Este cel mai mare în 90% din planetă. Acest lucru nu este surprinzător - pentru cei mai mulți dintre noi, moartea este asociată cu sfârșitul inevitabil, cu sfârșitul vieții și cu trecerea la o nouă stare de neînțeles și înfricoșătoare. În acest articol vom vorbi despre dacă este posibil să scăpăm de o astfel de frică în principiu și cum să nu-ți fie frică de moarte.

Cântăm o odă vieții

Imaginează-ți primăvara. Copaci înfloriți, verdeață proaspătă, păsări care se întorc din sud. Acesta este momentul în care chiar și cei mai posomorâți pesimiști se simt pregătiți pentru orice fapte și se supun bunei dispoziții generale. Acum imaginați-vă sfârșitul lunii noiembrie. Dacă nu locuiți în regiuni calde, atunci imaginea nu este cea mai roz. Copaci goi, bălți și noroi, nămol, ploaie și vânt. Soarele apune devreme, iar noaptea este inconfortabilă și inconfortabilă. Este clar că pe o astfel de vreme starea de spirit este, după cum se spune, proastă - dar, în orice caz, știm că va trece toamna, apoi va veni o iarnă cu zăpadă cu o grămadă de sărbători, iar apoi natura va prinde din nou viață și vom fi cu adevărat fericiți și entuziasmați de viață.

Dacă înțelegerea vieții și a morții ar fi atât de ușoară și clară! Dar nu era acolo. Nu știm, iar necunoscutul ne umple de frică. de moarte? Citiți acest articol. Veți primi recomandări ușor de urmat, care vă vor scuti de temerile exagerate.

Ce cauzează frica?

Înainte de a răspunde la întrebarea morții, să ne uităm la ce provine.

1. Este natura umană să presupunem ce este mai rău. Imaginați-vă că o persoană dragă nu vine acasă la ora stabilită și nu ridică telefonul și nu răspunde la mesaje. Nouă din zece oameni vor presupune ce este mai rău - s-a întâmplat ceva rău, deoarece nici măcar nu poate răspunde la telefon.

Și când apare în sfârșit o persoană dragă și explică că era ocupat și că telefonul a murit, aruncăm o mulțime de emoții asupra lui. Cum a putut să ne facă atât de îngrijorați și nervoși? Situație comună? Faptul este că oamenii de cele mai multe ori își asumă ce e mai rău pentru a apoi să răsufle uşuraţi sau să accepte inevitabilul deja sortit şi pregătit. Moartea nu face excepție. Nu știm despre ce vorbește, dar suntem deja pregătiți pentru cel mai rău rezultat.

2. Frica de necunoscut. Ceea ce nu știm ne sperie. Creierul nostru este de vină pentru asta, sau mai degrabă, pentru modul în care funcționează. Când repetăm ​​aceeași acțiune zi după zi, în creier se construiește un lanț stabil de conexiuni neuronale. De exemplu, mergi la serviciu în același mod în fiecare zi. Într-o zi, dintr-un motiv oarecare, trebuie să iei o altă cale - și vei experimenta disconfort, chiar dacă noua cale este mai scurtă și mai convenabilă. Nu este o chestiune de preferință, ci doar că structura creierului nostru ne înspăimântă și din acest motiv - nu am experimentat-o, nu știm ce se va întâmpla în continuare, iar acest cuvânt este străin creierului și provoacă respingere. . Chiar și oamenii care nu cred în iad se simt incomod când aud de moarte.

3. Idei despre iad și rai. Dacă ai crescut într-o familie religioasă, atunci probabil că ai propria ta părere despre structura vieții de apoi. Cele mai răspândite religii de astăzi promit raiul celor drepți și chinul iadului celor care duc o viață neplăcută lui Dumnezeu. Având în vedere realitățile moderne ale vieții, este foarte dificil să fii drept, mai ales așa cum cer canoanele religioase stricte. Drept urmare, fiecare credincios înțelege că, poate, după moarte, nu va vedea porțile raiului. Iar cazanele care fierb cu greu inspiră entuziasm pentru a afla rapid ce se află dincolo de pragul morții.

Nu te gândi la maimuța albă

În continuare vom vorbi despre câteva modalități dovedite de a nu mai fi frică de moarte și de a începe să trăiești. Primul pas este să accepți faptul că ești muritor. Acest lucru este inevitabil și, după cum se spune, nimeni nu a plecat de aici în viață. Cu toate acestea, din fericire, nu știm când va avea loc plecarea noastră.

Acest lucru s-ar putea întâmpla mâine, peste o lună sau multe decenii. Merită să vă faceți griji în avans cu privire la ceea ce se va întâmpla neștiind când? Nu le este frică de moarte, pur și simplu acceptând faptul că este inevitabil - acesta este primul răspuns la întrebarea cum să nu le mai fie frică de moarte.

Religia nu este răspunsul

O concepție greșită comună este că religia oferă confort celor vii și elimină teama de moarte. Desigur, economisește, dar într-un mod complet irațional. Deoarece nimeni în lume nu știe ce se va întâmpla după sfârșitul vieții, există multe versiuni ale acestui lucru. Ideile religioase despre iad și rai sunt și ele o versiune, una populară, dar este de încredere? Dacă ți-ai onorat Dumnezeul încă din copilărie (nu contează ce religie mărturiști), atunci îți este greu să accepți ideea că niciun duhovnic nu știe ce se va întâmpla cu tine după moarte. De ce? Pentru că nimeni nu a plecat în viață de aici și nimeni nu s-a mai întors de acolo.

Iadul în imaginația noastră este descris ca un loc complet inospitalier și, prin urmare, moartea poate fi înfricoșătoare din acest motiv. Nu vă cerem să renunțați la credința voastră, dar nicio credință nu ar trebui să inspire frică. Prin urmare, există un alt răspuns la întrebarea cum să nu te mai gândești la moarte. Renunta la credinta, te vei confrunta cu o alegere inevitabila intre iad si rai!

Adesea, oamenii se tem nu atât de moarte, cât de ceea ce poate duce la aceasta - de exemplu, boli. Aceasta este aceeași teamă fără sens ca și oroarea morții, dar poate fi combatată eficient. După cum știi, o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos, ceea ce înseamnă că, de îndată ce te simți sănătos, te vor părăsi fricile iraționale. Intră în sport, dar nu prin „nu vreau”, ci cu plăcere. Poate că nu este o plecare atât de plictisitoare ca o distracție preferată - dans, înot, ciclism. Începeți să urmăriți ce mâncați și încetați să beți sau să fumați. De îndată ce te simți încrezător în picioare, sănătos, nu te vei mai gândi la boală și, prin urmare, la moarte.

Trăiește ziua

Există o vorbă: "Mâine nu vine niciodată. Aștepți seara, vine, dar vine acum. M-am culcat, m-am trezit - acum. A venit o nouă zi - și acum din nou."

Indiferent cât de mult te temi de viitor, în sensul general al cuvântului nu va veni niciodată - vei fi mereu în momentul „acum”. Deci, merită să-ți lași gândurile să te ducă departe, în timp ce ești mereu aici și acum?

De ce nu?

În zilele noastre este la modă să obții tatuaje sub formă de inscripții care afirmă viața, iar tinerii aleg adesea expresia latină „carpe diem”. Literal, înseamnă „Trăiește pentru ziua” sau „Trăiește pentru moment”. Nu lăsa gândurile negative să te îndepărteze de viață - acesta este răspunsul la întrebarea cum să nu-ți mai fie frică de moarte.

Și, în același timp, amintiți-vă de moarte

În timp ce explorau viața triburilor indiene autentice care trăiesc în America Latină, istoricii au fost surprinși să descopere că indienii onorează moartea și își amintesc de ea în fiecare zi, aproape în fiecare minut. Totuși, acest lucru nu este din cauza fricii de ea, ci dimpotrivă din cauza dorinței de a trăi pe deplin și conștient. Ce înseamnă?

După cum am spus mai sus, gândurile ne duc adesea din prezent în trecut sau în viitor. Știm despre moarte, de multe ori ne este frică de ea, dar la nivel subconștient nu credem în realitatea ei pentru noi. Adică, acesta este ceva ce se va întâmpla cândva. Indienii, dimpotrivă, înțeleg că moartea poate veni în orice moment și, prin urmare, trăiesc cu eficiență maximă chiar acum.

Cum să scapi de frica de moarte? Doar amintiți-vă de ea. Nu așteptați cu frică, ci păstrați doar undeva în subconștient că poate veni oricând, ceea ce înseamnă că nu trebuie să amânați lucrurile importante pentru mai târziu. Cum să nu-ți fie frică de moarte? Acordați atenție familiei și prietenilor dvs., hobby-ului dvs., faceți sport, schimbați-vă meseria plină de ură, dezvoltați o afacere care este aproape de spiritul vostru. Prin viața ta, vei înceta să te mai gândești la moarte cu frică.

Uneori ne facem griji nu atât pentru noi înșine, ci pentru cei care ne sunt dragi. Părinții sunt în special familiarizați cu astfel de experiențe - de îndată ce copilul lor iubit zăbovește la o plimbare de seară sau nu mai răspunde la apelurile mamei sale, cele mai groaznice gânduri i se strecoară în cap. Îți poți face față fricii - dacă vrei, desigur.

Nu vei putea avea grijă de copilul tău pentru totdeauna și nimic bun nu vine din grijile tale. Dar tu însuți suferi, scuturându-ți sistemul nervos cu temeri exagerate.

Acceptă faptul că lucrurile se vor întâmpla ca de obicei. Fii calm, nu-ți face griji degeaba. Și amintiți-vă că gândirea la lucruri rele este o distracție preferată a creierului, dar nu a ta.

O frică obsesivă de moarte (thanatofobia) apare la persoanele aparținând tipului de gândire; după traume psihologice, se manifestă prin anxietate și o stare depresivă. Această afecțiune este tratată cu ajutorul practicilor hipnotice, iar pentru cei care sunt credincioși, citirea rugăciunilor va ajuta.

Frica de moarte este o teamă incontrolabilă de a muri brusc sau de experiența necunoscutului, a inevitabilității. Oamenii își fac griji pentru ei înșiși și pentru cei dragi. În forme extreme, devin depresivi sau chiar sinucigași. Potrivit experților, tot ceea ce ne temem în viața noastră este o teamă deghizată de inexistență.

Teama de moarte

Când oamenii se gândesc să părăsească lumea celor vii, în esență le este frică de ceea ce cred ei că se va întâmpla în procesul de moarte:

• a înceta să existe;
• pierde controlul asupra circumstanțelor;
• neajutorare;
• pierde-ți demnitatea, devii dependent de alții;
• lasa pe cei dragi;
• sentimente de durere, suferință, chin fizic și psihologic.

Cea mai mare frică este necunoscuta vremii, circumstanțele și consecințele morții în sine. Ca orice necunoscut, la reflecție, frica constantă de moarte este copleșită de fantezii și presupuneri care paralizează voința și bunul simț. Dacă mai devreme se credea că această fobie însoțește, acum se observă chiar și la copii.

Frica de moartea rudelor

O manifestare a fricii de moarte poate fi o anxietate continuă pentru copii, părinți și soți. Dorința de a-și controla în mod constant viața, de a-i proteja de situații negative și boli aduce suferință nu doar celui care se teme, ci provoacă și multe probleme celuilalt. Pentru a înțelege cum să depășiți teama de moarte a rudelor, ar trebui, în primul rând, să vă dați seama de dependența de ei. Atașamentul excesiv în astfel de cazuri nu are nimic de-a face cu iubirea, dar amintește mai mult de egoism, așa că înțelegerea motivelor acestei afecțiuni va fi un pas către scăparea de ea.

Frica de moarte - psihologie

Deoarece frica de moarte este o problemă psihologică, există anumite caracteristici susceptibile la aceasta. Astfel de oameni de obicei:

• prea impresionabil;
• excitabil;
• nerăbdător;
• nesiguri pe ei înșiși;
• obsedat de sine și de problemele personale;
• personalități creative;
• au tendința de a se îndoi și de a reflecta;
• intolerant la opiniile altora;
• egoist;
• predispus la un comportament obsesiv.

Acest lucru nu se explică întotdeauna doar prin accentuare (trăsătură de caracter). Uneori, gândurile dureroase și obsesive despre cum să scapi de frica de moarte pot însoți boli mintale grave, așa că dacă sunt însoțite de abateri de comportament și privează o persoană de posibilitatea de a lucra sau de a intra în contact cu alții, atunci este imposibil să faci fără. ajutorul unui specialist.

Frica de moarte - motive

Nu există o opinie definitivă cu privire la cauzele tanatofobiei. Psihologii au identificat o serie de teorii despre momentul în care apare sentimentul de frică de moarte și care sunt cele mai comune motive:

1. Predispoziție ereditară.
2. Moartea unei persoane dragi, mai ales bruscă.
3. Un flux de negativitate din mass-media care relatează tragedii în fiecare zi.
4. Apariția gândurilor despre valoarea vieții în procesul de creștere personală și studiul filosofiei.
5. Perioade de criză ale vieții - adolescență, maturitate, apariția semnelor de îmbătrânire a corpului, pierderea locului de muncă, divorț, mutare.
6. Credințele religioase – teama de pedeapsă pentru păcate.

Frica de moarte - simptome

Această fobie este o tulburare de anxietate, așa că thanatofobia are atât simptome externe, cât și interne. Manifestările externe includ dorința de a evita circumstanțele asociate cu ideea propriei morți. De exemplu, atunci când o persoană se teme să moară din cauza cancerului, este examinată constant de diferiți medici și tratată pentru cele mai mici semne de boală. La nivel intern, apare un somn perturbator intermitent, pierderea gustului, apetitul, reticența față de contactele sociale, pierderea activității sexuale.

Este posibil să mori de frica de moarte?

Când se studiază reacția unei persoane la un factor de stres, s-a dovedit că frica de panică de moarte poate provoca stop cardiac brusc. Acest lucru se poate întâmpla deoarece frica este un reflex biologic înnăscut în lupta pentru supraviețuire: ritmul cardiac, circulația sângelui în mușchi și eliberarea de adrenalină cresc. Toate acestea au ca scop scăparea de pericol. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci sub influența fibrilației adrenalină (tremur) a mușchiului inimii poate apărea o tulburare a ejecției sângelui și inima încetează să se mai contracte.

Cum să învingi frica de moarte?

Pentru a înțelege totul și a înțelege cum să depășiți frica de moarte, trebuie să vă gândiți la următoarele:

1. Poți să vorbești despre problemele tale, să le admiti și să obții sfaturi prietenoase sau ajutor de la un psiholog.
2. Trebuie să-ți înțelegi valorile - fă ceea ce te face fericit, aduce beneficii, trăiește o viață plină.
3. Este recomandabil să nu mai vizionați filme deprimante și emisiuni de televiziune, știri și cronici criminale și să vizionați numai filme și programe care afirmă viața care aduc numai pozitivitate.
4. Neliniștea în acest caz este prematură: faptul trecerii în uitare nu este dat unei persoane să-și dea seama, deoarece numai oamenii vii experimentează sentimente. Moartea nu este nici rea, nici bună, nu este nimic.
5. Recunoașteți că viața și moartea sunt un ciclu biologic natural care există întotdeauna.

Nimeni nu a dovedit că o persoană se simte rău după ce a plecat în altă lume, ceea ce înseamnă că ar trebui să se simtă bine, prin urmare, după moartea celor dragi, în special a celor care au murit în urma unor boli grave, gândirea că pentru ei moartea a fost eliberarea de suferință poate fi o consolare. Dragostea rămâne cu o persoană în suflet, indiferent de prezența unei persoane dragi în apropiere. Găsirea unui răspuns la întrebarea cum să scapi de frica de moarte determină o persoană să înțeleagă cât de important este cu adevărat să apreciezi fiecare moment al vieții.

Frica de moarte - tratament

Absența completă a unor astfel de temeri nu este, de asemenea, considerată o normă, deoarece o persoană trebuie să aibă un instinct de autoconservare, dar dacă acest sentiment fie îl face pasiv, existența pare lipsită de sens sau, dimpotrivă, prea neglijentă, atunci aceasta necesită tratament. Thanatofobia, care este tratată de specialiști în acest domeniu, răspunde de obicei bine la următoarele metode:

1. Hipnoza (de obicei sunt suficiente 5-8 sedinte).
2. Terapie cognitiv-comportamentală (tratament de persuasiune).
3. Terapie medicamentoasă cu tranchilizante și antidepresive.

Ortodoxia asupra fricii de moarte

Credincioșii și ateii se tem de moarte în mod diferit. Pentru atei, aceasta este teama că după moarte vor dispărea pentru totdeauna, iar pentru un credincios, așteptarea pedepsei pentru păcate se dovedește a fi un test deosebit de dificil. Creștinismul ne învață să percepem acest lucru cu calm, ca o completare firească a segmentului fizic al vieții pământești, pentru că sufletul este nemuritor. Dacă un creștin ortodox simte frica de moarte, acesta este un păcat, pentru că asta înseamnă îndoieli în religie, atașament față de viața pământească, pentru că o persoană nu se poate teme decât de un singur Dumnezeu, și atunci celelalte temeri vor dispărea, pentru că totul este în puterea lui.

Rugăciunea de frică de moarte

Pentru toți oamenii, rugăciunile sunt cea mai simplă și sigură metodă de a obține pacea și de a scăpa de griji și griji. Preoții ortodocși își sfătuiesc enoriașii și chiar oamenii departe de religie să experimenteze puterea cuvântului. Aceasta programează gândurile și creează atitudini pozitive. Pentru a trăi o viață fără să ai nevoie să citești:

1. Tatăl nostru.
2. Născătoare de Dumnezeu, Fecioară, bucură-te.
3. Psalmul nouăzeci și cincizeci.
4. Rugăciune către îngerul tău păzitor.

Este necesar să citiți în mod regulat textele de rugăciune, de mai multe ori pe zi, de preferință cu voce tare, și în timp ce citiți, imaginați-vă cum dispar fricile. Este bine să vă concentrați pe flacăra lumânării în acest moment. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă calmați, ci și să găsiți soluția potrivită pentru cum puteți scăpa de frica de moarte. Cel mai puternic efect este credința într-un rezultat pozitiv și recunoștința față de Creator pentru eliberarea de suferință.

Articolul examinează teama de moarte ca una dintre fobiile cu semne și caracteristici specifice. Sunt caracterizate cauzele fricii de moarte, manifestări la diferite vârste, posibilități de corectare și tratament.

Thanatophobia, frica de moarte sau fobia (frica, frica) de moarte - această serie sinonimă reflectă un fenomen asociat cu atitudinea unei persoane față de finitudinea vieții: față de moarte și moarte, frica de această posibilitate și starea reală.

Experimentarea unor sentimente anxioase legate de întreruperea vieții este normală pentru o persoană sănătoasă. Dacă o astfel de frică nu afectează cursul de zi cu zi al vieții, atunci este justificată și naturală.

Într-o situație în care această frică se transformă într-o stare de necontrolat, când este imposibil să scapi de ea și să o învingi, vorbim despre frica de moarte, care se manifestă ca o fobie.

Thanatofobia se manifestă printr-un șir de simptome:

• conștientizarea inevitabilității morții are ca rezultat un sentiment de disperare;
• frică constantă și gânduri anxioase continue în absența unei amenințări reale la adresa vieții;
• fixarea pe un scenariu specific și fictiv de deces - moartea într-un accident de avion, dintr-o boală incurabilă în agonie, care este însoțită de evitarea condițiilor propice scenariului (oamenii nu călătoresc cu avionul, evită medicii și spitalele);
• manifestări somatice: pierderea somnului normal, apetitul și pierderea în greutate; activitate sexuală scăzută sau absentă; senzații dureroase de natură nevrotică;
• manifestări ale trăsăturilor de caracter accentuate (suspiciune sau impresionabilitate crescută, anxietate, îndoială de sine și excitabilitate);
• obsesia pentru idei extrem de valoroase create de persoana însăși și energie (persistență, agresivitate) în procesul de implementare și implementare a acestora;
• numărul de contacte sociale (inclusiv familia și prietenii) este redus;
• Problemele vitale și profesionale sunt relegate în plan secund;
• stresul constant contribuie la efecte negative asupra fiziologiei organismului (disfuncționalități în funcționarea organelor și sistemelor; frisonul este tipic atunci când adormi);
• stresul emoțional prelungit duce la dependența de droguri, alcoolism și alte dependențe.

Forme

Cum se manifestă frica de moarte a unei persoane? Există mai multe forme și manifestări:

1. Frica de durere, suferinta si pierderea demnitatii. Se manifestă prin frica de circumstanțele morții, și nu de moartea în sine. Se pare că înainte de moarte o persoană va suferi și va suferi și își va pierde demnitatea. O formă concomitentă este frica de a se îmbolnăvi (nosofobia).
2. Frica de necunoscutși incertitudine. Nimeni nu poate spune exact ce fel de moarte este - nimeni nu s-a întors vreodată din ea. Individul este incapabil să înțeleagă natura morții și este pierdut în propriile așteptări.
3. Frica de pedeapsa eternăși nimicnicie. Credința în pedepse dureroase după moarte nu se limitează la persoanele religioase. Temerile se realizează datorită așteptării pedepsei pentru fapte rele. De asemenea, apare anxietatea cu privire la absurdul și nedreptatea mortalității umane - individul pur și simplu încetează să existe.
4. Anxietate legată de pierderea controlului. Moartea este incontrolabilă, este imposibil să o influențezi - acest lucru îi sperie pe mulți. Chiar și respectarea regulilor stricte ale unui stil de viață rațional (sănătos) nu oferă unei persoane un sentiment de control, ci duce la griji și mai mari.
5. Frica de pierderi ireparabile si angoasa psihica. Se poate manifesta la femei înainte de naștere ca o teamă de a pierde un copil. Sau ca pierderea persoanelor dragi și a rudelor pentru orice individ. Parcă lumea s-a oprit, totul se prăbușește.
6. Frica de a fi singur la moarte. Așteptarea unei singurătăți complete în timpul morții - toată lumea trece individual prin moarte.
7. Frica de durata morții că acest proces se va prelungi mult timp, va fi treptat pe mai multe ore, zile sau chiar luni.

Cauzele fricii de moarte

Este dificil să numești clar un motiv specific pentru frica de moarte. Există întotdeauna mai multe versiuni: începând cu predispoziția ereditară, condițiile de formare a personalității, terminând cu influența societății și a realității sociale.

Cauzele generalizate ale tanatofobiei pot fi:

1. Caracteristici ale formării experienței personale de viață. Un individ se formează în diverse circumstanțe, inclusiv cele asociate cu pierderea bruscă (moartea prietenilor și a celor dragi) ca urmare a unor evenimente catastrofale. Tragediile și nenorocirile ne obligă să acordăm o atenție deosebită morții.
2. Schimbări bruște în evenimentele individuale ale vieții. Pierderea sănătății, a stării financiare, a muncii și a oportunităților poate deveni un factor provocator.
3. Tulburări în dezvoltarea spirituală a personalității. Dezvoltarea în general se dezvoltă în funcție de scenariul progresului și al pozitivității, sau ca degradare și negativitate. În al doilea caz, abordările filozofice ale rezolvării problemelor existențiale (întrebările existenței) conduc la concluzii despre amenințarea inexistenței, gânduri despre lipsa de sens a tuturor lucrurilor și dau naștere la gânduri suicidare.
4. Crize de viață (de vârstă).. Aici există o reevaluare a priorităților personale și a abordărilor asupra existenței. Orice lucru legat de dezmințirea planurilor și speranțelor, obiectivelor și principiilor autorealizării este o problemă. Apar experiențe dureroase.
5. Consecințele credințelor religioase. Se manifestă prin teama de a greși și de a face ceva nepotrivit, nu conform canoanelor.
6. A te simți nemulțumit de viață. Cu cât manifestarea ei este mai strălucitoare, cu atât mai puternic se manifestă thanatofobia.
7. Frica patologică de tot ce este nou. Această trăsătură de personalitate obligă o persoană să se mențină în cadrul obișnuit cu orice preț. Posibilitatea morții nu se încadrează în acest cadru, ceea ce duce la o percepție distorsionată și irațională a acesteia și la un comportament alarmant.

Psihiatrii includ, de asemenea, manifestări ale subconștientului unei persoane ca cauze comune ale fricii de moarte.:

• vise neobișnuit de vii și puternice;
• semnale ale subconștientului sub forma unei voci interioare și bănuieli intuitive (perspective).

Caracteristici de vârstă

Percepția și înțelegerea fenomenului morții se modifică odată cu vârsta. Fiecare perioadă a vieții unei persoane - copilărie, adolescență, maturitate, maturitate - are propriile sale caracteristici ale fricii de moarte.

La un copil/adolescent

În copilărie, un copil determină indirect existența morții:

• prin dispariția unui bunic, a unui animal de companie iubit, a frunzelor care cad și a insectelor care se apropie;
• reacții la durerea părinților, pietre funerare - o copie a reacției adulților: reținere tăcută și durere; Dacă frica este manifestată de un copil, părinții încearcă în toate modurile posibile să distragă atenția de la ea.

Percepând faptul morții, copiii încep să experimenteze frica de ea în mod conștient doar sub influența reacției unui adult. O înțelegere incorectă a morții creează o situație dificilă din punct de vedere psihologic pentru copii, care poate duce și la o frică de moarte.

Adolescența este caracterizată de stadiul formării personalității. Înțelegerea morții este specifică: procesul de moarte provoacă anxietate crescută și gândurile de sinucidere pot apărea chiar din cauza lipsei de speranță percepută.

Pentru a depăși frica, apare un comportament compensator:

• un adolescent caută „mântuirea” în jocurile dificile pe computer (apare un sentiment de stăpânire asupra evenimentelor);
• se manifestă prin comportament obscen și neceremonios;
• ia substante activatoare, desi dupa alcool, nicotina sau droguri, frica devine mai puternica.

La adulti

Anxietățile adolescenților și teama de moarte la o persoană în creștere sunt înlocuite de obiectivele de bază ale vieții: carieră și familie. Fobia morții se manifestă cu o vigoare reînnoită în timpul unei crize de mijloc (după 30-35 de ani). Există un sentiment de început al declinului vieții, are loc o reevaluare a realizărilor și a locului în viață.

Gândurile anxioase ale unei persoane despre moarte rămân cu el pentru totdeauna. Nevroza, ca urmare a intensificării crizei și a blocării în ea, dezvoltă teama de a muri într-o negativitate și mai mare.

La persoanele în vârstă

Bătrânețea și frica de moarte coexistă una lângă alta - în modul „de zi cu zi”. La bătrânețe, aceasta este o consecință a reflecției și acceptării inevitabilului.

Frica se intensifică în cazul unei boli severe și prelungite: nu moartea în sine înspăimântă, ci durata ei, pierderea rațiunii și umilirea demnității. Sunt posibile și reacții de apatie și deznădejde, chiar și dorința de a grăbi sfârșitul propriei vieți pentru a nu suferi.

Când o frică devine o fobie

O fobie este o stare de frică atunci când depășește norma.Manifestările patologice ale fricii de moarte au o serie de semne:

• frică obsesivă, pătrunde în toate acțiunile: luarea deciziilor sau amânarea acestora, devine cauza unor acțiuni și reacții inexplicabile;
• se dezvoltă o apatie completă(„nu are rost să faci nimic, rezultatul final este oricum moartea”);
• alternand apatie si hiperactivitate, agitație excesivă („trebuie să faci totul la timp, deodată moartea e mâine!”);
• frica de evenimente și obiecte legate de moarte (cimitire, înmormântări, pietre funerare, coroane, povești despre moarte).

Este absența fricii o patologie?

O frică sănătoasă de moarte - ca un instinct de autoconservare, un indicator al unei personalități formate care înțelege natura biologică și psihologică a unei persoane - este destul de firească.

Dacă frica de moarte a unui individ este complet reprimată din conștiință, acesta este un semn al absenței unei norme. Astfel de oameni se manifestă în următoarele moduri:

• le lipsește sau manifestă la un nivel nesemnificativ mecanismul empatiei;
• nicio satisfacție atunci când comunicați cu o altă persoană (respingerea oamenilor în general);
• lipsa sau senzația redusă de pericol fizic;
• prag redus pentru percepția durerii;
• Teama de moarte la persoanele extrem de criminale este redusă.

Lipsa fricii de moarte în sine nu este cauza manifestărilor distructive, ci mai degrabă însoțește tulburările emoționale în patologiile mentale.

Contemplarea și abordarea analitică sunt fenomene mentale care vor ajuta la depășirea percepției dureroase a morții. Acest lucru este în mare măsură facilitat de psihoterapia cognitiv-comportamentală și umanitară, ca rezultat al interacțiunii dintre psiholog și client în procesul de lucru prin manifestările tulburătoare și negative ale fricii de moarte.

Cum să învingi frica de moarte pentru a scăpa de fricile nesănătoase? Niste sfaturi:

1. Conștientizarea ciclicității. Existența umană este un lanț natural, care începe cu nașterea, continuă prin perioada vieții și se termină cu procesul morții. Acest lucru nu este nici bun, nici rău - doar un fapt. Toți oamenii trec prin acest lanț.
2. Amintirea rămâne în minți și inimi. Amintirile celor dragi și ale rudelor despre individ sunt păstrate. Cu cât oamenii experimentează mai multă atenție pozitivă, faptele bune ale unei persoane și cu cât acțiunile sale sunt mai constructive în timpul vieții sale, cu atât aceste amintiri vor fi mai puternice și mai durabile. Trebuie să ne grăbim să facem cât mai mult posibil!
3. Este important să împărtășiți cu ceilalți. Izolarea de sine duce la gânduri anxioase ciclice, la mișcare într-un cerc vicios.
4. Bucură-te de viață, în timp ce este posibil. Îngrijorarea cu privire la finitudinea vieții și inevitabilitatea morții poate dura prea mult timp și te poate împiedica să te exprimi ca individ. Ar trebui să vă distrageți atenția de la deznădejde cu hobby-uri, activități și experiențe noi, citind cărți, muncă și așa mai departe.
5. Nu trebuie să vă faceți griji în avans. Cu gânduri obsesive despre moarte, o persoană doar aduce sfârșitul mai aproape și nu va putea simți sau aprecia nicio bucurie a vieții. Acest lucru ar trebui reținut.
6. Optimismul este un pilon. O atitudine veselă și gândirea pozitivă ajută la scăderea multor boli, inclusiv fobia obsesivă a morții.
7. Materialism sau credință? A te baza pe ele dă o poziție clară și liniștește: fie o persoană înțelege natura biologică a viețuitoarelor și o consideră de la sine înțeles, fie credința oferă sprijin și speranță pentru existența unei persoane în afara corpului.
8. Umor. Puteți citi pur și simplu glume sau povești amuzante despre moarte.

Indiferent cât de variate sunt sfaturile experților, principalul lucru este dorința și motivele persoanei însuși în efortul de a reduce semnificația fricii de moarte.

Video: Frica de moarte

admin

Scopul fundamental al unui optimist este să profite la maximum de viață, bucurându-se de surprizele uimitoare ale noii zile. Potrivit pesimiștilor, soarta a pregătit o serie de încercări și teste care duc la un rezultat invariabil - moartea. Acest tip de oameni este predispus la gânduri negre și depresie. Ei nu văd aspectele pozitive, plângându-se de nedreptatea situației actuale.

Dacă aveți elementele unei tulburări mintale, însoțite de gânduri regulate despre moarte, este important să vă gândiți la amploarea problemei emergente în timp util. Puteți face față unei astfel de dileme pe cont propriu numai în etapele inițiale. Dacă permiți gândurilor negative să se instaleze ferm în mintea ta, rezultatul va fi apariția unei frici de moarte la nivel subconștient.

Cauzele fricii de moarte a unei persoane

Pierderea celor dragi.

Starea într-un mediu familiar fără o persoană iubită este o teamă eternă, care are „ochi” incredibil de mari și realiști. Există atât de multe pericole și amenințări în lume încât nu poți să nu te îngrijorezi pentru părinții, soțul sau copiii tăi. După ce v-ați imaginat pentru un moment posibila dezvoltare a evenimentelor, devine ciudat pe măsură ce acestea vă preiau conștiința.

Necunoscutul.

Nu știm ce vom experimenta în viitor. Schimbările nesfârșite din lume nu ne permit să ne proiectăm propriul destin. Unii oameni au încredere în magicieni și psihici practicanți, în timp ce alții așteaptă cu umilință ora alocată. Dacă necunoscutul depășește o persoană în lumea reală, atunci gândirea la viața de apoi nu este o soluție practică. Astfel de gânduri, care se instalează treptat în mintea „victimei”, distrug încet raționalitatea inerentă indivizilor puternici. iar depresia sunt exemple de variații ale fricii opresive de „necunoscut”.

Pierderea controlului asupra propriei vieți.

Moartea apare adesea treptat, oprind treptat mecanismele biologice din corpul uman. Într-o perioadă scurtă de timp, procesele vitale încetează să funcționeze, sufletul intră în uitare, iar corpul rece merge la cimitir. Oamenilor le este frică să nu fie lăsați neputincioși, incapabili să vadă sau să meargă. Este imposibil să restabiliți bucuria vieții dacă nu vă bucurați de zi, ci o salutați ca pe o plantă, într-o cameră „caz”.

Lăsând pe cei dragi.

Adesea, o persoană își face griji pentru propria viață doar din cauza importanței acesteia pentru prietenii și rudele apropiați. Este posibil ca o mamă și un tată în vârstă să nu supraviețuiască morții fiului lor mic, așa că fiul este îngrijorat de siguranța distracției sale. Această frică este similară cu pierderea unei persoane dragi. În centrul conceptelor sinonime se află teama de a nu mai vedea niciodată părinții, camarazii și alesul.

Și o stare depresivă, dacă cauza fricii de moarte este posibilă durere - exerciții inutile. Nu știm în ce mod să murim, așa că oamenii vin în mod independent cu diferite opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor. Unii susțin că inima încetează să funcționeze într-o secundă, iar persoana pur și simplu adoarme. Alții sunt convinși că moartea are loc într-o durere de nedescris, ceea ce este un mare test de îndurat. Întrebarea aparține categoriei retoricii, deoarece nici o singură persoană nu este capabilă să rezolve dilema.

Pentru a scăpa de frica apăsătoare de moarte, revenind bucuriei vieții, trebuie în primul rând să vrei sincer să intri în propriul tău viitor luminos. Este incredibil de dificil să faci față singur unei probleme stabilite, așa că se recomandă să folosești serviciile unui psiholog competent, care poate diagnostica corect caracteristicile cazului tău:

Frica de moarte iminentă poate fi un semn de depresie. În această situație, încercați să vă schimbați stilul de viață cotidian și stabilit. Înlocuiește-l cu compania unor prieteni veseli, sau invers, ia-ți o zi liberă și fii singur cu propriile gânduri.
Dacă fobia în curs de dezvoltare capătă proporții patologice, atunci nu vă gândiți la oportunitatea unui astfel de fenomen, ci contactați imediat un psiholog practicant. Doar un profesionist va putea diagnostica corect problema dvs., aflând condițiile prealabile pentru apariția acesteia.
În cei asociati cu viitorul, nostalgia devine un „instrument” psihologic indispensabil. Amintește-ți cât de minunat este să te bucuri de un nou moment, să simți ritmul vieții, să iei decizii fatale și să experimentezi adrenalină. Ești gata să renunți la astfel de privilegii?
„Verifică” în mod regulat propriile gânduri, care în fiecare minut încearcă să te înșele în următoarea porțiune de imaginații neplăcute. și – „ajutoare” nerecunoscători pe care nu trebuie contat.
Amintiți-vă că frica este un fenomen temporar care tinde să înceapă și să se termine. Cederea fobiilor din cauza panicii pe termen scurt sau a vieții este o decizie independentă a unei persoane obsedate de frica de moarte.
Nu percepe inexistenta ca pe un fenomen cultic si inexplicabil. În afară de tine, marile minți ale timpului nostru nu pot răspunde la o întrebare identică, așa că îngrijorarea cu privire la subtextul retoric al unei judecăți nu este o alegere practică. Gândește-te bine, mulți oameni trăiesc cu astfel de informații și se bucură de aventurile unei noi zile fără a-i obliga pe alții să se gândească la o posibilă moarte.
Nu fi singur cu propriile temeri. Distribuiți informații care vă îngrijorează persoanelor apropiate. Vă vor sprijini în momentele dificile și vă vor sfătui cu privire la o soluție rațională a problemei.

Clasifică-ți convingerile de viață și înțelege-ți viziunea asupra lumii, aducând munca depusă la concluzia sa logică. Dacă îți organizezi propria rutină zilnică, ghidată de gânduri „sobre”, vei reuși să scapi de fapte exagerate și de temeri iluzorii.
Nu te copleși proiectând situații imaginare și agravându-ți psihicul deteriorat cu rezultate complicate ale evenimentelor. Dacă fantezi în mod regulat despre moarte, atunci cu puterea gândirii nu vei aduce decât un accident absurd mai aproape. Învață să te bucuri de viață eliberându-te de frica de viitor. Îngrijorându-te constant pentru propria ta siguranță, nu vei gusta niciodată adevărul, după ce ai înțeles deliciile existenței.
Dacă ești îngrijorat de inutilitatea de a fi în această lume, atunci gândește-te la beneficiile materiale pe care le-ai lăsat în urmă pe care adepții tăi le pot aprecia. Dedică-ți timpul liber de la muncă pentru realizarea unei sculpturi sau desenarea unei imagini, înscrie-te la lecții de programare și creează un site web multifuncțional - surprinde-ți talentele într-un obiect tangibil, angajându-te în realizarea de sine în loc de gânduri rele.

Sunteți sincer convins că pericolele pândesc la fiecare colț? Ești cu adevărat gata să-ți fie frică de un rezultat neprevăzut pentru tot restul vieții? Profită de moment și bucură-te de surprizele uimitoare ale destinului. Sari cu parașuta sau mergi cu rafting pe un râu de munte, călătorește cu un balon cu aer cald sau cucerește o creastă maiestuoasă - profită la maximum de o viață plină de adrenalină.
Realizați că o persoană rămâne vie în inimile și amintirile oamenilor apropiați. Nu ne vom scufunda în uitare - vom fi amintiți de rude și prieteni, iubiți și colegi de muncă. Principalul lucru este să-ți trăiești viața în așa fel încât să nu-ți fie rușine de acțiunile și cuvintele tale rostite.
Învață să gândești pozitiv găsind momente pozitive în situațiile de zi cu zi. Dacă ați uitat prânzul acasă, atunci aveți ocazia să gustați o capodopera culinară într-un restaurant situat în apropierea serviciului. Nu ai primit un bonus luna trecută? A existat un motiv pentru a le dovedi superiorilor mei valoarea mea profesională în următorul deceniu.

Oamenii își justifică adesea propria frică de moarte prin posibila durere pe care vor trebui să o experimenteze. Este important să ne amintim că un rezultat dureros este rar. În secolul 21, au fost dezvoltate o varietate de medicamente și anestezice care pot alina în mod semnificativ suferința unei persoane pe moarte.

Coduri verbale și fraze amulete

Pentru oamenii care aderă la principiile religioase, o modalitate eficientă de a scăpa de frica de moarte este afirmarea. Prin autohipnoza obișnuită, realizată prin repetarea unor coduri verbale scurte, poți câștiga. Dacă căutați un răspuns la întrebarea cum să scăpați de frica de moarte și să recâștigați bucuria vieții, atunci folosiți următoarele amulete:

Drumul vieții mele este plin de aventuri și surprize. Îmi încredințez soarta și alegerea propriei mele drumuri îngerilor care mă patronează.
Îmi predau mintea complet lui Dumnezeu. În orice împrejurare, simt participarea puterilor superioare în viața mea. Sunt într-o stare de pace absolută. Sunt fără griji și nu sunt predispus la panică, pentru că simt protecția Atotputernicului.
Sunt recunoscător Creatorului lumii pentru o serie de încercări și obstacole destinate căii vieții mele. Evenimentele care s-au întâmplat în viața mea sunt naturale și non-aleatorie. Am total încredere în voința Puterilor Superioare.
Nu pot să nu simt prezența paznicilor cerești în viața mea - ei veghează constant asupra mea, le simt mâinile pe umerii mei, îngerii mă ajută să fac față problemelor presante. Mi-au fost trimiși de către puterile Superioare, ca un dar de la Dumnezeu.
Sunt în permanență sub protecția îngerilor păzitori, ei mă protejează și mă protejează de spiritele rele în fiecare minut.

Repetarea regulată a codurilor verbale simple ajută să ne acordăm mental la starea de spirit potrivită, simțind deliciile lumii din jurul nostru. vă va părăsi trupul muritor, pentru că veți fi sub protecția Atotputernicului.

Moartea este concluzia logică a călătoriei vieții, care trebuie acceptată prin acceptarea unui astfel de fenomen ca parte integrantă a existenței. Principalul lucru este să înveți să te bucuri de noua zi, realizând caracterul iluzoriu al unei astfel de judecăți.

10 februarie 2014, ora 10:29

Frica de moarte este o fobie comună. Oamenilor le este frică nu de moarte în sine, ci de ceea ce se întâmplă după ea. Ei nu participă la înmormântări și evită magazinele de pompe funebre. Dar poți depăși teama de moarte folosind serviciile unui psihoterapeut.

Acum există multe metode excelente și eficiente în psihoterapie. Acestea au ca scop înlocuirea gândirii negative cu unele pozitive. Scopul celorlalți este de a schimba reacția și percepția fricii, depășind astfel tanatofobia.

Cauzele și simptomele thanatofobiei

Adesea, frica de moarte apare la oamenii cărora le place să controleze toate procesele. Întotdeauna au totul planificat. Le este frică de forța majoră. Și moartea este ceva ce nu poate fi prevenit. Nu poate fi controlat sau prezis.

Cauzele tipice ale fobiei:

• frica de moarte a rudelor apropiate;
• senzație de rău;
• boală letală (oncologică, SIDA);
• traume din copilărie;
• moartea unei persoane dragi;
• participarea la o înmormântare;
• participarea la operațiuni militare, accidente, situații de urgență;
• gândire stereotipă;
• credinta religioasa;
• experiență negativă (ședere lungă în comă, leșin, consecințele unei boli severe) etc.

O altă sursă pentru apariția tanatofobiei este mass-media. Informațiile negative au un efect negativ asupra psihicului uman.

El este bântuit de gânduri despre sensul vieții, despre propria sa viață după moarte. Pacientul este speriat de statisticile mortalității din țară și din întreaga lume.

Gânduri înfricoșătoare

O persoană începe să se gândească mult la moarte. Își imaginează cum va muri, ce sentimente va experimenta. Fantezează despre posibilele cauze ale morții. Se gândește la care va fi reacția celorlalți.

Unii oameni se tem de necunoscut. Gândurile obsesive vă împiedică să dormiți normal și vă perturbă procesele normale de viață. În acest caz, apare un atac de panică, care este reacția organismului.

Isterie

Dacă un thanatofob se îmbolnăvește, devine isteric. Gândindu-se la moarte, este sigur că nu se va putea recupera și va muri. Toată viața lui este însoțită de atitudini negative. Predomină gândurile despre un eveniment amenințător. Visează la moarte, la război, la propria înmormântare, la un cimitir.

Anxietate

Pacientul începe să fie prea interesat de bunăstarea celor dragi. Febra, hipertensiunea arterială, tusea și alte manifestări ale bolii provoacă panică.

Corpul tremurând

Când un pacient este invitat la înmormântarea unei persoane dragi, acesta începe să tremure ușor. Transpirația crește, apare durerea de cap. Senzație de amețeală și slăbiciune musculară. Este posibilă o isterie puternică, fără cauză.

Cel mai adesea, această afecțiune apare la persoanele în vârstă. Ei nu pot trăi în pace, știind că moartea poate veni în orice moment.

Apare tulburarea depresivă. Persoana devine iritabila, agresiva, nervoasa. Nu observă nimic bun. Sărbătorile nu mai stârnesc bucurie.

Psihoterapia ca metodă de tratament

Un psiholog diagnostichează, prescrie tratament, dă consultații și realizează psihocorectarea tulburării psihice a pacientului. Fiecare client primește un curs individual de tratament. Direcția cursului este influențată de cauzele și simptomele tanatofobiei. Se ia în considerare psihologia generală a individului, pe baza căreia se fac caracteristicile pacientului.

Terapia se bazează pe vindecarea prin artă. Acum câțiva ani s-a limitat la desen. Acum, acesta este un complex de tipuri de artă: literatură, modeling, muzică, dans, actorie etc. Este important să alegeți ceea ce îi place cu adevărat pacientului.

Scopul terapiei prin artă este să înveți să te cunoști pe tine însuți, să înțelegi emoțiile și gândurile și să poți scăpa de negativitate. Tehnica se bazează pe sublimare, adică pe transferul conflictelor interne și al obiectelor fricii în rezultatul creativității.

Domenii ale terapiei prin artă:

• abstractizare – imagini sub formă de combinații simple de modele și linii;
• materializare - tabloul desenat poate fi tăiat, ars, zdrobit sau distrus în alt mod;
• jocuri în care personajul principal este frica, care trebuie desenată sau arătată într-un alt mod.

Terapia prin artă influențează dezvoltarea personală, armonizarea lumii interioare și normalizarea relațiilor în societate.

Unii pacienți nici măcar nu observă că în procesul creativ există o luptă cu o fobie.

Când desenează, o persoană nu ar trebui să se limiteze. Principalul lucru este emanciparea completă.

În timpul acestei terapii, gândirea pacientului se schimbă. Atitudinile negative sunt înlocuite cu cele pozitive. O persoană învață să-și analizeze acțiunile, gândurile și acțiunile. Se luptă cu o frică obsesivă de moarte.

Sarcina medicului este de a predispune pacientul să fie cât mai sincer și interesat de vindecare. La urma urmei, o persoană cu frică de moarte nu recunoaște această fobie. În consecință, nici el nu vede necesitatea unui tratament.

În timpul terapiei, pacientului i se pun întrebări:

• care a spus că e rău;
• de ce ai făcut asta;
• de ce crezi că asta este pentru totdeauna;
• ce se va întâmpla dacă faci asta;
• ce s-a întâmplat după pierderea celor dragi;
• de ce vă este frică de înmormântări;
• ce te îngrijorează cu moartea etc.

Pe baza răspunsurilor, medicul va afla motivele apariției fricii. După care invită pacientul să stea pe un scaun confortabil, să închidă ochii și să-și imagineze ceva care îl sperie foarte mult - moartea, un cimitir, un mormânt, o înmormântare etc. Este important să existe manifestări de thanatofobie. Clientul trebuie să descrie ceea ce vede.

După aceasta, pacientul trebuie să schimbe brusc imaginea cu una pozitivă. Ar trebui să trezească bucurie, fericire, amintiri plăcute. În continuare, pacientul trebuie să-și imagineze din nou obiectele fricii sale. Într-o sesiune, o astfel de sarcină durează 15-20 de minute.

Pe lângă ședințele individuale, clientul primește și teme. Au cea mai mare valoare, deoarece în timpul procesului de execuție pacientul simte disconfort, fiind singur cu el însuși și părăsind zona de confort.

Este important ca medicul după fiecare ședință să-i ceară pacientului să explice ceea ce a auzit și a înțeles. Așa verifică eficacitatea tratamentului.

În timpul tratamentului, sentimentele, acțiunile și gândurile trebuie să fie una. În psihologie aceasta se numește Gestalt. La o persoană fără perturbări în funcționarea sistemului nervos central, se observă acest model. Cei care suferă de fobia morții au un dezechilibru.

Terapia gestalt este opusul terapiei cognitiv-comportamentale. Nu este nevoie să căutați cauza bolii și să o eliminați. Trebuie să acceptați că problema există și asta este normal. Conform ideii tehnicii, o persoană ar trebui să opereze cu sentimente, nu cu rațiune.

Principalele obiective ale terapiei Gestalt:

• Lucrul cu emoțiile. Nu blocați sentimentele negative. Ele pot fi înlocuite cu unele pozitive.
• Percepțiile despre fobie. Pacientul învață să se asculte pe sine și pe sentimentele sale. Sarcina medicului este să dea direcția corectă.
• Analiza trecutului. Clientul trebuie să se gândească la ce i-a cauzat fobia în trecut. Poate că aceasta este o consecință a creșterii și a percepției incorecte a funeraliilor și a morții.
• Concentrarea asupra corpului. Manifestările fizice ale fricii sunt importante pentru medic. Acesta va ajuta clientul să scape de tremurături ușoare, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap etc.
• Scopul terapiei este de a ajuta clientul să găsească sprijin interior. După tratament, el ar trebui să primească energie vitală pozitivă și să continue să lucreze independent la problema lui. Este important ca pacientul să scape de frica copilăriei de cimitire, morminte și moarte. Trebuie să înțelegi că viața este frumoasă și nu ar trebui să o irosești cu gânduri goale.

Terapia prin expunere

Ideea principală este să uităm de eșecurile din trecut, de experiențele negative și de temeri. Există doar prezent și viitor.

Medicul arată pacientului din exterior cum se comportă în timpul activării fobiei.

În continuare, el îi cere pacientului să găsească un comportament de interferență - cum să se comporte pentru a scăpa de tanatofobie. Clientul trebuie să evidențieze calitățile persoanei, să o caracterizeze și să identifice aspectele pozitive ale unui astfel de comportament.

Există 3 tehnici în terapia prin expunere:

1. Sensibilizare ascunsă. Psihoterapeutul invata pacientul sa intre intr-o stare de relaxare completa. Atunci trebuie să vă imaginați într-o situație care vă sperie și provoacă un atac de panică - o plimbare la un cimitir, participarea la o înmormântare, propria moarte, pierderea rudelor chiar sub ochii tăi etc.
2. Terapie cu expunere treptata. Esența este o vindecare lentă, treptată. Sesiunile se desfășoară într-un mod lin, calm. Pe fundal poate fi redată muzică liniștită și relaxantă. Este necesar să înțelegem cu mare atenție sursele primare ale thanatofobiei. Este important ca clientul însuși să sugereze opțiuni de tratament.
3. Metoda inundațiilor. Pacientul este implicat într-o situație care provoacă panică și anxietate crescute. Frica trebuie să fie puternică și să ajungă la punctul de atac de panică sau isterie. Acesta este modul în care medicul verifică modul în care se va comporta o persoană dacă apare din nou panică. Dacă nu se constată încălcări, cursul tratamentului se încheie. În caz contrar, tehnica se schimbă. Metoda „inundare” este utilizată în etapa finală a tratamentului. Servește drept test pentru abstinența pacientului în momentele de frică intensă.
4. O altă metodă eficientă este să „treci de la opus”. Pacientul nu scapă de conflictele și experiențele interne. El își schimbă tipul de comportament și atitudine față de propria fobie. La urma urmei, frica depinde de experiențele individului.

După tratament, pacientul nu trebuie să aibă nicio teamă de moarte. El înțelege că moartea este normală și naturală; nimeni nu o poate evita.

Tratament medicamentos

În combinație cu psihoterapia, puteți lua un curs de medicamente. Majoritatea nu au efecte secundare și nu creează dependență. Medicamentele au ca scop atenuarea semnelor de tanatofobie și calmarea pacientului în timpul istericilor și atacurilor de panică.

Antidepresivele sunt necesare dacă pacientul are o formă severă de tulburare mintală. Îi vor ajuta dacă a fost deprimat de mult timp și are gânduri obsesive. Antidepresivele ameliorează iritația, nervozitatea, anxietatea și panica.

După utilizare, starea de bine, starea de spirit și starea emoțională a pacientului se îmbunătățesc. Medicamentul nu provoacă somnolență. Dar principalul său dezavantaj este că începe să acționeze după 1 lună.

Medicamentul se vinde numai pe bază de rețetă de la un medic. Următoarele antidepresive sunt considerate cele mai eficiente:

• Bellataminal;
• atropină;
• Fluoxetină;
• Prozac;
• Framex.

Cel mai bine este să le luați înainte de culcare sau de un eveniment care poate activa frica. Amintiți-vă, pentru cei care nu sunt diagnosticați cu depresie, remediile nu vor ajuta.

Sedative

Puteți scăpa de frica de moarte cu ajutorul medicamentelor din plante. Sunt inofensive și nu provoacă durere. Componentele principale sunt valeriana, moma, melisa, menta, cimbru si musetel. Acestea reduc excitabilitatea nervoasă, elimină crampele stomacale și ameliorează crampele. Sunătoarea îmbunătățește tonusul și starea de spirit.

Dacă boala este pronunțată, merită să luați medicamente combinate. „Fitosed”, „Persen Forte”, „Novo-passit”, „Dormiplant” sunt cele mai eficiente. Se consumă înainte de culcare și favorizează somnul.

Neuroleptice

Deosebit de eficient atunci când este necesar să scapi de atacurile de panică ale fricii. Au un efect sedativ, anti-anxietate, relaxant muscular și anticonvulsivant. Nu este recomandat pentru utilizare într-un stadiu incipient.

Medicamentele au un efect foarte puternic. Se vinde exclusiv pe baza de reteta. Ele sunt prescrise numai în cazuri deosebit de severe.

Măsuri preventive

Pentru a reduce frecvența manifestărilor thanafobiei, mențineți contactul cu persoane optimiste. Comunică cu cei care inspiră și arată că viața este frumoasă și că nu există timp să te ocupi de suferință și temeri.

Urmăriți mai puține știri și statistici privind mortalitatea. Medicii recomandă evitarea:

• filme de dezastre;
• cronici de știri negative;
• cărți din genul horror etc.

Ele nu fac decât să sporească frica și panica. Ulterior, persoana devine nervoasă și iritată, iar fobia se agravează în subconștient.

Fa ceea ce iti place. Nu contează ce este: creativitate, curățenie obișnuită sau gătit. Activitatea ar trebui să fie plăcută. Nu vei observa cum în acest proces vei uita de propriile gânduri negative despre moarte. Dezavantajul acestei metode este efectul pe termen scurt.

Unii pacienți devin vizitatori pe forumuri pentru thanatofobi. Aceasta este o decizie greșită. Este necesar să se evite contactul cu persoane care au probleme similare. Mai bine petreceți timp cu familia, cu cei dragi și cu prietenii.

Învață să observi detalii. Un compliment al unei persoane dragi, o cafea delicioasă, o carte interesantă, o întâlnire cu un vechi prieten - există multe motive de bucurie. Planifică în fiecare zi pentru a face viața interesantă și bogată.

Concluzie

Thanatofobia sau frica de moarte este un fenomen rar în psihologie. Se formează ca urmare a creșterii necorespunzătoare, a traumei copilăriei, a experienței negative. Se manifestă sub formă de tremurări ușoare, convulsii, crampe stomacale și amețeli. Atacurile de panică și isteria sunt posibile la vederea unui cimitir, morminte și magazine funerare.

Poți depăși frica de moarte cu ajutorul psihoterapiei. Principalele metode de depășire a tanatofobiei: cognitiv-comportamentală, terapia de expunere, terapia prin artă și terapia gestalt. Se recomandă administrarea simultană de antidepresive, sedative și antipsihotice. Ca măsură preventivă, nu trebuie să urmăriți fluxuri de știri, statistici despre mortalitate sau să citiți cărți de groază.