Grūdinami vaikai ikimokyklinio amžiaus

Grūdinimasis yra svarbus sveikos gyvensenos elementas bet kokio amžiaus žmogui. Tačiau tai ypač svarbu vaikams, kurių organizmas dar nėra išsiugdęs gebėjimo greitai ir adekvačiai reaguoti į staigius aplinkos sąlygų pokyčius. Vaikai perkaista, greičiau peršąla nei suaugusieji, jautresni drėgmei (ypač esant didelei drėgmei lauko ore – drėgmei), ultravioletiniams spinduliams. Vaikai, kurių grūdinimasis pradedamas ankstyvame amžiuje, rečiau serga, lengviau toleruoja adaptaciją, patekę į darželį. Vasaros laikas yra pats palankiausias laikotarpis grūdinimosi procedūrų pradžiai.

Išvardinkime pagrindinius grūdinimo principus:

• grūdinimas turėtų prasidėti esant visiškos sveikatos būklei;

• grūdinimosi procedūrų intensyvumas ir trukmė turėtų didėti palaipsniui, atsižvelgiant į jų vaiko toleranciją;

• grūdinimo efektas priklauso nuo jo įgyvendinimo sistemingumo.

Grūdinimo oru procedūros yra įprastos dienos dalis:

• oro vonios keičiant vaikui drabužius ir atliekant rytinę mankštą;

• miegą gerai vėdinamame miegamajame su grynu oru (atviri skersiniai, orlaidės);

• optimalių temperatūros sąlygų palaikymas kambaryje (temperatūra +18 ... 20 ° С)

• kasdieniniai pasivaikščiojimai grynas oras 3-4 valandas gryname ore bet kokiu oru lavina vaiko termoreguliacijos mechanizmą, pritaiko prie temperatūros svyravimų, drėgmės, oro judėjimo;

• drabužiai turi būti lengvi, nevaržantys judesių, su minimaliu dirbtinių ir sintetinių medžiagų kiekiu;

Pasivaikščiojimų metu stebėkite vaiko būklę, reguliuokite ją lokomotorinis aktyvumas... Jei jis prakaituoja, jį reikia parvežti namo ir persirengti. Atminkite, kad drabužiai, džiūstantys ant vaiko, sukelia hipotermiją.

Kietėjimas saulėje prasideda nuo lengvo oro vonių medžių pavėsyje, vėliau pereinama prie vietinių saulės vonių, paliekant atviras atskiras kūno dalis, rankas ir kojas. Maudynių trukmė palaipsniui ilgėja, jos atliekamos kontroliuojant vaiko savijautą. Vaiko galva visada turi būti uždengta nuo saulės spinduliai lengva panama. Karštą vasarą tinginėjant vaikams būtinai reikia atsigerti. Geriausias laikas maudytis yra nuo 10 iki 11 val.

Dauguma efektyvus metodas grūdinimas -vandens kietėjimas... Ji taip pat turėtų tvirtai įsitvirtinti ikimokyklinio amžiaus kasdienybėje kasdienėje rutinoje:

po miego ar tualeto nusiplaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu. Tada – pakaitomis šiltu ir vėsiu vandeniu plauti rankas iki alkūnių, veido, kaklo, viršutinės krūtinės dalies;

išsivalyti dantis, po to skalauti burną vėsiu vandeniu; skalavimas virintu vandeniu po valgio, palaipsniui mažinant jo temperatūrą nuo 36 iki 22 ° C 1 ° C kas 5 dienas;

Specialios kietėjimo vandens procedūros apima:

Kūno trynimas. Kūno dalių (rankų, krūtinės, nugaros) trynimas pradedamas nuo sauso trynimo iki nežymaus odos paraudimo kumštine pirštine ar gauruotu rankšluosčiu 7-10 dienų. Tada atliekamos drėgnos servetėlės, vandens temperatūra sumažinama nuo 30 ... 32 ° C iki kambario temperatūros 1 ° C kas 2 dienas. Procedūros trukmė iki 3 minučių. Pabaigoje yra sausas trynimas;

ikimokyklinukų grūdinimui galite naudoti kontrastinį pėdų apliejimą vandeniu. Vaikams, susilpnėjusiems, dažnai sergantiems ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, rekomenduojamas švelnus dušo režimas, kai iš pradžių kojas nuplauna šiltu vandeniu (+38 ... 36 °C), tada + 28 °C ir vėl baigia šiltu vandeniu. Sveikiems vaikams rekomenduojamas didesnis kontrastas: +38 - +18 - +38 - + 18 ° С. Procedūrą užbaikite sausu trynimu. Pilama iš ąsočio arba laistytuvo su perforuotu antgaliu.

Rankoms galite naudoti kontrastingus dušus, temperatūros režimas toks pat kaip ir apipylus kojas.

bendras kūno prausimas atliekamas vandeniu nuo pradinės + 36 °C temperatūros, pirmojo dušo trukmė – 15 sekundžių. Vėliau vandens temperatūra palaipsniui mažėja 1 ° C per savaitę, o trukmė pailgėja iki 35 sekundžių.

Vaiko ligos atveju grūdinimosi procedūros atnaujinamos tausojančiu režimu praėjus 1-2 savaitėms po visiško pasveikimo, priklausomai nuo ligos pobūdžio. Tokiu atveju vandens temperatūra turi būti 2-3 laipsniais aukštesnė nei iki vaiko ligos.

Galingiausias grūdinimo faktorius, harmoningai derinantis malonų ir naudingą – plaukimas. Užsiėmimai vandenyje kompleksiškai veikia visą organizmą, plaukimas jį stiprina ir grūdina.

Nuo trijų iki šešių

Šis amžius vadinamas ikimokykliniu – ankstyvoji vaikystė jau atsiliko, prasideda etapas prieš įstojimą į mokyklą.

Tiems, kurių tėvai pradėjo grūdintis nuo pirmųjų gyvenimo dienų, neabejotinai bus lengviau mokytis, jiems nereikės praleisti pamokų dėl dažnų peršalimų ir gerklės skausmų. Bet net ir pradėjus grūdinti vaiką nuo trejų ar ketverių metų ir net penkerių ar šešerių metų, jūs galite padaryti daug.

Dienos metu – būtina!

Grūdinimo procedūros taip pat turėtų būti įtrauktos į vaiko dienos režimą su tokia pačia pareiga kaip valgymas, miegas, vaikščiojimas. Siūlome tokį tvarkaraštį.

Ryte - oro vonia 15 minučių; iš kurių 6-7 minutes rekomenduojame daryti gimnastiką.

Po oro vonių ir gimnastikos - prausimasis iki juosmens vandeniu, kurio temperatūra 16-14 laipsnių, o jei anksčiau nebuvo atliekamos vandens procedūros - 27 laipsnių.

Prieš ir po plovimo – gargaliavimas. Pirmosiomis dienomis su šiltu vandeniu - 36-33 laipsnių; kas 5 dienas sumažinkite jo temperatūrą 1 laipsniu, padidinkite iki 18-16. Ši procedūra ypač naudinga nusilpusiems, dažnai sergantiems vaikams. Pradinė vandens temperatūra jiems tokia pati, tačiau ją reikia mažinti lėčiau – kas 7 dienas. Jei vaikas serga, skalavimas nestabdomas, tačiau vandens temperatūra neturėtų būti mažinama. Dar geriau skalauti šiltu vandeniu – vienu laipsniu aukštesniu nei prieš ligą.

Pats palankiausias laikas degintis - nuo 8 iki 11 valandų, trukmė iki 30 minučių, bet dviem etapais. Vaikas 5-15 minučių pagulėjo saulėje, po to ilsėjosi pavėsyje ir vėl 5-15 minučių - tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Užkietėjusiam vaikui rytinį prausimąsi iki juosmens galima pakeisti bendru dušu ar dušu; arba, išlipęs iš lovos, leiskite jam nusiprausti ir nusiprausti iki juosmens, o po saulės vonių pasipila.

Kontrastinės pėdų vonios- po miego.

Šią procedūrą galima pakeisti kojų apiplovimu. Pradinė vandens temperatūra – 28 laipsniai, mažinant ją kas 8-4 dienas (nusilpusiems vaikams – kas 7 dienas), pakelti iki 16 laipsnių.

Visas grūdinimo procedūras geriausia atlikti ryte ir po pietų, maždaug 9 ir 15 val. Tyrimai parodė, kad šiuo paros metu ikimokyklinio amžiaus vaikai geriau prisitaiko prie temperatūros svyravimų.

Pagrindinės vaiko grūdinimo taisyklės

1. Grūdintis galite pradėti bet kuriuo metų laiku.

2. Grūdinimas efektyvus tik tada, kai jis atliekamas sistemingai; be nuolatinio sustiprinimo sumažėja pasiekti rezultatai.

3. Neįmanoma smarkiai padidinti kietėjimo poveikio trukmės ir stiprumo. Laipsniškumo principo pažeidimas gali sukelti vaiko hipotermiją ir ligas.

4. Nereikėtų pradėti grūdinimosi procedūrų, jei vaikas serga.

5. Grūdinimo procedūrų efektyvumas padidėja, jei jos atliekamos kompleksiškai.

6. Procedūra turi būti vaikui maloni, kelti teigiamas emocijas.

Kartu su mama ir tėčiu

Yra žinoma, kad vaikai mėgsta mėgdžioti suaugusiuosius, ir bus labai gerai, jei tėvai pasinaudos šiuo vaiko gebėjimu, kad įskiepytų jam tvirtą gimnastikos ir grūdinimosi procedūrų įprotį. Vaikai ir tėveliai gali kartu atlikti rytinę mankštą!

Specialiais stebėjimais nustatyta, kad vaikams, kurie net tik tris kartus per savaitę (rudenį ir žiemą atitinkamai apsirengę) atlieka gimnastikos pratimus ore, sumažėja nosiaryklės bakterinės floros aktyvumas, kitaip tariant, jų būna mažiau. gresia ūminės kvėpavimo takų ligos.

Sulaukęs 4 metų vaikas jau pastebimai atsparesnis nei treti. Pavyzdžiui, jis gali nepertraukiamai vaikščioti 20–40 minučių. Išmokyk jį vaikščioti! Pasivaikščiojimas su mama ir tėčiu iš miesto, į parką paliks jam džiugių įspūdžių ir bus labai naudingas.

Viena mėgstamiausių tokio amžiaus vaikų vasaros užsiėmimų – važinėjimas dviračiu. Būdami 3–4 metų vaikai lengvai įvaldo triračius, o nuo 5 metų ir dviračius. Nepertraukiamo važiavimo dviračiu trukmė yra nuo 15 iki 30 minučių.

Žiemą vaikus visada traukia rogutėmis nuo kalnų. Labai gerai! Tegul tik vaikas, anot gerai žinomos rusų patarlės, mėgsta vežtis roges: pasirūpinkite, kad su jomis į kalną pakiltų! Taip jis nesušals, o fizinis lavinimas bus efektyvesnis.

Nuo 4-5 metų mokyti vaikus slidinėti; iš pradžių - taisyklingai ant jų atsistoti, po to - vaikščioti be lazdų ir tik gerai įvaldžius šį įgūdį galima įteikti lazdas.

Ant pačiūžų galima pasodinti ir 4-5 metų kūdikį. Iš pradžių pavargs po 10-15 minučių, bet kuo labiau pasitikės ant ledo, tuo ilgiau galės čiuožti – 40-60 minučių (su pertraukomis kas 20 min.).

Vaiko termoreguliacijos mechanizmai lavinami veikiant tiek stipriems, bet trumpalaikiams šaltkrėtis, tiek santykinai silpniems, iki ilgesniems. Be to, mokslininkai išsiaiškino, kad grūdinimasis efektyviausias, kai vėsinamos ne tik konkrečios kūno vietos, bet ir visas kūnas. Tai reiškia, kad vien kontrastinės pėdų vonios ar vien dušai, nepaisant visų naudingų savybių, neduos maksimalaus efekto. Jei norite, kad jūsų vaikas augtų stiprus, naudokite visą kompleksą, apie kurį kalbėjome!

Jei vaiką grūdinate kelerius metus, galite rekomenduoti derinti vandens procedūras su vėlesnėmis oro voniomis, pirmiausia kambaryje, o vasarą ir lauke. Po apsitaškymo ar nusiprausimo po dušu kūdikio nedžiovinkite. Lengvai paliesdami kilpinį rankšluostį pašalinkite tik didelius vandens lašus. Leiskite išdžiūti, likdami nuogas: išgaravus drėgmei, kūnas toliau vėsta.

Bet leisti vaikui drebėti negalima. Jei jam šalta – reikia padaryti lengvą masažą, patrinti rankšluosčiu. Per kelias dienas pakartokite laistymą, po kurio - oro vonelė – ir vaikas pripras, papildomo šildymo nereikia.

Primename, kad ši procedūra yra galinga, su ja grūdintis negalima.

Atsargumas, laipsniškumas, nuoseklumas– trys principai, kurių būtina griežtai laikytis grūdinant vaiką.

Grūdinimas – priemonių rinkinys, skirtas padidinti organizmo atsparumą išoriniams veiksniams aplinką dėl natūralių veiksnių: vandens, oro ir saulės šviesos. Grūdinimasis pagerina fiziologinių procesų darbą per nervų ir endokrininė sistema, stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą infekcijoms ir peršalimui.

Metodai parenkami konkrečiam vaikui, atsižvelgiant į jo fiziologines galimybes ir patologijos buvimą. Šie užsiėmimai yra sistemingi, jų trukmė palaipsniui didėja.

Rodyti viską

Grūdinimas

Grūdinimasis – tai laipsniškas organizmo atsparumo išorinių aplinkos veiksnių poveikiui didėjimas. Jie prasideda nuo kūdikystės. Kontrasto esmė yra oro ir vandens temperatūros padidėjimas ir sumažėjimas, palyginti su vaiko kūno temperatūra. Esant staigiems temperatūros svyravimams, sukietėjęs kūnas reaguoja greičiau.

Svarbu procedūras pradėti dar ikimokykliniame amžiuje, kai vaikas pradeda eiti į darželį, skyriuje ir susiduria su įvairiomis infekcijomis. Užkietėjusiam vaikui sustiprės imuninis atsakas, jis nesirgs ir greitai susidoros su liga.

Principai

Yra principų, kurių reikia laikytis, kad tai nesukeltų streso vaiko organizmui ir praeitų palaipsniui ir sistemingai:

1. 1. Šiltuoju metų laiku prasideda grūdinimasis.
2. 2. Metodas parenkamas atsižvelgiant į kūdikio sveikatos būklę.
3. 3. Pirmiausia taikomi oro metodai.
4. 4. Procedūrų intensyvumas didinamas palaipsniui, leidžiant organizmui prisitaikyti.
5. 5. Svarbu atlikti sistemingai, kitaip nebus jokio poveikio.
6. 6. Pertraukiant dėl ​​ligos reikia pradėti grūdintis tokiu pat intensyvumu, koks buvo pradžioje, greičiau pereinant į kitą lygį.
7. 7. Procedūras būtina atlikti, kai vaikas yra patenkinamos sveikatos ir nuotaikos, praėjus 1-2 valandoms po valgio.



Metodai

Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo būdai skirstomi į bendruosius ir specialiuosius. Yra tradicinių ir netradicinių.

Grūdinimo procedūros:



Oro vonios

Oro vonios yra pirmoji procedūra, kurią kūdikis pradeda gauti nuo kūdikystės. Tėvams patogu atlikti procedūras patiems namuose ir gatvėje. Ji pati saugiausia.

Poveikis	Vykdymo sąlygos	Dirigavimo būdai
Padidėja nervų sistemos tonusas	Šiluminės oro vonios (20-30°C)	Patalpos vėdinimas: laipsniškai ilginti buvimo laiką. Ikimokyklinio amžiaus vaikams iki 30-40 min
Stabilizuojasi termoreguliacijos procesai	Vėsaus oro vonios (15-20°C)	Kontrastingos oro vonios. Leiskite vaikui žaisti dviejuose kambariuose, kuriuose oro temperatūros skirtumas sieks 10-13 °C
Normalizuojasi endokrininės, kvėpavimo, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų veikla	Šalto oro vonios (žemesnėje nei 15°C)
Stimuliuoja kraujotaką

Svarbu pradėti palaipsniui nuo 3–5 minučių. Oro vonias geriau pasidaryti žaidimų metu, judant. Karštu oru neimkite kontrastinio oro vonių, kad nesušaltumėte vaiko. Jie užbaigia procedūras esant neigiamai reakcijai į temperatūros pokyčius: blyškumui, cianozei, galvos svaigimui.

UV kietėjimas

Saulės vonios – ultravioletinių spindulių poveikis oda... Jie pradedami vartoti po oro vonių ir vyresniems nei 1 metų vaikams.

Svarbu griežtai laikytis visų taisyklių, kad vaikas neperkaistų. Atsiradus tokiems simptomams kaip odos paraudimas, susijaudinimas, silpnumas, procedūra nutraukiama. Kontraindikacija: oro temperatūra virš 30 °C.

Vandens procedūros

Stiprų poveikį turi vandens kietėjimas. Vaiko organizmas į vėsų vandenį reaguoja iš pradžių su šaltumo ir blyškumo jausmu, o vėliau su padidėjusiu aktyvumu ir pagerėjusia savijauta. Nuolat taikydami vandens procedūras, galite greitai pasiekti teigiamą rezultatą.

Kaip tinkamai grūdinti kūdikį, kad nepakenktumėte jo sveikatai?

Svetainėje apie grūdinimąsi pasakojo SCCH RAMS Vaikų ir paauglių higienos ir sveikatos apsaugos tyrimo instituto Ugdymo ir ugdymo higienos laboratorijos vyresnioji mokslo darbuotoja, medicinos mokslų kandidatė Nadežda Berezina.

Kaip grūdintis

Yra specialių vaikų grūdinimo technikų. Jie apima oro vonios ir vandens procedūros: kojų dušas, kontrastinis dušas, nusileidimas ir plaukimas atvirame vandenyje.

Vaikščiojimas basomis, ilgesnis vaiko plovimas, buto vėdinimas – kasdienybės užgrūdinimas.

Tai labai patogu, nes tokiam grūdinimui ypatingų sąlygų nereikia. Rodoma visiems vaikams, tačiau reikalingas individualus požiūris. Būtina pasirinkti režimą ir atsižvelgti į vaiko sveikatos būklę bei jo fizinio išsivystymo lygį.

Laikykitės grūdinimo principų: sistemingo ir laipsniško... Iki procedūros pradžios vaikas turi susikurti teigiamą emocinį požiūrį. Jei kūdikiui nepatinka jokios grūdinimo procedūros, jų negalima priverstinai diegti praktikoje.

Kaip išsimaudyti oro vonioje

Pradėkite kasdienį vaikų grūdinimąsi ankstyvas amžius tai būtina iš oro vonių. Pirma, tai higieniška procedūra, antra, grūdinimas.

Pirmiausia pasirinkite patogi temperatūra vaikui, palaipsniui mažinant iki pagrįstų ribų. Verta atsižvelgti į tai, kad esant žemesnei nei +17 ir aukštesnei +26 temperatūrai, grūdinimo priemonių atlikti negalima. Aukšta temperatūra gali perkaisti kūdikį, o žema – peršalti.

Tačiau vaikas neturėtų tiesiog stovėti šaltoje patalpoje – tai nėra kietėjimas, todėl mažylis lengvai peršals. Kai vaikas daro fizinius pratimus, tada grūdinimasis puikiai veikia.

Todėl oro vonias gerai derinti su rytine mankšta, kuri būtina visiems vaikams. Išvėdinkite kambarį, o kūdikio geriau nerengti ir palikti mankštintis su kelnaitėmis, marškinėliais ir kojinėmis. Kai vaikas pripranta mankštintis vėsioje patalpoje, kojines galima praleisti ir basomis.

Kaip plauti

Įkrovę nueikite į vonią, kad nupraustumėte kūdikį pirmiausia šiltu vandeniu, o kai jis pripras, atvėsinkite vandenį. Tinka kietėjimui prailgintas plovimas- ne tik rankas ir veidą, bet ir rankas iki alkūnių, kaklo ir viršutinė dalis krūtinė ir kaklas.

Kaip miegoti

Grūdinimas gali būti atliekamas ir vaikui miegant, dieną ar naktį. Kietėjimui miego metu tinkama temperatūra yra 2-3 laipsniais žemesnė nei įprasta temperatūra kurioje vaikas budi. Tokia pati temperatūra tinka ir oro vonioms maudytis.

Prieš miegą išvėdinkite kambarį arba palikite atidarytą langą, jei lauke nešalta. Tačiau įsitikinkite, kad nėra juodraščių.

Vaikams iki 3 metų miego metu palaikykite 21-23 laipsnių temperatūrą, o vyresniems - 20-21 laipsnį, o nuo 5-7 metų - 19-21 laipsnį.

Kaip rengtis

Didelę reikšmę turi ir tai, ką vaikas dėvi namuose. Kaip ir vaikščiojant, kūdikio nereikėtų per daug suvynioti. Kai temperatūra bute aukštesnė nei 23 laipsniai, užtenka lininių ir plonų medvilninių drabužių, esant 18-22 laipsniams - galima dėvėti pėdkelnes ir striukę iš storos medvilnės ilgomis rankovėmis.

O jei atvės ir temperatūra namuose nukrito iki 16-17 laipsnių, tuomet galima apsiauti šiltą palaidinę, pėdkelnes ir šiltas šlepetes.

Kaip vaikščioti

Kai kurie vaikai labai mėgsta vaikščioti basi. Bet mažiems vaikams žalinga ilgai vaikščioti basomis ant kieto paviršiaus: juk jie dar turi pėdos skliauto formavimąsi. O dėl standžios atramos gali pasunkėti esami pažeidimai arba išsivystyti plokščiapėdystė.

Taigi ir čia viskas turi būti dozuojama. Pavyzdžiui, egzekucijos metu leiskite vaikui bėgioti plikomis kojomis fiziniai pratimai... Arba, jei ant grindų yra storas kilimas, leiskite savo mažyliui juo vaikščioti basomis.

Jei turite galimybę vasarą su mažyliu išeiti į gamtą, kur švari žolė, o aplinka netraumuojanti, tuomet galite leisti mažyliui vaikščioti žeme ir žole.

Atmintinė tėvams

Galima naudoti specialius ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo būdus – tai bus tik į naudą vaiko imunitetui. Tačiau vėl reikia laiko, noro ir nuoseklumo.

Be to, reikia būti labai raštingiems tėvams, kad aiškiai suprastumėte, kada vaikas jaučiasi ne itin gerai, o grūdinimasis turi būti sustabdytas. Juk yra daug žmonių, kurie susipažino su technika ir pradėjo ją įgyvendinti, nepaisant vaiko būklės.

Vienas iš efektyviausių specialiųjų technikų - kontrastingas pėdų ir kojų permirkimas... Kojos pakaitomis laistomos šiltu ir vėsiu vandeniu, o jei vaikas neserga lėtinėmis ligomis, dušų serija baigiama vėsiu vandeniu. Jei kūdikio organizmas nusilpęs, procedūrą reikia užbaigti šiltu vandeniu.

Nutrinkite šaltu vandeniu taip pat neprarado savo aktualumo.

Tačiau su kuo neverta eksperimentuoti – intensyvus grūdinimasis. Dažnai per televiziją rodoma, kaip kūdikiai apipilami šaltu vandeniu sniege ir verčiami vaikščioti basi po sniegą, tačiau tai nėra būtina. Jūs negalite susitarti, kad vaikai maudytųsi ledo duobėje.

Toks pseudošildymas yra didžiulis stresas vaiko organizmui o jo pasekmes labai sunku numatyti. O laipsniškas ir nuoseklus grūdinimas bus tik į naudą ir kūdikio sveikatai, ir savijautai.

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija

Federalinės valstybės biudžeto švietimas

aukštojo profesinio mokymo įstaiga

RYBINSKY VALSTYBINĖ AVIACIJA

P. A. SOLOVJOVO vardu pavadintas TECHNOLOGIJOS UNIVERSITETAS

Aviacijos technologijos fakultetas

Skyrius: „ORĖLIUVŲ TECHNOLOGIJA

VARIKLIAI IR BENDROJI INŽINERIJA "

disciplinoje „Kūno kultūra“

tema: "Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis"

VT-09 grupės mokinys: V.V.Nefedovas

Vadovas: A. V. Šitikovas

Rybinskas 2014 m

Įvadas ……………………… .. ………………………………………………… .3

Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimosi principai ...................... 5

Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo priemonės ir būdai ... ... ... .... ... 9

Išvada …………………………………………………………………… ..17

Įvadas

Grūdinimas – tai specialios kūno termoreguliacijos procesų lavinimo sistema, apimanti procedūras, kuriomis siekiama padidinti organizmo atsparumą hipotermijai ar perkaitimui.

Veikiant įvairiems aplinkos veiksniams, organizme susidaro sudėtingas fiziologinis reakcijų kompleksas, kuriame dalyvauja ne atskiri organai, o tam tikru būdu organizuotos ir viena kitai pavaldžios funkcinės sistemos, kuriomis siekiama palaikyti pastovų kūno temperatūrą.

Grūdinimasis pagrįstas reguliariu kūno treniruotėmis prie aplinkos temperatūros pokyčių.

Daugelis ikimokyklinukų dažnai kenčia nuo peršalimo ligų. Šios ligos neigiamai veikia vaiko sveikatą ir kartais tampa jo lėtinių negalavimų priežastimi vėlesniais metais.

Vaiko peršalimo prevencijos metoduose yra dvi priešingos tendencijos. Viena – vaiko ligų prevencija, užtikrinant, kad jam būtų pastovios sąlygos. Vaikas neserga peršalimo ligomis tik todėl, kad nuolat būna šiltnamio sąlygomis: suvyniotas, neleidžiama energingai judėti, kad neprakaituotų, apsaugotas nuo menkiausio vėjelio dvelksmo. Jei grįžus iš pasivaikščiojimo kojos šąla, imama karšta pėdų vonelė. Tuo pačiu metu organizmo gynybos niekaip nenaudojamos ir netreniruojamos. Toks vaikas, patekęs į sunkesnes sąlygas, akimirksniu peršąla.

Kitas būdas apsisaugoti nuo peršalimo – grūdinimasis, padedantis sustiprinti imuninę organizmo apsaugą.

Grūdinimasis yra svarbus sveikos gyvensenos elementas bet kokio amžiaus žmogui. Tačiau tai ypač svarbu vaikams, kurių organizmas dar nėra išsiugdęs gebėjimo greitai ir adekvačiai reaguoti į staigius aplinkos sąlygų pokyčius. Vaikai perkaista, greičiau nei suaugusieji peršąla, yra jautresni drėgmei ir ultravioletiniams spinduliams.

Tinkamas oro, saulės ir vandens naudojimas padeda ugdyti vaiko adaptacines reakcijas į besikeičiančias išorės aplinkos sąlygas.

Šeimos ugdymo patirtis įtikinamai liudija: ten, kur vaiko grūdinimas atliekamas metodiškai ir sistemingai, smarkiai sumažėja peršalimo ligų dažnis.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo principai

Vienintelis ir vienintelis veiksminga priemonė lavinant ir tobulinant žmogaus organizmo gynybinius mechanizmus, didinant jo atsparumą šalčiui grūdina.

Dar ne vėlu pradėti grūdinti savo kūną bet kuriame amžiuje.

Grūdinimas yra aktyvus procesas. Tai apima sąmoningą natūralaus šalčio poveikio naudojimą, siekiant treniruoti visus organizmo gynybinius mechanizmus, o ypač fiziologinius termoreguliacijos mechanizmus, kurie užtikrina santykinai pastovios kūno temperatūros palaikymą, nepaisant išorinės aplinkos. oras ir vanduo).

Šaltas grūdinimas sukelia dviejų tipų poveikį organizmui: specifinį ir nespecifinį. Specifinis poveikis – didinamas organizmo atsparumas šalčiui, t.y. į poveikį, kuris buvo naudojamas kietėjimo procese. Nespecifinis poveikis yra tuo pačiu metu padidėjęs atsparumas kai kurioms kitoms įtakoms, pavyzdžiui, deguonies trūkumui.

Vėsinant kūną ar kūno dalis, pageidautina žinoti tam tikrus odos reakcijos etapus. Pirmasis iš jų - balinimas, yra susijęs su odos kraujagyslių spindžio sumažėjimu, "žąsies gumbų" formavimu ir vadinamųjų pirminių šaltkrėtis. Tolesnį vėsinimą lydi odos kraujagyslių išsiplėtimas, odos paraudimas. Pasidaro šilta. Tai antras etapas. Vidutiniškai vėsinus, atviros kūno dalys (veido, rankų) gali ilgai likti antroje stadijoje. Tuo pačiu žmogus nejaučia šalčio poveikio. Nuolatinis vėsinimas sukelia trečiosios stadijos atsiradimą – antrinį šaltį. Jos simptomai yra tokie: oda vėl pabąla, įgauna melsvą atspalvį. Jo kraujagyslės išsiplėtusios, pripildytos kraujo, susilpnėja jų gebėjimas susitraukti. Šilumos gamyba cheminės termoreguliacijos būdu pasirodo esanti nepakankama. Esant antriniam šaltkrėtimui, gali pasireikšti kūno hipotermija ir išsivystyti liga.

Neužkietėjusiems ir nusilpusiems vaikams antroji stadija gali nepasireikšti, tačiau iš karto gali atsirasti trečioji stadija – hipotermija su visomis iš to išplaukiančiomis neigiamomis pasekmėmis.

Odos trynimas ir mankšta po kontakto su šaltu vandeniu pakelia odos temperatūrą, sutrumpina vėsinamąjį poveikį ir pailgina kietėjimo procesą. Todėl reikėtų apriboti odos trynimą prieš jai atšilus ir mankštą po vėsinančių procedūrų. Jų naudojimas gali būti racionalus pradiniame kietėjimo periode, kai atsiranda pirminis atšalimas, ir esant atsparumui šalčiui – kai atsiranda antrinis atšalimas, t.y. skubiai nustoti vėsinti.

Nustatyta, kad didžiąja dalimi pagrindinė peršalimo ligų atsiradimo priežastis yra ne stiprus ir aštrus šalčio poveikis, o lėtas ir silpnas dalies odos paviršiaus atšalimas. Trumpi, bet staigūs temperatūros pokyčiai (10-15 ° C) greitai atkuria aušinimo sekcijos temperatūrą.

Dažnai daugelis baiminasi, kad šaltu vandeniu užpylus visą kūną, sukels viso kūno hipotermija. Tačiau I.P. Pavlovas rašė, kad žmogaus kūną galima įsivaizduoti kaip susidedantį iš pastovios temperatūros „šerdies“ ir „apvalkalo“, kuris keičia savo temperatūrą priklausomai nuo išorinės aplinkos temperatūros sąlygų. Pastovi šerdies temperatūra palaikoma cheminiu termoreguliavimu. Todėl trumpalaikis apliejimas šaltu vandeniu ir vėlesnis oro poveikio nuoga laiko intervalo reguliavimas negali sukelti „šerdies“ hipotermijos.

Norint išugdyti optimalų organizmo atsparumą įvairioms vėsinimo sąlygoms, patartina treniruotis esant kuo platesniam temperatūrų skirtumui laiko ir smūgio jėgos atžvilgiu. Nepakankamas intensyvumas ir trumpas šalčio poveikio laikas nesukelia žmogaus atsparumo šalčiui išsivystymo.

Šiuo metu mokslas – fiziologija, higiena, medicina, pedagogika – turi gana objektyvią medžiagą, rodančią būtinybę grūdinti vaikus. Tačiau reikia pasakyti, kad grūdinimasis nėra savitikslis. Tai yra vertinga priemonė vaikų sveikatai išsaugoti ir stiprinti, prisideda prie visapusiško jų vystymosi.

Žinant visus minėtus grūdinimosi procesų organizme formavimosi dėsningumus, galima išskirti nemažai taisyklių, be kurių grūdinimosi procedūros ne tik neduos naudos, bet gali ir pakenkti.

Išvardinkime pagrindinius grūdinimo principus:

Taisyklingumas. Be reguliarumo bet koks grūdinimas yra neveiksmingas, o pasiekti rezultatai sumažėja. Geriausia kasdienę veiklą vykdyti tuo pačiu paros metu;

Laipsniškumas. Laipsniškas apkrovos didinimas, laipsniškas perėjimas prie stipresnių grūdinimo formų leidžia, nors ir lėčiau, bet užtikrinčiau pasiekti norimą rezultatą. Neįmanoma smarkiai padidinti kietėjimo poveikio trukmės ir stiprumo. Laipsniškumo principo pažeidimas gali sukelti hipotermiją ir vaiko ligas;

Intensyvumas. Smūgio stiprumas turėtų būti didesnis nei įprastinės nuolatinės buveinės temperatūros normos. Kuo intensyvesnis smūgis, tuo ryškesnė kūno reakcija;

Bendrojo ir vietinio aušinimo derinys. Pavyzdžiui, apliejant pėdas kūnas lieka nesukietėjęs, ir atvirkščiai, apliejimas ties juosmeniu neužtikrina pėdų atsparumo šalčiui. Optimalus kūno stabilumas pasiekiamas, kai bendrosios grūdinimo procedūros kaitaliojasi su vietinėmis, nukreiptomis į jautriausias šalčio poveikiui vietas (pėdas, nosiaryklę, apatinę nugaros dalį);

Sudėtingumas. Grūdinimo procedūrų efektyvumas padidėja, jei jos atliekamos kompleksiškai. Tai reiškia, kad grūdinimo procedūros turėtų būti suvokiamos kaip platesnės nei tik apipylimas vandeniu. Tai vaikščiojimas, bėgimas, miegas gryname ore ir pirtis. Sveikos gyvensenos palaikymas padidina grūdinimosi procedūrų efektyvumą;

Vaikui procedūra turėtų patikti ir sukelti teigiamas emocijas. Jausmai turėtų likti ant malonių slenksčio. Taip pat svarbu atsižvelgti į vaiko individualumą ir jo sveikatos būklę;

Grūdintis reikia pradėti esant visiškos sveikatos būsenai. Grūdinimo procedūrų pradėti negalima, jei vaikas serga.

Tatjana Zacharova
Grūdinimasis ikimokykliniame amžiuje

Įvadas

Kad ir kaip atrodytų, kad natūralus žmogaus gyvenimo būdas yra logiškas ir savaime suprantamas, tėvams ir visuomenei vis tiek kyla klausimas – kaip auklėti vaiką, kad jis nesirgtų, kad jis racionaliai vystytųsi.

Įgyvendinimas darželiuose grūdinimas- mokymai yra suteikti naują praktinį požiūrį į žmogaus vaidmenį gamtoje, formuojant natūralaus mąstymo pagrindus, o tai atsispindi kūno ir kūno tobulėjimu. harmoningą vystymąsižmogaus psichologija vienybėje su gamtos reiškiniais.

Nuo seno žinoma, kad žmogaus sveikata 10-20% priklauso nuo paveldimumo, 10-20% nuo aplinkos būklės, 8-12% nuo sveikatos priežiūros lygio ir 50-70% nuo gyvenimo būdo. Svarbus vaidmuo vaidina grūdinimas... Daugėja vaikų, kurie dažnai serga, ypač iki 3 metų amžiaus, mūsų šalyje už pastaraisiais metaisši problema tampa itin aktuali.

Grūdinimas yra moksliškai pagrįstas sistemingas natūralių gamtos veiksnių panaudojimas, siekiant padidinti organizmo atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams.

Grūdinimas veikla skirstoma į bendrąsias ir

- ypatingas: bendras apima teisingas dienos režimas, tinkama mityba, mankšta

Fizinis lavinimas; į specialų grūdinimas procedūros apima grūdinimas

Oras (oro vonios, saulė (degintis) ir vandens (vandens procedūros).

Oro vonios

Pirmas grūdinimas oro vonios – tai procedūra vaikui. Žiemą patalpas būtina vėdinti 4 - 5 kartus per dieną po 10 - 15 minučių, vasarą orlaides laikyti atviras beveik nuolat. Vėdinimas su langu arba skersiniu atliekamas dalyvaujant vaikams; oro temperatūra nukrenta 1 - 2 ° С, tai yra kietėjimo faktorius... Per ventiliaciją oro mainai vyksta daug greičiau nei pro langą, tačiau pageidautina tai atlikti, kai kambaryje nėra vaiko. Galima naudoti buitinius oro kondicionierius, kurie automatiškai reguliuoja temperatūrą ir drėgmę.

Vyresni nei 1,5 metų vaikai vaikščioja ne mažiau kaip 2 kartus per dieną 2,5 - 3 valandas ne žemesnėje kaip -15 - 16 ° C temperatūroje.

Sloga nėra kontraindikacija vaikščioti. Jums tereikia pirmiausia išvalyti nosį. Vaiko veidas turėtų būti atviras ir žiemą.

Tiesiogiai oro vonios pradedamos daryti net gimdymo namuose kai keičiant sauskelnes mažylis lieka trumpam laikui Be drabužių.

Oro vonios turi būti atliekamos gerai vėdinamoje vietoje. Maksimalus oro vonios laikas vaikams yra 30 - 40 minučių. Oro vonios turi būti derinamos su gimnastikos pratimais.

Grūdintas saulės

oras 20 ° C vaikams ir geriau ramiu oru. Vaiko elgesys maudymosi metu turi būti aktyvus. Centrinėje Rusijoje maudytis geriau pradėti nuo 9 iki 12 val., karštesnio klimato sąlygomis – nuo ​​8 iki 10 val. Pirmosios maudymosi trukmė – 5 minutės, kasdien pailginant iki 30 – 40 minučių ir daugiau.

Absoliuti saulės vonių kontraindikacija yra 30 ° C oro temperatūra. Po saulės vonių skiriamos vandens procedūros, o vaiką būtina nušluostyti, net jei oro temperatūra yra aukšta, nes esant šlapiai odai vaiko kūno hipotermija pasireiškia.

Vandens procedūros

Vanduo grūdinimas turi stipresnį poveikį organizmui, palyginti, pavyzdžiui, su oro procedūromis. Taip yra dėl to, kad vandens šilumos laidumas yra 30 kartų didesnis, o šilumos talpa 4 kartus didesnė nei oro. Yra trys organizmo reakcijos į žemos vandens temperatūros poveikį fazės. Pirmasis yra padidėjęs odos kraujagyslių spazmas, gilesnis aušinimas ir poodiniai riebalai. Antroji fazė – dėl prisitaikymo prie žemos vandens temperatūros atsiranda kraujagyslių išsiplėtimas.

Šiai fazei būdingas savijautos pagerėjimas, padidėjimas

veikla. Trečia fazė (nepalanki)- išsenka organizmo adaptacinės galimybės, atsiranda kraujagyslių spazmas, oda įgauna melsvai blyškų atspalvį, atsiranda šaltkrėtis. Sistemingai naudojant vandenį grūdinimas pirmoji fazė sumažinama, o antroji prasideda greičiau. Svarbiausia, kad neateitų trečioji fazė. Vandens procedūros skirstomos į tradicines ir netradicines, arba intensyvias.

Vandens metodas grūdinimas priklauso nuo vaiko amžiaus... Būtinas įprastoms vandens procedūroms (skalbimas, plovimas, maudymas) prisidėti prie daikto grūdinimas.

V ikimokyklinio amžiaus galite naudoti bendrąsias trintuves, kai vandens temperatūra nukrenta iki 24 ° С, bendra plovimo temperatūra iki 24 - 28 ° С. Procedūros trukmė iki 1,5 minutės; vandens temperatūra ir jos sumažėjimas – kaip ir su bendru dušu.

Yra kontrastingas grūdinimas kaip pereinamąjį tarpsnį tarp tradicinio ir intensyvaus grūdinimas... Tai kontrastinės pėdų vonios, kontrastinis šluostymas, kontrastinis dušas, sauna, rusiška pirtis ir kt. Vaikams labiausiai paplitęs būdas – kontrastinis kojų apiplovimas. Būtina laikytis taisyklės – šalto vandens negalima pilti ant šaltų kojų, tai yra pirmiausia reikia pašildyti kojas.

Vaikas pirmiausia panardina kojas į karštą vandenį 1–2 minutėms (trypi

juos, tada atvėsinkite 5–20 s. Pakaitinių nardymų skaičius yra 3–6.

Kas 5 dienas vandens temperatūra antrajame baseine sumažinama 1 ° C ir pakeliama iki 18–10 ° C. Sveikiems vaikams baigti procedūra su šaltu vandeniu, o nusilpusiems – karštu.

Principai grūdinimas

Dėl metodų taikymo grūdinimasįvairių kontingentų žmonių, įskaitant ikimokyklinukai, sukurta keletas principų grūdinimas kurios leidžia pasiekti norimų rezultatų.

V ikimokyklinis ir mokyklų institucijos pasiūlė sistemą grūdinimas tai turėtų formuoti tikėjimą (ne stereotipas) sveika gyvensena.

Siūloma sistema susideda iš kelių, nuolat vienas kitą keičiančių, sveikatos gerinimo etapų. Jie prasideda namuose, pabudimu, tęsiasi visą dieną darželyje, mokykloje ir baigti vakare prieš miegą... Vaikinai turi dieną ikimokyklinisįstaiga prasideda nuo rytinių mankštų, kurios reguliariai atliekamos gryname ore su lengvais drabužiais. Į įkrovimo kompleksą būtinai įtraukiami keli kvėpavimo pratimai. Įkrovę grupėje vaikai šaltu vandeniu nusiplauna veidą, rankas, kaklą, ausis, išskalauja burną ir nosį. Dieną patalpose vaikai būna apsirengę lengvais drabužiais, basi arba nusirengę iki kelnaičių. Temperatūra kambaryje palaikoma ne aukštesnė kaip 22–24 ° C.

Vaikščiodami vaikai dėvi lengvus drabužius (daugiausia iš medvilninių audinių, atitinkančius oro sąlygas ir leidžiančius vaikams aktyviai judėti bei žaisti žaidimus lauke).

Darželyje vaikai miega su kelnaitės gerai vėdinamame miegamajame.

Centrinė nuoroda grūdinimas schema:

Sveikatos kelias,

Pulsuojantis mikroklimatas,

Visa tai daroma per 15 minučių greitai, energingai ir, žinoma, sąmoningai, su žaidimo, formos elementais. Prieš tai su vaikais atliekamas trumpalaikis prisitaikymas, kuriuo siekiama sukurti gerą emocinę būseną.

Į sistemą grūdinimasįeina ir užsiėmimai namuose, kitaip organizmas praranda šilumos reguliavimo sistemos tinkamumą.

Vaikai perduoda savo patirtį suaugusieji: v ikimokyklinisįstaigose – auklėtojai, namuose – tėvai. Tai gali padaryti tie žmonės, kurie tai turi, jie patys viską jautė. Todėl svarbi vieta sistemoje grūdinimas užsiima tėvų, kolektyvo ugdymu darželis ir supažindinti juos su sveiku gyvenimo būdu. Tuo tikslu būtina informuoti šiuo klausimu, pateikiant metodines rekomendacijas ir namų darbus grūdinimas ir mankštintis.

Metodika grūdinimo procedūros

Siūloma technika. Pirmasis variantas yra taupus ir skirtas 11-12 mėnesių. Be to, jis prasideda nuo šaltojo sezono - vasario. Antrasis variantas yra šiek tiek pagreitintas. Jis prasideda spalį ir numato pirmąjį sniegą kovo mėnesį. Bendra šiuose variantuose yra tai, kad abiem atvejais griežtai laikomasi šalčio apkrovų laipsniškumo ir eiliškumo principų. Skirtumas yra jų trukmė.

Jei abi parinktys pavaizduotos schematiškai, tada seka grūdinimas procedūros bus Kitas:

Oro vonios, vaikščiojimas basomis ir prausimasis šaltu vandeniu,

Pilti šaltą vandenį ant pėdų, kojų, kojų nuo šlaunų,

Visą kūną užpylus šaltu vandeniu

Pasiruošimas išeiti į šaltą orą, naudojant pulsuojantį mikroklimatą, o prieš išeinant į sniegą – trypti sušalusį rankšluostį.

Taigi, lėtai, palaipsniui pereikite prie tokių ekstremalių metodų naudojimo. grūdinimas kaip išeiti į orą esant minusinei temperatūrai, vaikščioti ir bėgioti po sniegą basomis, apipilti lediniu vandeniu. Gali būti klausimas: „Ar mums reikia tokių itin ekstremalių metodų grūdinimas» ... Atsakymas slypi trečiajame principe – intensyvumo. Mūsų kūnas nuolat gauna didžiulį kiekį informacijos apie sąveiką su išorine aplinka. Kad šaltas signalas prisidėtų prie geresnio apsauginių jėgų sutelkimo, jis turi būti ryškus ir išsiskirti iš bendro informacijos srauto.

Organizacija grūdinimasis ikimokyklinėse įstaigose

Svarbu pažymėti, kad atliekant grūdinimas, turėtumėte nuolat prisiminti apie individualų požiūrį ir vaikų sveikatos būklę. Kaip minėta aukščiau, grupės mokytojas veda dienoraštį grūdinimas, kuriame kasdien pažymima vaiko savijauta ir taikomi taškai grūdinimas... Jei vaikas dėl kokių nors priežasčių, įskaitant ligą, praleido darželį, grįžęs pirmą kartą gauna silpnesnius šalčio krūvius. O praėjus 2-3 dienoms po ligos vaikas neintensyviai gydomas. grūdinimas.

Grūdinimas būrelį veda mokytojas, kūno kultūros instruktorius arba grūdinimas, auklėtojos padėjėja dalyvaujant slaugytoja, kuriame preliminariai vertinama vaikų sveikatos būklė.

Surengtas grūdinimas

Pagrindinis vaidmuo organizacijoje grūdinimas turėtų perimti vadovas ikimokyklinis... Jei pats vadovas užsiima grūdinimas, tiki savo nauda ir gerumu, savo pavyzdžiu ir sveikas būdas gyvenimą, jis gali sužavėti auklėtojus ir darželio darbuotojus, ir, žinoma, tėvelius. V ikimokyklinisįstaigoje turėtų vyrauti abipusio supratimo, geranoriškumo, noro daryti vieną bendrą dalyką, kurio reikia visiems, tiek dideliems, tiek mažiems, atmosfera.

Akimirka, kai jų mylima mokytoja jiems akyse užpila kibirą šalto vandens ant savęs ir net žiemą gatvėje, sukelia vaikams džiaugsmą ir džiaugsmą. Kai kurie vaikai iškart pajunta norą daryti tą patį. Ir neabejotina, kad toks ryškus pavyzdys paskatins vaikus apie tai pasakoti savo tėvams, kurie, galbūt, susimąstys apie savo gyvenimo būdą, o vaiko mintyse bus pasėtas naujo mąstymo grūdas.

Išvada

Kūno ir dvasios grūdinimas Sveikindamas visus žmones, bent psichiškai, užimdamas savo vietą gamtoje, nepažeisdamas pusiausvyros joje, įveikdamas žmogiškąsias ydas, tapdamas maloniu, dėmesingu, atsakingu žmonėms, žmogus pasiekia ne tik fizinę, bet ir moralinę sveikatą.

Centrinė nuoroda grūdinimas yra visa eilė nuoseklių veiksmų, kuriuos galima atlikti tiek prieš, tiek po miego. Jie seka kitą schema:

Vaikščiojimas basomis ir lengvas bėgimas Sveikatos kelias,

Pulsuojantis mikroklimatas,

Išėjimas į žemę ar sniegą su kelnaitėmis

Viso kūno apliejimas šaltu vandeniu.

Metodika grūdinti ikimokyklinukus turi dvi galimybes: švelnus ir pagreitintas.

Ir kaip svarbu, kad tokie žmonės būtų darbuotojai ikimokyklinės įstaigos , kurios sudaro augančio žmogaus būsimos gyvenimo pozicijos pagrindą. Ir jei mokytojai sistemą priėmė visa širdimi ir siela grūdinimas, jie žengė žingsnį link naujo mąstymo ir gyvenimo būdo, kuris padės atrasti tikrą džiaugsmą, laimę, sielos ramybę. Jie perduos tai vaikams, mūsų ateičiai, kad padėtų išsaugoti mūsų nuostabų pasaulį.

Surengtas grūdinimas gerai emocinis fonas, žaismingai, privalomai skatinant vaikus, kartu su jais pasidžiaugiant pergalėmis prieš save.

Naudotos literatūros sąrašas

1. V.P. Šventės: " Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis“ – Šventasis Peterburgas: leidykla "Medicina", 2008 - p. 125

2. Ponomarev S. A .: "Auginkite vaikus sveikus" - M .: leidykla "sportIv", 2012.- p. 360

3. Golubeva L. G. Ikimokyklinuko grūdinimas: vadovas tėvams / L. G. Golubeva, I. A. Prilepina; red. V. A. Doskinas. - M .: Švietimas, 2007 .-- 32 p.

5. Kozyreva O. V. Jei vaikas dažnai serga: vadovas mokytojams ir kūno kultūros instruktoriams / OV Kozyreva. - M .: Švietimas, 2008 .-- 96 p.

6. Laizanė S. Ya. Fizinis lavinimas kūdikiams. Auklėtojo vadovas vaikams. sodas. - M .: Infra, 2012 .-- 158 p.

7. Makhaneva M. D. Švietimas sveikas kūdikis: vadovas praktikuojantiems vaikus ikimokyklinės įstaigos... - M .: ARKTI. 2011 .-- 88 p.

8. Voroncova I. M., Belenky L. A. Grūdinimas vaikai, naudojantys intensyvius metodus. Metodas. rekomendacijas. - S.-Peterburgas, 2010 .-- P. 27.

9. V. P. Šventės Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis – M., 2008 .-- S. 220.

10. Tradiciniai ir netradiciniai vaikų sveikatos gerinimo būdai. Medžiagų konf. - Dubna, 2012 .-- p. 115.