गर्भावस्था जीवन के सबसे रोमांचक समयों में से एक है! एक सफल गर्भावस्था के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। के लिए छड़ी स्वस्थ जीवन शैलीजीवन महत्वपूर्ण है, क्योंकि न केवल आपका स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति, बल्कि आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य भी इस पर निर्भर करता है। स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें शारीरिक गतिविधिऔर अपना ख्याल रखना भावनात्मक स्थिति. आपको जीवनशैली में कुछ बदलाव करने पड़ सकते हैं। अपने जीवन में इस तरह के बदलाव करके, आप अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य में काफी सुधार करेंगे।

कदम

अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें

सही डॉक्टर और क्लिनिक चुनें।आपकी गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर आपको देखेंगे, इसलिए एक क्लिनिक और डॉक्टर खोजें जो आपको पसंद हो। अपने चिकित्सक या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप एक अच्छे ओबी / जीवाईएन की सिफारिश करने के लिए जानते हैं। एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ जन्म तक ही गर्भावस्था का संचालन करता है। और ऐसा महसूस न करें कि आपको पहले डॉक्टर से मिलना है जिसके साथ आप अपॉइंटमेंट बुक करते हैं। आप एक डॉक्टर के पास जा सकते हैं, और अगली मुलाकात दूसरे के साथ अपॉइंटमेंट लेने के लिए कर सकते हैं। उस डॉक्टर को चुनें जिसके साथ आप सहज हों और जिसमें आप आश्वस्त हों।

• अपने अनुभव और गर्भावस्था प्रबंधन प्रथाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• आप एक डौला और एक दाई भी चुन सकते हैं, खासकर यदि आप घर में जन्म या विशिष्ट प्रकार के जन्म जैसे जल जन्म में रुचि रखते हैं।

1. सुनिश्चित करें कि आपके पास नियमित प्रसव पूर्व देखभाल है।किसी OB/GYN, पारिवारिक चिकित्सक, या प्रमाणित दाई के पास बार-बार और नियमित रूप से जाना आपको और आपके अजन्मे बच्चे दोनों को गर्भावस्था की प्रक्रिया के दौरान सुरक्षित रखेगा। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, या आपको संदेह है कि आप हो सकते हैं, किसी विशेषज्ञ से मिलना शुरू करें। यदि गर्भावस्था की पुष्टि हो जाती है (आमतौर पर अल्ट्रासाउंड द्वारा पुष्टि की जाती है), तो एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको देखेगा। आप अपने नियमित जीपी को देखना शुरू कर सकती हैं, लेकिन जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपको ओबी/जीवाईएन दिखना शुरू हो जाएगा। इसलिए, यदि आपकी गर्भावस्था अच्छी चल रही है (आपके डॉक्टर के अनुसार), तो आपकी यात्राओं को निम्नानुसार निर्धारित किया जाना चाहिए:

   नियमित शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखें।ऐसा लगता है कि बढ़ते वजन, सुबह मतली और मांसपेशियों में दर्द के साथ सक्रिय जीवनशैली और व्यायाम करना जारी रखना बहुत मुश्किल है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से आप न केवल अपना, बल्कि अजन्मे बच्चे का भी स्वास्थ्य सुनिश्चित करेंगी। नियमित अभ्यास से मिलेगी मदद आसान प्रसव, आपको बच्चे के जन्म के बाद तेजी से वजन कम करने, शारीरिक रूप से तेजी से ठीक होने और गर्भ में बच्चे के स्वस्थ विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। प्रत्येक दिन 30 मिनट का हल्का व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना, हल्का डम्बल उठाना और योग। टहलना भी एक अच्छा व्यायाम हो सकता है।

   पर्याप्त नींद।गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद बच्चे के पूर्ण विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है। रात में कम से कम आठ घंटे सोने का लक्ष्य निर्धारित करें और रात के खाने के बाद थोड़ा सोने की कोशिश करें। हर दिन एक ही समय पर (अधिमानतः आधी रात से पहले) बिस्तर पर जाने से आपको गहरी, अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद मिलेगी।

   • अपनी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को दूर करने के लिए अपनी बाईं ओर सोएं। अन्य स्थितियों में सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि आप परिसंचरण को काटने का जोखिम उठाते हैं।
   • अपने डॉक्टर की सलाह के बिना गर्भावस्था के तकिए का प्रयोग न करें।

2. अपना वजन देखें।गर्भावस्था के दौरान आपका वजन वास्तव में बढ़ेगा, लेकिन वजन बढ़ने का आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। व्यक्तिगत वजन बढ़ना गर्भावस्था से पहले आपके शुरुआती वजन और बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर निर्भर करेगा। अपना आदर्श लाभ निर्धारित करने के लिए, आपको पहले अपने बीएमआई की गणना करनी चाहिए। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कितना वजन बढ़ना सामान्य है। यहां अनुमानित मूल्य हैं, बीएमआई के आधार पर वजन क्या होना चाहिए।

   अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ।गर्भावस्था के दौरान दांतों की देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर सामान्य एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन से अधिक का उत्पादन करता है, दोनों (उच्च स्तर पर) मसूड़े की सूजन और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं जो खून बहते हैं, कोमल महसूस करते हैं, और स्थायी रूप से सूज जाते हैं। अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान हर 3-4 महीने में डेंटिस्ट के पास जाने की कोशिश करें। नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करके अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें।

   सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आयरन मिल रहा है।आपके और आपके भ्रूण दोनों के लिए रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है। अधिकांश प्रसवपूर्व पूरक में आयरन होता है, लेकिन अधिकांश पोषक तत्वों की तरह, आयरन को उसके प्राकृतिक रूप में सेवन करना सबसे अच्छा होता है, जो पूरक आहार के बजाय खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

   • आयरन से भरपूर रेड मीट, पालक, आयरन से भरपूर साबुत अनाज (जैसे कि साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज)। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम एक बार आयरन से भरपूर इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

3. मछली का तेल लें।ओमेगा -3 फैटी एसिड बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। चूंकि ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है बड़ी संख्या मेंट्यूना, सार्डिन, सैल्मन और एंकोवीज़ जैसी मछलियों में पाए जाने वाले, आप मछली खा सकते हैं या मछली के तेल की खुराक ले सकते हैं ताकि पारा का सेवन कम हो सके जो इस प्रकार की मछलियों में जमा हो सकता है। आप रोजाना 300 मिलीग्राम तक मछली का तेल ले सकते हैं।

हानिकारक खाद्य पदार्थों और पेय से बचें

1. शराब न पिएं।गर्भवती महिलाओं के लिए शराब सख्त वर्जित है, क्योंकि इसके उपयोग से जन्मजात विकृतियों और जटिलताओं की एक पूरी श्रृंखला होती है। शराब पीने से गर्भपात या मृत जन्म का खतरा काफी बढ़ जाता है, यह संभावना बढ़ जाती है कि बच्चा बाद में असामान्यताओं का विकास करेगा, और भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम की ओर जाता है। इन जोखिमों से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से शराब से बचें, और यदि आवश्यक हो, यदि आप शराब के आदी हैं, तो किसी विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से मिलें।

   • अगर आपको पता है कि आप गर्भवती हैं, इससे पहले आप शराब पीती रही हैं, तो चिंता न करें - जितनी जल्दी आप इस बुरी आदत को छोड़ देंगी, ऊपर वर्णित जटिलताओं का अनुभव होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
   • कुछ डॉक्टरों और महिलाओं का मानना ​​​​है कि कभी-कभी एक छोटा गिलास मादक पेय पीना स्वीकार्य है। इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

2. अपने कैफीन का सेवन सीमित करें।आप कॉफी, चाय और सोडा पसंद कर सकते हैं, लेकिन अगर उनमें कैफीन होता है, तो वे विकासशील भ्रूण के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का उपयोग गर्भपात और जन्म संबंधी जटिलताओं की एक उच्च संभावना से जुड़ा है।

   • अपने जीवन से कैफीन को पूरी तरह से खत्म करना सबसे अच्छा है, लेकिन कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम (एक कप कॉफी के बराबर) तक सुरक्षित है।
   • जब भी संभव हो, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, चाय और सोडा का सेवन करने का प्रयास करें। कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे चॉकलेट) मॉडरेशन में स्वीकार्य हैं क्योंकि उनका स्तर कम है।

3. कोशिश करें कि कच्चा या अधपका खाना न खाएं।कच्चे और अधपके मांस में टोक्सोप्लाज़मोसिज़ और लिस्टरियोसिस सहित कई खाद्य जनित बीमारियाँ आम हैं। विकासशील भ्रूण के लिए ये रोग काफी खतरनाक हो सकते हैं, इसलिए उन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है जिनमें ये हो सकते हैं।

   • शंख, कच्ची मछली (जैसे सुशी या साशिमी), कच्चा या कच्चा मांस और कच्चे अंडे खाने से बचें।

4. पारा जमा करने वाली मछली न खाएं।पारा और सीसा जैसी भारी धातुएं भ्रूण के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हैं और यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में मृत्यु का कारण भी बन सकती हैं। कुछ प्रकार की मछलियों में विशेष रूप से पारा अधिक होता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान इनका सेवन करना खतरनाक हो जाता है। इनमें स्वोर्डफ़िश, शार्क, किंग मैकेरल, टूना और टाइलफ़िश शामिल हैं। हालांकि, डिब्बाबंद टूना, सालमन, हलिबूट और कॉड जैसी मछली गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सुरक्षित हैं।

   • गर्भावस्था के दौरान, सभी प्रकार की मछलियों का सेवन कम करें - यहां तक ​​कि सुरक्षित मछली - सप्ताह में एक या दो बार।

5. बिना पाश्चुरीकृत चीज से बचें।जबकि नरम चीज़ों की एक डिश आकर्षक लग सकती है, अनपश्चुराइज़्ड चीज़ों में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो कई प्रकार के होते हैं जन्म संबंधी जटिलताएं. नतीजतन, गर्भवती महिलाओं के लिए इनसे पूरी तरह बचना बेहतर है।

   • सबसे अच्छी तरह से ज्ञात अनपाश्चुराइज़्ड ताज़ी चीज़ों में ब्री, फ़ेटा, बकरी चीज़, कैमेम्बर्ट और ब्लू चीज़ हैं। चेडर, स्विस चीज़ और हवार्ती जैसे हार्ड चीज़ खाने के लिए सुरक्षित हैं।

अपनी जीवन शैली बदलें

1. सब कुछ डालने का प्रयास करें आवश्यक टीकाकरणगर्भाधान से पहले।यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो सभी आवश्यक टीकाकरण पहले से ही कर लें। यह उस क्लिनिक में करने की अनुशंसा की जाती है जिसमें आपको निर्धारित किया गया है - निश्चित रूप से आपके द्वारा किए गए टीकाकरण का इतिहास होगा। यह आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपको टीकाकरण की आवश्यकता है, और यदि हां, तो कौन से हैं।

   • खसरा, कण्ठमाला और रूबेला वैक्सीन, साथ ही टेटनस, डिप्थीरिया और काली खांसी (डीपीटी) का टीका गर्भावस्था से पहले सख्ती से लगाया जाना चाहिए।
   • गर्भावस्था के दौरान फ्लू के टीके भी लिए जा सकते हैं।
   • यदि टीकाकरण के बारे में आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

2. धूम्रपान छोड़ने।आमतौर पर किसी भी तरह के धूम्रपान से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह फेफड़ों के लिए हानिकारक है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है - आप जो कुछ भी धूम्रपान करती हैं, वह आपके बच्चे में समाप्त होता है। निकोटीन और तंबाकू रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जिससे मृत जन्म, गर्भपात या समय से पहले जन्म की संभावना बढ़ जाती है। सिगरेट, ई-सिगरेट और सिगार सहित अपने जीवन से सभी प्रकार के धूम्रपान को हटा दें।

   • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों की माताएँ गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, वे बड़े होकर स्वयं धूम्रपान करने वाले होते हैं।
   • साथ ही पैसिव स्मोकिंग से बचें।

3. सभी अवैध ड्रग्स से दूर रहें।किसी भी रूप में ड्रग्स - विशेष रूप से "सड़क" वाले - विकासशील भ्रूण के लिए अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हैं। मनोरंजक दवाओं का उपयोग लगभग 100% गारंटी है कि बच्चे को जन्म दोष या असामान्यता होगी, क्योंकि वे आपके शरीर और मस्तिष्क के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, और इसलिए आपके बच्चे को। इसके अलावा, जो माताएँ नशीली दवाओं की आदी हैं और गर्भावस्था के दौरान उनका उपयोग करना जारी रखती हैं, वे वास्तव में अपने बच्चे को नशे की लत दे सकती हैं। फिर नवजात शिशु नशे का आदी हो जाता है और एक वयस्क की तरह विदड्रॉल सिंड्रोम से भी पीड़ित हो जाता है।

   • यदि आप नशे की लत से पीड़ित हैं, तो व्यसन वसूली कार्यक्रमों के बारे में जानें, सलाह के लिए किसी नशा विशेषज्ञ से संपर्क करें।
   • अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बच्चे के जन्म के बाद नशीली दवाओं के बिना रहना जारी रखें।

4. सौना, स्नान या भाप कमरे में जाने की कोशिश न करें।शरीर के तापमान में बहुत अधिक वृद्धि भ्रूण के लिए खतरनाक हो सकती है, अध्ययन विकास संबंधी असामान्यताओं और विकृतियों के साथ उच्च शरीर के तापमान के संबंध को दर्शाते हैं। जबकि गर्म स्नान और स्नान पूरी तरह से स्वीकार्य हैं, बहुत गर्म परिस्थितियों में बहुत अधिक समय बिताने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, खासकर पहली तिमाही के दौरान।

   • ऐसी किसी भी जगह से बचें जहां तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो, और यदि आपको वहां रहना है, तो अपने ठहरने को 10 मिनट से अधिक न रखें।

5. पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से बचें।कुछ रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, भले ही वे गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम पैदा न करें। सफाई सॉल्वैंट्स, मजबूत रसायन, भारी धातु (जैसे पारा और सीसा) और कुछ जैविक पदार्थ (जैसे एस्बेस्टस) जटिलताओं और जन्म दोषों से जुड़े होते हैं।

   • यदि आप ऐसे स्थान पर काम करते हैं या रहते हैं जहां इस तरह के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने की संभावना है, तो इसे हमेशा के लिए रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। यदि आवश्यक हो तो अपनी जीवन शैली बदलें।

6. सफाई न करने का प्रयास करें बिल्ली ट्रे. बिल्ली के मल से टोक्सोप्लाज्मोसिस नामक खतरनाक संक्रमण फैल सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक है। मां में, रोग दिखाई देने वाले लक्षणों के बिना आगे बढ़ सकता है और भ्रूण को किसी का ध्यान नहीं जाता है, जिससे बढ़ते बच्चे में मस्तिष्क और आंखों की गंभीर विकृतियां हो सकती हैं। यदि आपके पास कूड़े का डिब्बा है, तो उससे दूर रहें और नियमित रूप से उसकी सफाई का जिम्मा किसी परिवार या मित्र से लें।

   • जब आप गर्भवती हों, तो कूड़े के डिब्बे को दिन में कम से कम एक बार अच्छी तरह से साफ करना चाहिए।
   • यदि आपको कूड़ेदानी को साफ करना है, तो दस्ताने पहनें और सफाई के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।

गर्भावस्था, शायद, ठीक ऐसी स्थिति है जिसका हर महिला को घबराहट के साथ इंतजार होता है।

यह आश्चर्यजनक है जब आप जानते हैं और महसूस करते हैं कि एक छोटा आदमी अंदर कैसे बढ़ता है, या, लेकिन पहले से ही प्यार और वांछित है।

कई लोगों के लिए, यह एक ऐसा लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण है, जो गर्भधारण के लगभग तुरंत बाद, गर्भावस्था के लक्षणों को समय पर पहचानने के लिए अपने शरीर के व्यवहार को सुनना शुरू कर देता है।

लेकिन यह संभावना नहीं है कि ऐसी स्थिति को पहले दिनों में शाब्दिक रूप से पहचाना जा सकता है।

शुरुआती संकेतों से कम से कम एक सप्ताह पहले गुजरना चाहिए।

लेकिन इस मामले में भी, यह सकारात्मक परिणाम की 100% गारंटी नहीं होगी। अधिक सटीक उत्तर केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा दिया जा सकता है, मासिक धर्म में देरी के बाद, और 4-5 सप्ताह से पहले नहीं, एक पूर्ण परीक्षा के परिणामस्वरूप।

ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा गर्भावस्था का निर्धारण किया जा सकता है।

वे में विभाजित हैं:

1. संदिग्ध, अर्थात्। कोई गारंटी नहीं दे रहा है, लेकिन रहने के लिए जगह है,
2. संभावित, जिसे डॉक्टर ध्यान में रखता है,
3. विश्वसनीय, निदान द्वारा पुष्टि की गई।

गर्भावस्था के लक्षणों को एक महिला के शरीर में होने वाले कुछ शारीरिक परिवर्तनों के एक समूह द्वारा चिह्नित किया जाता है।

अक्सर, कई भी प्रारंभिक तिथियांआप पहले संकेत देख सकते हैं कि गर्भाधान हुआ है।

संदिग्ध संकेत

एक एम्बुलेंस को तुरंत बुलाया जाना चाहिए ताकि इसे समय पर उपलब्ध कराया जा सके चिकित्सा देखभालभ्रूण को संरक्षित करने के लिए।

उन्हें सामान्य मासिक धर्म के साथ भ्रमित न करने के लिए: इस तरह के रक्तस्राव को विपुल नहीं होना चाहिए, लेकिन पेट के निचले हिस्से में गंभीर या असामान्य रूप से दर्द हो सकता है।

विश्वसनीय संकेत

यदि आप इन सभी संकेतों को एक साथ देखें, तो हम विश्वास के साथ यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण बहुत हद तक सर्दी-जुकाम से मिलते-जुलते हैं।

इसलिए, गर्भाधान के पहले दिनों में, सबसे सटीक रूप से यह निर्धारित करना काफी मुश्किल है कि क्या महिला एक दिलचस्प स्थिति में है। लेकिन प्रारंभिक अवस्था में, मासिक धर्म की देरी से पहले ही आप गर्भधारण के बारे में कैसे पता लगा सकती हैं?

• यह मदद कर सकता है।

यह पहले 10 दिनों में ही परिणाम दिखाता है, क्योंकि। यह हार्मोन गर्भाशय की दीवार पर भ्रूण के ठीक होने के बाद ही बनना शुरू होता है।

लेकिन हर महिला आपको बताएगी कि आठवां होता है - बच्चे का जन्म। बेशक, कभी-कभी ऐसा होता है कि गर्भावस्था बहुत वांछनीय नहीं है, लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, निष्पक्ष सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि को समय पर निदान करने के लिए शरीर की इस स्थिति की विशेषताओं को जानना चाहिए। सबसे पहले, एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे का सपना देखने वाली हर महिला को गर्भावस्था के दौरान की विशेषताओं के बारे में पता होना चाहिए।

क्या आप गर्भवती हैं या यह सपना है?

आइए कुछ देखें प्रारंभिक संकेतयह राज्य। यह आवश्यक है ताकि किसी बीमारी के लिए प्रवाह को गलत न समझा जाए। गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक मासिक धर्म की समाप्ति है। कुछ मामलों में, मासिक धर्म के रक्तस्राव की समाप्ति तनावपूर्ण स्थितियों, जलवायु में अचानक परिवर्तन, या विभिन्न रोगजैसे हार्मोनल।

अगला बिंदु दिन के दौरान अचानक मतली हो सकता है, विशेष रूप से सुबह में, और विभिन्न गंधों के लिए अतिसंवेदनशीलता। आमतौर पर ये लक्षण चौथे महीने में शुरू होते हैं और पांचवें महीने तक अपने आप ठीक हो जाते हैं।

एक और काफी ध्यान देने योग्य संकेत है कि आपके अंदर कुछ विकसित हो रहा है नया जीवन, इसोला का काला पड़ना है। यदि गर्भावस्था का क्रम सामान्य है, तो हर महीने यह लक्षण अधिक से अधिक प्रकट हो सकता है। समय के साथ, कोलोस्ट्रम निपल्स से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, इसलिए गर्भवती मां का शरीर स्तनपान की तैयारी कर रहा है।

प्रारंभिक अवस्था में, गर्भवती महिलाओं को बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है, यह श्रोणि अंगों में रक्त की अत्यधिक भीड़ के कारण होता है, जो निचोड़ने की ओर जाता है। मूत्राशय. यदि, पहले सूचीबद्ध सभी संकेतों के साथ, आपका मूड भी बार-बार बदलता है, बिना स्पष्ट कारणमैं रोना चाहता हूं या, इसके विपरीत, मस्ती चरम पर है, या हो सकता है कि आपको विशेष रूप से नींद आ गई हो, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप वास्तव में गर्भवती हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जा रहे हैं

तो, आप मान लेते हैं कि आप गर्भवती हैं। भले ही यह तथ्य आपको पसंद आए, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जरूर जाना चाहिए। बेशक, अब हर फार्मेसी में आप अलग-अलग खरीद सकते हैं। वे सभी इस तथ्य पर आधारित हैं कि एक गर्भवती महिला के शरीर में एक विशिष्ट हार्मोन का उत्पादन होता है - कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन, एक निश्चित एकाग्रता पर मूत्र में परीक्षण होगा सकारात्मक परिणाम दिखाएं। हालांकि, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना अनिवार्य है, क्योंकि कोई भी परीक्षण गर्भावस्था की प्रकृति को पहचानने में सक्षम नहीं है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था को सामान्य तभी माना जा सकता है जब निषेचित अंडा गर्भाशय में स्थिर हो और वहां विकसित हो। लेकिन कभी-कभी ऐसा हो सकता है कि यह बस जाता है, उदाहरण के लिए, फैलोपियन ट्यूब में। केवल एक परीक्षण के आधार पर निर्धारित करना संभव नहीं है। यह याद रखने योग्य है कि ऐसी स्थिति के विकास के परिणाम झूठी शर्मिंदगी या संभावित असुविधा के साथ अतुलनीय हैं जो महिलाओं को अक्सर डॉक्टर के पास जाने पर अनुभव होता है। इसके अलावा, अस्थानिक गर्भावस्थायह न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि एक महिला के जीवन के लिए भी सीधा खतरा है।

परेशानी मुक्त गर्भावस्था स्वस्थ बच्चे के जन्म की कुंजी है

छोटे आदमी के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य और पोषण की सावधानीपूर्वक निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ सरल नियम इसमें आपकी मदद करेंगे।

नियम 1. अब से आपको अपने आहार पर नजर रखने की जरूरत है। पोषण विविध और विटामिन से भरपूर होना चाहिए, क्योंकि आपका बच्चा वही खाता है जो आप खाते हैं। गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।

नियम 2. अपने आहार में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं। यह अजन्मे बच्चे की हड्डियों, दांतों और नाखूनों के समुचित निर्माण के लिए आवश्यक है। और आपके अपने दांत भी आपको धन्यवाद देंगे।

नियम 3. यदि आप बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक और दर्द से अपना वजन कम नहीं करना चाहती हैं, तो ध्यान से खाने की मात्रा की निगरानी करें। पारंपरिक ज्ञान जो आपको दो के लिए खाने की जरूरत है वह एक कल्पना से ज्यादा कुछ नहीं है। आपका आहार विविध होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक नहीं। याद रखें, ज़्यादा खाना न केवल माँ के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी समस्याओं का एक सीधा रास्ता है।

नियम 4. गर्भवती महिला के शरीर में एक महत्वपूर्ण तत्व फोलिक एसिड होता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसका पर्याप्त सेवन करें। न केवल आपके नाखूनों और बालों की स्थिति इस पर निर्भर करती है, बल्कि एक बच्चे में रीढ़ की हड्डी का सही गठन भी होता है।

नियम 5. खेलकूद के लिए जाएं। उदाहरण के लिए, आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग, पिलेट्स, जॉगिंग या व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं। उन्हें नियमित रूप से करने के लिए आलसी मत बनो, क्योंकि यह न केवल मांसपेशियों के कोर्सेट और हृदय को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके शरीर को ऑक्सीजन से भी संतृप्त करेगा, जिसका अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शुरू करना खेलकूद गतिविधियांअपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।

नियम 6. अपनी गर्भावस्था का आनंद लें, याद रखें - यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि हर महिला की सामान्य स्थिति है। तनाव और चिंता से बचने की कोशिश करें - यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और बाद में स्तनपान में समस्या पैदा कर सकता है।

क्या गर्भावस्था डायरी जरूरी है?

गर्भावस्था की डायरी शुरू करना है या नहीं, प्रत्येक गर्भवती माँ अपने लिए निर्णय लेती है। सिद्धांत रूप में, यह काफी दिलचस्प हो सकता है, क्योंकि दैनिक हलचल में बहुत कुछ भुला दिया जाता है, और डायरी सुखद क्षणों को याद करने में मदद करेगी। इस तरह की डायरी पहले जन्म लेने वाली माताओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है, क्योंकि उनके पास अभी भी अपना अनुभव नहीं है, और अधिक अनुभवी दोस्तों की डायरी को फिर से पढ़ना, आप पहले दिनों से गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि क्या परिवर्तन होते हैं एक निश्चित अवधि में शरीर के साथ घटित होगा। इसके अलावा, डायरी स्त्री रोग विशेषज्ञ को आपकी स्थिति का अधिक सटीक वर्णन करने में मदद करेगी। और यह, बदले में, बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है यदि गर्भावस्था का कोर्स जटिलताओं से गुजरता है। तो, अवधि के आधार पर, गर्भवती माँ के शरीर का क्या होता है?

पहली तिमाही

चूंकि स्त्री रोग विशेषज्ञ पिछले मासिक रक्तस्राव के पहले दिन से गिनती शुरू करते हैं, तो पहली तिमाही में आपकी "दिलचस्प स्थिति" बाकी सभी की तुलना में एक सप्ताह कम होगी। सप्ताह के हिसाब से गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखते हुए, यह पता लगाना आसान होगा कि आपका शिशु किस तरह विकसित होता है और एक निश्चित तिथि तक वह पहले से क्या जानता है।

पहले महीने में, सब कुछ सचमुच सेलुलर स्तर पर होता है। तो, निषेचन के चौथे दिन, आपके बच्चे में 58 कोशिकाएं होती हैं, और उनमें से केवल 5 गर्भनाल के भ्रूण और मूल तत्व हैं, और बाकी का उपयोग पोषण और विकास के लिए किया जाएगा। पहले महीने के अंत तक (अधिक सटीक रूप से, तीसरा सप्ताह), भ्रूण में पहले से ही अक्षर C का आकार और 2.5 मिमी का "विकास" होता है।

5-8 सप्ताह में, मुख्य अंगों, बाहरी और आंतरिक दोनों के मूलाधार बनने लगते हैं: अल्पविकसित आंखें, नाक, कान, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क का आधार, आंत, यकृत, फेफड़े, आदि। इस स्तर पर, बच्चे के गिल स्लिट्स और छोटी पोनीटेल है।

तीसरे महीने में भ्रूण मनुष्य का रूप धारण कर लेता है। इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ का अधिक हिलना-डुलना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र का निर्माण हो रहा होता है। हाथ और पैर पहले से ही अच्छी तरह से बनते हैं, उंगलियां सख्त हो जाती हैं, पहली हरकतें दिखाई देती हैं - बच्चा अपना मुंह खोलता है, अपने अंगों को हिलाता है, पहला निगलने और चूसने की हरकत करता है। दसवें सप्ताह में, यौन विशेषताएं पहले से ही काफी दिखाई दे रही हैं।

दूसरी तिमाही

चौथे महीने से, भ्रूण मस्तिष्क कोशिकाओं की सक्रिय वृद्धि से गुजरता है, जननांग अंगों का निर्माण समाप्त होता है और अपने स्वयं के हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है। पांचवें महीने के अंत तक, सभी महत्वपूर्ण अंग (श्वसन, पाचन, तंत्रिका प्रणालीऔर हेमटोपोइएटिक अंग)। छठे महीने के दौरान, भ्रूण सक्रिय रूप से वजन बढ़ा रहा है, चेहरे की विशेषताएं बन रही हैं। इसके अलावा, बच्चा सोना शुरू कर देता है।

लेकिन एक महिला में, दूसरी तिमाही में गर्भावस्था का कोर्स आमतौर पर उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ होता है, विषाक्तता दूर हो जाती है। यौन आकर्षण भी अक्सर प्रकट होता है।

तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था का सामान्य कोर्स एक पूर्ण विकसित छोटे आदमी के गठन को निर्धारित करता है: बच्चा पहले से ही बाहरी उत्तेजनाओं को देख, सुन और प्रतिक्रिया कर सकता है। धीरे-धीरे, 36 वें सप्ताह तक, भ्रूण अपनी स्थिति को स्वतंत्र रूप से बदलना बंद कर देता है और गर्भाशय में लगभग स्थिर रूप से स्थित होता है, सबसे अधिक बार सिर नीचे होता है। मझोला बच्चाइस समय, उसकी ऊंचाई 46-50 सेमी और वजन 2.8-3 किलोग्राम है। बेशक, विभिन्न विविधताएं संभव हैं, लेकिन औसत मापदंडों से बहुत अधिक विचलन के लिए डॉक्टर के साथ अनिवार्य परामर्श और निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

खतरे, विशेषताएं और संभावित जटिलताएं

विशेषज्ञों के तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता वाली सबसे खतरनाक जटिलता पानी का प्रवाह है। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से इसके बाद के चरणों में, कभी-कभी ऐसी अप्रिय और खतरनाक घटना भ्रूण मूत्राशय के आंशिक रिसाव के रूप में होती है। इस स्थिति को हल्के में नहीं लेना चाहिए। आखिरकार, पानी का आंशिक रिसाव भ्रूण के मूत्राशय की चोटों या सूक्ष्मदर्शी से जुड़ा हो सकता है, और यहां तक ​​​​कि एक अच्छा स्त्री रोग विशेषज्ञ भी हमेशा यह निर्धारित करने में सक्षम नहीं होता है। सही कारणयह घटना। यद्यपि इस स्थिति का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, यह अच्छी तरह से स्थापित है कि अक्सर यह असमय जन्म का अग्रदूत होता है।

आखिरकार

एक सामान्य गर्भावस्था के लिए, विभिन्न जटिलताओं से बचने के लिए, विशेषज्ञों की सिफारिशों का यथासंभव सावधानी से पालन करना और आपकी भावनाओं को सुनना है, तो आपका बच्चा निश्चित रूप से मजबूत और स्वस्थ पैदा होगा।

एक गर्भवती महिला एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए लगातार प्रार्थना करती है और उम्मीद करती है कि उसके और उसके बच्चे के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है कि सब कुछ क्रम में है या नहीं। बस इन पांच संकेतों पर ध्यान दें, और इनके द्वारा आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपकी गर्भावस्था अच्छी चल रही है या कुछ गलत हो रहा है।

1. स्थायी और क्रमिक वजन बढ़ना

लगातार और धीरे-धीरे वजन बढ़ना मुख्य रूप से एक संकेत है कि आपका गर्भावस्था आ रही हैघडी की तरह। आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से आपको अपने वजन बढ़ने की गतिशीलता के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए कह सकती हैं, या गर्भावस्था की वेबसाइटों में से किसी एक से इसका प्रिंट आउट ले सकती हैं। सामान्य तौर पर, एक गर्भवती महिला को अपनी गर्भावस्था के दौरान 12 से 15 किलो वजन बढ़ाना चाहिए।

2. सामान्य रक्तचाप

रक्तचाप सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है स्वस्थ गर्भावस्था. उच्च रक्तचाप गर्भावस्था और प्रसव के दौरान कई जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आपका रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर है, तो यह एक बहुत अच्छा संकेत है कि सब कुछ ठीक चल रहा है।

3. शरीर में दर्द और दर्द

क्या आपके लिए बच्चे को ले जाते समय हिलना-डुलना मुश्किल है? आपकी स्थिति के लिए ये सामान्य सामान्य लक्षण हैं। डरो मत, शरीर में दर्द, जोड़ों में दर्द, लेकिन अगर दर्द असहनीय हो जाता है, तो सभी सुरक्षा उपाय करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

4. सामान्य रक्त शर्करा का स्तर

गर्भकालीन मधुमेह गर्भवती महिलाओं में आम है और बच्चे को जन्म देना मुश्किल और खतरनाक बना सकती है। यदि ग्लूकोज का स्तर सामान्य है, तो यह स्वस्थ गर्भावस्था का एक और संकेत है।

5. आपके भ्रूण की सामान्य हलचल

कहीं न कहीं चौथे और पांचवें महीने के बीच, आपको गर्भावस्था में सबसे अद्भुत अहसास का अनुभव होने लगेगा - शिशु की हलचल। वे क्रमिक उलटफेर और अचानक प्रहार आपकी स्थिति का सबसे अच्छा हिस्सा हैं। अगर आपको लगता है कि गर्भ में बच्चा नियमित रूप से हिलता-डुलता है, तो यह इस बात का संकेत है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है। अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा लंबे समय के लिएसक्रिय नहीं है, जैसा कि आमतौर पर होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

मुझे पूरा विश्वास है कि ये संकेत यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपके साथ सब कुछ ठीक है या नहीं। हालांकि, अगर आप असहज महसूस करते हैं, आपको बुरा लगता है कि कुछ गड़बड़ है, तो संकोच न करें - तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यह हमेशा केवल सर्वश्रेष्ठ की आशा करने से अधिक बुद्धिमान होगा।