Пишні жіночі фігуривсе частіше і лютіше стають предметом суперечок у ЗМІ та суспільстві, ми теж не можемо уникнути цієї теми. У цій статті ми поділимося секретами як зменшити талію і прибрати живіт в домашніх умовах. Іноді, щоб візуально зменшити талію, необхідно зробити стегна ширше, про що ви також дізнаєтесь за необхідності.

Мода на зайвий скот і пишні формизалишилася у вчорашньому дні, і сьогодні ідеальна постать це гарні пропорції з формами та вигинами. Читайте далі, щоб дізнатися, як зробити талію тонкою, які вправи виконувати і як змінити режим харчування, щоб прибрати живіт і знайти фігуру мрії.

Худим дівчатам, які живуть у ногу з часом, насправді не потрібно набирати зайву вагу, щоб мати більше привабливих згинів тіла. А пишним зовсім не потрібно прагнути схуднути будь-що.

Навпаки, це майже протилежно до дійсності. Але так як не у всіх одна і та ж будова тіла, отже через це ми й використовували "майже". Тому ми постараємося розібратися, як зробити талію тоншою та прибрати живіт, при цьому отримати широкі стегна.

Якщо ви дуже худа з абсолютно плоским животом, це не для вас. Ваша талія може бути і так максимально тонка.

І ваші спроби стати ще худшими призведуть лише до втрати м'язової маси в інших частинах тіла, особливо в сідницях та стегнах.

Якщо поточний рівень жиру в організмі становить 35% - 40%, ви можете підкреслити ваші вигини, візуально роблячи попу більше шляхом схуднення в животі.

Це справді так, ви можете зробити попу більше, і в той же час втрачати вагу.

Подивіться на себе в дзеркало на хвилину, щоб визначити, наскільки помітнішим стане ваша попа, якщо талія просто зменшиться в сантиметрах?

Так це можливо! При правильній дієті та фізичних вправах для тонкої талії. Гарна накачана попа, округлі стегна та вузька талія... Мрії здійснюються, коли ти грамотно дієш і застосовуєш лише ефективні поради.

1. Будьте готові змінити свій раціон

• Щоб звузити талію, потрібне зниження ваги, яке не може бути досягнуто лише за допомогою фізичних вправ. Ви повинні бути готові перейти на здорове харчування та скоротити споживання шкідливих продуктів або зовсім відмову від них, якщо хочете побачити хороші результати. Вам потрібно правильно розрахувати щоденне індивідуальне споживання калорій.
• Від вас знадобиться дисципліна та рішучість. А також скорочення щоденного споживання калорій, збільшення кількості білка в раціоні, щоб допомогти, зокрема, зі зменшенням обсягу талії та зберегти м'язи у потрібних місцях.

2. Почніть свій день із порції здорового поживного сніданку

• Для ідеально збалансованого сніданку необхідно поєднувати високовітамінні фрукти, яйця як джерело білків та цільнозерновий хліб чи крупи. Коли ви перекушуєте на ходу, захопіть з собою фітнес батончик або фруктовий коктейль, тому що вони зручні у вживанні, сповнені вітамінів та поживних речовин.
• Перед кожним їдою під час сніданку намагайтеся випивати склянку води, це допоможе знизити апетит і вбереже організм від переїдання.

3. Додайте більше клітковини до свого раціону

• Включіть у свій раціон різноманітні продукти з високим вмістом клітковини, щоб скористатися перевагами нерозчинних і розчинних волокон. До розчинних волокон відносяться ячмінь і овес, цитрусові та морква, горох і квасоля, яблука. До нерозчинних - горіхи, боби та зелені овочі, пшеничні висівки та продукти, що містять цільне зерно.

4. Їжте корисні жири

• Поліненасичені жири, такі як Омега-3, які знаходяться в риб'ячому жирі, лляному маслі, тофу, волоських горіхах, оселедці, лососі, - додаткові корисні жири, які ви можете включити до свого раціону. Вони допомагають знизити рівень поганого холестерину, підвищити працездатність мозку, покращити розщеплення жирових клітин і роботу серця.
• Виключіть транс-жири (перебувають у печиві, крекерах, маргарині та будь-якій іншій їжі, приготовленій з використанням частково гідрогенізованої олії), вони сприяють відкладенню в черевній порожнині, тому по можливості слід уникати їх.

Як досягти тонкої талії та широких стегон

Щоб досягти тонкої талії та більшого обсягу стегон, виконайте кілька простих кроків:

#1 Визначте вміст жиру в організмі

Перше, що вам потрібно зробити, це визначити.

#2 Який оптимальний відсоток жиру в організмі для пишних форм

Якщо ви дізналися ваш вміст жиру в організмі, що далі? Якщо 35% або вище, вам потрібно правильно підібрати таку дієту, коли організм може втратити частину жиру.

І не турбуйтеся про втрату жиру на стегнах. Якщо дієта дотримується правильно, то ви втратите більшу частину жиру в ділянці живота задовго до зменшення стегон.

Якщо ваш результат становить 25% або нижче, то необхідно зробити кілька змін у раціоні. 25% жиру в організмі, як правило, вважається оптимальним для спокусливих згинів.

Ваш животик буде помірно плоским, тому потрібно лише додати вагу у потрібних областях.

Ви все ще можете спробувати усунути жир на животі, але дієта не є правильним рішенням.

Ви повинні зосередитись на вправах для формування красивих сідниць.

Якщо рівень жиру близько 18%, настав час почати краще харчуватися. Ваш рівень гормонів може бути дуже низьким при цьому показнику.

Якщо ви часто ходите в спортзал, необхідно зробити перерву та почати їсти здорові жири та калорії, якщо рівень естрогену є низьким.

Низький рівень естрогену має побічні ефекти, Серед яких абсолютно не виділяються плоскі стегна та груди.

#3 Вправи для зменшення талії

Якщо рівень жиру більше 18%, настав час розробити план тренування! Ця частина може бути дуже цікавою залежно від ваших цілей.

Хто не любить гарно виглядати? Таким чином, у створенні плану регулярних тренувань, пам'ятайте, ключ до досягнення широких стегон та вузької талії у правильних тренуваннях потрібних областей.

Хорошим варіантом регулярних тренувань є варіант з безліччю повторів у вправах на животик і трохи повторень, але з вагами для накачування попи та стегон.

Ось кілька основних вправ. Виберіть деякі з кожної секції, потім виконуйте їх двічі-тричі на тиждень.

Вправи для тонкої талії

Осьвідео з вправами, які не тільки забезпечать вам хороші результати, а й спалять зайвий жир у нижній частині живота, що забезпечить плоский сексуальний животик.

Скільки разів на тиждень потрібно робити вправи з відео?

3 – 4 рази на тиждень.

Що я потрібно з'їсти?

Намагайтеся ставитися уважніше до того, що ви їсте. Переконайтеся, що уникаєте небажаних продуктів, а вживаєте в їжу в основному овочі, волокнисті продукти, фрукти та п'єте багато води.

Інші вправи (необов'язкові)

1. Бічна планка

Цілі - зміцнення внутрішньої поверхні стегон, косих та поперечних м'язів живота та м'язів тазу.

Ляжте на бік, утворюючи пряму лінію від голови до ніг, спираючись на передпліччя.

Ваш лікоть має бути точно під плечем. Напружте м'язи живота і підніміть стегна від підлоги, зберігаючи пряму лінію.

Переконайтеся, що ваші стегна та шия утворюють пряму лінію. Залишайтеся в цьому положенні протягом 25-40 секунд, а потім опускайтесь. Повторіть вправу 2-3 рази, а потім перейдіть на інший бік. (Якщо це дуже складно для вас, виконуйте вправу із зігнутими колінами).

1. Російський твіст

Ця вправа завдяки рухам, що скручують, зміцнює і підтягує м'язи в боках і спалює жир у середній частині живота.

Для того, щоб виконати російський твіст, сядьте на підлогу із зігнутими колінами і закріпіть ноги під опору, потім відкиньтесь, так щоб між тулубом і стегнами утворився кут 45 градусів або близько того.

Переконайтеся, що ви тримаєте спину рівною і під ногами є опора або попросіть когось допомогти вам, щоб тримати їх.

З'єднайте руки в замок, потім повертайтеся максимально, наскільки зможете праворуч пауза, потім повертайтеся ліворуч, наскільки зможете.

Це один підхід, повторити 10 – 15 разів.

Вправи для плечей та грудей

Зробивши акцент на верхню частинутіла, талія візуально здається менше, тому ви можете включити у ваш режим тренування на груди та плечі, щоб допомогти створити ілюзію вужчої талії.

Вправи, запропоновані нижче, справді допоможуть скинути жир у середній частині тіла.

1. Віджимання

Одна з класичних вправ на руки та м'язи грудей. Легка версія – ви стоїте на колінах, а потім нахиляєтеся вперед і опускаєтесь на руки долонею вниз, на відстані ширини плечей.

Опускайтеся вниз на руках, груди не повинні зачіпати підлогу, потім повертайтеся назад у вихідне положення, як і раніше, тільки на руках.

Просунута версія - ви починаєте це тренування у положенні планки.

Опускайтеся вниз на руках, поки груди не зачепить підлогу, потім повертайтеся назад в положення планки, руки випрямлені повторюйте кілька разів.

Ця вправа на руки та плечі. Для його виконання вам знадобиться міцний стілець.

Сядьте на край стільця, ноги витягніть уперед, п'яти на землі.

Візьміться за край стільця і ​​опускайте тіло донизу, поки руки не утворюють кут 90 градусів.

Зігніть руки, щоб повернути тіло назад у вихідне положення та повторіть.

1. Кардіо вправи

Кардіо необхідно, щоб допомогти Вам сформувати фігуру. пісочний годинник» шляхом спалювання жиру в середній частині, що робить його більш тонким і ваша талія стає меншою, поряд із зміцненням всього тіло в цілому.

Кардіо також підтримує серце здоровим і постачати достатню кількість крові та кисню у м'язи, що сприяють гарному стану організму.

Кардіо відмінно підходить для спалювання калорій та підтримання здорової ваги тіла, який ідеально підходить для досягнення сексуальної статури.

Танці, їзда на велосипеді, плавання, степ-аеробіка є одними з найкращих кардіо тренувань, щоб скинути жир. В ідеалі, для початківців, ви повинні робити кардіо протягом 30 хвилин, 4 або більше разів на тиждень.

Для тих, хто просто хотів би підтримувати свій нинішній рівень –2-4 рази протягом 20 хвилин на тиждень.

Ви можете вибрати в якості кардіо тренувань інтервальні тренування, якщо немає часу для тренажерного залу. Після розминки інтенсивне виконання вправ протягом приблизно 1 хвилини, потім у повільному темпі протягом 45 секунд, повторюйте цей цикл 10 разів.

1. Вправа вакуум

Ця вправа допоможе не качаючи прес зменшити живіт у домашніх умовах, не відвідуючи тренажерний зал.

Як досягти тонкої талії набагато швидше

Уникайте низькосидні джинсиношення такого фасону, коли у вас є зайвий жир у боках, може створювати дуже непривабливий вигляд.

Альтернатива цим джинсам – джинси із завищеною талією, які приховують зайвий жир на талії, стегнах та дають ефект тонкої талії.

Ці джинси ефектно виглядають із сорочкою, заправленою в них.

Носіть корекційну білизну, що стягує.вВибір правильної білизни дійсно може допомогти у зменшенні талії.

Ви можете вибрати лінію Shapewear, вони були дуже ефективними.

Корсети -це ще один підходящий варіант. Багато століть тому цю білизну носили жінки практично всіх вікових груп, в 21-му столітті корсети знову завоювали популярність для створення плавного сексуального силуету, як самостійний елемент одягу, так і як носіння під одягом.

Сталеві ширококісткові корсети (є абсолютно безболісними) дійсно можуть назавжди зменшити розмір талії при тривалому носінні!

При виборі корсета беріть той, який на 10-12 см менше, ніж розмір талії.

Наприклад, якщо ваша талія 65 см, то вибирайте корсет 50-55 см. Для початківців краще на 10 см менше, ніж 12,5 см.

Щоб дізнатися свій розмір талії, встаньте перед дзеркалом з вимірювальної стрічки і виміряйте найвужчу частину талії, яка зазвичай на 3 см вище за пупок.
Не варто носити джинси, які занадто малі для вас. Будьте обережні при покупці одягу, особливо у виборі штанів.

Якщо ви не впевнені, що це ваш розмір, то візьміть із собою по магазинах подругу, яка не боятиметься висловити чесну думку або ви можете попросити консультанта в магазині, щоб допомогти вам із приміркою.

Носіть ремені на талії.такі пояси акцентують увагу на найвужчій частині талії, і вона виглядає меншою, ніж насправді.

Вони чудово підходять для жінок з великими стегнами, носіть їх із сукнями і навіть зимовими пальтами, оскільки вони підкреслюють погруддя і дають ілюзію «пісочного годинника».

Ремінь може бути плетеним, тонким, широким, прикрашеним дорогоцінним камінням, і цей перелік безмежний!

Носіть сукні А-силуетутакі сукні роблять талію вузькою, але поступово розширюються донизу.

Це робить талію дійсно менше, але в той же час підкреслює будь-які недосконалості, якщо такі є навколо стегон.

А-лінія сукні ідеально підходять для будь-якої будови фігури.

Уникайте газованих напоїв та надлишку натрію - це простий спосіб, щоб уникнути надлишку солі та зменшити максимально можливе споживання перероблених харчових продуктів.

Надлишок натрію сприяє затриманню рідини в організмі та набряку тіла.

Якщо ви прагнете до накачаного плоского живота, добре збалансована дієта дуже ефективна і має масу переваг, таких як скорочення ваги та утримання його нормального значенняу довгостроковій перспективі.

Домогтися великої попи та плоского живота можливо!

Домогтися великої попи не означає погладшати. Це також означає і великий живіт.

Поступове збільшення калорій зменшуватиме талію і збільшуватиме розмір попи.

Ключ до досягнення наших цілей – правильно розподіляти поживні речовини та стежити за виконанням щоденних тренувань.

Так багато змінилося за ці роки, раніше тільки чоловіки працювали над формуванням гарного силуету свого тіла, зараз і жінки йдуть їх стопами і застосовують отримані знання для створення привабливої ​​фігури.

Жіночі форми з вираженою вузькою талією та широкими стегнами завжди приваблювали чоловіків. Дівчата з таким типом статури не завжди задоволені ним, тому що зайві сантиметри відразу помітні у нижній частині тіла. Є ряд рекомендацій, щоб приховати явний контраст із тендітним верхом і зробити фігуру гармонійнішою.

Особливості фігури

Він має відмінні риси:

• вузькі плечі та грудна клітка;
• помітна різниця між талією та стегнами;
• стегна на рівні плечей або ширше за них;
• груди невеликого обсягу;
• плоский живіт;
• худі руки;
• щільні ноги, які можуть бути трохи коротшими за тулуб.

За рахунок суттєвого переходу від талії до стегон (різниця в їх об'ємах перевищує 30 см) цей тип фігури відрізняється максимальною жіночністю. При наборі ваги відразу ж одужують стегна і ноги. На фоні плоского або злегка округлішого живота і вузької грудної клітини низ стає масивним і важким.

Також є кілька підтипів «груші»:

1. «Груша» у чистому вигляді. Головні ознаки - плоский живіт, подовжена талія та щільні м'язові ноги по всій їхній довжині.
2. «Кегля». Відрізняється від першого виду округлим животом та масивними стегнами, ікри найчастіше тонкі та витончені. Груди можуть бути пишними.
3. «Дзвіночок». Тут поєднується максимально тендітний верх з вузькими гострими плечима і важкий низ з масивними стегнами і щільними ногами по всій довжині. Їх доповнює коротка лінія талії, яка створює акцент на стегнах.

Переваги та недоліки фігури

Широкі стегна та вузька талія у дівчат створюють витончені вигини фігури. Їхні володарки бачать у цьому проблему, не помічаючи переваг у свого типу статури, які є істотнішими, ніж недоліки.

Плюси	Мінуси
Це самий жіночний тип фігури, в якому відразу два акценти - талія та стегна. Саме їхні дівчата й хочуть наголосити. Власниці фігури «груша» можуть похвалитися крихким верхом – довгою підтягнутою шиєю, вузькими плечима, вираженими ключицями, акуратними грудьми та тонкою талією. Навіть при наборі ваги руки залишаються витонченими та тонкими, а живіт плоским. Талія також не втрачає своїх обрисів.	Навіть мінімальний набір ваги відбивається на стегнах та сідницях, що при неправильному підборі одягу робить низ фігури важким. Власниці грушоподібної фігури схильні до целюліту та «вушок» на стегнах. Є деякі складнощі при виборі штанів і джинсів, оскільки більшість із них шиється на фігуру прямокутник.

Недоліки фігури «груші» мають місце лише за незнання секретів вибору гардероба. При активному способі життя та правильному харчуванніпро них мови взагалі не буде, тому одяг лише підкреслить переваги фігури.

Як одягатися

Для статури «трикутник» є кілька правил вибору одягу. Завдяки грамотно підібраному наряду можна врівноважити пропорції тіла, тоді фігура стане гармонійною і наблизиться до еталонного «піскового годинника». Для цього наголошують на верхі і коригують стегна з сідницями, візуально подовжуючи ноги.

Сукні

Це ідеальний елемент гардеробу для власниць фігури "груша". Він відрізняється максимальною жіночністю, що підкреслить вигини дівчат. Важливо підібрати фасон, який окреслить талію, не перевантажить низ. І тут потрібно уникати двох крайнощів - облягаючих та мішкуватих моделей. Обидва варіанти візуально додадуть стегнам об'єм.

Для повсякденному життістворити правильний силует зможуть такі фасони:

• Плаття сорочка. Пряма спідниця м'яко обрамляє стегна, а пояс на талії розставляє акценти на фігурі та візуально подовжує ноги.
• Із запахом. Асиметрія спідниці та довжина міді візуально подовжують фігуру та відволікають від широких стегон.
• Напівприталений футляр. Такий фасон підкреслює талію, при цьому трохи прикрадає контраст зі стегнами, тим самим візуально вирівнює пропорції між верхом та низом.
• А-силует. Це найбільш вдалий варіант для «груші», тому що спідниця сховає повні стегна. При цьому струмінь тканина не додасть об'єм нижньої частини тіла.
• З розкльошеною спідницею нижче коліна. Легкий кліш від талії – універсальний фасон для всіх типів фігури. Матеріал, що добре драпірується, обрамить стегна, а завищена талія збереже жіночний силует.

Облягаючі сукні з вузьким низом досить примхливі. Безумовно, вони підкреслять вигини стегон та перехід до талії, але підходять володаркам довгих ніг та ідеальної фігури без зайвої ваги. Верх у сукні може бути як простим, так і мати складніший крій з різними деталями. вільні рукави, V-подібне декольте.

Для вечірнього виходу підійдуть довгі сукні або коктейльні з довжиною міді.

• ампір із завищеною талією із шифонового матеріалу;
• сукня-русалка;
• фасон кімоно;
• сукня А-силуету з розрізом по нозі.

Спідниці

Знайти спідницю, що ідеально сидить на фігуру «груша», досить складно. Багато виробників шиють цей елемент гардеробу без акценту на поясі, тому дівчата з тонкою талією та широкими стегнами не завжди можуть оцінити, наскільки добре сидить на них річ, і чи допоможе їй переробка.

Дівчатам з такою фігурою слід звернути увагу на такі фасони:

1. Спідниця олівець. Вона підходить при невеликій повноті стегон, при цьому наголошує на вигинах тіла. Таку спідницю носять із об'ємними блузами та футболками. Гольфи та приталені сорочки вимагають поверх них піджак.
2. Трапеція. Класичний А-силует з розширенням від середини стегна приховає найширшу лінію низу. Важливо, щоб спідниця сиділа суворо на талії, це візуально подовжить ноги і зробить фігуру більш витонченою.
3. Спідниці із запахом. Вертикальна лінія збоку та легка асиметрія звужує стегна та робить їх менш округлими.
4. Дзвон. Структурована форма спідниці приховає ширину стегон та підкреслить тонкі ікри.

Головне правило при виборі спідниці – звертати увагу на матеріал.

Для трапеції та олівця це має бути щільна тканина, яка має форму. Для розкльошеного фасону підійде матеріал, що добре драпірується.

Штани, шорти, штани

Дівчата з широкими стегнами і вузькою талією завжди відчувають складності при пошуку брюк, що ідеально сидять. Це найбільш проблемний елемент гардеробу для власниць фігури трикутник. Тут діє те саме правило, що і зі спідницями - не одягатися в об'ємний безформний одяг. Вона, навпаки, збільшує фігуру та робить її розпливчастою.

Безпрограшний фасон - класичні штани прямого крою з посадкою трохи вище середньої. Вони злегка можуть звужуватися до низу, але не облягати ноги повністю, щоб не підкреслювати контраст між верхнім і нижньою частиноютіла. Другий варіант крою штанів та штанів – це легкий кліш. Він може починатися лише на рівні трохи нижче стегна і від коліна.

Перший варіант підходить дівчатам високого зросту, тому що широкий фасон приземляє фігуру. Його рекомендують носити із підборами. Клеш від колін візуально балансує різницю між широкими стегнами та вузькими ікрами. Обидва варіанти відмінно поєднуються з класичними блузами, не надто об'ємними светрами та джемперами.

Окрема увага приділяється джинсам. Так само як і зі штанами, на фігуру «груша» найкраще сідають прямі фасони. Скінні примхливіші, але дівчатам зі стрункими формами вони підходять.

Найкращі варіанти поєднання вузьких джинсів з верхом:

• об'ємна футболка чи сорочка чоловічого крою;
• светр овер-сайз;
• гольф + в'язаний кардиганабо прямий піджак трохи вище за середину стегна.

Щодо шортів, то тут важливо знайти свою довжину - вона повинна прикривати найширшу частину ніг.

Топи, блузки, сорочки, светри

Широкі стегна та вузька талія у дівчат коригуються за допомогою верху, а саме плечей. На них і створюється акцент, який відверне увагу від масивного низу та зменшить контраст у постаті.

В цьому допоможуть:

• об'ємні светри з горловиною або середнім V-подібним вирізом;
• блузи з різними деталями - коміром-стійкою, рюшами на грудях, об'ємними рукавами (ліхтарики, крильця), бантом на горловині;
• топи на бретелях або без них, з американською проймою;
• укорочені світшоти або джемпери;
• сорочки в чоловічому стилііз щільних матеріалів.

Для привернення уваги до верху підходить одяг у контрастних яскравих та світлих тонах. Особливо чудово вона доповнить низ у нейтральному темному кольорі. Допускається великий принт – горошок, смужка, квіти. Власницям округлого переходу до рук потрібно вибирати верх із чіткою лінією плеча.

Спущені рукави, топи без бретелів протипоказані будові верху.

Найзручніший варіант довжини одягу для верхньої частини тіла - до лінії стегна і вище. Облягаючий верх добре виглядає лише на струнці «груші». Але і його потрібно доповнювати багатошаровістю - вільним піджаком або кардиганом, що струмує.

Верхній одяг

Тут діє той самий принцип вибору одягу – врівноважити верх і низ, при цьому залишити акцент на талії.

Дівчатам з типом фігури «трикутник» підійдуть усі класичні варіанти верхнього одягу:

• Напівприталений або прямий жакет із чіткою лінією плечей. Щоб їх додатково виділити, можна скористатися підплічниками. Ідеальна довжина - до або вище найширшої частини стегон. Найкраще жакети поєднуються із звуженими брюками, спідницями-олівцями або надягають поверх сукні-футляр. Двобортні піджаки або крій овер-сайз занадто збільшують верх і приховують згин фігури, тому підходять тим, у кого занадто помітний контраст між верхом і низом.
• Шкіряні «косухи». За рахунок масивних плечей та короткої довжиникуртки фігура наблизиться до еталонного «пісочного годинника». Різні деталі у вигляді активної блискавки, пряжок, ланцюжків додатково привертають увагу до грудей.
• Класичний тренч довжиною нижче коліна. Стилісти рекомендують звернути увагу на моделі з погонами на плечах та об'ємними рукавами. Пояс створює акцент на талії, і щільна тканина спідниці м'яко струмує по стегнах, що чудово краде низ фігури.
• Парки з хутром. Важливо затягнути їх на талії і не знімати капюшон. Верх можна доповнити об'ємним шарфом.

Пальто - це універсальний верхній одяг, який поєднується з будь-яким гардеробом.

Дівчатам з тонкою талією та широкими стегнами підійдуть такі фасони:

• трапеція;
• напівприталений крій;
• ампір;
• пальто халат.

Купальники

Широкі стегна і вузька талія дівчат можуть бути скориговані навіть на пляжі, коли фігуру неможливо приховати під шаром одягу.

Для цього є кілька секретів вибору купальника:

• Гра на контрасті кольору. Найпростіший варіант поєднання – темні плавки + світлий або яскравий ліф із великим принтом.
• Акцент на верху. Це може бути ліф з активними деталями – бахрома, рюші, оборки. Власницям маленьких грудей варто придивитися до пуш-апу та ліфів-бандо. Розширити плечі можуть широко бретелі.
• Правильно підібраний низ. Для візуального звуження стегон підходять плавки з посадкою вище за середню. Ніяких зав'язок і надто широких чи вузьких боків.
• Злитий купальник. Для привернення уваги до верху можна вибирати моделі з асиметрією, американською проймою, глибоким V-подібним вирізом.

Стильне взуття

Головне завдання взуття – витягнути силует. Туфлі або черевики мають бути продовженням ноги, тобто в тому ж кольорі, що й штани чи колготки. Сюди належить каблук.

Для «груші» найбільш прийнятні:

• каблуки у формі конуса чи циліндра;
• шпильки;
• kitten heels.

Важливо, щоб взуття не було масивним, тому що воно візуально обтяжить низ, що протипоказано «груші».

Платформа та висока танкетка підходить лише худорлявим дівчатам. Тому витончені ботильйони та туфлі будуть безпрограшним варіантом. Подовжити ноги може взуття з гострим носком, для літа підійдуть босоніжки з тонких ремінців, які повністю оголюють стопу.

Вибираючи взуття на плоскому ходу, стилісти рекомендують звертати увагу на моделі з широким невеликим підбором та підошвою 1,5-3 см. Табу для фігури «трикутник» - черевики трохи вище щиколотки. Вони вкорочують ноги та обтяжують стегна. Альтернатива – ботильйони до рівня щиколотки або високі чоботи. Обидва варіанти відмінно поєднуються зі спідницями-міді.

Гармонійні аксесуари

Аксесуари – це важливі деталі, які завершують образ. Без них вбрання буде «пресним» та нецікавим. Сумка відноситься до одного з головних аксесуарів, тому без неї неможливо уявити сучасну жінку. Вона також здатна скоригувати фігуру.

Для цього слід вибирати м'які чи структуровані моделі середнього розміру. Їх носять вище за талію, тому найкращим варіантомбудуть сумочки крос-боді. Об'ємний шоппер носять на плечі і лише у магазин. Якщо його тримати в руці, то вся увага буде акцентована на ногах.

Підкреслити жіночність фігури та привернути увагу до її верху допоможуть такі аксесуари:

• об'ємні тканинні хустки або в'язані шарфи;
• капелюхи;
• масивні сережки;
• багатошарові підвіски на шию;
• пояси та ремені різних текстур (їх носять лише на талії).

Фактура тканин, кольори, принти

При виборі одягу власницям фігури «груша» варто звертати увагу на м'які, але водночас якісні тканини, які добре тримають форму та легко струмують.

Наприклад:

• бавовна;
• атлас та шовк;
• шкіра та замша;
• вовна;
• брючний матеріал.

Одяг на широкі стегна з брючного матеріалу та гарних блуз вузька талія у дівчат підкреслюється і стає гармонійнішим.

Для верху немає жодних обмежень, так як дівчата з витонченими плечима і маленькими грудьми можуть носити як легкі блузи шифонові, так і светри з великою в'язкою. Яскраві та світлі відтінки, великий принт, блискучу обробку варто залишити для блуз та піджаків.

Для низу варто вибирати штани та спідниці в однотонних нейтральних кольорах – чорний, сірий, насичений бежевий, карамельний. З принта для нижньої частини тіла допускається тонка вертикальна смужка, яка візуально звузить стегна і зробить стрункішими ноги.

Речі та деталі, яких потрібно уникати

Є кілька елементів гардеробу та деталей, які протипоказані володаркам типу фігури «трикутник»:

• Масивний овер-сайз у сорочках та верхньому одязі. Завдання вбрання – врівноважити фігуру, а не перетворити її на безформний мішок. Перебільшений трендовий овер-сайз в цьому випадку приховає контури фігури і зробить гору масивним. Обидві частини тіла стануть важкими та об'ємними.
• Накладні кишені в районі стегон на штанах та верхньому одягу. Цей прийом використовують дівчата з фігурою прямокутник і перевернутий трикутник, щоб додати обсяг стегон.
• Рукав реглан і спущена лінія плечей. Крихкі гострі плечі слід підкреслювати, а не ховати їх, тим самим порушуючи пропорції верху.
• Штани та спідниці з низькою посадкою. Такий крій вже давно антитренд, до того ж він візуально розширює стегна та робить ноги коротшими.
• Сукні з м'якого трикотажного матеріалу.. Вони підходять лише струнким володаркам «груші» зі худими ногами.

• Спідниці у горизонтальну смужку. Вони приведуть до результату, якого не потрібно добиватися – розширять стегна та вкоротять ноги.
• Блискучі матеріали для низу. Знову-таки вони додадуть об'єм ногам і створять диспропорцію в тілі.
• Штани з кроєм галіфе, карго, банани та кюлоти. Усі вони відрізняються об'ємними половинами та акцентують увагу на стегнах.
• Трикотажні гольфи. Вони підкреслюють маленький верх, тим самим акцентують увагу на різниці між грудьми та стегнами. Краще вибирати щільні гольфи прямого крою та зверху доповнювати їх піджаком або жилетом.

Як стежити та доглядати за собою

Широкі стегна та вузька талія у дівчат змушують їх постійно стежити за своєю формою. Сюди відноситься харчування, спорт та догляд за шкірою тіла. Їхнє спільне завдання - підтримання шкіри та м'язів у тонусі. Фігура «груша» має вразливе місце – внутрішня та зовнішня сторона стегна, сідниці. Зайва вагаОдночасно відбивається як целюліту і про «вушок».

Тому для їх профілактики та боротьби з ними важлива регулярність дотримання наступних рекомендацій:

• Харчування має відповідати індивідуальним показникам калорійності та співвідношення білків, вуглеводів та жирів. Для схуднення утворюють невеликий дефіцит калорій.
• Важливо пам'ятати, що схуднути в одній частині тіла не можна. Зайва вага поступово сходить з усіх ділянок. Серед тренувань перевагу варто надавати силовим вправам. Для тих, хто не любить активного спорту, підійде йога, пілатес, плавання, ходьба.

• Також важливо дотримуватися водного балансу. При нестачі рідини організм набрякає, що провокує появи в'ялості шкіри та целюліту.
• Для підтримки пружності шкіри підійдемасаж щіткою із натуральної щетини. Його роблять на суху шкіру легкимирухами у напрямку знизу нагору. Важливо не зачіпати внутрішню поверхню стегон через концентрацію лімфовузлів.
• Регулярне скрабування відлущує відмерлі клітини шкіри, тим самим підтримуючи її добрий стан. Після душу на тіло наносять живильний або зволожуючий засіб.

Дівчата з широкими стегнами і вузькою вираженою лінією талії мають жіночні форми, яких не потрібно соромитися. Правильно підібраний гардероб дозволить підкреслити вигини тіла та сховати недоліки.

Оформлення статті: Ганна Вінницька

Відео про правильний вибір одягу

Як приховати великі стегна:

Як має виглядати найбільш жіночна фігура, що відрізняє представниць прекрасної статі? Хто сьогодні є еталоном краси? Б'є рекорди популярності Instagram Кім Кардашян, а серед найчарівніших образів обов'язково назвуть Моніку Беллуччі та Дженніфер Лопес. Їхні постаті поєднує одне - вузька талія, широкі стегна. XXI століття стало справжньою революцією у підході до розуміння жіночої привабливості.

Типи фігур

Вже давно помічено, що навіть при зміні вагової категорії в однієї жінки відбувається рівномірний розподіл додаткових кілограмів. Контури фігури залишаються незмінними. Це дозволило виділити певні типи жіночого складання. Воно безпосередньо залежить від генетичної схильності та незначно коригується за допомогою системи живлення та рухової активності. Найбільш поширена класифікація, у якій виділяється шість варіантів різних фігур: "яблуко", "прямокутник", "груша", "перевернутий трикутник", астенічний тип, а також "пісочний годинник". Передостанній - це вибір модельєрів, які вивели на подіум худих дівчат-підлітків з довгими рукамита ногами.

Але сьогодні все частіше популярними стають моделі plus size – жінки з вузькою талією та широкими стегнами, що мають апетитні форми. З не меншою витонченістю вони демонструють нові лінії одягу для представниць прекрасної статі. Два типи фігур із шести відрізняє вузька талія, широкі стегна – «грушу» та «пісочний годинник». Зупинимося на них докладніше.

«Груша»

Цей тип часто називають гінекоїдним, бо він абсолютно не характерний для сильної половини людства та показує всі переваги жіночої краси: вузькі, злегка похилі плечі, витончену талію і плоский живіт, але при цьому чарівний крутий вигин стегон. Представниці даного типу рідко є володарками високого зросту і можуть бути як ширококісними (Ірина Родніна), так і тонкосістними (Сальма Хайєк). Іноді різна ширина кісток скелета спостерігається в однієї жінки: тонкі руки і масивні ноги. Через низький метаболізм зайві кілограми«осідають» в області сідниць, верхньої частини ніг та грудей. При цьому зберігається тонка талія. Широкі стегна відрізняються у бік збільшення щонайменше ніж 30 див.

Акцент, зроблений на верхній частині тіла (плечики, прикраси на шиї та в зоні декольте, яскраві кольориблуз, шийні хустки та нагрудні кишені), дозволить уявити фігуру жінки більш пропорційною, адже не секрет, що по-справжньому бажаною багатьма є фігура «пісочний годинник».

Гармонія

Приблизно однаковий розмір стегон та плечей на тлі тонкої талії (різниця становить 25 і більше сантиметрів) характеризує представниць цього типу. Зразком можна назвати Людмилу Гурченко, яка зберегла завидні пропорції до останніх роківжиття, і неймовірну Одрі Хепберн, таку ж тендітну і жіночну. Фігура Моніки Беллуччі також може бути поставлена ​​в один ряд, але її відрізняють розкішні форми. Вузька талія, широкі стегна (фото можна побачити у статті) роблять її дивовижною красунею і у віці 50+. Округлі сідниці та бюст, вигнута лінія від талії до стегна – що може бути більш жіночним? Вона є показником того, що зайві кілограми на рідкість рівномірно розподіляються по тілу, зберігаючи хвилюючі лінії. Власницям такого типу фігури личить будь-які вбрання, в цьому плані їх можна назвати справжніми щасливицями.

Найкрасивіша талія та найширші стегна

Нові віяння в моді змушують окремих представниць жіночої частини населення докладати неймовірних зусиль у боротьбі за красу. Співачка Рупа Бойко колись важила близько 90 кг. Її мрією стала тонка талія та жіночні пропорції. Незважаючи на те, що її показники склали 40 см, вона не є світовою рекордсменкою. Кеті Джанг, чий вік належить до категорії 75+, майже 50 років не знімала корсет, ставши володаркою талії в 38 см. При цьому їй не потрібно видаляти ребра або вдаватися до інших хірургічних втручань. Її досягнення – вузька талія.

Широкі стегна розміром 2,5 метра належать американці Мікель Руффінеллі. Для того, щоб їй здійснити переліт, авіакомпанії доводиться складати в одне два крісла. При зростанні в 156 см пропорції Руфінеллі не можуть викликати захоплення. Швидше співчуття. Де ж та грань, яка має відокремити жіночні форми від зайвої повноти? Критерій лише один - це збереження здоров'я, а разом з ним пружної та ніжної шкіри, позбавленої целюліту.