Dnes si povieme niečo o bežnom probléme tehotných žien – ide o zmeny nálad spojené s rôznymi dôvodmi. Tehotná pre mnohých ľudí zosobňuje pokoj, láskavosť a krásu.

Samozrejme, ak je tehotenstvo žiaduce a dlho očakávané, nastávajúca matka sa môže v očakávaní dieťaťa chvieť od pozitívnych emócií, ale nie vždy.

Príčiny výkyvov nálady u tehotných žien

Žena v pozícii si často všimne prudkú zmenu nálady, tak nezvyčajnú pre ňu pred tehotenstvom. Vie byť podráždená, ufňukaná, škodoradostná a hysterická, no doslova v momente žartuje, smeje sa a usmieva sa.

Dôvody, ktoré ovplyvňujú náladu tehotnej ženy, môžu byť:

• pochybnosti, obavy a otázky vznášajúce sa v krásnej hlave budúca matka, či bude napríklad dobrá matka, čo robiť s prácou, či bude dosť peňazí na zabezpečenie dobrej výchovy dieťaťa atď.;
• zvýšená hladina progesterónu a estrogénových hormónov v tele nastávajúcej matky;
• choroby vo forme pálenia záhy, bolesti hlavy, nadmerného množstva, nevoľnosti alebo straty vedomia;
• nepohodlie spojené s tehotenstvom - časté močenie, bolesť v dolnej časti brucha, nespavosť, obmedzený počet pozícií počas spánku, šklbanie dieťaťa;
• únava. Spravidla až do 30. týždňa tehotenstva nastávajúca matka naďalej pracuje, stretáva sa s priateľmi a má nedostatok spánku;
• vzhľad a životný štýl, ktoré sa dramaticky menia – najmä v 7-9 mesiaci tehotenstva.

Tipy pre budúcu mamičku, ako sa vyhnúť problémom s náladou

Aby nadmerná emocionalita nezničila vzťah budúcej matky s jej vyvoleným, príbuznými a priateľmi, odporúča sa žena:

• chodiť častejšie čerstvý vzduch, od jednej a pol hodiny denne a lepšie s manželom;
• relaxovať;
• vylúčte všetky diéty, uprednostňujte plnohodnotné s ovocím, zeleninou, obilninami a samozrejme sa nechajte rozmaznávať zmrzlinou alebo marshmallows;
• vyhnúť sa stresovým situáciám;
• spoznajte ostatné tehotné ženy – na fóre alebo v predpôrodnej poradni a zdieľajte navzájom svoje emócie, pocity a skúsenosti;
• choďte nakupovať - ​​kúpte niečo pre seba, svojho milovaného alebo začnite kupovať veci pre svoje dieťa;
• navštevovať kurzy pre tehotné ženy - naučiť sa veľa nových vecí a možno sa rozptýlia niektoré obavy;
• cvičte jogu alebo pilates – pre nové pocity a povznesenie;
• k zariadeniu detskej izby - vyberte postieľku, doplnky, posteľnú bielizeň alebo komodu.

Ak sa žena počas tehotenstva nedokáže sama vyrovnať so svojimi emóciami a psychickým stavom, môžete sa obrátiť o pomoc na psychológa alebo po dohode s ošetrujúcim lekárom užívať ľahké lieky bez poškodenia zdravia dieťaťa, ktoré pomohli vyhnúť sa nálade. výkyvy u tehotnej ženy.

Pozitívna atmosféra okolo tehotnej ženy má pozitívny vplyv na jej náladu. Blízki ľudia môžu len pokojne a bez nervov vnímať zvláštnosť nastávajúcej matky a morálne ju podporovať v akýchkoľvek situáciách.

Žena v pozícii a ľudia okolo nej by mali pochopiť, že rozmary pominú s tehotenstvom. Zvyčajná postava, rytmus života, spánok sa vrátia do svojho obvyklého priebehu, ale len s novým malým členom rodiny a na deväť mesiacov narodenia dieťaťa zostanú len svetlé šťastné spomienky.

Výkyvy nálady u tehotných žien by mala vždy pokojne tolerovať samotná nastávajúca matka aj jej príbuzní.

Vážení čitatelia blogu, mali ste počas tehotenstva zmeny nálad a ako ste sa im vyhli, zanechajte komentáre alebo recenzie. Niekto to bude považovať za veľmi užitočné!

Je dobre známe, že počas tehotenstva v ženskej pohode dochádza k mnohým rôznym zmenám. Psychoemočná sféra nie je výnimkou: nové pocity, zmysel pre zodpovednosť a úzkosť pre zdravie dieťaťa nemôžu ovplyvniť náladu, reakcie a správanie nastávajúcej matky. Zmeny nálady sú vysoko individuálne a dočasné; pri správny postoj na túto otázku, najviac tehotná žena a jej milovaní, emocionálna reštrukturalizácia môže ísť úplne bezbolestne a nepostrehnuteľne.

O nálade a správaní tehotnej ženy, žiaľ, existuje veľa pretrvávajúcich mýtov, ktoré u budúcich rodičov vytvárajú nesprávne vzorce správania. Niekedy takéto nesprávne stereotypy prinášajú budúcim matkám a ich blízkym oveľa viac problémov ako skutočné zmeny emocionálna sféra.

Nálada v tehotenstve: Nechcem, nebudem

Z nejakého dôvodu sa všeobecne uznáva, že nastávajúca matka je neustále v stave „z ohňa a do ohňa“: teraz plače, teraz sa smeje, teraz sa uráža, teraz sa bezdôvodne hnevá. Toto správanie skutočne nie je nezvyčajné pre budúce matky; je však mylné považovať to za normu a nepostrádateľný atribút tehotenstva.

Psychoemočná sféra je najjemnejšou a najindividuálnejšou oblasťou ľudskej fyziológie, preto nemožno hovoriť o žiadnych rutinných zmenách, ktoré sú rovnaké pre všetky tehotné ženy. Samozrejme, emocionálne pozadie nastávajúcej matky sa mení v porovnaní s obvyklým rytmom; rozsah a charakter týchto zmien je však u každej ženy iný.

Na začiatku tehotenstva, keď dochádza k hormonálnym zmenám, môže nálada poriadne „skočiť“ spolu s hormónmi. Za normálnych okolností sa takáto emocionálna nestabilita prejaví v priebehu 1–2 týždňov a je zrejmá iba samotnej tehotnej žene a najbližším rodinným príslušníkom. Počas tohto obdobia hlavná postava často ani nevie o svojej „zaujímavej pozícii“. Ani v tomto období sa však zmeny nálad nevyskytujú u všetkých nastávajúcich mamičiek. Mnoho žien oslavuje stály posun emocionálne pozadie, napríklad neustále zvýšená nálada (eufória) alebo prevládajúci pocit depresie - depresívny stav.

Stabilita emočných zmien svedčí o nastolení „dominantu tehotenstva“ u nastávajúcej mamičky. Psychologická dominanta je emocionálny stav, ktorý prevažuje nad všetkými ostatnými skúsenosťami človeka v určitej fáze jeho života.

V emocionálnom stave nastávajúcej matky sa nerozlišuje ani jedna, ale niekoľko dominant; každá z nich zvyčajne zodpovedá určitému štádiu tehotenstva. V tomto prípade už nehovoríme o výkyvoch, teda neustálych prechodoch nálady z jedného extrému do druhého v priebehu krátkeho času, ako sa to zvyčajne pripisuje tehotným ženám. A napokon asi 30 % žien nezaznamenáva žiadne zmeny v emocionálnej sfére – ani na začiatku tehotenstva, ani v ďalších štádiách jeho vývoja.

Situácia, keď žena počas celého obdobia tehotenstva ilustruje svojim správaním známe repliky klasiky „buď bude kričať ako zver, potom bude plakať ako dieťa“, naznačuje potrebu konzultácie s perinatálnym psychológom; tento stav nie je normálny a môže naznačovať vážnejšie odchýlky v blahobyte nastávajúcej matky. Žiaľ, často sa vyskytujú prípady, keď je takáto vrtkavá nálada a správanie ženy len pod vplyvom psychologickej šablóny: "Som tehotná a svoje city mám prejavovať nasilu!"

Pregnant Mood: Whims - klasika žánru

V skutočnosti to tak nie je; názor, že nastávajúca mamička je „vraj“ vrtošivá, nie je pravdivý a skôr škodlivý: vplyv tohto mýtu výrazne komplikuje život tehotnej žene a jej blízkym. Ku klasickým výstrelkom „tehotenského folklóru“ patria náhle neodolateľné túžby nastávajúcej mamičky, ktoré si vyžadujú okamžité splnenie, napríklad požiadavka kúpiť o druhej v noci pomaranče. Prirodzene, po nesplnení rozmaru nasleduje rozhorčenie, slzy a obviňovanie blízkych z nedostatku citlivosti voči dáme v „zaujímavej pozícii“.

Rozšírená mylná predstava o tom, že „tehotná žena by niečo také mala chcieť“ spôsobuje, že veľké množstvo žien si pre seba umelo vymýšľa špeciálne túžby, neustále s nimi hádajú svojich príbuzných a sú v urazenom a podráždenom stave, pretože rozmary sa často ukážu ako ťažké. naplniť a nie vždy potešiť iných. Na otázku: „Kto v tehotenstve niečo naozaj chcel – ťahalo ho to na slano, chcel počúvať len klasickú hudbu a pod.?“ Na otázku na tematickom fóre na internete odpovedalo kladne iba 13 % opýtaných.

Na druhej strane nie je nič zlé na túžbe tehotnej ženy dopriať si trochu radosti. V konečnom dôsledku je užitočné, aby budúca mamička prežívala pozitívne emócie, pretože hormóny radosti uvoľnené v momente rozkoše urýchľujú metabolizmus a priaznivo ovplyvňujú vývoj bábätka. Drobné výstrelky si teda možno z času na čas dopriať – samozrejme, ak to neprejde do posadnutosti, neterorizuje členov domácnosti a neotrávi existenciu samotnej „vinníčky“.

Strach z pôrodu

Toto je veľmi pretrvávajúci mýtus o emocionálnom stave nastávajúcej matky. Predpokladá sa, že v období čakania na dieťa by každá tehotná žena mala zažiť rôzne fóbie - strach z priebehu tehotenstva, o vývoj plodu, o svoje zdravie a budúce zdravie dieťaťa a nakoniec, strach z pôrodu.

Žiaľ, mnohí veria, že strach je normálny stav tehotnej ženy, úplne logická reakcia ženskej psychiky na „zodpovedné“ postavenie, a preto sa od ostatných nevyžadujú žiadne špeciálne akcie na vysporiadanie sa s „tehotnými“ strachmi. Toto je chybný názor: pocit strachu nemôže byť normou v žiadnom stave, najmä počas tehotenstva. Strach je svojou povahou deštruktívny: potláča normálna práca nervový systém, paralyzuje vôľu, vedie k rozvoju emočného stresu a depresie. Pocit strachu je sprevádzaný uvoľňovaním adrenalínu v tele nastávajúcej matky - biologicky aktívnej látky, ktorá negatívne ovplyvňuje prácu srdca, krvný obeh a stav nervového systému.

Adrenalín cirkulujúci v krvi človeka pociťujúceho strach spôsobuje zrýchlený tep - tachykardiu, zvýšenie krvný tlak- hypertenzia, zvyšuje excitabilitu mozgovej kôry. Tieto zmeny v blahobyte sú pre nastávajúcu matku mimoriadne nežiaduce, pretože zvýšenie vaskulárneho tonusu a excitability nervového systému priamo vedie k rozvoju hypertonicity maternice - hlavného faktora hrozby ukončenia tehotenstva a predčasného nástupu pôrod.

Pri vysokom krvnom tlaku trpí prekrvenie placentou, a preto je narušený transport živín a kyslíka k plodu. Na pozadí panického stavu existuje riziko takých nebezpečných komplikácií tehotenstva, ako je gestóza, toxické narušenie obličiek. neskoršie dátumy tehotenstvo, ktoré sa prejavuje vysoký tlak, zvýšenie edému a bielkovín v moči; akútna placentárna insuficiencia - zhoršený prietok krvi v placente; predčasná abrupcia placenty. Je zrejmé, že nie je možné uvažovať o stave, ktorý vyvoláva také hrozné komplikácie, ako je norma.

Samozrejme, budúce mamičky sa skôr obávajú priebehu a výsledku tehotenstva. Všetky ženy v rôznych štádiách svojej „zaujímavej situácie“ prežívajú úzkosť o svoje zdravie, pochybnosti o sebe, strach o dieťa. Samozrejme, všetky budúce mamičky majú z blížiaceho sa pôrodu obavy a niekedy aj strach. Je dôležité, aby sa táto prirodzená úzkosť, ktorá sa občas vyskytuje, nepremenila na neustály nekontrolovateľný stres spôsobený panickým pocitom strachu.

Hlavným dôvodom akejkoľvek paniky je strach z neznámeho, nedostatok včasných a adekvátne poskytnutých informácií o téme, ktorá sa stala zdrojom vzrušenia. Takže Najlepšia cesta boj so strachom – hľadanie odpovedí na znepokojujúce otázky; časopisy, knihy a kurzy pre budúcich rodičov sú ideálnym zdrojom takýchto informácií.

Nálada počas tehotenstva

Charakteristickým znakom emocionálneho pozadia tehotenstva je u ženy strata schopnosti ovládať svoje emócie. Sama tehotná žena trpí takýmito zmenami nie menej ako ľudia okolo nej a sťažuje sa, že doslova „nestíha“ svoje emocionálne reakcie, ktoré sú niekedy príliš tvrdé. Podobné správanie je typické pre niektoré ženy počas predmenštruačného syndrómu (PMS); rozdiel je v tom, že PMS trvá maximálne niekoľko dní a emočná labilita sa môže prejaviť v prvom trimestri tehotenstva.

Rovnako ako pred menštruáciou, aj na začiatku tehotenstva dochádza k podráždenosti v dôsledku silných hormonálnych zmien. Obvyklé hormonálne pozadieženy, pozostávajúce hlavne zo ženských pohlavných hormónov estrogénov, od okamihu oplodnenia začína klesať, čím ustupuje "tehotenskému hormónu" progesterónu. Najprv sa pomer estrogénu a progesterónu v krvi tehotnej ženy mení každý deň; práve tieto zmeny „na chemickej úrovni“ vedú k nestabilite nálady a prudkým emocionálnym reakciám nastávajúcej matky.

Neskôr, keď sa vytvorí konštantné hormonálne pozadie tehotenstva a obnoví sa rovnováha hormónov v tele, zmeny nálady by mali nastávajúcu matku obťažovať menej. Avšak aj na skoré dátumy Počas tehotenstva nemožno podráždenosť považovať za normu stavu nastávajúcej matky - skôr ide o bežnú patologickú reakciu, ktorá si určite vyžaduje korekciu. Podráždenosť a nervozita pre tehotnú ženu je rovnako škodlivé ako znepokojovanie: takéto negatívne emócie, ako je strach, vedú k zvýšeniu adrenalínu v krvi, ktorého negatívny účinok bol spomenutý vyššie.

Najlepším spôsobom, ako stabilizovať emocionálne pozadie nastávajúcej matky, je prepnúť jej pozornosť na udalosti alebo činnosti súvisiace s prijímaním pozitívnych emócií. Počas smiechu, radosti a rozkoše v krvi nastávajúcej mamičky dominujú „hormóny šťastia“ – endorfíny. Tieto látky riadia rýchlosť metabolizmu, saturáciu krvi kyslíkom, ako aj prísun bielkovín, tukov, sacharidov do plodu a všetkého, čo je potrebné pre jeho plný vývoj. Takže nastávajúca mamička, ktorá je v tehotenstve dobre naladená, má väčšie šance na zdravé bábätko ako ženy, ktoré sú v tehotenstve neustále nervózne, podráždené a plačlivé.

Aby ste sa vyrovnali s podráždenosťou, musíte sa najskôr zbaviť fyziologických zdrojov nepohodlia. Patrí medzi ne únava, nedostatok vitamínov, poruchy spánku, nedostatočné zásobovanie organizmu nastávajúcou mamičkou kyslíkom. V boji proti podráždenosti sú veľkou pomocou každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, vodné procedúry s morskou soľou, návšteva bazéna, hodiny jogy a pilatesu. Pri nemotivovanej zmene emocionálneho pozadia je veľmi dôležité normalizovať nočný spánok.

Pre dostatok spánku v noci sa odporúča prejsť sa na čerstvom vzduchu aspoň pol hodiny pred spaním, na 15 minút vyvetrať spálňu a dať si teplý kúpeľ. Na noc môžete piť infúziu materinej dúšky, upokojujúcu zbierku pre tehotné ženy alebo len pohár teplého mlieka s medom. Ak nie je možné obnoviť spánok a stabilnú náladu nedrogovými metódami, oplatí sa poradiť s lekárom o sedatívnej terapii: vyčerpanie nervového systému spojené s poruchami spánku ovplyvňuje nielen podráždenosť nastávajúcej matky, ale aj zvýšenie krvného tlaku a tonusu maternice, čo môže viesť k závažným komplikáciám tehotenstva.

Rozmary tehotnej ženy: Môžem všetko

Tehotná žena sa môže spoľahnúť na osobitný prístup iných; niektoré budúce mamičky začnú využívať svoju „zaujímavú pozíciu“ a manipulovať s blízkymi pomocou škandálov, prehreškov a rozmarov. Žiaľ, táto situácia nie je nezvyčajná – mnohé zástupkyne nežného pohlavia považujú za hanebné využívať všetky výhody svojho osobitného postavenia na motiváciu starostlivosti a pozornosti príbuzných. Túžba manipulovať s blízkymi nemá nič spoločné s povestnou nestálosťou nálady – nie je spôsobená nedostatkom schopnosti ovládať emócie, ale vedomým vplyvom na druhých napodobňovaním násilných pocitov.

Stáva sa tiež, že budúca matka jednoducho prestane ovládať svoje emócie a správanie a verí, že počas tohto obdobia je jej všetko odpustené. V tomto prípade, samozrejme, nehovoríme o pokuse o vedomú manipuláciu druhých; táto pozícia „povolenia“ je však tiež neprijateľná. V rozumných medziach je však potrebná kontrola emócií: tonus maternice a placentárny prietok krvi, ktorý zabezpečuje dýchanie a výživu plodu, závisí od stavu nervového systému. Navyše, výstredné správanie nastávajúcej mamičky jej môže urobiť medvediu službu: blízki, unavení neustálymi škandálmi, čoskoro prestanú reagovať na neustále zmeny nálad, slzy a podráždenosť. Výsledkom je, že namiesto zvláštneho postoja, s ktorým „rozmarná“ tehotná žena počítala, môže rodina zažiť ochladenie vzťahov, začne výčitky a hádky – a to už je dôvod na skutočnú depresiu.

Ak má žena toto tehotenstvo po prvý raz, tak ku všetkým ostatným emóciám, ktoré každá žena počas tehotenstva prežíva, sa pridáva strach z neznámeho pred procesom pôrodu, zriadenia dojčenie ako aj nedostatok dôvery vo vlastné materské sily. Všetci radia netrápiť sa, rozmaznávať seba aj bábätko a žena sa občas cíti osamelo a depresívne.

Čo sa stane s jej náladou, prečo je taká premenlivá?

Zmeny nálady u tehotných žien: príčiny a následky

Po prvé, emocionálny stav tehotnej ženy je spojený s jej fyziologickými zmenami. A zdravie ženy sa mení od prvého okamihu, keď sa v nej zrodí nový život.

Hormonálny systém nastávajúcej mamičky sa prestavuje, pretože v prvých mesiacoch tehotenstva, ako sa bude dieťa vyvíjať, závisí od množstva reprodukčných hormónov. Lekári často predpisujú žene hormonálne lieky, ak sú známe dôvody narušenia endokrinológie. A preto spolu s radosťou prichádzajú na myseľ rušivé myšlienky, podráždenosť a nespokojnosť so sebou samým a ostatnými.

Nemožno si nevšimnúť taký dôvod ako skorá toxikóza... Väčšina žien pred 14-15 týždňom tehotenstva pociťuje nepríjemné stavy nevoľnosti a závratov. Zdalo by sa, že sa treba poriadne a plnohodnotne najesť, no telo okrem vody s citrónovou šťavou či krekrov nič neprijíma.

Stred tehotenstva je najplodnejším obdobím ako pre nastávajúcu mamičku, tak aj pre jej rodinu a priateľov. Hormóny sa vrátili do normálu, toxikóza sa zastaví, dieťa sa začne pohybovať - ​​ženu napĺňajú tie najradostnejšie pocity.

Ku koncu tehotenstva telo sa plne prispôsobí do nového stavu a zmeny nálad sa vyskytujú pomerne často. Dieťa, ktoré vyrastá v žalúdku, je pre neho najvhodnejšie a matka pociťuje bolesť a nepohodlie v chrbte, potom v žalúdku a potom v močového mechúra... V takýchto chvíľach sa menia nálady, obavy z nespavosti, slabá chuť do jedla, chcem si "odopnúť" brucho a narovnať chrbát.

Všetky vyššie uvedené dôvody zmien nálady u žien sú celkom objektívne a možno súcitiť s tými matkami, ktorých príbuzní ich nepodporujú a nerozumejú im.

Mamina pozitívna nálada je na stráži pre zdravie dieťaťa

Samozrejme, každý radí tehotnej žene mysli pozitívne, staraj sa o seba, zaháňaj úzkosť a smútok, mysli na bábätko a užívaj si situáciu. Pokojná matka je pokojné dieťa.

Dobrá, pozitívna nálada tehotnej ženy nie je len zárukou zdravia dieťaťa a matky. Budúci otecko sa tiež trápi a čaká. A na jeho pleciach je aj zodpovednosť za materiálne blaho, aby sa záťaž na psychiku počas obdobia nosenia dieťaťa zvýšila pre všetkých členov rodiny.

Poznámky pre budúcich oteckov: teplé slová, malé darčeky bez dôvodu, spoločné prechádzky, nákupy a prípravy na pôrod - to všetko pomôže vyhnúť sa vážnym zmenám nálady u žien vo všetkých mesiacoch tehotenstva. Žena by nemala zostať sama s meniacim sa telom a obavami o budúcnosť bábätka.

Ako zvládnuť svoje vrtochy počas tehotenstva

Ale čo keď si žena uvedomí, že neexistujú žiadne vážne dôvody na obavy, že tehotenstvo sa vyvíja dobre a každý bude spokojný so vzhľadom nového človeka a stále smutný? Ako pochopiť svoj vnútorný stav, ako rozlíšiť rozmar od vážneho dôvodu poruchy?

Ak je smútok tehotnej ženy spojený s jej fyziologickými zmenami, potom túto skutočnosť treba buď zažiť, alebo si pomôcť vyrovnať sa s neduhom medicínskymi spôsobmi.

V prípadoch, keď sú rozmary spojené so závislosťou od jedla, nápojov alebo akýchkoľvek akcií, môžete použiť nasledujúce triky:

• Povolanie povolené telesná výchova... Meditácia, pilates, jóga pre tehotné ženy odvrátia pozornosť ženy od rôznych myšlienok a obsedantných túžob.
• Dodržiavanie plnohodnotnej stravy. Pre hladnú tehotnú ženu je takmer nemožné odolať nutkaniu zjesť všetko naraz a často sú tieto produkty nekompatibilné a nie zdravé. Sladkosti, údené produkty, potraviny s veľkým množstvom potravinárske farby a aditíva by sa mali stále nahradiť ovocím, zeleninou, orechmi.
• Udržiavanie pozitívneho postoja, čítanie prípadová literatúra, sledovanie rodinných filmov, rozumné výdavky na veno pre dieťa - to pomôže rozmarnej tehotnej žene nájsť harmóniu.

Udržiavanie dobrej nálady počas tehotenstva

Predovšetkým samotná budúca matka môže a mala by zachovať, posilniť nervový systém a stretnúť sa s narodením dieťaťa s dôverou vo svoje schopnosti.

Veľká časť zmien nálad u tehotných žien je spôsobená tým, že veľa myslia na budúcnosť. A musíme sa naučiť žiť pre dnešok, riešiť problémy, ktoré sa už vyskytli a nie sú pritiahnuté za vlasy. Práve naopak, v tomto období sa oplatí dôverovať svojim blízkym, nech sa starajú o blaho rodiny a nech matka myslí na bábätko.

Dôležité akceptujte svoj stav tehotenstva, tešiť sa z toho, že bábätko rastie, vyvíja sa, podriaďuje matku svojej vôli. Potom sa jej za nepohodlie a telesný neduh plne odvďačí náklonnosťou a láskou.

Udržujte vyrovnaný stav mysle komunikácia s ostatnými tehotnými, navštevovanie kurzov a školení, otvorenosť a ústretovosť ku všetkým naokolo pomoc. Nemali by ste sa uzatvárať do seba a dávať priechod strachu a úzkosti, a ak sú vážne psychické problémy v súvislosti s novou situáciou môžete vyhľadať pomoc psychológa.

Nemôžete stále myslieť len na dieťa! Existuje predsa rodina, ktorá by mala žene v tehotenstve pomáhať a ona sama by mala dostávať pozornosť a starostlivosť od nastávajúcej matky, najmä ak sú už staršie deti.

Čakacia doba na dieťa sa týka tých, ktorí ho už čakajú, a tých, ktorí si ešte neuvedomujú jeho blížiaci sa vzhľad. Tehotná žena teda potrebuje podporu nielen svojej rodiny, ale aj kolegov v práci, zdravotníckeho personálu a dokonca aj príležitostných spoločníkov na cestách. Tehotná žena si zaslúži rešpekt, porozumenie, zhovievavosť a starostlivosť!

Majte dobrú náladu!

Video: Zmeny nálad počas tehotenstva

O výkyvoch nálad počas tehotenstva a o tom, ako sa s nimi vysporiadať.

Dobrú náladu, budúce mamičky!

Nálada na začiatku tehotenstva sa môže meniť ako sínusoida, od silnej po slabú, od radostnej po depresívnu, od sebavedomia po strach z budúcnosti. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú zmeny v tele a podmienky vášho života.

Primárnu a kľúčovú úlohu zohrávajú vnútorné fyziologické zmeny sprevádzajúce nástup tehotenstva. Reorganizácia tela a emocionálny stav počas skorého tehotenstva sú neoddeliteľné od seba:

• ... Chuťové vnemy sa menia. V dôsledku toho sa môže zmeniť aj nálada. Niektoré jedlá (aj predtým milovaní) môžu byť chuťovo neznesiteľné, dokonca až znechutené. Naopak, pri iných potravinách budete mať chuť zjesť ich čo najviac. Tiež možno budete chcieť buď nejesť vôbec nič, alebo pocit hladu bude nasledovať celý deň. V oboch prípadoch by ste sa mali stravovať tak, ako vám odporúča váš ošetrujúci lekár – zmeny nálady a chuti do jedla na začiatku tehotenstva by nemali výrazne ovplyvniť stravu potrebnú pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťatka.
• Reštrukturalizácia v centrále nervový systém... Mozog (alebo skôr jeho malá, ale veľmi dôležitá štrukturálna časť - hypotalamus) kvalitatívne a kvantitatívne riadi reguláciu hormónov. A hormóny - nálada a dosť dlho. Nie je možné regulovať prácu hypotalamu sami, takže sa musíte prispôsobiť a byť pripravený na to, že nálada sa môže veľmi silne meniť: od podráždenosti a dokonca aj hnevu až po slzy šťastia. Udalosť a detail, ktorý sa vás nikdy predtým nedotkol, môže vyvolať veľmi silnú emocionálnu reakciu a niečo, čo vás predtým znepokojovalo, znepokojovalo alebo tešilo, vás môže prestať ovplyvňovať. Mimochodom, môže sa to týkať aj vnímania zvukov, možno budete chcieť určitú hudbu počúvať častejšie, alebo vám to bude príjemné hlavne v tichu.
• Metamorfózy vône. Úzko spojené so zmenami v centrálnom nervovom systéme. Predtým milované parfumy môžu v najlepšom prípade spôsobiť odmietnutie a nepochopenie toho, ako sa predtým dali používať a obdivovať. To isté platí pre jedlo a varenie.

Vôňa je silným stimulantom spomienok a nálady. Ak dôjde k zmenám vo vnímaní vôní, mali by ste sa obklopiť tými vôňami, ktoré spôsobujú, ak nie obdiv, ale aspoň neutrálny postoj. Získajte nový parfém, zmeňte niečo v kuchyni. Nemožno ignorovať: zmeny nálady spôsobené zápachom môžu byť stresujúce.

Patológia v nálade

Emocionálne výkyvy a zmeny nálady nemožno vždy vysvetliť výlučne fyziologickými dôvodmi.

• Asténia je ťažký úpadok, slabosť a všeobecná neustála ospalosť. Tie úlohy a zodpovednosti, ktoré boli predtým ľahko zverené, sa zdajú byť neuskutočniteľné. Bledosť a kruhy pod očami sú možné. Tento stav je lepšie prekonať odpočinkom a spánkom, pravidelným jedlom a prechádzkou na čerstvom vzduchu. Hlavnou vecou nie je obťažovať sa aktivitami, ktoré si vyžadujú silné emocionálne alebo fyzické zapojenie, aby ste nevynaložili energiu, ktorá by mala byť vynaložená na obnovenie zdravého stavu.
• Stres na začiatku tehotenstva je normálny a bežný jav, keďže tehotenstvo, aj keď prirodzené, je veľmi stresujúce. A mali by ste si zorganizovať deň tak, aby jediným silným stresom zostalo tehotenstvo. Závažnosť stresu u každého človeka je individuálna a v priebehu života sa príliš nemení. Ak sa cítite v strese, mali by ste buď spať, alebo prejsť na príjemnú činnosť, ako je napríklad hobby. To vás rozptýli a príjemné a žiaduce aktivity nie sú samy osebe stresujúce.
• Depresia na začiatku tehotenstva je v skutočnosti zriedkavá. Najčastejšie sa depresívny syndróm objavuje po pôrode (tzv. popôrodná depresia).

Depresia

Závažná psychiatrická diagnóza, ktorá sa dá liečiť liekmi: často si vyžaduje súčasnú intervenciu psychiatra aj psychológa.

Na základe čoho môžeme predpokladať depresiu:

• depresívna nálada po prebudení zo spánku. Často sa nálada výrazne zlepšuje s nástupom večera;
• súčasný pocit podráždenosti a slabosti;
• pocit, že svet stratil farby, všetko sa môže zdať šedé;
• neochota a pocit fyzickej nemožnosti podnikať. Silne oslabená vôľa.
• pravidelné sebaponižujúce myšlienky („I zla zena a matka "," Nezaslúžim si život na zemi "," Celý môj život je hrozný a nezmyselný ");
• samovražedné myšlienky a plány;
• pokusy o sebapoškodzovanie.

Vyššie uvedené príznaky sú charakteristické aj pre asténiu a pre obyčajnú. To sú dostatočné dôvody na konzultáciu s odborníkom.

Depresia je choroba, ktorá sa musí liečiť. Ak sa väčšina z vyššie popísaných príznakov u vás pozoruje dlhšie ako dva týždne (alebo posledné tri sa prejavujú iba), mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu psychoterapeuta. Ak sa žena zranila alebo sa pokúsila o samovraždu, je potrebná okamžitá pomoc psychiatra.

Vyrovnanie sa s depresiou

Odporúčame vám prijať zmeny nálady ako normálne. Sebaprijatie je často najlepším liekom. Zmena nálady na začiatku tehotenstva je normálnym a správnym signálom, ktorý naznačuje, že prebieha potrebná reštrukturalizácia tela.

Často by ste sa mali obrátiť na to, čo prináša radosť a uspokojenie, čo môže odviesť pozornosť od všetkého zlého (u každej ženy je to, samozrejme, individuálne): prechádzky na čerstvom vzduchu, čítanie kníh, sledovanie filmov, návšteva divadla alebo múzea, varenie. , práca (práca v tehotenstve nie je na škodu, ale nemôžete sa prepracovať a ak je to možné, ak je na výber medzi prácou a starostlivosťou o seba a svoje zdravie, musíte si vybrať to druhé), koníčky a záľuby (a v tomto období môžu sa objaviť nové záľuby), (ktoré, samozrejme, nemôžu a nemali by nahradiť všetko). U niektorých žien sa sexuálna túžba vytráca v počiatočných štádiách alebo dokonca na celé obdobie tehotenstva; a u niekoho naopak libido len zosilnie. Ak vás tento problém znepokojuje, porozprávajte sa so svojím lekárom, takmer vždy je sex počas tehotenstva neškodný a skôr užitočný.

Odborná pomoc

Niekedy môže byť potrebná pomoc špecialistov: pozorujúceho lekára alebo psychológa.

Nie ste sami so svojimi skúsenosťami; zmeny nálady počas skorého tehotenstva sa v tej či onej miere vyskytujú u každej ženy. Prijmite svoje zmeny ako normálne a prirodzené. Nediagnostikujte sa – ak máte pochybnosti o svojom zdraví resp citový stav neváhajte a navštívte svojho lekára. Sledujte svoju stravu a spánkový režim. Snažte sa byť v takých podmienkach, v ktorých sa nálada zmení, hoci len k lepšiemu.

Pred použitím akýchkoľvek liekov sa určite poraďte so svojím lekárom, ak existujú kontraindikácie. Nevykonávajte samoliečbu!

Ste tehotná a všimnete si, že ste príliš náladová V poslednej dobe? Zvyčajne sú spôsobené hormonálnymi zmenami vo vašom tele, ktoré ovplyvňujú hladiny neurotransmiterov (chemických poslov, ktoré prenášajú nervové impulzy v mozgu). Obyčajne „náladovosť“ u nastávajúcej mamičky prepuká medzi 6. a v druhom trimestri mierne klesá a potom sa opäť objavuje ku koncu tehotenstva.

Ženy reagujú na tieto zmeny rôznymi spôsobmi. Niektoré matky pociťujú len krátkodobé výbuchy emocionality, iné môžu upadnúť do úzkosti a dokonca.

Tehotenstvo môže byť stresujúce obdobie. Šialený pocit radosti, že sa čoskoro stanete matkou, postupne vystriedajú iné, znepokojujúcejšie myšlienky. Môžete sa obávať, či budete dobrou mamou, či bude vaše dieťa zdravé a ako to, že bude dieťa vo vašej rodine, ovplyvní vašu finančná situácia... Okrem toho sa môžete obávať, že váš vzťah s manželom a ostatnými deťmi sa posunie na inú úroveň a je nepravdepodobné, že im budete môcť venovať toľko času ako predtým.

Aj keď je vaše dieťa veľmi žiaduce, občas môžete mať zmiešané pocity z tehotenstva a obavy z budúcnosti. Ako vaše tehotenstvo postupuje, vaše telo sa bude meniť a vo vlastných očiach sa môžete cítiť neatraktívne alebo si všimnete nejaké zmeny v správaní vášho partnera.

Nakoniec fyzické príznaky tehotenstva, ako je pálenie záhy, neustála únava a zvýšené močenie, môžu byť tiež náročné. Preto sa nečudujte, že si v určitom momente uvedomíte, že ste stratili kontrolu nad svojím telom aj bežným životom!

Ako sa dajú zvládnuť výkyvy nálad?

Skúste si častejšie pripomínať, že je to úplne normálne a nie ste jediný, kto trpí nadmernou emocionalitou!

1. V kľude ... Odolajte nutkaniu prerobiť všetky veci naraz a nepripravujte dom vopred na to, aby sa v ňom objavilo dieťa. Môžete vybaviť škôlku a kúpiť veci pre deti, keď pôjdete do materská dovolenka! Postupne si môžete urobiť zoznam, čo všetko musíte urobiť a nakúpiť, aby ste neskôr na nič nezabudli.

2. Trávte viac času so svojím partnerom a deťmi ... Pamätajte, že váš život nie je len o batoľati, ktoré sa ešte ani nenarodilo, najmä ak už máte staršie deti! A váš manžel potrebuje, aby ste mu aspoň niekedy povedali, že ho stále milujete. Spoločne strávený čas vám pomôže odvrátiť pozornosť od vášho stavu a zabrániť náhlym zmenám vašej nálady. Ak vo vašej rodine vládne prosperita a mier, potom sa váš manžel aj vaše deti stanú dobrými pomocníkmi po narodení vášho dieťaťa!

3. Robte to, čo vás baví ... Môžete len tak tráviť čas oddychom, pozeraním obľúbeného filmu alebo čítaním knihy, môžete sa ísť prejsť alebo zájsť s kamarátkou do kaviarne, alebo s deťmi navštíviť zoologickú záhradu alebo ich vziať na atrakcie.

4. Porozprávajte sa so svojím partnerom o všetkom, čo vás trápi. ... Zdieľanie svojich starostí a obáv s manželom alebo blízkym priateľom vám spravidla uľahčí rozhovor. A je dosť možné, že po takomto rozhovore sa vám bude zdať, že váš „univerzálny“ problém sa ukáže ako maličkosť! Okrem toho je úprimnosť istým krokom k vybudovaniu vzťahu dôvery s vaším partnerom.

5. Naučte sa ovládať svoje emócie ... Namiesto toho, aby sa vo vašom živote nahromadila frustrácia, nájdite spôsoby, ako ju odstrániť. Doprajte si dostatok spánku, dobre sa najedzte a nezabudnite na rekreačné aktivity! Identifikujte zdroj stresu vo svojom živote a zmeňte všetko, čo môžete, k lepšiemu.

Čo ak náladovosť pretrváva?

Ak vaše zmeny nálad trvajú viac ako dva týždne a myslíte si, že sa váš stav zhoršuje, určite o tom povedzte svojmu lekárovi a požiadajte o odporúčanie k psychoterapeutovi. Možno patríte medzi 10 % tehotných žien, ktoré počas tehotenstva trpia miernou až stredne ťažkou depresiou.

Ak sú vaše zmeny nálad častejšie a intenzívnejšie, môžete mať stav nazývaný bipolárna porucha, pri ktorej sa depresia môže zmeniť na mániu.

Ak máte podozrenie, že máte vážne problémy, je nevyhnutné, aby ste počas tehotenstva získali odbornú pomoc s ich liečbou. Výskum ukázal, že neriešené emocionálne problémy u matky môžu ovplyvniť fyzické a psychické zdravie dieťaťa a zvýšiť riziko predčasný pôrod a viesť k rozvoju popôrodnej depresie.

Neexistujú žiadne súvisiace články.

Urobte si TEST (26 otázok):

SI PRIPRAVENÝ NA RODINNÝ ŽIVOT?