ji susilaukė 6 metų kūdikio normalaus svorio norėtų numesti svorio.

Kūdikis laikosi dietos

Komentuoti straipsnį „Vaikų antsvoris: priežastys, profilaktika ir gydymas“

Šiandien vis dažniau sutinkame vaikus, kurių svoris akivaizdžiai viršija medicininius standartus. Kokias ligas sukelia antsvoris? Kaip tai veikia vaiko psichinę sveikatą? Kokios yra vaikų nutukimo priežastys? Kaip to išvengti?

Sunkios antsvorio pasekmės

Tėvai turėtų žinoti, kad vaikų nutukimas gali turėti rimtų pasekmių. Tai žymiai padidina riziką susirgti diabetu, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, hipertenzija, nevaisingumu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Nuo vaikystės nutukę žmonės anksti gali susirgti ateroskleroze, koronarine širdies liga, miokardo infarktu ar lėtiniu širdies nepakankamumu – ligomis, kurios būdingos vyresnio amžiaus žmonėms. Antsvorio turintis vaikas dažnai kenčia nuo knarkimo ir kitų miego sutrikimų. Nutukimas taip pat neigiamai veikia vaiko psichologinę būseną: antsvoris sukelia vaikų ir paauglių nepasitikėjimą savimi, žymiai sumažina savigarbą, o tai sukelia mokymosi problemų, o kartais sukelia bendraamžių pašaipą ir dėl to veda prie savęs. į izoliaciją ir depresiją.

Vaikų nutukimo priežastys

Dažniausiai vaikų antsvoris yra netinkamos mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo pasekmė, tačiau jį gali lemti ir endokrininės sistemos ligos ar kitos rimtos sveikatos problemos. Pagrindiniai nutukimo rizikos veiksniai yra šie:

Neracionali mityba

Jei vaikas reguliariai valgo kaloringą, riebų ir saldų maistą (greitasis maistas, užkandžiai, traškučiai, konditerijos gaminiai, pyragaičiai ir kt.), gali atsirasti antsvoris. O jei prie to pridedami saldūs gazuoti gėrimai, ledai, desertai su grietinėle ir kiti saldumynai, nutukimo rizika dar labiau padidėja.

Sėslus gyvenimo būdas

Fizinio aktyvumo stoka prisideda prie antsvorio kaupimosi, nes. tokiu atveju vaikas sudegina daug mažiau kalorijų nei gauna su maistu. Jei vaikas daug laiko praleidžia prie televizoriaus, naudojasi kompiuteriu ar ilgai žaidžia vaizdo žaidimus, toks gyvenimo būdas taip pat prisideda prie nutukimo vystymosi.

paveldimas veiksnys

Jei šeimos nariai turi antsvorio, tai yra papildomas vaikų nutukimo rizikos veiksnys, ypač jei namuose visada yra kaloringas maistas, kurio yra bet kada, o vaikas gyvena sėslų gyvenimo būdą.

Psichologiniai veiksniai

Vaikai ir paaugliai, kaip ir suaugusieji, yra linkę „užgrobti“ tokias psichologines problemas kaip stresas, bėdos ar stiprios emocijos, o kartais tiesiog valgo iš nuobodulio. Kartais persivalgymo priežastis yra tėvų dėmesio trūkumas arba trūkumas, o papildomos kalorijos su maistu lemia antsvorį.

Vaikų nutukimo prevencija

Maisto pasirinkimą, kasdienį valgiaraštį ir maitinimą šeimoje sprendžia suaugusieji, o net ir nedideli pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų vaiko sveikatai.

• Pirkdami bakalėjos prekes nepamirškite vaisių ir daržovių. Gatavi pramonės produktai, tokie kaip krekeriai, sausainiai ir bandelės, paruošti maisto produktai, taip pat gatavi patiekalai, įskaitant. šaldytuose dažnai būna per daug riebalų ir cukraus, todėl nereikėtų jų pirkti. Verčiau rinkitės sveikesnį, mažai kaloringą maistą.
  Niekada nenaudokite maisto kaip atlygio ar bausmės.
• Nepirkite pramoninių saldžių gėrimų, įskaitant su vaisių sultimis, arba sumažinkite jų kiekį iki minimumo. Šie gėrimai turi daug kalorijų, tačiau juose yra labai mažai maistinių medžiagų.
• Kiekvienam valgymui stenkitės prie stalo susirinkti visa šeima. Valgykite lėtai, dalinkitės naujienomis. Neleiskite vaikui valgyti prie televizoriaus, kompiuterio ar vaizdo žaidimo – tai veda prie to, kad jis nustoja kontroliuoti sotumo jausmą ir gali suvalgyti daugiau nei turėtų.
• Stenkitės kuo mažiau su vaiku lankytis kavinėse ir restoranuose, ypač greito maisto restoranuose. Tokiose maitinimo vietose dauguma valgiaraščio patiekalų yra kaloringi ir juose yra daug nesveikų riebalų.
• Norėdami padidinti vaiko fizinį aktyvumą, laikykitės šių taisyklių.
• Apribokite vaiko laiką prie kompiuterio ir prie televizoriaus ekrano iki 2 valandų.
• Sutelkite dėmesį į mobilumą apskritai, o ne į fizinius pratimus – vaikui nereikia atlikti jokio konkretaus fizinių pratimų komplekso, galima tiesiog žaisti slėpynių arba pasivyti, šokinėti virve, lipdyti sniego senį ir pan.
• Kad vaikas būtų aktyvus, parodykite jam pavyzdį. Pagalvokite, kokia veikla lauke gali užsiimti visa šeima.
• Niekada nenaudokite mankštos kaip bausmės ar pareigos.
• Leiskite vaikui keisti veiklą skirtingomis savaitės dienomis. Leiskite jam vieną dieną plaukti baseine, kitą – žaisti boulingą, trečią žaisti futbolą, ketvirtą važiuoti dviračiu. Nesvarbu, ką jis daro, svarbu, kad jis daugiau judėtų.

Norint suprasti, kokia aktuali šiandien yra vaikų nutukimo problema, užtenka tiesiog išeiti į gatvę, pasivaikščioti žaidimų aikštelėmis ar parkais. Tikrai pastebėjote, kad beveik pusė vaikų turi vienokį ar kitokį užbaigtumo laipsnį.

Atkreipkite dėmesį į vaikų ir pediatrų antsvorio padidėjimą. Tačiau tėvai, deja, ne visada atkreipia dėmesį į šį savo vaiko vystymosi aspektą. Kokia tokio neatsargumo priežastis?

Yra keletas priežasčių, kaip visada. Tai – apkūnūs kūdikiai reklamoje, filmuose ir amžinas tikrumas, kad jei vaikas gerai valgo, vadinasi, jis sveikas. Nepamirškite apie tokį reiškinį kaip natūralus vaikų pilnatvė. Ši būklė būdinga maždaug 9 mėnesių vaikams. Šiuo metu pradeda aktyviai formuotis riebalinis sluoksnis.

Tačiau tai nereiškia, kad šiuo laikotarpiu galite nepaisyti vaiko antsvorio. Be to, neturėtumėte psichiškai ištempti natūralios vaikystės pilnatvės laikotarpio. Jei vaikui pradėjus aktyviai vaikščioti papildomas svoris neišnyksta, laikas skambėti.

Vaikų antsvorio priežastys

Pirmiausia verta suprasti, kokios yra vaikų antsvorio priežastys. Kaip visada, vieno dalyko išskirti neįmanoma. Kiekvienas vaikas turi savo problemų ir sprendimus.

Paprastai vaikams, kaip ir suaugusiems, nutukimas išsivysto dėl lėtinis persivalgymas. Čia taip pat galioja energijos tvermės dėsnis: suvalgę daugiau, nei suvartosite per dieną, neišvengiamai susidursite su antsvoriu.

Antroje vietoje, žinoma, mažas mobilumas. Paprastai yra abu šie veiksniai. Šiandien riebus maistas, greitas maistas ir įvairūs saldumynai įgijo didžiulį populiarumą. Visa tai galima įsigyti kiekviename žingsnyje. Net patys tėvai kartais, taupydami laiką, vaiką pamaitina greitu maistu. Tuo pačiu metu šiuolaikiniai vaikai vis dažniau ilsisi prie televizoriaus ar kompiuterio. Natūralu, kad organizme atsiranda disbalansas, kuris akimirksniu paveikia vaiko svorį.

Čia taip pat galima pažymėti socialinis veiksnys. Vaikai viskuo kopijuoja savo tėvus, o jei suaugusieji valgo kaloringą maistą, vaikai greičiausiai renkasi tą patį maistą. Neretai vaikas pamaldžiai maitinamas, manydamas, kad turi suvalgyti lygiai tiek, o nė trupinėlio mažiau. Paprastai močiutės yra linkusios į tokį elgesį, ypač jei jų vaikystė nebuvo pokario metai.

Tokia maitinimo sistema pažeidžia vieną svarbiausių sveikos mitybos nuostatų – valgyti tiksliai tiek, kiek reikia sočiai. Geriau dalį porcijos palikti lėkštėje ir suvalgyti vėliau, nei užspringti ir suvalgyti viską, kad tik nieko neliktų.

Tačiau negalima nuvertinti paveldimi veiksniai. Jei vienas iš vaiko tėvų yra nutukęs, tai puse atvejų su šia problema susiduria ir pats vaikas. Jei abiejų tėvų nutukimas pastebimas, rizika dar labiau padidėja. Paveldimo nutukimo atveju daugiau dėmesio reikėtų skirti profilaktikai, o ne laukti, kol problema atsiras.

Kad ir kaip daugeliui tai skambėtų keistai, bet psichologiniai aspektai gali turėti įtakos vaiko antsvoriui. Vaikai, kaip ir jų tėvai, gali „suvalgyti“ dalį savo sielvarto, rūpesčių ir streso.

Kai kuriais atvejais, nors ir gana retai, nutukimo priežastis yra įvairios ligos. Nepaisant to, kad tai toli gražu nėra dažniausia papildomų svarų priežastis, neturėtumėte to pamiršti.

Koks yra vaikų nutukimo pavojus?

Svarbu suprasti, kad vaikų antsvoris yra daug pavojingesnis nei ta pati problema suaugusiems. Juk vaiko kūnas auga, keičiasi, formuojasi. Daugelis jame esančių sistemų dar neveikia visiškai, o tik mokosi atlikti savo užduotis.

Pirmasis kenčia, nes tai nesunku suprasti, stuburas. Būtent jam staiga krenta viršvalandžių krūvis. Tačiau ikimokykliniame amžiuje vis dar vyksta spartus skeleto formavimasis, aktyviai auga kaulai, auga ir vaikas. Būtent šiame etape susiformuoja laikysena, o perteklinis svoris, kartu su mažu judrumu, gali ją sutrikdyti net ir šiuo etapu, kuris yra kupinas įvairių stuburo ligų.

Dėl to padidėja kraujotakos sistemos apkrova ir vaikams, turintiems antsvorio nuo kūdikystės, iki paauglystės, tai tradiciškai pasitaiko. su amžiumi susijusios ligos kaip hipertenzija, širdies nepakankamumas, išemija, padidina širdies priepuolio riziką.

Kasa taip pat negali susidoroti su maistinių medžiagų pertekliumi, o tai sukelia gliukozės metabolizmo pažeidimą, o tai gali sukelti diabeto vystymąsi.

nereikėtų pamiršti ir psichologines problemas. Antsvorio turinčius vaikus dažnai erzina bendraamžiai, todėl jiems atsiranda kompleksų, jie tampa nepasitikintys savimi. Ir šie kompleksai tokius vaikus lydi visą gyvenimą, net jei vaiko antsvorio problemas pavyksta išspręsti.

Ar yra priežastis nerimauti?

Tačiau perskaičius visa tai, nereikėtų iš karto leisti vaiko laikytis dietos. Pirma, „suaugusiųjų“ dietos vaiko, ypač kūdikio, atveju yra ne tik neveiksmingos, bet ir pavojingos sveikatai. Antra, vaiko raida yra labai individuali sąvoka, todėl prieš imantis kokių nors priemonių reikia įsitikinti, ar problema tikrai egzistuoja.

Jei manote, kad jūsų vaikas turi antsvorio, pirmiausia turėtumėte patys nustatyti, ar taip yra. Tam gali padėti specialios svorio normų lentelės, priklausomai nuo amžiaus ir ūgio. Atkreipkite dėmesį, kad reikia įvertinti situaciją pagal visus tris parametrus.

Taigi, jei vaikas sveria per daug pagal savo amžių, nepamirškite atkreipti dėmesį į jo ūgį. Jei augimas taip pat viršija normą, vadinasi, viskas tvarkoje. Jūs ką tik susidūrėte su tam tikra normos versija.

1 mėnuo	4,45	54,5	4,15	53,5
2 mėnesiai	5,25	58	4,9	56,8
3 mėnesiai	6,05	61	5,5	59,3
4 mėnesiai	6,7	63	6,15	61,5
5 mėnesiai	7,3	65	6,65	63,4
6 mėnesiai	7,9	67	7,2	66,9
7 mėn	8,4	68,7	7,7	68,4
8 mėn	8,85	70,3	8,1	68,4
9 mėn	9,25	71,7	8,5	70
10 mėnesių	9,65	73	8,85	71,3
11 mėnesių	10	74,3	9,2	72,6
1 metai 1 mėnuo	10,6	76,8	9,8	75
1 metai 2 mėnesiai	10,85	78	9,8	75
1 metai 3 mėnesiai	11,1	79	10,3	77,2
1 metai 4 mėnesiai	11,3	80	10,57	78,3
1 metai 5 mėnesiai	11,5	81	10,78	79,3
1 metai 6 mėnesiai	11,7	82	11	80,3
1 metai 7 mėnesiai	11,9	83	11,2	81,3
1 metai 8 mėnesiai	12,07	83,9	11,38	82,2
1 metai 9 mėnesiai	12,23	84,7	11,57	83,1
1 metai 10 mėnesių	12,37	85,6	11,73	84
1 metai 11 mėnesių	12,53	86,4	11,88	84,9
2 metai 1 mėnuo	12,83	88,1	12,22	86,7
2 metai 2 mėnesiai	12,95	88,9	12,38	87,5
2 metai 3 mėnesiai	13,08	89,7	12,52	88,4
2 metai 4 mėnesiai	13,22	90,3	12,68	89,2
2 metai 5 mėnesiai	13,35	91,1	12,82	90
2 metai 6 mėnesiai	13,48	91,8	12,98	90,7
2 metai 7 mėnesiai	13,62	92,6	13,11	91,4
2 metai 8 mėnesiai	13,77	93,2	13,26	92,1
2 metai 9 mėnesiai	13,9	93,8	13,4	92,9
2 metai 10 mėnesių	14,03	94,4	13,57	93,6
2 metai 11 mėnesių	14,18	95	13,71	94,2

Kūdikių parametrai ypač skiriasi. Visų pirma dėl to, kad jie turi skirtingą pradžią ir didelį, palyginti su bendru svoriu, pradinį ūgio ir svorio skirtumą. Vieni vaikai sveria mažiau nei 3 kg, kiti daugiau nei 4. Šiuo laikotarpiu daug svarbiau ne pats svoris, o svorio prieaugis per mėnesį. Šią informaciją taip pat galite pamatyti lentelėje:

1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Svarbu nepamiršti, kad pieno mišiniais maitinami kūdikiai beveik visada priauga svorio greičiau nei jų krūtimi maitinami bendraamžiai. Vertinant savo vaiko svorį, reikia atsižvelgti ir į šį momentą.

Kitas būdas nustatyti, ar vaikas turi antsvorio, yra kūno masės indekso apskaičiavimas. Atkreipkite dėmesį, kad šis skaičiavimas prasmingas tik sulaukus dvejų metų. Tai daroma gana paprastai: KMI yra lygus kūno svoriui kg, padalijus iš vaiko ūgio cm kvadratu. Gautą reikšmę reikia palyginti su lentele, kurioje pateikiamos antsvorio ir nutukimo vertės.

2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Jei gautas skaičius yra mažesnis už KMI su antsvoriu, tada jūsų atveju viskas tvarkoje, jei jis yra lygus ar didesnis, tada problema yra. Jei KMI vertė pasiekė nutukimo ženklą, vaiko problema yra labai rimta.

Nepriklausomai nuo to, kokį metodą naudojote, jei kyla įtarimas, kad jūsų vaikas turi antsvorio, nereikia iš karto skubėti spręsti problemos, riboti vaiko maistą ir važiuoti į pamokas. Pirmiausia turite susisiekti su pediatru. Jis patvirtins arba paneigs jūsų baimes, taip pat nustatys antsvorio priežastį.

Tik tada bus galima rasti tinkamą problemos sprendimą. Taigi, jei vaikų antsvorio priežastis yra tam tikra liga, maisto ribojimas ir bet koks fizinis aktyvumas gali būti neefektyvus, o kai kuriais atvejais net pavojingas. Tokiu atveju pirmiausia turite nustatyti ir išgydyti ligą – priežastį.

Jei viskas proziškesnė, o priežastis slypi persivalgyme, tuomet galite pradėti kovą su antsvoriu.

Kaip susidoroti su antsvoriu kūdikiams?

Antsvoris žindomam kūdikiui yra itin retas. Kai kūdikis maitinasi motinos pienu, jis kartu su tėvų kūnu reguliuoja išgeriamo pieno kiekį. Dėl to persivalgyti beveik neįmanoma.

Tačiau su dirbtiniu maitinimu viskas yra šiek tiek sudėtingiau. Nustatyti, kada tokio amžiaus vaikas sotus, vis dar sunku. Būtina sudaryti aiškų šėrimo grafiką, griežtai laikytis rekomendacijų dėl mišinio kiekio ir vandens tūrio.

Kartais galima išgirsti nuomonę, kad meistrams geriau kuo anksčiau pristatyti papildomą maistą. Tiesą sakant, tai visai nereikalinga. Tačiau jei nuspręsite supažindinti su papildomu maistu maitinamam kūdikiui, turėkite omenyje, kad pradėti reikia nuo daržovių tyrelių. Jie yra mažiausiai kaloringi ir neprisidės prie svorio augimo.

Dažnai daržovių tyrės gaminamos iš bulvių. Atkreipkite dėmesį į tai, bulvės turi sudaryti ne daugiau kaip 50% porcijos. Idealiu atveju tyrelę pasigaminkite patys namuose, taip tikrai galėsite būti tikri dėl produktų grynumo ir jų santykio.

Kitas papildomo maisto produktas bus grūdai su liesu pienu. Pirmenybę teikite grikiams ar avižiniams dribsniams, tačiau manų kruopų geriau atsisakyti. Be to, košės galima duoti tik kartą per dieną, geriausia ryte. Jei reikia košę pasaldinti, tai geriau tai daryti su uogomis ir vaisiais, nepridedant cukraus.

Kaip kovoti su antsvoriu ikimokyklinio amžiaus vaikui?

Su vyresniais vaikais situacija yra šiek tiek sudėtingesnė. Kai vaikas pereina prie bendro stalo su tėvais, suvaldyti mitybą darosi sunkiau. Vaikas mato, ką valgo jo tėvai, ir bando valgyti tą patį.

Kitas aspektas, dažnai trukdantis lieknėjimo procesui – maistas darželyje. Ten tėvai negali kontroliuoti vaiko meniu. Pirmiausia reikia pasikalbėti su darbuotojais ir išsiaiškinti, kuo jie apskritai maitina vaikus. Tada paprašykite mokytojų sumažinti porcijas, jei reikia, neduokite papildų, pašalinkite ypač kaloringą maistą, žinoma, jei įmanoma.

Tačiau pagrindiniai sunkumai jūsų vis dar laukia namuose. Faktas yra tai, kad visa šeima turės perstatyti savo mitybą, priprasti prie sveikos mitybos. Neįmanoma vaikui paaiškinti, kodėl visi valgys kukulius su grietine ar saldų pyragą, o jis – garintas daržoves. Jis tai suvoks kaip bausmę, kaip kažkokios neteisybės apraišką.

Todėl visiems teks susitaikyti su valgiaraščio pokyčiais. Tačiau tai visai neblogai, nes tokia mityba sveika ir tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Jūsų šeimos mityba turi būti subalansuota, baltymų, riebalų ir angliavandenių turi būti tinkamomis proporcijomis. Paprastai šis santykis vadinamas: 1:1:4, kur paskutinis skaitmuo reiškia angliavandenius – pagrindinį energijos ir skaidulų šaltinį. Svarbiausia atsiminti, kad tai turėtų būti sudėtiniai angliavandeniai, o ne saldumynai ir krakmolingi maisto produktai.

Gausa jūsų meniu daržovės ir grūdai būtina ir todėl, kad skaidulos padeda atstatyti sutrikusią medžiagų apykaitą, o taip pat, kaip tikras šepetėlis, valo žarnyną ir padeda pašalinti jame susikaupusius toksinus. Visa tai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, palengvina įvairias virškinimo problemas, tarp jų ir vidurių užkietėjimą, kurių antsvorį turintiems vaikams visai nereti.

Tačiau mėsos žuvis, taip pat turėtų būti pieno produktų ir riebalų. Vaiko organizmui be priekaištų reikia baltymų, nes jis nuolat auga, ir jam reikia statybinės medžiagos ląstelėms.

Tačiau geriau teikti pirmenybę dietinei mėsai, o ne riebiai. Tai gali būti paukštiena, veršiena, liesa jautiena. Kalbant apie gaminimo būdus, geriau visiškai atsisakyti kepimo ir rūkymo, sustoti prie virtos ir garuose troškintos mėsos.

Beje, tas pats galioja ir daržovių patiekalams. Taip pat nereikia jų prisotinti aliejumi kepant, tai ženkliai padidina patiekalų kaloringumą, o įkaitintame aliejuje, matyt, nesimato kenksmingų medžiagų.

Kalbant apie pieno produktai, tuomet pirmenybę reikėtų teikti liesam pienui, kefyrui ir grietinei. Taip pat neapsigaukite įvairiais jogurtais su priedais. Geriau naudoti natūralius produktus, be konservantų. Kefyras ir jogurtas gali būti gaminami namuose, remiantis specialia užkandžių kultūra. Pirkti jį šiandien nėra problema. Sūrio atsisakyti nereikėtų, tačiau jis turi būti patiekiamas ribotais kiekiais.

Riebalai turėtų būti daugiausia augalinės kilmės, o vaikas gaus pakankamai gyvūnų iš pieno. Saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus galima pagardinti daržovių salotomis.

Dar vienas mažas patarimas: pirkite vaikui atskiri indai, mažesnis nei tavo. Mažoje lėkštėje net ir nupjautos porcijos atrodys visai pakankamai, o mažam šaukšteliui teks dažniau semti maistą iš lėkštės. Didelis judesių skaičius padės apgauti kūną, o sotumo jausmas ateis anksčiau.

Tam būtina organizuoti ramią atmosferą vaikui valgio metu. Geriau išjunkite televizorių, radiją, neturėtumėte užimti kūdikio pokalbiais. Taip, ir šiuo metu geriau tylėti. Tai leis jam visiškai susitelkti į maistą ir savo jausmus.

Turėtų būti neatsiejama svorio metimo proceso dalis fiziniai pratimai. Vaiką galima atiduoti į sporto skyrių, pradėti su juo vakarais vaikščioti, užsiregistruoti į baseiną. Tačiau čia taip pat reikia turėti omenyje, kad jei ir toliau leisite laiką sėdėdami, vargu ar jūsų vaikas užsidegs noru dėti pastangas.

Ko negalima padaryti?

Kai tėvai susiduria su vaiko nutukimo problema, kyla didžiulė pagunda pradėti ką nors kaltinti, organizuoti terorą ar sutelkti visas jėgas į rezultatą. Tačiau labai svarbu suprasti, ką galima ir ko negalima. Taigi kaltųjų paieškos savaime nieko neprives. Nereikia kaltinti darželio su nesubalansuota mityba, močiutės su pyragėliais, vaiko dėl savo besaikio apetito ar savęs. Svarbiausia šioje situacijoje atpažinti problemą bei priežastį ir su jais kovoti be nereikalingų priekaištų.

Kaip minėta aukščiau, paprasčiausiai uždrausti vaikui valgyti tam tikrą maistą neveiks. Ikimokykliniame amžiuje tokios priemonės suvokiamos labai skausmingai. Jūs neturėtumėte gėrybių paversti geidžiamu prizu, gautu už kokį nors laimėjimą. Tokiu atveju vaikas iš maisto gali padaryti kultą, ir vargu ar tai turės teigiamos įtakos procesui.

Atskiras pokalbis – fizinė veikla. Prievarta irgi nieko neišspręsi. Geriau rytinę mankštą paversti smagiu žaidimu ir treniruotis kartu su kūdikiu. Tai ne tik padės jam įskiepyti gerą įprotį, bet ir suteiks galimybę daugiau ir geriau bendrauti su vaiku.

Kalbant apie skyrių pasirinkimą... Vėlgi didelė pagunda rinktis tuos, kur eina didžiausi krūviai, bet reikia duoti vaikui rinktis. Pamokos neturėtų vykti esant spaudimui. Tebūnie tai ramesnis ir mažiau energijos reikalaujantis sportas, bet vaikui patiks, o dėl to jis pats klasėje atiduos viską, kas geriausia.

Kaip žinia, konkretus tikslas prieš akis yra geriausia motyvacija. Tačiau tikslas turi būti pasiekiamas. Nereikia iš vaiko reikalauti visko iš karto. Pradėkite nuo mažo. Pirma, pripratinkite jį prie kasdienių pratimų, tik tada pereikite prie skyriaus pasirinkimo. Maiste vadovaukitės tuo pačiu principu.

Ir dar vienas dalykas: nesusikoncentruokite į problemą patys ir sutelkite į ją vaiko dėmesį. Jis neturėtų jaustis ydingas, tai neigiamai veikia tiek procesą, tiek vaiko psichiką. Tegul tai būna žaidimas, linksmas ir atsipalaidavęs.

Vaikų nutukimo prevencija

Žinoma, prevencija visada yra geriau nei skubotas jau iškilusios problemos sprendimas. Tiesą sakant, prevencijos tikslais galite ir turėtumėte daryti tą patį, ką reikia norint numesti svorio. Tai yra, rytinė mankšta, sportas, mobilumas, tinkama mityba.

Žinoma, jei antsvorio dar nėra, draudimai ir apribojimai gali būti kur kas ne tokie griežti. Bet kuriuo atveju vaikas neturi būti griežtai kontroliuojamas, pavyzdžiui, prie šventinio stalo. Vargu ar jam pakenks vienas pyrago gabalėlis ar porcija salotų su majonezu.

Prevencijos privalumas yra ne tik tai, kad ji leidžia nesusidurti su vaikų antsvorio problema, bet ir tai, kad vaikas nuo vaikystės pripras prie sveikos gyvensenos, o tai reiškia, kad išvengs daugelio kitų problemų.

Labai dažnai priežastis nerimas krūtimi maitinančioms mamoms kyla klausimas: „Kodėl vaikas greitai priauga svorio, jei žindu tik jį?“. Vaiko svoris pirmaisiais gyvenimo metais yra labai svarbus rodiklis, pagal kurį sprendžiama apie normalią jo raidą ir sveikatos būklę. Ši priemonė dažnai tampa priežastimi, kad po kito apsilankymo pas pediatrą su kūdikiu ir jį pasvėrus gydytojas pastebi per didelį svorio padidėjimą ir pataria maitinančiai mamai atšaukti naktinį maitinimą. Žinoma, jauna mama šiuo atveju yra nesusipratusi. Vaikas juk jau įpratęs naktimis užmigti prie krūties, ar naktinio maitinimo panaikinimas neprives prie režimo pažeidimo ir nuolatinio vaiko verksmo.

Tiesą sakant, net jei jūsų kūdikis per pirmąjį gyvenimo mėnesį priauga apie 2 kg, yra norma. Nesijaudinkite, jei jo kūdikis per pirmąjį mėnesį priaugo nuo 460 gramų iki 2 kg. 2006 m. PSO nustatė naujus kūdikio svorio augimo standartus, kuriuose atsižvelgiama į vaiko etninę kilmę ir maitinimo tipą. Svorio padidėjimo lentelės vaikams, kurie maitinami visiškai krūtimi, ir tiems, kuriuos mamos papildo mišiniais, skiriasi.

Šiandien yra visko įrodymas kad mišiniais maitinami kūdikiai priauga svorio greičiau nei žindomi kūdikiai. Prieš galvojant apie tai, ar būtina atšaukti žindomo kūdikio naktinį maitinimą, reikia suprasti, kad kiekvienas vaikas yra unikalus ir svorio prieaugio lentelės duomenys yra suvidurkinami. Todėl pradėti nerimauti reikia tik kraštutiniais atvejais. Svorio augimas žindomiems vaikams priklauso nuo vaiko temperamento, nuo paveldimumo, nuo bendravimo su mama laipsnio, nuo prisirišimo prie krūties kiekio ir būdo, nuo jo fizinio aktyvumo ir bendros sveikatos.

Pagyvenęs 2 mėnesių kūdikis adaptacijos laikotarpis jau pasibaigęs, todėl pediatrė, sverdama kūdikį, atidžiau lygina jo svorį su lentelės duomenimis. Šio amžiaus kūdikių svorio augimo greitis taip pat yra individualus. Iki antrojo ir trečiojo mėnesio jis turi pridėti ne mažiau kaip 700 gramų per mėnesį. ir ne daugiau 900 gr. Jei iki antrojo gyvenimo mėnesio jūsų kūdikis vėl priaugo daugiau nei 1 kg, patikrinkite jo svorio ir ūgio atitiktį pagal lentelę.

prieš išsigandęs ir sutikti skubios pagalbos priemonės, atsižvelgti į tėvų ūgį ir paveldimą vaiko polinkį. Jei vaiko ūgis taip pat padidėjo daugiau nei 2,5 cm per mėnesį, tai rodo, kad svoris auga dėl jo staigus augimas. Žindomas vaikas negali persivalgyti, nerimauti dėl didelio svorio padidėjimo jaunesniems nei vienerių metų vaikams reikėtų tik nusprendus kūdikiui duoti papildomų maisto produktų.

Retais atvejais krūtys priauga antsvorio dėl įgimtų ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų. Sveikai žindomam kūdikiui antsvoris greitai prarandamas prasidėjus jo energingai veiklai. Vienintelis dalykas, į kurį turėtų įspėti maitinanti motina, yra tai, kad kūdikis, vyresnis nei šeši mėnesiai, aktyviai priauga svorio. Krūtimi maitinami kūdikiai paprastai būna lieknesni nei mišinukais maitinami kūdikiai.

Jei tavo vaikui 6 mėn., o svoris vis dar sistemingai viršija svorį, tuomet būtina jį apžiūrėti, kad būtų pašalinti galimi sveikatos nukrypimai. Pediatras turėtų stebėti svorio padidėjimo greitį, tada paskirti cukraus, hormonų kraujo tyrimą ir biocheminę analizę. Patikrinkite riebalų kiekį patys Motinos pienas taip: pusę stiklinės pieno ištraukite į skaidrią stiklinę ir atidėkite nusistovėti.

Jei ant paviršiaus pieno po kurio laiko susidaro plona plėvelė, tada pieno riebumas normalus. Tankus aliejaus ratas ant pieno paviršiaus rodo didelį riebumą. Tokiu atveju būtina maitinti vaiką tik priekiniu pienu, tepant abi krūtis paeiliui. Pirminis pienas yra mažiau riebus, o užpakalinis pienas yra maistingesnis. Jei vaikas alkanas ir verkia, tuomet jo nereikėtų atsisakyti žindyti. Tuo pačiu metu jūs negalite naudoti krūties kaip čiulptuko. Jei po kūdikio maitinimo nepraėjo 2 valandos, galbūt jis verkia, nereikalauja krūties, o todėl, kad jam nepatogu gulėti.

Skatinkite bet kurį kūdikio fizinis aktyvumas, dažniau gulėkite ant pilvo, padėkite jam apsiversti, ridenti ant gimnastikos kamuolio ir kasdien maudytis. Vandens procedūros grūdina kūdikio organizmą ir prisideda prie išlaidų didelis skaičius kalorijų.

Ypač greitai pereiti prie papildomų svarų kūdikiams kartu su jų šliaužiojimo pradžia. Tokio tipo aktyvi veikla greitai grįžta į normalią. vingiuotas"mažas asilas. Tačiau būtent tokiame amžiuje reikia atidžiai laikytis papildomo maisto įvedimo taisyklių. Iki šešių mėnesių kūdikiams nerekomenduojama duoti jokio papildomo maisto, nes tai gali prisidėti prie nutukimo vaikams ateityje.

Grįžti į skyriaus „“ turinį

Situacija, kai vaikas greitai priauga svorio, gali kelti nerimą tėvams, ypač kai kalbama apie pirmąją kūdikio priežiūros patirtį. Tačiau pediatrai rekomenduoja nusiraminti ir išstudijuoti visą informaciją, kuri atskleis tokio fiziologinio kūdikio vystymosi priežastis.

Rinkimo taisyklės

Paprastai tėvai pradeda nerimauti dėl savo vaiko svorio, kai per pirmuosius tris mėnesius jis priauga daugiau, nei numato klasikinės vaiko iki metų ūgio ir kūno svorio normos, pateiktos daugumoje. nemokami medicinos literatūros šaltiniai. Iš tiesų retais atvejais, kai kūdikis pirmaisiais gyvenimo mėnesiais patenka į 600–800 gramų mėnesio svorio prieaugį, kuris priklauso nuo daugelio veiksnių: nuo genetines savybes ir gimdymo modelius, baigiant maitinimo tipu ir būdu.

Todėl ši kūdikių svorio padidėjimo normų schema laikoma tinkama, atsižvelgiant į visus parametrus:

1) 1 mėnesį berniukų svoris gali būti 3,9-5,1 kg, o mergaičių - 3,6-4,8 kg;

2) berniukams 2 mėnesius svyruoja 4,9-6,3 kg, mergaitėms - 4,5-5,8 kg;

3) 3 mėnesių vaiko svorio kriterijus nustato karkasas: berniukai - 5,7-7,2 kg, mergaitės - 5,2-6,6 kg;

4) 4 mėn.: berniukai - 6 2-7,8 ​​kg, mergaitės - 5,7-7,3 kg;

5) 5 mėn.: berniukai - 6,7-8,4 kg, mergaitės - 6,1-7,8 kg;

6) 6 mėn.: berniukai - 7,1-8,8 kg, mergaitės - 6,5-8,2 kg;

7) 7 mėn.: berniukai - 7,4-9,2 kg, mergaitės - 6,8-8,6 kg;

8) 8 mėn.: berniukai - 7,7-9,6 kg, mergaitės - 7,0-9,0 kg;

9) 9 mėn.: berniukai - 8,0-9,9 kg, mergaitės - 7,3-9,3 kg;

10) 10 mėn.: berniukai - 8,2-10,2 kg, mergaitės - 7,5-9,6 kg;

11) 11 mėnesių: berniukai - 8,4-10,5 kg, mergaitės - 7,7-9,9 kg;

12) metai: berniukai - 8,6-10,8 kg, mergaitės - 7,9-10,1 kg.

Gydytojai pažymi, kad reikia svorio, kuris viršija aukščiau nurodytas ribas privaloma pediatrų kontrolė. Kartu tėvai turėtų atsiminti, kad pokyčius aukštyn gali lemti ne tik patogeninės priežastys, bet ir kūdikio organizmo ypatumai.

Antsvorio situacijos ir jų priežastys

Kodėl kūdikis greitai priaugti svorio? Paprastai pagrindinis priežastis slypi jo mitybos tipe ir būdoje.

Svorio normų viršijimas būdingas ne tik kūdikiams, kurių mityba pagrįsta motinos pieno pakaitalu, bet ir kūdikiams, kurie maitinami visais trimis maitinimo būdais: mišriu, krūtimi ir dirbtiniu. Tuo pačiu metu papildomų svarų susidarymo priežastys kiekvienu atveju skiriasi.

Žindomiems kūdikiams antsvorio tikimybė yra itin maža. Taip yra dėl moterų pieno sudėties: priekinis (mažiau kaloringas) ir užpakalinis (daugiau kaloringas). Tačiau net ir laikantis tokios subalansuotos mitybos kyla antsvorio rizika dėl dažno ir itin ilgo maitinimo pagal poreikį, taip pat dėl ​​motinos pieno sudėties, t. riebalų kiekis. Be to, iki šešių mėnesių normos viršijimas gali rodyti endokrinines problemas, kurias nustatyti gali tik gydytojas.

O dėl vaikų – „dirbtinis“, tada pagrindinė problemašiuo atveju yra netinkamas maitinimas mišiniu. Pediatrai rekomenduoja atkreipti dėmesį į mišinio kokybę ir kaloringumą, jo veisimo teisingumą, taip pat į tam tikrą amžių atitinkančių maitinimo apimčių ir dažnumo įgyvendinimą. Tokiems kūdikiams nepriimtina taisyklė „maitinti pagal poreikį“, taip pat privaloma griežtai laikytis gydytojo nustatyto maitinimo režimo ir kiekio, taip pat į kasdienį racioną įtraukti vandens.

Vaikams, kurie maitinami mišriu maistu, antsvorio priaugimo problema mažai tikėtina, nes. kaip tik šio tipo atsiradimo priežastis yra svorio trūkumas. Bet jei svoris pradėjo sparčiai augti, priežastis gali būti endokrininė liga.

Taip pediatrai atskleidžia sąrašą priežasčių, kodėl vaikas greitai priauga svorio.

Problemų prevencijos ir taisymo taisyklės

Lentelės duomenys, kiek vaikas turėtų priaugti pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, bei kūdikio svorio atitikties stebėjimas padeda išvengti antsvorio problemos išsivystymo. Tačiau pediatrai rekomenduoja tėvams nepermaitinti vaikų ir esant mišriam ar žindymas stenkitės nusistovėjus laktacijai nustatyti bent regimąjį režimą.

Tačiau net jei vaikas, anot artimųjų, auga kaip „didvyris“, tėvai turėtų stebėti šiuos sveiko svorio augimo požymius:

• sveika odos spalva ir tekstūra
• skaidrus šlapimas, jokių problemų su išmatomis
• nagų augimas
• aktyvumas, nuotaika
• atitinkančios emocinės ir psichinis vystymasis normų
• akių ryškumas ir spindesys

Jei, laikantis teisingos pasirinkto tipo dietos, dviejų iš išvardytų parametrų charakteristika yra neigiama, o svoris sparčiai auga, tada nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Apibendrinant, belieka pastebėti, kad greitą vaiko svorio padidėjimą gali lemti įvairūs veiksniai ir tik kompetentingas pediatras gali tai tinkamai įvertinti.