Čo sa učia naše deti?

U detí vo veku 3-4 rokov sa naďalej rozvíjajú rôzne druhy pohybov. Učia sa voľne chodiť a behať, bez šúchania nôh, bez sklonenia hlavy, pričom si zachovávajú krížovú koordináciu pohybov nôh a rúk. Naučte sa spolupracovať. Učia sa rázne odraziť oboma nohami a správne doskočiť v skokoch z výšky, na mieste a vpred, zaujať správnu východiskovú pozíciu v skokoch do diaľky a do výšky z miesta; pri hádzaní predmetov. Posilnite schopnosť energicky odpudzovať predmety pri kotúľaní a hádzaní. Pokračujte v učení sa chytiť loptu oboma rukami súčasne. Naučte sa uchopiť hrazdu pri lezení. Posilnite schopnosť plaziť sa. Učia sa zoraďovať do stĺpca po jednom, čiare, kruhu, aby si našli svoje miesto v konštrukciách. Učia sa udržiavať správne držanie tela v sede, státí, pohybe, pri vykonávaní cvikov v rovnováhe. Naučte sa dodržiavať pravidlá pri hrách vonku. Psychofyzické vlastnosti, samostatnosť a kreativita sa rozvíjajú pri vykonávaní fyzických cvičení v hrách vonku.

Do konca roka môžu deti vo veku 3-4 roky:

Kráčajte rovno, bez šúchania nohami, pričom držte daný smer; vykonávať úlohy: zastavte sa, podrepnite, otočte sa.

Bežte pri udržiavaní rovnováhy, zmeňte smer, bežte tempo podľa pokynov.

Udržujte rovnováhu pri chôdzi a behu po obmedzenej rovine, prekračovaní predmetov.

Plaziť sa po štyroch, liezť po rebríku, štafliach, gymnastickej stene ľubovoľným spôsobom.

Rázne sa odtláčajte v skokoch na dvoch nohách, do dĺžky skočte z miesta aspoň 40 cm. v dĺžke.

Kotúľajte loptičku v danom smere zo vzdialenosti 1,5 m. Vyhoďte loptu oboma rukami z hrude; spoza hlavy udrieť loptičku na podlahu, hodiť loptu 2-3 krát za sebou a chytiť; hádzať predmety pravou a ľavou rukou na vzdialenosť minimálne 5m.

Byť schopný vykonávať pohyby, prejavovať kreativitu a predstavivosť.

Rada rodičom: Rodičia musia svoje dieťa neustále povzbudzovať chválou, byť prekvapení, aké je silné, šikovné, silné, odvážne, koľko toho už vie.

Deti 4-5 rokov pokračujú v rozvíjaní a zdokonaľovaní motoriky, deti sa ich učia tvorivo využívať v samostatnej pohybovej činnosti. Posilnite schopnosť chodiť a behať koordinovanými pohybmi rúk a nôh. Učia sa bežať ľahko a rytmicky, energicky sa odtláčajú prstami na nohách. Deti sa učia plaziť, plaziť sa, preliezať, preliezať predmety. Naučia sa energicky odraziť a správne pristáť v skokoch na dvoch nohách na mieste a pohybom vpred, navigovať v priestore. Naučte sa skákať cez krátke lano. Deti si upevňujú schopnosť zaujať správnu východiskovú polohu pri hádzaní, udierať loptičku o zem pravou a ľavou rukou, hádzať a chytať ju rukami. V tomto veku sa deti učia jazdiť na dvojkolesovom bicykli v priamom smere a v kruhu. Deti rozvíjajú psychofyzické vlastnosti: rýchlosť, flexibilita, vytrvalosť, obratnosť. Učia sa hrať vedúcu úlohu v hre vonku, vedome sa zaoberať implementáciou pravidiel hry. Vo všetkých formách organizácie pohybovej aktivity deti rozvíjajú organizáciu, samostatnosť, iniciatívu a kreativitu.

Do konca roka môžu deti vo veku 4-5 rokov:

Chôdza a beh so správnou technikou pohybu.

Lezenie po gymnastickej stene bez vynechania koľajníc, lezenie z jedného rozpätia do druhého; plaziť sa rôznymi spôsobmi: opierajúc sa o ruky, kolená a prsty, o chodidlá a dlane; na bruchu, vytiahnutím rukami.

Zaujmite správnu polohu v skoku z miesta, doskočte mäkko, skok do diaľky z miesta vo vzdialenosti aspoň 70 cm.

Chytiť loptu rukami zo vzdialenosti 1,5 m; zaujať správnu polohu pri hádzaní, hádzať predmety rôznymi spôsobmi pravou a ľavou rukou; trafiť loptu o zem aspoň päťkrát za sebou.

Zoraďte do stĺpca po jednom, po dvojiciach, v kruhu, v riadku.

Orientujte sa v priestore, nájdite ľavú a pravú stranu.

Príďte s možnosťami vonkajších hier, samostatne a kreatívne vykonávajte pohyby.

Vykonajte simulačné cvičenia, demonštrujte krásu, výraznosť, pôvab. Plasticita pohybov.

Rada rodičom: V tomto veku sa u detí rozvíja správne držanie tela. Je dôležité zabezpečiť, aby sa dieťa nehrbilo.

U detí vo veku 5-6 rokov sa zdokonaľujú motorické zručnosti a schopnosti. Rozvíja sa kultúra pohybov a telesnej reflexie. Rozvíjajú sa psychofyzické vlastnosti: rýchlosť, sila, vytrvalosť, flexibilita. Formuje sa schopnosť vedome a tvorivo vykonávať pohyby. U detí je zafixovaná schopnosť ľahko chodiť a behať, energicky sa odraziť od opory. Učia sa behať preteky s prekonávaním prekážok. Učia sa liezť na gymnastickú stenu a meniť tempo. Učia sa skákať do dĺžky, do výšky s rozbehom, správne sa rozbehnúť, odraziť a správne pristáť podľa typu skoku, skákať na mäkký povrch cez dlhé lano, udržiavať rovnováhu pri doskoku. Učia sa pri hádzaní spájať švih s hodom, hádzať a chytať loptu jednou rukou, udierať do nej pravou a ľavou rukou na mieste a viesť pri chôdzi. Osobnosť dieťaťa sa rozvíja komplexne, formujú sa fyzické, duševné, mravné, estetické, duchovné vlastnosti.

Do konca roka môžu deti vo veku 5-6 rokov:

Kráčajte a behajte ľahko a rytmicky, udržujte správne držanie tela, smer a tempo.

Lezenie na gymnastickú stenu so zmenou tempa.

Skok do diaľky z miesta, z bežeckého štartu, aspoň 100 cm, skok cez lano.

Hádzajte predmety pravou a ľavou rukou na vzdialenosť 5-9m, na zvislý a vodorovný cieľ zo vzdialenosti 3-4m, vyhoďte loptu hore, na zem a chyťte ju jednou rukou, udrite loptu do zem aspoň 10 krát, vlastná škola plesu .

Vykonávajte statické a dynamické balančné cvičenia.

Prestavať v stĺpci troch, štyroch; rovný, otvorený v stĺpci, v riadku; robiť zákruty doprava, doľava, dookola.

Pokračovať v rozvíjaní kreativity v motorickej činnosti, formovať schopnosť variovať cvičenia a hry, vymýšľať a vykonávať imitačné a neimitačné cvičenia, demonštrovať krásu a pôvab, výraznosť a plasticitu pohybov.

U detí vo veku 6-7 rokov sa vytvára potreba dennej motorickej aktivity. Technika hlavných typov pohybov sa zlepšuje, objavuje sa prirodzenosť, ľahkosť, presnosť, výraznosť ich výkonu. Schopnosť udržať dané tempo pri chôdzi a behu je pevne stanovená. Deti sa učia spájať rozbeh s odpudzovaním v skokoch na mäkkom povrchu, do dĺžky a výšky z behu. Učia sa šplhať od poľa k rozpätiu gymnastickej steny diagonálne. Učia sa prestavovať na mieste a počas pohybu, vyrovnávať v stĺpci, čiare, kruhu; vykonávať cvičenia rytmicky, v určenom tempe. Deti tiež rozvíjajú psychofyzické vlastnosti: silu, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilitu. Deti pokračujú v cvičení štatistickej a dynamickej rovnováhy, rozvíjajú koordináciu pohybov a orientáciu v priestore. Posilniť zručnosti športových cvičení. Naučte sa samostatne sledovať stav telovýchovného vybavenia, športové oblečenie sa aktívne podieľajú na ich starostlivosti. Naďalej sa učia samostatne organizovať hry vonku, vymýšľať si vlastné hry, možnosti hry a kombinovať pohyby.

Do konca roka môžu deti vo veku 6-7 rokov:

Vykonajte všetky základné pohyby správne.

Skok do diaľky z miesta aspoň 100 cm, z rozbehu 10 cm, výška 50 cm, skok cez krátke a dlhé lano.

Hádzať vypchatými loptičkami, hádzať predmety na cieľ z rôznych východiskových pozícií, trafiť zvislý a vodorovný terč zo 4-5 metrov, hádzať predmety pravou a ľavou rukou na 5-12 metrov, zvládnuť školu lopty.

Fyzické cvičenia vykonávajte z rôznych východiskových pozícií jasne, rytmicky, v danom tempe.

Udržujte správne držanie tela.

Aktívne sa zapájať do hier s prvkami športu.

Ukázať disciplínu, vytrvalosť, nezávislosť a kreativitu v motorickej činnosti, preukázať krásu, milosť, výraznosť pohybov.

Rada rodičom: Rodičia by mali svoje deti zaujímať rôzne druhyšportu, informovať ich o niektorých informáciách o udalostiach športového života krajiny.

Ako vzbudiť v dieťati záujem o domáce úlohy?

Zdravé dieťa netreba do telesnej výchovy nútiť – samo sa potrebuje hýbať a ochotne plní stále nové a nové úlohy. V žiadnom prípade by ste nemali nútiť dieťa vykonávať konkrétny pohyb alebo z hodiny urobiť nudnú lekciu. Vyučovanie doma by malo prebiehať formou hry. Postupne zapájajte dieťa do všetkých nových hier a zábavy. Záujem o dieťa môžete vzbudiť aj tým, že jeho zručnosti predvediete pred členmi rodiny alebo pred rovesníkmi. Dieťa tak rozvíja sebadôveru a túžbu učiť sa ďalej, zvládať nové, zložitejšie pohyby a hry.

Hry, telesné cvičenia, šport sú snáď najzaujímavejšie veci v tomto živote. Šport upevňuje zdravie dieťaťa, podporuje rozvoj tvorivých, duchovných schopností.

Poďme sa hrať, baby!

V hrách sa aktivita a kreativita detí rozvíja v procese motorickej aktivity. Organizované hry s pravidlami. Doma povzbudzujte hry s invalidnými vozíkmi, autami, vozíkmi, bicyklami, loptičkami, loptičkami. Rozvíjať schopnosti lezenia, plazenia; obratnosť, kreativita a výraznosť pohybov. Predstavte rôzne hry so zložitejšími pravidlami a meniacimi sa typmi pohybov. Vzdelávať doma u detí schopnosť dodržiavať základné pravidlá, koordinovať pohyby, orientovať sa v priestore.

Niekedy sa rodičia mylne domnievajú, že detstvo je len prípravou na skutočný život. Nie, detstvo, vrátane tých najranejších období, je život. Neľahké plné záhadných incidentov a vzrušujúcich udalostí.

Hráme sa doma, na záhrade, v prírode!

Domov a väčšina správna forma telesná výchova detí – hra. Herná aktivita je veľmi dôležitým a jednoducho nevyhnutným prvkom rozvoja každého dieťaťa. Je možné venovať sa vonkajším hrám so zdravotným prínosom bez toho, aby ste opustili byt? A nielen pre deti, ale aj pre dospelých? Ak máte rodinnú dovolenku alebo má dieťa narodeniny, zaraďte na dovolenku niekoľko hier vonku. Deti budú šťastné a vy sa zabavíte!

Pamätajte: Rodičia musia ovládať ABC výchovy a nebáť sa sami a aktívne sa venovať svojim deťom. Bez pomoci rodičov môže každé úsilie v tomto smere ísť dole vodou. Deti rastú a vyvíjajú sa, aké harmonické to bude, závisí nielen od učiteľov, ale aj od rodičov!

Rada pre rodičov: Telesná výchova v rodine

Varentsova Marina Vladislavovna, inštruktorka v telesná výchova MADOU Materská škola№39 budova 2 kombinovaný pohľad na mesto Ťumeň
Popis práce: Tento materiál je určený pre rodičov predškolákov, vychovávateľov.
Cieľ: Presvedčte rodičov o potrebe cvičenia doma.

Telesná kultúra v rodine. Konzultácia pre predškolských rodičov

Všetci rodičia chcú, aby ich deti vyrastali zdravé, silné a silné. Často však zabúdajú, že dobré telesné údaje sú v prvom rade spôsobené pohybovou aktivitou dieťaťa, že okrem dosiahnutia určitej výšky a hmotnosti musí byť obratné, pohyblivé a vytrvalé.
Viac dobré zdravie a dobrými fyzickými údajmi vybavíme naše deti v dojčenskom a predškolskom období, tým lepšie sa potom adaptujú na nové sociálne podmienky. Starostlivosť o formovanie motoriky dieťaťa, dosiahnutie požadovanej úrovne obratnosti, rýchlosti sily a iných vlastností je prvoradou úlohou matky a otca už dávno pred nástupom dieťaťa do školy.
Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou rozumovej, mravnej a estetická výchova dieťa.

Kedy začať cvičiť?
Hlavným obdobím zamestnania rodičov s deťmi je vek od 2 do 6 rokov. Ale ani po 6 rokoch by sa rodinné aktivity nemali zastavovať, hoci v tomto veku existujú aj iné príležitosti na fyzický rozvoj dieťaťa - v kultúrnych a vzdelávacích inštitúciách, v športových spoločnostiach, kde sa dieťa venuje pod vedením odborníka. .

Koľko treba urobiť?
Možnosť zaradiť spoločné aktivity jedného z rodičov s dieťaťom do denného režimu existuje takmer vždy. Odporúčam, aby sa tejto zodpovednej úlohy chopili oteckovia. Dieťaťu je potrebné venovať každý deň aspoň pár minút. Pokúste sa nájsť najlepšie časy dňa pre rutinu vašej rodiny a potom sa toho držte. V prvom rade treba dodržiavať zásadu systematickosti, aby si dieťa na hodiny postupne zvykalo, aby sa preňho stali každodennou potrebou.
Dĺžka vyučovania rodičov s dieťaťom je rôzna, závisí od veku dieťaťa, od dostupnosti voľného času.
Ranné cvičenia majú tú výhodu, že hneď po spánku sa svaly tela „zahrejú“, zlepší sa krvný obeh v tkanivách. Počas nabíjania sa vykonávajú ľahké a už známe cvičenia. Trvanie dopoludňajších tried nie je dlhšie ako 10 minút.
Cvičenie pred večerou je najčastejšou formou spoločnej aktivity, keďže rodičia sú väčšinou doma a aspoň jeden z nich môže cvičiť s dieťaťom. V tomto období je čas na cvičenia formujúce správne držanie tela.
Trvanie tried s deťmi vo veku 2 - 3 roky - 10 - 15 minút; 4 roky 20 minút; 5 - 6 rokov 25 - 30 minút. Od 7 rokov do 45 minút.
Po večeri sa neodporúča venovať sa telesnej výchove s deťmi: intenzívna motorická aktivita po jedle je škodlivá (To platí kedykoľvek počas dňa), navyše po cvičení deti ťažko zaspávajú.
Určite využite každú príležitosť na pohyb s dieťaťom na čerstvom vzduchu.

Ako vzbudiť u dieťaťa záujem o telesnú výchovu?
Zdravé dieťa netreba do telesnej výchovy nútiť – samo sa potrebuje hýbať a ochotne plní stále nové a nové úlohy. V žiadnom prípade by ste nemali nútiť dieťa vykonávať konkrétny pohyb alebo z hodiny urobiť nudnú lekciu. Je skvelé, ak dieťa povzbudzujete pochvalou, nechajte sa prekvapiť, aké je silné, šikovné, silné, koľko toho už vie. Záujem dieťaťa o vyučovanie pomôže vzbudiť aj ukážka jeho zručností pred zvyškom rodiny alebo pred rovesníkmi. Takže postupne sa u dieťaťa rozvíja sebadôvera a chuť ďalej cvičiť, zvládať nové, zložitejšie pohyby. Starších predškolákov môže okrem pochvaly povzbudiť aj presvedčivé vysvetlenie, prečo je tak potrebné venovať sa telesnej výchove: aby nevyzeral ako medvieďa, aby ho nepredbiehali iné deti, aby čoskoro sa naučí plávať, aby mal správne krásne držanie tela a mäkkú chôdzu a pod.

Spriateliť sa s telesnou výchovou,
hrdo sa tešíme!
Nie sme liečení liekmi -
Celý rok sme zdraví!

Kozlová Evgeniya Stanislavovna
Konzultačné hodiny:
Streda 13:00-14:00 (online)
utorok 18:00 – 19:00

KONZULTÁCIA PRE UČITEĽOV „Korektívna gymnastika ako prostriedok na posilnenie pohybového aparátu predškolákov“ Keď už hovoríme o zdraví predškoláka, nemožno sa pozastaviť nad takým dôležitým problémom, akým je porušenie držania tela. Je zrejmé, že medzi […]

Rada pre rodičov "Dávajte si pozor na držanie tela!" Držanie tela je zvyčajný, uvoľnený spôsob držania tela. Ak je to správne, potom postava človeka vyzerá krásne, štíhle a chôdza je ľahká [...]

Rada pre rodičov „Krásne držanie tela je kľúčom k zdravému dieťaťu“ Je jednoduchšie predísť vzniku nesprávneho držania tela, ako neskôr pracovať na jeho náprave a riešiť neduhy chrbtice. Čím skôr […]

Rada pre rodičov „Cvičenie na prevenciu plochých nôh doma“ Zdravie sa začína nohou V poslednej dobe u nás dochádza k zhoršeniu telesného vývinu a […]

Rada pre rodičov "Pomôžte svojmu dieťaťu vyrastať zdravo!" V modernej spoločnosti je problém zachovania a posilnenia zdravia detí aktuálnejší ako kedykoľvek predtým. Je to spôsobené tým, že sú na ne kladené veľmi vysoké požiadavky, ktoré […]

Desať tipov na zlepšenie fyzického zdravia detí Tip 1. Skúste sa aktívne podieľať na zdraví svojho dieťaťa. Nielen mu povedať, čo má robiť, aby neochorelo, ale aj osobným príkladom [...]

Záujem dieťaťa o pohybové cvičenia sa formuje spoločným úsilím vychovávateľov a rodičov. Športový kútik doma pomáha racionálne organizovať voľný čas detí, pomáha upevňovať motorické zručnosti získané v predškolskom zariadení, […]

Akýkoľvek pohyb aktivuje dýchanie dieťaťa, zvyšuje spotrebu kyslíka. V tejto súvislosti by sa mali uprednostňovať outdoorové aktivity, a to aj v zime, keď […]

Rodičia považujú starostlivosť o zdravie svojich detí za dôležitú, no len málokto na to skutočne využíva možnosti telesnej výchovy. A samotní rodičia väčšinou sebakriticky hodnotia svoju účasť […]

Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou rozumovej, mravnej a estetickej výchovy dieťaťa. Vyčítajúc u dieťaťa roztržitosť, neporiadok a neposlušnosť požadujeme, aby sme počas vyučovania cvičenia opakovali do […]

Vo svojej konzultácii chcem hovoriť o dôležitosti telesnej výchovy detí v rodine, aby som dokázal, že ide o veľmi vážny problém modernej výchovy detí. Sme obklopení strojmi, počítačmi, virtuálnymi hrami […]

Rady pre rodičov Ako vzbudiť v dieťati záujem o telesnú výchovu Zdravé dieťa netreba do telesnej výchovy nútiť – samo sa potrebuje hýbať a ochotne plní stále nové a nové úlohy. […]

V tejto časti nájdete rady pre rodičov o telesnej výchove v predškolských zariadeniach:

1. Neprekážajte deťom pri lezení a plazení.

2. Úloha rodičov pri upevňovaní zdravia detí a ich uvádzaní do zdravého životného štýlu.

3. Čo nerobiť v predškolskom veku.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Nechajte deti liezť a plaziť sa!

Nie všetci dospelí v sebe nájdu silu a túžbu, ako aj čas postarať sa o seba, ísť do posilňovne alebo len ráno behať a správne jesť..

H o ak máte deti, budete musieť prejaviť vôľu a uistiť sa, že dieťa má dostatok času na fyzickú aktivitu. Pravdaže, ako dieťa dôležité vezmite deti do oddielu a prejdite sa s nimi.

D Pointa je, že fyzická aktivita a zdravý životný štýl v zásade v detstve sú obzvlášť dôležité, pretože ovplyvňujú zdravie človeka v budúcnosti.Fyzická aktivita v detstve sa zlepšuje duševný vývoj, štúdium a tiež zasahuje do úplnosti.

S Podľa vedcov z výskumu sú dnešné deti menej aktívne a pociťujú negatívny vplyv fyzickej nečinnosti. Rodičia veľa nosia deti v aute, na rukách a veľa času trávia deti aj pred televízorom.

R rodičia deti prehnane chránia a obmedzujú ich pohyblivosť zákazom lezenia po stromoch, nabádaním k slušnému správaniu (teda kľudne) a v UK je dokonca zakázané nosiť na ihriská lopty.

V Nízka pohyblivosť je zároveň neprirodzená pre vek, keď príroda sama predvída, že deti budú aktívne a mobilné.

o fyzicky aktívne deti majú vyrovnanejšiu psychiku, lepšie sa im darí v škole a je menej pravdepodobné, že budú mať zlú náladu.

H moderné deti nemajú núdzu o zábavu - počítače, všetky druhy hier,hračkárske roboty , TV set.

H ale pokrok nie je vždy ide do vývoja v prospech tela a ako viete, minulé generácie s menším počtom príležitostí boli vo všeobecnosti zdravšie.

E Ak práve rozmýšľate, čo dať svojmu synovi alebo dcére k narodeninám, darujte loptičku respnafukovací kruh na plávanie , prihláste svoje dieťa do športovej sekcie.

B Ešte lepšie bude, ak sami pôjdete príkladom a budete sa s dieťaťom jazdiť na kolieskových korčuliach a bicyklovať, na turistiku.V detstvo položiť základy ľudského zdravia.Pohybová aktivita stimuluje všetky fyziologické funkcie organizmu, prispieva k správnemu vývoju centrálneho nervového systému, dobrej imunite.

Nezabúdajte však, že len mierna záťaž je prospešná a zvýšené vzpieranie či iné športy môžu škodiť.

NECH JE TELESNÁ VÝCHOVA DEŤOM RADOSŤ!

Náhľad:

Úloha rodičov pri upevňovaní zdravia detí a ich uvádzaní do zdravého životného štýlu.

Čo je zdravý životný štýl?

Ide o dodržiavanie režimu, práce, odpočinku, spánku na základe požiadaviek denného biorytmu; fyzická aktivita vrátane systematickej chôdze, joggingu, aerobiku, dostupných športov, rozumného využívania metód vytvrdzovania, racionálnej výživy, schopnosti zmierniť nervové napätie.

Všetci rodičia chcú vidieť svoje deti

zdravá, energická, krásna, atletická.

Existuje mnoho ciest k fyzickému zlepšeniu.

Jednou z nich je rodinná výchova.

V predškolskom veku, v najbližšom prostredí, najmä v rodine, sa kladú hlavné osobnosti, v mysli dieťaťa sa formuje model rodiny, dospelosti, čo si dieťa podvedome začína uvedomovať, ledva dosiahlo nezávislosť.

Aby dieťa vyrastalo zdravé, uvedomelý postoj k vlastnému zdraviu by mali formovať predovšetkým rodičia.

Začiatok formácie zdravý životný štýl rodinný život má pestovať potrebu zdravia.

Formovanie zdravého tela, schopnosť ho riadiť, rozvíjať sa, zlepšovať – to sú úlohy zdravého životného štýlu.

Záleží vo veľkej miere na rodičoch, či ich deti vyrastú zdravo a veselo, alebo si ich zdravie predčasne zničia.

Ak dospelí ukážu charakter a začnú ráno gymnastikou, ktorú budú robiť spolu s dieťaťom, bude to prvý krok vo veľkej a dôležitej veci - zlepšenie zdravia.

A tento krok treba urobiť čo najskôr.

Problémy komplexného telesného rozvoja detí, vychovať ich zdravé je možné len spoločným úsilím rodičov a zamestnancov predškolských zariadení.

Telesná výchova v predškolskej vzdelávacej inštitúcii je účinným nástrojom, ktorý prispieva k diverzifikovaný rozvoj dieťa.

Proces optimalizácie motorická aktivita detí je zameraný na upevnenie zdravia, zlepšenie fyziologických a psychických funkcií organizmu, dosiahnutie dobrej úrovne fyzickej zdatnosti. Je známe, že systematické telesné cvičenia v dennom režime pomáhajú zlepšovať funkčný stav centrálneho nervového systému, znižujú napätie srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, sú prevenciou porúch držania tela a deformácií kostry a priaznivo pôsobia na normálny rast a vývoj dieťaťa.

V našom predškolskom zariadení sa o telesnej kultúre uvažuje v kontexte o osobný rozvoj dieťaťa ako jeho dôležitej integrálnej súčasti.

Naša práca bude efektívna s vašou podporou, rodičia!

Rodičia by mali povzbudzovať svoje deti k športu,

nezabudnite ich rozveseliť, čím vzbudíte dôveru

v užitočnosti telesnej výchovy.

Len tak sa dá vštepovať od detstva

láska dieťaťa k telesnej výchove a zdravému životnému štýlu!

Náhľad:

Vážení rodičia!

Čo je pre vás najdôležitejšie? Samozrejme, zdravie vašich detí. Jednou z hlavných podmienok zdravia je telesná výchova. Telo dieťaťa – predškoláka je však v procese formovania, formovania. A aby ste mu neublížili a neodradili dieťa raz a navždy od túžby zapojiť sa do telesnej výchovy, mali by sa dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Čo sa nedá robiť v predškolskom veku?

• Nemôžete uložiť cvičenia, ktoré sa dieťaťu zjavne nepáčia.
• Triedy by mali nájsť emocionálnu reakciu v duši dieťaťa, potom budú výsledky zrejmé.
• Pri zdvíhaní dieťaťa ho nikdy nedržte len za ruky – vždy za celé predlaktie, keďže kosti a svaly zápästia ešte nie sú dostatočne pevné. Najbezpečnejšie je podopierať dieťa za boky.
• Visieť len na rukách sa neodporúča predškolákom, pretože nadmerne zaťažujú kĺby a ramenný pletenec.
• Skúste vymeniť jednoduchý záves za zmiešaný, kde sa dieťa opiera o kolená alebo prstami na nohách ľahko dosiahne na podpery, ale nenechajte ho hojdať sa v závese, ak sa nemôže kedykoľvek postaviť!
• Pri lezení nedovoľte, aby vaše dieťa stúpalo nad úroveň, v ktorej naň dosiahnete. Až keď dieťa dokonale zvládne lezenie, môžete mu dovoliť vyšplhať sa ešte vyššie.
• Vyhnite sa jednostrannosti pri dopade, zapojte do práce svaly - antagonistov.
• Neodporúča sa vykonávať cvičenia na simulátoroch a športovom vybavení vyrobenom špeciálne pre dospelých.
• Rotačné cvičenia doprava - doľava na populárnom disku teda môžu viesť k posunutiu platničiek stavcov.

"Zdravie".

• Nedovoľte svojmu dieťaťu skákať z výšky viac ako 20 cm v troch rokoch a 40 cm v siedmich rokoch.
• Pristátie by malo byť pružné na napoly ohnutých nohách a malo by sa vykonávať na mäkkom podklade alebo v športovej obuvi.

Nedodržiavanie týchto pravidiel vedie k preťaženiu chrbtice.

a silný šok vnútorné orgány!

« Jedného dňa sa v telocvični predstavil mladý otec malého syna k športu, čo ich núti vytiahnuť sa na hrazde umiestnenej vo výške 2 m od podlahy.

Úbohý „malý muž“, prehĺtajúc slzy a z posledných síl si hrýzol pery, znova a znova sa zdvihol.

A potom vyčerpaný padol na žinenky a so závisťou hľadel na susedovho chlapca – v rovnakom veku, ktorý veselo behal za tatinom po chodbe medzi mušľami a šikovne preskakoval palacinky z baru ležiaceho na podlahe.

Všetko má svoj čas. Nenúťte vývoj dieťaťa. Choďte smerom k tým novotvarom, ktoré sa objavia u dieťaťa, a vytvorte na to podmienky!

TELESNÁ VÝCHOVA DIEŤAŤA

MALA BY BYŤ ZÁBAVA!

Telesná výchova dieťaťa v rodine.

Povinnosťou rodičov je momentálne upevniť zdravie dieťaťa a zabezpečiť priaznivý vývoj telo dieťaťa nabudúce. Normálny vývoj a zdravie je zabezpečené vytvorením optimálnych podmienok, to znamená organizáciou správneho režimu.

V telesnej výchove detí predškolskom veku Využívajú sa telesné cvičenia (chôdza, beh, balančné cvičenia, hádzanie, lezenie, hry vonku), športové cvičenia, hygienické faktory (denný režim, výživa, spánok a pod.), prírodné sily (slnko, vzduch, voda).

Fyzické cvičenie.

Úlohy a vysvetlenia by mali byť jasné a presné, mali by byť zadané veselým hlasom a okamžite ukázať všetky pohyby.

Cvičenia by mali byť zaujímavé, mali by používať dobre zapamätateľné obrazné prirovnania, napríklad „Vták“, „mačka“, „lokomotíva“. Hlavnou zásadou, ktorú by rodičia mali dodržiavať pri cvičení s bábätkami, je vykresliť všetko ako hru. Veselý tón, vtip, smiech, aktívna účasť dospelého vždy zaujme dieťa.

Počet opakovaní u predškolákov sa zvyčajne pohybuje od 2-3 do 10. Po najťažších cvikoch je potrebné dať krátke oddychové pauzy (3-60s).

Priemerné hodnoty ukazovateľov fyzickej aktivity detí za celý deň - 17 000 pohybov; intenzita 55 - 65 pohybov za minútu.

Fyzické cvičenie je prospešné len vtedy, keď sa cvičí systematicky. Rodičia sú povinní nájsť si denne čas na fyzické cvičenie so svojimi deťmi a starostlivo sledovať ich zdravie a venovať pozornosť vzhľad náladu a pohodu dieťaťa.

Denný režim predškoláka.

Privykaním detí na určitý režim, na plnenie hygienických požiadaviek, vytvárame v nich zručnosti užitočné pre telo a tým zachovávame ich zdravie. Pevný režim dňa, nastavený v súlade s vekové charakteristiky detí, je jednou zo základných podmienok pre normálny telesný vývoj dieťaťa.

Hlavnou požiadavkou na režim je presnosť v čase a správne striedanie, zámena jedného druhu činnosti za iný. Treba stanoviť čas, kedy dieťa ide spať, vstáva, chodí, je, plní preňho jednoduché, realizovateľné povinnosti. Tento čas je potrebné prísne dodržiavať.

Sen. Iba počas spánku dieťa úplne odpočíva. Spánok by mal byť dostatočne dlhý: deti 3-4 ročné spia 14 hodín denne, 5-6 ročné - 13 hodín, 7-8 ročné - 12 hodín. Z tohto času je potrebné, najmä u menších detí, vyhradiť si hodinu a pol na denný spánok. Deti by mali ísť spať najneskôr do 8-9 hodín.

Výživa. Deti dostávajú jedlo 4-5 krát denne. Prvé jedlo sa podáva o pol hodiny neskôr, v každom prípade najneskôr hodinu po prebudení dieťaťa a posledné - hodinu a pol pred spaním. Medzi jedlami by mali byť stanovené intervaly 3-4 hodín, ktoré sa musia prísne dodržiavať. Najviac uspokojujúce jedlo sa podáva na obed, menej uspokojujúce - na večeru.

Prechádzky. Bez ohľadu na to, ako presne sa dodržiava čas spánku a jedenia, režim nemožno považovať za správny, ak neposkytuje čas na prechádzku. Čím viac času deti trávia vonku, tým sú zdravšie!

Počítač: „pre“ a „proti“.

Moderné deti veľa komunikujú s televíziou, videom a počítačom. Ak predchádzajúca generácia bola generáciou kníh, potom tie moderné prijímajú informácie prostredníctvom série videí.

Výhody počítača: počítač môže pomôcť deťom rozvíjať také dôležité operácie myslenia, ako je zovšeobecňovanie a klasifikácia;

V procese štúdia na počítači sa zlepšuje pamäť a pozornosť detí;

Pri hraní v počítačové hry u detí sa skôr rozvíja znaková funkcia vedomia, ktorá je základom abstraktného myslenia (myslenie bez spoliehania sa na vonkajšie predmety);

Počítačové hry majú veľký význam nielen pre rozvoj intelektu detí, ale aj pre rozvoj ich motoriky, pre formovanie koordinácie zrakových a pohybových funkcií;

Deti vo veku 3-4 roky by nemali sedieť pri počítači dlhšie ako 20 minút a vo veku 6-7 rokov sa tento čas dennej hry môže predĺžiť na pol hodiny.

Nevýhody počítača:

Nadmerná manipulácia s počítačom môže viesť k zhoršeniu zraku dieťaťa, ako aj nepriaznivo ovplyvniť jeho mentálne zdravie. To je nebezpečné najmä pre hanblivé deti.

A čo je najdôležitejšie, nemôžete sa spoliehať len na počítač. Dieťa je malý človek, môže sa formovať a rozvíjať len komunikáciou s ľuďmi a životom v reálnom svete.

Chôdza je dôležitá.

Deti by mali tráviť čo najviac času na vzduchu, aby boli zdravé a silné.

V lete môžu byť deti vonku viac ako 6 hodín denne a na jeseň a v zime musia byť deti vonku aspoň 4 hodiny. Najlepší čas na prechádzky s deťmi je medzi raňajkami a obedom (2-2,5 hodiny) a po spánku, pred večerou (1-2 hodiny). V veľmi chladné trvanie prechádzok je trochu skrátené.

Dôvodom zrušenia vychádzky pre zdravé dieťa môžu byť výnimočné okolnosti: silný dážď, veľký mráz s vidličkou.

Na základe skúseností z materských škôl sa ustálilo, že deti predškolského veku, zvyknuté na každodenné vychádzky, vedia chodiť aj pri teplote 20 – 25 stupňov pod nulou, ak nefúka silný vietor a sú primerane počasiu oblečené. Na prechádzku v chladných zimných dňoch by deti mali ísť von v teplom kabátiku, čiapke so slúchadlami, plstených čižmách a teplých palčiakoch.

Z času na čas je užitočné ísť s deťmi na dlhé prechádzky, postupne zvyšovať vzdialenosť - pre mladších až 15-20 minút chôdze, pre starších - až 30 minút, s malými zastávkami na 1-2 minúty pozdĺž cesty. Po príchode na miesto by si deti mali oddýchnuť alebo sa potichu hrať, kým sa vrátia späť.

Pravidlo 1. snažte sa, aby sa dieťa viac hýbalo, behalo, skákalo.

Pravidlo 2. Zaraďte do stravy potraviny, ktoré sú dobré pre oči: tvaroh, kefír, varené morské ryby, plody mora, hovädzie mäso, mrkva, kapusta, čučoriedky, brusnice, brusnice. Petržlen, kôpor.

Pravidlo 3. Sledujte jeho držanie tela - s „krivým“ chrbtom je narušený prívod krvi do mozgu, čo spôsobuje problémy so zrakom. Pamätajte: vzdialenosť medzi knihou a očami by mala byť aspoň 25-30 cm.

Pravidlo 4. Nedovoľte dieťaťu dlho sedieť pred televízorom, a ak áno, tak len striktne oproti, nie bližšie ako tri metre.

Pravidlo 6. Nezabudnite, že sledovanie televízie v tmavej miestnosti je nežiaduce.

Pravidlo 7. Predškolák môže hrať na počítači nie viac ako pol hodiny denne, po 7 rokoch - 1 hodinu alebo 2 sady po 40 minútach.

Pravidlo 8. Na hry na mobil je lepšie zabudnúť!

Pravidlo 9. Denne spolu robte očné cvičenia – premeňte tento postup na vzrušujúcu hru.

Súbor cvičení pre oči.

Ponúkame špeciálnu sadu cvičení pre oči, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môžu byť dobrým tréningom a prevenciou na zachovanie zraku. Cvičenie sa najlepšie vykonáva v herná forma, s akýmikoľvek detskými hračkami, pohybom doľava a doprava, hore a dole.

Cvičenia sa vykonávajú v sede, hlava je nehybná, držanie tela je pohodlné, s maximálnou amplitúdou očí.

Zhmurki. Zatvorte oči, silne namáhajte očné svaly, na úkor 1-4, potom otvorte oči, uvoľnite svaly očí, pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5-krát.

Blízko - ďaleko. Pozrite sa na koreň nosa a držte svoj pohľad na úkor 1-4. Nemôžete unaviť oči! Potom otvorte oči, pozerajte sa do diaľky na úkor 1-6. Opakujte 5-krát.

Vľavo vpravo. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozerajte sa doprava a zamerajte svoj pohľad na skóre 1-4, potom sa pozrite do diaľky priamo na skóre 1-6. Cvičenia sa vykonávajú podobným spôsobom, ale s fixáciou pohľadu doľava, hore, dole.

Uhlopriečky. Rýchlo presuňte oči diagonálne: hore doprava - dole doľava, potom rovno do diaľky na úkor 1-6; potom vľavo hore, vpravo dole a pozerať sa do diaľky na úkor 1-6. opakujte 4 krát.

Sledujte svoje oči. Svet je tak krásny, najmä ak ho vidíme...

Otužovanie je prvým krokom na ceste k zdraviu.

Otužovanie detí je nevyhnutné, aby sa zvýšila ich odolnosť voči účinkom nízkych a vysokých teplôt vzduchu a tým sa predchádzalo častým ochoreniam.

Pri otužovaní detí by sa mali dodržiavať tieto základné zásady:

systematicky vykonávať vytvrdzovacie postupy;

postupne zvyšujte expozičný čas faktora tvrdnutia;

brať do úvahy náladu dieťaťa a vykonávať postupy vo forme hry;

začať s otužovaním v každom veku;

nikdy nevykonávajte procedúry, ak je dieťa studené;

vyhýbajte sa silným dráždidlám: dlhodobému vystaveniu studenej vode alebo veľmi nízkym teplotám vzduchu, ako aj prehriatiu na slnku;

vybrať správne oblečenie a obuv: musia zodpovedať teplote okolia a musia byť vyrobené z prírodných tkanín a materiálov;

temperament s celou rodinou;

kombinovať postupy vytvrdzovania s fyzickými cvičeniami a masážou;

nikdy nefajčite v miestnosti, kde je dieťa!

metódy kalenia.

Hlavné faktory otužovania sú prirodzené a dostupné „Slnko. Vzduch a voda. S otužovaním detí môžete začať už od prvého mesiaca života a po vyšetrení bábätka u detského lekára.

"Studená kotlina". Do umývadla nalejte studenú vodu nie vyššiu ako + 12 C a nalejte na nohy dieťaťa stojaceho vo vani. Nechajte svoje dieťa dupať nohami, keď voda odteká. Vývod vody musí byť otvorený. Osušte si nohy uterákom. Prvý deň choďte 1 minútu, pridajte 1 minútu denne, až 5 minút. Je lepšie otužovať sa 1 minútu v dobrej nálade pre dieťa ako 5 minút s rozmarmi.

„Studený uterák.“ Ak dieťa nemá rado studené oblievanie vodou, položte do vane uterák namočený v studenej vode (12C). Požiadajte dieťa, aby naň 2 minúty dupalo nohami (nie stálo). (ráno a večer).

„Kontrastná sprcha.“ Dieťa sa večer kúpe vo vani. Nechajte ho zohriať sa v teplej vode. A potom mu povedz: "Urobme si s tebou studený dážď alebo prebehnime cez mláky." Zapnete studenú vodu a dieťa vystaví päty a ruky vode.

Ak sa dieťa bojí vystavenia studenej sprche, môžete mu najskôr dať misku so studenou vodou a povedať: „No, poďme s tebou cez kaluže! A teraz z teplého kúpeľa do studeného umývadla (alebo pod dažďom) a potom späť do vane. A tak aspoň 3x. Po zákroku zabaľte dieťa do teplej plachty bez utierania, ale namočte ho do vody, potom ho oblečte na spánok a uložte do postele.

Holá chôdza je prvkom otužovania tela.

Ďalším spôsobom otužovania je chôdza naboso. Chôdza naboso nielen otužuje, ale aj stimuluje nervové zakončenia nachádzajúce sa na chodidle a priaznivo pôsobí na činnosť vnútorných orgánov. Podľa niektorých odborníkov sú chodidlá akýmsi rozvádzačom so 72-tisíc nervovými zakončeniami, cez ktorý sa dá napojiť na akýkoľvek orgán – mozog, pľúca a horné dýchacie cesty, pečeň, obličky, žľazy s vnútorným vylučovaním a ďalšie orgány.

Ako a kedy je najlepší čas ísť naboso?

Samozrejme, nestojí za to zvyknúť dieťa na to v zime v chlade, ale na jar av lete môže dieťa behať naboso po podlahe domu a ešte lepšie na zelenej tráve.

Dieťa by malo pravidelne chodiť bosé, skutočný otužovací efekt nastáva až po dlhom systematickom tréningu.

Používajte špeciálne gumené rohože s ryhovaným zvlnením. Každé ráno začnite cvičiť chôdzou naboso po takomto koberci.

Je užitočné masírovať chodidlá valčekom alebo okrúhlou tyčinkou a niekoľko minút denne ich gúľať chodidlami.

Pri bosej chôdzi sa zvyšuje intenzívna aktivita takmer všetkých svalov, rozprúdi sa krvný obeh v celom tele, zlepší sa duševná aktivita!

Poďme, poďme hrať!

Interakcia s dieťaťom na prechádzke môže byť veľmi dôležitou a produktívnou zložkou jeho vývoja. No pre mnohých rodičov je chôdza jednoducho „chodením“ dieťaťa, keď dostane možnosť dýchať. čerstvý vzduch pohybovať sa, stretávať sa s rovesníkmi.

Zvyčajne kŕdeľ detí sprevádza spoločnosť dospelých, ktorí počas prechádzky stihnú prediskutovať množstvo tém a len kútikom oka sa o dieťa starajú. Je zriedkavé, keď mamy a otcovia ponúkajú deťom počas prechádzky určité hry. Zvyčajne im dávajú takmer úplnú slobodu.

Samozrejme, že dieťa môže samo prísť so základnými, ale nie vždy bezpečnými hrami: špliechať sa cez kaluže, liezť na stromy, vyskakovať, ťahať listy zo stromov. Rozlohy parkov a námestí, ich zelené trávniky a kvetinové lúky spôsobujú zvláštne potešenie a dieťa je pripravené bežať a behať, kam sa jeho oči pozerajú.

Túži po pohybe a vy mu musíte dať príležitosť túto túžbu realizovať. Najlepšie, čo sa dá poradiť, sú hry vonku: uspokoja jeho vášeň pre pohyb. Počas hry deti získajú potrebnú svalovú záťaž a pozitívne dojmy, pričom sa vyhnú emočnému a motorickému preťaženiu a sú v zornom poli dospelých.

Na zábavnú prechádzku je veľká lopta jednoducho nepostrádateľná: dá sa použiť pri rôznych hrách vonku. Najmenší môžu dostať za úlohu kotúľať loptičku na strom, lavičku alebo k mame, skákať ako loptička skáče; naučte sa hádzať loptičku medzi sebou, hádzať loptičku cez prekážku alebo ju nadhadzovať. Naučte svoje dieťa hojdať sa a hádzať loptu do diaľky. Cieľový hod by mal slúžiť starším deťom, keďže si vyžaduje zložitejšiu koordináciu. Cieľ môže byť horizontálny a vertikálny, použite improvizované prostriedky (kruh nakreslený kriedou na asfalte alebo budove).

Nebojte sa ísť svojmu dieťaťu príkladom.

Šou rôzne cesty hádzanie lopty: z hrude, spoza hlavy, zdola.

Usporiadajte hru krokovania a skákania cez prekážky: obrubník, potok, mláka, konár, čiaru nakreslenú na piesku alebo asfalte.

Zorganizujte pre dieťa a jeho priateľov zábavné hry v parku, na dvore.

Stromčeky sú vhodné ako „inventár“, môžete sa za ne schovať.

Lavička, na ktorej si môžete gúľať loptu k sebe, plaziť sa, podliezať lavicu, preliezať ju.

Okolo nich pobehujte pne, na ktoré môžete liezť a skákať.

Zapojte sa do hry sami, hrajte zábavu s potešením. V priebehu spoločných aktivít si dieťa rozvíja schopnosti interakcie a komunikácie. Použitie herné cvičenia a hry vonku, je efektívny nástroj vzbudzovanie záujmu o fyzická aktivita, čo je jedna z hlavných vecí pri upevňovaní a udržiavaní zdravia detí, ich zoznamovaní so zdravým životným štýlom.

9 pravidiel otužovania.

Rada pre rodičov.

Jednou z foriem telesnej výchovy je otužovanie. Je základným, najúčinnejším a cenovo dostupným prostriedkom na precvičenie a zlepšenie obranných mechanizmov organizmu, ovplyvňuje činnosť všetkých systémov bez výnimky.

Otužovanie zahŕňa použitie komplexu rôznych procedúr na zlepšenie zdravia, zvýšenie odolnosti organizmu voči chladu a prevenciu prechladnutia. Nie je nezvyčajné použiť jednu procedúru, napríklad utrieť telo studenou vodou a dúfať, že sa takto otužujete. Žiaľ! V tomto prípade nemôže dôjsť k žiadnemu účinku. A preto. Otužovanie sa tvorí len pri dostatočnom trvaní a intenzite pôsobenia Chladu.

Dôležitou podmienkou pre dosiahnutie vysokého stupňa otužovania je systematické cvičenie.

Keď už hovoríme o vplyve otužovania na organizmus, treba spomenúť špecifické a nešpecifické účinky.

Špecifický efekt sa prejavuje zvýšením odolnosti voči teplu alebo chladu v závislosti od toho, ktorý teplotný faktor bol použitý na vytvrdzovanie.

Nešpecifický účinok sa vytvára súčasne so špecifickým a prejavuje sa zvýšením odolnosti voči niektorým iným vonkajším vplyvom.

Napríklad: súčasne so zvýšením odolnosti tela voči chladu sa nevyhnutne zvyšuje tolerancia na nedostatok kyslíka, vyrovnávajú sa procesy inhibície a excitácie.

Zoznámime sa so základnými pravidlami otužovania.

Prvé pravidlo - pochopenie potreby temperovania sa stalo presvedčením. Len tak si človek môže vypestovať rovnaký zvyk vykonávať temperovacie procedúry ako zvyk umývať sa, čistiť si zuby atď. Vedomý postoj formuje potrebný psychologický postoj, ktorý vedie k úspechu.

Druhým pravidlom je prísne dodržiavanie zdravého životného štýlu, neoddeliteľnou súčasťou ktorá sa otužuje.

Tretím pravidlom je systematické otužovanie, a nie od prípadu k prípadu. Už dvojtýždňová prestávka výrazne znižuje predtým dosiahnutý stav tvrdosti. Otužovanie by sa nemalo prestať ani pri ľahšom ochorení, môžete len znížiť jeho dávku.

Štvrté pravidlo - trvanie a intenzita otužovacích procedúr by sa mala zvyšovať postupne. Každý nový postup by mal najskôr spôsobiť vegetatívne zmeny: zrýchlený tep, zvýšená frekvencia a hĺbka dýchania. Absencia týchto posunov svedčí o nedostatočnom zvýšení vplyvu postupu kalenia. Naopak, prejav chvenia, „husej kože“, blanšírovanie kože je indikátorom nadmerného zvýšenia sily podnetu. V prvom prípade nedôjde k žiadnemu želanému účinku, v druhom nastáva stav nepohodlia, ktorý môže viesť k ochoreniu.

Piatym pravidlom je brať do úvahy individuálne vlastnosti organizmu. Deti majú rôznu citlivosť na teploty. Rovnaký faktor môže u niekoho spôsobiť mierny výtok z nosa, u iného vážne ochorenie. Tieto rozdiely závisia od štrukturálnych vlastností tela, zdravotného stavu a typu nervového systému. Takže u detí s vyrovnaným charakterom sa odolnosť voči chladu rozvíja rýchlejšie ako u impulzívnych.

Šiestym pravidlom je potreba tvoriť dobrá nálada počas vytvrdzovacích procedúr. Pri pozitívnych emóciách sa spravidla nevyskytujú negatívne účinky. Všetky procedúry by mali byť vykonávané "na hranici potešenia" a ukončené pri objavení sa známok nepríjemného vnímania procedúry. V závislosti od nálady dieťaťa sa môže proces otužovania predĺžiť alebo skrátiť a teplota vody sa zníži alebo zvýši. účtovníctvo citový stav dieťa, jeho blaho poskytne neustály záujem o temperovacie postupy, urobí ich žiadúcimi.

Siedmym pravidlom je povinná fyzická aktivita. Účinnosť otužovania sa mnohonásobne zvýši, ak sa budete systematicky venovať fyzickým cvičeniam, ktoré zodpovedajú možnostiam tela.

Ôsme pravidlo - na účely otužovania je potrebné využiť celý komplex prírodných prírodných faktorov - vodu, vzduch a slnko.

Deviatym pravidlom je zohľadnenie klimatických podmienok konkrétneho regiónu, kde človek trvalo žije. Podnebie určitého regiónu tvorí u človeka špecifický typ termoregulácie a určuje jeho citlivosť na chlad.

Kalenie môže byť lokálne a všeobecné. Pri lokálnom vytvrdzovaní ovplyvňuje chlad určitú oblasť tela (kúpele nôh, utieranie tela). Takéto otužovanie sa považuje za bežné, keď chladový podnet pôsobí na celý povrch tela (vaňa, sprcha, kúpanie).

Dobrým prostriedkom na otužovanie, tvarovanie a spevnenie klenby chodidla v lete je chôdza naboso po piesku, tráve a zemi.

Na to je potrebné deti v horúcich slnečných dňoch zvyknúť, postupne zvyšovať čas chôdze naboso z 2-4 na 10-15 minút. Silnejšie nohy môžu chodiť naboso pri +20*C.

Trvalé formy otužovania - pulzujúca mikroklíma a optimálne oblečenie - by mali byť doplnené o slnečné a vzdušné kúpele, rôzne vodné procedúry atď.

Poznámka „Desať tipov pre rodičov“

Podporte záujem dieťaťa o telesnú výchovu, v žiadnom prípade neprejavujte svoje pohŕdanie fyzický vývoj. Pamätajte: rodina do značnej miery určuje správanie a postoje dieťaťa, vrátane jeho postoja k telesnej výchove. Príklad dospelých je mimoriadne dôležitý. Ako vnímate telesnú výchovu vy, tak sa k nej bude vzťahovať aj vaše dieťa.

Vysoká sebaúcta je jedným zo silných stimulov pre dieťa, aby vykonávalo akúkoľvek prácu. Či už domáca úloha alebo ranné cvičenia. Udržujte vo svojom dieťati všetkými možnými spôsobmi vysokú sebaúctu - povzbudzujte akékoľvek jeho úspechy a na oplátku dostanete ešte viac úsilia.

Počas cvičenia sledujte správanie a stav dieťaťa. Niekedy rodičia nechápu, prečo je dieťa nezbedné a nedodržiava ich požiadavky. Dôvodom môže byť únava, skrytá túžba atď. pokúste sa pochopiť dôvod negatívnych reakcií. V tom vám pomôže hlboká znalosť vlastností vášho dieťaťa, jeho dôvery, pocitu vlastnej dôležitosti a významu vlastnej osobnosti.

V žiadnom prípade netrvajte na pokračovaní vyučovania, ak si to dieťa z nejakého dôvodu neželá. Zistite dôvod odmietnutia, odstráňte ho a až potom pokračujte v triedach. Ak sa tak nestane, dôjde k trvalému odmietaniu akéhokoľvek fyzického cvičenia.

Je dôležité uprednostniť výber cvičenia vášho dieťaťa. Takmer všetky deti majú rady hry vonku, no nájdu sa aj výnimky.

Nekarhajte svoje dieťa za dočasné neúspechy.

Nemeňte zostavu cvikov príliš často. Ak sa dieťaťu páčia, nechajte ho vykonávať ich čo najdlhšie - v tomto prípade sa „nechytí za vrchol“, ale pevne si osvojí tú či onú zručnosť, pohyb.

Je dôležité udržiavať kultúru cvičenia. V žiadnom prípade by nemalo dochádzať k laxnosti, nedbanlivosti, nedbalému výkonu. Telesná výchova je vážna vec!

Nepreťažujte dieťa: to, čo má dospelý k dispozícii, nie je pre dieťa vždy užitočné.

V procese výchovy dieťaťa vás musia sprevádzať tri neotrasiteľné zákony: porozumenie, láska, trpezlivosť.

Pripomienka pre rodičov

Ako si uľahčiť sedenie? Čo znamená správne prispôsobenie?

Pri správnom strihu sú boky v pravom uhle k chrbtici a holeniam, chodidlá sa celou plochou dotýkajú podlahy. Zlé je, ak nohy nedosahujú na podlahu alebo je sed tak nízko, že holene sú nad úrovňou bedrových kĺbov.

Operadlo by malo byť rovnobežné s operadlom stoličky. Ak je naklonený dopredu, môže sa vyvinúť sklon; ak sa príliš opiera o operadlo stoličky, prispeje to k vytvoreniu okrúhleho chrbta.

Ruky a predlaktia by mali voľne ležať na stole. Vďaka tomuto strihu sú lopatky dobre fixované a dieťa môže voľne a zhlboka dýchať.

Veľmi vysoký stôl spôsobuje zdvihnutie lakťov a kompenzačné zakrivenie chrbtice, pri nízkom stole sa dieťa skláňa a predkláňa trup.

Nesprávne sedenie pri stole je teda faktorom nielen nesprávneho držania tela, ale aj zvýšenej chorobnosti (ARI, črevná atónia a pod.)

Čo pre predškoláka znamená stáť?

Stojanie, najmä v určitej polohe, je pre dieťa veľmi únavné, pretože chrbtové svaly sa rýchlo uvoľnia a neznesú statickú záťaž. Preto dieťa začne prechádzať z nohy na nohu a snaží sa o niečo oprieť.

Pamätajte! Keď trestáte dieťa tým, že stojíte v rohu, trestáte ho aj fyzicky.

Ako nevynechať poruchy držania tela? Prevencia je vždy jednoduchšia ako liečba!

Spočiatku sú poruchy prechodné. Ak dieťa napriek správnym preventívnym opatreniam uprednostňuje nesprávne držanie tela, treba sa poradiť s lekárom - ortopédom alebo lekárom pohybovej terapie a dôsledne dodržiavať jeho odporúčania. Neustále pripomínanie toho, ako správne chodiť, dieťaťu nič nedá: v tomto veku musíte cvičenia opakovať 33 až 68-krát, aby tento pohyb pochopilo a presne reprodukovalo. Tu prichádza na rad gymnastika. špeciálne cvičenia, prispieva k rozvoju správnej chôdze a zmyslu pre rovnováhu, koordináciu pohybov, formovanie chodidla a posilňovanie svalového korzetu chrbta.

Ak chcete rozvíjať správnu chôdzu a zmysel pre rovnováhu, naučte svoje dieťa chodiť s chodidlami paralelne. Dá sa to robiť na cestičkách, lavičkách, schodoch, tesaných kmeňoch, kľukatých cestičkách nakreslených kriedou. Skvelou pomôckou je na to okraj chodníka.

Na prevenciu plochých nôh môžete použiť akýkoľvek pichľavý povrch - až po gumené podložky, na ktoré si utierame nohy, ako aj všetky teraz predávané simulátory.

Aby ste vytvorili správne držanie tela, naučte svoje dieťa podliezť niečo (stolička, stôl, lavica)

Rada pre rodičov.

Zdravie dieťaťa je naším spoločným cieľom.

Prevencia porúch držania tela.

Predškolský vek je obdobím formovania držania tela. V tomto veku ešte nie je dokončená tvorba kostnej štruktúry, kostra je zložená prevažne z chrupavkového tkaniva, kosti nie sú dostatočne pevné, majú málo minerálnych solí, extenzorové svaly nie sú dostatočne vyvinuté, takže držanie tela v deti je labilné, ľahko vyrušiteľné pod vplyvom nesprávnej polohy tela.

Čo môže spôsobiť zlé držanie tela? Existuje na to veľa dôvodov, aby sme vymenovali len niektoré.

Nábytok nie je vhodný pre vek dieťaťa. Najmä keď on na dlhú dobu drží vo vynútenej polohe. Preto treba pamätať na potrebu prispôsobiť stoličky a stoly výške dieťaťa v škôlke aj doma a tiež nebrániť dieťaťu tráviť viac času vo voľnej polohe (napríklad ležaním na koberci ), ako je to zvykom v mnohých cudzích krajinách. predškolských zariadení a školy.

Neustále držanie dieťaťa pri chôdzi za rovnakú ruku.

Zvyk stáť s oporou na tej istej nohe. Pri správnej chôdzi je telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na obe nohy. O rovnomernom rozložení hmotnosti tela môžeme hovoriť vtedy, keď sú chodidlá pri chôdzi rovnobežné. Preto, aby sa vytvorila správna chôdza, musí byť dieťa umiestnené v takej situácii, aby jeho nohy boli rovnobežné, napríklad trénovať pri chôdzi po úzkej ceste, doske, polene. Ak dieťa dokončilo príslušné cvičenie a všetko je v poriadku s koordináciou, potom je schopné chodiť po palici alebo lane.

Nesprávne držanie tela pri sedení (predklonenie, hodenie rúk za operadlo stoličky, podloženie nohy pod seba).

Nesprávne držanie tela počas spánku (spí s nohami priloženými k bruchu, stočenými). Musíte spať na tvrdej posteli, opierajúc sa o ňu s kostnými výčnelkami; zatiaľ čo svaly by nemali byť v neustálom napätí, takže potrebujete mäkký matrac a vankúš. Je lepšie, ak je vankúš medzi lícom a ramenom, môže byť celkom mäkký, ale malý. Najlepšia poloha na spanie je na chrbte s vystretými rukami.

Porušenie držania tela sa často vyvíja u sedavých detí, oslabených so slabo vyvinutými svalmi, takže pre svaly, ktoré poskytujú dobré držanie tela, sú potrebné gymnastické cvičenia.

Nesprávne držanie tela nielenže nie je estetické, ale nepriaznivo ovplyvňuje postavenie vnútorných orgánov. Prehnutý chrbát sťažuje normálnu polohu hrudníka, ochabnuté brušné svaly tiež neprispievajú k prehĺbeniu dýchania. Výsledkom je menší prísun kyslíka do tkanív.

Je veľmi dôležité sledovať držanie tela predškoláka a kultivovať schopnosť správne sedieť a stáť. Sedenie nie je odpočinok, ale akt statického napätia. Deti pri sedení, na rozdiel od dospelých, produkujú výraznú svalovú prácu.

Naťahovacie svaly (najmä ak neboli predtým posilňované) sú stále slabé, preto sa deti zo sedenia rýchlo unavia a snažia sa rýchlo zmeniť držanie tela alebo sa postaviť, aby sa mohli pohybovať. My, dospelí, to často nechápeme a karháme deti za nepokoj.