Gerai žinoma, kad saulės šviesa garantuoja gerą sveikatą ir gerą savijautą. Pati gyvybė Žemėje atsirado saulės dėka. Šiauriniuose Rusijos regionuose ilgam laikuižmonių nemato saulės, o tai itin neigiamai veikia gyventojų sveikatos būklę ir emocinę nuotaiką. Protingose ​​ribose saulės šviesa yra naudinga organizmui, padeda atsikratyti alerginių reakcijų, gerina medžiagų apykaitos procesus, žymiai pagerina kraujodaros procesus, skatina gerą nuotaiką, didina atsparumą stresui,.

Neįkainojama rauginimo nauda – padidina atsparumą daugeliui kenksmingų medžiagų, tokių kaip gyvsidabris, anglies disulfidas, švinas, kadmis, benzenas. Trūkumas („saulės vitaminas“) pasireiškia beveik iš karto, tai išreiškiama tuo, kad žmogaus organizmas negali efektyviai pasisavinti kalcio. Pakankamas saulės kiekis, kurį gauna žmogus, sustiprina lytinių hormonų gamybą. Saulės šviesoje aktyviai gaminasi „džiaugsmo ir laimės“ hormonas serotoninas, atsakingas už emocinę žmogaus nuotaiką.

Nudegimo saulėje privalumai yra sunkiomis formomis sergančio žmogaus emocinės būklės gerinimas įvairių ligų. Veikiant saulės šviesai, sušvelnėja uždegiminių procesų eiga žmogaus organizme. Stimuliuojamas paveiktų ląstelių atsinaujinimas, greitas jų atsigavimas, o tai lemia sėkmingą kalcio ir fosforo, būtinų normaliam žmogaus gyvenimui, pasisavinimą.

Net ir pagrįstas apsilankymas soliariume duoda neįkainojamos naudos, ypač vietiniams gyventojams Tolimoji Šiaurė. Oda po apsilankymo soliariume atrodo sveika, graži, įgauna išpuoselėtą išvaizdą, gerina žmogaus įvaizdį. 15 minučių deginimosi seansas soliariume prilygsta beveik visai dienai, praleistai saulės šviesoje. Tačiau norint gauti neabejotiną įdegio naudą, būtina išnaudoti šią galimybę degintis protingai.

Lankantis pietinėje šiltos jūros pakrantėje, norėdamas gauti visą naudą, žmogaus organizmas turėtų laikytis saulės vonių taisyklių. Pirkdami specialius įdegio kremus, būtinai atsižvelkite į savo odos tipą. Deginkitės saulėje ne ilgiau kaip dvi valandas ryte ir tris valandas po pietų. Grįžę iš paplūdimio būtinai nusiprauskite po vėsiu dušu, patepkite specialiu veido ir kūno odą drėkinančiu kremu, kurio sudėtyje yra, skatinančio odos regeneraciją. Neblogai, jei jūsų kreme bus vitamino E, kuris laikomas efektyviu laisvųjų radikalų, prisidedančių prie odos ląstelių oksidacijos, neutralizatoriumi. Norint gauti saulės nudegimo naudą, puikiais odos atstatymais laikomi specialūs kremai, skirti naudoti po saulės vonių ir kurių sudėtyje yra lanolino, glicerino, įvairių. eteriniai aliejai natūralios kilmės.

Dermatologai gana dažnai savo pacientams, sergantiems odos ligomis, pataria bent 15 dienų praleisti šiltose vietose reguliariai degintis, o tai stebėtinai efektyviai pagerina odos būklę. Žmonėms, sergantiems odos ligomis, saulės vonios, vartojamos protingai, yra tikras išsigelbėjimas. Labai bijo visų rūšių grybai, virusai, daugybė bakterijų saulės spinduliai, todėl įdegis yra toks naudingas žmonėms, sergantiems odos ligomis.

Nenuginčijama įdegio nauda – efektyviai padidina kraujo kapiliarų tonusą. Žmonės, nuolat gyvenantys vietovėse, kuriose yra pakankamai saulės šviesos, turi tolygų, švelni oda, balti sniego dantys, jie rečiau lūžta, rečiau serga peršalimo, turi stabilesnį imunitetą, yra linksmi ir bendraujantys. Jiems linksmumas yra norma, priepuoliai yra reti. bloga nuotaika. Jie turi tinkamai parinktą dietą dėl valgymo didelis skaičius daržovės ir vaisiai. Tokie žmonės net nepastebi laimės, kurią jiems suteikia saulės šviesa, švarus oras, amžinai žaliuojančių augalų gausa. Siekite saulės, sveikatos jums!

Galimybė gulėti paplūdimyje ir degintis yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių laukia vasaros. O koks gražus tolygus įdegis atrodo ant odos! Tačiau deginimasis saulėje turi ne tik pliusų, bet ir minusų, be to, gali būti net itin pavojingas sveikatai. Taigi kokia įdegio žala ir nauda?

Kas yra žalingas saulės nudegimas:

• Rizika susirgti vėžiu. Deja, ryšys tarp saulės nudegimo ir vėžio ląstelių atsiradimo jau patikimai nustatytas. Dažniausiai saulės besimėgaujantys kenčia nuo melanomos (odos vėžio).
• Kai kurių lėtinių ligų paūmėjimas.Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, degintis saulėje griežtai draudžiama. Tai apima, pavyzdžiui, sergančius žmones širdies ir kraujagyslių sistemos ir kai kurios odos ligos. Nors kai kuriais atvejais saulė gali turėti teigiamą poveikį odai, todėl pagerėja jos būklė. Tačiau jei sergate lėtinėmis ligomis, geriau kreiptis į gydytoją.
• Alerginė reakcija. Galbūt sunku patikėti, bet saulė gali būti alergiška. Dažnai žmonės patys net negali suprasti, į ką jiems tokia reakcija, nesuvokdami, kad dėl to kalti saulės spinduliai. Beje, yra ir alergija šalčiui, drėgmei.
• kosmetiniai defektai. Reguliarus deginimasis saulėje prisideda prie laipsniško pigmentų kaupimosi, kurie vėliau susidaro dideli. tamsios dėmės, atsirandantis netikėtai ir bet kurioje vietoje tiek ant kūno, tiek ant veido. Tokias dėmes vėliau pašalinti gana sunku, beveik neįmanoma – jau nekalbant apie pavojų, kad jos vėl išnyks. Ir jie neatrodo labai estetiškai.
• Perkaisti. Ilgas buvimas saulėje pavojingas ne tik dėl saulės nudegimo, bet ir dėl kūno perkaitimo bei pavojaus gauti karščio ar saulės smūgį.

Kontraindikacijos deginimuisi saulėje.

Įdegis draudžiamas ne tik žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, bet ir nėščiosioms bei mažiems vaikams, taip pat žmonėms, turintiems ploną ir. šviesi oda. Be to, ne visiems rekomenduojama degintis nuo 11 iki 16 – šiuo metu saulės spinduliai yra pavojingiausi.

Ar saulės šviesa turi naudos?

Perskaičius gali atrodyti, kad taip nėra. Kai kurie žmonės, sužinoję apie saulės nudegimo pavojų, pradeda visiškai vengti saulės: neišeina į lauką giedru ir karštu oru, naudoja kremą nuo saulės. Tačiau toks elgesys tėra kraštutinumas, kaip ir besaikis saulės vonios. Be to, dauguma kremų nuo saulės kenkia odai tiek pat, kiek ir pats įdegis, jei ne daugiau – todėl juos naudodami turėtumėte būti atsargūs. Tuo tarpu saulė nedideli kiekiai naudingas ir netgi reikalingas žmogui.

Veikiant saulės šviesai, gaminasi žmogui svarbus vitaminas D, taip pat vadinamasis džiaugsmo hormonas. Saulė gali išvaryti depresijos debesis, išgydyti uždegimines ar katarines ligas, pagerinti medžiagų apykaitą, savijautą ir nuotaiką, suteikti jėgų ir žvalumo, teigiamai paveikti imuniteto būklę. Todėl jokiu būdu neturėtumėte sau to neigti.

Ką daryti?

Saulės vonias galima pakeisti saulės voniomis, trumpesnėmis (20-30 min. per dieną), bet pakankamai, kad būtų prisotintas naudos ir nenudegtumėte (o tai, tiesą sakant, yra įdegis). Geriau tai daryti rekomenduojamu laiku, tai yra arba iki 11, arba po 16 valandos, ir, žinoma, ne kasdien, o karts nuo karto. Atkreiptinas dėmesys, kad kai kuriuose ypač karštuose regionuose laikotarpis, kuriuo negalima būti po atvira saule, gali būti ilgesnis – pavyzdžiui, nuo 10 iki 18 val. Kad likusį laiką išvengtumėte nemalonių pasekmių, reikia laikytis apsaugos priemonių: į kelią pasiimti vandens, vietoj kremo nuo saulės naudokite vasarines kepures – panamos kepures, kepures, kepures – jos apsaugos ne tik veidą nuo saulės spindulių, bet ir galvą nuo perkaitimo ir saulės smūgis.

Laba diena, mieli skaitytojai! Pasak ekspertų, saulės nudegimas vis dėlto kūnui atneša daugiau naudos nei žalos, jei vartojamas dozėmis. Kas yra įdegis? Medicininiu požiūriu tai yra organizmo reakcija į saulės spindulių poveikį, greita specialaus pigmento sintezė odoje ir yra susijusi su apsauga.

Per savo gyvenimą mes darome daugybę klaidų, kurių daugelio neįmanoma ištaisyti. Mes mokomės iš savo klaidų arba vėl lipame ant to paties grėblio, tai priklauso tik nuo mūsų pačių. Tačiau Rytų išmintis sako: „Kvailas žmogus mokosi iš savo klaidų, protingas – iš kitų, o išmintingas žino, kur klysti, ir neklysta“.

Blogėjant orams, per didelis saulės spindulių poveikis ar insoliacija gatvėje mums negresia. Tačiau tokiu laikotarpiu kai kurie gražiosios žmonijos pusės atstovai eina į soliariumą atrodyti įdegę ir gražiai.

Kiek šis grožis gali kainuoti mūsų sveikatai. Pavasarį susilpnėja organizmo apsauga. Tai pasireiškia organizmo pažeidžiamumu įvairių rūšių infekcijoms, lėtinių ligų paūmėjimu. Dėl tos pačios priežasties dažniau užsikrečiama kirmėlėmis. Meteorologiškai priklausomi žmonės skundžiasi pablogėjusia savijauta, smarkiai pasikeitus bet kokiems klimato veiksniams: kinta atmosferos slėgis, smarkiai pasikeičia vidutinė paros temperatūra, jau nekalbant apie saulės aktyvumo padidėjimą.

Kas yra saulės nudegimas

Kas vyksta odoje veikiant saulės šviesai, visi žino iš mokyklos biologijos kurso. Saulėje žmogaus oda gamina pigmentą melaniną, kuris yra skirtas apsaugoti odą nuo saulės spindulių. Melanino ląstelės sugeria šilumos spindulius ir neutralizuoja ultravioletinių spindulių poveikį.

Melaninas, veikiamas ultravioletinių spindulių, iš apatinių odos sluoksnių pakyla į viršutinį ir tolygiai pasiskirsto visame paviršiuje. Pasirodo, efektas, kurį mes vadiname įdegiu, tai savotiškas apsiaustas, apsaugantis mus nuo saulės smūgio ir nudegimų.

Įdomus faktas… Tamsios odos apsauginės funkcijos yra daug aukštesnės lyginant su šviesia oda. Pabalusi moteris visą gyvenimą gali apsaugoti kūną nuo saulės, apie 450 000 dienų, o šviesioji – tik 15 000. Tokią biologinę ribą nustato gamta, odai praradus gebėjimą apsisaugoti nuo saulės atakos, kuri iš karto paveiks sveikatą.

Tai yra pagrindinė nauda. Saugoti, o ne puošti. Nuo ko? Daugiau apie tai vėliau.

Nudegimo saulėje nauda ir žala

Mūsų organizmas neprarado savo nepaprasto gebėjimo sintetinti vitaminą D3 (cholekalciferolį) odoje, veikiamas saulės spindulių. Jis taip vadinamas, nes yra sintetinamas iš 7-dehidrocholesterolio, kuris visada yra mūsų kūne ir vaidina labai svarbų vaidmenį. svarbus vaidmuo tulžies rūgščių ir kai kurių hormonų sintezėje. Mokslininkai vitaminą D taip pat laiko į hormonus panašia medžiaga, nes jis dalyvauja reguliuojant fosforo ir kalcio apykaitą. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie įdegio naudą ir pavojus:

O naudingų savybiųšio vitamino mūsų organizmui, plačiau skaitykite: apie vitaminą D

Kita nauda – ultravioletiniai spinduliai padeda ugdyti organizmo atsparumą kenksmingoms medžiagoms (gyvsidabriui ir kadmiui, benzenui ir švinui, anglies disulfidui ir anglies tetrachloridui).

Taip pat sustiprėja atskirų lytinių hormonų sintezė, pavyzdžiui, džiaugsmo hormono. Serotoninas daro žmogų laimingą ir gera nuotaika. Tai paaiškina, kad esant geram, saulėtam orui nuotaika visada pakyla. Tokiais momentais lengviau susidoroti su stresu ir depresija.

Naudingas buvimas saulėje veikia odos ligas (egzemą ir psoriazę, neurodermitą). Saulės spinduliai yra puiki dezinfekavimo priemonė, jos poveikis pagreitina virusų, bakterijų, grybelių žūties procesą.

Pagrįstomis ribomis saulė turi teigiamą poveikį sveikatai:

• medžiagų apykaitos procesų stiprinimas ir kraujo ląstelių susidarymo aktyvinimas;
• slopina alergines ligas;
• padidinti atsparumą stresui ir stiprinti imunitetą;

Kas apsaugo mūsų organizmo pigmentą melaniną

Išsiaiškinkime, kodėl jis apsaugo. Jie yra apsaugoti nuo pavojų. Kokį pavojų kelia saulės spinduliai? Juk nauda neabejotina. Mes jau tai išsiaiškinome. Tačiau gyvenime, gamtoje ir visuomenėje priešybės visada gyvena ir kovoja (tiesą sakant, jos yra įvairiapusės, apsidairykite).

Dažnai kartojame: juoda ir balta, diena ir naktis, vyras ir moteris, yin ir yang, žiema ir vasara, šaltis ir karštis, gėris ir blogis, nuodai ir vaistai, gyvenimas ir mirtis... Ir taip be galo. Nauda eina kartu su žala. Nuodai gali nužudyti žmogų ar gyvūną, tačiau homeopatijoje tai yra nuodai, vartojami mikrodozėmis arba produktai, kuriuose yra jų atmintis (tai yra pėdsakai, kurių nenustato joks prietaisas, jų yra labai mažai). daugelio patologijų gydymas.

Prietaisas nenustato, bet žmogaus organizmas perskaito informaciją apie medžiagą ir atsigauna, atsigauna. Argi tai ne stebuklas?

Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime patyrė saulės nudegimą. Ši odos reakcija yra mūsų kūno signalas apie pavojų, įspėjimas, bet ar mes suprantame šį signalą?

Kai susideginame netyčia virtuvėje palietus karštą daiktą ar įkaitusį lygintuvą, garbanojimo geležį, ką tik, mokslas prisimenamas ilgam. Sustabdyti. Pavojingai. Skausmas! Tai pasirodo tik per skausmą, kaip ir dauguma efektyvus metodas gali pasiekti mūsų sąmonę.

Tačiau kiek daug prisimena savo nudegimus saulėje. Na, parausta, na, skaudėjo ir tada, jei oda nenulupo, vadinasi, po nedidelių nepatogumų gavosi gražus įdegis. Taip galvoja dauguma.

Studijuodama institute visiškai supratau, kokį siaubą padariau su savo oda, kai prisimenu savo daugybę valandų „atsipalaidavimo“ paplūdimyje. Dabar niekada tyčia nesėdžiu ir negulu saulėje. Tik medžių pavėsyje. Rezultatas toks pat, bet švelnus odai.

O vidurdienį vasarą stengiuosi nebūti atviroje saulėje arba nuo kaitrios saulės saugojuosi visomis turimomis priemonėmis: kepure, akiniais, lengvais orui pralaidžiais drabužiais, skėčiu esant dideliam karščiui.

Saulės žala odai

Ne visi žino, kad ozono sluoksnis neužstoja viso ultravioletinės spinduliuotės spektro ir dalis šių spindulių patenka pas mus į žemę. Trumpesnio ilgio ir aukštesnio dažnio bangos turi daugiau energijos. Jie daugiausia veikia odos paviršių – epidermio ląsteles, sukeldami jų žalą.

Dėl to pradeda irti baltymai, susidaro histaminas ir panašios kraujagysles veikiančios medžiagos. Organizmo reakcija pasireiškia odos paraudimu, padidėjusiu patinimu ir skausmingumu. Tai priklauso nuo saulės spindulių poveikio trukmės ir intensyvumo. Po 3-5 dienų visi šie simptomai išnyksta, o oda patamsėja, kartais gali nusilupti.

Ilgesni bangos ilgiai turi mažesnį dažnį ir energiją bei gali giliau prasiskverbti į odą. Jie sudaro 95% ultravioletinių spindulių, pasiekiančių žemės paviršių. Įsiskverbdami į gilesnius odos sluoksnius, jie sukelia redukuotos bespalvės melanino formos, kurios visada yra ląstelėse, oksidaciją. Oksiduotas melaninas nudažo ir apsaugo odos ląstelės šerdį nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Melaninas gali filtruoti 90% bet kokio diapazono ultravioletinės spinduliuotės.

Jis apsaugo branduolį, tačiau ląstelėje esantis vanduo fotolizuojamas – skyla veikiamas ultravioletinių spindulių, taip pat nuo rentgeno spindulių. Fotolizės procese vanduo, priimdamas bangų spinduliuotės energiją, suyra į daugybę produktų. Laisvieji radikalai (didelės energijos dalelės), įskaitant.

Taigi, ką jūs manote, nes šios dalelės negali egzistuoti ilgą laiką. Tai yra tiesa. Tačiau jų energijos ir gyvenimo trukmės kartais pakanka, kad ląstelės DNR sukeltų mutaciją. Bet tai jau rimta ir sukelia nemalonių pasekmių.

Soliariumų lempos naudoja ilgo nuotolio ultravioletinių bangų ilgius, tačiau jų intensyvumas yra 12 kartų didesnis nei pasiekiančio nuo Saulės iki Žemės. Todėl soliariumų mėgėjai net kelis kartus padidina riziką susirgti odos vėžiu. Nepaisant šiose lempose sumontuotų filtrų, vis tiek turite žinoti apie riziką. V Pastaruoju metu buvo nustatyta, kad soliariumo naudojimas nuo jaunystės padidina melanomos tikimybę 75 proc.

Statistika Pasaulio organizacija UV sveikatos ataskaita patvirtina, kad 90% žmonių, sergančių melanocitiniu odos vėžiu, buvo šviesios odos ir per daug deginosi saulėje.

Tie, kurie turi Tamsi oda ar swarthy yra mažesnė rizika, tačiau tai nereiškia, kad jie ilgas laikas gali būti po spinduliais. Saulė kenkia akims ir silpnina imuninę sistemą.

Vaikystės saulės nudegimai padidina melanomos riziką. O per didelis buvimas saulėje, kol suaugusiems nesusiformuoja pūslės, padidina odos vėžio riziką. Be to, mokslininkai teigia, kad saulės nudegimas palieka pėdsakus ląstelių DNR.

Kas atsitinka nuo ilgalaikio buvimo saulėje

Kaip minėta aukščiau, kiekvieno žmogaus apsaugos nuo saulės lygis yra skirtingas. Ir tai priklauso nuo odos spalvos. Natūralus apsaugos lygis leidžia žmogui būti nuolatiniame saulės spindulių sraute nuo 5 iki 40 minučių. Tai yra, nenaudojant apsaugos nuo saulės, be skėčio ir panamos. Pati oda šiuo laikotarpiu sugeba apsaugoti organizmą.

Piktnaudžiavimas saulės spinduliais sukelia „saulės kalio“ susidarymą. Viena vertus, jis neleidžia saulės spinduliams prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius. Tačiau, kita vertus, tai sukelia nuospaudų padidėjimą, kuris išreiškiamas odos sustorėjimu (0,3–0,5 mm). Po kelerių metų tokia oda virsta „įdegusia“, labai šiurkščia.

Saulės kalio susidarymas greitai sendina odą, sutrinka natūralūs fiziologiniai procesai, dėl kurių formuojasi gilios raukšlės, atsiranda senatvinės dėmės, saulės keratozės, kurios priskiriamos prie ikivėžinės būklės.

Kaip saulės spinduliai veikia vaikų odą

Viršutinis sluoksnis yra raginis sluoksnis, labai plonas, oda jauna ir švelni. Todėl saulės spinduliai laisvai prasiskverbia į giliuosius jos sluoksnius, greitai sukeldami nudegimus.

Po 3 metų galima naudoti odai neutralios sudėties, be dažiklių, alkoholio ir kitų specialiai vaikams skirtų priedų odos apsaugos priemones (gelius, kremus, putas), kurių apsauginis filtras ne mažesnis kaip 25. Priemonės tepamos odą kas 2 valandas.

Ar įdegis yra naudingas ar blogas nėščioms moterims?

Nėščioms moterims, taip pat mažiems vaikams, nepageidautina ilgą laiką būti saulėje. Dėl ilgalaikės insoliacijos gali padidėti vidinė temperatūra ir vaisiaus temperatūra, o tai gali turėti įtakos smegenų vystymuisi.

Nėštumo laikotarpis sukelia moteriškų lytinių hormonų (estrogeno hormono) sintezės aktyvavimą, o tai prisideda prie pigmentacijos atsiradimo.

Daugelį metų trukę stebėjimai mokslininkai nustatė, kad yra tam tikras modelis tarp ilgalaikio buvimo saulėje nėštumo metu ir vystymosi sutrikimų. nervų sistema. Ir atsakymas į šį klausimą buvo rastas. Saulės spinduliai mažina folio rūgšties kiekį moters organizme, o šiuo laikotarpiu būtina sveiką vystymąsi būsimas vaikas.

Kam degintis saulėje draudžiama

Odos įdegis draudžiamas šiais atvejais:

• žmonės, sergantys vėžiu arba turintys polinkį į jį;
• kuriems buvo atlikta chemoterapija;
• sergant jungiamojo audinio ligomis;
• žmonėms, turintiems 1 odos tipą (blondinės ir blondinės su mėlynos akys ir raudonplaukės) ir 2 odos tipo (blondinės ir blondinės su rudos akys, taip pat raudonplaukiai);
• žmonės su displazijos nevi;
• po gydymo antibiotikais ir fotosensibilizatorių vartojimo, dėl kurių gali padidėti odos pigmentacija;

Žmonėms, sergantiems lėtine žvyneline, ypač paūmėjimo laikotarpiu, degintis saulėje reikėtų tik gydytojo rekomendacija.

Taikydami kremą nuo saulės atminkite, kad jis apsaugo oda nuo nudegimų, sulėtinti melanino sintezę, o ne nuo ultravioletinių spindulių poveikio ląstelės DNR. Tai rodo, kad rizika susirgti melanoma išlieka.

Jei vis tiek nori įdegti, bet bijai nusideginti, naudokite kremus su SPF 15-20 apsauga.

Stenkitės degintis ryte ir vakare, nerekomenduojama būti saulėje nuo 10 iki 16 val. Naudingiau degintis gegužę, birželį, o liepa ir rugpjūtis yra didžiausio saulės aktyvumo mėnesiai.

Po saulės poveikio nusiprauskite po dušu ir patepkite odą drėkinamuoju kremu. Dėvėkite medvilninius drabužius, kepurę ir akinius. Ir nepamirškite apie gėrimo režimą.

Be saulės mūsų gyvenimas būtų neįmanomas. Būtent saulės šviesos energiją žalieji augalai išmoko kaupti, fiksuodami ją organinių molekulių cheminių ryšių energija. Mes jį transformuojame tik tada, kai virškiname šias molekules. Nereikia bijoti saulės, bet reikia teisingai elgtis su šia palaima.

Nudegimo saulėje nauda akivaizdi, tačiau akivaizdi ir jo žala. Todėl būtina stebėti priemonę, o dar geriau paimti išsklaidytą saulės spinduliuotę, o ne tiesioginį jos spindulių poveikį. Nepamirškite kremo nuo saulės, dozuokite laiką, praleistą tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Pasirūpink savo sveikata!

☀ ☀ ☀

Tinklaraščio straipsniuose naudojamos nuotraukos iš atvirų šaltinių internete. Jei staiga pamatysite savo autoriaus nuotrauką, praneškite apie tai tinklaraščio redaktoriui naudodami formą. Nuotrauka bus pašalinta arba bus įdėta nuoroda į jūsų šaltinį. Ačiū už supratimą!

Vykdami ilsėtis prie jūros ar už miesto tikimės ne tik numalšinti stresą ir pagerinti sveikatą, bet ir gauti graži odašiltas atspalvis. Norėdami gauti tokį rezultatą, turite žinoti, kaip tinkamai degintis saulėje, kitaip galite tiesiog nusideginti ir pasidengti bjauriomis dėmėmis.

Kas yra įdegis?

Nudegimas yra žmogaus organizmo reakcija į saulės spindulių poveikį. Ultravioletiniai spinduliai, patekę ant odos, aktyvina melanino pigmento gamybą, kuris suteikia odai tamsų atspalvį, apsaugantį nuo agresyvaus poveikio.

Taigi, saulės nudegimas yra apsauginė organizmo reakcija. Įdegusi oda turi sustorėjusį raginį sluoksnį, kuris papildomai apsaugo nuo ilgų ultravioletinių ir infraraudonųjų spindulių.

Įdegio privalumai

• Jo veikimo metu organizme sintetinamas vitaminas D, kuris būtinas stipriems kaulų raumenims ir ligų, tokių kaip rachitas, profilaktikai.
• Ultravioletiniai spinduliai gerina endokrininės sistemos veiklą ir gerina medžiagų apykaitos procesus bei kraujotaką.
• Taip pat stiprina imuninę sistemą ir išsausina odos uždegimus.
• Veikiant ultravioletiniams spinduliams, gaminasi „laimės hormonas“ – endorfinas, būtinas kovojant su stresu ir bloga nuotaika.

Saulės nudegimo žala

Saikingai viskas gerai, įdegis – ne išimtis. Jei būsite saulėje per ilgai ir pavojingiausiomis valandomis, naudos nebus, net jei manysite, kad žinote, kaip tinkamai įdegti. Nepagrįstas saulės spindulių poveikis yra kupinas daugybės pavojų:

• padidėjusi rizika susirgti odos vėžiu;
• atsiranda dehidratacija;
• didėja apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai;
• pagreitėja odos senėjimo procesas, atsiranda raukšlių ir amžiaus dėmių;
• sutrinka nervų sistemos darbas, kuris gali žlugti nervingumo ir per didelio susijaudinimo forma arba, priešingai, depresija ir depresijos būsena.

Kiekvienas, kuris moka degintis nepažeidžiant odos, greičiausiai nesusidurs su šiomis nemaloniomis saulės vonių pasekmėmis.

Saugokitės saulės!

Kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, kaitintis saulėje gali ne kiekvienas. Nudegimas saulėje draudžiamas esant šioms ligoms:

• piktybiniai ir gerybiniai navikai, moterų reprodukcinės sistemos ligos (mioma, erozija);
• ūminė tuberkuliozės forma;
• hipertenzija;
• sunkios odos ligos (psoriazė, dermatitas);
• skydliaukės ligos;
• diabetas;
• infekcinės ligos (mononukleozė, vėjaraupiai, hepatitas);
• padidėjusi kūno temperatūra;
• psichoneurologinės ligos.

Apribokite saulės poveikį šioms kategorijoms:

• Baltaodžiai žmonės baltais arba raudonais plaukais. Apie tai, kaip įdegti turint šviesią odą, pakalbėsime kiek vėliau.
• Vaikai iki 5 metų, nėščios moterys ir maitinančios motinos.

Geriausias laikas saulės vonioms

Informavimas apie tai, kaip tinkamai degintis, turėtų prasidėti nuo tinkamo įdegio laiko žinojimo.

1. Rytinis laikas: nuo 8 iki 11 val. yra geriausias laikas. Ryte oras dar gaivus, o saulė šiek tiek šildo, neleidžia odai degti.
2. Dienos valandos. Saulės vonios dienos metu (nuo vidurdienio iki 16 val.) neleidžiamos. Ultravioletiniai spinduliai šiuo metu tampa tiesioginiai ir ilgi, jie neigiamai veikia odą ir gali sukelti šilumos smūgį.
3. Vakaro valandos. Vakare saulė sumažina savo aktyvumą ir vėl ateina patogus laikas degintis.

Keltų fototipo žmonės – šviesiaodės blondinės ir raudonplaukės – turėtų mokėti degintis paplūdimyje. Itin atsargūs reikia, nes balta oda negamina pakankamai melanino, todėl tiems, kurių oda blyški, kyla didelė rizika susirgti odos vėžiu.

Paprastos taisyklės

Laikydamiesi paprastų taisyklių galite ne tik gražiai įdegti prie jūros, bet ir išlaikyti bei pagerinti savo sveikatą.

1. Prieš išvykdami į jūrą, švelniai nušveiskite visą kūną tinkamu šveitikliu. Procedūros nereikėtų kartoti prieš grįžtant iš pajūrio kurorto, kad nesužalotumėte odos.
2. Prieš išeidami iš namų saulėtą dieną, neplaukite su muilu ir nenaudokite kosmetika Jie yra pagaminti iš alkoholio ir sausina odą.
3. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 40. Tepkite produktą kas 1,5 valandos ir po vandens procedūrų.
4. Veidui ir lūpoms reikia stipresnės apsaugos. Jiems paimkite kremą ir balzamą su apsauginiu kremu nuo 50 vienetų.
5. Po maudynių jūroje nusiprauskite po dušu, nusausinkite odą ir pasitepkite kremu nuo saulės.
6. Kai deginatės paplūdimyje, rinkitės vietą atokiau nuo vandens. Vandens paviršius atspindi saulės spindulius, sustiprindamas jų aktyvumą.
7. Dažnai keiskite pozicijas, kad išvengtumėte perdegimo.
8. Gerkite daugiau vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
9. Grįžę namo nusiprauskite po dušu ir kūną būtinai patepkite drėkinamuoju pieneliu ar kremu, šios priemonės ne tik pripildys odą drėgmės, bet ir fiksuos susidariusį įdegį.

Sezono atidarymas

Pirmą kartą per sezoną degindamiesi saulėje, perskaitykite taisykles, kaip tinkamai degintis po ilgos pertraukos.

• Atminkite, kad degintis reikia palaipsniui, pradedant nuo 15-20 minučių ryte arba vakare, palaipsniui ilginant laiką saulėje iki valandos.
• Nereikėtų iš karto išeiti į atvirą saulę, pirmą kartą visiškai pakanka įstrižų spindulių, patenkančių po paplūdimio skėčiu.
• Negalite eiti į paplūdimį iškart po vakarienės ar tuščiu skrandžiu, geriau palaukti apie pusvalandį po valgio.
• Po saulės vonių reikėtų kurį laiką pasėdėti pavėsyje ir leisti odai atvėsti.
• Per dieną galite greitai įdegti saulėje fizinė veikla, pavyzdžiui, per sporto žaidimus ant smėlio.

Tik žinodami, kaip tinkamai degintis vasarą, galite gauti gražų auksinį odos atspalvį. Šiltos saulės tau!

Saulė – sveikatos garantas, vienas svarbiausių vaistų, žinomų žmogui nuo seno. Saulės spindulių dėka Žemėje egzistuoja gyvybė. Saulės šviesa žmogui būtina. Protingomis dozėmis jis padeda organizmui slopinti alergines ligas, sustiprina medžiagų apykaitos procesus ir gerina kraujo susidarymą, gerina nuotaiką, didina atsparumą stresui ir stiprina imuninę sistemą, todėl vasarą žmonės rečiau serga peršalimo ligomis. Tačiau ultravioletinės spinduliuotės perteklius yra žalingas ir gali išprovokuoti daugybę odos ligų ir Vidaus organai. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip apsisaugoti nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.

UV padidina atsparumą daugeliui kenksmingų medžiagų, įskaitant šviną, gyvsidabrį, kadmį, benzeną, anglies tetrachloridą ir anglies disulfidą. Vital, kuris tarnauja kaip kaulų ir dantų statybinė medžiaga, susidaro odoje išskirtinai veikiant saulės spinduliams. Šio vitamino trūkumas vaikams sukelia rachitą, kaulinio audinio formavimosi pažeidimą, o suaugusiems - osteoporozę (kaulų trapumą). Saulė skatina tam tikrų lytinių hormonų gamybą. Saulės šviesoje aktyviai gaminasi „džiaugsmo hormonas“ – serotonino, atsakingas už gerą nuotaiką, dėl to giedrą saulėtą dieną blanki nuotaika dingsta be pėdsakų.

Saulės spektre išskiriami ultravioletiniai (UV spinduliai) ir infraraudonieji (IR spinduliai). Šviestuvo šilumą lemia infraraudonieji spinduliai. Jų veikimas paviršutiniškas, tačiau nuo perkaitimo saulėje sunaikinamos kraujagyslių sienelės ir po oda atsiranda raudonas tinklelis. Be to, šie spinduliai sustiprina žalingą UV spindulių poveikį. UV spinduliai sudaro tik 5% visos spinduliuotės, tačiau būtent jie veikia odą. Šie spinduliai yra nematomi. Yra trys UV spindulių tipai: UVA, UVB ir UVC. Ilgųjų bangų UVA spinduliai (320-400 nm) prasiskverbia į giliuosius odos sluoksnius. Trumpųjų bangų UVB spinduliai (290–320 nm) pirmiausia pažeidžia viršutinį odos sluoksnį ir sukelia saulės nudegimą, o nesiimant apsaugos priemonių – paraudimą, nudegimą ir pūsles. Dėl ozono sluoksnio Žemę neturėjo pasiekti pavojingiausi žmogui UVC spinduliai. Bet dėl ​​didelės taršos aplinką Apsauginiame atmosferos sluoksnyje atsirado ozono skylės, pro kurias šios pavojingos spinduliuotės patenka į Žemę.

Esant per dideliam ultravioletinių spindulių kiekiui ir nesiimant būtinų atsargumo priemonių, organizmui gali būti padaryta nepataisoma žala. Saulės perteklius silpnina imuninę sistemą, nes visos jos jėgos yra skirtos apsaugoti kūną nuo pavojingų spindulių. Ultravioletiniai spinduliai yra vienas iš pagrindinių senėjimo veiksnių. Naujausiais duomenimis, UV spinduliai geba prasiskverbti pro odos ląstelių genetinį aparatą, jį pažeisti ir suaktyvinti laisvuosius radikalus, atsakingus už odos senėjimą. Pats nudegimas nėra kenksmingas, bet dažniausiai praeina saulės nudegimo stadiją, o nudegimas yra tikrai labai žalingas. Iki šiol buvo įrodytas ryšys tarp saulės nudegimo ir vėžio. Vaikystėje gauti saulės nudegimai didina riziką susirgti melanoma – vienu piktybiškiausių navikų. Suaugusieji nudegimai padidina riziką susirgti odos vėžiu. Be to, saulės nudegimai linkę kauptis – visi saulės nudegimai lieka ląstelių DNR.

Kiekvienas žmogus turi savo apsaugą nuo saulės spindulių, vadinamą „natūraliu apsaugos lygiu“. Tai laikas, per kurį galite būti saulėje nenaudodami apsaugos nuo saulės, nerizikuodami nusideginti. Tokio buvimo saulėje trukmė priklauso nuo odos tipo ir svyruoja nuo 5 iki 40 minučių. Per šį laikotarpį oda yra apsaugota nuo saulės spindulių natūraliu apsaugos lygiu. Veikiant saulės šviesai, žmogaus pigmentinės ląstelės ( melanocitų) pradeda intensyviai gaminti specialią apsauginę medžiagą – melaniną, suteikiantį odai tamsų atspalvį. Melanino ląstelės sugeria šilumos spindulius ir neutralizuoja ultravioletinių spindulių poveikį. Po saulės spindulių melaninas iš gilių odos sluoksnių pakyla aukštyn ir tolygiai pasiskirsto visame paviršiuje. Kūnas įgauna gražų įdegį ir tuo pačiu savotišką apsauginį apvalkalą – nuo ​​nudegimų ir saulės smūgio. Per visą gyvenimą tamsi oda gali apsaugoti kūną apie 450 000 valandų, o šviesi oda gali apsaugoti kūną tris kartus mažiau. Išnaudojus limitą, žmogus liks be ginklo saulės atakos akivaizdoje, o tai gali rimtai pakenkti sveikatai. Jei per dažnai griebiamasi apsaugos priemonių, ant kūno susidaro „saulės nuospauda“, kuri neleidžia saulės spinduliams prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius. Kiekvieną kartą, kai viršutinis odos sluoksnis sustorėja 0,3–0,5 mm, bėgant metams reguliarus įdegis ją „įdegina“ ir šiurkštėja. Šis patologinis procesas pagreitina fiziologinį odos senėjimą. Anksti išsausėja, išsausėja, ant jo atsiranda gilių raukšlių, senatvinių dėmių ir vadinamųjų saulės keratozių, susijusių su ikivėžinėmis ligomis. Saulė sendina odą, o fotosenėjimas yra susijęs su ultravioletinių spindulių poveikiu.

Taigi saulę reikia dozuoti ir dozavimo klausimas sprendžiamas individualiai. Norint sužinoti, kiek laiko žmogus gali saugiai praleisti saulėje, kokio apsaugos laipsnio kremus jam geriau naudoti, reikia nustatyti savo fototipą. Gydytojai išskiria šešis fototipus, tačiau du iš jų – penktasis ir šeštasis – būdingi tik pirminiams Indijos, Afrikos ir Australijos gyventojams.

prie pirmo tipo apima mėlynakes blondines ir blondines, raudonplaukius žmones. Jų oda labai šviesi, plona, ​​šiek tiek rausva, jautri, yra strazdanų. Tokios odos žmonėms labai sunku įdegti, po 15–20 minučių tiesioginių saulės spindulių oda pradeda degti. Tokiems žmonėms paprastai nerekomenduojama degintis.

Antrasis fototipas- tai blondinės, blondinės, raudoni ir šviesiaplaukiai žmonės, bet su rudais arba pilkos akys. Oda šviesi su retomis strazdanomis. Rizika nusideginti išlieka, bet jau gerokai mažesnė. Antrojo odos fototipo nudegimai atsiranda po 20–40 minučių saulės spindulių. Ši oda įdega lengviau nei 1 tipo oda.

prie trečiojo tipo apima rudų akių žmones, turinčius rudus arba tamsiai šviesius plaukus ir gana šviesią odą (dramblio kaulo). Šis fototipas yra labiausiai paplitęs tarp europiečių ir įdega laisvai, kartais net be paraudimo stadijos, įgydamas intensyvų tamsiai rudą atspalvį. Trečiojo tipo žmonėms nusideginti gresia tik po 1–2 valandų buvimo saulėje.

Žmonėse su ketvirtasis fototipas- tamsi oda, alyvuogių spalvos, rudos akys, plaukai - tamsiai rudi, juodi. Šis fototipas neturi strazdanų. Tokios odos žmonės visada lengvai ir greitai įdega, beveik nedega saulėje. Įdegio spalva labai intensyvi.

Žmonėms, turintiems I-III fototipą, rekomenduojama naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Visi kremai nuo saulės turi SPF (Filtration Photo Stable) įvertinimą – apsaugos nuo saulės faktorių, kuris parodo, kiek veiksminga apsauga nuo saulės nudegimo, tai yra, kiek kartų ilgiau galima išbūti saulėje pasitepus kremu, nerizikuojant nusideginti. Kremai su SPF apsaugo odą nuo nudegimų, bet ne nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio ląstelių DNR, o melanomos rizika vis tiek nesumažėja. Paprastai jis parenkamas atsižvelgiant į odos spalvą ir tikslą. Kremas su SPF 100 sąlyginai suteikia 100% apsaugą, tačiau ši apsauga išsilaiko tik trumpą laiką po panaudojimo. Tokiu atveju įdegis neatsiranda. Jei tikslas įdegis, geriau rinkitės kremus nuo saulės su SPF 15-20. Jūs negalite reguliariai naudoti savaiminio įdegio kremų, geriau juos naudoti kritiniu atveju. Visi vaistai, užtepti ant odos, ypač dideliame plote, patenka į organizmą – absorbuojami, vyksta metabolinė transformacija kepenyse ir išsiskiria, kaip ir visi vaistai.

Yra žmonių, kuriems griežtai draudžiama degintis:
tie, kurie visada degina - I ir II odos fototipo savininkai;
žmonės, sergantys jungiamojo audinio ligomis;
žmonės, sergantys sisteminėmis ir onkologinėmis ligomis;
žmonės su displazijos nevi;
žmonės, kurių artimi giminaičiai sirgo melanoma;
po chemoterapijos;
po antibiotikų vartojimo (per pastarąjį mėnesį);
po fotosensibilizatorių vartojimo (šie vaistai sukels odos hiperpigmentaciją).

Labai atsargiai reikia degintis kenčiantiems žmonėms – saulė kai kurias šios ligos formas gydo, o kitas, atvirkščiai, paūmėja. Jei „pakartotinai deginatės saulėje“, psoriazė gali pereiti iš vienos formos į kitą. Be to, nėštumo metu neturėtumėte degintis saulėje. Nėštumo metu moters organizme esant per dideliam ultravioletiniam spinduliavimui, padidėja hormonų, ypač estrogenų, kiekis, dėl to gali atsirasti odos pigmentacija, atsirasti „nėštumo kaukė“, kuri atsiranda ant kaktos ir nosies. Tokios dėmės gali išnykti po gimdymo arba gali likti visą gyvenimą. Kai kurie gydytojai netgi įžvelgia ryšį tarp ultravioletinės spinduliuotės pertekliaus ir vaiko nervų sistemos apsigimimų.

Reikėtų nepamiršti, kad svarbiausia nebūti saulėje nuo 10 iki 16 val. Geriausias laikas lankytis paplūdimyje yra nuo 8 iki 10 val., o po 16 val. Pavojingiausi mėnesiai saulės vonioms yra liepa ir rugpjūtis. Kiekvienais metais nustatomas saulės aktyvumas ir nutiesiama speciali saulės aktyvumo kreivė, fiksuojanti jos viršūnes ir kritimus. Kreivė atitinka ne mėnesius, o dienas ir savaites. Paprastai didžiausias pikas būna liepos ir rugpjūčio mėnesiais. Be to, nepriklausomai nuo mėnesio, saulė aktyviausia tose vietose, virš kurių yra ozono skylių, ir aukštai kalnuose. Po saulės vonių reikia nusiprausti po dušu ir po deginimosi pasitepti drėkinamuoju kremu, kuriame bus vitamino E. Veidui ir kūnui priemonės turėtų būti skirtingos. Gerkite daugiau skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Geriausia gynyba nuo saulės - lengvi medvilniniai drabužiai, neprisirišę prie kūno. Būtinai dėvėkite akinius nuo saulės ir skrybėles.

Svarbus gražaus įdegio elementas yra dieta. Speciali dieta padeda papildomai apsaugoti odą nuo žalingų saulės spindulių. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie skatina melanino gamybą ir ilgiau išlaiko bronzinę odos spalvą.

Gydytojai išskiria 5 pagrindinius ingredientus, kurie optimizuoja natūralų įdegio procesą:

1. Tirozinas(kuris sveikame organizme sintetinamas iš fenilalanino) ir triptofanas. Šios aminorūgštys, skatinančios melanino gamybą odoje, randamos baltyminiame maiste: fenilalaninas – daugumoje baltyminių produktų, triptofanas – augaliniuose baltymuose (sojoje, žemės riešutuose, piene, jogurte, varškėje, kiek mažiau – žuvis, vištiena, kalakutiena, mėsa).

2. beta karotinas- geltonai oranžinis augalinis pigmentas. Suaktyvina natūralią organizmo apsaugą nuo saulės spinduliuotės, padeda išvengti nudegimų ir odos ląstelių membranos sunaikinimo. Beta karotinas yra natūralus antioksidantas, apsaugantis odą nuo priešlaikinis senėjimas ir slopina ląstelių virsmą piktybinėmis. Be to, kaip ir melaninas, šis pigmentas nusėda odoje, suteikdamas jai auksinį atspalvį. Daržovėse ir vaisiuose yra raudonos, oranžinės ir geltona spalva: morkos, saldžiosios paprikos, apelsinai, persikai ir kt.

Taigi, jei kasdien ant stalo yra pieno produktai, liesa mėsa, česnakai, pomidorai, paprikos, taukai, tai tokia dieta padės tapti bronzine ir išlaikyti odą lygią bei elastingą. Pietiniuose kurortuose galite valgyti citrusinių vaisių, riešutų, jogurto ir jūros gėrybių.

Todėl apsauga nuo UV spindulių yra kiekvieno žmogaus asmeninis reikalas. Turėdami savo fototipą ir laikydamiesi saugaus įdegio taisyklių, galite įgauti sveiką įdegį neprovokuodami patologinių procesų vystymosi.

Kvitchataya A.I., Jakuščenka V.A., NUPh, Charkovas