Este bine cunoscut faptul că lumina soarelui garantează o sănătate bună și bunăstare. Viața însăși pe Pământ a apărut datorită soarelui. În regiunile de nord ale Rusiei pentru mult timp oamenii nu văd soarele, iar acest lucru are un efect extrem de negativ asupra stării de sănătate și a stării emoționale a populației. În limite rezonabile, lumina soarelui este bună pentru organism, ajută la scăderea reacțiilor alergice, îmbunătățește procesele metabolice, îmbunătățește semnificativ hematopoieza, promovează buna dispoziție, crește rezistența la stres,.

Beneficiul inestimabil al bronzării este creșterea rezistenței la numeroase substanțe nocive, precum mercurul, disulfura de carbon, plumbul, cadmiul, benzenul. Deficiența („vitamina soarelui”) afectează aproape imediat, se exprimă în imposibilitatea absorbției eficiente a calciului de către organismul uman. O cantitate suficientă de soare primită de o persoană îmbunătățește producția de hormoni sexuali. În lumina soarelui, se produce în mod activ hormonul „bucurii și fericirii” serotonina, care este responsabilă pentru starea emoțională a unei persoane.

Beneficiile arsurilor solare sunt în îmbunătățirea stării emoționale a unei persoane care suferă de forme severe diverse boli. Sub influența luminii solare, cursul proceselor inflamatorii din corpul uman este înmuiat. Există o stimulare a regenerării celulelor afectate, refacerea lor rapidă, ceea ce determină absorbția cu succes a calciului și fosforului, componentele necesare vieții normale ale omului.

Chiar și o vizită rezonabilă la solar aduce beneficii neprețuite, în special pentru locuitorii zonelor Departe in nord. Pielea după vizitarea solarului arată sănătoasă, frumoasă, capătă un aspect bine îngrijit, îmbunătățește imaginea unei persoane. O sesiune de bronzat de 15 minute la solar echivalează cu aproape o zi întreagă petrecută în lumina soarelui. Dar pentru a obține beneficiile neîndoielnice ale bronzării, este necesar să folosiți această ocazie de a vă bronza cu înțelepciune.

Când vizitați coasta de sud a mării calde, pentru a obține toate beneficiile, corpul uman ar trebui să respecte regulile pentru plajă. Când cumpărați creme speciale pentru bronzare, asigurați-vă că luați în considerare tipul dvs. de piele. Faceți plajă nu mai mult de două ore dimineața și trei ore după-amiaza. Asigurați-vă că faceți un duș răcoros după ce vă întoarceți de la plajă, aplicați o cremă specială pentru hidratarea pielii feței și corpului, care include în compoziția sa, care favorizează regenerarea pielii. Nu e rău dacă crema ta va include vitamina E, care este considerată un neutralizator eficient al radicalilor liberi care contribuie la oxidarea celulelor pielii. Pentru a obține beneficiile bronzului, cremele speciale sunt considerate a fi excelente refacetoare ale pielii, concepute pentru utilizare după plajă și care includ lanolină, glicerină, diverse Uleiuri esentiale origine naturală.

Dermatologii își sfătuiesc destul de des pacienții care suferă de boli de piele să petreacă cel puțin 15 zile în zone calde pentru a face plajă regulat, ceea ce este surprinzător de eficient în îmbunătățirea stării pielii. Pentru persoanele cu boli de piele, plaja, luată cu prudență, este o adevărată salvare. Tot felul de ciuperci, viruși, numeroase bacterii se tem extrem de mult razele de soare, motiv pentru care bronzarea este atât de utilă persoanelor cu boli de piele.

Beneficiul incontestabil al bronzării este creșterea eficientă a tonusului capilarelor sanguine. Persoanele care locuiesc permanent în zonele în care există suficientă lumină solară au un piele netedă, dinții albi ca zăpada, sunt mai puțin susceptibili de a suferi de fracturi osoase, se îmbolnăvesc mai puțin raceli, au imunitate mai stabila, sunt veseli si sociabili. Pentru ei, veselia de temperament este norma, atacurile sunt rare. stare rea de spirit. Ei au dieta cel mai bine selectată datorită alimentației un numar mare legume si fructe. Astfel de oameni nici măcar nu observă fericirea pe care le oferă lumina soarelui, aerul curat, abundența de veșnic verzi. Străduiește-te pentru soare, multă sănătate!

Oportunitatea de a vă întinde pe plajă și de a face plajă este unul dintre motivele pentru care mulți oameni așteaptă cu nerăbdare vara. Și ce bronz uniform arată pe piele! Cu toate acestea, bronzarea la soare are nu numai plusuri, ci și minusuri și poate fi chiar extrem de periculoasă pentru sănătate. Deci, care sunt daunele și beneficiile bronzării?

Ce este arsurile solare dăunătoare:

• Riscul de a dezvolta cancer. Din păcate, legătura dintre arsurile solare și apariția celulelor canceroase a fost deja stabilită în mod fiabil. Cel mai adesea, cei care fac plajă suferă de melanom (cancer de piele).
• Exacerbarea unor boli cronice. Baia de soare este strict contraindicata persoanelor cu anumite boli. Aceasta include, de exemplu, persoanele cu boli a sistemului cardio-vascular si unele boli de piele. Desi in unele cazuri, soarele poate avea un efect benefic asupra pielii, rezultand o imbunatatire a starii acesteia. Dar este mai bine să consultați un medic dacă aveți boli cronice.
• Reactie alergica. Poate fi greu de crezut, dar soarele poate fi alergic. De multe ori oamenii înșiși nici măcar nu pot înțelege la ce au o astfel de reacție, fără să-și dea seama că razele soarelui sunt de vină. Apropo, există și o alergie la frig și umiditate.
• defecte cosmetice. Băile regulate de soare la soare contribuie la acumularea treptată a pigmenților, care apoi se formează mari pete întunecate, apărând pe neașteptate și în orice loc atât pe corp, cât și pe față. Este destul de dificil să îndepărtați astfel de pete mai târziu, aproape imposibil - ca să nu mai vorbim de pericolul ca acestea să apară din nou. Și nu arată foarte plăcut din punct de vedere estetic.
• Supraîncălzi. Expunerea îndelungată la soare este periculoasă nu numai din cauza arsurilor solare, ci și din cauza supraîncălzirii corpului și din cauza pericolului de căldură sau insolație.

Contraindicații pentru bronzare.

Bronzul este contraindicat nu numai persoanelor cu boli cronice, ci și femeilor însărcinate și copiilor mici, precum și persoanelor cu boli slabe și slabe. pielea deschisă. În plus, nu este recomandat tuturor să facă plajă de la 11 la 16 - în acest moment razele soarelui sunt cele mai periculoase.

Există beneficii de la lumina soarelui?

După ce l-ai citit, poate părea că nu este. Unii oameni, după ce au aflat despre pericolele arsurilor solare, încep să evite complet soarele: nu ieșiți pe vreme senină și caldă, folosiți protecție solară. Cu toate acestea, un astfel de comportament este doar o extremă, la fel ca și plaja nemoderată. În plus, majoritatea cremelor de protecție solară sunt la fel de dăunătoare pentru piele ca și bronzul în sine, dacă nu mai mult - așa că ar trebui să fii atent când le folosești. Între timp, soarele cantități mici util și chiar necesar unei persoane.

Sub influența luminii solare, se produce vitamina D, importantă pentru oameni, precum și așa-numitul hormon al bucuriei. Soarele este capabil să alunge norii de depresie, să vindece boli inflamatorii sau catarale, să îmbunătățească metabolismul, bunăstarea și starea de spirit, să ofere putere și vigoare și să aibă un efect benefic asupra stării de imunitate. Prin urmare, în niciun caz nu ar trebui să vă refuzați.

Ce să fac?

Baia de soare poate fi inlocuita cu plaja, mai scurta in timp (20-30 de minute pe zi), dar suficienta pentru a fi saturat de beneficii si a nu obtine o arsura solara (care, de fapt, este un bronz). Este mai bine să faceți acest lucru la ora recomandată, adică fie înainte de ora 11, fie după ora 16 și nu în fiecare zi, desigur, ci din când în când. Trebuie remarcat faptul că, în unele regiuni deosebit de fierbinți, perioada în care nu trebuie să fiți sub soarele deschis poate fi mai lungă - de exemplu, de la 10 am până la 5-6 pm. Pentru a evita consecințele neplăcute în restul timpului, trebuie să luați măsuri de protecție: luați apă cu dvs. pe drum, în loc de protecție solară, folosiți pălării de vară - pălării panama, șepci, pălării - acestea vă vor proteja nu numai fața de lumina soarelui, dar și capul tău de la supraîncălzire și insolaţie.

Bună ziua, dragi cititori! Potrivit experților, arsurile solare, totuși, fac mai mult bine pentru organism decât rău, dacă sunt luate în doze. Ce este bronzul? Din punct de vedere medical, acesta este răspunsul organismului la expunerea la lumina soarelui, sub forma unei sinteze rapide a unui pigment special în piele și este asociat cu protecție.

În timpul vieții noastre facem un număr imens de greșeli, dintre care multe nu pot fi corectate. Învățăm din greșelile noastre sau călcăm din nou pe aceeași greblă, depinde doar de noi. Dar înțelepciunea orientală spune: „O persoană proastă învață din propriile greșeli, o persoană inteligentă învață de la alții, iar o persoană înțeleaptă știe unde să greșească și nu greșește deloc”.

Odată cu înrăutățirea vremii, expunerea excesivă la soare sau insolația pe stradă nu ne amenință. Dar într-o astfel de perioadă, unii reprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității se îndreaptă spre solar pentru a arăta bronzați și frumos.

Cât de mult ne poate costa această frumusețe sănătatea? În primăvară, apare o scădere a apărării organismului. Acest lucru se manifestă în vulnerabilitatea organismului la infecții de diferite tipuri, exacerbarea bolilor cronice. Infestările cu viermi sunt mai frecvente din același motiv. Oamenii dependenți din punct de vedere meteorologic se plâng de deteriorarea sănătății cu o schimbare bruscă a oricăror factori climatici: modificări ale presiunii atmosferice, o schimbare bruscă a temperaturilor medii zilnice, ca să nu mai vorbim de o creștere a activității solare.

Ce este arsurile solare

Ce se întâmplă în piele sub acțiunea razelor solare, toată lumea știe de la cursul școlar de biologie. La soare, pielea umană produce pigmentul melanină, care este conceput pentru a proteja pielea de lumina soarelui. Celulele melaninei absorb razele de căldură și neutralizează acțiunea razelor ultraviolete.

Melanina, expusă la radiații ultraviolete, din straturile inferioare ale pielii se ridică spre cele superioare și se distribuie uniform pe întreaga sa suprafață. Se dovedește efectul pe care îl numim bronz, este un fel de mantie care ne protejează de insolații și arsuri.

Fapt interesant… Funcțiile protectoare ale pielii întunecate sunt mult mai mari în comparație cu pielea deschisă la culoare. O femeie brună poate proteja corpul de soare pe tot parcursul vieții, aproximativ 450.000 de zile, iar una ușoară, doar pentru 15.000. O astfel de limită biologică este stabilită de natură, după ce pielea își pierde capacitatea de a proteja împotriva atacului solar, care va afecta imediat sănătatea.

Acesta este principalul beneficiu. Protejați, nu înfrumusețați. De la ce? Mai multe despre asta mai târziu.

Beneficiile și daunele arsurilor solare

Corpul nostru nu și-a pierdut capacitatea remarcabilă de a sintetiza vitamina D3 (colecalciferol) în piele sub influența razelor solare. Se numește așa deoarece este sintetizat din 7-dehidrocolesterol, care este întotdeauna în corpul nostru și joacă un rol foarte important. rol importantîn sinteza acizilor biliari şi a unor hormoni. Oamenii de știință consideră, de asemenea, vitamina D ca fiind o substanță asemănătoare hormonilor, datorită participării sale la reglarea metabolismului fosfor-calciu. Urmăriți un videoclip despre beneficiile și pericolele bronzării:

O proprietăți utile a acestei vitamine pentru organismul nostru, citiți mai detaliat: despre vitamina D

Un alt beneficiu este că razele ultraviolete ajută la dezvoltarea rezistenței organismului la substanțele nocive (mercur și cadmiu, benzen și plumb, disulfură de carbon și tetraclorura de carbon).

Sinteza hormonilor sexuali individuali este, de asemenea, îmbunătățită, de exemplu, hormonul bucuriei. Serotonina face o persoană fericită și bună dispoziție. Acest lucru explică faptul că, pe vreme bună și însorită, starea de spirit crește mereu. În astfel de momente, este mai ușor să faci față stresului și depresiei.

Expunerea benefică la soare afectează bolile de piele (eczeme și psoriazis, neurodermatită). Razele soarelui sunt un dezinfectant excelent, efectul său accelerează procesul de moarte a virușilor, bacteriilor, ciupercilor.

În limite rezonabile, soarele are un efect benefic asupra sănătății:

• intensificarea proceselor metabolice și activarea formării celulelor sanguine;
• suprimarea bolilor alergice;
• creșterea rezistenței la stres și întărirea imunității;

Ceea ce protejează corpul nostru pigment melanina

Să ne dăm seama de ce protejează. Sunt protejați de pericol. Ce pericol este plin de razele soarelui? La urma urmei, beneficiile sunt de netăgăduit. Deja ne-am dat seama. Dar în viață, natură și societate, contrariile trăiesc și se luptă mereu (de fapt, sunt cu multe fețe, uită-te în jur).

Repetăm ​​adesea: alb și negru, zi și noapte, bărbat și femeie, yin și yang, iarnă și vară, frig și căldură, bine și rău, otravă și medicament, viață și moarte... Și așa mai departe la infinit. Beneficiul merge mână în mână cu răul. Otrava poate ucide o persoană sau un animal, dar în homeopatie, otrăvurile luate în microdoze sau produse care conțin amintirea acesteia (adică urme care nu sunt determinate de niciun dispozitiv, sunt atât de puține) care sunt utilizate în tratamentul multor patologii.

Aparatul nu determină, dar corpul uman citește informații despre substanță și recuperează, recuperează. Nu este asta un miracol?

Toată lumea a suferit o arsură solară cel puțin o dată în viață. Această reacție a pielii este semnalul de pericol al corpului nostru, un avertisment, dar înțelegem acest semnal?

Când ne ardem atingând accidental un obiect fierbinte din bucătărie sau un fier de călcat fierbinte, ondulator, orice, știința este amintită mult timp. Stop. Periculos. Durere! Se dovedește doar prin durere, ca cel mai mult metoda eficienta poate ajunge la conștiința noastră.

Dar câți își amintesc de arsurile solare. Ei bine, s-a înroșit, ei bine, m-a durut și apoi, dacă pielea nu s-a desprins, înseamnă că după un mic inconvenient ai obținut un bronz frumos. Asta crede majoritatea.

În timp ce studiam la institut, mi-am dat seama pe deplin de groaza pe care am făcut-o cu pielea mea, când îmi amintesc multele mele ore de „relaxare” pe plajă. Acum nu stau sau stau întins niciodată la soare intenționat. Doar la umbra copacilor. Rezultatul este același, dar blând cu pielea.

Și vara la orele prânzului încerc să nu fiu în soare deschis sau mă feresc de soarele arzător prin toate mijloacele disponibile: o pălărie, ochelari, îmbrăcăminte ușoară respirabilă, o umbrelă la căldură extremă.

Daune solare asupra pielii

Nu toată lumea știe că stratul de ozon nu blochează întregul spectru al radiațiilor ultraviolete și unele dintre aceste raze ajung la noi pe pământ. Undele de lungime mai scurtă și de frecvență mai mare au mai multă energie. Acţionează în principal pe suprafaţa pielii - celulele epidermei, provocând deteriorarea acestora.

Ca urmare, proteinele încep să se descompună, se formează histamina și substanțe similare care afectează vasele de sânge. Răspunsul organismului se manifestă prin înroșirea pielii, umflare crescută și durere. Depinde de durata și intensitatea expunerii la lumina soarelui. După 3-5 zile, toate aceste simptome dispar, iar pielea se întunecă, uneori se poate desprinde.

Lungimile de undă mai mari au frecvență și energie mai scăzute și sunt capabile să pătrundă în piele mai profund. Ele reprezintă 95% din razele ultraviolete care ajung la suprafața pământului. Pătrunzând în straturile mai profunde ale pielii, ele provoacă oxidarea formei reduse incolore de melanină, care este întotdeauna prezentă în celule. Melanina oxidată pătează și protejează miezul celulei pielii de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete. Melanina este capabilă să filtreze 90% din radiațiile ultraviolete din orice domeniu.

Protejează nucleul, dar apa din celulă suferă fotoliză - divizându-se sub influența radiațiilor ultraviolete, precum și a razelor X. În procesul de fotoliză, apa, acceptând energia radiației valurilor, se descompune într-un număr de produse. Radicali liberi (particule de înaltă energie), inclusiv.

Deci ce credeți, pentru că aceste particule nu pot exista mult timp. Asta este adevărat. Dar energia și durata lor de viață sunt uneori suficiente pentru a provoca o mutație în ADN-ul celulei. Dar acest lucru este deja grav și implică consecințe neplăcute.

Lămpile din solar folosesc lungimi de undă ultraviolete cu rază lungă de acțiune, dar intensitatea lor este de 12 ori mai mare decât cea care ajunge de la Soare la Pământ. Prin urmare, iubitorii de solarii cresc riscul de cancer de piele de mai multe ori. În ciuda filtrelor instalate în aceste lămpi, trebuie totuși să fii conștient de risc. V În ultima vreme s-a constatat că utilizarea unui solar din tinerețe crește probabilitatea de melanom cu 75%.

Statistici Organizația Mondială Raportul de sănătate UV confirmă că 90% dintre persoanele cu cancer de piele melanocitar aveau pielea deschisă și supraexpuse la plajă.

Cei care au piele inchisa la culoare sau bruneți sunt mai puțin expuși riscului, dar asta nu înseamnă că ei perioadă lungă de timp poate fi sub raze. Soarele dăunează ochilor și slăbește sistemul imunitar.

Arsurile solare din copilărie cresc riscul de melanom. Iar expunerea excesiva la soare, inainte de formarea veziculelor la adulti, creste riscul de cancer de piele. În plus, oamenii de știință susțin că arsurile solare își lasă urme în ADN-ul celulelor.

Ce se întâmplă cu expunerea prelungită la soare

După cum sa menționat mai sus, nivelul de protecție solară pentru fiecare persoană este diferit. Și depinde de culoarea pielii. Nivelul natural de protecție permite unei persoane să fie sub un flux continuu de lumină solară de la 5 la 40 de minute. Adică fără utilizarea de protecție solară, fără umbrelă și panama. Pielea însăși este capabilă să protejeze organismul în această perioadă.

Abuzul de expunere la soare, duce la formarea „calusului solar”. Pe de o parte, nu permite pătrunderea razelor solare în straturile mai profunde ale pielii. Dar, pe de altă parte, aceasta duce la o creștere a calusurilor, care se exprimă în îngroșarea pielii cu (0,3-0,5 mm). După câțiva ani, o astfel de piele se transformă într-un „bronzit”, foarte aspră.

Formarea calusului solar îmbătrânește rapid pielea, perturbă procesele fiziologice naturale care duc la formarea ridurilor profunde, apar pete de vârstă, keratoze solare, care sunt clasificate ca o afecțiune precanceroasă.

Cum afectează razele soarelui pielea copiilor

Stratul superior este stratul cornos, foarte subțire, pielea este tânără și sensibilă. Prin urmare, razele soarelui pătrund liber în straturile sale adânci, provocând rapid arsuri.

După 3 ani, puteți folosi produse de protecție a pielii (geluri, creme, spume) cu o compoziție neutră pentru piele, fără coloranți, alcool și alți aditivi special conceputi pentru copii, cu un filtru de protecție de minim 25. Produsele se aplică pe pielea la fiecare 2 ore.

Bronzul este bun sau rău pentru femeile însărcinate?

Pentru femeile însărcinate, precum și pentru copiii mici, expunerea la soare pentru o perioadă lungă de timp este nedorită. Insolația prelungită poate provoca o creștere a temperaturii interne și a temperaturii fătului, ceea ce poate afecta dezvoltarea creierului.

Perioada de sarcină determină activarea sintezei hormonilor sexuali feminini (hormonul estrogen), ceea ce contribuie la apariția pigmentării.

Oamenii de știință au stabilit în decursul a mulți ani de observații că există un anumit tipar între expunerea prelungită la soare în timpul sarcinii și dizabilitățile de dezvoltare. sistem nervos. Și s-a găsit răspunsul la această întrebare. Razele soarelui reduc nivelul de acid folic din corpul unei femei, iar în această perioadă este necesar pentru dezvoltare sanatoasa viitor copil.

Pentru care plaja este contraindicată

Bronzarea pielii este contraindicată pentru:

• persoane cu cancer sau predispoziție la acesta;
• care au suferit chimioterapie;
• având boli ale țesutului conjunctiv;
• pentru persoanele cu tipul de piele 1 (blonde și blonde cu ochi albaștrii si roscate) si tipul de piele 2 (blonde si blonde cu ochi caprui, precum și roșcat);
• persoanele cu nevi displazici;
• după tratamentul cu antibiotice și luarea de fotosensibilizanți, care pot determina creșterea pigmentării pielii;

Persoanele cu psoriazis cronic, mai ales în perioada de exacerbare, plaja trebuie luată numai la recomandarea medicului.

Când aplicați protecție solară, amintiți-vă că protejează piele de la arsuri, încetinesc sinteza melaninei, și nu de la expunerea la razele ultraviolete de pe ADN-ul celular. Acest lucru sugerează că riscul de a dezvolta melanom rămâne.

Daca tot vrei sa te bronzezi, dar iti este frica sa nu te arzi, foloseste creme cu protectie SPF 15-20.

Încercați să faceți plajă dimineața și seara, expunerea la soare între orele 10 și 16 nu este recomandată. Este mai util să te bronzezi în mai, iunie și iulie și august sunt lunile celei mai mari activități a soarelui.

După expunerea la soare, fă un duș și aplică cremă hidratantă pe piele. Purtați îmbrăcăminte din bumbac, o pălărie și ochelari. Și nu uitați de regimul de băut.

Fără soare, viața noastră ar fi imposibilă. A fost energia luminii solare pe care plantele verzi au învățat să o stocheze, fixând-o în energia legăturilor chimice ale moleculelor organice. O transformăm doar atunci când digerăm aceste molecule. Nu trebuie să-ți fie frică de soare, dar trebuie să te comporți corect cu această binecuvântare.

Beneficiile arsurilor solare sunt evidente, dar și răul acesteia este evident. Prin urmare, este necesar să se respecte măsura și este chiar mai bine să luați radiația împrăștiată a soarelui și nu efectul direct al razelor sale. Nu uitați de protecție solară, dozați timpul petrecut în lumina directă a soarelui.

Ai grijă de sănătatea ta!

☀ ☀ ☀

Articolele de blog folosesc imagini din surse deschise de pe Internet. Dacă vezi brusc fotografia autorului tău, raportează-o editorului blogului prin intermediul formularului. Fotografia va fi eliminată sau va fi plasat un link către resursa dvs. Mulțumesc pentru înțelegere!

Mergând să ne odihnim pe mare sau în afara orașului, sperăm nu numai să eliberăm stresul și să îmbunătățim sănătatea, ci și să obținem piele frumoasă umbra calda. Pentru un astfel de rezultat, trebuie să știi cum să faci plajă în mod corespunzător la soare, altfel te poți arde și acoperi cu pete urâte.

Ce este bronzul?

Arsurile solare sunt o reacție a corpului uman la expunerea la lumina soarelui. Ultravioletele, care ajung pe piele, activează producția de pigment de melanină, care conferă pielii o nuanță închisă pentru a proteja împotriva efectelor agresive.

Astfel, arsurile solare sunt o reacție de protecție a organismului. Pielea bronzată are stratul cornos îngroșat, care oferă protecție suplimentară împotriva razelor ultraviolete și infraroșii lungi.

Beneficiile bronzului

• Sub acțiunea sa, în organism este sintetizată vitamina D, care este necesară pentru mușchii oaselor puternici și prevenirea bolilor precum rahitismul.
• Ultravioletele îmbunătățesc activitatea sistemului endocrin și îmbunătățesc procesele metabolice și circulația sângelui.
• De asemenea, întărește sistemul imunitar și usucă inflamația de pe piele.
• Sub influența radiațiilor ultraviolete, se produce „hormonul fericirii” - endorfină, care este necesară pentru combaterea stresului și a proastei dispoziții.

Daunele arsurilor solare

Totul este bine cu moderație, bronzarea nu face excepție. Dacă stai prea mult la soare și în orele cele mai periculoase, atunci nu va fi niciun beneficiu, chiar dacă crezi că știi să te bronzezi corect. Expunerea nerezonabilă la razele soarelui este plină de o serie de pericole:

• risc crescut de a dezvolta cancer de piele;
• apare deshidratarea;
• sarcina asupra sistemului cardiovascular crește;
• procesul de imbatranire al pielii este accelerat, apar ridurile si petele de varsta;
• activitatea sistemului nervos este perturbată, ceea ce poate eșua sub formă de nervozitate și supraexcitare sau, dimpotrivă, depresie și stare depresivă.

Oricine știe să facă plajă fără a dăuna pielii este puțin probabil să întâmpine aceste consecințe neplăcute ale plajei.

Atenție la soare!

Indiferent cât de trist ar suna, nu toată lumea se poate bucura de soare. Arsurile solare sunt contraindicate în prezența următoarelor boli:

• tumori maligne și benigne, boli ale sistemului reproducător feminin (miom, eroziune);
• formă acută de tuberculoză;
• hipertensiune;
• boli grave ale pielii (psoriazis, dermatită);
• boala tiroidiană;
• Diabet;
• boli infecțioase (mononucleoză, varicela, hepatită);
• creșterea temperaturii corpului;
• boli psihoneurologice.

Limitați expunerea la soare la următoarele categorii:

• Persoane cu pielea albă, cu părul alb sau roșcat. Despre cum să te bronzezi cu pielea deschisă vom vorbi puțin mai târziu.
• Copii sub 5 ani, femei însărcinate și mame care alăptează.

Cel mai bun moment pentru plajă

Informarea despre cum să te bronzezi corect ar trebui să înceapă cu a cunoaște momentul potrivit pentru a te bronza.

1. Orele de dimineață: 8:00 - 11:00 este cea mai bună oră. Aerul este încă proaspăt dimineața, iar soarele se încălzește ușor, împiedicând arderea pielii.
2. Orele de zi. Nu este permis să faceți plajă în timpul zilei (de la prânz până la 16 ore). Razele ultraviolete în acest moment devin directe și lungi, afectează negativ pielea și pot duce la insolație.
3. Orele de seară. Seara, soarele își reduce activitatea și vine din nou un moment confortabil pentru plajă.

Oamenii de fototip celtic - blonde cu pielea deschisă și roșcate - ar trebui să știe să facă plajă pe plajă. Este nevoie de precauție extremă, deoarece pielea albă nu produce suficientă melanină, ceea ce înseamnă că cei a căror piele este palidă prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer de piele.

Reguli simple

Urmând reguli simple, nu numai că vă puteți bronza frumos la mare, dar vă puteți și menține și îmbunătăți sănătatea.

1. Înainte de a pleca la mare, exfoliați ușor întregul corp cu un scrub adecvat. Procedura nu trebuie repetată înainte de întoarcerea din stațiunea de pe litoral pentru a evita rănirea pielii.
2. Înainte de a ieși din casă într-o zi însorită, nu vă spălați cu săpun și nu folosiți produse cosmetice Sunt pe bază de alcool și usucă pielea.
3. Utilizați protecție solară cu un SPF de cel puțin 40. Aplicați produsul la fiecare 1,5 ore și după procedurile de apă.
4. Fața și buzele au nevoie de o protecție mai puternică. Pentru ei, alegeți o cremă și un balsam cu protecție solară din 50 de unități.
5. După ce înoți în mare, fă un duș, usucă pielea și aplică protecție solară.
6. Când faceți plajă pe plajă, alegeți un loc departe de apă. Suprafața apei reflectă razele soarelui, sporind activitatea acestora.
7. Schimbați des pozițiile pentru a evita arderea.
8. Bea mai multa apa pentru a evita deshidratarea.
9. După ce vă întoarceți acasă, faceți un duș și asigurați-vă că aplicați lapte sau cremă hidratant pe corp, aceste produse nu numai că vor umple pielea cu umiditate, ci și vor repara bronzul rezultat.

Deschiderea sezonului

Faceți o baie de soare pentru prima dată într-un sezon, citiți regulile despre cum să faceți plajă corect după o pauză lungă.

• Amintiți-vă că trebuie să faceți plajă treptat, începând cu 15-20 de minute dimineața sau seara, crescând treptat timpul la soare până la o oră.
• Nu ar trebui să ieși imediat la soare deschis; pentru prima dată, razele oblice care cad sub o umbrelă de plajă sunt destul de suficiente.
• Nu puteți merge la plajă imediat după cină sau pe stomacul gol, este mai bine să așteptați aproximativ o jumătate de oră după masă.
• După plajă, ar trebui să stai puțin la umbră și să-ți lași pielea să se răcească.
• Vă puteți bronza rapid la soare în timpul activitate fizica, de exemplu, în timpul jocurilor sportive pe nisip.

Numai știind cum să faci plajă corect vara, poți obține o nuanță frumoasă a pielii, aurie. Soare cald pentru tine!

Soarele este garantul sănătății, unul dintre cele mai importante medicamente cunoscute de om din cele mai vechi timpuri. Datorită razelor soarelui, viața există pe Pământ. Lumina soarelui este necesară pentru om. În doze rezonabile, ajută organismul să suprime bolile alergice, îmbunătățește procesele metabolice și îmbunătățește formarea sângelui, îmbunătățește starea de spirit, crește rezistența la stres și întărește sistemul imunitar, astfel încât vara oamenii sunt mai puțin predispuși la răceli. Cu toate acestea, un exces de radiații ultraviolete este dăunător și poate provoca o serie de boli ale pielii și organe interne. Cum să vă protejați de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete va fi discutat în acest articol.

UV crește rezistența la multe substanțe nocive, inclusiv plumb, mercur, cadmiu, benzen, tetraclorură de carbon și disulfură de carbon. Vital, care servește ca material de construcție pentru oase și dinți, se formează în piele exclusiv sub influența luminii solare. Lipsa acestei vitamine la copii duce la rahitism, o încălcare a formării țesutului osos, iar la adulți la apariția osteoporozei (fragibilitate osoasă). Soarele îmbunătățește producția anumitor hormoni sexuali. În lumina soarelui, „hormonul bucuriei” este produs activ - serotonina, responsabil pentru o bună dispoziție, ca urmare, într-o zi senină și însorită, o dispoziție plictisitoare dispare fără urmă.

În spectrul solar se disting razele ultraviolete (razele UV) și razele infraroșii (razele IR). Lumina își datorează căldura razelor infraroșii. Acțiunea lor este superficială, însă, de la supraîncălzirea la soare, pereții vaselor de sânge sunt distruși și sub piele apare o plasă roșie. În plus, aceste raze exacerba efectele nocive ale razelor UV. Razele UV reprezintă doar 5% din toate radiațiile, dar acestea sunt cele care afectează pielea. Aceste raze sunt invizibile. Există trei tipuri de raze UV: UVA, UVB și UVC. Razele UVA cu undă lungă (320-400 nm) pătrund în straturile profunde ale pielii. Razele UVB cu unde scurte (290–320 nm) afectează în primul rând stratul superior al pielii și provoacă arsuri solare, iar dacă nu se iau măsuri de protecție, roșeață, arsuri solare și vezicule. Din cauza stratului de ozon, razele UVC, care sunt cele mai periculoase pentru oameni, nu ar fi trebuit să ajungă pe Pământ. Dar din cauza poluării semnificative mediu inconjuratorÎn stratul protector al atmosferei au apărut găuri de ozon, prin care aceste radiații periculoase trec pe Pământ.

Cu radiațiile ultraviolete excesive și lipsa măsurilor de precauție necesare, organismului i se poate face rău ireparabil. Excesul de soare duce la o slăbire a sistemului imunitar, deoarece toate forțele sale sunt menite să protejeze organismul de razele periculoase. Ultravioletele sunt unul dintre principalii factori ai îmbătrânirii. Conform celor mai recente date, razele UV sunt capabile să pătrundă în aparatul genetic al celulelor pielii, să îl deterioreze și să activeze radicalii liberi, care sunt responsabili de îmbătrânirea pielii. Arsurile solare în sine nu sunt dăunătoare, dar de obicei trec prin stadiul de arsuri solare, iar arsurile solare sunt cu siguranță foarte dăunătoare. Până în prezent, a fost dovedită legătura dintre arsurile solare și cancer. Arsurile solare primite în copilărie cresc riscul de a dezvolta melanom, una dintre cele mai maligne tumori. Arsurile suferite la vârsta adultă cresc riscul de a dezvolta cancer de piele. În plus, arsurile solare tind să se acumuleze - toate arsurile solare rămân în ADN-ul celulelor.

Fiecare persoană are propria protecție împotriva razelor solare, numită „nivel natural de protecție”. Acesta este timpul în care poți sta la soare fără să folosești protecție solară, fără a risca să te arzi. Durata unei astfel de expuneri la soare depinde de tipul de piele și variază de la 5 la 40 de minute. În această perioadă, pielea este protejată de razele soarelui cu nivelurile sale naturale de protecție. Sub influența luminii solare, celulele pigmentare umane ( melanocite) încep să producă intens o substanță de protecție specială - melanina, care conferă pielii o nuanță închisă. Celulele melaninei absorb razele de căldură și neutralizează acțiunea radiațiilor ultraviolete. Sub razele soarelui, melanina din straturile profunde ale pielii se ridică și este distribuită uniform pe toată suprafața. Corpul capătă un bronz frumos și în același timp un fel de înveliș protector - împotriva arsurilor și a insolației. Pe parcursul vieții, pielea închisă la culoare poate proteja corpul timp de aproximativ 450.000 de ore, în timp ce pielea deschisă la culoare poate proteja corpul de trei ori mai puțin. Când limita este epuizată, o persoană va rămâne neînarmată împotriva unui atac solar, care poate dăuna grav sănătății. Dacă apelezi prea des la protecție, pe corp se formează un „calus solar”, care împiedică pătrunderea razelor solare în straturile mai profunde ale pielii. De fiecare dată când stratul superior al pielii se îngroașă cu 0,3–0,5 mm, de-a lungul anilor, bronzarea regulată o face „bronzită” și mai aspră. Acest proces patologic accelerează îmbătrânirea fiziologică a pielii. Se deshidratează precoce, devine uscat, pe ea apar riduri adânci, pete de vârstă și așa-numitele keratoze solare, legate de boli precanceroase. Soarele îmbătrânește pielea și fotoîmbătrânirea este asociată cu expunerea la radiațiile ultraviolete.

Astfel, soarele trebuie dozat și problema dozării este decisă individual. Pentru a ști cât timp poate petrece o persoană în siguranță la soare, creme cu ce grad de protecție este mai bine să folosească, trebuie să vă determinați fototipul. Medicii disting șase fototipuri, dar două dintre ele, al cincilea și al șaselea, sunt caracteristice doar locuitorilor originari din India, Africa și Australia.

la primul tip includ blonde cu ochi albaștri și blonde, persoane cu părul roșu. Pielea lor este foarte deschisă, subțire, ușor roz, sensibilă, există pistrui. Pentru persoanele cu o astfel de piele este foarte greu să se bronzeze, după 15-20 de minute de expunere la lumina directă a soarelui, pielea începe să le ardă. În general, acestor persoane nu li se recomandă să facă plajă.

Al doilea fototip- acestea sunt blonde, blonde, roscate si blonde, dar cu brune sau ochi cenușii. Pielea este deschisă, cu pistrui rari. Riscul de ardere rămâne, dar este deja mult mai mic. Arsurile în al doilea fototip de piele apar după 20-40 de minute de expunere la lumina soarelui. Această piele se bronzează mai ușor decât pielea de tip 1.

la al treilea tip includ persoane cu ochi căprui cu păr brun sau blond închis și piele destul de deschisă (fildeș). Acest fototip este cel mai des întâlnit printre europeni și se bronzează liber, uneori chiar și fără o etapă de înroșire, dobândind o nuanță maro închis intens. Oamenii de al treilea tip riscă să se arsă numai după 1-2 ore de expunere la soare.

La oamenii cu al patrulea fototip- piele inchisa, culoare maslinie, ochi caprui, par - maro inchis, negru. Acest fototip nu are pistrui. Persoanele cu o astfel de piele se bronzează întotdeauna ușor și rapid, aproape niciodată nu se ard la soare. Culoarea bronzului este foarte intensa.

Persoanele cu fototip I-III li se recomandă să folosească protecție solară. Toate cremele de protecție solară au un rating SPF (Filtration Photo Stable) - un factor de protecție solară, care indică cât de eficientă este protecția împotriva arsurilor solare, adică de câte ori mai poți sta la soare după aplicarea unei creme de protecție solară fără a risca să te arsuri. Cremele cu SPF protejează pielea de arsuri, dar nu de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete asupra ADN-ului celular, iar riscul de melanom nu este încă redus. De regulă, este selectat în funcție de culoarea pielii și de obiectiv. O cremă cu SPF 100 asigură în mod condiționat protecție 100%, dar această protecție durează doar o perioadă scurtă de timp după aplicare. În acest caz, bronzul nu apare. Dacă scopul este bronzarea, este mai bine să alegeți creme de protecție solară cu SPF 15-20. Nu puteți folosi în mod regulat creme autobronzante, este mai bine să le folosiți în caz de urgență. Toate medicamentele care sunt aplicate pe piele, în special pe o suprafață mare, intră în organism - sunt absorbite, suferă o transformare metabolică în ficat și sunt excretate, ca toate medicamentele.

Există persoane care sunt strict contraindicate să facă plajă:
cei care ard mereu - proprietarii fototipurilor de piele I și II;
persoanele cu boli ale țesutului conjunctiv;
persoanele cu boli sistemice și oncologice;
persoanele cu nevi displazici;
persoane ale căror rude apropiate aveau melanoame;
după chimioterapie;
după administrarea de antibiotice (în ultima lună);
după administrarea de fotosensibilizatori (aceste medicamente vor provoca hiperpigmentare pe piele).

Este foarte atent necesar să faceți plajă pentru persoanele care suferă - soarele vindecă unele forme ale acestei boli, în timp ce altele, dimpotrivă, exacerba. Dacă „faceți din nou plajă”, psoriazisul poate trece de la o formă la alta. În plus, nu trebuie să faceți plajă în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, cu radiații ultraviolete excesive în corpul unei femei, conținutul de hormoni, în special estrogen, crește, iar acest lucru poate duce la pigmentarea pielii, apariția unei „măști de sarcină” care apare pe frunte și pe nas. Astfel de pete pot dispărea după naștere sau pot rămâne pe viață. Unii medici chiar văd o legătură între excesul de radiații ultraviolete și malformațiile sistemului nervos al copilului.

Trebuie avut în vedere că cel mai important lucru este să nu fii la soare între orele 10 și 16. Cel mai bun moment pentru a vizita plaja este de la 8 a.m. la 10 a.m. și după ora 16.00. Cele mai periculoase luni pentru plajă sunt iulie și august. În fiecare an se determină activitatea soarelui și se construiește o curbă specială a activității solare, fixându-i vârfurile și căderile. Curba corespunde nu lunilor, ci zilelor și săptămânilor. De regulă, cele mai multe vârfuri au loc în iulie și august. În plus, indiferent de lună, soarele este cel mai activ în locurile peste care sunt găuri de ozon, și sus, în munți. După plajă, trebuie să faceți un duș și să aplicați o cremă hidratantă după arsurile solare, care va conține vitamina E. Pentru față și corp, produsele ar trebui să fie diferite. Bea mai multe lichide pentru a preveni deshidratarea. Cea mai bună protecție de la soare - îmbrăcăminte ușoară din bumbac, care nu este adiacentă corpului. Asigurați-vă că purtați ochelari de soare și pălării.

Un element important al unui bronz frumos este dieta. O dietă specială ajută la furnizarea de protecție suplimentară a pielii împotriva razelor solare dăunătoare. Există anumite alimente care stimulează producția de melanină și păstrează culoarea bronz a pielii pentru mai mult timp.

Medicii identifică 5 ingrediente principale care optimizează procesul natural de bronzare:

1. tirozină(care se sintetizează într-un organism sănătos din fenilalanină) și triptofan. Acești aminoacizi, care stimulează producția de melanină în piele, se găsesc în alimentele proteice: fenilalanina - în majoritatea produselor proteice, triptofanul - în proteinele vegetale (soia, arahide, lapte, iaurt, brânză de vaci, într-o măsură mai mică - în pește, pui, curcan, carne).

2. beta caroten- pigment vegetal galben-portocaliu. Activează apărarea naturală a organismului împotriva radiațiilor solare, ajută la prevenirea arsurilor și distrugerea membranei celulare a pielii. Beta-carotenul este un antioxidant natural care protejează pielea de imbatranire prematura si inhiba transformarea celulelor in maligne. În plus, la fel ca melanina, acest pigment se depune în piele, dându-i o nuanță aurie. Se găsește în legume și fructe de culoare roșie, portocalie și Culoarea galbena: morcovi, ardei dulci, portocale, piersici etc.

Astfel, dacă în fiecare zi există produse lactate, carne slabă, usturoi, roșii, ardei, untură pe masă, atunci o astfel de dietă va ajuta să devină bronzată și să mențină pielea netedă și suplă. În stațiunile din sud, puteți mânca citrice, nuci, iaurt și fructe de mare.

Prin urmare, protecția împotriva razelor UV este o chestiune personală pentru fiecare persoană. Având în vedere propriul fototip și respectând regulile de bronzare în siguranță, puteți obține un bronz sănătos fără a provoca dezvoltarea proceselor patologice.

Kvitchataya A.I., Yakushchenko V.A., NUPh, Harkov